Условные знаки правила гигиены органов зрения

Гигиена зрения – это целый комплекс мер, нацеленных на поддержку глаз в здоровом состоянии, предупреждение патологий. Не зря говорят: «Видеть на 100% — значит, жить на все сто процентов». Ежедневно наши глаза подвергаются неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Существует несколько важных правил, тщательное соблюдение которых способствует сохранению остроты зрения и общего здоровья зрительных органов. Гигиена зрения это также одна из отраслей общей гигиены, занимающаяся проблемами зрения, путями устранения вредных факторов.

Повреждаются глаза вследствие травматизации глазных яблок. Особенно рискуют люди, работающие со сварочными аппаратами, на столярных станках, с металлом.

Помимо прямых травм, зрение страдает и от перечня других неблагоприятных факторов:

• УФ-излучение, лазерный луч;
• неправильное питание (низкое количество витаминов, микроэлементов в потребляемой еде);
• некачественная косметика: ухаживающие продукты, декоративные, моющие средства с высоким содержанием агрессивных химических и аллергенных веществ;
• перегрузка органа зрения. В этой категории факторов находится нарушение гигиены чтения, неправильное освещение рабочих помещений, длительная работа без перерывов с мелкими предметами или перед монитором компьютера, монотонность зрительных операций;
• вредные привычки (курение, чрезмерное потребление спиртного и др.);
• нарушение режима труда и отдыха;
• экологический фактор.

Падает острота зрения с возрастом вследствие естественного изнашивания тканей.

Правила защиты и поддержки тонуса глаз

В первую очередь нужно избегать травм, пребывания в запыленных, дымных, не проветренных помещениях. Дым и пыль вызывают обильное слезотечение, раздражение и повреждение коньюктивы (слизистой оболочки).

Рассмотрим основные правила гигиены зрения. Одно из главных правил, которые предусматривает гигиена зрения, — это содержание глаз в чистоте. Умываться следует только проточной теплой водой, применять щадящие гипоаллергенные моющие средства для умывания. Высушивать лицо нужно индивидуальным чистым полотенцем или одноразовыми бумажными полотенцами, аккуратно промокнув. Никогда нельзя тереть глаза или даже просто прикасаться к ним грязными руками. Сбалансированное питание сохраняет зрение на должном уровне.

Для поддержки глазных органов следует включать в ежедневный рацион продукты, содержащие:

• витамин А и каротин (печень трески, яйца, сливки, морковь, болгарский перец, салат, лук, абрикосы);
• аскорбиновую кислоту (черника, смородина, шиповник, клюква);
• витамин D (масло, рыба, говяжья печень).

В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости – воды хорошего качества. Лучше сократить потребление кофеинсодержащих напитков (крепкий чай, кофе).

Защитные очки используют не только на предприятиях. В быту мы часто применяем химию для уборки дома, которая может навредить глазам. Потому прозрачные очки помогут уберечься от проблем. Для защиты от солнца носят затемненные линзы надежных производителей.

Сохранение зрения на работе

На предприятиях с риском повреждения глазных органов должны применяться специальные защитные костюмы и экраны, строго выполняться правила техники безопасности.

В случае попадания инородных тел или химических веществ сразу же обращаются за квалифицированной помощью в клинику. Глаза не должные перенапрягаться во время работы.

Во избежание этого следует правильно организовать рабочее место и режим работы:

1. Обеспечить надлежащее освещение. Свет должен равномерно распределяться по рабочей зоне, не мигать, быть максимально приближенным к естественному. Вредит в равной степени как недостаточная, так чрезмерная освещенность. Лампы обычно размещают с левой стороны (для правшей) или справа – для левшей, чтобы во время работы руки и рабочие инструменты не создавали тень.
2. Использовать защитные очки при работе за компьютером, увеличительные стекла при работе с мелкими предметами.
3. Делать регулярные перерывы. Если нет возможности покинуть рабочее место на несколько минут в течение рабочего времени, можно просто отвлекать взгляд на две минуты на окружающие предметы, посмотреть в окно, чтобы сменить визуальную картинку.
4. Выполнять зарядку для глаз.

