Профилактика заболеваний зрения при работе с компьютером

Современный человек, в среднем, смотрит в экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета двенадцать часов в день. Это действительно очень и очень много. Именно по этой причине важно знать, как компьютер и другие электронные устройства влияют на зрение, как защитить глаза и предотвратить снижение резкости зрения. Необходимо не только вести здоровый образ жизни в целом, как можно раньше отказаться от вредных привычек, проходить плановые медицинские осмотры, но и соблюдать рекомендации медиков, разработанные специально для тех, кто много работает за компьютером.

О том, как сохранить зрение при работе за компьютером, многие начинают задумываться только тогда, когда уже возникают перенапряжение, частые головные боли, сухость и размытость зрения. Это основные симптомы так называемого синдрома компьютерного зрения.

В медицинской практике синдромом называют не болезнь, а комплекс симптомов, который характерен для того или иного состояния. Компьютерный синдром – это напряжение, которое возникает при продолжительной работе за компьютером или с другими электронными устройствами, например, смартфоном или планшетом. Основными симптомами этого состояния являются:

• усталость глаз, которая возникает приблизительно у 65% пациентов;
• переутомление глаз, что характерно для половины тех, кто задумывается о том, как сохранить зрение при постоянной работе с техникой;
• ощущение «песка» в глазах, выраженное чувство дискомфорта;
• головная боль, которая появляется практически в 50% случаев;
• боль в шее в плечах, запястьях и руках, которая характерна примерно для 45% пациентов;
• раздражение глаз, зуд и жжение в глазах, сухость;
• боли в спине, что характерно для 40% пациентов с компьютерным синдромом;
• общая усталость, напряжение, состояние стресса;
• размытость, снижение резкости зрения возникает у трети пациентов.

Степень напряжения, которую испытывает организм при длительной работе за компьютером, определяется рядом фактором, в том числе степенью освещенности, расстоянием до монитора, позой, в которой вы находитесь, углом наклона головы и так далее. Свое влияние оказывают и проблемы со зрением. Как можно сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо уменьшить неблагоприятное воздействие этих факторов. Синдром компьютерного зрения не требует специальной медикаментозной терапии, однако можно использовать капли для дополнительного увлажнения глаз, а также обогатить свой рацион продуктами, которые полезны для зрения.

Организация рабочего места

Как уберечь зрение при работе за компьютером? Нельзя приближать глаза к монитору (экрану смартфона или планшета) ближе, чем на тридцать сантиметров, а верхний край монитора должен быть расположен на десять сантиметров ниже уровня глаз. Лучше всего, чтобы расстояние между глазами и верхней частью экрана составляло около 50-75 сантиметров.

При работе за компьютером нужно чаще моргать, чтобы увлажнить глаза, при необходимости можно использовать глазные капли для дополнительного увлажнения.

Монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки, а при работе на клавиатуре нужно обеспечить рукам минимальный изгиб запястья. Сидеть нужно прямо, а стул для работы за компьютером выбирать такой, который поддержит нижнюю часть спины. Кроме того, край стула не должен давить на нижнюю часть коленей.

Как сохранить зрение при работе на компьютере? Чтобы усталость не накапливалась так быстро и работать было легче, можно приобрести специальный компьютерный стул с подлокотниками.

Для максимального удобства и устранения неблагоприятного воздействия на зрение нужно, чтобы на экране компьютера не отражались потолочные светильники или солнечный свет.

Качество и яркость изображения

Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером? По отношению к освещению в офисе или в комнате монитор не должен быть излишне ярким или чрезмерно тусклым. Также нужно следить за контрастом изображения. Чем выше яркость и контрастность при тусклом освещении, тем быстрее будут уставать глаза при работе за компьютером. Как сохранить зрение при работе за компьютером? Можно применять антибликовые фильтры, чтобы уменьшить отражение света от экрана монитора.

Отдых для глаз в течение дня

Как сохранить зрение при работе на компьюере? В течение дня обязательно нужно давать глазам отдохнуть от ПК. Это очень важно в комплексе мер, которые отвечают на вопрос о том, как сохранить зрение, если много работаешь за компьютером. Каждый час нужно хотя бы на несколько минут уходить от компьютера. В это время можно выпить чашечку кофе, выполнить какое-то рабочее поручение или сходить к принтеру. Обед тоже не стоит проводить сидя за компьютером. Лучше выбраться на непродолжительную прогулку.

Отдых глазам обеспечит и правило «20-20-20». Каждые двадцать минут нужно отрывать глаза от экрана и смотреть на дальние объекты на расстоянии в двадцать футов (это примерно шесть метров) в течение двадцати минут.

Во время работы за компьютером нужно стараться чаще моргать, чтобы увлажнять глаза.

