Занятие упражнения для профилактики и коррекции зрения

90% детей посещающих ДОУ имеют те или иные отклонения в здоровье. Педиатры информируют о том, что у 70% новорожденных выявлены различные перинатальные поражения головного мозга. Подобные отклонения, так или иначе, сказываются на последующем развитии и обучении ребенка. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации образовательной деятельности у детей дошкольного возраста, снизили их творческую активность, замедлили их физическое и психическое развитие, вызвали отклонения в социальном поведении.

За последнее десятилетие значительно увеличилось число детей с отклонениями в психическом и физическом развитии. Особое место в детской патологии занимают нарушения зрения, которые могут привести к слепоте, остаточному зрению, слабовидению или отклонениям в формировании полноценной функциональной зрительной системы.

«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» — гласит народная мудрость. Зрение играет большую роль в развитии человека. С помощью зрения осуществляется 90% восприятия внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен помнить, как важно оберегать и сохранить зрение. Потеря зрения особенно в детском возрасте – это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив к различным видам воздействия, именно в детском возрасте зрению должны уделять особое внимание. Особенно остро встает вопрос в настоящее время из-за пагубного влияния дисплеев и компьютеров на зрение.

Мне близка эта проблема, так как я работаю в МБДОУ д/с 54 г. Белгорода. В нашем учреждении функционируют специализированные группы для детей с нарушением зрения.

Дети, посещающие эти группы, имеют различные зрительные патологии и низкую остроту зрения. Чаще всего самыми распространенными диагнозами являются дальнозоркость с косоглазием, дальнозоркий астигматизм, близорукость, амблиопия.

Нарушения зрения у детей сочетаются с рядом неврологических синдромов, что свидетельствует не только о задержке созревания центральной нервной системы, но и повреждении отдельных мозговых структур. Это проявляется, прежде всего, в нарушении умственной работоспособности, произвольной деятельности и поведении детей, а также быстрой истощаемости и пресыщаемости любым видом деятельности, повышенной возбудимости, раздражительности, двигательной расторможенности, происходят изменения в мелкой моторике.

Поэтому на первый план в ДОУ выходит проблема восстановления здоровья ребенка.

Необходимо отметить, что ребенок, посещающий специализированную группу, должен ежедневно затратить определенное время для лечебных тренировочных занятий, от которых свободны дети сада обычных групп. Эта проблема решается путем сочетания лечебно офтальмологических мероприятий с педагогическими видами деятельности, направленными на профилактику восстановления остроты зрения и устранения косоглазия.

Работа по профилактике зрения должна проводиться систематически и носить целенаправленный, осознанный характер; необходимо, чтобы представляла для детей определенный интерес и сочеталась с элементами занимательности. Коррекционные упражнения могут быть использованы в различных видах деятельности воспитателями общеобразовательных групп для профилактики зрения, и родителями.

1. Эффективны для повышения остроты зрения, развития мелкой моторики рук, с координированных действий обеих рук упражнения по сортировке и нанизыванию бус.

Эти задания также способствуют формированию бинокулярного зрения, цветоразличения основных цветов.

Ребенку предлагается сделать украшение для елки, для мамы – бусы. Для этого ему необходимо нанизать бусинки на нить.

При сортировке выбрать сначала красные бусинки, потом желтые, зеленые, оранжевые, синие.

2. В отдельную группу я выделила упражнения для активизации работы мышц глаза, которые способствуют снятию утомления, улучшению кровообращения, расслаблению.

— Смотреть прямо перед собой 2-3 сек.

— Поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек, опустить руку (4-5 раз)

— Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) (3-4 раза).

— Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле, отыскать в небе птиц или самолет и проследить за ними взглядом; назвать транспорт, проезжающий мимо или стоящий на обочине дороги.

3. Активно влияют на развитие остроты зрения, подвижности глаз и когнитивное развитие игры «Лабиринт».

Ребенку предлагается провести различных сказочных героев к своему домику, ведя карандашом по лабиринту.

Для повышения остроты зрения использую игровое упражнение: «Веселый контур».

Детям даю задание по обводке через кальку контурных изображений. На стол сначала кладется лист белой бумаги с контурным изображением. Поверх изображения калька. Обвести контур. Что получилось? Это изображение можно вырезать, раскрасить, заштриховать.

5. Конечной целью лечения косоглазия является выработка бинокулярного и стереоскопического зрения. Для развития одновременного видения выполняется такое упражнение: «Силуэт».

Накладывание одного изображения на другое. На листе белой бумаги нарисованы контурные изображения животных. И даны вырезанные из цветной бумаги точные копии этих изображений (наложить копии на нарисованные изображения).

6. Для развития бинокулярного, стереоскопического зрения используется игра «Путаница».

Ребенку показывают изображение картины с различными наложениями друг на друга овощами, предметами. Просят ребенка назвать, какие предметы нарисованы и какого они цвета.

Назовите справа овощи, которые спрятались в путанице.

Назовите предметы, которые спрятались в чайнике.

7. Упражнение со стереотренером.

Прибор состоит из пластмассовой линейки с четырьмя круглыми отверстиями и шарика прикрепленного на ниточке к концу линейки. Держа за ручку устройства, нужно раскачивать нитку с шариком, пытаясь попасть шариком в каждое отверстие.

