Стресс и его влияние на зрение

Многие знают, что стресс оказывает негативное влияние на организм, и зрение при этом может стремительно падать. Последствия долговременной психической нагрузки могут быть крайне негативными для зрительных органов, поэтому нужно знать, как обезопасить себя.

Стресс негативно влияет на зрение

Влияние стресса на зрительную систему

При появлении на жизненном пути сложных ситуаций, человеческий организм проявляет специфические варианты рефлексов, которые воздействуют на различные его системы. При этом на зрение приходится главный удар. Важно знать, как стресс влияет на зрительную систему, а происходит это несколькими способами.

Появляются так называемые черные точки перед глазами, как следствие слишком частого дыхания. В таких условиях уровень кислорода становится критически высоким, а уровень углекислого газа понижается, что приводит к состоянию гипервентиляции, а реакцией на подобный дисбаланс являются неприятные ощущения.

Черные точки перед глазами

Стресс приводит к увеличению зрачков, чему сопутствует синдром туннельного зрения, то есть человек видит исключительно изображение, которое попадает на сетчатку, а периферийное зрение на некоторое время теряется. Подобная реакция существует вследствие эволюции организма: нужно, чтобы зрачок становился шире, так человек сможет лучше сориентироваться в пространстве. Но это было важно во времена отсутствия ламп и другого освещения. В наше же время данная реакция создает помеху и делает видение изображения нечетким. Туннельное зрение, как правило, является лишь временным ответом на стресс.

Тоннельное зрение — следствие стресса

В критической ситуации биение сердца учащается и повышается давление, так происходит подготовка организма для активных действий. Это означает, что при стрессе, прежде всего, подвергается негативному воздействию сердечно-сосудистая и зрительная системы.

Таким образом, становится понятно, что стресс приводит к ухудшению и снижению остроты зрения.

Все вышеописанные симптомы обычно временные, но при длительном стрессе, когда сохраняется чувство тревоги, могут появиться такие симптомы:

• переутомление мышц глаза;
• подергивания глаз;
• повышенная утомляемость;
• мигрень;
• ощущение пыли и сухость в глазах;
• увеличение глазного давления.

Если рассмотреть строение глаза, то становится ясно, что за его функционирование отвечают мышцы. Психические переживания возбуждают нервную систему, а из-за этого возникает перенапряжение глазных мышц, сужаются сосуды, ухудшается кровоснабжение. Постоянное перенапряжение мышц становится причиной ухудшения работы глаз, что приводит к развитию астигматизма, близорукости и дальнозоркости.

Близорукость — следствие стресса

Нарушением строения глазного яблока, когда изображение на сетчатку передается искаженно, принято называть астигматизмом. Дальнозоркость – это обычно возрастное изменение, при котором человек хорошо видит вдали, но близко размещающиеся предметы становятся нечеткими. Близорукость же является противоположностью этому диагнозу и часто объясняется генетической обусловленностью.

Глаз и стресс тесно связаны, поэтому при обстоятельствах нарушения зрения люди начинают носить очки либо линзы, а из-за этого мышцы глаз становятся еще более слабыми, и проблема ухудшается. Низкий уровень кровоснабжения сетчатки может быть чреват возникновением необратимых процессов: может развиться глаукома и другие тяжелые заболевания. При постоянном воздействии негативных факторов возможна даже потеря зрения.

Стресс факторы, влияющие на зрение

Как преодолеть стресс

Существует четыре группы стрессоров.

1. Социальные – увольнение, смерть, свадьба.
2. Физические – повышенная температура, недостаток сна.
3. Духовные – фрустрация, чувство вины.
4. Ментальные – семейные переживания, проблемы с финансами.

Полезные продукты для глаз

Стрессовые ситуации практически всегда имеют внешние проявления и для борьбы с ними следует осознать физические признаки – это существенный шаг. Нужно приостановить влияние стрессоров, составив для этого список необходимых действий. В борьбе с неблагоприятными признаками помогают духовные практики: можно попробовать заняться йогой, она имеет позитивное воздействие на эмоциональное состояние, а также укрепляет психику. Кроме этого, следует нормализовать режим и включить в него физические упражнения. Полезным будет развивать у себя хорошие привычки, благодаря которым будет повышаться физическая сопротивляемость к стрессу.

Нужно быть готовым к любым переменам и научиться принимать их. Необходимо ежедневно выделять время, чтобы расслабиться, ведь каждый из нас периодически нуждается в отдыхе.

Чем опасен стресс, как он влияет на глаза

Многие люди уверены, что большинство болезней появляются именно по причине сильного стресса. Ученые подтверждают психосоматический характер многих телесных заболеваний. Неустойчивое психическое состояние, обусловленное стрессом, часто приводит к возникновению физических телесных заболеваний. Действительно, нередки случаи, когда человек поддается волнению и тревоге, что приводит к появлению вполне реальных болезней и недугов. Все наслышаны о влиянии стресса на сердечно-сосудистую систему, но мало кто знает, что стресс может серьезно сказаться на зрении.

Плохое зрение может быть последствием стресса

Пересыхание слизистой, ощущение «пыли» в глазах, «черные мушки», потемнение в глазах — симптомы пагубного влияния стресса на зрение.

Что такое стресс

Стресс — это реакция организма на разные раздражители, их принято называть стрессоры. В основном, все ситуации в жизни человека являются стрессорами. Они бывают разными: физическими — ситуации, происходящие в пространстве и времени. Это может быть сильный испуг, ментальные, то есть внутренние тревоги, такие как беспокойство за ребенка; и социальными — связанными с общением , например, ссора с другом.

