В условиях современной жизни наши глаза ежедневно подвергаются интенсивным нагрузкам, обусловленным необходимостью проводить много времени за компьютером по работе или просто ради интереса сидеть часами в социальных сетях, смотреть фильмы, играть. Такая однообразная зрительная активность на близком расстоянии приводит к появлению близорукости, нарушению аккомодации и развитию болезней, поэтому о сохранении зрения и поддержания здоровья глаз следует заботиться заблаговременно. Особенно полезно выполнение специальной зарядки и прием витаминных комплексов.
Содержание:
- Полезные витамины для глаз
- Другие полезные вещества
- Показания для приема витаминов
- Выбор витаминов
- Комплексы витаминов в виде таблеток и капсул
- Витамины Vitrum
- Компливит Офтальмо
- Черника форте с лютеином
- Окувайт лютеин
- Лютеин комплекс
- Капли с витаминами для глаз
- Рибофлавин
- Витафакол
Для поддержания глаз в здоровом состоянии и остроты зрения в норме организму нужны витамины. Основное значение среди них имеют:
- витамин А (ретинол);
- витамин С (аскорбиновая кислота);
- витамин Е (токоферол);
- витамины группы В.
Витамин А, а точнее его альдегид, является одним из структурных компонентов основного зрительного пигмента сетчатки глаза – родопсина, отвечающего за зрение в условиях слабой освещенности. Дефицит ретинола в организме приводит к нарушению цветовосприятия, ухудшению адаптации к темноте, снижению видимости и пространственной ориентации при плохом освещении («куриная слепота»), появлению синдрома сухого глаза, воспалению конъюнктивы. Из продуктов питания в больших количествах он присутствует в говяжьей, птичьей и свиной печени, рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, сливках, молоке.
Витамин С укрепляет стенки капилляров, участвует в процессах регенерации роговицы, замедляет наступление возрастных ухудшений зрения. Также он снижает риск возникновения катаракты, которая сопровождается помутнением хрусталика и существенным ослаблением остроты зрения вплоть до полной потери. При нехватке аскорбиновой кислоты возможны частые кровоизлияния в конъюнктиву и сетчатку, развитие конъюнктивита, нарушение кровообращения в тканях глаза, снижение тонуса мышц, приводящих в движение глазное яблоко.
Много витамина С в свежих фруктах, ягодах, овощах и зелени, особенно богаты им шиповник, облепиха, черная смородина, красный сладкий перец, щавель, капуста, петрушка.
Витамин Е обладает выраженной антиоксидантной активностью, замедляет процессы старения, защищает глаза от ультрафиолета, слишком яркого света и прочих негативных факторов, предотвращает развитие возрастной макулярной дегенерации сетчатки, глаукомы и катаракты. Недостаток токоферола в организме может привести к чувству жжения и сухости в глазах.
Витамин Е в больших количествах содержится в растительных маслах, орехах, семечках, миндале, арахисе, яйцах, печени, злаковых и бобовых культурах, облепихе, рябине.
Витамины группы В
Крайне важны для нормального функционирования ЦНС витамины группы В. Они поддерживают связь зрительной системы с головным мозгом, задействованы в обменных процессах. В больших количествах они имеются в дрожжах, изделиях из пшеничной муки и отрубях, бобовых, крупах, орехах и семечках, субпродуктах, яичном желтке, сыре, молоке.
Витамин В2 (рибофлавин) улучшает цветовое и ночное зрение, участвует в синтезе зрительного пигмента, защищающего сетчатку глаза от опасного воздействия ультрафиолетовых лучей, повышает скорость регенерации клеток зрачка, используется для профилактики и лечения дистрофических изменений роговой оболочки, глаукомы и катаракты. Его нехватка приводит к развитию воспалительных процессов глаз (блефарит, конъюнктивит), светобоязни, повышению слезоточивости и утомляемости глаз, ухудшению ночного зрения, нарушению цветовосприятия.
Витамин В1 (тиамин) участвует в распространении нервных импульсов от периферических органов (глаз) к мозгу, регуляции внутриглазного давления, отвечает за остроту зрения. При его дефиците возникают боли и рези в глазах, нарушение бинокулярного зрения, увеличивается вероятность развития глаукомы и дегенеративных изменений.
Витамин В6 (пиридоксин) препятствует усталости глаз, снимает избыточное напряжение, предотвращает воспаление зрительного нерва и слизистой оболочки глаза.
Витамин В12 (цианкобаламин) отвечает за нормальное кровоснабжение тканей глаза и работу зрительного нерва, предупреждает глаукому, отслоение сетчатки и естественные возрастные перемены.
Другие полезные вещества
Кроме витаминов важную роль для глаз играют и другие вещества, которые обязательно включают в состав биологически активных добавок (БАД) и комплексов для улучшения зрения. К ним относятся каротиноиды (провитамин А, ликопин, лютеин, зеаксантин), микроэлементы, антоцианы.
Лютеин и зеаксантин
Обладают антиоксидантной активностью, предупреждают различные патологические изменения, включая возрастные. Они не синтезируются в организме, а поступают только извне, накапливаются в сетчатке глаза в зоне макулы и создают светофильтр, защищающий ее пигментный эпителий от вредного воздействия солнечной радиации и свободных радикалов, усиливают сопротивляемость роговицы к неблагоприятным факторам. Их источниками являются шпинат, брокколи, тыква, зеленый горох, листовые зеленые овощи.
Провитамин А
Повышает четкость зрения, ускоряет восстановление глаз после различного рода травм, улучшает функции хрусталика. В больших количествах он содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах.
Среди микроэлементов особое значение имеют цинк, селен, хром и медь. Они участвуют в метаболизме тканей глаза и процессах их регенерации. Цинк и селен обеспечивают лучшее усвоение организмом витамина А, проявляют мощные антиоксидантные свойства, используются для лечения макулярной дистрофии сетчатки и «куриной слепоты». Селен участвует в преобразовании световых сигналов в нервные импульсы. Недостаток цинка вызывает нарушение процесса усвоения клетками хрусталика глюкозы, увеличивает вероятность развития катаракты.
Это окрашенные растительные гликозиды, которые обладают ангиопротекторной и противовоспалительной активностью, ингибируют окислительное действие свободных радикалов. Они оказывают комплексное положительное влияние на зрительную функцию, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, защищают от развития глаукомы и ретинопатии. Также они способствуют исчезновению синдрома усталости и перенапряжения глаз, улучшению ночного зрения. Особенно высоко их содержание в черной смородине и чернике.
Показания для приема витаминов
Самыми подходящими источниками витаминов для организма являются продукты питания. Однако в современном мире почти никто не следит за тем, соответствует ли принятое им количество этих соединений из пищи суточной норме. В этом случае полезны будут специально разработанные комплексы для глаз со сбалансированным составом. Обычно их рекомендуется принимать раз в полгода или год весной или осенью.
