Что такое счастливый человек с точки зрения психологии

Часто, просыпаясь на рассвете, задумываешься об одном вопросе, который касается тебя лично, твоей жизни, твоего мировоззрения. И этот вопрос занимает тебя долгое время, не давая покоя и не принося чувства удовлетворенности.

Мой мир состоит из двух частей — ядра и оболочки. Оболочка всегда примерно в одном «счастливом» состоянии — это образ того, что я всегда всем рада, мое настроение всегда приподнятое, неприятностей в жизни у меня не случается и все складывается именно так, как я хочу.

Если бы мое поведение анализировали бихевиористы, они бы решили, что я очень успешный, уверенный в себе и счастливый человек. Так и есть. Я добилась большей части того, чего хотела получить от жизни, как в материальном, так и в моральном плане.

Есть и вторая — главная часть меня, которую я мало кому открываю. И эта часть — прекрасный экземпляр для психоаналитиков. Внутри меня ядро, которое кипит и горит от всего происходящего во мне. Любое чувство доводит ядро до крайней точки кипения, мысль заставляет его бурлить, и каждый новый день позволяет моему ядру оставаться горячим.

Внешнее спокойствие скрывает глубокие внутренние переживания, войны за правильное решение, мыслительные процессы, которые в дальнейшем позволяют действовать по плану. Это ядро и определяет мое состояние счастья.

Мне кажется, люди, которые называют себя несчастными, по-своему счастливы в своем мире

Счастье — такое сложное состояние, когда его нет, и такое легкое, когда им поглощен. Оно не зависит от обстоятельств — это то, что внутри. Одни и те же обстоятельства делают одного человека довольным жизнью, а другого совсем наоборот. Одну женщину материнство возносит до небес, для другой означает послеродовую депрессию. Для одних деньги — счастье, для других — источник проблем, головная боль. И так во всем, куда ни посмотри.

Для меня счастье — это жизнь. Жить в отсутствие счастья — это притворство. Я просыпаюсь и уже счастлива. Идет дождь — это красиво, светит солнце — замечательно, снег — все вокруг бело и прекрасно. Каждый день полон событий, приключений и невероятных открытий. Я люблю жить, люблю быть счастливой.

Не знаю, как можно жить по-другому, можно ли вообще жить несчастливым? Иногда мне кажется: люди, которые называют себя несчастными, по-своему счастливы в своем мире. Им так удобно и так нравится.

Самое большое счастье, вернее, максимальное его присутствие я почувствовала в период беременности и в первые минуты после того, как родила сына. Сейчас ему четыре года, и состояние счастья не покидает меня ни на минуту. Я рядом с ним каждый день, и когда мне нужно куда-то уехать и он остается дома, я понимаю, сколько удивительных моментов теряю. Но по возвращении домой его крепкие объятия и слова: «Как хорошо, что ты приехала!» восполняют эти моменты.

Мое счастье — мое воображение. Я могу быть такой, какой хочу, там, где пожелаю, и заниматься тем, что мне нравится

Для меня счастье — это когда я понимаю: все, что вокруг меня происходит, создано по великому вдохновению. Это вдохновение позволяет жить, а не существовать. Оно же созидает, разрушает, привносит изменения в бытие. И когда задумываешься над такими вопросами, начинаешь понимать, как все вокруг тебя универсально просто, лаконично и слаженно.

Мне кажется, счастье нельзя измерить, оно спрятано под удовлетворенностью, радостью и прочими приятными чувствами. А иногда совсем наоборот — за столь же сильными неприятными ощущениями, которые выбивают из колеи, но позволяют нам оставаться на плаву. Этот «спасательный круг», по-моему, и есть само счастье. Понятие счастья настолько обширно, но в то же время настолько узко, что невозможно распознать, с какой стороны его исследовать.

Мое счастье — это раннее утро, щекочущие солнечные лучи, теплые объятия, приятные слова нежности и любви, семейный завтрак, душевный разговор, поездка в горы с близкими, глоток воздуха, запах цветов, утренний морской прилив. Конечно, это все атрибутика. Если ничего вышеперечисленного в данный момент нет, я все равно держу это в своем воображении.

Мое счастье — это мое воображение. Я могу быть такой, какой хочу, там, где пожелаю, и заниматься тем, что мне нравится. Все что, касается моего мира, я создаю сама.

Да, и в моей жизни случаются огорчения, но они проходят. После вечернего заката наступает ночь, а за ней — долгожданный момент рассвета. Даже в самый сложный момент жизни нужно помнить, что все пройдет, нужно уметь быть счастливым всегда и везде. Второго шанса на жизнь у нас нет.

Им рассказывают о самом сокровенном, поэтому многим кажется, что сами они познали все тайны душ человеческих. Мы дали возможность психологам побыть философами. И спросили: что такое счастье для них?

5 странных супружеских конфликтов, с которыми столкнулись психотерапевты

Семейным психотерапевтам приходится улаживать конфликты в паре, иногда перерастающие в битву. Вот необычные случаи из практики специалистов.

Психология счастья

В рамках написания своей магистерской диссертации я изучала теорию «Позитивной психологии». И в дальнейшем, обсуждая теорию «счастья» с людьми из различных сфер деятельности, сделала выводы, что вызывает она значительный интерес. Статья, которую я публикую ниже, была написана по материалам лекций моего научного руководителя доктора психологических наук, профессора Клюевой Н.В.

Психология счастья.

Любой человек мечтает о счастье, имея свое представление о том, каким оно может быть. Изучением таких вопросов «как сделать свою жизнь счастливой?», «кто может считать себя счастливым человеком?» занимается относительно новое направление в психологии — «позитивная психология».

В рамках этого направления психологам удалось отследить очень много интересных и существенных закономерностей, касающихся нашего ощущения счастья. Было выделено три группы факторов, тем или иным образом влияющих на то, насколько мы чувствуем себя счастливыми и благополучными в этой жизни.
Первая группа факторов характеризует общий психологический склад человека, его устойчивые личностные особенности, в том числе части врожденные. Например, экстраверты и оптимисты чувствуют себя более счастливыми и благополучными, чем интроверты и пессимисты. Разброс в оценках своего состояния, который наблюдался в ответах людей, почти на 50% объясняется именно этим фактором.
Вторая группа факторов связана с внешними условиями и обстоятельствами жизни. Значимость этих факторов кажется очевидной. Тем не менее, исследования показывают, что эта группа факторов объясняет всего лишь 10-15% разброса. Достижение внешнего благополучия не слишком сильно меняет общую картину ощущения человеком меры своего счастья.
Третья группа факторов связана с тем, что мы сами в состоянии осуществить и изменить, т.е. тем, что зависит исключительно от нас. Она объясняет около 40% вышеупомянутого разброса. Здесь речь здесь идет о сознательно выбираемых стратегиях наших действий. Например, мы сами можем выбрать людей, с которыми будем общаться; мы сами можем выбрать себе хобби; мы сами можем читать те или иные книги и т.д. Оказывается, мы в очень больших пределах можем повлиять на то, что мы называем счастьем.
Исходя из всего этого, позитивной психологией разрабатывается много различных методов того, как стать счастливым. Одним из методов является, например, развитие чувства благодарности. Если каждый вечер человек будет вспоминать и записывать три вещи, случившиеся за день, за которые он может благодарить жизнь, то уже через некоторое время он почувствует себя гораздо более благополучным и счастливым.
Существует общепринятое мнение, что чем больше денег, тем счастливее человек. Оно имеет свое основание, но до определенного предела. Годовой доход примерно 15 тыс. долларов в год на человека это порог, после которого человек перестает воспринимать материальную составляющую значимым источником своего «позитивного состояния». При увеличении дохода кривая счастья растет, но совсем незначительно.

Следующая общая характеристика, без которой счастье невозможно — близкие отношения – интимные, дружеские, семейные.

«Брак, постоянное партнерство и романтическая любовь (для краткости назову все это одним словом «супружество») с точки зрения позитивной психологии представляют собой прекрасные терапевтические средства. Согласно исследованию Динера и Селигмана, все те, кто вошел в 10% самых счастливых представителей человеческого рода, на момент опроса обязательно поддерживали романтические отношения». О людях, состоящих в супружестве, доподлинно известно одно: они счастливее всех прочих. 40% из них считают себя очень счастливыми, тогда как среди холостяков и незамужних всего 23% счастливчиков. Это соотношение верно для любой из 17 национальностей, участвовавших в опросе. Супружество — гораздо более мощный источник счастья, чем работа, деньги или окружение.

«Но тут есть одна интересная вещь. В другом исследовании сравнивали четыре группы: полноценный брак, одиноких, разведенных и тех, кто в «плохом» браке. И те, кто находится в полноценном браке, заметно опережают всех остальных по уровню счастья. А на последнем месте не холостяки, не разведенные или вдовцы, а живущие вместе супруги, те, кто находится в «плохом» браке. Неважно, по каким причинам.

