Рассказать о себе с психологической точки зрения

Тело и душа человека находятся в неразрывной связи. Поэтому невозможно отделить характер от его внешних проявлений. Что снаружи, то и внутри. Психология человека по поведению и жестам дает возможность с легкостью определить характер. Давайте и мы с вами этому научимся.

Если одежда человека отличается своей необычностью и вычурностью, броскостью, то это говорит о художественном типе личности, об артистической натуре. Есть люди, которые пренебрегают внешним видом. Пообщавшись с ними, вы легко поймете, это его творческое отношение к жизни или банальная неряшливость.

Если человек одет с иголочки, будто только сошел с подиума, это зачастую говорит о том, что он хочет утвердиться с помощью одежды. Это знак внутренней неуверенности и беспомощности.

Внешность человека должна гармонировать с одеждой, дополнять образ. Шизоидные типы личности этого принципа не придерживаются.

Яркие цвета в одежде любят эмоциональные и любвеобильные люди, а полутона – люди спокойные и уравновешенные. Часто люди, которые тяжело привыкают и адаптируются к новым обстоятельствам, носят одежду не по сезону.

Рукопожатие

Рукопожатие – общепринятая форма знакомства мужчин. Если человек издалека идет к вам с протянутой рукой, то можно сказать, что он жизнерадостный и общительный, ничего не скрывает за душой. Если он еще активно трясет вашу руку и быстро говорит – это личность активная, энергичная.

Скрытные люди обычно пожимают руку ладонью вниз и с большим сгибом руки в локтевом суставе. Такое движение будто говорит «ничего не отдам». Часто такие люди оказываются двуличными, безжалостными. Если вашу ладонь будто прижимают вниз, то перед вами личность властная, подавляющая и черствая.

Вялое рукопожатие говорит о лени и безынициативности. Застенчивые и скромные люди пожимают руку неуклюже.

Зона общения

Психология человека по поведению помогает распознать людей неприятных и назойливых.

Агрессивные и бесцеремонные люди неприятны в общении. Они часто нарушают допустимую дистанцию. Это вы чувствуете подсознательно. Они могут хлопать вас по плечу. Долго держать руку или заглядывать в глаза. Если малознакомый человек приближается к вам очень близко, менее 50 см, то это вызывает желание отодвинуться, а также гнев и негодование.

Стеснительные, неуверенные в себе люди держатся на большом расстоянии.

Чем дольше люди общаются и становятся ближе друг другу, тем расстояние между ними сокращается.

Поза, походка, жесты и мимика

Психология человека по поведению и жестам не всегда так проста и однозначна, как может показаться на первый взгляд.

Так как человека с детства воспитывают придерживаться определенных правил и норм поведения, то иногда очень трудно определить характер человека. Например, по улыбке трудно судить, что происходит в душе человека, ведь она может быть настоящей или «сквозь слезы».

Двойственность натуры человека также мешает понять его. Если человек мягкий и безотказный, но не хочет таким казаться, то он соответственно будет вести себя по-другому и контролировать свои действия.

Для понимания языка тела важную роль играют именно непроизвольные, неосознанные движения.

Если у человека асимметричное лицо, то можно сказать. Что рациональное и эмоциональное не в ладу друг с другом. Когда происходит постоянная внутренняя борьба, угрызения совести, это очень отражается на лице.

Если у человека неестественная, зажатая походка (то есть ноги, таз и поясница будто туго связаны между собой), это говорит о проблемах в сексуальной сфере.

Важную роль играют напряженность или расслабленность движений. Когда человек расслаблен он отдыхает душой и открыт для восприятия окружающих.

Психология поведения человека помогает определить черты характера по основным признакам:

• Беззаботность и недисциплинированность проявляются расхлябанной походкой, непринужденными позами;
• Неуверенность и боязливость выражаются в закрытых позах рук и ног, руки в карманах или закрывающие часть лица. Также покраснение, прерывистый голос выдают человека неуверенного в себе. Эти люди склонны себя постоянно накручивать и делать из мухи слона;
• Нервозность, беспокойство выдают ритмичные движения пальцев рук. Перебирание предметов, ерзание на стуле.
• Широкая и медленная походка говорит о человеке, желающем выставить себя на показ. А театральность жестов говорит о завышенной самооценке;
• Прямолинейные и сдержанные движения говорят о холодности, расчетливости натуры;
• Резкие и неупорядоченные движения говорят о раздражительности, нервозности;
• Если движения тела закругленные и плавные, это характеризует человека эмоционального и беззаботно относящегося к миру.

Глаза и взгляд

Глаза отражают внутренний мир человека. Они первыми реагируют на внутренне состояние. Когда мы грустим, то и в глазах появляется грусть. Если веселимся, то и глаза сияют счастьем.

Взгляд также бывает разным. К примеру, жесткий, колючий, холодный, злой, беспардонный, ласковый, нежный, хмурый, хитрый, упрямый, уверенный, свирепый, возбужденный…

Любое общение сопровождается взглядом. Если происходит нормальное, спокойное общение, то и взгляд будет таким же. Если взгляд уходит вдаль, значит человек отвлекся или задумался. Взгляд искоса выражает недоверие, скрытность. Прищуренные глаза выражают недоверие, злость и мстительность натуры.

У политиков часто наблюдается такая картина, когда одна бровь приподнята. Но складки на лбу остаются горизонтальными. Это говорит о сильной воле, пренебрежении и враждебности к окружающему миру.

Взгляд сверху вниз говорит о высокомерии и презрении. И наоборот, взгляд снизу вверх о подчиненности и услужливости.

Продолжительный, прямой и твердый взгляд говорит о том, что человек хочет подчинить вас своей воли. Так смотрят следователи и работники прокуратуры при допросах.

«Бегающий» взгляд характеризует людей, которые испытывают страх или угрозу. Такие глаза часто бывают у уголовников, которые долгое время провели в тюрьме, а также мошенников.

Психология человека по поведению и жестам иногда помогает определить, какую профессию имеет человек, какую должность занимает и к какому социальному классу относится.

При общении, лицо – это первое, на что вы обращаете внимание. Здесь важно рассмотреть нос, губы и складки возле них. Они вам расскажут многое.

Есть так называемая «страдальческая складка», которая придает человеку страдальческое выражение лица. Это люди со слабым характером. Слабой волей, беспомощные и терпеливые. Всегда отступающие перед трудностями.

О силе характера судят по крыльям носа. Если они сильно раздуваются при дыхании, то перед вами человек темпераментный и энергичный.

Уголки рта показывают общее состояние человека. Опущенные уголки выдают пессимиста, вечно недовольного жизнью.

Степень напряжения человека показывает замкнутый рот. Это говорит о решимости и твердости характера. Приоткрытый рот говорит о расслабленности, пассивности.

Улыбка и смех

Все люди улыбаются и смеются по-разному. Смех бывает заразительный, тихий, насмешливый, злой, искренний, лающий, наглый, искусственный и т.д.

Чистый беззаботный смех показывает легкую, свободную, непринужденную натуру.

Если же в человеке есть агрессивность, зависть, злость или презрение, то эти чувства мешают смеяться легко и свободно. Получается что-то типа «хе-хе-хе». Молодые люди, которые хотят обратить на себя внимание, обычно «хихикают». Смех типа «хо-хо-хо» как бы говорит: «Ну скажите тоже…». Он отражает высокомерие, хвастовство, желание унизить, усомниться в сказанном.

Об истинности улыбки каждый человек может судить, полагаясь на свою интуицию. Она подскажет, приятен человек или нет, нравится-не нравится, « скользкий тип» или «как-то он не так улыбается». Интуиция обманывает редко. Психология человека по мимике дает возможность определить, в первую очередь, искренность человека.

• Опущенные или поднятые плечи вместе со слегка сутулой спиной и втянутым подбородком говорят о покорности, слабости, чувстве неполноценности человека;
• Слишком высоко поднятая голова и выпяченная грудь признак гордости, тщеславия и высокомерия;
• Напряженная и неподвижная осанка отгораживает чувствительных и стеснительных людей от внешнего мира;
• Иногда чувствительные люди пытаются это скрыть, внешне показывая жесткость, холодность, как бы ощетиниваясь на окружающих. Тогда появляется некая угловатость осанки;
• Человек, обладающий чувством собственного достоинства, имеет свободную непринужденную осанку с гордо посаженной головой. Это демонстрирует доверие, открытость и уважение к людям.

Психология человека по поведению и жестам изучается на протяжении многих лет. Эта наука называется язык тела. Достижения современной психологии в этой области дали толчок этому направлению, а спрос на эти знания с практической точки зрения подтолкнул психологов на дальнейшее исследования связи души и тела. Так как любое наше внутреннее переживание, движение души вызывают ответную реакцию в теле, мимике, жестах, движениях.

Зачастую мы видим все эти внешние проявления и наш мозг обрабатывает их мгновенно на уровне «приятно — неприятно», «вызывает доверие – не вызывает доверие» и т.д. Ведь часто бывают в жизни такие ситуации, когда мы говорим «что-то мне не нравится в этом человеке» или «какой он скользкий тип». То есть, мы не знаем, чем вызвана такая наша реакция, но подсознательно чувствуем это. Доверяя своей интуиции и подучив немного язык тела, в повседневной жизни вы сможете определять характер человека с первого взгляда.

Практическая часть

Задание 1 Напишите краткую психологическую характеристику хорошо знакомого человека (не менее 10 личных черт). Подготовьте психологические рекомендации, предписывающие наиболее разумные способы общения с ним.

Характерные особенности моего друга: находчивость, изобилие новых идей, интерес ко всему загадочному и необычному. Его мечтательность, рассеянность, устремленность в будущее, превалирование интереса над пользой не делают его практичным и расторопным хозяином в доме. Я думаю, что он нуждается в понимании и терпимости. Стараясь извлекать практическую пользу из своих дел или из связей, он ждет при этом поддержки.

Часто испытывает необходимость в новых впечатлениях и переменах, отсутствие которых может вызвать апатию. В таких случаях может совершать поспешные и опрометчивые поступки, если его вовремя не отвлечь интересным для него занятием или идеей.

Как у иррационального типа личности, у него ярко выражены подъемы и спады работоспособности. В периоды спада его инертность не должна вызывать негодование при общении с ним. Он обычно не планирует свои мероприятия на ближайшее время, достаточно неорганизован и не любит контроля. В спокойном состоянии расслаблен и достаточно безволен. Но если на него оказывают давление, проявляет упорство и неуступчивость, вплоть до агрессии. С ним необходимо быть снисходительным, гибким порой. Довольно открыт и общителен. Демократичен и старается быть со всеми в хороших отношениях, но бывает то излишне доверчив, то стесняется показать расположение к человеку, в чувствах которого сомневается. Не разбирается в людях — кто друг, кто враг. Проявляет любезность, но нападает и защищается не всегда адекватно.

Главный «ключик» к такому человеку, как он — умение управлять его чувствами и ощущениями. Когда он взволнован — расслабить шутками, успокоить, отвлечь, а когда в апатии — встряхнуть остротами, насмешками (не теряя при этом чувства такта и меры). Пусть даже если он «заведется», уйдет, хлопнув дверью. Когда вернется, заинтересовать чем-то новым, увлечь интересной идеей, дать понять, что, хотя им и недовольны, но любят и желают добра. Необходимо воздействовать на его ощущения ласками, вкусной едой, музыкой, комфортом. Я считаю, что он нуждается в материнской заботе о нем, его здоровье и потребностях.

В свободной форме, (в виде связного рассказа) попытайтесь охарактеризовать себя с психологической точки зрения.

Я практична и расторопна в бытовых вопросах, люблю опекать других. Стараюсь все делать сама, редко обращаюсь к другим за помощью. Вместе с тем, эмоциональна и обидчива, поэтому нуждаюсь в похвале, сочувствии и участии. Обладаю развитым эстетическим вкусом, уделяю большое внимание красивому оформлению — от своего собственного внешнего вида до интерьера квартиры. Плохо переношу скупость людей, предпочитаю зарабатывать деньги и тратить их самостоятельно, т.е самой рассчитывать финансы.

Я иногда нуждаюсь в советах не просто дальновидного партнера, а такого, который смог бы кратко и четко проанализировать любую ситуацию и сделать ясный и однозначно сформулированный прогноз, который не оставит места сомнениям и альтернативам. Я склонна слишком много на себя брать, в том числе и лишнего. Я думаю, что мою деятельность иногда нужно держать под контролем.

У меня бывают часто ситуации, когда мне неприятна дистанция (близость) к людям. На самом деле это очень сложно объяснить, некоторые люди даже, если я их не знаю вызывают негативную реакцию и уже заранее большее нежелание общаться с ними. Как мне удаётся справиться с такой проблемой? Я такой человек, который может довольно быстро адаптироваться к пространству, в том числе и с нежелательным собеседником. Но я стараюсь ограничить своё общение с такими людьми насколько это возможно.

В повседневной жизни я не сильно люблю рассматривать людей, бывает, что даже не замечаю знакомых, проходящих мимо, скорее всего это связано с моей задумчивостью, увлечением своими мыслями…

Когда мне нравится человек я могу смотреть на него довольно долгое время, а особенно люблю смотреть ему в глаза, как можно близкий контакт — прикосновения. Когда мне неинтересен и неприятен человек, также бросаю на него короткие взгляды, тем самым это показывает моё истинное отношение к нему.

Для меня характерны и приемлемы такие исходы конфликта как компромисс, сотрудничество — в процессе «переговоров» нахождение промежуточных «средних» решений, устраивающие обе стороны, при которых никто ничего особенно не теряет, но и не приобретает и принуждение (противоборство). Мои действия направлены на то, чтобы настоять на своем путем открытой борьбы за свои интересы. Это предполагает восприятие ситуации как победу или поражение, занятие жесткой позиции, иногда я сильно хочу заставить принять мою точку зрения любой ценой, это в тех ситуациях, которых я чувствую, что права почти на сто процентов.

Первым из моих правил выступает правильное и рациональное построение разговора во время общения по телефону, я пытаюсь это совершенствовать. Здесь главное чёткость и ясность. Не каждого человека будет привлекать излишняя болтливость по телефону и это надо учитывать.

Может ли психотерапевт рассказывать

Это было в прошлом году. 36-летняя Алина вспомнила о недавнем случае, когда ее психотерапевт прервала ее рассказ. «Она сказала мне: «Это напоминает мне о моей матери. Я так жалею, что недостаточно разговаривала с ней, пока она была жива…» Она перебивала меня множество раз. Сначала она задавала мне вопросы, обращаясь к своему собственному опыту, потом мы незаметно перешли к более доверительным признаниям. Дошло до того, что она стала мне рассказывать свои повторяющиеся сны. В этот момент я решила, что с меня хватит, и перестала к ней ходить. Мне был нужен терапевт, а не подруга».

51-летний издатель Филипп также ушел от своего психоаналитика крайне разочарованным. В конце сеанса тот, улыбаясь, протянул ему рукопись с просьбой ее прочитать и сказать, что он по поводу нее думает, и посмотреть, что «можно из этого сделать».

