Статьи о влияние компьютера на зрение

Рада новой встрече с вами, дорогие друзья! Кто из нас не испытывал таких неприятных ощущений как «песок» в глазах, а потом и жжение, боли. Глаза устают, острота зрения снижается, и часто мы связываем это с влиянием компьютера.

Насколько реальны эти опасения, чем именно вредно длительное сидение за монитором? И что можно сделать, чтобы избежать патологических последствий? Речь сегодня пойдет именно об этом.

Согласитетсь, компьютеры стали неотъемлемым атрибутом современной жизни. За какие-то два десятка лет они стремительно заполнили мир, их количество растет в геометрической прогрессии. Для многих они — рабочий инструмент, дома с его помощью ищем нужную информацию, общаемся с близкими и друзьям. Есть немало семей, где компьютеров несколько, они и дома становятся поистине персональными.

Даже для ребенка монитор стал нередко заменять телевизор. Ведь тут и мультфильмы, и детские передачи, и увлекательные игры. И все бы ничего, когда родители контролируют процесс, дозируют время общения своего чада с этой современной техникой. Но порой малыши «заигрываются», что негативно влияет и на их осанку, и на нервную систему, и на зрение.

Врачи-офтальмологи бьют тревогу, поскольку проблема набирает остроту во всем мире. Технический прогресс идет слишком быстро, наши организмы не успевают к нему должным образом адаптироваться, в том числе, и органы зрения. Пока врачи спорят, насколько серьезно влияние всевозможных технических новаций на зрение, мы сами его реально ощущаем.

Усталость, резь в глазах, мелькание «мушек» и прочие симптомы преследуют практически всех, кто проводит за монитором несколько часов в день.

Влияет ли компьютер на зрение, вопрос, похоже, риторический. Практика показывает, что главное — не злоупотреблять, не допускать избыточной нагрузки на глаза.

Статья в тему:

Что касается ультрафиолетового излучения монитора, то по этому поводу были проведены специальные исследования. Лаборатории ряда стран Европы и США занимались подобными экспериментами и пришли к выводу, что альфа-лучи, исходящие от компьютерного монитора, гораздо менее интенсивны, чем лампы дневного света или экран телевизора.

Для «среднестатистического» человека они не представляют опасности. Опять же, при соблюдении ряда правил, о которых скажем ниже. Но людям с проблемами зрения и этих обычных мер предосторожности будет мало, придется советоваться с врачом и предпринимать меры защиты, а при необходимости, и лечения.

От чего может портится зрение?

Чтобы ответить на вопрос, вынесенный в подзаголовок, предлагаю посмотреть видео.

Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Много копий сломано по поводу влияния компьютера на подростка, особенно увлекающегося онлайн-играми. С одной стороны, они развивают реакцию, в том числе, зрительную. С другой, когда игры продолжаются по несколько часов подряд, это априори не может не отразиться на состоянии глаз.

Но и взрослые часто доводят себя до изнурения за теми же играми, общением в социальных сетях, а для кого-то интернет — место постоянной работы, источник получения пассивного дохода. Для них такой диагноз как «компьютерный зрительный синдром» становится реальностью.

Каковы его самые распространенные симптомы?

• В глазах в процессе работы появляется жжение, сухость, болевые ощущения;
• Белки краснеют, кровеносные сосуды становятся воспаленными, яркими;
• Возникает явление временной близорукости, то есть зрение ухудшается, когда отводим глаза от монитора;
• Ночное зрение тоже снижается;
• В период работы и после ее окончания часто болит голова;
• Болевые ощущения в плечах, шее, спине.

У одного человека подобные симптомы появляются спустя два часа работы, у других — через 5-6 часов, это индивидуальные реакции. После полного рабочего дня за монитором, даже с соблюдением мер профилактики, хотя бы часть неприятных показателей присутствует у всех офисных работников.

В первую очередь эти проблемы обусловлены особенностями восприятия изображения на мониторе. Компьютерные тексты и рисунки, фото создаются из маленьких точек, объединенных в цельные объекты. Чтобы сфокусироваться, сохранить восприятие их как единого целого, глазам приходится проделывать серьезную работу. Напрягаются они при этом значительно больше, чем при чтении обычного книжного текста.

Еще сложнее происходит аккомодация, то есть процесс сосредоточения на конкретных объектах, у людей в возрасте после 40 лет. Либо страдающих какими-либо нарушениями функций зрительных органов, такими как астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Как организовать рабочее место, чтобы защитить глаза

Чтобы комп не нанес зрению непоправимый удар, важно грамотно обустроить рабочее место и соблюдать режим труда и отдыха. Основные правила просты, их соблюдение не требует особого труда.

