Рекомендации по охране зрения для родителей

Здравствуйте, друзья! Сегодня тема о самом важном и дорогом: 12 правил как сохранить зрение ребенка. У ребёнка глазные мышцы ещё слабые.

1. Не вешайте погремушку близко к глазам на кроватке или коляске.

Дети все рождаются с дальнозоркостью, они не видят с расстояния меньше 1 метра. Поэтому погремушка над кроваткой или в коляске ближе, чем 1 метр от глаз ребёнка может искалечить ему зрение. Учтём ещё, что ребёнок может испугаться звука погремушки, не будучи в состоянии ее рассмотреть.

1. Не подходите к ребёнку сзади. Этим легко испугать его и даже разрушить зрение и психику.

1. Нельзя плотно закрывать коляску и кроватку, в которой находится ребёнок.
   

Дети нуждаются в том, чтобы постоянно видеть родителей и чувствовать их близость. Закрытая от общения кроватка и коляска могут разрушить зрение, а также психику ребёнка.

Часто можно видеть коляску, где ребёнок сидит спиной к маме. Ребёнок не видит маму, мама не видит ребёнка и не контактирует с ним. Печально, что мама не осознаёт необходимости в контакте с ребёнком и постоянно во время прогулки разговаривает по мобильному телефону. Ребёнку гораздо важнее общение с мамой, чем маме общение с подругой.

Возможно, есть способ доработать коляску, чтобы вы могли видеть ребёнка, а он видел вас. Общайтесь на прогулке с ребёнком, а не с телефоном.

Причина косоглазия у детей.

1. Нельзя ставить коляску и кроватку так, чтобы ребёнок косился, чтобы увидеть родителей.

Для профилактики косоглазия, продумайте положение кроватки.

Косоглазие лечится долго и упорно. При этом часто бывают срывы – глаза опять разбегаются, даже после операции. Некоторые дети претерпевают несколько операций. Лучше не допускать этой драматической ситуации и предусмотреть её.

Причина всеобщей близорукости у школьников

1. Не разрешайте пользоваться компьютерной техникой, телефоном, телевизором неограниченное время .

Планшет, мобильный телефон, компьютерные игры, телевизор гарантированно ослабляют неокрепшее зрение ребёнка. Часто родители позволяют играть детям в компьютерные игры чуть ли не с пелёнок. Родителям так проще, никто их не отвлекает. А ребёнок? Уже в 6 лет у детей часто бывают отклонения от нормы в зрении.

Мобильные телефоны для отправки СМС требуют особого напряжения зрения, а дети очень часто увлекаются СМС. Даже термин такой появился: СМС – мания. Некоторые дети умудряются за день отправить более 50 СМС! Мало того, что надо смотреть на мелкие буквы, так ещё и экран мерцает.

Много СМС отправлять вредно для неокрепших глаз ребёнка.

Заодно компьютерные игры и телевизор разрушают психику ребёнка. За примерами ходить далеко не приходится. Мы часто узнаём о тяжких преступлениях несовершеннолетних детей, которые копируют увиденное в фильмах или компьютерных играх.

Телевизор, компьютерные игры — очень плохая нянька. К сожалению, мы поздно спохватываемся.

Почему компьютерная техника разрушает зрение?

• Детям с их неокрепшими глазными мышцами приходится смотреть в экран с близкого расстояния продолжительное время.

• От экрана идёт неестественный свет, вредный для глаз.

• Экран постоянно мерцает, картинки меняются, глаза утомляются. Мы знаем, что читать книгу целый день вредно. Но смотреть телевизор или всматриваться в экран компьютера вреднее во много раз.

• Сейчас появились 3D изображения, которые требуют большого напряжения глаз. Они ещё вреднее для глаз.

Как показывает офтальмологическая практика, часто к окончанию школы дети имеют тяжёлые проблемы со зрением, миопия достигает 10 -15 диоптрий. И куда с таким зрением дальше?
В ВУЗ с таким зрением не берут, физическим трудом тоже нельзя заниматься, и получается, что школьные годы ребёнок потратил, чтобы прямиком превратиться в инвалида?

Профилактика миопии.

1. Учебник надо размещать на подставке, под углом к поверхности стола в 45 градусов, напротив глаз ребенка, чтобы взгляд ребёнка не напрягался.

1. Питание ребёнка нужно разнообразить, чтобы в его рационе были полезные для зрения продукты.

1. Нельзя идти на поводу пристрастий ребёнка к чипсам и подслащённым газированным напиткам. Необходимо помнить об опасных для зрения продуктах.

1. Следите за правильным освещением рабочего места ребёнка:

• Свет должен идти слева.

• Лампы дневного света вредны для зрения.

• Освещение рабочего места должно быть не слишком ярким, достаточно лампочки 40-60 ватт.

До 6 лет ограничивайте чтение книг, смотреть длительно на близком расстоянии вредно для глаз. Пусть ребёнок будет больше на свежем воздухе, чтобы его глаза привыкали видеть на дальние расстояния, а не проводит время в замкнутом пространстве в скрюченном положении.

1. Внимательно наблюдайте за ребёнком, не слишком ли он наклоняется к тексту, видит ли он вывески.

Ходите к окулисту на медосмотр не реже 1 раза в год. Не полагайтесь на школьный медосмотр, там мало возможности подойти к ребёнку индивидуально.

Если заметили миопию, надо немедленно её лечить. С увеличением близорукости может наступить необратимое изменение сетчатки глаза, что очень тревожно.
Если близорукость не лечить, то как показывает практика при сильной учебной нагрузке близорукость прогрессирует на 1 диоптрию в год. Как лечить? Смотрите правило 12:

1. Ребёнка надо научить правильному зрению на основе
   9 упражнений для глаз

Чтобы вернуть зрение, применяйте комплексные меры, данные в статьях ранее. Список этих статей я помещаю ниже.
Будьте здоровы!