Правильно ли поступили Филипп и Алина, расставшись со своими терапевтами? Конечно! Почему? Потому что психотерапевты стали их использовать. Они предали суть своей работы, чтобы приблизиться к удовлетворению собственных нарциссических потребностей. Но если не рассматривать подобные явные этические ошибки, допустимо ли, чтобы психотерапевт стал говорить о себе в интересах своего пациента? В наши дни, когда многие практикующие терапевты публикуют книги, существенно опирающиеся на факты своей жизни, когда в США развивается гуманистическая психотерапия, основанная на сочинениях и терапевтической практике Ирвина Ялома (Irvin Yalom), этот вопрос занимает многих профессионалов.

Попытка отвлечения

В мае 1889 года на сеансе гипноза Эмми фон Н., 40-летняя пациентка с истерией, упрекнула Зигмунда Фрейда в такой невинной вещи, как расспросы во время сеанса. «Она чрезвычайно недовольным тоном сказала мне, что мне не следует постоянно спрашивать, откуда взялось то и это, но дать ей рассказать то, что она хочет мне сказать». Изложение ее истории, констатировал Фрейд, пошло во благо Эмми фон Н., а сам он пришел к заключению, что нужно уметь молчать, чтобы не создавать препятствий для работы пациента. Хотя пациент и хочет узнать, откуда берутся его страдания, он также испытывает искушение избегать столкновения с ними, обращая свои вопросы к терапевту.

Долгие годы 70-летний Александр всеми способами пытался отрешиться от семейных тайн и трагедий: «Я не хотел замечать, насколько пережитое в концлагерях разрушило жизнь моих родителей, а следовательно, и мою с сестрами». Как следствие, Александр проводил время, спрашивая мнения психотерапевтов – которых он в конце концов всегда переставал посещать, разочаровавшись, – о мелких любовных и профессиональных проблемах: «А вы, доктор, как думаете? Вы уже сталкивались с такой ситуацией? Что бы вы сделали на моем месте?»

«Когда мне задают прямой вопрос обо мне, я не отвечаю, но скорее пытаюсь выяснить, почему этот вопрос возник, – объясняет психоаналитик Патрик Миллер (Patrick Miller). – Это не потому, что я хотел бы скрыть что бы то ни было, но потому, что не хочу лишать себя возможности получить доступ к работе психики пациента, а это гораздо важнее, чем поделиться какой-то частью своей жизни».

Мы находимся не в обычных социальных отношениях, иными словами, в «классическом» обмене, а «в асимметричной связи, цель которой – дать возможность доступа к знанию о самом себе, чтобы смутное прошлое перестало давить и превратилось в инструмент создания будущего, – поясняет психиатр и психоаналитик Франческа Биаджи-Кай (Francesca Biagi-Chai). – Ведь когда к нам приходит пациент, у него, в сущности, только одно желание: не говорить о том, что может причинить боль, и найти себе сообщника в лице психоаналитика. В этом весь парадокс: он приходит, чтобы расследовать причины, но он боится открыть что-нибудь, чего о себе не знает. И тогда появляется это искушение лучше узнать сидящего напротив него человека».

Любовная ловушка

Это явление Фрейд называл переносом: мы наделяем психоаналитика всеми достоинствами. Мы любим его по двум причинам. Одна связана с его знаниями: мы предполагаем, что он знает о нас то, что нам неизвестно. Вторая – с «эротическим» чувством: он представляет для нас и даже начинает воплощать отца, ставшего заложником трагической семейной истории, или отсутствующую мать, которая недостаточно нас баюкала… Поэтому нас интересует его жизнь, и мы жаждем информации.

Психоаналитик, со своей стороны, тоже испытывает эмоции, его трогает происходящее на сеансе. Психоаналитик и сексуальный терапевт Ален Эриль (Alain Héril), руководящий работой и обучением множества терапевтов, часто становится свидетелем этого: «Говорить о себе и сообщать детали своей биографии иногда бывает рискованно. Моя работа состоит в том, чтобы напоминать, что доверительность создает отношения близости и соучастия, которые могут перерасти в перенос желания. Нам очень важно сопротивляться этому, ведь символически мы находимся в положении отца по отношению к дочери. Мы можем сказать ей: «Ты прекрасна, ты желанна, но я твой отец, так что меня не рассматривай». Нужно избегать любых «инцестных» положений».

Необходимые слова

Получается, что ответом на наши вопросы должно быть упорное молчание психотерапевта? На протяжении трех лет 39-летняя Марина каждую неделю располагалась на диване, «таком же белом и холодном, как его хозяин, красивый равнодушный человек. Этот неоднократно дипломированный психиатр, когда я разражалась слезами, даже не шевелил пальцем, чтобы протянуть мне коробку с носовыми платками, а когда я спрашивала его, бил ли его отец, бросал мне: «Я не буду вам отвечать. Продолжайте». Я очень его любила. Это глупо, да? Я редко в своей жизни чувствовала себя такой одинокой. Но у моего мазохизма есть предел, и в один прекрасный день я нашла в себе силы уйти». Когда Марина сообщила ему, что больше не придет, ее собеседник наконец высказал свой протест, а затем грубо отчитал ее в СМС-сообщении. Безуспешно. Женщина с тех пор обратилась к более человечному психотерапевту.

Франческа Биаджи-Кай убеждена: чтобы смягчить боль пациента и не дать ему почувствовать себя покинутым, «категорически рекомендуется рассказать о себе, особенно если пациент на грани сильного отчаяния. Но нужно пытаться ввести в свой рассказ пациента, стремиться дать ему высказаться там, где психоаналитик отказывается выступать моделью. Радикализм и следование стандартам могут быть опасны. Потому что чем загадочнее психоаналитик, тем больше пациент склонен его идеализировать. Говорить о себе, когда это необходимо, и так, как подсказывает собственная интуиция, можно, а делать это основным методом своей практики нельзя».

Метод у каждого свой. Гештальт-терапевты без колебаний сообщают о чувствах, которые вызывают у них слова пациентов. Рассказывает практикующий терапевт Изабель Темпервиль (Isabelle Temperville): «Мы вовлекаем пациентов в сферу терапии, чтобы помочь им воссоединиться со своими чувствами, осознать свое тело. Мне случается во время сеанса говорить, что я чувствую гнев или грусть, когда мне похоронным голосом рассказывают о трагических событиях». Того же направлении придерживается и Ален Эриль, который, однако, старается не слишком много рассказывать о своей личной истории: «Говорить «это напоминает мне мою мать» или «тут мне вспоминается случай из детства» не имеет никакого смысла. Чем это поможет человеку?» Патрик Миллер и Франческа Биаджи-Кай тоже не излагают подробностей своей биографии. Зато они говорят своим пациентам, если внешние события мешают им заниматься их практикой.

Впрочем, действительно ли нам нужно слышать, как наш психотерапевт излагает нам свою личную жизнь, чтобы о ней догадаться? Газеты в зале ожидания, беспорядочно сваленные в шкафу книги, картины на стене, стрелки, которые он рисует на больших листах кончиком своей обгрызенной ручки, руки, которыми он закрывает лицо, когда ваш сдавленный голос озвучивает ужасное воспоминание… В общем, все говорит нам о нем, возможно, лучше, чем он мог бы сказать сам.

