Восстановление зрения по методу бейтса для дальнозорких

Мнения об эффективности упражнений противоречивы. На территории бывшего СССР активным сторонником методики Бейтса является физик Владимир Жданов. Он объединил принципы системы Бейтса и работы советского физиолога Геннадия Шичко. Поэтому в литературе можно встретить двойное название способа для восстановления зрения – Шичко-Бейтса.

Английский офтальмолог Уильям Бейтс полагал, что ухудшение зрения – это результат психологического дисбаланса и мышечного напряжения. Глаз при внимательном рассматривании предметов испытывает нагрузку.

Из-за этого формируется дополнительный центр активности в головном мозге и возникает психологическая проблема. Т. к. со временем она не исчезает, а усугубляется, развивается спазм глазодвигательной мускулатуры.

Поэтому метод Бейтса по восстановлению зрения основывается на воздействии на мышцы, которые обеспечивают движения глазных яблок. В отличие от традиционной медицины восстановление зрения по методу Бейтса не предполагает воздействие на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика. При этом не учитываются возрастные изменения тканей органа зрения, разнообразные воспалительные и дистрофические процессы.

Методика Бейтса предусматривает отказ от пользования очками и контактными линзами. В крайнем случае рекомендуется применение слабой коррекции. Автор полагал, что внешние средства для коррекции зрения только ухудшают процесс аккомодации, вредят глазу, т. к. мышцы не сокращаются и не восстанавливаются должным образом.

Методом Шичко для восстановления остроты зрения называют комплекс психологических установок. Советский физиолог считал, что мысли для улучшения зрения необходимо фиксировать на бумаге. Перед сном пациент должен писать определенные фразы, потом выполнять упражнения Бейтса и ложиться спать. Во сне формируются необходимые установки, а зрение улучшается.

Комплексная методика Владимира Жданова объединяет физиологическую составляющую тренировки глаз по Бейтсу и психологическую в виде тренинга Шичко.

Показания и противопоказания

Гимнастика для глаз Уильяма Бейтса показана при таких состояниях:

Улучшение зрения без очков следует ожидать через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений.

Автор способа выделял два основных противопоказания:

• оперативное вмешательство на глазах в течение полугода;
• отслоение сетчатки (как в острой форме, так и в хронической).

Перед началом восстановления зрения по методу Шичко-Бейтса следует проконсультироваться с офтальмологом. Заболевания сетчатки на ранних стадиях протекают без выраженной клинической симптоматики, а упражнения могут спровоцировать ухудшение состояния.

Гимнастика Бейтса для восстановления остроты зрения включает в себя несколько базовых упражнений, которые подходят каждому пациенту, а также индивидуальный комплекс в зависимости от имеющихся нарушений. Упражнения по Бейтсу разделяют на пассивные и динамические.

Пассивные упражнения

Зарядка пассивного характера состоит из пальминга, мысленного представления и воспоминания. Она направлена на расслабление глазного яблока в целом. Мышечный аппарат расслабляется опосредованно.

Необходимо потереть ладони одна об другую, опустить расслабленные веки, но глаза сильно не зажмуривать. Ладони располагают над закрытыми глазами так, чтобы пальцы скрещивались в нижней части лба в виде домика.

Упражнение по методу Бейтса нужно выполнять в спокойной обстановке, с ровным и спокойным дыханием. Его цель – максимальное расслабление, при котором человек будет видеть перед мысленным взором абсолютно черное поле без пятен.

Необходимо достичь полного расслабления, для этого потребуется 4–5 минут. Пальминг – простое упражнение, его можно выполнять, как только утомление глаз становится ощутимым. Особенно полезно выполнять его перед сном.

Воспоминания

Обстановка такая же, как и при предыдущем упражнении. Глаза закрыты, но без наложения ладоней. Человек должен сконцентрироваться и представить себе какой-либо спокойный звук (шум воды, пение птиц) или приятный запах (сдобного теста, корицы), или вкус (кофе, шоколада).

Подойдет любой вариант, но воспоминание должно быть приятным, не напрягающим и не раздражающим. Через несколько минут человек увидит полностью черное поле как результат полного расслабления глазных яблок, чего и требовалось достичь.

Мысленное представление

Направлено на повышение способности мозга и глазных яблок полностью расслабляться. Разработаны 2 варианта выполнения упражнения.

Первый предполагает пальминг, во время которого нужно представлять в поле зрения любые предметы черного цвета и фиксировать их на 1–2 секунды.

Второй вариант возможен с использованием таблицы для проверки остроты зрения с буквами. На расстоянии 2,5-5 метров от плаката необходимо выбрать любую букву в строке. Оба глаза закрываются, делается традиционный вариант пальминга, при этом буква представляется совершенно черной. По завершении процесса буквы, расположенные рядом с выбранной, будут видны четче.

Динамические упражнения

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса только с помощью пассивных упражнений невозможно. Активный комплекс движений включает центральную фиксацию и перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризацию.

Центральная фиксация

Предполагает рассматривание какого-либо предмета или буквы таким образом, чтобы центр или угол был виден четко, а окружающее его пространство немного расплывчато. Постепенно нужно уменьшать размер рассматриваемых предметов.

Перемещение

Направлено на восстановление работы глазных мышц с помощью плавных спокойных движений. Для начала достаточно 3 повторов, по мере появления результатов их количество увеличивается. Представить и выполнить все движения легко с помощью рисунков. Количество движений каждого вида – 10–12 за один подход.

Упражнения включают такие движения:

• перемещение взгляда вниз и вверх;
• передвижения глаз в стороны (влево и вправо);
• диагональ – из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот;
• рисование взглядом виртуального квадрата: из левого угла вправо – вниз, из правого угла влево – вверх;
• рисование диагонали внутри квадрата (из нижнего левого угла вверх – из верхнего угла по диагонали вниз, также справа);
• круговые движения глаз по направлению часовой стрелки;
• рисование «зубцов» – глаза двигаются вниз-вверх.

После завершения каждого движения глазных яблок нужно энергично поморгать.

Повороты большие и малые

Большой поворот – это движение не только глаз, но и головы, а также верхних конечностей. Соответственно, малые повороты – это движения только глазами.

Малые повороты можно выполнять таким образом. Перед носом располагают палец или ручку. Двигают глазами вправо и влево так, чтобы взгляд скользил по предмету, но не фиксировался на нем.

Похожая методика при выполнении большого поворота – взгляд скользит, но не фиксируется. Во время этого упражнения человек стоит, голова и вытянутые руки двигаются одновременно. Эти упражнения для глаз выполняются не менее 70-75 раз.

Проблески и моргание

Моргание – это защитный рефлекс, который позволяет глазу расслабиться. Улучшение зрения по методу Бейтса предполагает сознательное моргание, которое предупреждает утомление зрительного анализатора при всматривании в предметы.

Упражнение можно выполнять несколькими способами:

• встать у зеркала и рассматривать поочередно правый и левый глаз, после каждого раза поморгать;
• расположиться у таблицы для проверки зрения, смотреть 4–5 минут на нижние 4 строчки, где буквы видны хорошо, после чего поморгать;
• перебрасывать медленно из руки в руку небольшой предмет (мячик, игрушку), при каждом перебрасывании глаза моргают.

Задание с проблесками несколько сложнее. Его задача – уметь видеть предмет четко без длительного и пристального рассматривания. Для его выполнения нужно посмотреть на какой-то предмет вскользь не более секунды. Потом закрыть глаза, сделав пальминг, и представить этот предмет как можно четче. Проблески нужно выполнять в помещении и на улице, при солнечном свете и в условиях плохой освещенности. Глаз должен научиться адаптироваться в любых условиях.

Соляризация

Самое сложное упражнение, вызывающее наибольшее количество замечаний со стороны врачей. Оно предполагает прямое воздействие солнечного света.

Соляризация включает несколько действий:

• Встать на ярком солнце и закрыть глаза, дышать ровно, пока глаза не адаптируются к яркому освещению, затем осторожно приподнять веко одного глаза чистыми руками, смотря вниз (не на солнце), повторить со вторым глазом.
• Расположиться на углу дома так, чтобы половина тела была в тени, а вторая – на солнце, медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы оба глаза попадали в тень и яркий свет.
• Продолжая поворачивать голову, открыть один глаз и скользить взглядом по предметам, после сделать несколько поворотов так, чтобы открытый глаз смотрел прямо на солнце.

После соляризации обязательно делается длительный пальминг. При появлении малейшего дискомфорта упражнение прекращают.

Все предложенные упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, что для пациентов с определенными проблемами зрения оказывается эффективным. Такие люди действительно начинают лучше видеть при ежедневной длительной тренировке. При этом улучшение зрения по Бейтсу – это методика, не признанная официальной медициной и вызывающая у врачей много споров.

Как утверждал Бейтс улучшение зрения без очков доступно каждому. Но его гимнастика, как и метод Шичко не учитывают дистрофические и дегенеративные процессы, происходящие в глазах, например, при глаукоме и ретинопатии. Пациентам с этими заболеваниями упражнения могут только навредить. Поэтому перед началом гимнастики обязательна консультация у офтальмолога.

Упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса

Американским офтальмологом У.-Г. Бейтсом (1860–1931 гг.), была разработана собственная система по улучшению зрения, основанная на теории, что аномалии рефракции связаны с патологическим напряжением мышц, окружающих глазное яблоко. Современная традиционная офтальмология, согласно которой ухудшение зрения обуславливается органическими изменениями в тканях глаза и хрусталике, опровергает методику Бейтса.

Однако методика Бейтса имеет множество сторонников, а среди её последователей – масса примеров, что она работает и приносит реальные результаты.

Высокодоходная индустрия по производству очков и контактных линз, а также лазерной (хирургической) коррекции зрения не признает возможность исправления зрения естественными способами, хотя до сих пор не может противопоставить методике Бейтса никаких консервативных и безопасных методов лечения миопии. Обычно посещение врача-офтальмолога сводится к тому, что он выписывает пациенту очередные «костыли для глаз» на пару диоптрий посильнее.

Бейтс первым начал искать альтернативные способы повышения остроты зрения и разработал упражнения для эффективной профилактики его ухудшений.

В основе метода коррекции зрения по Бейтсу лежат два принципа:

Психическое напряжение – это основная причина ухудшения зрения, потому что вслед за психикой напрягаются и мышцы глаз. Напряжение психики приводит к потере психического контроля, физический и психический дискомфорт всегда сопровождается аномалиями рефракции. Так появляются близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие.

Главные принцип и основное упражнение для улучшения зрения – это полное расслабление глазных мышц, снимающее спазмы.

Методика Шичко-Бейтса

В течение последних ста лет методика Бейтса неоднократно использовалась и дорабатывалась его последователями. В настоящее время широко рекламируется метод Шичко-Бейтса, автором которого является кандидат физико-математических наук В. Г. Жданов.

В. Г. Жданов соединил вместе два направления: теорию Бейтса и методику психоаналитика Г. А. Шичко, тем самым усилив психологическую составляющую метода.

Г.А. Шичко открыл, что вредоносные программы разрушаются во время сна, если перед этим человек напишет в своем дневнике специальное самовнушение. Все потому, что написанное слово воздействует в десятки раз сильнее по сравнению с услышанным, сказанным или прочитанным словом.

Согласно методике Шичко, нужно перед сном записывать выверенные фразы, составляющие в целом жизненную программу восстановления здоровья и, в частности, зрения. Эти психологические установки должны формулироваться не сокращенно, а развернутыми фразами и полными словами. Например: «Я исправлю свое зрение», «Каждый час я позволяю своим глазам отдохнуть», «Я каждый день ощущаю, что мое зрение становится лучше и лучше», «Я вижу мельчайшие детали вокруг себя» и так далее. После записывания подобных фраз нужно сделать упражнение «пальминг» и лечь спать.

Жданов оформил свой метод в форме лекций и стал выступать с ним по стране, заявляя, что методика Бейтса малоэффективна без занятий по системе Шичко и сопутствующих мероприятий по раздельному питанию, лечебному голоданию, очищению организма и т. д.

Разумеется, ничего вредного или опасного в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни или записывать на ночь определенные фразы в дневник, нет. Но все-таки среди этих всех дополнительных манипуляций рекомендуется более пристальное внимание уделить старому проверенному методу Уильяма Бейтса.

Упражнения по методу Бейтса

В условиях цивилизованной жизни, пишет Бейтс, психика человека находится под постоянным напряжением. Причиной прогрессирующего ухудшения зрения у людей не может быть то, что они стали много читать и сидеть за компьютером, так как нарушения зрения в ближней точке (дальнозоркость) встречаются практически не реже, чем нарушения зрения вдаль (близорукость).

Глаз с нормальным зрением никогда не делает усилий, чтобы увидеть. Зрение идеально тогда, когда глаза находятся в состоянии абсолютного покоя, а любое психическое напряжение вызывает сознательное или бессознательное напряжение глаз. Поэтому, чтобы хорошо видеть, необходимо постоянно расслабленное состояние психики и органа зрения.

Бейтс разработал специальные упражнения для каждого вида аномалий рефракции. Но существуют и базовые упражнения, которые можно выполнять при всех видах нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия (старческое зрение). Все упражнения выполняются без очков. Иначе их эффективность практически равна нулю.

Пальминг (погружение)

Бейтс утверждает, что полное расслабление глаз достигается при защите их от света, попадающего на сетчатку. Слово «Пальминг» образовано от английского «Palm» (ладонь). Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза и прикрыть их ладонями, сложенными «домиком», так, чтобы пальцы обеих рук были скрещены на лбу. Перед этим ладони можно потереть друг о друга, чтобы разогреть.

Но даже при полном исключении света зрительные центры мозга обычно остаются возбужденными, что проявляется в виде остаточных светлых образов перед глазами, калейдоскопа из разных оттенков черного. Чтобы избавиться от этого, можно мысленно представлять предметы черного цвета или черные кляксы, наползающие на светлые пятна. Дыхание должно быть размеренным и спокойным. Цель – увидеть ровное абсолютно черное поле. А это возможно только при полном расслаблении.

Пальминг – лучший способ расслабления нервов всех органов чувств, включая зрение. Когда удастся добиться совершенного расслабления глазных мышц (что соответствует видению идеального черного), оно полностью сохранится и после открытия глаз, а зрение улучшится на длительное время.

Делать пальминг можно в любое свободное время, неограниченное количество раз в день, в течение 3-5 минут, как только почувствуется утомление глаз. Также рекомендуется делать пальминг перед сном.

Воспоминания

Когда человек способен максимально ярко вспомнить какое-либо из проявлений органов чувств, его психика в этот момент идеально расслабляется. Любое приятное воспоминание даёт психике отдых.

Упражнение: Закройте глаза и постарайтесь вспомнить какой-нибудь вкус, запах или звук, например, тиканье часов. Если Вы сможете четко вспомнить что-либо и погрузиться в это воспоминание, Ваша психика придет в состояние идеального покоя. Тогда, если Вы прикроете закрытые глаза ладонями, то увидите абсолютную черноту. В дальнейшем можно делать это упражнение с открытыми глазами.

Мысленное представление

Когда зрение неидеально, то зрительная память и представление также нарушены. Психика добавляет свои искажения к несовершенному изображению на сетчатке. Представление тесно связано с воспоминанием, хотя и немного отличается от него. Представление следует за воспоминанием, так как представить какую-нибудь вещь можно только тогда, когда удается её вспомнить.

Упражнение 1. Вовремя пальминга представляйте поочередно черное платье, черную шляпу, черную портьеру и т. д., удерживая внутренним взором каждую вещь не дольше секунды. Можно перебирать в памяти все буквы алфавита, представляя их совершенно черными.

Упражнение 2. Повесьте таблицу для проверки зрения на расстоянии в 3- 6 метра от себя в хорошо освещенном месте. Посмотрите на одну букву из самой нижней строки, которую можете отчетливо и без усилий разглядеть. Затем закройте глаза, сделайте пальминг и представьте эту букву максимально темной. После открытия глаз эта буква должна выглядеть более четкой, как и рядом расположенные с ней.

Перемещение и раскачивание

Зрение ухудшается, когда глаза долго фиксируются на одной точке. Сознательное или бессознательное перемещение взгляда из стороны в сторону даёт глазам отдых.

Упражнение 1. Посмотрите на какую-либо букву в таблице, а затем на другую букву этой же строки, в отдалении от первой. При этом первая буква должна быть видна хуже. Переводите взгляд с одной буквы на другую, смотря на каждую и концентрируясь на ней в течение нескольких секунд. При этом должна возникать иллюзия движения строки из стороны в сторону.

Упражнение 2. Посмотрите на какую-либо большую букву, а затем на букву поменьше на значительном расстоянии от нее, при этом большая буква должна быть видна хуже. При правильном выполнении упражнения таблица кажется движущейся вверх-вниз, а после упражнения видение обеих букв улучшается.

Упражнение 3. Посмотрите на один край выбранной буквы, а затем на другой. Можно перемещаться от верха до низа буквы, от одного её бока до другого или от одного угла на точку за другим углом. Должна быть иллюзия раскачивания буквы. Когда это удастся, острота зрения улучшится.

Можно также закрыть глаза, представить какую-либо букву в черном свете и мысленно раскачивать её . Некоторым людям мысленное раскачивание удается лучше, чем зрительное. Но нельзя раскачивать буквы усилием. Они должны качаться как бы сами по себе.

Проблески или моргание

Закройте глаза и сделайте пальминг. Затем откройте глаза, посмотрите долю секунду на какую-нибудь мелкую букву на проверочной таблице, снова закройте и повторите расслабление. В конце упражнения несколько раз зажмурьте и расслабьте закрытые глаза, уберите руки от лица, сделайте несколько поворотов головой из стороны в сторону, не открывая глаз и не вращая глазными яблоками, а потом быстро поморгайте.

Для кого-то более эффективным окажется одно упражнение, а для кого-то – другое. Способы, посредством которых люди напрягают глаза, чтобы увидеть, разнообразны. Поэтому также разнообразными должны быть методы, применяемые для снятия напряжения.

Упражнение 1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поверните одновременно плечи, голову и глаза на 90 градусов вправо, при этом левую пятку можно оторвать от пола. Затем точно также развернитесь влево. Чередуйте эти повороты, которые должны делаться непрерывно, легко и без усилий. Дыхание спокойное и глубокое. Самое важное – не фокусировать взгляд на объектах, проносящихся мимо, и не забывать, что это не физкультура, а упражнение на расслабление глаз и развитие зрения. Можно делать по 50-100 таких поворотов, утром после сна и вечером перед сном.

Упражнение 2. Поставьте перед носом указательный палец и поворачивайте голову из стороны в сторону, скользя взглядом мимо пальца. Будет казаться, что палец двигается. Это ощущение усилится, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз задевал палец.

Соляризация

Вопреки распространенному мнению, не стоит злоупотреблять солнцезащитными очками. Нужно приучать глаза к яркому свету. Солнечный свет необходим им так же, как и состояние покоя и расслабления. Он поддерживает здоровье глаз, укрепляет их, стимулирует обмен веществ, придает взгляду живость и блеск.

Упражнение 1. Закройте глаза и подставьте лицо яркому солнечному свету. Свободно поворачивайте голову и корпус вправо и влево. Когда глаза привыкнут к яркому свету, можно ненадолго приподнять верхнее веко одного глаза, смотря при этом вниз, так, чтобы солнце светило на склеру. Затем повторить то же самое с другим глазом. При появлении малейшего напряжения в глазах поморгайте. Соляризация должна проводиться строго дозированно.

Упражнение 2. Встаньте на границе густой тени, например, на углу дома или в освещенном дверном проеме. Одну ногу поставьте не теневой участок, а другую – на ярко освещенный. Закройте глаза, поднимите голову, сделайте глубокий вдох и начинайте делать повороты головой из стороны в сторону, так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через солнечный и неосвещенный участки. При этом нужно сосредоточиться на процессе, можно мысленно повторять: «Солнце приходит, солнце уходит». Делать упражнение до тех пор, пока глаза не адаптируются к свету.

