Уход за зрением в домашних условиях

Глаза лучше беречь, все знают, что лечить сложнее, чем предупреждать. Однако в наше время сложно обезопасить глаза в полной мере, одна работа за компьютером чего стоит! Поэтому поговорим, как улучшить зрение в домашних условиях, как поддержать глаза, какие профилактические мероприятия проводить для сохранения остроты зрения и здоровья глаз в целом.

Это, пожалуй, первое, что Вам посоветует любой окулист, для улучшения зрения в домашних условиях, то есть самостоятельно.

1. Вращения глаз. В стороны, фиксируя взгляд в каждой стороне на пару секунд. Также вверх и вниз, определяя для себя точку, на корой надо остановиться. Поначалу у Вас могу заболеть глаза, это от непривычных для них движений.
2. Вращение глаз по кругу, проходя все точки, намеченные Вами ранее, вверху, внизу, слева, справа. Это и предыдущее упражнения можно проделывать с открытыми и с закрытыми глазами.
3. Улучшение резкости зрения. Наметьте точку перед собой. Это может быть даже Ваш палец, выставленный вперед настолько близко, чтобы он виделся несколько нечетко. Также на одной линии с этой точкой наметьте дальнюю точку, примерно в 5 метрах от Вас. Фиксируйте попеременно взгляд сначала на одной точке, затем на другой.
4. Также упражнения для улучшения резкости. Держите в полуметре от себя карандаш (на вытянутой руке, перед глазами). Постепенно приближайте карандаш до тех пор, пока он не начнет терять свою четкость. После этого отодвигайте карандаш от себя. Проделайте упражнение несколько раз.

Упражнения для глаз эффективны только если выполняются ежедневно. Количество повторений мы не писали, желательно не менее 15 раз. В среднем, хорошо, если упражнения для глаз у Вас занимают ежедневно 15-20 минут. Не думайте, что это много и Вам некогда. Делайте их, когда садитесь кушать, когда ложитесь спать, в любую свободную минуту.

Хорошо чередовать упражнения с легким массажем глаз. Легкие надавливания в течении нескольких секунд на закрытые глаза двумя или тремя пальцами (не кончиками, а всей поверхностью). Такой массаж снижаем внутриглазное давление. Надавите, задержите на несколько секунд, отпустите. Повторите несколько раз. Также легкие (!) постукивания по закрытым глазам (верхнему веку, окутывающему глазное яблоко) кончиками пальцев.

Водные процедуры для глаз

1. Возьмите две мисочки, куда влезет Ваше лицо. В одну налейте горячей (терпимо) чистой воды, в другую — холодной. Опускайте лицо с закрытыми (!) глазами сначала в одну мисочку, затем в другую. Следите за ощущениями глаз. Заканчивать такую водную процедуру стоит холодной водой.
2. Другая вариация предыдущей процедуры. Вместо того, чтобы опускать лицо в мисочки, можно смачивать марлечки и накладывать попеременно горячие и холодные примочки. Завершайте процесс также холодной примочкой. Воду можно также обогатить, например, настоем из трав (ромашка) или простой чайной заваркой.

Витамины для глаз

Узнаем, как улучшить зрение в домашних условиях еще. Это прием поливитаминов, со специфической направленностью, то есть это витамины для глаз, их множество в аптеках.

• Для профилактики хорошо вводить в рацион продукты питания, с содержанием полезных для глаз витаминов.
• Лютеин. Можно принимать в витаминах (БАД), также содержится в продуктах: капусте (всех видов), авокадо, шпинате, тыкве, горошке.
• Ретинол (витамин А) также продается в аптеке в виде капсул или масляного раствора. В продуктах: рыбий жир, печень, яйца (желток), сливочное масло, шпинат, тыква, морковь. Для усвоения витамина А, морковь следует употреблять с жирами (маслом, сметаной).
• Витамин Е — в виде капсул или масляного раствора продается в аптеках. Есть витамины «Аевит» — это капсулы с витамином А и Е. Продукты, содержащие витамин Е: растительное и сливочное масла, печень, яйца, зародыши злаковых культур.
• Витамины группы В. Печень и другие субпродукты, цельнозерновой хлеб, молочные продукты.
• Витамин С. Лидируют по содержанию плоды свежего шиповника; также содержат витамин С красный болгарский перец, облепиха и черная смородина, яблоки, брюссельская капуста.

Как улучшить зрение в домашних условиях и восстановить остроту

Частые стрессы, работа за компьютером, возрастные изменения, кислородная непроницаемость из-за длительного ношения контактных линз плохо влияют на состояние глаз. Чтобы избежать хирургического вмешательства, стоит подробно изучить методы восстановления зрения в домашних условиях.

Как восстановить зрение в домашних условиях

Проблема потери зрения знакома многим. Универсального решения этого вопроса не существует. Улучшение зрения в домашних условиях должно проходить комплексно. Для этого нужно:

1. Наладить питание, включив в меню продукты, содержащие много витаминов, аминокислот, лютеина, цинка, каротиноидов, минералов.
2. Делать глазную гимнастику.
3. Наладить режим дня, чередовать глазную нагрузку с отдыхом.
4. Разумно применять лекарственные препараты (строго по назначению врача) и средства народной медицины.

Важно проводить восстановление зрения в домашних условиях, с учетом индивидуальных особенностей организма. Если человек страдает близорукостью, он сталкивается с проблемой различения предметов, находящихся вдали. При этом изображение попадающих в поле зрения вещей четко формируется перед сетчаткой глаза. Людям с близорукостью необходимо:

1. Чередовать работу за экраном компьютера с отдыхом. Важно обязательно делать короткие перерывы.
2. Обогатить рацион продуктами, которые полезны для глаз – петрушкой, черникой и морковкой.
3. Регулярно делать глазную гимнастику. Одним из эффективных упражнений является перевод взгляда с точки, которая находится на расстоянии 1 м на предметы, находящиеся вдали и обратно.

Дальнозоркость – противоположная близорукости патология. Люди с такой проблемой хорошо видят далекие предметы. Вблизи изображение теряет резкость очертания. С возрастом дальнозоркость наступает практически у каждого человека. Для отсрочки развития патологии рекомендуется принимать в домашних условиях следующие меры:

1. Забыть про кофе, алкоголь, сладости.
2. Включить в меню продукты с содержанием калия, витамина A, аскорбиновой кислоты.
3. Регулярно делать упражнения от дальнозоркости. Для этого полезно переводить взгляд с близких предметов на отдаленные и назад, вращать глазами по часовой стрелке и наоборот.