Витамины по назначению офтальмолога можно употреблять как в профилактических, так и в лечебных целях. Они показаны следующим категориям людей:
- имеющим астигматизм, близорукость (миопию) или дальнозоркость;
- страдающим хроническими заболеваниями, приводящими к повреждению кровеносных сосудов клетчатки (гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, варикозное расширение вен и другие);
- старше 40 лет;
- страдающим глаукомой или катарактой;
Следует принимать витамины людям, много времени проводящим за компьютером или другими занятиями, требующими длительной фокусировки зрения на близком расстоянии (вышивка, вязание, рукоделие, чтение, учеба).
Выбор витаминов
На прилавках аптек можно найти множество препаратов и БАД для глаз. Витаминные комплексы выпускаются в различных лекарственных формах: таблетки, капсулы, сиропы, капли. Подбор конкретного препарата в каждой отдельной ситуации должен осуществлять врач. Только он может адекватно оценить функции зрительного аппарата, учесть общее состояние организма, возраст пациента и наличие сопутствующих патологий, при которых определенные средства могут быть противопоказаны.
При обнаружении нарушений зрения, дискомфорта или воспалительных процессов в области глаз нужно сразу обратиться к офтальмологу. Он проведет тщательную диагностику и на основании выявленных проблем с учетом особенностей образа жизни и профессиональной деятельности пациента подберет наилучший комплекс. Для улучшения зрения кроме витаминов принесут пользу прогулки на свежем воздухе, полноценное питание, в некоторых случаях гимнастика для глаз.
При выборе витаминов следует учитывать, что для здоровья опасен как их недостаток, так и избыток. В связи с этим нужно следить за их количеством, поступающим в организм в составе лекарственных препаратов. Не рекомендуется совмещать прием нескольких комплексов одновременно, так как это может стать причиной передозировки отдельных веществ.
Комплексы витаминов в виде таблеток и капсул
Имеющиеся в аптеке комплексы и БАДы для глаз отличаются по качественному и количественному составу необходимых витаминов, минералов и других веществ. К наиболее известным препаратам относятся Компливит Офтальмо, витамины для глаз Vitrum, Звездная очанка, Биоритм зрение 24 день/ночь, Черника Форте с лютеином, Виталюкс Плюс, Окувайт Лютеин, Лютеин Комплекс, Стрикс форте, Миртикам, Антоциан форте, Нутроф Тотал, витамины для глаз Doppelherz Aкtiv, Оптикс, Фокус форте. Ниже будут описаны наиболее эффективные из них, по мнению врачей и пациентов.
Витамины Vitrum
Препараты серии Vitrum (Vitrum Vision и Vitrum Vision Forte) назначают в составе комплексной терапии болезней глаз и для их предотвращения, а также для снижения риска возрастного помутнения хрусталика и дегенерации желтого тела. Эти витамины помогают людям при ухудшении зрения на фоне сахарного диабета, зрительном переутомлении, в период реабилитации после оперативных вмешательств на глазах, при близорукости, ухудшении адаптации к темноте и сумеречного зрения.
Составы препаратов несколько отличаются. Vitrum Vision Forte в отличие от Vitrum Vision содержит селен, витамин В2, рутин и экстракт черники. Однако в нем отсутствуют β-каротин и медь. Содержание лютеина в Vitrum Vision Forte почти в 2.5 раза больше. Количество витаминов Е и С более чем втрое выше в Vitrum Vision.
Данные комплексы разрешены к применению с 12 лет.
Компливит Офтальмо
Витаминно-минеральный комплекс Компливит Офтальмо положительно влияет на все задачи зрительного анализатора. Он содержит 9 витаминов (А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12 и Р), 3 минерала (Zn, Se, Cu), каротиноиды, предназначен для восполнения дефицита витаминов для глаз, защиты их от негативных факторов окружающей среды, ускорения процессов регенерации, укрепления сосудов. Препарат может использоваться в профилактических целях для лиц, постоянно подвергающихся чрезмерным зрительным нагрузкам, а также в комплексной терапии различных заболеваний глаз, сопровождающихся нарушением зрения.
Принимать такие витамины разрешается с 18 лет.
Черника форте с лютеином
Черника форте с лютеином – это БАД, содержащая экстракт черники и лютеин в комбинации с витаминами С, В1, В2, В6, Р и цинком. Данный комплекс помогает снять усталость глаз при продолжительной работе, укрепляет капилляры, повышает поступление питательных веществ, защищает от вредного ультрафиолетового излучения. Он ускоряет процессы регенерации сетчатки, нормализует внутриглазное давление и метаболизм в тканях глазах. Содержащиеся в вытяжке плодов черники антоцианы стимулируют синтез зрительного пигмента родопсина, что приводит к улучшению зрения в темноте.
Черника форте с лютеином разрешена к применению для детей старше 12 лет.
Окувайт лютеин
Окувайт лютеин – комплексное биологически активное средство с выраженной антиоксидантной активностью. В его состав входят витамины С и Е, микроэлементы цинк и селен, лютеин и зеаксантин. Комплекс положительно влияет на орган зрения и обменные процессы в тканях глаза. Применяется при дистрофических заболеваниях сетчатки, миопии, ухудшении сумеречного зрения, возрастных изменениях.
Выпускается также препарат Окувайт Лютеин форте с таким же составом компонентов, но в 2 раза большей концентрации. Эти витамины показаны людям с высокими нагрузками на глаза, связанными с профессиональной деятельностью за компьютером и при ярком солнечном освещении, длительным пребыванием за рулем.
Комплекс можно давать детям с 12 лет.
Лютеин комплекс
Лютеин комплекс – БАД для глаз, содержащая витамины С, Е, А, каротиноиды лютеин и β-каротин, минералы (Zn, Cu и Se), а также таурин и экстракт черники. Такой разнообразный состав способствует повышению резкости зрения, улучшению микроциркуляции, укреплению капилляров, препятствует деструктивным изменениям в тканях глаза, вызванным естественным старением организма. Применяется для профилактики и в составе комплексной терапии различных патологий глаз (катаракта, глаукома, дисфункция сумеречного зрения, диабетическая ретинопатия и другие).
Для детей старше 7 лет выпускается специальный препарат Лютеин комплекс детский. Он помогает предупредить нарушения зрения у школьников, вызванные перенапряжением глаз вследствие учебы или компьютерных игр.
Капли с витаминами для глаз
Выбор капель с витаминами для глаз гораздо меньше, чем таблеток. Их преимуществом является то, что они оказывают местное, а не системное действие и точно попадают туда, куда нужно, в то время как при пероральном употреблении часть витаминов может не «дойти» до нужного места.
