Видеть без очков эффективный метод восстановления зрения

Качество: Электронная книга

Количество страниц: 89

Эта книга, по замыслу ее автора, должна служить мостом, который соединяет достижения современной медицины и нетрадиционный подход к восстановлению зрения.

В книге описывается эффективный метод восстановления зрения. Особая ценность этого метода — в его гуманистической духовной составляющей: «Когда вы начинаете рассматривать глазную болезнь как опыт, у вас появляется возможность осознать свое прежнее слепое отношение к жизни».

Роберто Каплан предлагает лечить не следствия, а причины болезни.

Для широкого круга читателей, а также психологов и офтальмологов.

↑ Как пользоваться этой книгой

Эта книга состоит из четырех частей.

Первая часть книги посвящена описанию физиологии глаза. Исследуются факторы, влияющие на зрительный процесс, и предлагаются объективные критерии оценки состояния зрения. Вы познакомитесь также с вводными упражнениями для глаз.

Во второй части книги утверждается: изменения остроты зрения в течение дня — это нормальный процесс. То, как мы видим, во многом зависит от нашего отношения к событиям, с которыми нам приходится сталкиваться в повседневной жизни. Далее исследуются присущие нам характерные зрительные привычки и зависимость зрения от питания и физических нагрузок. Предлагается методика, которая позволяет адаптировать зрение к изменяющимся внешним условиям. Используя данную методику, вы сможете восстановить свое зрение и выбрать оптимальный режим нагрузки на глаза.

В третьей части книги представлена концепция «внутреннего зрения». Показано, как субъективная оценка событий может влиять на зрение. Объясняется, почему острота зрения в целом зависит от совместной работы левого и правого глаза (вследствие лево- и правополушарной активности головного мозга).

В четвертой части книги описывается Программа улучшения зрения «Видеть без очков». Программа состоит из трех этапов. Следует проходить эти этапы последовательно, шаг за шагом, выполняя все предлагаемые упражнения и отслеживая ответные реакции организма.

Все четыре части книги относительно самостоятельны. Первые три части посвящены теории и клиническим доказательствам, которые лежат в основе практического метода «Видеть без очков», описанного в четвертой части. Я рекомендую прочитать первые три части книги, чтобы ознакомиться с предлагаемой концепцией восстановления зрения хотя бы в общих чертах. Это поможет вам глубже понять сам метод.

В четвертой части книги вы найдете подробные инструкции, которые помогут вам разработать собственную программу восстановления зрения. В зависимости от ваших потребностей вы сможете выбрать нужные вам упражнения или же воспользуетесь готовой методикой. Возможно, вы захотите внести изменения в рацион питания. Нельзя исключить, что по тем или иным причинам вам покажется неприемлемым использовать повязку или заслонку для глаз. Какие бы упражнения вы ни выбрали, они помогут вашим глазам. Вы можете делать эти упражнения по мере необходимости.

Я часто говорю пациентам: помощь глазам — это длительное путешествие. Иногда нужно остановиться и отдохнуть, зато потом вы охотно двигаетесь дальше. И еще — если вы знаете, куда идти, не сворачивайте в сторону!

Наверное, вы читаете эту книгу, чтобы узнать, как восстановить нормальное зрение и обходиться без очков. Если вы видите букву размером в один дюйм на расстоянии двадцати футов, значит, ваше зрение равно «единице» (Здесь и далее автор использует принятый в западной офтальмологии термин «20/20», значение которого аналогично привычным для нас «стопроцентному зрению» или «единице». — Прим. ред.). Это и есть показатель нормы.

Прежде всего заметим, что в нашем обществе нормальное зрение — уже не норма, а скорее исключение из правила. Почему так случилось, что в Соединенных Штатах более 100 миллионов людей близоруки (плохо видят маленькие предметы на расстоянии) и минимум шесть человек из десяти пользуются очками или линзами, чтобы нормально видеть? Почему стольким людям врачи-окулисты ставят такие угрожающие диагнозы, как катаракта, глаукома и отслоение сетчатки и при этом, в качестве помощи, предлагают только медикаменты и хирургическое вмешательство?

Даже если в данный момент вы обладаете «стопроцентным» зрением, вы, вероятнее всего, принадлежите к числу людей, страдающих от зрительной перегрузки. Такие симптомы, как жжение, зуд. боль в глазах, повышенная утомляемость при продолжительном чтении, размытость изображения, слезоточивость, сопутствуют ухудшению зрения. К счастью, подобные проблемы можно решить, освоив несколько полезных навыков (как если бы вы учились играть на музыкальном инструменте). Необходимые для этого упражнения достаточно просты и эффективны.

Программа восстановления зрения «Видеть без очков» разработана автором на основе современных методов диагностики и лечения глазных заболеваний, а также научных представлений о рефракции глаза. Нельзя недооценивать достижения офтальмологии, и все-таки самое важное — ваше непосредственное активное участие в процессе восстановления своего зрения. Цель книги — вдохновить вас самому заняться своими глазами.

Идею Программы можно сформулировать следующим образом: глаза необходимо тренировать точно так же, как и тело. То есть речь идет о своего рода «зрительном фитнесе». Ваш окулист наверняка поставил стандартный диагноз и назначил стандартное лечение. Программа «Видеть без очков» послужит вам мостом между технологиями западной медицины и мудростью интуитивного лечения. С ее помощью вы сможете опровергнуть пессимистические прогнозы врачей.

Благодаря тренировке глаз вы восстановите свое зрение и в буквальном смысле будете видеть то, что находится за пределами зрительной нормы. Вам может показаться, что я предлагаю немедленно отказаться от очков или линз. Нет. Я предлагаю использовать эти зрительные приспособления для тренировки — подобно тому, как вы используете гири, кроссовки или теннисную ракетку.

Вы откажетесь от очков позже, когда восстановите зрение. Но даже если вы вообще не испытываете необходимости в очках, «зрительный фитнес» принесет вам несомненную пользу — ваши глаза будут меньше уставать во время работы за компьютером, вам будет легче читать и производить какие-либо действия с мелкими предметами.

Разобравшись в физиологии зрения, вы сможете помогать своим глазам по мере необходимости. Вас не удивляет, когда автомобиль «говорит» о необходимости заправить горючее, сменить масло или произвести ремонт? Так же и ваши глаза своевременно сообщают вам о том, что им необходим отдых или же, наоборот, разминка.

