Проект на тему береги зрение с детства 2 класс

В своём проекте автор доказывает, что зрение можно не только сохранить, но и восстановить, приводит примеры упражнений для укрепления зрения, даёт советы по правильному питанию.

Предварительный просмотр:

Проект на тему «Берегите зрение с детства» Автор проекта — Сазонов Артемий 2б класс ГБОУ «Школа № 41 » Руководитель проекта – Шнырёва Ирина Юрьевна 2016 год

Цель проекта: расширить круг знаний о важности органов зрения, обратить внимание на бережное отношение к своему зрению. Задачи : Изучить дополнительную литературу по теме проекта Выявить вредные факторы, влияющие на снижение зрения Пропагандировать здоровый образ жизни

Актуальность иследования : снижение уровня зрения у школьников. Большое количество школьников в настоящее время страдает болезнями органов зрения. В нашем классе тоже есть дети, которые носят очки. Меня заинтересовало, в чём причины снижения зрения у школьников, можно ли предупредить появление заболевания и каким образом.

Зрение- это способность воспринимать величину, форму и цвет предметов. Глаза – орган зрения.

Исследование факторов, влияющих на зрение Учебные занятия, как фактор риска. Зрение резко ухудшается, когда ребенок идет в школу. Нагрузка на глаза непрерывно возрастает. И здесь большое значение имеет освещенность рабочего места и ее характеристики. Идеальным для глаз является солнечный или дневной свет. У всех остальных источников света есть свои недостатки. Чем больше лампа соответствует дневному свету, тем лучше.

Я провел простое наблюдение. Садился за стол так, чтобы свет из окна падал слева или спереди. Затем перемещался, и свет падал сзади. При этом легко убеждаешься, что во втором случае книга освещается хуже, чем в первом.

В вечерние часы повторил опыт, но уже с лампой, помещая её то сзади, то справа, то на столе слева. Я установил, что в первом случае книга и тетрадь покрываются тенью от головы, во втором случае при письме на тетрадь падает тень от правой руки, в третьем случае тетрадь освещена ровно. Это наблюдение убеждает в необходимости правильного расположения источника света.

Влияние на зрение компьютера. Одним из факторов, негативно влияющих на зрение. является компьютер . Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Ребёнок 7 – 11 лет должен проводить за компьютером не более 20 – 30 минут в день.

Я провёл анкетирование в нашем классе и получил следующие результаты. Вывод: необходимо строго придерживаться норм времени работы за компьютером, иначе можно потерять не только зрение, но и здоровье в целом.

Правильное питание – важное условие сохранения зрения Для поддержания хорошего зрения в рацион питания человека должны входить следующие продукты:

Рекомендации для сохранения зрения Если долго читаешь, пишешь через каждые 20 минут давай глазам отдохнуть. Никогда не три глаза руками, так можно занести в них соринку и опасные микробы. Пользуйся чистым носовым платком. Вредное воздействие на глаза оказывают и лучи солнечного света, поэтому необходимо защищать глаза от яркого света солнцезащитными очками Не стесняйся носить очки!

Ребята, слушайте музыку, следите за движением предметов, а при мигании, моргайте глазками.

Выводы: в своей работе я раскрыл тему важности органов зрения и дал рекомендации, как нужно беречь зрение . Если соблюдать эти рекомендации, то зрение можно сохранить и укрепить.

Презентация на тему «Береги зрение смолоду» (2 класс)

за привлеченного слушателя на курсы профессиональной переподготовки

Описание презентации по отдельным слайдам:

Научно-исследовательская работа на тему: «Береги зрение смолоду» Работу выполнили: Пичушкина В. Тройненко С. Руководитель работы: Пичушкина И. В.

Зрение — это: главное связующее звено между человеком и окружающим миром; способность видеть (С.И.Ожегов «Толковый словарь русского языка»); глагол «зреть» — видеть, распознавать, постигать, понимать ( О.И.Даль «Толковый словарь русского языка»)

Наметили цели: Изучить строение и функции зрительного анализатора человека. Изучить вопрос о том, как сохранить зрение, здоровье глаз. Выяснить, как живут слепые люди.

Выдвинули гипотезы. Предположим, что если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить здоровое зрение. Возможно, что существуют меры профилактики нарушения зрения. Допустим, что слепые люди изолированы от общества, поэтому они не могут ни учиться, ни работать.

Определили задачи: Изучить, как устроен зрительный анализатор и сам глаз. Выявить виды нарушений зрения, их причины и меры профилактики. Выявить причины, влияющие как на ухудшение, так и на улучшение зрения. Выявить состояние зрения учащихся нашего класса. Изучить способы восстановления зрения. Выяснить, как живут слепые люди. Составить памятки, использование которых поможет сохранить зрение.

Из книг и энциклопедий мы узнали, что: 90% информации человек получает благодаря зрению. Первое животное, наделенное зрением, появилось 540 миллионов лет назад. Зрительный анализатор состоит из глазного яблока, проводящих путей и зрительной зоны коры головного мозга.

Изучили схему строения глаза. 1 — склера, 2 — сосудистая оболочка, 3 — сетчатка, 4 — роговица, 5 — радужка, 6 — ресничная мышца, 7 — хрусталик, 8 — стекловидное тело, 9 — диск зрительного нерва, 10 — зрительный нерв, 11 — желтое пятно.

Мы составили схему работы зрительного анализатора. Свет проходит сквозь роговицу и зрачок к хрусталику Проходит через хрусталик и стекловидное тело и попадает на сетчатку Сетчатка принимает световой импульс, преобразует его в электрический импульс и передает зрительному нерву Зрительный нерв посылает сигнал в зрительную зону коры больших полушарий головного мозга Мозг переводит сигнал в зрительный образ

А знаете ли вы, что: брови и веки – это вспомогательные системы глаза. женщины плачут примерно в 4 раза чаще мужчин. цвет глаз зависит от количества пигмента меланина в радужной оболочке. наиболее часто встречающийся цвет глаз голубой (31%), а самый редкий – зеленый и черный.

Оказывается, существуют разные виды нарушений зрения. Близорукость Дальнозоркость. Астигматизм. Дальтонизм. Первые три недостатка зрения корректируют очками или контактными линзами. Дальтонизм передается по наследству и неизлечим, хотя в средние века знахари пытались лечить его крысиной печенью и желчью.

Каковы же основные причины снижения зрения? Неправильная гигиена чтения. Неправильная осанка. Чрезмерная зрительная нагрузка. Компьютер (наиболее характерна для нашего времени) и телевизор. Неправильное питание. Неподвижный образ жизни. Наследственность.

К чему может привести ухудшение зрения?

Это интересно: Чихнуть с открытыми глазами невозможно. В Древнем Египте макияж носили как женщины, так и мужчины. Краска для век глаз изготавливалась из меди и свинца. Человеческий глаз весит примерно 8 граммов, а глаз кита достигает массы 1 кг «Осторожно, вы рискуете лишиться очков». Глаза страуса больше его мозга. Крокодилы, поедая мясо, плачут.

Острота зрения у некоторых хищных птиц в 8 раз выше, чем у человека. Степной орёл видит суслика с высоты нескольких сотен метров. Совы, филины и сычи прекрасно видят в темноте. Совиный глаз отчетливо видит мышь на расстоянии до 600 метров

Мы проверили остроту зрения одноклассников. Острота зрения характеризует способность глаза различать объекты окружающей среды. Если острота зрения равна 1,0, то человек может прочитать 10-ю сверху строчку в таблице Головина-Сивцева с 5 метров.

А тысячу лет назад остроту зрения проверяли по звездам. Надо было встать под звездным небом и посмотреть на Большую Медведицу. Сначала увидите Мицар, вторую звезду в ручке ковша. Потом ее оптического двойника -Алькор. Если человек мог рассмотреть их как две отдельные звезды, то его зрение считалось нормальным.

Мы провели тесты на дальтонизм по таблицам Рабкина. Дальтонизм — это нарушение цветовосприятия, при котором человек не может отличить красный цвет от зеленого. В классе выявлено 2 человека с признаками дальтонизма..

Был проведен опрос на тему «Как я читаю?», из которого стало понятно: Больше половины опрошенных учеников нашего класса не соблюдают гигиену чтения. Читают лежа 52% опрошенных. Только 55% делают перерывы при чтении, 48% делают гимнастику для глаз. Только 50% используют комбинированное искусственное освещение.

Как же сохранить зрение?

Как правильно питаться, чтобы сохранить зрение: Продукты, содержащие бета-каротин, лютеин, витамины С и Е, селен, цинк, медь : Шпинат, капуста, морковь, перец, Апельсины, смородина, шиповник, черника. Продукты богатые витамином А: Яичный желток, Печень трески, палтуса, Листья петрушки, морковь, абрикосы. Продукты, богатые витамином В2: Черный хлеб, сыр, рыба, дрожжи.

Надо тренировать не только мышцы тела, но и мышцы глаз. Комплекс упражнений для глаз. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить 6-8 раз. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3-4 раза. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнения для глаз оказывают пользу только, если их выполнять каждый день и даже в школе.

Даже самые зрячие люди не должны забывать о том, что от сумы да от тюрьмы, так и от слепоты зарекаться нельзя. По статистике в Мире живет 180 млн. слепых и слабовидящих. Каждый год добавляется 2 млн. слепых.

Оказывается, в Москве есть уникальный музей. фото

Меня очень удивило, что: В годы Великой Отечественной Войны слепые, используя уникальный слух, помогали зенитчикам. Две станции Московского метрополитена Красносельская и Сокольники облицованы гранитом, обработанным незрячими людьми.

Меня поразили работы слепого скульптора Лины По. МЕМОРИАЛ «НЕЗРЯЧИЙ СКУЛЬПТОР ЛИНА ПО» (1899 – 1948) Вся жизнь и творчество Лины По – человеческий подвиг. Ослепшая в 29 лет балерина нашла в себе силы в течение 12 лет создавать скульптуры и даже стала членом Союза художников.

Очень удивило, что так много слепых занимается спортом. Спорт помогает возвращению инвалидов в активную жизнь. Специальные игры для слепых: футзал, торбол. Они имеют свои правила и отличия: — повязки на глазах, — мяч со звуковым сигналом, — игроки передвигаются лежа.

Было выявлено 8 одноклассников с пониженным зрением, им рекомендовано обратиться к окулисту. Сведения о мерах гигиены и профилактики зрения теперь знают все учащиеся нашего классе. Жизненный подвиг слепых учит, как надо преодолевать трудности. Практическая значимость работы:

Проведя исследование, мы выяснили причины потери зрения; узнали, как избежать ухудшения зрения; научились бережно относиться к своим глазам, помогать им при переутомлении; узнали о быстром способе снятия утомления с глаз; А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить, если долго и усердно помогать своим глазам.

• Пичушкина Ирина ВасильевнаНаписать 1199 01.06.2017

Номер материала: ДБ-522758

ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте «Инфоурок».

Пройдя курс Вы получите:
— Удостоверение о повышении квалификации;
— Подробный план уроков (150 стр.);
— Задачник для обучающихся (83 стр.);
— Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
— БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
— Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте «Инфоурок»!

01.06.2017 175

01.06.2017 338

01.06.2017 1340

01.06.2017 140

01.06.2017 347

01.06.2017 252

01.06.2017 187

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Проект «Берегите зрение!»

Номинация «Детский проект в начальной школе»

Глаза – это орган зрения. Больше всего сведений об окружающем мире человек получает с помощью глаз. Зрение помогает различать цвет предметов, размер предметов, их форму, узнавать далеко находится предмет или близко, движется ли он.

На сегодняшний день проблема, связанная со снижением остроты зрения, занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней, как среди детей, так и среди взрослых в нашей стране.

Цель работы: выяснить, почему очень важно иметь хорошее зрение и как его сохранить.

Задачи:

1. Узнать насколько важно зрение для человека.
2. Сравнить цветовые восприятия человека, животных, птиц и других обитателей нашей планеты.
3. Выяснить какой вред зрению причиняет компьютер.
4. Узнать, что помогает улучшить зрение.
5. Провести опрос – сколько времени проводят одноклассники за компьютером.

Гипотеза: Можно ли в современных условиях жизни сохранить стопроцентное зрение?

Методы исследования: Изучение информации в энциклопедии, в интернет-источниках. Проведение опроса среди одноклассников.

Для решения задач я проанализировал литературу и проконсультировался у специалистов. Провел опрос, проанализировал результаты.

Большинство моих одноклассников работают за компьютером каждый день менее часа. Есть ученики, которые проводят за компьютером несколько часов в день. За компьютером они играют в игры, ищут учебную информацию в интернете, рисуют, делают презентации, оформляют текст, общаются с друзьями в социальных сетях, смотрят фильмы.

Узнал, что помогает улучшить зрение.

• Сок моркови с медом: 1 стакан свежевыжатого сока + 1 ст.ложка меда. Курс лечения 1 месяц. Улучшение наступает уже через 2 недели.
• Кушать свежую чернику.
• Проросшие зерна пшеницы улучшают зрение.
• Совершайте глазами медленные круговые движения то в одном, то в другом направлении. Повторять 4-6 раз.
• Выполняйте быстрые моргания в течении 15-20 секунд. Повторять каждый день.

Вывод: Зрение очень важно для всех и поэтому его нужно беречь с юных лет, ведь лишиться его гораздо легче, чем обрести вновь.

Сохранить зрение возможно, соблюдая следующие рекомендации:

• Глазам необходим отдых при работе на компьютере каждые 20-30 минут.
• Писать и читать, чтобы расстояние от книги или тетради до глаз было 30-40 сантиметров.
• Делать зарядку для глаз.
• При заболеваниях глаз наблюдаться у врача.

Приложение №1. Проект «Берегите зрение!»

Приложение №2. Презентация проекта.

Автор: Жилхаманов Дмитрий Александрович, 10 лет, ученик 3 «Б» класса ССШО №2, г.Сертолово, Всеволожский район, Ленинградская область. Руководитель: Маховская Наталия Васильевна, учитель начальных классов МОУ ССОШ №2, г. Сертолово, стаж работы 13 лет.

Маховская Наталия Васильевна 18 апреля 2014 25263 3

Получайте бонусные рубли за вашу активность!

Дорогие читатели, оставьте свой комментарий об этой статье. Ваше мнение очень важно для нас и для других пользователей. Получите за каждый комментарий 1 бонусный рубль!

Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь информацией с вашими друзьями.

Похожие публикации

Комментарии ( 3 )

Авторизуйтесь на сайте , чтобы вы могли оставить свой комментарий.

Елена Валерьевна 20.04.2014 в 19:37

Уважаемые авторы! Проект актуальный, полезный, познавательный. Дима, ты собрал немало интересной информации по теме проекта. Презентация яркая, красочная, но в ней нет ни одной авторской фотографии. Гипотеза сформулирована не совсем правильно. Исследовательская часть проекта ограничивается проведением опроса. А хотелось бы, увидеть что-то оригинальное, необычное, непохожее на другие проекты по достаточно распространенной теме о зрении. Удачи в конкурсе!

21.04.2014 в 00:51

Уважаемые Дмитрий и Наталия Васильевна! Тема проекта актуальна, важна. Вы многое узнали о мерах по сохранности зрения. Презентация яркая, содержательная. На мой взгляд, информация о животных в проекте лишняя. Цель и задачи сформулированы не верно. В проекте нет фотоматериала. Удачи в конкурсе!

Елена Ивановна 24.04.2014 в 16:50

Уважаемые авторы! Спасибо за участие в конкурсе! Яркая презентация! Хорошая цель у работы. Чтобы говорить о том как сохранить зрения, надо было раскрыть возможности хорошего зрения для человека(а не животного) в работе, спорте, искусстве. Анализ возможной потери и как люди, компенсируют недостаток зрения. примерно так. Потом уже давать советы и рекомендации (продукт проекта). Удачи Вам! Елена Ивановна Ликаренко

Исследовательская работа 2 а класса «Берегите зрение»

Работа о том, как сохранить зоровье,здоровье глаз. Выполнила ученица 2а класса Манджиева Элина.

Просмотр содержимого документа
«Исследовательская работа 2 а класса «Берегите зрение»»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

МБОУ «Малодербетовская СОШ №2»

Б
ерегите зрение!

Выполнила: Манджиева Элина Басанговна, 2 класс

Руководитель: Толмачёва Лариса Ивановна

Причины ухудшения зрения

Правила бережного отношения к зрению

Моя бабушка любит смотреть передачи о здоровье. В одной из передач «О самом главном» говорили про зрение. Врачи на примере обыкновенного стекла показывали зрителям, как может видеть человек. Мне стало любопытно. Сначала все смотрели на прозрачное стекло, а потом это стекло замазали краской и сказали, что вот так видят люди с плохим зрением. Смотреть на это мутное стекло, прямо скажем, неинтересно и неприятно.

Придя в школу, я поделилась своими впечатлениями с одноклассниками и учителем. Лариса Ивановна сказала, что проблемы со зрением сейчас у многих, особенно у детей школьного возраста. Я обратила внимание на то, что, действительно многие дети ходят в очках.

Возник вопрос: отчего снижается острота зрения и как его сохранить?

Появилась необходимость более подробно рассмотреть данный вопрос.

Цель: изучить вопрос о том, как сохранить зрение, здоровье глаз.

Для достижения цели поставлены следующие задачи:

Изучить литературу по теме.

Выяснить причины ухудшения зрения.

Познакомиться с правилами бережного отношения к зрению.

Создать буклет «Береги зрение!»

Использованы соответствующие методы исследования:

Подбор и анализ литературы.

Объект исследования: глаза как органы зрения.

Предмет исследования: бережное отношение к своему зрению.

Гипотеза: предположим, если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить хорошее зрение надолго.

Разберемся вместе, дети:
Для чего глаза на свете?
Почему у всех у нас
На лице есть пара глаз?

Глаза у Вари — карие,
У Васи с Верой — серые,
У маленькой Аленки
Зеленые глазенки.

Для чего нужны глаза?
Чтоб текла из них слеза?

Ты закрой глаза ладошкой,
Посиди совсем немножко —
Сразу сделалось темно:
Где кроватка, где окно?
Странно, скучно и обидно —
Ничего вокруг не видно.

И чтоб книгу прочитать,
Нужно зреньем обладать.
Если хочешь ты в кино —
Тоже зрение нужно.

Да и в цирке представление
Посмотреть нельзя без зрения.

Значит, каждому из нас
Нужна пара зорких глаз!

Человек общается с окружающей средой с помощью органов чувств. У человека пять главных чувств, позволяющих ему ориентироваться во внешнем мире, и пять органов, выполняющих эту задачу: для зрения – глаза, для слуха – уши, для обоняния – нос, для вкуса – язык и для осязания — кожа. Имеются еще и чувства, сигнализирующие о состоянии самого тела: чувство боли и чувство равновесия.

Я поподробнее познакомилась с органами зрения.

Зрение – уникальный дар, благодаря которому человек может наслаждаться всей полнотой красок живого мира.

— Как вы думаете, кто из животных самый зоркий?

Самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека. Ведь они помогают видеть все, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину.

Весь глаз по форме похож на шар и называется глазным яблоком. Большая его часть расположена в специальном углублении, которое называется глазница или орбита. Снаружи глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой – роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как сквозь прозрачное стекло. Роговица покрывает цветную часть глаза – радужную оболочку. Интересно, что почти все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых из них глаза так и остаются голубыми навсегда, у других глаза изменяют цвет, когда ребенку исполняется несколько месяцев. Отчего это зависит? Цвет глаз зависит от пигмента радужной оболочки, который называется «меланин». Количество меланина определяет цвет глаз. Большое количество этого пигмента создает темные глаза (черные, карие и светло-карие), а меньшее количество формирует светлые (зеленые или голубые). Цвет глаз может меняться в течение жизни. Иногда вскоре после рождения цвет глаз меняется со светлого на темный. Это связано с накоплением меланина в радужной оболочке. [5]

В центре радужной оболочки находится черный кружок, который называется зрачком. Именно через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый, тусклый – расширяется. В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза – хрусталик. Он похож на линзу фотоаппарата и так же, как она, пропускает через себя свет. Для того чтобы сформировать изображение, хрусталик изменяет свою форму, становясь то более выпуклым, то более плоским. Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачную жидкость, заполняющую глазное яблоко внутри и, наконец, в самой дальней части глазного яблока достигает сетчатки. Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью которой мы видим. Сетчатка покрывает заднюю часть глазного яблока так же плотно, как обои покрывают стены комнаты. Она так же важна, как пленка в фотоаппарате. Если в фотоаппарате нет пленки, то никакой фотографии не получится. То же самое с глазами: если бы в них не было сетчатки, мы бы ничего не видели. Когда свет достигает сетчатки, она передает сигнал по особому (зрительному) нерву в специальной отдел мозга. А когда наш мозг получает сигнал, мы, наконец, видим то, на что смотрят наши глаза. На сетчатке есть два вида светочувствительных клеток. Одни похожи на палочки, другие – на колбочки. Колбочки воспринимают цвет, причем они могут это делать только тогда, когда светло. Днем работают колбочки, а палочки отдыхают. С наступлением сумерек колбочки сменяют палочки, поэтому в темной комнате мы можем различать предметы, но не можем определить цвета. А если включить свет, то колбочки сразу примутся за работу, чтобы мы могли определить, что какого цвета. Работает палочка за счет того, что в ней содержится витамин А, а колбочка за счет того, что в ней содержится йод. Поэтому для того чтобы мы видели свет и цветное изображение необходимо употреблять продукты содержащие эти вещества.[1]

Подбирая материал в Интернете, мы нашли интересную информацию, в которой были представлены опыты по выявлению некоторых функций глаза. Мне захотелось их провести и поделиться выводами с одноклассниками.

Я посадила на стул своего старшего брата Аркадия, направила на него настольную лампу. При ярком свете зрачки сужаются. Выключаю настольную лампу – зрачки расширяются.

Зрачок регулирует количество света, если света недостаточно он автоматически расширяется, если света вполне достаточно он сужается.

Сделала трубочку из картона. Поднесла ее к левому глазу. Подняла правую руку и держала ее перед правым глазом, ладонью к себе. Смотрела одним глазом в трубу, не закрывая при этом другой глаз.

Мне показалось, что у меня на ладони дырка. Это потому, что глаза видят два разных изображения: ладонь и то, что я вижу через трубу. Но мозг старается совместить оба изображения, поэтому, получается обманчивая картина.

Делаем вывод: глаза видят разное изображение, но мозг объединяет и делает единое изображение.

Зашла в темную комнату и попробовала увидеть любимую игрушку, находящуюся в комнате. Первые 2 минуты не видно собственной руки, но уже через 5-10 минут картина прояснилась, и я смогла разглядеть нужную мне вещь.

Делаю вывод: связано это с тем, что в темноте колбочки не работают, а палочки начинают работать в 200-400 раз сильнее и лучше воспринимать свет. Поэтому в темноте мы видим облик предмета и не видим его цвет.[9]

Причины ухудшения зрения

Изучив строение глаза, мы поняли, насколько важную функцию выполняют органы зрения при восприятии окружающего мира, насколько необходимо сохранить это чудо природы.

Но мне хотелось знать причины ухудшения зрения и как его сохранить.

Я отправилась за помощью к нашей школьной медсестре Чижовой Оксане Николаевне.

Для начала мы сделали сравнение проверки зрения на начало 1 класса и 2 класса. В первом классе (сентябрь 2014г.) 8 учеников имели хорошее зрение и 2 человека имели нарушение зрения. Во втором классе (сентябрь 2015 г.) уже 9 человек имеют хорошее зрение, а количество детей с нарушением зрения увеличилось до 3 человек. (Приложение 1)

Далее Оксана Николаевна подробно ответила на мои вопросы о причинах ухудшения зрения.

Отягощенная наследственность, плохая экология, врожденные или приобретенные заболевания — таковы причины, из-за которых у ребенка может снижаться острота зрения.

Есть и другие причины: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, перегрузки в школе. Главная причина — неправильный режим дня. Прежде всего, речь идет о переизбытке сидячих зрительно-нагружающих занятий по сравнению с другими видами деятельности. Дети должны достаточное количество времени гулять (не менее 2-3 часов для 7-9 лет), хорошо высыпаться (не менее 10 часов для того же возраста), очень желательны занятия спортом (предпочтительно плаванием).

Изучив литературу, побеседовав с медсестрой, мы поняли, что очень важно бережно относиться к своим глазам, и мне стало интересно: а знают ли об этом мои одноклассники? Мы решили провести анкетирование «Как я забочусь о своих глазах» для ребят нашего класса. (Приложение 2)

На основе полученных результатов мы с Ларисой Ивановной решили, что ребятам нашего класса необходимо подробно рассказать о причинах, приводящих к потере зрения.

Правила бережного отношения к зрению

Одноклассникам было предложено закрыть глаза и посидеть так несколько секунд. Некоторым ребятам было тяжело сидеть и ничего не видеть. А если не видеть вообще ничего никогда. Это заставило детей более внимательно отнестись к своему зрению. В результате мы с одноклассниками и учителем решили выработать правила, соблюдение которых позволит сохранить зрение.

Большую часть времени мы проводим за письменным столом в школе или дома. Поэтому необходимо подобрать стол и стул, соответствующие росту ребенка.

При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге — помни о своей осанке.

Достаточное освещение – обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия и т. п.) Работая за письменным столом предпочтительнее естественный дневной свет, падающий на стол слева и спереди, а для левши справа и спереди. Если его недостаточно, то используется искусственное освещение — это настольная лампа и общий свет. Включать общий свет нужно, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, чтобы глазам не приходилось приспосабливаться к различной степени освещенности.

Нельзя читать лежа, так как не удается зафиксировать текст, и глаза быстро утомляются.

Питание должно быть разнообразным и полноценным, должно включать растительную и животную пищу богатую витаминами.

Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения.

Особое внимание уделите правилам просмотра телевизора и работе за компьютером.

Если приходится долго читать или писать, не забывайте делать гимнастику для глаз. Она очень проста. Давать отдых глазам обязательно. Поработали минут 20-25 напряженно, посмотрите вдаль, в окно на небо. Что мы и делаем на каждом уроке.

Следует отметить, что наши правила оказались верными, о чем подтвердила школьная медсестра, Оксана Николаевна.

Чтобы глаза стали лучше видеть, необходимо тренировать глазные мышцы. Из этого следует, что практически любой человек может полностью восстановить зрение с помощью упражнений для глаз. Упражнения простые, но довольно эффективные:

Упражнение для укрепления мышц глаз. Сядьте, крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте глаза на такое же время. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме). Встаньте. Посмотрите перед собой 2-3 секунды, затем, поднесите палец на 25-30 см перед глазами и смотрите на него 3-4 секунды. Опустите руку. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения, укрепляющие мышцы глаз, выполняют стоя. Держите палец правой руки на расстоянии 25-30 см от глаз и смотрите на конец пальца 3-5 секунд. Затем повторить то же самое с левой рукой.

На уроке после 25-30 минут работы можно выполнять простое упражнение: закройте глаза и посидите 1 минуту, поморгать глазами 30 секунд, посмотреть неподвижно на одну точку 30 секунд, посмотри вверх и быстро переведи глаза вниз, в стороны, а потом вверх-вниз, вправо-влево.[7]

В сети «Интернет» я нашла электронную физминутку, которую можно проводить во время урока, чтобы наши глазки отдохнули. [8]

Проект — Береги зрение с детства

Рабочая группа: учащиеся 4 г класса МОУ СОШ № 70 Власов Артём, Коньков Алексей, Вострякова Анастасия

Руководитель: Тараторкина М.В., учитель начальных классов

Выбор темы: нас заинтересовало с какого возраста и какие вредные факторы влияют на зрение человека.

Цель: расширить круг знаний при изучении темы «Человек и его строение», обратить внимание на бережное отношение к своему здоровью.

• Изучить дополнительную литературу по теме исследования
• Проанализировать какие вредные факторы влияют на снижение зрения
• Пропагандировать здоровый образ жизни

Объект исследования: человек

Предмет исследования: органы зрения

Участники исследования: учащиеся 4г класса МОУ СОШ № 70

Методы исследования: Сбор информации из книг, журналов; анализ; опрос.

Результаты исследования: Ознакомившись с дополнительной литературой, мы узнали для себя следующее.

Как видит глаз

Механизмы работы глаза и фотоаппарата сходны. В фотоаппарат в зависимости от величины диафрагмы попадает большее или меньшее количество света. Роль диафрагмы в глазу выполняет зрачок (темное пятно в центре радужной оболочки). Лучи света, отражаемые объектом, проходят через линзу объектива фотоаппарата, а в глазу — через своеобразную линзу-хрусталик, расположенную внутри глазного яблока. В фотоаппарате эти лучи света затем сходятся на фотопленке и фиксируют на ней перевернутое изображение.

На этом процесс фотосъемки завершается. В глазу световые лучи улавливаются сетчаткой (на задней стороне глаза), снабженной 132 миллионами рецепторных клеток — «приемниками изображения», включая 125 миллионов палочек, обеспечивающих светоощущение, и 7 миллионов колбочек, обеспечивающих цветоощущение. (Слои сетчатки названы «палочками» и «колбочками» по их форме.) Во время передачи изображения к мозгу происходит перевёртывание изображения при помощи зрительного нерва.

Глаз сам может производить фокусировку, чтобы видеть близкие и отдаленные предметы. Человек с нормальным зрением способен четко видеть предметы на расстоянии 60 м. Глаз может различать предметы на расстоянии менее 5 м. Минимальный предел четкого видения у молодого человека 15 см, но на более близком расстоянии предметы становятся расплывчатыми. Однако этот предел меняется с возрастом: 7 см — в 10 лет, 15 см — в 20 лет, 25 см — в 40 лет, 40 см — в 50 лет. Увеличение предела с возрастом объясняется дальнозоркостью. В благоприятных для зрения условиях, при хорошем освещении, глаза могут точно различить 10 миллионов оттенков.

Объемность изображения возникает потому, что мы видим двумя глазами.

Радужная оболочка глаза — окрашенная диафрагма, которая в первые годы жизни человека может менять цвет. Как отпечатки пальцев, так и рисунок радужной оболочки у каждого человека индивидуален.

К сожалению, хорошее зрение бывает не у всех.

Близорукостью называют неспособность четко видеть отдаленные предметы. В этом случае мышцы недостаточно расслабляют хрусталик, поэтому лучи света фокусируются перед сетчаткой и изображение на ней получается расплывчатым. Исправить этот недостаток можно с помощью контактных линз или очков с вогнутыми стеклами-линзами, которые рассеивают световой пучок.

Дальнозоркость — это неспособность четко видеть близкие предметы. У дальнозорких людей мышцы недостаточно сильно сжимают хрусталик, поэтому световые лучи фокусируются позади сетчатки и изображение тоже расплывается. От дальнозоркости помогают очки с выпуклыми стеклами, концентрирующими свет.

Наш эксперимент: узнав у медицинского работника нашей школы о том, что из двадцати трех учеников нашего класса, у шести человек снижено зрение и изучив литературу по теме , мы решили провести опрос. Участвовало 12 человек.

Выводы: Мы выяснили, что некоторые ребята превышают допустимое время работы за компьютером и просмотра телевизионных передач. Кроме того не все опрашиваемые имеют достаточное освещение рабочего стола. Мало кто уделяет внимание гимнастике для глаз, которая является необходимой мерой профилактики. Перечисленные факторы могут стать причиной снижения зрения.

Прислушайся! Когда хотят,
Чтоб вещь служила нам без срока,
Недаром люди говорят:
«Храните как зеницу ока!»
И чтоб глаза твои, дружок,
Могли надолго сохраниться,
Запомни два десятка строк
На заключительной странице:

Глаз поранить очень просто —
Не играй предметом острым!
Глаза не три, не засоряй,
Лежа книгу не читай;
На яркий свет смотреть нельзя —
Тоже портятся глаза.

Телевизор в доме есть —
Упрекать не стану,
Но, пожалуйста, не лезь
К самому экрану.
И смотри не все подряд,
А передачи для ребят.

Не пиши, склонившись низко,
Не держи учебник близко,
И над книгой каждый раз
Не сгибайся, как от ветра,
От стола до самых глаз
Должно быть сорок сантиметров!

Я ХОЧУ ПРЕДОСТЕРЕЧЬ:
НУЖНО ВСЕМ ГЛАЗА БЕРЕЧЬ!

1. Удар по глазу, травма, кровоизлияние в глаз. На 15-20 мин приложите к глазу ребенка «холод» (завернутый в полиэтилен снег, лед или смоченные в холодной воде вату, чистый носовой платок), не надавливайте сильно.

2. Внимание! Дети любят играть в больницу, «лечить глаза». Прячьте дальше клей и шприцы с иглами. Вся «химия» в доме (уксус, отбеливатели, жидкости для мытья окон и т. д.) должна быть под замком, в недоступном для детей месте.

3. Внимание! Боритесь с симптомом «склоненной головы», следите за позой ребенка во время занятий (предварительно проверьте состояние его глаз у врача). Выполняйте режим зрительной работы: яркое, но не слепящее освещение, источник искусственного света должен быть слева, расстояние до книги — 30-40 см; не разрешайте читать и даже смотреть картинки лежа (ребенок ложится только спать!).

4. Телевизор ребенку до 3-х лет смотреть нельзя! В 3-4 года — 15 мин 2 раза в день, 5-6 лет — 30 мин 2 раза в день и только сидя.

5. Знакомство с компьютером рекомендуется не ранее 7 лет. Детям 8-10 лет компьютерные игры не более 1 ч в день! Видеотехника должна занимать в жизни ребенка скромное место! Отвлекайте ребенка от компьютера, съездите с ним в зоопарк, сходите на лыжах, на каток.

Проект «Берегите зрение с детства»

В работе даны практические рекомендации по сохранению зрения и оздоровлению глаз, представлены методы коррекции зрения.

Предварительный просмотр:

Берегите зрение с детства (проект)

I. Зрение как важнейший процесс жизнедеятельности человека

1.1. Представление о механизме зрительного восприятия 4

1.2. Нарушения зрения и их причины 5

II. Изучение уровня информированности учащихся

о роли зрения и способах его защиты 8

III. Способы сохранения и оздоровления зрения

3.1. Методы оздоровления глаз 10

3.2. Методы коррекции зрения 15

Список литературы 21

Увидев ребенка в очках, я испытываю жалость и сожаление, ведь в свое время и мне пришлось пережить этот жизненный опыт. Поверьте мне, это не весело. Становится грустно от того, что еще один ребенок стал жертвой самой распространенной болезни в наше «продвинутое» время. Глазные болезни на сегодня «помолодели»: уже у ребятишек в садике наблюдаются серьезные проблемы, которые ведут к снижению, а порой и к потере зрения. В наше время «модной» является мысль о том, что нужно беречь фигуру. А часто ли вам приходилось слышать о том, что глаза тоже нужно беречь, причем смолоду? Думаю, что нет. Поэтому я решила провести исследовательскую работу и узнать, отчего же так происходит? Может, мы такими уже рождаемся? Может, здоровью глаз можно помочь? В своей работе я попыталась разобраться в наиболее часто встречающихся проблемах, связанных с ослаблением или потерей зрения, о некоторых мерах профилактики и лечения глазных заболеваний. Хотелось бы верить, что моя работа заставит тех, кто меня услышит, задуматься о том, как важно ценить и беречь своё драгоценное зрение.

Цель работы: изучить степень информированности учащихся начальной школы о факторах, влияющие на зрение, и предложить способы его сохранения.

1. Выяснить, что такое зрение из различных литературных источников.

2. Установить факторы, влияющие на зрение.

3. Изучить уровень информированности учащихся о методах оздоровления глаз и коррекции зрения.

4. Составить рекомендации по оздоровлению глаз и коррекции зрения.

Объект исследования: зрение как важнейший процесс жизнедеятельности человека.

Предмет исследования: знания учащихся младших классов «Школы-интерната №64» о способах сохранения и оздоровления зрения.

Гипотеза: ученики начальных классов не имеют достаточных знаний о методах оздоровления глаз и способах коррекции зрения.

1. обзор литературы,
2. анкетирование,
3. анализ результатов опроса.

I. Зрение как важнейший процесс жизнедеятельности человека

1. Представление о механизме зрительного восприятия

Что же такое «видеть» с точки зрения физиологии?

Мы видим, когда свет от какого – либо источника падает на глаз и, пройдя через его среды, изображается на сетчатке. По сути, наш глаз действует практически по той же схеме, что и фотоаппарат. При этом в глазу, как и в фотоаппарате, возникает действительное обратное и уменьшенное изображение предметов, на которые мы смотрим. Почему же если обратное и уменьшенное, а мы все же видим окружающее не вверх ногами, а «правильно»? Да просто мы с детства привыкли видеть изображение на сетчатке в таком положении.

Конечно, все мы в школе изучаем строение человека, но чтобы лучше разобраться в природе глазных болезней давайте попробуем разобраться со строением и этого сложного органа.

Наш глаз-это орган, воспринимающий световые раздражения. Он -важнейшая часть сложной цепочки, которая состоит из зрительных нервов, они же в свою очередь ведут к определенным центрам головного мозга. Благодаря этой цепочке мы и обладаем замечательной способностью видеть. В нашем черепе есть костные впадины, которые называются глазницами или орбитами. В них размещается глаз, или, как принято говорить в медицине, глазное яблоко. Оно имеет форму шара, который сзади и с боков защищен костными стенками глазницы.

И ещё один важный момент: в наших глазах происходит постоянное обновление жидкости. Это нужно для правильного питания тканей глаза. Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц. Перечислю эти мышцы: наружная прямая, внутренняя прямая, верхняя прямая, мышца, поднимающая верхнее веко, нижняя косая мышца, нижняя прямая мышца. Одна пара поворачивает глаз влево и вправо, другая-вверх и вниз, а третья вращает его относительно оптической оси. Сами глазодвигательные мышцы управляются сигналами, поступающими из мозга. Благодаря этим мышцам глаз может легко следить за движущимся вблизи и вдалеке объектом.

Наше зрение имеет разные функции:

• способность воспринимать предметы в пространстве: их размер, форму, взаимное расположение и расстояние между ними;
• способность различать цвета предметов – цветоощущение;
• способность отличать темноту от света – светоощущение.

Итак, мы убедились, какой сложной системой является глаз — уникальное природное творение. Он состоит из множества разнообразных по строению, природе и функциям «деталей». И все эти «детали» действуют слаженно, чем и обеспечивают нашу возможность видеть.

1. Нарушения зрения и их причины

У нашего зрения есть определённые характеристики. Одна из них –острота. Принято считать нормальной остроту зрения условно равной единице, то есть 100 %. К сожалению, не у всех людей такое отличное зрение. Различают три вида нарушений в работе органов зрения .

При близорукости глаз вместо своей обычной формы шара, имеет вытянутую форму похожую на овал. Из-за этого изображение попадает не на сетчатку, а перед ней. Поэтому изображения вдалеке становятся размытыми, и близорукий человек стремится все приблизить к глазам и поэтому постоянно пользуется очками. Близорукость неприятна тем, что требует ношения очков, а если она прогрессирует, это приводит к тому, что очки уже не помогают и, к сожалению, происходит потеря зрения.

При дальнозоркости человек видит хорошо предметы на большом расстоянии, дальше руки, и ему приходится отдаляться, чтоб рассмотреть предмет. Вблизи же рассмотреть ничего не может. В отличие от близорукости это не приобретенное, а врожденное состояние – особенность строения глазного яблока (либо короткий глаз, либо глаз со слабой оптикой).

Это состояние может долго «скрываться» и проявиться в 20-30 лет и в более позднем возрасте. Всё зависит от резервов глаза и степени дальнозоркости. Правильный режим зрительного труда и постоянные тренировки позволяют сильно отодвинуть срок проявления дальнозоркости и пользования очками.

Астигматизм – заболевание достаточно тяжёлое для больного. Человек плохо видит и вдаль, и вблизи. Порой ему трудно определить расстояние между предметами, решить, какой из них находится дальше, а какой ближе. Контуры предметов искажены. Астигматик вынужден носить очки постоянно. Без них острота зрения очень низкая. Больной ограничен во многих видах зрительных нагрузках, а значит, не может делать многое из того, что могут люди со здоровыми глазами. Болезнь эта может носить как врождённый, так и приобретённый характер.

Что является причиной нарушения работы органов зрения? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Глаза ребенка, как и многие другие его органы, развиваются еще в утробе матери. От того, какой образ жизни вела будущая мать, каким внешним воздействиям подвергалась, во многом зависит зрение малыша. О том, какую ответственность несет будущая мама за здоровье и зрение ребенка, должен рассказать врач в больнице. Так, часть глазных болезней происходит от неправильного образа жизни будущей мамы .

Глаза являются частью нашего организма и связаны не только с мозгом, но и с другими органами. Такими органами являются нос и внутренняя часть уха. Через эти органы проходят кровеносные сосуды, которые «общаются» с сосудами головного мозга. Вот почему опасны такие болезни, как насморк и отит. Этот момент очень важно запомнить: в наш глаз инфекция может попасть не только, как говориться снаружи, но и изнутри из других органов. Ресницы, которые мы воспринимаем как элемент красоты, оказывается, тоже выполняют защитную функцию – они защищают глаз от попадания в него пыли или других частиц.

Увы, мы часто встречаемся со случаями повреждения глазницы -ушибами, ударами, которые, даже не будучи слишком сильными, способны причинить немалый вред.

Говорят, что можно «утонуть в слезах». А действительно, много ли слез в человеческом глазу? Ответ на вопрос таков: за сутки у человека выделяется до 1 миллилитра слезной жидкости, а при сильном плаче-до 2 чайных ложек. Так что утонуть в слезах явно трудно. Однако следует помнить такую вещь, что частый плач отрицательно влияет на зрение.

Часто причиной многих глазных болезней бывает переутомление глаз вследствие неправильного образа жизни. Если постоянно, изо дня в день, у нас недосыпание, нерациональное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе, отсутствие в режиме дня трудовой и физической нагрузки, то всё это может в итоге рано или поздно привести к ухудшению зрения.

Необходимо сказать ещё об одном важном моменте, связанном с так называемыми вредными привычками , в частности с курением. Конечно, все мы знаем, что тысячи людей курят всю свою жизнь и при этом не переживают никаких особенных неприятностей, за исключением того, что у них образуется привычка к вредному зелью, от которой очень трудно отвыкнуть.

Никто не будет спорить с тем, что табачный дым в первую очередь плохо влияет на лёгкие. Но этим вред для здоровья не заканчивается. По статистике заядлые курильщики составляют пятую часть от всех больных катарактой.

Риск заболеть тяжёлыми формами катаракты, когда уже ничто, кроме протеза, не спасёт замутнённый хрусталик, у них в три раза выше, чем у остальных пациентов. Поэтому лучше отказаться от такой вредной привычки, если не хотите лишиться зрения, ведь курение может вызвать слепоту. К счастью, однако, если эти больные вовремя прекращают курить, то большинство из них излечиваются.

II. Изучение уровня информированности учащихся

о роли зрения и способах его защиты

В ходе выполнения исследовательской работы в течение II четверти по составленным нами вопросам было проведено анкетирование, в котором приняли участие младшие школьники нашей школы. Учащимся было предложено ответить на составленные нами вопросы:

1. У тебя хорошее зрение?
2. Какие способы оздоровления глаз ты знаешь?
3. Какие способы коррекции зрения ты знаешь?

В опросе приняли участие 92 учащихся начальных классов. Результаты опроса показали, что у 26 (28%) детей отмечаются проблемы со зрением.

Среди методов оздоровления глаз здоровое питание назвали 29 (32%) учащихся, гимнастику для глаз – 90 (98%) учащихся, меры предосторожности при «общении» с компьютером и телевизором отметили 78 (85%) учащихся, хорошее освещение – 32 (35%) учащихся, занятие спортом – 3 (3%) учащихся.

На вопрос о методах коррекции зрения были получены следующие ответы: 92 учащихся (100%) назвали очки. Контактные линзы указали 37 (40%) учащихся, лазерную коррекцию – 9 (10%) учащихся. «Ночные» линзы назвал только 1(1%) учащийся.

Результаты анкетирования показали:

• Большинство учащихся знакомы с правилами пользования компьютером и телевизором и их влиянием на зрение. Почти все учащиеся начальной школы знают упражнения зрительной гимнастики, так как ежедневно выполняют указанный комплекс во время уроков. Однако только третья часть от всех младших школьников в сохранении зрения отводят значимое место полноценному питанию и занятиям спортом.
• Среди методов коррекции зрения наиболее известным учащимся нашей школы является ношение очков, что и подтвердило наше исследование. Более трети учащихся знают про контактные линзы. Только небольшое количество детей знакомо с лазерной коррекцией зрения и «ночными» линзами. Это объясняется тем, что подобные методы являются дорогостоящими и подходят не всем.

Результаты анкетирования побудили составить рекомендации для младших школьников по оздоровлению глаз и коррекции зрения, которые мы представили на школьной конференции. Каждому ученику мы раздали буклет «Береги глаза с детства!», в котором рассказали об основных способах оздоровления глаз и коррекции зрения.

III. Способы сохранения и оздоровления зрения

1. Методы оздоровления глаз

Все мы должны помнить, что порой болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому нужно проводить профилактические мероприятия. Здоровое питание, гимнастика для глаз, меры предосторожности при «общении» с компьютером, телевизором и похожими предметами техники – вот то, что позволит нам защитить свои глаза от болезней и сохранить зрение как можно дольше.

Конечно, никто не утверждает, что ведущие «правильный», здоровый образ жизни, соблюдающие правила гигиены зрения на все 100 % защищены от глазных болезней. Такое утверждение обманчиво. Мы с вами помним о факторах наследственности, об экологии, о несчастных случаях, о возрастных изменениях, о тяжёлых болезнях, которые создают проблемы со зрением. Однако помним также и старую русскую поговорку: «Бережёного Бог бережёт». Поэтому советы, которые даются в моём исследовании, помогут отсрочить проблемы со зрением и сделать течение глазных болезней более лёгким, а лечение их – более успешным.

Остановимся на самом простом, и в то же время самом сложном – образе жизни , который позволяет сохранить наше зрение. Зрительные расстройства напрямую связаны с общим состоянием организма и различными заболеваниями. Давайте задумаемся, какой образ жизни мы ведём. Ведь наше здоровье в основном зависит от нас самих. Правильный режим дня особенно спасает от переутомления органов зрения. Умело чередуя работу и отдых, бодрствование и сон, можно достичь высокой работоспособности в любом деле.

Ещё один важный момент. Технический прогресс часто освобождает нас от необходимости физического труда. Приэтом известно, что физический труд улучшает деятельность всего организма, в том числе и зрения. Известно также, что малоподвижный образ жизни особенно опасен для растущего организма. Давным-давно установлено, что после занятий физкультурой возрастает острота зрения, а также улучшаются другие зрительные функции.

Совсем недавно при сильной близорукости врачи не рекомендовали заниматься спортом. Сейчас же взгляд на проблему изменился наоборот. Исследования показали, что занятия спортом повышают работоспособность глазной мышцы, укрепляют склеру глаз и даже помогают остановить прогрессирование близорукости.

Близорукий человек должен, прежде всего, помнить о том, что ему нельзя заниматься теми видами спорта, которые требуют очень сильного напряжения и сил. Это бокс, тяжёлая атлетика, любые упражнения с отягощением, борьба, прыжки с трамплина и другие экстремальные виды спорта.

В то же время хорошо влияют на зрение все виды упражнений – неторопливый бег, ходьба, плавание, спортивные игры с мячом. А зимой особенно хороши прогулки на лыжах.

Кроме того, занятия этими видами спорта не только укрепят зрение, но и оздоровят весь организм в целом.

Рассмотрим основные методы оздоровления глаз. Одним из таких методов является лечебная физкультура , направленная как на глаза, так и на расслабление или стимуляцию всего организма, снятие усталости.

Для людей, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, очень важно уметь расслабляться, потому что постоянное напряжение зрения ведёт к ухудшению этих глазных болезней.

Я приведу несколько упражнений, которые помогут укрепить глазные мышцы и одновременно с этим расслабить их от зрительного напряжения . Выполнять их следует примерно в течение 10 минут.

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Смотрите вдаль прямо перед собой в течение 2-4 секунд, переведите взгляд на кончик носа и задержите его на 3-5 секунд.
5. Закройте веки и нежно массируйте их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое 3-4 раза интервалом в 1-2 минуты.

Особенно важно начать с мер профилактики глазных заболеваний дома:

1. Необходимо подобрать комфортную мебель (стол, стул) по росту ребёнка, подставку для ног.
2. Освещение рабочего стола должно быть равномерным (настольная лампа с непрозрачным абажуром и с обычной лампой накаливания).
3. Для создания оптимально комфортного освещения включайте в комнате основной свет (это необходимо при работе с телевизором или компьютером).
4. Необходимо использовать во время чтения подставку для книг.
5. В процессе упражнений на компьютере ребёнок должен сидеть прямо, на расстоянии 60-70 см. от экрана.
6. Работа за компьютером не должна превышать 30-45 минут. Просмотр телевизора необходимо ограничить 40-60 минут желательно с перерывом.
7. Во время работы на компьютере полезно часто моргать, детям нужно напоминать об этом.
8. В середине занятий и в особенности после него надо дать отдых глазам – например, провести упражнения для глаз.
9. Необходимо запретить использование мобильных телефонов в качестве видеоигрушек, не использовать переносные видеоигры в движущемся автомобиле.
10. Нельзя читать лёжа, при плохой освещённости.
11. Нужно контролировать осанку при чтении, нельзя читать и писать близко наклонившись над книгой или тетрадью.
12. При выполнении уроков необходимо делать физкульт паузы (через 25-30 минут работы – перерыв: разомните пальцы рук, посмотрите вверх, вниз, в стороны, прогнитесь, пройдите по комнате).
13. Очень важно употребление поливитаминов (центрум, витрум, алфавит и другие), особенно в осенне-весенний период. Поливитамины назначаются педиатром или терапевтом, в зависимости от возраста пациента. Для глаз полезен витамин А, который нужно принимать дополнительно, например в виде препарата АЕвит.
14. Питание должно быть полноценным, разнообразным, в рационе обязательны продукты с большим содержанием кальция – молоко, творог, сыр твёрдых сортов, зелень. Также очень полезны: черника, чёрная смородина, ежевика, черноплодная рябина, баклажаны, киви, кукуруза, апельсины, курага, хурма, рыба, чёрный хлеб, печень и мясные продукты.
15. Очень полезны такие физические занятия, как утренняя зарядка со специально подобранным комплексом упражнений, туризм, гребля, игровые виды – баскетбол, футбол, теннис, плавание, поход на лыжах, активные прогулки (летом можно без обуви по траве, песку).

Существует несколько правил для просмотра кинофильмов и телевизионных передач перед домашним «голубым экраном».

1. Расстояние от телевизора нужно выбирать в зависимости от типа зрения. Сидеть нужно прямо перед телевизором, смотреть на него сбоку вредно.
2. Смотреть на экран нужно прямо, так же прямо держа голову, не наклоняя и не запрокидывая её.
3. Полезно часто моргать и глубоко дышать. Особенно проследите за собой во время остросюжетного фильма, потому что у многих есть привычка задерживать дыхание при «захватывающих» кадрах.
4. Глаза должны «гулять» по всему экрану, не следует смотреть в одну точку.
5. Устраивайте себе отдых во время просмотра телепередач, ненадолго закрыв глаза или прикрыв их ладонями, дайте отдохнуть мышцам и укрепиться нервам сетчатки.

Все эти советы относятся к людям независимо от их особенностей зрения.

Также разработано множество компьютерных программ для улучшения зрения . Принцип действия прост: при просмотре программы-корректора расслабляются глазные и лицевые мышцы, вокруг глаз улучшается кровообращение, мышцы глаз укрепляют, за счет этого зрение восстанавливается.

Среди наиболее популярных компьютерных программ для улучшения зрения можно выделить Релакс, Цветок, Клинок, Контур, Крестики, Паучок. Раньше я применяла данные программы в глазных клиниках, а сейчас смотрю их дома. Мы с мамой приобрели эти программы, когда ездили в Москву, но можно заказать их и по почте.

Результат — ежедневная работа с программами дома способствует восстановлению и улучшению зрения, препятствуют развитию близорукости и дальнозоркости, астигматизма. Программы не имеют противопоказаний и особенно полезны будут учащимся и тем, кто много времени проводит за компьютером, ввиду повышенной нагрузки на зрение.

Уже после первого применения Вы почувствуете положительное воздействие на зрение. А через 2-3 дня оно начнет заметно улучшаться. Для достижения наилучшего результата я советую не прерывать работу с программами до полного восстановления зрения.

1. Методы коррекции зрения

В настоящее время к методам коррекции зрения относятся: очки и контактные линзы . Относитесь всерьёз к очкам и линзам, которые вы носите! Большинство болезней прогрессирует, если их запускать. Выписали вам когда-то рецепт, были куплены очки, всё было хорошо, но через некоторое время при чтении или рассмотрении предметов на близком расстоянии мелкие детали начали расплываться, буквы и строчки «затуманиваться», в глазах появилась резь, стала ощущаться ломящая боль в висках и между надбровными дугами, а может, даже развилась светобоязнь. Это не что иное, как зрительное утомление. Она появляется, если человек с дефектом зрения пользуется неправильно подобранными очками. Вряд ли в этом виноват врач-офтальмолог, выписавший рецепт. Скорее всего, это было давно, а вы забыли, что раз в полгода зрение нужно проверять , оно может меняться, и порой значительно. Кроме рецепта на очки врач даёт дополнительные рекомендации по лечению: общеукрепляющее лечение, гимнастика для глаз, физиотерапевтические процедуры. Очень опасна при выборе очков всё та же наша беспечность, с которой порой без участия врача выбираются очки, а готовые очки протираются, когда попало то банным полотенцем, то носовым платком, но никак не специальным раствором с помощью мягкой салфетки. В результате глаза краснеют, слезятся, никак не могут поймать фокус, устают от микро царапин на линзах. Особенно чувствительны к постоянной протирке пластиковые линзы, погибающие от неловких рук уже несколько месяцев спустя.

Если вы сидите перед экраном монитора не один час в день, запомните – вам определённо нужны линзы со специальным компьютерным фильтром , который защищает глаза от высокочастотного «дрожания» изображения, смягчающим нагрузку на глаза. Но в таких очках нельзя ходить по улице, водить машину, смотреть вдаль. Конечно, это обременительно – обладать специальными очками для компьютера, для вождения автомобилей (также со специальными линзами, усиливающими зрение в вечернее время), для солнечной погоды (со стёклами – хамелеонами), но тысячи пациентов, перенёсших сложнейшие операции на глаза, сегодня многое бы отдали, чтобы вернуть своё утраченное зрение. Я не призываю вас иметь коллекцию из семисот оправ – под каждый сценический костюм. Но определённый минимум оправ с различными линзами человек, имеющий проблемы со зрением, сегодня должен стремительно приобрести – пусть не сразу, но постепенно.

Если вы решили отказаться от очков и перейти на коррекцию зрения при помощи контактных линз , помните: линзы жёлтого, розового, голубого, фиолетового и других оттенков не предназначены для постоянного ношения! Любой врач – офтальмолог постарается отсоветовать вам такое горе – приобретение. Точно так же не каждому подходят линзы длительного ношения и те или иные новинки, способные вызвать аллергические реакции и конъюнктивит.

Если говорить о качестве коррекции зрения, то, пожалуй, контактную коррекцию зрения можно считать одним из наиболее эффективных методов. Контактная линза, находясь непосредственно на глазу, создаёт более чёткое изображение, даже при взгляде вбок. Кроме того, линзы позволяют избежать таких известных проблем «очкариков», как запотевание стёкол, давление очков на нос и уши, и не влияют на внешний вид пациента.

Ещё в конце 1990-х годов единственно доступным для большинства российских врачей методов коррекции зрения у детей и подростков были очки. На вопрос, что делать, если ребёнок стесняется очков и из-за этого отказывается их носить, врачи разводили руками и призывали родителей быть строже со своим детьми. Появление на российском рынке высококачественных мягких контактных линз, в частности линз плановой замены, однодневных линз сделало этот метод более безопасным.

Контактные линзы показаны детям и подросткам при различных нарушениях зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, амблиопия, отсутствие хрусталика, а также в случаях, когда очковая коррекция не даёт ожидаемых результатов.

Самый ранний возраст детей для коррекции контактными линзами – 6-7 лет . Именно в этом возрасте практически прекращается рост глаза и можно применять контактные линзы.

Контактные линзы – оптимальный метод коррекции для детей, ведущих активный образ жизни, занимающихся различными видами спорта. Очки значительно уменьшают поле зрения, затрудняют ориентацию, поэтому они не подходят для занятий подвижными и командными видами спорта, такими как спортивная и художественная гимнастика (в этих случаях очкам просто трудно удержаться на переносице), хоккей (здесь очки несовместимы ещё и с защитным шлемом), футбол. Во время игр на детских площадках очки могут запылиться, запотеть и даже привести к травме лица.

Немаловажно и то, что ношение очков, особенно с «сильными» стёклами, невыгодно выделяет ребёнка среди сверстников, делая его уязвимым и порождая комплексы.

Дневной режим ношения контактных линз является предпочтительнее для детей всех возрастов, поскольку при нём риск травмировать глаза или получить какое-либо осложнение из-за неправильного ношения гораздо меньше. Регулярное надевание и снятие контактных линз – вполне доступные для ребёнка действия. Имея даже небольшую практику, он способен самостоятельно проделывать это, не прибегая к помощи взрослых.

На сегодняшний день специалисты Новосибирского филиала МНТК «Микрохирургия глаза», куда мы с моей мамой ездили на обследование, внедрили новую методику исправления близорукости у детей. Эта методика называется – ортокератология. Суть её заключается в том, что ребёнку надевают высоко газопроницаемые контактные линзы определённой конфигурации на время ночного сна. Да-да вы не ослышались, именно ночью. Ещё этот метод называется «Прозреть во сне». Они позволяют за ночь полностью исправить близорукость и даже небольшую степень астигматизма. Этой «ночной» коррекции достаточно для отличного зрения в течение одного-двух последующих дней.

Наиболее очевидное преимущество данного метода – это удобство. В активное время суток у ребёнка на глазах нет ни очков, ни контактных линз, тем не менее, он хорошо видит и поэтому здоров! Такие дети не имеют никаких ограничений, связанных с применением других средств коррекции, и могут вести активный образ жизни и заниматься любым видом спорта без всяких опасений.

Другим преимуществом является то, что родители постоянно контролируют процесс ношения «ночных» линз и следят за правильностью выполнения рекомендаций врача, тем самым, активно участвуя в процессе лечения, что и делает моя мама.

И самое важное преимущество этого метода – это торможение развития близорукости, что я и описывала ранее, то есть если близорукость будет развиваться, она может привести к полной потере зрения. То, что эти линзы тормозят развитие близорукости доказали многочисленные зарубежные и российские научные исследования.

Служат такие линзы длительно – более 2 лет. Уход за ними проще и экономичнее, чем за мягкими контактными линзами. Методика является безопасной, но требует тщательного обследования на сложнейшем диагностическом оборудовании, которое имеется в Новосибирске в МНТК «Микрохирургии глаза», а также в других городах, мы с мамой ездили за этими линзами в Новосибирск и в Москву. Также ещё одним важным преимуществом этих линз является то, что у них нет риска необратимых последствий, которые есть у тех больных, которые испытали на себе так называемую лазерную операцию . Такие пациенты через 10-15 лет вообще ничего не видят, и помочь им уже не могут ни очки, ни контактные линзы, ни даже линзы ночного ношения. Поэтому подумайте, прежде чем соглашаться на быстрый и сказочный эффект от лазерной операции.

Результаты исследования подтвердили нашу гипотезу о том, что ученики нашей школы недостаточно информированы о том, что вредит зрению и как его можно сохранять.

Народная мудрость гласит: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Я не думаю, что вас стоит убеждать в том, что зрение-это щедрый дар природы, многие и так хорошо это понимают. Но, увы, беречь этот дар, относиться к нему как к чему-то драгоценному и в то же время хрупкому, мы не умеем. Вот поэтому и приходиться видеть то, что наше небрежное отношение к зрению порождает массу проблем. В своей работе я осветила основные проблемы, связанные со зрением. Мне эта тема близка, потому что я испытала эту проблему на себе: в своё время у меня была операция на глазах, даже страшно вспоминать этот момент в моей жизни, потом я носила очки, и вновь испытала все «прелести» и недостатки данного метода коррекции. Затем мы с моей мамой посетили большое количество глазных врачей. И хоть мы и не победили мою болезнь-близорукость, но мы остановили её с помощью «ночных» линз. Сейчас, когда я ложусь спать, я одеваю свои уже любимые и родные ночные линзы. Утром, когда я просыпаюсь, мама мне их снимает. Весь день я вижу прекрасно и ощущаю себя вполне здоровым человеком, как и те мои сверстники, которые и понятия не имеют, что такое плохое зрение. Я считаю это всё-таки нашей с мамой победой. В конце своей работы я хочу пожелать всем, отличного здоровья, и чтобы как можно меньше людей на Земле сталкивались с болезнями, в том числе и с глазными. Однако если такое несчастье уже произошло, то я надеюсь, что моя работа будет вам полезна.

Желаю всем здоровья и отличного зрения!

1. Панков О.П. «Очки-убийцы». — М.: Метафора, 2006.-240 с.
2. Ужегов Г.Н. «Здоровье ребёнка». – М.: Аст-Пресс книга, 2002.-416 с.
3. Фёдоров С. Н. «Методы улучшения зрения». – СПб.: Вектор, 2008.-128 с.
4. Троицкая С. «Коррекция зрения у детей: практический курс». – СПб.: Питер, 2010.-283 с.