Обычно их назначают в лечебных целях при кератите, кровоизлияниях, повреждении слизистой глаза, катаракте, ангиопатии сетчатки и других проблемах. К часто применяемым в офтальмологической практике каплям, содержащим витамины, относятся Рибофлавин, Витафакол (аналог Офтан Катахром).
Рибофлавин
Рибофлавин – это глазные капли с раствором витамина В2. Препарат содействует улучшению проводимости нервных импульсов и проявляет противовоспалительный эффект. Его назначают при хронической быстрой утомляемости глаз, нарушении зрительных функций, конъюнктивите, кератите, для ускорения заживления ран, которые были спровоцированы попаданием раздражающих веществ, травмами или ожогами. Часто его применение сочетают с другими лечебными каплями для усиления их эффекта и увеличения продолжительности действия.
Глазные капли Витафакол назначаются для лечения катаракты. В их состав входит цитохром С, аденозин, витамин РР или В3, натрия сукцинат. Препарат улучшает метаболизм, клеточное дыхание и энергетические процессы в хрусталике глаза, замедляет скорость прогрессирования болезни и является средством ее профилактики. Применяются в комплексе с другими препаратами как вспомогательное средство, способствует очищению хрусталика и устранению сухости в глазах.
Самые лучшие витамины для улучшения зрения глаз — список популярных средств
Витамины для глаз для улучшения зрения – это не только важная часть профилактики и терапии офтальмологических заболеваний, но и прекрасная возможность сохранить хорошее зрение на долгие годы. В современном мире наши глаза ежедневно подвергаются высоким нагрузкам. Телевидение, интернет, интенсивный учебный процесс – вот факторы риска, которые могут негативно влиять на функциональность органов зрения и провоцировать различные патологии.
Какие витамины нужны глазам?
Выбирая профилактическое средство для поддержания остроты зрения, следует понимать, какие компоненты должны входить в его состав. Для здоровья глаз очень важны следующие витамины:
Ретинол (витамин А)
Положительно влияет на состояние слизистой глаз, защищает конъюнктиву и роговицу от пересыхания, улучшает не только остроту зрения, но цветовое восприятие, предотвращает возникновение «куриной слепоты» – состояния, когда человек не видит в сумерках. В зрелом возрасте особенно важно обеспечить достаточное поступление витамина А в организм, так как его дефицит может стать причиной развития дистрофических изменений и различных заболеваний глазных структур (катаракты, кератита, макулодистрофии).
Витамины группы В
Нехватка витаминов этой группы может привести к ухудшению питания глазных структур и нарушению передачи зрительных импульсов.
Тиамин (витамин В1) нормализует течение метаболических процессов в сетчатке глаза, способствует выработке ферментов, отвечающих за снижение внутриглазного давления, обеспечивает проведение зрительных импульсов по нервным волокнам.
Рибофлавин (витамин В2) отвечает за поступление кислорода и питательных веществ к тканям глаза, предотвращает развитие офтальмологических патологий – катаракты, глаукомы.
Пиридоксин (витамин В6) благотворно влияет на состояние нервной системы, способствует снятию нервного напряжения, помогает переносить повышенные зрительные нагрузки.
Цианокобаламин (витамин В12) отвечает за нормальное кровоснабжение глаз, предотвращает снижение зрения, отслойку сетчатки, обеспечивает антиоксидантное и регенерирующее действие.
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Это мощный природный антиоксидант, который укрепляет стенки сосудов, нормализует окислительно-восстановительные реакции, отвечает за регенерацию поврежденных тканей, предотвращая или замедляя течение патологических процессов в органах зрения.
Токоферол (витамин Е)
Это витамин молодости, который благотворно влияет на обменные процессы в глазных тканях, борется с токсичным влиянием свободных радикалов, замедляет процессы старения и возрастные изменения в структурах глаза. Достаточное поступление витамина Е помогает предотвращать дистрофические изменения и тяжелые осложнения, сопутствующие диабетической ретинопатии.
Каратиноиды (лютеин, зеаксантин)
Природные антиоксиданты, которые поддерживают в норме функции и состояние сетчатки, обеспечивают защиту глаз от неблагоприятных внешних воздействий и агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.
Это растительные гликозиды, которые обладают противовоспалительной и антиоксидантной активностью, способствуют улучшению сумеречного зрения, снимают зрительное перенапряжение, укрепляют сосуды сетчатки, защищают от развития глаукомы и диабетической ретинопатии.
Лучшие витамины для глаз
Современный фармацевтический рынок предлагает широкий ассортимент различных витаминных комплексов и БАДов, созданных специально для поддержания здоровья глаз. Как не растеряться в обилии предложений и сделать верный выбор? В этом поможет наш обзор, представляющий список витаминов для глаз для улучшения зрения.
Комбинированные препараты
Многокомпонентные глазные комплексы содержат важнейшие витамины, минералы, лютеин, антоцианы и прочие полезные вещества в различных комбинациях и считаются самыми оптимальными и эффективными средствами для поддержания и улучшения остроты зрения. К числу самых популярных и востребованных препаратов относятся:
Лютеин комплекс
Комбинированное средство на основе лютеина, таурина, черничного экстракта, витаминов А, Е, С, важнейших минералов (селена, цинка, меди). Препарат обеспечивает мощное защитное и восстановительное действие, особенно рекомендуется лицам пожилого возраста и тем, чья профессиональная деятельность связана с высокими зрительными нагрузками. Прием Лютеина служит хорошей профилактикой глазных болезней, связанных с возрастными изменениями в структурах глаза (катаракты, глаукомы, макулодистрофии).
Прием витаминного комплекса снижает симптомы хронической усталости при зрительном перенапряжении, защищает глаза от разрушительного влияния свободных радикалов и агрессивной части светового спектра, стимулирует обменные и восстановительные процессы в глазных тканях. Курс профилактического лечения составляет 2 месяца, в течение которых нужно ежедневно принимать от 1 до 3-х таблеток Лютеина. Средняя цена – от 300 до 450 рублей в зависимости от количества таблеток в упаковке.
Доппельгерц актив
Витаминный комплекс содержит экстракт черники, лютеин, цинк, витамины А, Е, С и предназначен для улучшения остроты зрения, повышения выносливости к зрительным нагрузкам и профилактики офтальмологических патологий. Препарат рекомендован к применению при деструктивных поражениях сетчатки, высоких зрительных нагрузках, а период восстановления после операций на глазах.
Прием витаминных капсул улучшает цветовое восприятие, стимулирует метаболические и регенеративные процессы. Суточная доза –1 капсула. Стоимость препарата – от 400 рублей за упаковку.
Комбинированный препарат на основе бета-каротина, черничного экстракта, каротиноида лютеина и витаминов А, В2, Е, С. Рекомендуется к приему при повышенных зрительных нагрузках, с целью профилактики близорукости или предотвращения ее прогрессирования. Это средство включают в схему лечения возрастных заболеваний глаз, связанных с дистрофическими изменениями сетчатки. Рекомендуется принимать витаминную добавку по 1 капсуле в день на протяжении 1,5 месяцев. Средняя цена за упаковку из 20 капсул – от 350 рублей.