Специальная гимнастика для глаз

Как сохранить зрение, работая за компьютером? Полезно делать специальную гимнастику, которая позволит не только сохранить зрение, но и улучшить те показатели, которые есть сейчас. Делать такую зарядку нужно утром (при естественном освещении) и вечером (при искусственном). Голову нужно держать прямо, двигая только глазами, причем с максимальной амплитудой. Комплекс упражнений для глаз следующий:

1. Двигать глазами вверх-вниз по вертикали.
2. Вправо-влево по горизонтали.
3. Справа-налево и обратно по диагонали.
4. Вертикальная «восьмерка».
5. Горизонтальная «восьмерка».
6. Большой круг (циферблат), сначала нужно останавливаться на каждой цифре, затем – на шести и двенадцати часах.

Каждое движение нужно повторить восемь-десять раз. После каждого движения нужно давать глазам отдых, часто моргая. После окончания гимнастики следует накрыть глаза ладонями и посидеть так несколько минут, это позволит глазам расслабиться. Можно выполнять комплекс упражнений и с закрытыми глазами, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Дополнительное увлажнение глаз

В аптеках продаются разные капли, которые увлажняют глаза при работе за компьютером. Увлажняющие капли можно подобрать самостоятельно, без помощи врача, если нет заболеваний глаз. Приобрести можно такие средства, как «Слеза натуральная», «Офтагель», «Видисик», «Систейн-Ультра» и другие. Также подойдет и жидкость для контактных линз. Выбирая капли, нужно ориентироваться на продолжительность положительного эффекта и чувство комфорта. Частота закапывания может колебаться от 2-3 раз в день и более.

Специальные очки

Как сохранить зрение за компьютером? Способы включают в себя и ношение специальных очков для компьютера. Такие очки рекомендованы как людям со стопроцентным зрением, так и пациентам с близорукостью или дальнозоркостью, которые часто работают за компьютером. Приобрести очки для длительной работы за компьютером можно в оптике.

Пользователям контактных линз

Тем, кто носит контактные линзы (кстати, есть и специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), необходимо особенно тщательно за ними ухаживать. Перед работой с линзами необходимо всегда мыть руки, в контактных линзах нельзя спать, нежелательно принимать ванну или душ, купаться в бассейне или природных водоемах.

Контактные линзы следует хранить в контейнере. Перед тем как положить линзу в контейнер, ее нужно промыть специальным раствором. Для этих целей нельзя использовать воду или слюну. В том случае, если раствора нет, на один раз его можно заменить физраствором, купленным в аптеке в ампуле или приготовленным в домашних условиях.

Менять линзы на новые нужно так часто, как предписал офтальмолог, не реже одного раза в три месяца.

Питание для хорошего зрения

Как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо обогатить рацион продуктами, которые помогут предотвратить сухость глаз и защитят от таких заболеваний, как катаракта или макулярная дегенерация. Важно включить в питание витамины С, А и Е, В, цинк, Омега-3, жирные кислоты, лютеин и бета-каротин. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как сливочное и растительное масла, фрукты и овощи (особенно ярко-оранжевого или зеленого цветов, например, капуста, зеленый горошек, морковь, томаты), ягоды (особенно черника), морепродукты.

Предупреждение ухудшения зрения

Перечисленные выше симптомы компьютерного синдрома могут быть признаками не только перенапряжения глаз, но и различных офтальмологических заболеваний. Тогда как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо регулярно (дважды в год) проходить медицинские осмотры, чтобы вовремя обнаружить заболевание и начать адекватное лечение. Это особенно важно для тех, кому больше сорока лет, у кого имеется сахарный диабет или наследственная предрасположенность к нему.

Для сохранения зрения в рамках нормы, как правило, достаточно выполнять рекомендации при работе за компьютером и стараться не злоупотреблять техникой, а также в целом вести здоровый образ жизни. Необходимо правильно питаться, давать организму посильные физические нагрузки, как можно раньше отказаться от вредных привычек, следить за состоянием своего здоровья (особенно после 40-45 лет).

Профилактика нарушений зрения при работе на компьютере

Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к ограничению времени работы за компьютером, правильному расположению монитора и обязательным перерывам во время работы.

Важное значение имеет также «правильный» монитор.

Вот каким требованиям должен соответствовать «правильный» монитор:

• монитор не должен быть менее 17 дюймов;
• частота развертки не менее 85 Гц;
• размер зерна не должен превышать 0,28 мм. Чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза;
• необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия при покупке необходимо повернуть монитор к лампе дневного света – на экране не должно быть белых бликов;
• желательно, чтобы цвет букв и фона на экране и клавиатуре совпадали. Входящие в моду темные клавиатуры быстрее утомляют зрение.

Сейчас уже созданы суперсовременные мониторы с высоким разрешением, то есть увеличенным числом строк, повышается до 100 Гц и более частота смены кадров, подбираются светящиеся краски, дающие более высокий контраст. Наконец, электроннолучевые трубки заменяются жидкокристаллическими матрицами. Из них особенно эргономичны экраны с так называемой активной матрицей, применяемые, например, в портативных компьютерах типа Notebook.

Правила работы с компьютером:

• Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора – 70 см.
• Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи.
• Следует избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.
• Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен.
• Через каждые 40–45 минут рекомендуется проводить короткую физкультурную паузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкая зарядка для всего тела.

Как помочь зрению

Профессор Г. Г. Демирчоглян предлагает свою методику восстановления при работе с компьютером:

1. Пальминг (экранирование).
2. Перевод взгляда. Периодически ( через каждые 30 – 40 минут) переводите взгляд с изображения на стекле окна (можно нарисовать фломастером на стекле любую букву) вдаль. Длительность 20 – 30 секунд по 8 – 10 раз.
3. Массаж областей вокруг глаз легким касанием кожи.
4. Вращение глаз по часовой стрелке и против по 15 – 20 секунд.
5. Снятие статического напряжения глазных мышц с помощью видеотренажера. Это особый класс новых технических устройств для тренировки основных зрительных функций человека. Значение этих приспособлений велико: они позволяют противостоять гиподинамии, стимулируют кровообращение в области глаза и мозга. Эти тренажеры осуществляя своеобразный «оптический массаж» мышц, предотвращают прогрессирование как близорукости, так и дальнозоркости.

Компьютерные очки

При компьютерном зрительном синдроме (CVS) могут также помочь специальные компьютерные очки. Сейчас во многих оптиках предлагают специальные очки с линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе с дисплеем. Важное значение имеет также и специальная окраска очковых линз. Институтом биохимической физики РАН совместно с Московским Институтом глазных болезней им. Гельмгольца были разработаны цветовые покрытия, значительно повышающие контрастность изображения. Применение очков с такими покрытиями у активных пользователей РС значительно уменьшает зрительное утомление и улучшает фокусировку по сравнению с обычными очками.

Профилактика заболеваний глаз при занятиях с компьютером

Профилактика заболеваний, связанных с широким использованием компьютеров, стала большой проблемой современного общества. Что же страдает прежде всего? Ответ очевиден — это наши глаза, «зеркало души». Вредное влияние электронных устройств на зрение можно минимизировать, если правильно выбрать для себя компьютер, планшет, ноутбук или смартфон. Блага цивилизации привлекают нас все больше, и не пользующийся интернетом человек становится исключением. За ноутбуком работают, играют, общаются. Количество людей, зависимых от компьютера неуклонно растет. Что же мы имеем в результате?

Профилактика заболеваний — надежный метод сохранить здоровье ваших глаз

Каждый день много времени мы проводим у экрана, совсем не заботясь о мерах профилактики глазных болезней. Для одних это развлечение, для других — работа. В любом случае долгое сидение у монитора может негативно отразиться на качестве зрения, если мы сами не позаботимся о профилактике болезней глаз.

По некоторым данным, человек проводит около 8-10 часов в сутки за компьютером. Кроме большого количества вытекающих из этого психологических и социальных проблем, существуют и другие явные риски, на которые следует обратить внимание. Это такие болезни, как близорукость и синдром сухого глаза. Причем, кроме обычной близорукости, все чаще встречается ложная близорукость, когда мышцы глаза, отвечающие за резкость изображения при разной степени удаления предметов, не могут справиться со своей задачей и далекие картинки выглядят расплывчатыми.

Проблемы с нарушением зрения знакомы немалому количеству постоянных пользователей компьютеров. Поэтому для этого контингента людей особенно важна профилактика заболеваний глаз. От долгого сидения перед экраном глаза слезятся, краснеют, чешутся.

Близорукость рискуют получить все люди с генетической предрасположенностью, у которых есть родственники, с детства страдающие этой болезнью. Конечно, существует такая вероятность, что близорукость у этих людей может и не проявиться, но активное использование электронных устройств способно уничтожить этот шанс.

Профилактика болезней глаз при выборе электронных устройств

Избежать многих проблем со зрением и сохранить свое здоровье можно, если обратить внимание на меры профилактики еще во время приобретения компьютера или другого устройства. Выбирая гаджет, смотрите не только на марку и цвет, но и на характеристики экрана. Плюс прислушайтесь к рекомендациям офтальмолога.

Больше всех испытывают негативное влияние компьютеров на зрение геймеры, школьники, студенты и люди после 40 лет. К этому возрасту мышцы, которые отвечают за резкость изображения, начинают работать хуже. Как правило, именно к 40 годам многие начинают пользоваться очками.

Но это не означает, что нужно совсем отказаться от компьютера. Просто при его приобретении соблюдайте правила профилактики заболеваний, стараясь выбрать из предлагаемых устройств более безопасные.

