Как изменить точку зрения на жизнь

Что советуют психологи и другие эксперты.

Торин Клосовски — автор LifeHacker.

Хотели бы быть лучше, умнее, сильнее, быстрее? Да, работа над собой помогает, но надо признать, что тут может вмешивается ваше восприятие себя. Мы все сами формируем нашу собственную реальность, и эта реальность зачастую несовершенна. Ваше самовосприятие может сильно ограничивать вас, и поэтому если хорошенько встряхнуть ваше представление о мире, то можно добиться чудес в плане производительности, креативности и счастья. Вот как заново откалибровать вашу реальность.

Помните, как в последний раз вы потеряли уверенность в себе, когда ваш босс был разочарован вашей работой или вы поспорили с другом? Вы начали сомневаться в себе, пострадала ваша работа или ваша личная жизнь. Идея калибровки реальности довольно простая: когда у вас в голове застревает какой-то взгляд на мир, вы погрязаете в рутине и теряете возможность увидеть другие точки зрения. Но если поменять этот взгляд, это поможет вам решать проблемы, побеждать в спорах и просто быть счастливее. Но как? Рассмотрим несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы перестроить свое восприятие мира и себя. Но для начала надо понять, как мы вообще видим мир.

Как мы воспринимаем мир

Увидеть заметно больше мира, чем сейчас, у вас, конечно, не получится. Как объясняет нейролог Дэвид Иглман, если посмотреть на электромагнитный спектр, то мы видим лишь одну десятимиллиардную информации, окружающей нас. Это лишь крохотное окошко.

Наше представление о реальности формирует и меняет наш взгляд на окружающий мир, а также ограничивает наши когнитивные способности. Психолог Тимоти Уилсон объясняет, что мы интерпретируем мир во многом подсознательно, и это становится реальной проблемой в спорах с другими людьми, у которых реальность своя.

Иглман говорит, что прежде всего нужно осознать это. Это интеллектуальная скромность: осознать, что хотя вы считаете реальностью что-то определенное, вы очень многого не видите, и это часть реальности других людей. Осознание этого помогает начать смотреть на мир по-новому. Большинство из нас не могут сделать этого, просто нажав кнопку: нужны некоторые упражнения, чтобы научить мозг смотреть на ситуацию с разных точек зрения, прежде чем делать выбор. Вот несколько способов задействовать эту идею.

Как скорректировать мироощущение

Одна из главных причин заново откалибровать свою реальность — это расширить свое мироощущение, чтобы лучше коммуницировать с людьми и эффективнее решать проблемы. Посмотрим, как это можно сделать на практике.

Подождите пять минут, прежде чем отвечать

Мы часто сожалеем о своих словах во время дебатов и напряженных споров. Автор книги ReWork Джейсон Фрайд дает простой совет: подождите пять минут. Думайте, не реагируйте сразу. Во многих случаях, когда мы находимся в процессе спора, у нас нет такой роскоши, но в других дискуссиях — переписка, соцсети, даже выступления на конференциях — есть достаточно времени, чтобы сформулировать ответ и перестроить свою реальность, прежде чем сказать глупость. Просто позвольте идеям осесть — это неизбежно побудит вас заново обдумать свои позиции, взвесить разные взгляды.

В монотонных ситуациях заставляйте себя мыслить альтернативным образом

Писатель Дэвид Фостер Уоллес говорит об опасности мировоззрения, сфокусированного лишь на себе, и о том, как важно «переворачивать» то, из чего мы исходим по умолчанию, обдумывать другие точки зрения. Когда вас раздражает ситуация или другой человек, подумайте, в каком случае вы бы поступили так же, как он. Если кто-то подрезает вас на дороге, попробуйте представить, при каких условиях так сделали бы вы. Если вы будете делать это регулярно, отмечает Уоллес, вы начнете лучше осознавать мир вокруг себя.

Опишите свой день с чьей-то еще точки зрения

Уилсон рассказывает, как важно записывать происходящее, чтобы понимать разные мнения и перспективы. Попробуйте описать свой рабочий день, свою творческую работу или свое состояние счастья с позиции другого человека, максимально объективно, чтобы не окрашивать описанное в негативные тона. Эта дистанция помогает изменить свою историю, поглядеть на нее иначе, придать ей новый смысл.

Я тоже стараюсь так делать иногда, напоминая себе, что моя интерпретация — лишь интерпретация. Она не единственная. Описание вашего дня с другой точки зрения может дать вам неожиданную идею того, где на самом деле кроется проблема.

Однако недостаточно изменить свой взгляд на мир. Полезно также заново откалибровать восприятие самого себя. Посмотрим, как это можно сделать.

Измените представление о себе

Как мы уже видели, мы воспринимаем мир через набор фильтров. Но осознать и изменить их не так уж сложно. Сложнее отредактировать самовосприятие и уже таким образом изменить взгляд на мир. Но способы есть.

Отредактируйте свою историю

Одна из главных тем книги Уилсона — идея, что мы подсознательно формируем некие истории, темы, которые определяют мир в наших глазах и наше чувство реальности. Их, как и любую другую историю, можно отредактировать — изменить вашу личную интерпретацию самого себя и социального мира, чтобы стать счастливее. Вот одно из упражнений, которые предлагает Уилсон.

— Найдите тихое, уединенное место, где можно писать.
— Три дня подряд описывайте свою проблему в течение 15 минут.
— Всякий раз, когда вы пишете о стрессе или проблеме, вы раскрываете больше и, как следствие, можете затем отредактировать свою версию истории и лучше ее понять. Это показывает, как ваша интерпретация мира влияет на ваши решения, ваше творчество, вашу производительность.

Измените ваш подход к самопрезентации

Исследования Северо-Западного университета показывают, что ваша самопрезентация влияет на вашу личность. Например, от одежды зависит не только то, какими вас видят люди, но и то, как вы видите себя. Таким образом, можно изменить самовосприятие, а значит, и свою реальность, если начать носить другую одежду. Попробуйте это в качестве эксперимента: оденьтесь иначе и в течение дня фиксируйте, как люди воспринимают вас и как вы воспринимаете себя. Помогает ли вам галстук почувствовать себя взрослее? Меняет ли униформа ваше отношение к работе?

Примерьте новую личность на час-другой

Эта идея может показаться странной, если вы займетесь этим в окружении друзей или родственников, но если предпринять такой эксперимент в самолете или в автобусе, он может совершенно изменить вашу реальность. И это удивительно легко сделать. Уилсон пишет: «Я немного склонен к интроверсии, мне часто хочется, чтобы я был более разговорчив и более подкован в общении на вечеринках. Это можно изменить, если практиковаться. Так что иногда я говорю себе: побуду-ка я экстравертом. Конечно, я никогда не стану настоящим экстравертом, но на время примерить на себя другую черту характера оказывается поразительно легко».

Я сам это попробовал. К моему удивлению, просто когда говоришь себе «на следующие два часа я экстраверт», это делает тебя более восприимчивым и общительным, даже если люди вас игнорируют. Это также помогло мне лучше понять разницу в восприятии между интровертами и экстравертами. Прежде я обычно ходил в кофейню, чтобы поработать, и выбирал тихий уголок, но после этого решения стал садиться поближе к другим людям и вступать с ними в контакт. Я начал делать это автоматически и лишь потом понял, что выбор места и позиции произошел под влиянием сознательного решения, принятого ранее.

Создавайте сбои в физической реальности, чтобы скорректировать взгляд на мир

Когда мы погружаемся в свое мировосприятие, мы перестаем уделять миру внимание, что еще больше ограничивает наше представление о мире. Во многих отношениях это хорошо: когда не задумываешься о повседневных мелочах, это сильно повышает продуктивность. Но все же хорошо периодически чуть-чуть менять свое отношение к миру. Это легко и порой приводит к удивительным вещам.

Переставьте дома вещи, чтобы увидеть что-то новое

Если вы живете где-то несколько лет, разные предметы начинают теряться, картины, которые вы хотели повесить на стену, забываются в коробке, и вы так расслабляетесь в этом мире, что перестаете уделять ему внимание.

Вовсе не нужно полностью все переставлять или покупать новую мебель. Достаточно, например, снять и перевесить картины или фотографии на стенах или переселиться в другую комнату. Нужно создать некую когнитивную кочку, которая вынуждает вас слегка пересмотреть ситуацию и потратить немного времени на понимание — а что вы, собственно говоря, видите.

Пробуйте другие маршруты, находите новые предметы для исследования

Это тоже способ расширить реальность, вынудить себя к паузе. Вовсе не обязательно каждый день идти на работу новым маршрутом, но можно чуть по-другому добраться до продуктового магазина или чуть изменить маршрут пробежки.

Конечная цель калибровки реальности — это расширить ваше восприятие, сделав жизнь лучше и интереснее. Описанные методы можно использовать, чтобы пробиться сквозь барьеры, мешающие творчеству, решить проблемы на работе, справиться с небольшими травматическими событиями. Как только вы осознаете ограниченность своего восприятия, вы откроете разум к самым разным новым идеям.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Понравилась статья? Подписывайтесь на Дзен-канал Идеономики, чтобы поддержать нас и следить за лучшими материалами

Иногда мы попадаем в ситуацию, когда необходимо прямо сейчас донести свою точку зрения до человека, чьё мнение отличается от нашего. Тогда мы быстро идем к клавиатуре и пишем пространный пост в соцсети, длинное и развёрнутое электронное письмо, или короткий, но ёмкий твит. И при этом абсолютно уверены в том, что стройная логика и прозрачность наших аргументов убедят любого. Однако недавнее исследование даёт основание предполагать, что текст — не лучший способ донести свои убеждения до кого-либо.
Это исследование было проведено группой учёных под руководством Джулианы Шредер, доцента кафедры менеджмента из Калифорнийского университета. В эксперименте приняли участие почти 300 человек, каждому из которых дали посмотреть, послушать или прочесть доводы в пользу некоторых мнений, например о войне, музыке или абортах. Потом участников попросили дать характеристику человеку, предоставившему довод, а также оценить качество и правдивость аргумента. Команда Джулианы обнаружила, что те участники, которые смотрели или слушали докладчика были более снисходительны к его доводам, чем те, кто получил такие же доводы от того же человека, но в письменном виде.

Это открытие несомненно важно для любых обсуждений и совещаний, особенно на рабочем месте. Толчком для начала исследования послужила политическая статья в газете.

«Один из нас прочёл отрывок из речи политика, с которым был очень сильно не согласен. На следующей неделе он услышал тот же отрывок по радио. Он был потрясён, насколько разной была его реакция на одни и те же слова. Когда он читал статью, политик выглядел глупо, но когда он услышал речь, слова политика звучали логично и доходчиво», рассказывает Джулиана.

Также в ходе эксперимента было обнаружено, что участники, которые смотрели или слушали докладчика, были меньше склонны его дегуманизировать — то есть проявлять феномен, из-за которого мы подсознательно умаляем или очерняем моральные качества и познавательные способности людей, с чьим мнением мы не согласны. Итак, спорите ли вы о политике с другом или пытаетесь объяснить совету директоров, почему ваше видение компании верно — следующие три совета дадут вашей речи и вашим аргументам шанс быть по-настоящему понятыми.

Действуйте исходя из известных вам убеждений другого человека
Мы живём в мире цифрового, преимущественно текстового общения. И пусть порой это очень удобно (например, вы можете прочесть сообщение тогда, когда вам этого захочется), работа Шредер показывает, что такой тип общения не очень подходит для ситуаций, когда вам требуется убедить несогласного с вами человека, ведь люди склонны дегуманизировать вас, когда читают вами написанное.

«Интуитивная тенденция дегуманизировать оппонента связана, в частности, с тем, что мы не можем напрямую понять и осознать разум другого человека как наш собственный, — говорит Джулия. — Вместо этого мы должны идти от известного мнения другого человека (например, «свободное ношение оружия это плохо»), к его внутреннему мышлению и рассуждениям. И когда мы слышим то, с чем не согласны, то делаем вывод: глупое мнение, очевидно, идет от глупого человека».

Конечно, иногда у нас нет иного выбора, кроме как общаться посредством текста, и в таком случае важно быть крайне внимательным в выборе слов. Используйте не эмоциональные, основанные на фактах, чёткие и понятные доводы, чтобы побороть стремление читателя дегуманизировать вас.

Старайтесь общаться напрямую
Лучше всего доносить до человека свои доводы в личном общении, когда это возможно. «В отличие от чтения сообщений, слушание речи политического (или любого другого) оппонента может его гуманизировать, — говорит Джулия. — Одна из причин этого — восприятие паралингвистических средств общения говорящего (например, интонации голоса), которые помогают передать его настроения».

И если это невозможно сделать для массы неизвестных людей в Твиттере и достаточно сложно — для ваших друзей в соцсетях, то на работе, чтобы увидеть человека, часто нужно сделать всего несколько шагов до его кабинета. И это именно то, что поможет вам убедить босса или коллегу, в том, например, что ваш вариант проекта подходит лучше всего.

Видеозвонок лучше, чем сообщение
Но даже если вы не работаете в том же здании, что и ваши коллеги, или живёте очень далеко от ваших друзей, ещё не всё потеряно. Сегодня проще чем когда бы то ни было связаться с другим человеком через голосовой или видеозвонок. Так что прежде чем писать сообщение или отправлять письмо — откройте любую программу, которая позволит вам увидеть или хотя бы услышать собеседника, чтобы он смог получить не только слова, но и то, что придаёт им окраску — паралингвистические средства общения.

Только в крайнем случае вам стоит использовать соцсети для убеждения тех, кто с вами не согласен. В среднем пользователи обращают очень мало внимания на отдельную запись, поэтому объяснение своей точки зрения может оказаться очень непростой задачей.

Как изменить взгляд на жизнь?

В современном мире человек обладает неограниченным доступом к практически любой информации, может свободно путешествовать, учиться чему угодно и развиваться в любом направлении. С одной стороны, это прекрасно – само это разнообразие мира является прекрасным развивающим фактором для человечества. Сравнивая свои убеждения, жизненную философию, успехи с успехами и убеждениями других, мы расширяем кругозор и повышаем собственную мотивацию. С другой стороны, иногда мы обнаруживаем свой взгляд на жизнь застывшим, неизменчивым, и это может стать серьезным препятствием на пути к желаемым целям. Поэтому многие люди задаются вопросом, как изменить взгляд на жизнь – об этом мы и поговорим сегодня.

Познай себя

Для того чтобы менять взгляд на жизнь, для начала нужно понять, что именно ты меняешь. Возьмите лист бумаги и запишите на нем свои позиции, убеждения, верования по основным сферам жизни и мироздания:

Если я пропустила важную для вас сферу жизни, внесите ее в список сами и напишите тезисно, как и по всем остальным пунктам, как вы видите жизнь. Сформулировав свои взгляды на жизнь, найдите в них слабые места – то, что вы хотите поменять – это будут направляющие в вашей практике.

Начинаем действовать

О позитивном взгляде на мир в целом и свою жизнь в частности я уже писала, сегодня хочется поговорить о расширении своего взгляда. Дело в том, что призма, через которую мы видим жизнь – наш опыт, принципы, отношение к разным явлениям, нуждаются в постоянном обновлении, иначе точка зрения, остающаяся неизменной, обязательно начнет диссонировать с регулярно меняющимся миром. Нет ничего статичного, недвижимого в нашей Вселенной, все является процессом, в том числе, и человек. А потому расширение своего взгляда на жизнь является одновременно и лекарством от многих проблем, и профилактикой их возникновения.

Называть это действие можно как угодно – изменение угла зрения, расширение взгляда, смещение фокуса, изменение мировоззрения – суть остается одной, и возможно это действие лишь практическим путем.

Способы расширения взгляда на жизнь

Как бы эта фраза ни набила оскомину, она останется актуальной в любые времена – выходите из своей зоны комфорта. Если вы не видите и не узнаете ничего нового, взгляд замыливается и становится неспособен увидеть новое и прекрасное даже у себя под носом.

Общайтесь с разными людьми. Я не устану повторять, что каждый человек может быть учителем для вас, если вы позволите этому произойти. Когда мы общаемся лишь с теми, кто на нас похож во всем – во взглядах, мироощущении, поведении – мы лишаем себя возможности развиваться через общение. Включите в свой круг коммуникаций людей, которые отличаются от вас, и иногда проводите с ними время – это могут быть просто беседы или совместная деятельность, вы можете пробовать то, что интересно другим людям. Зачастую общение с теми, кто сильно от нас отличается, бывает не простым, но оно того стоит.

Читайте. Я совсем не считаю чтение пассивным занятием, напротив, оно может более чем активно менять наш взгляд на жизнь. Разумеется, речь идет о вдумчивом чтении и переработке полученной информации. Как и в предыдущем пункте, выбирать книги, статьи, поэзию, эссе и проч. нужно исходя не столько из собственного вкуса (точнее, не позволять ему ограничивать себя), сколько из стремления расширить свое сознание и ознакомиться с большим числом разных точек зрения. Изучите разные взгляды на экономику, религию, философию, человеческие отношения, культуру, кулинарию – да что угодно, потому что получение разностороннего взгляда развивает человека независимо от предмета изучения.

Путешествуйте. Открывая для себя новые места, мы не просто получаем свежую порцию ярких впечатлений и фотографий. Каждому человеку полезно видеть, как живут люди в разных городах и странах, впитывать в себя различные культуры и традиции, пробовать новое. Я искренне верю, что каждое путешествие меняет человека, расширяет сознание и ведет к обновлению взгляда на жизнь.

Пробуйте новое в своей работе. Как и в любом занятии, в моей деятельности – копирайтинге – есть место рутине и попаданию в колею. Когда я чувствую, что писать не о чем, я понимаю, что нашла для себя комфортную точку, в которой без страха неудачи и боязни нового занимаюсь любимым делом, но почему-то оно перестает приносить удовольствие. Не бывает такого, чтобы писать было не о чем, поэтому, я просто расширяю круг тем, включая в них те, которых раньше не касалась, и пробую менять формат статей. В каждой деятельности можно изменить что-то, совсем чуть-чуть, и это откроет новое непаханое поле возможностей.

Измените точку зрения

Измените точку зрения

Человек не просто существует. Он всегда решает, каким будет его существование, кем он станет в следующий момент. Каждый человек обладает свободой меняться в любой момент.

Однажды, когда афинский полководец Перикл руководил морским сражением во время Пелопоннесской войны, произошло затмение солнца, и его флот, состоявший из 150 кораблей, погрузился во тьму.

Застигнутые врасплох неожиданным и странным событием, его воины запаниковали. В отличие от них, Перикл ничуть не испугался. Он подошел к кормчему, снял свой плащ и покрыл им голову моряка. Полководец спросил кормчего, боится ли он того, что увидел. Нет, конечно нет!

«В чем же тогда дело? – спросил Перикл. – Разве темнота становится другой только потому, что у нее иная причина?»

Да, древние греки были умны. Однако за этим саркастическим замечанием кроется нечто большее – фундаментальное утверждение, проходящее красной нитью не только через философию стоицизма, но и через когнитивную психологию: все решает точка зрения.

Если вы можете отстраниться от проблемы или взглянуть на нее под другим углом, то проблема потеряет свою власть над вами.

Страх ослабляет, подрывает силы, подтачивает здоровье, отвлекает, утомляет. Зачастую страхи являются иррациональными. Перикл хорошо знал это и был способен представить иную точку зрения, чтобы победить страх.

Древние греки понимали, что зачастую, действуя себе во вред, они предпочитали пугающее объяснение простой констатации фактов. Люди боятся препятствий только потому, что смотрят на ситуацию с ложной точки зрения, и простой переход на другую точку зрения может совершенно изменить их реакцию. Задача, как продемонстрировал Перикл, состоит не в том, чтобы игнорировать страх, а в том, чтобы объяснить и таким образом преодолеть его. Возьмите то, что вызывает у вас страх, и обнажите его суть.

Помните: только нам выбирать свой собственный взгляд на вещи. Мы сохраняем возможность посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Мы не можем изменить или отменить препятствия, которые составляют заданную часть уравнения, однако переход на другую точку зрения может изменить наше восприятие препятствий. Наш подход к препятствию, наш взгляд на него, умение видеть его в более широком контексте, способность объяснять смысл препятствия определяют то, насколько трудно нам будет его преодолеть.

Только вам выбирать, хотите ли вы поставить «я» перед чем-нибудь (я ненавижу публичные выступления, я напортачил, я обижен). Это привносит дополнительный элемент: ваше отношение к данному препятствию, а не просто описание препятствия как такового. И когда мы смотрим с этой ложной точки зрения, нас пугают даже самые незначительные вещи. Зачем обрекать себя на это?

Правильная точка зрения способна странным образом возвращать препятствиям их подлинный масштаб.

Мы почему-то склонны рассматривать вещи в отдельности. Мы проклинаем себя за то, что провалили сделку или пропустили деловую встречу. Взятые по отдельности, эти события действительно неприятны – мы безвозвратно упустили возможность.

Но в данном случае, как любит говорить предприниматель-миллиардер Ричард Брэнсон, мы забываем, что «в бизнесе возможности подобны автобусам: если вы упустили один, за ним непременно придет другой». Одна деловая встреча ничего не решает в масштабе всей жизни. Одна сделка – это всего лишь одна сделка. Возможно, в действительности мы ничего не потеряли. Другая возможность может быть даже лучше.

Наше мировоззрение, наше отношение к миру изменяются в зависимости от того, как мы относимся к таким вещам. Открывает ли ваша точка зрения вам перспективу или только создает для вас проблемы? Вот в чем вопрос.

Мы способны изменять свою точку зрения таким образом, чтобы сохранить спокойствие и заняться ближайшей задачей. Выбор точки зрения можно сравнить с выборочным редактированием – но не в целях обмана других людей, а для того, чтобы самим правильно ориентироваться.

И этот подход срабатывает. Небольшое изменение точки зрения может менять наше отношение к задачам, которые прежде представлялись невыполнимыми. Имея правильную точку зрения, мы получаем точку опоры, позволяющую нам перевернуть мир.

Точку зрения можно определить двояко:

1. Контекст: восприятие масштабной картины мира, а не только того, что находится прямо перед нами.

2. Рамки восприятия: уникальный для каждого человека способ восприятия мира; то, как он интерпретирует события.

Оба аспекта важны, оба могут эффективно использоваться для изменения ситуации, которая прежде представлялась устрашающей или невозможной.

Поначалу Джордж Клуни неизменно получал отказ по результатам кастингов в Голливуде. Он хотел понравиться режиссерам и продюсерам, но у него это не получалось. Он обижался и винил в своих неудачах систему кинопроизводства, не способную оценить его по достоинству.

Эта точка зрения хорошо знакома многим людям. Большинство из нас именно так видят собеседования при приеме на работу, взаимодействия с клиентами или попытки привлечь внимание привлекательной незнакомки в кафе. Как заметил предприниматель Сет Годин, мы подсознательно занимаем позицию человека, «который ждет, чтобы его выбрали».

Для Клуни все изменилось в тот момент, когда он попытался встать на другую точку зрения. Он понял, что кастинг является суровым испытанием и для продюсеров: им нужно отобрать кого-нибудь из актеров, и они надеются, что следующий человек и будет именно тем, кого они искали. Цель проб – разрешить проблемы продюсеров, а не актеров.

Изменив свою точку зрения, Джордж увидел новое решение проблемы. Он больше не собирался ни перед кем пресмыкаться, чтобы получить роль. Клуни вообразил себя человеком, который способен предложить режиссерам и продюсерам нечто особенное. Он убедил себя в том, что это он снисходит до них, а не наоборот. И эту линию Джордж Клуни стал гнуть на кастингах, причем не только демонстрируя свои актерские данные, но и убеждая всех, что он является именно тем человеком, которого так долго искали. Он понимал, какого именно актера ищут для определенной роли, и показывал себя именно таким в каждой ситуации – в подготовительный период, на съемках и во время презентаций фильма.

Выбор правильной точки зрения решает все.

Наша интерпретация жизненных событий, наша точка зрения на них определяет нашу дальнейшую реакцию на эти события – собираемся мы сдаваться или бороться и победить.

Как гласит пословица, тело следует за головой. Восприятие предшествует действию. Правильное действие следует за выбором правильной точки зрения.

Меняем взгляд на жизнь и добиваемся успеха

1. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и будьте счастливы!
2. Как изменить к лучшему свою жизнь всего за 7 дней
3. Как найти смысл жизни: рецепты профессиональных психологов

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Как изменить взгляд на жизнь: советы, книги и фильмы

Из этой статьи вы узнаете:

• Что значит взгляд на жизнь
• Зачем менять взгляд на жизнь
• Каковы причины негативного отношения к жизни
• Как изменить взгляд на жизнь
• Какие книги в этом помогут
• Какие фильмы стоит посмотреть, чтобы пересмотреть свое отношение к жизни

Что значит взгляд на жизнь

Чем люди отличаются друг от друга? В первую очередь, отношением к жизни, и здесь не может быть исключений. Подумайте сами: молодая девушка, взрослый мужчина и мальчишка-первоклассник будут реагировать на каждую ситуацию по-своему, относя ее к позитивным или негативным.

Один человек чувствует себя счастливым, тогда как другой, находясь в точно такой же ситуации, может страдать и бесконечно жаловаться, не зная, как все изменить. Наверняка, вам знакома классификация: пессимист, реалист и оптимист.

Пессимистам присущ взгляд на жизнь сквозь призму разочарования. Поэтому любое событие становится поводом для сомнений, нередко даже печали и тоски.

Среди психологов бытует мнение, что у людей вырабатывается привычка определенным образом реагировать на жизненные явления. То есть эмоциональное состояние не является сиюминутным порывом, стечением обстоятельств или необъяснимой реакцией, это просто привычка. А если речь идет о привычке, всегда актуален вопрос: как изменить взгляд на жизнь?

Рассмотрим простой пример. Пессимист выиграл в лотерею и начинает сожалеть, ведь ему придется заплатить налог, а сумма не такая уж и большая, поэтому ее точно не достаточно на воплощение мечты.

Реакция оптимистов более радужна, они находят положительное в любой ситуации, менее склонны расстраиваться и предаваться унынию.

Эта модель поведения является более выигрышной, потому многие стремятся научиться позитивному мировосприятию, но как изменить взгляд на жизнь?

Существование следующей категории людей, реалистов, пока находится под вопросом. Специалисты продолжают вести споры относительно того, действительно ли есть люди, способные всегда объективно оценивать ситуацию и реагировать на нее, исходя из реального положения дел. Среди некоторых психологов бытует мнение, что наличие в обществе реалистов – это только иллюзия.

Зачастую взгляд на жизнь зависит от воззрений, принятых в окружающей нас среде. Если же речь идет о самодостаточной, успешной личности, то она выхватывает только некоторые понятия, выстраивая с их помощью свою систему ценностей. Слишком впечатлительные люди могут изменять свою жизнь, слепо присваивая взгляды определенной группы людей.

Зачем менять взгляд на жизнь

Прежде чем думать, как изменить взгляд на жизнь, нужно понять, для чего это нужно. Эмоционально устойчивые люди умеют подстраиваться под сложившиеся обстоятельства, уделяя максимальное внимание скрытым возможностям. Допустим, по финансовым причинам вы устраиваетесь на новую работу и узнаете, что от вас потребуется гораздо больше усилий, времени и энергии, чем вы ожидали. Кроме того, вам придется изменить своим привычкам и работать сверхурочно. Выходить из зоны комфорта всегда непросто, в результате начинает накапливаться недовольство. Однако через некоторое время вы вполне можете обнаружить, что новая сфера интереснее и привлекает вас больше, чем прежняя.

Если вам повезло, и сложилась максимально соответствующая вашим ожиданиям ситуация, вам это доставило удовольствие? Нередко случается, что человек слишком занят для этого – он ждет следующего конкретного результата. Когда вы ждете одного, а получается иной результат, обычно наступает разочарование.

Согласитесь, достаточно часто все получается не совсем так, как бы нам хотелось. У вас есть два возможных пути: смириться со случившимся или сожалеть, что достичь желаемого не удалось. В обоих вариантах вы отказываетесь жить настоящим и получать удовольствие от проживаемого момента. Иными словами, пора изменить свой взгляд на жизнь.

Душевная стойкость позволяет сохранять надежду, несмотря на сложности, и делать все, чтобы изменить ситуацию. Подобный оптимизм представляет собой часть эмоционального интеллекта.

Ученые отмечают, что пессимизм негативно сказывается на душевном и, как ни странно, физическом здоровье, поэтому важно вовремя изменить взгляд на жизнь. Мартин Селигман, ученый из университета Пенсильвания, предположил, что отрицательный настрой пагубно влияет на здоровье по ряду причин:

• вы не верите, что вы способны влиять на ситуацию;
• в вашей жизни случается больше плохого, так как вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, напрасно или неправильно прикладываете усилия;
• пессимизм угнетает естественную защиту организма, иммунитет.

Пессимисты сами загоняют себя в состояние депрессии, ведь негативное восприятие мешает им с положительной стороны оценивать события.

Оптимист — это не только тот, кто уверен, что стакан наполовину полон. Это человек, который использует стресс, чтобы подойти к ситуации с совершенно новой позиции. И если сфокусироваться на возможности все изменить, она может привести к самым неожиданным последствиям. Недаром народная мудрость гласит: нет худа без добра. И наука все чаще это подтверждает.

Важным элементом стрессоустойчивости является способность восстанавливаться после негативных эмоций.

За счет межполушарной асимметрии человека полушария по-разному участвуют в разных процессах (творчество, восприятие, речь), и это напрямую связано с эмоциями. Ученые доказали: среди людей с более активной левой областью лобной доли чаще встречаются оптимистичные натуры, они совершают действия и верят, что их труды дадут результат. А у людей с более активной правой лобной долей замечена склонность к негативному эмоциональному поведению. Они тревожны, склонны к грусти, беспокойству, пассивности, чаще отказываются от активных действий.

Но кто сказал, что это приговор? Всегда можно поменять взгляд на жизнь. Люди с доминирующей левой лобной долей, умеют преодолевать негативные эмоции. А значит, стрессоустойчивость зависит от способности подавлять негатив, подключая для этого страх, за который отвечает миндалевидное тело (амигдала).

Ричард Дэвидсон из университета Висконсина – один из первых ученых, занявшийся исследованием межполушарной асимметрии и ее влияния на эмоциональное состояние человека. Он предположил, что более стрессоустойчивы те, кто обладает положительным эмоциональным настроем, практикует позитивное отношение к жизни, например, посредством медитации осознанности.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Причины негативного отношения к жизни

Отвечая на вопрос, как изменить взгляд на жизнь, нужно понимать, что основные знания закладываются в сознании человека под действием окружающих его с самого детства людей. Обычно самое активное влияние на нас оказывают родители, либо другие воспитывающие нас люди.

Если с малых лет ребенка окружал лишь негатив, это непосредственно отразится на его взглядах на жизнь – его отношение будет негативным. И, наоборот, когда ребенок растет в любви, ласке, он просто не может стать пессимистом.

Чтобы не совершить роковой ошибки при воспитании детей, и им потом не прошлось изменять взгляд на жизнь, заранее узнайте, как это правильно делать:

Правда, стоит понимать, что жизненные взгляды далеко не всегда зависят от родительского отношения. В школе ребенок попадает в среду сверстников, а значит, они воздействуют на него столь же активно, как и родители. Над некоторыми детьми издеваются одноклассники, вызывая злость и негативное отношение к жизни.

Изменить взгляд на жизнь в худшую сторону можно и будучи взрослым. К этому приводят проблемы на работе, в семье, даже банальная давка в общественном транспорте и прочие факторы, но с любыми проблемами можно справиться

Как изменить взгляд на жизнь

С чего начать менять взгляд на жизнь? С себя, с собственного отношения к происходящему, а также со своего ближайшего окружения.

Будьте готовы к тому, что работа над собой – сложный процесс. Но приступать к нему необходимо грамотно, поэтому в первую очередь разберитесь, в чем кроется причина такого отношения к жизни.

Вот алгоритм, позволяющий изменить взгляд на жизнь:

1. Поймите, где берет исток сложившееся негативное отношение к миру.
2. Ограничьте общение с теми, кто провоцирует пессимистичные мысли. Прежде всего, это люди, находящиеся в перманентной депрессии.

Как это ни грустно признавать, но негативное отношение к жизни часто берет начало из общения с родителями. Подумайте сами, если мать и отец часто ссорятся, дерутся между собой, срываются на ребенке, даже избивают его или просто обвиняют весь мир в своих бедах, какое еще может быть отношение к жизни у малыша?

Взрослому придется приложить огромные усилия, чтобы изменить свой взгляд на жизнь и понять, что вокруг много радостей. Начните с того, что просто заставьте себя поверить: все не так ужасно, как считали ваши близкие.

Есть очень много людей, склонных во всем обвинять окружающих, причем такое отношение может проявляться по-разному. Первым признаком негативного отношения к любым жизненным ситуациям является агрессия в общественных местах. Она появляется, так как человек уверен, что, именно ему окружающие обязаны всем. Данная модель поведения формируется в ранние годы, когда мать и отец дают ребенку слишком серьезные и объемные поручения.

Если среди ваших знакомых есть такой персонаж, советуем ограничить общение с ним, иначе как еще вы сможете изменить взгляд на жизнь?

С ограничением общения все понятно, но что скрывается под фразой «начать с себя»?

Поясним на примере. Вы едете в общественном транспорте, и вдруг вам на ногу наступает незнакомый человек. Конечно, это произошло из-за давки, он не хотел вас обидеть, поэтому попросит прощения. Изменение вашего отношения к жизни состоит в мелочах. Теперь вы не можете огрызаться, а должны ответить: «пустяки». За счет такой модели поведения вы снижаете долю конфликтов и в целом положительно влияете на свое состояние.

Психологи уверены: чтение способствует правильному восприятию мира. Как только положено начало изменению отношения к жизни, не стоит откладывать в стороны книги. Литература важна как для нашего интеллектуального, так и для духовного развития. Считается, что главными книгами, изменяющими взгляды на жизнь, являются классические произведения.

Во многих классических произведениях вы найдете отражение главных жизненных ценностей, традиционных семейных устоев, где мужчина – не только глава семейства, но и добытчик, ответственный за свое и семейное благополучие. Тогда как женщина – это хранительница очага, опора для мужа и любящая мать для детей.

Опираясь на литературные образы, вы можете изменить свой взгляд на жизнь и постепенно перейти к позитивному восприятию. Дело в том, что литературные произведения помогают видеть мир в правильных красках, различать добро и зло, расставлять жизненные приоритеты, меняют мировоззрение в целом. Ваша задача помнить: пессимистичное отношение к жизни не может привести к хорошему.

Еще 7 советов, как изменить взгляд на жизнь

1. Откажитесь от «футболки жертвы».Люди, которые позитивно относятся к жизни и легче выходят из сложных ситуаций, точно знают, что они контролируют все свои действия. Они видят себя в роли активных участников, а не жертв обстоятельств. Поэтому им нет смысла демонстрировать беспомощность, они вовремя избавляются от «футболки жертвы».
2. Ставьте амбициозные цели. Благодаря умеренному уровню стресса удается перенастроить мозг и защититься от более серьезного дальнейшего переживания. Поэтому старайтесь выбирать для себя цели, требующие дополнительных усилий, так вам будет легче изменить свой взгляд на жизнь.
3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь. Теперь для вас любые изменения, пусть в худшую сторону (хотя они могут только казаться таковыми) – это не кризисная ситуация, а шанс измениться к лучшему.
4. Не забывайте о социальной медицине. Речь идет о поддержке друзей и родных, и поверьте, она гораздо ценнее, чем может показаться на первый взгляд. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости смягчают для себя последствия стресса именно за счет социальной поддержки. Но не нужно вызывать в человеке жалость к себе, вам требуется забота и поощрение.
5. Занимайтесь тем, что вам по душе. Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди черпают силы, энергию и время на свою работу из искреннего интереса к ней.
6. Не позволяйте себе скучать.Не заскучать от повседневной рутины дает возможность умеренный уровень стресса. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать тревожности, вызванной чрезмерным стимулированием, но при этом не заскучать. Когда человек находит баланс между двумя этими состояниями, он оказывается в так называемом «потоке» и получает от него удовольствие.
7. Будьте любознательны. Любопытство запускает активную работу мозга. Развив в себе это качество, вы превратите любую новую для вас среду в источник впечатлений и знаний. За счет эмоционально и интеллектуально богатого окружения можно в положительную сторону изменить нейропластичность головного мозга, а в противном случае спровоцировать его деградацию.

История знает людей, начавших новую жизнь после серьезных травм – они смогли сделать это благодаря стойкости. Они прекрасно помнят, через что прошли, но не опускают рук и не скучают в ожидании чего-то хорошего. Они упорно работают, в том числе над собой. Если у вас началась череда неудач, вспомните о таких людях, они помогут вам изменить взгляд на жизнь. Ведь важным этапом на пути перенастройки мозга является самостоятельное создание у себя позитивного настроя.

Я эксперт психологии отношений
и за годы практики помог более 10 000 девушек встретить свои
достойные половинки, построить гармоничные отношения
и вернуть любовь и понимание в семью.

Моя цель — показать женщинам такой путь
развития отношений, который поможет им создать
синергию успеха и счастья!

Как этого добиться, я рассказываю
на бесплатном онлайн курсе

10 книг, которые изменят взгляд на жизнь

• Жан-Доминик Боби «Скафандр и бабочка»

Эти душераздирающие мемуары представляют перед читателем жизнь самовлюбленного редактора, попавшего в больницу после внезапного инсульта. Он парализован и в принципе не может общаться с окружающими.

Казалось бы, как душещипательная история может изменить взгляд на жизнь? Эта книга говорит о том, насколько для каждого из нас важны другие люди, она позволяет понять ценность каждого прожитого момента. Эта трогательная история вряд ли оставить кого-то равнодушным.

• Роберт Мейнард Персиг «Дзен и искусство ухода за мотоциклом»

В вашей жизни нет какого-то побуждающего стимула? Погрузитесь в этот замечательный философский роман, и вы поймете, как важно уделять внимание своим поступкам, заботиться о том, чего хотите достичь. Иначе говоря, если вам нужно починить мотоцикл, чините, не отвлекаясь на другие дела. Старайтесь делать, пусть небольшие, но уверенные шаги к цели, и тогда вы сможете собой гордиться!

• Капоте Трумен «Хладнокровное убийство»

Этот роман основан на реальных событиях – в центре сюжета убийство семьи Клаттеров в 1959 году. Автор ищет ответ на вопрос: почему Перри и Дик совершили это преступление? Он дает читателю возможность самому делать выводы об уголовной системе, справедливости и природе насильственных преступлений.

• Марк Хэддон «Загадочное ночное убийство собаки»

Эта книга отличается от всех прочих тем, что в ней рассказ ведется от лица не совсем обычного человека. Рассказчик – 15-летний мальчик Кристофер Джон Фрэнсис Бун, блестящий математик, страдающий от поведенческих расстройств. Одни называют это синдромом Аспергера, другие – аутизмом, но автор не склонен полагать, что речь идет об одном конкретном расстройстве. Кристофер блестяще справляется с числами, но не ладит с людьми.

Однажды он обнаруживает, что убита соседская собака и затевает расследование, способное изменить его жизнь. Эта книга точно заставит вас задуматься о предрассудках и предвзятости мнений и, возможно, изменит взгляд на жизнь.

Потрясающая, тонкая и чувственная история, в центре которой Каллиопа Стефанидис. Эта женщина медленно и с огромными страданиями приходит к выводу, что она, на самом деле, он. Произведение подойдет всем, кто интересуется гендерными вопросами, и поможет понять, как семья и биология формируют нашу личность. Вероятно, эту книгу хоть раз в жизни должен прочесть каждый.

Необычайно тревожный роман: модель лишается нижней части лица из-за выстрела из винтовки. Теперь она не может говорить и должна все время скрывать свое уродство. Сложная и запутанная трагедия показывает, что первый взгляд очень обманчив. Героиня должна отомстить виновникам своей беды, и она пишет историю жизни собственной кровью.

• Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить»

Этот бестселлер переведен на многие языки и завоевал всемирную известность благодаря вечным темам, затронутым автором. В чем истинный смысл жизни? Как пережить разрыв с когда-то любимым человеком? Стремясь забыть болезненный развод и изменить жизнь, героиня отправляется в путешествие. На первом этапе исцеления она наслаждается деликатесами в Италии, на втором – питается духовной пищей в индийском монастыре, а на третьем уезжает на Бали, чтобы открыть сердце любви.

• Курт Воннегут «Колыбель для кошки»

Из всех книг Воннегута эта затрагивает самые серьезные общественные вопросы. Герой-рассказчик хочет написать о сумасшедшем изобретателе атомной бомбы, докторе Феликсе Хониккере. Читатель должен ответить: могут ли быть ограничения в стремлениях к знаниям? «Колыбель для кошки» заставит вас задуматься о силе оружия, может изменить ваше отношение к спорной и острой теме науки и религии.

• Владимир Набоков «Ада, или Радости страсти»

«Лолита» Набокова признана по всему миру абсолютно совершенным романом, но «Ада, или Радости страсти» гораздо сложнее и глубже. В романтическом сюжете о Ване Вине и его кузине Аде раскрывается тема природы времени. Автор хочет показать нам, как время может изменить все или, наоборот, оставить, как есть. Эта книга действительно может изменить ваш взгляд на жизнь.

• Габриэль Гарсиа Маркес «Сто лет одиночества»

Погружаясь в мир Макондо, забываешь, что перед нами не просто шедевр магического реализма, а прекрасная аллегория колониализма, состояния человека и политической борьбы в Латинской Америке. Повторяющиеся имена мужчин рода Буэндиа говорят о цикличности жизни. Советуем обзавестись генеалогическим древом этой семьи, чтобы не запутаться в бесконечной череде Аркадио и Аурелиано.

Крутые фильмы, изменяющие взгляд на жизнь

• Загадочная история Бенджамина Баттона (США, 2008)

Речь идет о фильме, способном изменить взгляд на жизнь. Его главный герой, мужчина, родился 80-летним стариком и начинает молодеть. Как и любой из нас, он не мог остановить время. Его необычный путь начался в Новом Орлеане в 1918 году в самом конце Первой Мировой войны. Фильм повествует о судьбе уникального человека, о людях и событиях, любви, которую герой обретает и теряет, о радостях жизни и грусти потерь, о том, что остается с нами вне времени.

Бескрайний океан, безлюдный пляж и идеальная погода для серфингистов. Что может грозить одинокой любительнице серфинга и изменить эту идиллию? Разве что встреча с гигантской акулой, которая загонит девушку на песчаную отмель и не отступит, пока не получит желаемого.

Герой этого фильма, Чак Ноланд, — сотрудник всемирно известной службы доставки «Федерал Экспресс». Он скрупулезен, неисправимый педант. Его жизнь расписана по минутам, поэтому ему не хватает времени на личную жизнь и любимую женщину.

Однако судьба решает изменить отношение Ноланда к отпущенному ему времени. Самолет, на котором тот путешествует, падает в океан. Герой единственный остается в живых и оказывается на необитаемом острове. Здесь он проведет долгие годы в тяжелой борьбе за выживание.

Филипп, богатый аристократ, прикован к инвалидной коляске, поэтому вынужден нанять помощника. Но к нему приходит, казалось бы, совершенно не тот, кто ему нужен. Это парень, недавно вернувшийся из тюрьмы. Несмотря на состояние Филиппа, молодому человеку удается изменить его взгляд на жизнь и внести дух приключений в размеренные будни.

• Достучаться до небес (Германия, 1997)

Герои картины знакомятся в больнице, где узнают, что жить им осталось не так много – этого страшного события достаточно, чтобы изменить их взгляды на жизнь. До конца остаются какие-то часы, поэтому действовать нужно быстро: герои угоняют автомобиль с миллионом в багажнике и сбегают из больницы.

За ними гонятся киллеры, полиция, они поневоле превращаются в грабителей, они оказываются в борделе. Но продолжают мчаться вперед, навстречу своей судьбе.

• Куда приводят мечты (Новая Зеландия, 1998)

После гибели в автокатастрофе Крис Нилсен становится бессмертным и пытается остаться рядом со своей смертной женой Энни. К нему в качестве проводника приставлен дух, который помогает Крису привыкнуть к своему новому существованию в райском окружении. Но его обезумевшая от горя жена решает покончить с собой, за что ее проклинают и изгоняют в ад. Крис пытается отыскать любимую, но еще никому и никогда не удавалось спасти грешную душу от заслуженного возмездия. С помощью своих небесных друзей Крис отправляется в самое опасное и мучительное путешествие в своей жизни после смерти.

Эту легкую картину тоже относят к фильмам, изменившим взгляд на жизнь. Например, знаете ли вы, что все события, даже самые незначительные, удивительным и чудесным образом связаны между собой? Как полет мухи может вызвать за много километров от нее мощный ураган, так и странные, непонятные поступки скромной девушки по имени Амели, живущей в мире своих фантазий, могут навсегда изменить жизнь и взгляды совершенно разных людей. Даже подарить им счастье и окрасить мир яркими красками.

Среди фильмов, изменивших взгляд на жизнь, в список попал один мультфильм. Он отличился тем, что впервые в истории открывал Каннский кинофестиваль, а значит, точно достоин внимания. Это проникновенный анимационный шедевр о дружбе зачерствевшего сердцем старика и маленького скаута, а еще история о том, как изменить свою жизнь, не обрубая все концы и замыкаясь в себе, а открывая себя миру. Эта картина поселяет в душе уверенность, что никогда и ни для чего не бывает слишком поздно.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!