Может ли ухудшиться зрение от недосыпания

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины ухудшения зрения скрываются в огромном количестве факторов. Этот симптом может быть как временным, так и постоянным. Временное падение зрения, как правило, не несет серьезной опасности здоровью глаз. Вызвано оно обычно усталостью зрительного аппарата. В этом случае привести в нормальное состояние зрение не составит особого труда. Но помимо этого, важно знать и другие причины, почему резко падает зрение.

Патогенезом развития могут быть опасные заболевания, которые при отсутствии необходимого лечения, могут привести к крайне тяжелым последствиям.

Проблемы с позвоночником

Позвоночник и шейный отдел скелета человека напрямую связан со зрительными органами. Любое травмирование или смещение дисков может привести к снижению остроты зрения. Это происходит потому что при любом повреждении спины, нарушается циркуляция крови в головном мозге и глазах. С кровью в органы зрения поступают необходимые питательные вещества. Из-за их недостатка происходит резкое ухудшение зрения.

Загрязнение системы органов

Ухудшиться четкость зрения может в результате засорения организма вредными веществами: шлаками, холестерином и токсинами. Данные элементы имеют свойство оседать в организме, вывести их очень проблематично. Такое патологическое состояние негативно влияет на человеческое здоровье в целом, в том числе и на глаза.

Чтобы устранить данную причину ухудшения зрения, необходимо рационально питаться, совершить процедуры по очищению организма и выполнять специальные упражнения.

Перенапряжение

Существенно ухудшаться зрение может вследствие усталости глаз. Переутомление может возникать в результате длительного нахождения за компьютером или перед экраном телевизора. Как говорилось ранее, избавиться от временного ухудшения зрения легко. Для этого надо меньше находиться за компьютером и телевизором. Выполнять специальные упражнения для глаз. Обеспечить хорошее равномерное освещение при работе, чтении и письме.

Также усталость глаз может быть вызвана неправильно подобранными очками или контактными линзами. А также неправильным использованием оптики. Для того чтобы этого не возникало, при подборе очков и контактных линз, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он подберет вам необходимую оптику и подскажет, как за ней ухаживать.

Помимо этого к переутомлению глаз приводят частые стрессовые ситуации, недосып, сухость воздуха и прочие. Поэтому старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, не нервничайте. Принимайте витамины и минеральные вещества. Они помогут укрепить иммунную систему, которая сможет противостоять ухудшению зрения.

Пагубные привычки

Наверное каждому известно о негативном воздействии алкогольных напитков и никотина на человеческий организм. Зрительный аппарат не является исключением. Пагубные привычки блокируют поступление в глаза необходимых питательных веществ. В результате этого зрение существенно ухудшается.

Курение зачастую негативно влияет на зрение

Чтобы сохранить зрение, стоит подумать об отказе от вредных привычек. Если вы это сделаете, то заметите не только улучшение в глазах. Вы почувствуете, как весь ваш организм стал восстанавливаться, появится легкость, энергичность. Повыситься трудоспособность. Вы станете реже болеть.

Беременность

Женщинам, в период вынашивания плода, назначаются дополнительные осмотры у врача-офтальмолога. Это связано с тем, что во время беременности нарушается гормональный фон. Будущая мама чаще подвергается стрессам, нервничает. Ее организм все воспринимает по-другому. В результате этого совершается огромная нагрузка на глаза. В итоге зрение ухудшается.

В период беременности особенно важно следить за состоянием своего здоровья. Принимайте витамины, укрепляйте иммунную систему, больше отдыхайте и бывайте на свежем воздухе. Если же зрение у вас все-таки упало, обратитесь к специалисту. Он даст вам все необходимые рекомендации и назначит необходимую терапию. При соблюдении всех его советов, ваши глаза быстро придут в норму.

Глазные патологии

Пожалуй самой распространенной причиной ухудшения зрения являются заболевания непосредственно самих глаз:

• Катаракта или помутнение хрусталика глаза;
• Бельмо или лейкома. Это заболевание вызывает помутнение в роговичной зоне. Приводит либо к ухудшению зрения, либо к полной его потере;
• Глаукома. Патологический процесс вызывает повышение офтальмотонуса и разрушение нервных окончаний. Если не начать своевременное лечение, можно полностью потерять способность видеть;
• Близорукость или миопия. Из-за данной болезни глаз, пациент не может различить контуры объекта, которые находятся на большом расстоянии от него;
• Дальнозоркость или гиперметропия. При этом заболевании, человек не может различить предметы, которые находятся у него перед глазами;
• Кератит. Патологический процесс, который носит инфекционный характер. Может привести к значительному ухудшению зрения или даже к слепоте;
• Диплопия. При данной болезни, картинка неправильно фокусируется на сетчатке. В результате этого изображение перед глазами начинает двоиться;
• Пресбиопия. Это возрастная дальнозоркость, которая, как правило, приходит после сорока лет. Данную особенность избежать не удастся, рано или поздно она проявится у каждого;
• Косоглазие, астигматизм, травмирование глазного яблока и прочие патологические состояния.

При малейшем подозрении на перечисленные болезни, незамедлительно обратитесь к врачу-окулисту. Любое заболевание глазного аппарата может привести к серьезным осложнениям, если его не начать вовремя лечить. Высококвалифицированный специалист проведет все необходимые диагностические мероприятия и назначит эффективную терапию, которая поможет спасти вам зрение.