8. Упражнение на фиксацию взгляда направлено на развитие конвергенции, выработку бинокулярного зрения – разработано академиком Филатовым.

Стоим или сидим спокойно. Вытягиваем руку. Фиксируем взгляд на кончике указательного пальца, удерживаем взгляд на приближаемом собственном пальце, другой рукой одновременно ощупываем этот палец.

При таком способе кроме фиксации (имеет место координированная работа зрительного, двигательного анализаторов).

9. Тренажеры для развития восприятия и зрительно-двигательной моторной координации.

Место нанесения схем – тренажеров – стены группы.

Тренажер «Маршруты глаз»

1. Слежение глазами по заданной траектории;

2. Слежение глазами и обведение указательным пальцем или одноименными указательными пальцам и рук траектории движений.

Это схема зрительно двигательных проекций – разработана группой профессора В.Ф. Базарного применяется для коррекции зрения, профилактики близорукости.

На плакате изображены линии — «Маршруты» для глаз, каждое упражнение выполняется по 15 раз.

1. — Плавные движения глазами по горизонтали: влево, вправо.

2. — Плавные движения глазами по вертикали: вверх, вниз.

3. — Движения глазами по часовой стрелке на красном эллипсе.

4. — Движения глазами против часовой стрелки на эллипсе синем.

5. — Неотрывные движения глазами по двум эллипсам.

10. Метка на стекле (По Аветисову).

Позволяет тренировать глазные мышцы, сокращение мышц хрусталика. Способствует профилактике близорукости. Ребенку предлагается рассмотреть круг, наклеенный на стекле, затем перевести взгляд на самую удаленную точку за стеклом и рассказать, что он там видит.

11. Пальминг (автор У.Бейтс)

Является разновидностью гимнастики для глаз и как раз помогает им отдохнуть.

Дети растирают ладони до ощущения тепла. После этого ладони кладут на закрытые глаза таким образом, чтобы центр ладони пришелся как раз на глаз. Ладони – ключевая деталь пальминга. Держать ладони на глазах 2-3 минуты. В это время включить можно спокойную музыку или читать стихи.

12. Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

Для восстановления силы и снятия эмоционального возбуждения у детей, их успокоению проводится мышечная релаксация. Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы, и закрывают глаза. Проходит релаксация под звучание спокойной музыки.

Особый интерес вызывают следующие упражнения:

Мы спокойно отдыхаем… (2 раза)

Сном волшебным засыпаем…

Наши руки отдыхают…

Тяжелеют, засыпают…(2 раза)

Шея не напряжена,

А расслаблена она…

Губы чуть приоткрываются…

Так приятно расслабляются. (2 раза)

Дышится легко, ровно, глубоко.

Мы чудесно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем…

« Дерево» Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы — семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.

Регулярное проведение коррекционных упражнений показало, что:

• У детей повышается острота зрения, развиваются двигательные функции глаз, развивается бинокулярное зрение;
• Повышается познавательная активность, улучшается психо – эмоциональное самочувствие и здоровье детей.

1. Ермаков В.П., Якунин Г.А. «Развитие, обучение и воспитание детей с нарушением зрения» — М., 1990

2. «Обучение и воспитание дошкольников с нарушением зрения» (из опыта работы) под ред. Земцовой М.И. – М.,1978.

3. Дружинина Л.А. Коррекционная работа в детском саду для детей с нарушением зрения. – М.: «Экзамен», 2006.

4. Григорьева Л.П. Развитие восприятия у детей. Пособие для коррекционных занятий с детьми с нарушением зрения. – М., «Пресс».

5. Ермаков В.П. Развитие, обучение и воспитание детей с нарушением зрения. М., 1990.

6. Нагаева Т.И.Нарушение зрения у дошкольников.- Ростов на Дону: «Феникс», 2008.

7. Л.И. Медведев. Лечение косоглазия и амблиопии у детей в специализированных детских садах яслях. Изд. «Штиинца» Кишинев 1986.

Занятие упражнения для профилактики и коррекции зрения

Занятие по психомоторике для начальных классов

Тема: Упражнения для профилактики и коррекции зрения.

Цели: — формирование произвольности зрительного восприятия;

— развитие зрительной памяти;

— профилактика и коррекция зрения;

— развитие моторных навыков;

— прививать интерес к занятиям.

Оборудование: материал для упражнений по профилактике нарушения зрения (цветок, пирамидки), карточки с заданиями «Какие животные спрятаны на картинке», «Зимние узоры», «Нарисуй одной рукой», «Что запомнил на рисунке?», «Дорисуй предмет», предметы для игры «Отгадай на ощупь», тетради, ручки, карандаши для пальчиковой гимнастики, музыкальный диск «Колыбельные природы».

Ход занятия

1. Организационный момент.
   1. Приветствие ребят.
   2. Рефлексия прошлого занятия.
   3. Упражнение «ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ».
   4. Глазами нарисовать 3 цветка с шестью лепестками по часовой стрелке и 3 — против часовой стрелки.

• Моргание глазами. (Представьте, что ваши глаза – это бабочки. Помаргайте глазами так, как будто бабочки машут своими крыльями)

4. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Ребята, сидя (руки лежат на коленях), делает ряд глубоких вдохов носом и громких выдохов ртом под прохлопывания. Вместо слов «Вдох», «Держим», «Выдох», вы хлопаете два раза, а счет прохлопываете как раньше: двойной хлопок — 3 хлопка — двойной хлопок — 3 хлопка — двойной хлопок — 3 хлопка. Единица счета равна одной секунде. Упражнение выполняется 5-8 раз.
Следите за тем, чтобы тело ребенка было полностью расслабленно!

1. ГИМНАСТИКА ПАЛЬЦЕВ РУК.
   • Разглаживание скомканного листа бумаги.
   • Катание карандаша между ладонями.
   • Упражнение «Зайчики»

Зайка серенький сидит

И ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть,

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Кто-то зайку напугал —

Зайка – прыг – и ускакал.

(Слова сопровождаются соответствующими действиями)

II. Основной этап.

1. Упражнение «КАКИЕ ЖИВОТНЫЕ СПРЯТАНЫ В КАРТИНКЕ».

1. Упражнение «ЧТО ЗАПОМНИЛ НА РИСУНКЕ».(Развитие зрительной памяти, внимания). Учащиеся внимательно рассматривают картинку. После того, как психолог уберет ее, ребята должны назвать какие предметы были изображены на ней.

3. Упражнения «ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ».

• Упражнение «Волшебный сон».

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Шея не напряжена

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Всем открыть глаза и встать!

• Упражнение «ПИРАМИДКИ»

Задания: найди глазами две одинаковые пирамидки; сосчитай сколько во всех пирамидках колец красных, черных, зеленых и т.д.; сколько у пирамидок колпачков красных, зеленых, желтых и т.д.

Сколько всего колец у всех пирамидок?

Сколько всего колпачков? Как быстрее сосчитать? Сложи пирамидки друг на друга в две группы. Сколько пирамидок в первой группе? Сколько во второй группе?

1. Работа с тетрадью.
   • Пропись показов.
   • Упражнение «ШТРИХОВКА»

Инструкция: Нарисуй штриховку, следуя образцу, как это показано на картинке.

• Упражнение «НАРИСУЙ ОДНОЙ РУКОЙ»

1. Упражнение. «ЗИМНИЕ УЗОРЫ».

Посмотрите на картинку и скажи, на каких животных и птиц похожи морозные узоры на стекле.

1. Упражнения «ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ».
   • Упражнение «Буратино»

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Психолог медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

• Упражнение «Рисуем носом». Буратиносвоим длинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движением глаз.

«Солнышко» — мягкое движение носом по кругу.

«Морковка» — повороты головы вправо-влево, носом «рисуем» морковку.

«Дерево» — наклоны вперед-назад, носом «рисуем» дерево.

• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.

Моргаем медленно. Представьте, что ваши веки – это крылья бабочек. Дети моргают глазами, представляя взмахи крылышек бабочек.

6. Упражнение «ЧТО ХУДОЖНИК ИЗОБРАЗИЛ НЕВЕРНО?»

7. Упражнение « ДОРИСУЙ ПРЕДМЕТ». (Домашнее задание – раскрасить предметы). Необходимо дорисовать картинки, назвать предметы. Как, можно назвать одним словом эти предметы? (Инструменты).

III. Заключительный этап.

1. Сюрприз из «Волшебной шкатулки». В шкатулке «Чудесный мешочек», в котором предметы. Дети должны на ощупь отгадать их. Отгаданный предмет забирается ребенком.
2. Рефлексия занятия.
   1. Подведение итога занятия. Оценка работы детей.

Упражнения для профилактики и коррекции зрения

Гимнастика для глаз имеет многоцелевое назначение: она обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц и глазодвигательных нервов, укрепляет мышцы век, снимает переутомление зрительного аппарата, развивает способность к концентрации взгляда на ближних объектах, совершенствуя координацию движений глаз при периферийном обзоре, повышает способность зрительного восприятия и оценки объектов окружающего пространства, корректирует функциональные дефекты зрения. Состояние зрительной функции в значительной степени влияет на психическую работоспособность и общее самочувствие. Гимнастика для глаз должна использоваться всеми, кто по роду служебной деятельности перегружает зрительный аппарат, носит очки, ощущает тяжесть и головные боли вследствие зрительного переутомления. Комплекс упражнений для глаз может выполняться в течение рабочего дня как активный отдых.

Примерный комплекс упражнений для глаз может быть выполнен целиком или служить основой для выбора упражнений, соответствующих текущему состоянию зрительной функции. Утром в постели необходимо выполнить несколько простых приемов самомассажа глазных яблок и надкостницы глазниц:

• 1) разогреть ладони легкими круговыми движениями, наложить основание ладоней на глазные яблоки и мягко, без особого надавливания, массировать глаза по и против часовой стрелки одинаковое количество раз или одинаковое время (20-10-15 с);
• 2) наложить подушечки трех пальцев (указательного, среднего, безымянного) на надбровья; легкими круговыми движениями (к носу и от носа) массировать надкостницу глазницы (2-10-15 с);
• 3) аналогичный точечный массаж сделать на нижнем крае глазницы иод нижними веками (2-10-15 с);
• 4) подушечки трех пальцев положить па височные края глазницы и так же проделать круговой массаж по и против часовой стрелки (2-10-15 с).

После массажа перейти к упражнениям для глаз:

• 1) крепко зажмурить и открыть глаза на 3-5 с;
• 2) сделать глубокий вдох, медленный выдох и зафиксировать взгляд вверху между бровями в течение 5-10 с; перевести взгляд в пространство перед собой, дышать свободно; зафиксировать взгляд максимально внизу, удержать положение глаз 5-10 с; пауза — взгляд в пространство;
• 3) быстро моргать в течение 1-2 мин; пауза — глубокий вдох и выдох с мысленным направлением потока дыхания через глаза.
• 4) вытянуть руку (правую, левую) вперед, кисть вертикально, зафиксировать взор на указательном пальце; медленно приближать руку к себе, не отводя взгляда, до максимального схождения глаз к носу; вернуть руку в исходное положение; повторить движения 8-10 раз;
• 5) вытянуть правую руку вверх вправо, зафиксировать взгляд в верхнем правом углу; перевести руки влево вниз и зафиксировать взгляд в левом нижнем углу (перемещение взгляда по диагонали пространства зрительного восприятия); повторить то же с движением левой руки (2-8-10 раз);
• 6) круговые движения открытыми и закрытыми глазами но и против часовой стрелки попеременно с паузой отдыха с закрытыми глазами в течение 5-10 с, движения выполнять медленно и плавно (2-4-6 раз);
• 7) поднять глаза кверху, зафиксировать взор в крайнем верхнем положении; опустить глаза и посмотреть вправо с фиксацией взгляда; повторить то же вверх и влево, вниз и вправо, вниз и влево; проделать те же движения с закрытыми глазами; повторить 2-6-8 раз.

Закончить комплекс легким круговым массажем глазных яблок и век основаниями ладоней. Последнее энергизирующее глаза действие: согнуть ладони треугольником (пальцы прямые), наложить на закрытые глаза, расслабить мышцы и спокойно глубоко дышать, мысленно направляя ноток выдыхаемого воздуха в область глазных яблок. Это упражнение обеспечивает накопление энергии, обостряющей зрительное восприятие и повышающей устойчивость зрения к утомлению. Длительность энергизации 1,5-2,0 мин. После гимнастики для глаз рекомендуется выполнить несколько элементарных дыхательных упражнений, перейти к утренней гимнастике или любым аэробным упражнениям, поддерживающим общий тонус организма.

Известная английская исследовательница М. Корбетт пишет: «Цивилизация лишила наши глаза даже того минимума внимания, которое мы еще оказываем своим ногам; чувствуя физическую усталость, мы норовим присесть или прилечь. Ощущая же умственное утомление, мы продолжаем насиловать глаза чтением, кинофильмами и телевизором или компьютером. В то же время следует помнить, что наши ладони представляют собой превосходный инструмент для защиты глаз».

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

• 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счет 1-4 открыть глаза. Расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 6 раз.
• 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-6. Не рекомендуется доводить глаза до усталости. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
• 4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх и налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

• 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На счет 1-4 широко открыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить
• 4-5 раз.
• 2. Посмотреть на кончик носа па счет 1 -4, а затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх, вправо, вниз, влево и в обратную сторону: вверх, влево, вниз, вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз и прямо, вправо и прямо, влево и прямо. Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

• 1. Держать голову прямо, поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
• 2. Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть направо насчет 1-4,затем налево насчет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• 3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• 4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Гимнастика для глаз рекомендуется всем вне зависимости от возраста. Гимнастику следует выполнять без очков, не раньше чем через час после еды, 1 раз в день по 10 мин. Гимнастика излечивает дальнозоркость, близорукость, начинающееся косоглазие. За 3-4 месяца можно улучшить зрение на 2-3 диоптрии.

Упражнения для глаз выполняют повернувшись лицом на север, медленно, спокойно, с полным йоговским дыханием. Гимнастику можно делать стоя, но лучше в позе лотоса. Во всех упражнениях на вдохе следует фиксировать сознание и направлять энергетику в область межбровного промежутка, на выдохе — на глаза, одновременно выдыхая через нос яды, токсины и болезни глаз в виде черного дыма. Выполняя упражнения, старайтесь не моргать, комплекс делайте целиком, не разбивая на части.

• 1. Указательным пальцем правой руки (женщины — левой) дотронуться до кончика носа так, чтобы палец находился параллельно полу. Сфокусировать взгляд на кончике пальца, смотреть не моргая, до усталости, до слез, фиксировать взгляд на копчике пальца в течение полного дыхания (сделайте полный вдох, затем полный выдох). Расслабить глаза. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью. Выполнять упражнение 1-3 раза.
• 2. Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца. Со вдохом удалять палец от носа как можно дальше в пределах расстояния вытянутой руки, продолжая смотреть на кончик пальца. С выдохом вернуть палец обратно к носу. Те, кто плохо видит, должны отводить палец настолько, чтобы его можно было видеть отчетливо. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью. Выполнять упражнение 1-3 раза.
• 3. Запрокинуть голову назад до упора. Сфокусировать взгляд на кончике носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1-3 раза.
• 4. Запрокинуть голову назад до упора. Сфокусировать взгляд на области межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1-3 раза.
• 5. Поднятые кисти согнутых в локтевых суставах рук установить перед глазами на расстоянии 10-12 см от лица. Указательный и средний пальцы зажать большим. Сфокусировать взгляд на кончиках пальцев. Начинать выполнять упражнение с правой руки (женщины — с левой). С медленным вдохом отвести руку вправо до упора, постепенно выпрямляя ее и не отрывая взгляда от кончиков пальцев. С выдохом начать возвращать руку в исходное положение. К середине выдоха принять исходное положение, перевести взгляд на пальцы левой руки и продолжить движение левой рукой влево на второй половине выдоха, фокусируя взгляд на кончиках пальцев. Со вдохом начать возвращаться в исходное положение, на середине вдоха опять перевести взгляд на пальцы правой руки. Проделывать такие движения с фиксацией взгляда па пальцах в течение грех полных вдохов. Выполнить упражнение 2-3 раза начиная с правой руки, затем столько же раз, начиная с левой. При освоении этого упражнения пальцы можно прислонить к опоре, например к стене.
• 6. Сделать полный вдох. На выдохе выбрасывать яды, токсины, массируя глазные яблоки большими пальцами рук в направлении от внутренних уголков глаз к внешним. На задержке дыхания к открытым глазам плотно прижать ладони так, чтобы через них не проникал свет. Выполнять упражнение 1 раз.
• 7. Резко перемещать взгляд поочередно в противоположные углы поля зрения: в левый верхний и правый нижний угол, вверх и вниз, вправо и влево (фиксируя точки концов буквы X или Ж). В каждом положении задерживать взгляд не мигая. Можно произвольно изменять последовательность фиксаций взгляда. Повторить цикл движений 2-3 раза.
• 8. Поднятые кисти согнутых рук установить перед глазами на расстоянии 10-12 см от лица. Указательные и средние пальцы зажать большими. Пальцами левой и правой руки поочередно описывать в лицевой плоскости круги влево и вправо, фокусируя взгляд на пальцах движущейся руки (круг срезан сверху гак, чтобы все время были видны пальцы). Описывая в воздухе левый круг, сделать вдох, правый — выдох. Выполнять упражнение в медленном темпе. Повторить 3 раза. При освоении этого упражнения пальцы рук можно прислонить к опоре, например к стене.
• 9. Выполнять круговые вращения глазами сначала но часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Делать то же самое, закрыв глаза. Темп вращения переменный — от медленного до максимально быстрого. Повторить 10-20 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 100.
• 10. Глазами описать в лицевой плоскости четыре восьмерки: слева направо, сверху вниз и две по диагоналям. Начиная выписывать восьмерку, следует совершать круговое вращение глазами по часовой стрелке. Повторить упражнение, начиная выписывать каждую восьмерку против часовой стрелки. Выполнять упражнение 1-2 раза.
• 11. Посмотреть вверх вниз, затем влево вправо. Дважды перевести взгляд сверху вниз, затем дважды слева направо («двойной крест»). Трижды посмотреть вверх вниз, затем трижды слева направо («тройной крест»). Крест разделяет лицевую плоскость на четверти. Выполнить круговые вращения глазами поочередно в каждой четверти.
• 12. Мысленно разделить лицевую плоскость перед собой но диагоналям на четыре сектора. Совершить круговые вращения глазами по и против часовой стрелки поочередно в каждом из четырех секторов: верхнем, нижнем, правом и левом. Выполнять упражнение 1-5 раз.
• 13. Упражнение «Свет и тьма», выполняется на рассвете или на закате солнца. Смотреть, не моргая, на солнце (неяркую матовую лампу, свечу) в течение 10-20 с, стараясь сфокусировать взгляд на периферии солнечного диска. Затем, не закрывая глаз, прикрыть их ладонями так, чтобы не проникал свет. Постараться увидеть световое пятно, постепенно стремясь увеличивать длительность этого образа. Повторить несколько раз.

Промывание глаз. Набрать в таз или ванночку воду комнатной температуры. Набрать в рот воды, открыть глаза. Опустить голову в вод)’, смотреть открытыми глазами. Повторить несколько раз.

Водный массаж глаз. Набрать полный рот воды так, чтобы щеки были раздуты. Наклониться над тазом с водой. Набрать в ладони воду и плеснуть в открытые глаза. Повторить 6-12 раз. Кроме того, можно быстро поднимать и опускать лицо с открытыми глазами в вод)’.

Если пальцы рук сложить вертикально в центре лба козырьком, то ладони накроют глазные впадины полностью, исключая доступ света, но при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят возможность свободно двигать веками. Во время такого отдыха органов зрения, г.е. в период прекращения к ним доступа света, происходит химическое восстановление рецепторов глаза и расслабление мышечных волокон, перенесших напряжение после интенсивных потоков образов с экрана компьютера.

Подобное искусственное затемнение (иальминг) значительно ускоряет процесс расслабления глазных мышц и улучшает кровообращение. Двухминутный иальминг восстанавливает функциональные свойства сетчатки глаза.

• 1. Сидя закрыть глаза, расслабить мышцы лица, свободно, без напряжения откинуться к спинке стула, руки положить на бедра — 10-15 с.
• 2. Закрыть глаза. Сделать самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, производя пальцами легкие круговые поглаживающие движения от носа к вискам (20-30 с). Посидеть с закрытыми глазами 10-15 с.
• 3. Согнуть руки перед грудью. Кисти плотно соединить, скрестив пальцы. Повернуть кисти пальцами к груди, не допуская разъединения ладоней. Повернуть кисти пальцами вперед. Повторить 4-6 раз. Опустить руки вниз и потрясти расслабленными кистями.
• 4. Согнуть руки в локтях, развернуть ладони вверх. Выполнить щелчки пальцами поочередно, начиная с указательного пальца (каждый раз перед щелчком большой палец сверху). То же в обратном порядке. Повторить 2-3 раза. Опустить руки вниз и потрясти кистями.
• 5. Опустить голову на грудь и выпрямить, затем слегка наклонить назад. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
• 6. Смотреть вдаль перед собой 2-3 с. Перевести взгляд на копчик носа на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

• 1. Очень медленно выполнить круговое движение головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.
• 2. Сделать самомассаж затылочной части головы и шеи (поглаживание, круговые движения, растирание). Все движения выполнять подушечками пальцев сверху вниз.
• 3. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть глаза на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
• 4. Поставить руки на пояс. Напряженно свести локти вперед. Отвести локти назад, прогнуться. Повторить 2-3 раза.
• 5. Поставить руки на пояс. Положить правую кисть на голову; напрягая мышцы, повернуть туловище направо. Расслабляя мышцы, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 2-3 раза.
• 6. Следить глазами за медленным опусканием, а затем подниманием руки на расстоянии 40-50 см от глаз. Повторить 10-12 раз, меняя руки.

• 1. Закрыть глаза. Подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать на верхнее веко 2-3 с. Затем снять пальцы с века и посидеть с закрытыми глазами 2-3 с. Повторить 3-4 раза.
• 2. Согнутые в локтях руки поднять вверх, опущенные кисти почти касаются ушей. Затем слегка наклониться вперед, голову опустить на грудь, последовательно «уронить» плечи, предплечья, кисти, полностью расслабиться. Повторить 2-3 раза.
• 3. Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела и сразу полностью расслабиться, опустить голову на грудь, закрыть глаза. Так сидеть 10-15 с. Повторить 2-3 раза.
• 4. Поднять руки вверх с одновременным поворотом туловища. Напряженно развести пальцы, напрячь все мышцы тела, задержать дыхание (7-8 с). Поворачивая туловище в исходное положение, уронить руки и расслабить все тело (7-8 с). Повторить в обе стороны 3-5 раз.
• 5. Соединить у груди ладони палец к пальцу без напряжения. Последовательно медленно разводить и сводить соответственно на вдохе и выдохе указательные пальцы, мизинцы, средние пальцы, большие, а затем безымянные. Повторить в обратном порядке.
• 6. Поставить большой палец правой руки перед глазами посередине на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть на него двумя глазами 3-5 с, правым глазом (закрыв левый) 3-5 с, двумя глазами 3-5 с, левым глазом (закрыв правый) 3-5 с, двумя глазами 3-5 с. Сменить руку. Повторить цикл 2-3 раза.

Конспект урока: « Упражнения для профилактики и коррекции зрения».

за привлеченного слушателя на курсы профессиональной переподготовки

Конспект урока 1 «А» класс Дата__________

Тема: « Упражнения для профилактики и коррекции зрения».

Развивать зрительное восприятие. Упражнения для профилактики и коррекции зрения

Развивать координацию движений руки и глаза

Развивать тактильные ощущения.

Развивать пространственную ориентацию.

Развивать внимание, память, мыслительные процессы и операции .

Развивать координацию движений.

Закреплять понятия: вправо-влево, вверх, вниз

Воспитывать взаимопонимание, дружелюбие

Психологический настрой на урок

Одному или одной

Трудно справиться с бедой.

Сообщение темы урока

Учитель: « Ребята, всем известна пословица: «Лучше увидеть один раз, чем сто раз услышать». Так вот сегодня мы с вами будем выполнять различные упражнения, задания для наших глазок».

Учитель: Сейчас я вам покажу изображение картины с различными наложениями друг на друга овощами, предметами. И попрошу вас назвать, какие овощи нарисованы и какого они цвета.

Назовите справа овощи, которые спрятались в путанице.

Назовите предметы, которые спрятались в чайнике.

Раз, два, три, четыре, (Загибают пальчики, начиная с большого)

Мы с тобой снежок слепили. («Лепят» меняя положение ладоней)

Круглый крепкий, очень гладкий (Показывают круг, сжимают ладони)

И совсем-совсем не сладкий. ( Грозят пальчиком)

Раз подбросим. (Смотрят вверх, подбрасывая воображаемый снежок)

Три уроним (Роняют воображаемый снежок)

И сломаем. (Топают ногой)

Учитель: «Ребята сейчас я вам всем дам картинки на которых изображена елочка, вам необходимо соединить все точки начиная с единицы, а затем раскрасить свою елочку».

Руки вверх поднимем — раз

Выше носа, выше глаз.

Прямо руки вверх держать

Не качаться. не дрожать.

Три — опустили руки вниз,

Стой на месте не вертись.

Вверх раз, два, три, четыре, вниз!

Повторяем, не ленись!

Будем делать повороты

Выполняйте все с охотой.

Раз — налево поворот,

Два — теперь наоборот.

Так, ничуть, не торопясь,

Повторяем 8 раз.

Руки на поясе, ноги шире!

А теперь ребята, сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

А теперь представьте, что вы маленькие птички. Летаете по душистому летнему лесу, вдыхаете его ароматы и любуетесь его красотой. Вот вы присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

Учитель: «Ребята, что вам больше всего понравилось на уроке?

Профилактика зрения — гимнастика для глаз

Одной из составляющих профилактики зрения является гимнастика для глаз. Специальные упражнения помогают сохранить эластичность глазных мышц, улучшить кровообращение и питание органов зрения. Это сбережет здоровье и позволит избежать дорогостоящей операции, ношения очков или линз.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

Главное правило профилактики зрения – гимнастика для глаз должна быть регулярной. Только тогда она даст результаты, восстановит кровообращение, снимет усталость и сухость, укрепит мышцы. Рекомендуется делать по 2 подхода в течение дня, не стоит делать сразу много повторов – это еще больше напряжет глаза.

1. В положении сидя закройте глаза и максимально расслабьтесь. Представьте, что к носу прикреплен карандаш. Рисуйте или пишите им, совершая движения носом в воздухе.
2. Сложите ладони чашечками и накройте ими закрытые глаза. Между руками и лицом не должно быть щелей. Зрачки находятся на уровне середины ладоней. Немного посидеть так, расслабившись.
3. Руки согнуть в локтях, кисти с разомкнутыми пальцами расположите ниже уровня глаз. Далее плавно поворачивайте голову вправо-влево, глядя сквозь пальцы и не концентрируя взгляд на чем-то конкретно. Делать сначала с открытыми, затем закрытыми глазами от 20 до 30 раз.
4. Представьте перед собой большие часы. Следите за воображаемой стрелкой, отмечая каждую цифру. Сначала упражнение выполняется по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Линия должна получиться ровной и непрерывной. Каждый день диаметр циферблата нужно увеличивать.
5. Держа голову ровно, глазами горизонтально рисуйте восьмерки – сначала в одну сторону, потом в другую. Цифру делайте максимально большой, но напряжения это упражнение вызывать не должно.
6. К носу поднесите небольшой предмет и сфокусируйте на нем зрение, чтобы косые мышцы глаз максимально напряглись. Затем расслабьтесь.
7. Наклейте на оконное стекло маленький листочек бумаги размером с почтовую марку на уровне глаз. Далее выберите удаленный неподвижный объект за окном. Во время упражнения по очереди переводите взгляд с листочка на выбранный предмет вдали и обратно. Расстояние между окном и лицом должно составлять около 30 см.
8. Некоторое время рисуйте глазами различные геометрические фигуры.

Полезен для здоровья массаж ушей. На них расположено множество активных точек, воздействуя на которые, можно оздоровить организм в целом. Этот массаж станет эффективным дополнением упражнениям для глаз, профилактикой сохранения остроты зрения.

Лучше всего делать его по утрам, сразу после подъема. Он поможет быстрее проснуться, активирует работу мозга, прояснит взгляд. Выполняют такие действия:

1. Активно растереть ушную раковину, двигаясь от мочки к верхушке и обратно. Выполнить 8 раз.
2. Прижать ладонями уши, сделать по 8 круговых движений вперед и назад.
3. Взяться пальцами за середину раковины, слегка оттянуть ее назад и в сторону. Сделать 8 раз на обоих ушах.
4. Сильно прижать ладони к ушам, затем резко отпустить. Повторить 8 раз. Это действие нельзя выполнять, если барабанная перепонка повреждена или отсутствует.

После гимнастики и массажа рекомендуется выполнить упражнение на расслабление, быстро поморгать. Не стоит тереть глаза. Этот комплекс предназначен для сохранения зрения у здоровых людей. При наличии определенных заболеваний или предрасположенности к ним рекомендуется выполнять гимнастику, предназначенную для каждого конкретного случая.

Гимнастика для предупреждения близорукости

Миопия (близорукость) характеризуется фокусированием изображения перед сетчаткой. Человек плохо видит объекты вдали, предметы для него теряют очертания, расплываются. Во избежание таких проблем следует делать гимнастику для глаз, в частности, такие упражнения для профилактики близорукости:

1. На 5 секунд зажмуриться, затем на такое же время открыть глаза. Сделать 6-8 раз.
2. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны внешних уголков глаз. Медленно опустить веки, затем поднять. Сделать 8 раз.
3. Указательным пальцем следует прижать внешний уголок глаза, безымянным – внутренний, а средний расположить в верхней точке глазницы. Медленно поморгать в таком положении 8-10 раз.

Кроме гимнастики для глаз, профилактика близорукости может включать воздействие холодом. Во время утреннего и вечернего умывания следует 10 раз плеснуть в закрытые глаза ледяной водой. Это улучшает кровообращение и тонизирует кожу.

Упражнения при дальнозоркости

При дальнозоркости изображение фокусируется позади сетчатки глаза. В результате человек предметы вдали видит гораздо отчетливее того, что находится рядом. Профилактика дальнозоркости включает такую гимнастику для глаз:

1. Следует удобно сесть, расслабиться и смотреть прямо. Затем повернуть голову налево, одновременно перемещая взгляд. Вернуться к исходному положению. Повторить от 5 до 10 раз.
2. Поднять руку к уровню глаз. Далее пальце нужно рисовать круг, сначала по часовой стрелке, затем против. Взгляд должен следить за пальцем. Выполняется 7 раз в каждую сторону.

Для повышения остроты зрения очень полезно читать тексты, напечатанные на бумаге. Если проблемы со зрением уже имеются, то делается это без очков. Книгу или журнал располагают на таком расстоянии, чтобы чтение создавало небольшое напряжение в глазах. Длиться упражнение должно от 15 до 30 минут.

Гимнастика против глаукомы

При глаукоме повышается давление внутри глазного яблока. Нередко это сопровождается гипертонией. Гимнастика для глаз поможет для профилактики и лечения глаукомы. В терапевтических целях выполняйте упражнения через 2 часа после использования капель. Применяют такой комплекс действий:

1. Следует выпрямить руки прямо перед собой. Далее постепенно приближают ладони к лицу, шевеля пальцами. Взгляд от рук не отводить.
2. Голову держать ровно. Медленно перевести взгляд влево, досчитать до десяти, вернуться в исходное положение. Аналогично посмотреть направо. Сделать 10 раз.
3. На протяжении двух минут быстро моргать.
4. Прикрыть глаза веками, помассировать их кончиками пальцев круговыми движениями в течение минуты. Это упражнение для глаз полезно в целях профилактики, чтобы сохранить хорошее зрение. Благодаря нему улучшается кровообращение, проходит усталость.
5. Поочередно фиксировать взгляд на переносице, в центре лба, на кончике носа.
6. Кончиками пальцев слегка прижать верхние веки, затем не спеша отпустить. Сделать 7 раз.
7. Медленно моргнуть 5 раз, затем опустить веки и начать вращение головой. В процессе открыть по очереди оба глаза.

Также в целях профилактики глаукомы выполняют общеукрепляющие упражнения для глаз. Полезно завершить гимнастику массажем лица. Для этого сначала провести пальцами по надбровным дугам от точки над переносицей к вискам. Затем погладить лоб, двигаясь от бровей к волосам. В завершение помассировать круговыми движениями виски 2 минуты. Не рекомендуется сильно давить на кожу, тереть ее. Касания должны быть легкими и нежными.

Профилактика катаракты

Катаракта проявляется помутнением хрусталика. Это заметно по зрачку. Он постепенно светлеет, пока в результате прогрессирования болезни не становится совершенно белым. Хрусталик уже не преломляет свет и человек теряет зрение.

Упражнения для глаз полезны в целях профилактики катаракты. Они стимулируют кровоток, способствуют увлажнению слизистой оболочки глазного яблока. Рекомендуется выполнять такие действия:

1. Поднятие век перед зеркалом. Сначала сразу оба, затем по одному.
2. Прижать пальцами внешние уголки глаз и оттянуть, сузив щель. В таком положении 10 раз с усилием поднять и опустить веки.
3. Прикрыть глаза веками и поморгать минуту.
4. В положении стоя поднять полусогнутую в локте руку, выставить указательный палец. Затем медленно опустить и поднять палец, следя за ним глазами. Сделать 10 раз.
5. Упражнение из тибетской методики. Нужно смотреть на горящую свечу, пока не потекут слезы.

Профилактика катаракты будет особенно эффективной, если после гимнастики для глаз принять душ, хорошо растереться полотенцем. Завершать комплекс желательно воздушными ванными.

Противопоказания для гимнастики

При наличии офтальмологических проблем следует проконсультироваться у специалиста. Только врач сможет подобрать необходимый комплекс упражнений, который не навредит здоровью. Абсолютно противопоказана гимнастика для зрения в таких случаях:

1. После лазерной коррекции упражнения выполняют не ранее, чем через полгода.
2. При воспалительных процессах в глазах, инфекциях выполнение упражнений может спровоцировать распространение болезни на лицо через выделяемую из глаз жидкость.
3. Отслоение сетчатки – активные движения глазным яблоком ускоряет этот процесс, что приводит к ухудшению зрения.

За последние годы нагрузка на зрение сильно возросла и сохранение его остроты – серьезная проблема. Важно приучить детей к профилактике, выполнять гимнастику для глаз вместе с ними. Приобретенные в детстве навыки они заберут во взрослую жизнь и сохранят ясный взгляд до глубокой старости.

Материал на тему:
«Подборка упражнений для глаз в целях профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста»

«Подборка упражнений для глаз в целях профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста»

Гимнастика для глаз (зрительная гимнастика) является одним из наиболее доступных видов деятельности. Она может быть использована в дошкольных учреждениях любой направленности.

Предварительный просмотр:

«Подборка упражнений для глаз в целях профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста»

Гимнастика для глаз (зрительная гимнастика) является одним из наиболее доступных видов деятельности. Она может быть использована в дошкольных учреждениях любой направленности.

Доказано положительное влияние упражнений для глаз на состояние органа зрения . Они способствуют активизации и восстановлению зрения .

Представленные зрительные гимнастики направлены на улучшение работы глазодвигательных мышц , снятие и предупреждение переутомления зрительного аппарата.

Основными принципами зрительных гимнастик являются :

— индивидуальный подход в зависимости от возраста ;

— постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений ;