Снятие напряжения в глазах после компьютера

Почти каждый человек при современном стиле жизни сталкивается с неприятными ощущениями в глазах. У некоторых нежелательные симптомы проявляются после напряженного рабочего дня, у других — после просмотра телевизора, чтения. Для того, чтобы снять усталость с глаз подойдет офис либо домашние условия, — нужны специальные упражнения, капли, можно воспользоваться и народными методами.

Усталость глаз от компьютера

Любое недомогание лучше предупредить, чем исправлять. Усталость глаз от компьютера — самая распространенная причина недомогания, поэтому любому офисному работнику, который в течение дня смотрит в монитор, нужно знать простые способы защитить зрение.

1. Монитор должен находиться на расстоянии полуметра — это приблизительно вытянутая рука взрослого человека.
2. Каждые пятьдесят минут нужно делать перерыв, чтобы снять усталость с глаз. Только не доставайте смартфоны.
3. Во время перерыва снимаем усталость таким образом: расфокусируем взгляд и смотрим в никуда. Это поможет избежать спазма аккомодации. Затем переводим взгляд вправо и влево несколько раз. Упражнения повторяют раз десять-пятнадцать.
4. Следите, чтобы был источник света помимо монитора. Высокая контрастность способствует напряжению мышц хрусталика.
5. Не напрягайте зрение после рабочего дня. Лучший способ профилактики в домашних условиях — заменить просмотр телепередач прогулкой.
6. Правильное питание помогает снять усталость с глаз и способствует профилактики более серьезных болезней, связанных со зрением. Включайте в рацион морскую рыбу, морковь, тыкву. Или заменяйте витаминными комплексами, если нет времени подбирать рацион.

Офисные работники должны помнить: закон на их стороне. Если начальник не дает вам времени расслабиться, это нарушение закона об условиях труда. Вы имеете полное право написать жалобу в соответствующие инстанции.

Усталость глаз от компьютера — не просто дискомфортное состояние, если его запустить, может привести к ухудшению зрения, которое уже нельзя будет исправить в домашних условиях.

Если вам нужно за короткое время убрать усталость глаз, на помощь могут прийти медицинские препараты. Капли для глаз снимающие усталость и напряжение продаются в аптеках без рецепта, поэтому их можно применять в домашних условиях.

Капли для глаз помогут снять усталость

Надежно зарекомендовали себя следующие средства:

Все эти глазные капли снимающие усталость глаз работают по единому принципу: они заменяют естественную выработку влаги, которая нарушается из-за напряженной работы. Химические «слезы» также обладают регенеративным действием. Однако постоянно заменять каплями природное свойство вырабатывать слезы нельзя . Упражнения «работают» пусть и медленней, но не нарушают естественные процессы организма.

Для избавления от покраснений и рези необязательно обращаться к врачам. Можно обойтись народными средствами в домашних условиях. Помните, что если они не помогают — необходимо посетить врача-офтальмолога.

Снимаем усталость обычной заваркой. Чай из пакетиков не подойдет, нужно брать натуральный черный. Завариваем крепкий напиток, остужаем до комнатной температуры, смачиваем ватку и помещаем на веко на 10-15 минут. Облегчение наступает почти сразу, но можно повторять процедуру ежедневно, если вы работаете в условиях постоянно напряженного зрения.

Снять усталость с глаз поможет обыкновенная ромашка, которая находится в продаже в каждой аптеке города и стоит во много раз дешевле капель. Способ приготовления и использования лечебного состава такой:

1. Взять чайную ложку сухого растения.
2. Залить 100-150 мл кипящей воды.
3. Выдержать в течение 10 минут.
4. Настой делится на две части. Одна остужается, другая используется в горячем виде.
5. Горячие и холодные компрессы чередуются между собой.

Процедуру рекомендовано проводить перед сном, повторять каждый день в течение трех-четырех недель. Ромашка поможет избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу слезных функций, что уменьшит ощущение рези, «песка», покраснение роговицы.

Для приготовления лечебного средства потребуется две чайных ложки сухих ягод шиповника. Лучше использовать тот, что продается в аптеках, но можно собрать собственный урожай, если растение есть у вас в саду, в ближайшем подлеске, на даче.

Ягоды необходимо залить стаканом воды, медленно довести до кипения, держать на огне еще пять минут. Отвар остудить. Использовать в качестве компрессов, удерживая в течение 20-30 минут.

Стоит отметить, что шиповник — природный антибиотик, поэтому средство помогает не только при спазмах аккомодации, усталости, но и при воспалительных заболеваниях — например, конъюнктивите.

Очень простой способ, который помогает убрать припухлости, «мешки» и покраснение глаз. Возьмите среднюю картофелину, тщательно вымойте, очистите от кожуры. Натрите на терке. Тертую субстанцию заверните в плотную марлю и поместите на глаза на пятнадцать-двадцать минут. Картофельный сок освежит глаза, уберет красноту и мелкие дефекты.

Этот метод избавления от усталости еще проще картофельного. Нужно просто взять свежий огурец, желательно грунтовый, а не парниковый, нарезать его кружочками и два из них поместить на веки на 10-15 минут.

Свежий огурец освежит глаза

Огуречный сок — одно из лучших средств в косметологии, потому что овощ богат водой и полезными веществами. За короткое время огурец может освежить не только глаза, но и любой другой участок кожи.

Отличное средство борьбы с хронической усталостью глаз — отвар, получаемый из пшенки. Приготовление лечебного средства довольно простое:

1. Возьмите пшено — хватит одной столовой ложки.
2. Тщательно промойте крупу.
3. Вскипятите 0,5 воды.
4. Залейте водой пшено.
5. Варить в течение пяти минут.
6. Вам нужен отвар. Его аккуратно слейте, остудите, используйте в виде компрессов.