Полезной будет смена фокусировки взгляда – смотреть поочередно на близкие и отдаленные предметы.

Можно выполнять вращательные движения глазными яблоками, интенсивное моргание, пальминг для расслабления мышц глазницы, зрительных нервов, легкий массаж глазных яблок и так далее.

Компьютер и глаза

Большой вред наносит монотонность нагрузки. Человек, концентрируя внимание на мониторе, моргает значительно реже, чем в обычной жизни. Это приводит к иссушению слизистой, восприимчивости к травмированию и внедрению микробов. Когда нет возможности сократить время пребывания перед монитором, приходится пользоваться специальными глазными увлажняющими каплями.

Если приходится много работать перед экраном компьютера, нужно особенно следить за влажностью воздуха (не меньше 60%), чистотой и проветриванием помещения. Чтобы глаза не уставали от однообразия нагрузки, периодически меняйте яркость, масштаб и шрифты документов, расстояние между лицом и монитором (не менее 50 см).

Как можно чаще отвлекайте взгляд от экрана (например, во время обдумывания идеи, решения). Используйте защитные очки.

Гигиена чтения

Читать следует при достаточном освещении, желательно сидя, с соблюдением расстояния между листом и глазами (не менее 30 см). Запрещается читать на ходу, в транспорте во время езды — при интенсивной тряске оптическому механизму глаз приходится постоянно перестраиваться, что значительно увеличивает нагрузку на глаза.

Когда приходится читать очень много, следует выполнять специальную гимнастику, делать перерывы.

Отличный эффект для расслабления глазной мускулатуры обеспечивает «пальминг»:

• закрыть глаза, сверху накрыть их ладонями;
• локтями при этом упереться на устойчивую поверхность;
• постараться расслабится, на глазные яблоки не давить.

Процедура продолжается несколько минут. Глаза в полной темноте расслабляются, восстанавливается острота зрения, улучшается общее самочувствие.

Условные знаки правила гигиены органов зрения

Подробное решение часть 1 Стр. 73–74 по окружающему миру рабочая тетрадь для учащихся 3 класса, авторов А.А. Плешаков 2017

• Гдз по Окружающему миру за 3 класс можно найти тут
• Гдз тесты по Окружающему миру за 3 класс можно найти тут
• Гдз контрольно-измерительные материалы по Окружающему миру за 3 класс можно найти тут

1. (с. 73) Нарисуйте условные знаки к правилам гигиены органов чувств. При работе в группе придумайте и нарисуйте знаки, относящиеся к тому органу чувств, который вы изучаете.

2. (с. 74) Обобщи полученные знания об органах чувств.

1) Соедини линиями слова в правом и левом столбце.

2) Самостоятельно или с помощью учебника допиши определения.

а) Обоняние – это способность человека чувствовать запахи.

б) Осязание – это способность человека чувствовать прикосновения.

3. (с. 74) Расскажи, какие правила гигиены органов чувств «зашифрованы» в этих рисунках. Покажи стрелками, к каким органам чувств они относятся.

— читать и писать нужно только при хорошем освещении; нельзя долго смотреть телевизор;

— нужно беречь свой слух от громкой музыки и сильного шума; нельзя ковырять в ушах острыми предметами;

— надо беречь язык от ожогов сильно горячей пищей;

— берегите свою кожу от ожогов и обморожений.

Правила гигиены органов зрения условные знаки

айвазовский приезжал в москву в сознательном возрасте. каждый раз по приезду жил на большой никитской, 46.

в 1848 году в доме на мясницкой, 21 прошла выставка его картин, которая оставила сильнейшнее впечатление на жителей города.

в 1852 году навещает гоголя на никитском бульваре, обратив впоследствии внимание в своих письмах на странную болезненную худобу писателя.

художник-маринист с наследием более 6 тысяч произведений, большая часть из которых посвящены морю, тем не менее, в некоторых картинах изображал москву. «вид с москвы с храмом христа спасителя», » москвы 1812″, «вид на москву с воробьевых гор».

продавал, да и просто дарил картины павлу третьякову. правда, связанных с крымской тематикой.

Как нарисовать условные знаки к правилам гигиены органов чувств?

Чтобы правильно ответить на этот вопрос по окружающему миру для учеников 3 класса, нужно ответить на вопросы, а что такое орган зрения — правильный ответ — глаза.

Условный знак — нарисовать глаз человека поэтапно

следующий орган чувств — это орган слуха — ухо.

далее орган обоняния — это нос.

Его также можно нарисовать поэтапно

за ним идет орган вкуса — это язык человека.

Его мы тоже рисуем как условный знак

А заканчивается эта таблица органом осязания — кожей.

Кожу можно нарисовать как ткань с небольшими волосиками.

еще вот такая подсказка

Возьмем, например, как базовый вариант такую вот картинку, где показаны некоторые примеры по соблюдению правил гигиены органов чувств.

Первая картинка, где изображена яркая лампа с книгой может служить, как пример правильного чтения, чтобы глазки не уставали, как вариант можно нарисовать компьютер (монитор) или телевизор и над ними написать в кружочке 40 минут, как показатель того, что не более рекомендуется смотреть, особенно малышне.

Сигареты для начальной школы я бы рисовать не стала, а вот для защиты носика нарисовала бы химическую колбу, стоящую на спиртовке, выпускающую пары, а над ней нос, обернутый марлей или повязкой. Т.е. данный рисунок или условное обозначение говорило бы о том, что вдыхать вредные пары нельзя.

Горячая сковорода или утюг дополнила бы рукой и перечеркивающимся крестиком, что трогать горячее нельзя, обожжешься. Как вариант для языка и горла — это дымящаяся, горячая каша в тарелке и рот, дующий на нее. Т.е. чтобы не обжечься, рекомендовано слегка охладить еду, а потом уже кушать, тепленькую, а не горячую.

Ну и для ушей, например, само ухо и перечеркнутый карандаш, спицу или даже гвоздь, как показатель того, что острым чистить уши нельзя.

Нарисовать условные знаки к правилам гигиены органов чувств. орган зрения слуха обоняния вкуса осязания

Орган зрения- Вы можете нарисовать человека с прямой спиной, сидящего за компьютером. Или же Нарисовать лежащего человека и читающего книгу, после чего нарисовать знак запрета.

Орган осязания- мой руки перед едой. Разбиваешь картинку на две части. В первой рисуешь как человек моет руки, стрелочка—> человек ест.

Если ответ по предмету Українська мова отсутствует или он оказался неправильным, то попробуй воспользоваться поиском других ответов во всей базе сайта.

Условные знаки к правилам гигиены органов чувств:зрение,слух,обоняние,вкус,осязание.Спасибо.

Проверено экспертом

например нарисовать человека читающего лежа ( нельзя

слух,
чистить уши ватной палочкой

обоняние
когда чихает использовать платок ( нос и платок)

вкус
чашку с горячим чаем ( или тарелка с горячим супом . еду надо пробовать

,осязание
ребенок около горячей сковородки ( ожог

Гигиена органов зрения

Глаза человека являются очень чувствительным и ранимым органом, поэтому так важно относится к ним с бережностью и должным вниманием. Это одна из самых важных систем нашего организма, которая выходит из строя при малейшем негативном воздействии. Очень важным моментов является гигиена глаз, так как внешние раздражители могут влиять через их оболочку на общее самочувствие человека.

Определение

Что такое гигиена глаз? Это комплексный подход, ряд мер, при помощи которых осуществляется подержание остроты зрения и профилактические меры во избежание многих заболеваний этого органа. Гигиенические мероприятия важны для любого человека, независимо от возрастных показателей или жизнедеятельности, рода занятий или принципов жизни.