Упражнение 3. Когда глаза привыкнут к свету, можно прикрыть один закрытый глаз ладонью, а второй открыть. Продолжать делать повороты, скользя взглядом открытого глаза по земле или полу и непрерывно им моргая. Затем поднять голову и продолжать повороты, быстро моргая и смотря прямо на солнце. Повторить с другим глазом, а потом снова двумя закрытыми глазами. В заключение сделать пальминг, продолжительность которого должна быть в 2 раза больше, чем у соляризации.

Вместо солнца можно использовать лампу или свечу. Но солнечный свет – это самый оптимальный и естественный вариант.

Положительные стороны и противопоказания метода Бейтса

Положительные стороны метода Бейтса:

Методика достаточно эффективна при приобретенных аномалиях рефракции глаза (близорукости и дальнозоркости) слабой степени. Если человек не носит очки, то при систематических и регулярных занятиях зрение может быть восстановлено до нормы.

Методика полезна в любом случае – если полное восстановление зрения невозможно, то упражнения по Бейтсу, снимающие напряжение с глаз, являются отличной профилактикой его ухудшения.

Противопоказания для занятий по методу Бейтса:

Отслоение сетчатки либо угроза её отслоения.

Послеоперационный период при хирургическом вмешательстве на глазах. Приступать к занятиям можно не ранее, чем через полгода после перенесенной операции.

Результаты занятий по методу Бейтса

Результаты занимающихся по методу Бейтса очень различны, точно так же, как и отзывы разных людей весьма противоречивы. У некоторых получилось восстановить зрение с помощью данной методики (особенно в случаях, когда причина плохого зрения заключалась в спазме мышц). Большинству удается улучшить зрение на несколько диоптрий. Но есть и отзывы о полном отсутствии какого бы то ни было результата.

Самое важное в этой методике (как, впрочем, и в любом другом деле) – выполнять упражнения регулярно и систематически. Можно провести аналогию с силовыми тренировками в тренажерном зале: если бросить тренировки, то наработанные результаты теряются очень быстро. Так же и в данном случае: после прекращения занятий зрение может стать таким же, каким было до их начала, в течение пары недель.

Если кому-то методика Бейтса поможет легко узнавать без очков знакомых людей на улице, не напрягая глаз, разглядеть номер приближающегося автобуса или ценник в магазине – пожалуй, большинство согласится, что это уже неплохое достижение.

Мнение офтальмолога

В последнее время замечено повышение интереса к методу Бейтса, суть которого заключается в улучшении зрения без помощи очков. Методика рекомендуется пациентам с различными видами аметропии: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и т. д. Однако часто информация, касающаяся методики Бейтса, распространяется в интернете дилетантами, допускающими безграмотные описания и комментарии. Это вызывает негативное отношение к методу Бейтса со стороны профессионалов, многие из которых даже не пытаются вникать в суть данного метода по восстановлению зрения.

Тем не менее, если взглянуть на упражнения Бейтса без предвзятого отношения, можно уяснить следующее.

Суть метода – повышение остроты зрения посредством тренировки глазных мышц, отвечающих за фокусировку световых лучей. Следовательно, если человеческий глаз обладает мышцами, то их можно тренировать так же, как любые другие мышцы тела. Существуют разные виды тренировок: гимнастика для глаз, смена зрительного режима и т. д. Именно поэтому длительное, неподвижное и напряженное смотрение в экран монитора или телевизор вредно, так как лишает глаза естественного движения и тренировки.

Вместе с тем необходимо понимать, что возможности метода не безграничны. Мышцы тела можно развить только до определенного уровня: как невозможно при силовых тренировках увеличивать веса до бесконечно огромных цифр, так невозможно с помощью упражнений Бейтса избавиться от близорукости высокой степени. Реально достижимый результат – это улучшение зрения на 1-3 диоптрии. То есть у человека с близорукостью –3.0 (или с дальнозоркостью +3.0) есть шанс восстановить свое зрение и обходиться в дальнейшем без очков, но если человек носит очки от 5.0 диоптрий и больше, то он сможет существенно улучшить свое зрение, однако очки ему всё равно понадобятся.

Аналогия между упражнениями для глаз и занятиями в тренажерном зале вполне уместна. Предварительно необходима консультация с врачом, а сами занятия должны быть регулярными, с постепенным наращиванием нагрузки. Ведь если физически неподготовленный человек сразу возьмется за тяжелые веса, это неизбежно приведет к болевым ощущениям и травмам. Того же самого принципа необходимо придерживаться, осваивая методику Бейтса.

Делая вывод, можно сказать, что метод Бейтса не является каким-то чудом или панацеей. Он рекомендуется при нарушениях зрения слабой степени (до –3.0 диоптрий), а также в качестве профилактических мер для лиц, испытывающих постоянные зрительные нагрузки на близких расстояниях (студентам, школьникам, работникам умственного труда и т. д.).

Источник: Книга «Как обрести хорошее зрение без очков»

Самый эффективный рецепт, который сделает ваши пяточки гладкими, как в молодости!

Восстановление зрения по методу Бейтса: суть методики

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика. Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца. Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при возрастной дальнозоркости. Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать. Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при сильной близорукости (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Бейтс считал, что главной причиной нарушения зрительной функции является напряжение от усилия, прилагаемого, чтобы разглядеть объект. Расстояние от глаза до объекта, с его точки зрения, оказывает влияние только на аномалию рефракции.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода. Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики.

Методика Бейтса идеально подходит пациентам со слабой степенью близорукости (не более 3 диоптрий) и в качестве профилактики развития миопии при значительных зрительных нагрузках.

История создания

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture. В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков». Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

У. Бейтс, работавший офтальмологом на стыке 19-20 веков, разочаровался в существовавших на тот день способах коррекции зрения – ведь очки с течением времени нужно менять на более сильные.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более. Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут.

Поскольку в России в начале прошлого века систему Бейтса продвигал Г.А. Шичко, часто можно встретить и другое название методики – Бейтса-Шичко.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму. Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным. На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

С точки зрения Уильяма Бейтса, близорукость развивается в результате постоянно напряжения поперечных мышц глаза, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот. Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей. В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами.

Применение на практике

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса, которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной.

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Во время работы с палитрой удобно считать до ста.

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Воспоминаниями можно заниматься как угодно долго, но без напряжения.

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной.

Посмотрите на мелкие буквы и цифры, другие знаки черного цвета в таблице, а потом представьте их в уме, но в уменьшенных размерах. Глаза должны быть закрытыми.

Методика Бейтса появилась в начале 20 века, но до сих пор пользуется огромной популярностью. В ее основе лежит система расслабления одних мышц глаза и напряжения других (продольных или поперечных в зависимости от имеющихся дефектов зрения). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.

Восстановление зрения по Бейтсу — метод с вековой историей

Добрый день, дорогие друзья!

Две недели назад произошло событие, которое рано или поздно должно было случиться — я осталась без очков.

Моя маленькая шалунья, воспользовавшись тем, что мама пытается досмотреть утренний сон, доползла до своей любимой «игрушки» и оторвала дужку. Ремонту очки не подлежат.

Приобрести новые пока нет возможности. Во-первых, надо сначала выбраться к окулисту, чтобы получить рецепт. Во-вторых, нужно ехать в город в салон оптики. И в-третьих, через месяц готовится грандиозный праздник — первый день рождения доченьки, и дополнительные материальные затраты сейчас некстати.

И я подумала, что это — знак. Я ведь решила заниматься восстановлением зрения, изучаю различные способы.

И сегодня мы поговорим о методе Бейтса. Этого ученого мы уже упоминали: на его теории основана методика профессора Жданова.

Рассмотрим подробнее, о чем поведал миру американский врач, живший более 100 лет назад.

Р.S. Кстати, Бейтс рекомендует всем, кто хочет заниматься по его методу, отказаться от очков. Так что в очередной раз убеждаюсь — все, что ни делается — к лучшему.

Уильям Бейтс о глазах и их лечении

Жил на свете замечательный американский ученый, профессор, офтальмолог Уильям Бейтс. Бейтс был очень честным человеком.

После окончания мединститута он пять лет проработал глазным врачом и пришел в ужас и отчаяние от результатов своей работы. У тех пациентов, которым Бейтс прописал очки, у всех до единого, зрение от очков ухудшилось. Ни одному его пациенту очки зрение не вернули. И он задался вопросом: «Ну как же так?», — он же глазной врач, он же людям глаза должен лечить.

Бейтс обратил внимание на то, что некоторые его пациенты летом уезжали в деревню, в горы, на отдых. И там случайно теряли или разбивали очки. А в девятнадцатом веке очки стоили довольно дорого, и люди с плохим зрением вынуждены были месяц-два обходиться без очков. Когда они возвращались с этого отдыха, приходили к нему за очками, он у них по таблице проверял зрение и с удивлением отмечал, что у многих из-за того, что они ходили без очков, зрение стало лучше.

Бейтс на протяжении тридцати лет изучал работу человеческого глаза. Он разработал и изготовил уникальный для своего времени прибор, который назвал «ретиноскоп», с помощью которого он мог дистанционно определять параметры глаза.

Изучая работу человеческого глаза Бейтс пришел к выводу, что теория зрения Германа Гельмгольца неверна вообще. Изображение в человеческом глазу строится не так, как это предположил Гельмгольц — за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика, а изображение в человеческом глазу строится точно так же, как оно строится в обыкновенном, простейшем фотоаппарате. За счет изменения длины самого глаза. И здесь основную работу в процессе аккомодации, то есть наведения глаза на резкость, играют шесть глазодвигательных мышц.

У каждого человека в каждом глазу находится по шесть глазодвигательных мышц. Это –продольные: верхняя, которая глаз поднимает вверх, нижняя, которая глаз опускает вниз, внутренняя боковая, которая глаз сводит к носу, наружная боковая, которая глаз уводит в сторону. И две очень важные, так называемые поперечные мышцы глаза — верхняя поперечная, которая глаз поперек полукругом облегает сверху, и нижняя поперечная, которая глаз полукругом облегает снизу.

Так как же человек видит на самом деле?

Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и такой расслабленный глаз прекрасно видит вдаль.

Но вот надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы.

И оказывается, для того, чтобы увидеть вблизи, человек на самом деле делает следующее. Он еще больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю поперечные, которые сверху и снизу встречно сжимают свой глаз.

А глаз-то у человека жидкий. За счет этого сжатия он подается, вытягивается огурчиком вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи. Надо человеку опять увидеть вдаль — он моргает, расслабляет поперечные мышцы, продольными глаз подтягивает, глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.

Что такое близорукость по Бейтсу?

В результате физических, психических, зрительных напряжений, перенапряжений, некоторых травм, у некоторых людей напрягаются поперечные мышцы, сжимают глаз, глаз вытягивается вперед, а назад эти мышцы не расслабляются. Таких людей, с вытянутыми вперед глазами, Бейтс назвал близорукими.

Попадает такой несчастный человек к глазному врачу, тот ему с пяти метров показывает проверочную таблицу, а он только верхнюю строку таблицы и видит.
— Ясно, у вас — близорукость. И вешают человеку на нос минусовые очки.

Что предлагает Бейтс для близоруких?

Бейтс предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при близорукости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить очки более слабыми, и с помощью простых специальных упражнений, напряженные поперечные мышцы надо расслабить. А с помощью других таких же простых упражнений, ослабленные продольные мышцы надо взять и натренировать. И зрение у близорукого человека восстановится.

Что такое дальнозоркость по Бейтсу?

У многих людей к сорока — сорока пяти годам ввиду отсутствия тренировки начинает ослабевать работа поперечных мышц глаз. А годам к сорока пяти — пятидесяти начинают довольно сильно напрягаться, зашлаковываться продольные мышцы. В результате глаз еще пока имеет форму шара, фокус хрусталика находится на сетчатке и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль.

Но вот надо увидеть вблизи. Для этого надо сжать глаз, вытянуть его вперед. А вот эти мышцы продольные глаз держат, вперед не пускают, а у поперечных силы не хватает глаз сдавить, чтобы он вытянулся вперед.

Но если дальнозоркому человеку повесить на нос плюсовые очки, то будьте уверены — вот эти поперечные мышцы очень скоро перестанут работать вообще. Потому что дальнозоркому человеку в плюсовых очках поперечные мышцы глаз не нужны в принципе. Вместо них работает линза-стекляшка.

Что предлагает Бейтс для дальнозорких?

Он предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при дальнозоркости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить их на более слабые, и с помощью простых специальных упражнений напряженные продольные мышцы надо расслабить, а с помощью других таких же простых упражнений ослабленные поперечные мышцы надо взять и натренировать.

И глаз у человека снова начнет работать как хорошо смазанный фотоаппарат. Сжиматься, вытягиваться вперед, видеть вблизи, возвращаться назад, делаться круглым шариком и прекрасно видеть вдаль.

У некоторых людей напряженные продольные мышцы настолько напрягаются, зашлаковываются, что тянут и тянут глаз назад, и, в конце концов, глаз у них упирается в заднюю стенку глазницы. А они продолжают его тянуть. Тянут и тянут, и глаз становится почти плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза.

Вот такие люди с плоским глазом, они уже и вдаль не видят без плюсовых очков. Они для дали носят очки + 1.5, а читают в очках +3. Медики называют это расстройство зрения гиперметропия, или осложненная дальнозоркость, плоский глаз. Эти люди носят бифокальные очки.

Косоглазие

Третье расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется косоглазие. Причина косоглазия очень проста. Как правило, у детей в результате испуга или травмы. В момент испуга напрягается какая-то продольная мышца глаза. Ну, например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза. А наружная, наоборот, растягивается. В результате левый глаз смотрит прямо, а правый косит вовнутрь.

Что предлагает традиционная медицина? Простой путь — операцию. Вот эту напряженную мышцу разрезать, растянуть эту, ушить-подшить и повернуть глаз на место.

Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза. И он предложил простую и понятную схему естественного устранения косоглазия. А именно: продольную внутреннюю напряженную мышцу надо, расслабить (с помощью простых упражнений), а с помощью других таких же простых упражнений ослабленную наружную надо взять и потренировать. И мышцы сами поставят глаз на место.

Астигматизм

Это четвертое расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется астигматизм. Астигматизм в переводе на русский язык это «искажение изображения». Астигматизм — это то расстройство зрения, перед которым расписалась в бессилии «очковая» медицина.

Таким образом, американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость,дальнозоркость, косоглазие иастигматизм — связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц.

Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, а какие-то — чрезмерно ослаблены. В результате у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость, у третьих — косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.

Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые — натренировать и зрение у человека восстановить.

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев, у которых была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, мужчин, воинов.

Бейтс видел — индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса

Упражнения рекомендуют делать за час до еды. Потому что в это время у человека «голодная» кровь, которая имеет важное физиологичное свойство, — вытягивает на себя из клеток и органов шлаки (на этом базируется принцип лечебного голодания).

Пальминг (от английского слова пальм — ладонь) — одно из базовых упражнений для расслабления.
Все знают, что ладони имеют свойство целебного излучения. Человек сам себя постоянно непроизвольно лечит ими, хватаясь за место, которое болит: живот, зуб и тому подобное. Ладони могут помочь и уставшим и больным глазам.

