Профилактика для глаз как поддержать зрение

Современному человеку очень сложно сохранить остроту зрения. Ведь большую часть времени многие проводят за экраном телевизоров либо компьютеров. А это, как правило, негативно влияет на здоровье глаз. Чтобы хорошо видеть, необходимо давать органам зрения полноценный отдых, а также употреблять продукты, насыщенные питательными компонентами.

Чтобы глаза получали необходимое количество витаминов, многие врачи назначают своим пациентам специальные глазные капли. Такие препараты выполняют не только профилактические, но и лечебные функции, борясь с некоторыми заболеваниями органов зрения, а также обеспечивая их нужным количеством витаминов и микроэлементов. Так какие существуют капли для глаз для улучшения зрения?

Чтобы ответить на вопрос, какие капли для глаз для улучшения зрения существуют, следует уточнить, кому вообще нужны такие лекарственные средства. В первую очередь в список входят те, кто имеет явные и давние проблемы со зрением. В группу риска попадают пациенты с возрастными изменениями и хроническими заболеваниями. В целом же капли для глаз для улучшения зрения нужны тем, у кого:

1. Существуют отклонения в зрении: дальнозоркость и близорукость.
2. Возраст превышает 40 лет. В данном случае подобные лекарственные средства позволяют предотвратить развитие возрастных изменений, а также укрепить сердечно-сосудистую систему.
3. Работа связана с сидением за компьютером в течение 6-12 часов в сутки.
4. Имеется предрасположенность к тромбозам. В группу риска входят и женщины, и мужчины, которые склонны к варикозному расширению кровеносных сосудов. Ведь подобное заболевание негативно сказывается на состоянии сетчатки глаз.
5. Имеется глаукома либо катаракта. Капли для глаз для улучшения зрения позволяют задержать процесс развития заболеваний на начальной стадии.
6. Сахарный диабет. Ведь при таком недуге очень часто поражаются ткани органов зрения.

Стоит ли покупать самим

Витаминные капли для улучшения зрения не рекомендуется покупать в аптеке самостоятельно. В первую очередь следует пройти тщательное обследование и проконсультироваться у врача-офтальмолога. Специалист узкого профиля назначит соответствующий препарат только после постановки верного диагноза. При этом врач должен учесть, какого результата должен добиться пациент: укрепить сетчатку, снять усталость, поддержать зрение либо его улучшить.

Какие витамины нужны глазам при близорукости

Хорошие капли для улучшения зрения должны содержать микроэлементы и витамины, которые положительно влияют на состояние глаз. Как правило, в состав таких препаратов входит лютеин, цинк, кальций. Что касается витаминов, то подобные лекарственные средства должны содержать витамины группы В, Е, С, А.

Если вы выбираете капли для улучшения зрения при близорукости, то стоит обратить внимание на те, в составе которых присутствует ретинол. Веди витамин А положительным образом сказывается на состоянии глаз. Недостаток данного компонента нередко приводит к развитию серьезных заболеваний. Ретинол улучшает состояние роговой и слизистой оболочки глаз. При нехватке витамина А возникает ощущение сухости, что в итоге может привести к развитию конъюнктивита, а также к ухудшению ночного зрения. При этом может начать развиваться близорукость.

Еще одно вещество, которое должно входить в состав таких капель, – кальций. Он предупреждает развитие близорукости, укрепляя при этом ткани органов зрения.

Какие витамины помогут от усталости глаз

В большинстве случаев снижение остроты зрения возникает из-за усталости глаз. Чтобы избавиться от этого, следует выбирать препараты, в состав которых входит:

1. Аскорбиновая кислота. Витамин С способен не только укрепить иммунную систему человека, но и улучшить зрение, и укрепить сосуды. Данное вещество прекрасно устраняет раздражение и усталость глаз.
2. Витамин Е. Это вещество относится к антиоксидантам, которые отвечают за замедление всех процессов, приводящих к старению организма в целом. Витамин Е способен не только вывести токсины, но и предупредить развитие таких глазных заболеваний, как глаукома и катаракта. Вещество поддерживает зрение и снимает усталость глаз.

Какие витамины нужны для профилактики заболеваний

Для профилактики глазных заболеваний стоит применять препараты, которые содержат следующие компоненты:

1. Витамин Е позволяет предупредить развитие глаукомы и катаракты.
2. Витамин В₁ – вещество, способное положительно влиять на состояние нервной системы и органов зрения. Недостаток данного витамина нередко приводит к нарушению бинокулярного зрения, возникновению рези и боли в глазах.
3. Рибофлавин – витамин В₂. Это вещество помогает справиться с дистрофией роговицы. Его дефицит в организме может привести к разрыву в глазных яблоках кровеносных сосудов, повышенному слезоотделению и утомляемости органов зрения, а также к куриной слепоте.
4. Ниацин – витамин В₃. Позволяет улучшить кровообращение в зрительном нерве.
5. Пиридоксин – витамин В₆. Этот компонент принимает активное участие в клеточном обмене. Нарушение данного процесса может привести к воспалению зрительного нерва и к конъюнктивиту.
6. Цианкобаламин – витамин В₁₂. Вещество формирует красные кровяные тельца. Дефицит компонента нередко приводит к тусклости и старению органов зрения, а также к обильному слезоотделению.
7. При катаракте либо глаукоме назначают препараты, содержащие цинк. Этот компонент способен предупредить изменения в тканях глаза при таких заболеваниях.
8. Капли для улучшения зрения и профилактики заболеваний должны содержать лютеин. Это вещество выполняет защитные функции, оберегая ткани глаз от солнечных лучей, связывая при этом свободные радикалы. Благодаря этому замедляются процессы, разрушающие сетчатку органов зрения, а также предупреждается развитие многих заболеваний.

Большая часть из перечисленных веществ содержится во многих витаминных глазных каплях.

Основные разновидности капель для глаз

Капли для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости, а также при усталости глаз можно разделить на несколько категорий:

1. В отдельную группу следует отнести средства, которые способствуют расслаблению мышц органов зрения, пока человек спит. Подобные препараты назначаются тем, кто вынужден подолгу сидеть за экраном компьютера и не способен сделать длительный перерыв. Лучшим лекарственным средством в данной категории являются капли Штульна. Однако назначают их крайне редко, так как отыскать в аптеках их очень сложно. Существует неплохая альтернатива – голубые капли для улучшения зрения. Отзывы о данном препарате положительные.
2. Ко второй группе лекарственных средств стоит отнести те препараты, которые обладают способностью искусственно расслаблять мышцы органов зрения. Самые популярные капли – «Атропин». Приобрести препарат можно только по рецепту врача. Его действие направлено на улучшение качества зрения вблизи. Лекарственное средство обладает длительным периодом воздействия. Назначают такие капли для улучшения зрения при дальнозоркости. Одно применение способно избавить от проблемы примерно на 21 день.
3. К третьей группе относят препараты, которые положительным образом сказываются на состоянии сетчатки глаза, улучшая при этом ее работу. Производятся такие капли в основном из натуральных компонентов, которые относятся к антиоксидантам. В составе таких препаратов присутствует дистиллированная вода. Это их основа. Активные вещества в каплях содержатся в минимальном количестве, так как ткани органов зрения очень чувствительны.

Что стоит учесть

При изготовлении капель особое значение имеет технология очистки. Современные технологии позволяют изготавливать препараты, действующее вещество которых быстро проникает во внутреннюю часть органов зрения. Потому лекарственные средства в виде капель достаточно эффективны.

Врачи не рекомендуют использовать подобные препараты постоянно. Как утверждают специалисты, достаточно пройти полный курс и сделать небольшой перерыв. Не стоит забывать, что некоторые заболевания глаз легче предупредить, чем лечить.

Препараты с расслабляющим эффектом

Если на протяжении рабочего дня глаза сильно устают, то врач может назначить расслабляющие капли для глаз для улучшения зрения. Список подобных препаратов не так уж и велик. Самыми эффективными считаются капли для глаз для улучшения зрения:

• «Ирифрин»;
• «Ретикулин»;
• Innoxa;
• капли Штульна;
• «Атропин» (применяется только при дальнозоркости).

Капли, восстанавливающие сетчатку

Такие препараты назначаются тем, у кого происходят возрастные изменения и ухудшается зрение. Нередко их прописывают после хирургического вмешательства либо после травмы глаз. В состав таких лекарственных средств входят только растительные компоненты. Они способны восстановить сетчатку и защитить ее от дальнейших повреждений. Самыми лучшими считаются:

Капли витаминные

Чаще всего такие капли назначают людям старше 40 лет. Витаминные препараты позволяют предупредить развитие некоторых заболеваний, в том числе и катаракты. Нередко их используют при нарушении обменных процессов, которое нередко заканчивается развитием пресбиопии, ретинопатии и прочих недугов. Стоит отметить, что такие лекарственные средства назначают тем, кто страдает дальнозоркостью либо близорукостью.

Самые популярные витаминные капли для улучшения зрения – «Тауфон» и «Квинакс». Такие препараты можно приобрести практически в любой аптеке. Их стоимость составляет от 350 до 400 рублей за флакон «Квинакса» и от 80 до 100 рублей — за «Тауфон». Разница в цене значительная. Однако оба препарата весьма эффективны. Помимо них в аптеке можно приобрести следующие лекарственные средства для органов зрения:

Некоторые магазины в интернете продают глазные капли для улучшения зрения «Око Плюс». Однако эффективность данного препарата вызывает сомнения, так как встречаются не только положительные, но и отрицательные отзывы. Многие врачи рекомендуют приобретать капли по Федорову. Они обладают уникальным составом: серебро, мед, экстракт алоэ.

Капли глазные с сосудосуживающим эффектом

Подобные лекарственные средства нередко назначаются для устранения неприятных ощущений в области глаз. Однако не стоит забывать, что применение на протяжении длительного времени капель, обладающих сосудосуживающим эффектом, может вызвать привыкание и зависимость, а также стать причиной ухудшения зрения. Использовать такие препараты следует по строго заданной схеме. Самыми эффективными являются:

Список безопасных сосудосуживающих капель

Существуют более безопасные лекарственные средства, которые имитируют слезу человека. Они также обладают сосудосуживающим эффектом. К подобным относятся:

Не стоит забывать, что такие капли для глаз способны только устранить неприятные ощущения, сухость и раздражение. Препараты не применяются для восстановления зрения, а также для профилактики определенных недугов органов зрения.

Как применять глазные капли

Способ применения глазных препаратов достаточно прост. Для начала следует удалить всю косметику. Затем можно капнуть на каждое глазное яблоко по 1-2 капли средства. В завершение процедуры рекомендуется некоторое время полежать на спине. При этом рекомендуется часто не моргать. Спустя 15 минут можно приступать к выполнению запланированных дел.

Стоит отметить, что любые лекарственные средства, призванные улучшить зрение, следует применять только после консультации со специалистами. Нельзя заниматься самолечением, так как это может либо усугубить состояние больного, либо скрыть симптомы основного недуга, что усложнит постановку верного диагноза. Помимо этого перед применением глазных капель следует тщательно изучить инструкцию, уделив особое внимание таким пунктам, как «Побочные эффекты» и «Противопоказания».

Какая нужна профилактика для глаз?

Каждый человек стремится к полноценной жизни. Свою роль в ней играет и зрение. В этом плане профилактика для глаз — непременное условие поддержания здоровья, хорошего зрения и, следовательно, активного образа жизни.

В современном мире много факторов оказывает негативное влияние на один из важных органов человеческого организма — глаза. Век компьютеров, активного использования планшетов, мобильных телефонов, мониторов для чтения информации приводит к перенапряжению, усталости глаз, а затем и ухудшению зрения. А ведь большая часть информации (почти 90%) об окружающем мире познается именно посредством этого уникального сенсорного органа.

Да и внешнему виду покрасневшие, уставшие глаза и темные круги под ними не прибавят привлекательности. Даже самое обычное, ничем не примечательное лицо необычайно оживляется и наполняется светом благодаря блеску здоровых глаз.

Почему ухудшается зрение?

Причин, вызывающих снижение остроты зрения, довольно много. Основными из них являются:

• постоянные недосыпы;
• бессонница;
• чтение по несколько часов кряду;
• неправильное освещение;
• операции с мелкими предметами, требующими большого напряжения зрения;
• чтение на ходу (к примеру, в транспорте);
• долгий просмотр телевизора и работа на компьютере;
• плохой воздухообмен в помещении;
• недостаток питательных веществ и витаминов;
• курение;
• процесс старения.

Плохо на состояние глаз влияет солнечный свет, ультрафиолетовое излучение. В условиях экстремальных нагрузок ультрафиолет часто может приводить к появлению довольно тяжелых заболеваний глаз: снежной слепоте, «сухому глазу», ожогу сетчатки, катарактам и даже онкологии.

