Условий так и с точки зрения

В нашей жизни очень многое зависит от точки зрения. Точка зрения — это жизненная позиция человека, на основании которой он строит свои мнения.

Точка зрения, фото jplus.ru

Можно разделить всех людей на три вида: пессимист, оптимист и реалист. Вот тут как раз и можно поговорить про зависимости уровня жизни от точки зрения.

Пессимистам живется хуже всего, они предвидят худшее и получают его. В этот момент он достигает некоторого удовлетворения: «Говорил же я вам. » Окружающим постоянно хочется размазать пессимиста по стенке. Жить с ними невыносимо тяжело. И их почему-то никто не любит.

Оптимистам тоже приходится нелегко. Они надеются на лучшее, но жизнь их часто обламывает, что может довести до отчаяния и до превращения оптимиста в пессимиста.

Реалистом, наверное, быть предпочтительнее: твердо стоять на земле, не ждать чего-то слишком хорошего (возможны сюрпризы!), и главное, не морочить голову окружающим.

У каждого своя точка зрения, фото photoprikol.net

Различные точки зрения на проблему, фото marketing-ua.com

Основная точка зрения + дополнительная, фото way9.ru

«Дополнительная точка зрения» играет определенную роль в восприятии тех впечатлений, которые не осознаются нами, но она всегда находиться за пределами нашего обычного сознания. То есть мы даже не подозреваем о ее существовании. Но если мы изменим привычное направление взгляда на противоположное, то все впечатления, вся информация, поступающая в эту часть сетчатки глаз станет постепенно осознаваться нами. Мы действительно увидим иную реальность.

С точки зрения вечности. фото skravchenko.ru

Здесь приведена схема возможных точек зрения с разных времен.

Точка зрения мужчины и женщины, фото kotomatrix.ru

Даже отношения в семье зависят от точки зрения. С точки зрения влюбленной женщины: «мой сладкий сидит в одном носке напротив телевизора», а с точки зрения нелюбящей жены: «вот придурок, опять в одном носке сидит, козел!». Причем, это может быть одна и та же женщина с разницей в несколько лет.

Выхода нет, фото goldwebmaster.net

Как всегда всё хорошо, что в меру. Поменяйте точку зрения и, возможно, всё будет не так страшно.

Правильная точка зрения. фото demotivators.ru

Словарь-справочник по пунктуации. — М.: Справочно-информационный интернет-портал ГРАМОТА.РУ . В. В. Свинцов, В. М. Пахомов, И. В. Филатова . 2010 .

Смотреть что такое «с точки зрения» в других словарях:

с точки зрения — ▲ от (предмета) ↑ позиция точка зрения. угол зрения. с точки зрения чего, какой с позиций чего. под углом . в свете чего (# новых задач). в свете каком (в розовом свете). сквозь [через] призму чего сиотреть. по соображениям (# экономии). из… … Идеографический словарь русского языка

С точки зрения — ТОЧКА 1, и, ж. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

с точки зрения — нареч, кол во синонимов: 2 • в свете (2) • учитывая (2) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

с точки зрения — какой, кого; … Словарь многих выражений

Наша жизнь с точки зрения деревьев — Студийный альбом «Аквариума» Дата … Википедия

Доказательства бытия Божия с православной точки зрения — Попытки доказать существование Бога, которые хотя бы частично основаны на эмпирических наблюдениях и логике, принято называть доказательствами бытия Божия. Эти рациональные доводы, в целом, противопоставляются религиозному иррационализму,… … Википедия

с точки зрения прибыли — нареч, кол во синонимов: 3 • коммерчески (4) • с точки зрения дохода (3) • … Словарь синонимов

с точки зрения коммерции — нареч, кол во синонимов: 4 • коммерчески (4) • по коммерчески (2) • … Словарь синонимов

с точки зрения дохода — нареч, кол во синонимов: 3 • коммерчески (4) • с точки зрения коммерции (4) • … Словарь синонимов

Психология с эмпирической точки зрения — «ПСИХОЛОГИЯ С ЭМПИРИЧЕСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ» главное произведение Франца Брентано (Brentano F. Psychologie vom empirischen Standpunkt). Первый его том был опубликован в Лейпциге в 1874; второе издание вместе со вторым томом («О классификации… … Энциклопедия эпистемологии и философии науки

Откажитесь от споров, научитесь понимать и принимать другие точки зрения

Гармоничное сотрудничество – сотрудничество равноправное и взаимоуважительное – исключает разного рода конфликты, споры, ссоры и прочие противостояния. Это не значит, что все его участники всегда и во всем придерживаются единого мнения. Даже если вы единомышленники – это не значит, что вы должны во всем соглашаться. Но гармоничное сотрудничество отличается тем, что каждый получает право на свою точку зрения, и при этом каждый уважает точку зрения другого, как бы она ни отличалась от его собственной.

Гармоничный человек никогда не будет навязывать другому свое мнение, никогда не станет считать, что только он прав, а другие не правы. Все люди разные, и у каждого может быть свой взгляд на вещи и своя правота. Но это не значит, что мы не можем общаться и не в состоянии найти общий язык. Напротив, только при условии уважения к точке зрения другого мы и можем найти взаимопонимание.

При желании вы можете научиться общаться с самыми разными людьми, несхожими с вами, и даже имеющими противоположные мнения, и все же очень хорошо ладить со всеми. Для этого надо лишь обладать развитым чувством своего Божественного достоинства и чувством «Я Есть». Только тот, кто не чувствует сам себя, как будто не ощущает своего присутствия в мире, будет отчаянно самоутверждаться, доказывая всем и каждому свою правоту, чтобы хоть как-то ощутить свое существование, реальность и значимость самого себя.

Человеку с чувством Божественного достоинства не требуется самоутверждаться, ведь он и так чувствует себя уверенно и комфортно, точно зная, что по праву занимает свое место в мире.

Поэтому он спокойно отнесется к противоположной точке зрения, даст право другому человеку на его правоту, а сам останется при своей правоте, вовсе не крича о ней всему свету.

Крайон часто спрашивает нас: можем ли мы оставаться спокойными, когда кто-то убеждает нас, что мы не правы, или даже ругает, критикует нас? Если можем – это вовсе не значит, что мы равнодушны и бесчувственны. Это значит только то, что мы укоренены в своем Божественном Я, мы убеждены, что никакая критика неспособна изменить нашу суть, что наша Божественность неуязвима для критики, что задеть нас нельзя, как нельзя задеть Бога, который остается любящим даже к тому, кто ругает его и критикует.

У многих из нас есть привычка, чуть что, бросаться в спор, обороняться, защищать свою правоту, требовать от другого согласиться с нами… Это тоже автоматические привычки, порожденные старыми энергиями планеты Земля, где люди решали свои проблемы главным образом путем борьбы друг с другом.

Но теперь, когда эти времена прошли, мы добьемся гораздо больших успехов, если перестанем спорить, а вместо этого попробуем понять и принять чужую точку зрения, и, если возможно, найти общий язык даже с тем, с кем мы не согласны.

Научитесь понимать даже тех, с кем вы не согласны

Подумайте о том человеке, с которым вы недавно спорили. Вспомните содержание разговора, что именно вы говорили друг другу, какие эмоции при этом испытывали.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и представьте, что освобождаетесь от этих эмоций – можно мысленно направить на них поток света, и представить, что они растворяются.

Направьте внимание внутрь себя, войдите в состояние «Я Есть», соединитесь с вашим Божественным Я, и из этого состояния посмотрите будто со стороны на ту вашу беседу. Вы смотрите такими глазами, какими мог бы смотреть Бог – то есть без осуждения, без раздражения и прочих негативных эмоций. Ваш взгляд объективен, непредвзят, и при этом полон любви и понимания.

Представьте, что ваш собеседник произносит именно ту фразу, которая вызывает у вас самое большое желание возражать ему, спорить, доказывать, что он не прав. Представьте, что вы спокойно выслушиваете эту фразу, и не торопитесь отвечать, а вместо этого делаете паузу. Если у вас возникнет мысль «Он не прав!» – отгоните ее, и подумайте о том, что сам он чувствует себя правым.

Попробуйте посмотреть на ситуацию, о которой вы спорите, его глазами. Он видит ее иначе, чем вы. Как вам кажется, как это выглядит с его точки зрения? Что заставляет его думать именно так? Попробуйте найти именно его, а не свои ответы на эти вопросы, отказавшись от своего собственного толкования поведения этого человека.

Заметьте: понять, почему другой человек думает так, а не иначе – это не означает отказаться от своей собственной точки зрения. Поймите, что вам и вашей точке зрения ничего не угрожает – вы можете оставаться при своем мнении и быть уверенным в нем, и при этом искренне интересоваться точкой зрения другого человека. Определите, в чем отличие его точки зрения от вашей. Попробуйте понять, из чего выросли эти отличия. Удивитесь тому, какие все люди разные, у всех разные взгляды и убеждения, и знакомиться с другими точками зрения очень интересно.

Скажите себе, что принимаете право на существование и такой точки зрения тоже. Соглашаться с ней при этом не обязательно.

В следующий раз, когда снова встретитесь с этим человеком в реальности, точно так же возьмите паузу, и не спешите спорить. Выслушайте его внимательно. Посмотрите на все его глазами. Скажите, что вы его понимаете – и попробуйте рассказать, как вы поняли его позицию, его правоту. После этого можете высказать свою точку зрения, но не настаивая на том, что только вы правы, а он не прав.

Затем подумайте о том, нельзя ли все-таки найти какой-то компромисс, или какую-то точку соприкосновения, что-то, в чем ваши мнения сходятся. Если даже вы не найдете общего языка, поблагодарите вашего собеседника (не обязательно вслух, можно мысленно) за то, что благодаря ему вы познакомились с другим взглядом на проблему, который, возможно, немного расширил ваши представления о мире.

Резюме. Чтобы наладить взаимоотношения, в которых выигрывают все, переходите от борьбы и соперничества к равноправному, взаимоуважительному сотрудничеству. Для этого:

– настройте свое сознание на выбор блага для всех,

– настройте свою энергетику на волну сотрудничества,

– ставя цели и стремясь к успеху, сделайте ориентиром на своем пути безусловную любовь – только при этом условии ваш успех будет благом для всех,

– откажитесь от осуждения себя и других,

– научитесь принимать другие точки зрения и понимать даже тех, с кем вы не согласны.

Исходя из правил и с точки зрения русского языка

Два разных случая — выделение запятыми оборотов с «исходя» и «с точки зрения» — объединяет наличие во фразе с этими оборотами одушевленного субъекта действия.

Если в предложении есть какое-то лицо, которое может «исходить из чего-то» или иметь свою точку зрения, то запятые ставятся. Нет конкретного лица — не ставятся.

«Оборот со словами ИСХОДЯ ИЗ может иметь два значения: если действие, обозначаемое им, соотносится с действующим лицом, он обособляется; при отсутствии такой связи — не обособляется: …Ср.: Он разработал проект дома, исходя из запланированной стоимости. — Проект разработан исходя из запланированной стоимости» (Лопатин).

«Оборот, включающий сочетание С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ, выделяется запятыми, если имеет значение ‘по мнению’ (запомните: точка зрения, как и мнение, может быть только у лица!): Пожалуй, с своей точки зрения, он не глуп; Выбор варианта, с моей точки зрения, удачен. Если же оборот имеет значение ‘в отношении’, то он не выделяется запятыми: Я знаю, что совершено преступление, если смотришь на вещи с точки зрения общей морали — речь идет об определенном взгляде на те или иные явления, определенном понимании их, и сочетание имеет прямое значение; С точки зрения новизны книга заслуживает внимания — переносное значение (ср.: С точки зрения директора предприятия, выполнение задания идёт строго по графику)…» (Розенталь, пп. 16).

Обособление оборота со словами «с точки зрения»: расширенная информация

Дополним разъяснение выдержками из «Словаря вводных слов». В нем отмечены и другие нюансы значения (например, бывает указание на лицо, а запятая все равно не ставится) и есть много примеров — можно найти аналогию конкретно для своего случая, если затрудняетесь с постановкой запятой.

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ кого-л., устойчивое сочетание.

1. Употребляется в функции вводного при указании на источник мнения (по мнению какого-либо лица): Друзья его юности, заметив, что за ними установлена слежка, стали с ним вести себя сдержанней, то есть, с его точки зрения, стали скрытными (Ф. Искандер); Как же приняли эти дурно воспитанные дети такое странное и, может быть, с точки зрения всякого сухого педагога, конечно, очень неодобрительное отношение к их плохой шалости? (Н. Лесков); Тем временем в стране происходили, с точки зрения Аглаи, черт знает какие события (В. Войнович).

2. Невводное, употребляется в функции обстоятельства образа действия в значении «с точки зрения чего-либо» или «с какой-либо точки зрения», а также если имеется в виду мнение обобщенного лица, не обособляется: Так что если с точки зрения гигиены он их менял не так уж часто, то с точки зрения развития новых идей он находился в состоянии беспрерывного творческого горения (Ф. Искандер); Деятельность их не оправдима с точки зрения разума, умудренного опытом (Н. Лесков); С точки зрения современных норм орфографии такое написание недопустимо; С точки зрения официальных советских культуроохранителей рассказчика довлатовских историй иначе как диссидентствующим охламоном не назовешь.

3. Невводное, употребляется в функции несогласованного определения в номинативной конструкции, где указывается тема сообщения, но не его содержание, мысль, не обособляется: Евангельская легенда с точки зрения астральной теории шлиссельбуржца Морозова (В. Панова); Здоровый образ жизни с точки зрения психолога Ольги Львовой; Христианство с точки зрения буддиста.

Это заметка из блога редакторского бюро «По правилам». Разбираем интересные примеры, частые ошибки и сложные случаи из практики. Чтобы следить за новыми публикациями, подпишитесь: Telegram, Facebook, «ВКонтакте».

Оказываем услуги корректировки текста. Проверить грамотность вашего текста? Закажите оценку стоимости корректуры или редактуры.

«С точки зрения» запятая нужна или нет?

Вводное слово «с точки зрения» выделяется запятыми, если имеет значение «моё мнение», «по-моему». Если сочетание «с точки зрения» является членом предложения, то обособления не требуется. Контекст подскажет, где ставить запятую.

«С точки зрения» выделяется запятыми

С двух сторон

«С точки зрения» запятая нужна с двух сторон, если вводное слово стоит в середине предложения.

Новое платье, с моей точки зрения, было слишком нарядным.
Есть ещё одна важнейшая, с точки зрения следователя, неопровержимая улика.

Перед фразой

Ставится запятая перед вводным словом, стоящим в конце предложения.

Задание выполнено безукоризненно, с точки зрения исполнителей.
Платье прекрасно сидит на тебе, с моей точки зрения.

После фразы

После вводного слова в начале предложения ставится запятая.

С моей точки зрения, их отношения неискренние и не вызывают уважения.
С маминой точки зрения, дети всегда остаются детьми.

Запятая не нужна

«С точки зрения» запятая не ставится, если это выражение является членом предложения.

Он сумел найти аргументы и убедить оппонентов с точки зрения науки в том, что Земля круглая.
Можно рассказать сюжет книги с точки зрения юной читательницы.

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?
(по статистике прошлой недели только 28% ответили правильно)

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

1. Андрей Фоменко 580
2. Кирилл Кунекин 566
3. Олег Фенчук 485
4. Глеб Веряскин 335
5. Никита Жигулин 273
6. Снежанна Бережнова 231
7. Алексей 222
8. Алина Милова 210
9. Илья Нарбиков 198
10. Аня Кутепова 184

1. Дарья Барановская 6,788
2. Ramzan Ramzan 6,424
3. Елизавета Анчербак 5,070
4. Денис Христофоров 4,975
5. Iren Guseva 4,925
6. Администратор 4,769
7. Даниил Юраков 4,495
8. Олег Чувилин 4,347
9. Анастасия Гудяева 4,228
10. Алексей 4,129

Самые активные участники недели:

1. Виктория Нойманн — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
2. Bulat Sadykov — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
3. Дарья Волкова — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

1. Наталья Старостина — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
2. Николай З — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
3. Давид Мельников — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

с точки зрения

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ, вводное выражение и члены предложения

1. Вводное выражение. Содержит указание на то, кому принадлежит высказываемое мнение; то же, что ‘по мнению’. Выделяется знаками препинания вместе с относящимися к нему словами. Подробно о пунктуации при вводных словах см. в Приложении 2.

Вопрос, конечно, не глобальный, но, с точки зрения нашего брата, было бы интересно узнать. В. Шукшин, Срезал. С его, прадеда, точки зрения, говорящий кот – вещь куда менее фантастическая, нежели деревянный полированный ящик, который хрипит, воет, музицирует и говорит на многих языках. А. и Б. Стругацкие, Понедельник начинается в субботу.

2. Члены предложения. Не требуют постановки знаков препинания.

‘Ну нет, – возразил Базаров, – кусок мяса лучше куска хлеба даже с химической точки зрения‘. И. Тургенев, Отцы и дети. …Надобно на историю взглянуть с точки зрения патологии, надобно взглянуть на исторические лица с точки зрения безумия, на события – с точки зрения нелепости и ненужности. А. Герцен, Доктор Крупов.

@ Выражение ‘с точки зрения’ может быть вводным, если относящиеся к нему слова содержат указание на лицо: с моей точки зрения, с точки зрения Феди, с точки зрения директора и т. п. Если указаний на лицо не содержится, то выражение ‘с точки зрения’ вводным не является и не выделяется знаками препинания: с научной точки зрения, с точки зрения новизны, с точки зрения морали и т. п.

Часовые пояса с точки зрения хронобиологии

Но самое мерзкое — мучительные пробуждения по утрам, вскоре после того, как наконец удалось заснуть. По этой причине я сперва возненавидел детский сад, а потом и школу. Правда, целых два года мне довелось учиться во вторую смену. Эти два года я был почти отличником. Больше я отличником не был никогда — до встречи с сэром Джуффином Халли, конечно.

Предпосылкой к проведению исследований, о которых будет рассказано в этой статье, послужили слова Д.А.Медведева из послания Президента РФ Федеральному собранию от 12 ноября 2009 года: «Кстати, о часовых поясах. Мы традиционно привыкли гордиться их количеством, потому что это казалось нам яркой иллюстрацией величия нашей Родины. Это действительно так. Но задумывались ли мы когда-нибудь по-серьезному о том, насколько столь дробное деление позволяет эффективно управлять нашей страной, не приводит ли к использованию слишком дорогих технологий? Примеры других стран (Соединенных Штатов Америки и Китая) показывают, что можно обходиться и меньшей разницей во времени. Это большие страны. Нужно рассмотреть возможность сокращения количества часовых поясов. Конечно, надо просчитать все последствия такого решения. . Я надеюсь, что специалисты дадут нам объективный, подчеркиваю, объективный ответ на эти вопросы».

Как мы помним, за словами последовали и действия, начался процесс слияния часовых поясов, хотя мнение всех специалистов по этому вопросу никто и не подумал учитывать. Для того чтобы выяснить, к каким последствиям для самочувствия и здоровья человека может привести это решение, автор проанализировал литературные данные и провел собственные исследования.

Примерно сто лет назад люди жили по солнечным часам. В то время, в отличие от нынешней ситуации, солнце для любого жителя Земли в полдень находилось строго в высшей точке. В 1879 году канадский инженер-железнодорожник Сэндфорд Флеминг предложил повсеместно ввести поясное время. В 1884 году на Международной меридианной конференции в Вашингтоне была принята система стандартного поясного времени. Земной шар разделили на 24 часовых пояса равной ширины — 15 градусов долготы. В рамках часового пояса действует единое локальное время. При переходе через границу часового пояса время мгновенно изменяется на один час. За точку отсчета приняли Гринвичский меридиан, отмеченный как нулевой (UTC0). Солнечное время на Гринвичском меридиане было принято называть всемирным временем, сейчас его используют в астрономии, телекоммуникации, космической навигации. Порядковые номера часовых поясов увеличиваются с запада на восток. Однако впоследствии для удобства исчисления времени границы часовых поясов стали проводить не строго по меридианам, а по границам территориальных образований — стран, областей и т. п.

Повсеместное введение поясного времени завершилось к 1929 году. Оно было необходимо для оптимизации работы транспортной системы и в первую очередь железнодорожного транспорта. В некоторых странах, например в Индии и Австралии, вместо часовых поясов стандартного размера ввели дробные, получасовые зоны. Испания и Франция живут по времени первого часового пояса (UTC+1), хотя территориально расположены ближе к UTC0. Все население Китая живет по пекинскому времени (UTC+8), хотя территория Китая простирается более чем на 60 градусов долготы.

В России систему поясного времени ввели в 1919 году. Первоначально Российская Федерация была поделена на 11 часовых поясов. Когда в Москве было пятнадцать часов, в Петропавловске-Камчатском наступала полночь. На территории Европейской части России было два часовых пояса. Москва относилась к UTC+2. С тех пор границы часовых поясов в России много раз менялись, и в настоящее время нашу страну разделили на девять часовых поясов. Население большинства областей Европейской части России живет по московскому времени (UTC+3). В 2011 году часы в последний раз перевели на «летнее время», что фактически сдвинуло Европейскую часть России в часовой пояс UTC+4 (о физиологических последствиях этого решения «Химия и жизнь» писала в апрельском номере 2011 года). Размер этого часового пояса на территории России составляет 30 градусов, то есть он в два раза больше стандартной величины.

Судя по высказываниям чиновников, можно предположить, что нам еще предстоят преобразования часовых поясов. Некоторые «специалисты» полагают, что нужно сократить их число до четырех. Реформаторы обосновывают необходимость перемен экономическими, социальными и даже политическими причинами, но при этом не принимают во внимание то, как эти решения влияют на самочувствие и здоровье человека. Хотелось бы высказать свое мнение о физиологических последствиях подобных реформ.

Жизнь по разным часам

Прежде чем приступать к обсуждению основного вопроса, необходимо договориться о терминологии. Есть солнечное время — суточный и сезонный ритм освещенности Земли, обусловленный вращением нашей планеты вокруг своей оси и вокруг Солнца соответственно. Социальное время — система отсчета времени, принятая в данном обществе. Обычно люди выделяют суточный, недельный и годовой ритмы. В строгом соответствии с социальным временем организуют свою работу учреждения и учебные заведения, общественный транспорт и т. д. 24-часовой и 12-месячный ритмы социального времени практически точно совпадают с суточным и сезонным ритмами солнечного времени. Биологическое время — ритмичность процессов, которые протекают в организме всех живых существ, обитающих на поверхности Земли. Биологическое время изучает специальная отрасль науки о живом — хронобиология. Современные хронобиологи выделяют два основных ритма: околосуточный (циркадианный) и сезонный. Более длительные отрезки биологического времени, определяющие биологический возраст, мы сейчас не рассматриваем, их изучает другая дисциплина, геронтология. Околосуточный ритм характерен практически для всех существ за редким исключением, например жителей морских глубин и животных, постоянно обитающих в пещерах. Сезонный ритм чаще наблюдается у животных, населяющих высокие широты Земли.

В последнее время исследователи достигли больших успехов в изучении работы биологических часов. Они установили, что в процессе эволюции у всех живых существ, от микроорганизмов до человека, выработался генетически закрепленный механизм, предназначенный для отсчета околосуточных ритмов. Это один из древнейших механизмов, который играет чрезвычайно важную роль в адаптации к жизни на Земле. В специальной литературе есть множество примеров, указывающих на важную адаптивную роль биологических часов. Приведу лишь один из них: клетки животных и растений во время деления (митоза) очень чувствительны к действию внешних факторов, в частности к ультрафиолетовому излучению, поэтому пик митозов в большинстве тканей приходится на темное время суток.

Для дальнейшего обсуждения важно отметить, что период циркадианных ритмов не равен в точности 24 часам. Почему природа создала часы, которые отсчитывают биологические сутки приблизительно, хронобиологи до сих пор не выяснили. Но из этого свойства циркадианной системы следует, что биоритмы организма вынуждены постоянно подстраиваться к суточным ритмам изменений окружающей среды. Для настройки циркадианная система использует различные внешние факторы, но важнейшим синхронизирующим сигналом для нее служит световой режим и в первую очередь время восхода Солнца.

Все вышесказанное в полной мере относится к человеку. Рассмотрим вкратце, как устроена его циркадианная система. («Химия и жизнь» подробно разбирала устройство циркадианной системы дрозофилы в июньском номере 2011г.; у млекопитающих она очень похожа, однако некоторые гены и белки имеют другие названия.)

Все клетки организма содержат молекулярные часы, механизм которых состоит из часовых генов и их белковых продуктов (рис. 1). Элементы молекулярных часов образуют единый механизм благодаря наличию прямых и обратных связей между ними. Белки CLOCK и BMAL1, образуя комплекс в цитоплазме клетки, перемещаются в ядро и активируют гены Per1, Per2, Cry1 и Cry2. Пик активности комплекса CLOCK/BMAL1, стимулирующей транскрипцию часовых генов, приходится на дневное время. Белки CRY1/2 и PER1/2 образуют комплексы и перемещаются в ядро, где подавляют активность комплекса CLOCK/BMAL1 и, следовательно, экспрессию генов Cry1/2 и Per1/2. Пик активности комплексов CRY1/2 и PER1/2, ингибирующей транскрипцию часовых генов, приходится на ночное время. В результате снижается уровень мРНК и белковых продуктов Cry1/2 и Per1/2. Снижение уровня белков PER и CRY восстанавливает активность комплекса CLOCK/BMAL1 и таким образом запускает новый цикл часового механизма с периодичностью около 24 часов.

1. Молекулярные часы человека. Днем комплекс CLOCK/BMAL1 связывается с промотором часовых генов Cry и Per, активирует их экспрессию, в цитоплазме клеток повышается содержание белков CRY и PER, они перемещаются в ядро и образуют комплексы CRY/PER. Ночью их концентрация в ядре возрастает, они образуют комплексы с CLOCK/BMAL1 и подавляют экспрессию часовых генов. В результате содержание белков CRY и PER в цитоплазме снижается.

Молекулярные часы обладают относительной автономностью, они могут поддерживать ритм активности в течение нескольких суток и даже недель в условиях полной изоляции (например, при длительном пребывании человека в пещере), однако при этом часто происходит рассогласование фазы ритмов в отдельных клетках и органах. Это состояние в хронобиологии получило название «десинхроноз». Чтобы избежать десинхроноза, часы в периферических органах должны получать синхронизирующий сигнал от центральных часов.

Центральные часы у человека расположены в головном мозге и состоят из двух основных элементов: супрахиазматических ядер (СХЯ) гипоталамуса и эпифиза (рис. 2). СХЯ обладают способностью поддерживать автономный околосуточный ритм электрической активности, а также навязывать этот ритм клеточным часам, расположенным в других органах, в том числе в эпифизе, через многочисленные нервные связи. Эпифиз в темное время суток вырабатывает мелатонин, который осуществляет гормональную регуляцию клеточных часов в периферических органах. Центральные часы синхронизируют свой ритм с ритмом освещенности окружающей среды.

2. Циркадианная система человека. Ганглиозные клетки сетчатки глаза содержат особый пигмент меланопсин, реагирующий на изменение освещенности во время восхода солнца. Электрическая активность ганглиозных клеток повышается, и сигнал от них поступает по ретиногипоталамическому тракту в супрахиазматические ядра (СХЯ) гипоталамуса, синхронизируя суточный ритм их электрической активности. От СХЯ по волокнам симпатической нервной системы сигнал передается в эпифиз, регулируя суточный ритм биосинтеза мелатонина. Нейрогормональные сигналы от СХЯ и эпифиза поступают в периферические органы, синхронизируя суточные ритмы их активности.

Изменение освещенности фиксируют ганглиозные клетки сетчатки глаза, содержащие пигмент меланопсин. Это единственная их задача, в восприятии зрительных образов ганглиозные клетки не участвуют. При постоянной темноте и постоянном освещении их активность невысока, они наиболее чувствительны к восходу Солнца. Информация о времени восхода от ганглиозных клеток поступает в СХЯ по ретиногипоталамическому тракту.

Нарушение функции циркадианной системы может быть вызвано воздействием как внутренних, так и внешних факторов, например неадекватным световым режимом окружающей среды (сменный режим труда, частые перелеты через несколько часовых поясов, длительное проживание в высоких широтах Земли). Десинхроноз часто, но не всегда наблюдается в старости, а также при онкологических, сердечно-сосудистых и некоторых других возрастных заболеваниях.

В условиях эксперимента удавалось показать, что десинхроноз не только сопутствует онкологическим заболеваниям, но и вызывает их. (См. об этом также «Химию и жизнь», 2011, № 12.) Французские и британские исследователи под руководством Элизабет Филипски («Cancer Research», 2004, 64, 7879—7885) провели эксперименты, в которых изучали влияние хронического джетлага (смещения суточного ритма) на темпы опухолевого процесса у мышей. Ученые каждые два дня смещали светлый период суток на восемь часов вперед (например, в первые дни в помещении, где находились мыши, свет включали в 8 часов утра и выключали в 20 часов вечера, затем в 16 часов дня и 4 часа ночи, соответственно и т. д.). Эксперимент продолжался десять дней. Оказалось, что скорость роста остеосаркомы достоверно выше у животных, находившихся в условиях хронического джетлага. Специалисты из нескольких исследовательских центров Техаса (PLoS ONE 2010 5(6): e10995) вызывали десинхроноз у мутантных мышей с отдельными «выключенными» часовыми генами, помещая их в условия хронического джетлага. В отличие от Элизабет Филипски, они смещали режим освещения мышей на восемь часов вперед, а затем на восемь часов назад каждые три дня. Ученые обнаружили, что нарушение функции циркадианной системы повышает частоту образования у животных спонтанных опухолей и сокращает продолжительность жизни.

Циркадианная система человека имеет индивидуальные отличия. Наиболее ярким их проявлением служит хронотип. Он бывает ранним («жаворонки»), промежуточным («голуби») и поздним («совы»). Люди, относящиеся к раннему хронотипу, ложатся спать и просыпаются в среднем на два часа раньше «сов» и достигают пика интеллектуальной и физической активности в первой половине дня. У людей, относящихся к позднему хронотипу, максимум умственной и физической работоспособности приходится на вторую половину дня. Среди мужчин и двадцатилетней молодежи преобладают «совы», а дети и пожилые люди чаще «жаворонки».

Хронотипы людей исследуют с помощью тестов. Самый известный на сегодняшний день — тест Хорна — Остберга, он позволяет определять время сна и бодрствования, психологически (именно психологически) удобное для человека.

Людей просят ответить, в какое время они предпочли бы ложиться и вставать, заниматься умственной и физической работой, легко ли им обходиться без будильника, как они себя чувствуют по утрам и вечерам и т. п. Недостаток теста заключается в том, что с его помощью можно оценить фазы ритма сна-бодрствования только качественно. Согласно результатам, полученным с помощью теста Хорна — Остберга, примерно по 20% людей относятся к «жаворонкам» и «совам», остальные 60% — «голуби».

В 2003 году немецкие исследователи под руководством профессора Тиля Рённеберга из Института медицинской психологии Мюнхенского университета Людвига Максимилиана разработали Мюнхенский тест для оценки хронотипа (MCTQ). Испытуемых просят ответить, какой у них график работы, во сколько они ложатся и встают в выходные и будние дни, сколько времени бодрствуют в постели, перед тем как заснуть, и сразу ли встают, пробудившись; нужен ли им будильник, принимают ли они снотворное, сколько времени они проводят на улице под действием дневного света. Обработав полученные результаты, исследователи определяют середину фазы сна в цикле «бодрствование — сон» и на основе этого показателя оценивают хронотип количественно.

Чем больше час, на который приходится середина фазы сна, тем «позднее» хронотип. Например, если середина фазы сна у человека наступает в час-два ночи, перед нами ярко выраженный «жаворонок», а если в восемь-девять часов утра, то «сова». Разработчики теста накопили обширную базу данных, более 70 тысяч заполненных анкет, и показали, что результаты их тестирования очень хорошо согласуются с данными, полученными с помощью теста Хорна — Остберга. В отличие от него, MCTQ отражает важное свойство циркадианной системы человека — отсутствие четких границ между ранним, промежуточным и поздним хронотипами. Кроме того, новый тест позволяет точнее оценивать влияние внутренних и внешних факторов, в том числе дневного света, на состояние циркадианной системы человека.

Немецкие хронобиологи получили с помощью теста MCTQ несколько неожиданных результатов. Так, в современном обществе человек, как правило, живет не по Солнцу и в большей степени вынужден адаптироваться к ритмам социальной жизни. Тем не менее оказалось, что время восхода Солнца по- прежнему служит главным синхронизирующим сигналом для циркадианной системы человека. Исследователи рассуждали следующим образом. Люди в границах одного часового пояса живут по единому поясному (социальному) времени. Вблизи восточной границы часового пояса стандартного размера солнце восходит на один час раньше, чем вблизи западной его границы. По этой причине в рамках одного часового пояса солнечное и социальное время различаются. Если основным синхронизирующим сигналом для циркадианной системы человека служат социальные ритмы, то распределение хронотипов в границах одного часового пояса будет равномерным. Если же работу циркадианной системы человека регулирует солнечный свет, то вблизи западной границ часового пояса, где Солнце восходит на час позже, чем вблизи восточной, должно быть больше «сов». Так и оказалось: среди населения, проживающего вблизи западной границы второго часового пояса, преобладают «совы», а вблизи восточной — «жаворонки». Восточно-западный градиент фазы ритма сна-бодрствования по данным авторов составил 36 минут. Следовательно, циркадианная система в самом деле управляется солнцем, а не социальными факторами.

Взяв на вооружение разработанный немецкими коллегами тест MCTQ, мы провели аналогичное исследование в границах третьего часового пояса на территории Европейского севера России. Мы хотели ответить на два вопроса: что произойдет с циркадианной системой человека при длительном проживании в границах часового пояса, размер которого в два раза больше стандартного, и как функционирует циркадианная система у людей, проживающих на севере, где летом белые ночи, а зимой солнце практически не показывается.

В исследовании приняли добровольное анонимное участие около 3000 учеников 5—11-х классов средних школ из пяти городов (рис. 3). В анкете, которую школьники заполняли в классе, без участия родителей, они указывали, помимо ответов на стандартные вопросы теста, срок проживания на данной территории.

3. Северная часть третьего часового пояса.

Сыктывкар, Инта и Воркута расположены вблизи восточной границы третьего часового пояса, а Петрозаводск и Апатиты — у западной его границы. Апатиты и Воркута находятся за полярным кругом, Инта — вблизи полярного круга, Сыктывкар и Петрозаводск южнее. Сравнивая данные школьников из этих городов, мы могли исследовать влияние широты и долготы места проживания внутри одного часового пояса на хронотип.

На хронотип человека могут влиять разные факторы, поэтому в работе мы использовали метод множественного линейного регрессионного анализа, который позволяет вычленить влияние географических координат места проживания. Мы обнаружили, что в городах, расположенных вблизи западной границы часового пояса, чаще встречаются дети с поздним хронотипом (рис. 4). Восточно-западный градиент фазы ритма сна-бодрствования в нашем исследовании составил 46,3 минуты. «Совы» также чаще встречаются среди жителей более высоких широт.

4. Влияние долготы места проживания на хронотип 11-18-летних детей и подростков. Середину фазы сна определяли с помощью теста MCTQ. Середина фазы сна у детей и подростков, проживающих вблизи западной границы третьего часового пояса, наступает на 46,3 мин позже, чем у их сверстников, проживающих вблизи восточной границы часового пояса.

Таким образом, наши данные о влиянии долготы проживания в часовом поясе на хронотип человека совпали с результатами немецких коллег. Более того, сравнивая результаты этих двух исследований, мы отметили, что восточно-западный градиент распределения хронотипов прямо пропорционален размеру часового пояса, то есть чем шире пояс, тем больше доля «сов» у западной его границы. Эти результаты еще раз показали, что основным синхронизирующим сигналом циркадианной системы человека служит время восхода Солнца.

Сложнее было объяснить, почему увеличивается доля лиц с поздним хронотипом по мере продвижения на север. С точки зрения хронобиологии преобладание «сов» среди северян можно объяснить тем, что северяне живут в условиях постоянно изменяющегося в течение года светового режима. В полярный день и в полярную ночь циркадианная система не получает своевременного внешнего синхронизирующего сигнала и поэтому переходит на автономный режим функционирования. А поскольку у большинства людей период эндогенного ритма больше 24 часов, вступает в действие одно из правил хронобиологии: чем больше период эндогенного ритма, тем более поздний у человека хронотип в условиях изоляции от внешних синхронизирующих сигналов. Внешне это и проявляется в преобладании «сов» среди северян. Скорее всего, это форма адаптации циркадианной системы человека к функционированию в условиях слабого внешнего синхронизирующего сигнала. Однако следует принять во внимание, что адаптация к климатическим факторам севера не всегда дает преимущества в адаптации к условиям социальной среды.

Хронотипы и социальная жизнь

Настало время поговорить о том, как взаимосвязь социальных, солнечных и биологических часов влияет на самочувствие и здоровье людей. В хронобиологии накоплен большой экспериментальный материал, свидетельствующий о том, что самочувствие и здоровье человека напрямую связаны с особенностями функционирования его циркадианной системы.

Лица с поздним хронотипом хуже адаптируются к жизни в социальной среде. Ярче всего это проявляется, когда дети поступают в школу и вынуждены приспосабливаться к режиму ее работы. Ученики-«жаворонки» рано ложатся спать вечером, рано просыпаются утром и поэтому приходят в школу полностью готовыми к восприятию новой информации. Им требуется меньше времени для подготовки домашних заданий и остается больше свободного времени для общения со сверстниками. Их режим сна и бодрствования в учебные и выходные дни одинаков. И напротив, дети и подростки, относящиеся к позднему хронотипу, во время учебной недели постоянно недосыпают. В соответствии со своими биологическими часами они ложатся спать поздно, но вынуждены вставать рано утром, чтобы не опоздать на занятия. Пик интеллектуальной активности у них наступает лишь во второй половине дня, поэтому на первых уроках они с трудом воспринимают новую информацию и вынуждены больше заниматься дома. Накопленный в течение учебной недели долг сна дети и подростки с поздним хронотипом компенсируют, дольше отсыпаясь в выходные. В результате у «сов» середина фазы сна в учебные и выходные дни существенно различается (рис. 5). Эта нестабильность фазы ритма сна-бодрствования представляет собой одну из форм десинхроноза, который в хронобиологии получил название «социальный джетлаг» (СДЛ).

5. Влияние режима на ритм сна-бодрствования у детей и подростков с разным хронотипом. У «жаворонков» фаза ритма сна-бодрствования не изменяется в течение календарной недели, тогда как у «сов» в выходной день она смещается на позднее время по сравнению с учебными днями. Нестабильность фазы сна в течение календарной недели представляет собой форму десинхроноза, получившего название «социальный джетлаг» (СДЛ).

Образно выражаясь, смысл СДЛ заключается в том, что «сова» в конце учебной недели «совершает перелет» через несколько часовых поясов, количество которых соответствует величине СДЛ, то есть количеству недоспанных за учебную неделю часов. У крайнего варианта на рис. 5 СДЛ равен пяти часам, что соответствует расстоянию от Москвы до Иркутска. А затем, в начале новой учебной недели, школьник-«сова» возвращается назад («Физиология человека», 2010, 36, 117—122).

Термин «джетлаг» хорошо известен людям, которые часто совершают длительные перелеты. В первые дни после перелета через несколько часовых поясов человек быстро утомляется, испытывает вялость, ухудшение внимания, снижение аппетита и другие симптомы, вызванные рассогласованием между солнечными и биологическими часами. В отличие от реальных перелетов, которые обычному человеку предстоят лишь несколько раз в году, «совы» совершают свои «полеты во сне» каждую неделю. И, несмотря на то, что это всего лишь воображаемые полеты, их последствия для самочувствия и даже здоровья — вполне ощутимые.

В многочисленных исследованиях было показано, что школьники и студенты, относящиеся к позднему хронотипу, учатся хуже, чем их сверстники с промежуточным и ранним хронотипом (рис. 6). При этом важно подчеркнуть, что уровень интеллекта у лиц с поздним хронотипом не ниже, а даже выше, чем у остальных хронотипов, о чем свидетельствуют специальные исследования психологов. Причина низкой успеваемости «сов» заключается в том, что они не способны синхронизировать работу своих биологических часов с социальными ритмами.

6. Зависимость успеваемости школьников и студентов от хронотипа. Средний балл за предыдущую четверть (сессию) у «жаворонков» достоверно выше, чем у «сов».

Немецкая исследовательница Силке Зондермайер (Медицинский факультет Мюнхенского университета Людвига Максимилиана) в своей диссертационной работе, выполненной под руководством Тиля Рённеберга, показала, что среди школьников, проживающих вблизи западной границы второго часового пояса, травматизм из-за дорожно-транспортных происшествий в ранние утренние часы значительно выше, чем у их сверстников вблизи восточной границы. Основная причина этих различий, по данным автора, заключается в том, что в западных землях Германии солнце восходит на 40 минут позже, чем в восточных землях. Поскольку циркадианная система человека настроена на солнце, пробуждение до восхода приводит к повышенной сонливости и сниженному вниманию по утрам. Хроническое недосыпание в учебную неделю наиболее выражено у «сов», и есть все основания полагать, что с ними чаще происходят несчастные случаи по дороге в школу.

Мы проанализировали влияние хронотипа и географических координат места проживания на частоту выявления признаков сезонной депрессии у здоровых детей и подростков, использовав тест для оценки сезонного профиля (SPAQ). Участников исследования просили ответить, как меняется их самочувствие, потребность во сне, настроение и вес в зависимости от сезона, какую погоду они лучше переносят, как долго живут в данной местности. Анкетирование мы проводили в тех же городах Европейской части России, что и в предыдущем исследовании (рис. 3). Оказалось, что «совы» более предрасположены к сезонной депрессии. Ее признаки чаще отмечают у жителей населенных пунктов, расположенных в более высоких широтах и вблизи западной границы часового пояса.

Многие исследователи из разных стран показали, что дети и подростки с поздним хронотипом в большей степени предрасположены к депрессии, девиантному поведению, агрессии, потреблению стимуляторов, в том числе наркотиков, суицидальным настроениям.

Выше я писал о том, что десинхроноз часто наблюдается у онкологических больных, а по некоторым данным, повышает риск развития злокачественных новообразований и сокращает продолжительность жизни. Мы предположили, что СДЛ при длительном воздействии может привести к тем же последствиям. Анализ литературы показал, что никто этот вопрос не изучал, поэтому мы провели собственное исследование.

Приняв за основу данные о том, что на севере и вблизи западной границы часового пояса больше «сов», мы предположили, что заболеваемость и смертность от рака и продолжительность жизни населения зависят от широты, положения региона проживания в часовом поясе и его размера. Мы проанализировали влияние географических координат места проживания на заболеваемость и смертность от рака населения Европейской части России и продолжительность жизни жителей Европейской части России и Китая («Chronobiology International», 2011, 28, 155—162). Оказалось, что заболеваемость и смертность от злокачественных новообразований зависят от широты и положения места проживания в часовом поясе с минимальными значениями на юго-востоке третьего часового пояса и максимальными — на северо-западе региона. Что касается продолжительности жизни, то для населения Европейской части России она выше на юго-востоке третьего часового пояса, а для населения Китая — на востоке страны.

Важно подчеркнуть, что положение места проживания в часовом поясе влияет на китайцев в несколько раз сильнее, чем на россиян. По нашему мнению, это связано с тем, что размер часового пояса в Китае в два раза больше, чем третий часовой пояс (Европейская часть России). Так, например, средняя продолжительность жизни россиян в 1998—2008 годах, когда мы проводили исследование, составила 66,4 лет. По данным регрессионного анализа, с увеличением долготы на один градус продолжительность жизни увеличивалась на 0,09 лет, то есть западно-восточный градиент продолжительности жизни составляет 2,7 лет (0,09•30). При этом частный коэффициент детерминации (ΔR 2 ) уравнения регрессии, отражающий силу влияния фактора, составил 0,04. В Китае в период проведения исследования (2000 г.) средняя продолжительность жизни была равна 71,3 лет. С увеличением долготы на один градус она изменялась на 0,18 лет, то есть западно-восточный градиент продолжительности жизни составил 10,8 лет. Частный коэффициент детерминации в данном случае существенно выше: ΔR 2 =0,17. Очевидно, что на риск развития злокачественных новообразований и продолжительность жизни влияет не только хронический десинхроноз, вызванный расхождением между солнечными и социальными часами, но и многие другие факторы, поэтому мы рассматриваем эти результаты лишь как предварительные.

Введение на Земле часовых поясов, несомненно, способствовало прогрессу, особенно развитию транспортных систем. Сегодня жизнь без часовых поясов уже невозможно представить. Однако надо помнить о том, что любое нововведение имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Из-за увеличения размера часовых поясов происходит рассогласование биологических часов человека, что нередко приводит к ухудшению его самочувствия и здоровья. Зная механизм взаимосвязи между солнечными, социальными и биологическими часами, можно сформировать временную среду, сводящую к минимуму риск развития десинхронозов у человека. Мы считаем, что на территории Российской Федерации необходимо ввести часовые пояса стандартного размера, равного 15 градусам долготы. Одновременно с этим следует пересмотреть режим работы госучреждений, особенно в городах и селах, расположенных вблизи западных границ часовых поясов, приведя его в соответствие с физиологическими особенностями функционирования циркадианной системы человека.

Доктор биологических наук М.Ф.Борисенков — старший научный сотрудник Института физиологии Коми научного центра УрО РАН