Глаза напоминают о себе, они подают едва заметные сигналы уже при первых признаках усталости, не говоря уже о выраженных симптомах снижения остроты зрения или болезни. Освоив Программу «Видеть без очков», вы научитесь осознавать и интерпретировать эти сигналы. Когда мои пациенты восстанавливают обратную связь с собственными глазами, их зрение улучшается.

В настоящее время существует программа детского «зрительного фитнеса». Вряд ли нужно доказывать необходимость профилактики и восстановления зрения детей школьного возраста. Разработан специальный комплекс упражнений для глаз при дислексии (Дислексия — нарушения восприятия печатного текста, плохая обучаемость чтению. — Прим. ред.). Эти упражнения помогают справиться с нарушениями восприятия письменной речи.

Вероятно, вы удивлены тем, что такой естественный способ восстановления зрения, как упражнения для глаз, столь мало распространен среди пациентов и почти неизвестен офтальмологам. Сошлюсь на собственный опыт. Будучи профессором двух специализированных школ оптиметрии в Техасе и Орегоне, я имел возможность детально ознакомиться с программой обучения врачей-окулистов. Им говорят: если глаза нездоровы, необходимо компенсировать слабое зрение при помощи очков. При этом утверждается, что необходимость в очках отпадает, когда заканчивается лечение. На деле все происходит как раз наоборот. Со временем пациенту предписываются все более и более сильные линзы. Лечение оборачивается зависимостью от очков, подобной зависимости от алкоголя или наркотиков.

Меня самого учили точно так же. Я действительно верил, что помогаю людям, выписывая им очки. Мне потребовались годы работы и опыт общения с тысячами пациентов, чтобы понять: на самом деле я помогал им утратить зрение.

Сейчас я дополняю стандартные офтальмологические методы лечения специальными упражнениями для глаз. Практика показывает, что это намного эффективнее, чем использование сильных очков. Вы должны взять на себя ответственность за свое зрение. Ухудшение зрения говорит о плохом отношении к собственным глазам. Вам решать, оставить все как есть или же обратить внимание на хроническое напряжение глаз и общее состояние дискомфорта и исправить ситуацию в целом.

Воспользовавшись представленной здесь информацией, вы сможете улучшить свое зрение так же, как это сделал я сам. Мне удалось отказаться от очков и почти полностью устранить двоение. Многие мои пациенты вернули себе стопроцентное зрение. Некоторые из тех, кому врачи говорили, что их болезнь неизлечима, смогли восстановить глазные ткани. Никогда, ни при каких обстоятельствах не теряйте надежды. Проверьте на себе упражнения, описанные в этой книге.

↑ Пошаговые указания к Программе «Видеть без очков»

Приступая к Программе улучшения зрения, следуйте этим пошаговым указаниям. Вы можете потратить на освоение каждого шага столько времени, сколько вам необходимо. Не обязательно выполнять шаги в том порядке, как они представлены здесь. Перепрыгивайте с одного этапа на другой, если это чем-то вас привлекает.

Прочитайте первые три части этой книги.

Запишите в дневнике свои мысли о самореализации, осознании и прочих идеях книги.

Если вы носите контактные линзы и у вас есть запасные очки, перейдите на очки.

Если нет запасных очков, приобретите их для переходного периода.

Если вы носите очки, попросите сочувствующего вам врача-окулиста выписать линзы 83,6 % нормы.

Определите состояние своего зрения по анкете, представленной в первой главе.

Определите ключевые параметры своего зрения (см. первую главу и Зрительные Таблицы).

Определите свой тип зрения при помощи упражнения, описанного в пятой главе.

Подумайте об изменении питания в соответствии с рекомендациями шестой главы.

Подумайте о том, чтобы приступить к общефизическим упражнениям.

Систематически увеличивайте время, которое вы проводите без очков или контактных линз. Заметьте, какие виды деятельности вам доступны без них.

Играйте в зрительные игры, описанные в одиннадцатой главе, чтобы лучше узнать свое зрение.

Потратьте около недели на определение своих целей и задач.

Играйте со Зрительными Таблицами от десяти до двадцати минут ежедневно в течение недели. Добавьте в эти игры настрои.

В течение примерно недели проводите пятнадцать минут в день на улице при естественном солнечном освещении, играя в Упражнение 9.

Начните носить повязку или заслонку на более сильном (доминирующем) глазу. Определите, как долго вы можете носить ее без неприятных ощущений:

когда заслонкой закрыта линза тренировочных очков на более сильному глазу;

без очков, когда глаз закрыт повязкой со смешным рисунком или знаком, напоминающим вам и людям вокруг, что это признак игры, а не травмы.

Постарайтесь носить повязку или заслонку непрерывно в течение четырех часов. В случае дискомфорта уменьшите этот период и выберите оптимальную для себя продолжительность ношения, с каждым днем увеличивая время.

Начните играть в зрительные игры Этапа 1 без очков. Перечитывайте указания по семи зрительным играм этого этапа, пока не поймете их. Освоив игры, вы можете вводить их в повседневную жизнь.

Точно так же осваивайте зрительные игры Этапов 2 и 3. Освоив все зрительные игры, практикуйте те из них, которые вам нравятся, ежедневно в течение пятнадцати минут.

Делайте записи в дневнике, как это показано в двенадцатой главе.

Посещайте врача-окулиста, если это необходимо.

Если у вас есть вопросы, я могу проконсультировать вас по телефону. 43-676-619-2048 (Австрия).

↑ Эпилог: С точки зрения Земли

Наш дом, планета Земля, стремится к очищению. Люди, которые чувствуют это, призваны противостоять проблемам, порождаемым духовной слепотой и негативизмом. Сейчас как никогда велика потребность в ясном видении — не искаженном очками и интеллектуальными предубеждениями. Варварские убийства, вырубка драгоценных лесов и загрязнение Земли химическими отходами — вот лишь некоторые примеры нашей слепоты. Мы платим за это своим здоровьем. Все больше людей, в том числе и молодых, страдают, теряя зрение. Влияние телевизора, последствия вытесненных в подсознание детских страхов, неблагополучие в семье, плохое питание—все это выражается в заболеваниях глаз и неспособности нормально видеть.