Стресс не всегда бывает «плохим». Психологи утверждают, что стресс бывает как отрицательным, так и положительным. Положительный стресс вызывают позитивные стрессоры — приятные воспоминания, чувство влюбленности. Такой стресс называют эустрессом. Отрицательные стрессовые ситуации называют дистрессом. Он пагубно влияет на организм человека, что заметно сказывается на его здоровье, особенно чувствительно реагируют на стресс глаза.

Чем опасен стресс

Стресс и зрение — как они взаимосвязаны? С биологической точки зрения, исходные данные поступают в наш мозг через органы чувств, то есть, увидев что-то хорошее или плохое, человек обрабатывает данные через органы чувств и отправляет сигнал прямо в мозг. Причем плохие ситуации, как утверждают ученые, обрабатываются мозгом намного быстрее. Если индивиду грозит опасность, в его кровь выплескивается адреналин, расширяются зрачки и учащается дыхание.

В древние времена, когда еще не существовало «искусственного освещения», человек в стрессовом состоянии мог лучше ориентироваться в пространстве за счет расширения зрачка, а это означает, что человек с большей вероятностью мог спастись. Однако сейчас все в точности до наоборот. Чаще эмоциональное состояние приводит к размытости и нечеткости зрительной картинки.

Распространенным явлением при сильном эмоциональном напряжении является синдром «туннельного» зрения. Это частичное затемнение картинки по бокам: воспринимается только та часть изображения, которая строго попадает на центр сетчатки. Создается впечатление, будто человек смотрит сквозь свернутую в трубку бумагу. А также это явление часто связывают с потемнением в глазах при сильном стрессе. Эти эффекты имеют кратковременный характер и проявляются только при высоком уровне стресса.

Эмоциональное напряжение приводит к размытости зрения

Само по себе учащение дыхания, свойственное стрессовому состоянию, пагубно сказывается на глазах и зрении. В состоянии паники и повышенной тревожности в организме человека происходит такое явление, как «гипервентиляция». Это явление обуславливается резким повышением уровня кислорода и снижением уровня углекислого газа. Именно это нарушение нормального функционирования человеческого организма вызывает ощущение мерцания в глазах, похожее на звездочки или мушки.

Кратковременный, даже самый сильный стресс, наносит временный вред глазу человека и редко становится серьезной проблемой нарушения зрения. Однако чаще люди переживают трудную напряженную ситуацию на протяжении долгого времени, и побочный эффект подобного стресса куда более ощутим для человеческого глаза.

Если человек находится в состоянии тревоги в течение недели или месяца, то у него может возникнуть миокимия, известная как нервное подергивание глаза, пересыхание слизистой глаз, мигрени и повышенное глазное давление.

В период долгосрочного стресса все органы человека подвергаются серьезной угрозе, и глаза не являются исключением. Именно глазные заболевания становятся наглядным примером нестабильного психического состояния, повышенной тревожности или эмоционального напряжения. Мелкие недуги, появляющиеся в период стресса, часто становятся причиной серьезных глазных заболеваний, резкого снижения остроты зрения, а в худшем случае, и полной его потери.

Как защитить глаза во время стресса

Стрессовые ситуации подстерегают нас повсюду, от них нельзя окончательно избавиться и невозможно полностью исключить, ведь они являются неотъемлемой частью жизнедеятельности любого человека. Стресс будет оказывать определенный эффект на организм, однако можно значительно уменьшить его пагубное влияние на зрение.

Для предотвращения или профилактики зрительных нарушений во время стресса следует:

• Найти тихое и спокойное место, где можно принять комфортную, максимально расслабленную позу. Желательно лечь, но, если это невозможно, постарайтесь удобность сесть.
• Сделать упражнения для глаз: закрыть глаза, и, не открывая, поводить ими в разные стороны, а также вверх и вниз.
• Слегка помассировать зону между глазами (переносицу), достаточно 5–8 минут.
• После этого сделать размеренный глубокий вдох и открыть глаза.

Эта методика позволит снять напряжение с глаз и быстро выведет из стрессового состояния.

Лучшим способом для того, чтобы избежать нарушения зрения под влиянием стресса, является снижение уровня тревожности в своей жизни. Человеку стоит отрегулировать свое психическое состояние, постараться избегать стрессовых ситуаций и регулярно проводить практику релаксации. Спасают расслабляющие массажи, горячая ванна, натуральное природное успокоительное и правильный отдых. Приведя свои нервы в порядок, любой человек ощутит значительное улучшение своего состояния и непременно защитит свои глаза от дополнительной угрозы.

Стресс и зрение

Содержание:

Стресс способен лишить человека зрения. В момент стресса повышается артериальное давление, нарушается обмен веществ, в крови повышается уровень адреналина, избыток которого организм превращает в адренохром, который является изменяющим настроение наркотиком. В момент приступа ярости или же страха в организме происходит ряд изменений, которые могут привести даже к полной слепоте.

В соответствии с социологическим опросом, три четверти населения убеждены, что причина стресса — работа. Стресс, по мнению большинства людей, косвенно или прямо приводит к сердечно-сосудистым, раковым заболеваниям, дорожно-транспортным происшествиям, циррозу печени и суициду.

Стресс — это реакция организма на стрессоры. Стрессоры подразделяют на четыре группы.

1. Физические — экстремальная температура, недостаток сна и отдыха при нагрузках, травмы, беременность.