Выбирайте гаджет с высоким разрешением экрана. При низком разрешении знаки и изображения расплывчаты, что оказывает негативное влияние на глаза. Чем разрешение экрана выше, тем отчетливее на нем изображение букв и фрагментов. Соответственно, такое изображение ближе к реальной жизни, и глазам не приходится напрягаться, чтобы его исправить.

Выбирайте по возможности устройство с большим экраном. Небольшой размер монитора сильнее напрягает зрение и глаз становится восприимчивее к увеличению или уменьшению дистанции от вас до экрана.

Контролируйте яркость подсветки. Как правило, полная яркость нужна только вне помещения, а в комнате можно снизить ее наполовину.

Меры профилактики при работе с компьютером. Консультация офтальмолога

Для предупреждения неприятных болезней глаз выполняйте необходимые меры профилактики. Нормальное качество зрения требует гарантированного расстояния между глазами и монитором. Оно должно составлять не менее 70 см во время занятий с компьютером или просмотра телевизора — и в домашних условиях это расстояние обычно не меняется. А вот планшеты, телефоны и смартфоны обычно используют не стационарно, то есть в машине, в метро, на ходу, поэтому расстояние до глаз может быть разным. Частые изменения расстояния принуждают глаза постоянно приспосабливаться. Когда они переутомляются, может развиться истинная близорукость. Глядя в монитор электронного устройства, мы моргаем в 6-7 раз меньше, чем в нормальном режиме. Слезная пленка пересыхает, глаз увлажняется изнутри, увеличивая приток крови к сосудам конъюнктивы. Наблюдается покраснение и ощущение рези в глазах, а через некоторое время начинается воспаление слизистой оболочки глаза и хронический конъюнктивит. С возрастом риск получить заболевания глаз увеличивается, потому что слезная пленка восстанавливается все хуже и хуже. Профилактика болезней зрения предусматривает определенное положение компьютера при работе на нем. Планшет, телефон или смартфон лучше всего использовать, не держа его в руках, а положить на стол, Ноутбук тоже поместите на ровную устойчивую плоскость.

Не допускайте, чтобы на монитор попадали яркие солнечные лучи или свет от электрического светильника.

В целях профилактики заболеваний избегайте резкого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства. Не стоит работать с компьютером в темной комнате.

Чтобы не допустить понижения остроты зрения, следует выполнять некоторые правила сохранения здоровья глаз. Работая долгое время с компьютером, пользуйтесь каплями для глаз, приближенными по химическому составу к человеческим слезам. Они помогут предотвратить сухость ваших глаз.

Чтобы избежать проблем со зрением во время работы, установите компьютер таким образом, чтобы монитор не отсвечивал, а верхний его край находился чуть ниже уровня глаз. Контрастность и яркость настраивайте так, чтобы буквы и картинки на экране были намного ярче, чем монитор. Регулярно протирайте экран.

Профилактика болезней глаз будет намного результативнее, если во время работы вы будете делать небольшие перерывы, чтобы снять усталость с глаз. Сделайте несколько расслабляющих упражнений или просто посмотрите вдаль.

Сформировать правильную привычку заботиться о своем зрении совершенно несложно. Кроме этого, рекомендуется периодическая консультация офтальмолога, ведь современная диагностика состояния глаза не менее важна, чем профилактика заболеваний зрительных органов.

Профилактика зрения при работе с компьютером

Резь в глазах: причины и лечение

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Резь в глазах не является самостоятельной патологией. Ощущение дискомфорта говорит о наличии заболевания или травмирования органа зрения. Часто она сопровождается иными неприятными симптомами.

Данная статья носит информационный характер. Для получения подробной консультации необходимо обратиться к офтальмологу.

Резь в глазах проявляется обычно в комплексе со следующими ощущениями:

• слезотечение;
• сухость;
• боль;
• жжение;
• покраснение склеры;
• светобоязнь;
• дискомфорт;
• образование гнойных выделений;
• отек век.

При появлении слезотечения, рези или жжения в глазах нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Нельзя самостоятельно заменять полноценное лечение на использование глазных капель (Лексин, Слезин и пр.). Это только заглушит патологическое состояние, но не избавит от источника проблемы.

Антибиотик широкого спектра действия для местного применения в офтальмологии — инструкция по применению глазных капель Тобрекс.

Нередко при переутомлении может появится ощущение рези и повышенное слезотечение

Симптомы могут проявляться как совместно, так и порознь. Это зависит от причины возникновения рези в глазах:

• конъюнктивит (наиболее сильно проявляется ощущение «песка в глазах», покраснение, слезотечение и образование гнойных выделений);
• кератоконъюнктивит;
• блефарит;
• применение некоторых лекарственных средств (например, для снижения давления или стабилизации психологического состояния);
• общие заболевания организма (ревматоидный артрит, волчанка);
• нарушение выработки натуральной слезы;
• вирусы (герпес, корь и др.);
• демодекоз (появление клещей в межресничном пространстве);
• перенапряжение;
• неправильно подобранные контактные линзы;
• нарушения зрительной функции (например, астигматизм);
• аллергические реакции;
• глаукома;
• циклит;
• травмирование или ожог глаза;
• факторы окружающей среды;
• повышение глазного давления;
• наличие инородного тела.

