Телевизор для людей с плохим зрением

Объяснение от профессионального врача-офтальмолога:

Разъясняет медицинский советник компании «Johnson & Johnson Vision Care в России и СНГ», доцент кафедры офтальмологии ИПК ФМБА Ирина Лещенко.

1. Экран монитора или телевизора не портит зрение взрослым людям

У взрослых людей от долгого и пристального разглядывания экрана близорукость не развивается. Но повлиять на здоровье может: плохое освещение, небольшая длительность светового дня, длительная работа на близком расстоянии, нагрузка на шею, неудобная поза, короткое время пребывания на свежем воздухе.

Любопытно то, что у одних людей факторы риска срабатывают, а у других почему-то нет. Если есть генетическая предрасположенность к близорукости, то она разовьётся и у человека, который совсем не смотрит телевизор или в монитор. Но это в детстве случится с большей вероятностью.

2. Долгая работа за компьютером увеличивает риск развития миопии у детей и подростков

С детства глаза растут вместе с остальным телом. Рост глаз заканчивается в 18–20 лет. После 20 лет близорукость практически не прогрессирует. Нормальный размер глазного яблока — 24 мм. Если глаз хотя бы на полмиллиметра больше, он близорукий.

Современные дети очень рано знакомятся с компьютером, когда им, возможно, даже не исполнился и 1 год. Позже, на школьных уроках, они могут проводить за мониторами до нескольких часов: на уроках приходится смотреть в монитор, а длится каждый урок 45 минут. Чтобы делать домашнее задание, тоже нужен компьютер. Глаза у ребёнка постоянно перенапрягаются — и глазные яблоки вырастают в итоге больше, чем нужно. До сих пор точно не знает никто, почему так происходит. Существует такая теория, что глаз растёт, чтобы чётче видеть объекты на близком расстоянии.

Детям примерно до 10 десяти не вредно проводить за экраном 10–15 минут в день. И не больше. А подростки могут находиться у компьютера не больше чем 2-3 часа в день. Один из ведущих факторов развития миопии у детей в России —это с малых лет длительное сидение перед экраном компьютера.

3. При работе за компьютером важно помнить о профилактике

Это касается и детей, и взрослых. Когда человек смотрит вдаль, глаза расслабляются. А когда он смотри на близкий объект (монитор, книга), глаза напрягаются. Значит, глазам нужно давать отдых: каждые 20 минут делать перерывы в работе перед компьютером, менять при этом положение тела, отрывать взгляд от тетради или монитора и хотя бы по 20 секунд смотреть вдаль. Хорошо так же периодически вставать из-за стола и немного разминаться, а ещё лучше прогуливаться по свежему воздуху в обеденный перерых.

Хорошо, если в рабочей комнате есть окно, на которое можно перевести взгляд и смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза. Но если вы сидите лицом к окну, то в солнечные дни окно надо занавешивать. При этом сидеть лицом к окну лучше, чем спиной, потому что так лучи не попадут на монитор и глазам не приходится дополнительно напрягаться. Если не получается поставить рабочий стол так, чтобы сидеть к окну лицом, то стол должен стоять хотя бы боком.

На экран нельзя смотреть снизу вверх. Экран должен быть немного ниже уровня глаз. То есть, голова должна быть чуть выше края монитора. Важно, чтобы расстояние до монитора равнялось длине вытянутой руки, то есть около 60–70 см. На столе всегда должен стоять стакан с водой: за день надо выпивать не меньше 1 литра воды. И важно почаще моргать.

4. Мифы: морковь, гимнастика для глаз и очки не лечат близорукость

Очки и линзы только корректируют зрение. Они помогают близоруким глазам видеть чётче: убирают «лишние» диоптрии. Рост миопии они не остановят и, уж конечно, её не вылечат. А с линзами, особенно у которых большой срок службы, ещё нужно обращаться очень и очень аккуратно: брать только чистыми и сухими руками и снимать на ночь.

Гимнастика для глаз тоже не сможет восстановить «севшее» зрение. Делать гимнастику полезно хотя бы потому, потому что человек оторвётся от работы и расслабит глаза хоть ненадолго. Но глаз от упражнений меньше не станет.

Что касается черники и моркови, то они тоже не панацея. Содержащиеся в этих продуктах элементы действительно нужны для зрительных процессов, но черника и морковь — не единственные источники витамина, А, есть и другие.

5. Как взрослый человек может восстановить испортившееся зрение

Действительно возвращает зрение — это лазерная коррекция. Молодым людям обычно меняют форму и толщину роговицы, а пожилым — меняют хрусталик. Такие операции в основном безопасны.

Девушкам лучше сначала родить ребёнка, а потом уже делать такую операцию, потому что во время беременности возрастает нагрузка на организм в целом, и на глаза в частности.

Влияет ли телевизор на зрение?

Многие из тех, кто заботится о своем здоровье в общем и о здоровье глаз в частности задавались вопросом: влияет ли телевизор на зрение?

Ответ – можно, но необходимо соблюдать некоторые правила.

– «Глаз видит, когда он передвигается». Когда мы смотрим телевизор – наши глаза – передвигаются.

Поэтому, если соблюдать все условия, можно просмотр телепередач обернуть на пользу своему зрению. Сюда, входит и просмотр видео с экрана комьютера.

Те, кто утвержадет, что телевизор влияет на зрение, правы.

Ведь многие смотрят его лежа на животе, на боку, или сидя где-то под углом к телевизору, либо слишком далеко или близко.

Есть и такие кто смотрит телевизор во время выполнения какой-либо работы (например школьники – выполняют домашнее задание и одновременно смотрят телевизор). Многие смотрят телевизор или видео на компьютере по нескольку часов подряд.