2. Ментальные — страх перед невыполненным заданием, финансовые проблемы, семейные переживания.

3. Социальные — вступление в брак, смерть любимого человека, злоба соседей.

4. Духовные — чувство вины, страх перед наказанием, неспособность решить проблему.

На все виды стрессоров люди реагируют по-разному: либо стараются не реагировать, либо реагируют моментально.

Существуют признаки, которые позволяют нам определить, что стресс начинает становиться опасным недомоганием. Это хронические беспокойство, усталость, чувство подавленности, бессонница, возрастание или снижение аппетита, усиление химической зависимости (кофеиновой, никотиновой, алкогольной, наркотической), неспособность сконцентрироваться, чувство тревоги, апатия.

↑ Как справиться со стрессом?

1. Осознание физических признаков — важнейший предупредительный шаг. Близкие нам люди могут помочь в этом и подсказать, что мы находимся в состоянии чрезмерного напряжения.

2. Приостановка действия стрессоров путем составления списка необходимых мер.

3. Обращение к Божьей силе, молитва, в которой мы можем рассказать Господу о всех наших переживаниях и с верою просить о решении этих проблем.

4. Развивайте у себя хорошие привычки, вырабатывайте физическую сопротивляемость стрессорам. Установите регулярное время сна и пробуждения. Регулярно выполняйте физические упражнения. Отказ от кофеина, табака, алкоголя также окажет большую помощь в борьбе со стрессом.

5. Научитесь быть готовыми к неожиданным переменам. Помните, что стресс зависит не столько от того, что случается с личностью, сколько от того, как она реагирует на стрессовую ситуацию.

6. Каждый день находите время, чтобы расслабиться. Мы нуждаемся в периодическом отдыхе, в процессе нашей повседневной деятельности. Прогулка, проведение времени с семьей или друзьями могут помочь избежать излишнего напряжения.

7. Золотое правило — «Любите ближнего как самого себя» (Рим 13:9). Люди, которые следуют этому золотому правилу, менее подвержены пищеварительным расстройствам, головным болям и всем видам серьезных заболеваний.

↑ Астигматизм

Астигматизм — это состояние, при котором глаз деформирован в каком — то одном месте. Основным признаком астигматизма является возникновение трудностей при подборе очков, путаются буквы на таблице.

Одной из причин возникновения астигматизма является неравномерное напряжение окологлазных мышц.

Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушается, пациент довольно часто неверно их называет. Нередко при астигматизме люди страдают головными болями и испытывают затруднение в чтении. Используя весь комплекс вышеизложенных упражнений, вы сможете натренировать мышцы глаз, а сильные мышцы расслаблять и глазу вернется первоначальная круглая форма.

↑ Правила чтения

1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере.

2. Еще один совет для чтения — это почаще моргать.

3. Не читайте на солнце.

4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову приподнятой. Не забывайте при этом часто моргать.

5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего.

6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровоснабжения мозга.

7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычно люди не замечают их напряжения.

8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, испытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к чтению.

↑ Путь к переменам

Многие из нас стремятся стать другими и жить более здоровой и дисциплинированной жизнью. Однако многочисленные попытки произвести перемены ни к чему не приводят. Ученые, изучающие высшую нервную систему человека, утверждают, что периодически повторяемые мысли или действия запоминаются посредством создания новых физических связей между нервными клетками. В результате эти мысли или действия с каждым разом все легче и легче повторяются. Хорошо сформированные привычки, такие, как завязывание шнурков, являются полностью автоматическими и не требуют обдумывания действий.

Нет таких привычек или пристрастий, которые невозможно было бы победить с Божьей помощью.

Некоторые люди, желая оставить плохие привычки, ошибочно думают, что достаточно помолиться Богу и искушение просто исчезнет. Однако Он дает силу победить пагубные наклонности, вместо того, чтобы удалять их от нас. Мы должны, получив обещанную силу свыше, взаимодействовать с Богом в достижении цели. И делать это можно следующим образом. Примите решение измениться резко, порвите с плохой привычкой. Гораздо тяжелее освобождаться медленно и постепенно. Не стоит даже изредка потворствовать своей привычке.

Шаг первый: просите Бога. В Библии есть обещание «итак, если вы, будучи злы, умеете даяния благие давать детям вашим, тем более Отец ваш Небесный даст блага просящим у Него» (Матф. 7,11).

Шаг второй: верьте, что получили. Иисус уверяет нас: «все, что ни будете просить в молитве, верьте, что получите — и будет вам» (Марка. 11,24).

Шаг третий: попечение не превращайте в похоть. Господь советует: «но облекитесь в Господа Иисуса Христа, и попечение о плоти не превращайте в похоть».

ПОМНИТЕ: старые привычки сформировались не за один день и не исчезнут легко. Мы должны быть бдительными до тех пор, пока новый образ жизни не станет нашей второй натурой.

Отче наш, сущий на небесах!

Да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе;

хлеб наш насущный дай нам на сей день;

и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим; и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого.

Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки. Аминь.

↑ Закон Божий

I. «Я, Господь, Бог твой. Который вывел тебя из земли Египетской, из дома рабства. Да не будет у тебя других богов пред лицем Моим)».

II. «Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли. Не поклоняйся им и не служи им».

Вторая заповедь запрещает поклоняться истинному Богу, используя иконы или иные изображения. Многие языческие народы утверждают, что их изображения являются только образами или же символами, посредством которых они поклоняются божеству, но Бог объявил такое служение грехом. Попытка изобразить Вечного посредством материальных предметов снижает представление человека о Боге. Разум, отвлеченный от безграничного совершенства Иеговы, больше будет прикован к творению, нежели к Творцу. И поскольку понятия человека о Боге будут занижены, то и сам человек начнет деградировать.

