Плохое зрение можно ли заниматься фигурным катанием

Занятия спортом требуют предельного напряжения физических и духовных сил человека. Поэтому, если у вас есть те или иные заболевания глаз, вам необходимо правильно выбирать виды спорта. Прежде всего обратитесь за консультацией к школьному врачу, педиатру или офтальмологу.

Так, слепота или слабовидение на один или оба глаза, близорукость выше 8 диоптрий, близорукость выше 4 диоптрий с осложнениями со стороны сосудистой и сетчатой оболочек не позволяют заниматься спортом; исключение составляют шахматы и шашки, которые не противопоказаны при любой патологии органа зрения.

При близорукости от 4 до 8 диоптрий, дальнозоркости от 8 и выше диоптрий, астигматизме выше 3 диоптрий показаны только пулевая и стендовая стрельба, шахматы, шашки.

По мере снижения степеней аномалий рефракции расширяются показания к занятиям спортом. Так, при близорукости от 1 до 4 диоптрий, дальнозоркости от 2 до 8 диоптрий, астигматизме от 1 до 3 диоптрий можно заниматься греблей, конькобежным спортом, плаванием, пулевой и стендовой стрельбой, шахматами и шашками. Занятия стрельбой из лука, конным, лыжным и санным спортом, отдельными видами легкой атлетики и фигурным катанием показаны, однако подлежат индивидуальной оценке с учетом специфики вида спорта и дозировки нагрузок. Детям, страдающим расстройствами зрения, при прочих аномалиях рефракции, где может быть разрешена полная оптическая коррекция, занятия спортом не только показаны, но и полезны.

Теперь поговорим о возможностях занятий физкультурой и спортом тем, кто страдает близорукостью.

Нередко офтальмолог оказывается в затруднительном положении при прогностической оценке близорукости у спортсменов, особенно в тех случаях, когда рефракция выше указанной нормы. Это касается в первую очередь спортсменов высокой квалификации, которые готовятся к соревнованиям на предельных физических нагрузках.

Так, если при первичном офтальмологическом осмотре у будущего спортсмена выявлена близорукость свыше 3 диоптрий, он в спорт допускаться не должен. Если близорукость в процессе занятий увеличилась до 6 диоптрий, занятия спортом необходимо прекратить. В то же время были случаи, когда спортсмены высокой квалификации, страдающие прогрессирующей близорукостью, становилась олимпийскими или мировыми чемпионами. Такие спортсмены должны не реже одного раза в 3 месяца наблюдаться офтальмологом.

При косоглазии занятия отдельными видами легкой атлетики, лыжным спортом подлежат индивидуальной оценке.

Если при аномалиях рефракции, в том числе и при наличии косоглазия, занятия спортом возможны без коррекции, то на время тренировок или соревнований очки можно снимать.

В некоторых видах спорта (баскетбол, велоспорт, волейбол, спортивная и художественная гимнастика, гребля на байдарках и каноэ, конькобежный и лыжный спорт, отдельные виды легкой атлетики, стрельба пулевая, туризм, тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание) необходима высокая острота зрения, но пользоваться очками невозможно, тогда целесообразна коррекция контактными линзами, которые надеваются непосредственно на роговицу.

Несколько лет назад существовало мнение, что близорукий не может заниматься спортом. Это глубоко ошибочное представление. В настоящее время учеными установлено, что эти занятия существенно влияют на цилиарную мышцу глаза, повышают зрительную работоспособность человека и препятствуют прогрессированию близорукости.

Так, на большом фактическом материале кандидатами наук Е. И. Ливадо и Ю. И. Курпаном было убедительно доказано, что дети и взрослые со слабой (до 3 диоптрий) и средней (до 6 диоптрий) степенями близорукости могут выполнять почти все физические упражнения, но нагрузка не должна быть слишком большой. При этом необходимо исключить из занятий прыжки в воду, высоту, длину и с трамплина, а также упражнения с поднятием тяжестей. Наоборот, целесообразны бег, ходьба, плавание, катание на коньках, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон), так как здесь зрение постоянно переключается с близкого расстояния на далекое и обратно, что способствует тренировке аккомодации.

На сегодняшний день занятие спортом и поддержание себя в хорошей физической форме приобретают модную тенденцию. Становится очевидным, что любая физическая активность способна задействовать все процессы человеческого организма, после тренировки которых человек чувствует прилив новых сил, заряжается энергией и довольствуется хорошим настроением. Очень часто, приходя на прием к офтальмологу, пациенты с плохим зрением задумываются о возможности включение спорта в свой ритм жизни без нанесения ущерба их здоровью.

Когда спорт полезен для глаз

В результате последних исследований, проведенных специалистами, было обнаружено, что умеренные физические нагрузки никак не связаны с ухудшением зрения, а наоборот, рекомендованы как эффективное средство, останавливающее прогрессирование недуга. Однако еще со школьных времен помнится, как учеников, страдающих заболеванием глаз, освобождали от занятий физкультуры. Но, как выясняется, они вполне имели возможность заниматься спортом, но только с применением умеренных нагрузок на свой организм. Это объясняется тем, что сидячий образ жизни значительно замедляет циркуляцию крови в организме человека. А это значит, что органы не могут получить достаточное количество питания, что в дальнейшем приводит к серьёзным проблемам здоровья. Занимаясь спортом, человек увеличивает работоспособность всех органов и систем, среди которых задействуется цилиарная мышца глаза, отвечающая за укрепление в нем сосудов. Ведя малоподвижный образ жизни, они обретают вялость и им сложно производить быструю смену фокусного расстояния.

Стоит обратить внимание, что не все физические упражнения способны принести пользу человеку, страдающему заболеваниями глаз. Людям с близорукостью и дальнозоркостью не навредят спортивные занятия средней интенсивности, такие как бег или плавание, где не допускается превышение пульса, уровень которого составляет 140 ударов в минуту. Интенсивные физические упражнения, включающие прыжки и акробатические занятия с использованием гимнастических снарядов, противопоказаны при плохом зрении, так как пульс превышает отметку нормы, что в дальнейшем может вызвать ишемию зрительного органа.

Различного рода спортивные игры будут полезны пациентам, у которых присутствует слабая степень близорукости и гиперметропии. Это могут быть занятия волейболом, настольным теннисом, баскетболом. Активность такого рода заставляет фокус глаз переключаться на далекие и близкие дистанции, происходит концентрация внимания, что положительно сказывается на работоспособности глазных мышц, являясь также профилактикой ухудшения патологии.

Каких нагрузок стоит избегать

При высокой степени глазного недуга, а также возникших осложнениях, физические нагрузки в значительной мере должны уменьшиться. Следует остерегаться занятий чрезмерно резкими и активными видами спорта, куда входят велоспорт, бокс, прыжки, футбол, тяжелая атлетика, горнолыжный спорт, конная езда. Туда же относятся и травмоопасные виды единоборств, приводящие к увеличению как внутричерепного, так и внутриглазного давления.

По мнению специалистов, одними из лучших дисциплин считаются плавание, бадминтон, теннис, которые улучшают кровообращение органов зрения и способствуют работе анализаторов на сто процентов. Также полезными и лечебными свойствами обладают массаж шеи и прогулки на свежем воздухе, где можно совместить приятное с полезным. Не исключены занятия аэробикой и йогой, которые насыщают окуляры кислородом и питательными веществами, а также позволяют улучшить обмен веществ.

Многие люди, несмотря на свою занятость и загруженность, находят свободное время в своем графике, чтобы посетить тренажерный зал или фитнес клуб. Тем, кто страдает недугом глаз не стоит отчаиваться и думать, что для них это вовсе противопоказано. Запрещены лишь высокоинтенсивные тренировки, связанные с большим напряжением и резкими движениями. Также исключены такие действия, как подъем тяжестей, приседания, жим от груди. В частности, это касается тех, кто имеет диагноз близорукость, астигматизм, катаракта и глаукома.

Спорт и очки

Иногда встает вопрос о том, что очки, как средство улучшения зрения, способны иметь ряд недостатков. Они могут помешать в движении, случайно выпасть и разбиться, и даже запотеть при длительной активности. В такой ситуации можно прибегнуть к помощи контактных линз, которые дадут возможность почувствовать себя более комфортно и уверенно. Но, для того чтобы начать заниматься спортом, один лишь выбор удобных линз является недостаточным, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы знать наперед всевозможные риски.

А каким спортом занимаетесь Вы?

Понравилось? Поделись с друзьями!

Плохое зрение и спорт

Нам еще с детства, на подсознательном уровне внушали, что активно заниматься спортом может только человек, у которого со зрением все в порядке. Даже на уроках физкультуры очкарики всегда были освобождены от занятий. Оснований для такого заключения нет никакого. Более того, пассивный образ жизни, который врачи предлагали людям с плохим зрением, еще больше ухудшал состояние их зрения. Дело в том, что при малой физической нагрузке у человека замедляется нормальная циркуляция крови.

Следовательно, глаза не получают полноценного питания, которое разносится по организму кровотоком. Зрение от этого еще больше приходит в упадок. И ведь не обязательно носить очки, представляющие массу неудобств. Достаточно просто заказать линзы, которые посторонним людям не будут видны. И проблема решится сама собой.

Можно ли заниматься спортом при плохом зрении?

Ответ на этот вопрос однозначен — необходимо обеспечить своему организму полноценную физическую нагрузку. При увеличении уровня циркуляции крови глаза получат необходимое им питание, а глазные и лицевые мышцы обретут нормальный тонус. Однако следует во всем знать меру. Недостаточно просто заказать линзы и пойти играть в регби. Если у вас сильная дальнозоркость или близорукость, то отдайте предпочтение более спокойным видам спорта. Это могут быть йога, плавание, пилатес, бег, спортивная ходьба, лыжи, аэробика, бадминтон.

Занятия более агрессивными и травмоопасными видами спорта могут приводить к чрезмерному напряжению глаз, увеличению давления, в том числе давления внутриглазного. В результате таких занятий глазам может быть причинен вред. Врач-окулист лучше других сможет вам подсказать, какие лучше заказать линзы, и каким видом спорта заняться.

Как контактные линзы могут помочь в спортивных занятиях

Средство, улучшающее зрение спортсменов, не должно мешать ему в движении, отвлекать от основного занятия. Спортсмен должен чувствовать себя максимально комфортно. Именно таким качеством обладают контактные линзы Оазис. Можно перечислить основные преимущества, которыми обладают контактные линзы по сравнению с корригирующими очками:

Спортсмен в линзах прекрасно видит периферическим зрением, что очень важно в некоторых видах спорта. Исключается опасность для глаз, которая может возникнуть в случае разбивания стекол очков. Объекты перед спортсменом наблюдаются практически так же, как и при наличии нормального зрения, без искажений и деформаций. Не нужно беспокоиться, что линзы Оазис случайно выпадут в процессе движения. На линзах не образуется конденсат. Они не запотевают, в отличие от очков.

Контактные линзы также выполняют некоторые полезные функции:

Некоторые виды линз прекрасно справляются с ультрафиолетовым излучением, избыток которого вреден для глаз. Линзы Оазис могут играть роль светофильтров, частично поглощая определенные цвета. В итоге спортсмен более отчетливо видит нужный ему цвет. Становятся популярны однодневные линзы, которым не нужно обеспечивать хранение. Они являются более удобными, чем жесткие аналоги.

Глазные недуги — не причина отказываться от спорта

Еще не так давно, врачи рекомендовали не более чем минимальную физическую нагрузку при миопии.

Но по итогам последних клинических исследований это совершенно неправильно.

Физические упражнения и занятия определенным видом спорта для людей с близорукостью очень важны. Они выполняют такие функции:

способствуют развитию тела в положительном качестве; активируют работу множества функций в организме.

Повышенная работоспособность цилиарной мышцы и укрепление склерой оболочки провоцируются именно правильными физическими нагрузками.

Так проецируется луч

Разрешено или нет заниматься определенным видом физической деятельности, зависит не от наличия болезни, а от стадии ее развития.

Миопия и тренировки в бассейне

Довольно часто больные интересуются, можно ли заниматься плаванием с наличием миопии.

Вода — универсальная среда для тренировок при плохом зрении вдаль

Врачи утверждают, что на слабой или средней стадии развития патологии (до 6 диоптрий) без сопутствующих болезней данный вид физической деятельности разрешается.

Более того, некоторые окулисты даже рекомендуют заниматься плаванием.

Но: тренировки должны быть умеренными при средней форме отклонения в работе оптической системы, чтобы пульс не превышал 140 ударов в минуту.

Таким образом, на глаза нагрузка будет небольшой.

Лучше отдавать предпочтение тренировкам средней интенсивности

Важно: Сильные нагрузки при плохом зрении вдаль, свыше 6 диоптрий особенно, запрещены, потому что есть риск отслоения сетчатки, что уже грозит слепотой.

При средней интенсивности и регулярности занятий по плаванию можно даже улучшить состояние органов зрения.

Силовые упражнения на руки при близорукости

Пациенты нередко спрашивают у офтальмолога, можно ли при миопии качать руки.

Силовые нагрузки нужно выполнять с осторожностью

Накачивание рук для развития мышц предплечья и трапециевидных возможно только на слабой и средней стадиях развития офтальмологического отклонения.

Этот вид физической активности относится к тяжелым нагрузкам не изначально, а в перспективе, поэтому нужно найти идеальный баланс.

Для того чтобы не навредить глазам и получить эффект от упражнений, стоит увеличивать нагрузку медленнее нормы для здорового человека.

Если все же беспокоит возникающий риск, не лишним будет проконсультироваться с офтальмологом. Доктор уже порекомендует дальнейшие действия.

Помощь тренера — это необходимость

При слаборазвитой миопии подобная физическая активность не вредна глазам. Главное – не сильно усердствовать.

Спорт и плохое зрение вдаль: совместимы ли данные понятия?

Регулярные тренировки много значат для современного человека.

Чтобы тело было в хорошей физической форме, настроение всегда отличным, а внутренние органы функционировали так, как надо, необходимо систематически укреплять организм.

Здоровое питание также много значит

Однако иногда некоторые виды спортивной деятельности противопоказаны по причине нарушения функций организма. Именно поэтому офтальмологи часто слышат вопросы о том, можно ли заниматься спортом при миопии.

Циклические упражнения средней тяжести полезны при миопии и не наносят вреда глазам. Более того, они даже оказывают пользу в ускорении обменных процессов.

К видам спорта, которые разрешены при нарушении глазной функции до 8 диоптрий, относятся:

бег; йога; плавание; лыжный спорт; серфинг.

Легкая атлетика положительно влияет на организм при миопии

Упражнения высокой интенсивности противопоказаны из-за повышенной частоты сердечных сокращений и напряжения, которое негативно сказывается на глазах.

Близорукость и спорт могут сосуществовать, но, если относиться к этому тандему с полной ответственностью и осторожностью.

Важно: Тяжелая атлетика при офтальмологической патологии с отклонением более 4 диоптрий запрещена категорически.

У детей при снижении физической активности и увеличении зрительной может развиться близорукость.

Именно поэтому не стоит запрещать малышу заниматься любимым видом спорта, если у него есть генетическая предрасположенность к данному глазному недугу.

Диагностика играет важную роль

Важно: Если у ребенка уже выявлена близорукость, стоит включить его в особую группу физической подготовки, которая есть в каждой школе.

Правильно рассчитанная нагрузка во время занятий спортом при близорукости приносит пользу и телу и глазам.

Не стоит полностью отказываться от активного образа жизни даже при высоком уровне близорукости.

Йога с индивидуально подобранными занятиями, как и гимнастика, позволят поддерживать тело в тонусе, и не нанесут вред глазам.

Занятия йогой идеально подходят для тех, кто плохо видит вдаль

Консультацию о том, какие именно нагрузки разрешены при разных стадиях заболевания, можно получить у офтальмолога и компетентного тренера в любом спортивном центре.

Также не забывайте делать гимнастику для глаз.

Ознакомьтесь также с видео роликом на данную тему:

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

Можно ли при плохом зрении заниматься фигурным катанием? Почему?

Минус 5, кататься хочу в линзах

Разрешить заниматься таким видом спорта, как фигурное катание, при наличие проблем со зрением , может только врач-офтальмолог.

Нельзя сказать, что люди со слабым зрением не катаются на коньках. Для примера приведу Елену Бережную, нашу Олимпийскую чемпионку в парном катании. У ней слабое зрение и она выступала в линзах, но…

Нужно понимать, что фигурное катание подразумевает и прыжки и падения, а такие моменты могут негативно сказаться на зрении и ухудшить его.

Только хорошее медицинское обследование и профессиональный офтальмолог может сказать точно об занятии тем или иным видом спорта людьми, имеющие отклонения по зрению.

Московский фигурист

Ясный взгляд Рекомендации окулиста по гигиене зрения спортсменов

• • Автор: Дина Богинова, врач офтальмолог Врачебно-спортивного центра ОАО «ОК «Лужники»
  • Выпуск: №5 (2007)

  Рекомендации окулиста по гигиене зрения спортсменов

• Опубликовано: 23.04.2007—>

Человеческий глаз — это ценный и удивительный дар природы, который создан для восприятия света. В глазах отражается все, что мы чувствуем, недаром их называют «зеркалом» нашей души. При этом, глаз — очень чувствительный и легко ранимый орган, который надо беречь «как зеницу ока».

Многих внимательных родителей совершенно обоснованно заботит вопрос о соответствии выбора вида спорта и здоровья ребёнка. Поскольку наши читатели предполагают серьезное занятие спортом, в данном случае, фигурным катанием, то прежде, чем привести ребёнка на ледовую площадку необходимо провести углубленное медицинское обследование, в том числе и у офтальмолога. Возможность обучаться в спортивных заведениях и, таким образом, профессионально заниматься спортом регулируется приказом Минспорта № 839 от 07.06.2002 г. Существует перечень глазных заболеваний, при которых занятия спортом противопоказаны.

Учитывая значительный процент близорукости среди детей и подростков в целом, мы должны понимать, что современное фигурное катание, как вид спорта, характеризуется чрезмерно высокими нагрузками, что предъявляет высокие требования ко всем органам и системам организма, в том числе к органу зрения. Близорукость, как слабое звено, может проявить себя на пике спортивной формы, когда организму предъявляются самые высокие требования, когда спортсмен должен реализовать все свои возможности. Поэтому непременное условие для занятий фигурным катанием близоруких — это чёткое определение противопоказаний и систематический врачебный контроль за органом зрения. Нельзя заниматься этим видом спорта при близорукости высокой степени, а также при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне.

На практике получается, что если при первичном врачебном осмотре у ребёнка имеется близорукость свыше 3 диоптрий, то к занятиям по фигурному катанию он не допускается. Если в процессе занятий близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуется прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки. Однако этим правилом нередко пренебрегают тренеры, особенно, когда юное дарование подаёт большие надежды.

Иногда случается так, что офтальмологи запрещают продолжать занятия спортом, не учитывая динамики прогрессирования. На практике она в большинстве случаев благоприятная, то есть за 5-6 лет тренировок близорукость увеличивается, но ненамного: на 1-1,5 диоптрии. Речь идёт, конечно, о случаях с неосложнённой близорукостью. Необходимо всего лишь более частое наблюдение, индивидуальный подход к каждому близорукому спортсмену –- свои методики тренировок, соответствующая коррекция зрения и необходимая восстановительная терапия.

Известно немало примеров, когда фигуристы, имеющие среднюю степень близорукости, добивались высоких спортивных результатов на международной спортивной арене, при этом не ухудшив своего зрения, а стабилизировав его. Как же этого достичь, как можно укрепить слабое зрение, не нанося себе вред?
Наша основная задача –- улучшение кровообращения глазного яблока, укрепление его мышечно-связочного аппарата и склеры.

Доказано, что физические упражнения опосредованно улучшают функциональные возможности глаз, однако этого недостаточно. Не каждый спортсмен понимает, что, точно так же как он совершенствует свою спортивную форму с помощью ежедневных занятий, он может с помощью специальных, также ежедневных упражнений сдерживать близорукость и даже повысить остроту зрения.

В тренировочные занятия необходимо включать специальные упражнения для наружных и внутренних мышц глаз ( во время разминки и после тренировки):

1. Зажмуриться с разной силой на счёт 1-6, затем раскрыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторять 5 раз.
2. Часто и легко моргать, как бы имитируя взмахи крыльев бабочки.
3. Посмотреть на кончик носа, на счёт1-4, затем перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 5 раз.
4. Не поворачивая головы проделать медленные круговые движения глазами вверх, вправо, вниз, влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль. Повторить 5 раз.
5. Сделать несколько круговых движений глазами в среднем темпе в правую и в левую сторону, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-5.

Только не ленитесь, самое главное — регулярность выполнения и хорошее настроение при этом.

Кроме этого, необходимо соблюдать и методы защиты зрения во время тренировок и выступлений. Например, задержка дыхания при усилии, которая не редко происходит при исполнении чаще всего вращательных элементов, крайне вредна для глаз. Старайтесь не зажимать вдох, тренируя элемент, тренируйте и равномерное дыхание. Кроме всего прочего, такое дыхание поспособствует и лучшему сосредоточению.

В период восстановления близоруким спортсменам наряду с общеоздоровительными мероприятиями целесообразно проводить массаж или самомассаж шейного отдела, а также лёгким надавливанием помассировать глаза, сделать точечный массаж надбровий и мочки левого уха (лучше этим владеет массажист), пить свежеотжатые соки (морковный (витамин А участвует в образовании зрительных пигментов сетчатки глаза), черничный (черника улучшает циркуляцию крови, особенно в органе зрения) и др.)

Питание должно быть сбалансированным по белку, витаминам и микроэлементам (Ca, P, Zn, Mn. Cu, Cr и др.). Целесообразно проводить общую витаминотерапию с обязательным потреблением витамина А в виде Пангексавита, Гексавита или ретинола-ацетата, а также витаминные глазные капли Тауфон, Вита-йодурол по 3 раза в день. Возможно применение курсами препаратов на основе черники, таких как Мертилене Форте, Лютеин – комплекс, а также препаратов с Гингко-Билобо 3-4 раза в год, обязательно ранней весной, в предсоревновательный и соревновательный периоды.

Из средств коррекции зрения в фигурном катании предпочтительны мягкие контактные линзы плановой замены, с высоким коэффициентом проницаемости для кислорода. Очень удобны одноразовые контактные линзы, которые не требуют специального ухода. Не забывайте делать перерывы в ношении контактных линз минимум по 2 недели 2 раза в год, в это время закапывайте Тауфон, Витасик, принимайте витамины. При появлении сухости во время ношения линз применяйте увлажняющие капли для контактных линз.

Что касается коррекции близорукости с помощью операции, то до 18-20 лет рефракционные операции делать противопоказано. Кроме этого спортсменам всегда надо помнить, что у них существует повышенный фактор травмоопасности, а это дополнительный минус в прогнозах по восстановлению зрения при возникающих осложнениях.

В заключении хочется напомнить, что близорукость появляется и прогрессирует когда дети и взрослые нарушают зрительный режим, помногу часов (без перерыва) читают, особенно лёжа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, плохо, несбалансированно питаются, пренебрегая «здоровой» пищей. Ослаблению зрения способствуют острые респираторные, хронические и инфекционные заболевания. Берегите себя.

Можно ли улучшить зрение с помощью спорта?

Быть в хорошей физической форме сегодня очень модно. Это не только хороший способ укрепить здоровье, но и тренд, охвативший большую часть мира.

Можно ли заниматься спортом с плохим зрением?

Жизнь современного человека представляется многими неполноценной без занятий спортом. Что же в таком случае делать людям с дальнозоркостью, близорукостью и другими зрительными патологиями? Можно ли заниматься спортом с плохим зрением? Раньше каждый мог «откосить» от урока физкультуры. К счастью, диагноз офтальмолога — теперь не приговор для людей с проблемным зрением. Они также могут посвятить жизнь спорту или просто проводить свой отдых активно и с пользой для здоровья.

Физическая активность улучшает кровообращение, благодаря чему осуществляется постоянное питание органов кислородом и другими важными для человека веществами. Таким образом, занятия физкультурой увеличивают работоспособность всех систем организма. Полностью исцелить зрение они, конечно, не могут. Однако это хорошая профилактика и возможность укрепить и улучшить зрительные функции. Главное, чтобы физические нагрузки были умеренными. Если же заболевание глаз уже диагностировано, то выбор в пользу того или иного вида спорта стоит делать осмотрительней.

Какие виды спорта при нарушениях зрения опасны?

При тяжёлых нарушениях зрительных функций физические нагрузки должны быть небольшими. Придётся отказаться от бокса и различных единоборств, тяжёлой атлетики, футбола и пр. Все эти занятия способствуют увеличению давления, в том числе внутриглазного. Полностью отказываться от физкультуры даже на последних стадиях миопии не обязательно. Нужно просто выбрать вид активности, не связанный с поднятием тяжестей или резкими движениями, которые могут вызвать повышение давления или стать причиной механической травмы головы или глаз. Можно заниматься аэробикой, йогой, плаванием. Они безопасны и подойдут почти каждому.

Что касается профессиональных спортсменов, то они периодически проходят обследования. Офтальмолог вовремя обнаружит глазной недуг и назначит лечение, после которого можно будет снова приступить к тренировкам. Спортсменам-любителям также следует регулярно посещать кабинет окулиста, чтобы предотвратить ухудшение зрения. А определиться с видом спорта вам поможет специалист. Врач посоветует тип физической активности, наиболее приемлемый при том или ином глазном заболевании.

Каким спортом лучше заниматься людям с близорукостью?

Медицинские исследования показывают, что не все виды спорта подходят пациентам с миопией. Самые полезные для них — бег, плавание и подобные физические нагрузки не очень высокой интенсивности, когда пульс не превышает 140 ударов в минуту. Во время тренировки циркуляция внутриглазной жидкости нормализуется, а работа цилиарной мышцы улучшается. Регулярные занятия могут остановить развитие близорукости. Если к тому же вы выполняете глазную гимнастику, острота зрения будет повышаться.
Также при близорукости первой и второй степени полезны игровые виды спорта, требующие переключения внимания (волейбол, бадминтон, настольный теннис). Перевод взгляда во время игры с дальнего объекта на близкий (при перемещении мяча) усиливает аккомодационную способность хрусталика и обеспечивает тренировку глазных мышц.

Интенсивные нагрузки, при которых пульс повышается до 150-180 ударов, людям с миопией противопоказаны. Акробатика и поднятие тяжестей могут привести к разрыву сетчатки. Данная патология, если лечение не начато вовремя, заканчивается полной и необратимой слепотой.

Очень осторожно при миопии нужно выполнять силовые упражнения. Сегодня многие молодые люди посещают тренажёрные залы, чтобы увеличить мышечную массу. Зачастую они проводят тренировки самостоятельно, без помощи инструктора. Это может быть опасно, так как начинающие спортсмены склонны перегружать себя. Перед посещением фитнес-центра лучше проконсультироваться с офтальмологом. Если миопия на начальной стадии, то поднятие тяжестей не приведёт к осложнениям. Но увеличивать нагрузки надо медленнее, чем это делает человек с хорошим зрением.

Лечебная физкультура при близорукости.

• массаж задней поверхности шеи и затылка;
• круговые движения головой;
• круговые движения глазными яблоками (выполняются одну минуту сначала влево, а потом вправо);
• массаж глаз;
• быстрые моргания в течение 25-30 секунд.

Делать гимнастику, самомассаж шеи и глаз необходимо ежедневно. Все эти упражнения направлены на расслабление и укрепление цилиарной мышцы. Они не занимают много времени, а положительный эффект вы заметите уже через несколько недель. Глаза станут меньше переутомляться, а острота зрения повысится.

Какие виды спорта хорошо влияют на зрение при дальнозоркости?

Людям с гиперметропией специалисты также советуют заниматься волейболом, теннисом (настольным), баскетболом. Они помогают укрепить глазные мышцы. Занятия должны проводиться несколько раз в неделю по полчаса. Однако эти рекомендации относятся к пациентам, у которых дальнозоркость первой степени.
На второй стадии заболевания во избежание осложнений придётся отказаться от прыжков в высоту и длину, а также других дисциплин, при которых увеличивается нагрузка на мышцы. Интенсивные виды спорта (бег, гребля, плавание, футбол, фигурное катание, большой теннис) не противопоказаны, но нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений.

Итак, умеренные физические нагрузки при близорукости и дальнозоркости обеспечивают:

• обогащение организма кислородом;
• прилив крови к глазам;
• нормальную циркуляцию внутриглазной жидкости;
• укрепление мышц глаз.

Занятия спортом после лазерной операции на глазах

Пациенты, которые решаются на лазерную операцию по восстановлению зрения, интересуются, можно ли заниматься спортом после процедуры. Практически любая операция на глазах сопровождается повреждением поверхностного слоя роговицы. Заживление происходит очень быстро, в течение одного-двух дней. В этот период запрещён не только спорт, но и любая нагрузка на глаза, даже чтение и работа за компьютером. В ближайшие две недели после коррекции пациент может вернуться к обычному образу жизни, однако надо избегать ситуаций, в которых может быть травмирован глаз. Попадание инородного тела или удар может привести к смещению роговичного лоскута, в результате чего вновь потребуется помощь врача. В период реабилитации прооперированный может делать зарядку, бегать на беговой дорожке или кататься на велосипеде. Бассейн и сауны в это время посещать нельзя, так как в глаза могут попасть микробы.

Если у вас есть проблемы со зрением, то подходить к спорту надо более ответственно. Обязательно пройдите обследование у офтальмолога. Оно покажет, есть ли у вас противопоказания, являются ли они абсолютными или относительными. Узнайте, какой вид спорта подходит именно вам. Помните, что даже обычные прогулки на свежем воздухе будут способствовать улучшению здоровья глаз. Малоподвижный образ жизни сопровождается замедлением кровоснабжения органов зрения и падению остроты зрения. Влияние спорта на зрение очень сильно, однако при грамотном подходе к этому вопросу оно будет исключительно положительным.

Men’s Health. Журнал

Скользкая тема: 6 причин заняться фигурным катанием

Итак, занявшись фигурным катанием, ты:

1. Ускоришься

По своему чудодейственному эффекту фигурное катание конкурирует с плаванием и пробежками на свежем воздухе. Большинство нынешних известных фигуристов в прошлом — болезненные дети эпохи 90-х, имевшие целый букет проблем, от слабой иммунной системы до болезней сердца и позвоночника. Но, конечно, кататься стоит даже тем, кто абсолютно здоров. На льду ускоряется не только сам фигурист, но и все внутренние процессы, происходящие в организме: быстрее идет обмен веществ и кровь приливает к сердцу, легкие перекачивают больше воздуха.

2. Укрепишь ноги

Скольжение, повороты, торможение, прыжки и приземление на пятую точку — в нижней части тела просто не найдется таких мышц, которые остались бы без дела во время твоего отдыха. Самую большую нагрузку во время рядового катания испытывают голеностоп, икроножные мышцы и колени. Есть отдельные упражнения для того, чтобы натренировать бедра и ягодицы: например, знакомый каждому по урокам физкультуры «пистолетик», только выполняемый на скорости и на льду. Но это, так сказать, уже для продвинутых пользователей.

3. Избавишься от укачивания

Фигурное катание прекрасно тренирует вестибулярный аппарат: чем лучше ты умеешь стоять (и бегать) на скользкой поверхности, тем проще тебе будет в обычной жизни. Во время путешествия на машине, поезде или самолете вероятность укачивания заметно снизится.

4. Разовьешь музыкальный слух

Для профессиональных фигуристов музыкальный слух вообще вопрос жизни и смерти: не слышишь на льду, что там льется из динамиков, — свободен. Отсев идет с раннего возраста. В детских школах начинающие фигуристы ходят по кругу под музыку с меняющимся темпом и выстукивают палочками ритм. Можешь, кстати, взять этот прием на вооружение и проверить собственные силы.

5. Покатаешься везде

Не обязательно платить за лед, если любишь кататься. Зимой искусственные водоемы часто превращаются в дикие катки: никакой платы, никакой лед, зато какой простор для творчества! Например, здесь можно научиться выписывать коньками различные фигуры и слова (кстати, именно в этом заключались первые соревнования фигуристов). Другой вариант: пригласить подругу отработать новые виды поддержек, которые принято скрывать от посторонних глаз.

6. Найдешь девушку

Знакомство на катках — дело техники. Если ты можешь прыгнуть аксель или хотя бы воспроизвести на льду походку Майкла Джексона, то быстро найдешь себе партнершу и перейдешь от сольного к парному катанию. Если набор элементов пока ограничивается неуверенным скольжением на качающихся ногах, то твой вариант — эффектное падение. Особо смелые пикируют прямо на объект вожделения, а потом с извиняющимися интонациями просят показать пару приемчиков. Главное — учитывать разницу в габаритах, чтобы случайно не задавить девушку.

• Проблемы опорно-двигательного аппарата (сколиозы второй и более степени). Фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, ведь порой скорость фигуриста превышает 60 км/ч. Даже одно неудачное падение может привести к серьезным последствиям.
• Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости на фоне изменений на глазном дне. Нужна рекомендация врача — существует опасность отслоения сетчатки.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы (пороки сердца и малые аномалии сердца). Фигурное катание только по телевизору выглядит легко, на деле это серьезная нагрузка, и на сердце в том числе.
• Тяжелые заболевания нервной системы (эпилепсия). В таком случае тебе запрещены вообще любые энергозатратные занятия. Фигурное катание — тоже.
• Заболевание органов дыхания. Если бронхиальная астма у тебя носит не сезонный, а постоянный характер, то лучше всего остаться за бортиком. Во взрослом возрасте вылечить ее фигурным катанием не получится, а усугубить — запросто.

Простые движения

В фигурном катании существует куча замечательных терминов: спираль «циркуль», вращение «блинчик», прыжки «пендаль» и «олень». Мы не гарантируем, что после нашего экспресс-курса ты будешь делать их одной левой и сразу покоришь сердце Татьяны Тарасовой, но во всяком случае твое ледовое шоу не превратится в ледовое позорище.
Вот тебе три базовых элемента, которые помогут выделиться на общем фоне.

Движение назад, с выписыванием ногами бесчисленных восьмерок. Стартовая стойка — на двух ногах.

• Ноги прямые, носки вместе, пятки врозь.
• Присядь, согни ноги и с силой разведи на расстояние до полуметра.
• Толчок выполняется на внутреннем ребре конька. Оттолкнувшись с места, выпрямляй ноги, сведи их вместе.
• После того как научишься развешивать «фонарики» задом, проделай то же самое вперед.

Скольжение назад

Стартовая стойка — на двух ногах. Ноги чуть согнуты в коленях, носки вместе, пятки врозь.

• Мягко оттолкнись внутренним ребром левого конька ото льда и перенеси центр тяжести на правую ногу.
• Скольжение продолжай на наружном ребре правого конька. Левая нога при этом находится на льду на внутреннем ребре. После толчка она идет рядом с правой ногой на расстоянии 30–40 см.
• Когда скольжение заканчивается, нужно придвинуть левую ногу к правой и перенести тяжесть тела на левую ногу. Следующий толчок будет уже правой ногой.

Стартовая стойка — на двух ногах.

• Для начала тебе придется неплохо разогнаться.
• Потом перенеси вес тела на правую ногу, колено не сгибай, продолжай скользить по прямой.
• Разведи руки в стороны — это поможет тебе держать равновесие.
• После отведи левую ногу назад, развернув при этом носок, и максимально подними ее вверх. Туловище нужно опускать вперед только после того, как левая нога отведена назад и поднята вверх до предела.
• Скользить необходимо на задней части конька, чтобы не зацепиться зубцами за лед и не упасть.

В фигурном катании есть с десяток разных вариантов того, как можно быстро и безболезненно остановиться, и это не считая нашего любимого прыжка в сугроб и торможения о борт. Вот тебе три самых простых варианта.

Т-образная остановка

Если ты мчишься вперед на двух полусогнутых ногах, то для остановки тебе нужно надавить на внутреннее ребро лезвия конька, которая находится сзади. Предварительно эту ногу нужно поставить перпендикулярно направлению движения. Руки разведи в стороны.

Остановка «плуг»

Вот тебе другой вариант. Согни ноги, поверни носки внутрь, надави на внутренние ребра конька и молись. Шутка. Ты благополучно затормозишь и без молитвы.

Торможение двумя ногами

Рекомендуется счастливым обладателям хоккейных коньков. Нужно резко повернуть обе ноги перпендикулярно движению, поставить одну ногу на внутреннее ребро, вторую — на внешнее и окатить изумленную твоими способностями публику волной из ледовой стружки.

Какой вид спорта выбрать при плохом зрении?

Быть в хорошей физической форме сегодня очень модно. Это не только хороший способ для того, чтобы укрепить свое здоровье или самореализоваться, а тенденция, охватившая людей всех возрастов. Проблемы со здоровьем могут ограничивать человека в возможности заниматься некоторыми видами спорта. Является ли такой проблемой плохое зрение?

Можно ли заниматься спортом с плохим зрением?

Жизнь современного человека представляется многими неполноценной без занятий спортом. Что же в таком случае делать людям с дальнозоркостью, близорукостью и другими зрительными патологиями? Можно ли заниматься спортом с плохим зрением? Ведь еще совсем недавно ребенок, который носит очки, освобождался от уроков физической культуры. К счастью, диагноз офтальмолога — теперь не приговор для людей с проблемным зрением. Они также могут посвятить жизнь спорту или просто проводить свой отдых активно и с пользой для здоровья.

Как влияет спорт на организм? Физкультура способствует общему укреплению здоровья и органов зрения в частности. Физическая активность улучшает кровообращение, благодаря чему осуществляется постоянное питание органов кислородом и другими важными для человека веществами. Таким образом, физическая активность увеличивает работоспособность всех систем организма. Это не означает, что она может исцелить от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Однако это хорошая профилактика и возможность укрепить и улучшить зрительные функции. Главное, чтобы физические нагрузки были умеренными. Если же заболевание глаз уже диагностировано, то выбор в пользу того или иного вида спорта стоит делать осмотрительней.

Какие виды спорта при нарушениях зрения опасны?

При тяжелых нарушениях зрительных функций и осложнениях физические нагрузки должны быть небольшими. Придется отказаться и от травмоопасных видов спорта: бокса и различных единоборств, тяжелой атлетики, футбола и пр. Все эти занятия способствуют увеличению давления, в том числе внутриглазного. Полностью отказываться от физкультуры даже на последних стадиях миопии не обязательно. Нужно просто выбрать вид активности, не связанный с поднятием тяжестей или резкими движениями, которые могут вызвать повышение давление или стать причиной механической травмы головы или глаз. Можно заниматься аэробикой, йогой, плаванием. Они безопасны и подойдут почти каждому.

Что касается профессиональных спортсменов, то они систематически проходят обследования. Офтальмолог вовремя обнаружит глазной недуг и назначит лечение, после которого можно будет снова приступить к тренировкам. Спортсменам-любителям также следует регулярно посещать кабинет окулиста, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Если Вы еще не определились, каким спортом заняться, то полное обследование поможет Вам в этом. Врач посоветует тип физической активности, наиболее приемлемый при том или ином глазном заболевании.

Каким спортом лучше заниматься людям с близорукостью?

Медицинские исследования показывают, что не все виды спорта подходят пациентам с миопией. Самые полезные для них — бег, плавание и подобные физические нагрузки не очень высокой интенсивности, когда пульс не превышает 140 ударов в минуту. Во время тренировки циркуляция внутриглазной жидкости нормализуется, а работа цилиарной мышцы улучшается. Она отвечает за аккомодацию хрусталика — способность к эластичности и изменению своей формы при фокусировки на близком и дальнем расстоянии. Регулярные занятия могут остановить развитие близорукости. Если к тому же Вы выполняете глазную гимнастику, острота зрения будет повышаться.

Также при близорукости первой и второй степени полезны игровые виды спорта, требующие переключения внимания (волейбол, бадминтон, настольный теннис). Как влияет на зрительные функции игра с мячом? Перевод взгляда во время игры с дальнего объекта на близкий (при перемещении мяча) усиливает аккомодационную способность хрусталика и обеспечивает тренировку глазных мышц.

Интенсивные нагрузки, при которых пульс повышается до 150-180 ударов, людям с миопией противопоказаны. Акробатика и поднятие тяжестей могут привести к разрыву сетчатки. Данная патология, если лечение не начато вовремя, заканчивается полной и необратимой слепотой.

Очень осторожно нужно выполнять силовые упражнения при миопии. Сегодня многие молодые люди посещают тренажерные залы, чтобы увеличить мышечную массу. Зачастую они проводят тренировки самостоятельно, без помощи инструктора. Это может быть опасно, так как начинающие спортсмены склонны перегружать себя. Перед посещением фитнес-центра лучше проконсультироваться с офтальмологом. Если миопия на начальной стадии, то поднятие тяжестей не приведет к осложнениям. Но увеличивать нагрузки надо медленнее, чем это делает человек с хорошим зрением или опытный культурист.

Лечебная физкультура при близорукости

Людям с миопией на начальной и средней стадии для улучшения зрения рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• массаж задней поверхности шеи и затылка;
• круговые движения головой;
• круговые движения глазными яблоками (выполняются одну минуту сначала влево, а потом вправо);
• массаж глаз;
• быстрые моргания в течение 25-30 секунд.

Делать гимнастику, самомассаж шеи и глаз необходимо ежедневно. Все эти упражнения направлены на расслабление и укрепление цилиарной мышцы. Они не занимают много времени, а положительный эффект Вы заметите уже через несколько недель. Глаза станут меньше переутомляться, а острота зрения повысится.

Какие виды спорта хорошо влияют на зрение при дальнозоркости?

Людям с гиперметропией специалисты также советуют заниматься волейболом, теннисом (настольным), баскетболом. Они помогают укрепить глазные мышцы. Занятия должны проводиться несколько раз в неделю по полчаса. Однако эти рекомендации относятся к пациентам, у которых дальнозоркость первой степени.

На второй стадии заболевания во избежание осложнений придется отказаться от прыжков в высоту и длину, а также других дисциплин, при которых увеличивается нагрузка на мышцы. Интенсивные виды спорта (бег, гребля, плавание, футбол, фигурное катание, большой теннис) не противопоказаны, но нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений. Для этого есть специальные приборы, используемые во время тренировок. При тяжелой степени гиперметропии вышеперечисленными видами спорта заниматься нельзя. Сначала нужно восстановить зрение.

Итак, умеренные физические нагрузки при близорукости и дальнозоркости обеспечивают:

• обогащение организма кислородом;
• прилив крови к глазам;
• нормальную циркуляцию внутриглазной жидкости;
• укрепление мышц глаз.

Плохое зрение и спорт. Какие средства коррекции лучше использовать?

Есть два основных способа коррекции дефектов рефракции: очки и контактные линзы. Заниматься спортом в очках не очень удобно. Они запотевают, сползают с лица, что ухудшает видимость. Очковые линзы сужают поле зрения, а это опасно при занятиях, например, велоспортом. Кроме того, очки травмоопасны. Они могут разбиться и поранить лицо и глаза. В связи с этим спортсмену лучше носить контактные линзы. Оптимальными будут офтальмологические изделия одноразового использования. Во время тренировок на контактные линзы попадает пот со лба, что может навредить здоровью глаз и снизить их оптические свойства. Однодневные линзы обладают высокими показателями влагосодержания и кислородопропускаемости, что важно при большой физической активности. После занятия можно выбросить линзы.

Приобретая конкретную модель, необходимо учитывать вид спорта, которым Вы занимаетесь. Для автогонщиков больше подойдут линзы с асферическим дизайном. Они расширяют поле зрения и предотвращают появление бликов и ореолов (от асфальта и разных светящихся объектов). Средства коррекции подбираются вместе с окулистом, который подскажет, какой тип линз подойдет Вам лучше всего.

Занятия спортом после лазерной операции на глазах

Пациенты, которые решаются на лазерную операцию по восстановлению зрения, интересуются, можно ли заниматься спортом после процедуры. Практически любая операция на глазах сопровождается повреждением поверхностного слоя роговицы. Заживление происходит очень быстро, в течение одного-двух дней. В этот период запрещен не только спорт, но и любая нагрузка на глаза, даже чтение и работа за компьютером. В ближайшие две недели после коррекции пациент может вернуться к обычному образу жизни, однако надо избегать ситуаций, в которых может быть травмирован глаз. Попадание инородного тела или удар может привести к смещению роговичного лоскута, в результате чего вновь потребуется помощь врача. В период реабилитации прооперированный может делать зарядку, бегать на беговой дорожке или кататься на велосипеде. Бассейн и сауны в это время посещать нельзя, так как в глаза могут попасть микробы.

Адаптивный спорт для лиц с нарушением зрения

Что делать людям, имеющие инвалидность по зрению? Лишены ли они возможности заниматься спортом и физической культурой навсегда? Как показывает практика, даже полностью слепые могут ставить мировые рекорды и занимать призовые места на самых престижных соревнованиях. Для людей с ограниченными возможностями здоровья есть адаптивные виды спорта. Они разрабатываются специально для незрячих или людей с очень плохим зрением и помогают им адаптироваться и социализироваться. Адаптивный спорт для тех, у кого есть нарушения зрения, разделяется на классы (в зависимости от зрительной патологии и ее степени). В принципе, в пределах своего класса человек может заниматься любым видом спорта: футболом, легкой и тяжелой атлетикой, лыжами, плаванием и бегом. Спортсмены-профессионалы и любители занимаются под присмотром тренеров, инструкторов и регулярно наблюдаются у офтальмолога. Существуют даже нетрадиционные виды спорта для незрячих:

• дзюдо;
• голбол, роллингбол и торбол (командные игры с мячом);
• гидроаэробика (физические упражнения в воде);
• армрестлинг;
• пауэрлифтинг (поднятие тяжестей) и другие.

В сегодняшнее время есть много возможностей для полноценной адаптации инвалидов по зрению. Физкультура — одна из главных таких возможностей для ведения человеком полноценной жизни.

Если у Вас есть проблемы со зрением, то подходить к спорту надо более ответственно. Обязательно пообщайтесь с врачом, пройдите обследование. Оно покажет, есть ли у Вас противопоказания, являются ли они абсолютными или относительными, то есть временными. Узнайте, какой вид спорта подходит именно Вам. Помните, что даже обычные прогулки на свежем воздухе будут способствовать улучшению здоровья глаз. Малоподвижный образ жизни сопровождается замедлением кровоснабжения органов зрения, что приводит к снижению аккомодационных свойств хрусталика и, соответственно, падению остроты зрения. Влияние спорта на зрение очень сильное, однако при грамотном подходе к этому вопросу оно будет исключительно положительным.