Как смотреть телевизор что бы не испортить зрение

1. Правильная поза. Сидеть необходимо прямо, не выводя голову вперед. Обратите внимание какие кресла в кинотеатрах? Спинки прямые. Человек вынужден сидеть прямо.
2. Расстояние. Очень важно подобрать оптимальное для ваших глаз расстояние для просмотра передач, без очков. После того как сняли очки – рекомендуется сделать упражнениепальминг.Расположите стул на комфортном для вас расстоянии. Оптимальным считается, расстояние в 3 метра, но если при таком расстоянии вы вынуждены напрягать зрение и для вас это слишком далеко, то пододвиньте стул ближе.
3. Психическое расслабление. Не в коем случае не делайте 2 дела одновременно. Особенно если вы заняты умственным трудом – не отвлекайтесь на телевизор. Психическое напряжение – прямой путь к ухудшению зрения.
4. Время. Многие проводят перед телевизором часы напролет. Очевидно, что слабые глаза не получают возможности отдохнуть или изменить фокусировку.
5. Дайте отдых глазам. Например, время от времени выполняйте упражнение пальминг.
6. Свежий воздух. Глазам необходим кислород – почаще проветривайте помещение в котором находится телевизор.
7. Время от времени устраивайте небольшую гимнастику для глаз, или хотя бы просто – поморгайте.

Для профилактики нарушения зрения, у Бейтса есть хороший комплекс, очень рекомендую время от времени выполнять и его.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

С ГЛАЗУ на ГЛАЗ: здоровый и красивый стиль жизни

Возраст человека — виден в его глазах. Молодость — во взгляде.

Зрение и просмотр телевизора. Вредно?

Меня очень удивило, как последние годы меняется подача информации. Если во времена моего детства просмотр телевизора считался вредным, то теперь все больше пишут о пользе телевизора для глаз. Мол, глаз передвигается по экрану, значит, живет. Разумеется, что можно рекомендовать в обществе, в котором телевизор — это самый лучший способ зомбирования населения?

Что ж, после взрыва на Чернобыльской АЭС через несколько лет стали всюду писать,что радиация в небольших дозах даже полезна.

Не мне судить тех, кто пишет такое. Но все-таки я бы призадумалась: а что для вас важнее, свое собственное зрение или какой-то ящик?

В свое время, когда у меня установили сильно прогрессирующую форму близорукости, мне окулист категорически запретил смотреть телевизор. А в те годы ведь не было такого количества развлечений, как сейчас. И когда вся семья смотрела телевизор, я находилась в той же комнате, но повернувшись спиной, и слушала его. Может поэтому, до сих пор люблю поставить хороший фильм и выполнять под него какую-либо работу по дому.

Сейчас, с появлением нового поколения телевизоров, такого вредного излучения, как раньше, нет, но вред для глаз — остался таким же. Даже более сильным, учитывая яркость цвета на экране.

Как правильно смотреть телевизор?

К слову, многие ли знают, что сидеть перед телевизором надо не перед ним, а на расстоянии, в 3-4 раза превышающем диагональ экрана. Привет всем домашним кинотеатрам! Хоть производители телевизоров и утверждают, что современные телевизоры можно смотреть и с более близкого расстояния, решать вам.

Еще одна полезная рекомендация: как можно чаще закрывайте глаза (например, во время рекламы) и делайте пальминг, массаж или другие упражнения. Хотя бы раз в 20-30 минут. Ведь нагрузка на глаза гораздо сильнее, поэтому и упражнение надо делать чаще, чем обычно.

Что важно: если вы смотрите телевизор днем, то помещение лучше затемнить, создав полумрак, а в вечернее время наоборот — включить неяркий свет сбоку или сзади себя.

Лучше всего, когда вы сидите по центру экрана, тогда не такая нагрузка на глаза. Просмотр телевизора под неправильным углом — прямой путь к больным глазам.

И, конечно, больше всего страдает от телевизора детское зрение. Поэтому существуют нормы времени нахождения перед телевизором в сутки.

Дошкольникам: 30-40 минут в день

Младшим школьникам — не более 1 часа в день.

Старшим школьникам — до 1,5 часов в день.

Думаю, взрослым тоже не следует далеко уходить от детских норм, и беречь свое зрение смолоду.

Наталия Хоробрых, автор сайта «С глазу на глаз«

Какой телевизор не портит зрение

Канун нового года – время покупки подарков, приглашения гостей и планирования праздничной ночи. Как тут обойтись без телевизора? «Голубой экран» — отличный подарок на любимый всеми праздник и верный спутник новогоднего торжества. Но как выбрать достойный, а главное безопасный для здоровья телевизор? Оставим описание функционала и восхваление параметров экранов производителям телевизоров и попробуем подойти к вопросу с медицинской точки зрения.

Современный телевизор — изюминка интерьера — стильная панель, толщиной всего несколько сантиметров, с цветным безупречным изображением на большом экране, с кучей разнообразных настроек и функций. Но безопасен ли телевизор XXI века? Особенно для наших глаз?

От ЭЛТ к LED

В начале эры телевизоров в качестве источника изображения (черно-белого) в телевизорах использовали электронно-лучевую трубку (ЭЛТ).

Затем был цвет. Картинка стала более четкой, но по яркости могла быть неоднородной (более бледная к периферии кадра). Нередко на экране можно было видеть цветные точки — изъян в работе ЭЛТ. От них уставали глаза, рассеивалось внимание.

Следующим значимым шагом в эволюции телевизора, а, соответственно, и в повышении его уровня безопасности, стало буквально параллельное появление жидкокристаллических (ЖК, или англ. LCD — Liquid crystal display) и «плазменных» моделей. Источником формирования изображения в них стали матрицы: на основе жидких кристаллов, подсвечиваемых люминесцентными лампами, и на основе самосветящихся ячеек с инертным газом, соответственно. Это дало картинку высокой четкости и с хорошей цветопередачей. А отсутствие ЭЛТ сразу свело все вопросы об излучении на «нет».

И вот совсем недавно компании-производители вышли на рынок с новинкой — LED-телевизором. LED это усовершенствованный LCD, в котором люминесцентные лампы заменили на светоизлучающие диоды (Light emitting diode). Это еще больше увеличило контрастность картинки и сделало ее цвета более достоверными. Кроме того, LED-подсветка увеличила быстродействие матрицы (время отклика на поданный сигнал), что практически ликвидировало искажения от быстрых изменений картинки.

На что обратить внимание при выборе LED-ТВ

Получается, что LED-телевизор практически не оказывает вредного воздействия на наше зрение. Тем не менее, покупателю следует обращать самое пристальное внимание на целый ряд параметров. Иначе с безопасностью и безвредность�

И вот совсем недавно компании-производители вышли на рынок с новинкой — LED-телевизором. LED это усовершенствованный LCD, в котором люминесцентные лампы заменили на светоизлучающие диоды (Light emitting diode). Это еще больше увеличило контрастность картинки и сделало ее цвета более достоверными. Кроме того, LED-подсветка увеличила быстродействие матрицы (время отклика на поданный сигнал), что практически ликвидировало искажения от быстрых изменений картинки.

На что обратить внимание при выборе LED-ТВ

Получается, что LED-телевизор практически не оказывает вредного воздействия на наше зрение. Тем не менее, покупателю следует обращать самое пристальное внимание на целый ряд параметров. Иначе с безопасностью и безвредностью могут выйти проблемы.

Итак, если вы решили купить современный LED-телевизор, то начинать надо с определения оптимального размера экрана (длина диагонали в дюймах) для ваших условий. Врачи рекомендуют смотреть телевизор с расстояния, которое будет составлять не менее пяти его диагоналей. Например, от вашего кресла до телевизионной панели 4 метра. 4/5=0,8 метров или 80 см — длина диагонали. Чтобы перевести эту цифру в дюймы (1 дюйм = примерно 2,5 см), 80 см разделите на 2,5. Итак, дальше ваш выбор будет происходить среди моделей с диагональю в районе 32 дюймов. Прикинули размеры своей комнаты, посчитали?

Теперь давайте разберемся с разрешением экрана. Разрешение — это количество светодиодов (пикселей) на единицу площади. Чем их больше, тем картинка четче прорисована. Тем, скажем так, легче ее смотреть. Однако вместе с количеством пикселей растет и цена. Но покупать недешевую модель с очень высоким разрешением экрана смысла нет. Без дополнительного дорогого оборудования насладиться вы им не сможете. Поэтому ориентируйтесь на значения 1024×728, 1280×720 или 1388×768.

Контрастность — отношение яркости белого цвета к яркости черного, которое может отразить экран телевизора. Чем выше, тем лучше для глаз. Должна быть, как минимум, 800:1 (например, Samsung, Supra).

Четкость — способность телевизора воспроизводить мелкие и средние детали изображения с максимальным контрастом. Чем выше, тем лучше для глаз. Зависит от разрешения экрана.

Яркость — количество цвета в изображении, его насыщенность. Чем выше, тем лучше. Достаточное значение — 300 кд/м2

Угол обзора — на сколько вы можете отклониться от центра экрана влево или вправо и видеть картинку практически без изменений. Норма — не менее 170 градусов (например, Supra, Philips, Sony).

Вот несколько нехитрых способов определить безопасность телевизора для здоровья. И еще, когда будете выбирать, присмотритесь в первую очередь к «японцам». Все-таки электроника — это их конек.

Все в наших руках

Несмотря на то, что самые современные телевизоры имеют равномерную подсветку матрицы, что увеличивает контрастность картинки и поэтому практически не нагружает глаза, давайте прислушаемся к советам врача-офтальмолога Вероники Свариной.

«Любая однообразная деятельность утомляет. Будь то езда на велосипеде, прополка грядок или просмотр любимой телепередачи. Поэтому старайтесь каждый час отрываться от телевизора хотя бы на 5 минут. За это время вы успеете сделать несколько упражнений на расслабление глазных мышц и снять с них напряжение. Упражнения делайте в порядке возрастания нагрузки. А во время просмотра телевизора соблюдайте элементарные правила гигиены глаз».

Правила просмотра телевизора

Врач-офтальмолог ответил на 7 самых важных вопросов о зрении

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Людмила Панюшкина, я практикующий врач-офтальмолог, а еще веду свой блог о здоровье глаз. В своей работе я часто сталкиваюсь с мифами и предрассудками: кто-то все еще верит, что черника помогает при глазных болезнях, а кто-то уверен, что зрение ухудшается от очков.

Специально для AdMe.ru я отвечу на самые распространенные вопросы и подскажу, как сохранить здоровье глаз надолго. Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный характер.

1. Вредно ли излучение экранов для глаз?

Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»

Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).

Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.

Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.

Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.

Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции циклов «сон-бодрствование», и длительное ношение блю-блокеров может привести к сонливости в дневное время. А вот вечером (примерно за 2 часа до сна) рекомендуется исключить использование гаджетов или использовать специальные фильтры / программы, блокирующие синее излучение. Как вы понимаете, это важно не для здоровья глаз, а для крепкого полноценного сна.

Телевизор для людей с плохим зрением

По поводу влияния экрана телевизора на органы зрения человека слышали многие. Наверняка любой человек с детства помнит наставления родителей — «не сиди близко к телевизору — глаза испортишь». Действительно, если не придерживаться определенного расстояния от экрана глаза, чтобы охватить все изображение, начинают «метаться» из стороны в сторону. Это приводит к излишнему перенапряжению зрения, спазму хрусталика и в перспективе грозит развитием близорукости. Кроме того, при близком просмотре телевизионных программ начинает сказываться и яркий свет изображения, чей спектр также не самым лучшим образом влияет на глаза.

