Проект влияние компьютера на зрение человека

Проект — исследование «Влияние ПК на зрение человека»

Предварительный просмотр:

Влияние компьютера на зрение человека Автор: Большаков Алексей Александрович Студент группы 15тм-1

Цель проекта изучить влияние компьютера на зрение и разработать меры защиты глаз I . Проанализировать вред наносимый компьютером на глаза человека II . Рекомендация для зажиты и сохранения здоровья за компьютером III . Способы уменьшенья вреда от компьютера

Ход работы Краткая история появление компьютеров Длительная работа за компьютером Нарушения зрения, вызванные длительной работой за компьютером Заболевания кистей рук Заболевания опорно-двигательного аппарата Заболевания нервной системы

Краткая история появления компьютеров . Компьютер является неотъемной частью повседневной жизни человека. Ёще с давних времён люди создавали приспособление для облегчения вычислений, затем появились первые вычислительные машины ,но первый персональный компьютер был создан только в середине хх века. На заре эры компьютеров считалось, что основная их функция — вычисление. Однако в настоящее время полагают, что основная их функция – управление.

Длительная работа за компьютером В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров. Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). Особенно сильно застой крови выражен на уровне органов малого таза и конечностей.

Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения .

Длительная работа на клавиатуре и мышы приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья .

Мониторы , снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз .

Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания .

6.Человек , работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому , длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.Так же приводит к развитию стресса.

7.Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства

8. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Эффективности работы что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом определяющим все последующие нарушения.

… Гиподинамия , стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний , различных заболеваний глаз , двигательного аппарата , органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств .

Заболевания кистей рук Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья.

Заболевания опорно-двигательного аппарата Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника . У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска.

Заболевания нервной системы Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.

Болезни , связанные с компьютером Остеохондроз Мигрень Повышение \ понижение давления Боли в суставах Расстройства желудка Геморой Простатит Психические расстройства

II . Рекомендация для зажиты и сохранения здоровья за компьютером Сидячее положение Из-за длительного сидения появляется застой крови в области малого таза, что часто приводит к таким последствиям, как простатит и геморрой. У человека, проводящего много времени за компьютером, постоянно напряжены мышцы шеи, головы и спины. Самое главное, что больше всего страдает от этого позвоночник. В результате у детей позвоночник сильно искривляется, а у взрослых — развивается радикулит и прочие заболевания. Как предотвратить Старайтесь сидеть с прямой спиной; По возможности через каждый час вставайте и выполняйте простые физические упражнения; Регулярно занимайтесь спортом.

Высокая нагрузка на зрение Данный фактор обусловлен дополнительным напряжением, возникающим за счет плохой яркости монитора или слишком мелкого шрифта. Как избежать: Д елайте гимнастику для глаз; О беспечьте хорошее освещение ; Находитесь от монитора на расстоянии не менее 55 см.

Массаж глаз Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание.. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день.

Упражнения для улучшения зрения Упражнения для зрения, регулярные тренировки помогут улучшить зрение. Хорошо помогают расслабить мышцы глаз моргания: в течение 5-10 секунд сильно моргать и быстро закрыть глаза. Упражнение нужно повторить 2-3 раза. Еще несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в глазах и улучшить зрение: Закрытие и открытие глаз: на 2-3 секунды с силой зажмуриться, затем резко закрыть глаза. Упражнение нужно повторить 10-15 раз. Движение глазами: посмотреть влево, затем вправо (голова на месте). При выполнении упражнения нужно направлять взгляд в самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (также можно выполнить аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх-вниз). Движения по кругу: водить взглядом по кругу, при этом, не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, взгляд нужно стараться отводить в самые дальние точки). Упражнение повторяется 10-15 раз.

Комплекс специальных упражнений, которые позволяют значительно улучшить остроту зрения или даже полностью избавиться от дальнозоркости. Он также помогает предупредить развитие дальнозоркости, особенно если человек наследственно предрасположен к ней. Упражнение 1. Исходное положение – сидя в удобной расслабленной позе, глаза смотрят перед собой. Голову медленно повернуть вправо, одновременно перемещая и взгляд, вернуть в исходное положение, затем медленно повернуть влево, вернуться назад. Повторить по 5-10 раз в обе стороны. Упражнение 2. Исходное положение – то же. Правую руку согнуть в локтевом суставе и расположить кончик указательного пальца на расстоянии 25—30 см от глаз. В течение 2-3 с смотреть вдаль, затем перевести взгляд на кончик указательного пальца и смотреть на него 3-5 с. Повторить 10 раз. Упражнение 3 . Исходное положение – сидя на стуле, позвоночник прямой. Согнуть и положить руки за голову, прогнуться назад, одновременно поставив ноги на носки перед стулом, затем вернуться в исходное положение, руки опустить на колени или вниз и расслабить. Повторить 7 раз. Упражнение 4. Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно опущены вниз. Поднять правую руку, прижать кисть к правому плечу, поднять левую руку и прижать ее кисть к левому плечу. Затем вытянуть руки перед собой и вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. Упражнение 5. Исходное положение – сидя. Выполнять самомассаж затылочной области и шеи подушечками пальцев обеих рук в направлении сверху вниз. Использовать приемы поглаживания и растирания (подробнее см. в разделе «Массаж и самомассаж »). Упражнение 6 . Исходное положение – сидя. Правую руку поднять до уровня глаз и совершать пальцами медленные круговые движения по часовой стрелке на расстоянии 40—50 см от глаз, следя за ними взглядом, но не поворачивая голову. Затем поднять левую руку и выполнить то же, сменив направление вращения. Повторить 7 раз. Описанный комплекс упражнений для получения ожидаемого эффекта нужно выполнять ежедневно. Восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем – возможно, хотя для этого Вы должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Влияние компьютера на глаза