Пересушивание слизистой оболочки

Слизистая оболочка глаза всегда должна снабжаться жидкостью. Если этого не происходит, то она высушивается. Вследствие этого в глазном яблоке начинается раздражение, которое приводит к снижению зрения.

Чтобы это остановить, не забывайте часто моргать. После консультации с врачом закапывайте увлажняющие глазные капли. Выполняйте специальную гимнастику для глаз.

Слабость и вялость мышечной ткани

Картинка, которую мы видим перед собой, напрямую зависит от сетчатки. А так же от трансформации хрусталика. Менять ему форму помогают мышцы глаза. Делая его то более выпуклым, то плоским – это зависит от расстояния до предмета. Если все время смотреть в книжку или экран, мышцы перестают напрягаться и становятся вялыми. Так как им нет необходимости больше напрягаться, они атрофируются.

Чтобы не потерять зрение, мышцы необходимо тренировать. Выполняйте ежедневно специальные упражнения для глаз.

Изнашивание сетчатки

Сетчатка глаза имеет в своей структуре пигмент, при помощи которого мы имеем возможность видеть окружающий мир. В процессе старения данный элемент пропадает, в ходе чего и понижается четкость зрения.

Чтобы как можно дольше сохранить в структуре сетчатки пигмент, необходимо включить в свой рацион продукты питания, содержащие витамин А. Например такие, как морковь, молочная продукция, мясо, рыба, яйца. Витамин А способен раствориться в жире. Именно по этой причине в морковный салат можно добавить сметану или же растительное масло. Также необходимый элемент концентрируется в большом количестве в свежих ягодах черники.

Зная причины по которым может произойти снижение зрения, появляется возможность это предотвратить. Проходите ежегодный осмотр у офтальмолога, следите за общим состоянием своего здоровья, выполняйте специальные упражнения для глаз и рекомендации врача-офтальмолога. При соблюдении всех правил по уходу за глазами, проблем со здоровьем зрительного аппарата не возникнет.

Читайте также:

1. Почему дергается нижнее веко?
2. Почему двоится в глазах и что делать
3. Какие бывают ожоги роговицы и первая помощь при них

О вреде недосыпания

Во сне мы проводим треть жизни. Сон представляет собой регулярный процесс восстановления организма. Здоровый и правильный сон — залог успешного дня и хорошего настроения. Ученые подсчитали, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20%, и сегодня примерно 60% людей страдают хроническим недосыпанием, то есть регулярно спят меньше генетически предписанных 7-9 часов. И как утверждают исследователи, хроническое недосыпание стало следствием развития цивилизации – изобретение Эдисоном электрической лампочки лишило человечество нормального, согласованного с ритмами природы сна.

Недосыпающие люди в 98% случаев заняты самообманом и не понимают, какой серьезной опасности они подвергают свой организм. За последние 10 лет ученые провели более десятка крупных исследований последствий хронического дефицита сна. В ходе них выяснилось, что недостаток сна негативно сказывается на всех системах организма и провоцирует возникновение ряда серьезных заболеваний.

Недосыпание провоцирует появление избыточного веса. Подтверждение тому получили американские ученые, в течение 16 лет наблюдавшие за 70 тысячами женщин разного возраста. Согласно собранным ими данным, женщины, спавшие по 5 часов в сутки, на 32% больше были предрасположены к приобретению лишнего веса и на 15% больше – к ожирению по сравнению с женщинами, уделявшими сну не менее 7 часов.

Набор веса, вызванный недостатком сна, ученые объясняют дисбалансом секреции грелина и лептина – гормонов, ответственных за чувства голода и насыщения. Когда выработка этих гормонов нарушается, человек чаще испытывает интенсивное чувство голода, удовлетворить который, наоборот, становится гораздо труднее. Еще одним гормональным нарушением, связанным с недосыпанием, является повышенная выработка кортизона – гормона стресса, который тоже стимулирует чувство голода.

Несоблюдение ритмов сон-бодрствование приводит к снижению уровня другого важного гормона – соматотропного гормона, протеина, отвечающего за соотношение массы жира и мускул и ускоряющего метаболизм веществ. Интенсивная секреция этого гормона, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий и предсказуемый пик наблюдается ночью, примерно через час-два после засыпания.

Преждевременное старение

Гормон мелатонин играет важную роль в сохранении молодости организма и является мощным антиоксидантом, что было доказано учеными еще в 1980-х годах. Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения. Являясь мощным антиоксидантом, мелатонин проникает во все органы и ткани организма, воздействуя на его состояние в целом.

Механизм антиоксидантного действия проявляется в том, что мелатонин обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы, в том числе образующиеся при перекисном окислении липидов гидроксильных радикалов и экзогенные канцерогены, и он активирует глутатионпероксидазу — фактор защиты организма от свободнорадикального повреждения.

Примечательно, что наибольшая концентрация мелатонина наблюдается в аппендиксе, слепой кишке – именно там скапливаются основные канцерогены, поступающие в организм с пищей.

Синтез и секреция мелатонина напрямую зависят от освещённости — при попадании света на сетчатку глаза головной мозг дает команду о снижении синтеза гормона. Уменьшение количества света, попадающего в глаз, приводит к обратному эффекту – выработка мелатонина увеличивается.

У человека на ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина. Пик выработки мелатонина наблюдается приблизительно в 2 часа ночи. Соответственно сокращение ночного сна или нарушение срока засыпания приводит к уменьшению суточной выработки мелатонина и повышению риска преждевременного старения.