Использовать пшенные компрессы желательно за полчаса-час до сна и держать пятнадцать-двадцать минут на веках. Можно использовать марлю, бинт либо ватные тампоны.

Свежие листья березы помогут избавиться от покраснения, отечности и ощущения «песка» в глазах, снимают спазмы и болезненность. Для приготовления настоя соберите пучок — приблизительно 15-20 граммов листьев, желательно не из города, а из парка, леса. Тщательно промойте «добычу». После этого залейте холодной водой, настаивайте восемь-девять часов. Ванночки на березовых листьях можно делать каждый день, укладывая ватные или марлевые тампоны на веки на десять-пятнадцать минут.

Усталость глаз — симптом, знакомый едва ли не каждому. Нет необходимости терпеть неприятные ощущения, тем более, они чреваты серьезным ухудшением зрения. Если принимать меры профилактики и проводить лечащие мероприятия до того, как состояние стало настоящим заболеванием, глаза быстро восстановятся и придут в норму.

источник

Глаза современного человека каждый день подвергаются колоссальным нагрузкам. Телевизор, компьютер, сотовые телефоны перегружают глаза, которые не рассчитаны природой на такое количество работы на близком расстоянии.

Чтобы сохранить зрение ясным на долгие годы, нужно уметь вовремя расслабить глаза, дать им благотворный отдых.
Рассмотрим несколько средств скорой помощи для глаз.

Пальминг
Это средство быстрого и эффективного снятия напряжения с глаз, впервые введённое в практику врачом-офтальмологом Вильямом Бейтсом еще в начале прошлого века.

Делается пальминг следующим образом: нужно удобно сесть, положить локти на стол или на подушку, сложить ладони домиком и накрыть ими глаза. Ладони не должны касаться глаз. Посидеть в таком положении 2-3 минуты. Расслабится, глубоко дышать, думать о приятном.

Делать пальминг можно сколь угодно часто. Это средство хорошо снимает напряжение с уставших глаз.
Если у вас нет времени, то даже 30-секундный пальминг поможет уставшим глазам.

Очень полезно чередовать разглядывание самых дальних предметов у линии горизонта и чтение самого мелкого шрифта, который вы только можете найти, на максимально близком расстоянии от глаз (примерно 10-15 см). Это шрифт примерно 0,5 мм высотой. Такой шрифт можно найти, например, на упаковке глазных капель.

Эту рекомендацию автор получил лично от хирурга-офтальмолога с тридцатилетним стажем. Поэтому этот способ снятия напряжение с глаз абсолютно безопасен и действует весьма эффективно. К тому же при регулярном использовании этот способ не только снимает усталость, но и способствует заметному повышению остроты зрения.
Попробуйте проделать это сами один раз , и вы почувствуете, как глазам сразу стало легче и острота зрения поднялась.

Если вы чувствуете, что ваши глаза стали уставать, позаботьтесь об их здоровье. Сделайте паузу при работе за компьютером и позвольте вашим мышцам отдохнуть, делая несложные упражнения, чтобы снять усталость с глаз.

1. Похлопайте ресницами часто — часто. Перед монитором компьютера глаза ленятся моргать, а это очень вредно для зрения.
2. Сядьте прямо, посмотрите прямо перед собой. Очень медленно поднимите глаза вверх, рассматривайте потолок в течение нескольких секунд, далее опустите голову вниз, так же рассмотрите пол. Голова во время проведения упражнения должна оставаться неподвижной.
3. Похоже на предыдущее, отличается тем что взгляд переводится не сверху вниз, а слева направо. Голова при этом, также остается неподвижной.
4. Голова в том же неизменном положении — прямо. Нарисуйте мысленно восьмерку и обведите ее несколько раз глазами сначала в одну сторону, затем в другую. В конце часто поморгайте.
5. Представьте перед собой циферблат золотого цвета (именно этот цвет, по мнению ученых, способствует восстановлению зрения) и «пройдитесь» по кругу вращая глазными яблоками.
6. Возьмите в вытянутую на уровне глаз руку карандаш, сосредоточьтесь на его кончике и медленно отведите руку в противоположную сторону, затем верните на место. Двигаться должны только глаза.
7. Встаньте у окна и выберите любой далеко расположенный предмет, смотрите попеременно то на него, то на кончик своего носа. Повторите упражнение несколько раз.

Также, снять усталость с глаз, поможет упражнение 8. Просто зажмурьтесь и посидите в таком состоянии примерно 30 секунд. При этом можно помассировать мочку уха, считается что там расположены точки, помогающие восстановить зрение.

Фактически глаза отдыхают только ночью. Этого не достаточно, чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы. Устранить уставший взгляд помогут компрессы из картофеля. Необходимо овощ нарезать на тонкие ломтики и положить их на веки. Процедуру повторять каждый день по пять минут. Таким же эффектом обладает компресс из молока, зеленого чая, отвара ромашки, укропа и мяты. Необходимо смочить ватный диск в растворе и приложить к глазам.

Уставшие взгляд предает болезненный вид человеку. Длительная работа за компьютером не проходит бесследно. Помочь глазам можно, делая зарядку хотя бы каждый час. Простые упражнения можно выполнять как дома, так и в офисе. Нужно подойти к окну и начать рассматривать предметы то вблизи, то вдали, затем сосредоточить взгляд на одном предмете и смотреть на него в течение 3 минут. Еще веки можно помассировать руками. Для этого следует закрыть глаза и кончиками пальцев совершать вращательные движения. Снять напряжение помогают простые упражнения: сначала посмотреть в одну сторону, потому в другую, наверх, вниз. При этом голова должна оставаться неподвижной.

Постоянные недосыпы, стресс — все это является причиной уставшего взгляда. Нужно поменять свой образ жизни, рацион питания, оградить себя от конфликтных ситуаций, радоваться каждому дню, научиться правильно отдыхать. Раз в месяц следует делать примочки из пивных дрожжей. Эта простая процедура сделает взгляд свежим и молодым. Одну ложку сухих дрожжей нужно развести в стакане с теплой водой или молоком. Смочить ватный диск в растворе и приложить к глазам на 15 минут.

Задымленное, прокуренное помещение с плохой вентиляцией пагубно сказывается на зрении. Может появиться покраснение, зуд, жжение. Нужно следить за условиями в которых работаешь и живешь. Сон — лучшее для глаз. Поэтому нужно раньше ложиться спать и как следует отдохнуть, а не смотреть всю ночь телевизор.

Напряжение с глаз поможет снять чередование холодного и теплого компресса. Для этого понадобится лишь холодная и теплая вода. После процедуры веки следует промочить сухой салфеткой и нанести на них питательный крем, только делать это осторожно, чтобы не попасть на глаза. Утреннее и вечернее умывание можно проводить, используя чайную заварку или настой синего василька. Ими следует омывать верхнее и нижнее веко.

Самым действенным способом является быстрое моргание в течение хотя бы 20 секунд. При этом важно отвести взгляд от монитора или от книги, дать глазам расслабиться. Кроме того, банальный перерыв в работе способен вернуть ясность и четкость зрению. Иногда бывает достаточно на 15 минут прикрыть глаза, чтобы избавиться от неприятных проявлений усталости. Однако не только к таким способам можно прибегнуть, стараясь вернуть свои глаза в прежний тонус.

Своеобразный массаж глаз. Для выполнения этого действия необходимо обеспечить себе спокойную обстановку хотя бы на пять минут. Нужно удобно расположиться на стуле или в кресле. Желательно, чтобы руки не находились на весу в процессе выполнения массажа, потому лучше упереться локтями в колени или край стола. После необходимо разогреть ладони, потерев их друг об друга. Затем теплые ладони приложить к закрытым глазам и начать ритмично надавливать на глазные яблоки. Важно контролировать силу воздействия, чтобы не возникало острых болевых ощущений. Массаж следует закончить в тот момент, когда цветные вспышки под веками прекратятся или станут не особенно яркими, интенсивными. После подобного воздействия на глаза в первые секунды зрение может быть затуманенным, этого не стоит бояться. В течение максимум одной-двух минут картинка перед глазами стабилизируется, а ощущение усталости на время пройдет.

Гимнастика. Чтобы снять усталость, можно выполнить простые упражнения. Например, в течение одной минуты двигать глазами вправо, влево, вверх, вниз, а затем по кругу. После рекомендуется 15-20 раз плотно зажмуриться и широко распахнуть глаза.

Специальные глазные капли. Для избавления от дискомфорта в глазах можно использовать таурин в каплях. Его достаточно закапывать по одной капельке в каждый глаз раз в день. Эффективными будут увлажняющие капли и средства, которые избавляют от покраснения.

Точечный массаж. Снять симптомы усталости глаз поможет непродолжительный точечный массаж. Массировать необходимо подушечки мизинцев на руках. Массаж должен быть достаточно интенсивным, необходимо ощущать легкую болезненность на кончиках пальцев. Продолжительность воздействия – до 2-х минут. Во время массажа рекомендуется закрыть глаза или же смотреть на максимально дальний объект.

Народная медицина. Компрессы и промывания глаз с использованием травяных отваров/настоев помогают быстро снять глазную усталость. Для избавления от состояния подойдут следующие варианты трав: мята, ромашка, шиповник, мальва, цветки липы. Быстро и эффективно избавиться от усталости глаз поможет черный чай. В заварке надо намочить ватные диски и положить их на закрытые глаза, оставив на 3-5 минут.

источник

Какие упражнения использовать и как снять усталость с глаз в домашних условиях? Капли для глаз, снимающие напряжение от компьютера

Глаза устают от долгого напряжения, которое возникает в процессе работы за компьютером, во время чтения и при выполнении кропотливой мелкой работы, которая требует пристальной фокусировки зрения и концентрации на мелких деталях.

Обычно усталость накапливается в течение дня и дает знать о себе лишь под вечер.

Нередко утомление не дает продолжать заниматься делом уже через несколько часов после начала рабочего дня, и тогда каждый вспоминает упражнения, растирает глаза или делает перерыв на кофе.

Необходимо выяснить, можно ли говорить с уверенностью только об усталости или у человека так проявляется какое-то глазное заболевание. На основе такой информации можно предпринимать меры по лечению или снятию усталости несложными и безопасными методами.

Прежде чем изучать комплексы упражнений для глаз или готовить средства народной медицины, необходимо понять, заключается ли дело именно в усталости или налицо признаки офтальмологических болезней.

Если глаза испытывают переутомление, можно наблюдать следующие признаки, характерные для такого состояния:

• умеренная тупая боль в глазах;
• покраснение белков;
• жжение и зуд;
• болезненные ощущения при взгляде на источники света;
• сухость глаз;
• возникновение мелких точек перед глазами;
• возможное появление под глазами темных кругов.

Один или несколько из этих признаков говорят об усталости. Но дополнительные симптомы в виде появления сильных синяков и отеков, повышения внутриглазного давления, обильной кровеносной сетки на белках и слишком сильное слезоотделение говорят о том, что у человека глазная болезнь (скорее всего, это блефарит или конъюнктивит).

Существует масса способов, как снять усталость с глаз, но обычно легче не доводить ситуацию до этого.

Если в процессе работы приходится постоянно находиться перед монитором компьютера или обрабатывать печатные документы, достаточно через каждый час прерываться 5-7 минут.

Лучше всего посмотреть за окно или провести эти минуты, закрыв глаза. Если нет возможности устраивать такой отдых, можно воспользоваться другими популярными способами.

Для того чтобы глаза меньше уставали, в первую очередь необходимо поддерживать правильный график в рабочее время.

Помимо ежечасных перерывов для улучшения зрения следует устраивать раз в неделю перерыв на сутки – в это время следует воздержаться от использования компьютера и уделить время прогулкам и активному отдыху. Так глаза получат время на реабилитацию и восстановятся после рабочей недели.

Во время перерывов между работой желательно умываться холодной водой: это не только снимает усталость, но и обеспечивает насыщение слизистой глаза кислородом и влагой, которые служат защитным слоем и предотвращают внешние вредные воздействия на роговую оболочку.

Если нет возможности выполнять гимнастику по всем правилам – при первых признаках усталости можно просто посидеть с закрытыми глазами или быстро моргать в течение 20-30 секунд. Это также позволит глазам прийти в тонус.

В случаях, когда усталость нужно снять быстро, а времени на упражнения нет, могут помочь капли для глаз, снимающие усталость и напряжение.

Могут помочь снять усталость с глаз капли, которые можно найти в свободной продаже:

Такие средства начинают действовать уже в первые минуты после закапывания, а общий эффект длится около восьми часов.

Необходимо учитывать, что все эти средства относятся к разным группам и эффективны только в определенных случаях:

1. Антибактериальные капли не только снимают признаки усталости, но и являются эффективным профилактическим средством от офтальмологических заболеваний, но в качестве основного средства для снятия синдрома уставших глаз они не подходят.
2. Увлажняющие капли (Офтагель, Визин) – оптимальный вариант для офисных работников, которым в течение дня приходится напрягать глаза.
3. Сужающие капли (Систейн, Тауфон) быстро снимают симптомы усталости, сужая сосуды. Визин также относится к этой группе и является универсальным средством, если речь идет всего лишь об усталости от работы, а не как признак серьезного заболевания.

Наиболее эффективным способом, направленным на снятие усталости глаз является гимнастика и комплекс упражнений. На рабочем месте при ограниченном времени и невозможности надолго отлучиться, можно выполнить следующее упражнение:

1. Взгляд необходимо перевести на окно и сфокусироваться на удаленном предмете (при отсутствии окна можно перевести взгляд на противоположную стену и сфокусироваться на узоре обоев, настенных часах и любом другом предмете).
2. Через несколько секунд взгляд переводится на предметы, которые находятся на столе или под рукой. Предмет должен находиться на расстоянии 20-30 сантиметров от глаз.
3. Затем взгляд опять переводится на далекий объект, и такой цикл нужно повторить десять раз.

Дополнительно можно проделать еще одно упражнение, которое способствует укреплению и тонизированию глазных мышц: глаза нужно сильно зажмурить на пять секунд, затем на это же время их раскрыть, цикл повторить 8 раз.

Более эффективны комплексные упражнения для снятия усталости глаз, например такое:

• взгляд переводится за окно на пять секунд, при этом не нужно сосредотачиваться на определенном предмете;
• после этого необходимо в течение пяти секунд смотреть на свой палец, который должен находиться на расстоянии 30 сантиметров от глаз;
• цикл повторить 10 раз, после чего палец необходимо приблизить к носу и, сосредотачивая на нем взгляд, отвести палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляда;
• затем палец вновь нужно приблизить к носу, упражнение повторить пять раз.

Если есть свободный доступ к окну, комплекс можно дополнить еще одним упражнением. Для этого на стекло приклеивается кружок из черной бумаги диаметром не более сантиметра.

В перерывах необходимо подходить к окну и смотреть несколько секунд сначала на него с расстояния 10-15 сантиметров, затем на несколько секунд взгляд переводится за окно и сосредотачивается на каком-либо удаленном предмете (дереве, автомобиле, дорожном знаке). Упражнение повторить пять раз.

В качестве альтернативного комплекса можно использовать такой:

1. Сделав глубокий вдох необходимо крепко зажмурить глаза, задержав дыхание, и оставаться в таком положении 5-7 секунд, максимально напрягая при этом мышцы шеи, лица и головы. Затем с резким выдохом необходимо максимально широко закрыть глаза и через несколько секунд повторить упражнение (всего необходимо три-четыре повтора).
2. Вращая зрачками глаз необходимо «нарисовать» глазами знак бесконечности 10 раз, затем 10 раз «рисуется» тот же знак, но в вертикальном положении (обычная «восьмерка). В процессе движения зрачков необходимо часто и мелко моргать.
3. Далее необходимо надавить на виски кончиками указательных пальцев. Давление должно быть несильным и безболезненным, но ощутимым. В таком положении необходимо поморгать 15 секунд, после чего несколько секунд нужно посидеть в расслабленном положении и повторить упражнение еще два раза.

Подобные упражнения по эффективности можно сравнить с глазными каплями, но в отличие от лекарственных средств, которые делаются на основе химических компонентов, гимнастика не наносит глазам никакого вреда.

Если позволяет время – можно использовать средства народной медицины. Обычно такие процедуры помогают снять усталость с глаз в домашних условиях после работы.

Наиболее действенными и простыми рецептами являются следующие:

1. Листья петрушки мелко рубятся и заворачиваются в марлю или тонкую ткань. Такой компресс необходимо выдержать в кипятке полминуты, после чего нужно дать ему немного остыть и наложить на закрытые глаза на двадцать минут.
2. Петрушку можно заменить мелко натертым сырым картофелем, но перед использованием компресс не нужно опускать в кипяток.
3. Универсальное средство – обычный чай. Подойдут даже использованные в течение последнего часа чайные пакетики, которые помещаются на закрытые глаза на 15 минут.
4. Можно подогреть молоко (примерно до 50 градусов) и смочить в нем ватные диски или свернутые кусочки ткани. Такие компрессы прикладываются на полчаса, но умываться сразу после снятия компресса не нужно: важно дождаться полного высыхания кожи, после чего тщательно смыть остатки молока.

Прикладывать можно не только компрессы: заменить вымоченную в молоке или чае ткань можно обычным огурцом.

От средних размеров овоща отрезаются два кружка толщиной 5-7 миллиметров. Далее дольки прикладываются к векам на 15-20 минут.

В большинстве случаев глаза устают от компьютера, так как чтение при правильном освещении и соблюдении расстояния практически не сказывается на состоянии глаз.

Недостаток компьютеров в данном случае заключается в невозможности избежать синдрома усталости даже при использовании современных мониторов со сбалансированной цветопередачей.

Наиболее эффективным способом, как снять усталость глаз от компьютера является мягкий массаж, который выполняется так:

1. Ладони необходимо с силой растереть друг о друга до легкого жжения.
2. Сидя за столом, локти нужно поставить на столешницу, а ладони прижать к глазам как можно плотнее, но не доводя до болезненных ощущений.
3. В таком положении необходимо просидеть 3-4 минуты.

Дополнительно после этой процедуры можно круговыми движениями помассировать кончиками пальцев внешние уголки глаз, а также точки под глазами, которые находятся строго по центру глазного яблока, и внешние и внутренние кончики бровей.

Подробнее о том, как снять напряжение с глаз, можно узнать из этого видео:

К сожалению, в современном мире невозможно полностью уберечься от усталости глаз. Можно только минимизировать последствия работы перед монитором и снять симптомы гимнастикой, применить народные средства для снятия усталости глаз или при помощи капель.

Но в отличие от лечебной гимнастики и разминки капли не всегда оказывают нужный эффект и в редких случаях могут даже навредить, поэтому перед их использованием необходимо посоветоваться с офтальмологом.

источник

1. Самым популярным упражнением, которое даже не потребует от вас вставать из за компьютера, осуществляется следующим образом: выберите 2 объекта в своей комнате, один из которых находится на уровне монитора, а второй в другом конце комнаты.

Обязательно выбрать объекты, который расположены параллельно, чтобы не «вертеть» головой. После этого, поочередно перемещайте свой взгляд на оба объекта, это позволит снять усталость с глаз.

Некоторые люди, использующие компьютер для заработка, используют более простую методику. Не поворачивая голову от монитора, они смотрят вправо, влево, вверх и вниз, после чего посмотрите немного выше монитора и направьте взгляд на кончик носа. Периодически выполняя эти действия, вы так же сможете повлиять на снижение напряжения на глаза.

Следующий способ предполагает использование специального массажа для глаз. Средним и указательным пальцем, вам потребуется массировать область вокруг глаз.

Ничего сложного, просто ставьте пальцы сначала снизу глаз, а после этого сверху и осуществляйте круговые движения. В этот же пункт хотелось бы добавить способ передачи тепла глазам. Потрите руки и когда они нагреются, приложите их к глазам, после чего вы сразу же почувствуете приятные ощущения.

Последняя методика так же является весьма популярной и потребует от вас сразу нескольких действий. Для начала, закройте глаза и делайте круговые движения зрачками, приблизительно 5-6 раз, после этого, не открывая глаз, посмотрите наверх и вниз, систематически меняя положение, каждые 10 секунд.

Открыв глаза, направьте свое внимание на любой объект, расположенный перед вами и старайтесь не моргать. По истечению 30 секунд, начинайте часто моргать в течении 20 секунд. Заключительный этап, это необходимость посмотреть во все стороны. Такая зарядка для глаз, положительно влияет на снятие напряжения, повторяйте её как можно чаще.

1. Самый интересный метод связан с дыхательными упражнениями. Нужно набрать полные легкие, сильно зажмурить глаза и напрячь мышцы головы. Создайте напряжение, и через 5-7 секунд выдыхайте, открывая глаза. Повторить методику стоит раза 3, чтобы добиться максимальной эффектвности.
2. Ещё один неплохой метод снять глазную, а заодно и головную боль, связан с височной областью. Нужно поставить по 2 пальца на виски, делать круговые движения и быстро моргать в течение 15 секунд. Потом закрыть глаза не убирая пальцы. Проделайте это 4 раза и заметите эффект.

Сохранить здоровье глаз, это одна из важных деталей вашей деятельности, о которой вы никогда не должны забывать. Если вы не хотите испортить зрение, то используйте различные методики и давайте своим глазам отдохнуть.

Помимо разных методов снятия усталости с глаз, нужно придерживаться простых правил. Здоровье блоггеров, фрилансеров и других манимейкеров находится под серьезной угрозой. Сидячий образ жизни итак ни к чему хорошему не приводит, что уж говорить про пагубное влияние компьютера.

Чтобы проблемы не застали вас врасплох, и вы не остались без хлеба, придерживайтесь рекомендаций медиков:

• используйте разные капли, снимающие напряжения с глаз;
• садитесь подальше от монитора, спина должна соприкасаться со спинкой стула;
• используйте подушки для поддержки поясницы;
• ноги должны стоять на полу, если не достаете, используйте подставки;
• глаза должны находиться на одном уровне с центром экрана;
• мышь и клавиатура должны находиться в одной плоскости (возможен наклон до 19 градусов);
• шея должна быть в ровном положении, экран на вытянутой руке от глаз.

Правильной посадки за компьютером уже достаточно, чтобы снизить отрицательное влияние на глаза. Если напряжение мышц глаза будет сниженным, вы долго не почувствуете усталости и сможете без проблем проводить часы за делами.

Не всегда есть время, чтобы надолго отлучаться от ПК и дать глазам отдохнуть. В этом случае вам поможет комплекс дополнительных мер по снятию усталости глаз:

1. Изменение фокуса помогает глазам отдохнуть. Проще всего снять напряжение, взяв карандаш или любой другой предмет, чтобы поднести его к носу и сконцентрировать на нем свое внимание. Отдаляйте его на расстояние вытянутой руки примерно 5-6 раз, потом закройте глаза на несколько секунд.
2. Размять глаза помогает и знак бесконечности. Упражнения нужно выполнять поочередно, сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми. Сначала рисуйте глазами этот знак в горизонтальной, потом в вертикальной плоскости. Повторяйте 10 раз, чередуя закрытые и открытые глаза.
3. Для выполнения следующего способа снять напряжение глаз потребуется какой-нибудь объект. Его нужно расположить перед собой на расстоянии около 30 сантиметров. Сфокусируйтесь на нем и через каждые 5 секунд закрывайте то один глаз, то другой. Можно просто закрывать его рукой, главное не отводить взгляд.
4. Вытягивайте руки по обеим сторонам и поднимайте большой палец (как лайк). Делайте пальцем круговые движения, сначала одной рукой, потом другой рукой (чтобы взгляд перемещался вправо и влево). Внимания концентрируйте на кончиках пальцев, повторяйте упражнение 5-6 раз.
5. Не используя никаких предметов и не привлекая к себе внимание (если работаете в офисе), отведите взгляд в левый нижний угол. Через 5 секунд переведите внимание по диагонали в верхний правый угол, потом меняйте его на левый верхний и правый нижний. Также повторяйте действия 5-6 раз.
6. Массаж глазного яблока хорошо снижает напряжение глаз. Положите указательные пальцы под брови, а большие пальцы в ямки под глазными яблоками. Повторяйте вращательные движения хотя бы 20 секунд. Это упражнение нужно выполнять как можно чаще.

За физическим состоянием нужно следить, иначе могут появиться серьезные проблемы. Лучше проводить профилактические работы, чем потом платить огромные деньги за операции и помощь специалистов.

В аптеках продаются очки снимающие напряжение глаз, сам я ими не пользовался, но, по мнению специалистов, это полезный инструмент особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером. Стоят они не дорого, поэтому лучше купить такие очки и время от времени их одевать.

Буду благодарен, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

источник

В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Как снять напряжение с глаз

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Что может вызывать синдром «сухого глаза»

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять усталость глаз. Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Комплекс упражнений для глаз

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения конъюнктивита.

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Компресс из чайного пакетика

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Расположите монитор на верной дистанции и под правильным углом

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Уменьшите яркость компьютера и увеличьте контраст

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Устраните электростатические частицы

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Приобретите подставку для книжек и бумаг

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Приобретите антибликовый экран для вашего монитора

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также очки с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Используйте очки, прописанные вам врачом

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Приобретите монитор высокого разрешения

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Воспользуйтесь программой для изменения настроек цвета

источник

Сегодня компьютер есть практически в каждом доме. Он стал неотъемлемой составляющей жизни современного человека, которую используют не только для развлечений, но и для работы. Однако в процессе работы за ПК на глаза создается большая нагрузка. При чтении мелкого шрифта их приходится сильно напрягать, в результате чего через определенный промежуток времени развивается усталость и мышечное перенапряжение. Как правило, уже спустя несколько часов работы зрительный орган начинает болеть и пользователю трудно сфокусироваться. При этом многие не придают особого значения данной проблеме, которая на самом деле намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Также нельзя быть полностью уверенным, что причина заключается именно в усталости, а не связана с каким-либо заболеванием.

Чтобы сохранить работоспособность, каждый человек должен иметь представление о том, как снять напряжение с глаз после компьютера. Существует несколько проверенных методов, обладающих высокой эффективностью, о которых будет рассказано далее в этой статье.

Прежде чем поговорить о том, как быстро снять напряжение с глаз, давайте сперва разберемся в особенностях его проявления. Усталость зрительного органа в медицине называется «астенопия». Как и любая другая патология, она сопровождается определенными клиническими проявлениями. Самое проблемное при этом заключается в том, что данный синдром имеет схожую симптоматику с некоторыми офтальмологическими заболеваниями, поэтому самостоятельно отличить их очень сложно. Среди типичных признаков переутомления глаз можно выделить следующие:

• давящая боль;
• покраснение белков;
• ощущение жжения, рези и зуда;
• болезненные ощущения от яркого света;
• синдром сухого глаза;
• черные точки или пятна перед глазами;
• повышенная утомляемость;
• нервозность;
• синяки под глазами.

Наличие нескольких из перечисленных выше симптомов свидетельствует об усталости. Чтобы избавиться от нее, необходимо снять напряжение с глаз. Оптимальный вариант — это взять небольшой перерыв от работы, приблизительно на 15-20 минут, посмотреть вдаль за окно и выполнить несколько простых упражнений. Подробно о наиболее действенных способах вы сможете узнать далее.

На сегодняшний день довольно-таки много людей обращаются к специалистам с глазными проблемами. Самое главное — не затягивать, иначе последствия могут быть самыми разными. Снять напряжение с глаз в домашних условиях можно различными способами, но выбор конкретного зависит от фактора, стоящего за ним. Среди наиболее распространенных причин астенопии медики выделяют следующие:

• работа с большим объемом текста;
• слишком высокая яркость подсветки дисплея;
• неправильная поза при сидении за компьютером;
• неправильно подобранная цветовая гамма экрана;
• косоглазие;
• синдром ленивого глаза;
• дисфункция вегетативной нервной системы;
• работа за ПК без защитных очков;
• остеохондроз;
• артериальная гипертензия;
• низкий уровень освещения в помещении;
• некачественное питание;
• низкая влажность воздуха в комнате;
• авитаминоз;
• слишком изнурительные диеты;
• последствия приема некоторых медикаментозных препаратов;
• хроническое повышенное внутриглазное давление;
• расстройство сна;
• сахарный диабет;
• гормональный сбой;
• воспаление придаточных пазух;
• плохая экологическая обстановка в регионе проживания;
• блефаропластика.

Это лишь небольшая часть всех возможных причин, которые могут стоять за астенопией. Как вы могли убедиться, некоторые из них связаны с различными серьезными заболеваниями. При них снять напряжение с глаз самостоятельно в домашних условиях без консультации с доктором будет невозможно, поскольку любые патологии требуют соответствующего лечения. Поэтому при наличии каких-либо проблем со зрением лучше всего обращаться в больницу.

Многих людей интересует вопрос о том, как снять мышечное напряжение глаз. И в этом нет ничего удивительного, ведь сегодня практически каждый человек хотя бы несколько часов в день проводит за компьютером. Как утверждают квалифицированные специалисты, существует множество способов для снятия усталости. Однако лучше всего стараться не допускать чрезмерной нагрузки. Она негативно сказывается на состоянии здоровья глаз и может привести к развитию многих серьезных заболеваний.

Для комфортной работы будет достаточно каждый час делать небольшие перерывы продолжительностью около 5-10 минут. При этом лучше воздержаться от использования смартфонов и других электронных гаджетов. Помимо этого квалифицированные врачи рекомендуют периодически использовать капли, снимающие напряжение с глаз. В аптеках представлен огромный ассортимент препаратов, а также они отпускаются без рецепта врача, поэтому с покупкой никаких проблем возникнуть не должно. Далее будут рассмотрены лучшие медикаментозные препараты этой группы, обладающие высокой эффективностью и доступной стоимостью.

Они станут оптимальным вариантом, когда свободного времени нет, но нужно быстро снять напряжение с глаз. Какие капли лучше использовать? Выбор медикаментозных препаратов очень широк, но при покупке нужно учитывать один важный нюанс. Подобное лечение относится к радикальным методам. Это обусловлено тем, что оно направлено на снятие симптоматики, а не на устранение самой причины проблемы.

Среди лучших капель для глаз, снимающих напряжение и усталость, можно выделить следующие:

Любые глазные капли, снимающие напряжение с глаз, обладают очень быстрым действием. Результат от их применения становится ощутим уже спустя несколько минут после закапывания. Но не рекомендуется начинать использовать их без предварительной консультации с врачом. Все препараты относятся к различным группам, обладающим определенным воздействием. Например, одни снимают усталость, а другие улучшают слезоотделение или нормализуют кровообращение. Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода.

Если вы не хотите использовать капли для глаз, снимающие напряжение и усталость, то есть другой хороший вариант. Существует несколько специальных упражнений, эффективно помогающих при астенопии. Вот одно из лучших:

1. Переключите взгляд с экрана монитора на окно и постарайтесь сфокусировать зрение на любом предмете, расположенном вдалеке. Это может быть все, что угодно. Главное, чтобы предмет находился как можно дальше.
2. Через 10-15 секунд сфокусируйтесь на предметах, расположенных в помещении. Например, это может быть ручка, лежащая на столе на расстоянии около 25 сантиметров.
3. Подобная процедура повторяется несколько раз, пока вы не ощутите улучшение и к вашим глазам не вернется резкость. В завершение нужно некоторое время быстро поморгать. Это стимулирует работу слезных желез, что положительно сказывается на увлажнении роговицы.

Некоторые капли, снимающие напряжение с глаз, способствуют укреплению и повышению тонуса мышечных тканей. Но этого же эффекта получится добиться также при помощи некоторых упражнений. Например, можно на несколько секунд зажмурить глаза, стараясь как можно сильнее напрячь веки, после чего на такое же время сделать перерыв. Цикл необходимо повторить от 5 до 10 раз. Также справиться с сильной усталостью глаз поможет следующая методика:

1. Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание, зажмурившись на 6-8 секунд. Мышцы шейного отдела и лицевой части головы должны быть максимально напряжены. На выдохе глаза раскрываются настолько широко, насколько это возможно. Для достижения хорошего результата необходимо выполнить несколько повторов.
2. Вращайте зрачками, пытаясь нарисовать ими восьмерку в горизонтальном положении 10 раз. После этого проделайте аналогичное количество упражнений, но при этом фигура должна вырисовываться уже вертикально. Для увлажнения при выполнении движений непрерывно моргайте.
3. Надавите на виски пальцами. Рассчитайте силу таким образом, чтобы вы ощущали ее, но при этом не испытывали боли. Поморгайте некоторое время в таком положении, после чего расслабьте глазные мышцы, немного отдохните и сделайте еще несколько подходов.

Подобные упражнения по своей эффективности не уступают медикаментозным препаратам и позволят быстро снять напряжение с глаз. При этом подобного рода гимнастика является безопасной для здоровья, в то время как капли изготавливаются на основе различных химических средств, которые оказывают не только положительное воздействие, но и определенный вред.

Многие люди, которые ежедневно проводят очень много времени за компьютером, интересуются, как снять напряжение с мышц глаз при помощи народных методов. Есть множество хороших рецептов, которые можно использовать при астенопии. Вот некоторые из них:

1. Мелко нашинкуйте свежие листья петрушки, заверните их в марлю и на протяжении 30 секунд выдержите в кипятке. После того как компресс остынет до комфортной температуры, прикладывайте его к глазам на четверть часа. Вместо зелени можно использовать перетертый картофель.
2. При чрезмерном напряжении зрительных органов универсальным средством является обычный чай. Например, если у вас остались чайные пакетики, то их можно немного подогреть и прикладывать на 20 минут на глаза.
3. Смочите в подогретом до 40-45 градусов молоке ватные диски и приложите на 30 минут на закрытые веки. Когда нужное время закончится, компресс нужно снять и обязательно умыться теплой водой.
4. Помойте свежий огурец, отрежьте пару кружочков и положите их на глаза на полчаса.
5. Смешайте по одной чайной ложке сушеных цветов ромашки и липы, залейте водой и доведите до кипения. Далее снимите с огня, добавьте 60 грамм меда, хорошо размешайте и дайте немного настояться. Полученным средством растирайте веки каждый день перед сном. Такие процедуры не только помогают справиться с усталостью, но и снимают воспаление, а также нормализуют циркуляцию лимфы и тканевой жидкости в глазных яблоках.

Теперь вы знаете, чем можно снять напряжение с глаз в домашних условиях без использования медикаментозных препаратов и выполнения гимнастических упражнений. Но будьте осторожны, поскольку самолечение может быть чревато многими серьезными последствиями. Чтобы снизить риск их развития, предварительно нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Выше было подробно рассмотрено, как снять усталость и напряжение с глаз. Но врачи утверждают, что лучше не допускать этого, поскольку астенопия очень часто приводит к развитию многих серьезных заболеваний. Снизить риски возникновения проблем со здоровьем помогут следующие профилактические мероприятия:

• регулярные плановые обследования у офтальмолога;
• ношение очков или контактных линз при наличии проблем со зрением;
• своевременное лечение любых глазных патологий;
• работа за компьютером в специальных защитных очках;
• минимальное использование косметики;
• серьезно подходить к выбору крема для век;
• качественный полноценный отдых;
• правильное питание, богатое витаминами и минералами;
• соблюдение правильного положения тела во время чтения;
• перерывы при длительной работе за компьютером или просмотре телевизора.

Перечисленные выше мероприятия позволят уменьшить нагрузку на глаза и снизить риск развития многих офтальмологических заболеваний. Главное — не лениться, а регулярно выполнять их. Особенно это важно, если вы ввиду своей профессиональной деятельности долго сидите за компьютером или помногу играете.

Как уже упоминалось в начале статьи, зрительный дискомфорт не всегда связан с перенапряжением глаз из-за длительной работы за ПК. Как утверждают врачи, очень часто он приводит к развитию многих проблем со здоровьем. Среди наиболее распространенных можно выделить следующие:

• нервозность;
• быстрая утомляемость;
• ухудшение остроты зрения;
• головные боли.

Помимо этого, синдром значительно повышает риск проявления некоторых офтальмологических патологий. Наиболее часто диагностируемыми являются:

• миопия;
• гиперметропия;
• глаукома;
• деформация хрусталика или роговицы;
• катаракта;
• воспалительные заболевания глаз.

Любая из вышеперечисленных патологий не только негативно сказывается на повседневной жизни человека, но также может стать причиной частичной или полной слепоты. Поэтому очень важно знать, как снять напряжение с глаз.

Если вы не можете представить свою жизнь без компьютера, то хотя бы нужно правильно за ним работать. Чтобы не создавать большую нагрузку на глаза и избежать переутомления, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Расположите источник освещения сзади, чтобы он не бил в глаза.
2. При работе за компьютером используйте защитные очки и экраны.
3. Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и каротином, необходимым для острого зрения.
4. Отрегулируйте на мониторе подсветку и контрастность.
5. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.
6. Соблюдайте расстояние до экрана не менее 50 сантиметров.
7. Делайте перерывы между работой, давая глазам отдохнуть.
8. При чтении или наборе текста увеличивайте размер шрифта. Это позволит снизить нагрузку на органы зрения.
9. Периодически умывайтесь холодной водой и делайте гимнастические упражнения для глаз.

Как показывает медицинская статистика, приблизительно у 70 процентов людей есть проблемы со зрением. Перечисленные выше советы и рекомендации позволят не попасть в их число.

Зрение — это одно из важнейших человеческих чувств, поэтому к нему следует относиться очень бережно. При длительном сидении за компьютером следует делать хотя бы небольшие перерывы и выполнять различные упражнения для глаз, направленные на снятие напряжения. А при возникновении каких-либо проблем или подозрений на офтальмологические заболевания необходимо сразу обращаться в больницу за медицинской помощью. Берегите свое здоровье в любой ситуации! Никогда не жалейте на себя времени и денег, иначе может быть поздно!

источник