Вторая заповедь, запрещая поклоняться лжебогам, подразумевает поклонение истинному Богу.

III. «Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно; ибо Господь не оставит без наказания того, кто произносит имя Его напрасно».

Эта заповедь не только запрещает ложные клятвы и те обычные слова, которыми люди божатся, но она также запрещает нам небрежно или легкомысленно произносить имя Господа, не думая о его страшном значении. Мы бесчестим Бога и тогда, когда необдуманно упоминаем Его имя в разговоре, и тогда, когда в каких-либо незначительных делах призываем Его в свидетели, и тогда, когда часто всуе повторяем Его имя. «Свято и страшно имя Его!» (77с. 110:9). Нам всем следует размышлять над величием, чистотой и святостью Бога, чтобы сердце прониклось сознанием Его благородства, Его святое имя следует произносить с благоговением и торжественностью.

IV. «Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмый — суббота Господу Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих. Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них; а в день седьмый почил. Посему благословил Господь день субботний и освятил его».

Суббота представлена здесь не как новое установление но как день, который был утвержден при творении. Мы должны помнить об этом дне и соблюдать его в память деяний Творца. Указывая на Бога как на Создателя неба и земли, суббота учит нас различать истинного Бога и всех лжебогов. Все, соблюдающие седьмой день, доказывают тем самым, что они являются поклонниками Иеговы. Таким образом, суббота будет оставаться вечным знамением верности человека Богу. Четвертая заповедь — единственная, которая содержит в себе имя и титул Законодателя. Это единственная заповедь, указывающая чьей властью дан закон. Таким образом, она является печатью Божьей, приложенной к закону, залогом его достоверности и неукоснительности.

V. «Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе».

Родители имеют право на такую любовь и уважение, которыми не пользуется никто другой. Сам Бог, возложив на них ответственность за души, вверенные им, предопределил, чтобы в первые годы жизни детей родители были для них вместо Бога. И тот, кто отрицает законный авторитет своих родителей, отвергает авторитет Божий. Пятая заповедь требует от детей не только уважения, покорности и послушания по отношению к родителям, но также и любви, и нежности, заботы о родителях, сбережения их репутации; требует, чтобы дети были для них помощью и утешением в преклонных годах. Соблюдение этой заповеди также подразумевает уважение к служителям, начальствующим, ко всем тем, кого Бог наделил властью.

Все несправедливые действия, способствующие сокращению жизни; дух ненависти и мести или потворство любой страсти, которая ведет к поступкам, ранящим других, или заставляет нас хотя бы желать им зла (ибо «кто ненавидит брата, есть человекоубийца); черствое, пренебрежительное отношение к нуждающимся или страждущим; всякое потворство себе или же, наоборот, ненужные ограничения или чрезмерный труд, разрушающий здоровье, все это в большей или меньшей степени является нарушением шестой заповеди.

VII. «Не прелюбодействуй».

Эта заповедь запрещает не только грязные и безнравственные поступки, но также похотливые мысли и желания или же всякое другое действие, которое ведет к возбуждению таковых. От каждого требуется чистота не только внешней жизни, но и самых сокровенных намерений и чувств сердца. Христос, который учил углубленному пониманию обязанностей человека по отношению к Закону Божьему, говорил, что нечистая мысль или взгляд почитаются таким же грехом, как и преступное деяние.

Этот запрет включает как явные, так и тайные грехи. Восьмая заповедь осуждает похищение людей, работорговлю и захватнические войны. Она осуждает воровство и грабеж. Она требует неукоснительной честности в самых незначительных житейских делах. Она запрещает мошенничество в торговле и требует справедливого расчета с долгами или же в выдаче заработной платы. Эта заповедь говорит о том, что всякая попытка извлечь выгоду за счет чьей-то неопытности, слабости или несчастья записывается как обман в небесных книгах.

IX. «Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего». Любая ложь, всякая попытка или намерение обмануть нашего ближнего включается в эту заповедь. Намерение обмануть рождает обман. Одним взглядом, жестом, выражением лица можно так же успешно солгать, как и словами. Всякое умышленное преувеличение, намек или клевета, рассчитанные на то, чтобы произвести ложное или мнимое впечатление, или даже описание фактов, но вводящее в заблуждение,— является ложью. Этот принцип запрещает всякую попытку опорочить репутацию нашего ближнего, либо рисуя действительность в ложном свете, либо необоснованными подозрениями, злословием или сплетнями. Даже умышленное замалчивание правды, которое может повредить другим, является нарушением девятой заповеди.

X. «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего».

Десятая заповедь поражает корень всех грехов, предостерегая от себялюбивых желаний, которые являются источником беззаконных поступков. Тот, кто в послушании Закону Божьему опасается даже в сердце своем таить греховное желание того, что принадлежит другим, не совершит никакого бесчестного поступка по отношению к ближним.

Подводя итог нашим занятиям, хочется отметить, что для естественного восстановления зрения нет маловажных деталей. Когда вы читаете последние строки — это только начало тех добрых преобразований, которые произойдут в вашей жизни.

Я надеюсь, что очень скоро данные рекомендации станут хорошими привычками. Желаю, чтобы вы с каждым днём становились более здоровыми, жизнерадостными, счастливыми. А желание улучшить своё здоровье пусть побуждает помогать и ближним.