Зрительная система позволяет человеку видеть окружение, мир вокруг, позиционировать себя в обществе и видеть реакцию, ориентироваться в пространстве и совершать тот или иной выбор.

Лишив себя возможности видеть , человек сразу утрачивает свою способность как полноценного гражданина, его жизнь становится ограниченной и тусклой. Именно по этой причине следует знать основные правила гигиены зрения и строго их придерживаться.

Правила гигиены

• Свет – это основа всех основ. Для того, чтобы не утратить способность хорошо видеть, необходимо при чтении или при пользовании компьютером иметь должное освещение. Он не должно быть слишком ярким, но и тусклый свет также противопоказан. Если приходится всматриваться в текст, начинается чрезмерное перенапряжение глазных мышц, а это может привести к снижению зрения.

О светобоязни глаз читайте тут.

Источник света находится слева или несколько сзади. Для школьников следует установить лампу таким образом, чтобы она не давала тени на тетрадь во время письма.

• Следует соблюдать положенное расстояние при работе за компьютером или на планшете. В первом случае – не менее 60 см, во втором- 30 см.
• Нельзя читать в двигающемся транспорте, при движении, тряске. Глазам трудно сфокусироваться на тексте, поэтому происходит негативное воздействие состояние мышечных структур, а это, несомненно приведёт к расстройству остроты восприятия.
• Очень важно для глаз быть увлажнёнными. За счёт увлажнения происходит удаление с оболочки микробных организмов, пили и других загрязнений, оседающих на оболочке. Если не хватает увлажнения, возможно использование специальных препаратов в виде глазных капель. Особенно актуально применение увлажняющих средств работающим у мониторов людям. Витаминные глазные капли следует приобретать по советы врача, но не самостоятельно.
• Во время сильной утомлённости, необходимо делать длительные паузы и перерывы. Желательно совершать перерывы каждые 30 минут. Во время обеденного перерыва следует полностью абстрагироваться и выйти на свежий воздух, сделать гимнастику, полюбоваться дальними пейзажами и таки образом дать разгрузку глазам.
• Очень важно в солнечную погоду носить защитные очки. Конечно, лучше всего использовать правильные очки с должными эффектами, но они стоят довольно дорого, и не все могут себе это позволить. Достаточно обычных солнцезащитных очков для предотвращения ожога сетчатой оболочки. Во время работы с компьютером тоже не забывайте о защите глаз, используйте антибликовые очки для компьютера.
• При появлении какого-либо заболевания органов зрения, следует незамедлительно обратиться к окулисту, самолечением заниматься категорически нельзя. Любое, даже самое незначительное заболевание может повлечь осложнения, если вовремя не приостановит его развитие. При воспалении, если нет возможности быстро попасть на приём к специалисту, следует промыть глаза фурацилином на водной основе или отваром ромашки, предварительно процеженным и разбавленным.
• Если доктор назначил определённое лечение и режим, следует его придерживаться и не нарушать, особенно, если дело касается воспаления конъюнктивы или других частей глаза. При несоблюдении рекомендаций, оздоровительная терапия может быть бесполезной, а это грозит вредными для здоровья последствиями и затяжным лечением.
• Гигиена глаз – это неразрывная часть общей гигиены всего тела. Регулярное мытьё рук с мылом, неиспользование чужой косметики, смена полотенец и постельного белья, содержание личного белья в чистоте, всё это обязательные ежедневные действия для нормального человека, внимательно относящегося к себе и своем здоровью.
• Для тех, кто носит контактные линзы, существуют свои правила пользования. Смена жидкости для контактных линз, содержание коробочки для хранения в идеальной чистоте, помогут предотвратить воспаления глаз и рецидивы иного характера.
• Очки, линзы должны соответствовать зрению и быть выбраны правильно, в противном случае это может только усугубить ситуацию и вызывать головные боли, резь в глазах и дискомфорт.

Как выбрать очки для компьютера читайте далее по ссылке.

Гимнастика для глаз

Методика восстановления зрения Жданова описана в материале.

Существует множество различных способов выполнения гимнастик для глаз. Такие меры важны не только для тех, кто долгое время проводит у компьютера, но и для всех людей, кто вынужден во время работы сосредотачивать своё зрение.

Наши глаза испытывают нагрузку, от её чрезмерности происходит расстройство остроты зрения, поэтому так важно периодически делать разгрузку и специальную гимнастику.

• Старайтесь периодически направлять зрение вдаль. Желательно делать это как можно чаще, не реже раза в 10 минут.
• Оставшись наедине, проделайте круговые движения глазами, сначала в одну сторону, затем в другую.
• Зажмурьте глаза с силой, а затем раскройте их как можно шире. Повторите несколько раз. Это стимулирует мышцы.
• Поморгайте в быстром ритме на протяжении десяти секунд.
• Сделайте глубокий вдох и напрягите все лицевые, шейные мышцы и сильно закройте глаза. Через пять секунд расслабьтесь.

Профилактика глазных заболеваний

Чтобы ваши глаза были здоровыми и зрячими, заботьтесь о них и себе и не забывайте о правилах, указанных выше.

Кроме этих «умных» правил, существуют еще некоторые способы профилактики:

• Здоровое сбалансированное питание поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а это в свою очередь самым положительным образом скажется на состоянии всего организма и органов зрения.
• Использование витамин для глаз в таблетках, свежих овощей и фруктов, соков, ягод должно быть обязательно не зависимо от времени года.
• Выполнение режим дня, полноценный отдых и частые прогулки на свежем воздухе, являются залогом здоровых глаз. Особенно актуально это в детском возрасте. Умение работать и отдыхать позволят маленькому человеку сохранить зрение и хорошее самочувствие.
• Регулярное наблюдение у окулиста и смена очков или линз для корректировки зрения – очень важный пункт профилактики. Не забывайте и о каплях при ношении контактных линз.

Желтый белок глаз – чем спровоцировано такое явление

Укрепление сетчатки глаза лазером: ограничения после операции описаны в этой статье.

Гигиена зрения – это важная составляющая здорового образа жизни каждого человека, она позволяет сохранить глаза в надлежащем виде, избежать различных нарушений и заболеваний. Заботится о своих глазах необходимо с самого раннего детства, особенно тем, у кого есть наследственная предрасположенность к потере остроты зрения.

Чтобы зрение всегда было норме достаточно ежедневно делать несложные упражнения для глаз. Если же все-таки есть предрасположенность к зрительным отклонениям и она передалась вашим детям – не стоит отчаиваться. Благодаря современным методикам воспитания и развития, ребенок быстро адаптируется в социуме.

Как работают с детьми с нарушением зрения читайте здесь.

Как нарисовать условные знаки к правилам гигиены органов чувств для 3 кл.?

Как нарисовать условные знаки к правилам гигиены органов чувств для 3 кл.?

Чего только не задают третьеклассникам в школе по предмету «Окружающий мир» — то нарисовать что-то, то написать, то придумать или сделать поделку. А отдуваются, как обычно, родители. Но если вашей дочке или сыну задали сделать рисунок условных знаков к правилам гигиены органов чувств (зрение, обоняние, слух, осязание) и вы просматриваете эту статью, можете успокоиться — она поможет вам нарисовать плакат и ваш маленький ученик получит оценку «Отлично»! А если вы не нашли нужного рисунка, напишите об этом в комментариях, и мы добавим новый плакат к статье специально по вашему заказу.

Какие фото, рисунки, картинки использовать для условных знаков к правилам гигиены органов чувств?

По рисунку должно быть понятно, что вы изобразили на нем правила гигиены полости рта, глаз, ушей, кожи или ногтей. Потому рассмотрим все эти плакаты отдельно, а вы уже сможете составить одну полноценную картинку, которую и нарисует ваше чадо.

Условные знаки для гигиены глаз (то есть для зрения)

Правила гигиены глаз и рук тесно связаны. Нельзя дотрагиваться до глаз грязными пальцами и вытирать их немытыми ладонями — можно подхватить глазную инфекцию, вроде конъюнктивита (появляются покраснения и веки сложно открывать). Потому нужно нарисовать как правильно ухаживать за органами зрения — их нельзя трогать руками, а лучше использовать ватные диски:

Вот что можно нарисовать к правилам гигиены органов зрения.

Условные знаки для гигиены рук, ногтей, кожи (органов осязания)

В этой части задания для 3 класса полет фантазии неограничен. Руки — это главный враг чистоты, ими мы трогаем поручни в общественном транспорте, дверные ручки в подъезде, чужие вещи и грязные предметы. Правильная гигиена начинается с мытья рук мылом. Покажите на своем плакате как следует мыть кожу рук, проиллюстрировав несколько шагов выполнения этой процедуры. Например, вот как на этих двух фото:

Первый вариант плаката для гигиены рук.

Пошаговая инструкция как следует мыть руки для школьников.

А вот как нужно мыть руки в общественном туалете:

Правила гигиены рук в общественной уборной.

Либо можете придумать своего героя-чистюлю, который будет учить детей правильно умываться. На этом рисунке правилам гигиены органов осязания третьеклассников учит мишка:

Мишка учит детей правильно ухаживать за чистотой рук.

Еще в качестве дополнения (за это точно повысят оценку) нарисуйте правила гигиены ногтей — мальчика и девочку, которые чистят под ногтями и вовремя их срезают:

Как ухаживать за ногтями — фото-памятка для детей.

Как рисовать условные знаки о гигиене носа (органа обоняния)?

В этом разделе задания по «Окружающему миру» можно сделать оригинальный плакат — нарисовать лицо человека с носом, приклеить к нему салфетку или платок, а сверху приклеить руки, которыми наш персонаж держит платок. Идея взята с американских ресурсов, потому большая вероятность, что другие дети и их родители не додумаются до этого:

Поделка-рисунок к правилам гигиены носа.

Вторая поделка с мальчиком.

А если у вас нет времени для таких поделок, нарисуйте человека, который правильно вытирает нос и не ковыряется пальцем в ноздрях!

Как ухаживать за чистотой носа — плакат.

Рисунок к правилам гигиены рта

Самым оригинальным вариантом будет сделать условный знак в виде зуба, который сам себя чистит. Зуб проще изобразить, чем лицо человека с зубной щеткой в руках, потому ваш малыш справится, тем более, что у него есть картинки, которые можно перерисовать:

Можете нарисовать трехмерный зуб.

Либо такой вот улыбающийся двухмерный зуб.

А этот рисунок подойдет для девочек.

Гигиена ушей (органов слуха) — как изобразить?

С ушами сложностей быть не должно. Покажите на рисунке как нужно чистить уши. Для этого нельзя использовать пальцы или посторонние предметы (карандаши, столовые приборы или ветки деревьев) — изобразите ушную палочку, которой следует чистить органы слуха:

Либо можете нарисовать сами ватные палочки в качестве условного знака.

А если вы так и не нашли подходящий рисунок, напишите об этом снизу (регистрация не требуется) и мы добавим подходящую картинку специально для вас!

Не получили ответ на свой вопрос? Предложите авторам тему:

Кратко о гигиене зрения

Гигиена зрения – это целый комплекс мер, нацеленных на поддержку глаз в здоровом состоянии, предупреждение патологий. Не зря говорят: «Видеть на 100% — значит, жить на все сто процентов». Ежедневно наши глаза подвергаются неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Существует несколько важных правил, тщательное соблюдение которых способствует сохранению остроты зрения и общего здоровья зрительных органов. Гигиена зрения это также одна из отраслей общей гигиены, занимающаяся проблемами зрения, путями устранения вредных факторов.

Главные враги нашего зрения

Повреждаются глаза вследствие травматизации глазных яблок. Особенно рискуют люди, работающие со сварочными аппаратами, на столярных станках, с металлом.

Помимо прямых травм, зрение страдает и от перечня других неблагоприятных факторов:

• УФ-излучение, лазерный луч;
• неправильное питание (низкое количество витаминов, микроэлементов в потребляемой еде);
• некачественная косметика: ухаживающие продукты, декоративные, моющие средства с высоким содержанием агрессивных химических и аллергенных веществ;
• перегрузка органа зрения. В этой категории факторов находится нарушение гигиены чтения, неправильное освещение рабочих помещений, длительная работа без перерывов с мелкими предметами или перед монитором компьютера, монотонность зрительных операций;
• вредные привычки (курение, чрезмерное потребление спиртного и др.);
• нарушение режима труда и отдыха;
• экологический фактор.

Падает острота зрения с возрастом вследствие естественного изнашивания тканей.

Правила защиты и поддержки тонуса глаз

В первую очередь нужно избегать травм, пребывания в запыленных, дымных, не проветренных помещениях. Дым и пыль вызывают обильное слезотечение, раздражение и повреждение коньюктивы (слизистой оболочки).

Рассмотрим основные правила гигиены зрения. Одно из главных правил, которые предусматривает гигиена зрения, — это содержание глаз в чистоте. Умываться следует только проточной теплой водой, применять щадящие гипоаллергенные моющие средства для умывания. Высушивать лицо нужно индивидуальным чистым полотенцем или одноразовыми бумажными полотенцами, аккуратно промокнув. Никогда нельзя тереть глаза или даже просто прикасаться к ним грязными руками. Сбалансированное питание сохраняет зрение на должном уровне.

Для поддержки глазных органов следует включать в ежедневный рацион продукты, содержащие:

• витамин А и каротин (печень трески, яйца, сливки, морковь, болгарский перец, салат, лук, абрикосы);
• аскорбиновую кислоту (черника, смородина, шиповник, клюква);
• витамин D (масло, рыба, говяжья печень).

В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости – воды хорошего качества. Лучше сократить потребление кофеинсодержащих напитков (крепкий чай, кофе).

Защитные очки используют не только на предприятиях. В быту мы часто применяем химию для уборки дома, которая может навредить глазам. Потому прозрачные очки помогут уберечься от проблем. Для защиты от солнца носят затемненные линзы надежных производителей.

Сохранение зрения на работе

На предприятиях с риском повреждения глазных органов должны применяться специальные защитные костюмы и экраны, строго выполняться правила техники безопасности.

В случае попадания инородных тел или химических веществ сразу же обращаются за квалифицированной помощью в клинику. Глаза не должные перенапрягаться во время работы.

Во избежание этого следует правильно организовать рабочее место и режим работы:

1. Обеспечить надлежащее освещение. Свет должен равномерно распределяться по рабочей зоне, не мигать, быть максимально приближенным к естественному. Вредит в равной степени как недостаточная, так чрезмерная освещенность. Лампы обычно размещают с левой стороны (для правшей) или справа – для левшей, чтобы во время работы руки и рабочие инструменты не создавали тень.
2. Использовать защитные очки при работе за компьютером, увеличительные стекла при работе с мелкими предметами.
3. Делать регулярные перерывы. Если нет возможности покинуть рабочее место на несколько минут в течение рабочего времени, можно просто отвлекать взгляд на две минуты на окружающие предметы, посмотреть в окно, чтобы сменить визуальную картинку.
4. Выполнять зарядку для глаз.

Полезной будет смена фокусировки взгляда – смотреть поочередно на близкие и отдаленные предметы.

Можно выполнять вращательные движения глазными яблоками, интенсивное моргание, пальминг для расслабления мышц глазницы, зрительных нервов, легкий массаж глазных яблок и так далее.

Компьютер и глаза

Большой вред наносит монотонность нагрузки. Человек, концентрируя внимание на мониторе, моргает значительно реже, чем в обычной жизни. Это приводит к иссушению слизистой, восприимчивости к травмированию и внедрению микробов. Когда нет возможности сократить время пребывания перед монитором, приходится пользоваться специальными глазными увлажняющими каплями.

Если приходится много работать перед экраном компьютера, нужно особенно следить за влажностью воздуха (не меньше 60%), чистотой и проветриванием помещения. Чтобы глаза не уставали от однообразия нагрузки, периодически меняйте яркость, масштаб и шрифты документов, расстояние между лицом и монитором (не менее 50 см).

Как можно чаще отвлекайте взгляд от экрана (например, во время обдумывания идеи, решения). Используйте защитные очки.

Гигиена чтения

Читать следует при достаточном освещении, желательно сидя, с соблюдением расстояния между листом и глазами (не менее 30 см). Запрещается читать на ходу, в транспорте во время езды — при интенсивной тряске оптическому механизму глаз приходится постоянно перестраиваться, что значительно увеличивает нагрузку на глаза.

Когда приходится читать очень много, следует выполнять специальную гимнастику, делать перерывы.

Отличный эффект для расслабления глазной мускулатуры обеспечивает «пальминг»:

• закрыть глаза, сверху накрыть их ладонями;
• локтями при этом упереться на устойчивую поверхность;
• постараться расслабится, на глазные яблоки не давить.

Процедура продолжается несколько минут. Глаза в полной темноте расслабляются, восстанавливается острота зрения, улучшается общее самочувствие.

Pamyatka-o-gigiene-organov-chuvstv (1)

Гигиена органов чувств

«Гигиена органа зрения»

1.Не трогай глаза грязными руками.

2. Остерегайся острых предметов.

3. Не наклоняй голову близко к книге, расстояние должно быть около 30 сантиметров.

4.Не читай в транспорте.

6.Не смотри долго телевизор, и не сиди часами за компьютером.

7.Не читай при плохом освещении и береги глаза от яркого света и вспышек.

8.Выполняй упражнения для отдыха глаз

Гигиена для органа слуха:

1. Никогда не кричи никому в ухо, и не слушай долго громкую музыку в наушниках.

2. Отрегулируй дома нормальную громкость телевизора, радио, музыкального центра.

3.Никогда не ковыряй в ушах острыми предметами, ты можешь повредить барабанную перепонку.

4.Мой уши каждый день или используй гигиенические ушные палочки.

5.Нельзя долго находиться там, где громкость звуков превышает 50 децибел

Обонятельные центры очень чувствительные, достаточно одной десятимиллионной доли грамма пахучего вещества, чтобы его воспринял

1.При выполнении лабораторных работ с пахучими веществами, нельзя резко их вдыхать, а нужно лёгкими движениями руки направлять воздух к носу.

2.Необходимо регулярно проветривать помещение.

3.Особенно опасна для здоровья человека банальная пыль, поэтому важна ежедневная влажная уборка.

4. Курение и даже пассивное вдыхание табачного дыма очень вредны для органа обоняния, так как разрушают чувствительные клетки

5.Никогда не ходи с мокрыми ногами или в сырой одежде. Одевайся

так, чтобы не замёрзнуть и не перегреться.

6. Старайся не общаться с людьми, которые чихают и кашляют.

7.Чаще ешь свежие овощи и фрукты, особенно лук, чеснок, лимоны – в них содержатся вещества, которые помогают организму побороть простуду.

8.Никогда не нюхай незнакомые вещества и порошки

Береги орган вкуса

1. Не употребляй слишком горячую пищу.

2.Соблюдай режим и рацион питания.

3.Мой руки перед едой.

4.Не бери в рот незнакомые растения.

5.Научись оказывать первую помощь при отравлениях.

6.Содержи в порядке полость рта.

7.Соблюдай правило: “Когда я ем — я глух и нем».

Как ухаживать за кожей?

1..Кожу надо содержать в чистоте

Мыть тело 1–2 раза в неделю с мылом и мочалкой

3.. Обязательно мыть руки, лицо, шею, ноги и подмышечные впадины