Неблагоприятные факторы окружающей среды воздействуют на здоровье всех систем организма

Когда промедление смерти подобно! — Первые симптомы рака глаза описаны в статье.

К факторам окружающей среды относят:

• уровень влажности в помещении;
• табачный дым;
• наличие пыли или взвеси в помещении;
• искусственно созданные воздушные потоки (кондиционер или вентилятор);
• прямые солнечные лучи.

Работа за компьютером и просмотр телевизора увеличивают риск возникновения рези в глазах вследствие:

• перенагрузки мышц органов зрения;
• редкого моргания и замедления выработки естественной слезы;
• отсутствия движения глазного яблока;
• повышенной концентрации.

Резь в глазах часто проявляется только по утрам. В этом случае можно говорить о наличии проблем со слезной оболочкой, переутомляемости, недосыпе и перенапряжении.

Как подобрать оттеночные линзы с диоптриями узнайте здесь.

Длительное перенапряжение глазных мышц способствует появлению неприятных симптомов

Следствие нарушения кровообращения в глазном яблоке — периферическая дистрофия сетчатки.

Диагностика

Для выявления причины возникновения дискомфорта необходимо пройти комплексное обследование у офтальмолога. Оно включает в себя:

• мазок из глаза;
• соскоб из межресничного пространства;
• исследование слезной оболочки;
• осмотр с помощью щелевидной лампы;
• измерение глазного давления;
• обследование с применением офтальмоскопа.

Для уточнения общих данных также проводится опрос пациента (использование контактных линз, полноценность отдыха, работа за компьютером и пр.).

При необходимости специалист может назначить дополнительные исследования и пробы. Иногда требуется обращение к врачу общей практики для сдачи общих анализов и выявления системных нарушений работы организма.

Современный метод коррекции и восстановления зрения — перифокальные очковые линзы.

В обязательный комплекс диагностических мер входит измерение внутриглазного давления

Терапия острого аллергического конъюнктивита — инструкция по применению глазных капель Полинадим.

Лечение рези в глазах определяется причиной ее проявления. На начальном этапе обследования пациенту назначаются увлажняющие глазные капли для облегчения состояния. При выраженном воспалительном процессе – антибактериальные препараты. После постановки диагноза при:

• нарушении функции выработки натуральной слезы – увлажняющие капли и мази (Корнерегель, Актовегин);
• аллергических реакциях – антигистаминные средства (Супрастин, Зодек) и местные препараты (Окуметил, Кромогексал, Аллергодил);
• неправильном ношении или подборе контактных линз – их замена и рекомендации по использованию;
• воспалительных заболеваниях лечение подбирается в зависимости от патологии;
• ожогах и травмах – антимикробные и заживляющие препараты;
• демодекозе – обработка век настойкой календулы и специализированными средствами (Блефарогель, Демазол);
• общих нарушениях работы организма лечение проводится у узких специалистов.

Часто пациентам с резью в глазах назначают тетрациклиновую мазь. Она обладает следующим действием:

• заживление после ожогов и травм глаза;
• лечение бактериальных инфекций.

В качестве антибиотика наиболее распространено применение Левомитицина.

Длительность лечения определяется офтальмологом. После прохождения полного курса восстановительных процедур пациент должен пройти повторный осмотр.

Противовирусный и иммуномодулирующий препарат! — Изучите инструкцию глазных капель Полудан по ссылке.

Препарат показан при нарушении выработки натуральной слезы

Свидетельство прогрессирования опасного заболевания — помутнение роговицы глаза.

При демодекозе поможет Демазол

Выяснить причины помутнения хрусталика глаза поможет статья.

Профилактика

К основным профилактическим мерам относят:

• осуществление правильного ухода за глазами;
• правильный подбор контактных линз и соблюдение режима ношения;
• регулярное посещение офтальмолога;
• использование солнцезащитных очков;
• соблюдение правил техники безопасности во избежание получения травм и ожогов;
• использование качественных косметических средств;
• осуществление гимнастических упражнений для глаз;
• соблюдение режима сна и отдыха;
• применение увлажняющих глазных капель при длительной работе за компьютером;
• полное вылечивание инфекционных и вирусных заболеваний;
• строгое соблюдение всех процедур, прописанных офтальмологом;
• использование очков и контактных линз при нарушениях зрительной функции.

Важно использовать солнцезащитные очки для защиты склеры глаза от ультрафиолета

Появление тонкой плевы на видимой части конъюнктивы — птеригиум глаза.