Стресс и зрение

В состоянии стресса глаза ощущают такой же дискомфорт, как и весь организм. Такие непривычные в обыденной обстановке ощущения, как резь, сухость, мельтешение или «мушки», эффект песка, становятся первыми признаками недомогания, вызванного стрессами.

Какое влияние оказывает стресс?

Каждый третий опрошенный Всероссийским Центром изучения общественного мнения житель России считает, что основной причиной многих болезней являются переживания и стрессы. Особую роль играют тревоги и нервное перенапряжения в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, прямо связанных с колебаниями артериального давления. На фоне стресса, как правило, повышается давление и значительно учащается сердцебиение. Сосудистая система глаз не является исключением, и моментально реагирует на любые факторы стресса.

По сути, стресс являет собой специфическую реакцию организма на сильные внешние раздражители. Они получили название стрессоров. Факторы внешнего воздействия классифицируют на физические, ментальные или духовные, и социальные. К физическим можно отнести неожиданные ситуации на дорогах, экстремальные температурные условия, перегрузки и недостаток отдыха и сна. Ментальные стрессоры представлены, чаще всего, страхами, семейными переживаниями, финансовыми проблемами, профессиональными трудностями. Социальные факторы — это отношения в браке, взаимодействие различных социальных групп, проблемы с соседями, смерть близких и т.д.

Как стресс действует на зрение?

Момент стресса отмечается повышением артериального давления и одновременным увеличением содержания адреналина в крови, избыток которого трансформируется в химические вещества, оказывающие наркотическое воздействие на организм. Это не может не отразится на зрении. В момент сильных эмоций возможно даже наступление полной слепоты как крайняя реакция на стрессовую ситуацию.

В психологии и физиологии изучены два вида стресса: « хороший» и «плохой». В первом случае действуют положительные стрессоры, и вызванное ими состояние называют эустрессом. Примером служат чувство влюбленности, приятные сюрпризы, рождение ребенка и многие другие радостные события. В плохом варианте речь идет о дистрессе, именно он приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и с глазами.

Стрессовая ситуация находит отражение в мозге посредством органов чувств. Наиболее быструю реакцию вызывают именно негативные факторы. Происходит мобилизация организма для устранения угрозы и возникает реакция на стресс по типу «бей или беги». Впервые его описал ученый психофизиолог Уолтер Кеннон. Он отметил, что резкое повышение адреналина в крови немедленно вызывает учащение дыхания, расширение зрачков и туннельное зрение. Синдром туннельного зрения выражается в потере человеком периферического зрения и восприятии глазом только тех изображений, которые попадают на центральную часть сетчатки. Возникает ассоциация с подзорной трубой. В процессе эволюции выработалась простая логика изменений состояния глаза: опасность вызывает расширение зрачка как основного отверстия для поступления света — чем шире, тем лучше ориентация человека в пространстве и, соответственно, больше шансов на спасение. Данная логика работала во времена отсутствия искусственного освещения. В настоящее время, в измененных условиях, расширение зрачка может вызвать зрительные нарушения в виде размытости реальной картинки или аберрации. Как правило, эти нарушения и особенности зрения проявляются только при сильном стрессе и носят временный характер.

Учащение дыхания и зрение в состоянии стрессогенной ситуации тесно взаимосвязаны. Состояние гипервентилляции при частом дыхании приводит к перенасыщению организма человека кислородом, в целом на 40-50%, и падению уровня углекислого газа. Именно этот дисбаланс вызывает появление «мушек» и «звездочек» перед глазами.

Стрессовые ситуации могут иметь различную длительность. Описанные симптомы сопровождают кратковременные стрессы. Длительные проблемные ситуации могут вызвать дополнительные нарушения в виде сухости слизистых оболочек, подергивания глаз, повышение глазного давления, и, как следствие, мигрени. Все эти факторы могут привести к серьезным заболеваниям глаз и снижению остроты зрения.

Как избежать действия стресса на глаза?

Стрессовые ситуации практически неизбежны. Однако, можно и нужно научиться им противостоять. Не допустить нарушения зрения можно с помощью некоторых простых действий во время очередного стресса. Во- первых, сохранять спокойствие, найти уединение и принять комфортное для себя положение. Далее, по возможности расслабиться. С закрытыми глазами сделать упражнения, вращая глазными яблоками в разных направлениях с целью расслабить глазные мышцы. Провести непродолжительный массаж переносицы. Перед тем, как открыть глаза, сделать глубокий вдох. Наступившее состояние покоя поможет снять и зрительное напряжение.

Несомненно, лучше всего по возможности избегать стрессов, чем противостоять им. Проверены временем такие рекомендации:

• Сохранять спокойствие в любых ситуациях.
• Как можно меньше раздражаться.
• Больше оптимизма и улыбок.
• Регулярные прогулки.
• Приятная релаксация в виде массажей, ванн, ароматерапии.

Как стресс влияет на зрение?

Сибирские учёные выявили закономерность.

Какая связь между стрессом и ухудшением зрения? Самая непосредственная. В ходе экспериментов было выявлено, что стресс на работе и синдром профессионального выгорания снижают зрение. Респонденты, которые не получают удовольствия от работы, хуже различают оттенки цветов и яркость предметов. Результаты исследований помогут вовремя выявить стресс и устранить его последствия.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

• Категории
• Последнее

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Помните: самолечение опасно!

В ближайшее время мы опубликуем информацию.

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?

Как стресс влияет на зрение?