Я искренне надеюсь, что тем, кто действительно хочет научиться видеть, эта книга даст все необходимые для этого средства. Я знаю, вы будете делиться обретенной восприимчивостью с другими людьми, и таким образом наша планета станет немного лучше. Если вы знакомы с людьми из влиятельных политических кругов, пожалуйста, поделитесь с ними этой книгой. Нам нужно, чтобы политики и чиновники, отвечающие за здравоохранение, ясно увидели то, что они делают. Спасибо вам за чтение книги и воплощение изложенных в ней идей.

↑ Приложение

Данное клиническое исследование проводилось в Портлендской оптиметрической клинике Тихоокеанского университета осенью 1982 года. Научные результаты исследования были представлены на Ежегодном собрании Американской оптиметрической академии в Чикаго в 1982 году. В подготовке материала и статистическом анализе участвовал доктор Брайан Хенсон.

↑ Отбор пациентов

Пациенты для клинического исследования выбирались случайным образом среди тех, кто откликнулся на объявление в газете и устные приглашения. Потенциальные участники были подвергнуты опти-метрическому исследованию для выяснения текущих показателей мышечного баланса, ошибки преломления, уровня бинокулярности зрения и пресбиопии (для исследований отбирались только больные миопией или пресбиопией).

Все пациенты получили письменные и устные разъяснения, касающиеся цели исследования, времени его проведения, а также требований кучастникам. Оптиметрические измерения проводились студентами-оптиками под наблюдением специалистов. Во время измерений пациенты не знали, к какой группе они принадлежат — к контрольной или к экспериментальной.

Исследователь случайным образом выбрал участниковдля экспериментальной группы и собрал их на ознакомительное собрание в выходной день. Собравшимся было сказано, что они составляют экспериментальную группу. На ознакомительном собрании участники быди ознакомлены со строением зрительной системы человека, узнали о разнице между видением и смотрением, об использовании настроев, о питании, упражнениях, аудиокассетах для релаксации, использовании Зрительных Таблиц и зрительных играх. Каждому пациенту было выдано руководство, содержавшее большую часть теоретической информации, изложенной в книге «Видеть без очков», подробное описание всех зрительных игр, составленное в виде трехэтапной программы, и даны инструкции по выполнению этой программы.

Были выданы бланки, на которых пациенты ежедневно записывали информацию о съеденной пище, проделанных упражнениях и результаты оценки зрения по Зрительным Таблицам.

Пациенты также заполняли анкеты (см. главы 1 и 5 этой книги).

Затем пациенты разделились на команды. В командах были определены лидеры. В течение всей программы члены команд оказывали другдругу психологическую поддержку. Любой из пациентов мог в любое время обратиться к своему лидеру, чтобы рассказать о своих сомнениях и проблемах. Команды собирались раз в неделю, чтобы обменяться опытом, трудными вопросами и всевозможными идеями слидером, который затем обращался к исследователю. Таким образом, между пациентами и исследователем была постоянная связь. Любая серьезная проблема или недоразумение решались незамедлительно.

Поэтапная программа была разделена на три периода, каждый длительностью в одну неделю. Первая неделя посвящалась монокулярному зрению. Пациенты носили заслонку на одном глазу до четырех часов ежедневно, во время привычной работы, когда чувствовали себя в безопасности. Ежедневно они играли в зрительные игры, добавляя каждый день по новой игре. В дополнение к играм их обучали техникам дыхания и релаксации.

Начиная со второй недели пациентам было разрешено бинокулярное видение. Были изготовлены индивидуальные биназальные (на оба глаза) заслонки, которые надевались на время игр. Добавились новые игры. Все игры были простыми и понятными.

Третья неделя была полностью посвящена видению двумя глазами. Каждый день к уже знакомым зрительным играм добавлялась еще одна бинокулярная игра.

В течение всего трехнедельного периода программы пациенты фиксировали свой рацион питания, физические нагрузки, результаты измерений по Зрительным Таблицам, описывали свои цели и полученный опыт. По окончании третьей недели они сдали все свои записи, и им было назначено время окончательного тестирования.

↑ Результаты

Для окончательного тестирования экспериментальная и контрольная группы были собраны вместе. Студенты-оптики провели измерения, не зная, кто к какой группе принадлежит. В таблице 1 представлены показатели контрольной и экспериментальной групп: возраст, образование, а также количество (n) больных миопией или пресбиопией.

В таблице 2 показаны клинические данные по контрольной и экспериментальной группам. Измерения уровня бинокулярности зрения и фиксационная диспаратность* проводились с помощью американского оптического вектографа [Ameracan Optical Vectograph Slide], поляризационных фильтров и свободных призм, на близком и далеком расстоянии.

Fixation disparity (англ.) — отклонение зрительной оси одного из глаз без разобщения полей зрения двух глаз (зрительные оси двух глаз пересекаются не в точке фиксации, а позади или впереди нее). —Прим. ред.

Ха — значения до теста
ХЬ — значения после теста
* — точность 0,05 на основе двойной выборки из пяти тестов
# — незапланированный тест

Результаты показали, что у экспериментальной группы острота зрения на больших расстояниях, бинокулярность на больших расстояниях, а также параметры фиксационной диспаратности на больших и малых расстояниях — все показатели изменились в лучшую сторону. Оптиметрические данные в контрольной группе за время, прошедшее между тестами, существенно не изменились.

Показатель состояния зрения, полученный из анкеты, также заметно изменился в экспериментальной группе. Пациентов попросили записывать время ношения очков в течение всей программы. Оказалось, что временной показатель ношения очков упал с 78,9% до 19,2% — значительное уменьшение зависимости от очков.

В таблице 3 проведено разделение на группы больных миопией и пресбиопией. Из таблицы видно, что у больных пресбиопией не произошло каких-либо значительных изменений в показателях. У них были те же тенденции, что и у всей группы, однако экспериментально значительного результата они недостигли. Возможно, более обширная выборка смогла бы раскрыть эти тенденции.

Xa — значения до теста
ХЬ — значения после теста
* — точность 0,05 на основе двойной выборки из пяти тестов

В таблице 4 представлены привычки, которые существенно изменились; процент их изменения определен по двум тестам, до и после программы. Данные получены из анкеты привычек, заполненной пациентами. Каждая привычка оценивалась по шкале от 1 до 10, где 1 — привычка никогда не проявлялась, а 10 — привычка проявлялась постоянно. Каждая из указанных привычек получила как минимум 5 очков.

↑ Заключение

Трехэтапная программа «Видеть без очков» показала: когда поощрялся междисциплинарный подход к развитию зрения, у пациентов значительно изменялось восприятие; это подтвердили и бинокулярные оптические исследования.

Несмотря на то что показатели рефракции изменились незначительно, улучшение параметров фиксационной диспаратности можно интерпретировать как повышение устойчивости к зрительному напряжению. Это подтверждают испытуемые в описании своих привычек.

Привычки, связанные с основными зрительными способностями, и состояние системы зрительной обработки после испытаний существенно улучшились. Этот факт означает, что зрительные способности глаза к движению, фокусировке и бинокулярности можно изменить в течение непродолжительной домашней программы тренировки зрения, подобной Программе «Видеть без очков».

Поскольку к значительным изменениям привели различные факторы, такие, как питание, практика релаксации, заслонки, упражнения, зрительные игры, психологическая поддержка, настрои и многое другое, необходимо уточнить, какие из этих факторов в наибольшей степени влияют на зрение. Не может ли оказаться, что комплексный подход, представленный в книге «Видеть без очков», необходим для всестороннего изменения личности, что, в свою очередь, изменяет состояние глаз? Пациенты из контрольной группы позднее прошли туже программу, однако без специальной психологической поддержки их достижения оказались незначительными. Эти пациенты не были склонны придерживаться требований к питанию и упражнениям. Будущие исследования помогут ответить на этот вопрос.

Трехэтапная исследовательская программа убедительно показала: когда человек правильно подготовлен и находится под наблюдением, он может и в домашних условиях успешно выполнять программу улучшения зрения. Мне бы хотелось, чтобы такую домашнюю программу изучали дети, чтобы они сами, играя, поддерживали высокий уровень зрения и открыли для себя возможность видеть без очков.

Купить или скачать книгу

Все файлы на сайте, прежде чем выкладываются, проверяются на вирусы. Поэтому мы даем 100% гарантию чистоты файлов.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать книгу:

Видеть без очков эффективный метод восстановления зрения

Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов. Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации и самые эффективные упражнения для глаз. Вы сможете навсегда отказаться от очков, воспользовавшись альтернативными методиками восстановления зрения. Прочитайте описание популярных методик коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса и др.

Содержание статьи:

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — стал основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. Методика восстановления зрения была основана на неправильной теории, но это не мешает ей восстановить зрение многим людям.

Суть методики Бейтса

Методика снимает психологическое напряжение, что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что соей методика дойдет до нашего времени. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.

К упражнениям Бейтса относятся следующие:

• Пальминг – упражнение, во время которого глаза закрываются ладонями, сложенными домиком. Предварительно необходимо потереть ладони друг о друга, пока не появится тепло. Закройте глаза и представьте черные предметы, хорошо сконцентрируйтесь на дыхании.
• Воспоминания. Вы должны вспомнить хорошие воспоминания, закрыв глаза. Такое упражнение позволяет глазным мышцам расслабиться.
• Мысленное представление. Бейтс рекомендует представлять перед собой чистый листок белой бумаги, на котором нужно что-то мысленно написать;
• Выход из пальминга. Зажмурьте глаза, которые Вы закрыли ладонями. Повторите упражнение несколько раз. После, уберите ладони от глаз, но не открывайте их. Когда Вы сделаете это упражнение, покрутите головой в разные стороны, глубоко вздохните и можно открывать глаза.

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Норбеков считал, что человек должен психологически настроиться на положительный лад. Вы должны освободиться от привычки считать себя больным, неуверенным, слабым и немощным. Кроме того, в методике присутствует множество специальных упражнений, многие из которых заимствованы из проверенной методики Уильяма Бейтса. Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом.

Упражнениям по этой метожике необходимо уделять в день по 30 – 60 минут. Перед началом упражнений важно выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться во весь рот. Так Вы максимально расслабитесь и получите искусственный заряд позитивных эмоций.

Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:

• Упражнения, укрепляющие глазодвигательные мышцы.
  Делайте вращательные упражнения глазными яблоками, поочередно двигая ими в разные стороны. Головой при этом упражнении двигать не нужно.
• Упражнения, укрепляющие косые мышцы глаз.
  Следите взглядом за кончиком пальца, нужно приближать и удалять от носа. Чередуйте взгляд от кончика носа со взглядами по сторонам
• Упражнение на аккомодацию.
  Наклейте на окно почтовую марку ниже уровня глаза. Сядьте на расстоянии 25 см от окна. Поочередно смотрите сначала на марку, потом в окно. Проделайте упражнение 5 – 10 минут.
• Упражнение, разводящие оси зрения.
  Сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев, поднесенных к кончику носа. Разводите пальцы в стороны, каждый раз стараясь следить за удаляемым пальцем со своей стороны.
• Упражнения, расслабляющие глаза.
  Часто моргайте, прикрывайте глаза ладонями, расслабляйте глаза.

Естественный метод восстановления зрения – гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость и помогают вернуть утраченное зрение. Эти упражнения различаются, в зависимости от патологий (при близорукости выполняется один комплекс упражнений, при дальнозоркости – другой).

Упражнения при близорукости по Жданову

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера и очки без стекол. Сделайте одну большую табличку, похожую на ту, что висит в кабинете у окулиста форматом А4. Только на ней будет располагаться не буквы, а текст: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке напишите текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте табличку на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнений, поменяв черную ленту с другим взглядом. Следующую строчку читайте таким же образом.

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

• Сожмите кулак, оставив указательный палец свободным.Поднесите его к кончику носа на уровне глаз. Раскачивайте кулак вправо-влево. После, отнесите палец сантиметр на 20 вправо, верните его в исходное положение и опять отнесите его на такое же расстояние влево. Голова должна оставаться неподвижной, взгляд – сосредоточьте вдаль, а не на палец.
• Сожмите кулак, выставив большой палец вверхтак, как будто Вы показываете «класс!». Вытяните руку вперед, часто моргайте и посмотрите на большой палец. Поднесите палец к лицу на расстояние 20 см, продолжая следить за пальцем взглядом. После, опять отнесите его вдаль.
  

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз Аветисова предназначена для профилактики и восстановления зрения. Эта гимнастика рекомендована для детей школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений

• Первая группа предназначена для улучшения кровообращения и глазной жидкости.
• Вторая группа укрепляет глазные мышцы.
• Третья группа улучшает аккомодацию.
  

Гимнастика академика Утехина для восстановления зрения

Гимнастика академика Утехина направлена на расслабление глаз при длительной работе. Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз.

Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.Приспособление для гимнастики Утехина делают из очков без линз. Если у Вас очень плохое зрение, и Вы не видите без очков, используйте очки слабее, чем Ваши очки. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика. Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз. Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой.

Подобным образом читайте книгу 30 минут. После, установите экран перед другим глазом и прочитайте читать таким же способом. Так можно читать по несколько часов, тренируя зрение.

Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения

Авторы методики разработали упражнения для расслабления аккомодационных мышц. Используя плотный картон, сделайте нечто, похожее на ракетку для настольного тенниса (10х20 см). Над рукояткой сделайте горизонтальную щель. Вставьте туда линейку, длинной 60 см. Линейка должна свободно двигаться. Нарисуйте ракетке букву «С» величиной 2 мм.

Перед тренируемым глазом поставьте пробную очковую оправу, с которой Вы хорошо видите десятую строку таблицы у окулиста. Перед другим глазом поставьте заслонку. К тренируемому глазу приставьте линейку. Теперь медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу пока буква «С» не станет похожей на букву «О». Теперь проделайте обратную манипуляцию, чтобы буква «С» снова становилась видной. Для каждого глаза упражнение делается до 10 минут с перерывам в 20 минут.

Эффективная гимнастика для глаз по Маргарет Корбет

Маргарет Корбет – австрийский врач, разработавшая теорию улучшения зрения. Маргарет считала, что, выполняя определенные упражнения, можно научиться самостоятельно приближать фокусное расстояние к сетчатке и обходиться без очков.

Основные правила упражнений Маргарет Корбет

• Во время чтения нельзя держать книгу на коленях или груди.
• Когда читаете, перемешайте книгу (то ближе, то дальше от глаз). Как можно чаще меняйте положение тела, откидываясь или выпрямляясь на стуле.
• Не читайте лежа в постели.
• С утра двигайте веками и бровями. Такое упражнение улучшает кровообращение и производит массаж слезных желез и выводимых каналов.

Соблюдая правила и выполняя упражнения этих известных методик, Вы сможете значительно улучшить своё зрение.

10 простых упражнений для восстановления зрения

Экология потребления. Оставьте все дела и проделайте эти упражнения — пусть ваши глаза отдохнут! Наш комплекс упражнений.

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз, возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия — нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев. Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20% людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые разные:

• Тяжёлая травма глаз
• Диабет
• Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
• Воспаления глаза и др.

Глаукома – основная причина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга). Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение — единственный путь к восстановлению. Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Наследственные — передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые — возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз) — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Меры предосторожности и защиты для сохранения здоровья глаз

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат. А для этого всем нам нужно взять за правило:

• Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
• Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
• Проводить комплекс профилактических мер.

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

• Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
• Не торопясь;
• В спокойной обстановке.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза

Вторая группа упражнений: для укрепления мышц глаза.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации

Третья группа упражнений: для улучшения аккомодации — приспособления глаз к внешним условиям.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Можно использовать различные модификации направлений движения глазами, например, как показано на рисунке ниже:

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения, можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя. Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой, заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

• Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
• Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
• Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках

Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций 167

Перед нами полезные рекомендации и эффективные упражнения для полного восстановления зрения без операций. Мы узнаем, как избавиться от очков и линз, вернув себе ясное и чёткое зрение.

Также для более подробного изучения методики улучшения зрения опубликованы видео-лекции профессора Жданова, в которых рассказывается и показывается, как восстановить зрение по методу Шичко-Бейтса в домашних условиях. Для просмотра онлайн выложено более 15 часов актуальной информации для полного восстановления зоркости наших глаз. Предложенные сведения пригодятся и для профилактики нарушения зрения.

Восстановление зрения: как улучшить зрение в домашних условиях

Современный образ жизни приводит к огромной нагрузке на глаза. Компьютеры, смартфоны, планшеты постоянно притягивают наше внимание. Работа и «отдых» проходят за монитором.? Очень много времени мы проводим, смотря на экран практически в упор, в то время как наши глазки созданы для постоянной смены дистанции.

Природой предусмотрено, что мы должны менять фокус зрения с близкого на дальний и наоборот. Но как это обычно бывает, природа не могла предсказать степень нашей изобретательности, из-за которой виртуальный мир становится интереснее и важнее реального. Пойдя против природы, человек, естественно, получил проблемы со зрением, ведь глаз человека не приспособлен к таким чудовищным нагрузкам — постоянному смотрению на близкие экраны.

Раньше мы смотрели вдаль, смотрели в бескрайние поля и леса, а теперь смотрим в основном на экран перед носом.

Поэтому с каждым годом всё больше и больше людей сталкиваются с падением зрения: близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, астигматизмом, глаукомой и катарактой. Обидно, когда окружающий мир тускнеет и расплывается. Иногда в нас что-то щёлкает, тогда мы словно просыпаемся и начинаем задумываться над тем, как неблагодарно обращаемся со своим зрением. Но, как это зачастую бывает, задуматься над чем-то — не значит что-то изменить, ведь гораздо легче идти на поводу своего неправильного, но такого привычного образа жизни.

Но потом опять вдруг наступает момент, когда очнёшься от бесконечной суеты, решишь посмотреть на мир — и на тебе, всё расплывается и размазывается ещё сильнее. Ругаешься на себя, и понимаешь, что пора наконец-то заканчивать это безобразие. Ведь так хочется видеть мир во всех его подробностях ясным взором!

Всего этого можно избежать или повернуть негативные процессы вспять, используя методику профессора Жданова. Друзья, если вы не хотите носить очки или линзы, не хотите делать операции на глазах, то специально для вас в конце статьи выложены онлайн лекции Владимира Георгиевича Жданова, в которых подробно разбираются восстановление зрения методом Шичко-Бейтса.

Полное восстановление зрения! Звучит невероятно, и чаще всего официальная медицина настаивает на невозможности улучшения зрения своими силами, но её можно понять — кушать то всем хочется, да и программа обучения глазных врачей построена таким образом, что, закончив образование, специалист по глазам видит только два пути помощи своим пациентам: прописать очки или линзы, либо направить на лазерную коррекцию зрения.

Однако существуют другие пути улучшения зрения, не требующие «костылей» типа очков и линз, от которых мы становимся зависимыми, а также не требующие хирургического вмешательства. Но требующие работы над собой и определённой доли самоконтроля.

Так что если вы достаточно мотивированы, то информация дальше окажется для вас бесценной. А для дополнительной мотивации просто ознакомьтесь с отзывами о применении этого метода восстановления зрения в интернете. Знайте: если вы желаете видеть мир вокруг ясным взором, то всё зависит лишь от вас!

Итак, если вам портит жизнь близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, катаракта или глаукома — всё поправимо, главное — не запускать. О методах самостоятельного лечения подробно рассказано в лекциях Жданова про зрение (смотрите онлайн в конце статьи), а пока мы выделили из этих лекций самые эффективные упражнения и рекомендации, чтобы улучшить ваше зрение и даже добиться полного его восстановления при близорукости и дальнозоркости, косоглазии и астигматизме.

Семь эффективных упражнений для восстановления зрения

Главное условие восстановления зрения — сперва необходимо снять очки или линзы. Снять совсем или же стараться как можно больше времени обходиться без них. Когда на наших глазах очки — глазные мышцы деградируют, им становится трудно самим, без помощи этих костылей с диоптриями, фокусировать взгляд.

Снимая очки, мы даём нашим глазкам нагрузку, от которой они сами по себе постепенно начинаются восстанавливаться, приходить в себя, то есть мы указываем им путь для дальнейшего восстановления.

Скажите, друзья, бывало ли у вас такое, что, поморгав чуть-чуть, зрение вдруг становится очень ясным, чуть ли не идеальным? Особенно это выражено при близорукости, когда не носятся очки. Именно это и есть наглядное доказательство работы наших глазных мышц, которым удаётся принять нагрузку и сжать глаз так, чтобы изображение в него фокусировалось без искажений. Поэтому именно для глазных мышц предназначены следующие упражнения. Это — основа основ восстановления нашего зрения.

1) ПАЛЬМИНГ — это одно из основополагающих упражнений для зрения, эффект от которого чувствует с первого раза. Как делать пальминг? Итак, когда наши глазки устали, например, при работе за компьютером, нужно оторваться от дел и уделить всего 5 минут этому простому упражнению.

Просто закройте глаза, как на этой картинке, ладонями. Собственно, но этом и основано название упражнения: palm (англ.) — ладонь. За 5 минут пальминга, то есть держания ладоней над глазкам, последние становятся как новенькие, как будто мы только проснулись и открыли глаза, несмотря на то, что, предположим, до этого мы много часов вглядывались в экран.

Если пяти минут не хватило для полного расслабления и отдыха глаз, то можно и даже нужно продлить упражнение. Просто ориентируйтесь на свои ощущения.

Как правильно делать пальминг? Во-первых, между ладонями и головой не должно быть щелей, через которые в глаза может попасть свет. Глазки должны находиться под ладонями в полной темноте. И сами глазки должны быть закрыты веками. Во-вторых, важен настрой: всегда при выполнении пальминга давайте глазам команду расслабиться, представляйте, как зрение с каждым выполнением этого упражнения улучшается, как мы начинаем видеть наш мир чётко и ясно. И в-третьих, будет не лишним перед началом упражнения потереть ладони друг о друга, пока не возникнет ощущения тепла.

Упражнение «пальминг для глаз» не имеет ограничений по времени и количеству выполнений. Рекомендуется использовать технику пальминга каждый час при высокой зрительной нагрузке, особенно при работе за компьютером. Метод «Пальминг», который пропогандирует Жданов — просто незаменимое упражнения для тех, кто хочет сохранить и улучить своё зрение.

2) ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ — чрезвычайно полезный комплекс упражнений для восстановления зрения, а также профилактики его нарушения. Можно совмещать с пальмингом (то есть делать упражнения, накрыв глазки ладошками), а можно и без пальминга, то есть с полностью открытыми глазами. Кому как больше нравится.

Противопоказания : нельзя делать упражнения, если человек недавно перенёс операцию на глазах (можно осторожно начинать делать упражнения, если прошло более полугода с момента операции) или же имеется отслоение сетчатки. Если у вас большая степень миопии, начинать нужно с малого количества упражнений и делать их очень аккуратно.

Правила выполнения упражнений . Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз в количестве три раза за сутки (то есть комплекс упражнений делаем 3 раза). Повторять каждое движение тоже по три раза. Достигнуть этого количества повторов каждого упражнения лучше всего постепенно, наблюдая за своим самочувствием. Ибо с непривычки глазные мышцы, которые мы тренируем этими упражнениями, даже немного побаливать могут.

Упражнения выполняются плавно, без резких движений. Перед началом рекомендуется активно поморгать, так как моргание способствует расслаблению. Упражнения выполняются последовательно (в описанном порядке).

Упражнение №1 — «Вверх-вниз». Поднимаем взгляд максимально вверх, опускаем взгляд максимально вниз, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №2 — «Вправо-влево». Скашиваем взгляд максимально вправо, скашиваем взгляд максимально влево, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №3 — «Диагонали». Поднимаем глазки вправо-вверх. Потом влево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Упражнение №4 — «Прямоугольник». Рисуем взглядом прямоугольник максимального размера, то есть проводим по часовой стрелке линию: по верху ведём вправо, затем по правой стороне опускаем вниз, затем по низу проводим линию справа на лево, затем по левой стороне поднимаем взгляд вверх и доводим по верху до центра. По описанию получается какая-то муть, поэтому забудьте, что написано выше и просто взглядом начертите прямоугольник максимального размера. Поморгали.

Повторяем прямоугольник в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №5 — «Круг». Принцип тот же, что и с прямоугольником, только в этот раз рисуем вщглядом круг по часовой стрелке. Поморгали.

Повторяем круг в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №6 — «Змейка». Слева направо рисуем глазами непрерывную косую линию, моргаем, затем повторяем справа налево и опять моргаем.

Вот и всё, упражнения закончены! После завершения гимнастики для глаз полезно сделать минутный пальминг и взглянуть на мир отдохнувшим взглядом. Действительно, глазки после гимнастики становятся как новые, улучшение зрения происходит, простите за тавтологию, буквально на глазах. Главное — не лениться и регулярно выполнять три раза в день данный комплекс упражнений для зрения. Это потрясающая зарядка для наших глазок, за это они скажут нам спасибо!

3) СОЛЯРИЗАЦИЯ — упражнение для глаз, которое можно делать на любом источнике света: на солнце, на свече и так далее. То есть соляризация глаз — это обработка наших глазок солнечным или иным светом, одно из наилучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

Полезнее всего делать соляризацию при помощи солнца. Принцип этого упражнения заключается вот в чём: мы закрываем глаза и двигаем голову вправо-влево, на пути этого движения должны чередоваться солнце с тенью. К примеру, стоим мы перед деревом или любым другим предметом, за которым светит солнышко. И просто начинаем качать головой вправо-влево (или даже вместе с телом), чтобы солнечный свет падал на глаза и затем сменялся тенью.

Можно делать ещё проще — двигаем перед лицом ладонью, чтобы чередовались солнечный свет и тень. Делаем примерно 20-25 повторов этого упражнения. В это время происходит активизация работы сетчатки глаза и мощнейшее расслабление глазодвигательных мышц. Неспроста во многих книгах соляризация глаз на солнце ставится на первое место по эффективности восстановления зрения.

Такой же принцип действия и при соляризации глаз на свече. Это упражнение выполняется в темноте: садимся перед свечкой и поворачиваем голову вправо-влево, чтобы свеча мелькала перед глазами. Но делать быстро не нужно, ведь так и шею себе не мудрено свернуть. Также повторяем 20-25 раз это упражнение.

Внимание! После каждой соляризации необходимо делать пальминг в два раза дольше, чем соляризация, до полного успокоения зрения (пока не пропадут в глаза солнечные зайчики). Соляризация, как и другие упражнения, выполняется без очков и линз.

4) МАССАЖ ГЛАЗ является прекрасным упражнением для улучшения зрения, особенно при близорукости и астигматизме, а также для профилактики глаукомы и катаракты.

Как делать массаж глаз? Суть упражнения заключается в следующем: мы закрываем глазки и пальцами легонько давим на определённые точки. Подчёркиваю, давить нужно легонько, не должно быть ощущения боли. Просто располагаем пальцы на веках в нужных точках и чуть-чуть нажимаем, вперёд-назад. Нажали — повибрировали несколько раз, нажали — повибрировали, нажали — повибрировали.

В среднем каждую серию вибраций повторяем по три раза, после работы с каждой точкой активно моргаем. Руки перед массажем необходимо помыть, выполнять нажатия можно только чистыми рукам. Упражнение выполняется без очков и линз.

Ниже список точек для массажа глаз:

• Двумя пальцами верхнее веко.
• Средними пальцами снаружи, с уголков глаз.
• Двумя пальцами нижнее веко.
• Средними пальцами изнутри, от переносицы.
• Четырьмя пальцами глазное яблоко.
• Указательным пальцем астигматическую точку.
• Зажмурить — сделать «китайские» глазки, поморгать, повторить три раза.

Про астигматическую точку следует рассказать подробнее. Это точка на глазу, нажав на которую, зрение улучшается. Появляется этот астигматизм из-за того, что глазодвигательные мышцы неправильно сдавили глаз, поэтому в одной точке получилась что-то типа небольшой грыжи. Нажимая, мы её убираем и придаём глазу правильную форму, что сразу же отражается в мгновенном улучшении зрения.

Именно этой точке и нужно уделять особое внимание при массаже глаз, ведь нажимая на неё, мы постепенно вправляем её на место и возвращаем глазу правильную форму, при которой наше зрение становится чётким.

Найти астигматическую точку просто — чуть-чуть прищурьте глазик и понажимайте на веко, вы сами поймёте, что нашли искомую точку, когда при нажатии вдруг проявится улучшение зрения. Постепенно при регулярном выполнении массажа для глаз астигматизм уходит.

В целом, массаж для глаз для улучшения зрения очень эффективен, ведь происходит лечение астигматизма и близорукости одновременно. Будьте уверены, глазки скажут вам спасибо за такой приятный расслабляющий массаж!

5) ПИРАТСКИЕ ОЧКИ — это одно из самых мощных упражнений по методу Бейтса. Это одноглазые очки, которые легко можно сделать самостоятельно.

В пиратских можно выполнять любую повседневную деятельность: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги с газетами и так далее. Фишка в том, что пиратские очки оказывают неоценимую поддержку для зрения, то есть своей обычной зрительной нагрузкой мы теперь тренируем наши глазки.

Да, именно так! Работая в пиратских очках, к примеру, за компьютером, мы проводим эффективную тренировку наших глаз, не тратя ни минуты времени. Как говорится, гениальное — просто!

Пиратские очки позволяют сохранить и улучшить зрение за счёт следующего принципа действия:

1) Когда человек двумя глазами долгое смотрит на экран, у него ухудшается зрение за счёт отказа глазодвигательных мышц сокращаться. Когда мы моргаем, наш мозг помнит, что расстояние до монитора не очень большое, поэтому считает, что глазным мышцам не стоит принимать правильное положение, напротив, глаза настраиваются на близкое расстояние.

2) Когда человек закрывает чем-нибудь один глаз, то всякий раз, когда происходит моргание, мозг вынужден снова наводить глаз на резкость. То есть когда мы смотрим одним глазом, а другой видит черноту перед собой, то у нас постоянно работают глазодвигательные мышцы, идёт мощнейшая тренировка наших глазок.

Если двумя глазами читать, смотреть телевизор или работать за компьютером, то зрение будет ухудшаться. А если одним глазом, то зрение будет тренироваться и восстанавливаться.

Сделать пиратские очки очень просто, нужна обычная оправа без линз. При помощи этоих очков без стёкол один глаз закрывается чёрной повязкой или бумажкой, другим глазом смотрим как всегда. Или даже простую чёрную повязку можно смастерить, кому что удобнее. При всём этом закрытый глаз веком закрывать не нужно, он должен быть открытым под повязкой или очками.

Итак, выполняем при помощи нашего одного зрячего глаза обычную работу, что тренирует глазодвигательные мышцы. Особо плодотворно это влияет на закрытый глаз, так как он «не понимает», что за фигня вокруг происходит, поэтому активно пытается сфокусироваться, настроиться на хорошее зрение, напрягая и расслабляя глазодвигательные мышцы. В этом вы убедитесь, когда снимете повязку — зрение у закрытого глаза будет сильно отличаться от зрения обычного глаза.

Внимание! Через полчаса всегда меняем глаза, то есть снимаем пиратские очки и закрываем шторкой другой глаз. Чередовать нужно обязательно, ибо глазки очень устают работать в таком режиме, ведь для них это полноценная тренировка. Перед тем, как закрыть повязкой следующий глаз, необходимо сделать пальминг до тех пор, пока оба глаза не успокоятся, пока под обоими веками не настанет чернота. Тогда и за второе око можно браться.

Начинать носить пиратские (одноглазые) очки нужно постепенно, чтобы не перенапрягать глаза. Если чувствуется дискомфорт — следует прервать занятие и сделать пальминг. Постепенно глазки привыкнут к ним, что позволит проводить тренировки подольше (нужно лишь не забывать менять глаза, тренировать их поочерёдно по 30 минут). Чем больше мы читаем и смотрим, используя пиратские очки, тем скорее восстанавливается наше зрение.

6) ВБЛИЗИ-ВДАЛИ — это эффективное упражнение для улучшения зрения, главным принципом которого является чередования взгляда на что-то близкое и что-то далёкое. Ведь когда мы долго смотрим на одно расстояние, то мышцы глаз начинают деградировать. Поэтому очень желательно менять фокусировку, то есть чередовать взгляд вблизи со взглядом вдаль.

Это упражнение очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Как только почувствовали, что глазки давно находятся в одном положении — значит самое время выполнить это упражнение. Если вы сидите рядом с окном, то очень удобно отрывать взгляд от экрана и поглядывать на улицу, тем самым тренируя глазодвигательные мышцы.

Когда окна рядом нет, то желательно заниматься переключением дальности зрения специально, то есть целенаправленно подходить к окну или же смотреть на дальние точки комнаты, главное — чтобы изменялось растояние между глазами и предметом, на который мы смотрим. Как всегда, упражнение должно выполняться без очков и линз.

7) ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ — это ещё одно упражнение для восстановления зрения. Делаем без очков и линз. Выполняется упражнение легко: моргаем и стараемся поймать фокус, смотря, например, на дом перед нами. Когда фокус пойман, и мы видим дом ясно, начинаем моргать и фокусироваться на окне.

Когда и окно начинаем видеть чётко, то фокусируемся на форточке таким же образом. То есть сначала фокусируемся на чём-то крупном, затем постепенно начинаем разглядывать всё более мелкие детали, не забывая усиленно моргать. При этом центральная фиксация должна проходить прямо по центру глаз, что понятно из названия.

Кстати, упражнение удобно выполнять при любых повседневных делах. Чаще всего оно не требует выделения времени: например, когда мы куда-то направляемся или стоим на остановке или в очереди, зачем терять время зря? Ведь можно потренировать наши глазки при помощи центральной фиксации, с интересом разглядывая окружающий мир и улучшая наше зрение, радуясь, как из размытого пятна начинает проступать чёткая картина.

Действительно, друзья, это такое неописуемое удовольствие, когда видишь, что твои занятия дают результат, когда становится очевидно, что убитое неправильным образом жизни зрение постепенно возвращается! Вы сами всё поймёте, когда получите первые результаты.

Как избежать нарушения зрения при работе за компьютером

Условия работы для профилактики нарушения / восстановления нарушенного зрения ничуть не менее важны, чем упражнения для глаз, описанные выше. Давайте рассмотрим 5 полезных рекомендаций, что помогут обрести ясное и чёткое зрение.

Нужно правильно расположиться перед монитором. Расстояние до экрана должно быть минимум 50 сантиметров; чем больше монитор, тем больше расстояние. Обычно необходимое расстояние рассчитывается как полторы-две диагонали монитора. Можно использовать формулу D*2.54*1.75, где D — диагональ монитора в дюймах, 2.54 — количество сантиметров в дюйме, 1.75 — среднее между 1,5 и 2. Подставив в эту формулу диагональ вашего монитора, мы получим рекомендуемое расстояние до экрана в сантиметрах.

— У монитора должны быть правильно отрегулированы яркость и контрастность, эти параметры должны соответствовать общему освещению комнаты. Помните, что не рекомендуется работа за компьютером или просмотр телевизора в темноте, так как получается сильный контраст между ярким монитором и всем остальным, что вызывает более сильное утомление глаз. Поэтому если уже темно и нет возможности прекратить работу, то необходим искусственный свет.

— Очень полезно делать регулярные перерывы как минимум каждый час работы. Во время перерыва оптимальнее всего заняться упражнениями для глаз, описанными выше. Пальминг, гимнастика, массаж, соляризация, фокусировка на ближние и дальние предметы, а также упражнение на центральную фиксацию.

Перерыв следует делать не только по времени, но и тогда, когда чувствуется усталость наших глазок. В таком случае лучшее вообще прервать работу надолго. Ведь нужно любить и прислушиваться к своему организму, и он отплатит нам отличным зрением. Кстати, не забываете моргать как можно чаще: это не даёт глазам пересохнуть (что приводит к «песку» в глазах, так называемому синдрому «сухого глаза»).

К сожалению, часто мы залипаем в монитор и забываем моргать, вернее моргаем очень редко, что служит причиной возникновения некомфортных ощущений в глазах. Сохраняйте осознанность, моргайте почаще и делайте перерывы!

— А ещё существуют специальные полезные компьютерные программы для сохранения зрения, которые помогут вам контролировать время нахождения за компьютером. Если вы постоянно забываете о перерывах, то есть программы, которые, к примеру, каждый час будут блокировать экран, и там хочешь или нет, а сделать перерыв придётся. К примеру, есть бесплатная программа на русском языке — ChronoControl. Время перерывов и время работы настраивается.

— Кушайте морковку и проросшие зёрна пшеницы. Каждый продукт из этого списка обладает мощнейшим положительным действием на наши зрение. При регулярном питании этим дарами природы вы окажете огромную поддержку своим глазам.

— Используйте прополис и кушайте чернику. Профессор Владимир Георгиевич Жданов рекомендует применять продукцию фирмы «Тенториум». Это ускоряет процесс восстановления зоркости наших глазок и помогает им выдерживать высокие зрительные нагрузки при работе за компьютером. Подробности вы узнаете из этого видео: