Как современные мониторы влияют на зрение

Сегодня существует бесчисленное число ноутбуков, которые снабжены жидкокристаллическими мониторами, а также отдельные мониторы и телевизоры с экранами схожего материала. Большинство производителей утверждают, что их новейшая продукция не приносит вреда глазам. Однако некоторые врачи говорят о пагубном влиянии даже новейших мониторов. Давайте разберемся: так ли это. Понять суть проблемы нам поможет данная статья.

Под старым монитором мы понимаем экран с наличием электронно-лучевой трубки. В категорию новых нужно зачислить экраны современных мониторов, ноутбуков, телевизоров и т.д.

Принцип работы такого экрана заключается в постоянном обновлении изображения. В это время маленький лучик с большой скоростью перемещается по экрану. Эта особенность монитора отражается на частоте обновления, которая измеряется в диапазоне от 60 до 80 раз.

Это пагубно влияет на зрение, поскольку человеческому глазу приходится постоянно реагировать на перемещение луча. Эффект усугубляется за счет просмотра текста или работы с графикой. При просмотре старых телевизоров нам не нужно было всматриваться в детали фильма, как при чтении текста.

Новое поколение жидкокристаллических мониторов избавлено от постоянных бликов. Однако они характеризуются снижением контрастности. Это особенность также пагубно сказывается на зрении человека, поскольку глазу постоянно приходится прибывать в напряжении.

Работа с подобным типом мониторов менее пагубна, чем использование их предшественников. В этом случае глаза устают по причине контрастности и вследствие постоянного напряжения. Оно не связано с работой на ноутбуке, поскольку накапливается по причине обычной работы глаза. Зрение человека устает также, как бы уставало при длительном прочтении книги.

Это напряжение сопровождается уменьшением частоты морганий. Оно ведет к появлению синдрома сухого глаза. Также длительная работа за компьютером приводит к ухудшению аккомодации. Со временем может снижаться скорость приспособления к резкой смене расстояния.

Советы для работы за компьютером

Вы наверняка спросите: Это означает, что вообще нельзя работать за компьютером? Отнюдь нет. Представляем вашему вниманию несколько практических советов, которые помогут сохранить ваше зрение на должном уровне.

• Установите монитор ноутбука, чтобы его верхняя часть располагалась на уровне глаз.
• Расстояние между монитором и глазом не должно быть меньше 50 см, что примерно равно расстоянию вытянутой руки.
• Приведите монитор вашего ноутбука в положение, когда на него не будут попадать отражающиеся блики. Они могут стать существенной помехой при работе.
• Примерно один раз в час давайте отдых глазам. Фокусируйте взгляд на других объектах.

Работа с ноутбуком или персональным пк не представляется таким уж легким занятием. Человеку постоянно приходится напрягать глаза для чтения какого-либо текста или работы с графикой. Как вы наверняка поняли, работа с жидкокристалическим монитором не столь пагубно сказывается на зрении человека, как пользование его предшественником.

Надеемся, что данная статья поможет вам сохранить зрение при работе за компьютером.

ВЗГЛЯД НА ЭКРАН: как мониторы влияют на зрение

Смартфон, планшет, “читалка”, playstation, МР-плеер с видео… Ежедневно и ежечасно мы смотрим на экраны электронных гаджетов. Для кого-то это способ убить время, для других — рабочая необходимость.

В любом случае мы на них смотрим — и это не может не отразиться на зрении.

По статистике, современная молодежь проводит около десяти часов в компании с девайсами. Пока спорят о великом множестве вытекающих из этого социальных и психологических проблем, стоит обратить внимание на более очевидные риски: неудачный девайс = близорукость + синдром сухого глаза. Причем помимо истинной (генетической) близорукости, все чаше люди сталкиваются с ложной близорукостью. Ее называют спазмом аккомодации. Когда мышцы, отвечающие за резкость изображения в зависимости от степени удаленности предметов, просто не справляются со своей работой и удаленные предметы кажутся размытыми.

Синдром сухого глаза, или “офисный синдром”, знаком практически всем активным пользователям компьютеров. От длительной работы глаза начинают слезиться, краснеть, появляется зуд. В принципе обеих проблем можно избежать. Частично — еще на этапе покупки гаджета, если обратить внимание не только на марку и цвет, но и на характеристики экрана. Плюс прислушаться к советам офтальмолога.

Глаз в разрезе.

“Если говорить о миопии (близорукости), к группе риска относятся все люди с генетической предрасположенностью. То есть те, у кого один из родителей (и даже дедушка или бабушка) носил очки с детства,” — объясняет заведующий отделением терапевтической офтальмологии МНТК “Микрохирургия глаза” им. академика С. Н. Федорова, доктор медицинских наук Дмитрий Майчук. Однако близорукость у таких людей может развиться, а может и не развиться. Активное использование гаджетов, к сожалению, способно сдвинуть этот баланс.

Для стабильной остроты зрения необходимо стабильное расстояние от глаз до объекта. При просмотре телевизора или работе за монитором эта длина более-менее стабильна. А вот при использовании планшетов, смартфонов и т. д. она постоянно меняется. Ведь мы не сидим с ними за столом, а покачиваемся в транспорте. Да и держащие гаджет руки — не стационарный штатив.

Ежесекундная смена расстояния побуждает глаз постоянно вновь и вновь “наводить резкость”. И когда глаз переутомляется, может прогрессировать истинная близорукость. При ней глазное яблоко немного вытягивается назад и становится чуть больше анатомической нормы. Со спазмом аккомодации гораздо проще: он обратим, так как, дав отдых глазам, можно снять напряжение.

ТАИНСТВЕННАЯ ЧАСТОТА.

Помните, когда в старом кино показывают экран телевизора, по нему всегда пробегают мерцающие полосы?

Это так называемая частота обновления изображения — важный параметр современных экранов. У человеческого глаза эта частота 84 Гц, и все современные телевизоры и мониторы имеют более высокую частоту (от 85 Гц и выше). Тогда мерцание не бьет по глазу. К сожалению, в технических документах на смартфоны, планшеты и нетбуки данные о частоте обновления изображения указываются крайне редко.

Пересохший взор.

В норме мы моргаем 18 раз в минуту. Но только не у монитора компьютера или планшета. В этом случае частота морганий снижается до 2—3 раз в минуту. Слезная пленка на глазу высыхает и истончается, глаз пытается увлажниться изнутри и усиливает прилив крови к сосудам конъюнктивы — прозрачной ткани, покрывающей глаз снаружи. Отсюда красные глаза, ощущение песка и набрякших век, которые так и хочется потереть. А через несколько лет запускается процесс воспаления и хронического конъюнктивита. Чем старше человек, тем выше риск, ведь после менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин слезная пленка вырабатывается все хуже и хуже.

Значит ли это, что надо отказаться от гаджетов? Нет, конечно! Просто давайте выбирать наиболее безопасные из них.

КТО СТРАДАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕХ

■ Выпускники школ и вузов.

■ Люди 35-40 лет. К этому возрасту мышцы, отвечающие за резкость, начинают хуже работать. Именно к 40 многие надевают свои первые очки.

А ВОЗРАСТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?

Есть мнение, что использование девайсов усугубляет возрастные заболевания глаз, например, катаракту и глаукому. Но наш эксперт не поддерживает эту точку зрения. “Для развития катаракты, — говорит Дмитрий Майчук, — необходимо как минимум десять лет. Учитывая, что большинство девайсов появились в последние пять лет, говорить, будто катаракта стала развиваться раньше, мы не можем.

Для того чтобы заявить: риск появления катаракты, например, возрастает на 1,2% — необходимо многолетнее исследование на популяции в целом. Что касается глаукомы… В этом случае я тоже ответил бы: «Нет». Кроме случаев, когда у пациента уже есть глаукома. Если это так, она имеет свои корни и уже начала развиваться. Конечно, слишком активное использование электронных гаджетов может стать толчком для разового повышения глазного давления. Но, если пациенту с глаукомой уже поставлен диагноз, он никогда не будет себе вредить и пользоваться непроверенными вещами, излишне перенапрягать зрение”.

ГАДЖЕТ ВЫСОКОГО РИСКА: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

• НИЗКОЕ РАЗРЕШЕНИЕ. При нем буквы, черточки и картинки расплывчаты, по краям проступают квадратики-пиксели. Чем выше разрешение экрана (не размер в дюймах, а количество точек на дюйм!), тем более четкое на нем изображение даже мелких букв и фрагментов. Соответственно, они ближе к реальной жизни, и глаз не должен их исправлять.

ВАШ ВЫБОР: смартфоны, планшеты и т. п. с разрешением Н D-ready (от 1280 х 720) или full HD (1920 х 1080). Размер экрана не гарантирует хорошего разрешения, то есть иногда лучше взять планшет 7 дюймов, чем 9.

• КОЛЕБАНИЯ РАССТОЯНИЯ ДО ЭКРАНА. Смартфон или планшет лучше всего просматривать лежащим на столе. Видео на МР-плеере, закрепленном на торпеде или спинке сиденья автомобиля, пассажиру в пробке лучше не смотреть. Нетбук тоже лучше держать не в руках или на коленях, а поставить на устойчивую поверхность.

• МАЛЕНЬКИЙ ЭКРАН. Чем меньше экран, тем больше напрягается зрение. И тем чувствительнее становится глаз к изменению расстояния до устройства. Особенно опасны в этом отношении игровые мини-приставки с картриджами (типа PSP) с собственным небольшим экраном со слабым разрешением (нередко — 320 х 240). Даже смартфоны в этом смысле гораздо безопаснее.

ВАШ ВЫБОР: игровые приставки, рассчитанные на подключение к телевизору или монитору. Современные телевизоры среднего ценового уровня ниже HD-ready уже не опускаются.

• ЯРКАЯ ПОДСВЕТКА. Это опять-таки претензия больше к старым жидкокри-сталлическим (LCD) дисплеям, свет которых буквально режет глаз. Они до сих пор встречаются на старых ноутбуках и мини-приставках.

ВАШ ВЫБОР: экран на любом гаджете должен быть типа LED, то есть светодиодным. Не забывайте при этом регулировать яркость подсветки. Как правило, полная яркость актуальна только на улице, в помещении достаточно 1/3. Особенно тщательно проработан вопрос подсветки экрана у электронных читалок с технологией шрифта “электронные чернила”, которая сводит к минимуму мерцание букв. Чтобы добиться схожего эффекта на планшете или нетбуке, надо сильно уменьшить подсветку.

Наиболее опасна для глаз яркость подсветки, которая позволяет читать в темноте. Попробуйте отрегулировать ее так, чтобы даже при чтении с планшета или нетбука была потребность в настольной лампе.

Соблюдайте эти нехитрые советы, и Ваше зрение дольше будет радовать вас четкостью!

Чем вреден синдром CVS от компьютера: как монитор влияет на зрение

Современный образ жизни вынуждает многих из нас проводить большую часть рабочего и свободного времени за компьютерным экраном. Наша работа часто связана с тем, что мы целый день сидим, уставившись в монитор компьютера, планшета или даже смартфона. Да и после работы сериалы или любимые компьютерные игры заставляют наши глаза напрягаться у экранов. Не всем понятно, каково же влияние монитора на наше зрение и психику. Сегодня мы поговорим, какие свойства монитора наиболее вредны для нашего зрения, и от чего появляется CVS.

Какое влияние монитора нужно учесть, выбирая компьютер?

Рано или поздно, непрерывно глядя в монитор, наши глаза устают. Одной из основных проблем современного экрана является его мерцание. Мы его не ощущаем, но оно есть, и именно его действие влияет на усталость глаз. Большинство производителей компьютерных экранов борются с этим негативным явлением, однако победить его полностью не удается, так как оно является подсветкой ЖК — монитора. Баз нее мы просто не сможем ничего разглядеть на компьютере или планшете.

Особенно небезопасным оказывается влияние именно синего цвета, исходящего из нашего экрана, замечает estet-portal.com. Недавно ученые доказали, что синий спектр излучения слишком ярок для нашего восприятия и может нанести серьезный вред зрению. Также он плохо влияет на выработку мелатонина, который отвечает за правильные биоритмы человека и здоровый сон. Поэтому не спите при включенном экране компьютера.

Очень важным аспектом в выборе монитора для семьи является его яркость. Сейчас есть возможность почти у каждого производителя подстраивать свои профили для определенных целей работы на компьютере. Используйте эту функцию. Для чтения, можно снижать яркость, для дизайнерской работы увеличивать и т.д.

Компьютерный зрительный синдром

Врачи выявили новый синдром CVS (компьютерный зрительный синдром) у людей, постоянно глядящих в монитор, который проявляется в сухости и раздражительности глаз, появлении зуда и жжения, ухудшении резкости изображения, если вы смотрите на предметы вблизи.

Ученые, задаваясь вопросом, может ли работа за компьютером вызывать близорукость, выяснили, что она проявляется у людей, только склонных к заболеванию (например, в связи с наследственностью). А вот синдром CVS может поражать каждого. Ведь это не болезнь, а целый ряд накапливающихся проблем, которые приводят к ухудшению зрения в целом.

Первая причина — человек начинает меньше моргать. Это связано с тем, что мы вынуждены постоянно фиксировать взгляд в одной точке. При этом частота моргания снижается от 18 в минуту до 4 раз. Это приводит к сухости, покраснению и раздражению слизистой оболочки глаза. Причем, данные симптомы трудно назвать болезнью, так как спровоцированы не внутренними проблемами организма, а факторами извне.

Второй причиной, провоцирующей CVS, являются хронические сопутствующие заболевания человека, которые влияют на сухость слизистой оболочки (болезнь Паркинсона, гормональные заболевания, артрит и т.д).

Третья причина – это неправильное нахождение человека за монитором или неверное расположение самого экрана по отношению к осветительным приборам, которые вызывают лишние блики и отражения, вследствие чего вызывается излишнее напряжение на область зрения.

Какие методы профилактики пагубного влияния монитора можно применить?

Для начала научитесь делать перерывы в работе с компьютером. Профилактикой послужит переведение взгляда на другие статичные объекты (если Вы переключились на планшет или телефон, это не считается). Также можно потренировать мышцы глаз, глядя на удаленные предметы, находящиеся на расстоянии не менее 6-ти метров от Вас (смотрите в окно). Делайте это каждые 20 минут по 20 секунд, и Ваши глаза буду отдыхать.

Урегулируйте положение тела относительно монитора и его расстояние от лица. Глаза должны находиться на расстоянии не менее 30-ти сантиметров от экрана, но идеально 50 — 80 см.

Если Вы носите контактные линзы, то при работе с компьютером замените их на очки. Линзы мешают попаданию слезной жидкости на слизистую глаза, что может усугубить ситуацию со зрением.

С точки зрения влияния на психическое состояние, лучше выключать монитор за 2 часа до отхода ко сну, чтобы информация, которую вы «поглощаете» с экрана, успела «осесть», и вы спокойно и крепко спали. За это время нервная система приходит в состояние покоя, и начинается нормальная выработка мелатонина.

Лучшей профилактикой будет дозированное нахождение за компьютером, особенно в нерабочее время. Волевое решение вовремя выключить монитор не раз сослужит Вам хорошую службу.

Влияние мониторов и гаджетов на глаза: ученые опровергли распространенный миф

Многие взрослые буквально изводят своих детей запретами на электронику — считается, что гаджеты и их экраны очень вредят зрению. Но наука недавно выяснила нечто очень интересное о том, как на самом деле наши глаза реагируют на книги, мониторы и другие вызовы современности.

Много шума в научном мире наделала работа австралийского оптометриста из Квинслендского технологического университета. Профессор Скотт Рид попытался найти истинную причину настоящей эпидемии подростковой близорукости, которую отмечают в Японии и Южной Корее. Ответ вроде бы лежал на поверхности — там все слишком много времени проводят, уставившись в экраны. Но разгадка, как выяснилось, в другом — на непропорциональный рост глазного яблока влияет в основном нехватка солнечного света. Дети просто слишком мало времени проводят на улице.

Но речь только о близорукости школьников. Ее экраны не вызывают, а вот к спазму глазных мышц и усталости зрения они, конечно, ведут.

Но технологии тоже развиваются. Например, современные компьютерные мониторы все чаще делают немерцающими — хотя у большинства дешевых моделей этот невидимый дефект еще есть, и он действительно утомляет глаза. Правда и то, что электронные книжки лучше для зрения, чем планшеты и смартфоны.

Чтобы глаза не болели, врачи советуют не читать в транспорте — мышцам сложно постоянно ловить фокус на близком колеблющемся объекте. Лучше всего работать с планшетом или ноутбуком, сидя за столом и включив лампу. Когда вокруг все темно, а монитор светит, глазам это не нравится. Идеальное расстояние до экрана — около 30 см. Минимум каждые полчаса нужно отвлекаться и смотреть на другие объекты в комнате, давая глазам перефокусироваться вдаль и отдохнуть. А еще не стоит долго читать со светящегося экрана прямо перед сном — синие лучи, которых много в спектре этого света, могут подавить выработку гормона сна мелатонина и нарушить процесс засыпания.

Программа «Чудо техники» проверила глаза у тех, кто проводит за монитором по часов в сутки — у тех, кто серьезно занимается киберспортом. Вместе с ними осмотру окулиста подверглись еще три человека — просто активные пользователи гаджетов. Результаты этой и других проверок — в видеоматериале.

Какое влияние оказывают на зрение гаджеты?

Современные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. Сегодня сложно удивить кого-то наличием ноутбука, планшета или смартфона. Согласно статистическим данным современные люди могут проводить за своими гаджетами до десяти часов в день. Чем же чревато такое времяпрепровождение для наших глаз?

По официальным данным, на сегодняшний день, около 15,5 миллионов человек в нашей стране страдают различными офтальмологическими заболеваниями. Существенный вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс. Принято считать, что современные гаджеты серьезно портят зрение, особенно в этом винят излучения от экранов. По мнению врачей-офтальмологов, существуют две основные проблемы, с которыми могут столкнуться все, что часто использует ноутбуки, планшеты и смартфоны. Каким образом гаджеты влияют на наши зрительные органы? Во-первых, их регулярное использование может привести к развитию близорукости, которые специалисты также называют миопией. Во-вторых, это может стать причиной развития симптомов синдрома «сухого глаза», возникающей вследствие того, что человек недостаточно часто моргает, в связи с чем органы зрения не могут получать необходимого увлажнения.

Какие бывают дисплеи и как они влияют на глаза?

Для начала нам необходимо понять чем различаются дисплеи. В первую очередь, по технологиям изготовления. Первая из них носит название TFT. Она представляет собой тонкопленочный транзистор — уникальный радиоэлектронный компонент из полупроводникового материла. Вторая технология называется AMOLED и заключается она в использовании органических светодиодов в качестве светоизлучающих элементов и активной матрицы из тонкопленочных транзисторов для управления светодиодами. Если говорить о том влиянии, которое оказывают гаджеты на зрение, то наиболее сильное воздействие исходит от TFT-дисплеев. Многие пользователи знают, что подсветка, создаваемая мобильными телефонами, как правило, намного ярче, чем электронные книги. Главное отличие TFT-дисплеев заключается в том, что они самостоятельно излучают свет. Именно эта особенность и сказывается негативно на зрительных способностях человека. Так, например, во время просмотра сообщений или посещения сайтов в интернете нашим глазам приходится постоянно концентрироваться на экране планшета или смартфона. За счет этого нарушается возможность глаза часто моргать. Помимо этого, во время работы с гаджетами зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии, что провоцирует спазм аккомодации, или, так называемую, ложную близорукость. В сравнении с технологией TFT, AMOLED не оказывают ощутимого воздействия на глаза. Однако данная технология требует дополнительных источников света, что сокращает яркость цветовой палитры.

Современные гаджеты и их влияние

Пару десятилетий назад для многих из нас компьютеры были редкостью. Тогда было распространено мнение, что мерцание их мониторов чуть ли не способно кардинально ухудшить зрение. Сегодня каждый человек, так или иначе, вынужден проводить определенное время за ноутбуком. Действительно ли они так вредны для глаз? По мнению специалистов в области офтальмологии, наибольшую опасность для зрительных органов представляет не излучение мониторов, а продолжительность нахождения перед ним. Дело в том, что работая с текстом, между Вашими глазами и монитором сохраняется одинаковое расстояние, в результате чего глаза перенапрягаются и устают, из-за чего возникает синдром «сухого глаза», а также компьютерный зрительный синдром. Многие люди обвиняют в проблемах со зрением, возникающим у них, именно мониторы, однако их прямой вины в этом нет. В большинстве случаев подобные проблемы возникают из-за неправильного освещения или неверно настроенной светопередачи монитора.

Принято считать, что из всех гаджетов, без которых сложно представить образ нашей современной жизни, наибольшую опасность для наших глаз представляет именно компьютер или ноутбук. Однако за его монитором многие проводят не более восьми часов, чего нельзя сказать о смартфонах, которые с нами остаются везде: на совещании, в транспорте, в кафе. Не так давно на страницах одного из специализированных журналов Journal of Optometry and Vision Science была опубликована информация о том, что большинство людей держат свои смартфоны слишком близко для глаз, в среднем, на четыре-шесть сантиметров, в связи с чем и происходит ухудшение зрения. В результате проведенного исследования удалось установить, что состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с аналогичными данными за 1997 год. Так ухудшились зрительные функции за последние 20 лет в связи с активным использованием современных технологий.

Еще одним гаджетом, наличие которого характерно для современного образа жизни многих людей являются очки виртуальной реальности. Это инновационный аксессуар, который позволяет попасть в окружающую среду посредством получения 3D-картинки. Он имеет форму коробки, выполненной из пластика, оснащенную линзами и экраном с перегородкой, за счет которой картинка передается отдельно для каждого глаза. В тех случаях, когда от правого и левого глаза поступает разная информация, их анализ превращается для нашего мозга в испытание. Если разница, например, в яркости, не очень большая, то мозг пытается решить подобную проблему при помощи глазных мышц, проще говоря — заставить нас сместить точку зрения, перефокусировать хрусталики, прищуриться или поморгать. Если же речь идет о рассинхронизованности картинок, то мозг может воспринимать их длительное время, что приводит к тому, что сосуды в глазах начинают лопаться. Продолжительное ношение очков виртуальной реальности нередко приводит к различным аномалиям рефракции.

На что обратить внимание при использовании?

По мнению врачей-офтальмологов, наибольшую опасность для органов зрения представляет яркость подсветки, благодаря которой читать текст с экрана ноутбука или смартфона может любой человек. Специалисты рекомендуют отрегулировать ее так, чтобы в помещение она не превышала 1/3. Полная яркость окажется полезной при нахождении на улице, в то время, как во время нахождения в помещении она представляет опасность для глаз. Смотреть фильмы или сериалы лучше тогда, когда устройства лежат на столе. Если Вы предпочитаете использовать для этой цели ноутбук, то его не стоит держать на коленях. Лучше всего поставить его на устойчивую поверхность. В таком положении он не принесет вреда Вашим глазам. Важно учитывать и то, что буквы и картинки у гаджетов, экраны которых имеют низкое разрешение, будут более расплывчаты, а по краям изображения могут проступать квадраты-пиксели. Как правило, чем выше разрешение — тем более контрастную картинку он может передавать.

Какие мониторы меньше всего влияют на зрение?

А так же, какой должна быть яркость, контрастность? Цвета теплые?

Использую минимальную яркость и теплые цвета + максимальную контрастность. Но днем плохо видно. Увеличивать яркость?

• Вопрос задан более трёх лет назад
• 28073 просмотра

«Какие мониторы меньше всего влияют на зрение?» — Выключенные!

«А так же, какой должна быть яркость, контрастность? Цвета теплые?» — Определяется на глаз, яркость и контрастность — чтобы было хорошо видно, но не резало глаза. Температура цвета — дело привычки.

«Использую минимальную яркость и теплые цвета + максимальную контрастность. Но днем плохо видно. Увеличивать яркость?» — Нужен баланс! Найдите себе несколько комфортных наборов. На день на вечер на ночь. И помните что очень сильно рекомендуют избегать контраста освещённости. т.е. вокруг монитора должно быть светло.

Монитор не должен бликовать. При этом надо учитывать, что матовые тоже могут бликовать, но блики будут размазанными. В идеальном случае на экран должно быть нанесено антибликовое покрытие. Освещенность монитора должна соответствовать освещенности окружения, и быть немного выше (неплохо, если с авторегулировкой по датчику). Монитор не должен мерцать. Палец, проведенный перед монитором, должен оставлять гладкий след, а не раскадровку. Монитор должен быть в фокусе зрения, картинка должна быть четкой без «наведения». Цветопередача должна быть ближе к естественной теплой (никаких синюшных TN). Разрешение должно быть достаточно высоким, чтобы не видеть пикселей при включенном субпиксельном сглаживании текста.

И пускай это уже не по теме зрения, но больше всего ненавижу пищащие мониторы. Если в мониторе, даже в соседнем, пищит что-то на высокой частоте — то к концу дня можно сойти с ума.

Мерцающая подсветка да, напрягает сильно. Также сильная неравномерность цветов в зависимости от угла зрения приводит к эффекту металлического блеска — глаза от этого тоже перенапрягаются.
Ещё есть ньюанс — у человека разрешающая способность зрения по горизонтали больше чем по вертикали — поэтому горизонтальное расположение субпикселов в ряд более предпочтительно для сглаживания — увеличивается горизонтальное разрешение шрифтов.

Но мониторы мониторами, а не стоит забывать и про прочие факторы:
— Внешнее освещение. Окружение по яркости должно быть близким к яркости монитора. Работа в темной комнате за любым самым прекрасным монитором эффективно посадит глаза в краткий срок.
— Шрифты. Маленькие шрифты не менее эффективно садят глаза. Отсутствие сглаживания приводит к увеличению высокочастотной составляющей (из-за резких границ пикселов) — тоже дополнительная нагрузка. Некачественно сглаживание тоже приводит к лишнему напряжению глаз.
— Расстояние и местоположение монитора. Высоко расположенный монитор не позволяет расслабиться глазам при нормальном положении шеи. Слишком близко расположенный монитор требует усиленной аккомодации хрусталика, что впоследствии может привести к фиксации такого состоянии и неспособности фокусироваться на бесконечность (близорукость).

А есть способ настроить монитор, если не разбираешься в яркости/контрастности/температуре?

Можно ли найти настройки от другого пользователя той же модели монитора (в схожих условиях освещения) и вбить их?

Нового ничего не добавлю, пусть будет плюсом к вышесказанному.

Я настраиваю яркость так, что-бы монитор не казался «светящимся» относительно окружающего пространства в фокусе зрения.

При отсутствии достаточного освещения всего помещения всегда включаю лампу настольную.

И естественно делать перерывы, прекрасно если есть возможность посмотреть вдаль в окно.

Не играть больше 20-30 минут в неделю 🙂

Чтобы не болели глаза:

1. Самое главное — уменьшить яркость. Чем выше яркость, тем выше нагрузка на глаза. Лучше поставить самую минимальную яркость, при которой текст хорошо читается.

2. Увеличить гамму. При увеличении гаммы изображение становится как на дешёвом мониторе, но такое изображение намного приятнее смотреть + как очень большой бонус тёмные оттенки становится намного легче различать (на тёмных фотографиях, картинках, в видео, в играх и т. д.).

Если же, наоборот, уменьшать гамму, изображение будет становиться красивее, но менее естественным, а также низкая гамма увеличит нагрузку на глаза, поэтому я советую увеличивать гамму. Хотя это зависит от монитора. На моём текущем мониторе гамма 1.2 — то же самое, что на старом 1.0. Очень большая разница.

3. Уменьшить контрастность, чтобы не было такого, что попадается слишком белый белый цвет.

4. Многие мониторы мерцают при пониженной яркости. Сделайте карандашный тест, а также тест фотоаппаратом. Если Ваш монитор не проходит тест, то лучше купить другой — сейчас мониторы Flicker-Free стоят столько же, сколько и мерцающие мониторы, а на яндекс-маркете даже есть фильтр по Flicker-Free.

5. Сделать изображение НАМНОГО приятнее поможет уменьшение синего цвета. Обратите внимание: при уменьшении синего нужно также уменьшать и зелёный цвет. Уменьшение зелёного должно быть в 3–3.5 раза меньше, чем уменьшение синего. Например, если Вы уменьшаете синий цвет на 6%, то зелёный нужно уменьшить на 1.85%.

Я советую всем людям уменьшить синий как минимум на 3% (и, соответственно, зелёный на 0.92%). Изображение станет красивее в разы. Также благодаря улучшению цветов Вы сможете ещё больше понизить яркость монитора, а это снизит нагрузку на глаза.

Тем не менее сильно увлекаться не стоит. Чрезмерное уменьшение синего чревато следующими последствиями:
1) Белый цвет станет слишком «выжигающим». Это повысит нагрузку на глаза.
2) Изображение станет менее естественным.
3) Даже если в какой-то момент времени покажется, что изображение выглядит лучше, на самом деле оно выглядит хуже.

По этим причинам уменьшение синего не должно превышать 12%. Это предельная цифра. В итоге синий нужно уменьшить на число от 3 до 12%, но я рекомендую от 6 до 9%.

PS. Не увлекайтесь уменьшением зелёного — коэффициент уменьшения зелёного не должен быть менее 3, иначе это приведёт к выжигающему белому.

2.1.2. Влияние различных видов мониторов на зрение

Однако глаза глазами, но мониторы тоже ведь не все одинаковые. Самым безопасным для глаз является на сегодняшний день монитор на жидких кристаллах. Затем следуют профессиональные 15, 17, 14 – дюймовые мониторы. Ну а те, которые выпущены до 1997 г., диагональю 14 дюймов реально являются самыми опасными для глаз. Современные мониторы практически лишены таких неприятных моментов, как значительное электромагнитное излучение, которое здоровья, как известно, не прибавляет.

Ультрафиолетовое излучение, которое испускают мониторы с электронно-лучевыми трубками, оказывает значительное негативное влияние на наш орган зрения. Последствия этого влияния – чувство песка под веками, рези, жжение в глазах, боли в области глазниц и покраснение глазных яблок.

– Считается, что существующие уровни УФ-излучения таких мониторов не могут оказывать существенного влияния на пользователя, – говорит профессор Харьковского медицинского университета, доктор биологических наук Марина Кочина, – однако, при проведении офтальмологического осмотра у 70% харьковских операторов (молодого возраста) мы отметили такие признаки патологии конъюнктивы, которые характерны для пожилых людей и жителей климатических зон с палящим солнцем, сухостью воздуха, ветрами и песчаными бурями. По-видимому, дело в том, что при работе с монитором пользователи смотрят на источник УФ-излучения долго и с близкого расстояния. Кроме того, для более чем половины операторов характерен еще один признак – пигментные отложения вокруг диска зрительного нерва, которые наблюдаются, например, у электросварщиков или медиков, работающих с кварцевыми лампами. [15].

2.1.2.1. Как правильно выбрать монитор

Правильно выбранный монитор – еще один залог сохранения вашего зрения. При покупке компьютера среди всех комплектующих особняком выделяется монитор. Это – одна из самых дорогих и самых «долгоживущих» частей компьютера; вы можете легко поменять видеокарту, добавить памяти, разогнать процессор – но монитор остается тот же. Его нельзя проапгрейдить, его труднее продать, да и цена нового довольно сильно «кусается». Но самое важное то, что именно монитор более всего влияет на ваше здоровье. Поэтому монитор становится той частью компьютера, на которой экономить нельзя никогда. Если Вы считаете, что достаточно приобрести дешевенький монитор, купив на сэкономленные деньги более крутой процессор – просто посмотрите на стоимость операции по лазерной коррекции зрения и подумайте еще раз. Процессор вы сможете поменять в любой момент, а глаза даются только один раз.

Но тогда встает вопрос – как же выбрать такой монитор, чтобы после нескольких часов работы за ним у Вас нее текли слезы и не было покраснений глаз? Здесь я попробую, не особо углубляясь в теорию, дать советы по правильному выбору дисплея.

Важнейшей характеристикой является размер диагонали. Больший размер позволяет установить большее разрешение. Тут нужно определиться, для чего Вам нужен монитор. Оптимальным размером для дома считается 17 – 19 дюймов. Такой размер позволяет комфортно работать в офисных программах, в визуальных средах программирования, в Интернете, но в тоже время не требует чрезмерно больших затрат на (полу)профессиональную видеокарту. К тому же цены на такие мониторы в последнее время заметно упали. Однако если Вы работаете с графикой, видео или часто играете, то оптимальным будет размер 22-24 дюйма. [17].

Размер экрана в дюймах

Второй после разрешения параметр – это частота кадров в том разрешении, которые Вы будете использовать. Вообще, считается, что минимальная допустимая для длительной работы частота кадров должна быть 85Гц, но реально это сильно зависит от монитора, да и от человека тоже. Быстро определить, подходит ли Вам такая частота развертки можно, посмотрев на монитор краем глаза – периферийное зрение более чувствительно к мерцаниям (на мониторе при этом должно быть яркое белое поле во весь экран). Но не стоит и слишком увлекаться увеличением частоты, потому как на предельных частотах параметры многих мониторов оставляют желать лучшего, что выражается в так называемом «замыливании» изображения (фактически это смазывание изображения по горизонтали).

Рис. 1 Замыливание изображения

Следующий шаг – выбор типа монитора. На нашем рынке представлены, в основном, 2 типа мониторов – ЭЛТ и ЖК. Я не рассматриваю здесь плазменные панели и другие специфичные виды дисплеев, так как они находятся в совсем другой ценовой категории, редки в продаже или потому что имеют свои нюансы.

Если вы не профессиональный дизайнер, то лучшим выбором будет монитор на жидких кристаллах. Для дизайнеров же более предпочтительны ЭЛТ из-за более реалистичной цветопередачи (ЖК монитор, например, плохо передает оттенки черного цвета). LCD монитор имеет качества, с которыми нормальная электронно – лучевая трубка никогда не сможет конкурировать:

а) Эргономика и пространство.

б) Большая просматриваемая область дисплея, фактически плоский экран и реалистичное, натуральное изображение.

в) Малая потребляемая мощность, отсутствие радиации и электромагнитных помех.

г) Большая функциональность, высокая производительность и потому превосходная возвратная стоимость ваших денег для тех, кто часто пользуется компьютером.

Рис. 2 Основные виды мониторов

Среди LCD дисплеев наиболее популярны с TFT матрицей, обеспечивающей, пожалуй, наилучшее сочетание «цена-качество».

При покупке монитора желательно протестировать его специальными программами (NEC Monitor Test или Nokia Monitor Test, например). Если монитор не проходит тест, то следует обратить внимание на другую модель или поискать в других магазинах.

Не стоит забывать и про видеокарту. Современные «игровые» видеокарты (от nVidia, 3Dfx), хотя и обладают высокочастотным преобразователем цифрового сигнала в аналоговый, они не обеспечивают высокую четкость картинки на разрешениях выше 1280х1024, «замыливают» ее (что хотя и не заметно невооруженным глазом, имеет место быть и обнаруживается так: на одном и том же мониторе, при одном и том же разрешении глаза устают быстрее на «игровой» видеокарте, чем на профессиональной). Ясно, что профессиональные карты могут позволить себе не все, поэтому на рынке существует ниша, заполненная видеокартами, предназначенных и для игр, и для серьезных дизайнерско-оформительских работ. Они называются полупрофессиональными. Специализируется на таких картах, например, компания Matrox.

Важны также такие параметры как яркость и контраст. По контрасту TFT проигрывают ЭЛТ почти в 2 раза, зато по яркости лидируют. Вообще оптимальным считается полное отсутствие контраста, что оказывает меньшее влияние на усталость глаз.

На некоторых LCD мониторах (даже новых) имеются т.н. «битые пиксели» или «мертвые» точки. Это происходит из-за дефектных транзисторов, который не может управлять световым потоком. Он либо всегда блокирует свет, либо всегда пропускает. Этот факт очень раздражает, однако, стандарты учитывают наличие до пяти «мертвых» точек на новом LCD. При этом успокаивает только, то, что в будущем они не появятся. Для тех, кого эта проблема особенно волнует, мы рекомендуем тщательно проверять монитор при покупке.

Одной из критических характеристик многих TFT дисплеев является время отклика жидких кристаллов. Это приводит к видимой задержке при отображении анимированных сюжетов. Для современных систем типичным значением отклика является 20 – 30 миллисекунд.

Для сравнения: Для нормального просмотра видео необходимо отображать 25 кадров в секунду, т.е. каждый кадр может отображаться не более 40 миллисекунд. Это говорит о том, что TFT в принципе подходит для просмотра видео.

Однако лучше выбрать дисплей со временем отклика около 8 миллисекунд.

В TFT мониторах могут быть входные сигналы 2 видов – аналоговый и цифровой. Цифровой более предпочтителен, однако он не всегда совместим со старыми видеокартами и системами, не поддерживающими цифровую передачу сигнала. Хороший монитор имеет оба входа, поэтому решать Вам.

А вот фирма – производитель монитора очень часто не играет никакой роли. Во – первых, в отличие, скажем, от материнских плат, покупка монитора известного производителя отнюдь не гарантирует ни качество, ни надежность – например, мониторы Sony серий «E» и «G» в последнее время славятся откровенно средним качеством настройки при высокой цене и низкой ремонтопригодностью (не менее часто ломаются Viewsonic, а качество настройки среднестатистического Samsung SyncMaster 700NF очень часто вызывает разочарование). Во-вторых, многие известные фирмы наиболее дешевые модели не производят самостоятельно, а лишь закупают у мало кому известных (и обычно китайских) фирм, ставят в свой корпус и продают под своей маркой. Например, дешевые Nokia разработаны и изготовлены фирмой Tatung, а стоящая в них трубка – фирмой Chunghwa – от Nokia в них был лишь дизайн корпуса. Другая не менее известная фирма – Viewsonic – до недавнего времени вообще не производила никаких мониторов, все ее модели были производства других фирм. Или, например, распространенное мнение относительно недорогих мониторов. А «немецкие» Scott на самом деле делаются в Китае. [17].

Так что не стоит слепо доверять наклейке известного производителя, за ней может скрываться совершенно Вам не известная китайская фирма, с соответствующим качеством.

Ученые: телевизор и монитор не портят зрение

В последнее время все больше исследований появляются на тему смартфонов: уже было доказано существование зависимости, вред от использования для позвоночника, но в противовес — позитивное влияние на мозговую активность. Теперь ученые развенчали один из старейших мифов о том, что продолжительный просмотр телевизора или картинки в мониторе может вызвать близорукость.

Ученые из Огайо не нашли никакой связи между плохим зрением у молодых людей и теми, кто проводит большую часть времени перед компьютерами или телевизором. Так как исследование было бы незначимым, если замеры проводились бы в течение короткого срока — эксперимент потребовал 20-летнего наблюдения. Не влияет на зрение не только продолжительность пребывания возле экрана, но и расстояние от дисплея до глаз.

Всего эксперты наблюдали в течение 20 лет за 4500 детьми в возрасте от 6 до 11 лет, анализируя среди прочего их режим взаимодействия с телевизором и монитором компьютера, а также систематически проверяя зрение: «В этом большом наборе данных с этнически репрезентативной выборкой детей мы не нашли никакой связи [между продолжительным просмотром ТВ и мониторов и близорукостью]».

Ученые наблюдали за 13 потенциальными факторами риска возникновения миопии, чтобы найти тот, который в наибольшей долей вероятности указывает на предрасположенность к ухудшению зрения. Как показало исследование, наибольшим показателем является рефракция глаза в возрасте 6 лет.

Результаты исследования помогут значительно усовершенствовать процесс выявления отклонений в юном возрасте, а также лягут в основу множества тестов, которые появятся в скором будущем. Помимо значимого вклада в офтальмологию, ученые доказали отсутствие связи между развитием близорукости и чрезмерным потреблением контента с ТВ или мониторов.

Важно подчеркнуть, что из-за продолжительного срока исследований ученые смогли оценить влияние разных поколений телевизоров и мониторов на зрение, а точнее, его отсутствие. Несмотря на то, что более детального анализа касательно того, какой тип экранов преобладал у участников эксперимента, однозначность вывода говорит о фактическом отсутствии вреда вне зависимости от развития данной отрасли.

Возможно, вас заинтересует:

Как монитор влияет на зрение?

Добавлена: 13.09.2012 11:04

Первый и, пожалуй, самый важный факт: наибольший вред для зрения мониторы приносят не из-за какого-то их излучения, а по той же причине, по которой вредят зрению книги и напряженная письменная работа. Вы сидите за монитором и в течение долгого времени напрягаете зрение, работая с текстом или изображениями; между вашими глазами и монитором сохраняется одинаковое расстояние, реже, чем обычно, моргаете. В итоге глаза устают, перенапрягаются, появляется синдром «сухого глаза» , компьютерный зрительный синдром. Примерно то же самое было бы, если бы вы в течение трех-четырех часов, не отрываясь, читали или писали. Поэтому частично в проблемах со зрением у тех, кто много работает на компьютере, виноваты не сами мониторы, а неправильный режим работы, освещения, настройки цвето- и светопередачи монитора, невнимание к элементарным правилам напряжения и расслабления глаз во время работы.

Подробнее об организации рабочего места — Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?

Влияние монитора на зрение

Мониторы различают по механизму образования картинки: ЭЛТ-мониторы (электронно-лучевая трубка), ЖК (жидкокристаллические), плазменные, проекционные, OLED и т.д. Но широко распространенными являются только ЭЛТ, ЖК и плазменные мониторы, о которых мы и поговорим подробнее.

ЭЛТ-монитор. Это старые мониторы, массово покидающие дома и офисы, но тем не менее, и они еще используются. Вот особенности ЭЛТ-мониторов, которые вредят глазам при длительной работе:

• Мерцание, связанное с механизмом формирования изображения. Его эффект в качественных мониторах почти не заметен визуально, но глаза его ощущают – и реагируют на мерцание.
• Искажение цветов и изображения в целом. Опять же, искажения малозаметные, но вызывающие реакцию глаз.
• Блики. ЭЛТ-монитор даже со специальным покрытием дает блики, которые напрягают зрение, заставляют человека, работающего за таким монитором, вглядываться.

ЖК-монитор (а также плазменный). ЖК и плазменные мониторы создают меньшую нагрузку на зрение, чем ЭЛТ-мониторы, во многом благодаря отсутствию мерцания и бликов, а также благодаря тому, что не дают электромагнитного излучения. В то же время контрастность ЖК-мониторов часто проигрывает контрастности ЭЛТ-мониторов, поэтому человеку приходится напрягать зрение. Дело в том, что ЖК-монитор на данный момент – самый оптимальный для зрения вариант, но и при его использовании глаза напрягаются, то есть выбор такого монитора – не гарантия защиты зрения, а всего лишь снижение негативного воздействия.

«Электронная бумага». Экраны электронных книг поддерживаются технологией «электронная бумага» («электронные чернила»), которая практически сравнивает по воздействию на зрение данные устройства и обычные бумажные книги. Монитор электронной книги работает в отраженном свете, «не светится», а изображение обновляется только в момент перелистывания страницы. Не в пользу этой технологии говорит низкая контрастность «электронной бумаги»: фон монитора не белый, а часто серый, примерно как газетная бумага. Но в целом чтение с экрана электронной книги для глаз – то же самое, что чтение обычной книги, и правила безопасности зрения тут аналогичные.

Возможные проблемы со зрением

Среди проблем, возникающих из-за злоупотребления экранами и мониторами, можно назвать и снижение остроты зрения, и синдром «сухого глаза», и нарушение аккомодации. На практике при долгой работе на компьютере все это проявляется в чувстве усталости глаз, ощущении «песка в глазах», сухости, покраснении, напряженности лицевых мышц. Также постоянное перенапряжение глазных мышц может привести к головным болям и сопутствующим проблемам со здоровьем, например, бессоннице.

Безопасное для зрения использование мониторов

Портит ли зрение монитор или экран телевизора?

Объяснение от профессионального врача-офтальмолога:

может ли экран телевизора или монитор испортить вам зрение и спровоцировать развитие миопии (близорукости)?

Разъясняет медицинский советник компании «Johnson & Johnson Vision Care в России и СНГ», доцент кафедры офтальмологии ИПК ФМБА Ирина Лещенко.

1. Экран монитора или телевизора не портит зрение взрослым людям

У взрослых людей от долгого и пристального разглядывания экрана близорукость не развивается. Но повлиять на здоровье может: плохое освещение, небольшая длительность светового дня, длительная работа на близком расстоянии, нагрузка на шею, неудобная поза, короткое время пребывания на свежем воздухе.

Любопытно то, что у одних людей факторы риска срабатывают, а у других почему-то нет. Если есть генетическая предрасположенность к близорукости, то она разовьётся и у человека, который совсем не смотрит телевизор или в монитор. Но это в детстве случится с большей вероятностью.

2. Долгая работа за компьютером увеличивает риск развития миопии у детей и подростков

С детства глаза растут вместе с остальным телом. Рост глаз заканчивается в 18–20 лет. После 20 лет близорукость практически не прогрессирует. Нормальный размер глазного яблока — 24 мм. Если глаз хотя бы на полмиллиметра больше, он близорукий.

Современные дети очень рано знакомятся с компьютером, когда им, возможно, даже не исполнился и 1 год. Позже, на школьных уроках, они могут проводить за мониторами до нескольких часов: на уроках приходится смотреть в монитор, а длится каждый урок 45 минут. Чтобы делать домашнее задание, тоже нужен компьютер. Глаза у ребёнка постоянно перенапрягаются — и глазные яблоки вырастают в итоге больше, чем нужно. До сих пор точно не знает никто, почему так происходит. Существует такая теория, что глаз растёт, чтобы чётче видеть объекты на близком расстоянии.

Детям примерно до 10 десяти не вредно проводить за экраном 10–15 минут в день. И не больше. А подростки могут находиться у компьютера не больше чем 2-3 часа в день. Один из ведущих факторов развития миопии у детей в России —это с малых лет длительное сидение перед экраном компьютера.

3. При работе за компьютером важно помнить о профилактике

Это касается и детей, и взрослых. Когда человек смотрит вдаль, глаза расслабляются. А когда он смотри на близкий объект (монитор, книга), глаза напрягаются. Значит, глазам нужно давать отдых: каждые 20 минут делать перерывы в работе перед компьютером, менять при этом положение тела, отрывать взгляд от тетради или монитора и хотя бы по 20 секунд смотреть вдаль. Хорошо так же периодически вставать из-за стола и немного разминаться, а ещё лучше прогуливаться по свежему воздуху в обеденный перерых.

Хорошо, если в рабочей комнате есть окно, на которое можно перевести взгляд и смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза. Но если вы сидите лицом к окну, то в солнечные дни окно надо занавешивать. При этом сидеть лицом к окну лучше, чем спиной, потому что так лучи не попадут на монитор и глазам не приходится дополнительно напрягаться. Если не получается поставить рабочий стол так, чтобы сидеть к окну лицом, то стол должен стоять хотя бы боком.

На экран нельзя смотреть снизу вверх. Экран должен быть немного ниже уровня глаз. То есть, голова должна быть чуть выше края монитора. Важно, чтобы расстояние до монитора равнялось длине вытянутой руки, то есть около 60–70 см. На столе всегда должен стоять стакан с водой: за день надо выпивать не меньше 1 литра воды. И важно почаще моргать.

4. Мифы: морковь, гимнастика для глаз и очки не лечат близорукость

Очки и линзы только корректируют зрение. Они помогают близоруким глазам видеть чётче: убирают «лишние» диоптрии. Рост миопии они не остановят и, уж конечно, её не вылечат. А с линзами, особенно у которых большой срок службы, ещё нужно обращаться очень и очень аккуратно: брать только чистыми и сухими руками и снимать на ночь.

Гимнастика для глаз тоже не сможет восстановить «севшее» зрение. Делать гимнастику полезно хотя бы потому, потому что человек оторвётся от работы и расслабит глаза хоть ненадолго. Но глаз от упражнений меньше не станет.

Что касается черники и моркови, то они тоже не панацея. Содержащиеся в этих продуктах элементы действительно нужны для зрительных процессов, но черника и морковь — не единственные источники витамина, А, есть и другие.

5. Как взрослый человек может восстановить испортившееся зрение

Действительно возвращает зрение — это лазерная коррекция. Молодым людям обычно меняют форму и толщину роговицы, а пожилым — меняют хрусталик. Такие операции в основном безопасны.

Девушкам лучше сначала родить ребёнка, а потом уже делать такую операцию, потому что во время беременности возрастает нагрузка на организм в целом, и на глаза в частности.