Пиратские очки для зрения как сделать

ЧТО ТАКОЕ ПИРАТСКИЕ ОЧКИ И КАК ИХ СООРУДИТЬ?

КАК СДЕЛАТЬ ПИРАТСКИЕ ОЧКИ?
Что такое пиратские очки?
Это НЕ очки в дырочку!
Это НЕ очки Панкова со светодиодами

Их вы можете соорудить из старой оправы:

— берем ненужную оправу (лучше 2 шт)
— убрать линзы
— придумать материал, чем можно закрывать (картон, темный скотч в несколько слоев, какой-нибудь кусок пластика и др.)
— если у вас оправа одна, то закрывающуюся часть нужно делать съемной, чтобы можно «шторку» переместить на другой глаз
— если есть две оправы, то сделать «шторку» на левом глазу у первой оправы, и на правом глазу у второй оправы и просто их менять
— либо вариант проще — просто черной тряпкой сделать себе повязку и закрывать, то один глаз, то — другой
— либо ещё вариант сообрудить подобие оправы из плотной проволоки и также сделать «шторки»

=======================================
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ «Пиратские» очки?

Сами очки так называются, потому что вы становитесь похожим на одноглазого пирата
Прочитайте очень внимательно. Это один подход к упражнению «Пиратские очки»
—————————————————
1 Одеваем очки (закрытый левый глаз) — носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.
2 Снимаем
3 Делаем пальминг стоя -1 минута
4. Одеваем другие очки (закрытый правый глаз) — носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.
5. снимаем
6 Час ходим без них. Отдыхаем, т.к. это упражнение дает очень хорошую тренировку, обязательно нужно давать отдых глазам. Коррекционные очки или линзы также лучше не надевать, например,е сли вы дома, можно обойтись без них. Поделать что-то не требующее четкого видения.
7. Опять одеваем очки (закрытый левый глаз), повторяем пункты с 1 по 6!

==================================================
Пока таких подходов делаем 1, но если позволяет время можно и 2 подхода.

Также процесс пойдет быстрее, если вы перестанете носить обычные корректирующие очки или линзы хотя бы дома, и особенно во время выполнений других упражнений для глаз, т.к. процесс улучшения тогда пойдет быстрее, коррекционные очки/линзы не дают мышцам самим работать, а просто выполняют работу за них, пусть ваши глаза сами естественно работают.

Самые лучший вариант, постепенно уменьшать диоптрии по мере улучшения вашего зрения, для начала временно замените их на более слабые (как минимум на одну диоптрию).

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ: Специально выделять целый час времени на ношение «пиратских» очков НЕ нужно.

Ни у вас, ни у меня нет столько времени, к тому же нам ещё надо выполнять упражнения на расслабление, пальминг и т.д., поэтому носим пиратские очки и параллельно делаем свои какие-то дела, которые вы можете делать!

Например,
— моете посуду
— делаете уборку
— смотрите телевизор (можно сесть ближе, т.к. мышцы будут работать)
— работать за компьютером (можно также придвинуть ближе монитор,
что-то просматривать, играть в игры, кто может — печатать и др.)
— общаться с родными
— кушать и т.д. и т.п.

На самом деле очень много вещей скорее всего вы можете делать без очков вовсе,
либо в пиратских очках. Хорошенько подумайте!

Конечно, сначала будет неудобно непривычно, захочется их снять, но
не делайте этого и не крутите головой, стараясь увидеть вторым глазом.

Эта гимнастика для глаз, разработанная академиком Юрием Александровичем Утехиным, предназначена для предотвращения утомления глаз при длительной зрительной работе (чтение, просмотр телепередач, работа за компьютером и т.п.). Эта задача достигается предотвращением конвергенции глаз (сведения их оптических осей в одну точку) путем установки непрозрачного экрана перед одним из глаз. Прямым глазным мышцам при этом уже не нужно напрягаться, чтобы поворачивать глазные яблоки к рассматриваемой точке книги, экрана компьютера и т.п.

Кроме того, экранирование одного глаза упрощает работу зрительного центра мозга, которому уже не нужно складывать воедино два разных изображения из двух глаз. А раз меньше работы – значит меньше утомляемость!

Проще всего приспособление для этой гимнастики (его еще называют “пиратскими очками”) изготовить из оправы старых очков, вынув из них линзы. Если же ваше зрение не настолько хорошо, чтобы вы могли отказаться от очков, то используйте очки, более слабые, чем вам выписал окулист. Закрывать один глаз при этом можно, например, куском бумаги или непрозрачного пластика.

Если вы владеете иголкой и ниткой, то можно сделать непрозрачный экран из вдвое сложенного куска плотной ткани, прошитой определенным образом, как показано на фотографиях ниже.

Вот как делать эту гимнастику во время чтения книги, если вы близорукий.

Наденьте пиратские очки, закрыв, тем самым, один глаз. Читайте книгу, держа ее на максимальном расстоянии от глаз.

Чтобы глазные мышцы, обеспечивающие аккомодацию глаза, не застаивались, через каждые 5 минут 2-3 раза подводите книгу к глазу, сокращая вдвое расстояние между ней и глазом.

Продолжайте чтение книги таким способом в течение 15-30 минут. Потом экран установите перед другим глазом и продолжайте чтение описанным выше способом. Таким образом, работая поочередно каждым глазом, можно читать в течении нескольких часов.

Для повышения эффективности этого упражнения используйте очки, слабее тех, которые вы обычно носите. Детям, занимающимся этой гимнастикой, рекомендуется использовать очки, слабее обычных на 3 диоптрии, а взрослым и подросткам – на 2,5 диоптрии.

Если у вас не слишком сильная близорукость (до 5 диоптрий), то очками желательно вообще не пользоваться (пиратские очки в этом случае – просто оправа от очков, без линз). Но следите при этом, чтобы книга находилась на максимально возможном расстоянии от глаз.

Нередко бывает, что один глаз видит лучше другого. В этом случае более близорукий глаз следует тренировать дольше, чем другой: например, 30 минут – слабый глаз, 15 минут – более сильный глаз.

Подобным образом выполняется эта гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости. Только в этом случае старайтесь читать книгу, придвинув ее как можно ближе к глазам.

Опыт людей, занимавшихся глазной гимнастикой “Зоркость”, показывает, что таким образом можно улучшить зрение на несколько диоптрий. Если же вы хотите полностью восстановить зрение, вам следует воспользоваться проверенной временем методикой д-ра У.Бейтса (получить мой бесплатный видеокурс по этой методике вы можете здесь).

«Пиратские очки» больше подходят для работы дома, поскольку велика вероятность, что на работе вы будете чувствовать психологический дискомфорт из-за насмешек и подтрунивания ваших коллег. А психологический дискомфорт не лучшим образом сказывается на остроте зрения. Но есть элегантное и эффективное решение этой проблемы — антиочки — специальные очки для работы вблизи, разгружающие глазные мышцы и помогающие избежать утомления глаз при длительной зрительной работе.

заметки естественного восстановление зрения

Собственный опыт восстановления зрения по Бейтсу: восстановить не удалось

Подпишитесь на новости этого блога про зрение!

Подпишитесь на рассылку новых сообщений с блога:

28 апреля 2010 г.

Пиратские очки Бейтса

Поскольку для меня это мощнейшее упражнение, чуть ли не самое-самое, а под руку попался хороший сайт по зрению, то не удержалась процитировать текст про пиратские очки. В конце привожу ссылку на сайт. Сайт на тему «Помоги себе сам» по зрению. Там и опытов много и полезной информации в хорошем изложении.

Суть метода — читать одним глазом.

Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.

Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.

Каждые пять минут, 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).
Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.

При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.

Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).

Примечание: Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.

Также упоминание этой техники я встретил в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!» Техника упоминается в главе 9 «Книга — тренажер для глаз», в разделе «Правила чтения». Вот она:

По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки».

Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.

Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.

Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.

Надень повязку, милый друг,
И поиграй в пирата.

Хочу еще упомянуть об одной моей идее. Мне пришло в голову совместить «Зоркость» с пальмингом, то есть пока одним глазом читаю, второй глаз плотно прикрываю ладонью. Глаз под ладонью закрыт, между ладонью и глазом небольшое расстояние. В одной руке держу книгу, второй опираюсь на колено или стол (в зависимости от того, где и как я читаю).

Читаю несколько страниц, затем меняю нагрузку для глаз — тот глаз, которым читал, расслабляю пальмингом, и наоборот.

Сложно сказать, эффективнее ли такой «Зоркий пальминг» обычной «Зоркости» на практике, но теоретически да — ведь нечитающий глаз не просто смотрит в повязку (или что-то, чем он прикрывается), а расслабляется. Ну а о пользе расслабления для глаз вы сами знаете (если не знаете — почитайте Бейтса).

ПИРАТСКИЕ ОЧКИ

Читайте также:

1. Пиратские очки

А сейчас запишите все тему: Пиратские очки

Пиратские очки — одно из самых мощных упражнений по методу Бейтса.

Примечание. Это упражнение еще известно как гимнастика Утехина «Зоркость»

Ниже описаны правила выполнения гимнастики «Зоркость» разработанной академиком Юрием Александровичем Утехиным. Правила составлены по мотивам интервью с академиком, в которых он рассказывал о своей технике.

Для снижения степени близорукости:

Суть метода — читать одним глазом.

Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.

Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.

Каждые пять минут 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).

Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.

При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.

Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).

Для снижения степени дальнозоркости:

Тот же самый принцип, что и выше, но с одной поправкой: читайте книгу на минимально возможном расстоянии от глаз.

Научная подоснова гимнастики: Два открытых глаза не могут работать центрами сетчаток одновременно, так как это вызвало бы двоение. Поэтому один глаз неизбежно перестает работать центром сетчатки, что вызывает снижение общей остроты зрения. В некоторых случаях оба глаза не работают центрами сетчаток. Таким образом, если читать то одним, то другим глазом попеременно, то работающий глаз устанавливает свою сетчатку именно центром, так как второй глаз ему не мешает. Привыкание каждого глаза к такому режиму повышает остроту зрения.

Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.

Читать, писать, смотреть телевизор, работать на компьютере, ходить дома, на природе, на отдыхе в одноглазых пиратских очках. При этом зрение тренируется в обоих глазах. Через тридцать минут делать пальминг и менять повязку с глаза на глаз.

Одно из самых мощных упражнений на тренировку глазодвигательных мышц — это пиратские очки. Закрывается (вот у меня здесь пустые, стекол нет), один глаз закрывается повязочкой-шторкой, а второй глаз смотрит, работает: читаете, пишете, телевизор, компьютер смотрите, смотрите одним глазом.

Если вы пока не видите телевизор без очков, мучаться не надо. Возьмите более слабые очки в которых видите, но все равно закройте один глаз, вы все равно этому глазу дадите работу, и тому и другому. Понятно? Временно более слабые очки, но закрываете все равно один глаз.

— А свет можно чтобы попал?

— Можно, да. Глаз открытый. Тот и другой, оба глаза открыты. Перед этим шторка, он не видит, но он тоже работает, все как надо делает. Он просто не видит. Глаз не закрыт. Оба глаза открыты. Но этому просто заслоняет видимость шторка.

Значит вы начнете это одно из самых мощнейших упражнений. И в том числе это упражнение позволяет сохранить и развить зрение при смотрении телевизора и работе на компьютере. Когда человек двумя глазами смотрит телевизор или двумя глазами работает на компьютере, у него резко ухудшается зрение. Почему? Да потому что всякий раз, когда он моргает, глаза ленивые, знают что опять в этот идиотский ящик надо будет смотреть и мышцы не расслабляются в момент моргания. Но когда человек закрывает один глаз, то оказывается, что всякий раз, когда он моргает, он после моргания вынужден снова наводить глаз на резкость, мышцами работать. И поэтому когда он смотрит одним глазом, у него постоянно работают глазодвигательные мышцы — после каждого моргания он вынужден подстраивать глаз на резкость. Понимаете? И у него в этот момент, когда он смотрит одним глазом, идет мощнейшая тренировка глазодвигательных мышц.

Если человек будет читать и писать на одном и том же расстоянии, то у него зрение от этого ухудшится, правда? Но если он в процессе чтения, письма будет постоянно менять расстояние до текста, то он что будет? Не только писать, читать, но и тренировать глаза. Согласны?

Оказывается, если двумя глазами смотреть телевизор, смотреть телевизор, зрение будет ухудшаться. А если одним глазом, то будут тренироваться глаза с помощью компьютера и с помощью телевизора.

Через тридцать минут глаза устают, очень сильно устают. Одним глазом очень сильно устают глаза смотреть, нагрузка большая. Через тридцать минут вы закрываете глаза, делаете пальминг и когда вы сделаете пальминг, у вас этот глаз, который был открыт сияет, а этот черный. И вы делаете пальминг, пока оба глаза не успокоятся, не станут черными. В обоих глаза однородная темнота стала — все, открыли глазки, поморгали, закрыли правый глаз и поработали левым глазом полчаса. Потом снова сделали пальминг, зрение успокоилось, часок поработали без очков — я говорю, нагрузка очень сильная, закрыть глаза, это нагрузка на глаза очень большая. А потом снова.

Чем больше, соратники, вы будете находиться дома, на отдыхе, на работе читать, писать, смотреть телевизор в одноглазых очках, тем скорее вы восстановите зрение. Тем скорее восстановите зрение.

Это одно из самых мощных и сильных и очень нагрузочных упражнений на глаза.

Я их специально не даю с первого дня. Хотя мы в Череповце, почему мы так быстро восстановили зрение? Мы с первого дня, как только начали занятия… Сам Афонин одел себе пиратскую повязку и говорит: «Все достали свои пиратские очки и их надели». Надели очки мы, пиратские. Он говорит: «В начале чтобы слабый глаз, который хуже видит, у вас смотрел». Я закрыл правый глаз. У меня левый глаз хуже видит, травмированный. А первый день, мы ж со всей страны съехались. Ну, все друг друга знаем. Я сзади сидел. И меня отвлекли: «Как там, что там, туда-сюда». И я прослушал, что каждые 30 минут надо менять повязку с глазу на глаз. И я первый день проходил целый день с повязкой на правом глазу. К вечеру как у меня заболел глаз! Как свинца туда налили! Полголовы хоть отрубай. Я прибегаю к Афонину, говорю:

— Слушай, голова раскалывается.

— Да от твоей повязки.

— Да ты что! Да надо менять. Да каждые… ай-ай-ай, ой-ой-ой и т.д.

И я вот понял. Вот врачи заклеивают глаз на целый день ребенку. Вот им бы самим хоть раз на целый день заклеить глаз, они бы поняли, какая это страшная мука — смотреть одним глазом. Это очень страшная нагрузка на глаза человека.

Поэтому обязательно постоянно используйте пиратские очки в своей практике. Постоянно используйте.

Темные очки очень вредны. Носить их только в исключительных случаях.

Осенью, когда выпадает первый снег и, скажем, солнце. Да. Тут можно закрыть. Весной, когда вдруг в солнечный день выпадает чистый снег. Тоже глаза слепит. Можно. Ну, скажем, за рулем, когда напрямую солнце садится или восходит, по глазам бьет.

А вообще очень вредны темные очки. Очень вредны. Носить их не надо. Они нарушают правильную работу зрачковой мышцы. Зрачковая мышца должна работать, регулировать количество света. А темные очки ее просто исключают из работы. И это очень вредно.

Очки с дырками, темные, «Лазер Вижн» называются — очень вредны.

Я когда в 95 году начал вести эти курсы, буквально месяца через 2 из Москвы прилетел специальный представитель фирмы Лазер Вижн и начал со мной такой разговор:

— Владимир Георгиевич, вы будете самым богатый человек в Новосибирске, если возьметесь пропагандировать и распространять наши очки.

А тогда ж это была диковинка, еще про них никто не знал. Я говорю:

И оставил две пары очков, оставил документацию на русском и, самое главное, на английском языке. Ну, а мы же специалисты-оптики. Я говорю, мой первый университет закончил по специальности физика, оптик. Вот. Мы эти очки неделю покрутили, посмотрели и наотрез отказались их рекламировать, продавать и пропагандировать.

Дело в том, что эти очки никакого отношения к лазерам не имеют вообще. Они были изобретены в 1912 году. И они используют самый простой принцип: через маленькую дырочку глубина построения изображения резко увеличивается. И в этих очках прекрасно видят близорукие вдаль, а дальнозоркие вблизи. Потому что и так и так. Ну об этом знают все, кто хоть раз в жизни фотографировал фотоаппаратом «Смена». Если надо только человека снять, а чтоб гора не была видна сзади, мы открываем диафрагму. Да, человек резко, а гору не видать. А если хотим человека и гору, то мы делаем маленькую диафрагму, большую выдержку, и у нас и гора и человек резко получаются. Вот тоже самое.

Но эти очки, они мышцы глаз у человека не расслабляют. Мышцы находятся просто в совершенно безразличном состоянии. При любых мышцах глаз человек все равно в этих очках видит. Но он видит-то и в стеклянных очках. Правда?

Но эти очки с дырками, они как очки обездвиживают глаза, причем даже сильнее чем стеклянные, потому что там надо в дырку смотреть, чтоб не мельтешило. Глаза неподвижны — это вредно для глаз.

Кроме того, это очки темные. Они примерно 95% света задерживают.

И самое главное, в английском варианте в описании этих очков большими буквами написано. «Attention. » — внимание и восклицательные знаки. «Использовать эти очки не более 20 минут в день. Иначе вы посадите зрение и ухудшите свои глаза».

Ну, понятно, что такую небезопасную и дорогостоящую игрушку мы пропагандировать не стали.

А вот есть, знаете, такие альбомы, называются «Волшебный глаз», «Третий глаз», «Волшебные картинки». Видели наверно такие штрихи-штрихи, а потом смотришь-смотришь и там вдруг какая-то фигурка появляется. Вот это очень полезный тренажер по методу Бейтса. Увидите где-нибудь — купите и используйте, это очень хорошая тренировка зрения и для вас и для ваших детей. Очень хорошая тренировка.

Дата добавления: 2014-01-07 ; Просмотров: 594 ; Нарушение авторских прав? ;

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

• Удалить все
• Отключить

YouTube Premium

ЗРЕНИЕ. Пиратские ОЧКИ

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

0:24 Пиратские очки — одно из самых сильных упражнений. Читать, писать, смотреть телевизор, работать на компьютере, ходить дома, на природе, на отдыхе — в одноглазых пиратских очках, при этом зрение тренируется в обоих глазах, через 30-ть минут делать пальминг https://www.youtube.com/watch?v=R-MMy. и менять повязку с глаза на глаз, после давать час отдыха обоим глазам — ходить без пиратских очков.
02:47 ВНИМАНИЕ. При ношении пиратских очков, оба глаза открыты: как тот что смотрит через пустую оправу (без стекла) так и тот что под тёмной повязкой (без стекла), повязка должна быть чёрным (тёмным) цветом, под самой повязкой просветов не должно быть.
03:24 Солнцезащитные очки — очень вредны, носить их в исключительных случаях. Очки с дырками «Лазер Вижн» — очень вредны, носить их запрещено! Линейки с картинками для фокусировки зрения очень полезны и помогают восстановить зрение.
Взято из курсов В.Г. Жданова

Вступить в сообщество в социальной сети «В Контакте»: https://vk.com/zrevsov

Как меня найти и где можно со мной связаться?
Моя страничка ВК добавляйтесь в друзья: https://vk.com/zrvsov
Отправляйте свои письма на адрес моей Гугл Почты: zrvsov@gmail.com
Давайте с вами дружить в Твиттере: https://twitter.com/Prishchepyuk_AV
Предлагайте мне дружбу в Гугл Плюс: https://plus.google.com/1043723852250.
Пишите мне на Одноклассники: https://ok.ru/srvsov
А так же в Мой Мир: https://my.mail.ru/mail/zvezdop2ad/

Связаться со мной можно в Скайпе, мой логин: zvezdop2ad
Остальные виды связи по договорённости: номер телефона, Вайбер и ВатсАпп

Как журналист «Комсомолки» за семь недель навсегда распрощался с очками. Часть 6

Вижу, друзья!

Шестая неделя восстановления зрения по методу профессора Жданова .

В понедельник утром включил, как всегда, компьютер. Посмотреть новостные ленты, что в мире происходит. Потянулся за очками, и вдруг… отчетливо вижу на экране самый мелкий текст. Потрясенный, минут 5 читал новости. Потом буковки поплыли. Пришлось нацепить очки. С этого дня все чаще пытаюсь читать тексты «невооруженным» взглядом. А вот печатать побаиваюсь. Непонятный страх удерживает. Ладно, погожу совсем снимать очки. Разве что в среду поменял свои +1,5 на +1. В старых глаза ломить стало, хотя проносил их всего 10 дней.

В пятницу прочитал без очков целую страницу «Комсомолки»! У окна, при ярком солнечном свете.

В субботу взялся штопать старый рыбацкий костюм. Выбрасывать жалко, столько щук в нем поймано. Интересно, а смогу ли, как в молодости, вдеть нитку в игольное ушко без помощи «оптических костылей»? С напрягом, но получилось. Три раза. Еще один важный импульс для продолжения занятий.

График шестой недели: зарядка для глаз — 6 раз в день с понедельника по субботу. Первые ПЯТЬ упражнений повторяю 9 раз. Упражнения 6 — 12 — ОДИН раз (таблицу упражнений смотрите здесь и здесь).

Пальминг (массаж глаз с помощью ладоней) у компьютера уже без подсчета: устали глаза — закрываю их ладонями, локти на стол, три минуты отдыха. «Запуск бабочек», центральная фиксация глаз — на остановках, в троллейбусе, маршрутке, метро, чтобы время даром не терять. Соляризация на солнце или ночью на свечке — трижды в день. Все на автомате. В воскресенье даю глазам выходной. Перед сном пишу наизусть установки на отличное зрение и здоровье (тексты установок читайте здесь).

А еще Владимир Жданов порекомендовал новую полезную забаву.

Играю в пиратов

— «Одноглазые очки» — одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, — говорит профессор Жданов. — Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.

Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.

Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии , когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз. Разноглазие опасно тем, что слабый глаз начинает мешать сильному. Это может привести к косоглазию.

«Пиратские очки» помогли нашему испытателю сбросить обычные. Фото: Иван ПРОХОРОВ

КОНКРЕТНО

7 простых правил для телевизора и компьютера

Советует профессор В. Г. ЖДАНОВ

✔ Работайте на компьютере и смотрите ТВ в ОСВЕЩЕННОЙ комнате! Обязательно включайте верхнее освещение.

✔ Уберите все блики с экрана.

✔ Установите максимально большой размер шрифта. Если экран компьютера ПЛОСКИЙ, ВЫБРОСЬТЕ компьютерные очки. (У плоского экрана телевизора и компьютера нет вредного, паразитарного излучения, как у старых мониторов и телевизоров, где использовалась электроннолучевая трубка).

✔ Подберите ЦВЕТ шрифта! (Близорукие, как правило, лучше видят КРАСНЫЙ, дальнозоркие — СИНИЙ.) Для подбра вашего цвета возьмите разноцветные авторучки и распишитесь на белом листе бумаги. Лист положите на подоконник, отвернитесь на минуту, поморгайте и бросьте легкий взгляд на лист. Роспись, которая прежде всех бросится в глаза — ВАШ цвет.

✔ Как можно чаще МОРГАЙТЕ! Почему устают и болят глаза за компьютером? Уставятся люди в монитор и смотрят целый день не моргая. Высыхает слизистая оболочка глаз, что приводит к их усталости, рези и боли. Моргая, мы снимаем напряжение и увлажняем слизистую оболочку глаз.

✔ По мере усталости глаз делайте ПАЛЬМИНГ. Идеально — каждый час. При просмотре ТВ делайте пальминг во время рекламы. Не забывайте правила выхода из пальминга.

✔ Чаще работайте и смотрите ТВ в «пиратских очках» (см. основной текст).

В ТЕМУ

Да будет свет! Левый

Неправильное освещение калечит зрение взрослым и детям.

— СВЕТ ДОЛЖЕН ПАДАТЬ СЛЕВА. — утверждает профессор Жданов. — Если человек левша, пишет левой рукой, — тогда справа. Но у нас левша — один из двадцати. Простое правило для сохранения зрения, но его очень часто сегодня забывают. Когда захожу к знакомым, друзьям, у которых есть дети — школьники, студенты, — всегда спрашиваю: «Где ваш ребенок выполняет домашние задания?» Ни одной квартиры не видел, чтобы правильно стоял стол для занятий. Как правило, в глухом углу школьник сидит, еще спиной свет загораживает. Зрение напрягает, глаза себе калечит. В лучшем случае сидит за столом лицом к окну, мощная засветка на глаза и на книгу. Это тоже очень вредно. Сидеть надо левым боком к окну, чтобы свет падал только на книгу, но не на глаза. В этом случае свет от белого листа уходит в сторону, а рассеянный свет от текста комфортно, без напряжения попадает в глаза.

Настольная лампа с козырьком слева — наш самый лучший друг. Особенно для дальнозорких. Предпочтение — галогенной лампе. Если ее нет, возьмите хорошую настольную лампу с козырьком, вставьте прозрачную стеклянную электролампочку 75 — 100 ватт. Модные энергосберегающие лампочки — хуже для зрения. Направьте свет лампы сбоку слева таким образом, чтобы отраженный от листа (монитора) свет уходил в сторону, а в ваши глаза шел лишь рассеянный от текста свет. Важно помнить: кроме локального освещения (настольной лампы), обязательно верхнее освещение. Глаза должны иметь возможность отдохнуть от книги, монитора: посмотреть на потолок, стену, другие предметы.

Имейте в виду: лампы дневного света сильно утомляют глаза.

ПЕРВЫЙ ОТКЛИК

Инопланетяне и очкарик

«Прочитав в середине ноября «Комсомолку» с первыми упражнениями для глаз, сразу начал делать зарядку, пальминг по Жданову. Продолжаю до сих пор, строго следуя газетным инструкциям. Зрение было +2,5. Сменил уже очки на +2. Но и в них хуже видеть стал. Пошел вчера в нашу «Оптику», попросил продавца-консультанта подать +1,75 и +1,5. Посмотрел в них на таблицу, выбрал послабее. Продавщица посоветовала, однако, брать те, что посильнее: «Чтоб лучше видеть!»

— Так я хочу вообще очки сбросить, — отвечаю. — Потому второй раз покупаю более слабые.

— У вас что, молодильные яблоки есть или прямая связь с инопланетянами? — ехидно заметила продавщица. — Вернуть зрение, избавиться от очков невозможно!

Теперь с нетерпением жду того дня, когда зрение полностью восстановится. И приду я в ту «Оптику», и наглядно продемонстрирую девушке на ее проверочных таблицах, что спокойно могу обходиться без ее ходового товара. Инопланетяне не при делах. Спасибо «Комсомолке»! Думаю, ждать осталось недолго».

Сергей АБРАМОВ, Кириши, Ленинградская область.

Как журналист «Комсомолки» за семь недель навсегда распрощался с очками. Часть 1. Часть 2. Часть 3. Часть 4. Часть 5. Там же — таблица упражнений для исцеления глаз.

Пиратские очки для зрения как сделать

Почему надо смотреть вдаль?

Чтобы восстановить аккомодационный механизм глаза или способность вашего глаза правильно фокусироваться на разное расстояние.

Аккомодация – это механизм фокусировки глаз на различные расстояния. Этот процесс осуществляется в основном с помощью специальной эластичной линзы – хрусталика и управляющей им ресничной мышцы.

Когда человек смотрит вдаль, ресничная мышца расслабляется, хрусталик становится более плоским, то есть менее преломляющим; когда смотрит вблизь, ресничная мышца напрягается, хрусталик становится более выпуклым, то есть более преломляющим.

Состояние аккомодации очень лабильное, то есть постоянно меняющееся, и зависит от большого количества действующих на нее факторов.

Аккомодация ослабляется из-за микротравм позвоночника, острых и хронических воспалительных заболеваний, психоэмоциональных перегрузок, хронических заболеваний почек и тела.

Самая распространенная патология – это спазм аккомодации. Он занимает второе место по распространенности среди глазных заболеваний после близорукости и обычно предшествует ее развитию.

Клинически это выражается незначительным снижением зрения вдаль и чувством утомления глаз при любой зрительной работе вблизи.

Нарушение аккомодации, как правило, ведет к появлению прогрессирующей миопии, ведущей уже к необратимой потере зрения.

Поэтому к этому вопросу надо подойти очень серьезно.

Одна из самых больших ошибок при восстановлении зрения, это игнорирование нарушения аккомодационного аппарата глаз. Человек начинает хвататься за разные упражнения, чертить восьмерки, бабочки, но если вы не восстанавливаете правильную фокусировку глаз, вы топчитесь на месте и еще больше подвергаете ваши глаза напряжению.

Необходимо уделить особое внимание упражнениям на восстановление аккомодации и одно из них смотреть вдаль каждый день, где есть возможность. Если вы постоянно работаете за компьютером в течение 8-9 часов возьмите в привычку делать паузы и переводит фокусировку глаз на объект вдалеке, например, на дальний угол офиса или в окно или можно просто поднять голову вверх и рассматривать потолок.

ВНИМАНИЕ: Если вы смотрите вдаль, или меняете фокусировку с близкого объекта на дальний, при этом у вас возникают болевые ощущение в глазах, песок, боли или слезятся. Это первый признак нарушения аккомодационного механизма глаза.

Обязательно необходимо восстанавливать процесс правильной фокусировки глаз и в этом вам могут помочь пиратские очки.

Что такое пиратские очки?

Пиратские очки выглядят вот так:

Их вы можете соорудить из старой оправы:

• — берем ненужную оправу (лучше 2 шт)
• — убрать линзы
• — придумать материал, чем можно закрывать (картон, темный скотч в несколько слоев, какой-нибудь кусок пластика и др.)
• — если у вас оправа одна, то закрывающуюся часть нужно делать съемной, чтобы можно «шторку» переместить на другой глаз
• — если есть две оправы, то сделать «шторку» на левом глазу у первой оправы, и на правом глазу у второй оправы и просто их менять
• — либо вариант проще — просто черной тряпкой сделать себе повязку и закрывать, то один глаз, то — другой
• — либо ещё вариант сообрудить подобие оправы из плотной проволоки и также сделать «шторки»

Как правильно выполнять упражнение «Пиратские» очки?

Сами очки так называются, потмоу что вы становитесь похожим на одноглазого пирата 😉

Прочитайте очень внимательно.

1 Одеваем очки (закрытый левый глаз) — носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.

3 Делаем пальминг стоя -1 минута

4. Одеваем другие очки (закрытый правый глаз) — носим 30 минут, в течение этого времени можем заниматься любыми делами, в том числе просмотр телевизора и т.д.

6 Час ходим без них. Отдыхаем, т.к. это упражнение дает очень хорошую тренировку, обязательно нужно давать отдых глазам. Коррекционные очки или линзы также лучше не надевать, например,е сли вы дома, можно обойтись без них. Поделать что-то не требующее четкого видения.

7. Опять одеваем очки (закрытый левый глаз), повторяем пункты с 1 по 6!

________________________________________ ____________________
Так можно ходить целый день, если вам позволяет время и место.

Чем больше таких подходов по полчаса с перерывом на час, тем лучше и быстрее пойдет восстановление.

Также процесс пойдет быстрее, если вы перестанете носить обычные корректирующие очки или линзы хотя бы дома, и особенно во время выполнений других упражнений для глаз, т.к. процесс улучшения тогда пойдет быстрее, коррекционные очки/линзы не дают мышцам самим работать, а просто выполняют работу за них, пусть ваши глаза сами естесственно работают.

Самые лучший вариант, постепенно уменьшать диоптрии по мере улучшения вашего зрения, для начала временно замените их на более слабые (как минимум на одну диоптрию).

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ: Специально выделять целый час времени на ношение «пиратских» очков НЕ нужно.

Ни у вас, ни у меня нет столько времени, к тому же нам ещё надо выполнять упражнения на расслабление, пальминг и ФСЛ, поэтому носим пиратские очки и параллельно делаем свои какие-то дела, которые вы можете делать!

Например,
— моете посуду
— делаете уборку
— смотрите телевизор (можно сесть ближе, т.к. мышцы будут работать)
— работать за компьютером (можно также придвинуть ближе монитор,
что-то просматривать, играть в игры, кто может — печатать и др.)
— общаться с родными
— кушать и т.д. и т.п.

На самом деле очень много вещей скорее всего вы можете делать без очков вовсе,
либо в пиратских очках. Хорошенько подумайте!

Конечно, сначала будет неудобно непривычно, захочется их снять, но
не делайте этого и не крутите головой, стараясь увидеть вторым глазом.

Один глаз спокойно смотрит сквозь шторку, безпрепятственно может моргнуть,
но он просто видит темноту, а второй глаз смотрит и выполняет работу на оба глаза.

Прослушайте отрывок аудиозаписи Светланы о том, как правильно
носить «пиратские» очки, она как всегда предупредит ваши возможные ошибки
при выполнении и вопросы:

Кратко содержание аудио:

— «Пиратские» очки — очень мощное упражнение
— Оно одновременно и тренирует мышцы и расслабляет и формирует правильные привычки смотрения
— Нельзя сразу выполнять несколько подходов без перерыва.

Строго! Обязательно отдых! После 1 часа без пиратских очков,
можно делать второй подход по 30 минут каждый глаз

— Можно начать с 1 подхода в день, далее увеличивать до 2-3 подходов,
можно и по 7-8 подходов, но всегда с перерывом на 1 час — отдых!

Задания на четверг:

(для тех, кому до сих пор кажется, что у них нет времени
на зрение)

• 3 раза в день (утром, днем, вечером) — Легкий Фитнес Любви к себе
• днем на работе или при работе за компьютером почаще делать паузы,
• смотреть вдаль 10-20 секунд фокусируясь на объекте (4-5 раз в день).
• 1 подход «пиратские» очки — по 30 минут на каждый глаз

важно: (вечером ФСЛ выполняется после ношения пиратских очков)

Соляризация, полное расслабление организма, пальминг и др. по желанию

2. Продвинутый вариант:
(для тех, кто готов заниматься зрением в течение всего дня)

1. Соляризация на солнце или свече

1. смотреть вдаль 10-20 секунд фокусируясь на объекте (4-5 раз в день).

2. Пальминг — 7-8 раз в день (каждый час по 1-2 мин)

1. 1 подход «пиратские» очки- по 30 мин на каждый глаз

ВАЖНО: ФСЛ обязательно сделать строго после
ношения «пиратских» очков для закрепления результата
работы мышц.

Упражнения для глаз

И спользуйте творчески то время и место, где вы находитесь – и, разучив упражнения для глаз, вводите их в свою жизнь. В транспорте, на остановке, на улице «гуляйте» глазами, обводите взглядом дома, «подметайте» опавшие листья, следите за проезжающими машинами, протирайте окна….

Да, поначалу придется напоминать себе о необходимости тренировать глаза. Но, через некоторое время вы почувствуете, что мышцы ваших глаз окрепли, стали более упругими. Упражнения не только будут тренировать мышцы глаз, они улучшат приток питательных веществ к зрительной системе.

И, если поначалу, будет некоторая слезоточивость, усталость, болезненность глаз (как с любыми мышцами при более интенсивной нагрузке), то примерно через 1-2 недели глаза откликнутся на вашу заботу: они станут живыми, подвижными, морщинки вокруг глаз начнут разглаживаться. Пальминг и другие упражнения на расслабление можно делать всем, и чем больше – тем лучше, а для упражнений по тренировке ослабленных глазодвигательных мышц есть противопоказания.

Упражнения для глаз делать нельзя, если:

1.Проводилась операция на глаза менее, чем полгода назад. То есть надо подождать, чтобы после операции все зажило, и только после этого начинать тренировать глазки.

2.При отслоении сетчатки – это может спровоцировать ее дальнейшее отслоение. Сейчас есть методики, сетчатку приваривают, после надо подождать полгода, чтобы она прижилась, и приступать к тренировке глаз.

Делаем упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, глаза не должны уставать и ощущать дискомфорт (особенно при сильной близорукости). Начинаем с трех и постепенно доводим до семи повторений каждое упражнение. И весь комплекс делаем 3 раза в день – утром, днем и вечером. После него – обязательно пальминг! Все движения делаем легко, без резких движений. Представьте, что ваши ресницы – словно крылья бабочки, и вы порхаете ими в ритме вальса, совершая различные движения.

Чуть ниже в статье есть 2 видео с комплексом упражнений Они помогут запомнить все нужные рекомендации и сделают ежедневные тренировки более увлекательными и разнообразными. Итак:

Снимаем очки, глазками поморгали, расслабили их, и начинаем делать упражнения!

• 1.Поднимаем глазки вверх – опускаем вниз.
• 2.Глазки идут вправо – влево
• 3.По диагонали вправо вверх – влево вниз, и обратная диагональ влево вверх – вправо вниз.
• 4.Рисуем глазами прямоугольник сначала в одну сторону, потом в обратную.
  • 5.Бантик рисуем в одну и другую сторону, фиксируем все угловые точки.
  • 6.Идем глазками по кругу, представляем циферблат. Стараемся вести глаза мягко, без резких движений, обводим круг, фиксируем четыре стороны на цифрах 12, 3, 6, 9. И в обратную сторону.
  • 7.Восьмерка, лежащая на боку, или знак бесконечности рисуем.
  • 8.Змейка, или синусоида – идем глазами вверх-вниз-вверх-вниз – обводим округлости мягко и постепенно идем справа налево. Потом обратно.
• 9.Раскручиваем спираль. Рисуем один круг, второй побольше, и третий максимально большой. Обратно идем, постепенно сужая круги.
• 10.Скосили глазки на кончик носа – посмотрели вдаль, вверх на потолок – вдаль, на пол – вдаль, на одно плечо – вдаль, на другое – вдаль.
• 11.Представьте, что перед вами качается маятник, а вы следите за его движениями взглядом, рисуя дугу. Маятник опускается то вверх, то вниз, а вы продолжаете провожать его глазами. Потом дуга наоборот – арка над вашей головой, вы рисуете ее глазами от потолка к полу.

Вот такой ежедневный комплекс. Перед тем, как приступить к тренировке глазных мышц, очень полезно сделать несколько движений в шейном отделе позвоночника , снимая напряжение и улучшая кровообращение и приток питательных веществ к голове.

Наклоняем голову вперед, плавно откидываем назад. Пытаемся коснуться ухом плеча, наклоняя голову вправо и влево. Стараемся увидеть, что за спиной, у водя при этом голову вправо — влево. Круговые движения головой. Плечи подняли — опустили, вращение плечами. После разомнем, пробудим лицо: построим гримасы, подвигаем ушами. Глазодвигательные мышцы — это лицевые мышцы, и чем лучше развиты все мышцы лица, тем лучше будут работать и глазные мышцы.

Когда мы делаем упражнения для глаз, подключаем воображение, и мысленно продолжаем движение глазами за пределы их фактических возможностей: глаза вверх поднимаем к самой макушке, вниз опускаем до груди и так далее.

Тренировку глазных мышц можно совмещать с пальмингом. Накрываем глаза ладошками, делаем комплекс упражнений с открытыми или закрытыми глазами. И после еще минут 5-10 даем отдых глазам, не снимая ладоней. Под пальмингом представляем и ощущаем: как тепло идет от ладоней к глазам, мышцы расслабляются, глаза приобретают способность видеть четко и ясно как вдали, та и вблизи, спокойствие передается головушке и всему телу…

Под пальмингом можно сделать прекрасное упражнение «Эфирные глазки»

Закрываем ладошками глаза. Представьте, что перед вами в пространстве два эфирных глаза, которые абсолютно свободно могут перемещаться в любом направлении. И мы поднимаем их мысленно вверх, опускаем вниз, по диагонали, разводим в стороны…

Формируем эфирные глаза округлой формы и они прекрасно видят вдаль, а теперь вытягиваем их вперед огурчиком, и они видят все четко вблизи… Наполняем глазки солнечном светом, жизнью, красками. Посмотрите, какие эластичные глазные мышцы, чистые, подвижные. Промываем глаза чистой прохладной водой и соединяем со своими реальными глазами!

Когда мы мысленно воспроизводим те или иные движения, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают те же нагрузки, что и при реальном действии. И во время тренировки виртуальных глаз, с реальными мышцами наших глаз будут происходить изменения, мышцы начнут наливаться силой и приобретать подвижность!

Упражнение для глаз ПИРАТСКИЕ ГЛАЗА

При помощи пиратских очков мы выключаем один глаз из зрительного восприятия, даем передышку сильному глазу за счет стимуляции более слабого. Представляете пиратские очки? Один глаз прикрыт, и человек (не всегда пират) смотрит только одним глазом.

Такие очки можно сделать из старых оправ без стекол, прикрыв одно отверстие плотным картоном или другим непрозрачным материалом. Можно придумать свои варианты — главное, чтобы повязка не давила на закрытый глаз, и он мог свободно моргать. Дома, одеваем повязку, прикрыв один глаз, и делаем свои обычные дела — читаем, смотрим телевизор, моем посуду… Начинаем с 10-20 минут на каждый глаз, постепенно увеличивая время.

Если оба глаза видят одинаково, повязку носим день на одном, день на другом глазу. Если же зрение неодинаково, то чаще и дольше носим повязку на более сильном глазу, давая ему передышку и стимулируя работу слабого, «ленивого» глаза. Таким образом, перекладывая ответственность за восприятие на этот глаз, мы заставляем его активно работать, дотягиваем его до более сильного.

Проводя тренировку глаз, помним, что глазодвигательные мышцы — это одни из самых нежных в нашем организме! Все упражнения делаем плавно, медленно, не доводя до дискомфорта. Если глазки заболели, то количество повторов упражнений не увеличивайте, и больше внимания уделяйте расслаблению глаз.

Главное – не превращать упражнения в рутинную работу, творческий подход – и вы получите удовольствие от заботы со своими глазами!

Пиратские очки для улучшения зрения

Восстановления зрения по методу Жданова

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Проблемы со зрением затрагивают порядка 65% всего населения Земли. Большая часть болезней глаза связана с нарушением оптических свойств его структур. Некоторые проблемы подобного рода решаются с помощью очков, линз или операций на глазах. Но есть ли способ восстановить зрение только за счет естественных сил организма? Итак, позвольте представить: Жданов «Восстановление зрения».

Основы метода

Профессор Жданов, специалист в области психоанализа, в основу своей методики заложил несколько составляющих:

1. Аутопсихоанализ и избавление от негативных программ поведения. Самый простой пример – это построение лестницы Шичко и ее разбор.
2. Специальные упражнения для глаз, основанные на работах американского врача-офтальмолога У. Бейтса.
3. Применение офтальмотропных препаратов естественного происхождения – прополиса, черники, перги.

Попробуем рассмотреть подробнее каждый из этих пунктов и определить, противоречат ли они официальной медицине.

Психоанализ

Основная концепция заключается в попытке избавиться с помощью психологических приемов от вредных привычек, главным образом от курения и употребления алкоголя. Достигается эта цель с помощью тщательного разбора причин, провоцирующих возникновение вредных привычек. По мнению Жданова, каждая привычка обусловлена внутренней программой. И задача состоит в перенастройке ее на позитив.

В принципе, избавление от вредных привычек в любом виде – благое дело, и оно никак не может противоречить официальной медицине.

Упражнения для глаз

Жданов использует в своем методе теорию Бейтса, которая утверждает, что многие отклонения в работе глаз можно объяснить расстройствами в работе глазных мышц. Полноценно работающие мышцы гарантируют хорошее зрение. При глазной патологии тонус некоторых мышц снижен и не может поддерживать зрение на должном уровне. Одевая очки или линзы, мы исправляем зрение, но не стимулируем мышцы к работе. «Обленившиеся» мышцы не могут восстановить зрение.

Поэтому основное условие успешного восстановления зрения по Жданову – снять очки или линзы полностью, или использовать их как можно реже. Постоянное ношение очков приводит к деградации глазных мышц. Отказавшись от очков или линз, глаза начинают усиленно работать и постепенно восстанавливаться.

«Пальминг» заключается в закрытии глаз ладонями на несколько минут с целью дать глазам расслабиться и избавиться от тонуса мышц. За 5 минут пальминга глаза обычно успевают отдохнуть, но если этого времени недостаточно, можно проводить упражнение немного дольше, ориентируясь на свои ощущения.

Гимнастика для глаз

Выполняя гимнастику для глаз, вы поддерживаете и восстанавливаете тонус их мышц – это можно сравнить с походом в спортзал, когда вы тренируете другие мышцы. Выделяют несколько основных упражнений для глаз по Жданову:

Схема движения глаз при выполнении упражнений

1. «вверх-вниз» – сначала поднимаем взгляд вверх, насколько это максимально возможно, затем опускаем вниз;
2. «вправо-влево» – максимально скашиваем взор в одну, затем в другую сторону;
3. «диагональ» — движение глаз по диагонали (вправо и вверх, затем влево и вниз);
4. «циферблат» — перемещение взора по цифрам воображаемого циферблата сначала по часовой стрелке, а потом — против;
5. «прямоугольник» – рисуем взглядом максимально большой прямоугольник сначала в одну, затем в противоположную сторону;
6. «змейка» – взглядом рисуем непрерывную косую линию слева направо, затем моргаем и повторяем упражнение в обратном направлении.

Гимнастика проводится без очков и линз. Каждое движение выполняется плавно, без резких движений, повторяется по 3 раза, завершается интенсивным морганием. После упражнений рекомендуется сделать минутный пальминг. Комплекс упражнений нужно выполнять трижды в день, ежедневно.

Подобные упражнения используются и в официальной офтальмологии. Конечно, с помощью этих упражнений маловероятно восстановление зрения, скажем, с -7,0 диоптрий до единицы, но вот поднять его на 2-3 диоптрии вполне реально. А еще реальнее – не дать зрению ухудшиться, регулярно выполняя упражнения.

Гимнастика для глаз противопоказана при отслоении сетчатки и в случае, если была проведена операция на глаза менее чем полгода назад.

Соляризация

«Соляризация глаз» — специальный прием, в ходе которого глаза подвергаются определенному воздействию света. Упражнение можно проводить на любом источнике света: солнце, свече и т.д. Соляризация активизирует работу сетчатки, способствует расслаблению глазодвигательных мышц.

Техника упражнения: закрываем глаза (лицо должно быть направлено на источник света), перед лицом двигаем ладошкой, чтобы на пути движения свет чередовался с тенью. Количество повторов – от 20 до 25. Если используется свеча или другой источник искусственного освещения, процедура проводится в темноте.

После процедуры проводится пальминг продолжительностью в два раза дольше, чем сама соляризация. Это нужно для того, чтобы глазные структуры полностью успокоились.

Массаж глаз очень полезен, особенно при астигматизме, близорукости. Кроме того, процедура позволяет предупредить развитие катаракты и глаукомы.

Суть массажа: закрываем глаза, легонько нажимаем на определенные точки. Нажатие на каждую точку повторяем трижды. После работы с каждой точкой активно моргаем.

Точки для массажа:

• верхнее веко (давим двумя пальцами);
• наружные уголки глаз (средними пальцами);
• нижнее веко (двумя пальцами);
• вся поверхность глазного яблока (четырьмя пальцами);
• астигматическая точка (указательными пальцами).

Чтобы найти астигматическую точку, нужно слегка прищурить глаз, легонько нажимать на веко. Точка находится в том месте, при нажатии на которое зрение становится четким.

Во время массажа движения должны быть плавными, не должно ощущаться боли!

Пиратские очки

Одно из мощных упражнений по методу Бейтса – ношение одноглазых очков. В них можно выполнять любые повседневные действия: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги, газеты и журналы. При этом обычная зрительная нагрузка становится тренировкой для наших глаз, позволяя сохранить и улучшить зрительную функцию.

Эта методика основана на следующем. Когда человек смотрит на экран двумя глазами, глазодвигательные мышцы прекращают сокращаться. Если один глаз закрыт, происходит постоянное моргание, глазодвигательные мышцы все время работают.

Чтобы сделать пиратские очки, подойдет оправа без линз. Одну сторону нужно закрыть черной тканью, другую – оставить без изменений. Вместо таких очков можно использовать и обычную черную повязку. При этом закрывать глаз под повязкой или очками не нужно, он должен быть открытым.

Закрывать глаза нужно поочередно, через каждые полчаса менять. Каждый раз перед сменой положения повязки нужно проводить пальминг. Привыкать к одноглазым очкам нужно постепенно. Если во время ношения ощущается дискомфорт, занятие лучше прервать, провести пальминг.

Вблизь-вдаль

В основе упражнение – чередование взгляда на близком и далеко расположенном предмете. Упражнение полезно как при близорукости, так и при дальнозоркости. Если глаза давно фокусируются на близком расстоянии, переводим взгляд на что-то, расположенное вдали (в другом конце комнаты, за окном). Как и другие упражнения, процедуру выподняем без линз и очков.

Центральная фиксация

Сначала фокусируем взгляд на чем-то, расположенном вдали. Когда картинка стала четкой, переводим взор на предмет, расположенный ближе. Постепенно рассматриваем все более мелкие элементы. При этом все рассматриваемые детали должны располагаться прямо перед нами, чтобы взгляд фокусировался по центру.

Препараты с микроэлементами

Глаза это очень сложный орган, которому требуются редкие микроэлементы и витамины. Указанные вещества содержаться в некоторых продуктах – в чернике и продуктах пчеловодства (в перге). Этот факт также подтвержден научными исследованиями.

Эффект от использования метода Жданова зависит от нескольких факторов:

• диагноза и степени нарушения зрительной функции;
• внушаемости (чем больше человек подвержен внушению, тем выше у него шанс восстановить зрение этой методикой);
• систематичности и регулярности проведения упражнений.

Если ничего не делать, то и результатов не будет. Поэтому главное, что от вас потребуется – это огромное желание исправить зрение и сила воли для реализации!