Стресс оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и на зрительную систему человека. Как правило, о нервном напряжении могут говорить следующие симптомы: «мушки» и плавающие пятна перед глазами, жжение, резь и сухость роговицы. Эти признаки являются неотложным поводом обратиться к врачу-офтальмологу.

При воздействии стрессовых ситуаций на организм у человека повышается артериальное давление вместе с адреналином в крови. Избыток последнего трансформируется в химические вещества, которые оказывают наркотическое воздействие на организм. Такие проявления не могут не отразиться на зрении. Сильные эмоции опасны тем, что могут привести в том числе и к полной слепоте, но такие случаи все же довольно редки.

Чтобы понять механизм воздействия стресса на зрительную систему человека, нужно знать, каким он бывает. Существует как «плохой», так и «хороший» стресс. Первый называют эустрессом, а второй — дистрессом. Эустресс относится к таким событиям, как рождение ребенка, долгожданная покупка, путешествие и т.д. Как правило, он не оказывает негативного влияния на организм человека, а также на его глаза и зрение. Возникновение патологических состояний обусловлено дистрессом.

Так что же происходит в организме в пиковый момент эмоционального напряжения? Информация о стрессовой ситуации передается от глаза к головному мозгу. Организм мобилизует все свои силы, чтобы ее устранить, включается защитная реакция. В итоге в стрессовой ситуации у человека расширяются зрачки, учащается дыхание и появляется туннельное зрение. При туннельном зрении видны только те объекты, которые попадают на центральную часть сетчатки. Все это приводит к размыванию предметов перед глазами, двоению изображения. Также из-за частого поверхностного дыхания возникает гипервентиляция. В итоге уровень углекислого газа в крови снижается, а кислорода, наоборот, повышается. Это состояние приводит к появлению «мушек» и плавающих пятен перед глазами.

Вышеописанные симптомы сопровождают кратковременные стрессы. Длительные проблемные ситуации могут впоследствии привести к серьезным нарушениям зрения и болезням глаз.

Как защитить зрение от стресса

К сожалению, исключить из жизни стресс навсегда не представляется возможным. Но ему можно и нужно противостоять. Для снятия нервного напряжения полезно медитировать.

Также в стрессовой ситуации рекомендуется использовать следующую технику самоуспокоения:

1. Для начала примите удобную позу — сидя или лежа.
2. Закройте глаза и начните расслаблять все мышцы тела одну за другой, начиная с головы.
3. Поводите глазами в разные стороны, при этом открывать их не нужно.
4. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Эти простые упражнения помогут успокоиться и снять зрительное напряжение.

Также не стоит забывать и о профилактике стресса — старайтесь мыслить позитивно, больше времени проводить на свежем воздухе и правильно питаться.

Как стресс может влиять на зрение?

Очень много заболеваний происходит на нервной почве. Неустойчивость нервной системы, делает организм уязвимым для болезней. Влияние стресса на зрение так же пагубно, как и на ССС организма. Поэтому ощущения рези, потемнения, песка в глазах, пересыхания слизистой — признаки негативного влияния нервного напряжения, которое ведут к ухудшению зрения.

Чем опасен стресс?

Эмоциональные нагрузки способствуют нервному перенапряжению и негативно влияют на глазные мышцы. Хронические перегрузки мышечной системы глаза — главная причина ухудшения работы органов зрения, следствием которой является развитие таких заболеваний:

• Дальнозоркость — нарушение работы зрительного органа, при котором изображения вблизи человек видит нечетко, отлично распознавая при этом дальние предметы.
• Близорукость — дефект, вследствие которого предметы, размещенные вдали, кажутся размытыми.
• Астигматизм — изменение строения глаза, при котором качество изображение может ухудшиться.

Длительное воздействие стресса ведет к необратимым процессам, вследствие чего зрение человека может упасть. При постоянных нервных напряжениях возможна полная его потеря.

Влияние на зрение

Уровень адреналина в крови повышается в стрессовой ситуации. Единичные эмоциональные напряжения наносят кратковременный вред для органов зрения. Хронические стрессы и нервные перенапряжения заставляют организм работать в усиленном режиме длительное время, истощая его. Это вызывает сужение сосудов, вследствие чего ухудшается кровообращение, увеличивая давление на глаза, иногда приводя к помутнению зрения. Ухудшение зрения на нервной почве сопровождаются размытием и нечеткостью зрительной картинки. Это связано с тем, что при выбросе адреналина дыхание человека учащается, повышая уровень кислорода и снижая показатель углекислого газа в организме. Таким образом улучшается гипервентиляция. При этом ощущается мерцание перед глазами или эффект мушек. Нервы способствуют расширению зрачков, что может привести к синдрому туннельного зрения, при котором наблюдается частичное восприятие изображения. Как правило, эти симптомы временные, но при длительных эмоциональных нагрузках человек чувствует:

• подергивания глаз;
• быструю утомляемость;
• сухость в глазах;
• ощущение песка;
• давление.

Вернуться к оглавлению

Как обезопасить глаза?

Избежать стрессовых в жизненных ситуациях довольно сложно. Важно научиться управлять своими эмоциями. Противостоять стрессам сложно, поэтому необходимо научится их избегать. Для предотвращения зрительных нарушений следует провести процедуры, поскольку когда зрение уже падает, восстановить его очень сложно. Для снятия напряжения необходимо:

• Найти уединенное место, попытаться успокоится.
• Снять напряжение глазных мышц с помощью делать комплекса специальных упражнений.
• Помассировать переносицу.
• Приостановить влияние стрессоров с помощью массажа, релаксации, занятий спортом.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.

