Меню Рубрики

Памятка для родителей особенности и гигиена органов зрения

Светлана Радионова
Памятка для родителей «Берегите зрение детей»

Глаза – главные помощники.

Для сохранения полноценного зрения у детей необходимо соблюдать такие правила как:

• Обязательное условие для зрительной работы – достаточная освещенность, но яркий свет не должен попадать на глаза.

• Необходимо полноценное питание.

• При чтении, рисовании следите, чтобы ребенок не наклонялся близко к тетради, книге, а свет падал слева (если ребенок правша) и справа (если ребенок левша).

• Не разрешайте ребенку читать лежа, в транспорте.

• Расстояние до книги должно быть 30 – 50 см.

• Смотреть телевизор ребенку можно не более 20 минут в день на расстоянии 2-3м от экрана телевизора.

• Детям можно сидеть за компьютером не более 20 минут, расстояние до экрана монитора должно быть не менее 60 см.

• При необходимости убедите ребенка не стесняться носить очки.

• Приучите ребенка не тереть глаза, так можно занести инфекцию, микробов.

• Учите ребенка быть осторожным и внимательным во время работы с острыми предметами (ножницы, иголка, спицы и др.).

• Глазам нужен отдых, поэтому делайте для глаз специальную гимнастику.

Позаботьтесь о зрении ребенка сегодня, если хотите сохранить его в будущем!

Охрана зрения детей со зрительной депривацией в ходе всего коррекционно-развивающего процесса Охрана зрения детей со зрительной депривацией в ходе всего коррекционно-развивающего процесса. здоровый ребёнок – это счастье родителей.

Песня переделка для мамы. Песня о маме для детей и взрослых (на мотив песни В. Преснякова) 1 куплет: Вот одна из тех историй, О которой мы не спорим, Вот уже так.

У человека несколько анализаторов, которые помогают нам жить и позволяют воспринимать информацию из внешнего мира. Исходя из нее и складывается наше ощущение окружающей действительности. С помощью глаз мы получаем около 90 % всей информации, поэтому гигиена органов зрения должна обязательно соблюдаться. Не зря же есть поговорка, что без глаз, как без рук.

От чего зависит наше зрение?

То, что без зрения прожить очень трудно, хоть и возможно, знают все, а вот о том, как правильно обращаться со своими глазами, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми, имеют представление единицы.

Прежде всего, наше зрение зависит от наследственных задатков, с каким состоянием глаз человек появился на свет. Глазное яблоко всего лишь часть зрительного анализатора. Оно воспринимает световые сигналы, а уже потом мозг преобразует их в изображение, которое мы и видим перед собой.

Также наш мозг оказывает влияние на качество нашего зрения, ведь именно там, происходит переработка всей информации, поэтому при общей усталости, может снижаться и зрение. Здесь надо искать причину уже не в глазах, а в головном мозге. После отдыха все становится на свои места.

Что портит наше зрение?

Глаз – это такой же орган, как и все остальные, поэтому и относиться к нему надо бережно и внимательно. Если человек работает или находится в нормальной обстановке, то глаз практически не устает. То же происходит и при рассматривании предметов, расположенных вдали. Хрусталик расслабляется, и глаз при этом не устает.

А вот когда нам приходиться напрягать зрение, чтобы рассмотреть мелкий шрифт в книге, то со временем появляется глазное утомление.

В организме все взаимосвязано, поэтому усталость глаз и ненадлежащая гигиена зрения могут привести к общему недомоганию. Оно проявляется головными болями, тошнотой, головокружением.

Гигиена зрения должна соблюдаться везде, а не только дома перед телевизором или компьютером.

Зрение у ребенка

Для того чтобы зрение оставалось четким всю жизнь, необходимо уже с самого раннего детства соблюдать правила гигиены зрения. Так как сам ребенок еще не может контролировать себя, то вся ответственность по этому вопросу ложится на плечи родителей.

Врачи придерживаются мнения, что все факторы, которые оказывают влияние на зрение ребенка, можно разделить на два типа:

  1. Плохо поддающиеся коррекции.
  2. Те, которые можно при желании скорректировать и устранить.

К первому типу можно отнести:

  • Наследственные заболевания глаз.
  • Плохая экологическая обстановка.
  • Приобретенные или врожденные заболевания.

К большому сожалению, их практически невозможно устранить или свести их влияние к нулю. А вот факторы второго типа очень поддаются исправлению, стоит только приложить максимум усилий. К ним можно отнести:

  • Длительное пребывание возле телевизора.
  • Игры на компьютере.
  • Большая нагрузка в школе.
  • Длительное сидение за книгами.

Все эти факторы в большой степени оказывают влияние на снижение зрения, поэтому родители должны приложить максимум усилий, чтобы постараться уменьшить их влияние на зрение ребенка.

Рекомендации врачей по сохранению зрения у детей

В зависимости от фактора, который причиняет вред зрению ребенка, можно давать рекомендации родителям. Гигиена зрения у детей должна соблюдаться неукоснительно. Большая ответственность по этому вопросу ложится на родителей, воспитателей детских садов и учителей.

Сейчас невозможно представить себе нашу жизнь без телевизоров и компьютеров. Наши дети часами могут сидеть за просмотром мультиков или компьютерными играми. По мнению врачей, дети дошкольного возраста должны находиться у экранов телевизоров не более 40 минут в день.

