Меню Рубрики

Правила охраны зрения гимнастика для глаз

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Компьютер сегодня — огромное счастье из-за открывающихся с его помощью возможностей, но вместе с тем и беда из-за его влияния на мозг, позвоночник, и главным образом, глаза.

Причем риску подвержены не только офисные работники, проводящие весь день за компьютером, но и удаленные работники или фрилансеры, творческие люди, студенты, а также врачи и учителя, в работе которых все большее место занимает компьютер.

Часто после работы дома люди также устраиваются у компьютера, чтобы доделать то, что не успели сделать в течение дня или просто развлечься.

Причины возникновения боли в глазах

При долгой работе за компьютером может появляться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Воздействие компьютера на глаза может привести к ухудшению зрения.

Глаза утомляются из-за того, что экран монитора постоянно мерцает, а перед глазами находится постоянно однотипное цифровое или буквенное изображение, и вообще считывание информации с экрана компьютера — большой стресс для глаз. При чтении бумажной литературы такого не возникает, и глаза устают намного меньше.

Когда глаза устают постоянно, нарушаются процессы кровообращения в них. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к покраснению глаз, а некоторые сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами, можно спровоцировать развитие близорукости.

Симптомы, появляющиеся от долгой работы перед монитором

Врачи уже определяют так называемый компьютерный синдром зрения, который характеризуется возникновением следующих симптомов:

  • боль и усталость глаз,
  • сухость в глазах,
  • жжение и зуд глаз,
  • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
  • нечеткость видения,
  • двоение в глазах,
  • неожиданно появившаяся потребность в очках,
  • чувствительность к яркому свету,
  • боль в голове, плечах, шее.

Что же делать, чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на глаза, если в вашей деятельности работа за компьютером — одна из главных?

Правила для устранения компьютерного синдрома зрения

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Рабочее место лучше оборудовать слева от окна. Лучше, если в качестве освещения используется непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна следует закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
  2. Искусственное освещение в рабочем помещении должно быть равномерным. Нельзя работать при свете одних только настольных ламп.
  3. Экран следует расположить так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. А сам монитор необходимо наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным и предотвратит появление усталости глаз.
  4. Необходимо тщательно следить за чистотой экрана и протирать его специальными салфетками. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать.
  5. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то
  6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к разнообразию монотонной работы и предотвратит утомление.
  7. Чтобы предотвратить сухость глаз и наличие так называемого «песка» в них, следует пить больше воды.
  8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз. Упражнения не сложны и не требуют больших затрат времени, но выполнение их через каждые 1-2 часа приведет к тому, что компьютерный синдром зрения больше не будет для вас проблемой.

Гимнастика для глаз

Если при работе за компьютером у вас заболели глаза, голова или шея, можно сделать самомассаж шеи. Он стимулирует работу зрительного нерва и снимает утомление.

Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики:

  • Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться представить любое событие вашей жизни, которое вызывает у вас позитивные эмоции.
  • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против.
  • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, следует наклеить на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно.
  • Косые глаза. Нужно повторить излюбленный взгляд дурачащихся детей — свести глаза к переносице несколько раз.
  • Взгляд на далекий и близкий предмет. Лучше подойти к окну, чтобы не смотреть на прическу коллеги или дверь. За окном следует смотреть попеременно, например, на дерево вдали и близкую к окну ветку березы.
  • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем в любой другой ситуации. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро около 100 раз.

После такой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза. Это стимулирует приток богатой кислородом крови к глазам.

Капли для снижения усталости глаз

Помочь при признаках усталости глаз от работы за компьютером могут глазные капли, которые продаются без рецепта врача и доступны каждому. Они устраняют сухость в глазах благодаря своему составу, который обеспечивает на глазах защитную пленочку от пересыхания.

Хоть капли и можно купить без рецепта, возможность осложнений следует обсудить с врачом. На некоторые препараты у человека может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Причем проявляться это может сначала незаметно для того, кто использует капли.

Чтобы определить безопасный для пациента вариант, офтальмолог через месяц после начала применения капель может выявить негативные процессы и рекомендовать другой препарат или определить отсутствие вреда от капель.

Следует внимательно изучать применение того или иного препарата при ношении линз. Некоторые капли можно использовать, не вынимая контактных линз (например, «Хило-комод», «Оксиал»), а при использовании других препаратов нужно линзы снять и одеть только спустя 15 минут после закапывания глаз (например, «Офтагель»).

Отдельно отметим, что широко известное средство «Визин» не предотвращает сухость глаз, а лишь снимает их покраснение. Для увлажнения глаз может применяться препарат «Визин Чистая слеза».

Полезные для глаз витамины

Наряду с гимнастикой, глазными каплями для предотвращения и снятия усталости глаз обязательно употреблять витамины, которые могут входить в состав витаминных комплексов или содержаться в продуктах питания.

  • Польза витамина А заключается в том, что он является частью зрительного пигмента родопсина. При его недостатке снижаются функции зрения, нарушается темновая адаптация.
  • Витамин С полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов глаз.
  • Витамин Е необходим для укрепления мембран клеток, что позволяет защитить глаза от влияния избыточного освещения и ультрафиолета.

Всем известны полезные свойства для глаз свеклы и черники, поэтому эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто беспокоится о своем зрении.

Соблюдение всех правил работы с компьютером и правильный уход за глазами предотвратят появление неблагоприятных симптомов и позволят вам сохранить зрение.