Способы улучшения зрения у детей в домашних условиях имеют аналогичные принципы. Родителям важно контролировать, сколько ребенок или подросток провел времени за экраном телевизора или компьютера, позу при письме, правильное питание.Обычной пищи, даже при условии соблюдения принципов правильного и разнообразного питания, для здоровья глаз недостаточно. Как недостаточно и обычных поливитаминных комплексов — в них есть витамины А, В2, С, но отсутствуют другие жизненно необходимые структурам глаза элементы, в частности, ликопин, лютеин, зеаксантин. Поэтому в дополнение к ежедневному рациону созданы особые поливитаминные комплексы, например, специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский», в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у ребенка: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранный с учетом потребностей органов зрения набор биологически-активных компонентов обеспечивает детским глазам антиоксидантную защиту и снижает риск развития глазных заболеваний у детей, что особенно важно в возрасте от 7-ми лет и старше, когда начинаются первые серьезные зрительные нагрузки в начальной школе. Комплекс выпускается в виде приятных на вкус жевательных таблеток.­ Полезно проводить гимнастику для глаз и гулять на свежем воздухе каждый день.

Упражнения

Глазную гимнастику для улучшения зрения в домашних условиях рекомендуется проводить в состоянии расслабления. Эффективные упражнения представлены ниже:

1. Круговые движения выполняют глазами сначала влево, потом вправо по половине минуты для каждой стороны.
2. Концентрируют внимание на отдаленной точке, перемещают на кончик носа и обратно. Повторяют десять раз.
3. Перед собой вытягивают руку, выполняют движения вверх-вниз, влево-вправо. Взглядом следят за ней, при этом голова не поворачивается.
4. Смотрят глазами вверх, вниз, влево, вправо и по диагонали. Важно, чтобы голова не двигалась во время выполнения упражнения. Повторяют движения по 5-7 раз.
5. Чередуют интенсивное моргание с зажмуриванием. Упражнение делают для мгновенного снятия глазной усталости во время работы по 30 секунд каждые 1-2 часа.
6. Очерчивают взглядом восьмерку в воздухе. Сначала сверху вниз, после снизу вверх. Повторяют движения по 5 подходов.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Процесс восстановления зрения не быстрый, но с нашими рекомендациями вы сможете улучшить зрение

Беречь зрение важно всегда и в любом возрасте. Простые правила питания и образа жизни, а также регулярная зарядка для глаз способны его улучшить. Процесс восстановления зрения не быстрый, но с нашими рекомендациями вы вернете себе зрение и, возможно, избавитесь от очков.

Как улучшить зрение с помощью продуктов

Важно понимать, что при ослаблении и падении остроты зрения следует в первую очередь пересмотреть питание. В меню следует ввести продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами. Полезными станут все овощи и фрукты, а также крупы, имеющие ярко оранжевый окрас. В таких оранжевых продуктах содержится лизин и бета каротин, именно эти микроэлементы отвечает за полноценное питание сетчатки глаза.

ТОП-10 продуктов для улучшения зрения

• черника;
• красная рыба;
• облепиха;
• хурма;
• пшенная крупа;
• апельсины;
• морковь;
• тыква;
• печень говяжья;
• курага.

Питание должно быть дробным и регулярным. Рекомендуется полноценно завтракать, обедать и ужинать, не забывать также и о перекусе. Самый лучший перекус — фрукты или кисломолочные продукты. Нерегулярный прием пищи и употребление вредных продуктов ухудшает питание сетчатки глаз.

Как улучшить остроту зрения

Если вы ощущаете, что зрение ухудшилось, незамедлительно начинайте делать упражнения для глаз. Делать их следует не меньше недели — только так вы сможете помочь глазам и добиться улучшения зрения. Упражнения для улучшения зрения не сложные и на их выполнение уйдет всего 5-10 минут в день.

Упражнение для расслабления глазных мышц

Сядьте удобно, глаза прикройте и, прогрев предварительно ладошки, приложите их к глазам. Посидите в таком положении пару минут, затем откройте глаза, не убирайте теплых ладоней с глаз. Руки важно прижимать так плотно, чтобы свет не просачивался сквозь щели, зрачки должны находиться в полной темноте, только так глазные мышцы расслабляются.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

• нарисуйте в воздухе глазами цифры от одного до десяти;
• посмотрите влево, затем вправо, голову держите ровно, повторяйте 10 раз;
• посмотрите вниз, вверх, не двигая головы, повторите 10 раз;
• зажмурьте сильно глаза на 2 секунды, проморгайте и сделайте таких 10 повторений;
• нарисуйте глазами перед собой поочередно круг, восьмерку, затем квадрат, повторите 5 раз;
• сфокусируйте взгляд на кончике своего носа и через пять секунд переведите взгляд вперед, всматриваясь вдаль, делайте это упражнение в течение 2-3 минут.

Эти упражнения помогут вам быстро восстановить остроту зрения, особенно если вы регулярно сидите у компьютера. Делать их можно даже на рабочем месте, отведя для этого немного времени в обеденные перерывы. Окулисты рекомендуют делать зарядку глазами каждый день, не дожидаясь ухудшения зрения.

Сон и режим помогут поддержать зрение

Правильное питание, зарядка глазам — это еще не все составляющие, гарантирующие улучшение зрения в домашних условиях. Для нормализации поступления питательных веществ к сетчатке глаза организм должен полноценно отдыхать, а ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Если вы будете укладываться спать за полночь, при этом вставать с первой зарей, ничего хорошего такой режим не принесет. Короткий сон не позволяет выспаться и отдохнуть организму, иммунная система начинает работать на износ, а значит и зрение постепенно ухудшается.

Резь в глазах и их покраснение — опасные симптомы

Резь и покраснение — это первые сигналы, что со зрением что-то не так. При выявлении любого из этих симптомов следует умыться, сделать упражнения для глаз и приложить теплые компрессы на закрытые веки. Компресс можно сделать из использованных чайных пакетиков или ватных дисков, смоченных в горячем зеленом не сладком чае. После этой процедуры важно дать глазам отдохнуть и выспаться. Если же симптомы не проходят в течение нескольких дней, обязательно посетите окулиста.

Массаж шеи — один из способов улучшить зрение

Нередко сидячая и малоподвижная работа приводит к тому, что зрение ухудшается. В этом случае поможет обычный массаж. Сделать его можно у профессионального массажиста или попросить близкого человека помассировать шею и плечи. Массаж усилит кровообращение, наладит правильный отток жидкостей и обеспечит правильную циркуляцию крови. Одного сеанса массажа будет мало, его придется делать в течении 7-10 дней.

Прогулки на свежем воздухе и спорт тоже влияют на зрение

Многие из нас задумываются о здоровье своих глаз только перед медосмотром, переживая, что окулист может назначить очки. А ведь банальные пешие прогулки и занятие спортом способны сохранить зрение. Окулисты советуют больше ходить пешком в солнечную погоду, ведь под воздействием яркого дневного света наши зрачки максимально сужаются, что благотворно влияет на качество зрения. А занятия спортом усиливают кровоток, в результате чего все необходимые микроэлементы питают сетчатку и глазной нерв, что способствует улучшению зрения.

Можно ли улучшить зрение в короткие сроки?

В наше время, когда говорят об ухудшении зрения, почему-то чаще всего связывают его с работой за компьютером – как будто для этого нет других причин. Эти причины есть, и были раньше: это переутомление, вредные привычки, хронические заболевания, травмы, возрастная дальнозоркость или близорукость, но сегодня исследования показывают, что около 80% всех нарушений зрения связано именно с компьютерами – работой, обучением и т.д.

У офтальмологов даже есть особый термин «компьютерный зрительный синдром»: у человека, много времени проводящего за компьютером, в глазах появляется «песок», туман, ощущение жжения; двигать глазами больно, глазные яблоки краснеют; взгляд с трудом можно перевести с ближних объектов на дальние; предметы двоятся в глазах – симптомы разные. К врачу такие люди обращаются редко, а следовало бы – ведь компьютеров много, а зрение у нас одно.

Мало, кто захочет менять свою работу за компьютером, обучение или привычки. Но помочь себе при этом улучшить зрение в короткие сроки хочет каждый. Мы расскажем вам, что нужно сделать в первую очередь, чтобы улучшить зрение в домашних условиях.

• Полноценный сон
• Общие советы
• Чистота внутри организма
• Дневной свет для хорошего зрения
• Народные рецепты

Полноценный сон

Глаза — один из важнейших органов человека. Но в то же время глаз нельзя рассматривать изолированно. Любое нарушение в организме скажется на здоровье и красоте глаз. Поэтому глаза, так же как и организм в целом, нуждаются в полноценном отдыхе и питании. Именно поэтому, чтобы улучшить зрение, первым делом нужно полноценно высыпаться.

Мы возвращаемся с работы, где нас ждут хозяйство и неотложные домашние дела, вдобавок мы часто берем домой часть работы, которую не успели выполнить. На сон остается часов семь. Утром у нас плохое зрение, мешки под глазами и усталый вид. А ведь регулярный, глубокий 8—9-часовой сон — лучшее лекарство от преждевременной старости и самое дешевое косметическое средство сохранения свежести и эластичности кожи. Помните, что каждый час сна до полуночи гораздо полезнее, чем два часа после полуночи.

Как бороться с бессонницей? Не спешите сразу прибегать к лекарственным препаратам. Используйте старый метод: посчитайте до ста. Перед сном полезно совершить небольшую прогулку. Можно принять теплую ванну с экстрактом хвои. Не забудьте хорошо проветрить помещение. Если есть возможность, спите с открытой форточкой. Ну а если все перечисленные средства не помогают, тогда можно рекомендовать следующий рецепт. Возьмите 200 г черного или зеленого чая, добавьте две столовые ложки мяты, одну ложку корня валерианы, две — пустырника, две — душицы, две — корня алтея и одну — хмеля. Травы должны быть сухими. Чай и травы тщательно перемешайте и пересыпьте в стеклянную банку, плотно закройте стеклянной крышкой и фольгой. Затем эту смесь заварите в чайнике, как обычный чай.

Очень много значит для улучшения зрения сон после обеда. Всего четверть часа отдыха — жизненная потребность, которая отодвигает на годы появление морщин около глаз. Если же вам не удается отдохнуть ежедневно, постарайтесь сделать это в субботу и воскресенье.

Общие советы

Данные советы улучшить зрение касаются конкретного вида работы.

Если вы пишете или читаете, освещение должно быть достаточным, а настольная лампа должна стоять не там, где она украсит интерьер, а там, где это будет удобно для ваших глаз.

Как улучшить зрение при работе за компьютером

Так, упражнений для глаз для тех, кто работает за компьютером, сейчас достаточно – можно выбрать для себя подходящие и использовать, но есть некоторые простые правила – их соблюдение поможет снизить нагрузку на глаза при работе. Упражнения, чтобы улучшить зрение, вы можете прочитать в нашей статье тут.

Если вы не можете оторваться от компьютера, то установите специальную программу, и она будет останавливать работу каждый час – да, сегодня уже придумали и такое – для пользователей, рискующих превратиться в придаток машины. Итак, час работы – не менее 10 минут перерыва, и обязательно вставайте с места и двигайтесь, а не просто сидите, глядя в окно.

Как помощь глазам при просмотре телевизора

Что касается телевизора, то лучше перестаньте его смотреть совсем, хотя некоторые специалисты почему-то считают, что в небольших объёмах просмотр телепередач полезен для глаз – в том смысле, что картинка на телеэкране постоянно меняется и тренирует глаза. У наших предков телевизоров не было, а зрение они сохраняли дольше; скорее всего, здесь имеется в виду сравнение телевизора с компьютером – тогда это действительно так.

Следующий этап как улучшить зрение – это приучение глаз к нормальному свету. У людей, редко бывающих на улице, начинается световое и цветовое голодание, и зрение из-за этого тоже ухудшается. Старайтесь чаще бывать на солнце без тёмных очков – нормальный солнечный свет оказывает лечебно-профилактическое воздействие на глаза, и зрение улучшается.

Конечно, это не относится к тем, кто отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету, или страдает заболеваниями глаз, а также долго работает при очень ярком свете. Таким людям рекомендуются очки, поглощающие до 75% солнечных лучей – в ночное время их носить не надо.

Летом надо носить очки с UV-фильтром, а не просто с затемнёнными линзами – от них будет ещё хуже. Лучше вообще оставаться без очков: когда солнце яркое, зрачки рефлекторно сужаются, защищая глаз от УФ-лучей, а под тёмными линзами этот рефлекс не срабатывает, и через широкие зрачки ультрафиолет легче попадает на сетчатку.

Народные рецепты

Улучшить зрение в короткие сроки помогут проверенные народные рецепты. Выбирайте, что вам больше нравится.

• Репчатый лук (по 30 г) или его сок (по 1 ч.л.) надо употреблять 3 раза в день, если нет каких-либо заболеваний, при которых лук противопоказан.
• Сок красной свеклы (80-100 г) смешивают с морковным соком (2 ст.л.), и пьют каждый день по 1-2 раза, в течение месяца.
• Аир болотный давно известен как растение, улучшающее зрение. Измельчённый корень и корневище (1 ст.л.) заливают стаканом кипятка, варят 10 минут на малом огне, и принимают по 1 ст.л. 3 раза в день до еды, в течение 3-5 недель.
• Закапывание в глаза засахаренного мёда, смешанного с настоем крепкого чая, снимает воспаления и помогает улучшить зрение — мёда надо брать размером с горошину. В оба глаза закапывают по 5 капель и лежат на спине около 10 минут.
• Улучшает и помогает сохранить зрение крапивная диета. Весной вырастает молодая крапива, и надо в течение месяца каждый день готовить с ней супы, щи, салаты, пудинги и другие блюда – к концу месяца зрение заметно улучшится.
• Вместо чая заваривайте и пейте настой цветков календулы – в ней много необходимых веществ и лютеина, поэтому она особенно полезна тем, кто работает за компьютером. В древние времена даже считалось, что для улучшения зрения достаточно просто почаще смотреть на её яркие цветки.

• Свежие ягоды тутового дерева могут творить чудеса – с их помощью в народной медицине возвращали почти совсем утраченное зрение. Это дерево ещё называется шелковицей. Чтобы улучшить зрение остаётся найти свежие ягоды, и есть их как можно больше.

В современном мире каждый человек ощущает себя борцом: он борется за своё «место под солнцем», стараясь получить образование, престижную работу, сделать карьеру, добиться материального благополучия. При этом люди часто забывают об основных ценностях: любви и дружбе, личном счастье, крепкой семье, любимых увлечениях и здоровье. Лучше не забывать, что до 80% всей информации (а сегодня до 90%) мы получаем именно через глаза, поэтому своевременная забота о них гораздо важнее, чем самая престижная работа и карьера.

Как ухаживать за зрением?

Зрение – одно из чувств человека. Лишившись четкой картинки окружающего мира, нам тяжело жить нормальной жизнью. Большинство проблем со зрением возникают вследствие неправильного образа жизни или запущенности небольших патологий. Расскажем, что сохраняет зрение и предотвращает болезни глаз.

Глаза устают от ежедневной нагрузки. Современный офисный сотрудник больше восьми часов ежедневно проводит у экрана компьютера. Подсветка монитора постепенно разрушает оболочку глаза, снижает остроту зрения. Глазу необходимо отдыхать, для этого нужен регулярный сон.

Каким должен быть режим дня для хорошего зрения:

• Полчаса в день уделяйте прогулкам. Смена обстановки и свежий воздух положительно влияют на состояние организма в целом.
• Спите не меньше 7 часов в день. Во время сна органы зрения восстанавливаются, а глаза – отдыхают.
• Отвлекайтесь от постоянного сидения у экрана компьютера. Каждый час отводите взгляд в сторону, пройдитесь или посидите с закрытыми глазами.

Глаза любят пищу, богатую витаминами, минералами и антиоксидантами. Обязательно дополните рацион продуктами, содержащими бета-каротин. Такую еду легко узнать внешне: это оранжевые и желтые овощи и фрукты. Чтобы каротин усвоился полностью, добавляйте в блюдо растительные жиры.

Несколько дополнительных советов по питанию для здоровья глаз:

• Употребляйте больше растительной пищи. Преимущество отдавайте сырым продуктам с минимальной термической обработкой.
• Дополните рацион витаминными комплексами. Правильно подобрать состав поможет врач-офтальмолог после приема.
• Избегайте жирных блюд животного происхождения. Откажитесь от свинины, жирной баранины.
• Забудьте о вредных привычках. Алкоголь и курение разрушают клетки глаз и мешают им нормально восстанавливаться. Алкоголь мешает регенерации тканей.

Гимнастика

Регулярные упражнения для зрения сохраняют тонус глазной мышцы. Упражнения достаточно простые. Смотрите глазами вверх, вниз, в обе стороны. Затем – сидите с закрытыми глазами в течение 10-20 секунд. Рисуйте в воздухе воображаемые картинки, цифры, буквы и пишите слова.

Простая гимнастика предотвращает старческое ослабевание зрения, поддерживает тонус глаз после ежедневной офисной работы. Комплексы упражнений есть у нас на сайте. В интернете доступны видеоинструкции и детальные описания движений, последовательности их выполнения и регулярности. Двадцати минут в день достаточно для поддержания зрительного тонуса.

Профилактика и диагностика

Своевременное обнаружение патологий – залог здоровья глаз. Многие болезни возникают задолго до клинических симптомов, но обнаружить их у офтальмолога можно на ранней стадии. Посещая врача раз в год для комплексного обследования, при каждой подозрительной проблеме вы обезопасите себя от зрительных заболеваний. Современная медицина – щадящая, и на ранних стадиях хирургическое вмешательство не потребуется.

Как ухаживать за своим зрением?

Никто не удивится, если узнают, что больше всего нагрузке подвержены глаза. Потому к глазам надо относиться особенно бережно. Врачи офтальмологи советуют соблюдать профилактические меры, помогающие оберегать глаза от заболеваний.

Познакомимся с некоторыми мерами профилактики для ваших органов зрения.

• Когда долго читаете, следите за тем, чтобы взгляд не был всегда направлен вниз. В таком положении зажимаются сонные артерии. Поэтому кислород перестанет поступать к глазам.

• Когда читаете, периодически обязательно меняйте направление зрения: изменяйте угол и расстояние до книги. При помощи этих мер вы сможете менять напряжение в глазных мышцах, от которых зависит зрение.

• Не читайте лёжа перед сном. Чтение активизирует процессы в органах зрения, в то время как погружение в сон тормозит зрительные процессы.

• Старайтесь повысить устойчивость глаз к негативным воздействиям света (мерцание экрана, солнечные блики). Чтобы это сделать, необходимо закрыть глаза и выполнять движения, позволяющие поочерёдно переходить то в тень, то в свет.

• Выполняйте и другие упражнения для глаз. Для этого нужно сделать ряд простых движений – глубоко вдохнуть и выдохнуть через сжатые губы, поддавшись немного вперёд. При другом упражнений необходимо сложить пальцы рук козырьком и поднести их к середине лба напротив глаз, задержаться в таком положении на десять секунд, и повторить несколько раз.

Без этих мер, обязательно надо следить за тем, чтобы организм получал все необходимые вещества из пищи. Специалистами выделены основные полезные для зрения вещества, среди которых можно выделить отвар крапивы, настои и отвары листьев черники, а также ягоды, орехи, содержащие витамин Е.

Также защищайте глаза от механических факторов: пыли, грязи, ветра, низких или высоких температур. Периодически очищайте глаза. Например, погружайте лицо с открытыми глазами в емкость с чистой водой.