Резь в глазах – это сигнал о том, что в организме произошел сбой. Ощущение дискомфорта может быть вызвано различными причинами – от недосыпа до серьезных поражений органа зрения.

При обнаружении этого симптома необратимо обратиться к специалисту для полного обследования и назначения лечения. Офтальмолог индивидуально подбирает препараты направленного действия и увлажняющие глазные капли. Профилактические меры позволяют не допустить возникновение патологии и ее последствий.

Капли от усталости глаз

• Предпосылки усталости ваших глаз
• Капли от усталости глаз для детей

На сегодняшний день люди полностью погружены в мир цифровых устройств различного типа, что очень облегчает наш быт, но в тоже время наносит вред глазам, вызывая различные заболевания и усталость глаз.

Капли от усталости глаз: помощь или кратковременное избавление от симптомов?

Различная деятельность, которая требует особой зрительной концентрированности, при чтении электронных книг, планшетов, телефонов, ноутбуков, а также во время обычного вождения автомобиля, чтении книг, работа на ярком свете – может вызывать серьезную усталость глаз. Все эти симптомы могут помочь снять капли от усталости глаз, о которых мы и расскажем в этой статье.

Предпосылки усталости ваших глаз

Основные причины усталости ваших глаз это:

• Телевизор.
• Видеоигры.
• Смартфоны.
• Планшеты.
• Монитор компьютера.

Последний тип усталости, именуют компьютерным зрительным синдромом. Усталость глаз вызвана тем, что при работе за компьютером, человек реже моргает, в результате чего пересыхает слизистая оболочка и появляется жжение и зуд, что не есть хорошо для глаз.

Проведенные исследования доказывают, что люди перед своими глазами располагают различные цифровые устройства выше, чем обычную книжку или газету и это провоцирует перенапряжение глаз, что в результате приводит к раздражительности и потере зрения.

Как же распознать усталость глаз, и отличить от обычного состояния перед сном. Предоставляем несколько признаков усталости:

1. Зуд.
2. Жжение.
3. Сухость глазного покрова.
4. Напряженность глаз.
5. Покраснение.
6. Дискомфорт.

Если есть признаки, то и лечение этому соответствующее, а мы представим подробный список капель, которые помогут снять усталость глаз из-за компьютера.

Рекомендуем посмотреть еще вот такое видео, где вы узнаете, как снять усталость с глаз не используя капли.

При обычной усталости, для глаз можно купить капли без предписания врача и закапывать самостоятельно, определив дозировку степенью усталости, в инструкции.

При использовании капель от усталости глаз, вы увлажните и избавите от раздражения и сухости глаза, создавая защитную пленку на оболочке глаз.

Капли от усталости глаз список

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Капли от усталости и сухости:

• Систейн.
• Визин чистая слеза.
• Видисик.
• Препараты искусственной слезы.

При использовании контактных линз мы предлагаем следующие препараты:

Данный список капель от усталости глаз не вызывают привыкания, можно использовать по мере необходимости. То есть, если есть проблемы, вы можете начать их использовать.

Также хотим представить вам капли из Таиланда, которые только появились, но уже доказали свою эффективность.

Капли от усталости глаз для детей

В случае усталости детских глаз, не стоит сразу бежать в аптеку. Детская усталость может говорить о более серьезном заболевании глаз, стоит в таком случае обратиться к врачу. Специалист определит степень усталости, либо вид глазного заболевания. Под обычной детской усталостью глаз могут скрываться такие заболевания как:

1. Близорукость.
2. Конъюнктивит.
3. Амблиопия.
4. Ленивый глаз.

Существуют моменты, когда не стоит использовать капли для глаз, зачастую существуют ошибки использования глазных капель, мы расскажем каких именно.

Какие капли использовать, если у детей устают глаза?

Распространённая ошибка большинства людей — это сама мысль, что капли навсегда устранят усталость и непосредственно ее причину. Капли от усталости глаз лишь временно устранят проблему, убирая симптомы и дискомфорт.

Чтоб навсегда избавится от усталости глаз, нужно выполнять каждодневно ряд профилактических советов и конечно беречь свое здоровье.

Если дискомфорт в области глаз беспокоит вас на протяжении долгого времени, рекомендуем обратиться к специалисту для более детального осмотра.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

В наше время люди проводят большое количество времени за компьютерами на работе и дома. В результате постоянного вредного воздействия на глаза зрение человека начинает стремительно портиться. Предупредить ухудшение зрения можно при помощи регулярной гимнастики для глаз.

Вредное воздействие компьютера на зрение

Большинство людей испытывают дискомфорт во время длительного сидения за компьютером. От подобного времяпровождения страдает весь организм (позвоночник, суставы, нервная система и т.д.), но наибольший ущерб наносится зрению человека.