Как снять усталость ! Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей

Какие препараты способны улучшить зрение Витамины (особенно комплексные поливитамины , в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), Препараты на основе черники При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира

Перерывы в работе

Памятка для родителей 1 подготовьте комфортное место : Правильное освещение, компьютер не должен располагаться напротив окна Специальную мебель ( стол стул с регулируемой высотой) Качественные программы Ежедневно проводить влажную уборку 2 Проконтролировать работу ребенка за компьютером Непрерывная длительность занятий за компьютером не должна превышать : в 1 кл-10 мин, 2-5кл-15 мин, 6-7кл-20 мин, 8-9-25 мин, 10-11кл — 30 мин, после этого необходимы обязательные перерывы Общая длительность занятий не должна превышать 45-90 мин Сократите игровое время до минимума Хотя бы изредка заглядывайте в монитор компьютера во время работы ребенка 3 обеспечьте рациональное питание: Включайте в рацион питание ребенка блюда полезные для зрения (фрукты, овощи, и т.д )

Памятка детям Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено . Компьютер не должен располагаться напротив окна. Соблюдать расстояние от глаз до дисплея 45-60 см. Не садиться за компьютер с мокрыми или грязными руками. Делайте перерывы в работе через 30 минут.

Вывод: Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте — все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей – отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная.

Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Еще одно отклонение в работе зрительного органа называется спазмом аккомодации — способности хорошо различать предметы на разных расстояниях. В норме при фокусировке взгляда на объектах разной удаленности глазная мышца, контролирующая хрусталик, расслабляется и напрягается.

При работе на близком расстоянии к монитору возникает патологическое напряжение цилиарной мышцы и предпосылки для формирования близорукости.

Как правильно работать за компьютером для зрения

Постоянное переключение зрения с монитора на клавиатуру и обратно.

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение.

Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий. Подробнее здесь: «Упражнения для снятия напряжения в шее и в глазах»

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 г. ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%. Выделяются следующие признаки синдрома:

• Жжение и ощущение «песка» в глазах
• Покраснение конъюнктивы
• Помутнение зрения
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Сухость глаз
• Боли в шее и спине

Влияние компьютера на зрение школьника

Перечисленные симптомы характерны не только для взрослых.

Дети так же испытывают отрицательное воздействие длительного сидения у монитора, если не соблюдают зрительный режим. Нагрузка на зрение может привести к близорукости, так как оптический аппарат школьников находится на стадии формирования и чувствителен к сильному напряжению. Нервная система ребенка слишком слаба, чтобы регулировать процесс возбуждения, и он может не заметить первые признаки переутомления. Поэтому в младших и средних классах ребенка не стоит оставлять с экраном один на один. Родителям следует постепенно прививать полезные привычки в работе за компьютером.

Общие рекомендации

Компьютер стал уже неотъемлемой частью жизни современного общества. Портится ли зрение от компьютера? Ответ на вопрос зависит от конкретного пользователя, ведь соблюдая несложные рекомендации, можно избежать негативных последствий для зрения:

• Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.
• По возможности сократите время, проведенное за монитором.
• Используйте искусственную слезу.
• Надевайте для работы специальные компьютерные очки.
• Выполняйтегимнастику для глаз.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Презентация на тему: Влияние компьютера на зрение

Влияние компьютера на зрение Авторы: Балакова Валерия, Мишина Анна, Лифанова Юлия учащиеся 9б класса МОУ Мучкапской СОШ

Творческое название Попробуем обойти стороной «компьютерный зрительный синдром»

Цель проекта: Выявить влияние компьютера на зрение человека Задачи проекта: Проанализировать вред наносимый компьютером на глаза человека; Предложить рекомендации для сохранения здоровья при работе за ПК; Рассмотреть меры для уменьшения вреда, приносимого компьютером; Провести социологические исследования.

Гипотеза Если компьютер действительно влияет на зрение, то восстановление и улучшение зрения – это реально?

Ход работы: Выявление влияния компьютера на зрение (Что такое КЗС) Установление причины возникновения КЗС Результаты анкетирования школьников Установление ответов на вопросы: Как защитить ваши глаза Упражнения, регулярная тренировка глаз Как снять усталость Основные правила Массаж для глаз Препараты

Что такое компьютерный зрительный синдром? Работа на компьютере перегружает наши глаза. Если монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром».

Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа — огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. Вредит зрению некачественное программное обеспечение. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в программах плохо сказываются на зрении. Вносит свой вклад и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.

Упражнения, регулярная тренировка глаз Очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо: каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет — каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Как снять усталость Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

Основные правила гигиены зрения Комфортное рабочее место.Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы. Специальное питание для глаз.Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Какие препараты способны улучшить зрение. витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), препараты на основе черники. при заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

Массаж глаз Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Вывод: Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте — все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Влияние компьютера на зрение человека

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Чалтырская средняя общеобразовательная шко ла №1

Влияние компьютера на зрение человека

ученик 4«а» класса

1. Введение_____________________________ стр. 3

2. Влияние компьютера на зрение человека__ стр

2.1 Меры защиты глаз от компьютера

2.2 Санитарные нормы работы за компьютером

3. Исследовательская часть работы_________ стр

4. Общий вывод, подведение итогов ________ стр. 11 – 12

5. Литература ___________________________ стр. 12

Вычислительная техника вошла в нашу жизнь. В 60-е годы она познакомила нас с собой, 70-е годы выработала к себе определённое отношение, а в 90-е она вторглась в нашу жизнь, работу, учёбу, быт.