• Установите компьютер ровно, прямо перед собой. Оптимальное расстояние от пользователя до экрана составляет примерно 50-70 см, то есть вытянутая рука;
• Нагрузка на функционал фокусировки будет минимальной, если смотреть на экран сверху вниз, но под небольшим углом (15-20 градусов). То есть, на уровне глаз должен быть верхний край экрана, а не его центр;
• Защищайте экран от бликов света. Интенсивность освещения не должна быть слишком сильной. Если нет возможности приглушить свет в помещении, используйте специальные козырьки над экраном;
• Подберите оптимальные настройки яркости и контрастности экрана, размер шрифта и иные параметры работы;
• Сидите ровно, руки расположите параллельно полу, отрегулируйте высоту кресла;
• Каждые 20 минут ненадолго отрывайтесь от экрана, переводите взгляд на отдаленные предметы, просто поворачивайте голову;
• Раз в час минут на 10 вставайте из-за стола, делайте небольшой перерыв, лучше с упражнениями для кровообращения и для глаз;
• Чаще моргайте, чтобы не допустить высыхания роговицы;
• Используйте специальные очки, защищающие зрение от компьютерного излучения.

Еще больше информации как организовать домашний офис дома можно прочитать в статье «Преимущества работы в домашнем офисе». Помимо этого, важно правильное дыхание. Сосредотачиваясь на чем-то интересном или просто важном, человек инстинктивно задерживает дыхание. А это автоматически ведет к напряжению мышц, включая глазные. Отсюда и головная боль, и чувство напряжения в спине и шее, и боль в глазах.

Чтобы добиться расслабления, надо постараться контролировать дыхание: чем ровнее, тем лучше.

Чтобы яркость монитора не снижалась от воздействия вредных факторов среды, надо его протирать специальным раствором с антисептическим и антистатическим эффектом. Сам монитор выбирайте, посоветовавшись со специалистом. Лучше, если это будет вариант с маркировкой LR (Low Radiation), то есть с минимальным вредным излучением.

Обратите внимание на другие важные параметры такие как частота развертки (не меньше 70 герц) и зерно изображения (не больше 0,25-0,28).

Профилактические меры для сохранения зрения

Давайте кратко я перечислю основные профилактические меры, которые можно применять в домашних условиях. Они не требует наличия много времени, а результат не заставит вас ждать.

Итак, что же можно нам делать:

1.Гимнастика. Самое полезное, что мы можем сделать для своих глаз — это регулярные упражнения для укрепления глазных мышц и повышения остроты зрения.

В видео рассказывают про некоторые из них.

Также вы можете воспользоваться вот этим сервисом и позаниматься гимнастикой для глаз прямо перед монитором компьютера. Такие упражнения сможет сделать даже очень занятой человек, имея всего пару минут свободного времени или в перерыве между работой.

2. Массаж определенных точек, отвечающих за эту функцию организма.

3. Лекарственные препараты целевого назначения, витамины и БАДы, которые тоже дают неплохой эффект.

4. Средства народной медицины.

5. Элементы питания. Многим известно, что зрение неплохо поддерживает каротин, содержащийся в моркови, а также полезные компоненты черники, ряда других природных «целителей».

Обо всех этих способах мы подробнее расскажем в следующих статьях. Так что подписывайтесь, чтобы не пропустить выход такого полезного и ценного материала.

Итак, хорошее зрение и компьютер — вещи вполне совместимые, но лишь при условии соблюдения мер безопасности, охраны труда.

Берегите глаза, любите себя!

Читайте наш блог и советуйте его друзьям и коллегам. На этом у меня все, до новых встреч!

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей – отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная.

Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Еще одно отклонение в работе зрительного органа называется спазмом аккомодации — способности хорошо различать предметы на разных расстояниях. В норме при фокусировке взгляда на объектах разной удаленности глазная мышца, контролирующая хрусталик, расслабляется и напрягается.

При работе на близком расстоянии к монитору возникает патологическое напряжение цилиарной мышцы и предпосылки для формирования близорукости.

Как правильно работать за компьютером для зрения

Постоянное переключение зрения с монитора на клавиатуру и обратно.

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение.

Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий. Подробнее здесь: «Упражнения для снятия напряжения в шее и в глазах»

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 г. ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%. Выделяются следующие признаки синдрома:

• Жжение и ощущение «песка» в глазах
• Покраснение конъюнктивы
• Помутнение зрения
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Сухость глаз
• Боли в шее и спине

Влияние компьютера на зрение школьника

Перечисленные симптомы характерны не только для взрослых.

Дети так же испытывают отрицательное воздействие длительного сидения у монитора, если не соблюдают зрительный режим. Нагрузка на зрение может привести к близорукости, так как оптический аппарат школьников находится на стадии формирования и чувствителен к сильному напряжению. Нервная система ребенка слишком слаба, чтобы регулировать процесс возбуждения, и он может не заметить первые признаки переутомления. Поэтому в младших и средних классах ребенка не стоит оставлять с экраном один на один. Родителям следует постепенно прививать полезные привычки в работе за компьютером.

Общие рекомендации

Компьютер стал уже неотъемлемой частью жизни современного общества. Портится ли зрение от компьютера? Ответ на вопрос зависит от конкретного пользователя, ведь соблюдая несложные рекомендации, можно избежать негативных последствий для зрения:

• Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.
• По возможности сократите время, проведенное за монитором.
• Используйте искусственную слезу.
• Надевайте для работы специальные компьютерные очки.
• Выполняйтегимнастику для глаз.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Портятся ли глаза при работе за компьютером? Как сохранить зрение?