Изображение, которое транслирует экран компьютера, только на первый взгляд кажется неподвижным. Отображаемая мерцающая картинка дрожит, потому что состоит из множества светящихся точек. Подобный эффект мерцания и пульсации одновременно отрицательно сказывается на состоянии зрения сидящего за компьютером человека.

Также, зрение человека не приспособлено от природы долгое время фокусироваться на одном и том же близко расположенном объекте. По этой причине постоянно направленный на экран взгляд приводит к излишнему напряжению глаз. Постоянное напряжение и стресс, которые испытывает зрение сидящего за компьютером человека, с течением времени становятся главной причиной снижения его остроты.

Основные симптомы появления проблем со здоровьем глаз:

1. Слезоточивость.
2. Покраснение.
3. Снижение качества зрения.
4. Жжение.
5. Чувство дискомфорта («песка» в глазах).
6. Болевые ощущения.
7. Дискомфорт при движении глаз.
8. Появление красных прожилок.
9. Вечерняя усталость глаз.

Любой из вышеперечисленных симптомов является признаком усталости глаз. Своевременно принятые меры, среди которых наиболее простой и эффективной является ежедневная гимнастика для глаз, позволят сохранить здоровое зрение как можно дольше.

Значение гимнастики для глаз

Регулярная гимнастика для глаз является не только способом сохранения и корректировки зрения, но профилактической мерой. Постоянная тренировка здорового зрения является залогом его хорошего состояния и в будущем.

Гимнастику желательно делать ежедневно (лучше 2 раза за день в одно и то же время).

Постоянная тренировка зрения позволит не только улучшить качество зрения, но и избавиться от неприятных симптомов (покраснения, жжения, слезоточивости, головных болей и т.д.).

Упражнения для зрения

Существует множество приемов гимнастики для глаз. Каждому человеку следует выбирать те упражнения, которые ему лично больше всего нравятся и которые несложно исполнять на конкретном рабочем месте.

Выполнение полного комплекса с определенной регулярностью гарантирует улучшение состояния глаз и избавление от неприятных симптомов вроде покраснения и жжения.

Наиболее популярные упражнения для глаз:

Самым эффективным и простым способом оказания помощи уставшим от экрана монитора глазам является расслабление с закрытыми глазами. Этот способ не требует никаких дополнительных действий от человека. Достаточно удобно откинуться в компьютерном кресле на спинку, прикрыть глаза и представить какой-либо позитивный для себя образ. Это может быть красивый вид, приятное воспоминание, лица любимых людей и т.д. Подобный прием не только позволит расслабить глаза, но и окажет благотворное воздействие на общее эмоциональное состояние человека. Продолжать находиться с закрытыми глазами можно от нескольких секунд до нескольких минут.

Круговые движения. Открытыми глазами описывается круг вокруг оси. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Движения по прямой. Глазами прочерчиваются линии направо, налево, вверх, вниз.

Активное моргание. В течение некоторого времени нужно в быстром темпе слегка моргать глазами. Желательно делать не менее ста повторений.

Темнота. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями, пальцы которых перекрещиваются на лбу. В этом положении важно добиться максимального расслабления и полной темноты зрительного восприятия.

Скашивание глаз. Данное упражнение не всегда легко исполняется. Необходимо свести глаза в одной точке на кончике носа. Если не получается этого сделать, то стоит приложить к носу кончик указательного пальца и сосредоточить внимание на нем.

Изменение расстояния. Для выполнения этого приема необходимо подойти к окну. Нужно выбрать максимально близкую к себе точку в районе окна. Это может быть точка на стекле, лист дерева в непосредственной близости от окна и т.д. В начале взгляд сосредотачивается на выбранной близкой детали, а затем медленно перемещается по прямой линии на максимально дальний объект, находящийся в зоне видимости. Повторяется упражнение несколько раз.

Велотренажер. Глазами в течение некоторого времени необходимо выполнять произвольные движения в разные стороны, описывать круги, рисовать восьмерку и т.д. Выполнять данные действия можно с закрытыми или с открытыми глазами.

Зажмуривание. Нужно примерно на 5 секунд сильно зажмуриться, а потом открыть глаза.

Нажатие. Тремя пальцами производится нажатие на закрытое верхнее веко и такое положение удерживается пару секунд. Важно регулировать прилагаемую силу, поскольку нажатие должно быть несильным. Подобный прием способствует улучшению оттока внутриглазной жидкости.

Наблюдение за указательным пальцем. Указательный палец находится на расстоянии около 30 см на уровне глаз. Необходимо зафиксировать взгляд на пальце, который постепенно должен приближаться к кончику носа. После окончания повторений упражнения нужно устремить взгляд вдаль.

