Меню Рубрики

Упражнения для зрения для детей в картинках

Многие родители сталкиваются с такой проблемой как детская близорукость. Беспокойство возрастает в разы, так как вопрос касается здоровья детей, а обрекать ребенка на пожизненное ношение очков совсем не хочется.

В таком случае выручает гимнастика для глаз при близорукости у детей. Различные тренировки для улучшения зрения помогают множеству людей, если их выполнять правильно и регулярно. Но как привлечь ребенка к их выполнению? Давайте вместе разберемся, какие упражнения нужно выполнять, и как заинтересовать в этом ребенка.

Зрительная гимнастика – это действительно эффективный способ улучшить зрение. Тысячи людей, выполняя «зарядку» для глаз, добились изменений в положительную сторону. Самые популярные и состоятельные на сегодняшний день комплексы упражнений для глаз – это методики по Норбекову и по Жданову. Оба рекомендуют не только регулярно выполнять гимнастику для глаз, но и делать это, непременно, с позитивным настроем. В большинстве случаев, уже через 1-2 месяца после начала выполнения упражнений пациенты замечают улучшение остроты зрения.

ВАЖНО! Для достижения положительных результатов нужно соблюдать рекомендуемую систематичность в выполнении зрительных тренировок. А так же выполнять все рекомендуемые упражнения и делать это правильно.

Но данные техники по улучшению зрения не подходят для детей младшего возраста. Ребенок еще не понимает, зачем ему тратить свое время на это, если можно провести его намного веселее. Попытки взрослых объяснить, что это «нужно», часто встречают противодействие, ведь в понимании ребенка «надо» — это обязательно что-то скучное и неинтересное. Если же принуждать детей к выполнению упражнений насильно, то никакой пользы они не принесут — ребенок не будет стараться и будет постоянно отвлекаться.

Во многих случаях близорукость вызвана тем, что глазодвигательные мышцы перенапряжены. Это возникает при редких нагрузках на глаза именно вдаль. И взрослые, и дети сейчас все больше выполняют действий прямо перед собой на близком расстоянии. Мышцы привыкают к такому положению дел, и когда вдруг потребуется рассмотреть что-либо вдалеке, они просто уже не могут расслабиться. В итоге, человек видит нечетко.

Поэтому нужно отметить, что упражнения делятся на 2 категории:

  1. Тренирующие мышцы глаз – они направлены на то, чтобы мышцы глаза работали, приходили в тонус. Их нужно выполнять с максимальной амплитудой, то есть, если нужно отвести взгляд вправо – смотреть вправо как можно дальше.
  2. Расслабляющие мышцы глаз – они дают глазам необходимый отдых.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

ВАЖНО! Необходимо чередовать эти два типа упражнений, чтобы избежать перенапряжения. Оно может привести к головной боли и боли в глазах, что вызовет негативное отношение у ребенка к выполнению зрительной гимнастики.

Итак, давайте перейдем непосредственно к занятиям. Выполнять все упражнения лучше сидя, с прямой спиной. Для удобства под описанием привожу пример в картинках. Это самые распространенные упражнения, которые входят в состав большинства комплексов тренировок зрения:

«Пальминг» (от лат. Palm – ладонь). Выполняется следующим образом: ладони нужно потереть друг о дружку и приложить к глазам. Прикладывать нужно так, чтобы прямо над глазами были именно ладони, а пальцы рук перекрещивались над переносицей и любом. Глаза в это время закрыты. Выполнять 30-60 секунд. Пальминг способствует расслаблению и согреванию глазодвигательных мышц.

«Вправо-влево, вверх-вниз». Тут все понятно – нужно двигать глазами поочередно справа налево, с фиксацией взгляда по центру, 8-10 раз, потом сверху вниз 8-10 раз. Для эффекта от занятия амплитуда должна быть максимальной. Так тренируются прямые мышцы глаз.

«Письмо носом». Для выполнения этого упражнения нужно представить, что нос – это карандаш. Нужно написать носом несколько букв или цифр. При занятиях с ребенком, можно попросить его нарисовать носом какую-нибудь фигурку, например, домик или цветок. Такая работа направлена на расслабление мышц глаз и шеи, что улучшает кровоснабжение всей головы.\

«Взгляд на переносицу». Для выполнения этого и следующего упражнения нужно обеспечить спокойную атмосферу в комнате, исключить резкие звуки и другие раздражители. Взгляд нужно зафиксировать на переносице, а затем расслабить глаза, глядя прямо перед собой.

«Взгляд на кончик носа». Фиксируйте взгляд на кончике носа, а затем расслабленно глядите перед собой. Два этих упражнения можно объединить в одно: посмотреть на переносицу – прямо — на кончик носа — прямо. Повторить 5-8 раз. Таким образом, вы заставляете работать косые мышцы глаз.

«Из угла в угол». Это тоже тренировка для косых мышц глаза, только растяжение происходит в другую сторону. Взгляд нужно направить в левый нижний угол, затем – в правый верхний; в правый нижний угол, затем – в левый верхний. Повторять 5-8 раз.

«Часы». Для выполнения этого упражнения нужно глазами проследить за вымышленной стрелкой часов. Для лучшего эффекта, представляйте каждую цифру на циферблате, и ваши «часы» должны быть как можно большего диаметра. Это комплексная тренировка для глазодвигательных мышц.

«Крылья бабочки». Представьте, что ваши веки – это крылья бабочки, которая порхает. Быстро-быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд. Это расслабит глаза и увлажнит их. Такое действие можно выполнять после каждого упражнения, напрягающего зрение.

Во время занятий зрительной гимнастикой следите за тем, чтобы ребенок выполнял все задания только глазами. Нельзя, чтобы он крутил головой – это неправильно, и эффекта от таких занятий не будет.

Проведение зрительной гимнастики у детей

Лучший вариант для проведения зрительной гимнастики с детьми, делать это в игровой форме, чтобы малышу было самому интересно выполнять задания. Для этого можно использовать различные стихи или песни, или проводить упражнения в форме конкурса – за правильное выполнение давать небольшой приз.

Здесь вы можете посмотреть видео примеры проведения гимнастики для глаз с группой детей:

или с одним ребенком:

ВАЖНО! Хвалите ребенка после правильного выполнения каждого упражнения. Успехи нужно поощрять. Ребенку будет приятно выполнять задания, и он будет стараться делать это как можно лучше.

Когда проблема близорукости уже стоит, самое главное – заинтересовать ребенка делать упражнения. А кто, как не вы – родители, лучше всего знает, чем привлечь ваше чадо. Однако, даже если у ребенка нет проблем со зрением, тренировать глаза для него не будет лишним. Особенно, если он любит поиграть в телефоне или планшете, посмотреть мультики, посидеть за компьютером. Начав вовремя заниматься с детьми, можно предотвратить появление у них близорукости.

Несложная глазная гимнастика при близорукости для детей: самый эффективный комплекс

Близорукость, развивающаяся у детей, является серьезной и распространенной проблемой современности. Поэтому гимнастика при близорукости для детей кране важна для улучшения зрения.

Высокая зрительная нагрузка в школе, огромное количество электронных устройств, доступных детям – все это заставляет зрительный аппарат малыша перенапрягаться, что может привести к развитию как ложной, так и истинной близорукости. Однако регулярная и правильная глазная гимнастика способна существенно улучшить ситуацию, предупреждая появление миопии и останавливая ее прогресс.

Зачем нужны упражнения

Зрительная гимнастика – профилактическая мера, помогающая укрепить мышцы глаза у детей. Поскольку рост глазного яблока продолжается до самого совершеннолетия, многие виды вмешательств (например, лазерная коррекция зрения) в этот период невозможны. Следовательно, значительную роль в профилактике и лечении детской близорукости играют консервативные методы, среди которых зарядка для глаз.

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз при близорукости у детей – это тренировка и расслабление ресничной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Так называется фокусировка глаза на предметах, которые расположены на различном расстоянии. Это позволяет снять спазм аккомодации, вызывающий так называемую ложную близорукость, которая проходит, когда мышца расслабляется.

Также гимнастика выполняет и ряд других важных функций:

  • улучшает кровоснабжение и питание в органах зрения;
  • тренирует способность фокусироваться на удаленных предметах;
  • снимает усталость и неприятные ощущения, связанные с ней.

Зарядка для глаз при близорукости гарантированно способствует улучшению зрения у детей, если она выполняется правильно и регулярно.

Упражнения для расслабления глаз: разминка

Перед тем, как выполнять упражнения для глаз при близорукости у детей и подростков, необходимо провести разминку. Такое занятие подготовит глаза к основному комплексу упражнений и сделает гимнастику более эффективной.

В качестве разминки используются следующие легкие упражнения:

  • Классическое офтальмологическое упражнение «пальминг», которое для малышей можно назвать более понятным словом «ладошки». Дети кладут обе руки сомкнутыми ладонями на закрытые веки, создавая полную темноту под ними, и мягко нажимают на глазные яблоки. Упражнение готовит глазные мышцы к основному комплексу гимнастики.

  • «Пишем носом»: упражнение направлено на расслабление не только глазных мышц, но и шеи, на активизацию кровотока, снабжающего органы зрения кислородом. Ребятам дается задание выписывать в воздухе буквы кончиком носа. Можно диктовать строчки из детских стихотворений.

На подготовку к основному комплексу отводится 5-15 минут, после чего можно делать гимнастику. Для улучшения зрения у ребенка разработаны различные упражнения, очень эффективные при близорукости.

Основной комплекс упражнений

Для восстановления зрения при близорукости в качестве важного компонента комплексного лечения применяется зарядка, специально разработанная для детей с учетом возрастных особенностей. Это щадящие упражнения с мягким воздействием на зрительный аппарат, помогающие предотвратить недуг или замедлить его развитие.

Рекомендуется научить ребят выполнять следующие гимнастические упражнения, применяемые при близорукости у детей:

  1. «Красная точка»: дважды сделав глубокий вдох, затем постепенный выдох, дети должны представить, что у каждого между бровями нарисована яркая точка. Далее они должны постараться переместить на нее взгляд и удерживать там 3 секунды, после чего вернуть взгляд в изначальное положение. Затем нужно прикрыть глаза на 5-7 секунд. Рекомендуется три захода по 5 раз.
  2. «Нос»: теперь точку представляем на кончике носа. Вдохнув и плавно выдохнув, дети фокусируют взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, затем расслабляются и закрывают веки на те же 5-7 секунд. Повторить три захода по 7 раз.
  3. «Туда-сюда»: не поворачивая голову, надо перемещать взгляд по воображаемым линиям: вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз. В каждой крайней точке взгляд останавливается на 5-10 секунд, затем переводится в следующую точку. Выполнятся по 5 раз в три захода.
  4. «Часики»: малыши без пауз водят глазами вправо-влево 20 раз, и так 5 заходов с перерывами на минутный отдых с закрытыми глазами.
  5. «Полукруг»: ребята должны глазами описывать полукруги сначала справа, затем слева, чередуя их. Движение глаза начинается в самой верхней точке, описывает полукруг и завершается в нижней точке. 10 повторов, три захода.
  6. «Даль»: выбирается точка за окном и вторая точка – перед ним или на самом стекле. Не двигая головой, нужно поочередно смотреть на обе точки 25 раз без перерыва.
  7. «Круги»: ребята выполняют круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

С помощью описанных тренировок для глаз при близорукости у детей можно замедлить развитие болезни или предотвратить ее появление.

Также рекомендации врача можно узнать из этого полезного видео:

Меры для усиления эффекта упражнений

Сам по себе комплекс упражнений для улучшения работает хорошо, но его эффект можно заметно усилить с помощью ряда важных мер. Для того чтобы гимнастика была более эффективной, необходимо соблюдать ряд правил, среди которых:

  • Хорошее освещение рабочего места.
  • Дозирование зрительных нагрузок в соответствии с возрастом.
  • Полноценное питание, включающее все необходимые вещества, витамины.
  • Правильный режим дня и достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Все это обязательно усилит положительный эффект глазной гимнастики.

Особенности выполнения гимнастики по возрасту

Эффективная гимнастика для глаз подразумевает, что для разного возраста выполнение гимнастики будет иметь свои особенности. Для ребят дошкольного и младшего школьного возраста упражнения проводятся в игровой форме, количество повторов сокращается. Дети старшего возраста и подростки могут выполнять весь комплекс полноценно.

При миопии слабой степени гимнастика для глаз у детей может даже полностью восстановить зрение. Это возможно в случае ложной близорукости – спазма аккомодации, вызывающего симптомы близорукости. Гимнастика снимает спазм глазных мышц, возвращая ребенку способность хорошо видеть удаленные предметы. Такое лечение миопии действительно работает.

Дополнительно используйте веселую зарядку в картинках:

Гимнастика для глаз при близорукости – несложная и эффективная лечебно-профилактическая мера. Обучив ребенка несложным упражнениям, вы поможете ему сохранить здоровое зрение на долгие годы.

Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже узнали об этом простом и эффективном методе улучшения зрения у детей. Делитесь советами в комментариях, всего доброго!

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста, упражнения в картинках для улучшения зрения. По Норбекову, Аветисову, Жданову, Бейтсу

Согласно медицинской статистике, каждый 5-ый человек имеет проблемы со зрением, при этом, дети страдают от ухудшения зрения примерно так же часто, как и взрослые. Для детей дошкольного возраста офтальмологи предлагают безболезненный и самый простой способ улучшения зрения – специальную гимнастику для глаз.

Когда необходима гимнастика для глаз?

Родителям сложно понять, есть ли у ребенка проблемы со зрением и нужно ли принимать меры. Детский офтальмолог при стандартных осмотрах ребенка на протяжении первого года жизни может выявить какие-либо патологические нарушения зрения, но чаще зрение ухудшается в старшем дошкольном возрасте.

Чтобы не пропустить тот момент, когда зрение ребенка только начинает падать, необходимо принимать во внимание следующие моменты:

  • ребенок начинает щуриться, когда что-то рассматривает;
  • ребенок часто трет глаза;
  • у него снижается успеваемость при занятиях в детском саду и дома;
  • он становится невнимательным;
  • у него появляется неуверенность в себе, которая может проявиться в том, что ребенок будет отказываться делать какую-то поделку, либо участвовать в игре не потому, что ему лень, а потому что он считает заранее, что не сможет справиться с заданием и не достигнет хорошего результата.

Если относиться к приведенным выше симптомам серьезно, то, вовремя обратившись к врачу и начав заниматься с ребенком гимнастикой для улучшения зрения, можно в короткие сроки справиться с проблемой.

Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей подготовительной группы детского сада

Многие детские сады сегодня включают в свои программы коррекционные занятия, ориентированные на улучшение зрения, а некоторые учреждения даже выделяют специализированную группу, занятия в которой включают комплекс упражнений для улучшения зрения.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста в разных группах детского сада представляет собой комплекс упражнений, подобранный в соответствии с возрастными особенностями. В подготовительной группе советуют проводить упражнения, координирующие работу глазных мышц, которые также улучшают кровообращение, снимают утомление и вызывают расслабление.

Читайте также:  Показателем социального статуса человека с точки зрения особенностей его речи не является

Эти упражнения просто выполнять, следуя рекомендациям воспитателя:

  • Примерно пару секунд нужно сосредоточенно смотреть перед собой.
  • На уровне глаз, на расстоянии около 30 см, следует поставить указательный палец, пару секунд смотреть на него, затем опустить взгляд вниз – проделанное упражнение повторяют 3-5 раз.
  • Закрыв глаза, совершают вращательные движения глазными яблоками в течение нескольких секунд.
  • Закрыв глаза, выполняют подушечками пальцев массаж век легкими вращательными движениями, чередуя их с движениями «вверх-вниз» глазными яблоками.
  • Устанавливают ноги на ширине плеч, опустив голову, смотрят на левую ногу, затем, подняв голову, переводят взгляд наверх, в правый угол комнаты. После опускают голову и смотрят на правую ногу, затем поднимают голову и смотрят на левый верхний угол комнаты.

На занятиях по окружающему миру для улучшения зрения можно предложить детям не просто наблюдать за окружающей природой, а отыскать самое высокое дерево или деревья, задержать на нем взгляд, пытаясь рассмотреть его. Затем нужно перевести взгляд на землю и рассмотреть в мельчайших деталях, что лежит вокруг, после можно посмотреть на небо и пофантазировать, на что похожи облака.

Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей средней группы детского сада

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста для средней и младшей группы содержит самые простые, соответствующие возрасту детей упражнения.

Обычно при проведении упражнений для тренировки зрения в средней группе используется игровая форма, а также физкультминутки, цель которых – научить ребенка делать необходимые для глаз упражнения, запомнить их и выполнять самостоятельно. Подобные упражнения сопровождаются стихами либо песенками, что способствует быстрому их запоминанию.

Как правило, стандартный набор упражнений зарядки для глаз включает в себя:

  • частое моргание, как обоими глазами, так и попеременно – то одним, то другим;
  • секундное зажмуривание глаз;
  • движение зрачками в разных направлениях, сначала влево, потом вправо;
  • отслеживание взглядом движения какого-либо предмета.

Кроме этого, существуют и стандартные комплексы упражнений для улучшения зрения в старшей группе.

Один из них представлен следующими упражнениями:

  • воспитатель считает вслух, дети под счет смотрят по диагонали, чередуя стороны, затем закрывают глаза;
  • глазными яблоками выполняются движения «вправо-влево» и «вверх-вниз»
  • вытянув руку, воспитатель предлагает детям посмотреть на указательный палец, затем нужно медленно приближать палец к носу, дотрагиваясь до него;
  • посмотреть вдаль и зафиксировать глаза на какой-то игрушке, затем посмотреть перед собой.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста не только поможет улучшить зрение, но и расслабит уставшие глаза. Повторять весь комплекс под счет воспитателя необходимо до 5 раз в течение разминки.

Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей старшей группы детского сада

В старшей группе детского сада при тренировке зрения используются офтальмотренажеры, представляющие собой бумажные плакаты, демонстрирующие алгоритм проведения упражнений в виде рисунков, либо содержащие задания, к примеру, такие:

  • на рисунке изображены пирамидки, нужно найти среди них две одинаковых;
  • нужно сосчитать количество колец на всех пирамидках;
  • требуется пересчитать количество цветов, которыми раскрашены пирамидки, и назвать их;
  • нужно сосчитать, сколько пирамидок каждого цвета на рисунке.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста проводится также в стихотворной форме, в соответствии с временем года или даже погодой.

Для дошкольников игровая форма проведения гимнастики наиболее удачная:

  • Упражнение «Стрельба», заключается в том, что ребенку предлагается смотреть по сторонам, вниз и вверх, представляя, что он стреляет глазами, при этом произнося соответствующий звук.
    • расслабить глаза, а также все тело;
    • взять в руку какой-либо яркий предмет и, расположив его прямо перед собой, моргать некоторое время обоими глазами;
    • затем, не переставая смотреть на объект, нужно сжать глазные мышцы, попробовав как бы втянуть глазные яблоки внутрь глазных впадин, однако, в это же время необходимо продолжать моргания.

    Единственный минус такой тренировки – эффект от упражнений появится только после длительного периода их выполнения.

    Упражнения при дальнозоркости

    При дальнозоркости, когда человек в отличие от близорукости, не отличает предметов, расположенных в радиусе 10 метров, но довольно четко видит все предметы, находящиеся вдали, назначается другой комплекс упражнений:

    • Держа спину прямо, необходимо сесть на стул максимально удобно.
    • Затем следует сфокусировать взгляд на любом предмете, расположенном в другом конце комнаты или даже на улице.
    • Поворачивают голову вправо и влево, при этом не переводя взгляда с выбранного объекта.
    • Вытягивают руку перед собой на расстояние 20 см, сфокусировав взгляд на руке, через пару секунд требуется поднять руку выше, взгляд при этом фокусируют на любом предмете, расположенном далеко. Затем, вернув руку в исходное положение, вновь останавливают на ней взгляд.
    • Продолжая сидеть на стуле, скрепляют руки на затылке, прогибают немного спину назад, выполняют 10-15 наклонов вперед.
    • Приняв удобное, расслабленное положение на диване, делают самомассаж шеи и затылочной части головы.
    • Направляют взгляд на указательный палец, расположенный в 40-50 см перед глазами и, делая медленные вращательные движения головой, стараются удерживать взгляд на пальце.

    Эффективность данного комплекса будет заметна в том случае, если упражнение будет повторяться ежедневно по три раза в день.

    При косоглазии

    Косоглазие –распространенная проблема у детей, исправить ее без хирургического вмешательства можно в том случае, если не идет речь о врожденном неправильном строении глаз.

    Упражнения, исправляющие косоглазие, действуют на глаза таким образом:

    • расслабляют мышцы глаз;
    • ориентированы на фокусировку взгляда в одной точке;
    • нацелены на совмещение двух изображений, которые каждый глаз видит отдельно, в одно.

    Проводить занятия с ребенком нужно несколько раз в день по 20-30 минут, выбирая те моменты, когда он не чувствует себя уставшим. Хорошо помогают при косоглазии картинки типа «Найди отличия», где обычно представлены практически идентичные друг другу изображения, с небольшим несоответствием.

    • Зажмуривание глаз в течение 10 секунд поможет расслабить мышцы глаза и будет в целом способствовать правильному выполнению всего комплекса.
    • Наблюдение за цветовыми кругами, выполненными из картона и расположенными в правом и левом углу комнаты (круги должны обязательно отличаться и по цвету, и по размеру).
    • Положив подбородок на кулачки, ребенок должен перенаправлять взгляд вверх/вниз и вправо/влево по 4 раза в каждую из сторон, а между сменами направления делать паузы в несколько секунд.
    • Сделав глубокий вдох, пару секунд нужно смотреть себе в межбровье, затем следует сделать вдох, опустить голову вниз, закрыть глаза.
    • Необходимо медленно двигать взглядом по часовой или против часовой стрелки циферблата. Пройдя круг полностью, можно закрыть глаза на несколько секунд.

    При наличии у ребенка астигматизма, следует ограничить использование им компьютера и время просмотра телевизора до 30 минут в день. Предпочтение нужно отдать прогулкам на свежем воздухе.

    Комплекс гимнастики с карточками

    Работа с наглядными, зрительными образами – самый верный путь, чтобы заинтересовать детей. Не является исключением профилактика и коррекция зрения. Воспитатели могут построить свою работу, опираясь на некоторые атрибуты, которые помогут привлечь и удержать внимание ребенка.

    Можно изготовить карточки с изображением различных предметов, букв или цифр. При этом обязательно нужно соблюдать один принцип – все предметы на картинках должны быть размером от 1 до 3 см. Воспитатель может загадывать загадки, ответы на которые детям необходимо отыскать на карточках. Можно усложнить задание, попросив отыскать детей услышанный ими звук.

    Прекрасно развивают остроту зрения игры типа «Проведи персонажа через лабиринт к дому», либо «Обведи героя по контурам». Развивать стереоскопическое зрение помогают карточки, с изображенными на них контурами предметами в технике наложения друг на друга. Ребенка просят назвать все предметы, которые он видит на картинке.

    Комплекс упражнений по Норбекову

    Комплексная гимнастика по Норбекову поможет справиться с ежедневной усталостью глаз. Она показана при катаракте и близорукости, а ее постоянное выполнение окажет положительное влияние на весь организм ребенка.

    Одно из эффективных упражнений по методике улучшения зрения Алексея Аветисова – «Метка на стекле». Это упражнение простое, но позволяет тренировать мышцы глаз, а также мышцы хрусталика глаза, к тому же оно является хорошим средством профилактики близорукости.

    Для выполнения упражнений по данной методике на стекло помещается цветной круг, который ребенку предлагается некоторое время рассматривать. Затем необходимо перевести взгляд на самую отдаленную точку за окном и описать подробно, что он там видит.

    Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста помимо положительного эффекта для зрения, способствует развитию воображения и развитию навыков связной речи.

    По Жданову

    Профессор Жданов – автор не одной, а сразу нескольких методик, помогающих исправить имеющиеся проблемы со зрением или вовсе избежать их.

    Наиболее распространенная и доступная его методика – комплекс для повышения остроты зрения:

    • Следует двигать глазами по горизонтали вправо и влево.
    • Затем выполняют движение глазными яблоками вверх-вниз.
    • Делают вращательные движения глазами по часовой и против часовой стрелки.
    • Интенсивно моргают.

    Уильям Бейтс считал, что ношение очков вызывает атрофию мышц и в целом пагубно сказывается на зрении человека, поэтому основная цель его упражнений – избавить слабовидящих от необходимости носить очки.

    Одно из упражнений по Бейтсу – пальминг. Пальминг – такой вид упражнений, который предполагает работу с ладонями. Такие упражнения понятны даже детям. При занятиях пальмингом можно включить спокойную красивую музыку.

    Перед началом сеанса дети должны растереть ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуют тепловой шар между ладоней. Затем разогретые ладони кладут на закрытые глаза, таким образом, чтоб центр ладони соприкасался с глазным яблоком. Держать ладони на веках нужно всего пару минут.

    При детальном изучении гимнастики для глаз не сложно заметить, что многие авторские комплексы для детей дошкольного возраста похожи друг на друга, поэтому важно подобрать такую методику, которая максимально подошла бы и детям, и воспитателю.

    Оформление статьи: Владимир Великий

    Видео на тему: Гимнастка для глаз для детей

    Электронная гимнастика для глаз для детей:

    Гимнастика для глаз — 7 лучших упражнений:

    Комплекс упражнений для глаз для детей при заболеваниях (близорукости, косоглазии, астигматизме) и не только

    Детские глазки требуют особенного внимания и ухода, поскольку они, находясь в стадии формирования, постоянно испытывают колоссальные нагрузки. Нарушенная функция зрения чаще всего является следствием возникновения каких-либо заболеваний глаз. Во избежание этого требуется соблюдать режим зрительной нагрузки.

    Следует знать, что малышам возрастом младше четырёх лет можно смотреть телевизор не более 15 минут в день. Детям старше четырёх лет — не более получаса. При этом ни в коем случае нельзя позволять своему малышу смотреть телевизор лёжа на диване или кровати.

    Видео с упражнениями для глаз для детей:

    Детям с нарушенной функцией зрения необходимо регулярно делать специальную гимнастику, направленную на восстановление зрения. В зависимости от того, каким именно заболеванием страдает ваш ребёнок, рекомендуется использовать определённый комплекс упражнений для глаз для детей. Такая гимнастика очень полезна. Делая её ежедневно, можно навсегда избавиться от косоглазия, близорукости, дальнозоркости и других нарушений органов зрения.

    Упражнения по методике Э. С. Аветисова

    Упражнения для глаз по Аветисову для детей имеют как профилактическую направленность, так и лечебную. Выполняя данный комплекс упражнений, можно восстановить утраченное зрение или значительно улучшить его функцию. Данный комплекс включает в себя три группы упражнений.

    Первая группа — улучшение циркуляции крови

    1. В положении сидя следует довольно сильно зажмурить глаза на 4-6 секунд. Затем их следует открыть и посидеть с открытыми глазами несколько секунд. Упражнение выполняйте 6-8 раз.
    2. Возьмите часы и предложите ребёнку быстро поморгать в течение минуты. После небольшого перерыва упражнение следует повторить еще раз.
    3. Сомкните веки и массируйте их указательными пальцами по кругу приблизительно одну минуту.
    4. Закройте глаз и очень аккуратно надавливайте на веко, воздействуя на глазное яблоко тремя подушечками пальцев, сложенными вместе. Надавливания производятся около 3 секунд. То же следует проделать и со вторым глазом. Упражнение выполняйте 3-5 раз для каждого глаза.
    5. Положите указательные пальцы под брови и прижмите кожу. В таком положении нужно закрыть глаза и почувствовать, как работают мышцы верхних век и лба. Упражнение выполните 6-8 раз.

    Вторая группа — укрепление мышц

    1. Посмотрите на пол, а затем не спеша переведите взгляд, стараясь при этом не двигать головой, на потолок. Затем вновь переводите взгляд на пол и обратно. Упражнение повторяется 10 раз.
    2. Не двигая головой, следует перевести взгляд на правую стену, а затем — на левую. Упражнение повторите 9-10 раз.
    3. Не спеша следует переводить взгляд из правой стороны вверх, с верха — в левую сторону, и затем — вниз. Повторите упражнение в обратном направлении. Упражнение выполняется 8-10 раз.
    4. Вращайте глазными яблоками по кругу сначала вправо, а затем — обратно. Упражнение выполняется 5-6 раз.

    Чтобы ребёнок выполнял упражнения с удовольствием, можно предложить ему интересные упражнения для глаз для детей в стихах:

    Третья группа — улучшение аккомодации

    1. Смотрите вдаль приблизительно 2-4 секунды, после этого следует перевести взгляд на свой указательный палец, расположенный в 30 сантиметрах от лица, и рассматривать его 4-5 секунд. Упражнение повторяется 12 раз.
    2. Встаньте прямо, вытяните руку вперёд и поднимите указательный палец на уровень середины лица. Не отводя глаз от кончика пальца, медленно приближайте его к лицу, пока вам не покажется, что он начал двоиться. Упражнение повторите 6-8 раз.
    3. Встаньте прямо, вытяните левую руку вперёд и поднимите указательный палец до уровня лица. Смотрите обеими глазами на его кончик 6-7 секунд, а затем закройте правой ладонью правый глаз. В таком положении приближайте к лицу и удаляйте палец, не сводя с него обеих глаз. Поменяйте руки и повторите упражнение. Упражнение выполняется 6-8 раз.
    4. Прикрепите к окну на уровне глаз ребёнка вырезанный из цветной бумаги кружок диаметром около 3-5 мм. Ребёнок должен подойти к метке на расстояние около 35 см и смотреть поочерёдно по несколько секунд на метку и на какой-либо дальний объект за окном, например, дерево или дом. Время выполнения приведённого упражнения в первые дни — 5 минут, а в последующие — 7. Упражнение следует делать не менее трёх раз в день.

    Упражнения для детей при близорукости

    При близорукости ребёнок видит некачественное изображение предметов, которые находятся далеко от него. Данное заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым. Упражнения для глаз при близорукости у детей направлены на борьбу, а также предотвращение его развития.

    • Требуется зафиксировать нижнее веко пальцами следующим образом: положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — на среднюю часть века, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Придерживая пальцами веко и создавая сопротивление, ребёнок должен стараться медленно закрывать и открывать глаз. Упражнение выполните 8-10 раз.
    • Совершая прогулку на улице, следует предложить ребёнку переводить взгляд с далеко расположенных объектов на дорогу под ногами и обратно.
    • Во время движения в каком-либо транспорте ребёнок должен смотреть по несколько секунд на удалённые объекты, а затем переводить взгляд на оконное стекло.
    • Также для борьбы с близорукостью необходимо выполнять предложенные выше комплексы упражнений Аветисова как для улучшения кровообращения в тканях глаза, так и для укрепления мышц и улучшения аккомодации.

    Гимнастика для глаз при дальнозоркости

    Дальнозоркость — очень распространённая проблема. Сегодня, к сожалению, она касается не только взрослых, но и детей. При этом заболевании дети жалуются на быструю утомляемость глаз, поэтому им очень сложно долгое время заниматься чтением.

    Видео о комплексе упражнений для глаз

    Следует знать, что у всех малышей до 4-5 летнего возраста наблюдается близорукость, поскольку у них еще недостаточно развиты глазные яблоки. Однако со временем проблема нормализуется, если, конечно глаз развивался правильно. Рекомендуется выполнять приведённые ниже упражнения для глаз при дальнозоркости у детей:

    • «Пальминг» — ребёнок должен плотно закрыть глаза ладонями, не надавливая при этом на них сильно, и расслабиться. Это упражнение можно делать как в положении сидя, так и лёжа. Чтобы помочь малышу расслабиться, можно прочитать ему небольшую сказку. Через несколько минут следует медленно приоткрыть ладони, чтобы глаза постепенно привыкли к нормальному освещению.
    • Игра «Буратино». Усадите ребёнка на стул и предложите ему выполнить следующее упражнение в игровой форме: малыш должен стараться писать в воздухе воображаемые слова с помощью своего кончика носа. При этом глаза во время такого «письма» должны безотрывно следить за линиями своих слов или рисунков. Упражнение выполняется около 15 минут.
    • Поднести ладонь с растопыренными пальцами к лицу и рассматривать сквозь них предметы, находящиеся в помещении, слегка поворачивая голову то вправо, то влево. При этом ребёнку должно казаться, что с каждым поворотом головы пальцы рук также перемещаются.
    • Также при дальнозоркости детям рекомендуется выполнять упражнения по Аветисову для улучшения аккомодации.

    Упражнения для детей при косоглазии

    Следует знать, что косоглазие у новорожденного ребёнка — вполне нормальное явление, но если глазки малыша продолжают косить после достижения им 6-месячного возраста, необходимо обратиться к врачу и принять соответствующие меры. В таких случаях очень полезными будут упражнения для глаз при косоглазии у детей. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц, которые удерживают глазные яблоки. Можно выполнять гимнастику по Аветисову и дополнить её приведёнными ниже упражнениями:

    • Ребёнок должен запрокинуть голову и представить, что на кончике его носа сидит муха, сведя глаза в одну точку и как бы разглядывая воображаемую муху.
    • Игра в милиционера. Дайте малышу в руки импровизированный жезл и предложите ему водить им в воздухе, описывая различные фигуры. Глаза при этом должны следить за кончиком жезла.
    • Предложите ребёнку закрыть плотно ладошками глаза и произносите названия различных предметов. При этом малыш должен с закрытыми глазами описывать форму названного предмета. К примеру, если вы сказали слово «яблоко» ребёнок должен описать глазами круг.

    Упражнения при астигматизме

    Главное условие успешной борьбы с астигматизмом — своевременно начатое лечение. Регулярно выполняя упражнения для глаз при астигматизме у детей, можно добиться восстановления хорошего зрения и навсегда избавиться от очков. При данном заболевании рекомендуется выполнять упражнения, разработанные Аветисовым. Также можно воспользоваться следующей картинкой:

    После завершения гимнастики можно сделать упражнения для расслабления глаз:

    Считаете ли Вы необходимым проводить с ребенком упражнения для глаз? Поделитесь своим мнением в комментариях.

    Гимнастика для глаз для детей в картинках, стихах и на видео

    Почему важно заниматься с детьми?

    Одним из приемов оздоровления ребенка является гимнастика для глаз или, как ее еще называют, офтальмологические паузы.

    Гимнастика для глаз дошкольников проводится для того, чтобы предотвратить нарастающее утомление, а также для укрепления глазных мышц.

    1. Проводить гимнастику лучше в игровой форме, все это делается для того, чтобы пробудить интерес ребенка к занятиям. Как вариант — провести ее в стихотворной форме.
    2. При выполнении упражнений голова ребенка должна быть неподвижна. Еще один вариант выполнения гимнастики для глаз — по разным углам комнаты надо расположить разного размера разноцветные кружочки из картона.И в течении нескольких секунд ребенок должен смотреть поочередно по 3-4 раза на каждый кружочек. После чего закрыть глаза на 10 секунд и снова продолжить. Упражнение можно повторить 3 раза.
    3. Следующее упражнение — ребенок должен зажмурить и расслабить глаза в течении 10 секунд несколько раз подряд.
    4. Дальше ребенок должен под подбородок поставить свои руки и четыре раза смотреть вверх-вниз, после чего перерыв 10 секунд. Затем смотреть влево-вправо также четыре раза.
    5. Естественно, что польза от этих упражнений будет в том случае, если выполнять их систематически. Поэтому выделите несколько минут для здоровья глаз.

    Нельзя однозначно утверждать, что острота зрения у детей падает только из-за какого-то одного фактора, например, из-за частого «общения» с современными компьютерными гаджетами. На ухудшение зрения могут влиять различные причины, на некоторые из которых очень сложно влиять, если причина состоит в наследственности. Рассмотрим основным причины ухудшения зрения у детей.

    Если хотя бы у одного из родителей имеется офтальмологическое заболевание, рекомендуется посетить с ребенком врача. Во-первых, доктор назначит профилактику для глаз. Во-вторых, если при обследовании зрения обнаружено заболевание, на ранней стадии сохранить 100-процентное зрение намного легче.

    Усиленная нагрузка на глаза

    Переутомление в детском саду или даже дома является угрозой для зрительного органа. Ребенок может просто утомлять свои глазки длительным чтением, компьютерными играми, планшет и мобильный телефон с множеством приложений просто притягивают ребенка и он часами может без отрыва смотреть в экран.

    Слишком долгое пребывание перед экраном телевизора или компьютера

    В современном мире у ребенка с малых лет появляются различные гаджеты. Ребенок может не заметить, что проводит достаточно большое количество времени за просмотром разных мультфильмов, телепередач, а также за игрой всевозможных игр. Поэтому родителям нужно обратить на это внимание.

    Это немаловажная причина ухудшения зрения у дошкольников. Если в питании ребенка присутствует не совсем полезная пища, где находится недостаточное количество витаминов, стоит пересмотреть его рацион. Для хорошего зрения необходимы витамины: A, B, D, цинк, железо.

    Чтение в раннем возрасте

    Многие родители стремятся привить необходимость чтения к ребенку в раннем возрасте. Но это также чревато возникновением заболеваний зрительных функций.

    Болезни позвоночника

    Организм – это сложная и уникальная система, где все взаимосвязано. Поэтому заболевания глаз могут быть связаны с позвоночником. Необходимо это выявлять на ранних стадиях, чтобы исправить ситуацию как можно скорее.

    Недостаток физической нагрузки

    Чтобы сохранить отличное зрение, необходимо насыщать ткани глаз кислородом. Сделать это возможно с помощью физической активности.

    Отсутствие профилактикиТакое случается, если родители не замечают самые незначительные симптомы ухудшения зрения у ребенка и не приветствуют профилактику заболеваний.

    Причины заболевания органов зрения

    Несмотря на то, что причин, в результате которых в детстве возможно столкнуться с ухудшением или даже потерей зрения, – достаточно много, их можно поделить на три основные группы:

    • наследственность;
    • врождённые проблемы;
    • приобретённые патологии.

    Первая группа связана с аномалиями на генном уровне, которые передаются от родителей. Однако чаще это не само отклонение, а скорее предрасположенность к патологиям. Проявиться оно может при наличии подходящих факторов сразу после появления человека на свет.

    Во время внутриутробного периода развития ребёнка возможны неблагоприятные процессы во время формирования органов зрения, когда может произойти развитие врождённых пороков.

    Сюда можно отнести возникновение катаракты и микрофтальмии как результат заражения матери во время беременности вирусами краснухи, герпеса, и даже коломбы радужки глаза как следствие инфицирования цитомегаловирусом.

    Приобретённые патологии – включают факторы, которые воздействуют на развитие зрения. Сюда можно отнести:

    • поражения инфекционного характера;
    • травмы органов зрения, позвоночника или головного мозга;
    • нарушения кровообращения в головном мозге;
    • опухоли и аутоиммунные процессы;
    • соматические заболевания;
    • патологии эндокринной системы.

    Виды зрительной гимнастики в ДОУ

    Если у ребенка хорошее зрение, это не означает, что ему не нужно делать упражнения.

    Глазная гимнастика имеет разное назначение в зависимости от цели применения. Ее можно разделить условно на виды:

    • лечебная детская гимнастика для глаз при дальнозоркости и близорукости;
    • упражнения для расслабления во время занятий;
    • тренировочные упражнения для глазных мышц;
    • упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
    • зрительные игры.

    Бывает гимнастика, которую рекомендуют выполнять при близорукости. Близорукость в детском возрасте может быть следствием врожденной патологии или наследственности.

    Это заболевание развивается так же часто как приспособление к излишней зрительной нагрузке. Для предупреждения развития этого заболевания офтальмологи советуют регулярно выполнять зрительную гимнастику.

    Детям трех лет достаточно двух занятий по пять минут в день. Для школьников от шести лет можно использовать специальный комплекс, который будет приведен ниже.

    При проблемах дальнозоркости, предусмотрен особый комплекс упражнений. Дальнозоркость является чаще всего врожденной. Офтальмологическая гимнастика направлена на расслабление мышц глаза. При дальнозоркости от сильного напряжения могут возникать головные боли.

    Для предупреждения нарушений зрения у детей полезно выполнять глазную гимнастику. Она помогает снять напряжение, укрепить мышцы глаз, усилить кровообращение. Специальных условий для проведения упражнений не требуется. Их можно делать дома или в школе.

    В детском саду практикуется несколько видов зрительной гимнастики:

    1. Без атрибутов (просто выполняются упражнения по словесному указанию воспитателя) и с предметами и наглядными пособиями (дети следят взглядом за перемещающейся игрушкой, «пробегают» глазами по указанной траектории и пр.).
    2. Профилактическая (направленная на предотвращение развития заболеваний глаз) и корригирующая (замедляет развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пр.).
    3. Пассивная (только упражнения для глаз) и активная (сочетается с выполнением общеразвивающих упражнений, задействует мышцы рук, ног, спины и пр.).

    Как развиваются органы зрения?

    Глаза младенца отличаются от органов зрения взрослого человека не только размерами. Многие мамы замечали, что зрачок новорожденных не имеет четких контуров, его границы размыты. Такие мутные глаза бывают не у всех, некоторые дети рождаются с четким разделением зрачка и радужной оболочки. Поскольку система защиты от света работает еще не в полную силу, младенцы в основном держат глаза закрытыми, щурятся в солнечный день или в комнате, освещенной яркими лампами.

    Хрусталик младенца еще не способен менять кривизну при рассматривании ближних и дальних предметов. Близкие предметы он еще может рассмотреть, а все, что находится дальше 30 см, представляется ему в виде неясных контуров. Даже если бы он смог рассмотреть свое окружение, узнавать объекты малыш бы не сумел. Участки мозга, контролирующие зрение, начинают работать ближе к 3 месяцам.

    Полностью зрительная система формируется только к 12 годам. До этого возраста идет развитие органов зрения, и они очень уязвимы. Некоторые родители пытаются приучить детей к чтению чуть ли не с пеленок. Ничем хорошим такая спешка не кончится: цилиарная мышца, которая, меняя кривизну хрусталика, отвечает за аккомодацию (фокусировку зрения), еще не развита. Поэтому хрусталику длительное время фокусироваться на мелких символах (картинках) вредно. Также дошкольникам вредно смотреть мультфильмы с экранов телефона (или других экранов маленького размера).

    Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей средней группы детского сада

    Детская гимнастика для глаз отличается от других тем, что сопровождается стихами, песнями, присказками и поговорками — так легче заинтересовать ребенка, чтобы занятия не стали чем-то неприятным. Цель детской гимнастики не просто расслаблять глаза и снимать напряжение, но и тренировать глазные мышцы, пока они еще развиваются.

    Для детей дошкольного возраста предусмотрены простые интересные и увлекательные упражнения, чтобы по большей части выработать у ребенка привычку и интерес к гимнастике глаз.

    Занятие в образовательном ДОУ — дошкольном учреждении — делится на три этапа:

    В детском саду занятие проводит воспитатель. Дома этим могут заниматься родители.

    Разминка начинается с обычного движения глаз вверх—вниз, затем, из стороны в сторону. Затем расслабление — глазки закрывают руками и считают до пяти.

    Основная часть включает в себя упражнения — более сложные комбинации движений глазами.

    ● «Буратино» — нужно смотреть на кончик носа, затем, представить, как он увеличивается, а потом снова уменьшается. Главное условие при выполнении этого упражнения: детки не должны гримасничать.

    ● «Рожицы» — дети представляют себя в роли животных и изображать их: щуриться, корчить рожи и т.д.

    ● «Геометрические фигуры» — воспитатель предлагает детям рисовать геометрические фигуры глазами.

    В заключение гимнастики дети от 3х лет рисуют носом — на доске развешиваются картинки — изображения разных животных, транспорта, фруктов и предметов для дошкольников. Детям нужно повторить рисунок глазками. Гимнастика для глаз в картинках создана специально для того, чтобы увлечь детей полезным для их здоровья процессом.

    Для школьников есть другие упражнения для улучшения зрения детей и тренировки мышц глазного дна. Использования других упражнений связано с возросшей нагрузкой на глаза.

    1. Зарядка начинается с быстрого моргания в течение 10 секунд для того, чтобы снять напряжение с глаз. Затем, минутный перерыв и еще один подход.

    2. Следующее упражнение: нужно зажмуриться и досчитать до пяти. Необходимо сделать это три раза.

    3. Выставить перед собой правую руку. Двигать ее влево, затем в противоположную сторону, вверх, вниз. Голова при этом не должна двигаться. Упражнение выполняют три раза.

    4. Движение глазами по кругу: медленно нужно нарисовать глазами окружность в левую сторону — 3 раза, затем, в правую.

    5. Завершение: плотно закрыть глаза ладонями, но не давить на них, глазами нарисовать все цифры от 0 до 9.

    Видео детской гимнастики помогает лучше понять, как ребенку нужно выполнять упражнения, а также позволяет организовать самостоятельные занятия.

    Зарядка для глаз для детей с использованием видео занимает меньше времени и вызывает у ребенка больший интерес, чем самостоятельное выполнение. Особенно актуально это для дошкольников.

    Для самых маленьких созданы специальные видео, где с помощью визуальных элементов взгляд ребенка направляется в нужную сторону и по определенным траекториям, чтобы тренировать мышцы при близорукости и дальнозоркости. Гимнастика для глаз при астигматизме у детей по видео поможет быстрее достичь улучшения зрения.

    Гимнастика для глаз определенно стоит внимания. В более раннем возрасте она приносит больший результат и помогает предотвратить нарушение зрения у детей или уменьшить их проявленность.

    Уже при посещении детского дошкольного учреждения ребенок может испытывать длительные зрительные нагрузки. Речь идет о занятиях рисованием, лепкой, конструированием, которые требуют напряжения глаз, сосредоточения внимания на одной точке. Такие нагрузки увеличиваются в школе, на уроках. Специальные упражнения помогут снять зрительное напряжение, дать возможность глазам отдохнуть. Итак, для детей дошкольного возраста рекомендуется делать дважды в день следующее:

    1. Движение глазами вправо-влево. Воспитатель показывает их детям сначала в медленном темпе, предлагая представить себя хитрой лисицей, которая высматривает зайца. Затем такие движения выполняются в ускоренном темпе. В конце глаза закрываются.
    2. Зажмуривание с широким открытием глаз. Воспитатель показывает, как сильно нужно зажмурить глазки на 4-5 секунд, а затем открыть их широко-широко, как бы сильно удивляясь.
    3. Чешем носик. Рука вытягивается полностью, указательный пальчик помещается напротив носа. Глаза смотрят на приближающийся издали палец, который легонько почесывает нос и медленно удаляется.

    В школе для выполнения подобной гимнастики подойдут учебные пособия. Например, учитель берет в руки большой треугольник и предлагает детям обвести его взглядом, останавливаясь на углах. То же самое можно сделать с прямоугольником, кругом.

    Еще одно упражнение с геометрическими фигурами — «Покажи глазами». Учитель на доске прикрепляет в ряд 6-7 геометрических фигур. Задача ученика — по заданию педагога, глазами, без поворота головы показать фигуру, которую он называет. Упражнение представляет собой перемещение глаз и закрепление знаний о форме.

    Эффективным является упражнение, при котором движения глазными яблокам выполняются с закрытыми веками. Дети смотрят вверх, вниз, вправо, влево.

    «Удивимся» — дети глазами имитируют удивление, поднимая широко раскрытые глаза вверх вместе с бровями. В этом положении нужно задержаться на 3-4 секунды.

    На уроках для разнообразия подобные упражнения можно сочетать с массажем: дети кладут пальцы на закрытые глаза и массируют их по часовой стрелке, затем против нее.

    Если родители не занимаются профилактикой утомляемости глаз у ребенка, то это часто приводит к развитию их заболеваний. И тогда уже требуется выполнение специальной гимнастики.

    При близорукости, то есть миопии, это следующие упражнения:

    1. Моргание глазами в быстром темпе 30 секунд. Затем веки надо сомкнуть, дать отдохнуть.
    2. Глаза нужно сильно зажмурить на 4-5 секунд, затем столько же времени держать их широко открытыми.
    3. Исходное положение для выполнения упражнения — стоя. Необходимо вытянуть вперед руку и смотреть на указательный палец, приближающийся к лицу.
    4. Безымянный, указательный и средний пальцы обеих рук нужно положить на закрытые глаза, слегка прижать их и отпустить.
    5. Три пальца рук положите на надбровные дуги. Нужно тянуть кожу лба вверх, а глаза опускать вниз, преодолевая образующееся при этом сопротивление.
    6. Голова не двигается, а глазные яблоки медленно поднимаются вверх до крайней точки и так же опускаются вниз.

    Все вышеуказанные движения гимнастики выполняются по 6-7 раз. Вначале ребенок должен делать это вместе с взрослым, который сидит напротив. Затем родители могут просто руководить малышом словесно.

    При дальнозоркости полезной будет такая гимнастика:

    1. «Пишем носом». Нужно усадить мальчика или девочку прямо. Предложите ребенку представить себя Буратино. Он должен написать кончиком носа буквы. При этом обязательно смотреть глазами на кончик носа. Также можно рисовать круг, треугольник, прямоугольник. Упражнение выполняется на протяжении 3-4 минут.
    2. Пальцы малыша в разведенном положении должны находиться на уровне глаз. Ребенок пытается рассмотреть то, что находится перед ним сквозь пальцы. Можно при этом немного двигать головой.
    3. Повороты головы вправо-влево с одновременным движением глазами.
    4. На расстоянии трех метров от лица ребенка расположите большой яркий предмет. Пусть ребенок вытянет свою руку и переводит взгляд медленно с предмета на пальцы руки.

    Упражнения для глаз при косоглазии у детей:

    1. Пусть ребенок расположит свой указательный пальчик на носу. Движениями глаз он должен следить за поднятием пальца вверх, до полного вытягивания руки, затем вниз.
    2. Голова не двигается, а ребенок смотрит вверх, вниз, влево, вправо. После каждого цикла веки закрываются.
    3. Рисование глазами восьмерки в воздухе.
    4. Здоровый глаз нужно закрыть. Двигать головой в сторону больного глаза следует до упора.
    5. При закрытом здоровом глазе нужно двигать в быстром темпе больным вправо и влево.

    Детская гимнастика для глаз при астигматизме — это:

    1. Вращение глазами по часовой стрелке.
    2. Переведение взгляда по направлению вверх-вниз-вправо-вниз. Затем движения делаются вверх-вниз-влево-вниз.
    3. Полусогнутая рука располагается напротив лица. Глаза должны следить за ее медленным приближением к носу, затем за удалением

    Эти три упражнения в начале выполняются по 2-3 раза, а в конце первой недели занятий их нужно делать уже двумя подходами.

    Методика Аветисова сегодня используется для профилактики расстройств зрения и для его восстановления. Она полезна для школьников и состоит из трех видов гимнастики.

    Упражнения для улучшения кровообращения:

    1. Сомкнуть веки на 4-5 секунд, затем открыть глаза широко на 4-5 секунд.
    2. Быстрое моргание в течение 10-15 секунд, закрытые глаза на такое же время.
    3. Сомкнуть веки и указательными пальцами массировать их по часовой стрелке одну минуту.
    4. Сомкнутые веки слегка прижимаются пальцами и опускаются.

    Упражнения для укрепления мышц:

    1. Медленное переведение взгляда ребенком из потолка на пол. При этом голова не двигается, а глаза не останавливаются посередине расстояния.
    2. Глаз ребенка двигается вправо и влево с фиксацией точки посередине.
    3. Движения глазами вправо-вверх-влево-вниз. Затем то же выполняется в обратном направлении.

    Упражнения для улучшения аккомодации выполняются стоя:

    1. Ребенок смотрит вдаль. Затем взгляд переводится на палец руки, расположенный на расстоянии 20 сантиметров от носа, задерживается на 5 секунд и снова переводится вдаль.
    2. Вытянутая рука ребенка приближается к носу медленно, и глаза следят за ней до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.
    3. Вначале юный пациент должен смотреть на пальцы вытянутой правой руки. Затем левой рукой закрывается левый глаз, а правый должен следить за приближением и удалением правой руки. Далее то же самое выполняется другим глазом.

    Методика Бейтса позволяет устранять астигматизм. Она включает в себя последовательное выполнение таких упражнений:

    1. Палец правой руки ребенок располагает на расстоянии 30 сантиметров от своего носа. Он должен фокусировать взгляд сначала на пальце, затем переводить его предметы, находящиеся вдали. Так нужно проделать 10 раз.
    2. Вначале открытыми, затем закрытыми глазами в воздухе выписывается большая цифра 8. Повторить по 10 раз.
    3. Указательный палец руки фиксируется на расстоянии 25-30 сантиметров от уровня носа. Сначала закрывается правый глаз и второй смотрит на палец 10 секунд, затем левый.
    4. Глаза нужно сильно зажмурить на 5 секунд. Потом на такое же время они широко открываются. Повторяется 8-10 раз.
    5. Массирование кончиками пальцев глаза с закрытыми веками круговыми движениями. Подобный массаж нормализует внутриглазное давление. Затем веки открываются, массаж повторяется.

    Комплекс упражнений для взрослых

    Отличие детского комплекса упражнений от комплекса для взрослых заключается в том, что детям некоторые упражнения выполнять нельзя. А ещё взрослым необходимо больше времени тратить на лечебную гимнастику.

    Для взрослых людей идеально подойдёт следующий комплекс упражнений:

    1. Очень быстро моргайте в течение двух минут.
    2. Сильно зажмурьте глаза на 3—5 секунд. Расслабьте глаза на несколько секунд, и продолжайте зажмуриваться. Выполните это упражнение необходимо 10—12 раз.
    3. Встаньте прямо. Расположите указательный палец на расстоянии 35 сантиметров от носа. В течение 10 секунд необходимо смотреть вдаль, после чего резко перевести взгляд на палец. Повторите это действие 10 раз.
    4. Вымойте руки с мылом, и начните нежно массировать свои веки и уголки глаз. Делать такой массаж необходимо 2—3 минуты для каждого глаза.
    5. Встаньте вертикально. Поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня параллели с полом. Начните плавно разгибать одну руку. Следите глазами за тем, как рука отдаляется. Вернитесь в исходное положение, и повторите это упражнение для другой руки.
    6. На каждый закрытый глаз необходимо сделать по 7 нажатий, длительностью 2 секунды.
    7. Встаньте вертикально и поднимите руки. Начните медленно опускать их и следить глазами за их движением. После того как вы опустите руки, необходимо будет их поднять, не забывая следить глазами за их движением. Выполните это упражнение 8 раз.
    8. Стойте прямо, головой и шеей не двигайте. Ваша задача — постараться резко бросить взгляд вниз. После чего необходимо резко поднять взгляд вверх. Это упражнение необходимо выполнить 10—12 раз.
    9. Возьмите маятник и раскачайте его. Начните следить за ним глазами. Это упражнение очень полезное. Главное, — не делать это упражнение слишком долго. Чтобы ваши глаза хорошо поработали, вам будет достаточно 3—5 минут.

    Этот комплекс упражнений нужен для того чтобы не дать вашему зрению испортиться. Если вы будете его выполнять, ваше зрение практически не будет ухудшаться с возрастом.

    Лечение и развлечение: как правильно проводить занятия

    Зрительная гимнастика хороша не только для коррекции и лечения заболеваний глаз (в качестве альтернативы очкам), но также как отличный способ профилактики, который незаменим и для здоровых глаз.

    Начинать тренировки следует как можно раньше, ведь уже в полтора года малыш способен повторять движения вслед за мамой.

    Но главное, ребенок должен делать гимнастику с удовольствием и стопроцентной отдачей. А если не получается, нужно превратить упражнения в увлекательную игру.

    Воспринимаясь ребенком как веселая забава, гимнастика для глаз для детей 2-3 лет в детском саду и дома постепенно превратится в привычку. А регулярное выполнение комплекса специальных упражнений станет для деток отличной профилактикой многих проблем со зрением.

    Как научить говорить ребенка в 2 года? Этот вопрос волнует не одну маму. В нашей статье вы найдете 10 эффективных методов научить малыша познавать слова и говорить уже в этом возрасте.

    Дети всегда остаются детьми и любят веселые игры, поэтому воспитателями также может использоваться гимнастика для глаз для детей 5-6 лет в стихах, с картинками или какими-либо атрибутами и даже под музыку.

    Это поможет совместить профилактику и лечение с развлечением, а дети будут выполнять комплекс упражнений весело и с удовольствием.

    Гимнастика для глаз для детей 6-7 лет в детском саду необходима, прежде всего, для разгрузки после многочасового сидения на уроках и при выполнении домашних заданий.

    В данном случае можно повторять комплекс упражнений для детей 5-6 лет, но в целях экономии времени лучше использовать «Цифровую гимнастику»:

    • Потереть ладони друг о друга, чтобы они хорошо нагрелись.
    • Закрыть веки и прикрыть глаза ладонями.
    • Не убирая руки, начать рисовать глазами в темном пространстве цифры от 1 до 10, максимально делая размашистые движения глазными яблоками.

    На выполнение упражнений уйдет около 2 минут, однако, убирая ладони и открывая лаза, ребенок отметит, что все вокруг мир вокруг стал более ярким, четким и выразительным.

    Такая тренировка активизирует процесс кровоснабжения глаз и очень полезна в качестве комплексной терапии при лечении катаракты, глаукомы и заболеваний сетчатки.

    Но при других заболеваниях она малоэффективна. Так, существует специальная гимнастика для глаз при близорукости у детей, которую назначает исключительно врач-офтальмолог, а также гимнастика глаз для детей с косоглазием и амблиопией, которую тоже в каждом конкретном случае подбирает только специалист.

    Не нужно думать, что если у вашего малыша нет никаких проблем со зрением, то он находится вне зоны риска, а значит — и гимнастика ему эта не нужна. Её назначают даже для детей 5–6 лет, у которых нет никаких жалоб, только чтобы подготовить глазки к школе, где нагрузки на них увеличатся в несколько раз. Комплексы упражнений рекомендуется выполнять в следующих случаях:

    • дальнозоркость;
    • близорукость;
    • ребёнок жалуется на усталость в глазах;
    • если малыш регулярно играет в компьютер, планшет, телефон, сидит подолгу за телевизором;
    • если есть проблемы со зрением у родителей (наследственная предрасположенность);
    • серьёзные внутренние заболевания;
    • существует специально разработанная гимнастика для глаз при астигматизме, когда малыш жалуется на то, что картинка в его глазах расплывается и двоится.

    Лучше всего показать ребёнка офтальмологу перед тем, как выбрать нужный комплекс упражнений для глаз. Методик коррекции и улучшения детского зрения много, и только специалист может посоветовать грамотный, правильный вариант. Если серьёзных проблем пока не имеется, родители и самостоятельно могут позаниматься с малышом простейшими упражнениями.

    Профилактические упражнения

    Пальминг (методика У. Бейтса):

    1. Занимают положение сидя.
    2. Закрывают глаза и плотно (чтобы свет не проникал) прикрывают их ладонями рук, но не создавая ими никакого давления.
    3. Локти опускают на стол. Тело должно быть расслаблено. Можно помечтать о чем-нибудь хорошем.
    4. Остаются в таком положении до 5 минут.


    Этого времени достаточно чтобы глаза отдохнули. К свету нужно привыкать постепенно.

    1. Исходное положение – сидя.
    2. Закрывают глаза и представляют, что кончик носа – ручка или карандаш.
    3. Начинают двигать головой, представляя, будто что-то пишут или рисуют в воздухе.

    Подобная разминка проводится систематически, перед экраном компьютера или за просмотром телевизора.

    Вышеизложенная информация доказывает, что детская гимнастика для глаз подходит и для взрослых людей, однако в раннем возрасте от многих проблем человек может избавиться за более короткий промежуток времени. Главное, при обнаружении «неполадок» в организме не откладывать решение проблем «в долгий ящик», а пройти своевременно необходимый курс лечения.

    Лучшие упражнения гимнастики для глаз для детей: видео

Читайте также:  Можно ли с плохим зрением заниматься каратэ
Источники:
  • http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detej
  • http://kidteam.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detey.html
  • http://www.rutvet.ru/in-kompleks-uprazhneniy-dlya-glaz-dlya-detey-pri-zabolevaniyah-blizorukosti-kosoglazii-astigmatizme-i-ne-tolko-8379.html
  • http://momentpereloma.ru/glaza/gimnastika-glaz-detey/