Очень большую роль в ощущении собственного счастья играет совершение хороших поступков по отношению к другим людям. Однажды лидер позитивной психологии Мартин Селигман проводил со своими студентами такой опыт. Он дал им домашнее задание на неделю: в один день недели каждому сделать что-то, что доставило бы ему максимальное удовольствие (сходить на концерт любимой группы, сводить девушку в ресторан, купить что-то для себя). А в другой день — сделать что-то важное и нужное для любого другого человека. Потом предлагалось проанализировать и описать свои чувства и переживания. Оказалось, что чувства, которые испытали студенты, когда доставляли себе удовольствие самым прямым и непосредственным образом (то есть делая что-то для себя), абсолютно увяли по сравнению с тем, что они испытали, сделав что-то хорошее для другого. Они получили такой заряд позитивных ощущений, в который сами с трудом смогли поверить. Это означает, что человек обретает счастье тогда, когда перестает напрямую к нему стремиться. Счастье всегда выступает как побочный эффект чего-то другого, оно не может превращаться в самоцель. Непосредственное стремление к счастью парадоксальным образом вызывает противоположный эффект: человек перестает испытывать эти приятные ощущения. Вспомним древние легенды. Человек, просивший у богов не богатство, а мудрость, получал мудрость и богатство со славой в придачу. То же самое происходит и со счастьем. Просить надо обретения смысла жизни. Тогда получишь и счастье.
Свобода выбора – еще один фактор, влияющий на «субъективное благополучие» народонаселения. Человек становиться более счастливым, имея экономическую, политическую и социальную свободы выбора, которые предоставляют человеку ответственность за свои действия.

Люди не могут быть счастливыми, когда они делают что-то, что на самом деле делать не хотят, не считают правильным.

Так что же можно сделать для того, чтобы стать счастливым?

Во-первых, решить для себя, что счастье – это, прежде всего, творение рук самого человека.
Во-вторых, понять для себя, что именно мешает творить это счастье, по-прежнему направляя вектор внимания не на тяжелые обстоятельства, а на внутренние преграды.
В-третьих, определить, насколько мне под силу самостоятельно увидеть эти преграды и что-то с ними сделать. Соответственно, либо выбрать психолога, либо действовать самому.
В-четвертых, всякий раз, когда захочется вновь успокоиться на мысли, что всему виной обстоятельства, вспоминать слова Авраама Линкольна: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».

Психология счастья: 10 принципов довольных жизнью людей

Пошаговая инструкция от психолога Натальи Казарян

Наталья Казарян, практикующий психолог, юнгинианский консультант, педагог курса личностного роста ICU Международный Детский Университет

Часто ли вы задаете себе вопросы: какой я человек? Что со мной будет в старости? Я на правильном пути? Есть ли волшебный рецепт хорошей жизни? В какой-то момент я останавливаю себя и задаю волнующие меня вопросы. На что-то подсознание дает отклик, а что-то я стараюсь найти в статьях и книгах.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной. Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильна эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Принципы счастья

Хочу поделиться тем, какие принципы я использую на своем жизненном пути, чтобы быть счастливой. Я убеждена, что труд в этом направлении приведет каждого к хорошей жизни и качественным отношениям. Итак:

1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения. Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас «не получается, не складывается, не клеится» − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их. Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям. Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите.

2. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.

3. Симпатизируйте другим людям. Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты. Нужно усердно работать через «не комфорт» и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.

4. Умейте видеть перспективу и быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный. Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.

5. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях. Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась. Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.

6. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим. Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.

7. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим. Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.

8. Следите за тем, что вы слушаете. Точка входа и есть точкой выхода. Если ваше окружение жалуется на своих мужей, детей, матерей, отцов, свекровей, здоровье, на другие обстоятельства, отслеживайте это и направляйте разговор в другое русло. Скажите себе и другим: «Я на диете из хороших новостей». Не бойтесь оценки ваших слов. Лучше предложите другую тему для беседы. Учитесь получать счастье от простых вещей, от своей наблюдательности, приоткройте створку вашего волшебного сундука фантазий и красок. Ведь то, что вы думаете или говорите о других, в конечном счете, должно и будет относиться к вам.

9. Будьте терпеливы и настойчивы. Слова, мысли и настрой — это хорошо. Но без труда, как говорится… Рассматривайте все выше сказанное как ежедневный труд над собой. Системный, регулярный подход — путь к личному успеху. И не сомневайтесь ни на мгновение в себе, в собственных силах и возможностях. Не сомневайтесь, что люди оценят вас по достоинству. А знаете почему? У них просто не будет других вариантов.

10. И знаете, что еще важно? Важна системность. Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен может подтолкнуть вас к мысли, что у вас это не получается или не работает. Но вспомните поведение грудничков, малышей до года – с каким упорством они тренируют свой навык ходьбы. Упал – встал – пошел дальше. Да еще с каким азартом! Заразитесь своим собственным упорством, желанием и верой. Ваши падения — путь к вашему успеху. Регулярность и способность держать ритм выведет вас на совершенно другую орбиту. Если не занимаетесь собой и своими целями на постоянной основе, то вернетесь на исходное положение. Тот, кто настроил себя на длительную и терпеливую осаду, вскоре обнаружит, что поднялся куда быстрее, чем предполагал. Тот, кто довольствуется быстрыми переменами, их и получит, но ненадолго. Настраивайте себя изначально на то, что вы строите не однокомнатную квартиру, а комфортабельный дом своей мечты. Не ждите определенного случая. Ваш случай настанет тогда, когда вы решите. Придерживайтесь своих решений. Доводите решения до конца.

И напоследок. Делайте все легко, принимайте себя и других не так серьезно. Вдоволь смейтесь. Учитесь делая, но не теряя из виду конечный результат. Дисциплинируйте свои мысли, слова и действия, чтобы быть верными своему решению. Делайте все с любовью.

Фото: кадр из фильма «Love the Coopers»

Что такое счастье в психологии?

Психология: что такое счастье?

Счастье по психологии можно определить как сочетание удовлетворенности жизнью (семья, пара, работа) и благополучие, которое ощущается на повседневной основе.

Быть счастливым означает находиться в состоянии благополучия, состоящего из положительных эмоций, от радости до удовольствия. В психологии концепция счастья размыта, и ее значение может различаться для разных людей и культур. Связанные термины — это благополучие, качество жизни, удовлетворение.

Вы когда-нибудь пытались определить счастье или искали его определение в словаре? Если ответ «да», вы заметите, как трудно найти определение этой концепции, которое не включает синоним одного и того же слова. Что еще хуже, нам также кажется невозможным точно определить, насколько счастлив человек.

Из чего состоит счастье?

В настоящее время и из-за большого количества несчастий, которые существуют с развитием современного мира, психология которая изучает счастье стала очень важной. Кто бы не хотел быть счастливым?

С самого начала философы, религиозные лидеры, писатели и известные мыслители, подобные Аристотелю, задавали этот вопрос, на который они пытались ответить. Для них счастье имело два аспекта: Гедония (удовольствие) и эудаймония (прожить жизнь).

В современной психологии эта концепция становится еще более развитой, если мы сосредоточимся на том, как это понимает доктор Селигман (2011). Для него, помимо понимания счастья как приятной, значимой и преданной жизни, он также включает идеи о том, что счастье также поддерживается отношениями качества, которыми обладает человек, а также его успехами и достижениями.

С другой стороны, мы также знаем математическую формулу или факторы, которые определяют наше счастье: «Субъективное благополучие» или SWB — аббревиатура на английском языке:

Наши гены определяют счастье на 50% из 100.
С другой стороны, 10% определяется обстоятельствами, которые нас окружают.
Остальные 40% вызваны деятельностью, которую мы делаем каждый день (Любомирский, Шелдон и Шкад, 2005).

Можем заключить, что наше счастье управляется этими тремя элементами и что хотя 60% нашего счастья мы не можем контролировать, у нас все еще есть 40% того, за что мы несем ответственность. Это является частью нашей повседневной жизни.

Психология счастья

Для многих людей счастье заключается в том, чтобы весело провести время с друзьями на вечеринке или даже насладиться хорошей едой или в сопровождении любимого человека.

Это прекрасный опыт, который заставляет нас чувствовать себя очень хорошо, но на самом деле это не дает нам определения самой концепции, учитывая что она определяют что такое удовольствие. Поэтому, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, то что такое счастье?

Счастье — это когда наша жизнь полностью удовлетворяет наши потребности. То есть, это происходит, когда мы чувствуем удовлетворение. Это чувство удовлетворения, в котором нам кажется, что жизнь такая, какая должна быть. Совершенное счастье, просветление, приходит, когда все наши потребности полностью покрыты.

Это заставляет нас заключить, что это понятие может быть в словах Сони Любомирского, исследователя психологии, который понимает счастье как «опыт радости, удовлетворения или позитивного благополучия в сочетании с чувством, что жизнь значимая и полезная.

Каковы наши основные потребности быть счастливыми?

Как только мы узнаем, что такое счастье и факторы, которые его определяют, нам еще нужно ответить на другой вопрос. Каковы основные потребности, которые я должен охватить, чтобы быть счастливыми?

Наши индивидуальные потребности варьируются в зависимости от нашей генетики, того, как мы были воспитаны, и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация делает каждого из нас уникальным как в наших точных потребностях, так и во всех других аспектах, которые формируют человека, которым мы являемся сегодня.

Каждый из нас может быть очень сложным, но мы все люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности.

Мы составили список основных необходимых потребностей, которые могут иметь люди, и что, если они будут выполнены, они будут счастливы:

Благополучие понимается как связи, которые производятся между телом и умом, и это влияет на наше настроение и наоборот. Мы не можем чувствовать себя хорошо, если мы не удовлетворим нашу первую и существенную основную физиологическую потребность.
Живите в адекватной среде Это относится к внешним факторам, таким как безопасность, доступность продуктов, свобода, климат, красота и ваш дом. Человек должен чувствовать себя защищенным, чтобы быть счастливым.
Удовольствие. Все люди должны жить в опыте, таком как радость, секс, любовь и еда, чтобы чувствовать себя хорошо.
Мы являемся социальным видом, социальные отношения, которые у нас есть, будут основой для построения нашей личности, и, как говорит Селигман (2011), они должны быть положительными.
Желание преуспеть. Нам нужны цели и необходимая мотивация для борьбы за них и их выполнения. То есть, мы должны жить приключениями, строить планы и любоваться окружающим миром.
Приверженность. Чтобы быть счастливыми обращать внимание на внутренние качества и не основываться только на внешних обстоятельствах.
Успех и достижения. Каждому необходимо установить цели, с помощью которых можно реализовать свои мечты, а также чувствовать себя компетентными и автономными. Благодаря им мы можем продолжать расти как люди и даже профессионально. Для этого очень важна уверенность в себе.
Нам также нужно, чтобы мы чувствовали себя любимыми, чтобы иметь положительную оценку самих себя и нашей профессиональной деятельности. Если мы не можем этого добиться, это может повлиять на нашу самооценку и, следовательно, на наше счастье.
Эластичность. Мы также должны иметь возможность приспосабливаться к изменениям, которые жизнь ставит на нашем пути, и знать, как их преодолеть положительным образом.

Измерить счастье

Счастье несущественно, вы не можете положить его в карман и сохранить его, когда захотите. Но, как вы думаете, это можно измерить и изучить с научной точки зрения? Ну, по мнению некоторых ученых, мы сможем это сделать.

Исследование, проведенное в 2015 году в Азиатском журнале психиатрии, показало студентам счастье и психологическое благополучие.

Учащиеся оценивались по состоянию здоровья, счастью, самоэффективности, восприятия стресса, надежды и удовлетворенности жизнью, которую они получали через письменные опросные листы.

Был сделан вывод о том, что между счастьем и психологическим благополучием существует значительная взаимосвязь. Согласно этому исследованию, студенты с хорошими отношениями и те, кто сообщал о том, что получили удовольствие от участия в социальных мероприятиях, показали лучшее состояние психического здоровья.

Некоторые советы, чтобы быть счастливыми (инфографика)

Хотя счастье охватывает гораздо больше, эти советы могут помочь достичь этого и почувствовать себя более благополучно в жизни.

Психология счастья: принципы довольных жизнью людей

Вряд ли можно найти человека, который не хотел бы для себя счастья, успеха, удачи и везения. Психология счастья подразумевает под собой сочетание удовлетворенности во всех сферах жизни человека. При этом ощущаться такая удовлетворенность должна на повседневной основе.

Счастье со стороны психологии – это ощущение благополучия, которое состоит из положительных эмоций, любых – от радости до полнейшего удовольствия. В целом, в психологии концепция счастья довольно размыта и ее значение очень различается для разных людей, а тем более разных наций, культур и даже эпох. При этом можно выделить некоторые общие принципы, подходящие для каждого современного человека и способные позволить более полно и точно сформулировать, что же из себя представляет счастье.

Счастье с точки зрения психологии

Счастье – это когда наша жизнь в полной мере удовлетворяет нашим потребностям, как базовым, так и более высоким. Согласитесь, голодный человек не сможет долго ощущать эйфорию счастья, в конце концов, он почувствует угнетение, голод и острую необходимость исправить положение. Это значит, что счастья в конкретный момент времени нет. Точно так же и с более высокими уровнями потребностей. Некоторые люди имеют, казалось бы, достаточно денег, друзей, семью, но чувствуют себя несчастливыми, например, из-за нереализованности в профессии. Счастье в психологии имеет множество проявлений, каждое их которых необходимо рассматривать в отдельности.

Многие люди для того, чтобы определить, что же именно значит понятие счастья лично для них, обращаются за психологической помощью. Бывает так, что человек чувствует себя совершенно угнетенным и подавленным без видимых на то причин. Вот вроде и все есть, но чего-то не хватает. Психологическая помощь в таких ситуациях приходится как нельзя кстати. Опытные эксперты помогут вам разобраться с причинами возникшего состояния, найти его истоки и отыскать пути выхода из ситуации. На нашем сайте вы может е получить консультацию психолога онлайн при помощи телефонного звонка или в чате. Позвонив специалисту, вы обрисуете сложившуюся ситуацию, после чего он подберет методы взаимодействия с вами и поможет решить проблему. Чат психологов действует по тому же принципу, но больше подходит для людей, которые по какой-то личной причине не хотят проговаривать проблему, а предпочитают просто о ней написать.

Как мы уже определили, счастье со стороны психологии включает в себя несколько составляющих. Степень их воздействия на общее состояние человека также зависит от ряда факторов. Среди главных необходимых потребностей для современного человека можно выделить следующие:

Базовые потребности в пище, воде, сне, отдыхе, крыше над головой.
Защищенность. Чтобы быть счастливым, человеку должно быть комфортно находиться там, где он есть. Это относится также и к красоте, свободе, подходящему климату и т.д.
Наличие удовольствий. Для каждого этот пункт будет носить индивидуальный характер. Кто-то находит наслаждение во вкусной пище, кто-то – в сексе, кто-то – в любви и привязанности.
Присутствие положительных социальных взаимосвязей. Очень мало в мире людей, которые по-настоящему чувствуют себя счастливыми в одиночестве. В большинстве случаев для счастья человеку нужен человек.
Желание и возможность преуспеть. Заниматься любимым делом и преуспеть в нем, получать за это достойную награду и внимание – это ли не мечта миллионов людей?
Ощущение собственной значимости, важности, романтические и дружеские привязанности.

Для того чтобы перечисленные потребности успешно были реализованы, человеку необходимо научиться гибко приспосабливаться к постоянным изменениям во внешнем мире.

Принципы довольных жизнью людей

Счастье – всегда относительно. Вопрос о том, как стать довольным собой и своей жизнью интересует сегодня большинство людей. Одной точной инструкции, конечно, нет. Однако вы моете взять на вооружение некоторые принципы, которые помогут вам чувствовать себя счастливее:

Успех – это всегда отражение вашей личной точки зрения. Вы должны считать себя успешным всегда. Если что-то не вышло, то это – не неудача, это всего лишь возможность взглянуть на обстоятельства иначе и вынести из ситуации какой-то жизненный урок.
Симпатизируйте другим людям. Чем больше мы раздражаемся, завидуем и примеряем к себе успех других людей, тем несчастнее становимся. Счастье – понятие личное. Чтобы стать счастливее, вырабатывайте свою собственную шкалу оценки действительности и варианты действий в соответствии с ней.
Замечайте перспективу.
Будьте благодарны своему окружению, опыту и ситуациям, которые происходили в вашей жизни и чему-то вас научили.
Будьте внимательны к себе, своим поступкам мыслям точно так же, как вы внимательны к другим.
Говорите себе и другим правду. Следите за тем, чтобы ваш внутренний посыл и то, что вы говорите, находилось в гармонии.
Следите за тем, что вы слушаете. Несмотря на то, что основным органом чувств считается зрение, наш слух также играет огромное значение. Информация откладывается в вашем сознании, хотите вы этого или нет. Важно следить за тем, чтобы не принимать в свою жизнь негатив и отрицательные эмоции других людей. Можно сочувствовать, сопереживать, но оставлять эти чувства с собой не рекомендуется.
Будьте в своих стремлениях терпеливы и настойчивы.
Не забывайте о системности. Вряд ли однократное применение вышеперечисленных принципов позволит вам чувствовать себя счастливым всегда. Их использование должно стать не просто привычкой, а стилем жизни.

Что еще советуют психологи, чтобы быть довольным своей жизнью? Вот еще несколько пунктов для размышления:

Занимайтесь творчеством.
Выезжайте на природу.
Заботьтесь о себе.
Радуйтесь мелочам.
Чаще бывайте на солнце.
Общайтесь с животными.
Отправляйтесь в путешествие.
Наведите порядок в доме.
Изучите что-то новое.
Сделайте доброе дело.

Любое из этих действий, выполненное с удовольствием, обязательно пойдет на пользу человеку, который стремится к лучшей жизни.

Ответ на вопрос «Как научиться быть довольным жизнью?» заключен в самом вопросе. Как научиться? Учиться, ежедневно, постоянно совершенствуя свои навыки. Счастье, приходящее спонтанно, редко остается с нами надолго. Гораздо ценнее то счастье, которое мы можем построить сами и сохранить на долгие годы!