Посмотрите статьи, Верните себе зрение:

Как восстановить зрение в домашних условиях

Источники:
[mask_link] Техники восстановления зрения. Глазная клиника[/mask_link] [mask_link] Прозрение. Как сохранить зрение у ребёнка[/mask_link]

Консультация по теме:
Рекомендации родителям по охране зрения ребёнка.

Полезные рекомендации родителям по охране зрения.

Предварительный просмотр:

Полезные рекомендации родителям

по охране зрения ребёнка подготовила воспитатель д/сада №2365 г. Москвы

То, что важно иметь хорошее зрение и сохранить его на долгие годы, особых доказательств не требует. С помощью глаз человек воспринимает огромный поток информации – познаёт мир, благодаря глазам он имеет возможность читать и писать.

С целью выявления возможной патологии зрения всем людям необходимо своевременно проходить врачебные профилактические осмотры. Врождённую грубую патологию зрения можно заметить уже у новорождённого в роддоме. Если к двум месяцам жизни ребёнок плохо фиксирует взгляд на игрушке, а в три месяца плохо следит за ней – это повод для срочного обращения к врачу.

В 4-7 месяцев необходимо посетить окулиста для детального осмотра глаз ребёнка с широкими зрачками: на таком осмотре может быть выявлена врождённая патология, аномалии рефракции. Дальнейшие плановые осмотры проводятся в 3-4 года и в 6-7 лет. При выявлении патологии назначаются оптическая коррекция (очки) и активное лечение.

1. Не допускать раннюю и непомерную нагрузку на глаза:

— нельзя на близком расстоянии рисовать, лепить;

— смотреть картинки не более 10 – 15 минут;

— нельзя слишком рано (до 4-х лет) начинать учить с ребёнком

— необходимо следить за осанкой ребёнка, правильность его

2. Очень важно правильное освещение:

— настольные лампы должны быть мощностью 60 -75 ватт;

— нить накаливания не должна быть видна;

— заниматься лучше в положении сидя;

— при работе вблизи необходимо иметь подставку,

обеспечивающую расстояние до глаз 30 – 35 см.;

— нельзя заниматься в плохо освещённых «уютных» уголках;

— очень вредно читать в транспорте.

3. Важно качество бумаги печатных изданий и тетрадей для детей:

чем больше контрастность печатных элементов, тем меньше

4. Соблюдение режима просмотра телепередач и работы, на

Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор в тёмной комнате и

на расстоянии менее 1,5 м от экрана.

5. Необходимо помнить о рациональном, правильном питании,

Включающем: овощи, фрукты, зелень, масло, молочные

продукты, мясо, рыбу – источники витаминов, белков,

микроэлементов, нужных для правильного роста и развития.

6. Не забывайте о спортивных занятиях, прогулках на воздухе.

7. Ни в коем случае не капайте ребёнку глазные капли — без

8. Предупредите малыша, что тереть глаза грязными руками

Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми.

Рекомендации для родителей «Охрана зрения ребенка»

Мамедова Ирина Николаевна
Рекомендации для родителей «Охрана зрения ребенка»

Все мы с детства знаем, что важно сохранять хорошее зрение на долгие годы. С помощью глаз человек воспринимает огромный поток информации – познаёт мир, благодаря глазам он имеет возможность читать и писать.

С целью выявления возможной патологии зрения всем людям необходимо своевременно проходить профосмотры. Ведь проблемы со зрением можно выявить когда ребенок находится в роддоме. В 2 месяца ребенок должен хорошо фиксировать свой взгляд на игрушке, в 3 месяца — следить за ней. Если ребенок это не выполняет значит надо обратиться к врачу. Затем к врачу направляются дети в 4-7 месяцев для осмотра глаз, потом в 3-4 года и 6-7 лет перед школой. Если вдруг у ребенка выявляется патология, то рекомендуется коррекция зрения (выписываются очки) и активное лечение, без которого не обойтись.

Что из себя представляет охрана зрения родители? Во-первых, не допускать раннюю и непомерную нагрузку на глаза. Следить за посадкой ребенка за столом во время рисования, лепки, не давать рассматривать иллюстрированные изображения, телевизор, компьютер более чем 10-15 минут. Во-вторых важно обратить внимание на освещение в комнате, где находится ребенок. На столе обязательная настольная лампа с мощностью 60 -75 ватт; провода не должны быть доступны ребенку, ребенок всегда должен заниматься только сидя за столом. В-третьих: необходимо обращать внимание на качество бумаги покупаемых книг, альбомов и тетрадей. Листы должны быть светлыми, чтобы создавался контраст между бумагой и печатными средствами. В-пятых: не следует разрешать маленькому ребенку смотреть телевизор в темной комнате, это создает давление на глаза. Очень важно по возможности ограничивать просмотр телевизора ребенком, лучше заменить телевизор подвижными или настольными играми. В-шестых: очень важно не только для зрения, но и для всего развития организма ребенка правильное питание. В рационе ребенка должны быть — все овощи, фрукты, зелень, масло, молочные продукты, мясо, рыба, богатые витаминами, белками, микроэлементами.

Так же важно не забывать о физических занятиях с ребенком и прогулках на лице. Необходимо объяснить ребенку, что тереть грязными руками глаза это очень плохо.

Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми.

Индивидуальная консультация для родителя «Развитие мелкой моторики у ребенка 3-х лет с нарушением зрения» Цель: повышение педагогической компетентности родителя по вопросу развития мелкой моторики ребенка младшего дошкольного возраста с нарушением.

Инструкции для родителей «Охрана жизни и здоровья детей» для детского сада Инструкция для родителей №1 «Правила дорожного движения». 1. При переходе через дорогу взрослый обязан держать ребенка за руку. 2. Переходить.

Методические рекомендации музыкального руководителя ДОУ при работе с детьми с нарушением зрения. ТЕМА И КОЛ-ВО ЧАСОВ 1. День знаний 4 2. Осень 6 3. Мой город, моя страна 4 4. День народного единства 8 5. Новый год 12 6. Зима 8 7. День защитника.

Памятка для родителей коррекционной группы для детей с нарушением зрения. Памятка для родителей. Уважаемые родители! Лечебно-восстановительная работа может быть успешна только в том случае, если она не ограничивается.

Рекомендации для родителей «Как обучить ребенка с интеллектуальной недостаточностью игре с куклой» Детство – это самая прекрасная пора в жизни человека. Это такой волшебный мир, где любой ребенок может поиграть в мяч, машины, куклы…. Детство.

Рекомендации для родителей «Психологическая готовность ребенка к школе» Ну, вот ваш ребенок и закончил детский сад, закончилось его дошкольное детство. Вы уже думаете о том, как ваш ребенок пойдет в школу. И.

Рекомендации для родителей «Театр в жизни ребенка» Кукольный театр играет большую роль в формировании личности ребенка. Он доставляет много радости, привлекает своей яркостью, красочностью.

Рекомендации по созданию специальных условий для ребенка с амблиопией и косоглазием в образовательной организации Для детей с нарушениями зрения специальная образовательная среда в общеобразовательной организации должна предусматривать:.

Рекомендации родителям для подготовки ребенка к школе Чтобы Ваш ребенок с радостью пошел в первый класс и был подготовлен к обучению к школе, чтобы его учеба была успешной и продуктивной, необходимо:.

Роль слуха и зрения в развитии речи ребёнка (рекомендации родителям) Для развития речи ребёнка очень важным является его полноценный слух. Первая реакция на звук проявляется у ребёнка расширением зрачков,.

Памятка родителям «Как сохранить зрение ребёнка»

Профилактика нарушения зрения у детей важна в любом возрасте, ведь орган зрения развивается и взрослеет вместе с ребенком! Воспринимая световые раздражения от чрезмерных усилий и напряжения, глаза утомляются и снижают эффективность своей работы. Офтальмологи предупреждают, что регулярное перенапряжение может привести к спазму глазных мышц, в результате чего глаза перестают отзываться на смену фокусного расстояния. Среди причин нарушения зрения у детей – наличие хронических заболеваний, нерациональное питание, наследственная предрасположенность, высокая зрительная нагрузка, длительное статическое напряжение, проблемы с позвоночником, несоблюдение режима дня, сокращение длительности ночного сна, неправильная организация занятий в домашних условиях и в образовательных учреждениях. Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Серьезную нагрузку на органы зрения детей дает чтение. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Не секрет, что в настоящее время наиболее актуальной проблемой работы с компъютером является его воздействие на зрение детей и подростков. Неприятные ощущения в области глаз, как ощущение усталости, дискомфорта в виде пелены перед глазами, неясных очертаний предметов наблюдаются в разное время у 40-92%, а ежедневно у 10-40% пользователей. Доказано, что утомление развивается через 30 мин непрерывной работы за компъютером у каждого третьего старшеклассника и у каждого второго ребенка 7-9 лет. У детей с пониженной остротой зрения коэффициент утомляемости возрастает почти в 4 раза.

Как предупредить нарушения зрения у детей?

Ограничивать зрительные нагрузки при пользовании компъютером: — не допускать детей до 2-х лет к компъютерным играм и просмотру телепередач, сократить длительность работы за компъютером детям после 10 лет до двух часов в день, обеспечив достаточную дистанцию до монитора компьютера – 40-60 см;

Ограничивать зрительные нагрузки при пользовании телевизором:

• сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже;
• расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран;
• не смотрите ТВ в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.
• исключите бесконтрольный просмотр детьми телепередач: обеспечить расстояние до телевизионного экрана не ближе 2-3 метров; ограничить время просмотра телепередач на уроках до 10 мин. – в 1 классе, до 20 мин. в 3-4 классах, до 25 мин. в 5-7 классах, до 25 мин. – в 8-11 классах.

Соблюдать гигиенический регламент проведения занятий:

• выполнения домашних заданий для учащихся в 1 классе — до 1 ч, во 2-м — до 1,5 ч, в 3-4 классах — до 2 ч, в 5-6 классах — до 2,5 ч, в 7 классе — до 3 ч, в 8-11 классах — до 4 ч.;
• продолжительность непрерывной учебной деятельности школьников (чтение, письмо не должна превышать 7-10 мин. для учащихся 1-4 классов, 10-15 мин. — для учащихся 5-11 классов.
• продолжительность непрерывной образовательной деятельности дошкольников не должна превышать: 10 мин. для детей от 1,5 до 3 лет; 15 мин. — от 3 до 4 лет; 20 мин.- — от 4 до 5 лет; 25 мин. — от 5 до 6 лет; 30 мин. — от 6 до 7 лет. Общая продолжительность занятий дома для детей младшего дошкольного возраста в течение дня не должна превышать 40 минут, при этом обязательны перерывы для отдыха каждые 10 мин., переключая внимание детей, чтобы ребенок смотрел вдаль; необходимо также чередовать спокойные игры с подвижными, уменьшая время игр со значительным зрительным напряжением.

Соблюдать гигиену чтения: запрещается читать в темноте, читать, держа книгу на близком расстоянии, смотреть в монитор в темной комнате без дополнительного освещения, читать или играть в компьютерные игры во время движения транспорта.

Выбирать печатные издания, предназначенные для детей соответствующего возраста, с четким шрифтом на белой бумаге.

Создать оптимальные условия освещенности на рабочем столе ребенка дома и в образовательном учреждении (левостороннее естественное освещение, достаточное искусственное освещение).

Обеспечить правильную посадку ребенка во время занятий: расстояние от глаз до тетради или книги должно составлять не менее 30-45 см у учащихся 1-4 классов и не менее 30-45 см – у обучающихся 5-11 классов; строго запрещается читать лежа, сгорбившись и в движущемся транспорте, это вредно для зрения.

Вести активный образ жизни: физические нагрузки должны соответствовать возрасту детей; необходимо достаточное, не менее 3-4 часов, пребывание на свежем воздухе.