Нейтральная благожелательность

Психоаналитик Бернар-Эли Торжеман (Bernard-Élie Torgemen) переворачивает термин «благожелательный нейтралитет», рекомендованный Фрейдом, и предлагает стремиться к «нейтральной благожелательности»: «Если психотерапевт хочет остаться незапятнанным и отгородиться молчанием, он забывает о целительном аспекте терапии. Наступает момент, когда нужно суметь отпустить контроль, принять слезы, кровь и экскременты. Психоанализ — живое искусство, он должен основываться на жизни! Конечно, я прихожу на сеанс не чтобы говорить о себе, но когда я оказываюсь лицом к лицу с очень молодыми пациентами, с печалью, с массовыми трагедиями, я считаю, что отказ ответить на вопросы обо мне будет говорить об отсутствии поддержки по отношению к человеку в беде. Я объясняю, что чувствовать боль – не патология, и что со мной это тоже случалось, а не оставляю пациента томиться в своем страдании. Перед лицом отчаяния, я думаю, мы можем рассказывать, можем говорить, что мы сочувствуем, не оставлять пациента одного в пустой комнате наедине с эхом».

Что важно знать

Тем, кто никогда не обращался за психологической помощью, работа психологов и психотерапевтов может казаться таинственной и пугающей. Три специалиста решили опровергнуть несколько самых стойких и распространенных мифов.

Семья на приеме

Отношения между родными людьми часто бывают основаны на насилии. Из поколения в поколение кто-то один играет роль жертвы, но близкие этого не замечают. История Дениса и его родных глазами семейного психотерапевта Сержа Эфеза.

Беспорядок с психологической точки зрения

Есть мнение, что жилище человека является метафорическим отражением его собственного Я. Тогда порядок или беспорядок дома приобретают новые смыслы.

А сам по себе беспорядок бывает разным (с разным смыслом, соответственно):

1. Кошмарный беспорядок. Огромное количество пыли, грязи, использованных, ненужных и нужных вещей, которые не убирают, а кладут куда придется. Вроде, такой формат жизни экономит усилия по уборке, но в нем, как правило, становится сложно найти что-то нужное, не хватает системы, организованности (или они, система и организованность, существуют только в некоторых местах, а между ними лежат поля необъятного хаоса). В этом случае, рождается вопрос, как человек поступает с ненужным на психическом уровне, и насколько организован он в своей жизни, насколько доводит до конца начатое.
Ведь положить на место что-то после того, как ты закончил этим пользоваться – по сути, значит довести дело до конца. В психологическом смысле тоже.

2. Беспорядок связанный исключительно с такими приземленными бытовыми вопросами, как посуда, грязная одежда, неубранная постель. Зато то, что относится к «высоким материям» (работе или духовному развитию, у кого как) имеет свое место и систему порядка. Это вполне может говорить о некоторой оторванности от реальности, разделении для человека «высокого» и «земного», с явным предпочтением первого и пренебрежением ко второму.

3. Беспорядок в тех местах, где его не видно окружающим (например, в шкафу, в ящике, за дверью, на балконе, в кладовке и т.п.). В таком варианте стоит задуматься о том, насколько важно для этого человека производимое им впечатление, образ, который он создает для других, вполне вероятно, что он слишком переоценивается.

4. Беспорядок, связанный с вещами кого-то одного из проживающих в доме. Тогда это может говорить об отношениях внутри семьи или о состоянии одного из его членов. Например, разбросаны всегда вещи мужа, которые жена не убирает из принципа (а он, также, из принципа, не кладет их на место) – понятное дело, это демонстрирует напряжение в их отношениях. Или – беспорядок в комнате подростка может быть отражением его переживаний, своеобразного хаоса или смятения в душе.

5. Вариант, когда грязь, пыль и немытая посуда не формат жизни, а просто вдруг «накопились» (что для них свойственно). Тогда возможны варианты трактовки:
a. Человек устал. Он очень-очень занят, ни на что не хватает времени, в том числе на саму жизнь.
b. Такая ситуация может быть показателем застоя, отсутствия изменений и развития – тогда, возможно, пора смахнуть пыль, переставить вещи и взглянуть на жизнь под новым углом?
c. Ну, или остается вариант, что это стиль жизни: человек так и живет – поднакопит проблем, задач и нерешенных дел, а потом разом все их пытается разгрести и решить. Для многих, это вполне успешный вариант существования.

6. Это может быть то, что называется «творческим» беспорядком – когда человек очень занят работой или творчеством, все, что нужно лежит у него под рукой, все легко найти, но там вы точно не увидите аккуратных стопочек и рядов. Для многих это и не беспорядок вовсе. И если подумать о хозяине такого места, то перед вами вырастает образ занятого, увлеченного человека, с головой погруженного в свою деятельность.

7. Абсолютная чистота и строгая система во всех вещах. В таком жилище оказывается, что нет места для неучтенных изменений, а, значит – для спонтанности, легкости и, как ни странно, креативности, творчества.

Конечно, основы отношения к порядку и беспорядку закладываются еще в детстве, ведь родители демонстрируют образец поведения тем, как сами обращаются с вещами, насколько важен для них порядок и в чем он заключается. По сути, через это они учат обращаться не только с вещами, но и с впечатлениями, отношениями – «объектами» внутреннего мира, наводить порядок в душе. И то, как это происходит, тоже влияет на конечный итог: получается это в результате угроз, уговоров, договоренностей, бартера и т.д.

И, наконец, стоит отметить один интересный эффект: многие люди отмечают, что когда в их жизни начинаются перемены (или когда они ищут перемен), первым делом они начинают… наводить порядок. И для кого-то точкой отсчета может стать порядок в квартире в целом, а для кого-то качественно разобранный ящик старых вещей.

Рисунок – зеркало личности

На всей деятельности человека лежит печать его личности, и в наибольшей степени ее особенности проявляются именно в творчестве. Рассматривая картины на выставке или в картинной галерее, мы видим не только произведение искусства, но и внутренний мир его создателя, пытаемся понять, что же именно подтолкнуло автора к написанию того или иного полотна.

Рисунок является не чем иным, как отображением мыслей, чувств, мироощущения и характера человека, он служит средством проникновения в духовное пространство человека.

О чем расскажет рисунок?

Психологический анализ личности человека по его рисункам как метод профессиональной психологии возник в начале XX века. Тогда появились первые тесты, целью которых являлась диагностика разных аспектов личности по рисункам человека.

В наше время у психологов не возникает никаких сомнений в том, какое большое значение имеет рисунок в психологии, ведь именно рисунок является важнейшим источником знаний о психике человека.

Психологическая «расшифровка» рисунка дает качественное представление о личности взрослого человека, «подделать» или предугадать результат практически невозможно, ведь диагностика и интерпретация рисунка – сложный и многослойный процесс, в чем-то схожий с определением характера по почерку человека.

Доктор психологических наук, профессор Елена Потемкина в период с 1985 по 1995 годы провела масштабное психологическое исследование. Это анализ и интерпретация более 100 000 рисунков, которые были выполнены людьми разного возраста и сфер деятельности, находившихся при этом в разных жизненных обстоятельствах и психических состояниях.

Таким образом, профессору удалось составить общую модель анализа рисунка, с помощью которой стаёт возможна качественная диагностика и интерпретация особенностей психологии человека, определение его характера по рисунку.

В таблице представлены общие признаки, по которым можно определить отдельные особенности личности.

Общая модель анализа рисунка

Психологическая диагностика с помощью рисунка в психологии называется проективной диагностикой. Такое название объясняется тем, что в психологии рисунок является индивидуальной проекцией внутреннего мира человека, его характера и личностных особенностей. Тесты по рисункам человека психология называет проективными тестами или методиками, они имеют ключевое значение среди других методик.

Существует много интересных проективных методик, как например «Рисунок семьи» или тест «Несуществующее животное», которые многое могут поведать о характере создателя рисунка.

О чем же конкретно говорят рисунки человека?

Вы узнаете об этом на примере интерпретации проективной методики «Автопортрет».

Безусловно, качественная диагностика должна совершаться профессиональным психологом с использованием широкого диапазона различных методов, но ведь мы с вами знаем, как интересно бывает самостоятельно «продиагностировать» себя и своих близких, узнать о себе и других нечто новое и интересное. На просторах интернета можно найти множество различных тестов, но уверенны ли вы в их подлинности и эффективности?

Именно поэтому вашему вниманию предлагается полное описание профессиональной проективной методики «Автопортрет» в адаптации американского исследователя Р. Бернса с дополнениями Е. Потемкиной.

Напишите свой автопортрет

Задание теста довольно простое и звучит так: «Возьмите простой карандаш или ручку, лист бумаги, размером 10х15, и нарисуйте на бумаге самого себя, одного, а возможно с семьей или коллегами. Ваши художественные способности не имеют значение».

Интерпретация по элементам рисунка:

Большая голова говорит о больших интеллектуальных претензиях человека или наоборот, о недовольстве развитием интеллекта. Маленькая голова говорит о неадекватности суждений относительно своих интеллектуальных или социальных возможностей.

Большие глаза характеризуют подозрительность, а также сильную зависимость от общественного мнения. Маленькие либо закрытые глаза говорят о повышенной сосредоточенности на своей личности или закрытости человека.

Увеличенные уши говорят о высокой чувствительности к критике. Если нос выделен как выдающийся акцент внешности, это говорит сексуальных проблемах. Сильно выделенные ноздри являются свидетельством агрессии.

Выделенный рот может свидетельствовать о проблемах с речью. Если рот не нарисован вообще, то это означает негативное психическое состояние, возможно, депрессию, или просто вялость в общении.

Являются символом контакта человека с обществом и миром в целом. Скованные руки говорят о жесткости, замкнутости, повышенных требованиях к себе. Вяло-опущенные руки говорят об общей неэффективности человека. Слабые, хрупкие руки предполагают неуверенность в себе. Длинные и сильные руки наоборот, говорят о силе и амбициозности. Очень короткие руки являются свидетельством чувства неадекватности.

Крупные ноги означают потребность в безопасности. Чем длиннее ноги, тем больше выражено желание быть независимым. Отсутствие ног предполагает нестабильность, ощущение пустоты, отсутствия жизненного фундамента.

Интерпретация по типу изображения:

• Схематическое изображение. Изображение в виде общих деталей и схем принадлежит людям интеллектуального склада, «мыслителям», для которых наиболее важную роль играют общие сведения о разных явлениях.
• Реалистическое изображение. Это детальное прорисовывание внешности, характерное для человека педантичного, склонного к глубокому анализу и постоянным уточнениям.
• Изображение-метафора. Человек рисует себя не человеком, а каким-либо предметом, существа или явления, например, животного, дождя, кружки, персонажа фильма или книги. Это говорит о развитой креативности, художественном складе, развитом воображении и творческих способностях. Такой человек обладает хорошим чувством юмора.
• Портрет в интерьере. Человек рисует себя на фоне пейзажа, в определенных обстоятельствах. окруженным разными предметами. Это говорит об экстраверсии, о желании находиться в окружении других людей.
• Эмоциональный портрет. Изображение себя в неком эмоциональном состоянии. Это говорит о высокой эмоциональности и чувствительности, о склонности к глубокой саморефлексии. Часто человек рисует противоположную эмоцию: он грустит, но изображает себя с улыбкой на лице.
• Изображение портрета со спины. Вместо лица человек рисует затылок, что говорит о внутреннем противоречии, о желании продемонстрировать свою индивидуальность. Это также может свидетельствовать о нежелании изображать некоторые детали, например, лицо.
• Эстетическое изображение. Свойственно людям с развитыми художественными способностями и эстетическим вкусом.

Небольшой сюжет «О чем говорят ваши рисунки»:

Рассказать о себе с психологической точки зрения

Школа «Рэда»
Тренинги личностного развития для мужчин и женщин, групповые семинары и индивидуальные занятия.
Отношения, семья, карьера, сексуальность, имидж и стиль.
Идивидуальные консультации по skype.

skype: reda_school
7 (495) 508-42-81
(звонить с 15:00 до 21:00)

Меня зовут Татьяна Плунгян, я психолог-консультант и логотерапевт.
Буду рада услышать Вас и быть вместе с Вами в трудные минуты Вашей жизни.

Я могу помочь Вам, если Вы хотите:

Разобраться в запутанных ситуациях: развод, измены, конфликты, частые ссоры;
Преодолеть взаимные разногласия и обиды, болезненный разрыв отношений;
Справиться с тяжелыми переживаниями, вернуть радость жизни;
Научиться поддерживать себя в трудных ситуациях;
Научиться понимать себя, слышать свои желания и потребности;
Принимать свои чувства и переживания;
Пережить горе и утрату;
Найти свое место в жизни или профессии;
Или, если Вы просто чувствуете, что нуждаетесь в поддержке.

www.littlepsy.ru — на моем сайте вся контактная информация

Здравствуйте. Я психолог, гештальт-терапевт,детский и семейный психолог.
Заканчиваю 2ю ступень МГИ, специализация по психосоматическим расстройствам.

Буду рада помочь,если Вы:
— устали от конфликтов, непонимания,обид,боли,
раздражения,разрывов,предательства, неопределенности;
-Вы не понимаете почему отношения не складываются так,как вам хочется;
-Вы постоянно «наступаете на одни и те же грабли».
Вам важно понять:
— в каких отношениях и для чего Вы находитесь;
-чего хотите от окружающих людей ;
-каким образом Вы выстраиваете отношения.

Обращайтесь! Вы получите профессиональную психологическую помощь и поддержку,
возможность найти ответы на интересующие Вас вопросы.

Сессии очно и по скайпу.

Здравствуйте! Я психолог, МГУ им. Ломоносова, гештальт-терапевт. Работаю в Москве.

Специализируюсь на супружеских отношениях, на работе с парами, а также с теми, у кого отношения не складываются.

Семейный кризис, предразводное состояние, развод, измена, длительное отсутствие интимных отношений, непонимание и охлаждение в отношениях, разногласие в понимании смысла и целей семейной жизни, кризис в отношениях супругов в связи с тем, что выросли и разъехались дети — эти и другие проблемы являются основными в моей работе с семьями и парами.

Работаю также индивидуально. Мои клиенты обращаются ко мне с очень разными вопросами — в том числе, связанными с отношениями с любимыми, а также и с вечным вопросом отсутствия таких отношений и неразделенной любви.

Если ваши отношения не складываются, любимый человек не находится, либо отношения постоянно терпят фиаско — обращайтесь, разберемся! Вы можете прийти ко мне на индивидуальную консультацию или принять участие в работе одной из психологических групп.

Рассказ о себе

Рассказ сына, правда или ложь?

Я работаю вахтой в соседнем регионе, мой 4 летний сын остаётся дома со своим отчимом. Раньше всё было хорошо, муж водит ребёнка в садик, кормит, соседи и воспитатели хвалят мужа, говорят: отчим, а так любит мальчика, и стирает, и ругает, и хвалит, в магазине сладости покупает. Приятно посмотреть!

А вот тут недавно вечером сидим смотрим кино детское, вдруг мне сын говорит, цитирую: а мне папа (извините за цензуру, но ребёнок говорил именно так) в рот писюн сувал.

Я спрашиваю: Когда, я где.

Учебный рассказ

Термин «монофон» состоит из двух слов — «моно» — один, «фон» — звук. Таким образом, монофон — это краткий учебный рассказ, все слова которого начинаются на одну и ту же букву (на один звук). Например, на «в», или на «к», или на «п» и т. д.

Упражнения с монофонами способствуют активизации дикции и произношения, расширяют словарный запас, формируют стиль говорящего, расширяют горизонты ораторского мастерства и способствуют становлению речи. Монофоны рекомендуется читать выразительно вслух, а.

Как решиться все рассказать?

Мы вместе с мужем почти 5 лет, в браке немного меньше года. И вот я влюбляюсь в нашего общего женатого друга. Это может звучать наивно, но я никогда не чувствовала так. Более того, это чувство оказалось взаимным.

Сначала мы просто много общались, сходились все ближе, потом стали созваниваться, встречаться.

Я не хочу и не смогу описать все то, что есть между нами. Мы хотим быть вместе, хотим завести ребенка, мы понимаем друг друга без слов.

Недавно его жена обо всем узнала. Она ушла.

Что наше тело может рассказать психотерапевтам

Мы знаем, что в нем запечатлена наша личная история. Оно свидетельствует о нашем способе жить в этом мире, о нашем бессознательном. А может ли оно стать опорой для психологических изменений?

Мир телесно-ориентированной терапии поразительно многообразен.

Терапия Райха, биоэнергетика Лоуэна, рольфинг, бодинамика, танатотерапия, холотропное дыхание, ребефинг, Розен-метод, танцевально-двигательная терапия… список можно продолжать долго.

Все эти методы объединяет одно: взгляд на человека как.

Уши расскажут о человеке

Одну из древнейших наук о лице, которая называется физиогномика — открыл великий древнегреческий ученый и философ Аристотель. С тех давних пор точность этой науки многократно подтверждалась различными статистическими данными.

В ХХI веке, без физиогномики для установки окончательного диагноза не обходятся такие врачеватели человеческих душ, как: психоаналитики, терапевты и психиатры. О некоторых секретах этой науки рассказал профессор университета Мериленд (США) Тимоти ВАН, принявший участие в.

Рисунки на полях расскажут о характере

Мы рисуем их совершенно непроизвольно, разговаривая по телефону, ожидая, пока нас обслужат в ресторане, во время заседаний или деловых переговоров. При этом мало кто догадывается, что за этими “рисунками на полях” скрывается глубокий психологический смысл.

Невинные на первый взгляд каракули способны многое рассказать о человеке.

• Домик или домашняя мебель — любовь к теплой домашней атмосфере. Такие рисунки встречаются у одиноких женщин или холостяков. Но порой подобные изображения.

О чем расскажет галстук президента

Конечно, люди известные прислушиваются к своим имиджмейкерам, которые рекомендуют, на какое событие в каком галстуке им отправиться. На официальных мероприятиях они чаще всего бывают одеты в соответствии с определенным дресс-кодом, не позволяющим самовыразиться с помощью галстука.

Однако даже политики позволяют себе иногда расслабиться и выбрать шейное украшение по своему вкусу. И тогда можно понять, в каком они сегодня настроении и чего от них ждать. А поможет нам психолог Юлия ЛИСЮТКИНА.

Роберт Боснак. В мире снов

Наверняка мы знаем только одно — сновидения существуют в собственном пространственно-временном континууме. Даже когда наше физическое естество находится в состоянии покоя, мы продолжаем жить активной жизнью, практически неотличимой от жизни дневной.

Мир, в котором мы оказываемся в своих грезах, практически невозможно отличить от того мира, в котором мы бодрствуем. Более того, во сне нам зачастую кажется, что нас по прежнему окружает реальная действительность. Таким образом, каждый отчетливо.

Управления мозгом

Было бы неостроумно, если бы мы могли, нажимая на мозговые кнопки, роботообразно приводить себя в заданные состояния: нажал — испытал восторг и энтузиазм; нажал — пришел в умиление и заплакал; нажал — стало смешно. Не требовалось бы ни музыки, ни поэзии, ни театра.

Цитата взята из книги «Искусство быть собой». Великолепнейшая книга! Море переизданий, огромные тиражи. Первый издательский копирайт датируется 1971 годом — до появления НЛП. Но Джон Гриндер и Ричард Бендлер.

Зрительное воображение

Упражнение 1. 1. Тренировка ритма внимания
В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть только на кисть (можно моргать). Если внимание пытается «уйти», постарайтесь его вернуть.

Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни одной мысли. Что нам дает «пустота» в голове? Мысль есть энергия. Когда энергия не спокойна, а «носится» в хаосе, то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого результата. Причем.

Глава 3. РАССКАЖИТЕ О СЕБЕ — Сам себе психотерапевт — Дэйноу Ш.

. Рассказывать я буду без прикрас.

Уильям Шекспир. Отелло

В главе 2 вы обдумали причины, побудившие вас заняться психотерапией, и сформулировали соглашение. Возвращаясь к нашей аналогии с путешествием, мы сказали себе: «Пора в дорогу» и выбрали маршрут. Но для того, чтобы отправиться в путь, надо бы определить, где мы сейчас находимся. Таким образом мы подошли к следующей задаче психотерапии – оценке текущего положения вещей.

Несмотря на кажущуюся легкость, это, пожалуй, самая трудная часть работы, особенно при самостоятельных занятиях. Один из главных факторов лечебного воздействия консультаций психолога – его внимание, полностью направленное на вас. Качество этого внимания помогает вам раскрыть перед психологом свою историю. То, что он не высказывает своих оценок и суждений, заставляет вас исследовать свои мысли и чувства без обычных опасений – «а что подумают люди?» В первой части этой главы предлагается способ общения с самим собой без высказывания суждений, которые могли бы повлиять на вашу объективность.

Обычно самый суровый судья и критик человека – он сам. Если у вас все обстоит именно так, то обратитесь к упражнению из первой главы, выполняя которое вы создали образ своего спутника – внутреннего консультанта (см. стр. 7). Будь это реальный человек, он помог бы понять происходящее с вами, не выставляя никаких оценок – умно или глупо вы поступили, хорошо или плохо, бестолково или рассудительно. Пользы от этих оценок все равно никакой – ведь они даются на основе неких мысленных критериев, надежность которых вызывает сомнение. Дело в том, что определение «что такое хорошо и что такое плохо» и вся система ценностей человека формируются еще в детстве. То, что было правильно тогда, не всегда правильно сейчас – критерии могут устареть.

Несмотря на то что ваше нынешнее поведение не способно решить всех проблем, нет смысла осуждать его, не углубляясь в причины. Само по себе осуждение не поможет вам измениться.

Цель этого упражнения – обратить ваше внимание на то, как вы, возможно, сами себя осуждаете, а это может помешать дальнейшему развитию.

Для начала запишите на листе бумаги все, за что вы себя обычно критикуете. Наряду с крупными недостатками включите в свой список и мелкие – не считайте их незначительными и не стоящими упоминания.

Какие мысли придут вам в голову при чтении этого списка? Если вы подумаете: «Да, я именно такой и всегда был таким. Тут уж ничего не поделаешь», – это означает, что вы наклеили на себя ярлыки, которые мешают вам изменяться и развивать свои возможности. Многие из этих ярлыков укоренились в вашем сознании в прошлом, и всякий раз, обращаясь к ним, вы словно добавляете: «. таким я и останусь».

Вот характерный список недостатков – возможно, он похож на ваш:

Я очень застенчив.

Я слишком толстый.

Я слаб в математике.

У меня нет музыкального слуха.

Со мной вечно что-нибудь случается.

У меня нет чувства юмора.

Я выхожу из себя по пустякам.

Я плохо готовлю.

Я не умею слушать.