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

Правила охраны зрения

Скачать
презентацию

Уход за волосами >>

Урок 7. Правила охраны зрения (при чтении, просмотре телевизора). Гимнастика для глаз. Гигиена зрения и чтения: Умывайся по утрам; Не читай лёжа; не читай в транспорте; При чтении и письме свет должен освещать страницу слева (если пишешь правой рукой), справа (если пишешь левой рукой); Делай гимнастику для глаз; Употребляй в пищу достаточное количество расти – тельных продуктов (морковь, лук, петрушка, помидоры, сладкий красный перец). Как смотреть телевизор: Смотри телевизор не более 2 часов в день; Сиди не ближе 3 м от телевизора. Если носишь очки: Храни очки в футляре; * регулярно мой стёкла холодной водой; * не клади стёклами вниз; *снимай их во время занятий спортом.

Слайд 9 из презентации «Правила личной гигиены подростков». Размер архива с презентацией 620 КБ.

Физкультура 7 класс

«Конспект по баскетболу» — Современные образовательные технологии : игровые , здоровьесберегающие, исследовательские. Тема урока : Техника ловли и передачи мяча в движении ,бросок одной рукой в движении. Урок сопровождается: Презентацией Power Point , сопровождается наглядными материалами. Задачи урока: 1.Совершенствование техники ловли и передачи мяча на месте. 2.Изучение техники ловли и передачи мяча в движении; броска одной рукой в движении. 3.Развитие координационных качеств, прыжковых, скоростно-силовых качеств. 4.Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, активности.

«История спорта» — Перечислите виды спорта, наиболее популярные среди современной молодёжи. 5 причин заняться спортом. Заполните схему: Спорят два друга – школьника. С кем из спорящих вы согласны? Один заявляет: «Спорт прежде всего дает сильные ощущения, эмоции!». Профессиональный. Спорт. Рыцарский турнир. Футбол. Спорт и подростки. Любительский. Древний Рим. Стрельба из лука. Спорт – физические упражнения с целью укрепления организма.

«Питание для человека» — Единственным источником образования белков в организме являются аминокислоты белков пищи. Корни рационального питания уходят глубоко в историю. Витамин D—в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. Схема правильного питания. Если в организме не хватает воды, эритроциты начинают слипаться. Вода также является своеобразным индикатором старения. Потеря 10-20% воды опасна для жизни. Сколько надо есть?

«Развитие Олимпийских игр» — Олимпийские игры (летние). Зимние олимпийские игры. Неофициальный командный зачет. «Нужно сделать спорт интернациональным, нужно возродить олимпийские игры!». Лев Яшин — бессменный вратарь Московского «Динамо» и сборной СССР 1950-60-х гг. Медвежонок Миша – талисман 22-х Олимпийских игр в Москве. Неофициальный командный зачет по летним олимпийским играм с 1896 г. XX зимние Олимпийские Игры 2006 Турин Италия.

Читайте также:  Можно ли тереть глаза после лазерной коррекции зрения

«Сценарий «Весёлые старты»» — Олимпийская викторина. Итоги соревнований. Чем награждали победителя соревнований в Древней Греции. Не зевай. Представление судей. Переправа. Бег с мячами. Представление команд. Дружные ребята. Блок вопросов. Кенгуру. Какая форма одежды была у древнегреческих олимпийцев. Инвентарь. Спаси команду. Участники мероприятия. Кто дальше. Змейка. Что представляет из себя олимпийский флаг. Торжественное открытие.

«Формирование здорового образа жизни школьника» — Закон “Об образовании”. Смертность в России. Желаем успехов в воспитании ваших детей. Хитрость в воспитании. Маленькие хитрости. Ребенок живет с чувством безопасности. Поддержание физического здоровья. Россия. Решительный человек. Машина любит смазку. Здоровые дети. Одобрение. Правильное питание. Здоровье человека. Здоровье детей. Забота. Стремление человека. Поведение ребёнка. Здоровый образ жизни.

Всего в теме «Физкультура 7 класс» 11 презентаций

Тест по ЗОЖ (1, 2, 3, 4 класс) на тему:
Охрана зрения школьников

Укрепление зрения у детей

Разнообразные проблемы со зрением – близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм и др. у подавляющего большинства людей возникают еще в детском возрасте. Поэтому родителям, педагогам необходимо заботиться о сохранении и укреплении зрения ребенка.

Соблюдая некоторые мероприятия по охране зрения, обучая ребенка простейшей гимнастике для глаз, упражнениям на аккомодацию и расслабление, обеспечивая поступление с пищей важных для зрительного аппарата элементов, вы сможете укрепить зрение, предотвратить формирование проблем с глазами.

Подобранный материал содержит правила по охране зрения, комплекс упражнений для глаз, памятка для детей и родителей «Если ты носишь очки»

Вложение Размер
Правила по охране зрения 14.05 КБ
Упражнения для глаз 13.91 КБ
Памятка 12.83 КБ

Предварительный просмотр:

Правила по охране зрения

1.Не трите глаза грязными руками.

2.Умывайте ежедневно с мылом.

3.Не смотрите близко телевизор (не менее 3 м) и долго (более часа)

4.Не играйте в компьютерные игры более 15-20 минут.

5.Не читайте в транспорте.

6.Не читайте и не рисуйте лёжа в постели.

7.Читайте и рисуйте за столом, в хорошо освещённой комнате, свет должен падать слева.

8.Оберегайте глаза от попадания в них едких и опасных жидкостей.

9.Берегите глаза от колющих и режущих предметов.

10.Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин А: морковь, яблоки, виноград, зелёный лук, сладкий перец, помидоры, зелень петрушки.

11.Гуляйте чаще на свежем воздухе.

12.При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз.

14.Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть

15. Своевременно обращайтесь к врачу!

Предварительный просмотр:

Упражнения для укрепления глазных мышц

1.Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

2.Вращение. Закройте глаза, посмотрите влево,

вверх, вправо, вниз, потом в обратном

направлении. (Это упражнение выполняется и

при открытых глазах.)

3.Откройте широко глаза и смотрите в одну точку,

не моргая, 2–3 секунды, потом прикройте веки и

4.Смотрите перед собой 30 секунд, быстро моргая,

затем 30 секунд неподвижно смотрите перед

5.В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на

6.Обоими глазами смотрите на кончик носа до

появления легкой усталости.

7.Сомкните веки обоих глаз и указательным

пальцем соответствующей руки массируйте их

круговыми движениями в течение 1 минуты.

Упражнения для укрепления глазных мышц

1.Плотно закрыть и широко открыть глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.

2.Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 3 секунд.

3.Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по середине линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, убрать ладонь. Потом поменять руки.

4.Переводить взгляд с ближнего объекта на дальний и обратно.

5.Быстро потереть ладони друг о друга в течение 5-10 секунд, положить тёплые ладони на закрытые глаза на 20-30 секунд.

6.Широко открыть глаза, прищуриться, закрыть глаза.

7.Несколько раз вращайте глазами по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.

Предварительный просмотр:

Если вы носите очки:

  • Обязательно выполняй режим ношения очков.
  • Храните их в футляре.
  • Не кладите стёклами вниз.
  • Регулярно мойте тёплой водой с мылом и вытирайте чистым платком или специальной салфеткой.
  • Снимайте во время занятий спортом.
  • Будь аккуратен. Не бросай очки.
  • Не пользуйся разбитыми и чужими очками.
  • Со временем с помощью очков зрение может улучшиться.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В проблеме социальной реабилитации детей с нарушением зрения важную роль играет психологическая компенсация отставания в развитии. Для решения теоретических и практических задач психологической .

В предлагаемой программе весь материал сгруппирован по разделам, позволяющим вести целенаправленную работу по развитию различных сторон зрительного восприятия (развитию восприятия основных сенсорных э.

Тифлосопровождение детей в классах Охраны зрения.

Данная тема является важной и актуальной, в связи с проблемой сохранения здоровья у детей и в целом здоровья нации. Если начать с раннего возраста, а именно дет.

Охрана зрения в младшем школьном возрасте.

« Организация работы в ОУ по профилактике зависимого поведения среди детей и подростков» Викторина для учеников начальной школыв рамках работы над проектом «Охрана зрения»и по профилактике .

Данная статья содержит физминутки для глаз, советы о предупреждении утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач.Памятка «Правила бережного отношения к зрению»Памятка «Разминка у .

Профилактика зрения — гимнастика для глаз

Одной из составляющих профилактики зрения является гимнастика для глаз. Специальные упражнения помогают сохранить эластичность глазных мышц, улучшить кровообращение и питание органов зрения. Это сбережет здоровье и позволит избежать дорогостоящей операции, ношения очков или линз.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

Главное правило профилактики зрения – гимнастика для глаз должна быть регулярной. Только тогда она даст результаты, восстановит кровообращение, снимет усталость и сухость, укрепит мышцы. Рекомендуется делать по 2 подхода в течение дня, не стоит делать сразу много повторов – это еще больше напряжет глаза.

  1. В положении сидя закройте глаза и максимально расслабьтесь. Представьте, что к носу прикреплен карандаш. Рисуйте или пишите им, совершая движения носом в воздухе.
  2. Сложите ладони чашечками и накройте ими закрытые глаза. Между руками и лицом не должно быть щелей. Зрачки находятся на уровне середины ладоней. Немного посидеть так, расслабившись.
  3. Руки согнуть в локтях, кисти с разомкнутыми пальцами расположите ниже уровня глаз. Далее плавно поворачивайте голову вправо-влево, глядя сквозь пальцы и не концентрируя взгляд на чем-то конкретно. Делать сначала с открытыми, затем закрытыми глазами от 20 до 30 раз.
  4. Представьте перед собой большие часы. Следите за воображаемой стрелкой, отмечая каждую цифру. Сначала упражнение выполняется по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Линия должна получиться ровной и непрерывной. Каждый день диаметр циферблата нужно увеличивать.
  5. Держа голову ровно, глазами горизонтально рисуйте восьмерки – сначала в одну сторону, потом в другую. Цифру делайте максимально большой, но напряжения это упражнение вызывать не должно.
  6. К носу поднесите небольшой предмет и сфокусируйте на нем зрение, чтобы косые мышцы глаз максимально напряглись. Затем расслабьтесь.
  7. Наклейте на оконное стекло маленький листочек бумаги размером с почтовую марку на уровне глаз. Далее выберите удаленный неподвижный объект за окном. Во время упражнения по очереди переводите взгляд с листочка на выбранный предмет вдали и обратно. Расстояние между окном и лицом должно составлять около 30 см.
  8. Некоторое время рисуйте глазами различные геометрические фигуры.

Полезен для здоровья массаж ушей. На них расположено множество активных точек, воздействуя на которые, можно оздоровить организм в целом. Этот массаж станет эффективным дополнением упражнениям для глаз, профилактикой сохранения остроты зрения.

Лучше всего делать его по утрам, сразу после подъема. Он поможет быстрее проснуться, активирует работу мозга, прояснит взгляд. Выполняют такие действия:

  1. Активно растереть ушную раковину, двигаясь от мочки к верхушке и обратно. Выполнить 8 раз.
  2. Прижать ладонями уши, сделать по 8 круговых движений вперед и назад.
  3. Взяться пальцами за середину раковины, слегка оттянуть ее назад и в сторону. Сделать 8 раз на обоих ушах.
  4. Сильно прижать ладони к ушам, затем резко отпустить. Повторить 8 раз. Это действие нельзя выполнять, если барабанная перепонка повреждена или отсутствует.

После гимнастики и массажа рекомендуется выполнить упражнение на расслабление, быстро поморгать. Не стоит тереть глаза. Этот комплекс предназначен для сохранения зрения у здоровых людей. При наличии определенных заболеваний или предрасположенности к ним рекомендуется выполнять гимнастику, предназначенную для каждого конкретного случая.

Гимнастика для предупреждения близорукости

Миопия (близорукость) характеризуется фокусированием изображения перед сетчаткой. Человек плохо видит объекты вдали, предметы для него теряют очертания, расплываются. Во избежание таких проблем следует делать гимнастику для глаз, в частности, такие упражнения для профилактики близорукости:

  1. На 5 секунд зажмуриться, затем на такое же время открыть глаза. Сделать 6-8 раз.
  2. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны внешних уголков глаз. Медленно опустить веки, затем поднять. Сделать 8 раз.
  3. Указательным пальцем следует прижать внешний уголок глаза, безымянным – внутренний, а средний расположить в верхней точке глазницы. Медленно поморгать в таком положении 8-10 раз.

Кроме гимнастики для глаз, профилактика близорукости может включать воздействие холодом. Во время утреннего и вечернего умывания следует 10 раз плеснуть в закрытые глаза ледяной водой. Это улучшает кровообращение и тонизирует кожу.

Упражнения при дальнозоркости

При дальнозоркости изображение фокусируется позади сетчатки глаза. В результате человек предметы вдали видит гораздо отчетливее того, что находится рядом. Профилактика дальнозоркости включает такую гимнастику для глаз:

  1. Следует удобно сесть, расслабиться и смотреть прямо. Затем повернуть голову налево, одновременно перемещая взгляд. Вернуться к исходному положению. Повторить от 5 до 10 раз.
  2. Поднять руку к уровню глаз. Далее пальце нужно рисовать круг, сначала по часовой стрелке, затем против. Взгляд должен следить за пальцем. Выполняется 7 раз в каждую сторону.

Для повышения остроты зрения очень полезно читать тексты, напечатанные на бумаге. Если проблемы со зрением уже имеются, то делается это без очков. Книгу или журнал располагают на таком расстоянии, чтобы чтение создавало небольшое напряжение в глазах. Длиться упражнение должно от 15 до 30 минут.

Гимнастика против глаукомы

При глаукоме повышается давление внутри глазного яблока. Нередко это сопровождается гипертонией. Гимнастика для глаз поможет для профилактики и лечения глаукомы. В терапевтических целях выполняйте упражнения через 2 часа после использования капель. Применяют такой комплекс действий:

  1. Следует выпрямить руки прямо перед собой. Далее постепенно приближают ладони к лицу, шевеля пальцами. Взгляд от рук не отводить.
  2. Голову держать ровно. Медленно перевести взгляд влево, досчитать до десяти, вернуться в исходное положение. Аналогично посмотреть направо. Сделать 10 раз.
  3. На протяжении двух минут быстро моргать.
  4. Прикрыть глаза веками, помассировать их кончиками пальцев круговыми движениями в течение минуты. Это упражнение для глаз полезно в целях профилактики, чтобы сохранить хорошее зрение. Благодаря нему улучшается кровообращение, проходит усталость.
  5. Поочередно фиксировать взгляд на переносице, в центре лба, на кончике носа.
  6. Кончиками пальцев слегка прижать верхние веки, затем не спеша отпустить. Сделать 7 раз.
  7. Медленно моргнуть 5 раз, затем опустить веки и начать вращение головой. В процессе открыть по очереди оба глаза.
Читайте также:  Сотовая связь с точки зрения физики

Также в целях профилактики глаукомы выполняют общеукрепляющие упражнения для глаз. Полезно завершить гимнастику массажем лица. Для этого сначала провести пальцами по надбровным дугам от точки над переносицей к вискам. Затем погладить лоб, двигаясь от бровей к волосам. В завершение помассировать круговыми движениями виски 2 минуты. Не рекомендуется сильно давить на кожу, тереть ее. Касания должны быть легкими и нежными.

Профилактика катаракты

Катаракта проявляется помутнением хрусталика. Это заметно по зрачку. Он постепенно светлеет, пока в результате прогрессирования болезни не становится совершенно белым. Хрусталик уже не преломляет свет и человек теряет зрение.

Упражнения для глаз полезны в целях профилактики катаракты. Они стимулируют кровоток, способствуют увлажнению слизистой оболочки глазного яблока. Рекомендуется выполнять такие действия:

  1. Поднятие век перед зеркалом. Сначала сразу оба, затем по одному.
  2. Прижать пальцами внешние уголки глаз и оттянуть, сузив щель. В таком положении 10 раз с усилием поднять и опустить веки.
  3. Прикрыть глаза веками и поморгать минуту.
  4. В положении стоя поднять полусогнутую в локте руку, выставить указательный палец. Затем медленно опустить и поднять палец, следя за ним глазами. Сделать 10 раз.
  5. Упражнение из тибетской методики. Нужно смотреть на горящую свечу, пока не потекут слезы.

Профилактика катаракты будет особенно эффективной, если после гимнастики для глаз принять душ, хорошо растереться полотенцем. Завершать комплекс желательно воздушными ванными.

Противопоказания для гимнастики

При наличии офтальмологических проблем следует проконсультироваться у специалиста. Только врач сможет подобрать необходимый комплекс упражнений, который не навредит здоровью. Абсолютно противопоказана гимнастика для зрения в таких случаях:

  1. После лазерной коррекции упражнения выполняют не ранее, чем через полгода.
  2. При воспалительных процессах в глазах, инфекциях выполнение упражнений может спровоцировать распространение болезни на лицо через выделяемую из глаз жидкость.
  3. Отслоение сетчатки – активные движения глазным яблоком ускоряет этот процесс, что приводит к ухудшению зрения.

За последние годы нагрузка на зрение сильно возросла и сохранение его остроты – серьезная проблема. Важно приучить детей к профилактике, выполнять гимнастику для глаз вместе с ними. Приобретенные в детстве навыки они заберут во взрослую жизнь и сохранят ясный взгляд до глубокой старости.

Урок здоровья для детей с ОВЗ «Очки и глаза. Как я могу сберечь зрение»

Татьяна Боброва
Урок здоровья для детей с ОВЗ «Очки и глаза. Как я могу сберечь зрение»

Цели: дать представления о строении и функции глаза;

познакомить с правилами гигиены глаз;

познакомить с режимом зрительной нагрузки и правилами охраны зрения;

познакомить с режимом зрительной нагрузки и правилами охраны зрения;

учить пользоваться оптическими средствами коррекции зрения и ухаживать за ними;

развивать зрительное и слуховое восприятие, память;

развивать переключение внимания, зрительную и слуховую память;

расширять словарный запас обучающихся.

Ход мероприятия:

I. Организация начала мероприятия.

II. Актуализация знаний (Создание психологического настроя)

— Ребята, давайте сегодняшнее наше мероприятие начнём с небольших экспериментов? Есть жела-ющие в них поучаствовать?

1-й эксперимент. Учитель выбирает 2-х ребят.

На листе 1 ученик нарисует лицо человека с открытыми глазами, а другой с завязанными.

По окончании эксперимента учитель спрашивает, обращаясь к классу:

— Как вы думаете, кто из ребят, участвующих в эксперименте, чувствовал себя более уверенным?

— У кого рисунок получился лучше?

— Как вы считаете, почему?

2-й эксперимент. Учитель выбирает 2-х ребят.

Ваша задача: один ученик перешагивает разложенные на полу карандаши с открытыми глазами, а другой с закрытыми.

3-й эксперимент. Учитель обращается ко всему классу:

— Задача следующая: закройте глаза и ни в коем случае не пытайтесь подсматривать, иначе экспери-мент не получится. Это важно для вас самих. Возьмите со стола пенал, откройте его, достаньте руч-ку, положите ручку на место, теперь достаньте красный карандаш.

— Откройте глаза, проверьте результат.

— О чём можете сказать? (Дети: ручку доставать было легче, потому что она не похожа на карандаш на ощупь, а красный карандаш можно было достать только, если знаешь точно, где он лежит, потому что все карандаши на ощупь одинаковые.)

— Какой можно сделать вывод? (Дети: если человек видит, хорошо видит, то он чувствует себя ком-фортно, уверенно. Без хорошего зрения невозможно увидеть мелкие детали предметов, что-то рас-смотреть и т. д.).

III. Постановка цели и задач

— Как вы думаете, о чём мы сегодня будем говорить на мероприятии? (Дети: о глазах, зрении.)

Умеют они грустить и смеяться,

Умеют они чудесам удивляться,

Цветущим ромашкам и мотылькам,

Радуге, будто пришедшей из сказки-

Все замечают зоркие глазки.

Но чтоб увидеть волшебные сны,

Мы крепко скорее закрыть их должны.

Ученые считают, что 70% всей информации человек воспринимает с помощью этого органа чувств. Этот орган чувств — …? (Дети: глаза)

— А какую же необходимую для нас информацию мы получаем с помощью зрения? (Дети: мы читаем, пишем, можем взять предметы, ходим, не сталкиваясь со стенами и т. д.)

— Какой вывод можно сделать из всего сказанного? Какова польза зрения? (Дети: без зрения человеку прожить сложно, он не видит ни красоты нашего мира, не может отличить предметы, разные по цве-ту и др.)

— Давайте же прочитаем тему нашего сегодняшнего мероприятия. (Дети: береги зрение.)

IV. Первичное усвоение новых знаний

— Итак, глаза – удивительный дар природы. С помощью глаз мы видим предметы, воспринимаем их форму, величину, цвет. Глаза помогают нам устанавливать, движется предмет или он неподвижен. Ни один из органов чувств не может дать человеку столько впечатлений, сколько дают глаза.

Не зря же есть поговорка в народе: лучше один раз увидеть, чем… (Дети: 100 раз услышать).

— Как вы думаете, кто из животных самый зоркий? (Ответы детей).

— Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте.

Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека.

— Посмотрите друг другу в глаза. Какие они у нас красивые!

— Как говорят о глазах, чтобы передать их красоту? (Дети называют слова: милые, выразительные, ясные, огромные, веселые).

— Каким бывает цвет глаз? (синие, голубые, карие, зеленые, светлые.)

— Как же устроен наш глаз? (Дети: радужная оболочка, хрусталик, зрачок)

Слайд с изображением частей глаза.

— Для чего они нужны глазам? (Дети: от радужной оболочки зависит цвет глаз, с помощью зрачка и хрусталика мы видим).

Глаза очень нежные. Природа сама позаботилась об охране наших глаз и оберегает их. А как, вы знаете? (Дети: веки и ресницы защищают их от яркого света и пыли, если в глаз попадает соринка, ее смывает слеза, а брови задерживают капельки пота, стекающие со лба, и не дают им попасть в глаза).

— И все-таки этой природной защиты не хватает, чтобы защитить зрение. Каждый человек сам дол-жен заботиться о своих глазах. Как можно это сделать? Обсудим ответ на данный вопрос.

У некоторых людей глаза не справляются со своими обязанностями и поэтому человек видит нечётко изображение предмета (расплывчато).Что нам помогает исправить плохое зрение?

Как называется врач-специалист по глазным заболеваниям?

Глаза — самые совершенные и загадочные органы нашего тела. В народе глаза называют «зеркалом души». По выражению глаз человек можно многое узнать о нём, о его настроении. Глаза бывают добрые и злые, грустные и весёлые, лучистые, как солнце, глубокие как море. Посмотрите в глаза друг другу. Расскажите, какие у вашего товарища глаза.

(Просмотр видеоролика — Глаза)

-Рассмотрите глаза друг друга. Вы видите вокруг зрачка цветное кольцо, похожее на баранку.

-Какого цвета это кольцо у ваших товарищей?

Цветное кольцо-это радужка (радужная оболочка). Радужка содержит пигмент (краситель). Пигмент определяет цвет ваших глаз. Если его мало-глаза голубые, много-карие. Орган зрения очень хрупкий и нежный, поэтому требует к себе бережного отношения.

V. Практическая часть.

Правила ухода за глазами.

Не только природа, но и мы с вами должны заботиться о своих глазах.

Чтобы сохранить глаза здоровыми, человек должен содержать органы зрения в чистоте. Нельзя те-реть глаза грязными руками. Так можно занести в них соринку и опасных микробов. Нужно пользо-ваться чистым платком. Умываясь по утрам и вечерам, нужно промывать глаза тёплой водой, удаляя скопившуюся грязь из уголков от наружного угла к носу.

Слепые и слабовидящие дети определяют чистоту глаз с помощью осязания (на ощупь)

Промывание глаз.

VI. Продолжение беседы.

Наш глаз устроен почти идеально.

Выявляем преимущества глаза.

-Видит в сумраке и на свету.

-Распознает предметы вблизи и на расстоянии.

Выявляем недостатки глаза.

-Не видит в темноте.

-Мала дальность зрения.

-Приходится поворачивать голову.

Зрение портится.

Чтение стихотворений о зрении и выведение правил о гигиене зрения.

1. Известный писатель М. Горький говорил «Ничего не может быть страшнее, как потерять зрение».

-Закройте на минуту глаза. Вот в такой темноте вы можете оказаться, если не будете беречь свои глаза.

Глаз — волшебный теремок,

Круглый маленький домок,

Очень хрупок этот дом!

Тонки, нежны стенки в нем,-

Если тронешь роговицу,

Глаз сейчас же разболится.

Если ранится хрусталик, потемнеет чудный шарик.

Станет темный день навек и ослепнет человек.

А сейчас ведем мы речь,

Как глаза свои сберечь.

-Как же нужно поступать, чтобы наши глаза были здоровы?

Читаем стихи и выводим правила.

1. Хоть мальчуган был очень мал,

Он видел далеко.

Читайте также:  Какие витамины нужно употреблять для зрения

Алеша вывески читал свободно и легко.

Он много книжек прочитал про войны, приключения.

При этом, видимо, не знал, что лежа вредно чтение.

В кровати любит он читать и на большом диване,

А если правду вам сказать, готов читать и в ванне.

Алеша как-то раз идет:

Плывет к причалу пароход-

Осталось метров 300.

А пароход все ближе.

Сказал Алеша вдруг.

Все буквы у названья слились на расстояние…

Жаль Алешу, плачь, не плачь,

Но очки пропишет врач.

Напрасно ты, Алеша, читал так много лежа.

Правило: Не читай лежа.

2. Наша Галя подросла, в первый класс она пошла,

Маленькая Галочка начала учиться-

Девочка хорошая не должна лениться.

Маленькая Галочка от души старалась

Над тетрадкой новенькой низко наклонялась.

Выводила палочки маленькая Галочка

Пробежал за годом год

Тут родные увидали щурить глазки стала Галя.

Галя еле доску видит, что там пишут- не понять,

Плохо видит Галя вдаль.

Правила: Не нагибайся низко при письме.

Не держи книгу близко к глазам.

3. Шилом узел на веревке развязать решился Вовка.

Сорвалась рука, и шило глаз у Вовки повредило.

Шило, ножницы, ножи ты в игрушках не держи-

Ведь поранить очень просто

Можно глаз предметом острым.

Правило: Не играй острыми предметами.

4. Получила двойку Алла

Слезы капали из глаз.

Рукавом их вытирала, помогал ей целый класс.

Ты запомни, Алла, сразу-

В глаз легко внести заразу.

Глаз не трогай рукавом,

Только чистеньким платком.

Правило: Не трогай глаза грязными руками.

Не…. (смотри долго телевизор.)

Не…. (играй долго на компьютере.)

Не (трогай взрывчатые вещества)

VII. Зрительная гимнастика.

От долгой работы глаза, как и любой орган, устают, им требуется отдых. Чтобы снять усталость, врачи рекомендуют выполнять гимнастику для глаз.

Видео гимнастика для глаз.

Теперь поговорим о средствах, которые помогают людям лучше видеть, об их правильном использо-вании.

Очки — средство коррекции зрения. Их часто называют «вторые глаза». Они помогают улучшить изображение предмета, делая его чётким.

ОПЫТ: снять очки и попробовать рассмотреть предмет на расстоянии.

ВЫВОД: в очках изображение предмета становится более чётким, ясным.

Первым, кто нашёл способ увеличения изображения в книге, чтобы было легче читать, был англий-ский монах. Однажды кусок стеклянного шара упал на страницу книги, и случилось чудо: буквы под ним увеличились в несколько раз. Так появились лупы.

ОПЫТ: демонстрация увеличения шрифта в несколько раз при помощи лупы.

ВЫВОД: лупа увеличивает размер букв.

В современном мире люди заменяют очки линзами.

-Для чего мы носим очки?

Очки, как и глаза, требуют заботы и ухода.

-Как нужно ухаживать за очками?

Правила ухода за очками.

1. Очки должны храниться в футляре.

2. Нельзя класть очки вниз стёклами.

3. Нужно следить за чистотой линз, регулярно мыть их тёплой водой, протирать тряпочкой.

4. Во время занятий спортом очки нужно снимать.

Предложить детям проверить чистоту линз в очках.

(По мере необходимости протереть стёкла в очках)

Очки нужно носить только по назначению врача.

Окулист выписывает очки в соответствии с заболеванием глаз.

Всем людям: и тем, у которых хорошее зрение, и тем у кого есть заболевания глаз, нужно помнить о том, что зрение нужно беречь. Чтобы сохранить своё зрение, надо постараться не утомлять глаза.

Правила охраны зрения.

1. Читать и писать можно только при хорошем освещении. Но яркий свет не должен попадать в глаза.

2. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева. Иначе тень от руки закроет тетрадь.

3. Нельзя наклоняться близко к тетради или книге. Расстояние от глаз до книги и тетради должно быть 25-30 см. Книгу при чтении надо ставить на наклонную подставку.

4. При длительной зрительной нагрузке нужно обязательно давать отдых глазам. Через 15-2- мин ра-боты закройте глаза, расслабьтесь и посидите так несколько секунд. Это простое упражнение рас-слабляет мышцы глаз.

5. Нельзя читать в положении лёжа и при поездке в транспорте. Почему? При этом трудно держать книгу на нужном расстоянии. Книга «прыгает» перед глазами, и они быстро устают.

6. Очень вредно для глаз подолгу смотреть телевизор. Нельзя смотреть передачи больше 20-30 мин. Сидеть от экрана телевизора нужно на расстоянии 2-3 метров.

7. Нужно быть осторожными при работе с острыми предметами, чтобы не поранить глаза.

Тест «Как я забочусь о своих глазах»

Хорошо ли вы заботитесь о своих глазах?

*Всегда читаю сидя.

*Делаю перерыв во время чтения.

*Слежу за посадкой при письме.

*Делаю уроки при хорошем освещении.

*Делаю гимнастику для глаз, если чувствую, что глаза устали.

*Часто бываю на свежем воздухе.

*Употребляю в пищу растительные продукты.

*Смотрю только детские передачи 2-3 раза в неделю.

*Оберегаю глаза от попадания инородных тел.

*Компьютером пользуюсь не более 30 мин. в день.

Подсчитайте ответы «нет». Чем их больше, тем хуже вы заботитесь о глазах, и нужно задуматься о сохранении зрения.

Какой орган помогает нам видеть окружающий мир?

Какую форму имеет глаз?

Какие правила нужно соблюдать, чтобы сохранить своё зрение?

К какому врачу нужно обратиться, если вы заметили что стали хуже видеть?

Прикреплённые файлы:

zrenie2_0qpae.pptx | 23142,51 Кб | Скачан: 28

«Как сохранить зрение». Конспект НОД с использованием здоровьесберегающих технологий в подготовительной группе «Как сохранить зрение» Конспект непосредственно образовательной деятельности в подготовительной группе (с использованием здоровьесберегающих.

Информация для родителей детей с нарушением зрения «Берегите глаза детей!» Берегите глаза детей! Зрение – чудесный дар природы, благодаря которому человек видит красоту окружающего мира. Глаза – важная часть организма.

Беседа по формированию здорового образа жизни в старшей группе «Урок здоровья для Стобеда» Беседа «Урок здоровья для Cтобеда» МКДОУ Куртамышского района «Детский сад № 4» Старшая группа Воспитатель: Казачкова М. В. Тема: «Урок.

Консультация для родителей детей с ОВЗ «Адаптация детей с ОВЗ в детском саду» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учереждение «Детский сад комбинированного вида № 66 «Барвинок» городской округ Симферополь.

Консультация для родителей «Как сберечь здоровье ребёнка» Как сберечь здоровье ребёнка. Все мы знаем, как неблагоприятна экологическая обстановка в наше время. Огромное количество автотранспорта,.

Консультация для родителей «Как сохранить зрение ребёнка?» Роль зрения в отражении человеком окружающего мира исключительно велика. Разумеется, зрение не является единственной структурной единицей.

Консультация для родителей «Важно ли пение, и как сберечь голос с детства?» Вместе с солнышком встаю, Вместе с птицами пою: — С добрым утром! — С ясным днём! Вот как славно мы поём! Елена Благинина Пение занимает.

Познавательный досуг с использованием здоровьесберегающих технологий для детей с ОВЗ «Как у зайцев вышел спор» Методическая разработка познавательного досуга с использованием здоровьесберегающих технологий для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Организация работы по коррекции речевых нарушений, направленная на укрепление здоровья детей с ОВЗ Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой не стоит жалеть времени, сил, трудов и всяких благ… М. Монтень (1533 —.

Проект психолого-педагогического сопровождения ребёнка с ОВЗ «Я могу!» Инклюзия – это одна из последних стратегий специального образования, которая обеспечивает полное вовлечение ребенка с особенностями развития.

Правила по охране зрения

Упражнения >>

Правила по охране зрения: Не трите глаза грязными руками. Умывайтесь ежедневно с мылом Не смотрите близко телевизор (не менее 3м) и долго (более часа) Не играйте в компьютерные игры более 15-20 минут Не читайте в транспорте Не читайте, не рисуйте лежа в постели. Читайте и рисуйте за столом, в хорошо освещенной комнате, свет должен падать слева. Оберегайте глаза от попадания в них едких и опасных жидкостей. Берегите глаза от колющих и режущих предметов. Ешьте продукты с витаминами Гуляйте часто на свежем воздухе.

Слайд 23 из презентации «Глаза человека». Размер архива с презентацией 2199 КБ.

«Зрительная сенсорная система» — Первичная зрительная кора. Two major classes of ganglion cells. Родопсин. Анатомия глаза. Цвета. Типы амакриновых клеток. Рецептивные поля нейронов. Эффекты контраста. Color vision. Топография. Распределение фоторецепторов. Иллюзорные различия. Схема обработки зрительной информации. Рассматривание человеком головы. Антагонизм. Рецептивные поля ганглиозных клеток. Послеобразы. Активация. Пример зрительного «достраивания» формы.

«Глаза человека» — Один из ценнейших органов чувств. Люди, которые ничего не видят. Хороший сон. Два соседа. Очки обязательно. Зрение животных. Веки. Кошки и собаки. Строение глаза. Закрой глаза. Правила по охране зрения. Строение глаз. Линзы. Глаза. Брови и ресницы. Желтые глаза. Упражнения. Продукты. Предметы. Зеркало души. Люди, которые видят хорошо на расстоянии вытянутой руки. Глаза способны сами себя защищать.

«Орган глаз» — Зрачок расширяется или сужается в зависимости от количества света, падающего на глаз. Таламус — область головного мозга, отвечающая за перераспределение информации от органов чувств. Содержат пигмент радопсин. Для коррекции зрения используют очки с рассеивающими линзами. Роговица прозрачная, выпуклая спереди и вогнутая сзади. За хрусталиком находится объемная полость, заполненная стекловидным телом.

«Факты о глазах» — Поэтому, управляя собственным взглядом, можно управлять не только собой, но и другими людьми. Аксиомы о зрении. 1. Все, что полезно для тела, полезно и глазам. Как сделать фотографию: — Сядьте ровно перед монитором — Смотрите прямо в объектив — Нажмите кнопку СНИМОК ! ПОДВИНЬТЕСЬ НЕМНОГО ВЛЕВО. Идеальное зрение приобретается только расслаблением. НЕ ДВИГАЙТЕСЬ В МОМЕНТ СЪЕМКИ И СМОТРИТЕ ПРЯМО В ОБЪЕКТИВ . иначе фотография может получиться смазанной Нажмите кнопку СНИМОК.

«Строение и работа глаза» — Рассказать об устройстве глаза. Врач-окулист. Нормальный глаз. Устройство глаза. Близорукость. Преломление света. Прозрачная часть склеры. Поле зрения человека. Глаз и зрение. Расстояние наилучшего зрения. Исправление дефектов зрения. Иллюзии зрения. Поле зрения лошади. Линза. Изображение. Глаз.

«Глаз и зрение человека» — Склера. Это интересно. Аккомодация. Вода и камни. Явление природы. Недостатки зрения. Сложное строение света. Индеец или эскимос. Маковое поле. Причины, ухудшения зрения. Близорукость. Какая часть глаза является двояковыпуклой линзой. Особенности глаза женщины. Что вы видите. Конспект. Сложение цветов. Что больше в этой фигуре. Свет и цвет в природе. Дочь, мать или усатый отец. Глаз и зрение. Предупреждение близорукости и дальнозоркости.

Источники:
  • http://5klass.net/fizkultura-7-klass/pravila-lichnoj-gigieny-podrostkov/009-pravila-okhrany-zrenija.html
  • http://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/02/01/ohrana-zreniya-shkolnikov
  • http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/profilaktika-zreniya-gimnastika-dlya-glaz/
  • http://www.maam.ru/detskijsad/urok-zdorovja-ochki-i-glaza-kak-ja-mogu-sberech-zrenie.html
  • http://5biologiya.net/glaza/Glaza-cheloveka/023-Pravila-po-okhrane-zrenija.html