Несколько десятилетий известно, что компьютер оказывает негативное воздействие на зрение и здоровье глаз в целом.

В данной статье рассмотрим вопрос, в чем же заключается пагубный эффект и как его вовремя устранить.

Вредит ли компьютер зрению?

На тему того, вредит ли компьютер зрению, много лет ходят споры, даже несмотря на то, что жизнь без него уже плохо представляется.

Утверждение о том, что компьютерное излучение вредно, отчасти верно, отчасти — нет.

Сейчас же во всех домах и офисах жидкокристаллические мониторы, которые ничего опасного не излучают.

Но ухудшение зрения связано не только с излучением.

Причины, по которым монитор может портить зрение

Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

1. Не настроена яркость и контрастность монитора.
   Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
   Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься.
2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
   При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
   К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
   По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».
3. Неправильные условия работы за компьютером.
   Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
   Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
   Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

Симптоматика или признаки негативного влияния

Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.

Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.

Непривычные ощущения в глазах

Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.

Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.

Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.

Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.

Нарушение четкости видения

Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.

Боли и зажимы в теле

Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.

Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.

В том числе от кислородного недостатка страдают и глаза.

Головные боли

Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.

Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.

У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.

Как сохранить зрение или меры профилактики

1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
3. Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
   Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
   То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
6. Чаще моргайте.
7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
   Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Как правильно сидеть за компьютером?

Кроме расположения монитора, важно учесть и положение собственного тела при сидении за столом:

• Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
• Спину нужно стараться держать ровно.
• Локти должны прилегать к телу.
• Нижняя часть спины должна упираться в стул.
• Край стула не должен давить на колени и икроножную часть.
• Запястье должно свободно работать на клавиатуре, без излишних изгибов.
• Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной подставке (не на носочках).

Зрение и дети

Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.

Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).

А когда 2-3-летние дети тянутся за гаджетами, это вызывает только умиление.

Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.

Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.

Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.

В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.

Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.

Чтобы этого избежать, родителям следует:

1. Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.
   Ноги должны стоять на полу.
   Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать.
2. Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
3. Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
4. Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
5. Водить ребенка к врачу для проверки зрения.

Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как сохранить зрение при сидении за компьютером и от чего оно портится:

Компьютер, что уж скрывать, незаменимая вещь в нашей жизни. Отказываться от привычных сайтов, сериалов и работы не стоит, но и жертвовать своим зрением — тоже.

Чтобы не выглядеть уставшим, не прятать глаза после трудового дня за темными очками, не чувствовать дискомфорт и не потерять зрение, достаточно лишь соблюдать простые правила, которые совсем скоро станут привычкой.

Статья по теме:
Влияние компьютера на зрение человека

В современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но даже сейчас есть люди, считающие, что компьютер — это абсолютно безвредно. Целью данной работы является изучение влияния компьютера на зрение человека, а также знакомство с санитарными правилами и нормами СанПиН.

Предварительный просмотр:

на зрение человека

Рассказова Любовь Евгеньевна

Учитель начальных классов ,

заместитель директора по

МБОУ Заворонежская СОШ

1. Изучить влияние компьютера на зрение человека;
2. Познакомиться с санитарными правилами и нормами СанПиН;

1. Изучить специфику нарушения зрения;
2. Провести анкетирование и выполнить анализ результатов анкетирования учащихся в гимназии;
3. Изложить основные правила гигиены зрения;
4. Описать упражнения для тренировки глаз.

B современной жизни без компьютера уже не обойтись.
Но даже сейчас есть люди, считающие, что компьютер — это абсолютно безвредно. Но как из «неизбежного зла» превратить его в действительно полезного помощника

Дети много времени проводят за компьютером. Oсобенности влияния компьютера на зрение детей:

— Дети не знают меры в играх. Они редко делают перерывы, в результате их взгляд оказывается долго сфокусирован на мониторе, что может повлечь нарушение аккомодации.

— Дети могут выдержать высокие нагрузки. Они часто не обращают внимание на усталость глаз.

Рассмотрим вопросы анкеты.

Сначала выясним какой процент опрашиваемых (54 учащихся) имеет дома персональные компьютеры.

Теперь выясним сколько времени учащиеся проводят за компьютером.

Вопрос №1 . Сколько времени вы проводите за компьютером? Было опрошено 54 учащихся 5, 7, 7, 9, 11кл. На этот вопрос учащиеся 5 класса – 17 человек ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 5 класса- 15 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 5 класса

На этот же вопрос учащиеся 7 класса – 19 человек ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 7 класса- 20 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 7 класса

На этот же вопрос учащиеся 11 класса – 17 человек ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 11 класса- 30 мин, перерыв и ещё 20 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 11 класса

Общая диаграмма выглядит так.

Из диаграммы видно, что более 3-х часов за компьютером работают 28% учащихся, а если прибавить сюда ещё 14%, работающих 3 часа, что тоже много это уже 42%.

Вопрос №2. Делаете ли вы перерыв во время работы за компьютером?

Учащиеся 5 класса все ответили единогласно да, делают перерыв.

Ответ учащихся 7 класса

Ответ учащихся 11 класса

Общая диаграмма по опросу анкеты

Из диаграммы видно, что 67% делают перерыв.

Анализ анкет подтвердил, что и учащиеся в нашей гимназии много времени проводят за компьютером, поэтому исследование воздействия компьютера на зрение человека и информирование учащихся по вопросу сохранения зрения – актуально .

ВОЗДЕЙСТВИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА

При работе на компьютере человек имеет дело с активной зрительной нагрузкой: он рассматривает картинку на дисплее, считывает конкретные данные, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен, так как принимает решения, от которых зависит его работа. Глаза человека, сидящего за компьютером, должны перефокусироваться 15 — 20 тыс. раз в течение рабочего дня.

Мерцание экрана, невысокая резкость символов, наличие бликов и искажений, проблемы с оптимальным соотношением яркости и контрастности создают серьезные проблемы для глаз и мозга пользователя, что приводит к зрительному дискомфорту, рези в глазах, ухудшению зрения у 60 — 85% пользователей.

К основным факторам, отрицательно влияющим на зрение при работе с монитором, можно отнести :

1. неправильно настроенная четкость и резкость изображения;
2. неправильно настроенная яркость;
3. мерцание изображения;
4. наличие бликов.

При работе с компьютером, в отличие от чтения книги, когда можно легко найти удобное положение, человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, экран, являясь источником света, считается прибором активного контраста (лист бумаги — пассивный контраст), который не столь сильно зависит от интенсивности освещения и угла падения света. Изображение на экране динамически обновляется. Низкая частота обновления (регенерации) вызывает мерцание изображения.

Обычно человек долго смотрит на экран монитора. При этом глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными, в то время как они нуждаются в динамическом режиме работы. По мнению газеты «АИФ Здоровье», это приводит к их ослаблению.

Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к повышенным нагрузкам на органы зрения человека. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Чтобы избежать этого, нужно помнить, что чем выше разрешающая способность монитора, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет зрительную систему.

Внешнее освещение в помещении снижает контрастность изображения, однако не стоит забывать, что увеличение яркости утомляет зрение. Блики на мониторе также сильно мешают воспринимать информацию с экрана, заставляют менять положение головы и корпуса, напрягать зрение. Увеличивается не только нагрузка на глаза, но и на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрому утомлению.

Источники бликов — расположенные рядом с экраном монитора источники света, светлое оборудование, яркие поверхности, не зашторенные окна и даже светлая одежда самого пользователя.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.

Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером.

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать.

Компьютерный зрительный синдром

Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к зрительной работе с компьютерным изображением.
Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно:
— самосветящееся, а не отраженное;
— имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается за счет внешнего освещения;
— не непрерывное, а состоит из дискретных точек — пикселей;
— мерцающее (мелькающее), т. е. точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации;
— не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном.
Зрительная нагрузка возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст. Невозможность правильно и рационально организовать рабочее место оператора (блики на экране монитора от внешних источников, неправильное расстояние от глаз до экрана, неудачный выбор цветов, чрезмерно большая яркость экрана) усугубляют ситуацию.
Так что же такое CVS?
Широкое распространение компьютеров в мире вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК и наибольшее их количество приходится на заболевания глаз. С недавних пор в офтальмологической и оптометрической литературе утвердился термин «компьютерный зрительный синдром» (computer vision syndrome).
Как же проявляется CVS и каковы его симптомы?
Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: «зрительные» и «глазные».
К первым относятся:
— затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
— замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
— двоение предметов;
— быстрое утомление при чтении.
Ко вторым:
— жжение в глазах;
— чувство «песка» под веками;
— боли в области глазниц и лба;
— боли при движении глаз;
— покраснение глазных яблок.
Эти явления обычно объединяют термином «астенопия» (буквальный перевод — отсутствие силы зрения).
Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства — через 4 часа и практически у всех — через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной — ее ввод. Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика — выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью ПК.
Уже в первые годы компьютерного бума врачи-офтальмологи стали искать объективные изменения органа зрения у пользователей ПК. Первые сведения о большей частоте у них распространенных глазных заболеваний — катаракты и глаукомы — не подтвердились. Сейчас уже ясно, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить в органе зрения в результате такой работы — это появление (или прогрессирование уже имеющейся) близорукости.
С другой стороны, за последние годы компьютер претерпел огромные позитивные изменения как функционально, так и конструктивно. Разработаны и изготавливаются высокоэффективные приэкранные фильтры, способные защитить оператора от электростатического поля и частично от электрической составляющей электромагнитного поля. Накоплен огромный опыт в эргономике компьютерных работ, светотехнических условий рабочего места.
Но при всем при этом актуальность проблем здоровья оператора ПК практически не изменилась.
Поддержание глаз, органа зрения в рабочем состоянии при работе с компьютером требует больших затрат энергии. Почему? И хотя мы перечисляли эти причины, все-таки повторим их еще раз. Изображение у ПК отличается от бумажного — оно светящееся на светящемся фоне, оно пиксельное — точечное, мерцающее и т. д. Поэтому считывание такого сигнала для органа зрения — это очень напряженный (даже стрессовый) режим работы, требующий значительного расхода дополнительной энергии для подержания его в рабочем состоянии. А смена режимов работы: светящийся монитор — клавиатура — документы, это дополнительная нагрузка, также требующая дополнительных энергозатрат.
Также хорошо известно, что ПК оказывает через наши глаза информационное воздействие непосредственно на центральную нервную систему оператора. Особенно сильно проявляется это воздействие на детей. Вспомним судебный процесс в Японии, когда пострадало более 700 детей от воздействия цветом с экрана TV. Поэтому при длительном общении с ПК по принципу «где тонко там и рвется» страдают, прежде всего, органы и процессы организма потенциально ослабленные, т. е. с недостающей энергетикой, другими словами больные или находящиеся в пограничном состоянии «здоровье — нездоровье».
Человек, работающий с ПК становится чувствительным к любым другим зрительно-напряженным видам деятельности и условиям, а именно:
— работа с документами;
— вождение автомобиля;
— отдых в южных широтах и т. д.
Что делать? Как защититься?
Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к ограничению времени работы за компьютером, обязательные паузы во время работы и пр. Конечно, все это правильно, но иногда совершенно неосуществимо.
По нашему мнению профилактика CVS должна идти по трем направлениям:

1. усовершенствовать сами средства отображения информации, то есть приближать экранное изображение к естественному,
2. правильно орагнизовывать труд оператора ПК,
3. приспосабливать орган зрения к оптимальному восприятию изображения на экране.

Делаются мониторы с высоким разрешением, то есть увеличенным числом строк, повышается ( до 100 Гц и более ) частота смены кадров, подбираются люминофоры, дающие более высокий контраст, а также дополнительные экраны, повышающие его.

Наконец, электроннолучевые трубки заменяются жидкокристаллическими платами. Из них особенно эргономичны экраны с так называемой активной матрицей , применяемые в портативных компьютерах типа “Notebook”. Однако, все эти усовершенствования, хотя и несколько снижают зрительное утомление пользователей , они не решают проблему CVS. Чем больше человеческая деятельность будет связана с наблюдением экрана дисплея, тем больше людей будет нуждаться в помощи специалиста по охране зрения.

Не меньшее значение имеет правильная организация рабочего места и рациональный режим работы оператора. В специальных исследованиях были обоснованы временные нормы работы с ПК, которые вошли в правила СанПиН 2.2.2.542–96. Сформулированы основные требования чередования видов работ для разных категорий пользователей и разных их возрастов. Особенно важно соблюдение правил для дегей и подростков, когда формирование рефракции еще не сложилось и чрезмерная нагрузка может приводить к развитию близорукости.

Очки с компьютерным спектральным фильтром:
— повышают цветоразличение и цветовой контраст;
— делают изображение на сетчатке глаза более четким и контрастным;
— уменьшают «пиксельность» изображения на мониторе — (фильтр обладает удивительным свойством — различимость точек-пикселей уменьшается, но при этом сама линия оператором воспринимается более четко, более контрастно);
— «корригируют» спектр излучения монитора под максимальную спектральную чувствительность фоторецепторов глаз;
— улучшают аккомодационную способность — это важнейший показатель работы глаз;
— уменьшают время обнаружения полезного сигнала;
— вырезает коротковолновую, жесткую часть спектра, негативно действующую на оптические среды глаза.
В результате перечисленного уменьшается количество ошибок, совершаемых оператором, особенно во второй половине дня, уходят раздражительность и головные боли, улучшается эмоциональное состояние.

Рекомендации при работе за компьютером

Высота стола должна регулироваться от 680 до 800мм, если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног. Кресло пользователя обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Рабочее место должно быть оснащено пюпитром для документов, расположенных вблизи экрана.

Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально – 60 – 70см. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора оседнеего ряда должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками – не менее 1,2м. Площадь на одного взрослого пользователя должна составлять не менее 6 м ² , объем – не менее 20 м ³ .

В качестве источников общего освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы ЛБ. Общая освещенность должна быть 300 – 500 люкс. Дополнительные источники должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательно слева.