Как же к вам пристали эти ярлыки? Есть два варианта. Во-первых, кто-то мог наградить вас ими еще в детстве, когда вы не могли оценить, насколько они справедливы. Вот вам пример. Кэтрин 8 лет, и она любит рисовать. Ей очень нравятся школьные уроки изобразительного искусства. Она экспериментирует с разными цветами, не жалея красок. Но учитель говорит ей, что так у нее никогда ничего не получится. Кэтрин верит учителю и начинает стараться, чтобы ее рисунки были похожи на работы остальных. Уроки рисования доставляют ей все меньше и меньше радости, и в конце концов она бросает занятия при первой же возможности. Она внушила себе: «У меня нет способностей к рисованию», и этот ярлык прилип к ней, вероятно, на всю жизнь.

Попробуйте вспомнить, говорили ли вам когда-нибудь подобные вещи: «Ты пошла в тетю Кэйт – она тоже была слаба в английском» или «Она наверняка будет застенчивой – вся в меня».

Джон, который всегда самокритично считал себя ленивым, помнит, как его родители беспокоились, что он не оправдает их надежд и не станет академиком. Стоило ему чуть-чуть расслабиться, как его начинали пилить за лень. На самом деле он занимался очень усердно, и родители ругали его просто из страха, что он бросит учебу. Но Джон понял одно – он «ленивый», и на этой почве впоследствии расцвел целый букет его проблем. Работа не приносит ему удовлетворения, а устрой он себе небольшой перерыв, его тут же охватывают чувство вины и опасения, что он встал на скользкую дорожку «ленивого человека».

Определенный ярлык мог приклеиться к вам и по другой причине. Возможно, он дает вам право избегать рискованных, неприятных или кропотливых дел. Вот, например, Дэбби. Ее дети уже взрослые, и она могла бы наконец осуществить свою мечту и поступить в университет. Но стоит ей подумать об этом, как накатывают страх и тревога: а вдруг она не справится с учебой – ведь ей придется соперничать с людьми, которые намного моложе ее, а может быть, способнее и умнее. Регулярно заказывая по почте проспекты разных университетов, она все время думает: «Я не смогу учиться; я слишком старая; мне не хватит способностей». Ей придется много работать, привыкать к незнакомой обстановке; большинство студентов будет моложе ее, возникнут и трудности и утомление – это правда. Правда и то, что учеба предъявит к ней суровые требования, и надо пойти на риск. Но то, что она слишком старая или недостаточно способная, – неправда. Дэбби пользуется своим старым ярлыком, чтобы избежать трудностей, связанных с учебой, хотя ей очень хочется учиться.

Внимательно исследуйте обнаруженные вами ярлыки. Не являются ли некоторые из них просто удобными отговорками, чтобы увильнуть от трудностей, связанных с изменением себя? А дальше надо решить – оставаться ли вам всегда таким, как сейчас, или начать работать над собой. Обратите внимание на те ярлыки, которые вам прилепили несправедливо или так давно, что они уже устарели. Теперь вы сможете переписать свой список, начиная каждый пункт с одного из следующих заявлений:

Я предпочитаю быть.

До сих пор я был.

Раньше я постоянно называл себя.

Что происходит в вашей жизни?

Начиная рассказывать свою историю, следите за тем, чтобы никоим образом не судить самого себя. Всему свое время – вы оцените свою деятельность позднее, а у этого упражнения совсем другая цель

Если вы занимаетесь в одиночку, то приготовьте магнитофон или бумагу и ручку и устройтесь поудобнее. Начинайте свой рассказ. Что с вами сейчас происходит? Что побудило вас заняться психотерапией? Если хотите, можете воспользоваться приведенным ниже планом, но не надо стараться строго его придерживаться – он должен служить для вас опорой, а не жесткими рамками. Позвольте себе расслабиться и расскажите свою историю по-своему.

Если вы работаете с партнером или в группе, выслушивайте друг друга по очереди. В следующей части этой главы рассказывается, на что следует обратить особое внимание и какие можно задавать вопросы. Возможно, вы захотите прочитать ее до начала сеанса и воспользуетесь некоторыми из предлагаемых там идей. Вам поможет начать список вопросов.

Что с вами сейчас действительно происходит?

Отвечая на этот вопрос, постарайтесь точно описать именно то, что с вами на самом деле происходит, опуская то, что вам только кажется.

У меня сильные головные боли.

Я теряю над собой контроль и говорю вещи, о которых потом очень сожалею.

Я увяз в неудачном романе.

Чего с вами не происходит?

Это хороший вопрос, так как зачастую проблема возникает именно из-за того, что нечто «не имеет места быть».

Я знаю, что мне надо искать работу, но не могу за это взяться.

Я составил план действий, но не выполняю его.

Я не могу за себя постоять.

Что делают и чего не делают

Этот вопрос поможет вам отделить себя от других людей, которых касаются ваши проблемы. Вы отвечаете за то, что делаете вы, а не окружающие. К тому же вам, может быть, придется предъявить окружающим претензии, касающиеся их поведения.

Она не обращает на меня внимания, когда я с ней разговариваю.

Он берет мои вещи без спроса.

Начальник постоянно отпускает шуточки в мой адрес.

Для того чтобы решить, что и как нужно изменить, важно провести границу между мыслями, чувствами и действиями. В ответ на сигналы, приходящие от органов чувств, у человека возникают мысли; эти мысли определяют его реакцию на физическом и эмоциональном уровнях, которая, в свою очередь, приводит к каким-либо действиям. Нам кажется, что все это происходит одновременно, но тем не менее такой процесс можно разбить на этапы. Если изменится ваше восприятие события и мысли о нем, то обязательно изменятся ваши чувства и дальнейшие ответные действия.

Я уверен, что она меня не любит.

Я сомневаюсь, что сдам экзамен – я не очень способный.

Я боюсь, что заболею раком.

Что вы чувствуете?

Ваши чувства – плоды ваших мыслей. Представьте такую ситуацию: уличная пробка, длинная вереница машин, выстроившихся друг за другом. Попробуем «подслушать» мысли нескольких водителей.

Первый водитель думает: «Вечно я попадаю в пробки».

Второй водитель: «Во всем виновато правительство – они должны ввести новые правила уличного движения».

Третий водитель: «Я наверняка опоздаю, и мне здорово попадет».

Четвертый водитель: «Это безнадежно – я застрял здесь навсегда».

Пятый водитель: «Надеюсь, она меня подождет».

Шестой водитель: «Машина сзади стоит вплотную к моей – как бы не разбили мне подфарники».

Седьмой водитель: «Вот здорово, наконец-то я немного отдохну».

Все эти водители находятся в одинаковом положении – застряли в пробке, – но они испытывают совершенно разные чувства.

Первый водитель покорился судьбе и испытывает только огорчение.

Второй водитель возмущен и обижен на власти.

Третий водитель боится опоздать.

Четвертого водителя охватило чувство полной безнадежности.

Пятый водитель волнуется.

Шестой водитель ощущает угрозу безопасности своей машины.

Седьмой водитель совершенно спокоен и даже рад ситуации.

Что бы они ни думали и ни чувствовали – ситуация от этого не изменится. Поэтому очень важно принять на себя ответственность за свои мысли и чувства, а не считать, что они вызваны какими-то внешними событиями или людьми. Бывает, что человеку кажется, будто кто-то заставляет его испытывать те или иные чувства, но на самом деле это не так. Хотя вы можете и даже должны требовать от окружающих, чтобы они отвечали за свои поступки по отношению к вам, но вы не можете возлагать на них ответственность за свои чувства.

Я в полной ярости.

С тех пор как он уехал, мне все время грустно.

Мне стыдно за себя.

Я испытываю сильную тревогу, но не знаю из-за чего.