В последние годы проблема правильного размещения телевизора в комнате осложнилась некоторыми новыми обстоятельствами. С одной стороны, получили широкое распространение телевизоры с весьма большими значениями диагонали экрана — по доступной цене вполне возможно приобрести такой прибор с диагональю более метра. При расположении такого телевизора в относительно небольшой комнате фактически наблюдается тот же эффект, что и при близком просмотре стандартного небольшого экрана — глаза не в силах охватить все изображение сразу и активно двигаются. Именно по этой причине многие люди после приобретения домашнего кинотеатра начинают жаловаться на головные боли при длительном просмотре.

С другой стороны, немаловажным фактором стало значение разрешения телевизионной «картинки». Например, обычный аналоговый телевизионный сигнал дает изображение 720 на 526 точек, поэтому при выводе такой картинки на большой экран при близком просмотре она будет состоят из видимых пикселей, что осложняет просмотр и дополнительно утомляет зрение. Цифровой сигнал и видеозапись на ДВД дает лучшее значения (до 1920 на 1080 точек), что более благоприятно для глаз при просмотре телевизора с большой диагональю экрана.

Так как же лучше выбрать диагональ телевизора с учетом размеров конкретного помещения? В некоторых изданиях даже созданы таблицы между размером экрана и площадью комнаты, но это не совсем верный подход — комната может иметь различную конфигурацию, быть квадратной или вытянутой при одинаковой площади, а расстояние до экрана телевизора в данном случае зависит от его расположения в помещении. Куда проще подбирать расстояние в зависимости от конкретных размеров диагонали телевизора и качества изображения на нем.

Например, если учитывать только диагональ экрана, при размере диагонали 32 дюйма телевизор должен стоять не ближе 2,5 метров, при 40 дюймах — 3 метра, 50 дюймах — 4 метра и так далее. Однако если на таком расстоянии смотреть телепередачу с низким разрешением, то глаза все равно будут перенапрягаться, пытаясь уложить в голове разрозненные пиксели в единую картинку. Поэтому, если планируется использование телевизора только для просмотра аналогового телевизионного сигнала, определить оптимальное расстояние до него поможет такой эмпирический метод — в направление экрана вытягивается рука и закрывает его ладонью. Оптимальным будет то расстояние, где визуальные размеры ладони и экрана совпадают (кисть руки полностью закрывает экран). На таком расстоянии даже все неточности аналогового изображения будут стираться и поэтому будут относительно незаметны для глаз.

При более высоком разрешении допускается более близкое расположение экрана телевизора относительно зрителей. Так, при разрешении HD (1366 на 768 точек) это расстояние примерно в полтора раза меньше высчитанного эмпирическим методом. А при разрешении FullHD (1920 на 1080 точек) оно примерно в два раза меньше расстояния при аналоговом разрешении. Важно только при этом правильно настроить яркость экрана — при таком близком просмотре основным негативным фактором экрана телевизора на органы зрения является именно спектр излучения.

Нельзя забывать, что для зрения вредно не только близкое, но и чрезмерно далекое расположение экрана, что может наблюдаться, например, при использовании телевизора с маленькой диагональю экрана в большом зале. Глаза при этом напрягаются, стремясь увидеть детали изображения, а такое длительное перенапряжение чревато различными формами ослабления зрения.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Профилактика заболеваний»

Есть вопрос: телевизор для зрения — это очень вредно?

В детстве родители запрещали мне слишком долго смотреть телевизор и читать в темноте — боялись, что испорчу зрение.

Оно не испортилось, но я решила проверить, насколько обоснованы были эти родительские страхи и можно ли защитить ребенка от близорукости.

молекулярный биолог, автор телеграм-канала «Ты ж биолог»

Что вообще такое близорукость?

Близорукость — это снижение остроты зрения. Причина близорукости чаще всего кроется в увеличенном в длину глазном яблоке. Из-за неправильной длины пучок света фокусируется не на сетчатке, а перед ней, что приводит к нечеткому изображению. Близорукий человек хорошо видит предметы вблизи, но размыто вдали.

Телевизор и гаджеты ухудшают зрение?

Просмотр телевизора, использование гаджетов никак не влияет на развитие близорукости 1 .

Ученые из Огайо 20 лет наблюдали за 4 500 детьми в возрасте от 6 до 11 лет и анализировали, как много времени дети проводят у экранов телевизора и компьютера. В результате исследование показало, что связи между развитием близорукости и временем, проведенном у экранов, нет. Расстояние до экранов тоже никак не влияло на зрение.

Отсутствие вреда для зрения не значит, что детям можно смотреть телевизор столько, сколько им хочется. Время у экрана стоит регулировать из разумных соображений. Чем больше времени ребенок проводит у телевизора, тем меньше времени он уделяет критичным для обучения вещам: общению со сверстниками, прогулкам и исследованию окружающего мира.

Американская академия педиатрии дает следующие рекомендации по использованию гаджетов, телевизора и компьютера:

Что тогда влияет на развитие близорукости?

Основной фактор риска развития близорукости — генетический. Если у родителей плохое зрение, ребенок автоматически попадает в группу риска.

Еще одна тенденция: близорукость чаще проявляется у детей, подростков и молодых людей с более высоким уровнем образования 2 . Это подтверждают результаты масштабного исследования 67 000 британцев. В нем показано, что каждый дополнительный год обучения связан с ухудшением зрения на —0.27 диоптрии. Так что в шутках про «очкариков-ботаников» есть доля правды.

Особенно явно эта закономерность прослеживается в странах Азии, где образованию уделяют очень большую роль. Например, в Южной Корее, от близорукости страдает почти 90% молодого населения. Если же сравнивать азиатские страны со странами Африки, сельскими регионами Индии и Непала, мы увидим, что менее 5% населения имеет близорукость 3 .

Телевизор для зрения — это очень вредно?

В детстве родители запрещали мне слишком долго смотреть телевизор и читать в темноте — боялись, что испорчу зрение.

Оно не испортилось, но я решила проверить, насколько обоснованы были эти родительские страхи и можно ли защитить ребенка от близорукости.

Автор: Николь Шахбазян, молекулярный биолог, автор телеграм-канала «Ты ж биолог».

Данная статья была опубликована на сайте «Только спросить».

Что вообще такое близорукость?

Близорукость — это снижение остроты зрения. Чаще всего близорукость возникает из-за увеличенного в длину глазного яблока. Из-за неправильной длины пучок света фокусируется не на сетчатке, а перед ней, что приводит к нечеткому изображению. Близорукий человек хорошо видит предметы вблизи, но размыто вдали.

Близорукость: удлиненное глазное яблоко

Телевизор и гаджеты ухудшают зрение?

Просмотр телевизора, использование гаджетов никак не влияет на развитие близорукости [1].

Ученые из Огайо 20 лет наблюдали за 4 500 детьми в возрасте от 6 до 11 лет и анализировали, как много времени дети проводят у экранов телевизора и компьютера. В результате исследование показало, что связи между развитием близорукости и временем, проведенном у экранов, нет. Расстояние до экранов тоже никак не влияло на зрение.

Отсутствие вреда для зрения не значит, что детям можно смотреть телевизор столько, сколько им хочется. Время у экрана стоит регулировать из разумных соображений. Чем больше времени ребенок проводит у телевизора, тем меньше времени он уделяет критичным для обучения вещам: общению со сверстниками, прогулкам и исследованию окружающего мира.

Американская академия педиатрии дает следующие рекомендациипо использованию гаджетов, телевизора и компьютера:

Что тогда влияет на развитие близорукости?

Основной фактор риска развития близорукости — генетический. Если у родителей плохое зрение, ребенок автоматически попадает в группу риска.

Еще одна тенденция: близорукость чаще проявляется у детей, подростков и молодых людей с более высоким уровнем образования [2]. Это подтверждают результаты масштабного исследования 67 000 британцев. В нем показано, что каждый дополнительный год обучения связан с ухудшением зрения на -0.27 диоптрии. Так что в шутках про «очкариков-ботаников» есть доля правды.

Особенно явно эта закономерность прослеживается в странах Азии, где образованию уделяют очень большую роль. Например, в Южной Корее, от близорукости страдает почти 90% молодого населения. Если же сравнивать азиатские страны со странами Африки, сельскими регионами Индии и Непала, мы увидим, что менее 5% населения имеет близорукость [3].

Как близорукость страны зависит от уровня ее образованности

Получается, что занятия в школе и выполнение домашних заданий дома способствуют ухудшению зрения?

ВАДИМ БОНДАРЬ, детский офтальмолог и блогер.

Исследования показывают, что ограничения зрительных нагрузок не защищают от близорукости, а избыточные нагрузки не приводят к ее развитию.

Конечно, при интерпретации результатов исследований часто есть соблазн обвинить какой-то фактор в возникновении заболевания. Но корреляция не всегда означает наличие причинно-следственной связи. Это все равно, если мы будем искать связь между покупкой сигарет и риском развития заболеваний легких. Покажем, что те, кто покупают сигареты, чаще болеют раком легких. Да, такая связь есть. Но она обусловлена тем, что люди, которые покупают сигареты, их курят. Сам факт покупки не вреден.

Занятия в школе и правда способствуют тому, чтобы близорукость развивалась быстрее. Но, скорее всего, это связано не с самим фактом зрительной нагрузки, а с тем, что дети, которые много учатся, мало гуляют днем4. Прогулки обладают защитным эффектом, так как солнечный свет ведет к тому, что в сетчатке вырабатывается медиатор допамин, тормозящий рост глазного яблока — основной причиной близорукости.

А можно как-то повысить концентрацию этого допамина в сетчатке?

Современные эксперименты показывают многообещающие результаты. Но есть один нюанс: они пока проводятся на животных.

Прямые инъекции допамина, например, предотвратили развитие близорукости у кроликов [5]. Введение леводопы (вещества, которое превращается в организме в допамин) также останавливало рост глазного яблока и приводило к выравниванию зрения у морских свинок [6].

Чтобы применить эти методы на людях, нужно провести еще не одно исследование побочных эффектов допамина. Но предпосылки для создания новых лекарственных препаратов для лечения близорукости есть, и это радует.

Ребенку диагностировали близорукость. Как ее вылечить?

Обычно близорукость появляется в школьном возрасте и прекращает расти примерно к двадцати годам [7]. Такая близорукость не требует лечения, только коррекции с помощью линз или очков.

Бывает, что близорукость растет слишком быстро (более одной диоптрии в год) или продолжает расти после двадцати. Если она достигает -5 диоптрий и ниже — возрастает риск развития различных глазных заболеваний. В будущем это может привести к значительному ухудшению зрения, вплоть до полной потери [8]. Поэтому ее важно тормозить.

Есть два способа, которые помогают замедлить прогрессирующую близорукость: низкие дозы атропина в виде капель для глаз и ночные линзы. Эти способы не лишены побочных эффектов, поэтому все профессиональные организации, исследующие проблемы зрения, активно пропагандируют профилактику близорукости.

А что, можно предотвратить развитие близорукости у ребенка?

Возникновение близорукости зависит от генетического фактора и факторов окружающей среды. На генетический фактор мы повлиять не можем, а вот создать правильные условия — в наших силах. Но важно понимать, что это именно минимизация риска, а не его полное устранение.

Единственная рекомендация: ребенок должен проводить больше времени на свежем воздухе. Чем больше ребенок гуляет при дневном свете, тем меньше вероятность развития у него близорукости [9]. В идеале ребенок должен проводить около трех часов при уровне освещенности 10 000 люксов — это освещенность в обычный летний день в тени [10]. Лампы в школе и дома дают максимум 500 люксов, поэтому от близорукости не защищают.

10 000 люксов — уровень освещенности, в котором ребенку рекомендуют проводить 3 часа в день

Чтобы ребенок проводил достаточно времени при дневном свете, нужно правильно организовать режим дня. Вот несколько идей.

Разрешить ребенку подольше гулять после занятий в школе. Уроки можно перенести на вечернее время. Желательно, чтобы ребенок проводил на улице минимум час в день.

Записать ребенка в спортивную секцию с тренировками на свежем воздухе. Летом — футбол и ролики. Зимой — горные лыжи.

Проводить активные выходные с семьей. В теплую погоду выезжать на пикник, гулять в парке, вместе кататься на велосипедах. В холодное время кататься на санках, лыжах и коньках.

Как часто нужно проверять зрение ребенка у врача?

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует проверять зрение11:

— в возрасте 6-12 месяцев: один раз

— в возрасте 3-5 лет: один раз

— в возрасте 6-18 лет: один раз до того, как ребенок пойдет в школу, затем каждый год

Если у ребенка близорукость возникла в раннем возрасте (до 8 лет) или если оба его родителя имеют сильную близорукость, он попадает в группу риска. Таких детей нужно обследовать чаще одного раза в год, чтобы предупредить прогрессирующую близорукость и вовремя назначить лечение [12].

Если очки не помогают лечить близорукость, зачем их вообще носить? И вообще — это не вредно?

Очки носить нужно, потому что они делают жизнь ребенка комфортной. Ребенок в очках перестает напрягать глаза в школе и дома, чтобы рассмотреть надписи и увидеть четкое изображение на экране.

При этом очки не «сажают» зрение. Да, детская близорукость в очках все равно растет. Но это естественно: с ростом ребенка растут и его глаза, а соответственно, и близорукость.

А как же БАДы, капли и гимнастика для глаз?

Все перечисленные методы абсолютно неэффективны в отношении близорукости [13].

Черника, морковь и витамины не могут уменьшить размер глазного яблока, а следовательно, повлиять на близорукость.

Гимнастика может помочь снять напряжение глазных мышц и усталость глаз. Но предотвратить развитие близорукости или ее вылечить таким образом точно не удастся.

Что в итоге

1. Телевизоры и планшеты не вредят детскому зрению напрямую. Но лучше все-таки ограничивать сеансы, чтобы у ребенка был лишний повод погулять на свежем воздухе.

2. Нельзя предотвратить близорукость с помощью зрительной гимнастики, черники и других БАДов. Если у родителей плохое зрение, вероятно, проблемы будут и у детей.

3. Единственная доказанная мера профилактики близорукости — прогулки под открытым небом.

4. Очки и обычные контактные линзы не портят зрение, но и не лечат близорукость. Они просто помогают лучше видеть.

Влияние просмотра телевизора на зрение

Телевизоры уже давно вошли в нашу жизнь. Сложно представить себе дом или квартиру, где не было бы этого устройства. Большинство людей проводят за просмотром различных программ по несколько часов в день, не говоря уже о детях, которые обожают мультики. Многие начинают забывать, что частое нахождение перед телевизором способно существенно повлиять на состояние органов зрения. Чтобы сохранить здоровье глаз, необходимо соблюдать меры предосторожности и сидеть на определённом расстоянии от экрана.

Безопасное расстояние от телевизора до глаз

Прежде чем покупать телевизор, необходимо изучить нормы расстояния экрана от глаз. Это поможет точно понять, какого размера экран подойдёт для вашей квартиры. По большому счёту, смотреть передачи можно с любого расстояния, если это не происходит в течение длительного времени. Специалисты утверждают, что наиболее разумно будет отодвинуть экран от глаз приблизительно на два метра.

Однако, даже если вы приобрели более безопасные жидкокристаллические и плазменные телевизоры, не стоит пренебрегать правилами эксплуатации. Существуют рекомендательные нормы расположения экрана от зрителя, которые зависят от самого размера монитора. Чем он больше, тем дальше необходимо разместить устройство. А также стоит учитывать и расстояние от пола, которое должно быть не менее 70 сантиметров. Постарайтесь расположить телевизор подальше от батарей и прямых солнечных лучей.

Не стоит думать, что чем дальше находится человек от экрана, тем лучше для зрения. Чрезмерная удалённость телевизора от зрителя приведёт к другим сложностям, которые будут влиять на здоровье глаз. Так, офтальмологами установлено, что:

1. Если отодвинуть экран телевизора очень далеко, то он начинает занимать довольно маленькое пространство в поле зрения и человек постоянно сосредотачивает взгляд на одной точке. Длительная неподвижность глазных яблок приводит к снижению выделения слёзной жидкости и дискомфорту.
2. На большом расстоянии от экрана человеку довольно сложно рассматривать мелкие детали. Приходится чрезмерно напрягать зрение, чтобы разглядеть их. Это приводит к переутомлению глазных мышц, которые отвечают за аккомодацию хрусталика. Именно этот фактор способствует формированию близорукости.

Маленький экран подходит для небольших помещений, так как с дальнего расстояния глазам будет тяжелей рассматривать показываемую на нём картинку

И также очень важно, как именно экран направлен к зрителю. Чтобы картинка не искажалась и не вызывала напряжение глаз, он должен находиться непосредственно перед самим человеком, а не сбоку. Если в комнате телевизор можно смотреть сразу с двух углов, то прибор стоит установить так, чтобы при необходимости его можно было передвигать в нужном направлении.

Каждая модель телевизора имеет обозначение диагонали. У импортных вариантов она указывается в дюймах, у отечественных иногда в сантиметрах. Чтобы высчитать оптимальное расстояние от экрана, нужно перевести дюймы в сантиметры и умножить на пять (один дюйм равен 2,54 см). Конечно, необязательно вычислять это значение до сантиметров, можно воспользоваться таблицей с оптимальными данными для самых распространённых размеров телевизоров. Для простоты приведённые измерения округлены.

Таблица: рекомендованное расстояние от телевизора до зрителя

Влияние различных видов телевизоров на зрение

Редко кто задумывается, что имеет значение то, как устроен экран. В большинстве случаев телевизор выбирается исходя из внешних данных, диагонали и качества изображения. В настоящее время магазины электроники предлагают покупателям на выбор множество доступных вариантов.

Кинескопные телевизоры

Телевизоры с кинескопом в наши дни появляются на полках магазинов значительно реже, чем в прошлом столетии. Основной пик их производства приходился на конец XX века. Эти аппараты имеют свои плюсы:

• редко ломаются;
• долго служат;
• просты в эксплуатации и ремонте.

Эти телевизоры довольно велики по размеру и требуют значительного пространства в квартире. Экран их состоит из электронно-лучевых трубок (ЭЛТ) и постоянно мерцает, хотя это и незаметно для глаза человека. Именно из-за этого считается, что данные телевизоры достаточно вредны для зрения. А также у ЭЛТ-мониторов существует электромагнитное поле, которое достаточно сильно и может нанести вред. Врачи не рекомендуют беременным женщинам находиться на близком расстоянии от такого экрана, особенно позади него, так как лучи распространяются приблизительно на 1–1,5 метра. Помимо прочего, эти телевизоры генерируют слабое радиационное излучение, что, несомненно, является большим недостатком.

Телевизоры с ЭЛТ-экраном к сегодняшнему дню достаточно устарели, к тому же имеют сильное электромагнитное излучение

Проекционные телевизоры

Проекционные телевизоры, как и вышеописанные, отличаются постоянным мерцанием экрана, что пагубно сказывается на зрении. Эти модели сегодня редко можно встретить в магазинах, так как их конструкция считается уже устаревшей. Им на смену пришли более безопасные для зрения приборы.

Проекционный телевизор, как и электронно-лучевой, является достаточно громоздким и вредным для глаз из-за мерцания экрана

Плазменные и жидкокристаллические телевизоры

Плазменные телевизоры во время работы выделяют довольно много тепла и не рекомендованы для маленьких помещений. При их включении начинают вырабатываться ультрафиолетовые лучи и электромагнитное излучение. Однако они не приносят вреда человеку, так как их пагубное воздействие блокируется стеклом на экране. В отличие от более старых моделей, у плазменных телевизоров отсутствует мерцание, которое негативно сказывается на глазах. А также на их экранах не бывает искажения картинки и помех.

Жидкокристаллические мониторы не имеют в своём составе кинескопа, а значит, у них отсутствуют вредные для людей лучи. Однако из-за проводников всё равно продуцируется электромагнитное излучение, хотя оно намного слабее, чем у ЭЛТ-телевизоров. Большим плюсом является отсутствие мерцания у ЖК-экранов, что снижает нагрузку на глаза человека.

Эти два вида телевизоров являются наиболее современными и безопасными для зрения человека. Помимо прочего, они потребляют меньше электроэнергии и имеют плоский экран. Это позволяет вешать прибор на стену и экономить пространство в квартире. В большинстве случаев людям рекомендовано покупать жидкокристаллические телевизоры из-за их преимуществ, таких как:

• большая функциональность;
• отсутствие нагревания;
• малые энергозатраты.

Современные плазменные и жидкокристаллические телевизоры наиболее безопасны для зрения

Видео: как влияют мониторы и телевизоры на зрение

Портится ли зрение, если смотреть телевизор близко

Существует мнение, что смотреть телевизор с близкого расстояния вредно. Однако в настоящее время нет доказательств зависимости ухудшения остроты зрения от просмотров передач вблизи от монитора. Если провести так длительное время, то глаза могут устать, но близорукость от этого развиваться не должна. Из-за рассматривания объектов вблизи происходит перенапряжение органов зрения, поэтому необходимо делать частые перерывы и гимнастику для глаз.

Конечно, если у вас ЭЛТ-монитор, то при близком расстоянии от глаз мерцание экрана будет оказывать очень сильное воздействие на органы зрения, и они значительно быстрее устанут.

Непродолжительный просмотр телепередач на близком расстоянии от экрана не портит зрение

Можно ли смотреть телевизор лёжа и в темноте

Люди очень любят прийти с работы и расслабленно полежать на диване за просмотром любимой программы. Но является ли это безопасным? Для глаз в этой ситуации практически ничего не меняется по сравнению с обычной позой. Однако при определённом положении тела могут возникнуть проблемы с позвоночником. Особенно сильно это сказывается на шейном отделе, который многие неправильно располагают на подушке, чрезмерно сгибая его. Усугубляет положение тот факт, что в этой позе человек может провести не один час.

Многие люди также любят смотреть телевизор при выключенном свете. Никто и не догадывается, что в этот момент глаза испытывают повышенную нагрузку из-за контраста между включённым экраном и тёмным помещением. Когда человек смотрит телевизор, его зрачки сужаются, но перемещение взгляда в неосвещённые уголки комнаты вызывает резкое сокращение радиальной мышцы радужной оболочки, в результате чего зрачки расширяются. Из-за этого глазам приходится постоянно усиленно работать, что приводит к их перенапряжению.

Вред для зрения от просмотра телевизора

Зачастую люди жалуются на различные неприятные симптомы после просмотра телевизора. Обычно это связано с чрезмерно длительным времяпрепровождением перед экраном, когда глаза неподвижно смотрят в одну точку.

Проблемы с аккомодацией

Когда мы ходим, движемся и наблюдаем за окружающим миром, глазные мышцы также находятся в движении и периодически могут расслабляться. В случае с просмотром телевизора всё происходит иначе. Человек в течение длительного периода смотрит в одну точку, что является неестественным для зрительных органов. Аккомодационным мышцам приходится постоянно быть в напряжении, чтобы держать зрение в определённых рамках, они утомляются и перестают полноценно выполнять свои функции. Особенно вредно это для людей, страдающих близорукостью, так как это способствует прогрессированию и дальнейшему ухудшению зрения.

Чтобы решить эту проблему, необходимо периодически (примерно раз в полчаса) отрываться от экрана и проводить зарядку для глаз, смотреть по сторонам, на предметы в различной удалённости. Лучше всего будет раз в несколько минут просто отводить взгляд от телевизора, это действие займёт всего несколько секунд, но позволит глазам немного расслабиться.

Телевизор не должен висеть сбоку, его необходимо разместить прямо перед зрителем

Слезятся глаза при просмотре телевизора

Если при просмотре телевизора начали слезиться глаза, это говорит об их сильном переутомлении. Возможно, причиной стало неправильно выбранное расстояние до экрана или слабое освещение в комнате. А также спровоцировать неприятный симптом может слишком длительное пребывание перед монитором. Постарайтесь отдыхать во время рекламных пауз, переключаться взглядом на другие предметы. Измерьте расстояние от телевизора до места, на котором вы сидите, и убедитесь, что оно выбрано правильно.

Чтобы глаза не слезились, необходимо периодически отвлекаться от экрана и смотреть по сторонам

При просмотре телевизора двоится в глазах

Если вы начали замечать, что при просмотре телевизора у вас двоится в глазах, то это может говорить о спазме аккомодации. Происходит это из-за чрезмерной нагрузки на мышцы зрительного аппарата, которые сильно устают и перестают полноценно выполнять свои функции, отчего и возникает двоение в глазах. Врачи называют это явление диплопией. Если вы заметили у себя этот тревожный симптом, стоит обратиться к врачу, так как возможны заболевания нервов и других важных систем организма. Не стоит продолжать смотреть телевизор, лучше всего будет отвлечься и прогуляться на свежем воздухе, стараясь как можно чаще смотреть на предметы, находящиеся в отдалении.

Двоение в глазах связанно со спазмом мышц, ответственных за аккомодацию

Боль в глазах при просмотре телевизора

Во время просмотра телевизора люди значительно реже моргают. Из-за этого роговица глаза начинает пересыхать, так как она не снабжается в полной мере слёзной жидкостью. Через какое-то время люди начинают чувствовать боль, глаза хочется закрыть, так как невозможно в полной мере насладиться просмотром передачи. У некоторых начинает даже болеть голова. Для решения этой проблемы нужно не забывать почаще моргать, а также можно воспользоваться специальными каплями для глаз, которые заменяют естественную слезу (Систейн, Визин, Искусственные слёзы).

Во время просмотра телевизора не забывайте почаще моргать, чтобы глаза не начали болеть

Сейчас набирают большую популярность домашние проекторы, которые дают возможность в обычной квартире устроить настоящий кинотеатр. Этот вариант считается наиболее безопасным для человеческих глаз, так как он позволяет сделать на стене очень большой экран.

Тренировка зрения во время просмотра телевизора

Если научиться смотреть телевизор правильно, то это даже может помочь укрепить зрительные мышцы. Для этого рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые снимут напряжение с глаз, позволят им немного отдохнуть и расслабиться:

• Перед просмотром снимите очки, если вы их носите, и прикройте глаза ладонями. Начинайте открывать и закрывать их в полной темноте. Выполняйте это упражнение в течение двух минут.
• Поначалу сядьте на довольно близком расстоянии от монитора. Постепенно отдаляйтесь от него до необходимой отметки. Повторяйте процедуру раз в 30–40 минут.
• Раз в десять минут сильно зажмуривайтесь, двигайте глазами по кругу и из стороны в сторону, а затем десять раз быстро поморгайте. Так вы поможете слезе быстрей вырабатываться.
• Для улучшения аккомодационных свойств глазных мышц периодически выставляйте перед собой ладонь, смотрите на неё, а затем переводите взгляд вдаль на телевизор. Повторяйте это упражнение от пяти до десяти раз, а затем продолжайте просмотр передачи.

После операции на глазах необходимо проконсультироваться у врача, можно ли смотреть телевизор, читать книги. Чаще всего в первые несколько недель будет рекомендовано воздержаться от перенапряжения. Специалисты советуют избегать в этот период нахождения перед экраном. Постепенно можно будет возобновлять просмотры любимых программ, тщательно следя за тем, чтобы глаза не начинали уставать.

Общие рекомендации

Если соблюдать технику безопасности и придерживаться рекомендаций специалистов, проблем со зрением после просмотра телевизора возникать не должно. Особенно внимательно нужно контролировать детей, которые могут провести целый день у экрана, наблюдая за любимыми мультяшными героями. Они не в состоянии самостоятельно ограничивать себя, поэтому родители должны сами определять оптимальное время, которое ребёнок может посвятить просмотру телевизора. Итак, советы любителям передач:

• Соблюдайте рекомендованное расстояние от зрителя до экрана, особенно если у вас дома ЭЛТ-телевизор.
• Постарайтесь не смотреть телевизор при выключенном свете в комнате. Помните, что даже небольшой торшер с мягким освещением значительно снизит нагрузку на органы зрения.
• Выделяйте не более двух часов в день на просмотр телевизора. Не стоит использовать всё это время сразу, необходимо делать небольшие перерывы хотя бы раз в 30 минут и проводить гимнастику для глаз. Для детей допустимое время существенно меньше, до шести лет — не более сорока минут, до 12 лет — не более часа, с 12–14 лет — полтора часа.
• Не стоит смотреть на белый экран в неосвещённой комнате или тёмный фильм в светлом помещении. Необходимо стараться выравнивать контрастность между телевизором и окружающим пространством.

Видео: вредно ли смотреть телевизор детям

Благодаря телевизору мы узнаём политические новости, смотрим любимые фильмы и сериалы, дети познают мир с помощью мультиков. Чтобы сделать просмотр наиболее безопасным, следует прислушиваться к рекомендациям специалистов и соблюдать правильное время, проведённое у экрана. Здоровье ваших глаз полностью зависит от вас. И также нужно помнить, что прогресс не стоит на месте, и на смену опасным ЭЛТ-телевизорам приходят плазменные и жидкокристаллические приборы, способные снизить нагрузку на глаза.