Нехватка ночного сна способна cпровоцировать возникновение рака, в частности, рака толстой кишки, утверждают специалисты из Медицинского центра Кейс и Медицинской школы при Университете Case Western.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Cancer в феврале 2011 года, участвовали 1240 человек. У 338 из них была диагностирована колоректальная аденома — предшественник раковых опухолей. Дальнейшее изучение пациентов показало, что страдающие аденомой спят по ночам менее 6 часов, в отличие от представителей контрольной группы без аденомы, спавших как минимум 7 часов в сутки. Таким образом, ученые сделали вывод, что нехватка ночного сна почти на 50% повышает риск развития колоректального недуга.

Риск возникновения рака исследователи связывают с нарушением выработки уже вышеупомянутого гормона – мелатонина. Этот важный для человеческого организма гормон, помимо антиоксидантных свойств, обладает способностью подавлять рост опухолевых клеток. Мелатонин влияет на работу генов, которые контролируют клеточный цикл, размножение клеток, межклеточные взаимоотношения.

Механизмы воздействия мелатонина на опухолевый рост многообразны: он может влиять на синтез и секрецию гипофизарных и половых гормонов, способен модулировать иммунный ответ при наличии опухолевых клеток и оказывать прямой цитотоксический эффект. Под воздействием мелатонина при некоторых формах рака (молочной железы, яичников, предстательной железы и др.) снижается способность клеток размножаться и увеличивается число клеток, гибнущих в форме апоптоза (онкостатический эффект).

Примечательно, что по некоторым данным, люди, лишенные зрения, не подвержены раку. Связано это с тем, что в организме слепых людей в отличие от зрячих гормон мелатонин интенсивно вырабатывается круглые сутки.

Нарушение сна и возникновение диабета второго типа имеют причинно-следственную связь. Этот факт установили ученые из Университета Уорика (графство Уорикшир, Англия). В течение 6 лет они наблюдали за 1455 пациентами в возрасте от 35 до 79 лет. Все пациенты предварительно прошли клиническое обследование (измерение кровяного давления, роста и веса) и были опрошены на предмет общего состояния здоровья, самочувствия и режима сна. В ходе исследования медики выяснили, что регулярный сон меньше 6 часов в сутки увеличивает риск заболеть диабетом в 3 раза.

В статье, посвященной этому исследованию и опубликованной в журнале «Annals of Epidemiology» в декабре 2010 года, ученые поясняют: недостаточный или некачественный сон запускает произвольное нарушение гликемии натощак, которая в свою очередь мешает организму эффективно регулировать содержание глюкозы в крови. А это повышает риск заболевания сахарным диабетом второго типа — инсулиннезависимым диабетом.

Сокращение продолжительности жизни

Как дефицит, так и переизбыток сна – менее или более 6-7 часов в сутки – повышают риск наступления преждевременной смерти. К такому выводу пришла команда американских ученых из нескольких научных организаций после завершения крупномасштабного исследования влияния длительности сна на смертность. Ученые собрали данные 1,1 миллиона пациентов обоих полов в возрасте от 30 до 102 лет. Результаты исследования были опубликованы в феврале 2002 года в журнале Archives of General Psychiatry.

Лучшие показатели по длительности жизни оказались у тех пациентов, которые спали 7 часов в сутки. Пациенты, спавшие 8 часов в сутки, имели на 12% больше шансов умереть в течение ближайших 6 лет.

Также выяснилось, что слишком длинный сон наносит здоровью гораздо больший вред, чем недосыпание – средняя длительность жизни пациентов, регулярно испытывающих дефицит сна, оказалась больше длительности жизни пересыпающих участников исследования.

Как отмечают исследователи, эпизодическая бессонница не влияет на продолжительность жизни и скорее связана с депрессией, чем с нездоровьем пациента. Одновременно, пациенты, регулярно принимавшие снотворные, имели больше шансов умереть раньше, чем пациенты, жаловавшиеся на эпизоды бессонницы.

Повышенное кровяное давление

Постоянная нехватка сна у людей старше 25 лет ведет к развитию повышенного кровяного давления, утверждают ученые Чикагского университета. Результаты обследования 578 пациентов они приводят в статье журнала Archives of Internal Medicine за июнь 2009 года. Согласно данным этой работы, лишение себя всего 1 часа сна в сутки в течение 5 лет повышает риск гипертонии на 37%.

Кроме того, американские ученые еще раз подтвердили распространенную теорию о том, что люди, которым необходимо ежедневно просыпаться раньше традиционных 8-9 часов утра, чаще страдают повышенным давлением и получают избыточный вес из-за нарушения обмена веществ. Более того, ученым удалось установить прямую связь между первичным недосыпом и последующим развитием хронической бессонницы, которая лечится только медикаментозно.

Ухудшение зрения

Хроническое недосыпание способно спровоцировать проблемы со зрением. Об этом говорится в обзоре исследований офтальмологов на тему зависимости заболеваний глаз от дефицита сна. Обзор подготовлен врачами клиники Мейо (США) и опубликован в ноябре 2008 года в издании Mayor Clinic Proceeding.

Как утверждается в иссследовании, регулярный дефицит сна порождает глаукому – вторую по распространенности причину необратимой слепоты. Периодически невысыпающийся человек может заработать и ишемическую оптическую непропатию. Это сосудистое заболевание, зачастую возникающее после пробуждения, поражает глазной нерв и характеризуется внезапной, безболезненной потерей зрения на один глаз. Самым же распространенным глазным недугом, связанным с недосыпанием, врачи называют папилледему — отек зрительного нерва из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, следствием такого отека становится ухудшение зрения.