В том случае когда долго смотреть на один предмет, возникает перенапряжение. Слишком большое напряжение мышц глаз приводит к затруднению циркуляции крови и развитию застойных процессов. Следовательно, уменьшается питание глаза и ухудшается зрение.

Как сохранить здоровье глаз?

Чтобы сохранить хорошее зрение, надо учитывать многие факторы, в том числе наличие хронических заболеваний и их влияние на органы зрения.

Кроме коррекции зрения, важно еще поддерживать правильный и здоровый образ жизни. Помимо рационального питания, регулярных физических упражнений и избавления от вредных привычек, очень полезной будет профилактика глазных болезней. И чем человек старше, тем она все более необходима.

Определить, какой метод коррекции будет наиболее оптимальным, сможет специалист-офтальмолог. Проведенная диагностика глазных болезней поможет выявить слабые места, а далее уж профессионалы подберут варианты коррекции либо схемы лечения в зависимости от индивидуального состояния. На сегодняшний день весьма точным методом выявления болезней глаз на ранних стадиях является компьютерная диагностика.

Для укрепления зрения в первую очередь надо уделять внимание качеству принимаемой пищи. Она должна быть богатой витаминами (особенно С) и белками. Полезна капуста, сладкий перец, зеленый лук, шпинат — они очень богаты витамином С. О мясных продуктах тоже не следует забывать, ведь они содержат такой необходимый белок. Самым известным средством для питания глаз считается черника.

Однако, чтобы обеспечить организм суточной нормой необходимых микроэлементов, понадобится очень большое количество ягод. Поэтому целесообразнее принимать специальные витаминные препараты, содержащие в составе экстракты черники: в них уже подобран нужный комплекс и концентрация антиоксидантов.

Сам себе помощник

Простейшая самостоятельная профилактика заболеваний глаз не так уж сложна, как может показаться на первый взгляд. Находясь дома, без особых затрат при помощи подручных средств возможно предупредить появление многих глазных заболеваний:

• не рекомендуется употреблять пищу непосредственно перед сном, чтобы избежать появления «мешков» под глазами;
• каждое утро умываться крепким чаем, он отлично поможет снять напряжение, устранит рези, припухлость, покраснения;
• воспаленные глаза допускается промывать раствором борной кислоты (1 стакан охлажденной кипяченой воды + 1 ч.л. кислоты);
• настой из лекарственной ромашки, липы тоже хорошо снимает воспаление и придает глазам блеск.

Помимо профилактического ухода, следует оборудовать рабочее место (или место отдыха) правильно расположенными светильниками, при этом исходящий от них свет не должен раздражать глаза и не быть слишком ярким или, наоборот, недостаточным.

Смотреть телевизор желательно, находясь от него не ближе 2 метров, а в вечернее время или при недостаточной естественной освещенности использовать дополнительные светильники. То же касается и работы за монитором компьютера. Здесь нужно следить, чтобы дополнительные лампы не отбрасывали бликов на экран.

Любители чтения знают, что читать лежа очень не рекомендуется. И все же, при желании, можно поудобнее разместиться и обеспечить достаточное освещение книги, при этом источник света должен находиться сзади, а взгляд направлен на страницу по перпендикуляру. Да и сам шрифт текста должен быть четким, нерасплывчатым. Предпочтение лучше отдавать мелкому шрифту. Он и воспринимается быстрее, и глаза меньше устают.

От воздействия яркого солнечного света глаза тоже необходимо защищать. Для этого существуют специальные солнцезащитные очки. Разнообразие технологий, применяемых при создании таких очков, поможет дольше сохранить здоровье глаз. К примеру, поляризационные линзы обеспечат комфорт водителям и смогут повысить безопасность при вождении автомобиля, устранив значительное количество бликов и ослепляющего блеска.

Подобрать очки можно и самостоятельно, но все же желательно предварительно пройти диагностику глаз, чтобы убедиться, что вариант затемненных очков не причинит вреда.

Полезные упражнения

С целью профилактики глазных заболеваний можно выполнять различные упражнения. Существуют целые комплексы таких упражнений, направленные на устранение и коррекцию неприятных симптомов, в том числе и результатов, которые покажет компьютерная диагностика.

Чтобы снять переутомление и напряженность, которые неизбежно возникают во время чтения или при работе с текстом на мониторе, печатной машинке и других устройствах, обязательны перерывы длительностью не меньше трех минут ежечасно. В это время надо выполнить упражнения. Встать у оконного проема и взглянуть на самый отдаленный предмет (хорошо различимый). Не поворачивая и не наклоняя голову, а также не двигая глазами, быстро посмотреть на стекло прямо перед глазами, а потом опять на тот же предмет.

Если же окно не доступно, можно на уровне глаз, прямо на рабочем месте, разместить некрупную вещь или маленькую фигурку и выполнять то же упражнение, фокусируя взор по очереди на фигурке и на отдаленном предмете прямо за ней (хотя бы и на стене).

Укреплению мышц внутри глаз поспособствует следующий комплекс (его можно выполнять в любое время).

• принять удобную позицию (сесть, лечь или стоять);
• закрыть глаза как можно плотнее, сосчитать до пяти;
• резко открыть глаза и опять посчитать до пяти;
• повторять до пяти раз (но не менее трех).

• начать считать до десяти и одновременно очень быстро моргать;
• на счет десять зажмуриться;
• через 2-3 секунды глаза открыть;
• повторять до пяти раз.

• выполнить глазами медленные круговые движения сначала в одну сторону, потом — в другую;
• через три секунды повторить;
• выполнить упражнение три-пять раз.

Профилактика близорукости при работе с компьютером заключается в специальной гимнастике.

В положении сидя откинуться на спинку кресла, вдохнуть как можно глубже. Наклониться вперед и полностью выдохнуть. Вернуться назад, крепко зажмуриться, а затем резко раскрыть веки как можно шире. Выпрямиться, поставить руки на талию, голову повернуть вправо и посмотреть на правый локоть. То же самое выполнить в левую сторону. Посмотреть вверх и выполнить глазами круговые вращательные движения, вначале по часовой стрелке, затем — против. Вытянуть вперед руки и посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх (на вдохе), при этом руки «проводить» взглядом, не поднимая голову. Выдыхая, опустить руки, фиксируя на них взгляд.

Каждое из упражнений нужно повторять не меньше пяти раз, а комплекс в целом — каждые 40 минут работы.

Примечательно то, что, в отличие от медпрепаратов, как местного действия, так и для внутреннего применения, несложные упражнения, приведенные выше, не имеют противопоказаний. Выполнять их могут как взрослые, так и дети, а результат не заставит себя долго ждать.

Сбалансированный рацион, профилактические процедуры и своевременная компьютерная диагностика помогут предотвратить многие нежелательные заболевания органов зрения. В результате здоровый блеск глаз и хорошее зрение обеспечены.

Профилактика зрения

Зрение – одно из основных чувств человека, позволяющее ему получать информацию из окружающей действительности. Согласно исследованиям ученым, 70-80 % всех полученных сведений в жизни людей реализуется именно зрительной функцией.

Учитывая немалую важность хорошего зрения, крайне важно следить за его уровнем и подвергать хотя бы базовой профилактике. Профилактические меры позволяют не просто избежать неприятных глазных патологий, но и поддерживать зрительную функцию на стабильно высоком уровне всю жизнь.

Подробней о том, как организовать профилактику зрения, насколько она важна и сложна, поговорим в приведенном сегодня материале, а также одноименной рубрике на нашем ресурсе. Интересно? Тогда не поленитесь и ознакомьтесь со всей представленной информацией до конца.

Пару слов о важности профилактических мер

Медицинскими исследованиями доказано, что большая часть патологий зрительной системы возникает из-за пренебрежения функциями глаз.

Часто работая за компьютером или читая долгие часы без перерывов, человек собственнолично провоцирует перенапряжение глазных мышц, что провоцирует нарушения в кровообращении зрительного аппарата и сопутствующие им проблемы со зрением.

Итогом подобных обстоятельств является естественное снижение остроты зрения и развитие различных глазных заболеваний.

Снизить риски отмеченных последствий пренебрежения зрительной функцией не столь сложно, как может показаться на первый взгляд.

Для достижения такой цели будет достаточным придерживаться базовых профилактических мер, уделять которым следует не более 10-15 минут ежедневно. При грамотной и систематической реализации профилактика позволит:

• укрепить силу глазного аппарата;
• максимально нейтрализовать риски развития зрительных патологий;
• поддерживать нормальную остроту зрения до самых престарелых лет.

Пожалуй, несколько веков назад профилактика зрения не была особенно нужна. Однако повышенная индустриализация общества, сопровождающаяся наполнением жизни обычного обывателя различным гаджетами, спровоцировала необходимость принятия профилактических мер практически со стороны каждого человека.

Частое «нахождение» в телефонах, компьютерах и планшетах, совместно с неправильным образом жизни и рядом других факторов, провоцирует развитие недугов зрения. Что лучше – болеть или периодически проводить профилактику? Многие согласятся с тем, что второй вариант более предпочтительный.

Базовая профилактика

В рубрике о профилактике зрения на нашем ресурсе будет подробно рассмотрена каждая профилактическая мера.

В сегодняшней же статье-резюме пробежимся лишь по основным способам поддержания зрения на должном уровне. К их числу наш сайт отнес:

1. Необходимость правильного чтения. Особое внимание следует уделить не только длительности чтения, но и его способу. Так, для сохранности остроты и качества зрения следует читать в удобной позе, но, не лежа (из-за недостаточного кровоснабжения глаз в таком положении). Расстояние книги или иного предмета информации до глаз должно быть около 30-45 сантиметров. Длительность непрерывного чтения не должна превышать 40-60 минут, после которых следует делать обязательный перерыв в 5-15 минут. Помимо всего этого, не забывайте об организации качественного освещения (естественно, не слишком яркого).
2. Слежение за процессом работы с гаджетами – от компьютеров до смартфонов. В этом плане желательно следить за тем, чтобы взгляд на устройство был сверху вниз, а расстояние до него равнялось все тем же 30-45 сантиметрам. Перерывы в работе с гаджетами делать можно не столь большие, но более частые (примерно 3-5 минут на каждые 30-40 минут работы).
3. Проведение гимнастики для глаз. Пожалуй, углубляться в этот аспект профилактики не будем. Подробней о профильных методиках гимнастики говорится в многочисленных статьях рубрики о профилактике зрения на нашем ресурсе, поэтому ознакомиться с ними не особо сложно. Для поддержания нормальной зрительной функции будет достаточно 10-15-минутных ежедневных гимнастических процедур.

Помимо рассмотренного выше, будет очень полезно дополнить профилактические меры:

• периодическими занятиями спортом;
• правильным питанием;
• нормальным сном;
• отказом от вредных привычек;
• использованием специальных очков при работе с гаджетами;
• применением глазных капель, увлажняющих слизистую оболочку глаз.

Конечно, поначалу придерживаться даже нескольких из отмеченных профилактических мер будет не совсем просто. Однако с течением времени привыкнуть можно и к такому. Не забывайте, что речь идет о вашем здоровье, пренебрежительное отношение к которому просто недопустимо.

«Профилактика зрения» — польза рубрики и ее содержание

Как видите, профилактика зрения – это не пустой звук, а реально полезная и относительно несложная вещь.

В последние годы частотность глазных патологий существенно увеличилась, поэтому интерес к их предотвращению стал заметно больше со стороны пользователей Интернета.

Читатели нашего ресурса не стали тому исключением, поэтому командой сайта было принято решение — посвятить резюмированной тематике целую рубрику, а не парочку единичных статей. Название у раздела, к слову, соответствующее – «Профилактика зрения».

В данной рубрике любой желающий найдет немалое количество материала о том, как правильно реализовывать те или иные профилактические меры относительно здоровья глазного аппарата.

К созданию статей подходят не просто копирайтеры высшей квалификации, но и профессиональные офтальмологи. В итоге, на страницах нашего ресурса появляется материал, способный детально поведать:

• Насколько важна профилактика зрения?
• С какой периодичностью ее следует проводить?
• Какие профилактические меры наиболее эффективны?
• Как правильно реализовывать каждую из них?
• Кому профилактика необходима больше всего?

В общем, направленной терапевтической помощи представленный материал о зрении, скорей всего, дать читателю не сможет, но для общей информации и применения на практике будет очень полезен.

Главные правила здоровых глаз

Хорошее зрение — это мечта любого человека. Но, к сожалению, в современном мире слишком много факторов, которые негативно влияют на зрительную функцию. Работа с компьютером, чтение в некомфортных местах, запущенные патологические процессы — все это резко ухудшает зрение и провоцирует появление серьезных офтальмологических заболеваний. Чтобы сохранить зрительную функцию в нормальном состоянии, важна регулярная профилактика зрения, которая состоит из простых, но очень важных основ.

Профилактика хорошего зрения

Древние йоги для сохранения зрительной функции часто смотрели на яркое солнце. Они считали, что таким образом организм наполняется положительной энергией, что способствует восстановлению нарушенных функций внутренних систем. В настоящие времена люди уже редко прислушиваются к советам древних мудрецов, предпочитая использовать более современные методы. Профилактика зрения заключается в ведении правильного образа жизни, но помимо этого существует несколько советов, которые помогут восстановить функциональность глаз.

1. Работа с компьютерной техникой . Профилактика нарушения зрения при работе с современными гаджетами — это соблюдение идеального расстояния от уровня глаз до монитора компьютера, планшета, сотового телефона и так далее. Рекомендуемое расстояние наилучшего зрения равно 30-40 см. При длительной работе с гаджетами важно делать перерывы по 15 минут каждый час. Если ощущается усталость глаз или перенапряжение глазных мышц, то нормализовать общее состояние зрительной функции поможет офтальмологическая гимнастика. Офтальмологи советуют при работе с компьютером использовать специальные очки, которые наделены антибликовым свойством, надежно защищающие глаза от негативного воздействия ярких бликов на мониторе компьютера.
2. Правильное чтение . Строго запрещено читать лежа или в положении лежа на боку. Оптимальная поза при чтении книг — это положение тела сидя, а расстояние наилучшего зрения должно быть равно 30 см. от уровня глаз до поверхности страниц.
3. Просмотр телевизора . Оптимально смотреть телепередачи не более 3-х часов подряд. Чем дальше телевизор расположен от уровня глаз, тем меньше нарушается зрительная функция.
4. Отказ от вредных привычек . Офтальмологи уверены, курение и зрение хорошего качества — это несовместимые вещи. Никотиновый дым негативно воздействует на слизистую глаза, что вызывает развитие офтальмологических заболеваний. А вот алкоголь снижает остроту зрения.

Правильный уход за глазами

Гигиена зрения заключается в регулярном очищении глаз. Если человек часто находится в запыленном помещении, то ему важно осуществлять усиленный уход за глазами (очищение, увлажнение слизистой).

Правильное питание — залог здоровья глаз

Для сохранения зрительной функции важна не только регулярная гигиена зрения. Чтобы зрительный аппарат функционировал в нормальном режиме необходимо обеспечить организм правильным и полноценным питанием, наполненным витаминизированным и минеральным комплексом.

Как сохранить зрение при помощи полезных продуктов? Какие витамины участвуют в формировании и восстановлении зрительного аппарата?

• Витамин А является главным регулятором зрительной функции. Важность витамина А обусловлена тем, то этот компонент присутствует в тканях сетчатки глаза, а его нехватка провоцирует появление офтальмологических проблем. Лидером по содержанию полезного компонента является абрикос. Помимо сладкого фрукта витамин А содержится в свежей и отварной моркови, авокадо, болгарском сладком перце.
• Витамин С отвечает за защиту кровеносных сосудов. Обнаружить витамин С в большом объеме можно в свежих ягодах черники.
• Витамин Е — прекрасный активный антиоксидант. В комплексном действии витамин Е защищает зрительный аппарат от образования злокачественной опухоли, предотвращает процесс преждевременного старения структуры органов зрения. Этот полезный компонент в большом количестве содержится в злаковых пророщенных культурах, любых орехах.

Спорт помогает сохранить зрение

Ведение активного образа жизни, как известно, благотворно влияет на все функции организма. Занятие определенными видами спорта — это прекрасный способ предупреждения офтальмологических патологий.

Офтальмологи доказали, что умеренные занятия физической активностью нормализуют кровообращение, способствуют укреплению сосудов и мышц органов зрения. Идеальными видами спорта, служащими профилактикой глазных заболеваний являются:

• волейбол;
• настольный теннис;
• бадминтон;
• баскетбол;
• футбол.

Перечисленные виды спорта оказывают благотворное влияние на функциональность зрительной функции, так как во время игры человеку требуется постоянно переводить свой взгляд с одного предмета на другой, что является своеобразной гимнастикой для глаз.

Гимнастика для глаз

Важно помнить, что перенапряжение глазных мышц провоцирует развитие патологических офтальмологических процессов, чтобы снять напряжение с органов зрения, полезно регулярно выполнять гимнастику для глаз. Простые, но эффективные упражнения способствуют нормализации кровообращения, снимают усталость и повышенное напряжение, возвращают остроту зрения при офтальмологических патологиях.

Гимнастика для глаз назначается офтальмологом индивидуально. Очень важно изучить особенности организма пациента перед тем, как составить список полезных упражнений. Но существует несколько упражнений, которые подходят любому человеку и обеспечивают полноценный уход за глазами:

1. прикрыть веки и осторожно, мягкими пальчиковыми движениями помассировать поверхность глазных яблок;
2. широко открыть глаза и «пострелять» вправо-влево, вниз-вверх;
3. приклеить к окну небольшой кусочек белой бумаги, смотреть поочередно то вдаль, то на наклеенную бумагу;
4. быстро-быстро поморгать.

Важно помнить, что пассивный отдых — это тоже отличная профилактика нарушения зрения. После выполнения монотонной работы рекомендовано на пару минут прикрыть веки, расслабиться и подумать о чем-то приятном. Простое упражнение поможет восстановить активность зрительной функции и улучшить кровоснабжение сосудов, что положительно повлияет на остроту зрения.

Профилактика зрения — гимнастика для глаз

Одной из составляющих профилактики зрения является гимнастика для глаз. Специальные упражнения помогают сохранить эластичность глазных мышц, улучшить кровообращение и питание органов зрения. Это сбережет здоровье и позволит избежать дорогостоящей операции, ношения очков или линз.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

Главное правило профилактики зрения – гимнастика для глаз должна быть регулярной. Только тогда она даст результаты, восстановит кровообращение, снимет усталость и сухость, укрепит мышцы. Рекомендуется делать по 2 подхода в течение дня, не стоит делать сразу много повторов – это еще больше напряжет глаза.

1. В положении сидя закройте глаза и максимально расслабьтесь. Представьте, что к носу прикреплен карандаш. Рисуйте или пишите им, совершая движения носом в воздухе.
2. Сложите ладони чашечками и накройте ими закрытые глаза. Между руками и лицом не должно быть щелей. Зрачки находятся на уровне середины ладоней. Немного посидеть так, расслабившись.
3. Руки согнуть в локтях, кисти с разомкнутыми пальцами расположите ниже уровня глаз. Далее плавно поворачивайте голову вправо-влево, глядя сквозь пальцы и не концентрируя взгляд на чем-то конкретно. Делать сначала с открытыми, затем закрытыми глазами от 20 до 30 раз.
4. Представьте перед собой большие часы. Следите за воображаемой стрелкой, отмечая каждую цифру. Сначала упражнение выполняется по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Линия должна получиться ровной и непрерывной. Каждый день диаметр циферблата нужно увеличивать.
5. Держа голову ровно, глазами горизонтально рисуйте восьмерки – сначала в одну сторону, потом в другую. Цифру делайте максимально большой, но напряжения это упражнение вызывать не должно.
6. К носу поднесите небольшой предмет и сфокусируйте на нем зрение, чтобы косые мышцы глаз максимально напряглись. Затем расслабьтесь.
7. Наклейте на оконное стекло маленький листочек бумаги размером с почтовую марку на уровне глаз. Далее выберите удаленный неподвижный объект за окном. Во время упражнения по очереди переводите взгляд с листочка на выбранный предмет вдали и обратно. Расстояние между окном и лицом должно составлять около 30 см.
8. Некоторое время рисуйте глазами различные геометрические фигуры.

Полезен для здоровья массаж ушей. На них расположено множество активных точек, воздействуя на которые, можно оздоровить организм в целом. Этот массаж станет эффективным дополнением упражнениям для глаз, профилактикой сохранения остроты зрения.

Лучше всего делать его по утрам, сразу после подъема. Он поможет быстрее проснуться, активирует работу мозга, прояснит взгляд. Выполняют такие действия:

1. Активно растереть ушную раковину, двигаясь от мочки к верхушке и обратно. Выполнить 8 раз.
2. Прижать ладонями уши, сделать по 8 круговых движений вперед и назад.
3. Взяться пальцами за середину раковины, слегка оттянуть ее назад и в сторону. Сделать 8 раз на обоих ушах.
4. Сильно прижать ладони к ушам, затем резко отпустить. Повторить 8 раз. Это действие нельзя выполнять, если барабанная перепонка повреждена или отсутствует.

После гимнастики и массажа рекомендуется выполнить упражнение на расслабление, быстро поморгать. Не стоит тереть глаза. Этот комплекс предназначен для сохранения зрения у здоровых людей. При наличии определенных заболеваний или предрасположенности к ним рекомендуется выполнять гимнастику, предназначенную для каждого конкретного случая.

Гимнастика для предупреждения близорукости

Миопия (близорукость) характеризуется фокусированием изображения перед сетчаткой. Человек плохо видит объекты вдали, предметы для него теряют очертания, расплываются. Во избежание таких проблем следует делать гимнастику для глаз, в частности, такие упражнения для профилактики близорукости:

1. На 5 секунд зажмуриться, затем на такое же время открыть глаза. Сделать 6-8 раз.
2. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны внешних уголков глаз. Медленно опустить веки, затем поднять. Сделать 8 раз.
3. Указательным пальцем следует прижать внешний уголок глаза, безымянным – внутренний, а средний расположить в верхней точке глазницы. Медленно поморгать в таком положении 8-10 раз.

Кроме гимнастики для глаз, профилактика близорукости может включать воздействие холодом. Во время утреннего и вечернего умывания следует 10 раз плеснуть в закрытые глаза ледяной водой. Это улучшает кровообращение и тонизирует кожу.

Упражнения при дальнозоркости

При дальнозоркости изображение фокусируется позади сетчатки глаза. В результате человек предметы вдали видит гораздо отчетливее того, что находится рядом. Профилактика дальнозоркости включает такую гимнастику для глаз:

1. Следует удобно сесть, расслабиться и смотреть прямо. Затем повернуть голову налево, одновременно перемещая взгляд. Вернуться к исходному положению. Повторить от 5 до 10 раз.
2. Поднять руку к уровню глаз. Далее пальце нужно рисовать круг, сначала по часовой стрелке, затем против. Взгляд должен следить за пальцем. Выполняется 7 раз в каждую сторону.

Для повышения остроты зрения очень полезно читать тексты, напечатанные на бумаге. Если проблемы со зрением уже имеются, то делается это без очков. Книгу или журнал располагают на таком расстоянии, чтобы чтение создавало небольшое напряжение в глазах. Длиться упражнение должно от 15 до 30 минут.

Гимнастика против глаукомы

При глаукоме повышается давление внутри глазного яблока. Нередко это сопровождается гипертонией. Гимнастика для глаз поможет для профилактики и лечения глаукомы. В терапевтических целях выполняйте упражнения через 2 часа после использования капель. Применяют такой комплекс действий:

1. Следует выпрямить руки прямо перед собой. Далее постепенно приближают ладони к лицу, шевеля пальцами. Взгляд от рук не отводить.
2. Голову держать ровно. Медленно перевести взгляд влево, досчитать до десяти, вернуться в исходное положение. Аналогично посмотреть направо. Сделать 10 раз.
3. На протяжении двух минут быстро моргать.
4. Прикрыть глаза веками, помассировать их кончиками пальцев круговыми движениями в течение минуты. Это упражнение для глаз полезно в целях профилактики, чтобы сохранить хорошее зрение. Благодаря нему улучшается кровообращение, проходит усталость.
5. Поочередно фиксировать взгляд на переносице, в центре лба, на кончике носа.
6. Кончиками пальцев слегка прижать верхние веки, затем не спеша отпустить. Сделать 7 раз.
7. Медленно моргнуть 5 раз, затем опустить веки и начать вращение головой. В процессе открыть по очереди оба глаза.

Также в целях профилактики глаукомы выполняют общеукрепляющие упражнения для глаз. Полезно завершить гимнастику массажем лица. Для этого сначала провести пальцами по надбровным дугам от точки над переносицей к вискам. Затем погладить лоб, двигаясь от бровей к волосам. В завершение помассировать круговыми движениями виски 2 минуты. Не рекомендуется сильно давить на кожу, тереть ее. Касания должны быть легкими и нежными.

Профилактика катаракты

Катаракта проявляется помутнением хрусталика. Это заметно по зрачку. Он постепенно светлеет, пока в результате прогрессирования болезни не становится совершенно белым. Хрусталик уже не преломляет свет и человек теряет зрение.

Упражнения для глаз полезны в целях профилактики катаракты. Они стимулируют кровоток, способствуют увлажнению слизистой оболочки глазного яблока. Рекомендуется выполнять такие действия:

1. Поднятие век перед зеркалом. Сначала сразу оба, затем по одному.
2. Прижать пальцами внешние уголки глаз и оттянуть, сузив щель. В таком положении 10 раз с усилием поднять и опустить веки.
3. Прикрыть глаза веками и поморгать минуту.
4. В положении стоя поднять полусогнутую в локте руку, выставить указательный палец. Затем медленно опустить и поднять палец, следя за ним глазами. Сделать 10 раз.
5. Упражнение из тибетской методики. Нужно смотреть на горящую свечу, пока не потекут слезы.

Профилактика катаракты будет особенно эффективной, если после гимнастики для глаз принять душ, хорошо растереться полотенцем. Завершать комплекс желательно воздушными ванными.

Противопоказания для гимнастики

При наличии офтальмологических проблем следует проконсультироваться у специалиста. Только врач сможет подобрать необходимый комплекс упражнений, который не навредит здоровью. Абсолютно противопоказана гимнастика для зрения в таких случаях:

1. После лазерной коррекции упражнения выполняют не ранее, чем через полгода.
2. При воспалительных процессах в глазах, инфекциях выполнение упражнений может спровоцировать распространение болезни на лицо через выделяемую из глаз жидкость.
3. Отслоение сетчатки – активные движения глазным яблоком ускоряет этот процесс, что приводит к ухудшению зрения.

За последние годы нагрузка на зрение сильно возросла и сохранение его остроты – серьезная проблема. Важно приучить детей к профилактике, выполнять гимнастику для глаз вместе с ними. Приобретенные в детстве навыки они заберут во взрослую жизнь и сохранят ясный взгляд до глубокой старости.

Хорошее зрение: методы восстановления и профилактика

Хорошее зрение – это не только возможность чувствовать себя полноценным человеком. Хороши видящие глаза помогают достигать профессиональных вершин и быстро реагировать на происходящие события, что защищает нашу жизнь и здоровье. Каждый день наши глаза испытывают неимоверную нагрузку, что может привести к ухудшению и серьезным проблемам со зрением.

Хорошее зрение: методы восстановления и профилактика

Немедицинские причины ухудшения зрения

Среди подобных факторов наиболее часто ухудшение зрения провоцируют:

• работа при очень тусклом или слишком ярком освещении;
• частое сидение за компьютером;
• чтение в положении лежа или полусидя;
• чрезмерное увлечение горячими ванными и частые походы в баню, вызывающие сухость слизистой глаза;
• плохое питание;
• увлечение работой, требующей сбора мелких деталей;
• постоянное нервное напряжение и бессонница;
• частые переутомления и отсутствие отдыха глазам.

Частое сидение за компьютером способствует ухудшению зрения

В большинстве случаев ухудшение зрения из-за этих факторов можно быстро устранить, просто давая глазам необходимый отдых. При отсутствии желания или возможностей исправить ситуацию в будущем потребуется уже не самостоятельная, а медицинская помощь.

Медицинские проблемы ухудшения остроты зрения

Среди наиболее частых причин снижения остроты зрения являются:

• поражения сетчатки и зрительного нерва, вызывается обычно повышенным или пониженным давлением;
• инсульт и инфаркт миокарда;
• молодая мигрень, возникающая у людей до 40 лет и вызывающая временную потерю на один глаз;
• ишемическая невропатия, диагностируется в большинстве случаев у пожилых пациентов после 65 лет;
• катаракта, глаукома;
• близорукость, дальнозоркость;
• аллергические реакции;
• воспалительный процесс;
• вирусное заболевание;
• отек глаза;
• и другие случаи поражения глаза.

Причиной ухудшения зрения может стать поражение сетчатки и зрительного нерва

Во всех этих случаях и при наличии других болезней лечение назначается исключительно лечащим врачом, способным учесть текущий и прошлый анамнез своего пациента. Самолечение в этих случаях может приводить к необратимым последствиям и полной потере зрения.

Какие методы используются в медицине для восстановления зрения

Если вы попали в офтальмологическое отделение, следует быть готовым к возможному лечению, среди методов которого выделяются:

• медикаментозное лечение с использованием капель, мазей и внутримышечных инъекций;
• массаж верхней зоны спины, где находятся нервные окончания, отвечающие за остроту зрения;
• массаж глаз и ЛФК;
• попеременное заклеивание глаз, чтобы позволить распределить нагрузку между ними;
• физиотерапия электротоком;
• постоянное измерение глазного давления;
• лазерное лечение;
• хирургическое вмешательство;
• коррекция зрения линзами или очками.

Это наиболее частые способы лечения заболеваний. Но при особом течении болезни и в зависимости от ее сложности, может применяться комплексная терапия и другие более инвазивные методы.

Коррекция зрения при помощи контактных линз

Линзы различаются по длительности ношения. Например, популярны однодневные линзы от Bausch+Lomb Biotrue® ONEday (Биотру однодневные). Они изготовлены из материала HyperGel (ГиперГель), который сходен со структурами глаза и слезой, содержит большое количество влаги — 78% и обеспечивает комфорт даже после 16 часов непрерывного ношения. Это оптимальный вариант при сухости или дискомфорте от ношения других линз. За этими линзами не нужно ухаживать, каждый день надевается новая пара.

Также существуют линзы плановой замены — силикон-гидрогелевые Bausch+Lomb ULTRA, использующие технологию MoistureSeal® (МойсчеСил). В них сочетается высокое содержание влаги, хорошая проницаемость для кислорода и мягкость. Благодаря этому линзы не ощущаются при ношении, не повреждают глаза. Такие линзы нуждаются в уходе с использованием специальных растворов — например, ReNu MultiPlus (Реню МультиПлюс), который увлажняет и очищает мягкие линзы, уничтожая вирусы, бактерии и грибки, используется для хранения линз. Для чувствительных глаз оптимален раствор ReNu MPS (Реню МПС) со сниженной концентрацией действующих веществ. Несмотря на мягкость формулы, раствор эффективно удаляет глубокие и поверхностные загрязнения. Для длительного увлажнения линз разработаны растворы с гиалуроновой кислотой – естественным увлажняющим компонентом. Например, универсальный раствор Biotrue (Биотру), который кроме удаления загрязнений, бактерий и грибков обеспечивает 20-часовое увлажнение линз благодаря наличию в средстве полимера гиалуронана.

Капли для снятия усталости

Иногда четкость зрения падает из-за усталости глаз. Слезная железа не может вырабатывать достаточное количество слезы, что вызывает пересыхание слизистой. В этом случае помочь себе можно в домашних условиях.

Капли «Натуральная слеза»

Капли «Натуральная слеза»

Этот препарат быстро проникает в переднюю стенку глазного яблока, сужая покрасневшие сосуды и налаживая правильную работу слезной железы.

Глазные капли «Флоксал»

Довольно мощный препарат, используемый в медицине для лечения офтальмологических заболеваний. При усталости глаза достаточно закапывать 1 каплю 2 раза в день в течение 7 дней. Более долгий курс лечения потребует вмешательства врача.

Глазные капли «Флоксал»

Глазные капли «Визин»

Одно из самых популярных и эффективных медицинских лекарственных средств. Закапывать капли следует строго по инструкции. Не стоит увлекаться длительным лечением во избежание появления побочных эффектов.

Глазные капли «Визин»

Если после недельного курса не происходит улучшение, и дискомфорт не только не уменьшается, а наоборот увеличивается, стоит обязательно записаться на консультацию к офтальмологу. Хорошее зрение в этом случае может быть под угрозой из-за развывшегося вирусного или бактериального заболевания.

Витаминные комплексы для профилактики хорошего зрения

На рынке БАДов и витаминных препаратов появились средства, способные помочь поддерживать необходимую остроту зрения:

Доппельгерц с лютеином и черникой

Этот витаминный комплекс получил большое распространение не только на территории стран СНГ, но и Европы. Витамины быстро проникают в кровь и по кровотоку попадают в переднюю и заднюю камеру глаза. Комплекс помогает быстрее адаптироваться к смене светового режима, устранять «куриную слепоту», а также поддерживать более длительную работоспособность глаз. Пить комплекс стоит курсами, делая обязательный перерыв минимум на три месяца.

Доппельгерц с лютеином и черникой

Черника Форте

Довольно разрекламированный витаминный комплекс, в состав которого входят витамины групп А и C. Как уверяет производитель, полезные микроэлементы способствуют более четкому восприятию картинки, поддерживают глаза в период после проведения хирургического вмешательства, помогают при чувстве дискомфорта из-за сухости и резей.

Витрум Вижн

Данный препарат также получил широкое распространение на территории Европы и СНГ. В состав витаминов входят не только полезные микроэлементы, но и вытяжка из черничных ягод. Витаминный комплекс рекомендован при постоянной работе за компьютером, водителям, находящимся за рулем в ночное время, а также всем тем, кто желает сохранить хорошее зрение.

Правильное питание для здоровья глаз

Наиболее ценны для хорошего зрения такие продукты, которые содержат в себе большое количество витаминов A, Е и C.

Правильное питание для хорошего зрения

Ниже приведены таблицы продуктов, содержащих эти полезные микроэлементы в порядке уменьшения их количества в 100 г.

Продукты богатые витамином A

Обязательная суточная доза витамина составляет 2 мг.

Продукты богатые витамином C

Обязательная суточная доза витамина составляет 90 мг.

Продукты богатые витамином E

Обязательная суточная доза витамина составляет 180 МЕ.

При составлении меню стоит обязательно учитывать то количество витаминов, что вы потребляете. Если нет возможности дополнить рацион питания необходимым числом полезных микроэлементов, стоит обратиться за помощью к витаминным комплексам.

Гимнастика для хорошего зрения

Наглядные упражнения для хорошего зрения

• Упражнение 1. Сконцентрируйте внимание на одной точке вдали и быстро переведите взгляд на другую точку в максимальной близости от вас. Повторите упражнение 10-15 раз.
• Упражнение 2. Выполняйте круговые движения сначала в левую сторону затем в правую. Выполнять по 2-3 минуты в 3-5 подходов.
• Упражнение 3. Двигайте глазами в направлении вверх-вниз в течение 2-3 минут.
• Упражнение 4. Быстрое моргание глазами в течение 1-2 минут.
• Упражнение 5. Необходимо крепко зажмурить глаза на 6-7 секунд и разомкнуть их на этот же период времени. Повторить 10-15 раз.
• Упражнение 6. Вытянув руку, посмотрите на кончик среднего пальца в течение 1 минуты. Повторите 5-6 раз.
• Упражнение 7. На расстоянии в 2 метра от вашего рабочего места стоит повесить яркую картину и время от времени переводить на нее взгляд, давая глазам сбросить напряжение.
• Упражнение 8. Вытяните свой указательный палец и понимайте его вверх-вниз и водите слева-направо. Выполняйте это упражнение 3-5 минут.
• Упражнение 9. Просто закройте глаза, полностью их расслабив на 5 минут.
• Упражнение 10. Проводите глазами в воздухе цифру восемь и знак бесконечности. Повторять 5-10 раз.

Массаж глаз для хорошего зрения

Улучшить зрение поможет массаж для глаз

Для нормализации глазного давления

Приняв удобное положение тела, большими пальцами рук аккуратно дотроньтесь до закрытых глаз и в течение 3 минут массируйте их по часовой стрелке. Это поможет разогнать кровь и снизить повышенное давление.

Для снятия усталости

Закрыв глаза, не стоит их напрягать. Указательным пальцем слегка нажмите на центр верхнего века, задержав палец на 3 секунды. Повторить 5-10 раз.

Для снятия усталости и против стресса

Закрыв глаза и предварительно нанеся на них немного детского или привычного вам крема, подушечками пальцев слегка постукивайте по верхнему веку в течение 1 минуты.

Массировать таким образом глаза следует не менее 3-5 раз в сутки. Уже через одну неделю выполнения процедуры удастся заметить улучшения.

Видео — Как сохранить хорошее зрение на всю жизнь

Профилактика хорошего зрения

Если проблема снижения зрения вас еще не коснулась, и вы желаете надолго сохранить здоровье своих глаз, стоит придерживаться следующих советов:

1. При работе за компьютером делайте небольшой перерыв каждые 25-35 минут.
2. Не забывайте про гимнастику и массаж.
3. Иногда пользуйтесь методом обратного чтения. Для этого нужно перевернуть книгу и читать текст. Проделывать такой трюк достаточно 1 раз в день по 5 минут.
4. Употребляйте пищу, богатой клетчаткой.
5. При чтении и работе за компьютером располагайте глаза в 30 см от страницы или монитора.
6. Выбирайте технику со светодиодным экраном.
7. Наиболее хорошее разрешение для глаз 1920×1080.
8. Не забывайте о пеших прогулках.
9. Раз в 6 месяцев проходите профилактический осмотр.
10. Не принимайте снотворных, влияющих на четкость зрения.
11. Быстро реагируйте на появившиеся ухудшения в здоровье глаз.

Какой бы ни была причина ухудшения зрения, стоит обязательно проконсультироваться со специалистом. Иногда, на первый взгляд, незначительный симптом может послужить звонком более серьезного заболевания. Помните хорошее зрение на 70% зависит только от нас. Будьте здоровы.