Уход за зрением в домашних условиях

Рассмотрим вопрос одного из главных чувств человека, способность видеть. Разберём главные проблемы и способы их лечения. Поговорим о том, как не допустить возникновения заболеваний.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Человек воспринимает 85 % окружающей среды при помощи глаз. Данный орган имеет сложное строение, получение итоговой картинки происходит благодаря реагированию на различные спектры света. И когда возникают проблемы с глазами, мы сразу же замечаем, что нам тяжело читать мелкий шрифт или появляется другой дискомфорт, вот только обращаться к врачу ни кто не торопится. Зачастую к помощи докторов люди обращаются в тот момент, когда самим справиться с проблемой уже не в силах, вот только оставлять подобные вопросы совсем без внимания не рекомендуется. Поскольку на сегодня существуют рекомендации и советы как улучшить зрение в домашних условиях, которые можно найти здесь, а воспользовавшись ими вполне возможно и не прибегать к помощи окулиста. К тому же, знать и пользоваться подобной информацией будет полезно как взрослым, так и детям.

На данный момент одна третья планеты имеет проблемы со зрение, как же не попасть в этот список?

Первое что хотелось бы сказать, если проблем со зрением ещё не имеется, то обязательно обращайте внимание на обстановку во время работы или отдыха, обычные вещи, смотреть телевизор, играть за компьютером, читать книгу и так далее необходимо как минимум на расстоянии 30 – 40 см, желательно при включённом свете, особенно в зимний период, когда естественного света, поступающего с окон меньше. Главная проблема, которая приводит к падению зрения у молодёжи, это игра с яркостью, при попытках экономично распределить заряд своего телефона. Глаз очень восприимчив к данным скачкам, примерно через суток 5 – 6 наступают ухудшения, всё плывёт, резкость не воспринимается вообще.

Следующее из-за чего можно почувствовать падение зрения, от длительного применения лекарственных средств одного типа, 20 – 30 суток. Худшее в большинстве случаев то, что человек не осознаёт почему так происходит, лучшим способом восстановить зрение прекратить приём, но если это невозможно, то обратиться к врачу в кратчайший срок.

Теперь поговорим о тех людях, которые уже столкнулись с данной проблемой и вынуждены прибегнуть к очкам либо линзам.

Очки, в первую очередь, способ коррекции остроты зрения. Разберём правила ухода, чтобы избежать ухудшения видимости и получить желаемый результат.

• Подбирать очки необходимо не реже чем один раз в год, иначе даже при улучшении зрения, оно обратно начнёт падать.

• Размер должен подходить в полной мере, не жать на носовую область, но также не съезжать, это поможет как в удобности при ношении, так и лечению.

• Грязи не должно присутствовать, уход за линзами очков должен осуществляться ежедневно.

• Хранение осуществлять в футляре, во избежание повреждения.

Соблюдая всё выше перечисленное, можно добиться положительных результатов на много быстрее.

Вспомогательные средства для глаз:

Черника, содержит множество витаминов, влияющих с лучшей стороны на способность зрения, потребление в день по 1 – 2 чайных ложки, врачи советуют даже людям не имеющих особых проблем со зрением. В зимний период легко заменяется обычными витаминами которые можно купить в любой аптеке.

Морковка, второй продукт, который способствует улучшению зрения, скушать одну в день, не так уж и сложно, зато усталость с глаз снимет.

Умывания, ещё один способ помочь снять покраснения, данную процедуру необходимо осуществлять от 3 до 5 раз в день.

Выполнять массаж глаз, не будет лишним, а только обезопасит от проявления проблем, лучше всего это делать через 1 – 2 часа во время работы, которая даёт нагрузку на глазной аппарат. Закрыть глаза и обычными круговыми движениями поводить по векам в течении 20 – 30 секунд.

В заключении хотелось бы сказать, что зрение является именно чувством тем без чего представить жизнь очень сложно. Следите за глазами, так как их восстановление стоит больших трудов.

Как ухаживать за глазами, чтобы сохранить зрение: 30 эффективных способов

Несмотря на важность глаз, позволяющих нам полноценно воспринимать окружающий мир, мы зачастую непозволительно мало уделяем внимания уходу за ними. Многие просто не знают как ухаживать за глазами. А ведь без надлежащего ухода глаза быстро теряют остроту зрения, развиваются глазные заболевания, которые существенно влияют на качество жизни. Однако же никогда не поздно начать уход за глазами. Возьмите на вооружение с сегодняшнего дня советы из нашей статьи, воспитывайте в себе полезные привычки по уходу за глазами с целью улучшить их здоровье. Это позволит сохранить острое зрение до глубокой старости.

Природные средства для ухода за глазами

Глаза являются одним из важнейших органов, которые мы используем, чтобы собрать информацию и разобраться в окружающем нас мире. Мы также используем наши глаза, чтобы выразить свои чувства. Все замечали, что зачастую выражение глаз является гораздо более мощным средством воздействия, чем произнесенные слова. Можете ли представить себе, что прожили день, не открывая глаз? Даже с резервными органами осязания, такими как наши уши, мир не будет казаться таким же, как при использовании глаз. Поэтому важность ухода за глазами вполне очевидна. Использовать для этого можно средства, которые легко получить от природы.

Природные тоники для глаз

Дереза обыкновенная, также известная как волчья ягода, широко используются в традиционной китайской медицине (долее – ТКМ) для поддержания здоровья печени и почек, а также для улучшения зрения. Недавние исследования показали, что эти маленькие красные ягоды также являются богатым источником зеаксантина и каротиноидов, которые могут помочь снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации (далее – ВМД) — основной причины потери зрения у людей в возрасте от 60 лет и старше. В сушеном виде ягоды дерезы могут быть добавлены в пищу или чай.

Чай из хризантемы используется китайцами на протяжении веков для облегчения симптома красноты или боли в глазах, вызванной недостатком сна или длительным зрительным напряжением. В традиционной китайской медицине, чай из хризантем назначают для поддержания здоровья не только глаз, но также печени и легких.

Природные средства для восстановления зрения

Черника является широко используемым в России народным средством для укрепления сосудов глаз и предотвращения глазных инфекций. Чернику иногда используют в сочетании с другими растениями, такими как ройбуш и перец многолетний, в качестве средств лечения глаз.

Исследователи обнаружили, что омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить вероятность заболевания ВМД – основной причины слепоты для тех, кому за 60. Богатые источники здоровыми жирами являются такие виды как: лосось, сардина, макрель, семена льна и грецкие орехи.

Витамин А необходим для здоровья глаз и нормального зрения, а антиоксиданты и цинк могут помочь снизить риск развития ВМД. Необходимое количество витамина А можно получить и употребляя овощи и фрукты, в частности морковь, тыкву, абрикосы и сладкий картофель. В них содержится большое количество бета-каротина, который в организме превращается в так необходимый для глаз витамин А. Получение этого витамина с пищей, в отличие от приема медикаментозных витаминных препаратов, гарантирует, что вы никогда не получите витаминной передозировки, которая судя результатом некоторых по исследований может вызывать рак. Так организм будет получать столько витамина, сколько ему нужно, не больше и не меньше.