Источник: Издание Mayor Clinic Proceeding, ноябрь 2008 года

Ухудшение мужского здоровья

Неделя недосыпания у мужчин (ежедневный сон не более 5 часов) приводит к старению мужского организма на 10-15 лет. К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра Чикагского университета (США). Результаты исследование были опубликованы в июне 2011 года в журнале Journal of the American Medical Association (JAMA).

Для обследования были отобраны 10 добровольцев – мужчин без эндокринных нарушений и избытка веса, в возрасте до 24 лет. В течение недели ученые наблюдали за уровнем тестостерона в крови добровольцев, спавших ежедневно не более 5 часов. Как показали итоговые тесты, за 7 дней содержание гормона снизилось на 10-15%. При условии нормального сна концентрация тестостерона со временем тоже уменьшается, но значительно медленнее – на 1-2% в год. Соответственно, для снижения ее на 10-15% необходимо, чтобы прошло 10-15 лет.

Как подчеркивают ученые, нарушение синтеза тестостерона серьезно влияет на мужской организм – гормон регулирует сексуальное поведение мужчин, репродуктивную функцию, состояние мышечной массы и плотность костей.

Источник: Журнал Journal of the American Medical Association (JAMA), июнь 2011 года

Простудные заболевания

Одним из последствий недосыпания является существенное снижение иммунитета. Подтверждение тому получили американские ученые из университета Карнеги-Мэллон (США), опубликовавшие результаты своего исследование в январе 2009 года в журнале «Archives of Internal Medicine». В ходе эксперимента они убедились, что люди, которые спят ночью менее 7 часов, в 3 раза больше рискуют подхватить простуду, чем те, кто спит 8 часов или больше.

В период с 2000 по 2004 год ученые провели эксперимент с участием 153 взрослых добровольцев — мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет. В ходе него участникам ввели в нос капли, содержащие вирус, вызывающий инфекцию верхних дыхательных путей. В течение 5 дней за ними наблюдали, а через 30 дней взяли пробы крови на антитела к вирусу. Результаты показали, что, чем меньше человек спал, тем с большей вероятностью он заболевал простудой. Выяснилось также, что на состояние иммунитета влияет и качество сна. Волонтеры, которых мучала бессонница, простужались в 5,5 раз чаще, чем те, у кого не было проблем со сном.

«Возможное объяснение связи между сном и уязвимостью для простуды заключается в том, что нарушение сна воздействует на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию», — пишут ученые.

Психическое здоровье

Недосыпание может неблагоприятно сказаться не только на физическом, но психическом здоровье человека. Исследование, опубликованное в марте 2007 года в журнале Sleep, позывает, что недостаточное количество сна влияет на взаимодействие между эмоциями и познавательными способностями человека в процессе возникновения моральных суждений.

В исследовании, проведенном в институте Walter Reed Army, приняли участие 26 здоровых взрослых людей, которым было предложено выносить суждения о «моральности» тех или иных действий или ситуаций. Участники исследования отвечали на вопросы в выспавшемся состоянии и после 53 часов непрерывного бодрствования.

Как выяснилось, длительное лишение сна влияет на время, которое затратили участники для принятия решений по тем или иным ситуациям. Кроме того, они испытывали трудности в том, чтобы понять, является ли то или иное действие правильным с точки зрения морали. А в стиле суждений о наличии или отсутствии морали в тех или иных действиях проявились нетерпимость и некоторая вседозволенность.

Изменение умственных способностей

Отсутствие сна влияет на саму суть мыслительных процессов, полагают cпециалисты из Университета в штате Вашингтон (Washington State University). По их мнению, один из ключевых компонентов памяти, который несет ответственность за исполнительные функции, не повреждается даже спустя 50 часов бодрствования. Основной же ущерб наносится восприятию информации — без сна мозг продолжит обрабатывать данные, но искажая их, говорится в статье, опубликованной в январе 2010 года в журнале Sleep.

В 6-дневном эксперименте приняли участие 23 человека, часть которых не спала в течение 62 часов, а часть – каждый день отходила ко сну в обычном режиме. Ученые трижды предлагали испытуемым тесты, направленные на определение состояния кратковременной памяти, устойчивости к внешним помехам и беглости речи. В ходе этих тестов и была установлена закономерность: не переставая воспринимать информацию, «невыспавшийся» мозг начинает искажать ее содержание.

Эмоциональные расстройства у подростков

Регулярно невысыпающиеся подростки подвержены депрессивным состояниям. Об этом свидетельствуют результаты ряда исследований, которым посвящена статья, опубликованная в июне 2010 года в американском журнале Scientific American.

Как установили ученые Колумбийского университета, шансы возникновения депрессии на 24 процента больше у тех подростков, которым родители разрешают ложиться спать в полночь и позже, чем у тех детей, которые ложатся спать в 10 часов вечера. Подростки, испытывающие дефицит сна, более подвержены депрессивным состоянием, подытожили ученые.

Уязвимость психики невыспающегося подростка связана с дисбалансом активности разных областей головного мозга. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета. При недостатке сна возрастает активность области головного мозга, называемой «амигдалой» и отвечающей за эмоции, и снижается активность в участках префронтальной коры мозга, отвечающих за подавление негативных ассоциаций. Именно эти явления наблюдаются у людей, испытывающих депрессию.

Скорость реакции

Люди, страдающие от недосыпания, имеют более низкие показатели реагирования на изменения внешних обстоятельств. Это подтвердили ученые Стэндфордской клиники по расстройствам сна и научно-исследовательской лаборатории в Стэнфорде, Калифорния. Исследование было посвящено взаимосвязи продолжительности сна и спортивных достижений профессиональных баскетболистов. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Sleep в июле 2011 года.

В ходе экперимента средняя продолжительность сна спортсменов была увеличена на 110,9 минут по сравнению с исходным уровнем. При этом для оценки изменений в производительности учеными оценивались показатели, характерные для баскетбола. В конце эксперимента спортивные результаты добровольцев улучшились: скорость прохождения 0,086 метрового спринта увеличилась с 16,2 секунд в начале исследования до 15,5 секунд после увеличения продолжительности сна, точность попадания в корзину во время штрафных и трех-очковых бросков выросла на 9 процентов. Участники исследования также сообщили об улучшении физического и психического состояния во время тренировок и соревнований.

Сонливость за рулем

Дефицит сна приводит к возникновению хронической сонливости и непроизвольному засыпанию за рулем. Косвенное подтверждение тому было получено Американской Администрацией Безопасности Движения. Согласно отчету этой организации, сонливость является одной из самых распространенных причин автокатастроф. Ежегодно в Америке из-за заторможенности, вызванной недосыпанием, в автокатастрофы попадают 100000 автомобилистов, при этом 76000 аварий сопровождаются травмами и 1500 — смертельными исходами.

Cнижение реакции связано с тем, что недосыпание вызывает состояние, аналогичное с тем, которое возникает в результате приема алкоголя, выяснили ученые еще в 1997 году. Так, человек, бодрствоваший в течение 18 часов, чувствует себя точно так же, как человек, содержание алкоголя в крови которого составляет 0,05 промилле. После 24 часов без сна эта концентрация достигает 0,10 промилле.

Главная опасность сонливости для автомобилиста заключается в непроизвольном засыпании. Как показали исследования медиков, в которых фиксировалась электромагнитная активность головного мозга, даже находясь внешне в состоянии бодрствования, хронически невысыпающийся человек способен погружаться в кратковременный сон. Такое «отключение» длится несколько секунд и в течение них человек полностью утрачивает способность реагировать на внешние раздражители — изменения дорожной ситуации.

Согласно проведённому в Великобритании исследованию, в 2010 году каждый восьмой водитель этой страны хотя бы раз засыпал за рулем на время от 2 до 30 секунд. При этом каждый третий опрошенный признался, что он продолжает вести машину, даже ощущая сильную усталость.

Влияет ли недосып на Ваше зрение?

Если я не высплюсь, то первое, на чем сказывается недосып, — это зрение. Весь день предметы вижу слегка как в тумане. Остальные симптомы тоже присутствуют — усталость, головная боль. Но они появляются не всегда. А вот зрение ухудшается обязательно. Но потом, когда высплюсь на следующий день, зрение восстанавливается.

У Вас такое бывает?

У меня, когда усталость, зрение падает чуть не вдвое. А если погода пасмурная, то без очков просто никуда! Обязательно стараюсь спать минимум восемь часов, а то и девять, иначе я и мои глаза уставшие очень. Сказывается на зрение все и плохой сон и недомогание и плохое питание. Спите крепко, работайте умеренно 🙂 Будьте здоровы!

У меня зрение ухудшается, когда я устаю. Особенно это бывает во второй половине дня. Рабочий день у меня начинается в 8 часов, поэтому часам к 16 я уже устаю, а работать порой приходится до 20 часов. Если я не выспалась, то происходит то же самое: плохо вижу, соображаю, реагирую на что-либо. А у меня работа связана с тем, что приходится много читать и писать. Поэтому стараюсь высыпаться. Пусть даже какие-то дела не сделаю, но 6-7 часов поспать должна.

Скорее всего тут дело не столько в недосыпе, сколько в том, что ваш организм сигнализирует вам о скорых проблемах с зрением. Теперь вы должны больше внимания уделять вашему здоровью и особенно глазам. Сократите нагрузку на глаза к минимуму и все придет в норму. Сон самый лучший инструмент для поддержания баланса жизненных сил, поэтому он должен быть сбалансированным и крепким. Старайтесь не пересыпать и не недосыпать.

Берегите глаза, потому что точно уже есть какие-то проблемы. Может, близорукость или дальнозоркость, которую пока не заметили, или хроническая усталость мучает, или вовсе проблемы с сосудами. Надо бы к врачу-окулисту обратиться, к хорошему специалисту, которому доверяете. Давления нет? Может быть связано и с этим. (Вот только что близкий родственник обратился к своему кардиологу (давление) с жалобой на падение зрения- понизила дозу одного из препаратов и направила к окулисту на проверку.) При своевременном обращении подберут сосудистое средство в таблетках или уколах и поддержат сосуды глаз. Если шьете или вяжете, или чем-то еще сильно нагружаете глаза, лучше пока бросить это занятие. И искусственный свет надо проверить- не тускловат ли.

На меня так серьезно недосып не влияет. Мне вообще иногда бывает достаточно часов 5-6 поспать, чтобы чувствовать себя замечательно. Наверное если бы я встретилась с такими симптомами, то сходила бы ко врачу, может есть какая-то реальная помощь. А так может капельки какие-то пропить, например женьшень, элькар или наоборот успокоительные, например пустырник. А возможно просто хороший отпуск все проблемы ваши решит.

Проблемы со зрением связывают с недостатком сна, а во сне зрение можно даже исправить

Каждый из нас едва ли не ежедневно сталкивается с проблемой недосыпания. Несмотря на то, что здоровый сон – залог хорошего душевного и физического самочувствия, современный ритм жизни лишает нас возможности выделять на это нужное количество времени. А даже если счастливый случай предоставляет для сна необходимое количество часов, мы редко заботимся о его качестве. Часто вечером трудно расстаться с тревожными мыслями и настроиться на отдых. Хотя большая часть проблем, связанных с недосыпом, видна даже невооруженным взглядом: нездоровый цвет лица, тусклые волосы, синяки под глазами, перепады настроения и рассеянность. Однако, и это только верхушка айсберга.

Хронический дефицит сна снижает иммунитет, а значит, сопротивляемость организма различным инфекциям. Многочисленные исследования подтверждают взаимосвязь между недостатком сна и растущим числом заболеваний сердечнососудистой системы. Недосып влияет на работу эндокринной системы, увеличивая риск заболевания диабетом. Отсутствие полноценного отдыха замедляет метаболизм, что может вызывать ожирение, а, следовательно, и ряд сопутствующих ему проблем. Нехватка сна влияет на мозговую деятельность: страдает память, логическое мышление и общие умственные способности.

Современные исследования позволяют добавить в этот список проблемы, связанные со зрением. Всем нам известно чувство сухости и общего дискомфорта в глазах, появляющееся после бессонной ночи. Офтальмологи утверждают, что систематическое недосыпание ведет к изменению внутриглазного давления, что может вызывать различные дефекты зрения, вплоть до глаукомы и атрофии зрительного нерва.

Пожалуй, бесспорным является тот факт, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия. Однако, он может быть и лечебным. Если недосып вызывает офтальмологические проблемы, то качественный ночной сон является отличным лекарством для борьбы с плохим зрением. Но только в том случае, если вы используете разработку американских ученых – корректирующие линзы. С виду такие линзы очень похожи на обычные контактные, которые многие используют вместо привычных очков. Но при этом их внутренняя поверхность имеет сложный рельеф и оказывает воздействие на роговицу, изменяя ее форму. Достаточно шести часов такого воздействия, чтобы у вас восстановилось около пяти-шести диоптрий. Однако, этот эффект длится всего 24 часа, то есть использовать корректирующие линзы нужно каждую ночь.

Использовать или нет подобные новшества – решать вам, но точно понятно, что для сохранения здоровья необходим здоровый полноценный сон.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Чем опасен недосып: что будет, если мало спать

Врачи уверены, что для нормального функционирования организма человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Соблюдать это правило получается далеко не у каждого взрослого. Может ли недосыпание привести к проблемам со здоровьем? Оказывается, достаточно сократить рекомендованное количество сна хотя бы на 1–2 часа, чтобы начали проявляться негативные последствия недосыпания.

Симптомы недостатка сна

Сон совершенно необходим организму для полноценного отдыха и восстановления жизненных сил. Многие не придают значения количеству сна или вовсе не знают, чем грозит недосыпание. Его можно рассматривать как патологическое состояние, которое отличается рядом очевидных симптомов.

Как правило, последствия хронического недосыпания явственно отражаются на внешности. Чем меньше человек спал на протяжении минувших ночей, тем сильнее это отпечатывается на его лице. От нехватки сна под глазами появляются синяки и мешки, белки краснеют, кожа бледнеет.

Сказывается недосып и на общем самочувствии. К классическим симптомам будет относиться любой из следующих признаков:

• постоянная сонливость;
• озноб;
• заторможенность;
• головные боли;
• тошнота;
• высокое давление;
• раздражительность;
• подавленность;
• ухудшение работоспособности.

У человека, который не получил достаточное количество отдыха, снижается иммунитет, что делает его уязвимым перед вирусными заболеваниями. Если на фоне усталости внезапно поднялась температура, это также демонстрация того, как недосыпание сказывается на организме.

Хронический недосып провоцирует дисфункции пищеварительной системы, итогом чего становятся проблемы со стулом. Если мало спать, происходит нарушение усвояемости витаминов и питательных веществ, ногти становятся более ломкими, волосы – тусклыми, а кожа – сухой и раздраженной. Вред недосыпания отражается и на внутренних органах, провоцируя многочисленные патологии.

Распространенные причины недостатка сна

Зачастую у человека просто нет возможности спать столько, сколько необходимо для нормального самочувствия. Факторы, мешающие получить требуемое количество сна, условно делятся на внешние и внутренние. К первым относится окружающая обстановка, ко вторым – психологические или физиологические проблемы. Одинаково вредно и то, и другое.

Причинами бессонницы могут быть неподходящие для спокойного сна условия:

• непривычное место;
• неудобная кровать;
• недостаток кислорода;
• раздражающие звуки;
• переутомление.

Если на протяжении долгого времени у человека не получается заснуть, постепенно нарастает нервная возбудимость. Даже если условия сменятся на благоприятные, помехой становится психологический фактор.

Ухудшать качество сна могут физиологические нарушения:

• энурез;
• апноэ;
• гипертония;
• болезни суставов;
• синдром беспокойных ног;
• гормональные сбои у женщин;
• стенокардия.