Психология счастья

Станислава Стариковская
15.08.2016
11156
1 Комментарий

Счастье – одна из базовых категорий в философии, понимаемая этой наукой как высшее благо, самоценное и самодостаточное состояние жизни. В психологии, как науке, призванной помочь человеку улучшить качество собственной жизни путем развития личности, также большое внимание уделяется феномену счастья. Психология счастья известна немногим, но нужна всем.

Что такое счастье и где его искать

По сути, любое обращение к психологическим знаниям или к профессиональному психологу имеет одну сверх-цель – достижение личного счастья.

Человек хочет избавиться от недостатков, решить внутриличностный или межличностный конфликт, построить гармоничные отношения в паре, стать общительнее, креативнее, увереннее в себе и многое другое ради одной-единственной конечной цели – стать счастливее.

Вопросы о том, что такое счастье и как стать счастливым, в разные периоды жизни возникали и возникают в сознании человека. С древних времен ответов на эти вопросы накопилось бесконечное множество.

Психология определяет счастье и как сиюминутную эмоцию, и как продолжительное чувство, и как постоянное состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиям жизни, ощущению ее полноты и осмысленности, сочетающееся с ощущением самореализации. Счастье это и ощущение самодостаточности, и конечная цель деятельности человека.

Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно. Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве. Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.

Лингвисты расходятся во мнении и по-разному расшифровывают слово «счастье». Чаще всего его признают производным от праславянского созвучного слова, а точнее словосочетания «хороший удел» или же «совместная часть», «соучастие».

Действительно, счастье редко когда понимается как жизнь в одиночестве, чаще всего, оно предполагает наличие рядом единомышленников, родственников, любимых людей. Альтруизм (бескорыстная помощь, поддержка, забота о благополучии других людей) часто «назначают» психологи людям, чувствующим себя глубоко несчастными.

Один из рецептов счастья: чтобы ощутить счастье внутри, нужно привнести его во внешний мир, сделать кого-то другого счастливым. Чтоб быть счастливым, не нужно эгоистично требовать для себя добра, заботы, внимания, любви, нужно бескорыстно дарить их окружающим.

Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.

Ответ на вопрос о том, где искать счастье: посылается ли оно свыше, находится внутри или создается собственным трудом – остается в сфере личного выбора и ответственности каждого человека.

Однако большинство психологов сходятся во мнении, что прийти к осознанию того, что такое счастье и суметь его найти можно только путем самопознания и саморазвития. Принимать на веру чужое понимание счастья бессмысленно.

Осознание своих особенностей, потребностей, желаний, целей, сфер развития, призвания, подходящих условий жизни и прочего помогает понять, как приблизить и создать то самое состояние, когда возникает ощущение полной удовлетворенности жизнью.

Физика и химия счастья

В мимике и жестах счастье проявляется одинаково у людей разного пола, возраста, расы. Счастливый человек улыбается и смеется, его глаза, словно светятся изнутри, держится он прямо, расслабленно, движения свободные, энергичные, легкие.

Счастливые люди:

спокойные,
уравновешенные,
умиротворенные,
оптимистичные,
уверенные в себе,
целеустремленные,
их эмоции в большинстве своем положительные, а настроение хорошее.

Перефразируя начало великого романа Л.Н. Толстого «Анна Каренина» можно сказать, что все счастливые люди похожи друг на друга, каждый несчастливый человек несчастен по-своему. У счастливых людей действительно много общего и схожего в образе жизни, взгляде на мир, поведении, мышлении, внешности и так далее, вне зависимости от причин и содержания их личного счастья.

Более того, и внутри организма у всех людей происходят одни и те же процессы, обуславливающие химическую реакцию счастья. В головном мозге человека, а также в надпочечниках вырабатываются гормоны счастья:

Эндорфин. Вызывает краткое чувство радости, восторга, эйфории.
Дофамин. Вызывает уверенность в себе.
Окситоцин. Вызывает чувство привязанности, нежной любви.
Вазопрессин. Вызывает желание заботиться об окружающих.
Серотонин. Вызывает продолжительное хорошее настроение и поддерживает общий положительный эмоциональный фон.

В зависимости от того, как много недостает одного или нескольких из этих гормонов, последствия для психики могут быть как минимальными (снижение настроения), так и ужасающими (психическое расстройство).

Нехватку гормонов счастья могут вызвать эндокринные, инфекционные, вирусные заболевания и прочие негативные факторы среды. «Убивают» гормоны счастья: стресс, алкоголь, никотин, наркотические средства, некоторые медикаменты.

Потеря уверенности в себе, тревога, апатия, депрессия и много другое могут быть спровоцированы нехваткой гормонов счастья. Если состояние не слишком критичное, не стоит спешить принимать седативные препараты, лучше употребить в пищу «продукты счастья»:

Также улучшают химию счастья такие занятия как спорт, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, арома- и арт-терапия, радость достижения цели, сильные эмоции, забота о близких, и, несомненно, занятия любовью.

Индекс счастья

Начиная с 2006 года по настоящее время, с периодичностью в несколько лет британский исследовательский центр New Economic Foundation совместно с рядом других организаций проводит всемирное исследование. Цель исследования – показать эффективность использования экономического роста и природных ресурсов правительствами различных стран мира для того, что бы обеспечить своим гражданам счастливую жизнь.

Всемирный индекс счастья – это показатель, который измеряет достижения стран с точки зрения их способности сделать людей счастливыми.

Лонгитюдное исследование, которое длится вот уже более десяти лет, показывает, что в тех странах, где акцент сделан на развитии и экономическом росте государства, люди, как правило, глубоко несчастны!

На сегодняшний день самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Мексике и Колумбии (это первые три места в списке Индекса счастья). Для примера, Великобритания по уровню счастья находится на 34 месте, Франция – на 44, Германия – 49, Украина – 70, Канада – 85, Беларусь – 102, США – 108, Россия – 116. Самые несчастные страны: Того, Люксембург и Чад (138,139 и 140 места соответственно).

Богатство и престиж страны не делают ее жителя счастливее, а бедность не означает несчастья. Все зависит от менталитета нации, от умения людей радоваться жизни, обращать внимание на то, что есть, а не на то, чего не хватает.

А не хватает для счастья жителям постсоветского пространства (по результатам исследований российских ученых в 2011 году):

денег (ответили 47% опрошенных мужчин и 40% женщин),
уверенности в будущем (25% мужчин и 27% женщин),
стабильности (25 и 20% соответственно),
любви (24 и 29%),
путешествий (20 и 27%).

Как ощутить счастье

Есть мнение, что умение быть счастливым – это либо врожденный талант, либо приобретенная привычка.

Когда нет сформированной привычки радоваться жизни, счастье – мимолетное и кратковременное чудо, которое осознается постфактум.

Некоторые люди особо талантливы в своем несчастье, любят им упиваться, получать от него выгоду и даже хвастаться, а есть люди решившие быть счастливыми, несмотря ни на что.

Несчастные люди считают счастливых баловнями судьбы, везунчиками, которым улыбнулась удача, даже не догадываясь, сколько труда им стоило познать и создать личное счастье.

Когда человек привыкает чувствовать себя несчастным, он самостоятельно может отказаться от счастья, отмахнуться от него. В худшем случае, несчастье становится образом жизни и инструментом достижения цели. Осознаваемый или неосознаваемый ход мысли может быть примерно таким: «Я буду страдать специально, чтоб все поняли, как я несчастен, чтоб им стало стыдно, тогда они сделают все, что я захочу».

Несчастный человек несчастен не потому, что ему что-то мешает или он не может научиться радоваться жизни, а потому что его идеалы, мировоззрение, цели и ценности противоречат возможности счастья. Ему трудно перестать жаловаться на судьбу, прятать свою слабость, невежество, нежелание трудиться над улучшением жизни, отказаться от выгод, приносимых несчастьем.

Чтобы ощутить счастье:

первое что нужно сделать – искренне этого захотеть,
второе – осознать свое право на счастье,
третье – создать привычку быть счастливым.

Формируют привычку быть счастливым:

жизнь «здесь и сейчас», без зацикленности на прошлом и тревоги о будущем;
общение со счастливыми людьми без зависти и злобы, а с желанием научиться счастью;
умение замечать положительные моменты и стороны чего бы то ни было;
позитивное мышление и мировоззрение;
умение дарить близким и любимым доброту, внимание, любовь;
занятие любимым делом;
постановка и достижение правильно определенных целей;
умение находить счастье в мелочах, радоваться элементарным вещам, явлениям природы, занятиям;
здоровый образ жизни (правильное питание, здоровый сон, поддержание физической формы);
смех и улыбка, улыбаться нужно не только губами, но и мозгом, и душой;
отказ от сравнений с другими людьми;
отношение к ошибкам как к положительному жизненному опыту;
хобби, творчество;
приобретение новых знаний, впечатлений, навыков;
отдых на природе, путешествия.

Таким образом, счастье познается личностью через раскрытие своего внутреннего потенциала и саморазвитие, а реализуется через сочетание разумного эгоизма и чистого альтруизма. Счастье – это самое естественное состояние человека, которое складывается из положительного отношения к себе, окружающим людям и миру.

Счастье — психология

Виничук Н.В. Особенности представлений психосоматических больных о счастье — Журнал «Психологические исследования». ISSN 2075-7999

English version: Vinichuk N.V. Features of representations of happiness in psychosomatic patients
Дальневосточный федеральный университет, Владивосток, Россия

Сведения об авторе
Литература
Ссылка для цитирования

Представлены результаты эмпирического исследования представлений о счастье психосоматических больных и людей, не имеющих психосоматического расстройства (N = 50). Использовалась Шкала психологического благополучия C.Ryff.

По данным авторской методики семантического дифференциала выявлены факторные структуры, составляющие семантические пространства счастья.

Показано, что общий уровень психологического благополучия (счастья) психосоматических больных ниже, чем людей, не имеющих психосоматического расстройства; представления психосоматических больных о счастье имеют более сложную структуру.

Ключевые слова: счастье, психологическое благополучие, психосоматика, психосемантика, обыденное сознание

В настоящее время счастье выступает основным предметом исследования в рамках позитивной психологии. Как правило, изучаются уровень и детерминанты счастья различных социально-демографических и этнических групп.

К сожалению, трудно поддаются интерпретации результаты масштабных международных проектов по мониторингу уровня счастья и удовлетворенности жизнью.

Так, по данным большинства сравнительных социологических исследований, у россиян крайне низкие показатели уровня счастья и удовлетворенности жизнью (на уровне Нигерии и Ирака).

С другой стороны, психологическое благополучие китайцев и русских находится практически на одном уровне [Виничук, 2008], тогда как международные сравнения показывают, что Китай в числе 10 «благополучных» стран, Россия – в числе «неблагополучных».

Как можно интерпретировать подобные расхождения? Расхождения, на наш взгляд, связаны с тем, что в разных странах, обществах и группах представления людей о счастье имеют свои специфические черты. Это подтверждено эмпирическими исследованиями [Джидарьян, 2001; Аргайл, 2003; Виничук, 2008; Diener, 1998; Gohm, 1998; Kekes, 1982; David, 1980]. Показано, что социально-демографические влияния (объективные факторы) объясняют не более 15% дисперсии показателей субъективного благополучия [Джидарьян, 2001].

Психологический анализ, в отличие от социологического, ориентирован на индивидуальный уровень восприятия, этим можно объяснить несогласованность результатов социологических и психологически ориентированных исследований.

Люди понимают, что делает их счастливыми, и это позволяет психологу изучать индивидуальные представления о счастье (именно это мы старались исследовать в работе [Виничук, 2008]).

Данные социологических мониторингов, по нашему мнению, не показательны в полной мере, необходимо исследовать счастье с психологической позиции.

Изучение представлений о счастье может способствовать более детальному и глубокому пониманию этого универсального и одновременно специфического феномена.

Поиск общих для большинства людей детерминант счастья позволит дифференцировать традиционно смешиваемые понятия «счастье», «субъективное благополучие», «психологическое благополучие», «удовлетворенность жизнью» и сформулировать теорию, в полной мере отражающую феноменологичность счастья.

В настоящей работе представлена часть масштабного исследования счастья как психологического феномена, главная цель которого – разработка комплексной модели надежного метода измерения счастья.

Понятие счастья в психологии

В психологии существует несколько определений счастья, которые можно подразделить на три группы: счастье как удовлетворенность жизнью (гедонистический подход), как ценность (эвдемонистический подход) и как позитивное аффективное состояние.

На раннем этапе изучения проблемы счастья доминировали социологические исследования удовлетворенности жизнью, которые складывались в общесоциологическую концепцию «качества жизни», где значение придавалось понятию субъективного благополучия личности, которое имело четко выраженный психологический смысл, связанный с понятиями счастья и удовлетворенности жизнью (удовлетворение базовых потребностей, состояние здоровья и возможность трудиться).

Психология счастья

Последние исследования в психологии и медицине дали определение понятию «счастье» – это суммарный эквивалент физического и душевного здоровья. Психология счастья изучает влияние эмоций на здоровье человека.

Каждый человек может контролировать свои эмоции – в его силах культивировать только положительные эмоции, тем самым предотвращая возникновение некоторых заболеваний. На этом факте строится теоретическая база такой науки, как психология счастья. Эта наука весьма успешно развивается во многих университетах и академиях, на кафедрах психопатологии.

Что такое счастье

Для многих психологическое состояние счастья – это гармоничные отношения с родственниками, отсутствие проблем на работе и многие другие бытовые причины. Изредка попадаются люди, для которых счастье – это внутренняя гармония.

Психология определяет счастье как баланс между внешними и внутренними факторами, с которыми мы встречаемся в повседневной жизни.

Когда этот баланс отсутствует, появляется раздражительность, которая может спровоцировать стрессовые ситуации.

Например, художники и композиторы часто жертвовали собственным душевным равновесием ради воплощения своих целей и амбиций в реальность. При этом они испытывали внутренний дисбаланс между собой и окружающими их людьми.

В психологии счастье не является самоцелью, которую следует достигать всю свою жизнь. Это своеобразная сигнальная система, которая показывает, в каком состоянии у вас находится душевное и физическое равновесие. Такое равновесие психология иногда называет нирваной.

Методы гармонизации в психологии: обретение счастья

Психология счастья активно занимается вопросами сохранения в себе состояния равновесия. Для этого используются различные методики личностного роста, обретения состояния открытости, доброжелательности и т.д. Наиболее полно раскрыть себя и обрести свое счастье помогут следующие методики:

Открытие сердца. Данная методика сконцентрирована на работе с таким понятием, как «эмоциональное сердце». Эта практика заключается в открытии и обретении внутренней стабильности. Следует перенести свое внимание и сознание в область сердца, ощутить теплоту в этом месте, почувствовать, как по телу разливается приятное тепло. При этом могут возникать определенные образы и картинки, которые позволят вам еще больше ощутить в себе состояние открытости.
Воспитание равновесия. Счастье живет в каждом из нас, но это не означает, что человек должен испытывать это состояние ежесекундно и на полном максимуме. Рано или поздно этот эффект заканчивается, и чем больше был накал эмоций, тем сильнее это отразится на физиологии. В связи с этим психология выделяет такой термин, как «эмоциональный маятник счастья». Чем дальше человек уходит в свое «состояние счастья», тем больше его поглощает апатия, нежелание что-либо делать, легкая агрессия и т.д.

Многие эзотерические учения трактуют счастье как вечную борьбу между двумя началами. Например, истинность, равновесие (фундамент, на котором можно строить положительные эмоции) всегда противопоставляется страстности, замутненности сознания, излишней экспрессивности. Психология счастья основывает свои методики именно на этом явлении.

Психология счастья

Издавна люди ломали голову над вопросом: а что же такое счастье? Но до сих пор не найден универсальный ответ. Обсудим в данной статье психологию счастья, его значимость для здоровья человека.

Что такое счастье?

Прежде всего, счастье – это состояние человека, при котором он переживает яркие положительные эмоции, чувство удовлетворенности, удовольствия.

Обычно счастье тесно переплетается с хорошим здоровьем, внутренним и внешним благополучием, гармонией.

Счастье – это наше ощущение, как, впрочем, и страдание. Поэтому счастье у каждого человека свое, особенное.

К примеру, многие думают, что счастье для женщины – это всего лишь несколько вещей, причем каждый день новых. Или наивно полагают, что счастье — это когда все есть, и за это не следует никакого наказания.

Великие люди счастье определяли по-разному: Аристотель считал «счастье на стороне того, кто доволен», а Феликс Дзержинский утверждал: «счастье — это состояние души», Пьер Буаст писал: «счастье – отсутствие бедствий».

Тем не менее, несмотря на многогранные формулировки счастья, бесспорно одно — для всех людей на планете оно обладает большой ценностью и все стремятся найти к нему правильный путь, вывести его заветную формулу.

Конечно, никто не может гарантировать счастье другого человека, однако, я хочу попробовать повысить ваши шансы на счастливую жизнь (а вместе с тем повысятся и мои), поделившись в сегодняшней статье информацией и своим опытом.

Счастье и несчастье – все в наших мыслях

Нельзя сделать человека счастливым против его воли, можно лишь создать условия, указать способы к более счастливой и безопасной жизни, а дальше только он сам решает – быть ему счастливым или не быть.

Мы сами, неважно — осознанно или бессознательно, несем ответственность за свои поступки и мысли, сами создаем ту реальность, в которой живем. Если нельзя изменить обстоятельства, то реально изменить свое отношение к ним. Дурные мысли сеют плохие поступки, которые зачастую возвращаются бумерангом и мешают человеку быть счастливым.

Негативные мысли опасны и без конкретного действия – такие как: обида, чувство вины, мести, гнева, зависти, ярости, потому что больно отражаются на здоровье.

Многие психологи, в частности Луиза Хей, уверены в прямой взаимосвязи нашего душевного состояния с физическим самочувствием. А быть счастливым гораздо легче — будучи здоровым.

Полюбите себя

«Прочь мечты о великих свершениях! Лишь с собой совладавши, достигнешь высот!» — писал философ Омар Хайям. И совершенно верно, чтобы быть счастливым нужно принять и полюбить самого себя.

Любовь к себе — не эгоизм, не нарциссизм, это понимание, забота, внимание, уважение к своей собственной личности.

Начинается она с простых жизненных правил: уходом за своим телом, внешностью (через внешний образ люди видят счастье других), правильном питании (дает энергию для счастья), обеспечении полноценного отдыха (трудно быть счастливым, когда на это нет времени в суете бытийных проблем и бешеном ритме работы), соблюдении основ здорового образа жизни (алкоголь, табак, наркотики создают иллюзию счастья, делают человека своим рабом ради сиюминутного удовольствия) – все это помогает человеку стать физически более подготовленным наслаждаться жизнью.

Если человек любит себя — он знает, как любить других, а очень часто любовь – фундамент счастья.

Помните высказывание из советского фильма: «счастье – это, когда тебя понимают»? Согласитесь, другому человеку практически невозможно понять вас, если вы сами себя не понимаете, а, значит – лишаете себя возможности быть счастливым и здоровым.

Счастье быстрого приготовления. Психология счастья

Пару лет назад огромным успехом в нашей стране пользовалось сочинение популярного психотерапевта Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию». С исчезновением доктора с телеэкрана его популярность пошла на убыль.

Но новые самоучители счастливой жизни выходят один за другим, находя своего благодарного читателя.Самое недавнее издание — книга американки Гретхен Рубин «Проект Cчастье», давшая зачин целой серии руководств по обретению душевного благополучия.

Идея этого и подобных сочинений ясна из самого названия: если человек хочет быть счастливым (а он, вне сомнения, хочет — ведь это для него так естественно!), но это ему не удается, значит, недостаточно хочет, либо не владеет необходимыми умениями, которые могли бы обеспечить ему достижение заветной цели.Соответственно, книга направляет читателя на правильный путь, снабжает его указаниями по обретению желаемого. По прочтении такого «путеводителя» читатель в идеале и становится счастливым человеком, который не просто имеет соответствующее желание, но и умеет его исполнить с опорой на собственные силы, умения и навыки. Об унынии, тоске и печали он может забыть, так как отныне движется по жизни совсем в другом, противоположном направлении.

Соблазнительная перспектива, не правда ли? И не приходится удивляться, что такие книги не залеживаются на прилавках.Можно поиронизировать над авторами, которые якобы сумели сделать то, над чем безуспешно бились на протяжении веков лучшие умы человечества, — отыскать безупречный путь к счастью, доступный всем и каждому.

Вероятно, заслуживают иронии и читатели, рассчитывающие найти в модном бестселлере вожделенную формулу счастья, как отыскиваем мы в поваренной книге рецепт соблазнительного блюда — остается только встать к плите и правильно смешать ингредиенты.

Вероятно, если бы подобный рецепт существовал, он был бы открыт давным-давно, и окончательно осчастливленное человечество больше бы этим вопросом не задавалось. Тот факт, что вопрос этот поднимается снова и снова из века в век и не находит ответа, наводит на скептические размышления.Но ирония и скепсис тут неуместны.

Ибо перед нами не очередные примеры нереалистичных амбиций новоявленного гуру и наивности его почитателей. В данном случае мы имеем дело с ярко выраженной тенденцией, возобладавшей в мировой психологии ХХI века.

Судя по научной хронике и публикациям последних лет, эта тенденция состоит в обретении психологией так называемой позитивной направленности, ориентации на достижение человеком душевного благополучия.И разве это ново? — спросите вы.

Разве на протяжении всей своей истории психология не ставила эту задачу — исцеление душевных травм, утоление печалей, избавление человека от терзаний и мук?Это действительно так. Но в том-то все и дело, что отправной точкой в этом процессе выступали именно изъяны и недуги и целью всех усилий было их устранение.

Позитивным результатом деятельности психолога выступал человек, совладавший со своими комплексами, избавившийся от фобии, поборовший свои тревоги. То есть цели ставились фактически негативные — преодолеть, изжить, ликвидировать…Однако хорошо известно: прополка сорняков сама по себе еще не гарантирует богатого урожая.

Если в землю не брошены семена полезных злаков, то что же вы собираетесь жать?Психология ХХ века в лице своих ведущих школ — психоанализа и бихевиоризма — за отправную точку своих изысканий принимала невротика и извращенца, преступника и психопата, односторонне полагая, что противоположностью им и выступает человек во всех отношениях благополучный и счастливый.

Вопросом о том, что же составляет позитивное содержание душевного благополучия, сторонники этих научных направлений фактически не задавались.

Первые шаги в этом направлении во второй половине ХХ века были предприняты гуманистической психологией, однако они отличались типичной для этого направления особенностью — голословной декларативностью, вследствие чего серьезным вкладом в науку не стали.

И вот на рубеже тысячелетий заявило о себе новое направление — позитивная психология. Его основатели американские психологи Эд Динер и Мартин Селигман призвали к кардинальной переориентации психологических исследований, которые должны быть сосредоточены на полноценной, зрелой, благополучной личности. По мнению позитивных психологов, изучению подлежат те условия, которые и обеспечивают такой личности ее душевное благополучие. Практическую значимость этого подхода трудно переоценить — ведь успех такого рода исследований позволяет создать соответствующие условия максимальному количеству людей и тем самым обеспечить наконец счастье — если не всеобщее, то поистине массовое.

Всего за несколько лет, прошедших с первых программных публикаций позитивных психологов, данное направление разрослось как на дрожжах. Селигману на федеральном уровне был выделен фантастический грант в 30 миллионов долларов на проведение соответствующих исследований.

Начал выходить научный журнал, посвященный психологии счастья, в Гарварде, Кембридже и Утрехте проведено несколько научных конференций по данной проблеме, во многих западных университетах открыта программа магистерской подготовки по специальности «позитивная психология».

А один из недавних номеров популярного журнала «Тайм» почти полностью посвящен психологии счастья и на все лады толкует идеи и достижения позитивных психологов. Не отстают и другие массовые издания.Сторонники данного направления не ограничиваются научными исследованиями и пропагандистскими публикациями.

По их мнению, результаты работы в данном направлении уже достаточны для того, чтобы быть внедрены в практику ради общественного блага.Так и хочется вслед за вышедшим из моды классиком провозгласить: «Верной дорогой идете, товарищи!» Но…Редкая бочка меда обходится без ложки дегтя.

Книги Динера, Селигмана и десятки им подобных («Проект Счастье» вполне мог бы войти в эту обойму), пережив небывалый пик популярности, потихоньку опускаются все ниже в рейтинге бестселлеров.

А на верхние строчки в США и Великобритании вдруг вырвалась книга английского психолога Адама Филипса, преисполненная глубочайшего скепсиса в адрес новомодной психологии счастья. Название книги можно приблизительно перевести с английского как «Стань вменяемым».

В ней автор, вопреки сложившейся тенденции, повествует вовсе не о человеке счастливом, а о человеке разумном, трезвом, здравомыслящем и уравновешенном, что вовсе не обязательно предусматривает личное счастье, а порой, даже наоборот, его исключает. «Можно ли считать вменяемым человека, который ежедневно смотрит по телевизору программы новостей и при этом пребывает в состоянии полного душевного комфорта и благополучия?» — вопрошает Филипс. Не согласиться с этим риторическим вопросом невозможно, и это заставляет внимательнее прислушаться к остальным суждениям английского психолога.

«Цивилизация, которая так одержима идеей счастья, должно быть, находится в большой беде, не правда ли? Иначе разве это так всех волновало бы?» — спрашивает Филипс в своем интервью британской газете «Гардиан».

При этом бесчисленные руководства по обретению счастья, по его мнению, не столько указывают решения проблемы, сколько сами составляют серьезную проблему. Счастье не может быть целью, достигаемой с помощью некоторых приемов.

Оно порой посещает человека как результат его полноценной, здоровой и осмысленной жизни в так или иначе складывающихся условиях окружающей действительности. А условия эти порой таковы, что было бы более чем странно им радоваться.

И здравомыслящий человек вполне это осознает, испытывая самые разные чувства в связи с событиями и явлениями окружающего его мира. Негативная реакция на негативные события является нормальной и естественной, и именно ею, помимо прочего, вменяемый человек отличается от блаженного идиота, не отдающего себе отчета в окружающих реалиях.

Всеобщее и постоянное счастье — вредная и опасная иллюзия, недостижимая и бесплодная. Авторы «позитивных» руководств, по мнению Филипса, отучают людей от адекватного мироощущения, предлагая взамен устланный карамелью путь в эмоциональный тупик.

Если, поверив им, считать свою грусть, тревогу или страх ненормальными состояниями и всячески стремиться поменять их на оптимистичный восторг, ничем хорошим это не кончится! Представление о том, что мир прекрасен, умилительно, но совершенно нереалистично. Мир — таков, каков он есть. В нем причудливо перемешано хорошее и дурное, доброе и гадкое, радостное и огорчительное. И по-настоящему душевно здоров лишь тот человек, который это правильно понимает и адекватно чувствует, умеет радоваться и горевать, тревожиться и блаженствовать.

Вне сомнения, позитивная психология, подкупающая многими своими идеями, вряд ли сдаст свои позиции под напором аргументов английского скептика. Однако многое в его словах кажется удивительно разумным и здравым.

Не стоим ли мы сегодня у истоков еще одного нового направления, которое можно было бы назвать «адекватной психологией»? Может быть именно она указала бы нам правильный путь к душевному благополучию?Каждому тут есть над чем задуматься.

Источник: журнал Психология на каждый день № 11 (45) Ноябрь 2010

Психология счастья — Елена Митина

20 августа 2013

В поисках ответа на вопрос «что такое счастье» дети из лагеря, где я работала, оббегали полрайона города Харькова. Задание было следующее: расспросить прохожих, что же такое счастье и на основе их ответов сделать стенгазету.

Подростки с азартом удивляли таким интервью большинство прохожих-харьковчан. Впрочем, некоторые находили что сказать: например, что счастье – это здоровье – свое и своих близких. Или «счастье – это когда тебя понимают».

Были и очень занимательные, даже философские, ответы: например «никто не знает, что такое счастье» или «человек должен быть счастлив!».

Что же по этому поводу думают ученые? Как они расценивают счастье? На самом деле, ощущения счастья – это целый комплекс разных эмоций, переживаний, ощущений. Ощущение счастья очень субъективное для каждого человека. Впрочем, есть и некоторые общие особенности.

Например, американские ученые трактуют счастье как переживание удовольствия и осмысленности, а также добавляют третий компонент – чувство принадлежности и участия в жизни.

Другим словами, мы счастливы, когда у нас хорошее настроение, мы получаем удовольствие, осознаем свою принадлежность к чему-то или кому-то (миру, группе людей), а также ощущаем, что «хорошо проживаем жизнь».

Современные исследования в психологии личности часто используют термин «субъективное благополучие» (subjective well-being) как синоним счастья. Субъективное благополучие – это позитивная оценка собственной жизни, баланс эмоций с перевесом в сторону позитивных.

В гештальт-психологии считается, что ощущение счастья приходит, когда человек имеет способность жить «здесь и сейчас», то есть проживать все эмоции и чувства, которые возникают в данный момент – не отрываясь от них и не «улетая» в прошлое или будущее. Именно в эти моменты человек обретает чувство наполненности, ощущение не зря прожитых минут, радости от осознавания себя и окружающего мира.

Счастье — это когда все базовые потребности человека своевременно удовлетворяются. Вот классификация этих потребностей по Маслоу:

Измеряем уровень счастья

То, насколько ты счастлива – можно измерить! Это довольно просто. Ответь на вопросы Оксфордского опросника счастья.

Нужно высказать свое отношение к следующим утверждениям, давая оценку от 1 (абсолютно не согласен) до 5 (полностью согласен)

Я невообразимо счастлива
Мне кажется будущее полно надежд и перспектив
Я полностью удовлетворена всем в своей жизни
Думаю, я полностью контролирую все аспекты в своей жизни
Я ощущаю, что жизнь переполнена дарами
Я испытываю восторг от своей жизни
Я всегда оказываю влияние на жизнь в нужном мне направлении
Я обожаю жизнь
Меня чрезвычайно интересуют другие люди
Я легко принимаю любые решения
Я способна взяться за любое дело
Я всегда просыпаюсь отдохнувшей
Весь мир видится мне прекрасным
Думаю, мне свойственна живость ума
Я чувствую себя абсолютно здоровой
Я люблю людей
Все произошедшее со мной в прошлом кажется мне счастливым
Я все время нахожусь в приподнятом настроении
Я получаю все, чего желала когда-либо
Мне удается успеть все, что я хочу сделать
Мне всегда весело, когда я окружена людьми
Я всегда подбадриваю окружающих
Моя жизнь полна смысла
Я всегда ощущаю причастность ко всему происходящему вокруг
По моему, мир — это прекрасное место

Сложи все баллы от 1 до 5, которые ты себе поставила по каждому утверждению. Набранное количество баллов раздели на 125 (максимальное число баллов в случае полного согласия с каждым утверждением). Получившееся число, например 0,67, нужно умножить на десять. Результат означает (в процентном соотношении от гипотетического максимума) насколько ты счастлива.

Как быть счастливой?

Конечно, 100% счастливых людей сложно найти. Ведь мы не воспитывались в идеальных условиях идеальными людьми. С нами время от времени происходят разные события, которые невозможно проконтролировать.

С другой стороны – важно то, как именно ты умеешь справляться с теми или иными жизненными ситуациями, какое у тебя к ним отношение. Умеешь ли ты искать себя поддержку и опору, можешь ли быть опорой для себя самой.

Некоторые люди научаются справляться с жизнью, искать опору в трудных моментах, получать удовольствие от радостных – еще в детстве. Залогом хорошей самооподдержки в будущем является счастливая родительская семья.

Впрочем, повысить свой уровень счастья, качества жизни можно и во взрослом возрасте. Это довольно сложный труд души, но он всегда вознаграждается. Как же сделать первые шаги на пути к увеличению собственного счастья?

Шаг 1. Всякое изменение начинается с принятия того, что есть. Так гласит парадоксальная теория изменений. Если мы будем изо всех сил стараться быть не тем, кем мы есть, внушать себе, что мы счастливы и у нас все хорошо – истинные изменения вряд ли произойдут.

Поэтому попробуй осознать, что с тобой происходит сейчас – именно вот в момент, когда ты читаешь эти строки. Какое у тебя настроение? Какие ощущения в теле ты испытываешь? Если на душе тоска, печать – очень хорошо. Важно признать, обратить внимание на то, что есть, признать и принять это.

Запиши на бумаге все, что пришло тебе в голову. Или изобрази в виде рисунков.

Шаг 2. Понаблюдай за своими ощущениями после первого шага. Поменялось ли что-либо? Что хочется сейчас сделать? Если появилась энергия, идеи – очень хорошо. Воплоти все, что захотелось сделать сейчас. Возможно, приготовить мужу вкусный ужин, а возможно – прогуляться по улице или пересадить цветы).

Шаг 3. Попытайся сделать что-то полностью погрузившись в теперешний момент. Если ты готовишь – попробуй осознавать каждый момент, просто ощущать те чувства и эмоции, которые возникают. Если в голову лезут другие мысли – касающиеся других дел, людей – постарайся таки сконцентрироваться на том моменте, который проживаешь сейчас.

Шаг 4. Почувствуй себя. Ты виртуозно испекла пирог или сшила дочке новое платьице. А может, просто вышла на прогулку. Довольна ли ты тем, что сделала? Прожила ли ты этот момент полностью, прочувствовала ли его? Как сейчас себя ощущаешь – счастливая ли ты в этот момент?

Вот – еще одно упражнение. Возьми лист бумаги и запиши все то, что делает тебя счастливой. Например, утренний кофе или поцелуй мужа. Это могут быть самые разные мелочи. От осознания их в твоей жизни настроение улучшится и ты поймешь, что все таки жизнь стоит того, чтобы быть счастливой!

«Заменители» счастья

Мы часто думаем, что счастье – в славе, деньгах, власти, физической красоте, гениальных способностях или еще в чем-то. Многие на вопрос «чего тебе не хватает для счастья» — отвечают: денег. Или – власти, должности. Женщины считают, что счастье принесет похудение или пластическая операция. Так ли это – на самом деле?

Слава и всеобщее восхищение

Те люди, которые очень хотят прославиться, на самом деле, ищут любви и внимания, которого им недоставало в детстве от родителей. Многие известные личности были обделены родительской любовью. Ощущая этот дефицит, люди часто пытаются заменить недостающую любовь и заботу родителей – вниманием и восхищением миллионов людей.

Но если посмотреть глубже, что это похоже на попытку залепить дырку в зубе жвачкой. Ведь те миллионы людей, который смотрят на тебя по телевизору или читают про тебя в газетах – на самом деле, не знают тебя. Они наделяют тебя своим идеальным образом, который водружают на пьедестал, а с него, как говориться, далеко падать.

Ведь заметь: многих известных личностей критикуют с такой же легкостью, как и восхваляют.

Деньги, богатство

Те, кто верят, что количество денег влияет на счастье – вероятно, заблуждаются. Да, обеспечить себе комфортный быт, передвижение – на это действительно нужны деньги. Но лишь на это.

Деньги не могут заменить человеческих отношений, эмоций, ощущения счастья.

Многие люди, которые имеют богатство так и остаются одинокими в глубине души, ведь они умеют зарабатывать, но не умеют быть в отношениях, искренне радоваться тому, что есть.

Власть

Патологическое стремление к власти проявляется у людей, которые в детстве были ущемлены и унижены родителями, учителями или другими значимыми взрослыми. Эти люди годами копили в себе гнев и досаду, чтобы выразить и «отомстить».

И мстят они тем, что обретают власть – и способны быть выше кого-то – а значит мочь унижать и контролировать кого-то. Иметь власть над другими также означает быть одиноким.

А еще – иметь очень много ответственности и быть обремененным чувством вины.

Красота

Быть красивым хотят многие. Зачем? Вероятно, им кажется, что так они смогут быть любимыми и уважаемыми другими. Но это всего лишь иллюзия. «С красивого лица воды не пить», — говорят в народе. А вот хлопот, иногда, не оберешься. Очень красивые люди с детства привыкают к похвалам, почестям, вниманию.

Когда они вырастают и понимают, что отношения формируются несколько иначе, чем на основании красивого лица, они становятся очень одинокими и неприспособленными трудиться, чтобы найти истинных друзей, пару.

Очень часто такие люди могут страдать из-за своей внешности, ведь и зависти, и лести – никто не отменял.

Гениальность

Да, идея о том, чтобы быть гениальным – лелеет душу. Красивые мечты о невероятном таланте, который покорит мир – выглядят заманчиво. Но.

Вымышленным архетипом гениальности стал телеперсонаж доктора Хауза, чья гениальность для него означала свободный доступ к запрещенным препаратам, нарушение больничных правил, оскорбление начальников и обращение с пациентами довольно в унизительной форме.

Быть гением, означает, делать гениальные вещи, но также это и даёт карт-бланш быть сумасбродным. То есть, если я гений, значит мне позволено больше, чем другим. Только эти другие могут очень сильно наказать за такую привилегию.

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Что такое счастье в психологии?

Из чего состоит счастье?

В современной психологии эта концепция становится еще более развитой, если мы сосредоточимся на том, как это понимает доктор Селигман (2011). Для него, помимо понимания счастья как приятной, значимой и преданной жизни, он также включает идеи о том, что счастье также поддерживается отношениями качества, которыми обладает человек, а также его успехами и достижениями.

Наши гены определяют счастье на 50% из 100.
С другой стороны, 10% определяется обстоятельствами, которые нас окружают.
Остальные 40% вызваны деятельностью, которую мы делаем каждый день (Любомирский, Шелдон и Шкад, 2005).

Психология счастья

Счастье — это когда наша жизнь полностью удовлетворяет наши потребности. То есть, это происходит, когда мы чувствуем удовлетворение. Это чувство удовлетворения, в котором нам кажется, что жизнь такая, какая должна быть. Совершенное счастье, просветление, приходит, когда все наши потребности полностью покрыты.

Каковы наши основные потребности быть счастливыми?

Благополучие понимается как связи, которые производятся между телом и умом, и это влияет на наше настроение и наоборот. Мы не можем чувствовать себя хорошо, если мы не удовлетворим нашу первую и существенную основную физиологическую потребность.
Живите в адекватной среде Это относится к внешним факторам, таким как безопасность, доступность продуктов, свобода, климат, красота и ваш дом. Человек должен чувствовать себя защищенным, чтобы быть счастливым.
Удовольствие. Все люди должны жить в опыте, таком как радость, секс, любовь и еда, чтобы чувствовать себя хорошо.
Мы являемся социальным видом, социальные отношения, которые у нас есть, будут основой для построения нашей личности, и, как говорит Селигман (2011), они должны быть положительными.
Желание преуспеть. Нам нужны цели и необходимая мотивация для борьбы за них и их выполнения. То есть, мы должны жить приключениями, строить планы и любоваться окружающим миром.
Приверженность. Чтобы быть счастливыми обращать внимание на внутренние качества и не основываться только на внешних обстоятельствах.
Успех и достижения. Каждому необходимо установить цели, с помощью которых можно реализовать свои мечты, а также чувствовать себя компетентными и автономными. Благодаря им мы можем продолжать расти как люди и даже профессионально. Для этого очень важна уверенность в себе.
Нам также нужно, чтобы мы чувствовали себя любимыми, чтобы иметь положительную оценку самих себя и нашей профессиональной деятельности. Если мы не можем этого добиться, это может повлиять на нашу самооценку и, следовательно, на наше счастье.
Эластичность. Мы также должны иметь возможность приспосабливаться к изменениям, которые жизнь ставит на нашем пути, и знать, как их преодолеть положительным образом.

Измерить счастье

Учащиеся оценивались по состоянию здоровья, счастью, самоэффективности, восприятия стресса, надежды и удовлетворенности жизнью, которую они получали через письменные опросные листы.

Некоторые советы, чтобы быть счастливыми (инфографика)

Наука о счастье

Вопросы температуры: исследование показало четкую связь между теплым климатом и лучшим состоянием ума. И слишком жаркие, и слишком холодные вредны для благополучия.
Это частично унаследовано: несколько исследований показали, что гены несут ответственность как минимум за 50% от того, насколько счастлив человек.
То, что вы чувствуете, очень важно: «цветочные ароматы могут сделать вас счастливее, поскольку они способствуют социальному взаимодействию», — говорит доктор Жаннет Хавилланд-Джонс, профессор психологии Университета Рутгерса.
Быть хорошим в чем-то помогает вам быть счастливым: будь то игра на инструменте или обучение шахматам, хорошее мастерство помогает вам быть счастливым. Хотя в начале это сложно и может быть захватывающим, в долгосрочной перспективе это дает свои преимущества.

Счастье психология

Что такое счастье и где его искать

Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно.

Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве.

Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.

Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.

Физика и химия счастья

Счастливые люди:

спокойные,
уравновешенные,
умиротворенные,
оптимистичные,
уверенные в себе,
целеустремленные,
их эмоции в большинстве своем положительные, а настроение хорошее.

Эндорфин. Вызывает краткое чувство радости, восторга, эйфории.
Дофамин. Вызывает уверенность в себе.
Окситоцин. Вызывает чувство привязанности, нежной любви.
Вазопрессин. Вызывает желание заботиться об окружающих.
Серотонин. Вызывает продолжительное хорошее настроение и поддерживает общий положительный эмоциональный фон.

Индекс счастья

Цель исследования – показать эффективность использования экономического роста и природных ресурсов правительствами различных стран мира для того, что бы обеспечить своим гражданам счастливую жизнь.

На сегодняшний день самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Мексике и Колумбии (это первые три места в списке Индекса счастья).

Для примера, Великобритания по уровню счастья находится на 34 месте, Франция – на 44, Германия – 49, Украина – 70, Канада – 85, Беларусь – 102, США – 108, Россия – 116.

Самые несчастные страны: Того, Люксембург и Чад (138,139 и 140 места соответственно).

денег (ответили 47% опрошенных мужчин и 40% женщин),
уверенности в будущем (25% мужчин и 27% женщин),
стабильности (25 и 20% соответственно),
любви (24 и 29%),
путешествий (20 и 27%).

Как ощутить счастье

Есть мнение, что умение быть счастливым – это либо врожденный талант, либо приобретенная привычка.

Несчастные люди считают счастливых баловнями судьбы, везунчиками, которым улыбнулась удача, даже не догадываясь, сколько труда им стоило познать и создать личное счастье.

Когда человек привыкает чувствовать себя несчастным, он самостоятельно может отказаться от счастья, отмахнуться от него.

В худшем случае, несчастье становится образом жизни и инструментом достижения цели.

Осознаваемый или неосознаваемый ход мысли может быть примерно таким: «Я буду страдать специально, чтоб все поняли, как я несчастен, чтоб им стало стыдно, тогда они сделают все, что я захочу».

Несчастный человек несчастен не потому, что ему что-то мешает или он не может научиться радоваться жизни, а потому что его идеалы, мировоззрение, цели и ценности противоречат возможности счастья. Ему трудно перестать жаловаться на судьбу, прятать свою слабость, невежество, нежелание трудиться над улучшением жизни, отказаться от выгод, приносимых несчастьем.

Чтобы ощутить счастье:

первое что нужно сделать – искренне этого захотеть,
второе – осознать свое право на счастье,
третье – создать привычку быть счастливым.

Формируют привычку быть счастливым:

жизнь «здесь и сейчас», без зацикленности на прошлом и тревоги о будущем;
общение со счастливыми людьми без зависти и злобы, а с желанием научиться счастью;
умение замечать положительные моменты и стороны чего бы то ни было;
позитивное мышление и мировоззрение;
умение дарить близким и любимым доброту, внимание, любовь;
занятие любимым делом;
постановка и достижение правильно определенных целей;
умение находить счастье в мелочах, радоваться элементарным вещам, явлениям природы, занятиям;
здоровый образ жизни (правильное питание, здоровый сон, поддержание физической формы);
смех и улыбка, улыбаться нужно не только губами, но и мозгом, и душой;
отказ от сравнений с другими людьми;
отношение к ошибкам как к положительному жизненному опыту;
хобби, творчество;
приобретение новых знаний, впечатлений, навыков;
отдых на природе, путешествия.

Источники:

http://www.b17.ru/article/79781/
http://womo.ua/schastyu-byit/
http://tagweb.ru/2017/11/22/chto-takoe-schaste-v-psihologii/
http://psihologo.ru/article/psihologiya-schastya-printsipy-dovolnyh-zhiznyu-lyudey-28
http://ourmind.ru/psixologiya-schastya-2
http://obu4ayka.ru/obshhenie/schaste-psihologiya.html