Нюансы выполнения зарядки

При выполнении гимнастики для глаз важно обращать внимание на следующие моменты:

• во время выполнения каждого элемента нужно выбирать максимальную амплитуду движений;
• необходимо концентрироваться на своих действиях во время выполнения каждого элемента зарядки и стараться не отвлекаться на посторонние звуки и действия. Лучше всего уйти в тихое место;
• после каждого упражнения необходимо сделать небольшую паузу – посидеть минуту в расслабленном состоянии с закрытыми глазами;
• комплекс упражнений подбирается индивидуально. Важно, чтобы выбранные приемы вызывали приятные эмоции, и желание делать их снова;
• полный комплекс упражнений должен продолжаться примерно 10 минут.

Условия для снижения усталости глаз

Также, важно придерживаться следующих правил во время нахождения за компьютером:

Правила во время нахождения за компьютером

Как выполнять правило

Массаж шеи Через каждые два часа нужно принимать удобное положение, расслаблять мышцы и массировать руками шею. Массаж обеспечивает питание зрительного нерва Охлаждение Периодически можно брызгать на закрытые глаза холодной водой из крана. Для этого достаточно намочить руку и побрызгать ей на лицо. Понижение температуры приводит к дополнительному притоку крови к глазам Естественное освещение Свет из окна должен попадать на сидящего человека слева, поэтому желательно располагать компьютерный стол боком к окну с нужной стороны. Свет должен падать не напрямую, быть рассеянным. Яркий прямой свет может давать блики на экран Искусственное освещение Свет ламп должен быть ровным и распространяться по всей комнате одинаково. Использование одних настольных ламп по этой причине не рекомендуется Экран монитора Экран монитора должен быть чистым и работать исправно (без миганий, перепадов и т.д.) Состояние очков Важно постоянно протирать линзы очков, поскольку они должны быть абсолютно прозрачными Положение монитора Верхняя граница экрана должна быть ниже уровня глаз. Нижнюю часть монитора желательно наклонить под углом, выдвинув ближе. Экран должен располагаться примерно в 60 сантиметрах от глаз человека. При необходимости можно увеличить шрифт Перерывы Желательно каждые 40 минут делать перерывы на несколько минут. Также, рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза Использование специальных очков Специальные очки с дырочками для работы на компьютере позволяют снять спазм мышц, защитить зрение Компресс для снятия усталости Можно наложить на глаза компресс из крепкой чайной заварки. Этот успокаивающий компресс может быть использован и в рабочих условиях, так как сделать его не составляет труда

Влияние питания и образа жизни

Правильное питание играет важную роль в профилактике проблем с глазами. Рекомендуется включить следующие продукты в рацион:

• черника. Положительно влияет на остроту зрения и значительно улучшает кровообращение в клетчатке. На основе черники создано большое количество препаратов для глаз;
• черная смородина. Экстракт смородины помогает устранить признаки усталости глаз;
• морковь. Содержит витамин А, который играет важную роль в функционировании глаза;
• зелень при близорукости;
• настой шиповника (при дистрофии сетчатки);
• витамины. Подбираются в индивидуальном порядке. Главное требование – наличие в составе кальция;
• зеленый чай. Употребление зеленого чая представляет собой отличную профилактику заболеваний глаз;

• заваренный боярышник (листья и плоды). Уменьшает проявление близорукости, улучшает кровоснабжение.

Таким образом, даже при постоянном нахождении перед компьютером современный человек может позаботиться о состоянии своего зрения. Большую роль в поддержании здоровья глаз играет создание правильных условий на рабочем месте и продуманный рацион питания. Главным же способом помощи зрению и профилактики проблем с глазами в будущем является специальная ежедневная зарядка. Количество и виды упражнений каждый человек может подобрать в соответствии со своими желаниями.

5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером

Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка.

Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях.

В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему:

— У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят?

— Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать…

— Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё.

— Перенапряжение глазок это.

— Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго.

— Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть.

Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации.

Как я спасала свое зрение

5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось.

Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах.

Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам.

Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз.

В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще

Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером.

5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютером

Итак, если вы все чаще наблюдаете:

• боль или резь в глазах
• чувствительность к яркому свету
• сухость/слезливость
• покраснение
• ощущение песка в глазах
• ухудшение остроты зрения

то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз!

Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте!

№1. Пройдите полную диагностику зрения

По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода.

Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверят все основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации.

Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз.

Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения.

Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю!

Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение →

№2. Соблюдайте компьютерный режим!

О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего.

• Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы.
• Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут.
• Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку.
• И обязательно устраивайте своим глазам выходные.

1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем!

№3. Используйте программы для защиты глаз

Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз.

Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости.

Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo.

В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана.

Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва.

№4. Хватит зависать в гаджетах!

Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения.

Совет прост: максимально снизьте эту активность!

[box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь.

Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах.

Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня?

№5. Организуйте рабочее место

Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье.

Вот основные рекомендации:

• Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно.
• Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз.
• Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей).
• Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами.

Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д.

Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям.

Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала →

Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии.

Будьте здоровы! А я отдыхать — у моих глаз заслуженный перерыв