Допустимое время работы детей за компьютером

Влияние компьютера на зрение

Влияние компьютера на зрение давно доказано, однако это не мешает людям злоупотреблять сидением перед экраном часами. Мы живем в современном мире, где множество искушений, неблагоприятных факторов, воздействий , вредных привычек, которые так или иначе оказывают влияние на наше самочувствие и долголетие. Вы прекрасно понимаете, что уберечься от всего просто физически невозможно. Сейчас многие трубят о вреде от компьютеров и гаджетов для зрения, которые стали неотъемлемой частью нашего общества. Как компьютер влияет на зрение и насколько это вредно, вот какой вопрос интересует многих. Многие статистические данные и выборки по этой теме сознательно завышены и не соответствуют действительности. Бесспорно вред от долгого сидения перед монитором есть, так же как и от телевизора, чтения книги, вязания крючком. Здесь все определяет доза этого самого вредного воздействия. Давайте разберемся в цепочке компьютер и зрение , и посмотрим что здесь вымыслы , а что истина.
Наша жизнь, так или иначе связана с кибер пространством, интернетом. По статистике каждый третий россиянин проводит в сутки перед экраном устройств 3-5 часов, и это довольно много. С одной стороны эти искушения повсюду: на работе, дома, на улице и мы привязаны к ним. С другой стороны есть люди которые сознательно проводят время перед монитором , и это уже проблема. Как говорят врачи , человек должен проводить у компьютера или его аналога не более часа в сутки, а ребенок 30-40 минут, а вторые то как раз и сидят в виртуальной паутине сутки напролет, причем предпочитая при этом мобильную версию. Цифры эти сильно занижены и не соответствуют реальному состоянию дел.
Основная опасность здесь заключается в том, что наш глаз вынужден долго и сосредоточено смотреть в одну точку не совершая сокращений глазных мышц, что при длительном воздействии может приводить к атрофии мышц и нарушении координации глаза, что в свою очередь ощутимо сказывается на остроте зрительных процессов. Длительное сидение перед монитором способно вызвать следующие побочные действия:

• сухость и жжение в глазу
• частичную потерю остроты ночного зрения
• покраснение глаз
• приступы головной боли
• временную близорукость при длительном злоупотреблении.

Эти симптомы часто появляются если вы 2-3 часа неотрывно пялитесь в экран, не делая перерывов и отлучек. Чтобы избежать всех этих неприятных моментов достаточно делать короткие перерывы на несколько минут в виде легкой зарядки для глаз или просто отводя взгляд в пространство.
Все проблемы вызваны только тем, что мы не знаем меры, сидим, едим, спим за компьютером, иными словами проводим там большую часть своей жизни, пребывая в виртуальных мирах и социальных сетях. Сложно отказать себя в удовольствии почитать интересную информацию, пообщаться с друзьями, да и просто провести приятно время.

Для того чтобы поддерживать свое зрение на постоянном уровне и избежать конфликта в цепочке зрение – компьютер используйте ряд следующих рекомендаций:

• сидите на стуле ровно, который должен иметь спинку перпендикулярную полу
• если вы пользуетесь ноутбуком — положите его на стол, ни в коем случае нельзя держать его на коленях, так вы искривляете позвоночник, и дополнительно нагружаете глаза
• экран должен быть желательно на расстоянии не менее 50-80 сантиметров от глаз, и должен располагаться на их уровне, а не выше и ниже
• руки должны лежать на столе , когда вы пользуетесь мышью или клавиатурой, должны быть параллельны полу, так вы хорошо поддержите осанку
• делайте обязательно перерыв на 10 минут раз в час и давайте глазкам вновь сфокусироваться , начать активно двигаться и адаптироваться к окружающему миру.

Как влияет компьютер на зрение вы уже поняли и степень глубины вредности определяете вы сами . Во всем стоит знать меру, тогда можно избежать многих осложнений и неприятных симптомов. Вовсе не стоит отказываться от технологий и возвращаться в каменный век. Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации и тогда будет у вас все хорошо. Да, и не забывайте посетить офтальмолога хотя бы раз год, зрение нужно поддерживать и корректировать, ведь оно меняется с возрастом.

Влияние компьютера на зрение. Профилактика заболеваний глаз

за привлеченного слушателя на курсы профессиональной переподготовки

Влияние компьютера на зрение. Профилактика заболеваний глаз

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютерный зрительный синдром

Причины возникновения зрительной нагрузки при работе за компьютером

Нагрузка на зрение ребенка

Как уберечь зрение

Оптимизация работы мониторов

Правила гигиены зрения при работе за компьютером

Разнообразные виды электронной и вычислительной техники начали входить в нашу жизнь в 60-е годы прошлого столетия. В настоящее время персональные компьютеры (ПК) прочно и навсегда вошли в нашу жизнь, быт, учебный процесс, работу, социальную сферу, финансы и т.д.

Как всякое новшество, компьютеры не только облегчили нам жизнь, но и принесли с собой неприятности. Появляются сообщения о «компьютерных» шейных радикулитах, заболеваниях суставов кистей рук, дерматитах кожи лица. Описывались и более грозные явления, связанные с работой на компьютере: эпилептические припадки, а у беременных женщин — самопроизвольные выкидыши. Но более всего «досталось» глазам.

При любой работе, в которой участвует зрение , в той или иной степени возникает усталость глаз. Но наиболее велика вероятность возникновения перенапряжения и усталости глаз тогда, когда возникает необходимость рассматривать объекты на небольших расстояниях. Напряжение и усталость глаз возрастает еще больше, если выполняемая работа связана с применением приборов и устройств повышенной яркости: телевизоры, мониторы компьютеров, сотовые телефоны и другие устройства, в состав которых входят мониторы и индикаторы.

Возросшее применение ПК в быту и на рабочих местах привлекло внимание к ряду фактов отрицательного воздействия на здоровье человека. А так же мерам, которые нужно применять, для снижения вредного влияния компьютера на организм человеком, в частности, на зрение.

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютерный зрительный синдром

С недавних пор в специальной медицинской литературе утвердился термин «компьютерный зрительный синдром» («computer vision syndrome»). Тем, кому приходится работать с ПК постоянно изо дня в день, жалуются на снижение остроты зрения, замедленную фокусировку с ближних предметов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Случается еще жжение в глазах, чувство «песка» под веками, боли в области глазниц и лба, покраснение глазных яблок. Все эти симптомы обычно объединяют термином «астенопия», что буквально означает — отсутствие силы зрения.

Специальное обследование более 5000 пользователей ПК выявило следующие жалобы операторов: покраснения глаз (48%), зуд(41%), боли (9,17%), «мурашки» в глазах (36%), неприятные ощущения (6%), чувство тяжести (4%), общий дискомфорт (10%), головные боли (9%), слабость (3%), потемнение в глазах (2%), головокружение (2%), двоение (0,2%). При этом отмечались и объективные изменения в зрительной системе: снижение остроты зрения (34%), нарушение аккомодации (45%).

У большинства пользователей ПК жалобы на здоровье появляются через 4 часа и практически у всех — через 6 часов работы за экраном. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме, компьютерная графика.

Уже в первые годы компьютерного бума врачи-офтальмологи стали искать объективные изменения органа зрения у компьютерных пользователей. Первые опасения о большей частоте у них таких опасных заболеваний, как катаракта и глаукома, к счастью, не подтвердились. Сейчас уже ясно, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить, — это появление или прогрессирование уже имеющейся близорукости.

Поэтому внимание исследователей было устремлено на систему рефракции — оптической установки глаза, и аккомодации — фокусировки глаза к различным расстояниям. У людей, которые работали на ПК в течение нескольких лет, оказалась сниженной аккомодация, а близорукость встречалась значительно чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанными с компьютером. Если за экраном монитора проводить весь рабочий день, может развиться даже так называемая ложная близорукость. Все эти нарушения оказались очень похожи на те, что наблюдаются у людей, занятых другими напряженными для зрения работами: сборщиков печатных схем-плат, сортировщиков драгоценных камней.

Что же происходит с нашими глазами? Откуда берутся перечисленные выше симптомы? Немного анатомии. Глаз – это оптический «прибор», имеющий сложное строение. Нам, для понимания процесса, необходимо знать следующее: пучок света (мы видим именно свет отраженный от предмета), проходя через глазное яблоко, преломляется, то есть, меняет направление и, при нормальном зрении, изображение попадает точно на сетчатку (сетчатую оболочку глаза). Основной преломляющей силой обладает хрусталик – по сути, это двояковыпуклая биологическая линза (эластичное волокнистое тело, заключенное в эластичную капсулу), которая находится внутри нашего глаза и имеет способность (благодаря эластичности) к аккомодации, то есть, изменению преломляющей силы. Это происходит из-за изменения кривизны хрусталика. Хрусталик окружает «ресничное тело» – это мышцы, которые напрягаясь делают его более плоским (так мы видим далеко расположенные предметы). Расслабление мышц «ресничного тела» приводит к утолщение хрусталика и мы видим предметы, расположенные вблизи. Длительное зрительное напряжение приводит к переутомлению мышц «ресничного тела» (уменьшается объем аккомодации), в следствии чего и возникают все симптомы, характерные для данного синдрома. Постоянное и длительное зрительное напряжение приводит к ослаблению мышц «ресничного тела», хрусталик не может уплощаться и мы хуже видим далекие предметы. Так возникает миопия – близорукость. Это упрощенная схема – на самом деле все гораздо сложнее.

Причины возникновения зрительной нагрузки при работе за компьютером

Органы зрения человека формировались на протяжении миллионов лет в процессе биологической эволюции и мало приспособлены для рассматривания изображений на мониторах компьютеров. Наши глаза устроены так, чтобы мы большую часть времени могли смотреть вдаль, а все объекты и явления были представлены перед взором в отраженном свете (если мы не рассматриваем корящий костер или не считаем звезды на небе). Такой тип зрения был необходим нашим далеким предкам для ориентации в пространстве, охоты, охраны жизненного пространства, поиска пищи. Кроме того, наши глаза в процессе эволюции привыкли постоянно находиться в движении, то есть менять фокусировку глаз с ближних планов на дальние.

Экранные изображения мониторов отличаются от естественных картин тем, что оно :
— само является источником света;
— имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается при наличии внешнего освещения;
— изображение на мониторе не непрерывное, а состоит из дискретных точек — пикселей;
— яркость изображения имеет пульсирующий характер, т.е. точки периодически зажигаются и гаснут с частотой смены кадров;
— изображение на мониторе не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не ступенчатый, а плавный перепад яркости на границе с фоном.

Характерной особенностью труда за компьютером является необходимость обработки зрительной информации на светящемся экране в условиях периодической модуляции яркости пикселей, наличии неустойчивости и нечеткости изображения. Вредное воздействие работы за ПК на зрение оператора усиливается необходимостью часто переводить взгляд в направлении от экрана к клавиатуре и документации, расположенной на столе. По статистике такой перевод взгляда выполняется с периодичностью от 1-го до 60-ти раз в минуту .

Если неправильно организовано рабочее место на экранах наблюдается блики, зеркальное отражение источников света и окружающих предметов. Все вышеизложенное затрудняет работу и приводит к нарушениям основных функций зрительной системы. Если неправильно выбрано расстояние от глаз до экрана, неудачны цвета.

Нагрузка на зрение ребенка

Важный по значимости фактор утомляемости глаз — это содержание изображения . Легче всего глаз воспринимает статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Для глаза ребенка достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. Хуже воспринимается рисование на компьютере. Здесь звук уже не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняет глаз. Намного тяжелее приходится зрению в том случае, когда ребенок вынужден читать с экрана текст. Поэтому Интернет — это достаточно опасное увлечение, поскольку здесь приходится много читать, и читать быстро.

Ну и, наконец, настоящие убийцы глаза — это игры . Движущееся изображение, мелкие элементы — все это приводит к такому переутомлению, которое снимается очень нескоро.

Как уберечь зрение

Оптимизация работы мониторов

Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к ограничению времени работы за компьютером, обязательным перерывам во время работы. Все это правильно, но иногда совершенно неосуществимо. Но можно пойти и по другому пути. Например, оптимизировать работу мониторов по всем параметрам изображения. Но главным, конечно, является их радикальное совершенствование.

Сейчас применяются мониторы с высоким разрешением, то есть увеличенным числом строк, повышается до 100 Гц и более частота смены кадров, подбираются светящиеся краски, дающие более высокий контраст. Наконец, электроннолучевые трубки почти полностью вытеснены жидкокристаллическими матрицами. Из них особенно эргономичны экраны с так называемой активной матрицей, применяемые, например, в портативных компьютерах. Однако, все эти усовершенствования, хотя и несколько снижают зрительное утомление пользователей, проблему CVS не решают.

Помочь активным пользователям ПК можно с помощью специальных очков. Сейчас предлагаются специальные очки с линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе с дисплеем. Возможны также очки или контактные линзы, в которых один глаз фокусируется на экран, а другой на бумагу с текстом.

Важна еще и специальная краска очковых линз. Институтом биохимической физики РАН совместно с Московским Институтом глазных болезней им. Гельмгольца были разработаны цветовые покрытия, дающие значительное повышение контраста изображения. Применение очков с такими покрытиями у активных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев. В результате уменьшается количество ошибок, совершаемых оператором, особенно во второй половине дня, исчезает раздражительность и головные боли, улучшается эмоциональное состояние.

В очках с компьютерным фильтром комфортно в помещении, освещенном искусственными источниками света, особенно люминесцентными лампами. В них люди прекрасно себя чувствуют на улице: в пасмурную погоду видно четче и контрастнее, а в солнечный день такие очки не пропускают в глаза активную коротковолновую часть спектра. Другими словами их можно носить постоянно. А это очень важно, ибо более 50% компьютерщиков – это люди в очках.

Правила гигиены зрения при работе за компьютером

Совершенные мониторы и специальные очки – все это, конечно, хорошо. Но есть и совсем простые способы обезопасить себя от общения с компьютером. Например, правильно организовать свое рабочее место и выполнять простые правила.

Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Устанавливать монитор нужно в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от аппарата. В помещении, где работают несколько человек, расстояние между компьютерами должно быть не менее 2 м. Причем, ни в коем случае их нельзя ставить напротив друг друга. Не оставлять монитор надолго включенными, чаще использовать «ждущий» режим. Лицо должно находиться от монитора на расстоянии не ближе 70 см (длина вытянутой руки) от экрана.

Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Кроме того, стакан цитрусового сока в день защитит от излучения ПК. Сок нейтрализует разрушающее действие облучения на клетки организма. Содержащиеся в цитрусовых эфирные масла снимают усталость.

Лекарственные препараты способны улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Большую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Комплекс упражнений для тех, кто работает за компьютером :1. Закройте глаза и помассируйте круговыми движениями пальцев область лба (чуть выше бровей), следуя направлению от переносицы к вискам (повторите не менее 5 раз). 2. Быстро поморгайте (не менее 100 раз). 3. Выполните круговые движения глазами — — по часовой стрелке и в обратном направлении (по 10 раз). 4. Подойдите к окну и внимательно посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на кончик носа (5-10 раз). Можете также попробовать упражнения из йоги, старинной славянской медицины.

Делать обязательные паузы во время работы через каждые 30-40 минут работы за компьютером. Продолжительность работы детей – 20 минут.

Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Современный компьютер для большинства из нас уже давно не является атрибутом роскоши. Вот и получается, что значительную часть времени мы проводим перед его светящимся монитором. И хотя сегодня оргтехнику оснащают специальной системой защиты, постоянная работа за компьютером вынуждает нас более внимательно относиться к своему здоровью, особенно — к здоровью глаз.

Когда появляются первые проблемы с глазами, важно отнестись к ним серьезно, установить причины недомогания. Если их не устранить, проблем будет все больше и больше.

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, и потребует коррекции и лечения глазных болезней.

Большинства проблем со зрением удается избежать, если выполнять рекомендации по организации работы за компьютером.