Не стоит сбрасывать со счетов и большую нагрузку на органы зрения в школе. Некоторые родители еще до начала обучения начинают со своим чадом усердно заниматься. При этом необходимо учитывать, что любая малоподвижная деятельность должна обязательно периодически сменяться двигательными упражнениями.

Что могут сделать родители:

  1. Не следует ругать ребенка за плохие отметки, этим вы только будите усиливать стрессовое состояние, а это может сказаться на зрении.
  2. Желательно на всех каникулах показывать ребенка окулисту.
  3. Гигиена органов зрения обязательно должна соблюдаться не только в школе, но и дома.

Родители должны знать, что в дошкольном возрасте зрение еще не достигает своего максимума, это обычно происходит к семи годам, а при наличии плохой наследственности или вегето-сосудистой дистонии — и позже.

Влияние режима дня на зрение

После того как ребенок пошел в школу, у него резко сокращается двигательная активность. Образовательная программа в школах по сложности сейчас несравнима с той, по которой учились несколько лет назад.

Ребенок вынужден по несколько часов сидеть за столом, выполняя домашние задания. Времени на прогулки на свежем воздухе практически не остается. А это очень плохо. Родители и здесь обязаны придти на помощь своим детям. Вечером ребенка одного не отправишь гулять, а вот прогуляться перед сном всей семьей вполне возможно.

Это не только позволит хоть как-то компенсировать сидячую жизнь, но и поспособствует хорошему сну. Кстати, продолжительность ночного сна также должна быть в пределах нормы. Для младшего школьного возраста это около 10 часов, более старшие дети могут спать 8-9.

Что касается режима дня, то желательно, чтобы он соблюдался не только в рабочие дни, но и в выходные. Родители должны с детства у ребенка формировать навыки здорового и правильного образа жизни. Это влияет на состояние всего организма, в том числе и на зрение.

Хоть сейчас в школах на уроки физкультуры отводится 3 часа в неделю, но этого недостаточно для хорошего физического развития. В связи с этим, желательно записать ребенка в спортивную секцию.

Правильное питание и гигиена зрения

Здоровье всего организма, в том числе и зрение, напрямую зависит от правильного питания. Если в вашем рационе наблюдается постоянная нехватка витаминов и микроэлементов, то со временем не только начнут беспокоить желудок, поджелудочная железа, но и качество зрения будет снижаться.

Это касается не только детей, но и взрослых тоже. Изобилие фастфудов отучает нас употреблять полезные продукты, к этому мы приучаем и своих детей, когда в магазине вместо фруктов покупаем ребенку чипсы или сухарики.

Среди продуктов, которые особо полезны для зрения, можно назвать:

  1. Все виды капусты. В них содержатся вещества, способствующие укреплению глазных структур.
  2. Орехи.
  3. Кукурузу.
  4. Шпинат.

Так как мы потребляем мало свежих овощей и фруктов, особенно в зимний период, то обязательно необходимо принимать поливитамины. Очень полезны препараты, содержащие витамины С, Е, селен, они защищают наш орган зрения от свободных радикалов, которые в избытке образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Каждый, наверное, знает, что полезными являются и биологические добавки на основе черники. Она содержит лютеин, который способствует улучшению зрения.

Вред компьютера для глаз

Сегодня, наверное, в каждом доме имеется компьютер. Для многих это источник дохода. Так как без компьютера в современной жизни не обойтись, то приходится приспосабливаться к работе за ним. Прежде всего, должна соблюдаться гигиена зрения потому что, именно оно страдает больше всего.

Вот некоторые правила, при соблюдении которых можно сохранить ваши глазки здоровыми:

  1. Располагаться монитор от глаз должен на расстоянии около 60 сантиметров.
  2. Нельзя допускать появления бликов на мониторе.
  3. Поверхность должна быть чистой, работу необходимо начинать с протирания монитора.
  4. Комната, в которой стоит компьютер, должна каждый день подвергаться влажной уборке.
  5. Оптимальным для глаз является черный шрифт на белом фоне.
  6. Для работы за компьютером необходимо приобрести ортопедическое кресло.
  7. Через каждый час необходимо делать перерыв в работе, подростки его должны делать еще чаще.
  8. Принудительно моргайте каждые 5 секунд.
  9. Полезно в перерывах выполнять гимнастику для глаз.

Упражнения для глаз

Зарядка для глаз полезна для любого человека, а не только для тех, кто работает за компьютером. Зрение испытывает большую нагрузку, поэтому, если не прийти к нему на помощь, оно начнет терять свою остроту. Гигиена зрения человека практически неразрывно связана с гимнастикой для глаз. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Периодически смотреть вдаль. Это рекомендуется делать каждые 10 минут.
  2. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против.
  3. Сильно зажмурить глаза на несколько минут, а потом широко открыть.
  4. Моргать в быстром темпе.
  5. После глубокого вдоха, сильно зажмурив глаза, напрячь мышцы лица, шеи, головы и задержать в таком положении несколько секунд.
Читайте также:  Интересные факты про органы зрения человека

Если вы не будете забывать делать эти простые упражнения, то ваши глаза вам будут очень благодарны.

Зрение у подростков

Подростковый возраст считается очень ответственным периодом. Поэтому стоит учитывать некоторые особенности гигиены зрения подростка. Заканчивается формирование организма, это же касается и органов зрения. Если родители в дошкольном или младшем школьном возрасте не обратили внимания на проблемы с глазами, то у подростка начнет быстро прогрессировать заболевание.