Для проведения пальминга нужно пальцы на руках свести вместе и немножечко округлить ладони, чтобы в них воздержалось небольшое количество воды. Потом наложить пальцы одной руки на пальце другой, чтобы они пересеклись под прямым углом (ладонями к лицу).

Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы перекрещенные ладони оказались в центре лба, а ямки ладоней — на глазах. Нос должен быть свободным и выглядеть в промежутке между ладонями. Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы расплющенные глаза не видели ни одного света, были в полной темноте.

Если говорить научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом — прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга до появления ощущения тепла.

Во время выполнения этого упражнения локти рук нужно поставить на стол, глаза должны быть закрытыми. Пальминг нужно выполнять на протяжении 3-5 минут каждый раз при наименьшем ощущении уставшей глаз во время работы, пересмотра телевизора, чтения и тому подобное. При этом нужно думать о чем-то приятном и хорошо.

Позитивные мысли способствуют расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора в мозге и тому подобное.

Перед выходом из пальминга нужно несколько раз поочередно зажмурить и расслабить глаза. После этого следует снять ладони из глаз и с закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз, влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расплющить глаза, быстро моргая на протяжении нескольких секунд.

Упражнения помогают насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения.

Потому после этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное количество раз.

Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц

Эти упражнения, в отличие от пальминга, можно делать лишь 3 разы в день — перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждую из них малое количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным, работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.

Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием ввек (как крылья бабочки). Кстати, в народе недаром говорят: плохо видишь, поморгай.

1 упражнение.
Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (3-4 разы). После этого несколько секунд поморгать.

2 упражнение.
Скосить глаза влево, потом вправо (3-4 разы). Потом несколько секунд поморгать.

3 упражнение.
Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.

4 упражнение.
Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.

5 упражнение.
Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько минут.

6 упражнение.
Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. Поморгать.

7 упражнение.
Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, скосить на 3 часа, опустить на 6 часа, скосить на 9 часа, поднять на 12 часа (дважды). Поморгать.

8 упражнение.
«Осмотреть циферблат» в обратном направлении — против часовой стрелки (дважды). Поморгать.

Упражнение «соляризация глаз на свече».

Несколько секунд посмотреть на пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку, возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку, возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз.

Последовательность проведения упражнений.
Их можно начать с соляризации. После этого сделать пальминг, а завершить гимнастическим комплексом с 8 упражнений.

Кстати, гимнастический комплекс можно проводить с закрытыми глазами под пальмингом (наложив руки на глаза).
Закончить комплекс нужно пальмингом с расслаблением и приятными мыслями.

Естественные средства дополняют гимнастический комплекс. Прополис — прекрасный сорбент, вытягивает из клеток шлаки. Кроме того, это эффективное бактерицидное средство — уничтожает 200 видов бактерий и грибов, при этом не нанося вреда полезной микрофлоре.

А еще прополис — это мощный антисклеротический препарат, прочищает микрокапилляры мозга и глаз. Потому его нужно употреблять в виде спиртной настойки или прополисного масла.

Оптимальный комплекс минералов и витаминов для глаз содержится в ягодах черники. Потому в черничный сезон нужно съедать хотя бы по 0,5 стаканы этих ягод ежедневно.

Положительные стороны методики Бейтса

• Методика высокоэффективна при приобретенной аметропии слабой степени. Если больной ещё не начинал носить очки, то зрение можно восстановить до нормы, при условии систематических и регулярных занятий.
• Методика в любом случае будет полезна – если не в восстановлении зрения, то в качестве профилактики его ухудшения, так как эти упражнения уменьшают зрительное напряжение и благоприятно воздействуют на зрительный анализатор.

Противопоказания для занятий по методике Бейтса

• Нельзя заниматься при угрозе отслоения сетчатки и уже отслоенной, так как может спровоцироваться дальнейшее её отслоение.
• После любой перенесенной операции на глаза должно пройти не менее полугода.

Результаты упражнений по методу Бейтса

Надо сказать, что отзывы людей, занимающихся по методике Бейтса, весьма противоречивы. Многим удалось полностью восстановить зрение этим путем (особенно, если причина плохого зрения была в спазме мышц). Другим – улучшить его на несколько диоптрий, что тоже можно назвать отличным результатом. Третьим – не удалось достичь ничего. Но ведь в жизни так всегда – у одних что-то получается, у других нет.

Важно делать упражнения регулярно и систематически. В этом случае полная аналогия с тренажерным залом: как только Вы бросаете тренировки, через пару недель зрение становится таким, каким было до их начала.

Имеет немаловажное значение и то, какая глазная проблема должна решиться. Можно предположить, что обычный офтальмолог диагностирует проблему не со стопроцентной точностью, что не исключает неверный диагноз и ошибки.

Более ста лет прошло с момента разработки методики Бейтса. И до сих пор не предложено ничего более доступного, простого и эффективного.

Этот же метод довольно результативно учит избавляться от проблем. Если он кому-то из Вас позволит издалека узнавать знакомых людей или, не напрягаясь видеть номер приближающегося автобуса – Вы на верном пути.

Главное, по достижении результатов ни в коем случае не бросать занятия.