При ухудшении зрения, причиной которого является стресс, необходимо избегать таких ситуаций, поскольку коррекция с помощью очков или линз расслабляет мышцы глаз, что только усугубляет проблему.

Стресса избежать невозможно, но можно успокоить нервы за счет отдыха, правильного питания или физических упражнений. Не надо ждать появления проблемы для посещения своего глазного врача. Нужно информировать своего окулиста даже о незначительных симптомах. Регулярные осмотры — залог здоровья глаз.

Как стресс влияет на зрение

Что такое стресс? Как стресс влияет на зрение? Как противостоять его воздействию?

Сухость, «чёрные мушки», резь, эффект «песка» – знакомые ощущения? Всё это чувствуют наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.

По данным Всероссийского Центра изучения общественного мнения 30% россиян уверены, что именно тревоги и переживания являются причинами их болезней.
Так, нервное перенапряжение – катализатор сердечно-сосудистых заболеваний. Все знают: стоит понервничать, тут же подскакивает давление. Но мало, кто задумывается, что так же пагубно стресс влияет и на зрение.
Сухость, «чёрные мушки», резь, эффект «песка» – всё это ощущают наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.

Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, стрессоры. Стрессоры бывают физическими (к примеру, экстремальная ситуация на дороге), ментальными (страхи, семейные или профессиональные проблемы) и социальными (например, конфликты).
При этом психологи и физиологи выделяют два вида стресса: «хороший» и «плохой». Первый называется эустресс. Его вызывают позитивные стрессоры – приятный сюрприз, чувство влюблённости и т.п. «Плохой» стресс называется дистрессом, он приводит к проблемам со здоровьем, в том числе, с глазами.

Как стресс приводит к нарушениям зрения?
Стрессогенная информация поступает в мозг через органы чувств. При этом, по мнению учёных, она наиболее быстро обрабатывается и усваивается, когда человек видит что-то плохое.
Дело в том, что стрессовая ситуация вызывает реакцию «бей или беги». Это состояние, при котором организм мобилизируется для устранения угрозы. Впервые оно было описано психофизиологом Уолтером Кенноном. Доктор заметил, что в моменты опасности происходит всплеск адреналина в крови, который (среди прочего) приводит к учащению дыхания, расширению зрачков и туннельному зрению.

Логика эволюции проста: если человеку грозит опасность, то отверстие, через которое на сетчатку поступает свет (зрачок), должно быть шире, чтобы он лучше ориентировался в пространстве и мог спастись. Но это «работало», когда ещё не было искусственного освещения. В наши дни расширение зрачка не спасает, а, напротив, приводит к зрительным нарушениям (размытость изображения, аберрации).

Синдром «туннельного зрения» – это потеря способности человека к периферическому обзору. Воспринимаются только изображения, попадающие на центральную часть сетчатки. Кажется, будто смотришь сквозь подзорную трубу. Как правило, туннельное зрение проявляется только при сильном стрессе и имеет временный характер.

Учащение дыхания также пагубно сказывается на глазах. Люди, подверженные приступам паники или склонные к тревожности, наверняка, знают такой термин, как «гипервентиляция». Это состояние, когда в организме резко повышается содержание кислорода (на 40-50%), а уровень углекислоты падает. Этот дисбаланс приводит к таким зрительным нарушениям, как «мушки» и «звёздочки» перед глазами.

Описанные случаи – это, чаще всего, реакции на кратковременный стресс. Но эмоционально тяжёлая обстановка может сохраняться дни, недели и даже месяцы. Тогда к зрительным нарушениям добавляются ещё и подёргивание глаз (миокимия), сухость слизистой, мигрени, вызываемые повышенным глазным давлением.

Всё это, в свою очередь, может спровоцировать серьёзные заболевания и падение остроты зрения.

Как защитить зрение от стресса?
Стрессовых ситуаций практически невозможно избежать. Но им и их пагубному влиянию можно противостоять.
Так, чтобы предотвратить зрительные нарушения во время стресса, делайте следующее:

1. Найдите уединённое место, примите удобную позу (сидя или лёжа).
2. Закройте глаза. Расслабьтесь. Не открывая глаз, поводите глазами влево-вправо, вверх-вниз. Это расслабит глазные мышцы.
3. После этого помассируйте переносицу (5-7 минут).
4. Сделайте медленный глубокий вдох. Откройте глаза.

Эти упражнения помогут вам успокоиться и снимут зрительное напряжение.

Но, разумеется, лучшим «лекарством» для ваших глаз будет отсутствие стресса. Не раздражайтесь по пустякам, чаще улыбайтесь, больше гуляйте и регулярно проводите релаксацию (ванны, массажи, ароматерапия).

Как стресс влияет на глаза

Крайняя форма стресса вызывает определенную физиологическую реакцию, которая включает скрытые резервные силы. Человек обязан правильно среагировать на опасную ситуацию, поэтому в его кровь поступает адреналин, способный увеличить его работоспособность, улучшить слух и зрение. В стрессовом режиме работает все, в том числе и глаза, стресс вызывает сильное сокращение глазных мышц, что сказывается весьма неблагоприятно на органах зрения.

Чем опасен стресс, как он влияет на глаза

Любой специалист скажет вам, что стресс – это каждодневное напряжение, способное спровоцировать образование многих осложнений и необратимых последствий. Он опасен тем, что во время сильного душевного потрясения происходит внутренняя разрушительная работа. У человека в пограничном состоянии наблюдаются:

1. Повышенная гликемия.
2. Тахикардия.
3. Ухудшение снабжения мышц кислородом.
4. Повышение артериального давления.
5. Сильное напряжение скелетных мышц.

Каждый внутренний орган подвергается опасности, и глаза в том числе. Стресс очень опасен для зрения, он может спровоцировать резкое его падение .

Стресс и глаза, как избежать осложнений

Часто, находясь в состоянии стресса, мы замечаем, что в глазах появляются черные мушки, они перестают слезиться, появляются сильные рези или эффект «песка». Сильный дискомфорт приносит массу неприятных ощущений и рождает приступ настоящего панического страха. Главное — в такой ситуации не нужно паниковать. Есть несколько очень эффективных упражнений, способных оказать первую посильную помощь. Всем, кто попал в такую неприятную ситуацию, можно посоветовать немного успокоиться и выполнить следующие действия:

1. Закройте свои глаза и попытайтесь глазным яблоком сделать несколько движений вправо, влево, пустите их по кругу. Глазные мышцы немного расслабятся, и все придет в норму.
2. Надавите двумя большими пальцами на закрытые глаза, стресс улетучится. Держать пальцы необходимо несколько минут, до тех пор, пока перед глазами не пойдут белые круги.
3. Не торопитесь после этого открывать их, дайте успокоиться не только вашим глазам, но и нервам, переживания нужно отпустить и немного расслабиться.
4. Обязательно аккуратно помассируйте переносицу, уголки глаз. Все волнения, переживания должны отойти на второй план, если вы хотите спасти свои органы зрения.

Помните, нельзя игнорировать нависшую опасность, необходимо четко понимать, что стресс сильно влияет на все человеческие органы, и глаза в том числе. Поэтому очень внимательно относитесь к своему здоровью. Стремитесь всякий раз выполнять перечисленные рекомендации, если вы заметили, что волнения и переживания отрицательно сказываются на качестве работы органов зрения.

Как стресс влияет на зрение

Все известно, что стресс оказывает на нас с вами негативное влияние, которое отзывается во всех системах организма. Последствия стресса могу сказываться и на органах зрения.

Как глаза реагируют на стресс

При возникновении чрезвычайных, неприятных, стрессовых ситуаций у организма есть свои рефлексы и способы реагирования, которые воздействуют, в том числе и на зрительную систему. При стрессе организм выделяет гормон адреналин, под действием которого происходят необходимые изменения для мобилизации сил человека для устранения угрозы:

• в стрессовой ситуации у человека повышается артериальное давление и учащается сердцебиение – так организм готовится для активных физических действий, например, для бега. То есть одной из первых при стрессе страдает сердечно-сосудистая система, в том числе и сосудистая система глаз, происходит сужение сосудов слизистых оболочек;
• зрачки расширяются, возникает синдром туннельного зрения – это значит, что человек воспринимает только то, что попадает в центр сетчатки и временно теряет периферийное зрение. Такая реакция организма возникла в процессе эволюции: необходимо чтобы зрачок (то есть отверстие, через которое на сетчатку поступает свет) был шире, так человек будет лучше ориентироваться в пространстве и у него больше шансов спастись. Однако это было необходимо, когда ещё не существовало искусственного освещения, а в современном мире это лишь мешает, делая зрение нечётким и размытым. Такой синдром туннельного зрения обычно является кратковременной реакцией на стресс и быстро проходит;
• при действии стресса многие отмечают неприятные зрительные симптомы, такие как «чёрные мушки» или «звёзды» перед глазами – это результат учащённого дыхания. Из-за такой реакции организма уровень кислорода сильно повышается (примерно на 40 – 50%), а уровень углекислого газа падает, возникает состояние гипервентиляции – такой дисбаланс и приводит к неприятным ощущениям.

Все эти симптомы временные, они возникают при кратковременном стрессе и быстро проходят. Но если это длительный стресс, который долгое время воздействует на человека, сохраняя чувство тревоги, переживания, беспокойства, то могут возникнуть и другие симптомы: подёргивания глаз, перенапряжение глазных мышц и быстрая утомляемость глаз, ощущение сухости и песка в глазах, повышение глазного давления и сильные мигрени. Такое длительное состояние может привести к снижению остроты зрения и к заболеваниям глаз.

Как защитить глаза от стресса

Поскольку в современном мире практически невозможно полностью избежать стрессовых ситуаций, то необходимо научиться реагировать на них таким образом, чтобы глаза и зрение как можно меньше страдали от их негативного воздействия.

1. При ощущении напряжения, тревоги, беспокойства, постарайтесь расслабиться, успокоиться, делать глубокие равномерные вдохи и выдохи, чтобы успокоить дыхание, примите комфортную позу, чтобы расслабились мышцы во всём теле;

2. Сделайте упражнения, которые позволят избежать напряжения глазных мышц: закройте глаза, повращайте глазными яблоками с закрытыми веками и сделайте лёгкий массаж переносицы в течение 5 минут;

3. Проводите профилактику возникновения стрессовых ситуаций: соблюдайте режим работы и отдыха, больше гуляйте, чаще расслабляйтесь и развлекайтесь, избегайте цейтнотов на работе и не перенапрягайте зрение.

В салоне оптики «Фокус» вы можете проверить зрение у профессионального врача-офтальмолога. Он оценит остроту зрения и при необходимости выпишет рецепт на очки или контактные линзы. Специалист салона расскажет о преимуществах различных марок и видов контактных линз, а также поможет в выборе подходящей оправы для очков.