Нагрузки на глаза в школе высоки, а если прибавить еще к этому постоянное пользование телефонами, планшетами и компьютерами, то можно предположить, что если гигиена зрения подростка не соблюдается, то ношения очков не избежать.

Родители должны внимательнее следить за детьми, потому что в этом возрасте ребенок может и не пожаловаться на то, что он плохо видит с доски в классе. Если вы замечаете быструю утомляемость ребенка при чтении, прищуривание, низкое склонение над учебниками, то срочно необходимо показать его окулисту.

Правила гигиены зрения

Для того чтобы сохранить качественное зрение как можно дольше, необходимо придерживаться определенных правил, они совсем несложные:

  1. Обеспечьте себе комфортное рабочее место.
  2. Обратите внимание на освещение.
  3. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами.
  4. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз.
  5. Если есть проблемы со зрением, то выбор очков надо доверять только специалисту.
  6. Полезно делать компрессы и примочки из отвара ромашки.
  7. Летом носите солнечные очки, чтобы уберечь глаза от ультрафиолета.
  8. Принимайте поливитамины для глаз.

Правила простые, но не все их, к сожалению, выполняют.

Правильное освещение для глаз

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, необходимо чтобы гигиена зрения всегда выполнялась. На первом месте в этом вопросе стоит хорошее освещение. Оно должно быть не просто отличным, но и правильным:

  • Свет должен падать сзади и слева.
  • Не рекомендуется ставить стол перед окном, так как возможно попадание света прямо в глаза, а это не очень хорошо.
  • Все пространство должно освещаться равномерно, поэтому кроме настольного светильника желательно включить общее освещение в комнате.

Правильное освещение важно не только при чтении, но и во время просмотра телевизора или при работе за компьютером.

Гигиена зрения – это, своего рода, правила, которые каждый должен соблюдать. Наши глаза очень чувствительны к различным факторам, и если вовремя не обратить внимания на проблемы, то они не исчезнут сами по себе, а начнут усугубляться.

Соблюдать гигиену – это не значит постоянно запрещать то, что вредит глазам, просто вы должны внимательно следить за их состоянием и при малейшем появлении утомления давать им отдохнуть. Только в этом случае ваше зрение никогда вас не подведет.

Гигиена зрения у детей — простые правила сохранения здоровья глаз

Гигиена зрения у детей – это мероприятия, направленные на восстановление и поддержание хорошего зрения. Это очень важно, так как большинство информации из окружающего мира мы воспринимаем именно с помощью глаз.

Человек, который плохо видит, ежедневно сталкивается с большим количеством неудобств, особенно страдают от этого малыши.

У детей с нарушениями зрения может измениться поведение и даже характер. Они становятся рассеянными, постоянно сутулятся, ходят с низко опущенной головой. Такие дети жалуются на постоянную усталость, головные боли и боли в глазах. Предметы перед их глазами могут расплываться и двоиться.

Причины ухудшения зрения

Чаще всего зрение начинает падать еще в раннем возрасте.

Этому служат несколько причин:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Если у кого-то из родителей имеются проблемы, то велика вероятность того, что малыш тоже с ними столкнется.
  • Патологии беременности и родов.
  • Недоношенность, неправильный образ жизни матери, внутриутробные заболевания сказываются на формировании органов зрения ребенка и повышают его шансы на близорукость.
  • Дефекты соединительной ткани.
  • Такие заболевания, как плоскостопие, сколиоз, отставание в развитии зачастую сопровождаются заболеваниями глаз.
  • Хронические заболевания.
  • Если малыш часто болеет, у него плохой иммунитет, увеличивают вероятность того, что у него начнутся проблемы со зрительными органами.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Сидячие виды деятельности, недостаточность прогулок и игр на свежем воздухе ведет к недостаточному кровоснабжению мозга и насыщению органов кислородом. От этого страдают и глаза.
  • Перегрузка зрительной работой.
  • Переутомление зрительного нерва ведет к снижению остроты зрения. При существенной нагрузке на глаза напряжение увеличивается.
  • Нарушение гигиены.
  • Неправильная организация места для учебы и игр, нарушение режима дня ведут к заболеваниям глаз.

Виды нарушений

Дети чаще всего сталкиваются со следующими заболеваниями.

Косоглазие

Характеризуется невозможностью двигать обоими глазными яблоками одновременно. Возникает по причине того, что предметы перед глазами расплываются и двоятся, а малыш пытается найти точку фокусировки. Косить может один глаз, оба одновременно или попеременно.

Близорукость (миопия)

При этом заболевании четко видны предметы, находящие вблизи. Те, что удалены, расплываются. Возникает при постоянном перенапряжении глаза, малой двигательной активности или из-за наследственных факторов.

Дальнозоркость

В отличие от миопии, удаленные предметы видны лучше, чем те, что расположены близко. Часто встречается у младенцев и маленьких детей. Обычно с возрастом это проходит, и зрение восстанавливается. Лишь в некоторых случаях проблема остается, и ребенку становятся нужны очки.

Нарушение цветоощущения

Способность различать цвета развивается у ребенка одновременно с остротой зрения. Обычно формируется к трем годам. При выявлении нарушений в раннем возрасте их легко купировать. Если мероприятия по корректировке проблемы не были вовремя произведены, дальтонизм может остаться на всю жизнь.

Важность правильного режима дня ребенка

Режим дня – это чередование сна и бодрствования, активности и отдыха, обучающих занятий и игр, а также питание и гигиенические процедуры в определенное время.

Малыши, которые не высыпаются или мало времени проводят за играми, больше подвержены усталости. Нерегулярное питание, недостаток физической активности и свежего воздуха могут привести к проблемам со здоровьем.

В свою очередь правильный распорядок дня способствует:

  • поддержанию здоровья;
  • укреплению иммунитета;
  • нормальному развитию организма (в т. ч. органов зрения);
  • снижению утомляемости.

Чередование нагрузки на глаза и отдыха помогает избежать напряжения зрительного нерва.

Здоровое и регулярное питание — залог хорошего зрения ребенка. Правильный набор витаминов и микроэлементов способствуют профилактике заболеваний глаз.

Гигиена зрения дошкольников

Гигиена зрения малышей дошкольного возраста основывается на правильной организации развивающих занятий и окружающего пространства.

Просмотр телевизора

Смотреть телевизор дошкольника рекомендуется не чаще двух раз в неделю. При этом расстояние между ребенком и экраном должно быть от двух до пяти метров. Телевизор необходимо ставить на уровне глаз. Нужно подбирать передачи в зависимости от интересов ребенка, чтобы сохранялось внимание.

В комнате с телевизором обязателен дополнительный источник света. Продолжительность просмотра телепередач должна быть не более 10 минут для детей 3-4 лет и не более 30 минут для детей 5-7 лет.

Дети, которые только учатся читать, часто перечитывают слова, чтобы осмыслить информацию. Из-за этого глаза утомляются быстрее. Это усугубляется мелким шрифтом и неправильной позой.

Чтобы глаза меньше уставали, шрифт должен быть крупным, напечатанным на белой бумаге. Сидеть нужно прямо. При сутулости нарушается кровоток, мозг и глаза получают недостаточно кислорода.

Каждые 40 минут необходимо делать перерыв и менять вид деятельности.

Естественное освещение предпочтительнее искусственного. Если его не хватает, нужно добавлять дополнительные источники света. При этом осветительные приборы не должны иметь яркий свет. Желательно наличие плафонов и абажуров.

При выборе мебели в детскую комнату следует помнить, что светлые оттенки делают комнату светлее. Это полезно для глаза.

Гимнастика

После просмотра телевизора, чтения или игры с мелкими предметами необходимо давать глазам отдых и делать упражнения, чтобы снять утомление.

Гигиена зрения детей школьного возраста

Для сохранения зрения у школьников также необходимо правильно организовывать режим и пространство.

Просмотр телевизора

Ученики младших классов должны смотреть телевизор не более полутора часов в день, представители среднего звена – не более двух. Старшеклассники могут провести перед телевизором три часа. Периодически необходимо делать перерывы во избежание утомления глаз.

Использование компьютера

Безопасное время за компьютером составляет 10, 20 и 60 минут в день для учеников младших, средних и старших классов соответственно. Также необходимы периодические перерывы.

Чтение и письмо

Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 45 см. от глаз. Необходимо, чтобы на них падал свет, лучше всего с левой стороны.

Нельзя читать и писать лежа или сгорбившись, а также на ходу или во время движения транспорта.

В комнате или классе всегда должно быть достаточно света. Нужно следить, чтобы книги и тетради были достаточно освещены. На экраны телевизора и компьютера наоборот свет падать не должен во избежание бликов.

10 правил гигиены зрения

Чтобы глаза детей оставались здоровыми, необходимо следить за следующими моментами:

  • Комфортное рабочее место.
  • Правильное освещение.
  • Правильное питание.
  • Соблюдение режима дня.
  • Регулярная двигательная активность.
  • Прием витаминов для зрения.
  • Регулярное посещение офтальмолога.
  • Защита глаз от ультрафиолета с помощью солнечных очков.
  • Соблюдение правил чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером.
  • Сохранение чистоты глаз.

Необходимо постоянно следить за зрением малышей. При выявлении отклонений нужно немедленно принимать меры. В раннем возрасте заболевания глаз вылечить не так сложно.

В противном случае зрение ребенка будет падать, и проблемы останутся на всю жизнь.

О том, как избежать заболеваний глаз у малышей узнаете при просмотре видео:

Правила гигиены зрения и их обоснование

Глаза – это РЅРµ только зеркало души. Это — орган, позволяющий нам воспринимать окружающий РјРёСЂ более полноценно. И очень серьезной проблемой становится ухудшение зрения. Человек становится более раздражительным, РјРѕРіСѓС‚ появиться головные боли Рё нервные расстройства. Значит, очень важно сохранить зрение. Сделать это можно, если соблюдается гигиена зрения, Р° также общие правила Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. Поэтому давайте посмотрим, как продлить хорошее зрение, как помочь нашим глазам быстрее справляться СЃ различными заболеваниями. Для этого обратимся Рє некоторым рекомендациям, рассмотрим правила гигиены зрения, РЅРѕ сначала остановимся РЅР° образе жизни.

Читайте также:  Как настроить монитор чтобы не зрением

Образ жизни

Серьезной проблемой сегодня является здоровый образ жизни. И РЅРµ потому, что РѕРЅ «здоровый», Р° потому, что люди начинают, как это РЅРё странно, злоупотреблять этим. Р’ итоге это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє более раннему старению Рё смерти. Р’СЃРµ хорошо РІ меру. РџРѕ сути, это главное Рё золотое правило всей жизни. Организм – идеальный механизм, который сам подсказывает Рё сам знает, что для него хорошо, Р° что — плохо. Значит, главная цель Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни – прислушаться Рє собственному организму. Однако вместо этого РјС‹ пускаемся РІРѕ РІСЃРµ тяжкие. Используем разнообразные диеты, которые РёРЅРѕРіРґР° реально вредят, загоняем себя РІ рамки, РёР· которых выбраться потом очень сложно. Однако осознание неправильности выбранного пути РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ только после начала серьезных заболеваний.

Поэтому здоровый образ жизни заключается в отсутствии вредных привычек, в сбалансированном питании (не путать с диетами) и в положительной психологической атмосфере.

Естественно, правильный образ жизни скажется на здоровье глаз. Он поможет укрепить их и сделать иммунную систему более сильной, способной противостоять инфекциям. Но правила гигиены органов зрения у детей и у взрослых должны соблюдаться как дополнительное укрепление, направленное на поддержку нормальной зрительной функции в течение жизни.

Рассмотрим более подробно, в чем заключается гигиена органов зрения, обозначим основные пункты. И пусть эта памятка гигиена зрения будет сопровождать на протяжении всей жизни. Очень важно соблюдать правила систематически, только тогда результат будет заметен.

  1. Чтение. Любое чтение должно сопровождаться достаточным количеством света. При плохом освещении глаза быстро привыкают к постоянному прищуриванию, в итоге может развиваться близорукость. Световой прибор должен устанавливаться за спиной читающего, иметь не слишком яркий, но достаточный свет для нормальной видимости на расстоянии порядка 30 см от глаз. Также желательно не заниматься чтением в движении, например, в транспорте. Глаза переживают серьезную нагрузку в процессе оптической перестройки на изменение расстояния. Оно минимально, однако при постоянной такой нагрузке обязательно скажется на зрении.
  2. РџРёСЃСЊРјРѕ. Особенно это важная часть РІ гигиене зрения для детей школьного возраста Рё студентов, РєРѕРіРґР° приходится РјРЅРѕРіРѕ писать. РЈ левшей освещение должно идти справа, Р° Сѓ правшей — наоборот. Таким образом, РЅРµ будет РЅР° листе тени РѕС‚ СЂСѓРєРё.
  3. Расстояние. Монитор компьютера должен располагаться РЅРµ менее 50 СЃРј РѕС‚ глаз, РїСЂРё чтении — 30 СЃРј. Телевизор лучше всего смотреть РЅР° расстоянии РЅРµ менее 80 СЃРј РѕС‚ глаз.
  4. Достаточно увлажнения. Это касается человека с первых дней жизни. У новорожденных, например, из-за сухости воздуха могут закупориваться слезные каналы, что приводит к воспалительным процессам и может повлиять на зрение. У взрослых пересушивание слизистой глаза происходит при длительной работе за компьютером. Избежать этого поможет установка увлажнителя воздуха либо применение специальных увлажняющих капель для глаз.
  5. Перерыв. Очень важно при любом напряжении глаз делать короткие перерывы. В это время можно просто посидеть с закрытыми глазами, рассредоточено посмотреть вдаль либо сделать несколько простых упражнений, например, двигать глазами в разные стороны, несколько раз, без фокусировки на определенной точке.
  6. Яркий свет. Очень важно беречь глаза от ультрафиолета. Он губительно влияет на сетчатку и может вызвать нежелательные и серьезные последствия. Для этого в солнечную погоду необходимо надевать солнцезащитные очки. То же касается и зимней солнечной погоды при выпавшем снеге. Он очень сильно отражает лучи, что также сказывается на глазах.
  7. Лечение. Очень важно своевременное обращение к специалисту, если замечены малейшие изменения функции органов зрения либо воспалительные процессы глаз.
  8. Использовать мягкие моющие средства. Именно поэтому для детей были разработаны специальные шампуни и гели, которые, попадая в глаза, не вызывают раздражения. Если слизистая очень восприимчива, данными средствами можно пользоваться и взрослым.

Главное помнить, что гигиена зрения — предупреждение глазных болезней.

Гимнастика

Простой способ укрепить глаза – правильная гимнастика. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять несколько раз в день и которые помогут укрепить глазные мышцы:

  1. Моргание. Несколько раз в течение минуты нужно моргать максимально интенсивно, после чего необходимо попробовать поморгать с закрытыми глазами.
  2. Изменение фокусировки. Для начала посмотреть вдаль на самую отдаленную точку, после чего перевести взгляд на кончик носа. Досчитав до 10 в таком состоянии, снова посмотреть вдаль.
  3. Массаж. Особенно он полезен при серьезной работе, требующей большей сосредоточенности. Для этого необходимо кончиками пальцев похлопать закрытые глаза поверх век. Нельзя применять силу, движения надо выполнять легко и аккуратно.

Более серьезные упражнения для восстановления глаз описываются в различных методиках. Но они требуют серьезного систематического подхода и определенного интервала времени. Поэтому перед их применением желательно обратиться к специалисту за консультацией.

Гимнастика и гигиена – отличные способы оздоровления

Таким образом, правильно соблюдая гигиену глаз, можно действительно укрепить орган зрения, а также значительно облегчить и уменьшить возрастные проявления, которые часто сопровождают глаза после 50 лет жизни. Важно только относиться к этому с вниманием, тогда организм ответит вам более крепким здоровьем.

Консультация по теме:
Консультация для родителей на тему: «Охрана и гигиена зрения»

Практические рекомендации для родителей по охране и гигиене зрения.

Вложение Размер
okhrana_i_gigiena_zreniya_1.doc 46 КБ

Предварительный просмотр:

Охрана и гигиена зрения

Калимуллина Роза Ибрагимовна, учитель-дефектолог

государственное бюджетное образовательное учреждение

Белебеевская специальная (коррекционная)

начальная школа – детский сад № 37 «Ягодка» IV вида

Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Известно, что 80% информации об окружающем нас мире мы получаем через глаза.

Взрослые могут и должны сделать все возможное для нормального развития зрения ребенка.

Большую роль в сохранении зрения играет правильный режим дня. Беспорядочный образ жизни, систематическое недосыпание, злоупотребление просмотрами телевизионных передач вредно сказывается на здоровье, а, следовательно, и на зрении.

Очень полезны для зрения регулярные физические упражнения. Выбор упражнений зависит от возраста, состояния здоровья и зрения. При высокой близорукости, глаукоме не следует выполнять упражнения с чрезмерным наклоном головы, не рекомендуются и резкие движения. Любая длительная работа на близком расстоянии (чтение, письмо, компьютерные игры) всегда сопровождаются сильным напряжением глаз. Поэтому всякая работа требует отдыха, который более полезен, если один вид деятельности, сменяется другим. Самый лучший отдых после зрительной работы — активность в движении. Несколько гимнастических упражнений и даже ходьба по комнате быстро снимает утомление, дает отдых глазам.

Полезен для зрения свежий воздух. Прогулки, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, различные игры способствуют лучшему кровоснабжению глаз.

Наиболее полноценный отдых — сон . Он защищает нервную систему от переутомления. Чтобы сон был полноценным, глубоким надо, прежде всего в одно и тоже время за 1,5 – 2 часа прекращать всякую умственную работу.

Как следует смотреть телевизор? Частые и длительные просмотры телевизионных передач вызывают дополнительное утомление зрения, особенно, если смотреть их в темноте. Этого делать не следует. Слишком большой контраст между изображением на экране и окружающим фоном вредно отражается на зрении. Поэтому во время просмотра телепередач необходимо обязательно осветить комнату. И еще одно непременное условие — не смотреть телевизор, ближе, чем на 3 метра от экрана. Детям младшего возраста следует смотреть только дневные передачи и не больше 2 — 3 раз в неделю. Ежедневное времяпровождение у телевизора отрицательно сказывается на режиме дня, так как нередко оно заменяет собой прогулки. Далеко не безразлична для детского организма длительность просмотра телевизионных передач. Наблюдения показывают, что после 60 минут непрерывного сидения у телевизора у детей наступает заметное ухудшение остроты зрения. Признаки утомления выражаются также в частой смене положения тела, потягиваниях, отвлечениях. Следовательно, смотреть телевизор непрерывно желательно не более часа.

Большую роль в сохранении зрения играет регулярное полноценное питание . Необходимо, чтобы пища содержала в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины.

На первое место следует поставить создание правильного освещения мест для работы и занятий. Лучшим видом освещения, конечно, является дневное. Помимо высоких световых качеств, он обладает и другими, ценнейшими свойствами. Он оказывает благотворное влияние на физиологические процессы, повышает обмен веществ, способствует лучшему развитию организма. Прямые солнечные лучи согревают и обеззараживают воздух, очищают его от возбудителей многих болезней. Поэтому нужно стремиться, чтобы в комнаты попадало как можно больше солнечного света. Все, что мешает его поступлению, должно быть по возможности устранено. Но солнечные лучи не всегда бывают нашими помощниками. Например, обилие прямых солнечных лучей, попадающих из окон на стол, за которым работает ребенок, или на страницы книги, может создавать блики. Они ослепляют и вредны для здоровья.

Во время чтения, письма и других работ, связанных с напряжением зрения, не следует бояться включать искусственное освещение в дополнение к естественному, если последнего не хватает. Вреда для зрения здесь нет. Главное, чтобы место для работы было достаточно и правильно освещено. При использовании искусственного освещения нельзя ограничиваться одним общим. Если работа проходит за столом, необходимо пользоваться настольными лампами. Абажур должен быть непрозрачным, с четкой нижней границей, находящемся на уровне глаз, тогда светящаяся лампа не будет ослеплять глаза. Свет должен падать непосредственно на рабочее место. Мощность лампы не менее 40 — 60 ватт.

Во время письма настольную лампу надо поставить на стол слева. Это поможет избежать тени от рук и облегчит работу.

Полированная поверхность стола или покрытая стеклом отражает свет и создает сильный блеск, оказывающий слепящее действие. Крайне утомителен и резкий контраст между темной поверхностью стола и белой поверхностью бумаги. Поэтому полезно во время занятий покрывать стол большим листом матовой, лучше зеленой бумаги.

Читайте также:  Как пройти врача окулиста при плохом зрении

Зрение доказали, что лучшие условия для зрительной работы создаёт люминесцентное освещение. Особенно оно благоприятно для людей, имеющих нарушение зрения: с осложненной близорукостью, высокой степенью дальнозоркости, атрофией зрительных нервов и др. Люминесцентные лампы дают мягкий, рассеянный свет при почти полном отсутствии теней, а спектр их излучения ближе к спектру дневного света. Поэтому оно оказывает более благоприятное влияние на зрение, оно снижает зрительное напряжение, отдаляет наступление утомления и повышает работоспособность.

Необходимо соблюдать и гигиену зрения. Ни в коем случае нельзя читать лежа и во время еды. С гигиенической точки зрения рекомендуется чтение за столом. Книга при этом должна лежать не на горизонтальной поверхности стола, а под углом к нему в 25 – 45 градусов. Для этого удобны специальные подставки. Сиденье должно быть удобным и обязательно со спинкой. Расстояние от глаз до книги 30 – 35 см.

Существуют ограничения по состоянию органов зрения занятий физкультурой.

При косоглазии, а также при остроте зрения в очках меньше 0.3 хотя бы на одном глазу противопоказаны упражнения, связанные с точным определением расстояния до спортивного снаряда, так как при указанных состояниях обычно имеются расстройства бинокулярного глубинного зрения.

При близорукости выше 6,0 диоптрий чрезмерная физическая нагрузка и резкие толчки могут послужить причиной отслойки сетчатки. Поэтому таким детям рекомендуется только простые игры и упражнения. А при близорукости выше 8,0 диоптрий могут быть рекомендованы только вольные дыхательные упражнения.

Гигиена зрения у детей

Оптическая коррекция

При выявлении близорукости, дальнозоркости и астигматизма обязательно нужна соответствующая коррекция зрения. Правильно подобранные линзы компенсируют зрительный стресс и предохраняют органы зрения от дальнейшего ухудшения состояния.

Рецепт на очки должен быть выписан лично вам после обследования у офтальмолога или оптометриста. Нельзя использовать чужие очки, поскольку их оптическая сила может быть чересчур велика или недостаточна, также межосевое расстояние может не совпадать с центрами ваших зрачков.

Вместе эти факторы заставляют глаза напрягаться еще больше, и вместо облегчения, ношение неподходящих очков приносит ухудшение качества видения. Гигиена зрения у детей в сочетании с правильной оптической коррекцией позволяет уберечь малыша от развития амблиопии (ленивого глаза) и обеспечить ему возможность полноценной зрительной работоспособности.

Образ жизни

Серьезной проблемой сегодня является здоровый образ жизни. И не потому, что он «здоровый», а потому, что люди начинают, как это ни странно, злоупотреблять этим.

В итоге это приводит к более раннему старению и смерти. Все хорошо в меру.

По сути, это главное и золотое правило всей жизни. Организм – идеальный механизм, который сам подсказывает и сам знает, что для него хорошо, а что — плохо.

Значит, главная цель здорового образа жизни – прислушаться к собственному организму. Однако вместо этого мы пускаемся во все тяжкие.

Используем разнообразные диеты, которые иногда реально вредят, загоняем себя в рамки, из которых выбраться потом очень сложно. Однако осознание неправильности выбранного пути приходит только после начала серьезных заболеваний.

Поэтому здоровый образ жизни заключается в отсутствии вредных привычек, в сбалансированном питании (не путать с диетами) и в положительной психологической атмосфере.

Естественно, правильный образ жизни скажется на здоровье глаз. Он поможет укрепить их и сделать иммунную систему более сильной, способной противостоять инфекциям. Но правила гигиены органов зрения у детей и у взрослых должны соблюдаться как дополнительное укрепление, направленное на поддержку нормальной зрительной функции в течение жизни.

Рассмотрим более подробно, в чем заключается гигиена органов зрения, обозначим основные пункты. И пусть эта памятка гигиена зрения будет сопровождать на протяжении всей жизни. Очень важно соблюдать правила систематически, только тогда результат будет заметен.

  1. Чтение. Любое чтение должно сопровождаться достаточным количеством света. При плохом освещении глаза быстро привыкают к постоянному прищуриванию, в итоге может развиваться близорукость. Световой прибор должен устанавливаться за спиной читающего, иметь не слишком яркий, но достаточный свет для нормальной видимости на расстоянии порядка 30 см от глаз. Также желательно не заниматься чтением в движении, например, в транспорте. Глаза переживают серьезную нагрузку в процессе оптической перестройки на изменение расстояния. Оно минимально, однако при постоянной такой нагрузке обязательно скажется на зрении.
  2. Письмо. Особенно это важная часть в гигиене зрения для детей школьного возраста и студентов, когда приходится много писать. У левшей освещение должно идти справа, а у правшей — наоборот. Таким образом, не будет на листе тени от руки.
  3. Расстояние. Монитор компьютера должен располагаться не менее 50 см от глаз, при чтении — 30 см. Телевизор лучше всего смотреть на расстоянии не менее 80 см от глаз.
  4. Достаточно увлажнения. Это касается человека с первых дней жизни. У новорожденных, например, из-за сухости воздуха могут закупориваться слезные каналы, что приводит к воспалительным процессам и может повлиять на зрение. У взрослых пересушивание слизистой глаза происходит при длительной работе за компьютером. Избежать этого поможет установка увлажнителя воздуха либо применение специальных увлажняющих капель для глаз.
  5. Перерыв. Очень важно при любом напряжении глаз делать короткие перерывы. В это время можно просто посидеть с закрытыми глазами, рассредоточено посмотреть вдаль либо сделать несколько простых упражнений, например, двигать глазами в разные стороны, несколько раз, без фокусировки на определенной точке.
  6. Яркий свет. Очень важно беречь глаза от ультрафиолета. Он губительно влияет на сетчатку и может вызвать нежелательные и серьезные последствия. Для этого в солнечную погоду необходимо надевать солнцезащитные очки. То же касается и зимней солнечной погоды при выпавшем снеге. Он очень сильно отражает лучи, что также сказывается на глазах.
  7. Лечение. Очень важно своевременное обращение к специалисту, если замечены малейшие изменения функции органов зрения либо воспалительные процессы глаз.
  8. Использовать мягкие моющие средства. Именно поэтому для детей были разработаны специальные шампуни и гели, которые, попадая в глаза, не вызывают раздражения. Если слизистая очень восприимчива, данными средствами можно пользоваться и взрослым.

Главное помнить, что гигиена зрения — предупреждение глазных болезней.

Освещение помещения должно быть равномерным, желательно использовать рассеянный верхний свет и дополнительную лампу слева от читающего. Работа с ярко освещенным экраном в темной комнате вызывает быструю усталость глаз.

То же самое происходит и при работе при слишком ярком освещении, на дневном свету, в снегах. При необходимости работать на улице используйте солнцезащитные очки с уф-фильтрами, а читать желательно в тени.

Личная гигиена

Глаза – довольно хрупкая система, напрямую соприкасающаяся с внешним миром. Многие знают, что большинство не вылеченных инфекций или воспалительных заболеваний могут заканчиваться нарушением зрения или его полной утратой. Поэтому за глазами нужен тщательный гигиенический уход.

Не трогайте их грязными руками, при попадании пыли или другого загрязнения глаза необходимо промывать чистой прохладной водой, желательно кипяченой, или специальными офтальмологическими растворами.

Простой способ укрепить глаза – правильная гимнастика. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять несколько раз в день и которые помогут укрепить глазные мышцы:

  1. Моргание. Несколько раз в течение минуты нужно моргать максимально интенсивно, после чего необходимо попробовать поморгать с закрытыми глазами.
  2. Изменение фокусировки. Для начала посмотреть вдаль на самую отдаленную точку, после чего перевести взгляд на кончик носа. Досчитав до 10 в таком состоянии, снова посмотреть вдаль.
  3. Массаж. Особенно он полезен при серьезной работе, требующей большей сосредоточенности. Для этого необходимо кончиками пальцев похлопать закрытые глаза поверх век. Нельзя применять силу, движения надо выполнять легко и аккуратно.

Более серьезные упражнения для восстановления глаз описываются в различных методиках. Но они требуют серьезного систематического подхода и определенного интервала времени. Поэтому перед их применением желательно обратиться к специалисту за консультацией.

Таким образом, правильно соблюдая гигиену глаз, можно действительно укрепить орган зрения, а также значительно облегчить и уменьшить возрастные проявления, которые часто сопровождают глаза после 50 лет жизни. Важно только относиться к этому с вниманием, тогда организм ответит вам более крепким здоровьем.

Общие вопросы

Основные правила гигиены зрения – своевременный отдых и предупреждение переутомления.

При выполнении какой-либо длительной работы необходимо делать перерыв. Оптимально, если бы будете отвлекаться от экрана каждые 15 минут. В это время переводите взгляд на предметы, находящиеся вдалеке. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы и хрусталика.

При любой возможности расслабляйте глазные мышцы – моргайте, смотрите вдаль, выписывайте глазами круги и восьмерки. Также хорошо помогает справиться со спазмом глазодвигательных мышц пальцевой массаж или пальминг. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, а затем накройте ними глаза. В таком положении следует провести до 5 минут.

Обычно напряженное занятие заставляет человека долго держать глаза открытыми и реже моргать. В таких условиях нарушается нормальный ритм смазывания роговицы слезной жидкостью. При ее пересыхании человек ощущает дискомфорт, появляется чувство песка под веком, глаза краснеют.

Кроме этого, слезная жидкость является фактором неспецифического иммунитета и защищает наши органы зрения от бактерий и вирусов. При пересыхании роговицы создаются условия для ее повреждения и развития инфекций.

Поэтому если вы предвидите длительную зрительную работу, запаситесь препаратами, искусственно увлажняющими глаз. Это могут быть капли (Сикапротект, Артеллак, Визомитин) или гели (Корнерегель, Видисик, Офтагель).

Для естественного увлажнения глаз буквально заставляйте себя регулярно моргать и не забывайте делать перерывы в работе.

Когда вы болеете, постарайтесь не читать и не смотреть телевизор, особенно если у вас высокая температура. Точно так же старайтесь избегать зрительной работы на близком расстоянии, когда вы очень устали. Такие условия сильно утомительны для глаз.

Источники:
  • http://www.syl.ru/article/167474/new_gigiena-zreniya-pravila-i-osobennosti
  • http://vekzhivu.com/article/3066-gigiena-zreniya-u-detei-prostye-pravila-sokhraneniya-zdorovya-glaz
  • http://ya-viju.ru/pravila-gigieny-zreniya
  • http://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2014/03/25/konsultatsiya-dlya-roditeley-na-temu-okhrana-i
  • http://glazdoktor.ru/gigiena-zreniya-detey/