Биоритм зрение 24(день/ночь)
Комбинированный препарат разработан с учетом биоритмов человека и содержит таблетки 2-х цветов. Розовые таблетки принимают утром – в их состав входят антоцианы, лютеин, цинк, витамины Е и А. Действие активных веществ направлено на защиту глаз от неблагоприятных факторов, поддержание остроты зрения и снижение синдрома усталости.
Синие таблетки на основе витаминов группы В, С, РР, таурина, растительных гликозидов следует принимать вечером, перед сном. Механизм их действия направлен на активизацию обменных процессов, улучшение питания и поступления кислорода к глазным тканям, стимулирование процессов регенерации. Средняя стоимость препарата – от 280 рублей (32 таблетки).
Витамины для глаз с лютеином
Витаминные препараты с содержанием каротиноидов (лютеина, бета-каротина) обладают способностью накапливаться в центре сетчатки глаза (макуле). Тем самым активные вещества выполняют функцию защитных светофильтров, улучшают функционирование глазных структур, предотвращают помутнение хрусталика, поддерживают остроту зрения и цветового восприятия, снижают зрительную нагрузку. Принимать такие препараты следует курсами, 2-3 раза в год.
Компливит Офтальмо
Основу препарата составляют каротиноиды лютеин и зеаксантин, дополненных комбинацией из 9 важнейших витаминов и 3-х минералов (цинка, селена, меди). Рекомендуется к приему при ношении линз и высоких нагрузках на органы зрения. Активные вещества препарата ускоряют обменные и восстановительные процессы, укрепляют стенки сосудов, снимают усталость глаз при длительной работе за компьютером, обеспечивают защиту от агрессивного влияния ультрафиолета.
Компливит Офтальмо рекомендуют для профилактики близорукости, так как препарат улучшает зрение за счет снабжения глазных тканей питательными веществами. В день нужно принимать всего 1 таблетку Компливита, курс лечения составляет 2-3 месяца. Цена витаминного комплекса вполне доступная и составляет от 250 рублей за упаковку из 30 штук.
Окувайт лютеин форте
Препарат швейцарского производства обеспечивает защиту и питание глаз за счет содержания лютеина, зеаксантина, цинка, селена, витаминов Си Е. Витаминное средство подходит для профилактики близорукости, предотвращает снижение зрения, замедляет возрастные изменения в сетчатке глаз у пожилых пациентов. Это средство часто включают в состав комплексной терапии различных офтальмологических патологий.
Окувайт лютеин снижает чувствительность к свету, улучшает остроту зрения и восприятие цвета, устраняет дискомфорт при ношении контактных линз, снимает усталость при длительном зрительном напряжении. Для достижения положительного результата достаточно принимать по 1 таблетке в день на протяжении месяца.
Витрум вижн
Кроме каротиноидов препарат содержит провитамин А, витамины Е и С, микроэлементы цинк и медь. Содержание лютеина и витаминных добавок позволяет нормализовать сумеречное зрение, защитить глаза при существенных нагрузках, оградить органы зрения от негативных внешних воздействий, предотвратить развитие близорукости и прочих глазных болезней. Принимать следует по таблетке утром и вечером. Стоимость этого комплекса довольно высокая, от 650 рублей за упаковку из 30 штук.
Супер Оптик
Это средство обеспечивает надежную защиту глаз от яркого света, табачного дыма, препятствует помутнению хрусталика и прочим возрастным изменениям, повышает адаптацию глаз к сумеречному свету. Препарат хорошо снимает зрительную усталость за счет содержания лютеина, полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), лецитина, удачно подобранной комбинации из 9 витаминов и 4-х минералов. Принимать витамины рекомендуется на протяжении 2-х месяцев. Средняя цена – 360 рублей за 30 капсул.
Витамины на основе антоциана
Антоцианы выделяют из черничного экстракта. Лечебное и профилактическое действие этого вещества объясняется его антиоксидантной и противовоспалительной активностью, направленной на укрепление сосудов сетчатки. Улучшение зрения достигается за счет активизации метаболических процессов, стимулирования кровообращения и питания глазных структур.
Черника Форте Эвалар
Таблетки на основе экстракта черники, витаминов С, группы В, цинка и рутина применяют на начальных стадиях офтальмологических заболеваний в качестве общеукрепляющего средства, которое помогает улучшить зрение и адаптацию к нагрузкам. Препарат рекомендуется принимать курсами, суточная доза – две таблетки. Цена за упаковку из 100 таблеток вполне приемлемая – от 300 рублей.
Содержит вытяжку из черничного экстракта, обеспечивает выраженное терапевтическое действие – эффективно снимает усталость глаз, препятствует ухудшению зрения за счет активизации процессов кровообращения. Активное вещество обладает антиоксидантным эффектом, предотвращает пересыхание слизистой, стимулирует обменные процессы. Это средство используют в составе комплексной терапии диабетической ретинопатии, глаукомы, при дистрофических поражениях сетчатки. Средняя цена препарата – от 700 рублей.
Среди прочих препаратов на основе черники для улучшения зрения рекомендуют витаминные комплексы Визивит, Оковит, Слезавит.
Витамины в каплях
Помимо таблетированных средств офтальмологи рекомендуют использовать капли — витамины для глаз для улучшения зрения. В их состав также входят витаминные компоненты, лютеин или антоцианы в различных комбинациях. В число наиболее востребованных средств входят:
- Капли Тауфон – устраняют синдром» сухого глаза» при работе за компьютером, быстро снимают усталость, уменьшают раздражение, способствуют восстановлению роговицы при катаракте или после травм.
- Капли Рибофлавин – рекомендуют к использованию при снижении зрения, вызванном утомляемостью глаз и высокими нагрузками. Их можно использовать для закапывания в глаза при конъюнктивите.
- Капли Визиомакс, Оковит, Миртилене Форте содержат натуральные компоненты, способствуют улучшению зрения, служат профилактикой офтальмологических заболеваний.
- Капли Систейн Ультра – идеально подходят для увлажнения роговицы, устранения ощущения жжения, раздражения и дискомфорта при синдроме «сухого глаза», защищают от негативных внешних воздействий за счет создания тонкой пленки на поверхности глаза.
- Артелак всплеск – увлажняющие капли на основе гиалуроновой кислоты, защищают слизистую от пересыхания, насыщают питательными веществами, обеспечивают четкость зрения, устраняют раздражении и покраснение, способствуют заживлению поверхностных повреждений.
