Меню Рубрики

Портится ли зрение от чтения книг на телефоне

Для людей, которые любят читать, это своего рода зависимость, вы не можете не читать весь день и всю ночь, и хотите проводить с книгой больше свободного времени. Вы можете задаться вопросом портится ли зрение от чтения? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе в данной статье.

Неудивительно, что деятельность с постоянным зрительным фокусом, чтением, работой за компьютером, на протяжении веков благодаря СМИ изображали книжных червей как ботаников с самыми толстыми линзами.

Давайте попробуем разобраться что есть правда, а что миф. Во-первых, дадим вам краткий ответ на вопрос, портится ли зрение от чтения — и это ясное нет.

Чрезмерное чтение не вредно для ваших глаз, не вреднее чем смотреть на одну и ту же точку в течение длительного периода времени.

Есть ли хоть какой-то вред от чтения?

Вред, конечно, есть, и зависит он от факторов, включающих в себя:

    расстояние от книги или устройства до глаз тип устройства с которого читаете освещение

Одна из самых распространенных причин, по которой у людей развиваются проблемы, связанные с зрением, заключается в том, что они редко моргают во время чтения. Это состояние, похожее на цифровое зрение, поскольку оно лишает ваши глаза отдыха и движения мышц, в которых глаза нуждаются время от времени.
Тот факт, что книга или устройство находится близко к вашим глазам, также затрудняет фокусировку на объектах, которые находятся дальше. Однако, это может быть только временная проблема. Если вы проводите четыре или пять часов, глядя на книгу всего в нескольких сантиметров от ваших глаз, руки часов, вероятно, будут выглядеть размытыми довольно долгое время, несмотря на ношение очков. Точно так же, если вы читаете в тусклом свете, вы будете испытывать трудности с регулировкой вашего зрения на более яркий свет.
Убедитесь, что вы даете своим глазам краткие перерывы между главами.

Что влияет на зрение?

Это может быть интересно:

Аниридия — глаз фото, лечение у детей, взрослых наследие

Аниридия или по-другом иридеремия — редкое генетическое нарушение зрения, характеризующееся аномальным развитием радужной оболочки глаза. Радужная оболочка глаза представляет собой круглую цветную мембрану в середине глазного яблока. Аниридия характеризуется частичным или полным отсутствием радужки. Выявлены различные формы аниридии. Каждый из них можно отличить по сопутствующим симптомам. Ниже предоставлено несколько фотографий с различными формами аниридии: Симптомы

Тестирование на астигматизм — проверка зрения онлайн

Онлайн тестирование на астигматизм, проверка зрения в режиме онлайн Астигматизм – распространенное заболевание, при котором поверхность глаза или роговицы деформированы, что приводит к туманному зрению. Зачастую, дело все в аномалии кривой роговицы, это означает, что, когда свет попадает в глаз, он неправильно ориентирован на сетчатку, в результате чего неясное изображение. [streamquiz >

Астигматизм глаз — коррекция, степени, лечение астигматизма у детей и взрослых

Астигматизм – распространенное заболевание, при котором поверхность глаза или роговицы деформированы, что приводит к туманному зрению. Зачастую, дело все в аномалии кривой роговицы, это означает, что, когда свет попадает в глаз, он неправильно ориентирован на сетчатку, в результате чего неясное изображение. Астигматизм также может быть вызван неправильной формой линзы, которую используют люди для исправления зрения

Как телефон влияет на зрение

Представить жизнь без многофункционального смартфона очень трудно, а мобильный телефон есть у всех, даже у старых бабушек. Поэтому, важно понимать, портится ли зрение от телефона, стараться уменьшить вред, ведь современный человек скорее ослепнет, чем откажется от услуг и комфорта, которые предлагают прогрессивные технологии. Уже появился термин «экранная близорукость».

Действительно ли влияет ли телефон на зрение

На самом деле негативно воздействует не сам телефон, а ряд косвенных причин – чтение в некомфортных условиях (маленький экран, слабое или слишком контрастное освещение, неудобное положение тела). Такие же факторы вредят глазам при чтении бумажных изделий.

Активные пользователи смартфонов, которые непрерывно листают страницы гаджета в метро, в других видах транспорта наверняка знают, портит ли телефон зрение, так как близорукость появляется практически сразу. Сначала она временная, проходит после того, как глаза отдохнут, но постепенно повреждения становятся невозвратными. Дребезжание, чередование ярких и темных участков, и другие причины приводят к следующему:

  1. Глазная мышца не успевает сфокусироваться;
  2. Человек моргает реже;
  3. Пересыхает слизистая глаза;
  4. Разрушается макула.

Если долго смотреть в телефон в течение дня то появятся головные боли, временно ухудшится зрения и будет тошнить. А злоупотребление мобильными гаджетами приведет к невозвратной утрате зрения.

Что вреднее, телефон или другая техника?

Так как маленький экран, крошечные буквы и мелкие детали рисунков вредят больше всего, поэтому, чем меньше диагональ экрана, тем сильнее негативное воздействие. Соответственно, смартфон вреднее, чем ноутбук или компьютер, а кнопочный телефон с крохотным черно-белым экранчиком опаснее для глаз, чем сенсорный телефон с экраном в ладошку. В попытке рассмотреть крошечные детали, пользователь подносит экран слишком близко к глазам, в результате чего разрушается макула (та часть глазного яблока, которая отвечает за мелкие детали).

Какие смартфоны вреднее?

Было доказано, что самые вредные те модели смартфонов, у которых в цветовой схеме экрана преобладает фиолетовый, и те, у которых слишком яркие, «кричащие» цвета. Такие контрастные цвета еще называют кислотными.

10 правил безопасного использования смартфона

Доказано, что портится зрение от телефона, если постоянно смотреть на экран, нарушая все нормы здравого смысла и физиологии. Чтобы не лишать себя радостей технологичных гаджетов и сохранить зрение, следует придерживаться простых правил. Они обоснованы физиологическими нормами и требованиями офтальмологов:

  1. Придерживаться правильного расстояния – лицо от экрана смартфона 30 см, компьютера – 60 см, телевизора – 3 м. Это так называемое правило 1-2-10, где расстояние дается в футах;
  2. Чередовать нагрузку, отдых и разминку глаз. Для этого используют правило 20-20-20, которое обозначает, что нужно каждые 20 минут работы за синим экраном делать 20-ти секундную паузу, во время которой фокусировать взгляд на точке, не ближе 20 футов (6 метров). Это позволяет глазам полноценно отдыхать, благодаря чему уменьшается опасность мобильной техники;
  3. Увеличить шрифт до максимального. Размер шрифта такой, чтобы его было легко читать с правильного расстояния (30 см). В некоторых моделях он регулируется бегунком, в других – выбирается размера «Крупный». Простое увеличение шрифта с маленького на огромный наполовину уменьшит нагрузку и вред от вашего гаджета;
  4. Пользоваться сайтами с адаптированным видом под телефон – на таких сайтах крупнее шрифт, реклама не занимает полэкрана;
  5. Чаще моргать. Не забывать закапывать глаза средствами типа «искусственная слеза» или моргать чаще, иначе быстро появляется чувство жжения и песка в глазах;
  6. Контролировать освещение. Не допускать работу на смартфоне в темном помещении или ночью на улице с ярким экраном, включать свет там, где пользуешься телефоном;
  7. Выставить умеренную яркость. Свечение экрана комфортное, соответственно, на улице яркость следует сделать выше, а в затемненном помещении – ниже, проще включить авторегулировку яркости. Смотреть на яркий экран в темной комнате очень вредно и даже больно физически (а еще это садит аккумулятор);
  8. Быть рациональным в пользовании – не смотреть в телефон, когда общаешься с реальным собеседником, не проверять поминутно почту, не зависать в соцсетях. Многие вещи мы делаем не из-за необходимости, а на автомате или из-за скуки. Оставьте это для другого времени, пользуйтесь смартфоном без азарта;
  9. Избавиться от бликов позволит матовая пленка, плюс поставить максимальную частоту обновления экрана. Все это частично уменьшит нагрузку на глаза, а пленка защитит от царапин и сколов, предотвратит появление отпечатков пальцев на сенсорной панели;
  10. Делать зарядку для глаз ежедневно – очень удобно перед сном сделать комплекс упражнений для глаз. В него входят различные движения глазным яблоком, словно рисование геометрических фигур в воздухе, смотреть вверх-вниз, по сторонам, выписывать круги, смотреть в даль и на кончик носа. Кстати, есть мобильные приложения для такого спорт для глаз в PlayMarkete.

Дополнительные способы сохранить зрение

Чтобы обезопасить свои глаза нужно использовать все возможности, они доступны, недорогие и полезные для здоровья:

  • Использовать спец оптику – особые контактные линзы или очки с HD-оптикой позволяют снять нагрузку с глаз даже в самых экстремальных условиях (большой контраст экрана и окружающего освещения, быстрое чередование света и тьмы, как при поездке на метро или поезде).
  • Добавить витамины в рацион – естественно больше витамина А и С. Сильные антиоксидантные свойства обеих витаминов плюс польза для зрения от позволяют компенсировать полученный вред. Но поедать килограммами морковь, яйца, чернику и морскую рыбу непросто, потому кроме полноценного рациона стоит пропить курс витаминов.
  • Использовать специальные аппараты для лечения и профилактики близорукости: очки с точками, цветоимпульсные аппараты «Очки Сидренко», «Очки Панкова, Визулон».

Если уже есть очки, страшен ли смартфон?

Даже если зрение уже не очень и пользователь носит очки, линзы, ему тоже очень вредно постоянно смотреть на экран. Беречь себя, пользоваться специальными линзами – самое первое, что стоит делать.

Поклонникам чтения – простые рекомендации

Зная, как телефон влияет на зрение, любителям чтения стоит перейти снова на бумажные книги или использовать правильную электронную книгу.

Если человек точно будет читать тексты в большом количестве, ему стоит приобрести не телефон с огромным экраном, а электронную книгу. Подойдет не всякая, необходим гаджет, в котором реализована технология E-ink. Она позволила сделать электронные книги еще приближеннее к бумажным предкам. Плюс такие книги имеют немало преимуществ: долгая автономная работа без дозарядки, правильное соотношение цвета фона и букв, подобность книгам (перелистывание страниц, даже их шелест).

18 мифов о зрении

Говорят, если есть много морковки и черники, а в глаза закапывать мед, зрение будет оставаться острым, а здоровье – крепким долгие годы. Правда ли это? Популярные мифы о зрении и о том, что на самом деле вредно, а что полезно для наших глаз, рассказывает врач-офтальмолог Могилевской городской больницы скорой медицинской помощи Ирина Семенова.

Миф 1. Морковка и черника очень полезны для зрения

Частично – правда. Но, чтобы поддерживать хорошее зрение, этих продуктов надо есть не много, а очень много. Например, чтобы человек получил суточную норму витамина А вместе с морковкой, он должен ее съесть не менее 5-6 кг в сутки. А для сетчатки необходим не только витамин А, о котором все знают, но и такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Их, например, крайне много в бархатцах и шпинате. Так что их тоже можно внести в список наиболее полезных продуктов для зрения.

Миф 2. Некачественная или оставленная на ночь косметика может испортить зрение.

Нет. Она может испортить веки и кожу.

Миф 3. Витамины и БАДы очень полезны для глаз

Да, правда, но употреблять их стоит без фанатизма. В них ведь содержится комплекс витаминов: например, важные для каждого из нас селен и цинк, которые влияют и на общее состояние организма, и на зрение. Их не надо пить постоянно, но врачи своим пациентам советуют принимать такие укрепляющие средства на протяжении трех месяцев, после чего делать перерыв.

Миф 4. Зеленый цвет благоприятно влияет за зрение

Частично это правда. Зеленый цвет благотворно влияет на психику и успокаивает, и желтый, к слову, тоже. Но именно к глазам они имеют незначительное отношение.

Миф 5. ЖК-экраны защищают от проблем со зрением

Нет, неправда. Излучение идет от любого телевизионного или компьютерного экрана. И зрение напрягается перед любым из них, даже перед очень хорошим и современным. Защитные экраны или ЖКИ-экраны могут поглотить лишь часть излучения, но не убрать опасность полностью.

Читайте также:  Травмы инородные тела ожоги органов зрения
Миф 6. Современному ребенку с ранних лет не обойтись без телевизора и компьютера

Это заблуждение, приводящее к возникновению проблем со зрением у детей из-за беспечности их родителей, которые уже в три года садят малыша перед компьютером, а в пять удивляются, что он чего-то не видит. В идеале ребенок в возрасте 5 – 12 лет должен получать ТВ и компьютер дозировано: около 30-40 минут два раза в неделю. А маленьким детям телевизор и компьютер и вовсе должны быть противопоказаны.

Миф 7. Школьные планшеты абсолютно безвредны

Скорее нет, чем да. Планшеты можно рекомендовать только старшеклассникам и только при соблюдении определенной гигиены зрения. Преподаватель должен следить, чтобы дети каждые 10-15 минут отвлекались от работы перед экранами и переходили на другой род деятельности.

Миф 8. Когда ребенок идет в школу, нагрузка на зрение становится такой большой, что оно все равно упадет

Неправда. Есть определенные правила, несложные и важные, которые знают многие из нас, но ленятся их выполнять. А они, между тем, могут помочь сохранить глаза в порядке. В младших классах учителем должна проводиться гимнастика для глаз. Очень важно и освещение, при котором работают, читают или пишут дети. Дома рабочее место для ребенка-школьника также должно быть оборудовано с учетом всех гигиенических требований. Отметим еще, что посещать офтальмолога школьникам лучше несколько раз в течение учебного года, так как бывает, что в сентябре у ребенка зрение “1”, а весной он уже видит только половину таблицы.

Миф 9. Если детям давать подзатыльники, ребенок может потерять зрение

Правда состоит в том, что затылочная часть головного мозга отвечает за зрение, поэтому ее повреждения действительно чреваты проблемами со зрением. Ну, а подзатыльники по-любому детям давать не стоит.

Миф 10. У человека, работающего за компьютером, зрение адаптируется под ежедневные высокие нагрузки.

Неправда. Тем, кто работает за компьютером, необходимо раз в полгода посещать офтальмолога. Тогда на ранних стадиях можно обнаружить какие-то “неполадки” с глазами и постараться их устранить или притормозить развитие болезни. Если ждать ярко выраженных симптомов, можно стать одним из тех пациентов, которые в 35 или 40 лет приходят со словами: “Доктор, я ничего не вижу”. А врач смотрит в глаза и понимает, что зрение в одном из них уже безвозвратно потеряно, а в другом стремительно идет на убыль.

Миф 11. Телефоны, айфоны и электронные книги портят зрение

Да, и вред они наносят не меньший, а за счет собственных размеров и напряжений еще больший, чем стационарные компьютеры.

Миф 12. Читать книги не менее вредно, чем играть за компьютером

Неправда. Так часто рассуждают те, кто сам в детстве портил зрение, читая книги под одеялом с фонариком в руке. Если соблюдать элементарные правила, в частности следить за освещением и правильным положением во время чтения, оно вреда не принесет. Зрение будет портиться, если читать в темноте, лежа или под ярким солнцем.

Миф 13. Если я начну носить очки, то уже с них “не слезу”

Неправда. При незначительных изменениях зрения бывает достаточно несколько месяцев поносить очки, чтобы увидеть перемены к лучшему.

Миф 14. Солнцезащитные очки приносят больше вреда для глаз, чем пользы

Смотря какие очки. Солнцезащитные очки из дешевой китайской пластмассы однозначно вредны, качественные из стекла – полезны. Дело в том, что стекло поглощает ультрафиолетовый спектр, а пластик его пропускает.

Миф 15. В глаза полезно закапывать мочу, мед и сок черники

Не стоит так экспериментировать со своим зрением. Уринотерапией при лечении проблем со зрением увлекаться вообще нельзя, а мед и черника могут вызвать серьезные раздражения и аллергическую реакцию. Тем пациентам, которые очень хотят попробовать подобные методы оздоровления глаз, я советую закапывать мед, разводя его в пропорции 1 к 10, и лишь при отсутствии побочных реакций делать эти капли более концентрированными. Естественно, предварительно стоит убедиться в отсутствии аллергии у пациента на продукты пчеловодства.

Миф 16. В проблемах со зрением могут помочь нетрадиционные методы лечения: гомеопатия, фитотерапия, иглорефлексотерапия

Все хорошо в совокупности. Они могут помочь, но не избавить от проблем. Я не встречала ни одного пациента, которому бы удалось полностью вылечиться этими методами. А вот потеряли зрение многие…

Миф 17. Офтальмолог может проверить только остроту зрения и подобрать очки

Совсем неправда. Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухолевые заболевания в головном мозге, часто первыми выявляют офтальмологи. Также по состоянию сетчатки видны последствия черепно-мозговых травм и некоторые другие состояния организма в целом.

Миф 18. Если человек однобоко смотрит на мир или не хочет замечать какие-то важные вещи в своей жизни, у него будет плохое зрение

Неправда. В офтальмологии психосоматика проявляется крайне редко. В основном, все заболевания глаз имеют свою природу и свою причину – будь то инфекции, травмы или отражение внутреннего состояния организма.

Материалы по теме

Кажется, что отсыпаться холодной темной зимой нам велит сама природа — это время длинных ночей.

Стали обладателем гинекомастии — увеличенной мужской груди? Вы не одиноки. С гипертрофией молочных желез сталкивается.

По утрам готовы продать будильнику душу, лишь бы поспать еще 5 минут? «Пара минут ничего не.

Вы не меняли своего расписания походов в спортзал. Вы едите на завтрак привычную овсянку с.

Словосочетание «чай для похудения» у всех на слуху. Вы наверняка видели рекламу в социальных сетях.

Смартфон сажает зрение: как защитить глаза

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

Портят ли зрение электронные книги?

Добавлена: 15.04.2012 10:40

Если бы чтение с монитора компьютера (КПК, планшета и т.д.) не было вредно для зрения, у производителей электронных книг так и не появилось бы ни единого стимула придумывать новое устройство только для чтения: мало что сравнится с компьютером по функциональности и удобству, особенно когда речь идет о современных портативных моделях. Но электронные книги все же появились – и именно потому, что длительное чтение с монитора вызывает синдром «сухого глаза», компьютерный зрительный синдром и ведет к явному ухудшению зрения. Почувствовать это просто – достаточно прочитать с монитора тоненькую – на 50-75 страниц – книгу, и вы почувствуете напряжение и сухость в глазах (будто песка насыпали), жжение, головную боль и т.д. Обычный компьютерный монитор с его свечением просто не предназначен для постоянного чтения.

Читайте также:  Виды очков для зрения для девушек

В чем главное отличие электронных книг? В электронных книгах используется технология E-ink («Электронные чернила» или «Электронная бумага») – выведение информации на экран в отраженном свете. Экран не светится, контрастность снижена, энергия потребляется не все время работы устройства, а только в момент смены изображения (при перелистывании электронных страниц во время чтения). Именно эти особенности электронных книг являются двумя «китами», на которых держится и популярность этих устройств, и их эффективность: энергоэкономность и отсутствие свечение экрана, вызывающего напряжение зрения. Визуально изображение на экране электронной книги максимально приближено к обычной бумажной странице. Такие показатели, как контрастность, яркость, белизна «бумаги», четкость отображения могут варьироваться в зависимости от конкретной марки устройства и конкретного производителя. Наиболее дешевые модели по качеству изображения сопоставимы с газетной печатью на серой бумаге, самые дорогие и качественные модели сопоставимы с печатью, которую можно встретить в приличных книжных изданиях на белой бумаге.

У электронных книг есть одна особенность: из-за того, что они работают в отраженном свете, то есть не излучают свет, при чтении вам может потребоваться подсветка. При чтении с монитора компьютера такой проблемы вообще не возникает из-за свечения экрана, при чтении же электронной книги об освещении придется позаботиться отдельно.

Вредна ли электронная книга для глаз?

• Технология E-ink приближает электронную книгу по восприятию к бумажной книге; чтение электронной книги дает ту же нагрузку на зрение. Такой эффект достигается благодаря работе в отраженном свете (отсутствию свечения) и сопоставимой контрастности.

• Форматы электронных книг разработаны с учетом эргономичности чтения (габариты самого устройства, ширина «полосы набора», разрядка строк и т.д.). В хороших моделях электронных книг предусмотрена возможность регулирования размера и типа шрифта. Все это позволяет читать книги со всем возможным комфортом для зрения.

• Экран электронной книги не подсвечен, поэтому вам придется самостоятельно регулировать освещение. Позитивным моментом является то, что вы сами можете выбирать режим освещения в соответствии с потребностями собственного зрения и обстоятельствами.

Вывод: Чтение с монитора компьютера (планшета, КПК) значительно вреднее для зрения, чем чтение электронной книги, работающей на основе технологии E-ink. По воздействию на глаза электронные книги аналогичны традиционным бумажным книгам. Что, впрочем, не означает, что чтение электронной книги совершенно безопасно для зрения. Чтобы оно не вредило глазам, вы должны соблюдать ряд базовых правил, общих для чтения и электронных, и бумажных книг. Среди таких правил основными являются следующие:

Как не испортить зрение со смартфоном?

Современному человеку приходится общаться со смартфоном постоянно — дома, на работе, во время поездки в метро. Влияет ли это на качество зрения? Авторитетные окулисты уже давно пришли к единогласному мнению по этому поводу.

Почему важно обратить внимание на эту проблему?

Люди стали видеть хуже. Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не было и в помине, а мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.

Благодаря Алламби и его экспериментами даже появился специальный термин – экранная близорукость.

Действительно ли зрение портится?

Результатам этих исследований британских учёных можно верить – подтверждают эксперты российского Института РАМН. В их отчёте говорится, что чтение с маленького экрана да ещё в неудобной позе и при плохом освещении сажает зрение в разы быстрее, чем, скажем, чтение бумажной книги дома в постели.

«Под ударом» главным образом находятся те юзеры, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси. Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов – всё это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.

Смартфоны так же вредны, как компьютеры?

Нет, смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Разумеется, причина заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть, что написано на крошечном дисплее смартфона, приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.

Все ли телефоны одинаково вредны?

Известный офтальмолог Эндрю Хепфорд предупреждает, что наибольший урон глазам наносят фиолетовый и синий оттенки. С этой точки зрения «опасаться» стоит прежде всего дисплеев AMOLED, которые известны неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового.

Дисплеи AMOLED довольно давно устанавливаются на девайсы фирмы Samsung, а их кислотность (чрезмерно интенсивная, неправдоподобная яркость) стала притчей «во языцех». Понятно, что эта характеристика также влияет на глаза не лучшим образом.

Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Есть множество рекомендаций по этому поводу, однако главное, за чем надо следить – это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении» («Journal of Optometry and Vision Science») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.

На каком расстоянии нужно держать смартфон?

В публикации того же «Журнала» изложено правило «1 – 2 – 10», следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит: экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера – в 2 футах (60 см), «синий экран» телевизора – в 10 футах (3 м).

Упражнение «20-20-20» — о чём речь?

«20-20-20» — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?

Отрегулировав настройки гаджета, можно снизить негативное влияние на зрение. Прежде всего следует установить достаточно большой шрифт, чтобы текст на экране был отчётливо виден с расстояния в 30 см. На Android-смартфонах есть шрифты типов «Крупный» и «Огромный». На iPhone величина букв регулируется бегунком, который можно найти в разделе «Размер текста» в основных настройках.

Также стоит отрегулировать яркость. Исходить нужно из того, насколько хорошо освещено помещение. Вспомните: когда в темноте вам приходилось смотреть на чересчур яркий дисплей, вы ощущали физическую боль. Это большой стресс для глаз! Обладателям iPhone рекомендуется пользоваться опцией «Автояркость» (в разделе «Обои и яркость» настроек) – она автоматически подстраивает яркость дисплея под внешние условия и справляется с этим «на ура».

Настроить гаджет так, чтобы зрение не садилось вообще, не удастся – для этого придётся совсем отказаться от использования мобильных устройств.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам?

Аксессуары тоже могут помочь. При использовании смартфона, экран которого бликует, пользователю нужно быть готовым к тому, что проблемы со зрением не заставят себя долго ждать. Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз. Избавиться от бликов легко – нужно наклеить на экран матовую плёнку. Этот аксессуар является недорогим и к тому же долговечным. Как бонус, матовая плёнка защитит дисплей от царапин и отпечатков пальцев.

Другой полезный инструмент – контактные линзы с HD-оптикой. Линзы позволяют снизить нагрузку на глаза, даже если пользователь читает с мобильного устройства при плохом свете или при регулярных сменах освещения. На российском рынке широко представлены линзы с оптикой высокой чёткости от компании Bausch & Lomb.

Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?

Витамин А положительно влияет на зрение. В больших количествах он содержится в рыбе, чернике, моркови, яйцах – именно на этих продуктах следует сделать акцент в рационе питания человеку, который страдает от «гаджетозависимости». Однако важно помнить, что хорошо питаться недостаточно для сохранения зрения. Подсчитано: чтобы компенсировать урон, который гаджеты наносят глазам, человеку нужно каждый день съедать по 5-6 кг моркови.

Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?

Постоянное «общение» со смартфоном также оказывает отрицательное воздействие на зрение людей, которые используют контактные линзы или носят очки. Если, скажем, по долгу работы человек вынужден постоянно «сидеть» в смартфоне или за компьютером, ему рекомендуется обратиться к офтальмологу. Врач поможет подобрать оптику с учётом состояния здоровья глаз и профессиональной деятельности человека.

Что можно посоветовать чтецам?

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не мыслит поездку в метро или в маршрутном такси без чтения. Прежде всего таким людям стоит задуматься о приобретении электронной книги с технологией E-ink. Такие книги не имеют подсветки, страницы их визуально похожи на обычные бумажные, величину шрифта можно настроить как угодно – благодаря этому негативное влияние на зрение минимально. Плюс электронных книг E-ink заключается в длительной автономной работе – так как энергия расходуется только на перелистывание страниц, девайс может обойтись без подзарядки целый месяц. Минус – высокая стоимость: электронные книги за последнее время подорожали в общем, и девайс E-ink обойдётся покупателю в сумму около 10 тыс. рублей.

Бумажную литературу тоже не нужно сбрасывать со счётов. При чтении текста с бумаги глаза напрягаются гораздо меньше, чем при концентрации на крошечном экране смартфона – следовательно, и отрицательное влияние ниже. Возражение, что покупать настоящие книги – это дорого, как правило, необоснованно. Бизнес-литература действительно может влететь «в копеечку»; художественная же продаётся в интернет-магазинах Ozon и Book24 практически за бесценок. Библиотеки также никто не отменял – здесь взять книгу можно вообще бесплатно.

О вреде чтения

Вы хорошо высыпаетесь по ночам? Я вот — часто не очень и знаю еще немало таких же людей. Конечно, бывает, что на полноценный сон просто не хватает времени. При современном темпе жизни дело это отнюдь не удивительное.

Но ведь бывает и по-другому! И спать лег пораньше, и звук на телефоне выключил, и веселые соседи против обыкновения угомонились пораньше, а сон не идет, и все тут. Кто виноват и что делать?

Меньше пользоваться электроникой на ночь, например, для чтения, считают исследователи из США и Германии, опубликовавшие результаты любопытного исследования во вполне себе авторитетном научном журнале PNAS.

Суть эксперимента заключалась в следующем. Дюжина здоровых молодых добровольцев (средний возраст — 25 лет) провела две недели в медицинском центре. Все они каждый вечер читали в слабо освещенных комнатах по четыре часа перед сном с последующим обязательным отбоем строго в десять. Половина использовала для чтения планшетные компьютеры Apple iPad, другая половина — обычные бумажные книги. На вторую неделю эксперимента группы испытуемых поменялись ролями.

Результаты получились довольно наглядными. Пользователи планшетов засыпали в среднем на 10 минут позже чтецов книг и на 10% меньше времени проводили в фазе быстрого сна (считается, что именно в ней мы видим сновидения). Содержание в крови мелатонина (его нередко называют гормоном сна и используют для лечения бессонницы) у планшетопользователей вечером было в среднем на 55% ниже.

Но красивые цифры — дело десятое. Самое главное заключается в том, что различия были заметны в субъективных ощущениях подопытных. Читатели iPad вечером чувствовали себя заметно менее сонными, а утром отмечали, что выспались хуже. Чтобы полностью проснуться и достичь нормальной кондиции, им требовалось на несколько часов больше времени.

Читайте также:  Положительные стороны обыкновенных акций с точки зрения инвестора

В принципе взаимосвязь между освещенностью и уровнем мелатонина (а также качеством сна) — штука давно известная, так в чем новизна?

Мелатонин. / / Мелатонин образуется у человека во время сна. Процесс синтеза мелатонина зависит от степени освещ.. http://t.co/j3idIiSyH9

Дисплей планшета, отмечают исследователи, дает не так уж много света, чтобы это столь серьезно влияло на результаты. Причина в другом.

Авторы публикации предполагают, что тут важно не столько количество, сколько «качество» света. Дисплей iPad интенсивно излучает в коротковолновой части спектра. Примерно там, где в радуге граничат голубой и синий цвета (длина волны — около 450 нанометров). Такой свет значительно отличается от привычного человеку естественного освещения и, по ряду данных, как раз очень сильно влияет на выработку в организме мелатонина.

Спектр подсветки iPhone 5. Иллюстрация dot-color.com

Скептики могут заметить, что применимость описанного лабораторного исследования к реальной жизни довольно сомнительна. Кто из нас читает вечером с планшета по четыре часа, а потом ложится в кровать по звонку?

Но дело в том, что разница между экраном айпада, современного плоскопанельного телевизора, смартфона и компьютера не очень значительна. Размер панели, конечно, отличается, а вот характер спектра у большинства устройств схож. Характерный пик в области 450 нанометров наблюдается как у жидкокристаллических экранов со светодиодной подсветкой, так и у OLED-дисплеев.

И если просуммировать время, которое средний человек проводит за просмотром телевизора, компьютерного монитора и мобильных гаджетов за день, то картина получится довольно впечатляющая. Особенно для молодого поколения, которое еще и от видеоигр за уши не оттащишь.

Но от недостатка сна ведь никто еще не умер, кроме лабораторных крыс, скажете вы. Тоже спорный тезис.

Только в США каждый год происходит до четверти миллиона аварий по вине заснувших за рулем водителей, утверждает ассоциация American Academy of Sleep Medicine.

А хроническое подавление выработки мелатонина, например, при постоянной работе в ночное время может увеличивать риск онкологических заболеваний, отмечают авторы работы в PNAS. Что же с этим новым знанием делать?

1. Однозначно меньше смотреть телевизор перед сном, сидеть за компьютером и видеоиграми.

2. Уменьшить яркость подсветки дисплеев и снизить цветовую температуру, то есть сделать картинку более «теплой». Правильно отрегулировав эти параметры, можно уменьшить интенсивность вредного голубого света в шесть раз. Не забудьте только сохранить нормальный контраст, чтобы не посадить зрение.

Эффект от снижения яркости и уменьшения цветовой температуры. Иллюстрация Eizo

3. Для приверженцев книг в цифровом формате — больше читать с бумаги или пассивных экранов, работающих на отражение. Например, читалок на основе электронных чернил без встроенной подсветки. Они, кстати, дешевле.

A photo posted by Siamese Titties (@siamese_titties) on Oct 23, 2014 at 6:19pm PDT

4. Обратить внимание на используемые дома лампы. Наиболее естественный и равномерный спектр излучения дают архаичные лампы накаливания. Люминесцентные (энергосберегайки) и «белые» светодиодные лампы могут светить очень по-разному, в том числе с неприятными пиками в области коротких волн. Можно использовать красную светодиодную подсветку, в ней голубого вообще нет.

5. Наиболее радикальным выходом (это вариант для самых запущенных случаев хронического недосыпа) станет ношение вечером специальных очков с оранжевыми линзами, отсекающих голубую часть спектра. Клиническая эффективность этой меры подтверждена рядом научных работ. Например, такие очки рекомендуются тем, кто работает с компьютером в ночное время.

А если вас смущает неадекватная реакция окружающих на оранжевые очки, соорудите себе шапочку из фольги. Ее можно молча надевать в ответ на недоуменные вопросы.

Ридеры против смартфонов: как не ослепнуть, если любишь читать

Актуальность ридеров сегодня под вопросом — комфортно почитать можно и на телефоне с большой диагональю экрана. Но любители электронных чернил и бумаги не сдаются, аргументируя, что E-Ink гаджеты не так «садят глаза». Но действительно ли ридеры помогают сохранить здоровье? Или это миф, который тянется из прошлого десятилетия? 4PDA разобрался в вопросе, изучив мнения профессиональных офтальмологов.

Правда или миф?

Начнём с теории. Многие смартфоны сейчас оснащены матрицей IPS, реже попадается AMOLED. Обе мерцают и бликуют на солнце. Но главное — обе подсвечивают текст, из-за чего и получается та самая «нагрузка на зрение». Днем в ридерах подсветки нет, что, как пишут специалисты из Киевского центра терапии и микрохирургии глаза, уравнивает E-Ink дисплей с обычной книгой.

Пример изменения подсветки в электронной книге ONYX BOOX

Но это понятно и без учёных. Вопрос в другом: пагубно ли чтение со смартфонов в долгосрочной перспективе? Однозначно ответить сложно. Человечество к такому дискомфорту привыкло. И приучилось щуриться, когда солнечный луч елозит по экрану, превращая изображение в обесцвеченное месиво. Здесь и сейчас эта привычка никак не сказывается на нашем здоровье. Разумеется, вы не ослепнете, если в течение пары лет будете сосредоточенно пялиться в экран, разбирая символы на IPS-дисплее.

Однако что произойдёт дальше? Мобильные ворвались в нашу жизнь не так давно. Поколение, использующее их весомую часть жизни, ещё не успело состариться — проводить контрольные замеры пока не на ком. Быть может, к 50-60 годам вы пожалеете, что всё это время убивали зрение «передовым дисплеем», а теперь вынуждены платить за операцию.

Аргументы в пользу вышеописанного развития событий у науки уже есть. Например, несколько лет назад учёные французского академического центра задались вопросом: есть ли разница между восприятием букв на бумаге, экране E-Ink и LCD-дисплее. Чтобы выяснить правду, провели эксперимент: группа испытуемых поочерёдно — с интервалом в несколько недель — тестировала разные носители. Потом замерялась общая «визуальная усталость» человека.

Выводы предсказуемы — меньше всего утомляли зрение те, кто предпочёл обычную книгу. Близкий результат показал E-Ink — участники исследования отметили, что уровень «визуальной усталости» был почти аналогичный печатному изданию. А вот планшет с LCD-дисплеем заставил тестовую группу хорошенько напрячь глаза.

Заметим, что в эксперименте не было телефонов — лишь печатная продукция и два ридера (один из них оснастили нетипичным для этого класса устройств ЖК-экраном). Если уж специализированная «читалка» показала такой результат, что говорить о простом смартфоне? Ведь он гораздо меньше по габаритам и не подготовлен для длительного чтения.

Скептически к мобильным гаджетам настроена и Юлия Самошина, менеджер салона оптики.

«В 2013 году было проведено исследование, показавшее, что LCD-экран вызывает в большей степени усталость глаз, чем E-Ink или бумажные книги. Разница, опять же, в том, что в ЖК-матрицах существенную нагрузку на зрение оказывает мерцающая подсветка, имеющая при этом раздражающий синий спектр, а также блики на поверхности экрана.

Работает это так: ЖК-дисплей светится изнутри и направляет поток света в глаза. Синий спектр, излучаемый экраном, вызывает фотохимическую реакцию, продуцирующую свободные радикалы, которые оказывают повреждающее воздействие на фоторецепторы — колбочки и палочки. Из-за фотохимической реакции накапливаются продукты метаболизма, которые не могут быть нормально утилизированы эпителием сетчатки. В долгосрочной перспективе синий спектр излучения приводит к заболеванию глаз: катаракте, глаукоме, дегенерации сетчатки», — рассказывает наш собеседник.

Не все ридеры одинаково полезны

И это приводит ко второй проблеме — со сном. Днём мерцание экрана не вызовет сложностей, однако ночной вояж по вселенной Стивена Кинга может закончиться бессонницей. И дело не в той самой сцене из «Сияния» и мастерстве короля ужасов. Беда в том, что дисплеи излучают «синий цвет» — визуально его не видно, но организм улавливает свечение, биологические часы сбиваются. После такой «дозы» крайне тяжело заснуть.

«Когда темнеет, выработка мелатонина увеличивается, и человеку хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, желание заснуть исчезает. Сильнее всего выработка этого гормона подавляется тем же синим спектром, который излучают все современные девайсы.

Двух часов чтения с экрана ЖК-устройства при максимальной яркости хватит, чтобы подавить нормальную выработку ночного мелатонина. А если подобное практиковать регулярно, это может привести к нарушению биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. А это уже глобальные проблемы со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и так далее», — рассказывает нам Юлия Самошина.

У ридеров с дисплеями E-Ink вышеописанного недостатка нет — электронные чернила монохромны, на здоровье не посягают. Получается, чтение со смартфона — это медленное, но верное уничтожение себя. Сэкономленные на гаджете деньги могут обернуться огромными тратами в будущем: на офтальмолога, терапевта, а то и психиатра. Кто знает, до чего могут довести проблемы со сном?

Впрочем, сама по себе «читалка» ещё ничего не гарантирует — ранние поколения E-Ink обладали невысокой контрастностью и сейчас пользоваться ими — не лучшее решение. Но прогресс не стоит на месте, и электронные чернила тоже совершенствуются. Сегодня оптимальным экраном для современного ридера можно назвать E-Ink Carta, который начали ставить в гаджеты с 2014 года. Сейчас «карта» красуется почти во всех приличных устройствах. А в Россию прогрессивную технологию впервые завезла компания ONYX, и с тех пор она основательно закрепилась на отечественном рынке.

Что выбрать?

Проблема специализированных гаджетов в том, что они, на первый взгляд, неоправданно дорогие. Окей, экономия на ридере может и выйдет боком, но почему, спрашивается, кусок монохромного экрана стоит так много? Увы, производить электронные чернила сложнее, чем IPS-матрицы, поэтому E-Ink дисплей составляет чуть ли не 90% стоимости девайса.

Однако простые шестидюймовые ридеры обходятся вполне бюджетно, если производителю не придёт в голову накрутить ценник за бренд. ONYX BOOX Darwin 3 стоит не дороже среднего смартфона, зато один из лучших в своём классе. За небольшие деньги покупатель получит шестидюймовый дисплей с подсветкой. Внутри — двухъядерный процессор, 512 мегабайт оперативной памяти, 8 гигабайт встроенной и даже Wi-Fi модуль, чтобы скачивать литературу прямо из местного браузера.

6 дюймов — самая распространённая диагональ среди электронных книг, но кому-то она покажется недостаточной: мода на гигантские телефоны приучила людей к небольшим «сапёрным лопаткам». Любителям последних может понравиться модель ONYX BOOX Cleopatra 3: 6,8-дюймовый экран, HD-разрешение (1080×1440), подсветка с регулировкой цветовой температуры, 1 гигабайт оперативной памяти и, конечно, Wi-Fi модуль с браузером. Она несколько дороже «Дарвина», но высокое разрешение того стоит.

Обе версии справляются с повседневными задачами, но есть ведь и специальная литература — например, техническая. С ней проблемно работать со смартфона. Если будете ворочать графики и вникать в формулы на 5-дюймовом дисплее третьесортных марок, то просто ослепнете. Здесь нужен действительно качественный и большой экран. Чернила ONYX BOOX Chronos разлились на целых 9,7 дюймов — золотой стандарт, заданный ещё во времена первого iPad. Управляется ридер сенсорными кнопками, причём весьма шустро — 512 мегабайт оперативной памяти хватает с лихвой. Наконец, это просто симпатичный гаджет: обратная сторона «Хроноса», в отличие от пластиковых собратьев, сделана из металла — смотрится красиво и дорого. Эффект, сравнимый с бумажной книгой в коллекционной обложке — содержимое такое же, а глаз радует.

На здоровье не экономят

Но главное — ридеры сохранят зоркость вашего зрения. Поначалу платёж в 7-10 тысяч рублей кажется неразумным и попросту излишним. Однако в перспективе глаза не один раз скажут спасибо — им не придётся регулярно напрягаться, чтобы разобрать скачущие буквы в трясущемся вагоне метро. Да и не такие уж это траты, если сравнить с операцией у врача-офтальмолога, которая в перспективе обойдется в 30-60 тысяч рублей.

Источники:
  • http://zrenie.guru/portitsya-li-zrenie-ot-telefona
  • http://zdorovie.com/health/18-mifov-o-zrenii/20710
  • http://lifehacker.ru/smartfon-sazhaet-zrenie-kak-zashhitit-glaza/
  • http://zdravo.by/article/5374/portyat-li-zrenie-elektronnye-knigi
  • http://setphone.ru/stati/kak-ne-isportit-zrenie-so-smartfonom/
  • http://www.kaspersky.ru/blog/reading-may-be-harmful/6693/
  • http://4pda.ru/2018/05/29/351554/