Питаться правильно: организация здорового питания предусматривает употребление продуктов с высоким содержанием витаминов А и С. Это творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны.

Соблюдать режим дня с чередованием труда и отдыха.

Соблюдение рекомендаций и гигиенических правил позволит сохранить зрение детей и подростков на долгие годы!

Гимнастика для сохранения остроты зрения

Предложить ребенку:

1. Навести фокус. Вытянуть большой палец левой руки перед собой на уровне глаз на расстояние примерно 40 см. На 5-10 сек. сфокусировать взгляд на своем пальце, затем, найдя вдалеке точку смотреть на нее также 5-10 сек., затем снова на палец и вновь на отдаленную точку. Повторить 7-10 раз.
2. Снять напряжение. Поместить большой и средний пальцы одной руки по обеим сторонам носа ближе к глазам, а указательным нажать между бровями. Далее тремя пальцами делать круговые движения в течение 1 мин. Повторить 4 раза.
3. Выполнить упражнение «сон». Выполняется после каждого упражнения. Ребенок закрывает глаза, потирает ладони друг об друга и кладет их на лицо. Сидит так, глубоко дыша, 1-2 мин.

Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления

Упражнения выполняются сидя, в удобной позе: позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлен вперед. Продолжительность занятий 3-5 минут.

1. Взгляд направить влево – прямо, вправо – прямо, вверх – прямо, вниз — прямо без задержки (от 3до 10 раз).
2. Взгляд смещать по диагонали: влево – вниз — вправо, вправо – вверх — прямо, вправо — вниз – прямо, влево – вверх — прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении, дыхание произвольное, но надо следить, чтобы оно не задерживалось (3-10 раз).
3. Совершать круговые движения глаз: влево и вправо, вначале быстрее, потом как можно медленнее (от 1 до 10 кругов).
4. Смотреть на кончик носа, затем вдаль (от 5 до 7 раз).
5. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, а затем вдаль (от 5 до 10 раз).
6. Смотреть прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргнуть от 5 до 7 раз.
7. Массировать веки глаз, мягко поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам. Или: глаза закрыть и подушечками ладони, очень нежно касаясь проводить по верхним векам от висков к переносице и обратно (10 раз в среднем темпе).
8. Потереть ладони друг о друга и легко, без усилий прикрыть ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 мин). Представить погружение в полную темноту. Открыть глаза (от 5 до 7 раз).

Рекомендации родителям по охране зрения ребёнка.

по охране зрения ребёнка подготовила воспитатель д/сада №2365 г. Москвы
Жданова Г.И.

То, что важно иметь хорошее зрение и сохранить его на долгие годы, особых доказательств не требует. С помощью глаз человек воспринимает огромный поток информации – познаёт мир, благодаря глазам он имеет возможность читать и писать.
С целью выявления возможной патологии зрения всем людям необходимо своевременно проходить врачебные профилактические осмотры. Врождённую грубую патологию зрения можно заметить уже у новорождённого в роддоме. Если к двум месяцам жизни ребёнок плохо фиксирует взгляд на игрушке, а в три месяца плохо следит за ней – это повод для срочного обращения к врачу.
В 4-7 месяцев необходимо посетить окулиста для детального осмотра глаз ребёнка с широкими зрачками: на таком осмотре может быть выявлена врождённая патология, аномалии рефракции. Дальнейшие плановые осмотры проводятся в 3-4 года и в 6-7 лет. При выявлении патологии назначаются оптическая коррекция (очки) и активное лечение.

Охрана зрения
1. Не допускать раннюю и непомерную нагрузку на глаза:
— нельзя на близком расстоянии рисовать, лепить;
— смотреть картинки не более 10 – 15 минут;
— нельзя слишком рано (до 4-х лет) начинать учить с ребёнком
буквы;
— необходимо следить за осанкой ребёнка, правильность его
посадки.
2. Очень важно правильное освещение:
— настольные лампы должны быть мощностью 60 -75 ватт;
— нить накаливания не должна быть видна;
— заниматься лучше в положении сидя;
— при работе вблизи необходимо иметь подставку,
обеспечивающую расстояние до глаз 30 – 35 см.;

— нельзя заниматься в плохо освещённых «уютных» уголках;
— очень вредно читать в транспорте.
3. Важно качество бумаги печатных изданий и тетрадей для детей:
чем больше контрастность печатных элементов, тем меньше
зрительная нагрузка.
4. Соблюдение режима просмотра телепередач и работы, на
компьютере.
Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор в тёмной комнате и
на расстоянии менее 1,5 м от экрана.
5. Необходимо помнить о рациональном, правильном питании,
Включающем: овощи, фрукты, зелень, масло, молочные
продукты, мясо, рыбу – источники витаминов, белков,
микроэлементов, нужных для правильного роста и развития.
6. Не забывайте о спортивных занятиях, прогулках на воздухе.
7. Ни в коем случае не капайте ребёнку глазные капли — без
рекомендации врача.
8. Предупредите малыша, что тереть глаза грязными руками
вредно.

Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми.

• 1029282-1-rekomendatsii_po_okhrane_zreniya_rebyonka
  Размер файла: 28 kB Загрузок: 0

МКДОУ детский сад «Улыбка»

Куйтунского района Иркутской области

Сведения об образовательной организации

• Советы медицинской сестры
• Рекомендации воспитателям и родителям по охране зрения детей