Повлиять на сон может и нарушение биологического ритма. К вечеру процессы организма начинают замедляться, нервная система постепенно расслабляется, и человека клонит ко сну. Если не лечь вовремя, происходит сбой, который в дальнейшем помешает уснуть. К утру система «запускается» снова, но подняться и настроиться на рабочий лад будет очень сложно.

Психологические последствия недосыпа

Чем же так опасно недосыпание? Синяки и сонливость – не самые страшные побочные эффекты. Наиболее серьезные негативные последствия касаются головного мозга. Кровообращение фронтальной коры нарушается, что сказывается на функционировании органа. Сильно страдает память, человек теряет способность выстраивать логические связи, начинаются головокружения.

О вреде недосыпания врачи предупреждают пациентов постоянно. Согласно медицинским данным, спустя сутки непрерывного бодрствования запускаются особые химические процессы в головном мозге, которые провоцируют нарушения психики. Человек легко возбуждается, становится нервным и раздражительным, пребывает в плохом настроении.

Через двое суток от недосыпания нарушаются нейронные связи в коре мозга, изменяется гормональный фон и появляется спутанность сознания. Постепенно увеличивается нагрузка на сердце и остальные внутренние органы, а клетки мозга погибают.

Во время сна организм избавляется от неприятных воспоминаний, и уровень гормона стресса в крови снижается. Мозг успевает обработать проблемы и переживания. Но происходит это только благодаря глубокому сну. При его отсутствии негатив накапливается, и недосыпание грозит развитием тревожно-депрессивных нарушений.

• Сколько человек может не спать? В 1963 году был научно зарегистрирован и внесен в Книгу Гиннеса мировой рекорд Рэнди Гарднера, 18-летнего ученика средней школы, который не спал ровно 11 дней. На второй день без сна он ощущал рассеивание внимания, на третий – сильную усталость и раздражительность. На четвертый день у Гарднера начались галлюцинации: ему казалось, что он – черный футболист Поль Лау, мерещился человек вместо дорожного знака. С пятого дня появились симптомы, характерные для болезни Альцгеймера. Позднее представители Книги Гиннеса отказывались регистрировать подобные рекорды, поскольку они были признаны вредными для здоровья.
• Венгерский солдат Пауль Керн не спал в течение 40 лет. После пулевого ранения в голову у него была уничтожена часть лобной доли мозга. С тех пор Керн так ни разу и не заснул, перестал чувствовать боль и усталость.
• Исход эксперимента над животными в 1894 году был печальным: четыре щенка, которым не давали спать в течение 5 дней, погибли.

Физиологические последствия

На здоровье в целом недосып влияет не меньше, чем на психику и головной мозг. Синяки под глазами, говорящие окружающим о том, что вы в очередной раз не выспались, – это меньшее из зол.

Согласно статистике, люди, не получающие достаточное количество сна, чаще страдают от ожирения. Уже после первой ночи недосыпа в организме происходит сбой, провоцирующий дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит.

При падении лептина аппетит повышается. При этом увеличивается выработка грелина, требующего от организма дополнительного количества калорий и жира. Организм страдает от недостатка энергии, который пытается компенсировать за счет потребления большего количества пищи. Вместе с этим падает усвояемость глюкозы, итогом становится риск развития сахарного диабета.

Когда уровень гормона стресса поднимается, под удар попадают кровеносные сосуды. Давление растет, сердце работает на износ. Если мало спать, можно столкнуться с ранним развитием сердечно-сосудистых патологий. Недосыпающий гипертоник постоянно находится в зоне максимального риска. Особенно актуально это для мужчин: они чаще сталкиваются с инсультом.

Последствия недосыпания у беременных женщин проявляются в виде ухудшения иммунитета, постоянной усталости, обострения хронических заболеваний.

Систематический недосып – одна из причин, по которой человек может упасть в обморок. Происходит нарушение кровотока, из-за чего мозг испытывает глюкозное и кислородное голодание. Это уже прямой сигнал от организма: произошла серьезная перегрузка и немедленно требуется отдых.

Некоторые из нас задаются вопросом: а можно ли умереть от недостатка сна? Согласно данным ученых, у людей, спящих меньше шести часов в сутки, повышается риск внезапной смерти. Наибольшую опасность представляет бессонница у мужчин: вероятность преждевременной смерти возрастает практически на 300 %.

Как избежать проблем из-за недостатка сна

Чтобы предотвратить негативное влияние перегрузок на организм, важно знать, как компенсировать возникший дефицит отдыха. Одна из главных задач – научиться правильно спать. По мнению исследователей, самый полезный сон происходит в промежуток с 23 часов вечера до 2 ночи. В это время усиливается выработка мелатонина – гормона, который выполняет несколько важных функций:

• нормализует давление;
• улучшает сон;
• укрепляет иммунитет;
• замедляет процесс старения.

Вставать на рассвете помогает другой гормон – серотонин. Из-за этого баланса у людей, которые спят меньше положенного времени и ложатся позже двух часов ночи, чаще бывают проблемы, связанные со сном.

Понимая, чем опасен недосып, следует постараться свести все риски нарушения сна к минимуму. Перед укладываем в постель необходима своеобразная подготовка. На время желательно абстрагироваться от проблем, поговорить с близкими людьми и выпить расслабляющий чай с ромашкой. Снизить процент стресса помогает также тихая спокойная музыка или чтение.