Первые вычислительные машины были громоздки и капризны, решая сложные классические задачи в приемлемые сроки, т. е. не требуя от одного человека существенной части его жизни.

Но математики придумывали всё новые и новые задачи, в том числе такие, которые машина на уровне своего развития уже решала с трудом или вообще не могла решить. На почве этого возникла устойчивая вычислительная мечта: необходимость неуклонного наращивания вычислительных мощностей – быстродействия в выполнении вычислительных операций и ёмкости памяти, где информация хранится как сырьё или полуфабрикат – промежуточные результаты вычислений.

Таким образом, компьютер так сильно “вклинился” в жизнь человека и занял одно из первых мест. Дети стали меньше проводить время на улице, играть в подвижные игры, пользователи Интернета почти не общаются лично, отдав предпочтение чатам и электронной почте. Вычислительная техника стала занимать всё больше и больше времени и всё сильнее оказывать пагубное влияние на организм человека.

Выявить влияние компьютера на зрение человека.

— Изучить влияние компьютера на зрение человека при длительном пребывании перед экраном компьютера.

— Разработать меры защиты глаз от компьютера.

— Познакомиться с санитарными правилами и нормами СанПиН.

Если компьютер действительно влияет на зрение, то восстановление и улучшение зрения – это реально?

2. Влияние компьютера на зрение человека.

Особый вред компьютер наносит детскому, не полностью сформировавшемуся организму. По наблюдениям ученых 25-30 % детей школьного возраста имеют нарушения зрения. Конечно, основной причиной этого являются генетические факторы, но не малую роль играет большая зрительная нагрузка – неполная освещенность, неудобная мебель, плохое качество бумаги, на которой печатают школьную литературу. Продолжительные занятия за компьютером еще больше ухудшают зрительное восприятие. Работа с машиной – это работа головного мозга, органов чувств и восприятия. Многочасовое напряженное взаимодействие их приводит к головной боли и усталости всего организма, вследствие чего возникает сонливость, раздражительность и нервозность. Долгая работа за компьютером в обездвиженном состоянии приводит к нарушению опорно-двигательной системы. Я предлагаю поподробнее остановиться на нарушениях зрения, вызываемых непрерывным взаимодействием с компьютером.

Широкое распространение компьютеров в мире вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК и наибольшее их количество приходится на заболевания глаз.

На дисплее с точностью в одну миллисекунду мелькают пиксели, с помощью которых и создается изображение. Поэтому после продолжительной работы за компьютером могут проявиться некоторые признаки: резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость глаз.

Все это явные признаки, так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительность непрерывного наблюдения за экраном. Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются внезапно через два часа. При использовании короткого перерыва, каждый раз после 1-2 часов работы, существенно снижаются показатели утомления. В то же время длительное, более 4-х часов пребывание за экраном может приводить к накоплению утомления.

2.1 Меры защиты глаз от компьютера.

Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора – 70см. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи.

Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.

Вечернее освещение рабочего помещения, желательно голубоватого цвета, с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен.

Через каждые 40 – 45 минут необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкие гимнастические упражнения для всего тела.

Работая за компьютером, время от времени моргайте в течение 30 секунд. Смотрите прямо перед собой две – три секунды, затем вытяните вперёд руки и зафиксируйте взгляд на кончике среднего пальца. Через 5 секунд руки опустите. Повторите упражнение 10 раз.

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

Крепко зажмурить глаза, считать до трех, открыть глаза и посмотреть в даль. Повторить 4-5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево, вправо, вверх, вниз и по восьмерке на боку. Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений в правую сторону столько же в левую расслабив глазные мышцы посмотреть в даль на счет 1-6. Повторять 2-3 раза.

Напоследок легонько помассируйте веки. Этот нехитрый комплекс способствует улучшению кровообращения, снимает утомление глаз и улучшает циркуляцию внутренней жидкости.

2.2 Санитарные нормы работы за компьютером.

Не меньшее значение имеет правильная организация рабочего места и рациональный режим работы. В специальных исследованиях были обоснованы временные нормы работы с ПК, которые вошли в правила СанПиН 2.2.2.542–96. Сформулированы основные требования чередования видов работ для разных категорий пользователей и разных их возрастов. Особенно важно соблюдение правил для детей и подростков, когда чрезмерная нагрузка может приводить к развитию близорукости.

Допустимое время работы детей за компьютером от 5 до 10 мин в дошкольном возрасте (5 – 6 лет). Максимальное допустимое непрерывное время работы для уч-ся 1 классов – 10 мин; 2 – 5 классы – 15 мин; 6 – 8 классы – 20 мин; 8 – 9 классы – 25 мин; 10 – 11 классы – 30 мин на первом часу занятий, 20 мин на втором часу.

3. Исследовательская часть.

Однако подобную тему невозможно раскрыть без исследовательской части. Именно для этого я и решил провести исследование и выяснить у участников процесса обмена информацией между реальным и виртуальным миром их мнения о домашнем «друге».

Я провел анкетирование среди людей разных возрастных категорий, для того чтобы обширнее взглянуть на эту проблему, рассмотреть все аспекты изнутри.