Получать ежедневную норму цинка можно употребляя в пищу устрицы, красное мясо, фасоль, орехи, цельные зерна семена подсолнечника. Чтобы пополнить организм антиоксидантами (в частности витаминами С и Е), достаточно включить в свой рацион больше ярко окрашенных фруктов и овощей, к примеру шпинат, помидор, зеленый горошек, яблоко, апельсин, киви или грейпфрут.

Методы сохранения зрения

Сохранение здоровья глаз и регулярное обследование

Если вам уже больше 40 лет, то возьмите за правило проводить обследование глаз раз в два года. Многие заболевания глаз прогрессируют медленно и не проявляют никаких симптомов вообще, поймав врасплох. Когда симптомы болезни глаз становятся очевидными, некоторые необратимые изменения уже произошли. Регулярное обследование поможет обнаружить любые проблемы глаз на ранней стадии, что поможет замедлить их или даже остановить.

Если страдаете от диабета или повышенного кровяного давления, то следует регулярно проходить обследование глаз по рекомендации вашего врача, даже когда нет никаких видимых симптомов заболевания. Помните, что диабет и высокое артериальное давление формируют больший риск заболевания ретинопатией, что может привести к повреждению сетчатки и даже к потере зрения.

Если вы обладатель смуглой кожи при этом страдаете близорукостью, а в семье были родственники с глазными болезнями, такими как возрастная макулярная дегенерация, то также обязательно проходить регулярное обследование глаз, даже если еще не исполнилось 40 лет. Перечисленные факторы повышают риск развития проблем со зрением.

Сохранение зрения – важный повод бросить курить. Исследования показали, что курение вредит тонкой ткани глаз и в двое увеличивает шансы на развитие катаракты и ВМД.

Ожирение – еще один фактор, который прямо связан с развитием нескольких глазных болезней, таких как катаракта, глаукома и дегенерация желтого пятна. Сахарный диабет – еще одно заболевание, увеличивающие вероятность развития глазных расстройств. Держите свой вес под контролем – это не только позволит влезть в любимую одежду, но и предотвратит развитие глазных заболеваний!

Простые способы защиты глаз

Несмотря на то, что очень важно получать адекватную дозу «витамина солнечного света» для здоровья костей, результаты исследований показывают, что ультрафиолет способствует развитию целого ряда глазных заболеваний, в частности катаракты, весьма распространенной среди пожилых людей. Соответственно, находясь на улице и наслаждаясь солнцем, не забудьте защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью широкополой шляпы или солнечными очками, отсекающими вредный ультрафиолетовый свет.

Работая по дому, например, занимаясь различными столярно-слесарными работами, не пренебрегайте защитными очками. Если бы вы только знали сколько людей потеряли зрение забыв надеть защитные очки… Обязательно используйте их при выполнении любых работ во избежание попадания мелкой стружки и металлической крошки в глаза.

Во время занятия спортом, таким как баскетбол, бейсбол, теннис или хоккей, носите защитные очки. Но если у вас глаукома, обусловленная увеличением давления внутри глазного яблока, темные очки носить запрещено, так как глазное давление станет еще больше.

Испытывают ли ваши глаза жжение и зуд в помещении с кондиционером? Низкая влажность может вызывать эффект сухости глаз. Используйте специальные капли для глаз, чтобы увлажнить глаза. Еще как вариант, можно рассмотреть установку увлажнителя воздуха и поддерживать относительную влажность воздуха от 30 до 50 процентов.

Если работая дома, подвергаетесь воздействию пыли, и других раздражителей, то также можно установить устройство для очистки воздуха, которое будет его фильтровать.

Правильные привычки на страже зрения

Все слышали это с детства: не читай или не работай в плохо освещенных местах. Недостаточное освещение будет напрягать глаза, и они быстро устанут. А чем старше возраст, тем быстрее устанут глаза. Поставьте регулируемую лампу, чтобы направлять свет туда, где он нужен больше всего. Имейте в виду – чем «ювелирнее» работа, тем больше света нужно.

Если что-то попало в глаз, то обычно человек начинает его тереть. Остановитесь, не надо этого делать! Вы рискуете серьезно повредить глаза. Вместо этого попробуйте промыть его теплой проточной водой. Если это не помогает, то обратитесь как можно скорее в поликлинику!

Можно разделить пищу и даже одежду с соседями по общежитию или другом, но никогда не делитесь такими вещами, как глазные капли, карандаши для глаз и туши для ресниц. В конечном счете, это просто обеспечит обмен глазными бактериями, вызывающими различные заражения. Уронили такие вещи на пол? Выбросьте их если нельзя вымыть!

Когда используете контактные линзы, то внимательно читайте инструкцию о том, как правильно их чистить и как долго их можно носить без снятия (обычно, не более чем двенадцать часов). Помните — глазные инфекции и болезни, особенно требующие хирургического вмешательства, неизвестны тем, кто правильно обращается с глазными линзами.

Ваш шампунь или гель для душа раздражают глаза? Что же, эту ситуацию можно исправить, если использовать другой шампунь, который не содержит агрессивных химических веществ, таких как лаурил сульфат натрия, обычно являющиеся причинами раздражения кожи и глаз.

Уход за глазами при работе за компьютером

В современном мире компьютеры используются во всех отраслях, поэтому зрительное напряжение, связанное с использования компьютера также вносит свою лепту в развитие болезней глаз. Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья в США обнаружил, что 75% опрошенных пользователей компьютеров, жаловались на боль или жжение в глазах на работе, а 39% сообщили, что зрение было затуманенным.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером выполняйте следующие рекомендации:

Возьмите за привычку делать перерыв при работе за компьютером каждые сорок минут. Потрите ладони рук несколькими энергичными движениями, затем закройте глаза и прикройте их теплыми ладонями на несколько минут. Вспомните подробности приятных воспоминаний – это поможет глазам расслабиться, и после открытия глаз сразу увидите результат. Также можно проделать несколько глубоких вдохов — выдохов, пройтись по кабинету, к коллеге по работе, выйти на свежий воздух.

Проверьте, есть ли на используемом мониторе блики. Если слишком много света отражается от экрана, то рекомендуется поставить монитор так, чтобы отраженного света было по минимуму, или установите антибликовый фильтр.

Монитор следует располагать примерно на расстоянии вытянутой руки, а также на уровне либо чуть ниже уровня глаз. Так не придется напрягать шею, разглядывая, что происходит на экране.

Распространение ноутбуков и мониторов с высоким разрешением экрана уменьшает шрифт и потому приходится вглядываться в монитор. Увеличьте размер системных шрифтов или воспользуйтесь функцией масштабирования.