При проведении занятий, игр, режимных моментов с детьми, имеющими нарушение зрения необходимо применять зрительную гимнастику, как обязательную часть любого занятия для снятия зрительного утомления и смены деятельности детей, которая проводится несколько раз в течение дня по 3-5 минут.
• Если применяете предмет, показывайте его в медленном темпе, чтобы дети до конца проследили глазами за движением предмета. Предмет показывайте чуть выше уровня глаз впереди сидящих детей. Он не должен сливаться по цвету с одеждой педагога и окружающей обстановкой.
• Дети с низкой остротой зрения стоят перед педагогом, остальные располагаются дальше. Для гимнастики необходимо использовать мелкие предметы, и она проводится по словесным указаниям педагога, с использованием стихов, потешек, закличек.
Объясняя материал по теме занятия, говорите медленней, ставьте вопросы четко, кратко, конкретно, чтобы дети могли осознать их, вдуматься в содержание. При этом используйте дополнительный материал: контур, силуэт, рисунок, мелкие картинки, игрушки. Применяя прием обследования предмета руками, учите детей каждое движение сопровождать словом, показом.
Знакомство с формой по средством осязания следует начинать с объемных геометрических фигу: куб, шар, брусок, цилиндр, конус, а затем переходить к плоским: круг, квадрат, прямоугольник и т. д.
На физкультурных занятиях важно использовать приближение горизонтальной, вертикальной цели, большой ее размер. Обязательно осуществляйте дополнительную страховку в лазании, спрыгивании, ограничивайте некоторые виды движений по согласованию с врачом-офтальмологом, а так же применяйте замедленный показ движений, чтобы дети успели его увидеть.
• Следует уменьшить дозировку упражнений с наклонами вниз, прыжками, переворотами со спины на живот, упражнений на животе.
• На физкультурных и музыкальных занятиях дети с низкой остротой зрения ставятся за детьми с более высокой остротой зрения, равными им по темпу движения, чтобы был ориентир для передвижения в пространстве.
При организации рабочего места для ребенка с нарушенным зрением относительно педагога учитывают два важных момента:
остроту зрения и окклюзию (окклюзия – заклейка лучше видящего глаза).
Детей рассаживают следующим образом:
• впереди дети с низкой остротой зрения (0,4),
• затем с остротой зрения 0,4-0,6
• и еще дальше дети с остротой зрения 0,6-1,0.
Если у ребенка окклюзия левого глаза, то его надо посадить справа от преподавателя, если окклюзия правого глаза, то слева, детей с расходящимся косоглазием по центру. На рабочую часть стола свет должен падать слева и сверху.
Детям с низкой остротой зрения демонстрационный материал предъявляется не далее 1 м от глаза. Предметы берутся яркие по цвету, крупные, точные по форме и деталям. Благоприятен показ на черно-белом фоне, либо на зеленом или оранжевом. При демонстрации предметов на доске, размещайте их так, чтобы они не сливались в единую линию, пятно, а хорошо выделялись по отдельности. Весь демонстрационный материал должен соответствовать естественным размерам, т. е. машина должна быть меньше дома, помидор меньше капусты и т. д. Не маловажное значение имеет использование указки для показа и обводки демонстрируемого материала, а также подача некоторых объектов на рассматриваемой картине с четким контуром (обводятся черным цветом по контуру).
Желательно, при обучении детей грамоте использовать книги, напечатанные крупным шрифтом, с четкими без излишней детализации рисунками, тетради необходимы с четкой разлиновкой, а при знакомстве с клеткой использовать тетради, специально предназначенные для детей с нарушениями зрения (клетка в этих тетрадях крупная и четкая).
Для предупреждения нарушений зрения надо обеспечить соблюдение гигиены зрения, рациональное питание и физическое развитие детей.
• Освещение
Для занятий ребенка следует предоставить светлое место, лучше у окна. Вместе с тем необходимо избегать слепящего действия прямых солнечных лучей. Свет из окна или от настольной лампы (мощностью 60 Вт) должен падать на стол слева от ребенка. Желательно, чтобы свет падал на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Непременное условие – хорошая освещенность 30 Вт на 1 кв. м. Если ребенок играет на полу или вдали от источника света, необходимо включать настольную лампу с абажуром, защищающим глаза. В обоих случаях максимально используются разные источники света — естественный из окна и искусственный от настольной лампы.
Лампы для освещения рабочего места как дополнительный источник света следует располагать слева от ребенка на высоте 30 – 35 см. от поверхности стола. Верхний источник света (бра) закрепляется на высоте 1 м 30 см. Оптимальное для глаз расстояние до предмета должно быть не менее 25 –30 см. Поднесение к глазам книги, игрушки уместно только при очень низкой остроте зрения. Для остальных детей сильное приближение объекта к глазам ведет к зрительному утомлению и затемнению рабочей поверхности.
• Посадка
Очень важна правильная посадка за столом при работе. Нормальное рабочее состояние для глаз: от локтя, опирающегося на поверхность стола, до кончиков пальцев у виска. При посадке ступня ребенка должна стоять на полу или подставке, а не висеть. При этом угол между туловищем и бедрами, а также бедром и голенью должен быть прямой. Детская мебель должна соответствовать санитарно – гигиеническим нормам и ростовым категориям. Это поможет сохранить правильную осанку и предотвратить «рефлекс склоненной головы».
Любое зрительно напряжение, чтение, рисование, сборка конструктора должны чередоваться с активным отдыхом в течение 10-15 минут, лучше на свежем воздухе независимо от времени года. Дизайн детской комнаты или уголка в комнате должен соответствовать зрительному комфорту зрения ребенка. Цвет стен предпочтителен средней светлоты и насыщенности. Психологи рекомендуют использовать специальные характеристики, указывающие на влияние цвета на эмоции человека:
оранжевый – радость;
красный — восторг;
желтый — приятное;
зеленый — покой;
голубой — грусть;
синий — тревога;
фиолетовый – подавленность.
Нельзя недооценивать сочетаемость цветов при создании интерьера. Например, красный рядом с синим, дает фиолетовый тон, с желтым – оранжевый, с зеленым – оттенки коричневого, синий с желтым – зеленый и т. д.
В комнате не следует размещать множество предметов, особенно мелких на полках или плакатов, эстампов, картин на стенах, т. к. это отвлекает, во всем нужна мера. Чтобы ребенок не перегружался зрительной информацией во время выполнения уроков, игр, занятий с ним надо провести через определенное время специальные упражнения для расслабления глазных мышц (моргание, слушание музыки с закрытыми глазами, рассматривание за окном дальнего пейзажа).

• Просмотр телевизионных передач.
Ежедневное времяпровождение у телевизора отрицательно сказывается на режиме дня, так как заменяет собой прогулки. Детям старшего дошкольного и младшего школьного возраста следует смотреть только дневные передачи и не больше 2-3 раз в неделю. По наблюдению медиков, после 60 минут непрерывного сидения у телевизора заметен зрительный дискомфорт. Признаки утомления проявляются в частой смене положения тела, в потягиваниях, отвлечениях.
Ребенок отвлекается во время менее интересных передач, но при значительном утомлении наблюдается отвлечение даже в самых захватывающих моментах. Следовательно, смотреть телевизор непрерывно желательно не более часа. Расстояние от глаз до телевизора должно быть не менее 3 метров, при этом следует сидеть не сбоку, а прямо перед экраном. Смотреть телевизор нужно в освещенной комнате, так как полумрак создает условия для дополнительной зрительной нагрузки.
• Работа на компьютере
Ребенок трех-пяти лет может сидеть за компьютером не более 10 минут, шести-девяти лет — не более 15-25 минут, десяти-пятнадцати лет – не более 30 минут.
Расстояние от монитора до глаз 40-75 см. После работы с компьютером необходимы подвижные игры на воздухе.
В домашних условиях компьютер безопаснее устанавливать в углу комнаты или в таком месте, где дети не оказались бы сбоку или сзади от него (многие измерения показали, что уровень излучения по бокам и сзади монитора выше, чем спереди).

Покупая детям игрушки, книги, занимаясь с ними необходимо помнить о зрении и беречь его. Лучше покупать игрушки, книги с крупными хорошо различимыми деталями, с четкими, яркими иллюстрациями, правильно подобранным цветом. Во время игр и занятий надо приучать детей контролировать положение своего тела – следить за осанкой. Снять напряжение поможет чередование малоподвижных занятий и подвижных игр.
Выполнение изложенных рекомендаций гарантия сохраненного и сбереженного зрения.

Несколько советов, как приучить ребенка носить очки
• Очки должны быть удобными и соответствовать конфигурации и размерам лица. Очки не должны давить на виски и переносицу, иначе у ребенка может появиться головная боль.
• Чтобы очки хорошо держались, заушники должны быть закругленными. Прикрепите к заушникам резиночку, тогда ребенок не сможет сбросить очки на пол.
• Начните заранее носить очки сами. Мама, папа в очках – это так интересно.
• Надевайте игрушечные очки на любимого мишку, куклу и т. д.Если малышу, особенно с миопией или косоглазием, выписаны очки, то их обязательно нужно носить. Возможно, Вам придется потратить много сил и терпения, но дело того стоит.
Литература
Фомичова Л.В. — Клинико-педагогические основы обучения и воспитания детей с нарушением зрения – Санкт-Петербург, 2007.
Дружинина Л.А. — Коррекционная работа в детском саду для детей с нарушением зрения – Москва , 2006.
Никулина Г.В., Фомичова Л.В. – Охраняем и развиваем зрение. Учителю о работе по охране и развитию зрения учащихся младшего школьного возраста. Детство-Пресс, 2002.
Ростомашвили Л.Н. Физические упражнения для детей с нарушением зрения СПб, 2001.
Демирчоглян Г.Г., Демирчоглян А.Г. Как сохранить зрение у детей – М.Сталкер, 2000.
Плаксина Л.И. Теоретические основы коррекционной работы в детских садах для детей с нарушением зрения – М.Город, 1998.

Детский сад общеразвивающего вида №40 «Василек»

Образ жизни современных детей заставляет их глаза напрягаться часто и порой чрезмерно. Телевизор и компьютер, сотовые телефоны и игровые приставки, кроме комфорта и разнообразия привнесли в жизнь не только взрослых, но и детей дополнительные нагрузки для их еще неокрепших глаз. Знакомство детей с этими достижениями цивилизации начинается уже с грудного возраста.
Мама кормит ребенка грудью, смотря любимый телесериал. Ребенок, отвлекаясь от кормления, с некоторого возраста, также поворачивает голову в сторону картинки или звука на экране. Едва малыш начинает ходить, его руки тут же тянутся к компьютерной мышке и клавиатуре. И некоторые родители, поощряя это раннее развитие, позволяют ребенку играть в детские, несложные игры. Но при этом забывают, насколько вреден для глаз ребенка такого возраста яркий свет монитора и необходимость для глаз долго и сосредоточенно следить за происходящим на экране. Поэтому, думаю, всем понятно, насколько важно сберечь зрение детей еще в детстве.

Почему у детей бывают проблемы со зрением?

Первая и самая сложная – наследственный фактор. Устранить эту причину маловероятно. Если у родителей плохое зрение, значит и ребенок, скорее всего, унаследует их недуг.
Вторая причина – состояние соединительной ткани, а оно зависит от состояния здоровья ребенка, в целом. И здесь, важна адекватная возрасту физическая активность малыша.
Третья причина – повышенные зрительные нагрузки. И как раз эту причину в силах устранить большинство любящих и заботливых родителей. Как это сделать?

Правила, которые нужно соблюдать, если вы хотите сберечь зрение ребенка
1. Если ребенку нравится или нужно читать, купите для него специальную подставку для книг. Приподнятый текст комфортнее читать.
2. Делая уроки или рисуя, следите за тем, чтобы глаза ребенка находились на расстоянии 30-40 см от поверхности, на которой он пишет или рисует.
3. Не позволяйте ребенку сидеть за компьютером боком. При такой позе неправильно работает кровоснабжение глаз и плечевого пояса, что со временем может привести к плохому зрению.
4. Если ребенок играет на компьютере или смотрит телевизор, включите в комнате дополнительный свет. Света от одного телевизионного экрана или монитора недостаточно.
5. Если у ребенка уже есть проблемы со зрением и врач назначил очки, постарайтесь убедить ребенка носить их.

Какую зарядку для глаз делать с ребенком?

1. Пусть ребенок зажмурит глаза, после чего откроет и повращает глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Поводит ими вверх-вниз. Делать такое упражнение нужно 10-15 раз. Таким образом восстанавливается кровоснабжение в глазах.
2. Предложите малышу сильно сжать а потом разжать веки 10-15 раз. Это упражнение позволит увеличить приток крови к глазам.
3. Упражнения – повороты головой и руками по кругу около 10-15 раз позволят укрепить и снабдить кислородом сосуды шеи и позвоночника, что благоприятно скажется и на кровообращении глаз.
4. Почаще делайте ребенку массаж воротниковой зоны – шеи, плеч, верхнего пояса спины. Это также улучшает кровообращение всего организма и глаз.
Физические упражнения и спорт вообще полезны для профилактики плохого зрения у детей. Особенно рекомендуют заниматься, теннисом, бадминтоном, плаванием. Всеми теми видами спорта, где есть нагрузка на плечевой пояс.

Как кормить ребенка для сохранения хорошего зрения?

В питании любого ребенка должны обязательно быть свежие молочные продукты, мясо, нежирная рыба. Клетчатка в виде любимых ребенком свежих овощей и фруктов также обязательна. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, с малым сроком хранения, что говорит о ненасыщенности их консервантами. Не стоит налегать на биологически активные добавки. Во-первых, не все из них проходят качественную проверку. Во-вторых, от некоторых из них, даже качественных и хороших, у детей может появиться аллергия и дисбаланс в обмене веществ. В-третьих, дети еще слишком малы, чтобы подпитывать их такими вещами.

Общие рекомендации родителям, которые хотят сохранить зрение детей здоровым
1. Проблемы со зрением часто имеют те дети, у которых имеется нарушение осанки и искривление позвоночника. Поэтому всегда следите за осанкой ребенка и корректируйте ее.
2. Всегда обращайтесь к высококвалифицированным специалистам за консультацией, если подозреваете, что зрение ребенка ухудшилось. Если вас по каким-либо причинам не устраивают рекомендации одного врача, постарайтесь обратиться еще к одному или двум, чтобы выслушать альтернативные мнения.
3. Если ребенку уже поставили диагноз «близорукость», постоянно наблюдайтесь у офтальмолога и проводите назначенные профилактические мероприятия, дабы болезнь не прогрессировала.
4. Если ребенку назначили очки, пусть носит их при необходимости, чтобы не перенапрягать глаза и не морщиться. Но не следует постоянно носить очки для дали.

Соблюдение всех этих несложных правил и рекомендаций позволит сберечь зрение Вашего ребенка.

Рекомендации для родителей «Как сохранить зрение ребенка»

Как сохранить зрение?

Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый человек должен понимать, как важно оберегать и сохранять его. Потеря зрения, особенно в детском возрасте,- это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детстве развитию зрения должно быть уделено особое внимание. Важное значение для охраны зрения детей имеет правильная организация занятий в домашних условиях. Дома дети любят рисовать, лепить, а в более старшем возрасте — читать, писать, играть с конструктором. Эти занятия требуют постоянного активного участия зрения.

Общая продолжительность занятий в течении дня суммарно не должна превышать 40 мин в возрасте от 3 до 5 лет и одного часа в 6-7 лет. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения должны прерываться через каждые 10-15 мин для отдыха глаз с использованием переключения. Следует предоставлять детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.

Очень важно обучить ребенка правильно смотреть телевизор и играть на компьютере. Помните, что длительные просмотры телепередач или занятия на компьютере оказывают вредное воздействие на зрение. Длительность непрерывного просмотра телепередач или занятий на компьютере не должна превышать получаса. Оптимальное расстояние до экрана телевизора — от 2 до 5 м. Экран монитора компьютера должен располагаться не ближе чем на расстоянии вытянутой руки ребенка ( 40 см). Сидеть при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно только, чтобы свет от других источников не попадая в глаза.

Во время чтения свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. В поле зрения ребенка во время работы ни должно быть отражающих поверхностей.

Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы. Лучшее расстояние для зрительной деятельности — 30-35 см.

Неправильная посадка (близкое расстояние от глаз до книги и тетради) способствует возникновению и развитию близорукости.

Важно научить ребенка самому контролировать свою посадку (проверить расстояние от глаз до книги или рисунка можно рукой: поставить руку, согнутую в локте, на стол, кончики пальцев касаются виска, между столом и грудью должен свободно проходить кулак, лопатки касаются спинки стула.

Ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа, так как эта привычка может стать одним из провоцирующих близорукость факторов.

При покупке книги для ребенка обращайте внимание на размер шрифта (мелкий не рекомендуется), цвет иллюстраций, длину строки (лучше короче), тогда вы избежите ненужного переутомления глаз при чтении книг.

─ осуществлять профилактику нарушения зрения;

─ снимать зрительные напряжения;

─ укреплять глазные мышцы.

Выполнять круговые движения глазами 1 — 10 раз влево и вправо вначале быстрее, затем как можно медленнее.

Посмотреть на кончик носа, затем вдаль. Повторить несколько раз.

Смотреть на кончик пальца/карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, посмотреть вдаль. Моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть. Повторить несколько раз.

Взгляд направлять: влево, прямо; вверх, прямо; вниз, прямо без задержки в отведенном положении. Дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхания.

Взгляд смещать по диагонали: влево-вниз-прямо; вправо-вверх-прямо; вправо-вниз-прямо; влево-вверх-прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении. Дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхания.

Методические рекомендации по охране зрения

Зрение– это одно из самых сложных и удивительных свойств человеческого организма, созданного природой для восприятия окружающей среды.

Глаз- это периферический рецептор нервной системы, который улавливает отраженный от предметов свет, преобразует его в нервные импульсы и отправляет в головной мозг для распознавания.

Что ты можешь сделать, чтобы твои глаза подольше оставались здоровыми?! Четыре простых, но важных шага:

1. Правильно организовать свое рабочее место
2. Делать специальную гимнастику для глаз
3. Изменить питание
4. Заняться физической культурой

Организуем рабочее место:

Главное правило — рабочее место должно быть удобным.

О мебели: Обрати внимание на обстановку комнаты в целом. Помни, что светлые тона в интерьере лучше. Светлые стены и мебель отражают до 60 % света, темные предметы мебели наоборот его поглощают. Поверхность рабочего стола можно перекрасить в светлые тона, можно застелить бумагой или клеенкой (лучше зеленых оттенков), это увеличит количество света и снизит утомляемость глаз. Желательно, чтоб стол был матовым и не блестел. Самое лучшее, когда окно с левой стороны от рабочего места. Потому что: Если ты сидишь за столом спиной к окну-появляется тень, которая мешает работе. Если ты сидишь лицом к окну-прямой солнечный свет падает на рабочее место. Выход-в дневное время жалюзи и шторы.

Позаботься о стуле. Сидя на стуле,ступни должны опираться о пол,а коленки не должны тереться о столешницу или полочку для клавиатуры. Спинку стула желательно выбирать высокую и ровную, с изгибом для поясницы, чтобы не портилась осанка. Идеально подходят стулья, которые регулируются по росту и спинке, а так же имеют колесики

О свете и лампе: Нужно чтоб было и верхнее (люстры) и местное освещение (лампа рядом с рабочим местом). Для верхнего освещения лучше взять несколько ламп, дающих мягкий рссеянный свет,чем одну очень яркую.Лампа же для местного освещения не должна быть очень яркой. Достаточно 40-60 Вт, лучше ее приблизить. Свет от нее не должен слепить. Настольная лампа должна регулироваться таким образом, чтобы освещать рабочую поверхность, не создавая на ней блики.Нельзя располагать лампу на уровне глаз.Освещение должно быть равномерным, чтобы отрывая глаза от книги ты не чувствовал дискомфорта.

Если работаете за компьютером:

1. Размести монитор компьютера таким образом, чтобы его верхняя точка находилась ниже уровня глаз;
2. Для освещения, лучше установить на потолке обычную лампу (только не дневного света)
3. Не стоит располагать единственный источник света, например, настольную лампу за монитором.
4. Расстояние от 15-дюймового экрана монитора должно составлять не менее 60-70см, а от 17-дюймового -80см;
5. Настройте монитор для комфортной работы на нем:

• если ты работаешь в текстовом редакторе, используй контрастный черный шрифт на белом фоне.
• уменьши яркость монитора, так ты снизишь нагрузку на глаза, контрастность прибавь, чтоб не приходилось с усилием всматриваться в текст на мониторе
• размер текста, который ты используешь при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который ты можешь различить

1. На монитор не должен падать дневной свет и вообще никакие блики.
2. Не сидите за компьютером в сумерках или в темноте.
3. Регулярно протирайте пыль с экрана монитора.

Даем глазам отдохнуть: (очень важно регулярно давать глазам отдыхать и менять вид зрительной нагрузки, хотя бы 1 раз в час):

1. Чаще моргайте. При простом моргании глаза увлажняются и отдыхают.
2. Делайте каждые два часа 15-минутные перерывы при работе. Это обеспечит мозгу небольшой отдых и позволит сохранить ресурсы для дальнейшей работы.
3. При перерыве походите вокруг стола, попрыгайте, поприседайте, выпейте стакан соку. Спасительна любая активность.
4. Во время перерыва нужно делать гимнастику для глаз. Можете воспользоваться одним из следующих комплексов упражнений для расслабления глазных мышц:

Делаем специальную гимнастику для глаз:

1. Эти несложные упражненияпомогут укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение в глазных капиллярах. Они просты, ты можешь выполнять их в любое удобное время.

• Закройте рукой один глаз, затем посмотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды;
• Поставьте карандаш на расстояние 15-20 см от глаз, смотрите на его кончик 3-5 секунд; затем переедите взгляд вдаль – повторить 10-12 раз;
• Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением,- повторить 10-12 раз;
• Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по иагонали — повторить 5-7 раз в каждом направлении;
• Поставьте карандаш на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец карандаша 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем основа смотрите двумя глазами, закройте один глаз – повторить 10-12 раз;
• Смотрите 5-6 секунд на карандаш, расположив его на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки; медленно отводите руку вправо, следите взглядом за карандашом, не поворачивая головы; выполните то же, отводя карандаш влево. Повторить 5-7 раз в каждом направлении;
• Не поворачивая головы, переводите взгляд в левый угол, затем – в правый верхний; потом – в правый нижний, а затем – левый верхний; повторить 5-7 раз, потом – в обратном порядке.

1. Гимнастика для глаз:

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать вдох. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3. Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками , не поднимая головы, руки опустить (выдох). На 3-5 секунд. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Меняем питание:

1. «Витаминная» диета очень важна для профилактики проблем зрения:

• Из всех витаминов самым важным для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, то есть, при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже различает синий и желтый цвета. Морковь, томаты, листовыеовощи или рыбий жир — вот основные поставщики витамина А/
• На втором местев деле обеспечения зоркости стоят витамины группы В. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов,зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.
• Уделите особое внимание витамину С, всем известной «аскорбинке». При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

1. Особо востребованы нашими глазами микроэлементы — калий и цинк.

• Калий контролирует снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз. Он присутствует в меде, бананах, печеном картофеле, а также в растительном масле. Суточная потребность в калии – 2,5 грамм.
• Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки и реакции антиокисления, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.Суточная потребность в цинке – 15 миллиграмм.

Записываемся в спортивную секцию, на фитнесс и т.д.

А почему нужно ходить к окулисту? он не только измерит остроту зрения, но и:

• исследует состояние глазного дна;
• исследование полей зрения;
• измерит внутриглазное давление.

В разработке методических рекомендаций, использованы материалы СМИ и ИОВФД «Здоровье»