Меню Рубрики

При работе на компьютере резь в глазах

В статье обсуждаем, почему режет глаза. Вы узнаете причины возникновения этого симптома, и почему вместе с резью могут появиться головная боль и слезоточивость. Мы расскажем, чем лечить глаза, и как это делать, используя народные средства.

Современный образ жизни людей накладывает свой отпечаток на состояние здоровья зрительного аппарата. Высокая продолжительность пребывания за компьютером, телефоном или телевизором приводит к переутомляемости и возникновению дискомфортных ощущений, слезоточивости и зуду в глазах. Стоит отметить, что резь в глазах не является самостоятельным заболеванием, это симптом, который свидетельствует о нарушении работы зрительного аппарата. Чаще всего он возникает при поражении тканей передних отделов глазного яблока.

На появление дискомфортных ощущений в глазах, слезоточивости, рези или боли, оказывает влияние целый ряд факторов. Среди причин могут быть вирусные и инфекционные заболевания, переутомляемость и даже нарушения работы нервной системы, что сопровождается головной болью.

Причины возникновения рези в глазах:

  • Переутомляемость — от длительной работы с документами или от компьютера возникают головные боли, резь в глазах и слезоточивость. Для предотвращения усталости глаз необходимо делать регулярные перерывы в работе.
  • Использование контактных линз или очков — неправильно подобранные оптические приборы вызывают ощущение дискомфорта и рези в глазах. Длительное ношение не подходящих по параметрам очков или линз приводит к ноющей головной боли.
  • Инородные тела в глазах — вызывают дискомфортные ощущения, слезоточивость и резь. Песчинки или ворсинки могут застрять под верхним веком, что может привести к травме глаза, поэтому извлекать их нужно крайне осторожно.
  • Повышенная сухость глаз — часто встречается у людей, которые беспрерывно сидят перед экраном монитора. Постоянная концентрация на экране заставляет реже моргать, поэтому нарушается процесс естественного увлажнения глаза, что приводит к сухости и рези, возникает боль при моргании.
  • Повышенная чувствительность к свету — приводит к болезненным ощущениям в глазах. Чаще всего это проявляется по утрам после пробуждения и при выходе на улицу из темного помещения.
  • Травмы глаз, такие как ожоги (термические, химические и от ультрафиолета), ушибы и удары — приводят к самым неблагоприятным последствиям для здоровья глаз. Они сопровождаются болевыми ощущениями, слезоточивостью и покраснением. Для защиты от солнца всегда используйте специальные очки. Травму глаз можно получить и на производстве, например, после сварки. Именно поэтому не стоит пренебрегать средствами индивидуальной защиты.

Какие заболевания вызывают резь в глазах:

  • Вирусы (герпес, аденовирус, корь, грипп и ОРЗ) — вызывают ощущение рези в глазах, покраснение и слезотечение. После выздоровления симптомы проходят сами собой.
  • Поражения век — также приводят к появлению рези в глазах. Увеит и блефарит сопровождаются повышением чувствительности к свету и усиленным слезотечением.
  • Глаукома — сопровождается болью и резью в глазах и приводит к снижению зрения. Это серьезное заболевание, состояние которого должен контролировать специалист.
  • Воспалительные заболевания (конъюнктивит и кератит) — сопровождаются слезоточивостью, резями в глазах и гнойными выделениями. Часто пациенты жалуются на ощущение песка в глазах.
  • Демодекоз — вызывает покраснение и резь в глазах. Этот мельчайший клещ поражает ресницы, вызывая сильнейший зуд.
  • Нарушения работы нервной системы — приводят к глазным и головным болям. Воспаление тройничного нерва требует наблюдения у невролога.
  • Аллергическая реакция любого происхождения — может привести к повышенному слезотечению и рези в глазах. Для определения аллергена и подбора грамотного лечения стоит обратиться к специалисту.
  • Инфекционные заболевания (синусит или гайморит) — сопровождаются резью в глазах и повышенным слезотечением. При этом ощущается достаточно сильная головная боль, которая отдает в глаза.

Когда у вас резь в глазах и болит голова, это может говорить о переутомлении глаз или нервном перенапряжении. Эти симптомы часто появляются после длительного пребывания в статичном положении (неудобная поза при чтении книги, длительная работа за компьютером), при этом затекают мышцы шейного отдела, возникает спазм сосудов. Кроме перерывов в работе, рекомендуется периодически делать зарядку и разминать шейный отдел позвоночника.

Если к рези в глазах добавилась сильная пульсирующая или стреляющая боль в области лба, то стоит обратиться к специалисту, ведь это может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях — повышенном внутричерепном давлении, риске инсульта, аневризме и других.

Часто врачи сталкиваются с жалобами пациентов на ощущение, что в глаза попал песок. Такой симптом может быть вызван различными заболеваниями.

Причины рези в глазах, как песок:

  • синдром сухого глаза;
  • конъюнктивит;
  • блефарит;
  • гипертиреоз;
  • волчанка;
  • ревматоидный артрит;
  • прием некоторых антидепрессантов.

Не стоит думать, что резь в глазах — это безобидный симптом. Если вы исключили раздражающие факторы и дали глазам отдохнуть, а резь все равно не проходит, значит стоит обратиться за консультацией к офтальмологу. Он поможет определить причину симптома и подберет грамотное лечение.

Для устранения рези после переутомления или при сухости глаз применяют препараты в виде капель (Клерз, Видисик, Визин) или увлажняющие гели (Корнерегель, Актовегин).

Чтобы облегчить состояние глаз при вирусных заболеваниях, используют Офтальмоферон, который подходит для лечения маленьких пациентов.

По назначению врача для устранения рези в глазах применяют антибактериальные препараты широкого спектра действия — тетрациклиновую мазь или левомицетин. Их используют при травмах глаз, для лечения ожогов и воспалительных заболеваний (конъюнктивит, кератит).

Для быстрого снятия головной боли можно использовать обезболивающие препараты (Анальгин, Спазмалгон или Аспирин). Кроме применения лекарственных препаратов, следует хорошо отдохнуть, подышать свежим воздухом или сделать расслабляющий массаж головы и шеи для улучшения кровообращения.

В зависимости от причин, вызывающих резь в глазах, капли делятся на увлажняющие, противовоспалительные и антибактериальные.

Увлажняющие капли предназначены для устранения сухости и рези в глазах, вследствие переутомления. Для этих целей применяют Тауфон, Визин, Виаль и др.

Снять воспаление и уменьшить боль помогут капли Лексин, Алкаин и Инокаин.

Для лечения серьезных заболеваний глаз, таких как конъюнктивит, кератит и другие, используют антибактериальные капли Тобрекс, Макситрол, Фуциталмик.

Подробнее о рези в глазах вы узнаете в видео:

Для того чтобы снять раздражение и уменьшить резь в глазах, можно делать компрессы, примочки и капли на основе трав.

Примочки от рези

Ингредиенты:

  1. Листья липы — 1 столовая ложка.
  2. Листья ромашки — 1 столовая ложка.

Как приготовить: Залейте кипятком листья липы и ромашки, дайте настояться 10-15 минут. Процедите настой и остудите.

Как использовать: Смочите ватный диск в полученном настое и приложите к глазам на полчаса. Эту процедуру можно повторять несколько раз в течение дня.

Результат: Примочки снимают раздражение и облегчают резь в глазах.

Капли от рези

Ингредиенты:

  1. Листья подорожника — 1 столовая ложка.
  2. Семена тмина — 1 чайная ложка.
  3. Лепестки василька — 1 столовая ложка.

Как приготовить: Смешайте ингредиенты, заварите в стакане кипятка, процедите.

Как использовать: Остывшие капли применяйте 4-5 раз в день по 3 капли в каждый глаз.

Результат: Капли для глаз помогут устранить резь, покраснение и слезоточивость.

Свежевыжатый сок укропа также может помочь снять резь в глазах. Смочите в соке кусочек марли или ватный диск и положите на глаза на 20 минут.

Чтобы предотвратить появление рези в глазах, слезоточивости и головной боли, необходимо соблюдать режим работы и отдыха, хорошо высыпаться и соблюдать правила личной гигиены.

Полноценное питание и регулярные физические упражнения, в том числе зарядка для глаз, помогут избежать появления неприятных симптомов. Посещайте офтальмолога хотя бы раз в год и не пренебрегайте средствами индивидуальной защиты при работе на вредном производстве, а также при длительном пребывании на солнце.

  1. Резь в глазах может возникнуть на фоне различных заболеваний и нарушений работы зрительного аппарата.
  2. Если к рези добавилась глазная и головная боль, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту.
  3. Для устранения рези в глазах и снятия болевого синдрома назначают капли или мази. Самостоятельно можно сделать компрессы, примочки и домашние капли для глаз.
  4. Не стоит откладывать посещение врача, если резь в глазах беспокоит длительное время. Специалист поможет определить причину и назначит правильное лечение.

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

источник

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него болит голова, спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

  • болят и устают глаза после работы за компьютером;
  • размываются очертания силуэтов;
  • ощущается покалывание;
  • слезятся глаза;
  • появляется ощущение дискомфорта, будто попал песок;
  • двоится изображение;
  • глаза становятся красные от компьютера;
  • зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
  • болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

  1. Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
  2. Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
  3. Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

Препараты от глазной усталости:

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

  1. Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
  2. Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
  3. Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
  4. Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
  5. Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
  6. Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
  7. Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

  1. Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
  2. Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
  3. Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
  4. Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

  • миопия (близорукость) (см. очки при близорукости);
  • дальнозоркость;
  • пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
  • астигматизм (см. очки при астигматизме).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

  • тонировки – коричневатого оттенка линз;
  • отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Читайте также:  Красные глаза лопаются сосуды что делать

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

  1. Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
  2. Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
  3. Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
  4. Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
  5. Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
  6. Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
  7. Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
  8. Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
  9. Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Делитесь статьей с друзьями в соцсетях, эта информация поможет большей части ваших знакомых и вам сохранить зрение, а глазам – не болеть. В комментариях делитесь своими секретами здорового зрения. Всего доброго.

источник

Если вы на протяжении длительного периода напрягаете глаза, не давая им возможности отдохнуть, то, скорее всего, они начнут болеть. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются сотрудники офисов, банков, программисты, вебмастера и, конечно, геймеры.

Многие из тех, кто интересуется у окулиста на приеме, почему болят глаза от компьютера, слышат диагноз «синдром сухого глаза». При работе за монитором глаза находятся в постоянном напряжении, частота морганий снижается. В результате появляется чувство дискомфорта в области глаз.

Также боль может возникнуть из-за попадания на слизистую оболочку аллергенов. В этом случае она будет сопровождаться покраснением, слезоточивостью и опуханием. Нельзя исключать и вероятность инфицирования. Если на слизистой начали размножаться бактерии, то это приведет к появлению гнойных выделений, сопровождающихся болью, покраснением, слезоточивостью.

Если вы замечаете, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, надо выяснять на приеме у окулиста. Он проведет полное обследование и, установив точную причину проблемы, подберет необходимые медикаменты или расскажет о правильном режиме работы.

Не стоит начинать паниковать, если вы почувствовали, что у вас болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Для начала необходимо просто дать им отдохнуть и сделать гимнастику для глаз. Лучше не дожидаться проблем, а делать это в профилактических целях.

Если же у вас ежедневно появляется дискомфорт, несмотря на все принимаемые меры, тогда не стоит откладывать визит к врачу. Он осмотрит глаза и установит причину проблем.

Также затягивать с визитом к доктору не стоит при покраснении, опухании или появлении гнойных выделений.

Если режим вашей работы таков, что у вас нет возможности регулярно делать гимнастику для глаз или просто давать им десятиминутный перерыв, тогда стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальные защитные очки. Многие отмечают, что работать в них намного легче, глаза лучше переносят нагрузки.

Кроме того, постоянная работа за монитором может стать причиной того, что от компьютера болит голова и глаза. Это часто происходит от чрезмерного напряжения. Причиной может стать неправильно настроенная яркость и контрастность монитора. В этом случае необходимо отрегулировать настройки. Помимо этого, на заставку лучше установить неяркую картинку без мелких деталей, привлекающих внимание.

Многие, почувствовав дискомфорт, начинают интересоваться: «Болят глаза от компьютера. Что делать?» Капли, рекомендуемые большинством, конечно, способны устранить проблему. Но если не позаботиться об общих условиях работы, дискомфорт будет возвращаться с завидным постоянством.

Важную роль играет общее освещение в помещении, где вы работаете. Чем оно будет лучше, тем меньше будет нагрузка на глаза. Вредно как чрезмерно яркое, так и слишком тусклое освещение. В идеале в комнате, в которой вы работаете за монитором, должен быть источник как дневного естественного, так и искусственного света. На столе обязательно должна быть лампа.

Также немаловажно и расположение экрана. Он должен находиться на уровне глаз. Иначе вы будете неестественно выгибаться, напрягать шею. А это станет причиной того, что лишь к проблемам со здоровьем приведет работа за компьютером. Болят глаза – это одна из наиболее распространенных жалоб тех, кто страдает от остеохондроза шеи. Статическое неправильное положение приводит к искривлениям, зажатости мышц, нарушению кровообращения.

Если вы не хотите перенапрягать глаза, то задумайтесь о параметрах работы вашего экрана. Для комфортного самочувствия необходимо, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц. Но если есть возможность, то лучше установить этот показатель на уровень 75 Гц или выше. Сделать это можно, зайдя в «Панель управления» — «Оформление и персонализация» — «Экран». Также там можно настроить яркость монитора, выбрать разрешение и откалибровать цвета.

Если вам комфортно работать при максимальной яркости экрана, то не стоит делать ее меньше. Это не ослабит нагрузку, а приведет лишь к более сильному дискомфорту и появлению чувства, что болят глаза от компьютера. Что делать в таком случае, сможет рассказать каждый опытный пользователь ПК. Надо будет вернуть предыдущие настройки.

Помимо общих условий в помещении и за рабочим столом, важно обращать внимание и на свой режим работы. В идеале каждый час надо делать десятиминутный перерыв. В это время запрещается смотреть в экран. Вы можете сделать небольшую разминку, поработать с бумагами или выпить чашку чая.

Также важно непосредственно во время работы моргать. В процессе мигания слизистая глаз увлажняется. А это является главным методом профилактики синдрома сухого глаза.

Даже если у вас нет возможности делать перерыв на специальную гимнастику для глаз, вы все равно можете организовать их отдых. Для этого во время работы периодически переводите взгляд с экрана на предметы, находящиеся вдалеке. Идеально, если у вас будет возможность смотреть в окно. Достаточно делать это 1 раз в 15 минут, чтобы снять с глаз нагрузку.

Важно знать, как следует поступать, если вы уже почувствовали, что болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Необходимо дать им перерыв. Вне зависимости от обстоятельств, постарайтесь хотя бы на минуту закрыть их и полностью расслабиться. Чтобы через веки не проникал свет, их можно накрыть сверху ладонями, сложенными в форме лодочек. Необходимо, чтобы руки не давили на глазные яблоки, а просто создавали темноту.

Многие проблемы возникают из-за излучения, идущего от монитора. Сгладить ситуацию помогают специальные очки. Они никак не влияют на зрение, а просто поглощают излучение. При их приобретении важно правильно подобрать линзы. Брать первые попавшиеся под руку очки нельзя. Перед приобретением необходимо посетить окулиста (это может быть даже врач, работающий в офтальмологическом салоне), который измерит расстояние между зрачками. Ведь основным моментом, на который необходимо обращать внимание при приобретении очков, является центровка глаз. Неправильный выбор может стать причиной того, что проблемы со зрением начнутся и у здоровых людей.

Большинство из тех, кто решился на такое приобретение, остались довольны. Для того чтобы защитить глаза, на очки наносится специальное антибликовое покрытие в несколько слоев. Благодаря этому поступающий свет отражается внешней стороной линзы, а с внутренней ее части он рассеивается. Поэтому воздействие на сетчатку и хрусталик глаза сводится к минимуму.

Если у вас нарушена острота зрения, то специалисты не советуют работать за компьютером без очков. Таким людям надо с повышенным вниманием относиться к появляющемуся дискомфорту. При этом важно не только купить специальные корректирующие очки, но и заказать нанесение антибликового покрытия.

Если вы заботитесь о своем зрении, то подбор очков для работы за монитором должен осуществляться с учетом расстояния, на которое он удален от ваших глаз. Иначе избежать чрезмерного напряжения мышц глазных яблок не удастся. Важно всегда следить за этим расстоянием. Чрезмерное удаление от монитора, так же как и приближение к нему, способно серьезно навредить.

При подборе очков для людей с близорукостью/дальнозоркостью важно также правильно установить центровку. Иначе так и не решится проблема с тем, что болят глаза после компьютера. Что делать в такой ситуации, разобраться бывает непросто. Но чаще всего приходится менять очки.

Если режим вашей работы позволяет делать перерывы, то не стоит во время них читать новости в интернете или играть в игры на компьютере, телефоне или планшете. Лучше это время посвятить отдыху и упражнениям для глаз. В результате в конце дня вы будете все еще полны сил.

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения для глаз, способствующие улучшению аккомодации. Для этого необходимо посмотреть на какой-либо предмет вблизи – это может быть кончик носа или палец, поднесенный на расстояние нескольких сантиметров от лица. Сфокусировавшись на близкорасположенном предмете, необходимо перевести взгляд вдаль. Предварительно необходимо найти предмет, на который вы будете смотреть. Это может быть дом, стоящий напротив, верхушка дерева или, на крайний случай, папка в другом углу вашего кабинета. После этого необходимо поморгать и повторить упражнение. Одной минуты в большинстве случаев достаточно для того, чтобы мышцы смогли расслабиться.

Делая такую разминку хотя бы раз в пару часов, вы сможете забыть, как болят глаза от компьютера. Чем лечить раздраженную слизистую, вам также будет неинтересно.

Каждый офтальмолог вам может подтвердить, что полезно делать специальную гимнастику для глаз. Для этого достаточно выделить 3-5 минут своего времени.

Полезными считаются обычные вращения глазами. Для этого посмотрите вверх, влево, вниз, вправо. Сделайте по 5 кругов в одну и в другую сторону. Также нужно смотреть поочередно влево и вправо, пытаясь заглянуть назад, не поворачивая головы.

Эффективным является и расслабляющий массаж. Закройте глаза и мягко погладьте веки по направлению от носа к вискам. Также можно слегка понажимать указательным пальцем на зрачок. Секунда давления должна чередоваться с отдыхом.

Обновить слизистую можно с помощью частого моргания. Делайте это на протяжении 1-2 минут. Благодаря такому упражнению слизистая увлажнится, а мышцы получат необходимый отдых.

Сидя у стены комнаты, постарайтесь охватить взглядом всю стену, находящуюся напротив, так, чтобы одновременно видеть два угла. После этого переведите взгляд на кончик носа. Делайте это поочередно на протяжении минуты.

Все эти упражнения помогают снять напряжение и являются отличной профилактикой падения остроты зрения.

У большой группы людей возникают проблемы именно из-за переутомления мышц. Но также часто к врачам попадают те, у кого пересыхает слизистая глаз в процессе работы. Если никаких иных проблем не будет обнаружено на приеме, то врач может порекомендовать делать упражнения, если у вас болят глаза от компьютера. Какие капли способны помочь, он также может рассказать.

Для улучшения состояния фармацевты разработали специальные медикаменты. К ним относятся капли, увлажняющие глаза и создающие на их поверхности защитную пленку. Для этих целей можно использовать и специальные гели. Одними из наиболее известных являются капли «Искусственная слеза».

В наиболее запущенных случаях специалисты советуют использовать гели «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». В этих случаях, как правило, сильно раздражены и болят глаза от компьютера. Капли уже не могут восстановить слизистую и снять раздражение.

Мало кто говорит о том, что глазам необходим не только отдых, а и подпитка изнутри. Если вы постоянно работаете за монитором, то в вашем рационе должны быть ягоды. Полезными для глаз считаются голубика и черника. Конечно, в продаже их можно найти лишь в период созревания. Да и во многих регионах цены на эти ягоды не особо доступны для большинства.

Альтернативной могут стать биологические активные добавки. Их можно купить, если у вас постоянно болят глаза от компьютера. Что делать для расслабления мышц, вы уже знаете. Но иногда этого оказывается недостаточно. Помочь сохранить зрение могут такие средства, как «Черника Форте», «Лютеин форте с зеаксантином», «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

источник

Представить себе жизнь современного человека без компьютера очень сложно. К помощи ноутбуков, планшетов и стационарных ПК мы обращаемся и по работе, и в личных целях. К сожалению, от долгой работы за компьютером болят глаза, и с этим нужно что-то делать. Чтобы время, проведенное за ПК, приносило исключительно пользу, следует придерживаться некоторых простых правил. Запомнить их будет совсем несложно.

С синдромом компьютерного зрения в последнее время офтальмологи сталкиваются все чаще. Сами по себе ПК безопасны. Страдать глазам приходится из-за постоянного мерцания дисплея. Невооруженным взглядом заметить его невозможно. Для нейтрализации мерцания глазам приходится сильно напрягаться. Отсюда – боль, жжение, ощущение инородного тела, ощущения дискомфорта. Обязательно синдром компьютерного зрения сопровождается покраснением – работая за ПК, мы забываем моргать, оболочка глаз пересыхает, на фоне чего лопаются сосуды.

Первое, что следует сделать, чтобы после компьютера не болели глаза, – правильно организовать свое рабочее место:

  1. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.
  2. Желательно стол с персональным компьютером размещать возле окна так, чтобы свет падал на рабочую поверхность с левой стороны.
  3. Следите за чистотой монитора, регулярно протирайте его. Из-за слоя пыли на экране глазам приходится дополнительно напрягаться.
  4. Свет для работы за компьютером должен быть непрямым рассеянным, но равномерным. В таком случае на экране не будет бликов.
Читайте также:  Синяки под глазами причины с детства

Чтобы глаза не болели от компьютера, важно регулярно делать расслабляющий массаж шеи и специальную зарядку:

  1. Самое простое упражнение – частые моргания. Они помогают увлажнить слизистую. Повторять их рекомендуется как минимум каждые полчаса.
  2. Чтобы снять напряжение, на несколько минут просто закройте глаза и представьте себе что-то приятное.
  3. Очень эффективно упражнение на концентрацию зрения. Выберите какой-то предмет вблизи и смотрите, концентрируясь на нем, несколько секунд. Теперь переведите зрение вдаль и постарайтесь рассмотреть предметы, расположенные как можно дальше.
  4. Делайте круговые движения глазами.
  5. Для упражнения «Диагональ» нужно переводить взгляд попеременно на левое и правое плечо. Выберите любую точку на теле или одежде и пристально смотрите на нее несколько секунд.

Чтобы не пришлось покупать капли от боли в глазах работающим за компьютером, офтальмологи рекомендуют также пересмотреть рацион и добавить в него больше витаминизированных продуктов:

Благоприятно на организм повлияют и витаминные комплексы, вроде Фокуса или Черники-форте.

Прибегать к помощи капель желательно только в крайнем случае, хотя некоторые средства и считаются совершенно безопасными витаминами. Больше всего в них нуждаются люди, страдающие от проблем со зрением и носящие контактные линзы.

В основном все медикаменты содержат в составе вещества, помогающие создавать на слизистой глаза специальную защитную пленочку, сохраняющую влагу. Применять большинство средств при необходимости можно до десяти раз в день.

Лучшими каплями от боли в глазах, возникающей при работе за компьютером считаются следующие:

Средства эти эффективны, но противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью отдельных их компонентов.

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.

Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.

Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Знайте! В основном при длительной работе за компьютером у человека развивается

и возникают раздражения, и такие нарушения нередко сопровождаются болевыми ощущениями.

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Внимание! Дополнительно развивается кислородное голодание тканей, так как нестабильная слезная пленка не покрывает в достаточной степени поверхность глаза. Все это приводит к патологиям, которые сопровождаются болевым синдромом.

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

  • зуд, жжение и резь в глазах;
  • усталость и повышенная утомляемость органов зрения;
  • нарушение четкости зрения;
  • покраснения конъюнктивы, возникающие вследствие расширения сосудов;
  • повышенная чувствительность к яркому свету.

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.

Помните! Если это происходит по причине усталости из-за несоблюдения режима работы – достаточно ввести в свой график периодические перерывы и состояние глаз нормализуется.

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.

Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:

  1. Визин.
    Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
    Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
    Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.
    В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).
  2. Систейн.
    Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
    При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
    В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.
    В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.
  3. Тауфон.
    Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.
    Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.
  4. Хило-Комод.
    Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.
    При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Следует знать! Наименее опасным с точки зрения последствий является такой способ устранения болей в глазах, как гимнастика.

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

  1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
  2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
  3. Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
  4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
  5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
  6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Имейте в виду! У одних людей работа за компьютером не взывает проблем, а другим достаточно провести перед монитором несколько часов, чтобы появились боли.

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:

  • витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
  • витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
  • витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Знайте! Такие вещества содержатся и в продуктах питания, в том числе – в свекле, моркови, чернике, смородине, петрушке, луке и укропе.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
  2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
  3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Помните! Также очень важно делать своевременные перерывы. На рабочем месте бывает затруднительно оторваться от монитора в любое удобное время.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:

При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.

Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.

Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.

С развитием прогресса, невозможно представить себе жизнь человека без компьютера, ноутбука или планшета. Утром за чашкой кофе, в перерывах на обед или вечером после трудного рабочего дня мы общаемся в социальных сетях, просматриваем любимые фильмы, или играем на компьютере. Наши глаза постоянно сильно напряжены, начинают слезиться и болеть. Ежедневно среднестатистический гражданин проводит около четырёх часов перед экраном монитора. Что делать, когда болят глаза от компьютера и как сохранить зрение – разберём в данной статье.

  1. Во время просмотра компьютерного ролика или написания текста зрительные мышцы находятся в неподвижном состоянии, они напряжены и испытывают сильнейший стресс, что приводит к отмиранию клеток и постепенной потере зрения. Из-за напряжения мускулатуры, ухудшается кровообращение и транспортировка кислорода к клеткам.
  2. Излучения, исходящие из монитора оказывают на зрительный аппарат сильнейшую нагрузку. Мерцание и непрерывное свечение точек-пикселей обладают раздражающим эффектом, провоцирует мышцы глазного яблока находиться в постоянном напряжении.
  3. Неправильные настройки экрана компьютера приводят к быстрой усталости глаз и падению зрения. Недостаточное освещение рабочего пространства, близкое или неудобное расположение монитора, неправильно настроенная яркость экрана, использование мелкого шрифта провоцируют ощущение дискомфорта.
  4. Беспрерывная работа за ноутбуком в течение 1 часа ведет к синдрому сухого глаза, и способствует усталости. Для снятия неприятных ощущений необходимо выполнять гимнастику для зрительного органа каждые 60 минут.
  5. Регулярное использование контактных линз во время работы за компьютером способствует возникновению сухости, дискомфорта, сопровождающегося жжением. Возможно образование воспалительных процессов. Объясняется это практически полным отсутствием моргания – увлажнения слизистой глаза.

В медицине существует термин, который объединяет все симптомы патологических процессов глаз, возникающих во время работы за компьютером – компьютерно — зрительный синдром. В данное понятие входит такая симптоматика:

  • повышается чувствительность глаз к яркому свету (естественному и искусственному);
  • возникает ощущение инородного тела или песка;
  • появляется зуд или жжение в глазном яблоке и на коже век;
  • покраснение и повышенная отёчность;
  • временно снижается концентрация зрения;
  • проявляется эффект близорукости;
  • болят глаза от компьютера в открытом и закрытом состоянии;
  • начинается боль между бровями;
  • ощущение рези и сухости;
  • потеря концентрации, появление пелены (тумана) перед глазами;
  • резкие боли, отдающие в височную часть головы;
  • повышается слезотечение;
  • тяжесть в области спины и шеи;
  • синяки под глазами.

Ежедневное пребывание возле экрана компьютера доставляет дискомфорт, вызывает быструю утомляемость и фактически облучает организм. Электромагнитное поле провоцирует появление патологических процессов, сказывается на сердечно-сосудистой и половой, эндокринной системах, иммунной защите. Чтобы снизить отрицательное влияние следует правильно подобрать очки для работы с компьютером. Благодаря их постоянному использованию можно значительно сократить степень облучения, и предотвратить напряжение глазного хрусталика.

При выборе очков, нужно обратить внимание на следующие аспекты:

В зависимости от вида деятельности за компьютером, подбирается соответствующие линзы. На данный момент многие производители предлагают богатый выбор линз для печати текстов, игр, просмотра видеороликов или чтения. Перечень самых распространенных:

  1. Простые или монофокальные. Подходят для людей любого пола и возрастной группы, обладающих хорошим зрением. Данный вид направлен на то, чтобы глаза не болели во время чтения и написания текста. Специальная выгнутая форма обеспечивает правильную осанку перед компьютером, снижая вероятность возникновения сколиоза и болей в шее.
  2. Профессиональные прогрессивные линзы. Сделаны из трёх переходящих уровней. Их использование обеспечивает яркую и четкую картинку вблизи. Самая широкая зона – промежуточная, а короткая – просмотр вдаль, предотвращают напряжение глазных мышц, способствуют долговременному нахождению за экраном компьютера.
  3. Профессиональные мультифокальные линзы. Также состоят из трёх слоев, однако, верхний используют для работы с компьютером, а нижний можно применять для чтения обыкновенных настольных книг.
  4. Клип – линзы. Способны крепиться на обычные очки. По своим характеристикам они не отличаются от прогрессивных.

Бытует мнение, что оптика для работы с компьютером не может быть стильной. Это распространённое заблуждение! Подобрав правильной формы оправу, можно создать модную внешность. Производители предлагают широкую линейку цветовой гаммы. В салонах оптики подберут комфортную комбинацию.

Вам могут предложить очки с антибактериальным покрытием, которые предотвращают попадание инфекции на слизистую оболочку глаза. Такое стекло снижает риск развития воспалительного процесса, заражения конъюнктивитом или блефаритом.
Светло-желтое покрытие задерживает синие лучи от ламп, которые отрицательно действуют на сетчатку глаза.

Чтобы снять спазм мышц, убрать напряжение и переутомление, офтальмологи советуют выполнять комплекс простых упражнений. Перед их началом нужно провести подготовительные меры:

  • начинать гимнастику для глаз следует только после расслабления мышц спины и шеи;
  • необходимо снять линзы или очки;
  • на несколько минут надо расслабить и закрыть глаза;
  • следует нормализовать дыхание – дышать размеренно и глубоко;
  • помещение, в котором будут выполняться упражнения, нужно проветрить.
  1. Опустите веки и расслабьте все мышцы лица. На несколько секунд создайте напряжение глазных яблок, откройте глаза и глядите вдаль в течение 10 сек. Сделайте не менее 4 повторений.
  2. Посмотрите на кончик носа несколько секунд. Отведите взгляд вдаль на 4–5 сек. Делайте данное упражнение 5 раз. Между повторами совершайте перерывы. Дышите ровно.
  3. Зафиксируйте взгляд на предмете, который находится близко с вами. Рассматривайте его внимательно несколько секунд. Отведите взгляд на предмет, который находится вдалеке. Смотрите на него пару секунд. Закройте глаза, и расслабьте мышцы лица. Сделайте несколько повторов.
  4. Перед выполнением упражнения глубоко вдохните несколько раз. Начинайте ускоренно моргать в течение 10 сек. Остановитесь и закройте глаза на 30 сек. Повторяйте так три раза.
  5. Медленно, не поворачивая головой, переводите взгляд справа налево. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете утомление.
Читайте также:  Как быстро убрать мешки под и над глазами

Когда возникает вопрос о том, что делать, когда начинают болеть глаза от компьютера, на помощь приходят фармацевтические компании. Они предлагают широкий ассортимент безрецептурных капель для снятия синдрома сухого глаза, воспаления зуда и отёка. В зависимости от симптоматики различают:

  1. Капли сосудосуживающие – устраняют отёк и покраснение. Благодаря входящим в состав компонентов, исчезает воспаление, зуд и жжение. К ним относятся: Визин, Нафтизин, Окуметил.
  2. Капли, увлажняющие слизистую оболочку. Самыми безопасными являются препараты искусственной слезы – Дефислёз, Натуральная слеза, Систейн-ультра, Видисик. Перед применением других лекарственных средств необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом.
  3. Капли, которые расслабляют мышцы, расширяя сосуды. К данной группе относят Эмоксипин, Эмокси-оптик.

Благодаря систематическому приёму витаминов можно затормозить процесс разрушения сетчатки. Особенно важно принимать их людям, которые страдают дальнозоркостью или близорукостью.

Перечень необходимых витаминов для поддержания зрения:

  • Лютеин – проявляет антиоксидантное действие, предотвращая старение глаз и ухудшение зрения. Останавливает развитие макулярной дегенерации. Он не производится организмом, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы или употреблять в пищу брокколи и листья салата.
  • Цинк – ускоряет впитывание глюкозы хрусталиком глаза, снижая риск развития катаракты. Способствует лучшей усвояемости организмом ретинола.
  • Витамин А – оберегает от такого заболевания, как «куриная слепота».
  • Аскорбиновая кислота – упрочняет стенки сосудов, предупреждая их ломкость. Улучшает остроту зрения. Укрепляет мускулатуру, отвечающую за движение глаза.
  • Витамины группы В – снижают риск развития бактериальной инфекции, уменьшают светобоязнь, препятствуют усталости, восстанавливают кровообращение и обеспечивают нормальное функционирование нервных путей в глазах.

Для устранения утомления, поддержания хорошего зрения и укрепления общего иммунитета можно принимать витаминные комплексы – Компливит Офтальмо, Витрум Вижн, Черника форте с лютеином, Звёздная очанка, Омега-3.

Во время работы за компьютером не забывайте заботиться о своих глазах! Соблюдайте минимальную дистанцию до монитора, обеспечьте оптимальное освещение и используйте специальные очки. Периодически останавливайтесь, чтобы сделать зарядку для глаз. Употребляйте пищу, богатую витаминами и высыпайтесь. Выполнение данных действий позволит избежать усталости и повышенной восприимчивости глаз.

Если вы на протяжении длительного периода напрягаете глаза, не давая им возможности отдохнуть, то, скорее всего, они начнут болеть. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются сотрудники офисов, банков, программисты, вебмастера и, конечно, геймеры.

Существует несколько основных факторов, которые приводят к тому, что начинают болеть глаза. Это может происходить из-за переутомления мышц. Причиной этого часто становятся неправильно подобранные очки или линзы, неудачное расположение монитора.

Многие из тех, кто интересуется у окулиста на приеме, почему болят глаза от компьютера, слышат диагноз «синдром сухого глаза». При работе за монитором глаза находятся в постоянном напряжении, частота морганий снижается. В результате появляется чувство дискомфорта в области глаз.

Также боль может возникнуть из-за попадания на слизистую оболочку аллергенов. В этом случае она будет сопровождаться покраснением, слезоточивостью и опуханием. Нельзя исключать и вероятность инфицирования. Если на слизистой начали размножаться бактерии, то это приведет к появлению гнойных выделений, сопровождающихся болью, покраснением, слезоточивостью.

Если вы замечаете, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, надо выяснять на приеме у окулиста. Он проведет полное обследование и, установив точную причину проблемы, подберет необходимые медикаменты или расскажет о правильном режиме работы.

Не стоит начинать паниковать, если вы почувствовали, что у вас болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Для начала необходимо просто дать им отдохнуть и сделать гимнастику для глаз. Лучше не дожидаться проблем, а делать это в профилактических целях.

Если же у вас ежедневно появляется дискомфорт, несмотря на все принимаемые меры, тогда не стоит откладывать визит к врачу. Он осмотрит глаза и установит причину проблем.

Также затягивать с визитом к доктору не стоит при покраснении, опухании или появлении гнойных выделений.

Если вам интересно разобраться с тем, почему болят глаза от компьютера, тогда придется вспомнить принцип работы и строение глазных яблок. При работе за монитором сетчатка пропускает сквозь себя выделяемое им излучение. Но его спектр некомфортен для глаз, поэтому они и устают.

Если режим вашей работы таков, что у вас нет возможности регулярно делать гимнастику для глаз или просто давать им десятиминутный перерыв, тогда стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальные защитные очки. Многие отмечают, что работать в них намного легче, глаза лучше переносят нагрузки.

Кроме того, постоянная работа за монитором может стать причиной того, что от компьютера болит голова и глаза. Это часто происходит от чрезмерного напряжения. Причиной может стать неправильно настроенная яркость и контрастность монитора. В этом случае необходимо отрегулировать настройки. Помимо этого, на заставку лучше установить неяркую картинку без мелких деталей, привлекающих внимание.

Многие, почувствовав дискомфорт, начинают интересоваться: «Болят глаза от компьютера. Что делать?» Капли, рекомендуемые большинством, конечно, способны устранить проблему. Но если не позаботиться об общих условиях работы, дискомфорт будет возвращаться с завидным постоянством.

Важную роль играет общее освещение в помещении, где вы работаете. Чем оно будет лучше, тем меньше будет нагрузка на глаза. Вредно как чрезмерно яркое, так и слишком тусклое освещение. В идеале в комнате, в которой вы работаете за монитором, должен быть источник как дневного естественного, так и искусственного света. На столе обязательно должна быть лампа.

Также немаловажно и расположение экрана. Он должен находиться на уровне глаз. Иначе вы будете неестественно выгибаться, напрягать шею. А это станет причиной того, что лишь к проблемам со здоровьем приведет работа за компьютером. Болят глаза – это одна из наиболее распространенных жалоб тех, кто страдает от остеохондроза шеи. Статическое неправильное положение приводит к искривлениям, зажатости мышц, нарушению кровообращения.

Если вы не хотите перенапрягать глаза, то задумайтесь о параметрах работы вашего экрана. Для комфортного самочувствия необходимо, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц. Но если есть возможность, то лучше установить этот показатель на уровень 75 Гц или выше. Сделать это можно, зайдя в «Панель управления» — «Оформление и персонализация» — «Экран». Также там можно настроить яркость монитора, выбрать разрешение и откалибровать цвета.

Если вам комфортно работать при максимальной яркости экрана, то не стоит делать ее меньше. Это не ослабит нагрузку, а приведет лишь к более сильному дискомфорту и появлению чувства, что болят глаза от компьютера. Что делать в таком случае, сможет рассказать каждый опытный пользователь ПК. Надо будет вернуть предыдущие настройки.

Помимо общих условий в помещении и за рабочим столом, важно обращать внимание и на свой режим работы. В идеале каждый час надо делать десятиминутный перерыв. В это время запрещается смотреть в экран. Вы можете сделать небольшую разминку, поработать с бумагами или выпить чашку чая.

Также важно непосредственно во время работы моргать. В процессе мигания слизистая глаз увлажняется. А это является главным методом профилактики синдрома сухого глаза.

Даже если у вас нет возможности делать перерыв на специальную гимнастику для глаз, вы все равно можете организовать их отдых. Для этого во время работы периодически переводите взгляд с экрана на предметы, находящиеся вдалеке. Идеально, если у вас будет возможность смотреть в окно. Достаточно делать это 1 раз в 15 минут, чтобы снять с глаз нагрузку.

Важно знать, как следует поступать, если вы уже почувствовали, что болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Необходимо дать им перерыв. Вне зависимости от обстоятельств, постарайтесь хотя бы на минуту закрыть их и полностью расслабиться. Чтобы через веки не проникал свет, их можно накрыть сверху ладонями, сложенными в форме лодочек. Необходимо, чтобы руки не давили на глазные яблоки, а просто создавали темноту.

Многие проблемы возникают из-за излучения, идущего от монитора. Сгладить ситуацию помогают специальные очки. Они никак не влияют на зрение, а просто поглощают излучение. При их приобретении важно правильно подобрать линзы. Брать первые попавшиеся под руку очки нельзя. Перед приобретением необходимо посетить окулиста (это может быть даже врач, работающий в офтальмологическом салоне), который измерит расстояние между зрачками. Ведь основным моментом, на который необходимо обращать внимание при приобретении очков, является центровка глаз. Неправильный выбор может стать причиной того, что проблемы со зрением начнутся и у здоровых людей.

Но даже после такого приобретения не стоит забывать об отдыхе, чтобы больше не жаловаться на то, что болят глаза после компьютера. Правда, его продолжительность может быть сокращена. Перерывы можно делать раз в 1-2 часа по 5 минут.

Большинство из тех, кто решился на такое приобретение, остались довольны. Для того чтобы защитить глаза, на очки наносится специальное антибликовое покрытие в несколько слоев. Благодаря этому поступающий свет отражается внешней стороной линзы, а с внутренней ее части он рассеивается. Поэтому воздействие на сетчатку и хрусталик глаза сводится к минимуму.

Если у вас нарушена острота зрения, то специалисты не советуют работать за компьютером без очков. Таким людям надо с повышенным вниманием относиться к появляющемуся дискомфорту. При этом важно не только купить специальные корректирующие очки, но и заказать нанесение антибликового покрытия.

Если вы заботитесь о своем зрении, то подбор очков для работы за монитором должен осуществляться с учетом расстояния, на которое он удален от ваших глаз. Иначе избежать чрезмерного напряжения мышц глазных яблок не удастся. Важно всегда следить за этим расстоянием. Чрезмерное удаление от монитора, так же как и приближение к нему, способно серьезно навредить.

При подборе очков для людей с близорукостью/дальнозоркостью важно также правильно установить центровку. Иначе так и не решится проблема с тем, что болят глаза после компьютера. Что делать в такой ситуации, разобраться бывает непросто. Но чаще всего приходится менять очки.

Если режим вашей работы позволяет делать перерывы, то не стоит во время них читать новости в интернете или играть в игры на компьютере, телефоне или планшете. Лучше это время посвятить отдыху и упражнениям для глаз. В результате в конце дня вы будете все еще полны сил.

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения для глаз, способствующие улучшению аккомодации. Для этого необходимо посмотреть на какой-либо предмет вблизи – это может быть кончик носа или палец, поднесенный на расстояние нескольких сантиметров от лица. Сфокусировавшись на близкорасположенном предмете, необходимо перевести взгляд вдаль. Предварительно необходимо найти предмет, на который вы будете смотреть. Это может быть дом, стоящий напротив, верхушка дерева или, на крайний случай, папка в другом углу вашего кабинета. После этого необходимо поморгать и повторить упражнение. Одной минуты в большинстве случаев достаточно для того, чтобы мышцы смогли расслабиться.

Делая такую разминку хотя бы раз в пару часов, вы сможете забыть, как болят глаза от компьютера. Чем лечить раздраженную слизистую, вам также будет неинтересно.

Каждый офтальмолог вам может подтвердить, что полезно делать специальную гимнастику для глаз. Для этого достаточно выделить 3-5 минут своего времени.

Полезными считаются обычные вращения глазами. Для этого посмотрите вверх, влево, вниз, вправо. Сделайте по 5 кругов в одну и в другую сторону. Также нужно смотреть поочередно влево и вправо, пытаясь заглянуть назад, не поворачивая головы.

Эффективным является и расслабляющий массаж. Закройте глаза и мягко погладьте веки по направлению от носа к вискам. Также можно слегка понажимать указательным пальцем на зрачок. Секунда давления должна чередоваться с отдыхом.

Обновить слизистую можно с помощью частого моргания. Делайте это на протяжении 1-2 минут. Благодаря такому упражнению слизистая увлажнится, а мышцы получат необходимый отдых.

Сидя у стены комнаты, постарайтесь охватить взглядом всю стену, находящуюся напротив, так, чтобы одновременно видеть два угла. После этого переведите взгляд на кончик носа. Делайте это поочередно на протяжении минуты.

Все эти упражнения помогают снять напряжение и являются отличной профилактикой падения остроты зрения.

У большой группы людей возникают проблемы именно из-за переутомления мышц. Но также часто к врачам попадают те, у кого пересыхает слизистая глаз в процессе работы. Если никаких иных проблем не будет обнаружено на приеме, то врач может порекомендовать делать упражнения, если у вас болят глаза от компьютера. Какие капли способны помочь, он также может рассказать.

Для улучшения состояния фармацевты разработали специальные медикаменты. К ним относятся капли, увлажняющие глаза и создающие на их поверхности защитную пленку. Для этих целей можно использовать и специальные гели. Одними из наиболее известных являются капли «Искусственная слеза».

При первом обращении врачи, как правило, рекомендуют препараты с пониженной вязкостью. Помимо вышеназванного средства, офтальмолог может выписать капли «Лакрисифи», «Натуральная слеза». Если в процессе обследования было обнаружено нарушение слезопродукции, то может быть рекомендовано средство «Лакрисин».

В наиболее запущенных случаях специалисты советуют использовать гели «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». В этих случаях, как правило, сильно раздражены и болят глаза от компьютера. Капли уже не могут восстановить слизистую и снять раздражение.

Мало кто говорит о том, что глазам необходим не только отдых, а и подпитка изнутри. Если вы постоянно работаете за монитором, то в вашем рационе должны быть ягоды. Полезными для глаз считаются голубика и черника. Конечно, в продаже их можно найти лишь в период созревания. Да и во многих регионах цены на эти ягоды не особо доступны для большинства.

Альтернативной могут стать биологические активные добавки. Их можно купить, если у вас постоянно болят глаза от компьютера. Что делать для расслабления мышц, вы уже знаете. Но иногда этого оказывается недостаточно. Помочь сохранить зрение могут такие средства, как «Черника Форте», «Лютеин форте с зеаксантином», «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

источник

Источники:
  • http://ozrenieglaz.ru/simptomy/bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat
  • http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechit
  • http://lechenie-glaza.ru/bolyat-glaza-ot-komp-yutera-kakie-kapli-pomogut.html