Почему темнеет в глазах когда занимаешься спортом

Иногда силовые или даже кардио тренировки могут сопровождаться такими совсем не приятными явлениями, как тошнота и головокружение.

Самое странное, что многие опытные люди стремятся к тому, чтобы после тренировки чувствовать себя плохо и даже бравируют этим: «ой, меня прям тошнило после приседа, вот это я монстр», «после тренировки руки трясутся», «в глазах все плывет — отлично потренила» и т.д.

Принцип «преодолеть себя во что бы то ни стало» сыграл злую шутку уже не с одним новичком фитнес-клуба. Разумеется, всем очень хочется похудеть как можно быстрее и многие думают, что если будут тренироваться почаще и побольше, а есть поменьше и пооднообразней, то добьются небывалых успехов: «а чё? так же быстрее жир уйдет».

Во времена золотой эры бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, Ларри Скотта и Тома Платца тренировки считались неудачными, если после крайнего подхода приседаний тебя не стошнило. Ммм, наверно, приятно было заниматься с ними в зале, а уж аромат там стоял..

Самое интересное, что ваши сверх-мучения в зале могут не принести никаких результатов. Уровень физических затрат (именно мышечных усилий) не равен расходованию энергии. Это значит, что вы можете «убиваться до тошноты» в спортзале, качать пресс, делать кучу выпадов, но вы не будете худеть или растить мышцы.

Итак, давайте же узнаем, почему вас может тошнить в спортзале и как с этим бороться!

Если вы достаточно плотно перекусили перед тренировкой, то будьте осторожны: переваривание пищи после последней трапезы могло не завершиться! Представляете, вы приседаете/тянете/скачете веселой козой с гантелями, а ваш трудяга желудок пытается расправиться с едой в этот момент! Конечно, вам может стать дурно, может начаться изжога, отрыжка или даже помутить в глазах.

После еды нам часто хочется вздремнуть. Чаще всего сонливость, возникающая после еды, — это результат работы нервной системы. Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма. Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Симпатическая активизирует мышцы, улучшает реакцию — во всей красе её работу можно видеть у бегунов, стоящих на старте, или у человека, который внезапно был чем-то напуган и испытывает стресс. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается.

Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту, ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови. Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. Так что сразу же после еды организм испытывает сильное влияние парасимпатической нервной системы — ему это позволяет переваривать пищу. А чтобы оградить вас от возможного стресса (ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует), ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи. Сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов. В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит.

Так вот представляете, как вы гадите своему организму тренировкой на почти полный желудок? Кстати, в условиях недостаточного кровоснабжения функционирование ЖКТ нарушается, и организм пытается избавиться от содержимого желудка любыми способами. Подчеркиваем, любыми, вплоть до поноса.

Наш совет: кушайте за 1,5-2 часа до тренировки (это относится и к протеиновым коктейлям) и если хочется в туалет, лучше сходите ?

Обезвоживание часто происходит за счет повышения температуры тела и обильного потоотделения, так как приток крови к коже увеличивается для облегчения отвода тепл). В среднем во время выполнения упражнений высокой интенсивности, теряется 2-3% от массы тела, особенно, если температура «вокруг вас» довольно высока. Обезвоживание приводит к задержке опорожнения желудка, что в свою очередь, может привести к чувству тошноты при выполнении физической нагрузки.

Простыми словами, если в вашем зале очень душно и жарко, а вы еще и интенсивно занимаетесь, от активного потоотделения вам может стать худо.

Наш совет: пейте воду! Не нужно только выпивать по полбутылки за один раз, сделали глоток-другой, вдохнули-выдохнули пару раз и пошли дальше тренироваться.

Во время физических тренировок выделяется тепловой энергии в 15-20 раз больше, чем в состоянии покоя, это достаточно, чтобы поднимать температуру тела на 1°С каждые 5 минут. Соответственно вы будете потеть аки в бане, а испарение пота приводит к обезвоживанию тела, что в свою очередь также повышает его температуру (в жарких и сухих условиях, испарение может составлять до 98% рассеиваемой тепловой энергии). Замкнутый круг. Основными симптомами теплового удара являются полный упадок сил, спутанность сознания, тошнота и рвота, потеря сознания, гипотензия и повышение температуры тела до 40,5°C.

Наш совет: не стесняйтесь открыть окно в зале или потребовать усилить кондиционер — это ваше право как клиента! Отвлекитесь от занятия, умойтесь холодной водой, выпейте жидкости и продышитесь.

Во время тренировки ног значительный объем крови устремляется в нижнюю часть тела, кровеносные сосуды расширяются (а значит, идет отток крови от мозга), артериальное давление снижается. Одновременно оказывается давление на сонную артерию и мозг, анализирующий сигналы, получает информацию о сдавливании, учащая сердцебиение в качестве ответной реакции, дабы обеспечить бесперебойное снабжение тканей и органов кислородом. Понижающийся сердечный ритм способствует снижению давления, а после окончания упражнения кровь быстро распределяет по всему организму, избыточно нагружая кишечник с желудком, сердце. Давление будет резко падать, а низкое давление — это потемнение в глазах, обмороки, тошнота и прочие радости.

То есть во время выполнения упражнений только на нижнюю часть тела мышцы требуют большого количества крови. Соответственно после завершения выполнения упражнения, чтобы нормализовать давление, организм сужает капиллярную систему и происходит резкий отток крови из нижней части в верхнюю (и из области жкт в том числе), появляется тахикардия, но при этом также наблюдается пониженное давление. Ну, а тошнота, обильное потоотделение, головокружение, учащенное сердцебиение, дискомфорти, звон в ушах — непосредственные признаки пониженного давления.

В момент физических нагрузок потребление организмом сахара существенно возрастает. Недостаточное количество углеводов может приводить к мышечному истощению, судорогам, ознобу и тошноте. Кроме этого, наблюдается бледность кожных покровов, тахикардия, повышенное артериальное давление.

Но не спешите паниковать: есть такое понятие как ложная гипогликемия! Если состояние, похожее на гипогликемию, застигло вас прямо посреди тренировки, то скорее всего речь идет о «ложной» гипогликемии. Средство лечения простое – нечто сладкое и вкусное. Если вы не лежите в обмороке, срочно тащитесь в фитнес-бар и выпейте там чашку очень сладкого чая.

Ног почему же вам стало плохо? Любые физические упражнения требуют расхода энергии, ну а «топливом» для силовых упражнений является сахар – глюкоза. В кровотоке ее относительно мало и хватает всего на 5-7 минут интенсивного силового тренинга. Между тем, большие запасы глюкозы хранятся в вашей печени и мышцах. Поджелудочная железа секретирует гормон глюкагон, и он заставляет «выпускать» запасенную глюкозу крови в кровоток. В итоге вы сможете тренироваться еще. Однако если вы долгое время сидели на голодной диете с минимумом углеводов, то запасы гликогена очень малы. В итоге вы быстро «потратите» глюкозу, и в итоге нехватка сахара в крови приведет к развитию состояния по типу гипогликемии.

Для того чтобы застраховать себя от подобных неприятностей, уделяйте внимание своему питанию. В ваш ежедневный рацион должны в достаточном количестве входить белки и углеводы.

Так же тошнота может быть симптомом рабдомиолиза, т.е. разрушения мышц или ишемической болезни, выражающейся в плохом снабжении кровью миокарда, не дополучающего кислород.

Главный вывод один: если вас тошнит — это плохо. Так не должно быть! Организм с помощью позывов к рвоте сигнализирует о чрезмерных нагрузках, испытываемых в ходе тренировки.

• Не есть обильно перед тренировкой. Закончить трапезу желательно как минимум за час-два до нагрузок.
• Исключить из своего рациона предтренировочные комплексы.
• Не создавать водяное озеро в желудке, но при этом не допускать обезвоживания организма. Во время тренировки пить необходимо – рекомендуют не менее половины литра.
• При наступлении первых признаков тошноты (головокружение, повышение потоотделения, помутнения в глазах) необходимо прервать выполнение упражнения и полежать.
• После того как симптомы пройдут, продолжить выполнение упражнения, возможно снизить интенсивность. Со временем организм адаптируется и нагрузка будет переноситься легче.
• Если же тошнота и прочее наблюдается на фоне отклонений: рабдомиолиз, холецистэктомия, ишемия сердца, феохромоцитома, гипогликемия, то нужно обратиться к врачу.
• Правильно дышать (подробнее в статье «Анализ наиболее эффективных упражнений на пресс»). Основная ошибка начинающих заключается в том, что они дышать грудью, как человек, находящийся в покое. Т.е. дыхание осуществляется расширением грудной клетки ребрами при вдохе. Для снижения рвотного рефлекса нужно дышать «животом». Это так называемой брюшное дыхание, сопряжённое с включением в работу диафрагмы.

Но опять же, несмотря на то, что выполнение тяжелых упражнений неизменно связно с глубоким дыханием, насиловать себя не следует. Правильно будет дышать в ходе выполнения приседаний размеренно, улавливания природный ритм. Во время работы со штангой можно практиковать задержки дыхания, длительность которых должна быть не меньше секунды. Паузу нужно делать после вдоха перед выдохом на усилии и никак иначе. Помните о том, что даже минимальные задержки дыхания способствуют повышению давления, что не самым лучшим образом отразится на общем состоянии во время серьезных нагрузок.

При следующих признаках: головокружение, слабость, дрожь в конечностях, холодный пот, тошнота, потеря сознания, обязательно нужно отдохнуть, съесть быстроусвояемых углеводов (шоколадный батончик, к примеру) или выпить чашку сладкого чая. Кстати, у некоторых может быть особая реакция на принятие белка/ углеводов перед тренировкой, что может приводит к возникновению подобных гипоглимических признаков.

Берегите себя, больше некому.

источник

«В последнее время при физических нагрузках, резких движениях у меня темнеет в глазах. Потемнение может длиться от 3–4 секунд до минуты. Большие физические нагрузки для меня не новы. Почему это может происходить и что делать?» Светлана Т., г. Москва.

Отвечает кандидат медицинских наук, доцент кафедры восстановительной медицины Московского государственного медико-стоматологического университета Ирина Ивановна Глазкова.

Потемнение в глазах может быть одним из проявлений вегетососудистой дистонии. Она распространена среди молодых женщин, ведущих неправильный образ жизни.

Возникает на фоне постоянных стрессов. В результате переутомления, частого употребления алкоголя, а также диет.

Решить проблему помогает смена образа жизни – прогулки на свежем воздухе, отдых, умеренные занятия спортом, отказ от вредных привычек. При легкой форме заболевания эти меры дают хороший эффект.

Чтобы исключить возможность серьезных проблем, нужно сделать электрокардиограмму и провести нагрузочные тесты.

Потемнение может быть вызвано и неправильными физическими нагрузками. Надо помнить, что любая тренировка должна иметь три этапа – вводный, основной и заключительный.

На первом необходима разминка. В идеале она должна начинаться с упражнений на растяжение и занятий на кардиотренажере. Это позволит подготовить мышцы к нагрузкам и контролировать частоту сердечных сокращений. Нагрузку на организм нужно увеличивать постепенно. На втором этапе можно выполнять наиболее тяжелые упражнения. Завершить тренировку следует упражнениями на расслабление с дыханием и растяжкой.

Нагрузка на организм во время тренировки должна соответствовать вашим физическим возможностям. Их можно определить с помощью специального спортивного тестирования. Его можно сделать в любом диагностическом центре или в фитнес-клубе у спортивного врача. Помните, что лучше не выполнять никаких упражнений, чем выполнять их неправильно.

Кроме того, нельзя заниматься на голодный желудок. Во время тренировки понижается уровень сахара в крови, что может вызвать головокружение, слабость и потемнение в глазах. За 1–1,5 часа до тренировки следует перекусить продуктами, содержащими сложные углеводы. Например, батончиком мюсли, овсяной кашей, бананами или виноградом.

Причиной временного «затмения» в глазах может стать и остеохондроз. Одно из его проявлений — смещение шейных позвонков. При резких неверных движениях смещенные позвонки могут сдавливать сосуды и препятствовать нормальному поступлению крови в головной мозг.

Чтобы определить проблему, необходимо пройти обследование. Потребуется рентгенография шейного отдела позвоночника, УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. По результатам диагностики врач-терапевт может назначить лечебную гимнастику, направленную на восстановление шейного отдела позвоночника. Для снижения тонуса сосудов и улучшения кровообращения в некоторых случаях может понадобиться медикаментозная терапия.

Стоит избегать и неправильных движений головы. Например, нельзя запрокидывать ее назад, как это делают туристы во время осмотра куполов соборов. «Синдром Сикстинской капеллы» приводит к защемлению позвоночной артерии и препятствует поступлению крови в головной мозг.

Всего существует несколько физиологически правильных движений головы. Это наклон вперед с касанием груди подбородком, поворот головы вправо-влево с касанием плеча подбородком и наклоны головы влево-вправо на 75 градусов. Их и стоит придерживаться.

Еще одной причиной потемнения в глазах может стать беременность. Это может происходить на ранних сроках из-за изменения гормонального фона. Но эта проблема решается со временем естественным путем.

источник

Головокружение может застать в любой момент, что доставляет неприятности и различные проблемы. Чтобы избавиться от недуга, следует немедленно выявить основные причины и по необходимости начать эффективное лечение. При потере пространственной ориентации во время физических занятий затрудняется восприятие окружающих предметов.

Тренировки в зале или в домашних условиях – это отличный выбор для поддержания тонуса, хорошей физической формы, повышения выносливости и т.д. Но очень важно грамотно подбирать комплекс упражнений, чтобы не навредить организму и не переутомить его.

Во время тренировки человек внезапно может испытывать дискомфорт в виде головных болей, головокружения, иногда его тошнит, возникают рвотные позывы, ухудшается общее состояние. Такое явление характерно для опытных спортсменов, когда они усиленно начинают тренироваться, подключая большое количество мышц. Но для новичков в спорте такие проявления вызывают серьезные опасения и панику.

Для получения нужного результата от тренировок, пользы для организма требуется кислород. При его недостаточном поступлении человек начинает испытывать головокружение. Интенсивные нагрузки вызывают усиленное потоотделение, но плотная ткань одежды для занятий зачастую нарушает природный механизм охлаждения. Это приводит к развитию теплового удара, который характеризуется головокружением, тошнотой, рвотой, повышением температуры, потерей сознания.

1. Неправильное питание.

С пищей организм человека получает огромное количество полезных веществ и витаминов, поэтому при плохом питании во время занятий спортом кружится голова, появляется ощущение тошноты и рвоты.

Это обусловлено истощением внутренних запасов энергии при физических упражнениях. Но плохое самочувствие может появиться и при переедании непосредственно перед тренировкой. Организм тратит свои «силы» не на снабжение мышц кислородом, а на переваривание пищи.

1. Обезвоживание организма.

Человек, занимающийся спортом или тяжелыми физическими нагрузками, теряет огромное количество влаги через потоотделение. В результате появляется тошнота, помутнение в голове, замедляется естественный процесс опорожнения желудка.

1. Резкий выброс адреналина.

Положительные и отрицательные результаты занятий оказывают влияние на настроение человека. Чрезмерное проявление эмоций приводит к увеличению количества адреналина в крови, что вызывает спазм сосудов. Именно это и становится причиной головокружения и болей.

Некоторые группы медикаментов также негативно отражаются на состоянии человека, который решил заниматься спортом. К ним стоит отнести антибиотики сильного действия, препараты для нормализации давления, транквилизаторы.

Почему еще бошка может закружиться на занятиях? Причинами могут быть патологии в организме, интенсивность которых усиливается при физических нагрузках.

• низкое или высокое артериальное давление;
• пониженный уровень сахара в крови;
• гипонатриемия или недостаточная концентрация в крови натрия.

Если во время или после тренировки тошнит, кружится голова, ни в коем случае нельзя продолжать упражнение, так как человек теряет равновесие. Необходимо найти место и немедленно присесть и восстановиться.

При возможности занять горизонтальное положение нужно проследить, чтобы плечи и голова находились на одном уровне, что позволит обогатить головной мозг кровью. Противопоказаны любые резкие движения, рекомендуется закрыть глаза и успокоиться.

Разовое головокружение не является поводом для беспокойства, но при повторном случае целесообразно обратиться к неврологу, чтобы выявить причину и быстрее начать лечение.

1. Между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее 1,5-2 ч.
2. Преимущественно выбирать жидкую и углеводную еду.
3. Не следует пить много воды до занятий (исключить газированные напитки).
4. При интенсивных упражнениях употреблять воду небольшими глотками (не более 0,5 л), еще 0,5 л выпить в течение часа после.
5. Наступление первых признаков головокружения и тошноты следует некоторое время отдохнуть на свежем воздухе.

Спортивный настрой и работа над собой – это польза для организма. Но любые нагрузки следует подбирать в соответствии с физическими возможностями, имеющимися хроническими заболеваниями, индивидуальными особенностями. Интенсивность нагрузок должна нарастать постепенно, что позволит организму подстраиваться под возникающие изменения.

источник

Казалось бы, занятия физическими упражнениями должны принести только пользу и укрепление организма. Но зачастую спортсмена может подстерегать неприятный и пугающий сюрприз в виде состояния, при котором кружится голова после тренировки. Бояться этого не нужно: редко, когда головокружение связано с какими-то серьезными проблемами. Возможно, нужно просто снизить темп или исключить из тренинга ряд элементов.

Причины, при которых наблюдается головокружение после тренировки, очень разнообразны. Они могут быть связаны, как с построением самого тренинга, так и с имеющимися болезнями, активизирующимися в процессе активной деятельности.

Так, первая группа причин состоит из следующих пунктов:

1. Неверно выбранная техника выполнения. Каждое упражнение характеризуется своей техникой и ритмом выполнения. Любое отклонение от правил может стать причиной того, что темнеет в глазах и кружится голова. Особенно это касается элементов, так или иначе связанных с мышцами шеи.
2. Переусердствование с тренингом. Головокружение, тошнота и прочие проявления плохого самочувствия после тренинга — вполне адекватная реакция организма на сверх интенсивный тренинг. Организм просто не способен выдержать такую нагрузку, а головокружение является следствием падения внутричерепного давления.
3. Невосприимчивость к нагрузкам. Организм многих людей, особенно страдающих пониженным давлением, просто не может выдержать усиленный тренинг и выдает защитную реакцию в виде головокружения.
4. Неверная техника дыхания. Многие начинающие спортсмены неправильно дышат в ходе тренинга или забывают дышать вовсе. Это приводит к искусственной гипоксии мозга и головокружению.
5. Нехватка энергии. Любая тренировка связана с потреблением энергии. Ее истощение может проявляться головокружением.
6. Усиленная работа сердца. При интенсивном тренинге сердце начинает работать в усиленном режиме, расширяя кровеносные сосуды. После тренировки работа сердца приходит в норму, равно как и сосуды. В результате резкого нарушения циркуляции крови, может снизиться давление и, как следствие появиться головокружение и тошнота.

Перечень причин, вызывающих головокружение и связанных со здоровьем занимающегося, отражены в таблице:

Даже при обычной простуде организм может по-разному отреагировать на тренировочный процесс, поэтому лучше переждать, чем усугублять ситуацию.

Как на самом тренинге, так и после него нужно с особым вниманием относится к своему организму, чтобы при любых отклонениях принять срочные меры. Так, головокружение не является единственной негативной реакцией организма на интенсивный тренинг. Ему могут сопутствовать головная боль, тошнота, спутанность сознания, и, как итог, неадекватное поведение.

Сопутствовать головокружению и вызвать его могут также:

• резкая мышечная боль;
• перегрев организма, проявляющийся лихорадкой;
• боли в области сердце.

Часто голова может кружиться совместно с появлением «мошек перед глазами».

Если головокружение проходит самостоятельно и не имеет никаких других симптомов, то речь идет об обычной гипоксии. В этом случае нужно просто отдышаться и снизить интенсивность тренинга.

Чтобы после тренинга или во время него голова не беспокоила, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Правильно выполнять упражнения.
2. Постепенно наращивать интенсивность тренировки: перед тяжелым сетом обязательно должен быть разогревающий.
3. Соблюдать технику дыхания, ни в коем случае не задерживая его.
4. Не позволять телу перегреваться.
5. Пить как можно больше воды в ходе тренинга. Не пить после тренинга крепкий чай или кофе, лучше заменить их обычной мятой.
6. Во избежание истощения энергии перекусить за час до тренинга углеводными продуктами.

Не лишним будет завести журнал тренировочного процесса. Он позволит избежать перетренированности. Часто головную боль вкупе с головокружением может вызвать неправильная осанка, поэтому за ней также нужно следить.

Самостоятельно устранить неприятные ощущения можно следующими способами:

• прилечь, держа голову выше уровня сердца;
• принять расслабляющую ванну;
• заварить мяту для питья.

В любом случае тренинг должен быть прекращен. Не помешает измерение пульса и давления.

При разовых случаях головокружения после тренинга нужно просто отдохнуть и найти причину их появления, чтобы не допустить в дальнейшем. При частом кружении головы во время или после тренировок следует обратиться с неврологу для выявления причин недомогания с его помощью. Часто причиной головокружения является спазм сосудов, а это чревато другими серьезными последствиями. Также нужно внимательно следить за дополнительной симптоматикой. Если причина в обычной перетренированности или неправильной технике, то нужно просто устранить данную проблему. При проблемах с давлением лучше проконсультироваться со специалистом.

источник

Сообщений: 9

Регистрация: 13.06.06

• Откуда: Казань
• Вес / Рост: 186/88
• Стаж / Возраст: 0.5/27
• Кто: не спортсмен

Последовав умным советам, предоженным мне в созданной ранее ветке «Нам много не надь», я все таки начал посещать спортзал. И столкнулся с одной трудностью. Вообще если честно трудностей и вопросов много: не уверен в правильности программы и диеты, в технике исполнения упражнений и т.д. Но об этом есть много веток на этом форуме и я стараюсь их почитывать и по мере возможности исправлять ошибки. Но есть еще одна проблема, которая в разной степени проявлялась на всех тренировках, но особо остро ощутилась сегодня утром. Получается так, что мышцы могут выжать еще большее количество повторов и больший вес, но сделав три-пять повторов даже с немаксимальными весами начинает темнеть в глазах, стучать сердце и подкашиваться ноги. Сегодня в результате сделал всего несколько подходов, даже в конце не пошел греться в сауну и сейчас сижу как убитый, а мотор до сих пор скачет как рысаки в галлопе.

Если есть на этом форуме ветки посвященные этой теме, то прошу прощения за свою невнимательность и буду любезен если кто-нибудь ткнет меня носом в нужную ссылку

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

Сообщений: 7099

Регистрация: 24.08.06

• Откуда: спортзал
• Вес / Рост: 125\183
• Стаж / Возраст: 30/46
• Кто: лифтер, жимовик

Сообщений: 9

Регистрация: 13.06.06

• Откуда: Казань
• Вес / Рост: 186/88
• Стаж / Возраст: 0.5/27
• Кто: не спортсмен

У меня такое и раньше наблюдалось, когда я работал со своим весом. Мышы могут еще подтянуться, отжаться или присесть, но если продолжать, то можно просто сознание потерять.

Если снизить веса, то будет ли достаточная нагрузка на мышцы?

Сообщений: 704

Регистрация: 31.01.06

• Откуда: Санкт-Петербург
• Вес / Рост: 74,5/181
• Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом — 0, 75 г 🙂

Сообщений: 9

Регистрация: 13.06.06

• Откуда: Казань
• Вес / Рост: 186/88
• Стаж / Возраст: 0.5/27
• Кто: не спортсмен

Давление у меня конечно скачет, причем как вверх, так и вниз, но гипертоником меня назвать нельзя.
Есть некоторая аритмия, но это по словам врачей по причине гипертрофии какого-то там желудочка сердца появившейся в силу занятий спортом в юности (лет десять-тринадцать назад).
С позвоночником видимо не все в порядке (но что именно пока не знаю, все собираюсь к вертеброневрологу).
Еще в раннем детстве (год и девять месяцев) было острое нарушение мозгового кровообращения в бассейне левой средней мозговой артерии в форме пареза правой руки (проще говоря правосторонний паралич).
Чихаю иногда и кашляю

Но в целом здоров как космонавт

Сообщений: 704

Регистрация: 31.01.06

• Откуда: Санкт-Петербург
• Вес / Рост: 74,5/181
• Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом — 0, 75 г 🙂

To: Diablero
Попробуй надевать повязку на лоб или обматывай голову чем-нибудь перед подходом, достаточно туго, но не чрезмерно. Говорят, помогает.

Хотя, конечно, лучше сделать как жимовик посоветовал. К большим весам организм нужно постепенно приучать.

Изменено: RioteR, 19.09.2006 — 13:18 PM

Сообщений: 794

Регистрация: 19.06.06

• Откуда: Москва
• Вес / Рост: 70/168
• Стаж / Возраст: 15(20)/40
• Кто: физкультурник

Давление у меня конечно скачет, причем как вверх, так и вниз, но гипертоником меня назвать нельзя.
Есть некоторая аритмия, но это по словам врачей по причине гипертрофии какого-то там желудочка сердца появившейся в силу занятий спортом в юности (лет десять-тринадцать назад).
С позвоночником видимо не все в порядке (но что именно пока не знаю, все собираюсь к вертеброневрологу).
Еще в раннем детстве (год и девять месяцев) было острое нарушение мозгового кровообращения в бассейне левой средней мозговой артерии в форме пареза правой руки (проще говоря правосторонний паралич).
Чихаю иногда и кашляю

Но в целом здоров как космонавт

Сообщений: 704

Регистрация: 31.01.06

• Откуда: Санкт-Петербург
• Вес / Рост: 74,5/181
• Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом — 0, 75 г 🙂

Изменено: RioteR, 19.09.2006 — 13:40 PM

Сообщений: 9

Регистрация: 13.06.06

• Откуда: Казань
• Вес / Рост: 186/88
• Стаж / Возраст: 0.5/27
• Кто: не спортсмен

RioteR: повязку попробую, спасибо!

мечтавший об Олимпии: «с этим качаться нельзя!»
и что теперь ходить тощим и мелким? Наверное же есть какие-то варианты, ведь не я первый столкнулся с этой проблемой.

VALL: я летом бегаю по лесу. сейчас в тренажорке хожу по дорожке (ходьба больше нравится)

Вспоминаю первую неделю занятий, вроде не было такого, точнее было, но не в такой степени.

Интересно бы услышать, кто сталкивался с такими симптомами и как их преодолевал

RioteR: я все делаю по три-четыре подхода, не больше. Но сегодня на втором уже сдыхал

Сообщений: 704

Регистрация: 31.01.06

• Откуда: Санкт-Петербург
• Вес / Рост: 74,5/181
• Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом — 0, 75 г 🙂

To: Diablero
А больше двух подходов первые три-четыре месяца и не рекомендуется делать.

Кстати, я просмотрел твою предыдущую тему, но так и не увидел, на какой проге ты остановился.
Выкладывай прогу, может, все дело в ней.

Изменено: RioteR, 19.09.2006 — 14:00 PM

Сообщений: 135

Регистрация: 25.05.06

• Откуда: Сибирь, г. Омск
• Вес / Рост: 176/72
• Стаж / Возраст: 1.5/33
• Кто: дрищ

Изменено: St.Ig, 19.09.2006 — 14:14 PM

RioteR: повязку попробую, спасибо!

мечтавший об Олимпии: «с этим качаться нельзя!»
и что теперь ходить тощим и мелким? Наверное же есть какие-то варианты, ведь не я первый столкнулся с этой проблемой.

VALL: я летом бегаю по лесу. сейчас в тренажорке хожу по дорожке (ходьба больше нравится)
Вспоминаю первую неделю занятий, вроде не было такого, точнее было, но не в такой степени.
Интересно бы услышать, кто сталкивался с такими симптомами и как их преодолевал

RioteR: я все делаю по три-четыре подхода, не больше. Но сегодня на втором уже сдыхал

Я и сталкивался, потому и советую! Холестерол был за 300, давление 140\110, 500 метров
пройду-правая нога в бедре немела, поясница горела, вот и садился отдыхать на каждом удобном месте, а то и на земле! Пошел к врачу, дал таблетки от давления, и сам пошел уже в тренировочный зал! А там как у тебя, после нагрузки хоть ложись, вот-вот грохнешься! Решил сначала ходить
спортивной ходьбой, постепенно привык к нагрузкам и начал с железом, но тоже постепенно!
Прошло 9 месяцев, сейчас 10км хожу без напряга, приседаю 3*110, жим 3*100, становая 3*100.
Давление в норме 120\80, но таблетки пью, скоро брошу!

Главное лечиться , заниматься и не спешить.

Сообщений: 4932

Регистрация: 11.01.06

• Откуда: Саратов
• Вес / Рост: 110/172
• Стаж / Возраст: 10/26
• Кто: билдер

Сообщений: 9

Регистрация: 13.06.06

• Откуда: Казань
• Вес / Рост: 186/88
• Стаж / Возраст: 0.5/27
• Кто: не спортсмен

RioteR: когда писалась прошлая тема я еще не ходил в спортзал поэтому и проги не было. если честно ее и сейчас нет (я занимаюсь всего три недели), все пробую. Но пока придерживаюсь того, что показывали инструктора (хотя они бесплатные, могли и лажу показать). Сейчас попробую изложить (извините за незнание терминов и названий упражнений)

понедельник:
ноги: приседания, жим ногами лежа на спине на тренажере, разгибание ног на тренажоре, сгибание ног поочередно, и икры
плечи: разводки в стороны стоя, разводки в наклоне, жим с груди. Хочу добавить еще тягу штанги за спиной на задние дельты и трапеции.

среда:
спина: тяга штанги с упором грудью в наклонную скамью, тяга перекладины к груди и за голову, еще тяга к себе на каком-то тренажере, и еще тоже на тренажоре что-то похожее на тягу перекладины к груди узким хватом
бицепс: штанга, тренажер с наклонной скамьей (на которую руки кладутся), молот

пятница:
грудь: жим на средние, разводка, жим на верхние, жим на нижние (типа брусьев). Все на тренажерах
трицепс: разгибание из-за головы, разгибание на тросовом блоке (стоя, перекладина ходит вертикально) и разгибание руки с гантелей (с упором в скамью, рука горизонтально)

все делаю по три подхода по десять повторений, иногда по восемь

потом пресс несколько подходов различных упражнений, спину (гиперэкспенсия кажется) и шатающейся походкой в душ

В начале тренировки ходьба по дорожке в течение десяти минут на околопредельной скорости

VALL: Железного коня нет, а в общественном транспорте не люблю ездить. Поэтому в пределах центра хожу пешком, хожу много и быстро, средняя скорость 8-9 км/час. Проблем не испытываю. Но кк дело доходит до, к примеру, просто отжиманий от пола, то раз тридцать отожмусь и уже все, в глазах круги.
С холистеролом сейчас не знаю как, но в феврале проходил комплексное обследование и врачи сказали что вроде все в норме. Но сейчас к врачу схожу еще разок

St.Ig: кстати может ты прав. я на прошлой неделе после каждой трени в сауне по минут двадцать сидел, может после этого и началось. Кофе пью от силы чашек пять-десять в ГОД, чай зеленый нравится, правда меньше чем кефир

eXploit: если помимо повязки у меня с РЕмбо будет еще что-нить общее (типа мышиц и т.д.) то я не против

источник

Симптом развивается, когда к тканям головного мозга транспортируется малое количество кислорода. Есть ряд провоцирующих факторов, почему у человека темнеет в глазах. Некоторые не приносят вреда здоровью, а некоторые сообщают о заболеваниях внутренних органов.

Симптом обычно не опасен. У детей возникает ввиду формирования систем организма, с возрастом проходит. У подростков часто темнеет в глазах и болит голова из-за переутомления. Взрослые подвержены большему количеству неблагоприятных факторов.

Ортостатическая гипотония (разное давление внизу и вверху тела) служит главной причиной потемнения в глазах. Сосудистая стенка при изменении положения тела не успевает сократиться. Мозгу не хватает молекул кислорода. Поэтому, когда вы резко встаете с кровати, в глазах темнеет. Еще одна причина – разница между давлением крови и давлением атмосферы.

Эти причины не вредны для здоровья, их могут вызывать:

1. Резкий подъем. Замедленное поступление крови к голове объясняет, почему при резком вставании темнеет в глазах, кружится голова, когда встаешь с кровати или корточек.
2. ВСД (нестабильность вегетативных функций). Симптом возникает в жаркую погоду, духоту, при всплеске эмоций, волнении.
3. Переутомление, стрессы, недосып.
4. Несбалансированное питание, строгая диета. Человек чувствует, что его бросило в пот, закружилась голова, потемнело в глазах, возможна потеря сознания. Это вызвано недостатком глюкозы.
5. Гипотония. Снижение давления крови клинически проявляется тошнотой, головокружением, потемнением в глазах.
6. Избыточные физические нагрузки. Сосудистая система не успевает справляться с высокой нагрузкой при интенсивной тренировке, подъеме тяжестей.
7. Ношение утягивающих корсетов.
8. Быстрое изменение атмосферного давления (полет на самолете, подъем на высокую гору, дайвинг). Может темнеть перед глазами и закладывать уши на несколько секунд.
9. Беременность. Темнеет в глазах при беременности, возникает чувство слабости из-за понижения давления. После лежания на спине у некоторых беременных темнеет перед глазами, возможен обморок.
10. Перемены в гормональной системе организма.

Для избавления от симптома достаточно исключить провоцирующие причины. Нормализуйте образ жизни: хорошо высыпайтесь, откажитесь от стрессов и нервной работы, правильно питайтесь. Не нагружайте организм избыточными тяжестями.

Появление симптома при беременности обычно не представляет угрозы, больше гуляйте, избегайте душных помещений. Обязательно сообщите о симптоме вашему гинекологу.

Если темнеет перед глазами из-за недостатка глюкозы, выпейте сладкий чай или сок. Для поддержки нервной системы принимайте препараты, улучшающие метаболические процессы, витамины группы B, успокаивающие растительные средства, травяные чаи.

Смотрите видео о 5 причинах, по которым кружится голова и темнеет в глазах, когда вы встаете:

Если часто кружится голова и темнеет в глазах, возникают другие клинические проявления, это говорит о патологиях организма. На первый план выходят проявления основной патологии, темнеет перед глазами как сопутствующий симптом. Лечение всегда направлено на основную причину.

1. Неврологические болезни: ТИА, ОНМК (инсульт), нейропатии. Требуется лечение основной причины у невролога.
2. Сосудистые заболевания: варикозная болезнь вен нижних конечностей, атеросклероз сосудов головного мозга, артериальная гипертензия. Требуется стабилизация артериального давления, улучшение кровообращения.
3. Сердечные патологии: пороки клапанов, нарушения и недостаточность сердечных функций, инфаркт миокарда. Лечением занимается врач-кардиолог.
4. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. При этом заболевании возникает сдавление кровоснабжающей мозг артерии. Проявления: темнеет перед глазами, головокружение, боль в шее.
5. Мигрень. Дополнительные симптомы: тошнота, боль одной половины головы.
6. Травмы головы (ЧМТ). Возникают после драк, ДТП, падений с высоты. Проявления: боль, расстройства сознания.
7. Уменьшение объема циркулирующей крови ввиду кровопотери, обезвоживания организма. Необходимо восполнение потерянной жидкости водно-солевыми растворами, иногда требуется переливание донорской крови.
8. Анемия – снижение гемоглобина. Функция гемоглобина – транспорт кислорода. При недостатке гемоглобина мозгу постоянно не хватает кислорода. Помогут препараты железа.
9. Сахарный диабет. Требуется стабилизация показателей глюкозы крови при помощи сахароснижающих препаратов или инсулина.
10. Онкологические заболевания. Сопровождаются комплексом клинических проявлений. Лечением занимается онколог.
11. Заболевания зрительного органа (катаракта, травма). Темнеет из-за нарушения кровоснабжения зрительного органа. Лечение медикаментозное или хирургическое.
12. Заболевания внутреннего уха. Отит нарушает работу вегетососудистой системы, ввиду чего темнеет перед глазами. Лечение назначает ЛОР-врач.
13. Терапия некоторыми препаратами (для снижения давления, антидепрессанты). Сообщите лечащему врачу, он откорректирует дозировку или заменит препарат. Ведите контроль АД.

Важно своевременно лечить заболевания внутренних органов. Обязательно обращайтесь за помощью к специалистам.

На первом этапе обращаться нужно к врачу общего профиля. Он проведет первичный осмотр, выяснит, в каких ситуациях темнеет в глазах, выдаст направление на консультацию к специалисту нужного профиля.

Не требуют лабораторно-инструментальной диагностики потемнения в глазах при вставании со стула или кровати. Симптом, возникающий редко, когда вы переутомились, понервничали или не выспались, это тоже не повод для обращения к врачу.

Повод для обращения за медицинской помощью, если темнеет регулярно. Особенно если потемнение сопровождается другими симптомами: нарушением координации движений, речевых функций, головокружением, обмороком, тошнотой, головной болью. Врач назначит комплекс обследований:

• ОАК, биохимия крови для определения общего состояния организма.
• Электрокардиография для определения болезней сердца.
• Электроэнцефалография определяет изменения в головном мозге.
• УЗИ шейного отдела позвоночника позволяет оценить степень остеохондроза.
• МРТ, КТ головного мозга описывает послойное строение структур мозга с целью выявления органической патологии.
• Осмотр глазного дна, измерение ВГД для исключения офтальмологической патологии.
• Неврологические пробы для оценки состояния нервной системы.

Врач назначит не весь перечень обследований, а только те, которые необходимы именно вам. Это зависит от жалоб и предполагаемого диагноза.

Темнеет перед глазами быстро и так же быстро проходит. Если в глазах внезапно потемнело или вы чувствуете приближение симптома, присядьте, наклоните голову вниз, ослабьте давление одежды (расстегните пару пуговиц, ослабьте брючный ремень). Обеспечьте доступ прохладного воздуха: откройте окно или выйдите на улицу. Выпейте крепкий чай с сахаром.

Минимум 30 минут после случившегося не садитесь за руль автомобиля, не выполняйте работу, требующую точной концентрации внимания. Если состояние прогрессивно ухудшается, появляются расстройства речи, памяти, движений – срочно вызывайте скорую помощь.

Первая помощь при головокружении и резком потемнении в глазах – уложить человека и поднять ноги наверх. Это ускорит поступление крови от нижних конечностей к голове. Быстро снимет симптомы запах нашатырного спирта. Он стимулирует дыхательный и сосудистый центр. Дайте понюхать человеку смоченную нашатырем ватку, протрите кожу височной области.

Проанализируйте, от чего у вас темнеет в глазах. Большинство причин не влекут за собой последствий. Возникают редко, при их устранении состояние нормализуется. Потемнение может быть начальным симптомом болезней.

Для профилактики заболеваний на ранних стадиях рекомендуется ежегодно проходить медосмотры, сдавать минимальный стандарт анализов.

Оставляйте комментарии о своем опыте. Делитесь статьей с друзьями в соцсетях. Берегите свое здоровье. Всего доброго.

источник

Резкое изменение положение тела (например, быстрый подъем) приводит к возникновению неприятных ощущений, выражающееся в том, что темнеет в глазах и кружится голова. Эти симптомы указывают на наличие ряда соматических или неврологических патологий. Установить истинные причины того, почему кружится голова и темнеет в глазах, возможно только после обследования человека в клинике.

Основная причина того, почему темнеет в глазах и кружится голова, когда резко встаешь, заключается в недостатке кислорода в тканях и органах. Это состояние известно как аноксия (гипоксия).
Дефицит кислорода вызывает ортостатическую гипотензию, которая развивается при сердечных патологиях. Причины ее возникновения заложены в особенностях работы системы кровообращения. Если потемнело в глазах при резком подъеме с кровати, это указывает на снижение показателей артериального давления. Аналогичная проблема возникает под влиянием сердечных патологий.
Ортостатическая гипотензия развивается на фоне следующих факторов:

• пороки сердца;
• недостаточный выброс крови из сердца;
• нарушение сердечного ритма;
• активная периферическая вазолидация, из-за которой в мозг поступает недостаточное количество крови.

Ортостатическая гипотензия проявляется в резком падении (иногда до нуля) артериального давления при смене горизонтальной позиции на вертикальную. Именно в этот момент внезапно темнеет в глазах и практически сразу кружится голова. Оба признака характерны для предобморочного состояния (липотомия). Одновременно с этим у пациента отмечаются следующие явления:

• общая слабость;
• шум в ушах и голове;
• повышенное потоотделение;
• побледнение кожных покровов;
• недержание на ногах;
• тяжесть в голове;
• потеря во времени и пространстве.

Липотомия длится в течение 3-4 секунд. В более выраженных случаях это состояние сопровождается кратковременной потерей сознания.
Длительное головокружение и течение других симптомов липотомии сопровождается негрубыми психосенсорными расстройствами.

Выше было указано, что причиной того, почему когда встаешь, темнеет в глазах, является снижение артериального давления. Если этот симптом проявляется достаточно часто, можно заподозрить наличие ортостатической гипотензии. Диагностировать это состояние удается посредством проведения специальной пробы.
Проверить наличие ортостатической гипотензии можно посредством многократной проверки пульса в лежачем и стоячем положении. Важно добиться устойчивых показателей. Далее проверяется пульс при смене горизонтального положения на вертикальное каждые 1, 3, 5 и 10 минуту.
Нормальным считается отклонение на 11 ударов в минуту. Отсутствие ортостатической гипотензии также диагностируют, когда пульсация крови превышает нормальные показатели на 12-18 ударов. В случае если насчитывается больше ударов, необходима медицинская помощь.

В здоровом организме внутренние системы сами перераспределяют направление крови в момент, когда человек меняет горизонтальное положение на вертикальное. Данное явление носит название рефлекторной реакции. В здоровом организме этот процесс протекает быстро. Изменение артериального давления и пульса незначительно.
Течение сердечно-сосудистых патологий и некоторых иных процессов вызывает нарушение в работе системы кровообращения. В результате организм с запозданием реагирует на изменение положения тела. Это объясняет, из-за чего, когда встаешь, темнеет в глазах.
Перепады артериального давления происходят под влиянием следующих факторов:

• психоэмоциональное напряжение, постоянные стрессы;
• большие физические нагрузки;
• повышенный уровень гемоглобина в крови;
• дефицит витаминов и питательных веществ;
• заболевания эндокринной системы (сахарный диабет и другие);
• беременность.

С жалобами на то, что темнеет в глазах и кружится голова, когда встаю, нередко обращаются к врачу люди, которые длительное время принимают определенные лекарственные препараты:

Сравнительно часто переда глазами темнеет при подъемах у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками и наркотическими веществами. Такие пристрастия негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Резкое падение артериального давления вызывает потемнение в глазах при вставании. Это явление также сопровождается следующими симптомами:

Важно своевременно обратить внимание на указанные симптомы. Если при резкой смене положения тускнеет перед глазами и закружилось все вокруг, человеку, прежде всего, необходим покой. В случаях, когда эти явления часто повторяются, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Очень часто беременные сталкиваются с вопросом, почему темнеет перед глазами, когда встаешь. Ортостатическая гипотензия у женщин в период вынашивания ребенка развивается вследствие увеличения объема крови в организме. Из-за этого сосуды и сердце беременной не успевают адаптироваться к произошедшим изменениям. В результате смена положения тела приводит к приступу головокружения и кратковременного снижения зрения.
Особенно ярко симптомы ортостатической гипотензии проявляются у женщин с вегетососудистой дистонией.
Специфическое лечение рассматриваемой проблемы у беременных не проводится. Важно в период вынашивания ребенка избегать резких телодвижений и соблюдать режим дня и питания.

Быстро решить проблему и тонизировать организм удается при помощи чашки крепкого чая с сахаром. Напиток восстанавливает кровоток, тем самым обеспечивая нормальное питание тканей и центральной нервной системы.
Человека, столкнувшегося с головокружением, необходимо уложить в горизонтальное положение, приподняв ноги вверх. В ином случае ему следует сесть и положить голову на колени.
Лекарственные препараты для восстановления артериального давления назначает врач после диагностики пациента и установления истинной причины возникновения проблемы. Лечение инфекционной патологии, вызвавшей нарушение сердечного ритма, проводится посредством антибиотиков. Для восполнения дефицита железа назначаются препараты, в состав которых входит недостающий компонент. Восстановление нервной системы проводится с использованием физиотерапии и пептидных препаратов.
При помутнении в глазах рекомендован покой в течение 30 минут. В этот момент нельзя садиться за руль или работать с травмоопасными предметами и оборудованием. Для профилактики проблемы подходят регулярные прогулки, витаминные комплексы.

источник

Для людей занимающихся тяжелой атлетикой или другими силовыми видами спорта, знакомо такое явление как тошнота на тренировке иногда доходящая до рвоты.

В этом нет ничего необычного, головокружение и тошнота может возникать во время базовых упражнений, когда нагружаются наши самые большие мышцы, например ноги.

От поднятий больших весов, наш организм как правило по разному реагирует. Но в такой его реакции есть определенные причины. Попробуем их рассмотреть получше.

Чаще всего это происходит когда атлет находится на специальной диете на просушку или похудания. Здесь нужно иметь меру в ограничениях углеводов, так как интенсивные тренировки невозможны на низко углеводной диете. Достаточно съесть шоколадный батончик или что то сладкое.

Прием еды незадолго перед самой тренировкой приводит к тому что на самой тренировке еда еще находится в желудке так как времени переварится ей не хватило.
Выполняя упражнения ваша кровь активно приливает к мышцам, уходя при этом из органов ЖКТ. Кроме тошноты и рвоты могут появится и боли в в области живота.
Следует заметить что подобное состояние может вызвать и большое количество выпитой воды перед тренировкой. Здесь все просто, необходимо есть перед тренировкой не меньше чем за 1.5 — 2 часа легкой углеводной пищей, желательно чтоб она была не твердой.

Особенно актуальный симптом для людей склонных к гипотонии, такие люди чувствуют дискомфорт даже например если долго сидеть и быстро встать, при резкой смене положения тела или других подобных сменах акцентов кровообращения.
На тренировке что то подобное происходит со всеми. Когда кровь стремится в мышцы закачиваясь и раздувая их, наш мозг испытывает небольшой дефицит крови. Могут наблюдаться головокружения, потемнения в глазах и приступы тошноты. Все это усиливается на фоне недосыпания, умственных и психических перегрузок, а также недостаточном количестве пищи.
Со временем организм атлета с опытом уже не проявляет подобные симптомы, крови стает больше и организм правильно ее распределяет.

При сильном потоотделение организм стремительно теряет влагу. Даже при средней интенсивности тренировки, организм теряет примерно 2-3% воды от массы тела.
Состояние жажды человек начинает испытать, обычно при обезвоживании в 5%, хотя это чувство имеет возможность притупляться под деянием катехоламинов (к данному виду веществ, в частности относится адреналин и допамин, выделяющиеся в период насыщенных тренировок).
Обезвоживание может замедлить опорожнение желудка и вызвать тошноту на тренировке.

Вследствие активизации антидиуретического гормона, что регулирует баланс воды в организме, вода удерживается почками и случается перераспределение воды из плазмы крови в клетки организма. Это все влечет за собой внезапное снижение концентрации ионов натрия в плазме крови, что приводит к тошноте.

Интенсивные тренировки могут вызвать ослабление защитных механизмов ЖКТ, а особенно кишечника. Это может способствовать попаданию в кишечник токсинов и аллергенов. Возможны воспаления, вздутие живота, спазмы, тошнота и системные явления ЖКТ. Среди таких опасных в этом плане продуктов, которые могут вносить в организм аллергены и токсины, это молоко, яйца, овощи, злаки, арахис и морепродукты.

В ходе тренировки, наш организм производит в 15 — 20 раз больше тепла чем в обычном состояние.
Понятное дело у организма есть механизмы охлаждения — выделение пота, но под час этого бывает недостаточно из за большого количества плотной одежды на теле. Наступает тепловой удар, тошнота, рвота, потеря сознания, температура тела может повысится до 40 градусов.

В следствии насыщенных физических нагрузок понижение притока крови к центральным органам (кишечный тракт, печень) достигает практически 80% в период упражнений с интенсивностью 70% (показатель, который охарактеризовывает вероятность всасывать и усваивать кислород из воздуха). В критериях недочета кровоснабжения, функционирование ЖКТ нарушается, и организм пробует отделаться от содержимого желудка (в неких вариантах вплоть до поноса).

• Не есть перед тренировкой (минимум 1.5-2часа после еды) некоторым людям требуется более 2 часов

• Еда перед тренировкой должна быть жидкой и углеводной (с комбинированными углеводами)

• Не баловаться предтрениками

• Не пить много воды перед тренировкой, но в течение 1 часовой интенсивной тренировки, выпивать примерно пол литра воды (мелкими глотками, между подходами) и еще пол литра в течение часа после тренировки чтоб восполнить потраченную с потом влагу.

• При наступление признаков тошноты — снизить интенсивность и отдохнуть 5 минут желательно на свежем

• Избегайте употребления газированных напитков, особенно на тренировке и после нее.

• Иногда тошнота может проявляться на фоне психического переутомления и нервных расстройств.

Головокружение, слабость, тошнота и рвота во время тренировок, чаще всего это признаки гипогликемии (недостаток энергетического топлива) или это заболевания и «натренированность» сердечно-сосудистой системы.

источник

Появление головокружения с потемнением в глазах может указывать на развитие серьезной патологии в организме. Подобное явление чаще всего возникает при резком падении кровяного давления, из-за чего головной мозг испытывает дефицит кислорода. Если такое состояние наблюдается регулярно, необходимо обследоваться, чтобы понять, почему кружится голова и темнеет в глазах.

Довольно часто у людей темнеет в глазах и появляется головокружение при подъеме с места. Наблюдается эта неприятная симптоматика в основном при недостатке кислорода в органах и тканях. В медицине такое состояние называют гипоксией. Но почему, когда встаешь, темнеет в глазах? Дефицит кислорода провоцирует ортостатическую гипотензию. Если беспокоят приступы головокружения при вставании с постели, то, скорее всего, у человека понижено АД (артериальное давление).

Иногда темнеет в глазах после приема некоторых лекарств: антидепрессантов, мочегонных или сосудорасширяющих.

При гипотонии у человека часто темнеет в глазах. Для такого недуга еще характерны следующие признаки:

• снижение концентрации внимания;
• слабость в теле;
• ощущение нехватки воздуха;
• ухудшение памяти.

Необходимо обязательно выяснить, почему темнеет в глазах, когда встаешь, оставлять без внимания это состояние нельзя. Первым делом при появлении такого симптома нужно присесть, чтобы избежать травмы. В некоторых случаях темнота в глазах исчезает, как только человек перестает нервничать и расслабляется. Если данное явление беспокоит регулярно, следует незамедлительно показаться специалисту.

Многие люди жалуются, что когда резко встают, кружится голова и темнеет в глазах. Пациентам с подобными симптомами назначают различные способы лечения, все зависит от причин их появления. В дополнение к основной терапии врачи рекомендуют проводить определенные процедуры, чтобы ускорить процесс восстановления тонуса сосудов. К базовым мероприятиям можно отнести:

1. Прежде чем подняться с кровати, необходимо сначала повернуться на правый бок, слегка прогнуться и вытянуть конечности.
2. Затем следует перевернуться на левую сторону, подтянуть к себе руки и ноги, потом их выпрямить.
3. Выровняв спину, не торопясь, ноги опускают на пол.
4. После нескольких вдохов и выдохов можно вставать.

При этом важно не забывать следить за своим состоянием в течение дня. Если беспокоят потемнение в глазах с головокружением, нельзя слишком долго находиться в одной позе во время просмотра телевизора или работы за компьютером. Следует периодически вставать, чтобы размяться, например, походить по комнате.

Также необходимо добавить в меню продукты, обогащенные витаминами и полезными микроэлементами. Нужно стараться избегать переутомлений и стрессовых ситуаций. Более того, надо выделить немного времени на выполнение йоги или дыхательной гимнастики.

Почему кружится голова и темнеет в глазах во время вынашивания ребенка? Токсикоз часто становится причиной головокружений и темноты перед глазами. Обусловлено это тем, что в этот период происходит ослабление организма из-за нехватки кислорода в крови и питательных веществ. Беременных беспокоят частые рвотные позывы, и они отказываются от приема пищи. Именно поэтому у них часто кружится голова и темнеет в глазах.

Будущая мамочка может длительное время пребывать в горизонтальном положении, к тому же мало двигаться. В результате при резком подъеме с кровати она ощущает эти симптомы. Особенно часто возникают такие недомогания на поздних сроках беременности, когда увеличенная матка сдавливает внутренние сосуды, нарушая тем самым кровообращение.

Еще данные явления могут возникнуть у беременной из-за снижения гемоглобина в крови.

Когда постоянно темнеет в глазах и сильно кружится голова при изменении положения тела, необходимо обязательно показаться кардиологу или неврологу. Если при наклоне появляются данные явления, возможно, их спровоцировали следующие патологии:

• атеросклероз;
• спондилолистез;
• болезни сердца;
• остеохондроз;
• заболевания позвоночника;
• опухоль шейного отдела позвоночника;
• грыжа межпозвоночного диска.

Если после наклона кружится голова и темнеет в глазах, необходимо обязательно обследоваться, чтобы исключить серьезные заболевания. Главной целью лечения является устранение недуга, который вызывает потемнение в глазах. Кроме лекарственных средств, медики советуют проходить физиотерапию и выполнять специальные упражнения, чтобы улучшить вестибулярный аппарат. В тяжелых случаях не исключено решение проблемы оперативным путем.

Люди, которые занимаются спортом, выносливы и сильны, однако иногда они испытывают после тренировки ощущение головокружения. Такой симптом часто сопровождается ухудшением общего самочувствия, тошнотой, потемнением в глазах и болями в животе.

Почему возникает такое явление после физических упражнений, интересует многих людей, особенно после первых занятий. Чаще всего головокружение возникает из-за перегрева, непривычки или тренировки в душном помещении. Разумеется, бывают и другие причины: неправильный подход к физическим упражнениям или болезни.

Если во время тренировки возникает слабость, кружится голова, темнеет в глазах, можно попробовать самостоятельно снять эти симптомы, но только при отсутствии серьезных патологий.

При головокружении и слабости после занятий спортом надо первым делом прилечь на кровать, голова при этом должна быть чуть выше уровня тела. Чтобы начал поступать свежий воздух в помещение, следует приоткрыть окно, но только слегка, поскольку после физических нагрузок можно быстро простыть. После этого рекомендуется сделать массаж головы и шеи.

Когда тошнит, кружится и болит голова после упражнений, поможет ванна с лавандой и чай с мятой. Если подобные симптомы вызваны обезвоживанием, тогда нужно восполнить потерянную в процессе занятий жидкость.

В большинстве случаев перечисленные методы помогают избавиться от неприятных ощущений. Однако если присутствуют признаки инсульта, нужно срочно вызывать скорую помощь:

• непрекращающаяся рвота;
• обморок;
• головокружение;
• потеря чувствительности конечностей или лица;
• атаксия (некоординированность движений);
• утрата способности внятно говорить;
• помутнение рассудка;
• нарушения зрения.

Рассмотрим другие причины, почему кружится голова и темнеет в глазах. Самыми распространенными и безобидными являются:

1. Лекарственные препараты провоцируют развитие побочных эффектов, среди них – потемнение в глазах и головокружение. Подобные симптомы возникают после принятия некоторых антибактериальных препаратов, антисептиков и сильных транквилизаторов.
2. Повышение адреналина в крови. Появиться негативные последствия могут при физических нагрузках или стрессах.
3. Когда темнеет в глазах, причина может заключаться в обычной диете. Глюкоза, как известно, является источником энергии в организме. При соблюдении различных диет ее количество постепенно снижается, в итоге это приводит к головокружениям и обморокам.

Существует много причин, почему кружится голова и темнеет в глазах. Вертиго нередко беспокоит при некоторых патологиях. В этом случае наблюдаются и другие признаки, характерные имеющейся болезни. Если темнеет в глазах, причины плохого самочувствия поможет выяснить врач.

Первым делом при таких симптомах нужно исключить нарушение мозгового кровообращения. Если у человека появилось косоглазие, высунутый язык отклоняется в сторону и речь становится невнятной, вероятнее всего, это признаки инсульта. При любых подозрениях на заболевание следует незамедлительно обращаться за помощью.

Вызвать темноту перед глазами и головокружение может шейный остеохондроз. Такие явления чаще всего возникают утром и вечером. При резких наклонах тела, смене положения или поворотах головы приступы вертиго усиливаются. Травмы головы и остеопороз тоже становятся причиной появления данных явлений.

Нередко кружится голова при вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Помимо этого, беспокоят болевые ощущения в затылке и висках, перепады давления, резь в глазах. Спровоцировать развитие такого заболевания могут частые переутомления и стрессы, эндокринные нарушения и чрезмерные физические нагрузки.

Онкологическое заболевание может также привести к потемнению в глазах и кружению головы. При злокачественных опухолях человека практически каждый день беспокоят подобные симптомы.

Когда человек жалуется, что у него кружится голова и появилась темнота перед глазами, нужно уложить пострадавшего на спину и обеспечить ему доступ свежего воздуха. Голову при этом следует повернуть на бок, а ноги чуть приподнять. После этих манипуляций надо обратиться за помощью к медикам.

При ВСД лечение направлено на уменьшение возбудимости нервной системы и укрепление сосудистых стенок. Больные принимают, назначенные врачом, медикаменты для устранения вегето-сосудистой дистонии:

1. «Прозак», «Мапротилин» или «Паксил» – психотропные средства.
2. «Аминазин», «Лепонекс» и «Меллерил» – нейролептики.
3. «Фитосед», «Валокордин», «Персен», «Ново-Пассит» – седативные успокаивающие препараты.
4. «Глицин» – нейромедиатор.
5. «Гинкго Билоба», «Дофамин», «Ацефен» – медикаменты ноотропного действия.

При головокружении и темноте перед глазами можно принимать лечебные травы либо настойки, например, из боярышника, зверобоя, валерианы или пиона. Если подобные симптомы вызваны низким артериальным давлением, тогда следует отказаться от алкогольных напитков и соблюдать низкоуглеводное питание.

Тем, кто страдает анемией при вынашивании ребенка, нужно избегать приема медикаментов, лучше всего повышать гемоглобин в крови народными средствами. К примеру, соки из моркови и свеклы быстро поднимут уровень железа, а постоянное употребление гранатов и яблок помогут улучшить самочувствие.

Чтобы увеличить объем циркулирующей крови, необходимо в рацион добавить продукты, содержащие натрий. Если не беспокоит отечность, то следует больше подсаливать еду.

Когда беспокоят неприятные симптомы при остеопорозе, рекомендуется бросить вредные привычки, больше ходить, прекратить пить газированные напитки и кофе. Еще важно употреблять продукты, богатые кальцием: кефир, сыр, фундук, шпинат, грецкие орехи и молоко.

В случае если беспокоят данные симптомы, специалисты советуют полностью отказаться от курения, ограничить прием алкоголя, прекратить увлекаться высококалорийной пищей. Физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными, ведь они помогают предотвратить развитие патологических процессов, провоцирующих потемнение в глазах.

Назначить эффективное лечение при головокружении и нарушении зрения может лишь доктор после постановки диагноза. А чтобы помочь своему организму, нужно высыпаться, сбалансированно питаться, отдыхать и заниматься спортом. Во многих случаях этого достаточно для устранения подобных симптомов.

источник