Все результаты я систематизировал в диаграммы.

1. Есть ли у Вас компьютер?

2. Сколько времени Вы обычно проводите за компьютером?

3. Делаете ли Вы перерыв во время работы за компьютером?

4. Знаете ли Вы о вредном влиянии компьютера?

5. Какие недомогания Вы испытываете при продолжительной работе за компьютером?

6. Выполняете ли вы упражнения для глаз во время работы за компьютером?

7. Какие меры Вы принимаете, для того чтобы обезопасить себя от вредного влияния компьютера?

8. Знаете ли Вы санитарные нормы работы за компьютером для Вашего возраста?

9. Можно ли, на Ваш взгляд, обойтись без компьютера?

10. Заменяет ли компьютер Вам реальное общение?

Влияние компьютера на зрение человека

Описание разработки

«Глаза — это окна нашего мозга, через которые мы воспринимаем мир»
Р. Грегори

Актуальность изучаемой темы.

Глаза – ценный, удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость и страдания, равнодушие, любовь и ненависть. Глаза являются не только зеркалом души, но и как бы зеркалом общего состояния здоровья. Глаза – это самый важный орган чувств, поэтому они заслуживают исключительно большого внимания.

При выполнении любой работы, требующей усиленного контроля зрением и реакцией глаз, дети и взрослые ощущают переутомление и даже боль в глазных яблоках. Это связанно с тем, что мышцы и нервы, управляющие движением и фокусировкой глаз на каком-либо объекте, перегружаются и устают от продолжительной работы.

Более того усталость глаз становится еще более ощутимой при работе непосредственно с большими и контрастными экранами, мониторами компьютеров. Дети сильнее подвержены усталости глаз ввиду того, что зрительная система их организма еще не полностью сформирована и окрепла. Чтение книг, нахождение перед телевизором особенно на близком расстоянии и работа за компьютером продолжительное время требует мышцы глаз сильно напрягаться.

Работа за компьютером сверх меры приводит к ухудшению работы глаз тех детей, у которых уже имеются осложнения со зрением. Так ребенок, имеющий лишь незначительные недостатки со зрением, со временем «зарабатывает» себе уже серьезные проблемы, требующие коррекции и вмешательства врачей, однако, в зависимости от степени ухудшения зрения, возможно решение проблем до зрелого возраста и без медицинской помощи.

Вред компьютера для детей особенно велик из-за того, что дети часто не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки.

В наши дни компьютер стал неотъемлемым атрибутом квартиры. Во многих семьях и родители, и особенно дети привыкли решать свои задачи и использовать возможности компьютера для своих целей.

Это и не удивительно, ведь компьютер – это целый мир, мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, поиска всевозможной информации, отдыха и развлечений.

Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану, мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработалось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек — пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения.

Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеров жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и других характерных недомоганий с недавнего времени получил название «Компьютерный зрительный синдром». Влияние работы с монитором в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места. Исходя из данных итальянских ученых, которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены следующие симптомы: покраснение глаз — 48 %, зуд — 41, боли — 9, потемнение в глазах — 2,5, двоение — 0,2 %. При этом отмечались объективные изменения: снижение остроты зрения — 34 %, бинокулярного зрения — 49 %. В то же время в результате длительной работы очень велик риск появления, или прогрессивности уже имеющейся, близорукости.

В качестве профилактического средства совершенно не лишним является использование очков, специально предназначенных для работы за ПК. Компьютерные очки защищают глаза от отрицательного воздействия монитора. Они повышают отчетливость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают зрительное утомление, повышают комфортность и работоспособность.

Нужно понять, что компьютер – это не волшебная палочка, которая за один час игры сделают ребенка сразу умным и развитым. Как и любые занятия, компьютерные игры требуют времени, правильного применения, терпения и заботы со стороны взрослых. И что существуют определенные ограничения.

К сожалению, сейчас нередко встречаются подростки, которые перешли грань разумного в общении с компьютером. Чрезмерное общение с компьютером может привести к ухудшению зрения ребенка. Как сберечь и сохранить зрение?

В своей работе я попытаюсь ответить на поставленный вопрос. Ведь проблема действительно актуальна и беспокоит многих, а особенно родителей. Именно дети чаще всего страдают от «компьютеромании». По этому поводу написано и издано большое количество статей. Я постараюсь их обобщить и сделать выводы, которые может быть будут полезны.

В чем же вредное влияние компьютера на зрение?

Основным фактором является большая нагрузка на глаза при длительной работе, то есть речь идет о зрительном напряжении. Такое же напряжение глаза испытывают, например, при длительном чтении печатного текста. Но есть и отличия. Дело в том, что изображение на экране складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек (пикселей). По мнению офтальмологов, зрительная система человека плохо приспособлена для рассматривания такого изображения – для глаз это огромная нагрузка.

Через некоторое время (обычно от 2 до 6 часов) непрерывной работы за компьютером, большинство пользователей начинает испытывать неприятные ощущения: чувство «песка» под веками, жжение в глазах и их покраснение (синдром «сухого глаза»), головная боль, боли в области глазниц и при движении глазных яблок. Нередко люди так увлечены компьютером, что «забывают» моргать, при этом роговица глаза становиться сухой и обветривается, из за этого при моргании появляются болезненные ощущения.

При длительном пользовании компьютером происходит:

— снижение остроты зрения – затуманивание;

— возникает двоение предметов;

— замедляется смена взгляда с дальних предметов на ближние и наоборот;

— повышается утомляемость глаз.

Все эти симптомы объединяются термином астенопия – отсутствие силы зрения. В настоящее время, у окулистов утвердился термин «компьютерный зрительный синдром», под которым и понимают состояние астенопии, возникающее при длительной работе на компьютере.

Изучив много литературы и сделав выводы, я выбрала важные рекомендации для сохранения зрения у детей:

Для охраны зрения важны соблюдение режима дня в целом.

Правильное чередование бодрствования и отдыха, достаточная двигательная активность, максимальное пребывание на воздухе, своевременное и рациональное питание, систематическое закаливание — вот комплекс необходимых условий для правильной организации режима дня.

Все хорошо в меру, и чтобы не лечить ребенку зрение, следует разумно ограничить время его нахождения за компьютером.

Если родители замечают негативные перемены в поведении ребенка после нахождения за компьютером, то самый верный способ уменьшить вред компьютера, это ограничить по времени его пользование.

Я узнала, что средние ограничения по времени занятий для детского возраста приблизительно таковы:

— в три-четыре года ребенок может находиться у компьютера от 15 до 25 минут;

— в пять-шесть лет — от 20 до 35 минут;

— в семь-восемь лет — от 40 до 60 минут.

Эти нормативы касаются здоровых детей. Дети, которые составляют группу риска по зрению или имеют хронические заболевания, особенно заболевания нервной системы, должны работать за компьютером не более 10 минут в день не чаще двух раз в неделю с обязательным проведением профилактических упражнений для снятия зрительного и общего утомления.

Следует делать регулярные перерывы, очень желательно, чтобы ребенок был на улице хотя бы один-два раза в день между пребыванием за компьютером.

Кроме того, нужно правильно организовать рабочее место:

1. Расстояние до монитора не менее 40-50 см, положение монитора должно быть на несколько сантиметров ниже глаз, чтобы ребенок смотрел на монитор сверху вниз, а не наоборот.

2. Освещение в комнате должно быть ровным, не должно быть резких источников света рядом с монитором.

3. Монитор должен быть настроен правильно, частота обновления экрана рекомендуется не менее 85 Гц.

4. И если ребенок сильно увлечен компьютером, обязательно регулярно проверять его у окулиста, чтобы на начальной стадии выявить все проблемы со зрением, чтобы в последствии было легче с ними бороться и максимально сохранить хорошее зрение ребенка.

Врачи рекомендуют делать легкую гимнастику для глаз:

1. Плотно закройте и широко откройте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

4. Быстро, быстро моргайте в течение 1-2 минут. Это убережёт глаза от пересыхания, рези и боли. Старайтесь вообще чаще моргать, когда работаете за компьютером.

5. Закройте веки и очень осторожно и нежно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.

6. Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний: с цветов на подоконнике на дерево вдалеке, с занавески на облака и т.д. Повторить это упражнение необходимо 5-10 раз.

7. Широко раскрыть на несколько секунд, затем зажмурить глаза. Так повторить несколько раз.

8. Легко помассировать веки, можно слегка «побарабанить» кончиками пальцев в области глаз (виски, брови, переносица).

Для профилактики зрительного и общего утомления, я предлагаю следующие упражнения:

1. Выполняется сидя. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Повторить 5—б раз.

2. Выполняется сидя. Откинувшись на спинку парты, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5— 6 раз.

3. Выполняется сидя. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5—б раз.

4. Выполняется сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5—б раз.

5. Выполняется сидя. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4—5 раз.

Также важно делать гимнастику для улучшения мозгового кровообращения:

1. Голова на плече

Опустите голову как можно ниже на левое плечо, шею расслабьте, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Повторите так 12 раз.

2. Голова вверх-вниз

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Повторите так 12 раз.

3. Голова вправо-влево

Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз в медленном темпе.

4. Плечи вверх-вниз

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И наклонитесь потом немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте так 8-10 раз.

5. Плечи вперед-назад (спина грудь колесом)

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. И плавно выгнитесь назад насколько это возможно. При этом вы должны максимально дугообразно выгнуться (как будто на шар ложитесь или делаете мостик). Потом возвращайтесь таким же движением в изначальную стойку. И делайте точно так же, но только вперед (спина горбом). Повторите эти три движения 8 раз.

6. Вращение плечами

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии отведите их назад насколько возможно, опустите и возвращайтесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Сделайте так 25 раз (по рекомендации Г. Бенджамина). А потом еще столько же только в другую сторону.

Встаньте свободно, руки опущены. Повернитесь влево — вправо примерно на 90 градусов, при этом руки расслаблены и свободно двигаются. Повороты делаются спокойно, не спеша 10-15 раз.

Между упражнениями обязательно поморгайте и легкой тряской расслабляйте плечи!

Работая над проектом, я узнала, какие причины вызывают ухудшение зрения, и изучила правила, благодаря которым можно сохранить и укрепить наше зрение. Работа для школьников, в том числе длительность их общения с компьютером, должна строго нормироваться. Я задумалась над тем, что необходимо внимательней относиться к себе, к своему здоровью.

Мне удалось собрать интересный материал, с которым я познакомлю учащихся нашей школы и воспитанников подготовительной группы детского сада.

Говорят, глаза – зеркало души. И не только. Они наши окна, через которые мы получаем информацию об окружающем мире. Нужно помнить, что наши глаза отдыхают при созерцании живой природы, поэтому необходимо как можно больше бывать на свежем воздухе, на природе. И, конечно, регулярно делать гимнастику для глаз, соблюдать правила профилактики глазных заболеваний. И тогда окружающий мир будет радовать нас своей красотой.

Исследовательская работа «Влияние компьютера на зрение школьников»

за привлеченного слушателя на курсы профессиональной переподготовки

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 7

Влияние компьютера на зрение школьников

Назыбина Валерия (7 кл.)

Назыбина Виктория (7 кл.)

Тимирева Маргарита Валентиновна

учитель географии МБОУООШ№7

1.Влияние компьютера на организм человека

1.1.Из истории появления компьютера

1.2. Влияние компьютера на организм человека

1.3.Влияние компьютера на зрение человека

2.1.Примерные вопросы анкеты

3. Результаты исследования

4.Рекомендации при работе за компьютером

В последнее время обеспеченность компьютерами современных школьников достигла почти максимальных величин. Представить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. Для некоторых – это работа, источник дохода, для других – это про c то приятное времяпровождение, для третьих – хорошие оценки в школе. р дставить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. стиглао Г.Н.

По сей день идут многочисленный дискуссии, каково влияние компьютера? Вредно ли это? И если да, то насколько? Опаснее ли компьютер телевизора, или в нем вреда не больше, чем в обыкновенных электронных часах?

Считают что компьютер вызывает нарушения в работе нервной системы, вплоть до эпилептических припадков. Отмечались сердечно-сосудистые нарушения, дерматиты кожи лица. В конечном счете, не удалось подтвердить связь описанных нарушений с работой за экраном компьютера. Однако, тот факт что длительная работа за компьютером вызывает зрительное утомление остается неоспоримым.

Актуальность темы. В наше время жизнь без компьютера стала невозможной, и он стал необходим в работе, учебе. Не так давно считалось, что раз воздействие компьютера не видно, то значит, компьютер не влияет на организм вообще. Но в наше время было проведено множество исследований, тестов и опросов, а также наши собственные наблюдения говорят о том, что, скорее всего, компьютер приносит существенный вред здоровью.

Цель: Изучить влияние компьютера на зрение человека при длительном пребывании перед экраном компьютера.

1) Проанализировать теоретические подходы к проблеме;

2) Составить анкеты по данной проблеме;

3) Провести анкетирование учащихся школы;

4) Разработать систему памяток, рекомендаций, помогающих сохранить зрение.

Влияние компьютера на организм человека

Из истории появления компьютера

История развития вычислительной техники уходит корнями в глубь веков, к тем временам, когда наши далекие предки начали вести товарно-денежные взаимоотношения. Тогда им и потребовался какой-либо инструмент для ведения вычислений.

Слово «компьютер” означает «вычислитель”, т.е. устройство для вычислений. Многие тысячи лет назад для счета использовались счетные палочки, камешки и т.д. Более 1500 лет тому назад (а может быть и значительно раньше) для облегчения вычислений стали использоваться счеты. Первая настоящая счетная машина появилась лишь в 1642г. Её изобрел французский математик Паскаль. Построенная на основе зубчатых колёс, она могла суммировать десятичные числа. В 1673г. немецкий математик Лейбниц изобрел машину, которая выполняла все четыре арифметические действия. Первая идея программно-управляемой счетной машины, имеющей арифметическое устройство, устройства управления, ввода и печати (хотя и использующей десятичную систему счисления), была выдвинута в 1822г. английским математиком Бэббиджем. Его проект опережал технические возможности своего времени и не был реализован. Английский математик попытался построить универсальное вычислительное устройство — аналитическую машину, которая должна была выполнять вычисления без участия человека. В 1943 г. американец Говард Эйкен с помощью работ Бэббиджа на основе техники XX в. — электромеханических реле — смог построить на одном из предприятий фирмы IBM такую машину под названием «Марк-1”.

Лишь в 40-х годах ХХ века удалось создать программируемую счетную машину, причем на основе электромеханических реле, которые могут пребывать в одном из двух устойчивых состояний: «включено” и «выключено”. Это технически проще, чем пытаться реализовать десять различных состояний, опирающихся на обработку информации на основе десятичной, а не двоичной системы счисления. Во второй половине 40-х годов появились первые электронно-вычислительные машины, элементной базой которых были электронные лампы.

С появлением в 80-х годах первых персональных компьютеров, темпы развития резко возросли. Практически каждый день появляются новые разработки, и ПК становится все более доступен и все более необходим. В настоящее время нет ни одной сферы деятельности, где не использовались бы компьютеры.

Влияние компьютера на организм человека

В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК заметно больше чем вреда.

По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). Особенно сильно застой крови выражен на уровне органов малого таза и конечностей. При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья.

Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз.

Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Порой бывает довольно сложно предположить последствия того или иного шага (особенно на фоне хронической усталости). Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса. Заметим, что необходимость перерабатывать большое количество неоднородной (и в большинстве своем ненужной информации), так же приводит к развитию стресса.

Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что не недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека. Снижение эффективности работы что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом определяющим все последующие нарушения.

Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

сидячее положение в течение длительного времени;

воздействие электромагнитного излучения монитора;

утомление глаз, нагрузка на зрение;

перегрузка суставов кистей;

стресс при потери информации.

1.3.Влияние компьютера на зрение человека

Многим пользователям ПК, обратившимся к грамотному окулисту с жалобами на «ухудшение зрения от работы за компьютером», всего лишь не хватало в организме витамина «А», который есть практически в любой аптеке. Симптомы отсутствия витамина «А» общеизвестны – это чрезмерная чувствительность к яркому свету и, особенно, ухудшение сумеречного зрения. Эти симптомы принято связывать с компьютером в основном из-за того, что компьютер (при неправильном использовании) повышает потребность глаз в витамине «А». Когда пользователь набивает большие объёмы текста не «вслепую», а глядя то на слабо освещённую клавиатуру, то на сильно освещённый монитор (пусть даже самый безопасный), то для глаз пользователя это является большим испытанием. Зрачки постоянно то сужаются, то расширяются и не успевают настроиться под имеющееся количество света, поэтому и глаза вынуждены работать в «разогнанном» режиме. Попробуйте несколько раз подряд выйти из тёмного подъезда на солнечную улицу и тут же зайти обратно, сможете вы после этого что-то видеть? За компьютером нагрузка меньше и до определённого предела глаза способны её переносить без вреда, но им потребуется витамин «А». Когда витамин перестанет помогать, останется только учиться слепым методам набора текстами или прощаться со зрением, и никакие суперсовременные мониторы тут не помогут.

Значительно реже, но встречаются окулистам пациенты, зрение которых ухудшилось именно из-за компьютера. Обычная близорукость или дальнозоркость, реже – астигматизм. Тут работают те же принципы, что и при порче зрения чтением книг. Неправильное расстояние до монитора, неправильно установленная яркость (для текста она должна быть меньше, а для картинок и видео – больше), нечёткое изображение, мелкие или трудно читаемые шрифты, слишком длинные или слишком короткие строки, неудобные для глаз цвета, мельтешащая анимация – вот основные причины ухудшения зрения от работы за компьютером. Здесь стоит помнить, что зрение портится далеко не сразу, иногда – годами. Если вы заметили, что ваши глаза слишком часто устают, то у вас ещё есть время, чтобы пройтись по вышеприведённому списку и спасти себя от очков.

Часто, окулисты сталкиваются с ухудшениями зрения, для которых они не находят никаких причин. Многие вообще не ищут, а сразу выписывают очки, но это непрофессионалы. Настоящие специалисты знают, что бывает временное ухудшение зрения, и могут его распознавать. Если не вдаваться в терминологию, то такой эффект является реакцией глаз на проблемы с позвоночником и нервной системой, о которых речь пойдёт дальше.

Сейчас, когда пользователями компьютеров становятся не только школьники, но и 5 – 6 летние дети, процесс формирования зрительного анализатора у которых не закончен, еще более актуально, чтобы обучение с использованием компьютеров соответствовало возрастным возможностям детей. Специальные многолетние исследования позволили определить оптимальную продолжительность непрерывных занятий для детей и подростков разного возраста. Эти исследования показали, что чем младше ребенок, тем раньше у него появляются признаки утомления. Так для детей 5-6 лет это время составляет 10-15 минут. Для детей в возрасте 7 – 15 лет непрерывная продолжительность компьютерных занятий составляет 20 минут, а для ребят постарше – не более получаса. Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зрительного и общего утомления. Симптомами зрительного утомления могут быть: покраснение глаз, зуд, боли, чувство тяжести, головные боли, потемнение в глазах, головокружение, двоение. Кроме того, могут возникнуть и более серьезные нарушения как снижение остроты зрения и нарушение аккомодации. В результате такой работы очень велик риск появления (и прогрессирования уже имеющейся) близорукости.

Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: «зрительные» и «глазные». К первым относятся:

— затуманивание зрения (снижение остроты зрения);

— замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);

— быстрое утомление при чтении.

— жжение в глазах;

— чувство «песка» под веками;

— боли в области глазниц и лба;

— боли при движении глаз;

— покраснение глазных яблок.

Эти явления обычно объединяют термином «астенопия» (буквальный перевод — отсутствие силы зрения). Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства — через 4 часа и практически у всех — через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной — ее ввод. Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика — выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью ПК. Уже в первые годы компьютерного бума врачи-офтальмологи стали искать объективные изменения органа зрения у пользователей ПК. Первые сведения о большей частоте у них распространенных глазных заболеваний — катаракты и глаукомы — не подтвердились. Сейчас уже ясно, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить в органе зрения в результате такой работы — это появление (или прогрессирование уже имеющейся) близорукости. Поэтому внимание исследователей было устремлен на систему рефракции, то есть оптической установки глаза, и аккомодации, то есть перефокусировки глаза к различным расстояниям. Исследование зрительных функций у лиц, в течение нескольких лет работавших за экранами ПК, выявило снижение объема аккомодации по сравнению с возрастной нормой и большую частоту близорукости по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. У лиц, предъявлявших вышеописанные жалобы, все эти изменения были выражены более резко. Исследование влияния самой работы с дисплеем на зрение показало, что за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость. Происходят также сдвиги мышечного равновесия глаз, снижение контрастной чувствительности зрения и другие функциональные нарушения. Весь этот комплекс носит название «профессиональная офтальмопатия». До недавнего времени преобладало мнение, что негативное воздействие ПК обусловлено электромагнитными полями, которые им создаются. Однако усилиями разработчиков и изготовителей ПК стали уменьшены. Нет сомнений, что дисплеи, выполненные на электроннолучевых трубках, являются источником мягкого рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного, видимого, радиочастотного, сверх- и низкочастотного электромагнитного излучения. Но, если они удовлетворяют Государственному стандарту (а это, как правило так), то эти излучения не должны оказывать вредного воздействия на человека. Более того, Всемирная организация здравоохранения подтвердила отсутствие взаимосвязи между воздействием электромагнитного излучения компьютеров и заболеваемостью пользователей ПК раковыми, сердечно-сосудистыми и другими не менее опасными заболеваниями. С другой стороны, за последние годы компьютер претерпел огромные позитивные изменения как функционально, так и конструктивно.

Данная работа проводилась посредством анкетирования.

Объект исследования: ученики основной образовательной школы № 7 (с пятого по девятый класс).

Предмет исследования: обеспеченность школьников компьютерами, работа за компьютерами и самочувствие школьников после работы на компьютере.

Методическая процедура исследования: учащимся 5 – 9 классов было предложено ответить на вопросы анкеты. Полученные данные мы проанализировали и сделали выводы.

Генеральная совокупность – ученики (с 5-го по 9-й класс) основной общеобразовательной школы №7.

Выборочная совокупность – 30 человек

Возраст респондентов – от 10 до 15 лет.

Социальные группы – школьники средней школы.

Образование – незаконченное среднее.

Инструментарий опроса: анкета.

Примерные вопросы анкеты.

Обеспеченность компьютерами учеников школы № 7

а) есть собственный

б) пользуюсь компьютером друзей

в) пользуюсь компьютером у родителей на работе

г) в Интернет-кафе

д) другие варианты

2. Сколько часов в день вы сидите за компьютером?

а) от 1 – до 2 часов; б) от 2 – до 4 часов; в) от 4 – до 10 часов г) другой вариант ответа

Зависимость от компьютера.

3.Есть ли постоянное желание играть в игры?

а) да; б) нет; в) не знаю

4.С лёгкостью можете оторваться от игры?

а) да; б) нет; в) не знаю

5.Какое общение вы предпочитаете?

а) общение по электронной почте; б) с другом на яву; в) не важно как

6.Может ли заменить вам компьютер лыжную прогулку?

а) не может; б) да; в) не знаю

7.Вы кушаете, пьете чай, готовите уроки у компьютера?

а) да; б) нет; в) когда как

8.Проводили вы хоть одну ночь за компьютером?.

9.Придя, домой вы сразу садитесь за компьютер?

10.Вы забывали чистить зубы и кушать, заигравшись за компьютером?

а) да; б) нет; в) не придаю значения

11. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?

12. Что вас больше всего интересует?

а) компьютер; б) чтение книг; в) разгадывание логических игр

Здоровье сберегающие технологии при работе с компьютером.

13. Знаете ли вы санитарные нормы работы за компьютером для вашего возраста?

14.Устают ли глаза при работе с компьютером?

а) да; б) нет; в) иногда

15.Вы делаете гимнастику для глаз?

а) да; б) нет; в) как получится

16.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью?

а) да; б) нет; в) мне все равно

Для исследования обеспеченности компьютерами и отношения учащихся к работе за компьютером мы провели анкетирование учащихся основной общеобразовательной школы № 7.

Наша школа довольно маленькая. Расположена она в селе Таврово Левобережного района города Воронежа. В школе по 1классу в параллели(5 – 10 человек в классе). Поэтому мы смогли опросить всех учащихся находившихся в школе в день анкетирования. Полученные результаты отражены на диаграммах и в таблицах. В анкетирование приняло участие 30 человек.

Обеспеченность компьютерами учеников школы № 7

Вывод: Как видно из диаграммы, практически все учащиеся 5 – 9 классов нашей школы имеют дома компьютеры (90% опрошенных)

Сколько времени вы проводите за компьютером?

На этот вопрос учащиеся 5 класса –5 человек ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 5 класса- 15 мин. Посмотрим, что нам дал опрос.

Опрос учащихся 5 класса

Другой вариант ответа

На этот же вопрос учащиеся 6 класса – 5 человек ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 7 класса- 20 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 6 класса

Другой вариант ответа

На этот же вопрос учащиеся 7 класса – 12 человек ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 7 класса- 20 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 7 класса

Другой вариант ответа

На этот же вопрос учащиеся 8 класса – 4 человека ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 8 класса- 25 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 8 класса

Другой вариант ответа

На этот же вопрос учащиеся 9 класса – 4 человека ответили следующим образом. Продолжительность работы по санитарным нормам для детей 9 класса- 25 мин. Посмотрим что нам дал опрос.

Опрос учащихся 9 класса

Другой вариант ответа

Из общей диаграммы видно, что 1 – 2 часа в день за компьютером проводят 57 % учащихся, 2-4 часа — 27% учащихся, 4-10 часов – 16 %.

Зависимость от компьютера.

Есть ли постоянное желание играть в игры?

С лёгкостью можете оторваться от игры?

Может ли заменить вам компьютер лыжную прогулку?

Вы кушаете, пьете чай, готовите уроки у компьютера?

Проводили вы хоть одну ночь за компьютером?.

Придя, домой вы сразу садитесь за компьютер?

Вы забывали чистить зубы и кушать, заигравшись за компьютером?

Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер

Анализ анкет подтвердил, что учащиеся в нашей школе много времени проводят за компьютером и испытывают небольшую зависимость, поэтому исследование воздействия компьютера на зрение человека и информирование учащихся по вопросу сохранения зрения – актуально .

Здоровье сберегающие технологии при работе с компьютером.

Знаете ли вы санитарные нормы работы за компьютером для вашего возраста?

Получается, что половина опрашиваемых не знает, что существуют нормы времени работы за компьютером.

Вы делаете гимнастику для глаз?

Как видно из диаграммы большой процент учащихся не выполняет упражнения для глаз.