Таблицы для тренировки зрения для детей

Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, как проверить зрение в кабинете у окулиста, существует множество других способов. Одним из таких считается метод Норбекова.

В офтальмологии существует два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый способ знаком каждому человеку, который хоть раз в жизни посещал врача. Методика была разработана еще в советские времена, но даже на сегодняшний день ее применяют в каждом кабинете окулиста. Способ считается самым простым, доступным и эффективным для определения зрительной остроты.

Таблица по Сивцеву представляет из себя полотно белого цвета, на котором располагается двенадцать рядов с буквенными обозначениями разного размера, начиная с больших и заканчивая самыми мелкими. Любой из рядов соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строчки имеется обозначение в виде буквы D, которое представляет расстояние в метрах.

Таблица для глаз по Норбекову не настолько популярна и считается в качестве тренировки зрительной функции. Она напоминает таблицу по Сивцеву, но только вместо набора букв прописан нормальный текст. Он также располагается сперва с крупного шрифта и далее идет на уменьшение.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

В качестве тренировки подойдут оба метода, но считается с таблицей по Норбекову это занятие будет гораздо увлекательнее. Для глаз маленьких пациентов создаются другие типы таблиц, на которых нарисованы разнообразные животные.

Опираясь на книгу Норбекова тренироваться необходимо по такой схеме.

1. При наличии дальнозоркости таблицу нужно расположить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
2. При миопии таблицу располагают на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
3. Если проблемы со зрительной функцией наблюдаются только на одном глазе, то здоровый глаз стоит прикрыть повязкой или рукой.
4. Если у одного глаза наблюдается дальнозоркость, а другой страдает от миопии, то тренирование следует осуществлять поочередно.
5. После этого необходимо взять таблицу в руки и проверить свою осанку. Посмотреть на нее стоит как бы мимолетно, при этом не пытаясь ее разглядывать.
6. При просматривании таблицы чтение начинается с верхней строчки и дальше вниз, чтобы определить, какая строчка станет рабочей. Рабочая строка является той, после которой остальные буквы становятся расплывчатыми. Как только пациент нашел нужную строку, необходимо приподнять себе немного настроение, после чего больной заметит проблески следующей строчки. Итак, с каждым разом перемещаемся вниз.

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

Во время выполнения тренировки по таблице пациент будет наблюдать очень интересную картину. Будут видны улучшения со стороны зрительной функции, но скачками. Зачастую колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

• Начальный период. Запускание зрительной функции, которое длится приблизительно два-три дня.
• Второй период. Восстановительная функция, которая может длится от трех до восьми дней.
• Последний период. Направлен на отрабатывание нормальной работы зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

Таблица для глаз по Норбекову относится к достаточно простым методикам. Но чтобы достичь отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно проводить определенные упражнения.

Упражнения для улучшения зрения по методике Норбекова

Упражнения для глаз, которые разработал Норбеков, направлены на энергические точки. Располагаются они на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить о том, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуривать и перенапрягать глаза. Управлять взглядом нужно с легкостью и без приложения усилий.

Вот несколько упражнений, которые смогут помочь восстановить зрительную функцию.

1. Необходимо присесть и выправить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не изменяя положение головы, начать движение глазами кверху. На крайней точке не нужно останавливаться, а продолжать движения дальше. Возвращаем взгляд к исходному положению и также проделывает все вниз.
2. Не изменяя положение головы, доходим взглядом до крайней точки, которая расположена в области левого уха и проходим мысленно мимо него. Также повторяем и с правым ухом.
3. Еще одно полезное упражнение включает такую тренировку, как разведение глаз при помощи кончиков пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, взгляд при этом устремить на них. Теперь развести пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить за пальцем левой руки. И правый глаз также соответственно. Проделать упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, которые разработаны Норбнковым, подразумевают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает выполнение гимнастики с открытыми глазами. Второй этап заключается в выполнении упражнений прикрытыми глазами. А третий направлен на проделывание всего комплекса при помощи мыслей.

Чтобы получить стопроцентный результат и остаться довольным, очень важно настроиться на позитив. Пациенту необходимо думать о том, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть ровной, а настроение должно быть хорошим. Норбеков утверждает, что при борьбе с остальными недугами, должен быть здоровым позвоночник. Поэтому нужно заниматься не только по таблице или выполнять гимнастику, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Таблицы для глаз по Норбекову можно применять не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

Практика восстановления зрения вблизи

Есть еще одна даосская практика восстановления зрения вблизи. Читаем текст поочередно закрыв один глаз.

Таблицы для восстановления зрения

Поместите таблицы на рабочем столе. По 3-4 раза пройдите взглядом по линиям на таблицах в разных направлениях. Выполняйте упражнение строго в предложенном порядке. При этом не забывайте моргать и свободно дышать.

Старайтесь выполнять упражнения каждый раз после 30-40 минут работы на компьютере или после длительной напряженной работы, связанной с концентрацией взгляда (шитье, вышивание и т.п.).

Для увеличения нажмите на картинку.

Таблицы для восстановления зрения — долгожданное продолжение бестселлера «Очки-убийцы» известного профессора-офтальмолога Олега Павловича Панкова.

Для того, чтобы укрепить мышцы, мы отправляемся в тренажерный зал. Для того, чтобы оздоровить сердце, мы даем ему дозированную тренировочную нагрузку. Глазам, как и всему организму, тоже нужна специальная оздоровительная тренировка, а также отдых с расслаблением. Пренебрегая этим, вы рискуете рано или поздно оказаться пациентом офтальмологической клиники.

Ежедневные тренировки в течение 15-20 минут на протяжении 1-2 месяцев помогут значительно улучшить зрительные функции при таких заболеваниях, как близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, спазм аккомодации, глаукома, дистрофические заболевания сетчатки, а также при других нарушениях зрения.

Используйте данные таблицы также для профилактики офтальмологических заболеваний, особенно в тех случаях, если вы работаете на компьютере или занимаетесь другой деятельностью, которая связана с длительным напряжением глаз.

Распечатать таблицу для проверки зрения 8

Таблица для проверки зрения — это знакомая всем таблица окулиста, которая позволяет оценить остроту нашего зрения.

Распечатав эту таблицу и закрепив её на стене, мы сможем не допустить падения остроты, а также в реальном времени наблюдать за прогрессом в восстановлении зрения. А если мы используем полный комплекс упражнений для восстановления зрения, то прогресс не заставит себя ждать.

Распечатать таблицу для проверки зрения

Итак, друзья, перед вами таблица Сивцева, которая широко используется для проверки зрения у окулистов.

Таблица с буквами состоит из 3-х частей: такое разделение необходимо для удобства, чтобы мы могли её распечатать в формате А4.

Скачав и распечатав эти 3 листа, мы их склеим и всё, таблица для проверки зрения в оригинальном размере готова.

Как скачать и распечатать?

Нажмите на картинки для увеличения их до оригинального размера, затем скачайте таблицу для проверки зрения из 3-х частей к себе на компьютер.

Формат при печати должен быть А4, а ориентацию в настройках нужно выбрать альбомную.

Распечатав 3 листа, соедините их между собой при помощи скотча, кнопок или клея. Готово!

Как проверить зрение в домашних условиях? Закрепите таблицу на стене (на уровне глаз). Расстояние от вас до таблицы должно составлять 5 метров, сама таблица должна быть освещена солнцем или лампой. Когда эти условия выполнены, приступаем непосредственно к проверке остроты зрения.

Каждый глаз проверяем отдельно: один закрываем ладонью, другим читаем буквы. Прикрытый глаз зажмуривать не нужно.

К сожалению, диоптрии при помощи таблицы для проверки зрения определить не получится, ибо для этого нужны специальные линзы. И никто не гарантирует верного 100% точности — её можно получить только при профессиональном осмотре у офтальмолога. Но для проверки зрения в домашних условиях результат достаточно точен.

В целом, предложенная таблица для проверки зрения отлично справляется со стоящей перед нами задачей — тестированием зрения. Очень удобно наблюдать за возвращением зоркости наших глаз при выполнении комплекса упражнений для восстановления зрения. Например, сравнивая результаты за прошлый и текущий месяцы. Даже когда зрение становится лучше всего лишь на одну строчку, это такая радость — не передать словами. Да и мотивация появляется дополнительная, когда видишь результаты своих трудов. Так что без всяких сомнений качайте и печатайте таблицу — ведь это простой и удобный способ проверки зрения в домашних условиях.

Распечатать таблицу для проверки зрения на А4

Если вы решили отслеживать состояние своего зрения дома, вы можете распечатать таблицу для его проверки на листе А4. Она достаточно простая, но в процессе распечатки могут возникнуть проблемы. Оригинальные размеры таблицы соответствуют 3-ем листам формата А4. Поэтому нужно распечатать ее так, чтобы каждый из них содержал отдельную ее часть. После чего листы необходимо склеить подручными материалами.

Чтобы распечатать таблицу нужно найти ее изображение в интернете и увеличить до оригинальных размеров. Только после этого картинку скачивают. При печати в настройках устанавливают формат А4 и альбомную ориентацию.

Так же вы можете скачать и распечатать таблицу Сивцева в форматах Word и PDF:

Таблица уже скомпонована на трех листах формата А4, вам останется только нажать кнопку «Печать».

Если при печати у вас появится сообщение об ошибке: «Поля в документе очень узкие. Возможно, часть содержимого при печати будет обрезана. Напечатать документ?», то можете его просто проигнорировать, нажав кнопку «Да»:

Проверяя у пациента зрение, окулист использует специальную таблицу. Она называется таблицей Сивцева. В ней задействованы всего 7 букв – Ш, Б, М, Н, К, Ы, И. Они расположены в 12 строчках. При этом их размеры уменьшаются сверху вниз. На одной строчке размещаются буквы, одинаковые по высоте и ширине.

Таблица имеет разметки, созданные специально для врача, проводящего исследование. Благодаря им он определяет остроту зрения пациента на определенном расстоянии от шаблона с буквами.

Таблицы Шульте

Таблица Шульте — таблица случайно расположенных чисел, обычно размером 5×5 элементов и обычно состоит из цифр и букв. Это упражнение способствует развитию скорочтения, потому что улучшает периферийное зрение, так же помогает развивать память и устный счет.

Тренажер таблицы Шульте для онлайн тренировок

Пройти тест таблицы Шульте. Как пользоваться этой программой написано чуть ниже.

Скачать и распечатать таблицы Шульте

Скачайте бесплатно таблицы Шульте, чтобы заниматься без интернета или напечатать их на бумаге.

Программа таблицы Шульте

Нажмите на кнопку «Начать», чтобы начать проходить упражнение. Проходить можно как кликая по цифрам в таблице, так и нажимая кнопку «Стоп». Практика показывает, что при прохождении только по таймеру, скорость прохождения всегда будет намного больше, потому что время не затрачивается на клики мышкой по таблице. Способ с кликами может хорошо подойти начинающим, особенно если выбрать легкий режим с подсветкой найденных цифр. В тренажере предусмотрено два режима: «легкий» и «тренировка». В легком режиме все нажатые цифры подсвечиваются.

Режим тренировки

В режиме тренировки тренажер сам перебирает элементы таблицы по очереди. Вам остается только следить. На небольшой скорости можно стараться найти элемент быстрее тренажера, а на большой успевать следить. Такой подход при регулярных занятиях позволит быстрее развить периферийное зрение и способность быстро находить нужные символы или слова в тексте, что очень важно при быстром чтении или поиске информации, подробнее об этом в разделе скорочтение.

Буквенные таблицы

Если Вы добились хорошего результата и быстро проходите упражнение с обычной таблицей Шульте, то можете попробовать буквенный вариант этого упражнения. Буквенные таблицы Шульте позволяют «отвлечься» от привычных таблиц и заставить мозг поработать чуть усерднее.

Методика таблицы Шульте

Таблицу Шульте необходимо проходить смотря строго в центр таблицы и периферийным, боковым зрением находить цифры или буквы в порядке их возрастания. Чем быстрее будут найдены все цифры или буквы в порядке их возрастания, тем лучше. Во время прохождения упражнения необходимо остановить внутренний диалог, то есть ничего не проговаривать про себя.

Эти упражнения способствуют развитию развитию интеллекта, развитию мозга и скорочтения. Также для достижения результата необходимо тренироваться каждый день, но не более 10 тренировок, чтобы избежать переутомления. Когда замечаете, что скорость выполнения упражнения падает необходимо прекратить тренировку и отдохнуть 15-20 минут, потому приступить снова.

Во время отдыха нельзя читать, смотреть телевизор или заниматься чем-то подобным, что приводит к умственной работе. По мере уменьшения скорости прохождения таблиц, обычно переходят к таблицам с размерностью 6х6, 7х7 и так далее. в зависимости от текущих способностей.

Для младших школьников и детей

Безусловно маленьким детям будет сложно собирать такие таблицы и им нужен вариант попроще, где меньше цифр и проще ориентироваться. Поэтому для детей можно пройти специальные, небольшие таблицы размером 3×3, 4×3, 4×4 и 5×4 клеток.

Таблицы Шульте для детей онлайн:

Таблица Горбова-Шульте

Таблица Горбова-Шульте является разновидностью таблиц Шульте. В ней помимо простых белых блоков присутствуют по набору красных и черных блоков, черных блоков 25 штук, а красных 24.

Примеры красно-черных таблицы Горбова-Шульте

Примеры таблиц Шульте

Ниже приведены варианты таких таблиц:

Тест таблицы Шульте

Тест таблицы Шульте помогает увидеть насколько хорошо развито у человека периферийное зрение, память, концентрация и внимание.

Другие упражнения c подобным эффектом:

Попробуйте пройти усложненный вариант Таблицы Шульте представленный на картинке ниже. Там вместо 25, целых 90 значений, распределены по неравномерной сетке и имеют сложную, запутанную форму:

Результаты таблицы Шульте

Результаты таблицы Шульте позволят быстрее читать, быстрее находить нужный материал, лучше ориентироваться в тексте и так же способствуют развитию памяти, потому что при нахождении нужных чисел так или иначе приходится запоминать расположение следующих или предыдущих, чтобы лучше в них ориентироваться и быстрее проходить это задание.

Еще таблицы Шульте:

Курсы для развития скорочтения и тренировки мозга

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и синхронизировать оба полушария головного мозга. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Курс содержит большое количество упражнений для тренировки мозга, ведь при быстрой скорости чтения нужно еще успевать понимать, запоминать и порой даже обдумывать информацию!

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь. 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы.

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательность слов, цифры, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого вычитания, сложения, умножения, деления, расчета процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать копить деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Другие развивающие игры

Рекомендуем поиграть в пятнашки, потому что эта ига похожа на Таблицы Шульте. В игре пятнашки Вам нужно не просто найти числа от первого до последнего, а еще и отсортировать их в порядке возрастания:

В этой статье я рассказал про таблицы Шульте, как с ними тренироваться, какие навыки они развивают и какие виды таблиц Шульте чаще всего встречаются. Помните, что регулярные тренировки на этих таблицах способствуют развитию навыка скорочтения, тренировке памяти, устного счета и развитию мозга в целом. Желаю успешных, результативных тренировок!

Тренировка периферического зрения

Как работают центральное и периферическое зрение?

Функционирование зрительной системы человека определяется деятельностью двух видов фоторецепторов — палочек и колбочек. Она устроена так, что в «обычном режиме» (без концентрации взгляда в определенном месте) сектор обзора измеряется примерной цифрой в 120. Этот сектор просматривается в общих деталях, без подробностей (например, вы смотрите на парковый ландшафт, видите скамейки, деревья, но не различаете их породы). Но стоит присмотреться к одному из деревьев, чтобы узнать в нем, к примеру, дуб, как все остальные детали выпадают из сектора обзора. Так работает центральное зрение, за работу которого в сложной системе глаза отвечают колбочки.

Тренировка периферического зрения

Центральное зрение позволяет определить следующие функции предмета:

Все то, что выпадает из поля зрения при концентрации на предмете, но обозримо в общем режиме — результат работы второго вида фоторецепторов, палочек. Его принято называть периферическим зрением. Оба этих вида — центральное и периферическое вместе формируют процесс психофизиологической обработки предметов, окружающих нас и, взаимодействуя, обеспечивают получение основной информации о них — размеры, формы, расположение предметов относительно друг друга и т.д.

Фоторецепторы зрительной системы

Зачем нужно расширять поле зрения?

Периферическое зрение не позволяет определять точные формы и оттенки предметов — человек видит все в общих чертах. Чем дальше предметы из поля обзора находятся от точки, в которой фокусируется взгляд (в нашем примере это дуб), тем размытее их границы. Таким образом зрительная система формирует приоритетную точку обзора. В мозг в первую очередь поступает информация именно о тех предметах, которые находятся в этой точке и ближе всего к ней. Если бы мозг в одинаковой степени «считывал» информацию о всех объектах, присутствующих в поле зрения, это дало бы слишком большую нагрузку на сознание и подсознание.

Поле обзора периферического зрения и его качество — величины изменяющиеся. Их можно значительно повысить, если целенаправленно тренировать периферическое зрение. Выгоды, которое дает его развитие, неоспоримы. «Прокачка» периферического зрения позволяет расширить рамки обзора, что влияет на объем информации, поступающей в мозг за одну фиксацию взгляда.

Угол обзора периферического зрения

В первую очередь она будет полезна школьникам, студентам, и всем, кто по роду деятельности имеет дело с текстовой подачей информации. Давно сформировалась т.н. методика скорочтения — значительное повышение объемов обработки текстов при использовании специальных методов восприятия информации. Овладевший скорочтением человек способен читать и, что немаловажно, усваивать, до 500 слов в минуту (скорость чтения среднестатистического человека составляет максимум 180 слов). Суть методики заключается в уменьшении количества фиксаций («захватов» взглядов на одной строке текста). Не натренированный в скорочтении человек видит и воспринимает только те слова, которые находятся в середине строки. Остальные находятся в «темной зоне», и для их восприятия нужен очередной «захват». Скорочтение же позволяет свести количество захватов до минимума — фокусируя внимание на центре строки, читатель видит и воспринимает все слова в ней.

Периферическое зрение помогает в формировании методики скорочтения

Развитое периферическое зрение может сослужить хорошую службу и вне области текстов, позволяя лучше ориентироваться в окружающем пространстве. Так, у шаолиньских мастеров боевых искусств оно отточено до максимума.

Тибетская методика развития периферического зрения

Другие названия этой методики — астральная и «метод ясного зрения». С помощью элементарных упражнений, которые легко выполнять и дома, и на работе, можно добиться значительных успехов в развитии периферического зрения. Результат можно оцентить уже после месяца регулярных тренировок. Главный инструмент тибетской методики яснозрения — обычный карандаш. Схема тренировки остается неизменной, остается лишь наблюдать, насколько четче и острее становится боковое зрение.

Тибетская методика для развития периферического зрения

1. Возьмите в каждую руку по карандашу, и, держа их вертикально, сложите вместе. Карандаши должны находиться на уровне глаз на расстоянии в 30 см от лица. Сконцентрируйте взгляд на каком-либо предмете позади их. Карандаши должны находится на периферии обзора и в начале тренировок их контуры будут расплывчатыми.
2. Медленно отодвиньте карандаши друг от друга, разводя руки в стороны на том же уровне. Увеличивайте расстояние до тех пор, пока карандаши не окажутся по правую и левую границу поля зрения.
3. Снова медленно сведите руки, пока карандаши не окажутся в исходной позиции. Не стремитесь сделать это быстрее, неторопливость — залог эффективности именно этой тренировки. При всех манипуляциях продолжайте смотреть на тот же предмет, что и в начале упражнения, очень важно не переводить фокус на карандаши или руки. Повторите сведение-разведение не менее 10 раз.
4. Верните карандаши в исходную позицию. Медленно опускайте одну руку с карандашом вниз, а вторую поднимайте вверх, пока они не достигнут верхней и нижней границы сектора обозрения. Зрение, как и в предыдущем случае, фокусируется на предмете вдали. Повторите не менее 10 раз.
5. Из исходной позиции двигайте правую руку с карандашом по диагонали вверх, левую — вниз до тех пор, пока они не достигнут границ обзора. После 10 повторов смените направление — левая рука двигается вверх, правая вниз.
6. Последнее упражнение — верните карандаши в исходную позицию и, не передвигая их, мысленно заключите их в окружность. Очертите взглядом эту воображаемую окружность сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторять не менее 10 раз. Помним, что взгляд не должен фокусироваться на карандашах!

В комплексе эти упражнения позволяют тренировать периферическое зрение по всем направлениям. В начале тренировок очертания карандашей будут размытыми, но с каждым днем вы будете видеть их все четче и четче.

Тибетский графический символ для развитие периферического зрения

Еще один простой и эффективный способ повысить остроту бокового зрения, подаренный тибетцами — т.н. тибетский графический символ. Можно тренироваться, созерцая данный символ на экране компьютера, но проще распечатать его в хорошем разрешении.

1. Исходное положение — сесть на стул, спина прямая, мышцы спины расслаблены. Символ находится на расстоянии 15 см на уровне глаз.
2. Сложите ладони вместе в форме чаши и мягко положите на область вокруг глаз, не касаясь глазных яблок, на 60 секунд. Затем уберите руки от глаз.
3. Глядя на символ, совершайте круговые движения глазами, заключая его в окружность ЗА отмеченными на рисунке точками. Рисуйте окружность сначала по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем против часовой стрелки в течение того же времени.
4. Визуально наложите на символ циферблат часов (точки должны встать на местах цифр 12, 2, 4, 6,8 и 10). Перемещайте взгляд по диагонали с точками «2» на «8» в течение 30 секунд, затем повторите то же самое с точками «4» и «10».
5. Поморгайте несколько раз и накройте глаза ладонями. Тренировка с символом завершена.

Тибетская гимнастика помогает основательно укрепить мышцы глаза

Если вы носите очки или контактные линзы, во время тренировок периферийного зрения их необходимо снимать. Регулярное использование вышеописанных тибетских методик позволяет добиться не только значительного повышения остроты зрения, но и основательно укрепить мышцы глаза.

Волшебные таблицы Шульте

В настоящее время самой популярной методикой развития периферического зрения считается работа с таблицами Шульте. Их применяли для обучения скорочтению десятилетия назад, однако до сих пор альтернатива по эффективности этой простой методике не найдена.

Таблицы Шульте — это самая популярная методика развития периферического зрения

Стандартная таблица Шульте представляет собой квадрат, разделенный на ячейки 5х5, в которых в хаотичной последовательности заключены числа от 1 до 25. Суть работы с ней — найти все числа в нужной последовательности как можно быстрее. Акцент в выполнении данного упражнения заключается именно во времени, которое затрачивается на поиск чисел — по мере развития периферического зрения оно сокращается. Если в начале работы с таблицами Шульте взгляд фокусируется на каждой из 25 цифр, то по мере продвижения точка фиксации взгляда находится в центре таблицы, остальные цифры легко определяются периферическим зрением. Горизонтальные и вертикальные движения глазами практически отсутствуют.

Классическая таблица Шульте

Особенности правильной работы с таблицами

1. Упражнения лучше выполнять в сидячем положении, в хорошо освещенном помещении. Оптимальное расстояние, на котором размещена таблица — 45-50 см.
2. Избегайте артикуляции (найденные числа нужно отмечать в уме, не проговаривая их вслух и даже не шевеля губами). Взгляд должен быть единственным способом фиксации цифр в таблице. Поначалу это может казаться сложновыполнимой задачей, однако уже после небольшого опыта работы с таблицами Шульте вы сможете легко обходиться без артикуляции.
3. Систематичность — залог успеха. Ощутимый результат дают регулярные тренировки частотой минимум 3 раза в неделю (в начале работы можно выполнять упражнения ежедневно). Тренировке с таблицами нужно уделять не менее 20-30 минут — от одного «прохождения» таблички особого эффекта не будет. Перенапрягаться тоже не стоит — если вы чувствуете, что во время тренировки глаза начинают болеть, слезиться, ее лучше отложить на несколько часов или на другой день.
4. Так же, как и с тибетским графическим символом, с таблицами Шульте можно упражняться непосредственно на экране компьютера. Существуют специальные онлайн программы, позволяющие генерировать такие таблицы в неограниченном количестве.

Разноцветная таблица Шульте

В классической таблице Шульте 25 ячеек с цифрами, расположенные на белом фоне. Но есть и другие разновидности этого простого зрительного тренажера, предназначенные для тех, кто достиг определенных успехов в работе с классической таблицей:

• сетки Шульте 10х10 (цифры от 1 до 100);
• разноцветные таблицы (ячейки окрашены в разные цвета);
• буквенные матрицы (вместо цифр в таблице нужно искать буквы русского, английского, латинского и т.д. алфавитов).

Существуют также таблицы Шульте, адаптированные для развития скорочтения у детей. Принцип работы с ними точно такой же, как и с классическими, но они содержат всего 9 ячеек.

Видео — Тренировка периферического зрения

Другие методы тренировки периферического зрения

Весь окружающий мир, по сути, является большим тренажером для тренировки бокового зрения. Выполнять несложные упражнения можно даже находясь в дороге: старайтесь читать вывески, дорожные знаки и т.п. боковым зрением, не фокусируя на них взгляд.

Еще одно простое и результативное упражнение — наблюдая с определенного расстояния за толпой людей, пытайтесь периферическим зрением следить за движениями каждого из них.

Упражнение для пассажиров (выполнять его целесообразно, когда вы путешествуете на переднем пассажирском сиденье авто, при этом машина движется по прямой). Сфокусируйте взгляд на любом объекте, расположенном на значительном расстоянии (дерево, здание и т.п.). Как только концентрация взгляда станет достаточной, чтобы различить детали, сразу переведите взгляд влево, на другой объект и фокусируйтесь уже на нем. На некоторое время фокус взгляда раздваивается — вы продолжаете четко видеть и первый, и второй объекты.

Главным плюсом любых способов тренировки периферического зрения, будь то тибетская методика, таблицы Шульте или другие является то, что они работают безотказно — прогресс будет в любом случае. Важно только соблюдать систематичность тренировок и не прерывать их после нескольких занятий, даже если они кажутся легкими и скучными.

Тренируем зрение с помощью проверочных таблиц

Когда читаешь какую-нибудь информацию о зрении всегда интересно проверить свое, ведь офтальмологов мы визитами не балуем.

И хорошо, что сегодня провериться можно дома, так как многие офтальмологические сайты предлагают всевозможные таблицы для проверки зрения.

Например, Сивцева или Норбекова, детские, интересные и прочее. Кстати, с их помощью можно даже тренироваться.

Что представляют собой проверочные таблицы?

Таблица Сивцева знакома каждому из нас – ведь все мы хоть раз в жизни посещали окулиста или водили к нему детей. Интересно, что она была разработана еще в советское время. Но и по сей день ее использует в своей работе каждый офтальмолог, так как она является простым, доступным и эффективным методом определения остроты зрения.

Таблица Сивцева представляет собой белое полотно с 12 рядами букв разной величины: сначала идут большие, а потом все меньше и меньше (см. фото). Каждый ряд соответствует определенному показателю остроты зрения: верхний – V=0.1 и самый нижний – V=2. С левой стороны, перед каждой строчкой, обозначено расстояние в метрах (D), с которого можно прочитать ту или иную строку при остроте 1.0. А V – это условная острота, которой нужно обладать для определения буквы с 5 м.

Если же человек не видит верхний ряд с 5 м, то проводится исследование с другого расстояния. В таких случаях острота рассчитывается так: V = d/D, где d – дистанция между человеком и таблицей, D – расстояние, с которого человек видел верхний ряд букв, V – полученная острота.

Таблица Норбекова не такая популярная и предназначена скорее для тренировки зрения. Она представляет собой подобие таблицы Сивцева, только вместо набора букв на ней написан текст (см. фото). Он также начинается сначала с крупного шрифта и заканчивается совсем мелким шрифтом.

Как проверяется зрение?

Во время проверки человек должен сидеть с открытыми глазами и держать голову прямо. Затем один глаз прикрывается непрозрачным щитком или ладонью.

Врач 2-3 секунды показывает букву и просит ее назвать. Определение зрительной остроты обычно начинается с мелких букв и заканчивается переходом на более крупные.

Оценка результата интерпретируется двумя понятиями: полной и неполной остротой. Полная – когда названия букв в указанных рядах были названы правильно. Неполная – если в строчках с V=0.3-0.6 была неверно названа одна буква, а с V=0.7-1.0 – две. Нормой считается V=1.0.

Для определения остроты ниже 0.1 человека приближают к таблице каждые полметра (при этом делаются соответствующие метки) до тех пор, пока не будут правильно названы знаки верхнего ряда. Потом острота рассчитывается по формуле, приведенной выше.

Если купить или скачать бесплатно проверочную табличку для домашнего использования, то для проверки будет достаточно расстояния в 4 м, главное, чтобы буквы были четкими, а не размазанными. В остальном зрение проверяется по схеме, описанной выше, в том числе у детей.

Как тренировать зрение с помощью таблички?

Для тренировки остроты зрения подойдет и таблица Сивцева и Норбекова, правда, с последней тренироваться будет интереснее. Ведь текст читать куда приятней бессмысленного набора букв. Для детей, которые еще не умеют читать, тоже есть проверочные таблички. На них обычно нарисованы разные животные или фигуры (см. фото). Кстати, и деткам зрительные тренировки будут полезны.

Согласно книге Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению» тренироваться нужно так:

При дальнозоркости таблица для проверки остроты зрения должна находиться в 15-20 см от глаз, близорукости – 30-40 см. Если один глаз видит плохо, а другой хорошо, то здоровый глаз прикрываем повязкой или рукой. Берем табличку в руки, проверяем осанку и мимику. Смотрим на нее как бы мимоходом, исподтишка. Не пытаемся увидеть ее через глаза.

Начинаем просматривать табличку Норбекова с верхней строчки, постепенно опускаясь ниже. Это нужно для определения рабочей строки. Находим пограничную строчку – ту, выше которой видно хорошо, а ниже расплывчато. Она и будет рабочей строкой. Затем повышаем настроение, и как только оно повысится, замечаем проблески хорошего видения, то есть четко видим рабочую строку. После этого перемещаемся ниже. Для постоянных тренировок таблица крепится на стену.

Не нужно спешить переместить границу, даже если этого сильно хочется. Полученный результат надо закрепить.

Видео гимнастика для глаз по Норбекову — улучшаем зрение с радостью и под приятную музыку:

По мнению Норбекова, глаза с радостью «откликаются» на внимание с нашей стороны, поэтому после начала тренировок довольно быстро чувствуется улучшение. А вы уделяете внимание своим глазам? Напишите ответ в комментарии к статье!

Виды таблиц для проверки зрения для детей и взрослых

Здоровое зрение – главный способ познания окружающего мира ребенком. Понять есть ли проблемы у малыша можно с помощью домашних таблиц для проверки зрения.

Как видят дети?

Формирование зрения происходит еще до рождения ребенка. Поэтому первый триместр беременности мамы очень важен.

Большая часть врожденных пороков и патологий зрительных органов подвержены высокой опасности именно в этот период, так как в процесс образования органов может вкрасться «ошибка».

Новорожденный малыш видит мир как мозаику, почти не различая размеров и форм окружающих предметов.

И лишь через четыре недели после рождения взгляд грудничка начинает фокусироваться на окружающих предметах.

А еще через пару – тройку месяцев малыш может без напряжения самостоятельно следить за передвижением предметов.

Фокусировка зрительного процесса у детей нормализуется только на 10 – 12 месяце.

Только к 7 годам ребенок способен будет видеть четко один предмет обоими глазами одновременно.

Развитие зрительных органов не останавливается до 15 лет.

Чем ближе голова ребенка находится к разглядываемому предмету – тем выше риск развития близорукости.

Симптомы нарушения зрения

Зрительная система ребенка остается динамичной долгий период времени и нуждается в своевременной корректировке и диагностике. Родители должны понимать, что ребенок не всегда может сам заметить нарушения в своем зрении, либо не в состоянии рассказать и объяснить.

Поэтому следует обращать внимания на внешние признаки нарушения зрения:

• прищур одного глаза;
• слезоточивость глаз;
• повышенная чувствительность к яркому свету;
• отсутствие концентрации внимания;
• возникновение сложностей при чтении;
• попытки приблизить предмет к глазам.

Своевременное выявление нарушений зрения снижает риск развития патологий и заболеваний глаз малыша.

Самые распространенные заболевания:

• Амблиопия – ослабление зрения.
• Косоглазие – невозможность глаз смотреть на один и тот же предмет одновременно. Болезнь возникает из-за нарушения в работе глазных мышц.
• Дальтонизм – неверное определение цветового спектра.
• Близорукость – ухудшение видимости отдаленных предметов.
• Дальнозоркость – сниженное зрительное восприятие предметов вблизи.
• «Куриная слепота» — ухудшение зрения в сумеречное и рассветное время суток.

Препарат эффективен для профилактики болезней глаз, защищает от падения зрения. Особенно рекомендован тем, кто проводит много времени за компьютером и чувствует усталость глаз. Восстанавливает процесс естественного увлажнения глаз, защищая слизистую оболочку от сухости.

Препарат эффективен для профилактики болезней глаз, защищает от падения зрения. Особенно рекомендован тем, кто проводит много времени за компьютером и чувствует усталость глаз. Восстанавливает процесс естественного увлажнения глаз, защищая слизистую оболочку от сухости.

Первая проверка зрения

Первая проверка зрения осуществляется до выписки мамы с малышом из роддома. Тщательно осматривают недоношенных и малюток с весом менее двух килограмм.

Проверка провозится внешним визуальным осмотром:

• Разрез глаз должны быть узкими и идентичны, также должна присутствовать реакция зрачка на свет.
• При помощи офтальмоскопа исследуют глазное дно для определения наличия или отсутствия врожденной катаракты.

Таблицы для проверки зрения

Таблицы для домашней проверки зрения классифицируются по возрасту ребенка. Существуют таблицы для дошкольного возраста – от трех до семи лет, и для школьников

Таблица Орловой

Основное назначение таблицы и ее особенность – это проверка остроты зрения дошкольников, не умеющих читать.

В таблице расположены силуэты знакомых детям игрушек. С каждой строкой размер уменьшается.

Левая часть таблицы около каждой строчки содержит обозначение расстояния в метрах.

С этой дальности «D» ребенок с развитым зрением должен видеть изображение.

Правая часть таблицы обозначается буквой «V» и указывает на величину остроты зрения в условных единицах. Острота измеряется с дальности 5 метров, при которой нормой считается распознание изображений десятой строки.

Верхняя строка – 0,1 у.е., 2,0 – нижняя строка. Распознавание изображений 10 строки с пяти метров равняется 1,0, что принято считать нормой.

Инструкция для проверки остроты зрения по таблице Орловой

До процедуры определения зрения следует подвести ребенка к таблице Орловой и попросить его произнести название каждой картинки.

Условия проверки зрения:

1. Распечатайте таблицу на листе бумаги формата А4.
2. Поместите таблицу на стену так, чтобы десятый ряд соответствовал уровню глаз малыша.
3. Между ребенком и таблицей пространство должно быть 2,5 метра.
4. В комнате должно быть ровное хорошее освещение.
5. Ребенок должен быть расположен ровно и не сутулиться.
6. Накройте левый глаз ребенка кистью руки либо не пропускающей свет лопаткой. Обратите внимание на то, чтобы ребенок глаз ни в коем случае не жмурил.
7. Попросите ребенка называть по очереди изображения в строках, постепенно снижаясь на ряд.
8. Запишите значение «V», на котором ребенок начал затрудняться и не смог продолжить правильно называть изображения.
9. Идентично проведите ту же проверку с правым глазом ребенка.
10. Цифры около «V» и будет значением остроты зрения.

Таблица Сивцева

Этот вид таблицы рассчитан на школьный возраст и последующие года.

Правая сторона также обозначена дальностью «D», левая – «V». Принцип работы таблицы идентичен предыдущему.

Процесс проверки зрения:

1. Таблица должна располагаться в пяти метрах от глаз ребенка.
2. Десятая строка должна быть как раз на уровне взгляда.
3. Свет направить непосредственно на таблицу, исключая попадание на лицо ребенку.
4. Свет должен быть ярким, равномерным и составлять 700 люменов на квадратный метр.
5. Поочередно проверить оба глаза, начиная с правого.
6. На определение буквы дается не более трех секунд.
7. Обозначение «V» является уровнем остроты зрения ребенка.

При проверке зрения по таблице Сивцева ошибки допускаются в следующих рядах: с третьего по шестой не более одной, с седьмой и последующими не более двух.

Если ребенок видит одиннадцатую и двенадцатую строки, то он обладает остротой зрения сверх нормы. Такие дети – уникумы в своем роде.

Таблица Снеллена

Данный вид таблицы для проверки зрения весьма распространена на территории США. Таблица является аналогом русского автора Сивцева. Одиннадцать строк буквенного содержания.

Уменьшение величины букв происходит сверху вниз, чтобы человек мог различить их с расстояния в 20 футов или шести метров.

Как провести визометрию самому?

Визометрия это процесс измерения остроты зрения. Таблица Снеллена один из вариантов самодиагностики.

Чтобы провести данную процедуру следует совершить следующие действия:

1. Распечатать таблицу на формате А4. лист дожжен быть чисто-белым, без желтоватого отлива.
2. Буквы должны быть четкими, насыщенного черного цвета.
3. Готовую таблицу необходимо поместить на ровную вертикальную поверхность. Это может быть стена, шкаф или дверь.
4. Освещение в комнате должно быть равномерным и ярким. Лампы не менее 40 ватт.
5. Посадите ребенка на стул в шести метрах от таблицы.
6. Правый глаз остается свободный, левый необходимо прикрыть ладонью.
7. Далее ребенок произносит поочередно буквы, а родитель фиксирует номер последней видимой строки.
8. Процедура повторяется с левым глазом.
9. Справа от букв есть показатели остроты зрения. Номер строки соответствует показателю качества зрения.

Таблица Головина

Таблица Головина используется офтальмологами в тандеме с таблицей Сивцева. Знаки на такой таблице представляют собой специальные кольца, разорванные с боков или верха и низа. 12 рядов символов постепенно уменьшаются.

Проверка зрения по таблице Головина

Принцип такой проверки идентичен таблице Сивцева:

1. Нужно распечатывать таблицу на листе бумаги формата А4.
2. Расположите таблицу на стене так, чтобы десятая строка соответствовала уровню глаз.
3. Расстояние между ребенком и таблицей должно быть 2,5 метра.
4. В комнате должно быть равномерное хорошее освещение.
5. Ребенок должен стоять прямо, ровно и не сутулиться.
6. Прикройте левый глаз ребенка ладонью либо непрозрачной лопаткой. Проследите за тем, чтобы ребенок глаз ни в коем случае не жмурил.
7. Попросите ребенка называть по очереди в какую сторону направлен разрыв в кольцах, постепенно снижаясь на ряд.
8. Зафиксируйте значение «V», на котором ребенок остановился и не смог продолжить верное распознавание картинок.
9. Повторите эту же процедуру с правым глазом ребенка.
10. Значение «V» и будет уровнем остроты зрения.

Оптотипы Поляка для проверки зрения

Оптотипы и есть таблицы для проверки зрения. Таблица Поляка отличается от вышеперечисленных таблиц его коллег своей узкой направленностью в проверке.

Поляк разработал данные оптотипы для проверки зрения людей с показателем ниже 0,1. Таблица представляет собой комбинацию кольцевых и трехлинейных символов.

Приборы для проверки зрения

Не все параметры зрения можно определить с помощью таблиц. Для более детального исследования зрительного аппарата человека созданы приборы, которые могут измерить параметры до мельчайших частиц.

Оборудование постоянно обновляется, растет технический прогресс офтальмологической области медицины. Это позволит в будущем ускорить не только выявление заболеваний, но и улучит процент излечившихся пациентов.

Современные аппараты диагностики способны с помощью игры проводить обследования ребенка. Такой способ отвлечет ребенка и уменьшит его страх перед докторами.

Наиболее используемые аппараты диагностики:

• Авторефрактометр – прибор, определяющий наличие астигматизма, близорукости или дальнозоркости человека.
• Бесконтактный тонометр – определит уровень внутриглазного давления. При помощи направленного воздушного потока прямой контакт аппарата с глазным яблоком не потребуется.
• «ИОЛ мастер» — высокотехнологичный аппарат, который за шестьдесят секунд подберет подходящий хрусталик глаза. Такой прибор необходим при лечении катаракты, а также тяжелых степенях близорукости и дальнозоркости.

Значительно проще излечить заболевание зрительного аппарата при раннем диагнозе. Не пренебрегайте осмотрами у офтальмолога, тогда острота зрения ни разу не подведет.

Истории наших читателей!
«Зрение у меня всегда было низкое. Еще с юности были проблемы с глазным давлением и высокой утомляемостью. Глаза часто слезятся, беспокоит сильное жжение, иногда сухость, раздражения и коньюктивит.

Муж привез на пробу эти капли. Больше всего нравится, что средство натуральное, без химии. С тех пор я забыла о дискомфортных ощущениях! Спасибо этому препарату, советую!»

Профилактика заболеваний зрительного аппарата ребенка

Каждый родитель стремится заботится о здоровье своего ребенка.

Ниже представлены самые действенные способы предотвращения болезней и методы сохранения зрения детей:

1. Необходимо обеспечить хорошую освещенность места нахождения ребенка.
2. При чтении книг, рисовании или сбора пазлов расстояние от глаз ребенка до предмета должно быть двадцать пять тридцать сантиметров.
3. Ограниченное время просмотра телевизора, работы с компьютером или игры на телефоне. Просмотр телевизора детьми младшего возраста не должно превышать получаса, школьниками – часа в день.При этом расстояние ребенка от экрана не ближе трех метров. Освещение в комнате должно быть приглушено.
4. Если ребенку назначено ношение очков, то необходимо четко соблюдать инструкцию офтальмолога. Она индивидуальна для каждого ребенка.
5. Постарайтесь избежать механического травмирования глаз.
6. При получении травмы срочно обратитесь за помощью к окулисту.
7. Проводите гимнастику для глаз вместе с ребенком. Так он не потеряет интерес, а родитель предотвратит ухудшение зрения.
8. Дети при питании должны получать достаточное количество витаминов. Их рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.
9. Ребенок должен следить за своей осанкой. Положение тела напрямую влияет на напряжение глаз.

Соблюдение нехитрых правил профилактики, своевременная диагностика отклонений и лечение обеспечат здоровье зрению детей. Не забывайте регулярно посещать офтальмолога.