Вы как-то реагируете на свои мысли и чувства, описанные выше, и очень может быть, что ваше поведение отражается на состоянии ваших дел. Отвечая на этот вопрос, постарайтесь проанализировать свое поведение – то, что вы делаете на самом деле, а не то, что, как вы думаете, вам следует делать.

Я кричу на своего мужа.

Я пью больше, чем следовало бы.

Я избегаю общения с людьми.

Я начинаю паниковать.

Чего бы вам хотелось?

Этот вопрос поможет вам выяснить, что бы вы желали изменить в своей жизни.

Я уверен, что мне станет лучше, если я изменю свою систему приоритетов.

Я хочу спланировать свое будущее.

Я хочу похудеть.

Что вы будете делать,

если добьетесь успеха?

Визуализация результатов желаемых изменений – важный шаг к пониманию того, что необходимо предпринять.

Просыпаясь по утрам, я буду с радостью встречать наступающий день.

Я буду следить за своим питанием, есть овощи и фрукты, а не шоколад и пирожные.

Что бы вам хотелось сделать

Любое путешествие – короткое или длинное – начинается с первого шага. Когда вы решите, каким будет этот первый шаг, ваше воображаемое путешествие станет реальностью.

Почувствовав приближение приступа паники, я брошу все дела и займусь дыхательными упражнениями.

Я составлю список вредных для меня продуктов.

Я хочу обсудить свои переживания с окружающими.

А что вы делаете на самом деле?

Есть ли разница?

Это еще один вопрос, который должен помочь вам взглянуть на свои желания с практических позиций.

Я пытаюсь игнорировать проблему.

Я позволяю своему гневу полностью захлестнуть меня.

Сейчас я так не уверен в себе, что не решаюсь отослать давно заполненные анкеты, чтобы найти работу.

Что может произойти,

если вы начнете меняться?

Рассмотрите самый худший вариант.

Часто мы сами не позволяем себе меняться, опасаясь возможных последствий. Чтобы реально оценить обоснованность этих страхов, попробуйте представить себе последствия в самом худшем случае.

Она может рассердиться и бросить меня.

Они посмеются надо мной, а я буду чувствовать себя полным идиотом.

Вероятно, все останется по-старому.

Как вы сами мешаете себе меняться?

Вы наверняка прекрасно знаете, какие из ваших старых мыслей, чувств и поступков мешают вашему движению вперед.

Я возлагаю на других ответственность за свои поступки.

Меня переполняет жалость к себе.

Я считаю, что окружающие лучше, чем я, знают, как мне быть.

Все эти вопросы полезны – они помогут вам на практике проанализировать свое положение и внести в него определенность и ясность. Сейчас самое время прекратить чтение и закончить свой рассказ. Очень может быть, что в результате проделанной работы у вас родилось много мыслей и чувств, на исследование которых вам потребуется время. А может, вы захотите вообще устроить перерыв и вернуться к работе позднее.

ФОРМИРОВАНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ

Если бы вы рассказывали свою историю профессиональному психологу, он бы не просто вас слушал. Он бы обращал внимание еще и на способы, которыми вы раскрываете свое видение мира.

Выбранная человеком манера говорить о себе может многое рассказать о его внутреннем мире. Ученые давно спорят о роли природы и воспитания в формировании человеческой личности. Науке пока неизвестно, какие черты характера определяются наследственностью и являются врожденными, а какие – формируются под воздействием воспитания и впечатлений, полученных в раннем детстве. Одни специалисты думают, что решающее влияние оказывает окружение, в котором вырос человек, другие главным считают фактор наследственности.

Но какие бы силы ни участвовали в формировании человеческой натуры, свои представления об окружающем мире он создает самостоятельно и сознательно. Этот процесс можно сравнить с составлением карты или конструированием модели жизни, которые всегда напоминают о том, что нужно делать, чтобы выжить. Наши представления о мире сильно влияют на то, как мы воспринимаем возможности, открывающиеся перед нами на жизненном пути.

Так же как не существует на свете двух людей с одинаковыми отпечатками пальцев, не существует и двух одинаковых взглядов на жизнь. Часто люди, родившиеся и выросшие в одной семье, совершенно по-разному воспринимают происходящее. Эту мысль хорошо иллюстрирует следующее упражнение.

Подойдите к открытому окну и взгляните на открывающийся перед вами вид. Если рядом нет окна, представьте, что вы любуетесь прекрасным пейзажем через открытое окно. Затем закройте окно (или вообразите, что закрыли) и подметьте, что изменилось. А измениться может многое: окно может оказаться грязным, а стекло – искажать вид. Возможно, вы заметите лишь маленькую отметинку на стекле пли часть пейзажа будет скрывать оконная рама.

Возьмите несколько пар очков (обычных и солнечных) и примерьте их по очереди, отмечая, как они меняют ваш «взгляд на мир».

Так же как разные светофильтры влияют на зрение, на наше восприятие влияют «фильтры» нашего сознания, например:

индивидуальная генетическая наследственность, создающая предрасположенность к определенным вещам;

время и место рождения и семья;

особенности личности – то, что нам нравится и не нравится, моральные ценности, привычки и все прочее, что определяет нашу индивидуальную реакцию на окружающий мир.

Возьмем к примеру двух братьев, выросших в одной семье. Они могут совершенно по-разному воспринимать мир. Один из них считает: «Родители заботились обо мне, но любили больше все-таки моего брата. Они, конечно, старались относиться к нам одинаково, но он явно был у них любимчиком». А другой брат говорит: «У меня было несчастливое детство. Родители никогда не любили меня так, как брата, и даже не пытались этого скрывать». Родители же уверены, что изо всех сил старались не оказывать предпочтения ни одному из своих сыновей! Каждый из братьев создал собственную модель мира, в котором они жили вместе.

Значительное влияние подобных моделей на наше поведение легко проследить во время жизненных кризисов. Одни переносят их легко, воспринимая кризис как увлекательное приключение, предоставляющее простор творческому поиску; другие в той же ситуации испытывают страх, тревогу и боль.

Значительные различия в реакции людей на одинаковые ситуации объясняются тем, что они основываются на сугубо индивидуальной модели мира. Чаще всего люди делают неправильный выбор потому, что их модель мира просто бедна вариантами.

Американские психотерапевты Джон Гриндер и Ричард Бэндлер заметили, что модель восприятия мира отражается даже на том, как человек выбирает слова. Одна из главных задач психотерапии независимо от используемого подхода – помочь клиенту воспринимать жизнь во всем ее богатстве и полноте, что очень важно для достижения успеха. Если оценить характер модели мира, от которой отталкивается клиент, то будет проще понять, какие перемены в жизни ему необходимы.

В книге «Структура магии» (The Structure of Magic by John Grinder and Richard Handler) Бэндлер и Гриндер описали разработанный ими специальный метод, получивший название «Метамодель». Он позволяет лучше понять, как люди «выдают» свой внутренний мир в разговоре. Вот некоторые из ходовых выражений, которые, по мнению Бэндлера и Гриндера, мешают людям понимать друг друга.

Иногда мы выражаемся так, что окружающим трудно понять нас до конца. Мировосприятие человека скрыто от других людей, и у них велико искушение считать, что все смотрят на вещи одинаково. Человек произносит только часть фразы, а остальное опускает. Не зная, что он имел в виду, мы заполняем пропуски собственными предположениями. Например, кто-то говорит: «Я смущен». Мы не знаем, кто или что его смутило, но продолжаем разговор так, будто нам это известно. Чтобы лучше понять, как человек воспринимает свой мир, можно задать ему вопросы, разъясняющие недомолвки. Например: