Меню Рубрики

Почему люди боятся когда смотришь в глаза

— Не смей больше так делать. Ты меня поняла? Поняла меня? В глаза смотри! Сейчас же посмотри мне в глаза!

Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.

Мама не выдерживает и рукой поднимает мою голову вверх. Ужасная пытка — смотреть ей в глаза.

— Ты все поняла? — спрашивает она.

Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.

Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?

Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.

Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы — эйдетическая память.

Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.

К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.

Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки — обладательницы зрительного вектора — неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.

Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.

Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту — эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.

Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.

Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.

Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы — самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама — центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины — тоже на всю жизнь.

Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.

Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно — бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.

Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.

Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

источник

Глаза недаром называются зеркалом души. Именно взгляд помогает нам узнать о чувствах и эмоциях собеседника, даже если внешне он их никак не проявляет. Однако бывают случаи, когда человек не смотрит вам в глаза. Как это расценивать? В нашей статье мы расскажем основные причины этого.

Глаза являются связующим звеном между человеческой душой и окружающим внешним миром, поэтому лгать они не способны. Одной из самых распространенных версий по поводу того, почему человек не смотрит в глаза, считается, что человек просто-напросто обманывает или скрывает правду.

Тем не менее, психологами доказан тот факт, что это не в любом случае верно. Можно выделить несколько вероятных причин, из-за которых человек не смотрит вам в глаза и отводит взгляд.

Эта причина получила научное подтверждение. Стеснительным людям свойственно скрывать собственные чувства, а глаза легко могут сделать их явными. Взгляд способен передать заинтересованность, влюбленность и многое другое, и не всегда человеку хочется, чтобы его чувства были поняты именно в этот момент. Поэтому человек не может постоянно смотреть в глаза.

Чрезмерный объем информации

Достаточно лишь секундного взгляда, чтобы человек получил столько информации о другом, сколько мог бы получить за несколько часов общения. Из-за перегруженности этой информацией необходимо на время отводить взгляд в сторону.

Зачастую постоянное общение «глаза в глаза» заставляет нервничать и вызывает раздражение. Начинает казаться, что собеседник пытается разгадать всю вашу сущность, а это мало кому приятно. Поэтому человек не смотрит в глаза.

Чувство неуверенности в себе

Если в процессе беседы человек что-то нервно перебирает, теребит волосы, кончик носа, уши, — это явный признак настоящего душевного волнения. Такой с человек не смотрит вам в глаза по причине неуверенности в собственных действиях и в том, какой именно взгляд будет уместным в данной ситуации.

Тяжелый, пронизывающий взгляд собеседника вызывает чувство дискомфорта, смотреть в глаза такому человеку неприятно.

Отсутствие интереса к собеседнику

Распознать отсутствие интереса можно не только по отведенному взгляду, но и по зевоте, регулярному поглядыванию на часы, прерыванию беседы под различными предлогами и пр. В таком случае лучше постараться поскорее прекратить общение.

Чтобы общение всегда носило положительный характер, и было продуктивным, научитесь как можно реже отводить взгляд от глаз собеседника. Благодаря этому вам будет проще и в дружеских, и в рабочих отношениях.

По данным некоторых наблюдений за людьми было выявлено, что большинство людей при разговоре не смотрят друг другу в глаза. Зрительский контакт в большей степени применяю влюбленные, а обычные собеседники, как правило, вообще не смотрят в глаза.

При этом было выявлен тот факт, что руководители, которые отличаются эффективным стилем управления, при общении со своими подчиненными смотрят им прямо в глаза.

Все мы знаем, что нужно смотреть в глаза собеседнику при разговоре, но мало кто из нас способен с комфортом выполнять это. Иногда человек не смотрит в глаза. Мы пытаемся смотреть в глаза своему собеседнику, даже если нам не очень уютно, но в эти моменты мы чувствуем неловкость, так как не приучены этому с детства.

В некоторых странах (особенно в мусульманских странах) женщины вообще не смотрят в глаза при общении с мужчинами и с пожилыми людьми, так как это проявление неуважения.

Некоторые считают, что при общении следует смотреть в переносицу собеседника, но такое пристальное внимание может привести вашего оппонента к нервозу. Ну а прямой и настойчивый взгляд, иногда вызывает у человека неуверенность.

Как научиться смотреть людям в глаза

Попробуйте посмотреть на своего собеседника с более мягким взглядом, при этом постарайтесь охватить глазами большую территорию, тогда вы сможете видеть своего собеседника периферическим зрением очень долго. Главное не потеряйте зрительный контакт, при этом не нервничайте, и при разговоре постарайтесь вести себя спокойно.

Глядя человеку прямо в глаза, обратите внимание на свое выражение лица, вы должны смотреть на него мягко и доброжелательно. Как правило, при пристальном взгляде можно увидеть во взгляде некоторую жесткость, вызванную усилиями не отводить глаза. Если вы хотите избежать это, то представьте, что вы мысленно поддерживайте вашего собеседника за плечо, тогда ваш взгляд обязательно приобретет некую теплоту.

Порой человек не смотрит в глаза во время диалога. Ведь смотреть спокойно в глаза могут не все, так как большинство из нас не обладает уверенностью в себе и в том, что говорит. А ведь это очень важно, потому что при зрительном контакте в основном причиной нервозности является именно неуверенность.

Главное понять, что смотря собеседнику прямо в глаза, вы тем самым налаживаете с ним контакт. При этом вы должны быть открыты и ваша главная цель – расположить к себе собеседника.

Постарайтесь быть внимательным к выражению лица вашего собеседника, вы можете несколько «отзеркалить» его, то есть принять такую же позу, или продемонстрировать эмоции с помощью такой же мимики.

Главное не путайте умение смотреть в глаза с некрасивой привычкой разглядывать людей, так как второе чаще всего вызывает неприязнь со стороны вашего собеседника.

источник

Взгляд может быть угрожающим не менее, чем заряженное и нацеленное на человека ружье, взгляд может обидеть, как плевок или удар; но он может и лучиться добротой, и заставить сердце плясать от радости.

В нашей культуре не принято смотреть людям в глаза. Многие чувствуют неловкость, встречаясь с кем-то взглядом. В европейских странах почему-то это не считается проблемой, видимо, в силу воспитания и другого отношения к личности человека. У нас же, если наградишь продолжительным взглядом незнакомого человека, то дело может дойти и до конфликта.

Вообще долгий взгляд глаза в глаза означает либо агрессию, либо увлеченность, испытываемую к собеседнику. Если человек незнакомый, то, скорее всего, это будет агрессия. Видимо поэтому многие бессознательно избегают настойчиво смотреть в глаза незнакомым людям.

Со стороны может показаться, что человек, отводящий взор, неуверен в себе или слаб. Вряд ли кто-то хотел бы составить такое первое впечатление о себе. Тем не менее, биологическая основа восприятия работает именно так: в животном мире из двух самцов, меряющихся взглядами проигрывает тот, кто первым отведет взгляд. У человека такое «вызывающее» поведение при столкновении взглядами осталось лишь отчасти. Согласно поговорке «глаза – зеркало души», наш взгляд отражает далеко не только нашу животную сущность, но и множество особенностей внутреннего мира, личностного своеобразия, воспитания и духовных качеств.

Некоторые избегают смотреть другим людям в глаза практически в любой коммуникативной ситуации. В этом случае мы имеем дело с неуверенностью в себе или с заниженной самооценкой. Дело в том, что в процессе живого зрительного контакта запускается механизм оценки. Нам кажется, что нас оценивают, когда смотрят на нас. Боязнь показаться неполноценным, неправильным, раскритикованным заставляет нас опускать или прятать взор. Мы забываем о том, что находимся в равных условиях со смотрящим на нас. Ведь мы тоже в данный момент являемся наблюдателем, который может дать оценку другому человеку.

Ниже приводятся некоторые приемы, позволяющие повысить свою уверенность и выдержать «противостояние» при зрительном контакте.

1.Сознательно держать взгляд. Имеется в виду постоянная отработка этого навыка. Ведь отводим взгляд мы по большей части бессознательно. Если обращать свое внимание на том, что мы делаем, то получить контроль над бессознательным процессом достаточно просто. Для этого можно потренироваться на незнакомом человеке, например, в общественном транспорте. Держать взгляд «глаза в глаза», не отводя его сразу. Сначала чуть больше, чем обычно, потом все дольше и дольше. Можно перемещать взгляд в пределах «делового треугольника» лица оппонента. Этот треугольник включает глаза, нос и губы. Со стороны такие перемещения не так заметны, но, с другой стороны, облегчат задачу.

2.Занять место в зрительном зале. Часто люди смущаются взглядов, потому что им кажется, что они словно на сцене и должны выступать перед оппонентом. Почему-то они должны развлекать другого, который будет давать им свою оценку, насколько понравилось или нет. Необходимо мысленно поменяться ролями с вашим оппонентом. Будьте сами зрителем, который расслабленно и лениво собирается посмотреть очередное представление с участием того, с кем вы меряетесь взглядом. Вспомните, насколько комфортна и удобна такая позиция. Вы сидите в зрительном зале в удобном кресле и спокойно ждете начала шоу.

Читайте также:  Опухло веко над глазом что делать народные средства

3.Вспомнить ресурсное состояние. Это более сложный прием, требующий предварительной подготовки. Перед тем, как собираетесь встретиться с кем-то взглядом, необходимо вспомнить свое уверенное и энергичное состояние. Процедура аналогична постановке якоря из НЛП. Суть в том, что вы закрепляете на какое-то действие, например, сжимание трех пальцев, свое ресурсное состояние. Для этого нужно предварительно вспомнить это ощущение в своем теле и на пике ощущений поставить якорь (наприме, сжать пальцы). Якорь считается рабочим, если при выполнении выбранного действия (сжатия пальцев) ресурсное состояние запускается само.

Описанные приемы лучше использовать совместно, так как все они дополняют друг друга. Однако если проблема более глубокая и связана с неуверенностью или заниженной самооценкой, то необходима работа по восстановлению внутреннего образа себя. Здесь может потребоваться путешествие в прошлое и трансформация различных ограничивающих убеждений и предписаний.

В заключение хочется подчеркнуть, что необходимо стремиться сохранять не только твердость и уверенность во взгляде. Еще неплохо было бы сохранить незамутненность и чистоту нашего вгляда на мир. Эту мысль хочу продолжить притчей.

Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.

Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
— Папа, видишь, все деревья идут назад!

Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.

Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя, как маленький ребёнок.

Внезапно молодой человек снова закричал в восторге:
— Папа, видишь, озеро и животные. Облака едут вместе с поездом!

Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.

Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал:
— Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?

Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:
— Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию?

Пожилой мужчина ответил:
— Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл глаза.

Любви и гармонии ВАМ! Смотрите на МИР открытыми глазами!

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

источник

Говорят, что «Глаза — зеркало души». По глазам можно прочитать все эмоции, переживаемые человеком: радость, печаль, скуку, обиду, раздражение, гнев и др.

Глаза — это окно в его внутренний мир, ключ к познанию его внутренней сущности. «О, глаза — значительная вещь», — так размышлял пес Шарик в «Собачьем сердце» Михаила Булгакова. — «Вроде барометра. Все видно — у кого великая сушь в душе, кто ни за что ни про что может ткнуть носком сапога в ребра, а кто сам всякого боится».

«Пустые глаза — пустая душа», — говорил знаменитый режиссер Константин Станиславский.

Можно обмануть словами, мимикой, только не взглядом. «Когда глаза говорят одно, а язык другое, опытный человек больше верит первым», — писал американский философ Ральф Эмерсон.

«Посмотри мне в глаза!», — говорим мы, когда хотим понять, лгут нам или говорят правду. — «Я по глазам вижу, что ты врешь!».

Итак, если наш собеседник избегает смотреть нам в глаза, а его взгляд направлен куда-то в сторону, сквозь нас или в пол, значит, он либо не хочет выдавать свои истинные чувства, либо опасается прочитать что-то нежелательное для себя в наших глазах. Может быть, он нам завидует, злится на нас, испытывает к нам неприязнь, влюблен, равнодушен, раздражен и намерен скрыть это, поэтому не желает встречаться с нами взглядом, ведь тогда мы все поймем.

Избегают смотреть в глаза люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе, внутренне слабые. Страх смотреть людям в глаза при разговоре — это один из признаков социофобии.

Психологи объясняют такой страх нежеланием оказаться во власти малознакомого человека, опасением, что тот задавит их своей волей. Отводя взгляд, они как бы защищаются, меньше нервничают, чувствуют себя более комфортно. При общении с хорошо знакомыми людьми, от которых они знают, чего ожидать, такой проблемы, как страх смотреть в глаза, у них не возникает.

Существует мнение, что выдержать чужой взгляд и не отвести глаз может лишь человек с сильным характером. «И не было человека во Вселенной, который мог бы выдержать взгляд Соломона, не потупив своих глаз!», — пишет Александр Куприн о мудром царе Соломоне в повести «Суламифь».

Люди на подсознательном уровне подчиняются чьей-то внутренней личностной силе. Мы можем говорить, что нас убедили, переубедили, переспорили, но на самом деле на нас подействовала психологическая сила другого человека. И ярче всего она проявляется в его твердом взгляде. Такой взгляд еще называют магнетическим, гипнотическим. Его обладатель может влиять на людей и манипулировать ими.

Силой взгляда меряются некоторые представители животного мира, например тигры. Так они выясняют, у кого больше прав на лучшее место под солнцем. Тот, кто первый отвел глаза, — проиграл, а значит, должен уступить.

Точно так же происходит и в человеческом обществе: того, кто в конфликтной ситуации прячет глаза, отводит взгляд, посчитают слабаком, а значит, у него не будет шансов на победу. Жалкое впечатление производит и человек с бегающим взглядом. «Скользкий тип», — скажут о нем и предпочтут не иметь с ним дел. Человека, не умеющего «держать взгляд», вряд ли отправят на серьезные деловые переговоры, ведь договариваются с сильным. Слабому же приказывают и диктуют условия.

Но не следует забывать и о мере. Долгий пристальный взгляд может довести кое-кого до невроза. А слишком настойчивый — заподозрить собеседника в неблаговидных намерениях. Если мы вдруг заметили, что собеседнику неуютно под нашим взглядом, возможно, он у нас слишком тяжелый, колючий, недоброжелательный.

По мнению психологов, достаточно смотреть в глаза примерно 70% времени общения.

В некоторых странах, например мусульманских, считается неприличным, если женщина смотрит в глаза мужчине или пожилому человеку. Это расценивается как проявление неуважения.

Как же смотреть в глаза так, чтобы у собеседника не возникало ощущения, что мы сверлим его взглядом? Как не показаться наглым, бесцеремонным и не нарваться на вопрос: «Чего уставился»?

Когда речь идет о «сильном» взгляде, имеется в виду, что это взгляд прямой, открытый, энергичный и доброжелательный, а вовсе не агрессивный и властный. Поэтому чтобы «войти в роль», стоит представить, что наш собеседник — сейчас самый главный для нас человек. Можно мысленно поправить ему волосы, представить его в другой одежде, погладить его по плечу или руке. Благодаря такому приему наш взгляд приобретет благожелательность и теплоту.

Стоит развивать в себе и эмпатию – умение вчувствоваться в состояние собеседника. «Примерим» на себя его жесты, мимику, взгляд. Это даст возможность почувствовать себя на одной волне с ним, вызовет ощущение единства, и тогда нам будет легко смотреть ему прямо в глаза.

Можно встретить и такой совет: смотреть собеседнику на переносицу или в место, где находится так называемый «третий глаз». Это неправильно, считают некоторые психологи. Сосредоточившись только на этих точках, мы выпустим из внимания все лицо. Чтобы этого не случилось, наш взгляд должен быть широким, расфокусированным. Например, тот же опытный шофер, внимательно наблюдающий за дорогой, видит ее в целом, а не концентрируется на отдельных элементах.

Тренировать свой взгляд рекомендуют и с помощью упражнений, которые к тому же тренируют остроту зрения.

  1. Нарисуем на белом листке бумаги черную точку и прикрепим его к стене. Точка должна располагаться на уровне глаз. Сядем в полутора метрах от стены и будем смотреть на точку. Начинаем делать головой кругообразные движения, не спуская глаз с черной точки. Скорость вращения и радиус круга понемногу увеличиваем. Время упражнения: начинаем с одной и постепенно доводим до десяти минут.
  2. В течение минуты наблюдаем за черной точкой, а затем переводим глаза вверх-вниз, влево-вправо. Рисуем взглядом круги, зигзаги и прочие геометрические фигуры. Это упражнение развивает и укрепляет глазные мышцы. Время упражнения: 1–10 минут.
  3. Смотрим на черную точку и поворачиваем голову (только голову, а не туловище) то вправо, то влево, не сводя с точки глаз. Делаем 1–10 минут.

В течение месяца выполняем эти упражнения, тренирующие глазные мышцы, и переходим к упражнениям, которые научат нас длительное время смотреть, не моргая.

  1. Концентрируем взгляд все на той же на черной точке. Смотрим на нее, не моргая, 1–10 минут.
  2. Пристально смотрим на эту же точку, а затем устремляем свой взгляд на какую-нибудь точку на потолке. Через 5 минут переводим взгляд вниз на такую же точку на полу и в течение следующих 5 минут сосредоточиваемся на ней. Переводим только взгляд, голову не наклоняем.

И следующие 3 упражнения развивают твердый проницательный взгляд:

  1. Садимся напротив зеркала, мысленно рисуем на своей переносице точку и смотрим на нее, стараясь не моргать. Начинаем с одной минуты и постепенно доводим время упражнения до 15-ти. Можно отрабатывать твердый немигающий взгляд, глядя в глаза незнакомому человеку, когда мы находимся, например, в транспорте, а он стоит на остановке. Этот вариант подойдет тому, кого не смущают неловкие ситуации.
  2. Внимательно рассматриваем в зеркале на протяжении 5 минут сначала свой левый зрачок, затем столько же правый. Смотрим внимательно, словно хотим через зрачок увидеть свой мозг.
  3. Тренируемся перед зеркалом выражать взглядом (не мимикой) разные эмоции: дружеское расположение, угрозу, уверенность, спокойствие, радость и пр.

источник

Человек испытывает разные страхи. Пожалуй, одним из самых необычных, но довольно распространенных, является страх смотреть в глаза.

Омметофобия – так называют расстройство, вызывающее страх смотреть в глаза. Часть людей пугает сама мысль, что существует вероятность поймать взгляд собеседника.

В основе подобной фобии лежит ряд причин, выделенных в группы:

  • врожденный страх;
  • страх, приобретенный в детском возрасте;
  • повреждения глаз;
  • катастрофы.

Некоторые авторы связывают такой страх с большим влиянием на каждого человека мнения со стороны окружающих. Людям с омметофобией кажется, что окружающие способны прочитать по взгляду мысли и суждения, и это вызывает дискомфорт и чувство неуверенности. При этом усиливается чувство вины за реально совершенные ошибки.

Действительно, пристальный взгляд не так просто выдержать, но здоровые межличностные отношения невозможны без зрительного контакта собеседников.

Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

Мучают постоянная тревога и страх? Что делать — узнай в статье.

Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия. Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

  1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
  2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах. Подчеркнуть особенности голоса.
  3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
  4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
  5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
  6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
  7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

1. Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

  • слушать собеседника;
  • воспользоваться дыхательными упражнениями.

2. Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

3. Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

4. Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

5. Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

6. Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

Читайте также:  Что делать если опухли глаза при коньюктивите

7. Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

8. «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

9. Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

Откуда берется страх плохих мыслей? Читай далее.

Что делать со страхом потери? Узнай здесь.

Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

источник

У меня очень большая проблема:я боюсь смотреть людям в глаза.Даже не знаю почему.Со стороны это наверное вообще странно выглядит. Не выдерживаю пристальных взглядов.
Это лечится.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

у меня я считаю это комплекс, но с другой стороны почему то бесит когда подолгу на меня смотрят. Потом думаю, а может человеку приятно и доставляет радость, а я своей угрюмостью порчу себе настроение.

в животном мире пристальный взгляд в глаза означает проявление агрессии. человек научился управлять этим, но некоторые не всегда справляются. автор, потренируйтесь для начала со своим отражением в зеркале. потом переходите на своих знакомых. но в любом случае слишком рьяные попытки заглянуть глаза вызывают настороженность. достаточно иногда пересекаться взглядом, чтобы давать понять, что есть контакт 🙂

ааааааа ***. скока раз я создавала подобную тему на форуме но никто так и отозвался с подобной проблемой!

если честно очень рада что ни одна такая

щас опишу свою проблему в формате 3D :))

да-да, а еще боязнь людей, когда дома долго просидишь:))

блин ну где ж автор. я надеялась что нашла хоть одного человека свой стихии

у меня знакомый есть. так он при разговоре с людьми никогда в глаза не смотрит.это честно говоря несколько коробит. спрашиваю-почему? отвечает- мне наверное есть что скрывать. или.. я не хочу открываться и оголять душу.

автор,хелп ми..вы не одиноки..я точно такая же..и социофобия у меня и много других тараканов..я как раз дома сижу давно..но завтра выхожу на работу..там придется общаться с людми много..для меня это пытка..но надо же как то закалять характер..

по натуре я общительная..менеджером по продажам успешно работала..но комплексы не дают мне спокойно жить,я наоборот не могу с близкими напротив сидеть и общаться спокойно,а с незнакомыми проще..странная я какая то)

Nedorazumenie ,блин ну у ваз как раз это и есть симптом социофобии вы ЛЮДЯМ в глаза смотреть боитесь а не животным ведь!У меня тож все с этого началось а щаз разрослось до гигантских масштабов.НЕ запускайте!

неуверенная ,я тож по натуре общательная,но когда одолевает этот страх я не могу даж головы поднять какой уж там общаться

вроде бы помогает поведенческая терапия. надо заставлять себя. надо бороться со страхом. но это очень тяжело.

Я тоже всегда избегаю пристально смотреть людям в глаза, и «держать» такие взгляды, мне неприятно. Я начинаю смотреть «насквозь» на какой-нибудь предмет, или не фокусируюсь на лице, снимаю очки (с моей близорукостью раз плюнуть). Заметила, держать контакт глаза-в-глаза — себе дороже. Во-первых, я дико раздражаюсь (чего уставились и сверлят взглядом, пусть тоже полечатся от чего-нибудь), путаюсь в словах и мыслях, не могу отстаивать свою позицию. А как правило так смотрят глаза в глаза именно с целью в чем-то убедить, заставить признать свою правоту и принудить что-нибудь сделать. Но пасаран, социофобы, глазки в кучку, не сдаемся!! 🙂

Я могу на мгновенье взглянуть,чтобы показать человеку,что я его слушаю и потом опять глаза опускаю :))Трудно,очень трудно мне это дается.

34)для меня это не выход я даж в лицо незнакомым людям не могу заставить себя посмотреть.Вот спрашивает меня допустим незнакомец о чем-нибудь а не могу на него смотреть и все. а если посмотрю то моргаю как заика и потому сразу стараюсь свести беседу на нет

34)и что бы ваш психолог в моем случае посоветовал?)

А я за границей живу, здесь людям, особенно незнакомым, в глаза смотреть не принято. Мой парень даже всегда взгляд отводит, а смотрит на меня украдкой, а если я нарочно начинаю преследовать его взгляд и заходить с разных сторон, то впадает в панику.

41, смотря где в США 🙂 В Детройте, если какому-нибудь негру пристально в глаза смотреть будешь, то запросто пристрелить может — не слыхали о таком?

Да,лечится поднятием самооценки.

тут вроде недавно была уже точно такая же тема. Это не вы, случайно, были? Вы тут, случайно, не очередной опрос проводите и идеи для своих целей собираете?

Это нормально. Даже детские психологи рекомендуют садиться не напротив учеников, а рядом, с правой или левой стороны! Я же наоборот, не могу общаться с человеком если не вижу его глаз — мне кажется он меня не слушает или я ему не интересна.

лично я вообще не могу смотреть незнакомым людям в глаза . особенно парням и мужчином моложе 50 лет. остальным же еще с горем попалам посмотрю.Но вот со знакомыми дело обстоит иначе . их я могу разглядывать пока глаза слезиться не начнут:))(ну эт я естественно образно выразилась.Так вот когда я хочу посмотреть на незнакомца я почему-то начинаю дико моргать и мои глаза меня не слушаются,ну и поэтому естествено встречных взглядов я избегаю. дабы не показаться психопадкой.АВТОР,наша с вами проблема называется СОЦОФОБИЯ. и боязнь смотреть в глаза это один из признаков этой заразы.Наверняка у вас присутствуют и другие симптомы данной фобии.Автор сколько лет вам?

Щас тут многие скажут :»А зачем смотреть в глаза?смотрите в переносицу или на самого человека вообщем»И тд и тп.Не слушайте таких они не знают суть нашей проблемы

Социофобия?Да меня не общество пугает,дома подолгу не сижу.Просто когда разговариваю с человеком(неважно коллега по работе или друг) посмотреть человеку в глаза-это пытка для меня.Не могу и все.

22 года мне,для тех кто интересовался

Да любому человеку есть что скрывать. Может к психиатору обратиться или к психологу?

Dana ,ваш знакомый скрывает свой диагноз:)

Nedorazumenie,а вы вообще не смотрите или все таки делаете попытки посмотреть?и что с вами происходит когда вы все-таки смотрите?моргаете?

А ВЫ не смотрите в глаза — смотрите в переносицу или на брови, у меня тоже такая проблема была — меня психолог научила именно этим способом. И ещё когда на вас ктото нагло смотрит, разглядывает — вместо того, чтобы отводить глаза и тушеваться, ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите пристально человеку в глаза (ну или в переносицу, если в глаза не можете) — он отведёт взгляд 100\% -проверено. я то я раньше не знала как таких наглых людей осаждать, тепреь знаю:))

33) вот у меня тож так с собеседников все начиналось. а с незнакомыми проблем не было. а щас наоборот когда с кем -то разговариваю могу даж в упор смотреть. а вот на незнакомцев глаз не поднимается

Кстати, русских туристов всегда можно вычислить по взгляду в упор.

38-40, пeрвый рaз taкoe слышу! Я в СШA, taкoгo НET! Вы чto.

Прobлema зaдeлa и meня, нo я нe moгу сmotрetь нa teх людeй кotoрыe meня obидeли/рaзoзлили, a пotom нaдo с ниmи «mириtься» — вot эtиm я НE MOГУ сmotрetь в глaзa, ну нet иm дoвeрия и всe! Буду гoвoриtь с ниmи, a сmotрetь или нa их вoлoсы, или нa их плeчи, toлькo нe в глaзa.
A с нeзнaкomцamи — прoщe прoсtoгo, oни жe «eщe» хoрoшиe :-)))

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Почему некоторые люди боятся людей и не смотрят в глаза рассмотрю специально для читателей «Популярно о здоровье». В народе еще с давних времен принято называть глаза зеркалом души. Благодаря взгляду можно узнать, какие чувства и эмоции испытывает собеседник. Есть разные причины, почему кто-то не любит смотреть в глаза.

Глаза являются основным связующим звеном между душой и окружающим миром человека. Обычно, первое, что приходит на ум, почему человек не смотрит в глаза – это скрытие правды или попросту, такой человек обманывает своего собеседника, поэтому отводит свой взгляд. Есть несколько причин этому.

Первая причина – это стеснительность. Есть категория таких людей, кому не ловко смотреть в глаза из-за своего стеснительного характера. Взгляд может передать заинтересованность и влюбленность, что человек иногда хочет скрыть, чтобы его чувства никто не увидел по глазам, поэтому он и не смотрит в глаза.

Вторая причина — чрезмерный объем информации. При этом за одну секунду человек может получить массу информации о том, на кого он смотрит. Поэтому иногда лучше отводить глаза в сторону и не смотреть на человека.

Третья причина – раздражение. Некоторые люди могут испытывать раздражение, когда смотрят в глаза, такое общение заставляет их нервничать и испытывать неудобство. Иногда может казаться, что собеседник буквально буровит взглядом, так как хочет разгадать всю сущность человека, а это никому не понравится.

Четвертая причина – наличие неуверенности в себе. Такое чувство могут испытывать некоторые люди во время беседы. При этом человек начинает вести себя нервно, он постоянно нервничает и перебирает свои волосы, теребит кончик носа, уши, все это свидетельствует о наличии душевного волнения. Такой человек не будет смотреть в глаза и причина этого его неуверенность в собственных действиях.

Пятая причина — тяжелый взгляд. У некоторых людей бывает такой взгляд, он обычно приносит дискомфорт, на самом деле бывает неприятно смотреть такому человеку в глаза, лучше отвести взгляд.

Шестая причина — отсутствие какого-либо интереса к собеседнику. Можно с легкостью распознать отсутствие интереса к собеседнику, при этом у него будет отведенный взгляд, может быть зевота, человек начинает регулярно поглядывать на часы, может прерывать беседу под различными предлогами, а также есть прочие проявления. В таком случае лучше побыстрее прекратить общение.

Чтобы общение было продуктивным и носило положительный характер, необходимо научиться как можно реже стараться отводить взгляд непосредственно от собеседника. Благодаря этому можно будет заметить, что отношения с человеком стали проще и как в плане дружественности, так и в рабочих отношениях.

По наблюдениям психологов было выявлено, что многие люди зачастую во время разговора стараются не смотреть в глаза. Обычно зрительский контакт характерен для влюбленных пар, а простые собеседники в глаза не смотрят. При этом было выявлено, что эффективные управленцы и руководители предприятий, наоборот, всегда стараются встретиться взглядом со своими подчиненными, чтобы постараться создать определенный невербальный контакт между собой.

Многие знают, что лучше во время разговора смотреть в глаза, но мало кто это выполняет, зачастую взгляд отведен в сторону. Иногда даже когда очень некомфортно, человек, все-таки пытается смотреть в глаза, при этом он испытывает неловкость. Есть страны, в частности мусульманские, где женщинам нельзя встречаться взглядом с мужчинами, а также с пожилыми людьми, это считается высшим проявлением неуважения к человеку.

Читайте также:  Собака спит с открытыми глазами почему

Некоторые индивидуумы сходятся во мнении, что можно смотреть на область переносицы, но у оппонента это может вызвать невроз. А если же человек постоянно будет ощущать настойчивый взгляд, то это тоже может вызвать у человека неуверенность. Как тем, кто боится людей, все-таки научиться смотреть им в глаза? Попробуйте мягким взглядом встретиться с глазами собеседника, при этом охватывайте глазами большую территорию, чтобы смотреть на собеседника периферическим зрением длительное время.

Важно не терять зрительный контакт, при этом не стоит проявлять нервозность, а во время самого разговора старайтесь спокойно себя вести. Обратите внимание на свое лицо, когда смотрите в глаза собеседника, при этом оно должно быть доброжелательным, желательно с улыбкой, все это располагает к приятной беседе.

Если же взгляд пристальный, в нем зачастую читается жесткость и чтобы этого избежать, можно представить себе, что вы мысленно держите человека за плечо, при этом взгляд должен стать теплее. Смотреть спокойно в глаза могут далеко не все, так как большинство людей не обладает уверенностью в себе. А при зрительном контакте уверенность очень важна.

Чтобы расположить собеседника к себе, важно смотреть ему в глаза, причем делать это стоит не назойливо, а тактично, это способствует открытости в общении. Постарайтесь быть внимательным и наблюдайте за выражением лица собеседника, при этом можно иногда копировать его жесты и мимику, что будет говорить о солидарности чувств, будет происходить «отзеркаливание».

Еще один момент, касающийся того, что не следует путать умение смотреть в глаза собеседнику с некрасивой привычкой, чтобы просто разглядывать людей, так как это не культурно и вызывает неприязнь со стороны человека.

Видео «Что значит если парень отводит глаза или девушка?»


Google

— Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
— Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

источник

Во время разговора руководитель смотрит на сотрудника прямо, практически не отводя глаза. Роль руководителя играет Н.И. Козлов.
скачать видео

Как учиться прямому взгляду.
скачать видео

Дети смотрят в глаза хоть родителям, хоть другим окружающим их людям — легко и естественно. Ребенок может подбежать к вам близко, прямо и спокойно посмотреть вам в лицо, в глаза — без всякой улыбки и не отвечая на улыбку вашу, — а потом так же спокойно и шустро развернуться и убежать. Посмотрел себе — и пошел дальше.

В процессе воспитания детей (чаще не вполне осознанно) учат в глаза не смотреть. Подают естественный пример тем, как смотрят (точнее не смотрят в глаза) сами, иногда все говорят прямо: «Не надо смотреть так в глаза, это неприлично!», иногда просто начинают сердиться, когда ребенок глаза не опускает.

В результате ребенок взрослеет, отучается смотреть в глаза и тупеет, как и все остальные взрослые.

Тупеет — потому что лишает себя ценнейшей информации. Вся самая ценная информация о том, что происходит в душе человека — у него в глазах, у него на лице.

Впрочем, некоторые дети не поддавались этому давлению взрослых и продолжали смотреть на лица людей. Обычно эти люди позже становятся руководителями.

Смотри видео: во время разговора руководитель смотрит на сотрудника прямо, практически не отводя глаза.

По имеющимся исследованиям, во время общения люди смотрят глаза-в-глаза от 20 до 50% времени. Влюбленные — от 60 до 80%. Руководители профессионалы — от 80 до 100% времени общения.

Для уверенного в себе и душевно здорового человека смотреть на собеседника, не пряча глаза — естественно.

Иногда говорят, что нормально смотреть до 70% времени контакта, и, возможно, в этом есть некоторый смысл. А именно, большинству из нас полезно учиться в большей степени поддерживать контакт глаз, но во всем должна быть мера: если вы чувствуете, что человеку сейчас под вашим взглядом неудобно, отведите глаза и задумайтесь вместе с ним. А самое главное, видимо, не сколько времени вы смотрите на другого человека, а — как вы это делаете. Какой у вас взгляд — нервный или спокойный? Давящий или поддерживающий?

Поэтому, если вы решите тренировать умение смотреть людям в глаза, не совершайте традиционной ошибки: не надо пристально смотреть собеседнику на переносицу или в так называемый «третий глаз». Это делает ваш взгляд для собеседника давящим, а вы теряете обозрение лица собеседника в целом. Тем более не красит человека привычка пялиться, бесцеремонно разглядывать окружающих — это не контакт глаз, а элементарная невоспитанность.

Хорошо, в переносицу смотреть не надо. А куда тогда смотреть? — Тут для многих ответ будет немного неожиданным. Скажите, а куда смотрит опытный водитель, когда ведет машину? В какую точку? Ответ: ни в какую, водитель смотрит широко, на дорогу в целом. Правильно, такой же будет ответ и в данном случае: отрабатывайте широкий, расфокусированный взгляд.

Пристальный взгляд на человека создает у него ощущение давления (что едва ли входит в ваши планы), а вас отвлекает. Если же вы смотрите на человека широким, немного расфокусированным взглядом, никуда точно, а просто в направлении человека, вы переходите преимущественно на периферическое восприятие: это вас не отвлекает, а все микродвижения лица человека бессознательно, сами того не замечая, вы ловите. А если вам человек еще и нравится, выражение вашего лица станет теплым.

Остальное — просто тренировка. Конкретное упражнение известно давно, оно называется «спокойное присутствие» — упражнение, тренирующее состояние покоя при восприятии происходящего. См.→

Поддерживать с собеседником контакт глаз, когда человека слушаешь, на самом деле несложно, вы это или уже умеете, или без большого труда научитесь. А вот научиться смотреть на собеседника даже тогда, когда не только слушаешь, а говоришь сам — это труднее. Тут большинству людей (особенно женщинам) уже нужны специальные тренировки: начинайте это тренировать с самыми разными людьми, вначале не в самых значимых ситуациях. Некоторые подсказки вам в помощь:

Фокус внимания — на собеседнике . Исходите из того, что самый главный человек на свете – тот, кто перед вами. Однако это не значит, что ниже его, если ваша внутренняя установка: не он оценивает вас, а вы оцениваете его. А еще лучше — не оценивайте, а тепло поддерживайте и направляйте его. Впрочем, это уже техника следующая:

Контроль и поддержка . Когда вы что-то с собеседником делаете (хотя бы во внутреннем плане), ваш взгляд становится более энергичным, собранным, а состояние — более уверенным. Что можно делать, какие внутренние действия совершать? Да самые разные. В своем воображении можете поправить человеку прическу, наклонить голову влево или вправо, переодеть человека в другую одежду. — никто не будет сдерживать вашу фантазию. При этом учтите, что характер ваших внутренних действий будет отражаться в выражении ваших глаз, поэтому вашему партнеру стоит делать что-то доброе и разумное.

​​​​​​​Одна из самых простых вещей, которую вы можете делать в своем воображении, это — контроль и поддержка. Как это делать? Одной рукой (например, левой) мысленно держите собеседника за плечо — это дает вам контроль за ситуацией, а другой рукой (так же мысленно) мягко поглаживайте его по плечу либо руке (это сделает ваш взгляд теплым).

Приучайте себя к естественному вчувствованию . Вчувствование — умение непосредственно, телесно чувствовать состояние другого человека. При встрече с человеком, перед любым разговором мгновенно, первым делом постарайтесь впрыгнуть в этого человека, внутренне смоделируйте себе (примерьте к себе) выражение его глаз, линию его губ, напряжение или характерную линию шеи и плеч. Если вы привыкли это делать и вам это удается, вы читаете состояние все время общения с ним. Тренинг «Мастерство коммуникации».

Когда вы поймаете это состояние, вы более никогда не будете отводить глаза куда-то в сторону, потому что то ощущение единства с собеседником, которое вы почувствуете, дорогого стоит! Это дает и ощущение близости, и возможность максимально эффективно им управлять.

источник

О чём свидетельствует суетливо отведенный в сторону взгляд – известно каждому. Человек, боящийся заглянуть в глаза своему собеседнику или случайному прохожему, не производит впечатление сильной и самодостаточной личности – напротив, он выглядит слабым, пугливым и неуверенным в себе. По мнению психологов, боязнь смотреть в глаза тесно связана со страхом общения с людьми (социофобией), и ее развитие обусловлено беспокойством по поводу оценок и мнения окружающих. Иногда страх встретиться взглядами называют омматофобией – расстройством, характеризующимся боязнью глаз.

В большинстве случаев нежелание смотреть в глаза людям вызвано страхом взаимодействия с ними, закомплексованностью и неуверенностью в себе. Застенчивые, скромные личности также опасаются встречаться взглядами с собеседниками или незнакомцами из-за возможной негативной оценки. Известно, что человек, страдающий социофобией, боится смотреть на окружающих. Поймав на себе чей-то взгляд, больной начинает испытывать сильную тревогу и думать о том, как он выглядел в этот момент и как его оценили. Социофобы прикладывают слишком много усилий для того, чтобы произвести на всех хорошее впечатление, однако при этом они уверены, что подобное никогда не произойдёт. Особенно сложно больному смотреть в глаза людям в момент разговора. Во избежание неприятных ощущений социофоб постоянно отводит в сторону глаза или опускает голову. «Столкновение» взглядами может вызывать у больного следующие симптомы:

  1. покраснение кожных покровов;
  2. дрожь по телу ;
  3. учащённое сердцебиение;
  4. позывы к мочеиспусканию;
  5. повышение артериального давления;
  6. сухость во рту ;
  7. обильное потоотделение.

В качестве своеобразных средств защиты такие индивиды часто используют тёмные очки или нависающий над глазами капюшон.

Существует несколько приемов, помогающих бороться с боязнью смотреть в глаза собеседнику.

  • Сознательное удержание взгляда. Данный прием характеризуется целенаправленным удержанием глаз на собеседнике. При этом необходимо всё время помнить о том, что взгляд отводить нельзя, и стараться как можно дольше удержать его на человеке. Для начала собеседниками могут стать родственники или друзья, чтобы упражнение не вызывало слишком больших затруднений. Время удержания взгляда нужно увеличивать постепенно. Если смотреть в глаза становится очень трудно, можно переместить взгляд на нос, брови или губы.
  • «Зрительный зал». Используя данный приём, необходимо вообразить себя человеком, находящемся в зрительном зале, а собеседника – участником представления. При этом необходимо думать о том, насколько комфортна и безопасна позиция ожидающего начала шоу человека.
  • Активное слушание. Можно попробовать расслабиться, полностью вникнув в то, о чём рассказывает собеседник, и сосредоточившись только на его словах. Внимательное слушание делает взгляд более естественным и спокойным. Используя такой приём, необходимо помнить, что в данном случае оценивание направлено только на то, что говорит собеседник.
  • Состояние полной уверенности. Этот прием включает в себя постоянное удержание в голове мысли о собственной уверенности и самодостаточности. Можно представить некий образ самого себя, кажущийся наиболее привлекательным, или вспомнить ситуацию из прошлого, которая сопровождалась ощущением полной уверенности. Рекомендуется мысленно повторять: «я уверен в себе», «я ничего не боюсь», «я спокоен и расслаблен».
  • «Один глаз». Для уменьшения тревожности и беспокойства при разговоре можно направить внимание только на один глаз собеседника.

Человеку, испытывающему страх смотреть в глаза, также следует воспользоваться несколькими советами.

  1. Тренировка перед зеркалом. Чтобы обрести уверенность в себе и не думать о том, что можно выглядеть нелепо в глазах собеседника, следует почаще смотреть в глаза самому себе, стоя перед зеркалом. При этом можно также поработать над речью и голосом, чтобы снизить вероятность нежелательных ситуаций.
  2. Работа с напарником. Для тренировочных бесед стоит попробовать найти человека, имеющего аналогичную проблему, и поработать с ним в паре. С пониманием того, что собеседник испытывает те же самые ощущения, вести разговор будет легче.
  3. Избавление от комплексов. Во время бесед с приятелями или при встрече с незнакомцами следует постараться не думать о своих недостатках и комплексах. Как правило, неуверенные в себе личности склонны преувеличивать свои проблемы. Необходимо помнить, что люди могут даже не подозревать о наличии того или иного недостатка у своего собеседника и быть о нём гораздо более высокого мнения. Известно, что каждый человек в первую очередь думает о том, как оценят его самого, а уже потом оценивает других.

Если не удается справиться с проблемой собственными силами, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Самым эффективным методом решения проблемы «Я не могу смотреть людям в глаза» является когнитивно-поведенческая психотерапия. Данный вид терапии используется также при борьбе с социофобией. Работа предполагает постепенное привыкание пациента к ситуациям, вызывающим страх. Данный метод способствует формированию правильного отношения к реакциям окружающих на собственное поведение, восстановлению чувства собственного достоинства и повышению самооценки. В ходе работы у пациента формируются новые установки относительно событий, вызывающих беспокойство и тревогу.

Человек, которому сложно смотреть людям в глаза, не избавится от своей проблемы, просто закрывшись капюшоном или опустив голову. Когда он отводит взгляд и укрывается от своего страха, к нему приходят новые опасения – не показался ли он окружающим слабым и закомплексованным, когда трусливо спрятал глаза? В первую очередь такому человеку необходимо бороться с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, поскольку данная проблема впоследствии может привести к полному избеганию социального взаимодействия.

источник

Источники:
  • http://www.astromeridian.ru/psy/pochemu_chelovek_ne_smotrit_v_glaza.html
  • http://www.b17.ru/article/bojus_smotret_v_glaza/
  • http://www.selfcreation.ru/psixologiya/8-uprazhnenij-kotorye-nauchat-vas-smotret-sobesedniku-v-glaza-pri-razgovore.html
  • http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-smotret-v-glaza.html
  • http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3817132/
  • http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25969-pochemu-nekotorye-lyudi-boyatsya-lyudey-i-ne-smotryat-v-glaza.html
  • http://www.psychologos.ru/articles/view/zritelnyy-kontakt-dvoe-zn--pryamoy-vzglyadzpt-smotret-v-glaza
  • http://distonija.com/boyazn-smotret-v-glaza.html