Многие веб-сайты создаются с размером шрифта 8 или 9 точек на дюйм по умолчанию. Если не хотите возиться с размером шрифта компьютерной системы, можно воспользоваться функциями браузера по масштабированию.

Упражнения для сохранения и восстановления здоровья глаз

Глаза, так же как и все тело, следует тренировать, выполняя специальные упражнения. Заставьте себя делать предлагаемые нами упражнения несколько раз в день:

закройте глаза и вращайте их сначала по часовой стрелке 25 раз, а затем столько же раз в обратную сторону при этом, не двигая головой.

Когда глаза чувствуют усталость или тяжесть, пришло время, чтобы сделать перерыв. Обращайте внимание на такие сигналы и делайте упражнения для релаксации глаз. Потрите ладони друг о друга примерно 30 секунд. Когда почувствуете, что ладони согрелись, закройте глаза и прикройте их ладонями, помечтайте о чем-нибудь приятном несколько минут, помогая глазам расслабиться. Это упражнение называется «пальмингом».

Станьте перед окном на расстоянии вытянутой руки. На стекле отметьте маркером маленькую точку. Теперь посмотрите на эту точку несколько секунд, а затем сквозь нее, на что-нибудь, что происходит за окном. Повторите это упражнение несколько раз.

Еще один из способов расслабления глаз – это мигание. Помигайте быстро-быстро в течение одной минутки. Это позволит снять напряжение с глаз, а также позволит им увлажниться.

Для улучшения кровообращения глаз, попробуйте следующее: закройте глаза и коснитесь пальчиками глаз, ни в коем случае не нажимая – касание должно быть очень легким. Теперь помассируйте глазные яблоки. Выполняйте это упражнение в течение одной минутки для каждого глаза. Кстати, такое упражнение очень удобно делать во время рекламной паузы, когда смотрите телевизор.

Итак, соблюдая выше приведенные советы по уходу за глазами, можно значительно сократить риск возникновения глазных болезней и потери зрения – одного из наших главных каналов восприятия окружающего мира.

Как улучшить зрение народными средствами

Зрение с возрастом ухудшается. Причиной этому служит естественное изнашивание (старение) тканей глазных органов. Проблемы со зрением беспокоят и довольно молодых людей, даже маленьких детишек. Негативных факторов, из-за которых падает у человека зрение, много: нарушение гигиены глаз, излучение от компьютерных экранов, плохая экология, нерациональное питание, стрессы и другие. Лечение нарушений следует начинать с устранения причин их возникновения. Подход должен быть комплексным, применяют фармакологические препараты, народные средства для улучшения органов зрения.

Как можно помочь глазам?

Плохо видят люди, страдающие близорукостью, дальнозоркостью, катарактой, страбизмом, глаукомой, различными неврологическими заболеваниями. Снижение зрения может прогрессировать, потому человек должен приложить усилия для улучшения своей способности видеть. В лечении глазных болезней применяют аптечные синтетические препараты. Их действие направлено на восстановление основных функций зрительных органов, в частности, остроты зрения. Если дефект сильно выраженный, его невозможно устранить консервативными методами, показана операция.

В домашних условиях можно проводить простое, но действенное лечение такими способами:

• водные процедуры для стимуляции локального кровообращения (контрастные ванночки, закалка), солнечные ванны;
• зарядка для восстановления зрительной функции, тренировки мускулов глазницы, для эффективного расслабления и отдыха глаз, дыхательная гимнастика;
• нормализация рациона;
• фитотерапия – лечение целебными травами (настоями, отварами, соками растений).

Народные простые средства доступные каждому человеку, такое лечение бывает очень результативным.

Хотя нетрадиционные рецепты и советы прошли проверку временем, перед началом лечения требуется провести полное обследование у врача, посоветоваться с офтальмологом относительно возможности применения тех или иных народных методов.

Водные процедуры и солнечные ванны

Для здоровья глазам требуются адекватные водные процедуры – для очищения, снятия мышечного напряжения.

Душ для человеческих глаз полезен тем, что он хорошо улучшает местное кровообращение, стимулирует защитные силы глазных органов, способность противостоять негативным факторам среды. Процедура рекомендована при усталости глаз, снижении остроты видимости. Утром и вечером необходимо всегда промывать глаза прохладной очищенной водой. На область лица направляют струю воды (веки при этом закрыты), круговыми движениями «массируют» водной струей глазницы около минуты. Высушивать глаза нужно индивидуальным чистым полотенцем, аккуратно промокнув.

Ванночки очищают конъюнктиву, роговицу, отлично освежают глаза, увлажняют их, устраняют чувство жжения, усталость, гиперемию, раздражение. В простых домашних условиях потребуется чистый эмалированный сосуд, фильтрованная вода комнатной температуры. Посуду наполняют водой, погружают лицо. В воде часто моргают.

Во время отдыха на природе не упускайте возможности умыться целебной родниковой водой. Зачерпывая ладонями воду, ею интенсивно плескают в глаза.

Люди, проводящие много времени в темных или полутемных помещениях, отмечают снижение зрительной функции. Свет солнца (особенно, в период заката, восхода) полезен для здоровья: нужно стоять лицом к солнцу с закрытыми глазами не менее 7-10 минут, глубоко вдыхая и выдыхая воздух, полностью расслабившись.

Растительная терапия

Для восстановления сниженного зрения, для профилактики различных его нарушений народная медицина советует свое лечение – растительными средствами.

Простые эффективные рецепты:

• Чай зеленый. Чтобы улучшить свое зрение, необходимо ежедневно употреблять чай – зеленый. Его также используют с успехом как лечебный раствор для примочек, промывания, теплых компрессов. Зеленый чай хорошо улучшает способность видеть, тонизирует сосуды, очищает глаза от различных токсинов, снимает отеки, гиперемию слизистой. Для примочек чайную ложку заварки заливают стаканом кипятка, позволить настояться, немного остужают естественным способом. Теплым раствором пропитывают салфетки и накладывают их на опущенные верхние веки. После напряженного рабочего дня, длительного пребывания за компьютером такое лечение освежает глаза, повышает их зрительную способность.
• Алое Вера. Возвращает способность хорошо видеть сок этого растения. Сок принимают внутрь (1 ч. л. после трапезы трижды в сутки), закапывают в виде капель в глаза (2-3 капли 1 раз в день на ночь), делают компрессы (40 мл сока + 1 ст. л. меда, 20 мл очищенной воды). Продается также готовый аптечный сок.
• Пророщенная пшеница. Можно прорастить в домашних условиях пшеничные зерна. Их нужно качественно промыть несколько раз, поместить их в стеклянную посуду неплотным слоем. Залить злаки чистой некипяченой водой так, чтобы она оказалась на уровне зернового слоя. Много воды лить не стоит. Накрыть сосуд чистой бумажной салфеткой или лоскутком хлопковой некрашеной ткани, поставить его в теплое место. Когда появятся ростки, пшеницу промывают. Ее можно употреблять в пищу для улучшения качества визуального восприятия. На завтрак съедают по 100 гр зерен. Продукт должен быть свежим.

• Имбирь. Корень по праву считается трудно заменимым продуктом для сохранения здоровья, моложавости. Для улучшения зрительной состоятельности человека рекомендуется употребление внутрь настойки имбиря.
• Очанка. Трава эффективно укрепляет глаза, повышает остроту зоркости. Настоем очанки можно глаза промывать, делать примочки, компрессы. Для приготовления лекарственного раствора потребуется залить литром кипятка пять ст. л. сырья, настоять три часа. Лечение предполагает и внутренний прием (трижды в день по ½ стакана). Очанка может быть использована в порошковом состоянии – его (на кончике стандартного кухонного ножика) развести ложкой воды, пить раз в сутки. Улучшение видимости наблюдается достаточно быстро.
• Черника. Для приготовления полезного отвара 4 ст. л. ягод вместе с листьями залить литром воды, проварить на паровой бане десять минут. Ввести мед в готовую смесь. Напиток получается вкусным, принимать его следует до пяти раз в сутки по стакану. Применяют также для лечения черничные капли. Спелые промытые ягоды промокнуть чистыми салфетками. Выдавить сок при помощи лоскутка стерильного бинтика. Соединить сок с дистиллированной водой в пропорции 1:2 (одна часть свежего сока, две части воды). Пипеткой вводить по капельке этого средства в один и второй глаз один раз/день.
• Шиповник. Используются лечение плодами, листьями. Две ст. л. плодов залить горячей водой (1 стакан), прокипятить пять минут. Пить по ½ стакана утром, вечером. Есть рецепты отваров из листьев шиповника. Один из них: 1 ч. л. лепестков залить 2 стаканами воды, выдержать на самом маленьком огне 2-3 минуты. Остудить, процедить. Пить с медом.
• Петрушка. Корневую часть растения измельчить в пюре, добавить немного меда и сока лимона (по объему примерно столько, сколько петрушечной кашицы). Принимать по чайной ложки средства до приема пищи за час.
• Мята. Можно приготовить глазные капельки: 1:1:1 сока ароматного растения, меда и кипяченой воды. Хорошенько смешать (в стерильной посуде), капать в глаза по две капли средства. Полезно пить чаи из мяты.
• Крапива. Растение (особенно молодые весенние побеги) рекомендуется использовать для приготовления чаев, первых блюд, добавлять в салаты. Можно применять внутрь по 1/3 стакана отвара в три приема (1 ст. л. сухого сырья + 1 стакан воды).
• Лимонник. Китайское деревце очень эффективно устраняет проблемы со зрением, помогает улучшить зрительную остроту. Можно принимать настойку лимонника (внутрь по 20 капель утром). Следует быть осторожным с применением настойки людям, страдающим гипертензией.



• Укроп. Семена (1 ч. л.) настаивают в термосе (достаточно воды 1 стакан.). Пить снадобье перед едой в течение всего дня небольшими порциями.
• Бузина. Ягоды растения измельчают на мясорубке, помещают в стеклянный сосуд. Посуду с сырьем оставить на солнечном месте (2 дня). Затем процеживают через чистую марлю сок, употребляют по 1 ч. л. средства (до трапезы).

Для улучшения сумеречного зрения рекомендуется лакомиться регулярно свежевыжатым соком моркови, в который можно добавлять мед, сливки.

Лучшими ягодами для глаз считаются черника, брусника, из овощей очень полезен болгарский перец. Их необходимо включить в ежедневный рацион. Свежие спелые абрикосы, а также домашняя качественная курага содержат много калия, благотворно воздействующего на зрение. В салаты можно добавлять семечки подсолнуха, тыквы для улучшения своей зоркости.

Глазная зарядка

Хорошо помогает восстановить ухудшенную зрительную способность специальная зрительная гимнастика. Каждый человек может без труда делать несложные упражнения на свежем воздухе, в домашних условиях, на работе во время перерывов.

Лечение состоит в комплексе упражнений, направленном на восстановление остроты видимости, разминку зрительных мышц и нервов, релаксацию:

1. Следует к лицу поднести ладони (перед собой) с разведенными пальцами. Головой выполняют движения в стороны, пытаясь разглядывать предметы, находящиеся впереди. Нужно приложить усилия, чтобы рассмотреть как можно более отдаленные изображения. Повторить упражнение 20 раз.
2. Перед собой представить лист бумаги. Движениями глазных яблок нужно в воздухе нарисовать какой-нибудь предмет, написать цифры от нуля до 10 и в обратном счете, различные геометрические фигуры. Делать несколько раз в день.
3. Вытянуть руки перед собой, параллельно к полу. Медленно приближают поочередно указательный палец левой и правой руки к кончику своего носа. При этом нужно внимательно следить взглядом за пальцами во время их передвижения.
4. Выполнять круговые движения глазными яблоками сначала по ходу часовой стрелки, затем – против часовой стрелки. Повторить упражнение несколько раз, до тех пор, пока не почувствуется легкая усталость в глазнице.
5. Интенсивное моргание, сильное зажмуривание хорошо делать каждый день. Это хорошо сказывается на состоянии мышечного аппарата глаз, способствует эффективному увлажнению и очищению их слизистой оболочки, нормализует кровообращение.
6. Следует рассматривать поочередно то сильно приближенный к лицу предмет, то максимально отдаленный. Упражнение тренирует фокусировку, остроту зрения.
7. В положении стоя или сидя нужно посмотреть сначала вверх, в потолок, а потом вниз, на пол. Головой при этом двигать не нужно, перемещаются только яблоки глаз. Делать это упражнение без спешки, со спокойным равномерным дыханием.
8. Выполнять каждый день следует и такое упражнение: посмотреть в левый нижний угол комнаты, медленно и плавно провести взглядом ровную линию с этой точки в правый верхний угол, затем – в нижний правый, оттуда в верхний левый угол и т. д.

Часто зрение ухудшается в связи с перенапряжением глаз. Для эффективной релаксации используется популярная методика под названием «пальминг».

Ладонями накрывают глаза таким образом, чтобы полностью предотвратить попадание света. На глазные яблоки не надавливать, полностью расслабиться. В таком положении пребывают 4-5 минут. Улучшение состояния глаз не заставит себя ждать.

Рациональный подход к мероприятиям поможет сохранить зрение до самой старости. Нужно помнить, что все рецепты, рекомендованные народной медициной, следует обсуждать с офтальмологом, прежде чем их применять для восстановления зоркости.