Недавно на прилавках аптек появились многокомпонентные японские витамины для глаз для улучшения зрения, которые выполняют не только профилактические, но и лечебные функции. Такие препараты снимают усталость, раздражение и сухость глаз при длительных зрительных нагрузках, обеспечивают защиту роговицы, применяются при лечении блефаритов, препятствуют снижению зрения, устраняют дискомфорт при ношении контактных линз. Препараты выпускаются в форме капель. Их стоимость составляет от 600 до 1400 рублей за упаковку.
Офтальмолог выписал капли Тауфон для глаз. До этого страдала от синдрома «сухого глаза». При работе за компьютером глаза быстро уставали, возникало ощущение жжения и сухости. После того, как начала применять эти капли, неприятные симптомы исчезли. Теперь постоянно беру с собой флакон с каплями, использую их в течение дня. Препарат отлично защищает от пересыхания, увлажняет и избавляет от дискомфорта.
В последнее время стало садиться зрение, глаза быстро уставали, болели, появились головные боли от перенапряжения. Работа связана с высокими зрительными нагрузками. Больше всего боялась, что появится близорукость и придется заказывать очки. Врач посоветовал пропить курс витаминов Лютеин комплекс. Не особо надеясь на положительный результат, приобрела упаковку витаминов и начала принимать. Вскоре заметила, что глаза стали уставать меньше. После полноценного курса еще раз прошла обследование –зрение в норме, так что такие БАДы действительно помогают, сохраняют здоровье глаз и предотвращают ухудшение зрения.
Периодически принимаю витаминные комплексы для глаз. Особенно мне понравился препарат Биоритм зрение с таблетками двух цветов. Состав таблеток подобран с учетом биологических ритмов, поэтому розовые капсулы нужно принимать утром, а синие – вечером. В них содержатся все необходимые витамины, лютеин, экстракт черники и прочие полезные компоненты. Такие комплексы особенно необходимы тем, кто долгие часы вынужден проводить перед экраном монитора, так как их действие помогает справляться с высокими зрительными нагрузками. Активные вещества обеспечивают питание и защиту глазных тканей и предотвращают развитие заболеваний.
12 эффективных витаминов для глаз: обзор средств, цены и отзывы
Нужно не только интересоваться тем, какие витамины лучше для глаз, но и периодически принимать такие препараты, не дожидаясь появления проблем со зрением.
Однако прежде чем отправляться за препаратом, желательно сначала выяснить, какой комплекс витаминов для глаз нужен именно вам.
Какие витамины нужны для глаз и насколько широк аптечный ассортимент? Представляем широкий обзор препаратов, средних цен и отзывов о них.
Проблемы, возникающие при их недостатке
Дефицит разных витаминов вызывает разные нарушения органов зрения. Например, при недостатке в организме витамина А развивается гемералопия, более известная под названием «куриная слепота».
Вроде бы не такой большой дефект – плохо видишь лишь вечером, однако, если вовремя не заняться устранением проблемы, то заболевание может привести к расплавлению роговицы.
Употребляя многокомпонентный комплекс витаминов для глаз, вы «поймаете двух зайцев сразу» — исправите насущную проблему и выполните профилактику прочих.
Какие микроэлементы самые подходящие?
- Витамин А (ретинол) необходим для улучшения остроты зрения, укрепления роговицы и сохранения возможности нормально видеть в сумерках.
Природные хранилища ретинола: все части петрушки и шпината, корнеплоды моркови, ягоды обычной рябины, печень, молочные продукты, жирная рыба. (Больше важного о витамине А — ретинола ацетате)
Лучшие комплексы для зрения
Чем разнообразнее и качественнее питание, тем ниже вероятность развития большинства глазных болезней. Если нет возможности ежедневно уделять готовке много времени, то последствия нерегулярного и не совсем здорового питания можно устранить с помощью витаминных комплексов.
Витамины для глаз «Лютеин Комплекс»
Витамины для сетчатки глаза – мощный восстановительный комплекс, рекомендуемый всем, кто испытывает сильные нагрузки на зрение. Особо полезен для людей пожилого возраста, которым диагностирована глаукома, катаракта или дистрофия сетчатки.
Цена на витамины для глаз с лютеином в пределах 250-400 рублей за 30 таблеток. В зависимости от концентрации вещества, витамины принимают от 1 до 3 раз в день длительным курсом. Случаи передозировки не указаны.
Отзывы:
- «Мне комплекс с лютеином прописали после проведения лазерной коррекции. Результатом довольна».
- «Отечественные препараты дешевле, по качеству воздействия – не хуже».
Витамины для глаз Оптикс
Препарат с каротином и комплексом минералов, необходимым для здоровья глаз. Сопровождающие вещества создают условия для полного усвоения базового витамина.
Прописан людям с нерегулярным питанием, имеющим проблемы с сетчаткой и хрусталиком, диабетикам (какие еще нужны витамины при диабете?), страдающим куриной слепотой.
Стоимость Препарата Оптикс – до 250 рублей за упаковку с 30 таблетками. Пьют на протяжении трех месяцев.
Отзывы:
- «Сын пьет по предписанию врача. Лечим миопию. Вроде помогает, в отличие от прочих препаратов. Хорошо, что недорогой».
- «Проблемы начались из-за долгого сидения за компьютером. Препарат помог вернуть качество зрения».
Витамины для глаз Доппельгерц Актив
Пищевая добавка с основными компонентами из ретинола, лютеина и вытяжки черники. Допускается употребление без консультации с врачом.
Особенно рекомендованы после хирургического вмешательства в органы зрения. Улучшает систему кровообращения в глазах, помогает регенерационным процессам.
Стоимость в пределах 250-300 рублей за 30 таблеток. Эффективность препарата проявляется при стабильном систематическом применении.
Отзывы о витаминах для глаз Доппельгерц:
- «Витамины для глаз Доппельгерц Актив оказались полезными не только для зрения, но и для кожи. Очень рада, что мне посоветовали именно этот препарат. И недорогой совсем».
- «Глаза побаливали, особенно после длительных посиделок у компьютера или телевизора. Решила пропить Доппельгерц для глаз. Вроде помогает».
Витамины для глаз Стрикс с черникой
Витамины для глаз с черникой и каротином. Можно употреблять как профилактическое средство. Обладают способностью снимать неприятные ощущения в глазах людей, периодически или постоянно работающих со сваркой, проводящих много времени за монитором.
В упаковке 30 таблеток. Стоимость в пределах 500-700 рублей. Принимать по таблетке в день курсом в 30 дней. Случаи передозировки не зафиксированы.
Отзывы:
- «Увы, деньги не отбились. Пропил курсом, но не помогло ни на йоту».
- «Хоть и дороговат препарат, но зрение дороже. Купил, пью, положительные результаты уже есть, хоть курс и не окончен».
Японские витамины для глаз
Большой ассортимент многокомпонентных жидких препаратов, рекомендуемых как при обычной усталости глаз, так и при наличии более серьезных проблем.
Рекомендованы при воспалении на фоне длительного пребывания в ярко освещенном месте, при блефарите. Избавляют от дискомфорта при ношении контактных линз.
Стоимость от 600 до 1400 рублей. Способ применения: пара капель для каждого глаза по 2-3 раза в день. Применять до устранения неприятных ощущений.
Отзывы:
- «Японцы решили бороться с проблемой напрямую – молодцы. Самое интересное, что цена за заграничный препарат абсолютно приемлемая».
- «Капли очень удобно применять. Устали глазки – закапала. Неприятные ощущения проходят за минуту».
Витамины для глаз Слезавит
Отечественный многокомпонентный препарат с вытяжкой из черники. Отлично противостоит возрастным дегенеративным процессам в органах зрения, поэтому рекомендуется для людей пожилого возраста.
Можно использовать и молодым людям с проблемами зрения различной этиологии. Стоимость в пределах 500-600 рублей. В упаковке 30 капсул. Курс приема – месяц.
Отзывы:
- «Доктор прописал девочке с дальнозоркостью. Результат понравился».
- «Что Слезавит, что другие препараты – какие витамины для глаз ни возьми, названия разные, действие одно. Цена дороговата – поищем что-то подешевле».
Читайте о том, какие витамины, минералы и косметические средства будут полезны, если шелушится кожа на руках.
Читайте о том, какие витамины, минералы и косметические средства будут полезны, если шелушится кожа на руках.Состояние сердечно-сосудистой системы сильно зависит от количества витаминов в организме. Какие витамины нужны для укрепления сердца — узнайте здесь.
Витамины для глаз Фокус
Препарат с витаминами и экстрактом черники. Рекомендован как профилактическое средство против глазных болезней и в качестве лекарственного препарата, позволяющего улучшать результаты терапии против катаракты, глаукомы, разрушения сетчатки, куриной слепоты.
В упаковке 20 таблеток. Стоимость в пределах 300 рублей. Принимать по разу в день на протяжении полутора или двух месяцев. Не назначается детям младше 14 лет.
Отзывы:
- «Не думала, что в витаминах для глаз есть хоть какая-то польза. Пропила Фокус, поняла, что ошибалась».
- «Подозрительное у препарата название».
Витамины для глаз Витрум Вижн
Многокомпонентный препарат, содержащий не только витамины, но и черничный экстракт. Пользуется популярностью, поскольку считается, что это очень эффективные витамины для глаз.
Рекомендован при больших нагрузках из-за многочасовой работы за компьютером, при терапии диабетической ретинопатии, куриной слепоте. Витамины для глаз Витрум подходят как поддерживающий препарат после оперативного вмешательства.
В продаже предложены расфасовки по 30, 60, 100, 120 таблеток. Стоимость 250–350 рублей.
Отзывы про витамины Витрум для глаз:
- «Эффект наблюдается лишь при постоянном употреблении витаминов Вижин для глаз».
- «Для меня это лучшие витамины для глаз. До приема Витрум Вижн покупала препараты других производителей, но ни один не дал ожидаемого эффекта».
Витамины для глаз Тауфон
Жидкий препарат, содержащий таурин. Назначают при повреждении слизистых или роговицы, при ожогах разного вида, для купирования неприятных ощущений после пребывания на солнце без защитных очков.
Действующее вещество обладает мощными восстанавливающими свойствами, улучшает насыщаемость тканей глаза кислородом.
В продажу поступает расфасованным по стеклянным или пластиковым флаконам емкостью 20 мл, наборами емкостей по 5 мл. Ориентировочная стоимость: от 15 до 40 рублей за 5 мл флакон.
Отзывы:
- «Прописал врач, у меня прогрессирующая миопия. Зрение, конечно, не вернулось к прежним показателям, но и падать перестало».
- «Мужу сделали операцию на глаза, после прописали Тауфон в качестве поддерживающего препарата. Отлично защищает от пересыхания».
Витамины для глаз Черника Форте
Относится к биологическим добавкам, употребление которых позволительно без консультации с врачом. Содержат лютеин, экстракт черники, каротин, витамины группы В и вещества, помогающие усвоению компонентов организмом.
Стабилизирует работу хрусталика, показан при близорукости и дальнозоркости (другие препараты для дальнозорких и близоруких). Не назначают детям младше 14 лет.
Принимают на протяжении 60 дней, по таблетке в сутки. В упаковке 50-150 таблеток. Цена в пределах 350 — 450 рублей.
Отзывы:
- «Помогают бороться с проявлениями переутомления. Раньше после работы голова начинала болеть из-за усталости глаз, а теперь все нормализовалось».
- «Хоть и БАД, но пользу приносит ощутимую».
Витамины для глаз Аевит
Действие препарата обеспечивают два витамина: А и Е. Рекомендован при возрастных и врожденных изменениях сетчатки, при атеросклеротических патологиях в сосудах, противодействует процессу расплавления сетчатки.
Применять строго по инструкции и только после рекомендации врача! Нельзя принимать беременным, с хроническим гломерулонефритом и холициститом.
Курс приема: по капсуле 2–3 раза вдень на протяжении 2-х недель, по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца. Повторный курс не ранее, чем через квартал. Реализуется в упаковках с 10, 20 или 30 таблетками. Стоимость от 40 рублей за 10 штук.
Отзывы:
- «Все время забывала название этих витаминов для глаз. Повторный курс через 3 месяца, вот и вылетало название из головы».
- «Витамины толковые и действие у них мощное. Попутно улучшают состояние кожи и волос».
Облысение — часто следствие гиповитаминоза. Как бороться с нехваткой витаминов при выпадении волос и какими методами восстанавливать витаминный баланс?Зимой сложно кушать много свежих овощей и фруктов, чтобы пополнить запас витаминов. О том, какие витамины нужно пить зимой, читайте на этой странице.
Витамины для глаз Супер Оптик
Многокомпонентная БАД, употребление которой защищает органы зрения от воздействия различных неблагоприятных факторов и возрастных изменений.
Увеличивает остроту зрения, снижает риск развития куриной слепоты, помогает поддерживать тонус глаз у людей, много работающих у компьютера, курящих. В пачке 30 или 60 таблеток. Цена 200-300 рублей.
Отзывы:
- «Витаминки приобретаю для мамули. Она довольна. Всем советую».
- «Может они и хорошие, но почему в составе большинство компонентов, полученных искусственным образом?»
Падающее зрение – огромная проблема для любого человека. Поэтому о глазах нужно заботиться, даже если ничего в их состоянии не беспокоит. Проще всего это делать с помощью витаминов.
Витамины и продукты для улучшения зрения
Зрение — основной механизм познания мира для человека, сложная бинокулярная оптическая система, благодаря которой он получает до 80 процентов всей необходимой ему информации. К сожалению, в современном мире, все больший процент населения имеет проблемы со зрением — это результат сочетания большого количества негативных физиологических, биологических и иных факторов.
В ряде случаев зрение можно улучшить, не прибегая к операциям, лекарственным препаратам и инструментальной оптике: природа даёт нам уникальную возможность излечить самого себя, потребляя в нужном количестве определенные витамины и продукты.
Витамины для зрения
Ниже, перечислен основной список витаминов, так или иначе способствующих улучшению и нормализации зрения.
Употребляйте витамины строго по инструкции! Передозировка витаминов может отрицательно повлиять на ваш организм.
Под этим обозначением обычно подразумевают целый ряд химически сходных веществ, относящихся к группе ретиноидов. Компонент играет важную роль в процессе роста и деления всех клеток в организме. Его недостаток может привести к так называемой «куриной слепоте» — нарушению базового и периферического зрения при плохой освещенности окружающей среды.
В организм человека природным путём, витамин А попадает через продукты, богатые каротином — из этого вещества организм человека синтезирует необходимый вышеозначенный компонент. Суточная потребность в ретиноле для здорового человека колеблется в пределах 1,5–3 миллиграмма. Фармакологическими компаниями вещество выпускается как отдельно, так и в составе витаминно-минеральных комплексов.
Больше всего витамина А содержится в мясе, сливочном масле, твердых сортах сыра, печени, помидорах, моркови, абрикосах, рыбьем жире, зеленых яблоках, яичном желтке и шпинате.
Витамин В1
Водорастворимое соединение имеет четыре основных формы, относящиеся к подгруппе тиаминов. Оно выполняет ряд важных функций в организме, в том числе снижает внутриглазное давление, а также нормализует работу нервных импульсов (в том числе глазных нервов). Суточная потребность в витамине В1 для взрослого человека — около 15 миллиграмм. Фармакологическими компаниями вещество чаще всего выпускается в составе витаминного комплекса группы В (Неуробекс и аналоги).
Самая большая концентрация тиамина в печени, говядине, молочной продукции и зерновых изделиях.
Витамин В2
Рибофлавин — один из ключевых коферментов многих биологических и химических процессов в организме, отвечающих за обмен веществ, циркуляцию кислорода и расщепление углеводов. Его недостаток может привести к формированию ряда патологических состояний — от конъюнктивитов и блефаритов до системной светобоязни.
Суточная потребность в витамине В2 для взрослого человека — 2–3 миллиграмма. Достаточно много этого вещества содержится в молочной продукции, печени, яйцах и бобовых культурах. Фармакологическими заводами препарат чаще всего выпускается в составе общих витаминно-минеральных комплексов.
Витамин В6
Витамин В6 — это целая группа производных органических соединений-ферментов, относящихся к классу пиридоксина. Главная его роль — катализатор и нормализатор клеточного обмена, а также модулятор работы нервной системы. Недостаток данного вещества приводит к неврологической симптоматике, быстрой утомляемости (в том числе глаз) и снижению эффективности работы аккомодационной мышцы зрачка.
Нормой для взрослого человека считается 2,5–3 миллиграмма витамина В6 в сутки. Фармакологическими заводами препарат чаще всего выпускается в составе витаминного комплекса группы В. В естественном виде, самая большая концентрация у молока, капусты, рыбы, яйца, дрожжах, а также зародышах пшеницы.
Витамин В12
Витамин В12 относится к кобаламинам — биологически активным веществам, препятствующим развитию анемий. Кроме этого элемент принимает участие в работе центральной нервной системы, а также нормализует кроветворение. Недостаток В12 приводит к повышенной слезоточивости, нарушениям кровообращения глаз и глаукоме зрительного нерва.
Норма витамина для здорового человека — 0,003–0,005 миллиграмма в сутки. Выпускается в виде препарата отдельно либо же в составе витаминных комплексов узконаправленного действия (в дополнении к В1 и В6). Больше всего витамина В12 содержится в морепродуктах, домашней говядине и птице, сое, морской капусте и дрожжах.
Самое известное из витаминных органических соединений, играющее ключевую роль в работе иммунитета и нормализации процесса синтеза тканей — как костных, так и соединительных. Является мощнейшим антиоксидантом, восстановителем и одновременно коферментом. Защищает организм от токсинов и напрямую укрепляет капилляры глазной системы.
Недостаток витамина С приводит в потере остроты зрения, снижению тонуса аккомодационной мышцы глаза, провоцирует кровоизлияния в соединительные ткани органа. Выпускается фармакологическими компаниями во всех возможных видах. Норма потребления — 100–200 миллиграмм в сутки. Больше всего вещества содержится в шиповнике, черной смородине, красном перце, цитрусовых, бруснике, клюкве.
Под этим определением обычно подразумевают целую группы биологических вещества, главными из которых являются эргокальциферол и холекальциферол. Главным их предназначением считается катализация всасывания фосфора и кальция из потребляемых продуктов питания напрямую в тонкий кишечник. Кроме этого, витамин D укрепляет мышцы и является одним из основных факторов, противоборствующих близорукости. При длительной нехватке вещества может наступить близорукость.
Витамин D выпускается фармкомпаниями преимущественно в виде комбинации с кальцием (Кальцемин, Кальций D3 Никомед и проч.). Норма потребления — 100 МЕ в сутки для взрослого человека. Достаточно много данного вещества содержится в морепродуктах, яйцах, шампиньонах, молочной продукции, дрожжах.
Природное соединение включает в себя ряд веществ на основе токола — преимущественно токоферолы и токотриенолы. Витамин участвует в процессе регуляции размножения, является антиоксидантом и имунномодулятором, восстанавливает клеточную структуру сетчатки и препятствует её отслоению. Системный недостаток Е приводит к значительному ухудшению зрения.
Суточная потребность элемента для здорового человека — около 12–15 миллиграмм. Много витамина Е содержат яйца, орехи, а также масла — растительное, оливковое, кукурузное. Обычно выпускает он фармакологическими компаниями в составе витаминно-минеральных комплексов.
Витамин РР
Витамин PP — это вещество, участвующее в многих органических окислительно-восстановительных реакциях, образовании других ферментов, обмене липидными связями и углеводами между живыми клетками. Выпускается как медицинский препарат под названием никотиновая кислота. Частично синтезируется организмом, однако в периоды болезней и повышенных нагрузок на организм необходимо дополнительное введение витамина PP пероральным путём.
Недостаток этого витамина может приводить к близорукости и «куриной» слепоте. PP часто включают в состав витаминно-минеральных комплексов, при этом стандартная суточная его норма до сих пор не определена — она зависит от текущего состояния организма, который может увеличивать либо уменьшать потребление вещества в несколько раз на протяжении суток. Больше всего витамин РР содержится в кофе, мясе, рыбе, овощах, бобовых и зерновых культурах.
Данное вещество хоть и не считается полноценным витамином, но относится к кислородосодержащим каротиноидам, при этом выступает важным элементом, отвечающим за качественное и ясное зрение. Лютеин и его производное в организме (зеаксантин) — это пигмент желтого пятна центра сетчатки оболочек глаза. Человеческий организм не способен синтезировать данный элемент, поэтому поступает он к нему только с пищей, обладая высокой биодоступностью.
Нехваток лютеина в организме провоцирует большое количество различных заболеваний глаз, преимущественно связанных с дистрофией сетчатки. Выпускается преимущественно отдельно, как биологически активная добавка. Рекомендуемая суточная дозировка — 5 миллиграмм. Больше всего вещества содержится в шпинате, кудрявой капусте, петрушке, горошке, тыкве, фисташках, яйце (его желтковой части), хурме, сырой кукурузе, сельдерее, моркови, мандаринах, апельсинах и персиках.
Полезные продукты для зрения
Нет плохих и бесполезных продуктов — есть неправильное их приготовление. Однако некоторые из них оказывают на зрение наиболее благоприятное влияние, поэтому стоит поговорить о таких продуктах поподробнее. Специально для вас — великолепная семерка лучших продуктов для здоровья глаз!
Наверное, самая известная полезная ягода для глаз. Её плоды еще с древних времен на Руси использовались не только в пищу — они являлись основой для десятков рецептов народной медицины. Во вторую мировую войну джем на основе черники был включен в обязательный паёк летчиков британской армии благодаря укреплению сумеречного зрения и противодействию «куриной» слепоте.
В чернике очень много витаминов группы А, В и С, кальция, магния, марганца, флавоноидов и волокон. Продукт улучшает кровообращение сетчатки, благодаря танинам оказывает выраженное противовоспалительное действие на мягкие ткани глаза, защищает от ряда специфических болезней. В офтальмологии широко используется экстракты на основе черники — их прописывают в качестве дополнительной терапии (биодобавки) при лечении заболеваний широкого спектра. Суточная потребность в чернице для взрослого человека — 30–60 грамм ягод.
Спаржа как продукт была известна человечеству еще 3 тысячи лет назад — травянистое растение, произрастающее преимущественно в сухом климате имеет более сотни разновидностей, до сих пор используется как в высокой кулинарии, так и рецептах народной медицины.
Продукт богат на микроэлементы (железо, калий, кальций, фосфор и цинк), в достаточном количестве содержит витамины А, Е, РР и В, а также антиоксиданты. Обладает выраженным противовоспалительным действием, повышает иммунитет, стимулирует работу бронхо-легочной системы, выводит токсины, а благодаря биофлавоноидам защищает зрачки от вредного воздействия прямых солнечный лучей.
Очень популярный и распространённый в мире корнеплод, который культивируется уже более 4,5 тысяч лет. Употребляется как в сыром, так и в приготовленном виде, является основой либо дополнительным компонентом сотен блюд.
В первую очередь, содержит в себе большое количество каротина — данное вещество, попадая в организм, становиться витамином А. Вышеозначенный ретиноид играет ключевую роль в правильной работе всей глазной системы, укрепляя и защищая её от любых вредных воздействий. Кроме этого овощ содержит достаточное количество витаминов В, С, Е и К, а также кальция, магния, йода, хрома, никеля, фтора и аромамасел-биофлавоноидов.
Суточная норма употребления четко не обозначена — обычно это 1–2 корнеплода средних размеров для взрослого человека.
Травянистое растение подсемейства маревых не слишком широкого использовалось в России — данная культура в качестве основы салата и составной части ряда других блюд применялось сначала в Средней Азии, а потом и в Европе. Однако благодаря своим особым вкусовым и лечебным свойствам, начало появляться на столах жителей СНГ.
Именно шпинат содержит самое большое среди всех продуктов количество лютеина — кислородосодержащего каротинида, ответственного за работу сетчатки глаза. Он активно противостоит катарактам и может использоваться в качестве лечебно-профилактического средства даже при консервативной терапии (как рекомендуемая пищевая добавка). Помимо этого, шпинат низкокалориен, содержит огромное количество белка (даже больше, чем у бобовых культур), кальция, магния, селена, меди, фосфора, калия и в небольшой концентрации витамины В, С, Е и А.
Норма потребления продукта неизвестна — достаточно употреблять его регулярно как добавку для салатов или самостоятельных блюд по вкусу.
Данный вид кисломолочной продукции не только излюбленное лакомство сотен миллионов людей, но еще и настоящий кладезь полезных веществ. Творог содержит в себе большое количество калия, натрия, фосфора, цинка и кальция, а также значительную концентрацию витамина В2 и В12 — первый стимулирует обмен веществ в хрусталике глаза и роговице, второй же улучшает кровоснабжение глазного дна и защищает его от избыточного давления.
Поскольку творог высококалорийный продукт, его использование стоит ограничить 50–70 граммами в сутки, чтобы не набрать лишний вес.
Это однолетнее травянистое растение видимо один из древнейших видов растительных продуктов, когда-либо используемых человеком — существуют подтвержденные данные о том, что плоды его применяли еще культуры ацтеков и майя в период своего зарождения и становления.
Тыкву употребляют в мире по-разному, чаще всего в вареном, печеном виде, а также как дополнение для гарниров и салатов. Продукт очень богат на железо и витамин А, содержит много пищевых пектиновых волокон, в её состав также входит лютеин, цинк, витамины С, В1 и В2.
Примечательно, что большинство полезных свойств тыквы, обусловленных вышеозначенными элементами и минералами, сохраняется даже после термообработки. В комплексе, компоненты продукта защищают клеточную структуру и сетчатку глаза от свободных радикалов, нормализуют циркуляцию крови в капиллярах и давление глазного дна, а также существенно снижают риски развития глаукомы и катаракты. Норма потребления тыквы — 100–150 грамм в сутки.
Бытует народное мнение, что рыба полезна только для памяти, поскольку содержит в себе много фосфора. Однако кроме данного микроэлемента, в ней также содержатся липиды, аминокислоты, витамины групп А, D, Е, С, РР, F, железо, магний, марганец, селен, кальций, йод и фтор, а также кислота омега-3-6. Эта совокупность полезных элементов является оптимальной для сбалансированного питания, защиты глаз от катаракты и глаукомы.
Самым полезным сортом рыбы для глаз является тунец — именно в нём больше всего полиненасыщенных жирных кислот, защищающих глазную систему от дегенерации макулы и желтого пятна. Согласно медицинским исследованиям, регулярное употребление данного продукта снижает риск возрастных изменений сетчатки глаза на 35 процентов. Недельная норма употребления рыбы — около 300–350 грамм в любом виде.
- http://glavvrach.com/vitaminy/
- http://vitaminizer.net/recommend/health/12-vitaminov-dlya-glaz.html
- http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya