Меню Рубрики

Зрение при постоянной работе с компьютером

Речь пойдёт о профилактике таких заболеваний глаза как:

  • Спазм аккомодации. Снижение остроты зрения из-за изменения эластичности аккомодационной мышцы хрусталика;
  • Синдром «сухого глаза»;
  • Конъюнктивит Поверхностно. Синдром «сухого глаза» приводит к снижение местного иммунитета и вызывает одну из разновидностей конъюнктивита. Сухой глаз является предрасполагающим фактором для присоединения инфекции и воспаления. ?На фоне сухого глаза полное излечение от конъюнктивита кажется невозможным.?

Почему сохранность зрения особенно важна системным администраторам и программистам

Зрение — рабочий инструмент для программиста или системного администратора. Оно также важно как и способность мыслить с помощью коры головного мозга.

Ведь устройства, которые могут передавать зрительные образы непосредственно в мозг, минуя глаз еще не изобретены.

Анатомия глаза — как видит её системный администратор

Функционально человеческий глаз — это светочувствительная матрица, генерирующая поток данных, который поступает в зрительную часть мозга (где данные расшифровываются и интерпретируются), посредством зрительного нерва.

Если рассмотреть глаз, как устройство (по аналогии с компьютерами, а почему бы и нет), то с одной стороны имеем свето-чувствительную матрицу (сетчатку), нервно-проводящую систему и оптическую составляющую, которая формирует световой пучок, поступающий через зрачок на сетчатку.

Матрица-сетчатка представлена в виде набора светочувствительных клеток: палочек и колбочек.

Система линз представлена в виде хрусталика(линзы) и аккомодационной мышцы — механического привода для изменения светового пучка и фокусировки.

Далее в анатомию и физиологию человека углубляться не будем. Подробности анатомии и медицины – удел специалистов.

Мы — специалисты в другой области: профессионально ремонтируем компьютеры и чиним ноутбуки. Проводим установку Windows и чистим лэптопы от пыли. Но мы, также как и все, заботимся о своём здоровье и стараемся хранить наши «природные рабочие инструменты» хорошо заточенными.

Известно, что повредить без механического воздействия в результате несчастных случаев, а просто занимаясь рутинными задачами за компьютером можно аккомодационную (ресничную) мышцу и роговицу.

Снижение зрения из-за снижения эластичности ресничной мышцы

  1. Работая за компьютером, продолжительное время глядя в монитор, усиленно напрягаем глаз. Монитор чаще всего находится в непосредственной близости от глаза.
  2. Повторения изо дня в день такой ситуации в течение длительного времени приводят снижению способности аккомодации. Развивается нарушение зрения – спазм аккомодации и близорукость.
  3. Ситуация отягощается еще тем, что человек, работая перед монитором, реже моргает. Редкое моргание в течение длительного времени приводит эффекту сухого глаза. Начинается резь в глазах, чувство засоренности.

Что и как еще может повредить зрению

Если же обратить внимание на другие структурные единицы глаза (сетчатку, зрительный нерв), то им повредить немного сложнее в обычных условиях.

Чаще всего повреждающие факторы это:

  • возраст;
  • яды — экзогенные (в том числе метиловый спирт (денатурат), радиация; эндогенные (внутренние) – болезни обмена веществ (сахарный диабет и прочее);
  • механическое воздействие (удары, температура)

Осложнения и отдалённые последствия

Существует шанс усугубить положение дел — зрение может падать до полной его потери. Плюс, существует риск передать потомкам приобретённый недуг в виде предрасположенности к близорукости.

Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером. Профилактика заболеваний

  1. Сохраняйте всегда правильное положение тела и осанку во время работы за компьютером. Сидеть нужно прямо. Ноги и тело под углом 90 градусов на твёрдой опоре. Расстояние от монитора компьютера или экрана ноутбука до лица в вытянутую руку.
  2. Обратите внимание на расположение головы (уровня глаз) и монитора для повышения работоспособности и снижения нагрузки на шейный отдел позвоночника. Глаза человека должны смотреть на монитор сверху вниз.
  3. Не забывайте моргать! Если моргание не приносит эффекта — прервите работы. Помойте лицо прохладной водой. Выйдите на прогулку на улицу.
  4. Давайте глазам и телу отдыхать. Таким образом вы разгрузите от статической длительной нагрузки ресничную мышцу глаза и позвоночник.
  5. Для выработки выносливости аккомодационную мышцу можно тренировать и укреплять. Делайте специальные упражнения и правильно питайтесь.

Следите за уровнем углеводов и жиров в пище. Не переедайте. Кушайте больше продуктов, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой).

  • Откажитесь от курения. Алкоголь лучше употреблять в виде красного вина в небольших количествах.
  • Занимайтесь физкультурой. Она повышает общий тонус, улучшает тканевое дыхание и микроциркуляцию в глазу.
  • Чаще смотрите на улицу за окном или купите симпатичную картину и разместите над рабочим столом. Иногда полезно бросить взгляд вдаль или на что-то красивое в перерывах между строчками кода. Таким образом расслабляются все мышцы глаза.
  • Сохранить зрение при ежедневной работе на компьютере не так уж сложно!

    Как сохранить зрение при работе за компьютером

    Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.

    Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие, чья профессия связана с постоянной работой за компьютером. Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

    Как влияет работа за компьютером на зрение?

    При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

    Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

    Когда глаза постоянно находятся в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

    Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

    • боль и усталость глаз,
    • сухость в глазах,
    • жжение и зуд глаз,
    • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
    • нечёткость видения,
    • двоение в глазах,
    • вновь появившаяся потребность в очках,
    • чувствительность к яркому свету,
    • боль в голове, плечах, шее.

    Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

    Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
    2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
    3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
    4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
    5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий. Обратитесь в оптику для подбора очков.
    6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
    7. Пейте больше воды не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение сухости и «песка» в них .
    8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.

    Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз

    В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, компьютерного синдрома «сухого глаза», офтальмолог назначит всё необходимое лечение (увлажняющие капли, «офисные» очки со специальным защитным покрытием, зарядку для глаз), а также регулярный контроль.

    Как сохранить зрение за компьютером?

    Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет вам о том, как сохранить зрение при работе за компьютером, ведь многочасовое пребывание у монитора очень сильно влияет на зрение, которое потом трудно восстановить. Однако сохранить его возможно благодаря нашим советам.

    Чтобы компьютер не наносил вреда здоровью, необходимо проводить за ним не более 6 часов в день. Однако для людей пожилого возраста и детей 6 часов это очень много – достаточно 4 часов. Итак, рассмотрим правила, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить зрение за компьютером.

    Организация рабочего места

    Монитор компьютера должен располагаться чуть ниже уровня глаз. Если же вы работаете за ноутбуком, необходимо придумать или купить высокую подставку для него.

    В противном случае ваши глаза будут очень сильно напрягаться во время работы за ноутбуком.

    Важную роль при работе за компьютером играет ваше расположение. Чтобы сохранить зрение за компьютером и чтобы монитор приносил глазам как можно меньше вреда, необходимо правильно сидеть. Нужно отрегулировать высоту кресла.

    Оно должно быть на такой высоте, чтобы вам было удобно работать!

    Также важным элементом при работе за компьютером является правильная настройка яркости монитора. Настроить ее очень просто: откройте чистый лист в текстовом редакторе и посмотрите на него. Если белый цвет будет сильно напрягать глаза, необходимо уменьшить яркость, а если он покажется сероватым, нужно, конечно же, увеличить яркость.

    Подбирая необходимую яркость монитора, нужно еще смотреть на освещение в комнате и сравнивать его с яркостью экрана монитора. Они не должны слишком различаться.

    Расстояние от монитора до глаз не должно быть менее 50-60 сантиметров. Если же вы печатаете слишком мелкими буквами, необходимо не приблизиться к монитору, чтобы увидеть их, а всего лишь увеличить масштаб документа.

    Важно держать в чистоте свое рабочее место. Если оно располагается у окна, вам очень повезло, так как можно считать, что вы все время находитесь на свежем воздухе. Ежедневно необходимо проветривать комнату, в которой находится компьютер, а также делать влажную уборку рабочего места.

    Смена деятельности

    Чтобы глаза не находились все время в напряжении при работе за компьютером, sympaty.net советует каждые 40 минут давать им пятиминутный отдых. Следует знать, что отдых от компьютера должен проводиться с пользой для глаз.

    Читайте также:  Как не ухудшить зрение сидя за компьютером

    Сложно сохранить хорошее зрение за компьютером, если в качестве отдыха от него вы играете в компьютерные игры или читаете журнал. Так вы добьетесь только, что глаза заболят.

    Как правильно отдыхать, чтобы сохранить зрение за компьютером? Во время отдыха можно выйти на улицу или балкон и подышать свежим воздухом. Можно сделать несколько глотков очищенной воды или же съесть какой-нибудь фрукт или йогурт.

    Также можно сделать упражнения для глаз, которые помогут расслабиться.

    • Голову не поворачиваем, а глазами водим вверх, вниз, вправо и влево в течение одной минуты.
    • Голову также не поворачиваем, а глазами делаем круговые движения: вверх, влево, вниз, вправо в течение одной минуты. Затем делаем то же самое в другую сторону.
    • Очень быстро моргаем в течение одной минуты.
    • Закрываем глаза, а затем массируем веки кончиками пальцев в течение одной минуты.

    Эти упражнения, конечно же, нужно выполнять не только один раз за день в перерывах работы за компьютером, но и перед сном, чтобы дать глазам полностью расслабиться.

    Как сохранить зрение за компьютером и эффективно защитить глаза?

    Чтобы надолго сохранить хорошее зрение, постоянно работая за компьютером, желательно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защитят ваши глаза от перенапряжения.

    Стоят они не очень дорого – в пределах 1000 рублей найти хорошие очки вполне возможно. Не стоит экономить на своем здоровье, ведь его ни за какие деньги не купишь!

    Также можно пить специальный чай для зрения. Разновидностей чая очень много.

    Вы можете приобрести его в любой аптеке. Он помогает снять усталость, а также способствует улучшению зрения. Пить чай для зрения лучше всего не один, а несколько раз в день. К примеру, первый раз можно выпить чай во время работы за компьютером, а второй раз уже ближе к ночи.

    Чтобы не испортить и сохранить зрение, работая за компьютером, желательно каждое утро съедать хотя бы один бутерброд с маслом. Дело в том, что сливочное масло благотворно влияет на зрение. Даже пилотам перед полетом дают немного масла для остроты зрения.

    Также, чтобы не падало зрение, необходимо его улучшать с помощью комплекса витаминов. Желательно приобрести не общеукрепляющий комплекс, а именно специализированный для питания глаз.

    Витамины нужно употреблять курсом в течение 1-2 месяцев, а затем делать перерыв. Все подробности вы можете прочитать на упаковке или в инструкции.

    Если вы заботитесь о своем зрении и не хотите через 5 лет после работы за компьютером носить очки, витамины для улучшения зрения приобрести нужно обязательно!

    Соблюдая правила, написанные в этой статье, вы действительно позаботитесь о своих глазах и сможете, даже постоянно сидя у монитора, сохранить зрение за компьютером!

    Как сохранить зрение при работе за компьютером — эффективные способы и рекомендации

    Современный человек, в среднем, смотрит в экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета двенадцать часов в день. Это действительно очень и очень много. Именно по этой причине важно знать, как компьютер и другие электронные устройства влияют на зрение, как защитить глаза и предотвратить снижение резкости зрения. Необходимо не только вести здоровый образ жизни в целом, как можно раньше отказаться от вредных привычек, проходить плановые медицинские осмотры, но и соблюдать рекомендации медиков, разработанные специально для тех, кто много работает за компьютером.

    Синдром компьютерного зрения

    О том, как сохранить зрение при работе за компьютером, многие начинают задумываться только тогда, когда уже возникают перенапряжение, частые головные боли, сухость и размытость зрения. Это основные симптомы так называемого синдрома компьютерного зрения.

    В медицинской практике синдромом называют не болезнь, а комплекс симптомов, который характерен для того или иного состояния. Компьютерный синдром – это напряжение, которое возникает при продолжительной работе за компьютером или с другими электронными устройствами, например, смартфоном или планшетом. Основными симптомами этого состояния являются:

    • усталость глаз, которая возникает приблизительно у 65% пациентов;
    • переутомление глаз, что характерно для половины тех, кто задумывается о том, как сохранить зрение при постоянной работе с техникой;
    • ощущение «песка» в глазах, выраженное чувство дискомфорта;
    • головная боль, которая появляется практически в 50% случаев;
    • боль в шее в плечах, запястьях и руках, которая характерна примерно для 45% пациентов;
    • раздражение глаз, зуд и жжение в глазах, сухость;
    • боли в спине, что характерно для 40% пациентов с компьютерным синдромом;
    • общая усталость, напряжение, состояние стресса;
    • размытость, снижение резкости зрения возникает у трети пациентов.

    Степень напряжения, которую испытывает организм при длительной работе за компьютером, определяется рядом фактором, в том числе степенью освещенности, расстоянием до монитора, позой, в которой вы находитесь, углом наклона головы и так далее. Свое влияние оказывают и проблемы со зрением. Как можно сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо уменьшить неблагоприятное воздействие этих факторов. Синдром компьютерного зрения не требует специальной медикаментозной терапии, однако можно использовать капли для дополнительного увлажнения глаз, а также обогатить свой рацион продуктами, которые полезны для зрения.

    Организация рабочего места

    Как уберечь зрение при работе за компьютером? Нельзя приближать глаза к монитору (экрану смартфона или планшета) ближе, чем на тридцать сантиметров, а верхний край монитора должен быть расположен на десять сантиметров ниже уровня глаз. Лучше всего, чтобы расстояние между глазами и верхней частью экрана составляло около 50-75 сантиметров.

    При работе за компьютером нужно чаще моргать, чтобы увлажнить глаза, при необходимости можно использовать глазные капли для дополнительного увлажнения.

    Монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки, а при работе на клавиатуре нужно обеспечить рукам минимальный изгиб запястья. Сидеть нужно прямо, а стул для работы за компьютером выбирать такой, который поддержит нижнюю часть спины. Кроме того, край стула не должен давить на нижнюю часть коленей.

    Как сохранить зрение при работе на компьютере? Чтобы усталость не накапливалась так быстро и работать было легче, можно приобрести специальный компьютерный стул с подлокотниками.

    Для максимального удобства и устранения неблагоприятного воздействия на зрение нужно, чтобы на экране компьютера не отражались потолочные светильники или солнечный свет.

    Качество и яркость изображения

    Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером? По отношению к освещению в офисе или в комнате монитор не должен быть излишне ярким или чрезмерно тусклым. Также нужно следить за контрастом изображения. Чем выше яркость и контрастность при тусклом освещении, тем быстрее будут уставать глаза при работе за компьютером. Как сохранить зрение при работе за компьютером? Можно применять антибликовые фильтры, чтобы уменьшить отражение света от экрана монитора.

    Отдых для глаз в течение дня

    Как сохранить зрение при работе на компьюере? В течение дня обязательно нужно давать глазам отдохнуть от ПК. Это очень важно в комплексе мер, которые отвечают на вопрос о том, как сохранить зрение, если много работаешь за компьютером. Каждый час нужно хотя бы на несколько минут уходить от компьютера. В это время можно выпить чашечку кофе, выполнить какое-то рабочее поручение или сходить к принтеру. Обед тоже не стоит проводить сидя за компьютером. Лучше выбраться на непродолжительную прогулку.

    Отдых глазам обеспечит и правило «20-20-20». Каждые двадцать минут нужно отрывать глаза от экрана и смотреть на дальние объекты на расстоянии в двадцать футов (это примерно шесть метров) в течение двадцати минут.

    Во время работы за компьютером нужно стараться чаще моргать, чтобы увлажнять глаза.

    Специальная гимнастика для глаз

    Как сохранить зрение, работая за компьютером? Полезно делать специальную гимнастику, которая позволит не только сохранить зрение, но и улучшить те показатели, которые есть сейчас. Делать такую зарядку нужно утром (при естественном освещении) и вечером (при искусственном). Голову нужно держать прямо, двигая только глазами, причем с максимальной амплитудой. Комплекс упражнений для глаз следующий:

    1. Двигать глазами вверх-вниз по вертикали.
    2. Вправо-влево по горизонтали.
    3. Справа-налево и обратно по диагонали.
    4. Вертикальная «восьмерка».
    5. Горизонтальная «восьмерка».
    6. Большой круг (циферблат), сначала нужно останавливаться на каждой цифре, затем – на шести и двенадцати часах.

    Каждое движение нужно повторить восемь-десять раз. После каждого движения нужно давать глазам отдых, часто моргая. После окончания гимнастики следует накрыть глаза ладонями и посидеть так несколько минут, это позволит глазам расслабиться. Можно выполнять комплекс упражнений и с закрытыми глазами, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

    Дополнительное увлажнение глаз

    В аптеках продаются разные капли, которые увлажняют глаза при работе за компьютером. Увлажняющие капли можно подобрать самостоятельно, без помощи врача, если нет заболеваний глаз. Приобрести можно такие средства, как «Слеза натуральная», «Офтагель», «Видисик», «Систейн-Ультра» и другие. Также подойдет и жидкость для контактных линз. Выбирая капли, нужно ориентироваться на продолжительность положительного эффекта и чувство комфорта. Частота закапывания может колебаться от 2-3 раз в день и более.

    Специальные очки

    Как сохранить зрение за компьютером? Способы включают в себя и ношение специальных очков для компьютера. Такие очки рекомендованы как людям со стопроцентным зрением, так и пациентам с близорукостью или дальнозоркостью, которые часто работают за компьютером. Приобрести очки для длительной работы за компьютером можно в оптике.

    Пользователям контактных линз

    Тем, кто носит контактные линзы (кстати, есть и специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), необходимо особенно тщательно за ними ухаживать. Перед работой с линзами необходимо всегда мыть руки, в контактных линзах нельзя спать, нежелательно принимать ванну или душ, купаться в бассейне или природных водоемах.

    Контактные линзы следует хранить в контейнере. Перед тем как положить линзу в контейнер, ее нужно промыть специальным раствором. Для этих целей нельзя использовать воду или слюну. В том случае, если раствора нет, на один раз его можно заменить физраствором, купленным в аптеке в ампуле или приготовленным в домашних условиях.

    Менять линзы на новые нужно так часто, как предписал офтальмолог, не реже одного раза в три месяца.

    Питание для хорошего зрения

    Как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо обогатить рацион продуктами, которые помогут предотвратить сухость глаз и защитят от таких заболеваний, как катаракта или макулярная дегенерация. Важно включить в питание витамины С, А и Е, В, цинк, Омега-3, жирные кислоты, лютеин и бета-каротин. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как сливочное и растительное масла, фрукты и овощи (особенно ярко-оранжевого или зеленого цветов, например, капуста, зеленый горошек, морковь, томаты), ягоды (особенно черника), морепродукты.

    Предупреждение ухудшения зрения

    Перечисленные выше симптомы компьютерного синдрома могут быть признаками не только перенапряжения глаз, но и различных офтальмологических заболеваний. Тогда как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо регулярно (дважды в год) проходить медицинские осмотры, чтобы вовремя обнаружить заболевание и начать адекватное лечение. Это особенно важно для тех, кому больше сорока лет, у кого имеется сахарный диабет или наследственная предрасположенность к нему.

    Для сохранения зрения в рамках нормы, как правило, достаточно выполнять рекомендации при работе за компьютером и стараться не злоупотреблять техникой, а также в целом вести здоровый образ жизни. Необходимо правильно питаться, давать организму посильные физические нагрузки, как можно раньше отказаться от вредных привычек, следить за состоянием своего здоровья (особенно после 40-45 лет).

    Читайте также:  Как навязать человеку свою точку зрения

    Портятся ли глаза при работе за компьютером? Как сохранить зрение?

    Несколько десятилетий известно, что компьютер оказывает негативное воздействие на зрение и здоровье глаз в целом.

    В данной статье рассмотрим вопрос, в чем же заключается пагубный эффект и как его вовремя устранить.

    Вредит ли компьютер зрению?

    На тему того, вредит ли компьютер зрению, много лет ходят споры, даже несмотря на то, что жизнь без него уже плохо представляется.

    Утверждение о том, что компьютерное излучение вредно, отчасти верно, отчасти — нет.

    Сейчас же во всех домах и офисах жидкокристаллические мониторы, которые ничего опасного не излучают.

    Но ухудшение зрения связано не только с излучением.

    Причины, по которым монитор может портить зрение

    Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

    1. Не настроена яркость и контрастность монитора.
      Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
      Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься.
    2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
      При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
      К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
      По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».
    3. Неправильные условия работы за компьютером.
      Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
      Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
      Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

    Симптоматика или признаки негативного влияния

    Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.

    Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.

    Непривычные ощущения в глазах

    Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.

    Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.

    Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.

    Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.

    Нарушение четкости видения

    Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.

    Боли и зажимы в теле

    Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.

    Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.

    В том числе от кислородного недостатка страдают и глаза.

    Головные боли

    Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.

    Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.

    У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.

    Как сохранить зрение или меры профилактики

    1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
    2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
    3. Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
      Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
    4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
      То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
    5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
    6. Чаще моргайте.
    7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
      Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
    8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
    9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
    10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
    11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
    12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
    13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

    Как правильно сидеть за компьютером?

    Кроме расположения монитора, важно учесть и положение собственного тела при сидении за столом:

    • Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
    • Спину нужно стараться держать ровно.
    • Локти должны прилегать к телу.
    • Нижняя часть спины должна упираться в стул.
    • Край стула не должен давить на колени и икроножную часть.
    • Запястье должно свободно работать на клавиатуре, без излишних изгибов.
    • Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной подставке (не на носочках).

    Зрение и дети

    Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.

    Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).

    А когда 2-3-летние дети тянутся за гаджетами, это вызывает только умиление.

    Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.

    Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.

    Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.

    В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.

    Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.

    Чтобы этого избежать, родителям следует:

    1. Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.
      Ноги должны стоять на полу.
      Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать.
    2. Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
    3. Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
    4. Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
    5. Водить ребенка к врачу для проверки зрения.

    Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.

    Полезное видео

    Из данного видео вы узнаете, как сохранить зрение при сидении за компьютером и от чего оно портится:

    Компьютер, что уж скрывать, незаменимая вещь в нашей жизни. Отказываться от привычных сайтов, сериалов и работы не стоит, но и жертвовать своим зрением — тоже.

    Чтобы не выглядеть уставшим, не прятать глаза после трудового дня за темными очками, не чувствовать дискомфорт и не потерять зрение, достаточно лишь соблюдать простые правила, которые совсем скоро станут привычкой.

    Как сохранить зрение и избавиться от усталости и сухости глаз при работе за компьютером

    В современной жизни компьютерные технологии неотъемлемы от работы и отдыха практически каждого человека. Согласно данным исследований, человек в среднем перед экраном монитора или телевизора проводит около 3,5 месяцев в год. Поэтому каждому человеку необходимо знать, что компьютер отрицательно влияет на зрение, и понимать, что нужно предпринять, чтобы сохранить хорошее зрение и избавиться от усталости и сухости глаз при работе за компьютером.

    Признаки отрицательного влияния компьютера на глаза

    При длительной работе за компьютером могут возникать такие симптомы, как:

    • раздражение глаз, ощущение дискомфорта;
    • жжение в глазах, болевые ощущения;
    • ощущение «песка», инородного тела в глазах.

    Эти симптомы объединяют названием «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome). Очень часто он сочетается с синдромом «сухого глаза».

    От постоянной работы за компьютером мышцы глаз начинают уставать, развивается спазм мышц, что приводит к болевым ощущениям. Кроме того, человек в норме моргает каждые 5 секунд, что за сутки составляет 11 тысяч раз. А при сосредоточенной работе за компьютером моргания происходят в 5 раз реже, поскольку для рассматривания постоянно мерцающего изображения необходимо перенапрягать глаза. Зачастую именно по этой причине компьютер ухудшает зрение. Но есть и другие негативные факторы, о которых необходимо знать при решении вопроса о том, как сохранить зрение при работе за компьютером.

    Почему зрение от компьютера портится

    • Перенапряжение глаз. При работе за компьютером глаза постоянно находятся в напряжении. Если сравнивать печатное изображение с картинкой на экране, можно заметить, что печатный рисунок состоит из непрерывных линий, и компьютерное изображение – из пикселей, то есть отдельных точек, которые все время мерцают и светятся. Чем дольше человек находится за монитором, тем сильнее портится зрение. Но доказано, что разная длительность пребывания за компьютером наносит разный вред глазам. Так, выполнение чертежей или их чтение приводит к нагрузке на глаза, которая в 5 раз превышает таковую при просмотре фильма, даже если человек находится на близком от монитора расстоянии. Причиной является то, что человек вынужден длительно фиксировать глаза в одной точке. Такая концентрация зрения негативно отражается на состоянии глазных мышц. Именно поэтому многие люди испытывают болевые ощущения в глазах при работе за компьютером.
    • Неправильная организация рабочего места. Если вы заметили признаки отрицательного влияния компьютера на глаза, пересмотрите расположение своего рабочего места. Ощущение зрительного дискомфорта может возникать при недостаточном освещении рабочего места, наличии бликов на мониторе, неверно настроенных параметрах компьютера (недостаточном контрасте или высокой яркости).
    • Некомфортная подача информации. Воздействие монитора на зрение зависит от качества изображения на мониторе. В случае работы за компьютером глазам недостает четкости и контраста, которые свойственны изображениям на бумаге. Фокусирование и удержание взгляда при таком изображении дается глазам значительно тяжелее. Усугублять зрительное переутомление может неудобный интерфейс компьютера: провоцировать головную боль могут неудачные цвета, шрифты, верстка.

    Как сохранить зрение при работе за компьютером

    Защитить глаза от отрицательного влияния монитора вполне возможно. Для предупреждения ухудшения зрения при постоянной работе за компьютером необходимо следовать таким рекомендациям:

    • Чаще моргайте. Основной причиной сухости глаз, которая развивается при работе за компьютером, является редкое моргание. Человек постоянно переводит взгляд от монитора к клавиатуре, а головной мозг воспринимает это движение как моргание. Но глаза закрываются не полностью, поэтому не происходит достаточного их увлажнения и устранения попавших микрочастиц. При работе за компьютером нужно научиться чаще моргать, для того чтобы защитить глаза и устранить сухость. Тем, кто носит очки или контактные линзы, могут понадобиться дополнительные увлажняющие средства для глаз – глазные капли, по составу схожие с человеческой слезой.
    • Пользуйтесь очками для работы за компьютером. Такие очки разработаны для повышения контрастности изображения на мониторе и устранения эффекта бликов. Качественные линзы для компьютерных очков имеют светофильтры, которые не пропускают голубой свет, который излучает монитор. Голубые лучи вредны для сетчатки и существенно ухудшают зрение. Линзы с таким светофильтром имеют коричневатый оттенок. На поверхности линз может быть антибликовое покрытие. Для того чтобы быть уверенным, что вы приобрели качественные очки, которые защитят зрение при работе за компьютером, нужно проконсультироваться с офтальмологом.
    • Установите монитор правильно. Экран монитора не должен быть расположен напротив окна, особенно без штор, поскольку это способствует появлению различия между яркостью самого монитора и окружающего пространства. Это может привести к головной боли, зрительному переутомлению, усталости. Важное значение имеет и направление взгляда. Для того чтобы защитить глаза при работе за компьютером, расположите монитор так, чтобы он находился на 10 см ниже уровня глаз.
    • Регулярно проверяйте зрение. Вовремя выявить уже существующие нарушения зрения и назначить своевременное их лечение может только офтальмолог. При необходимости специалист подберет методы коррекции, даст рекомендации по защите глаз при работе за компьютером. Проходя регулярно осмотры, вы сможете предупредить нарушение зрения.
    • Делайте перерывы. Если каждые 20 минут при работе за компьютером делать перерыв, отходя от монитора, глаза устают значительно меньше. Оптимально посвятить это время выполнению гимнастики для глаз.
    Читайте также:  С точки зрения идеализма сознание это

    Гимнастика для глаз при работе за компьютером

    Упражнение 1. Взгляд сведите у переносицы, задержитесь на 4 секунды в таком положении, затем переведите взгляд на расположенный за окном предмет, задержитесь около 6 секунд. Упражнение необходимо повторить 5 раз.

    Упражнение 2. Не поворачивая голову, посмотрите влево так далеко, как сможете. В таком положении взгляд зафиксируйте на 4 секунды. Повторите такое же упражнение, смотря вправо, затем вверх, вниз.

    Упражнение 3. Взглядом нарисуйте круг по часовой стрелке, после чего зафиксируйтесь на предмете за окном. Повторите упражнение против часовой стрелки.

    Упражнение 4. Моргайте максимально быстро, считая до десяти. После этого глаза закройте на 3-4 секунды. Теперь быстро моргайте в течение минуты. После глаза снова закройте. Через 3-4 секунды откройте глаза и посмотрите вдаль в окно. Повторите комплекс 2-3 раза.

    Что еще можно сделать для сохранения зрения?

    Не только снять дискомфорт и зрительное напряжение после работы за компьютером, но и заметно повысить остроту зрения помогают специальные приборы для глаз. И если раньше человеку приходилось для сеансов посещать кабинеты аппаратной коррекции в поликлиниках или специализированных офтальмологических центрах, то на сегодняшний день, с развитием технологий, появилась возможность применять такие приборы дома. Устройства стали компактными, простыми в использовании и доступными по цене.

    Наиболее популярные и эффективные приборы для применения в домашних условиях

    Очки Сидоренко (АМВО-01) — наиболее совершенный аппарат для самостоятельного применения пациентом при различных заболеваниях глаз. Сочетает в себе цветоимпульсную терапию и вакуумный массаж. Может применяться как у детей (с 3-х лет), так и у пожилых пациентов. Перейти на страницу прибора >>>

    Визулон — современный аппарат цветоимпульсной терапии, с несколькими программами, что позволяет его использовать не только профилактике и комплексном лечении болезней зрения, но и при патологии нервной системы (при мигрени, бессоннице и т.д.). Поставляется в нескольких цветах. Перейти на страницу прибора >>>

    Очки Панкова — наиболее известный и популярный аппарат для глаз, основанный на методах цветоимпульсной терапии. Выпускается около 10 лет и хорошо известен как пациентам, так и врачам. Отличается невысокой ценой и простотой использования. Перейти на страницу прибора >>>

    Падает зрение от компьютера? Раскрываем секреты восстановления

    Работа на персональном компьютере давно уже стала необходимым элементом жизнедеятельности, плотно вошедшим как в трудовую деятельность, так и в досуг.

    У некоторых с компьютером связана их основная работа и в таком случае они уже не могут не проводить за ним часы и дни.

    Может ли ухудшиться зрение в таких условиях? Однозначно ответить на этот вопрос не так и просто, потому что здоровье наших глаз зависит от огромного множества факторов.

    Почему зрение может ухудшаться?

    Сразу стоит сказать, что сам по себе компьютер не понижает остроту зрения, вопреки широко распространенному мифу.

    В изображении монитора нет ничего явно вредоносного для глаз, а рассказы о неких вредоносных электронных лучах являются вымыслом и нелепой страшилкой.

    Эволюционно глаз уже приспособился к долгому и монотонному чтению мелкого текста, так что и мелкий текст на мониторе тоже не может быть вредоносным фактором.

    Но как же тогда объяснить тот факт, что у некоторых людей, работающих за компьютером, ухудшается зрение? Дело в том, что хоть излучение этого устройства не вредоносно само по себе, при наличии других негативных обстоятельств, оно может выступить отягчающим фактором.

    Если человек генетически предрасположен к развитию близорукости, или же если он уже в достаточно зрелом возрасте для появления симптомов дальнозоркости, или же если он испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, что дает осложнение на зрение.

    Во всех этих случаях работа за компьютером может усугублять и ускорять деградацию зрительных органов.

    Причины падения зрения

    Режим моргания при работе за компьютером отличается от привычного, в среднем глаз моргает три раза реже в таком случае. Это приводит к его иссушению, что является первым негативным фактором.

    Неправильное освещение, когда или экран слишком яркий по сравнению с фоном или же наоборот, окружение слишком яркое по сравнению с экраном, тоже неприятно для глаз.

    В первом случае глаза будут уставать от контраста, а во втором экран будет засвечиваться и глазам придется напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Все это приводит к излишнему перенапряжению глаз, накоплению их усталости.

    Появляются ощущения песка в глазах, натянутости, зрение «затуманивается». Наконец, слишком долгая работа тоже не оказывает позитивного влияния на глаза.

    У здоровых людей это проходит через несколько десятков минут после завершения работы, однако у тех, кто предрасположен к нарушениям зрения, это является отягчающим фактором для ускоренного развития глазных заболеваний.

    В таком случае нужно относиться к правильной организации работы за компьютером с большей тщательностью и следовать нижеприведенным рекомендациям.

    Да и здоровым людям их исполнение не помешает, потому что даже без риска ухудшения зрения постоянная сухость в глазах не является приятной.

    Профилактика

    Профилактические мероприятия по правильной организации рабочего места значительно понижают шанс деградации зрительных органов, они полезны для глаз и организма в целом.

    Профилактика обойдется намного дешевле, чем лечение глаз

    В первую очередь нужно настроить монитор. Установите частоту обновления изображения в 75 герц. На операционной системе Windows это делается в настройках монитора в панели управления.

    Следите за его чистой, регулярно протирайте его от пыли специальной салфеткой, они продаются комплектами в компьютерных магазинах.

    Снижение яркости экрана в погоне за долгим временем работы ноутбука или планшета является плохой затеей.

    Перенапряжение глаз при попытке разглядеть тусклое изображение – это слишком большая цена за сохранение заряда батареи.

    Далее, озаботьтесь о том, чтобы расстояние между вашими и глазами и монитором было достаточно большим. Проверить это несложно: вы должны при прямом взгляде видеть углы вашего экрана.

    Если они находятся вне поля вашего зрения, то отодвиньте монитор или отсядьте от него дальше. Оптимальным расстоянием является 70 сантиметров.

    Работать за компьютером желательно в сидячем положении, не лежать. Источник света не должен находиться за экраном, если он единственный в комнате.

    Раз в час вставайте из-за монитора и делайте легкую зарядку. Достаточно просто поводить руками и ногами, походить по комнате, поделать дыхательные упражнения.

    Также старайтесь в это время моргать как можно чаще, чтобы глаза увлажнялись. Еще увлажнению способствует поступление в организм оптимального количества жидкости.

    Не работайте за монитором ночью, старайтесь давать себе полноценный сон в семь-восемь часов.

    Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это повысит весь тонус организма, вы будете уставать при работе перед монитором гораздо дольше. Еще такие меры способствуют нормализации мозгового кровообращения, а от него напрямую зависит здоровье ваших глаз.

    Не лишним будет проведение регулярной гимнастики для глаз. Сюда можно отнести упражнения на изменение фокусировки взгляда, а также упражнения на слежение взглядом за движущимися объектами.

    Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером и прочими электронными устройствами (телефоны, планшеты) составляет не более восьми часов. Детям 15-18 лет можно работать по 5 часов.

    Младшим школьникам позволительно проводить у компьютера не более двух часов. А дошкольникам нельзя разрешать пользоваться гаджетами более чем на 15 минут.

    Это позволит предохранить их зрение от излишнего напряжения, которое особо губительно во время формирования глазного яблока.

    Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей:

    Не забывайте о необходимости полноценного питания, которое будет удовлетворять потребность организма в минералах и витаминах. Для глаз особенно важны витамины А и B.

    Если ваш рацион скуден и не содержит в себе достаточного числа витаминов, то восполняйте этот недостаток потреблением аптечных средств. Хорошо подойдут стандартные комплексы, такие как Ревит или Компливит.

    Что полезно чтобы не портилось зрение?

    Для увлажнения глаз можете закапывать (несколько раз в сутки) искусственную слезу и аналогичные препараты. Если снижается острота зрения, то нужно применять лекарства, соответствующие вашему диагнозу.

    Так, при близорукости (наиболее частое следствие работы за компьютером) вам поможет эмоксипин, тауфон, квинакс. Но не торопитесь начинать прием каких-либо препаратов при первых же признаках ухудшения зрения.

    Сначала обязательно обратитесь к врачу – вполне вероятно, что вы стали хуже видеть на почве авитаминоза или обычного перенапряжения, и тогда вам необязательно будет проходить медикаментозную терапию.

    Если же нарушения зрения слишком велики и продолжают усугубляться вопреки соблюдению профилактических мер, то тут поможет только хирургическое вмешательство, коррекция зрения.

    На этой картинке изображено правильное положение тела при котором глаза не так сильно будут уставать от работы за монитором компьютера:

    Компьютер не может портить зрение, он не обладает каким-то негативным эффектом на глаза, излучение его экрана – это обычное световое излучение, ни чем не отличающееся от прочих источников света.

    Вместе с тем некоторые особенности работы за ним могут приводить к повышенной утомляемости глаз и их иссушению. Это связано с тем, что человек редко моргает при работе, сидит слишком близко и проводит слишком много времени у экрана.

    При наличии предрасположенности к глазным заболеваниям это может стать подталкивающим к их развитию фактором.

    В таком случае важно строго соблюдать правила работы за компьютером, проводить гимнастику для глаз и не давать глазам иссушаться. Тогда компьютер для вас останется безопасным и полезным инструментом.

    Источники:
    • http://klinikaglaz.ru/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/
    • http://www.sympaty.net/20130701/soxranit-zrenie-za-kompyuterom/
    • http://fb.ru/article/358175/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom---effektivnyie-sposobyi-i-rekomendatsii
    • http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html
    • http://mosglaz.ru/blog/item/1645-kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.html
    • http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.html