Спящий человек должен получать достаточное количество кислорода, поэтому идеальная температура для спальни – в пределах 18 градусов, окно желательно оставить приоткрытым. При выборе постельного белья предпочтение лучше отдавать гипоаллергенным материалам, идеальный матрас – ортопедический.

Зрение падает от недосыпания

Нарушения режима сна приводят не только к сердечнососудистым заболеваниям и заболеваниям нервной системы, нарушению обмена веществ, сахарному диабету и появлению излишнего веса, но также приводят к ухудшению зрения и другим проблемам с глазами.

Офтальмологи клиники Мейо в США выяснили, что нестабильный и недостаточный сон вызывает затуманенное зрение и дискомфорт в глазах – хотя эти проблемы не являются серьезной медицинской проблемой, при хронических стадиях они могут сформировать предпосылки для значительных проблем со зрением. Также недостаток нормального сна порождает глаукому – вторую наиболее распространенную причину необратимой слепоты.

У регулярно не высыпающегося человека может развиться сосудистое поражение глазного нерва, характеризирующееся внезапной, безболезненной потерей зрения на один глаз, зачастую замеченное после пробуждения. Также отсутствие здорового сна может привести к отеку зрительного нерва из-за повышенного внутричерепного давления, вследствие чего постепенно ухудшается зрение.

Может ли ухудшиться зрение из-за недосыпания?

Нарушения режима сна приводят не только к сердечнососудистым заболеваниям и заболеваниям нервной системы, нарушению обмена веществ, сахарному диабету и появлению излишнего веса, но также приводят к ухудшению зрения и другим проблемам с глазами.

Нестабильный и недостаточный сон вызывает затуманенное зрение и дискомфорт в глазах – хотя эти проблемы не являются серьезной медицинской проблемой, при хронических стадиях они могут сформировать предпосылки для значительных проблем со зрением. Также недостаток нормального сна порождает глаукому – вторую наиболее распространенную причину необратимой слепоты.

У регулярно не высыпающегося человека может развиться сосудистое поражение глазного нерва, характеризирующееся внезапной, безболезненной потерей зрения на один глаз, зачастую замеченное после пробуждения. Также отсутствие здорового сна может привести к отеку зрительного нерва из-за повышенного внутричерепного давления, вследствие чего постепенно ухудшается зрение.

Может ли ухудшиться зрение от недосыпания

Почему так происходит?

Чем грозит?

Итак, не отдохнув в течении положенного времени, утром человек видит в зеркале красные глаза от недосыпа. Их усталость и чрезмерная сухость вызывают неприятные ощущения. Человек вынужден часто моргать и щуриться. Это, в свою очередь, приводит к образованию мимических морщинок вокруг глаз. Подобные последствия весьма огорчают женщин, да и мужчинам они вряд ли придутся по душе.

Ухудшается качество зрения — вблизи и вдали человек видит одинаково плохо и ему приходится напрягаться, чтобы разглядеть предмет. Такое напряжение способно вызвать головную боль. Если же недосып не временный, а постоянный, это может привести к ухудшению зрения. Соответственно, сухость и усталость глаз — одна из причин ухудшения зрения. Что же делать, чтобы в самое ближайшее время не оказаться на приёме у офтальмолога?

Как справиться с покраснением глаз?

Один из наиболее очевидных ответов на данный вопрос: исключить причину покраснения глаз. То есть выспаться. Однако в нашем случае подобный вариант не всегда возможен. Сессия, аврал на работе, бурная личная жизнь — далеко не полный перечень причин, которые могут помешать здоровому и крепкому сну. А значит устранение причины в нашем случае не всегда возможно.

Между тем, красные глаза не прибавляют привлекательности своему обладателю, а значит, с ними нужно что-то делать. Наиболее часто, чтобы решить данную проблему, используют сосудосуживающие капли для глаз. Такой способ может принести определённые плоды: справиться с краснотой и вернуть человеку приличный внешний вид. Однако выбирая капли для глаз от покраснения, нужно подумать не только о косметическом эффекте, но и о том, как такое средство повлияет на органы зрения: не навредит ли оно и сможет ли принести пользу. Понятно, что никакой лекарственный препарат не способен заменить полноценный 8-часовой сон. Но, капли от покраснения глаз всё же способны срыть признаки недосыпа. Если, конечно, выбирать правильное средство.

Среди препаратов, которые оказывают не только косметический эффект, но ещё и заботятся о глазах потребителя, особняком стоит СИГИДА кристалл. Данные капли для глаз позволяют не только снять покраснение, но и дать временное облегчение уставшим органам зрения. Основным действующим веществом препарата является нафазолин, который обладает превосходным сосудосуживающим действием. При использовании капель он нивелирует покраснение, возвращая взгляду привычный вид.

Также одним из компонентов капель является гиалуроновая кислота, которая выступает в качестве увлажнителя и снабжает органы зрения необходимой им влагой. Результатом применения капель станет чистый и ясный взгляд без каких-либо признаков покраснения. Глаза при этом получают должную степень увлажнения, мышцы расслабляются, а риск нежелательных последствий недосыпа снижается.

Разумеется, проблему систематического недосыпа не решить никаким каплям и в таком случае всё-таки стоит найти возможность для полноценного отдыха органов зрения. Однако во всех остальных случаях капли Сигида кристалл способны вернуть взгляду бывалую ясность, избавить от покраснения и обеспечить глазам должное увлажнение. Их можно назвать своеобразной палочкой-выручалочкой, которая должна иметься в арсенале каждого полуночника.