Меню Рубрики

Падает ли зрение от чтения книг

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:
Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Для людей, которые любят читать, это своего рода зависимость, вы не можете не читать весь день и всю ночь, и хотите проводить с книгой больше свободного времени. Вы можете задаться вопросом портится ли зрение от чтения? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе в данной статье.

Неудивительно, что деятельность с постоянным зрительным фокусом, чтением, работой за компьютером, на протяжении веков благодаря СМИ изображали книжных червей как ботаников с самыми толстыми линзами.

Портится ли зрение от чтения?

Давайте попробуем разобраться что есть правда, а что миф. Во-первых, дадим вам краткий ответ на вопрос, портится ли зрение от чтения — и это ясное нет.

Чрезмерное чтение не вредно для ваших глаз, не вреднее чем смотреть на одну и ту же точку в течение длительного периода времени.

Есть ли хоть какой-то вред от чтения?

Вред, конечно, есть, и зависит он от факторов, включающих в себя:

    расстояние от книги или устройства до глаз тип устройства с которого читаете освещение

Одна из самых распространенных причин, по которой у людей развиваются проблемы, связанные с зрением, заключается в том, что они редко моргают во время чтения. Это состояние, похожее на цифровое зрение, поскольку оно лишает ваши глаза отдыха и движения мышц, в которых глаза нуждаются время от времени.
Тот факт, что книга или устройство находится близко к вашим глазам, также затрудняет фокусировку на объектах, которые находятся дальше. Однако, это может быть только временная проблема. Если вы проводите четыре или пять часов, глядя на книгу всего в нескольких сантиметров от ваших глаз, руки часов, вероятно, будут выглядеть размытыми довольно долгое время, несмотря на ношение очков. Точно так же, если вы читаете в тусклом свете, вы будете испытывать трудности с регулировкой вашего зрения на более яркий свет.
Убедитесь, что вы даете своим глазам краткие перерывы между главами.

Что влияет на зрение?

Это может быть интересно:

Аниридия — глаз фото, лечение у детей, взрослых наследие

Аниридия или по-другом иридеремия — редкое генетическое нарушение зрения, характеризующееся аномальным развитием радужной оболочки глаза. Радужная оболочка глаза представляет собой круглую цветную мембрану в середине глазного яблока. Аниридия характеризуется частичным или полным отсутствием радужки. Выявлены различные формы аниридии. Каждый из них можно отличить по сопутствующим симптомам. Ниже предоставлено несколько фотографий с различными формами аниридии: Симптомы

Тестирование на астигматизм — проверка зрения онлайн

Онлайн тестирование на астигматизм, проверка зрения в режиме онлайн Астигматизм – распространенное заболевание, при котором поверхность глаза или роговицы деформированы, что приводит к туманному зрению. Зачастую, дело все в аномалии кривой роговицы, это означает, что, когда свет попадает в глаз, он неправильно ориентирован на сетчатку, в результате чего неясное изображение. [streamquiz >

Астигматизм глаз — коррекция, степени, лечение астигматизма у детей и взрослых

Астигматизм – распространенное заболевание, при котором поверхность глаза или роговицы деформированы, что приводит к туманному зрению. Зачастую, дело все в аномалии кривой роговицы, это означает, что, когда свет попадает в глаз, он неправильно ориентирован на сетчатку, в результате чего неясное изображение. Астигматизм также может быть вызван неправильной формой линзы, которую используют люди для исправления зрения

Как не испортить зрение любителю много читать?

Чтение, в любое время, в любых условиях, можно легко превратить в тренажер для глаз. Который даже улучшит зрение. Проблема в том, что при чтении глаза работают в очень узком диапазоне напряжений. Это ведь тоже мышцы и перенапряжение неизбежно приводит к ухудшению зрения. Советы читать в правильных позах и т.д. лишь чуть-чуть облегчают нагрузку. Что делают, когда устают какие-то мышцы? Да просто задействуют другие. Меняют позу и углы наклона. С чтением та же история — меняйте положение книги и головы, расстояние от глах и угол зрения и зрение мало того, не будет портиться, но и ощутимо улучшится.

Всегда любила много читать, поэтому уже с 11 лет зрение стало ухудшаться и с каждым годом все больше. Я боялась, что со временем ситуация станет просто катастрофической и больше все боялась ослепнуть, поэтому уже лет с 20 начала применять разные профилактические меры. Начиталась Поля Брегга, потом Норбекова, каких-то еще авторов, которые в принципе повторяли друг друга, разве что по своему описывали материал. С того дня и по сей день у меня есть определенные правила по эксплуатации, можно и так назвать, глаз. Читать только при достаточном освещении, и вообще на освещении не экономить. Не читать книги с мелким шрифтом, даже если книга интересная, подобные напряжения для глаз без следа не проходят. Периодически принимаю витамины для глаз. Как можно чаще делать пальминг и упражнения для глаз, хотя бы самые простые.

Зрение,конечно, я не вернула, да и не ставила такой цели, но оно перестало ухудшаться, хотя нагрузка на глаза немаленькая, потому что к книгам еще присоединился смартфон и компьютер.

Не читай в темноте – зрение испортишь

Ведь вы тоже часто в детстве слышали такую фразу? Даже сейчас, откройте какие-нибудь мейл-ответы и вы увидите, что люди то и дело пишут о вреде чтения в темноте. Но на самом деле это не совсем так. Уважаемый сайт ВВС провел расследование, где выяснил правду на счет всего этого.

Как считают многие ученые и специальные центры по исследованию глаз – это не больше чем выдумка. Чтение в темноте или при тусклом свете не может навредить вашим глазам. Наши глаза устроены таким образом, что могут приспосабливаться к различному уровню освещенности. Если вы читаете в полутьме, зрачки расширяются и через хрусталик глаза на сетчатку попадет больше света.

Если вы оказались в темной комнате, данный процесс адаптации к степени освещенности позволяет вам постепенно привыкнуть к темноте.
Если же включить свет, он будет казаться очень ярким. Но когда зрачки вновь приспособятся к освещению, это пройдет.

Тот же процесс происходит, если напрягать зрение, читая при слабом свете – глаза приспосабливаются к внешним условиям. Хотя у некоторых людей такое напряжение может вызвать головную боль. Точно так же, если всматриваться в книгу, поднося ее близко к глазам, глаза приспосабливаются. С помощью напряжения мышц удлиняя так называемое стекловидное тело (студнеобразное прозрачное вещество, заполняющее пространство между хрусталиком и сетчаткой).

Тогда почему же нам всегда так говорили? Просто преувеличивали. Ваши глаза не портятся, они просто устают. От этого может возникнуть чувство головной боли, но это никак не скажется на вашем дальнейшем зрении.

Да, кстати, если вам говорят делать зарядку для глаз, чтобы улучшить зрение (ну ту, когда нужно смотреть глазами из стороны в сторону), то шлите его… делать эту зарядку для глаз. Это не приведет к улучшению зрения, а только снимет напряжение глазных мышц и это тоже установленный факт. Самая лучшая зарядка для глаз, это просто жить. Ваши глаза адаптируются, они привыкают к полной тьме или к чему-то очень яркому. Только вот на солнце смотреть не надо, это исключение из правил и это может привести к очень плохим последствиям. Даже если у вас здоровые глаза, а вы примерите очки где например -12, вы сразу скажите да ну к чёрту, ещё зрение испорчу. Нет, не испортите, ваш глаз не такой глупый.

18 мифов о зрении

Говорят, если есть много морковки и черники, а в глаза закапывать мед, зрение будет оставаться острым, а здоровье – крепким долгие годы. Правда ли это? Популярные мифы о зрении и о том, что на самом деле вредно, а что полезно для наших глаз, рассказывает врач-офтальмолог Могилевской городской больницы скорой медицинской помощи Ирина Семенова.

Миф 1. Морковка и черника очень полезны для зрения

Частично – правда. Но, чтобы поддерживать хорошее зрение, этих продуктов надо есть не много, а очень много. Например, чтобы человек получил суточную норму витамина А вместе с морковкой, он должен ее съесть не менее 5-6 кг в сутки. А для сетчатки необходим не только витамин А, о котором все знают, но и такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Их, например, крайне много в бархатцах и шпинате. Так что их тоже можно внести в список наиболее полезных продуктов для зрения.

Миф 2. Некачественная или оставленная на ночь косметика может испортить зрение.

Нет. Она может испортить веки и кожу.

Миф 3. Витамины и БАДы очень полезны для глаз

Да, правда, но употреблять их стоит без фанатизма. В них ведь содержится комплекс витаминов: например, важные для каждого из нас селен и цинк, которые влияют и на общее состояние организма, и на зрение. Их не надо пить постоянно, но врачи своим пациентам советуют принимать такие укрепляющие средства на протяжении трех месяцев, после чего делать перерыв.

Миф 4. Зеленый цвет благоприятно влияет за зрение

Частично это правда. Зеленый цвет благотворно влияет на психику и успокаивает, и желтый, к слову, тоже. Но именно к глазам они имеют незначительное отношение.

Миф 5. ЖК-экраны защищают от проблем со зрением

Нет, неправда. Излучение идет от любого телевизионного или компьютерного экрана. И зрение напрягается перед любым из них, даже перед очень хорошим и современным. Защитные экраны или ЖКИ-экраны могут поглотить лишь часть излучения, но не убрать опасность полностью.

Миф 6. Современному ребенку с ранних лет не обойтись без телевизора и компьютера

Это заблуждение, приводящее к возникновению проблем со зрением у детей из-за беспечности их родителей, которые уже в три года садят малыша перед компьютером, а в пять удивляются, что он чего-то не видит. В идеале ребенок в возрасте 5 – 12 лет должен получать ТВ и компьютер дозировано: около 30-40 минут два раза в неделю. А маленьким детям телевизор и компьютер и вовсе должны быть противопоказаны.

Миф 7. Школьные планшеты абсолютно безвредны

Скорее нет, чем да. Планшеты можно рекомендовать только старшеклассникам и только при соблюдении определенной гигиены зрения. Преподаватель должен следить, чтобы дети каждые 10-15 минут отвлекались от работы перед экранами и переходили на другой род деятельности.

Миф 8. Когда ребенок идет в школу, нагрузка на зрение становится такой большой, что оно все равно упадет

Неправда. Есть определенные правила, несложные и важные, которые знают многие из нас, но ленятся их выполнять. А они, между тем, могут помочь сохранить глаза в порядке. В младших классах учителем должна проводиться гимнастика для глаз. Очень важно и освещение, при котором работают, читают или пишут дети. Дома рабочее место для ребенка-школьника также должно быть оборудовано с учетом всех гигиенических требований. Отметим еще, что посещать офтальмолога школьникам лучше несколько раз в течение учебного года, так как бывает, что в сентябре у ребенка зрение “1”, а весной он уже видит только половину таблицы.

Миф 9. Если детям давать подзатыльники, ребенок может потерять зрение

Правда состоит в том, что затылочная часть головного мозга отвечает за зрение, поэтому ее повреждения действительно чреваты проблемами со зрением. Ну, а подзатыльники по-любому детям давать не стоит.

Миф 10. У человека, работающего за компьютером, зрение адаптируется под ежедневные высокие нагрузки.

Неправда. Тем, кто работает за компьютером, необходимо раз в полгода посещать офтальмолога. Тогда на ранних стадиях можно обнаружить какие-то “неполадки” с глазами и постараться их устранить или притормозить развитие болезни. Если ждать ярко выраженных симптомов, можно стать одним из тех пациентов, которые в 35 или 40 лет приходят со словами: “Доктор, я ничего не вижу”. А врач смотрит в глаза и понимает, что зрение в одном из них уже безвозвратно потеряно, а в другом стремительно идет на убыль.

Миф 11. Телефоны, айфоны и электронные книги портят зрение

Да, и вред они наносят не меньший, а за счет собственных размеров и напряжений еще больший, чем стационарные компьютеры.

Миф 12. Читать книги не менее вредно, чем играть за компьютером

Неправда. Так часто рассуждают те, кто сам в детстве портил зрение, читая книги под одеялом с фонариком в руке. Если соблюдать элементарные правила, в частности следить за освещением и правильным положением во время чтения, оно вреда не принесет. Зрение будет портиться, если читать в темноте, лежа или под ярким солнцем.

Читайте также:  Какие половые инфекции влияют на зрение
Миф 13. Если я начну носить очки, то уже с них “не слезу”

Неправда. При незначительных изменениях зрения бывает достаточно несколько месяцев поносить очки, чтобы увидеть перемены к лучшему.

Миф 14. Солнцезащитные очки приносят больше вреда для глаз, чем пользы

Смотря какие очки. Солнцезащитные очки из дешевой китайской пластмассы однозначно вредны, качественные из стекла – полезны. Дело в том, что стекло поглощает ультрафиолетовый спектр, а пластик его пропускает.

Миф 15. В глаза полезно закапывать мочу, мед и сок черники

Не стоит так экспериментировать со своим зрением. Уринотерапией при лечении проблем со зрением увлекаться вообще нельзя, а мед и черника могут вызвать серьезные раздражения и аллергическую реакцию. Тем пациентам, которые очень хотят попробовать подобные методы оздоровления глаз, я советую закапывать мед, разводя его в пропорции 1 к 10, и лишь при отсутствии побочных реакций делать эти капли более концентрированными. Естественно, предварительно стоит убедиться в отсутствии аллергии у пациента на продукты пчеловодства.

Миф 16. В проблемах со зрением могут помочь нетрадиционные методы лечения: гомеопатия, фитотерапия, иглорефлексотерапия

Все хорошо в совокупности. Они могут помочь, но не избавить от проблем. Я не встречала ни одного пациента, которому бы удалось полностью вылечиться этими методами. А вот потеряли зрение многие…

Миф 17. Офтальмолог может проверить только остроту зрения и подобрать очки

Совсем неправда. Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухолевые заболевания в головном мозге, часто первыми выявляют офтальмологи. Также по состоянию сетчатки видны последствия черепно-мозговых травм и некоторые другие состояния организма в целом.

Миф 18. Если человек однобоко смотрит на мир или не хочет замечать какие-то важные вещи в своей жизни, у него будет плохое зрение

Неправда. В офтальмологии психосоматика проявляется крайне редко. В основном, все заболевания глаз имеют свою природу и свою причину – будь то инфекции, травмы или отражение внутреннего состояния организма.

Материалы по теме

Кажется, что отсыпаться холодной темной зимой нам велит сама природа — это время длинных ночей.

Стали обладателем гинекомастии — увеличенной мужской груди? Вы не одиноки. С гипертрофией молочных желез сталкивается.

По утрам готовы продать будильнику душу, лишь бы поспать еще 5 минут? «Пара минут ничего не.

Вы не меняли своего расписания походов в спортзал. Вы едите на завтрак привычную овсянку с.

Словосочетание «чай для похудения» у всех на слуху. Вы наверняка видели рекламу в социальных сетях.

Портится ли зрение от чтения книг?

Лучший вариант — читать днем, устроившись рядом с окном так, чтобы книгу не освещал прямой солнечный свет. Ослепляющий свет причиняет глазам столько же вреда, что и недостаточное освещение. Вечером же используйте настольную лампу. Устанавливать её необходимо с лева от себя. Не читайте в сумерках: слишком перенапрягается зрение. Это очень утомительно.

В процессе чтения работают не только глаза, но и мышцы всего тела. Значит, нужно и им облегчить работу. А потому, принимаясь за чтение, садитесь поудобнее: поставьте стул так, чтобы край его немного был под столом. Руки должны удобно расположиться на столе. Не нужно низко наклоняться над книгой, этим вы создаете излишнюю нагрузку на спину,способствуя развитию сутулости, к тому же рискуете заработать близорукость. Правильнее класть книгу наклонно, чтобы взгляд был перпендикулярен плоскости страниц. Тогда буквы воспринимаются легче. Можно приспособить для этого подставку, установив её в 30 — 35 сантиметрах от глаз. Данное расстояние наиболее приемлемо. Можно обойтись и без подставки, приставив книгу к любому предмету под углом 45 градусов относительно стола.

Многие читают лежа, но при этом сильно напрягаются глаза и понижается острота зрения. Лежа нереально удержать книгу в таком положении, чтобы она достаточно освещалась и была перпендикулярна направлению взгляда.

Рискуют ухудшить зрение и любители чтения во время езды в городском транспорте. Книга колеблется, расстояние между ней и глазами непрерывно изменяется. И им приходится постоянно и очень быстро менять степень аккомодации, что вредно для органа зрения. Продолжительное чтение утомляет не только зрение, но и шею. Не замечая этого, вы очень близко наклоняетесь над листом, а это тоже основание для развития близорукости.

Достаточная освещенность, комфортная поза при чтении, необходимое расположение книги — эти правила просты, да и не новы. Они всем известны. Однако, к сожалению, многие нередко нарушают их. Игнорируя приведенные правила, легко можно испортить зрение.

Влияние на зрение чтения книг и просмотра телевизора

В последнее время так часто говорится о вреде компьютера для зрения, что «бумажные» книги и телевизор считаются едва ли не «отдыхом» для глаз. Тем временем на зрение чтение книг и «телевизионные вечера» оказывают отнюдь не благотворное влияние, то же самое касается и просмотра фильмов в кинотеатре. Поэтому, чтобы уберечь зрение, нужно следовать определенным правилам.

Влияет ли чтение книг на зрение?

Влияет ли чтение на зрение – вопрос совсем не праздный. Чтение занимает второе место по зрительной нагрузке на глаза после работы на компьютере. Этот вид деятельности связан, в первую очередь, с напряжением аккомодации.

Распознавание букв, цифр и различных других символов требует увеличения преломляющей силы хрусталика. Глазным мышцам приходится напрягаться, чтобы обеспечить движение глаз вдоль строк. Причем глазные яблоки совершают при этом не плавные, а скачкообразные движения, длительность которых весьма мала (порядка 0,02 с).

Как читать, чтобы не испортить зрение и лучше усвоить информацию? Для того чтобы при чтении глаза уставали как можно меньше, необходимо учитывать три основных фактора: параметры текста, освещенность и позу при чтении.

Немаловажную роль играют такие составляющие, как шрифт, стиль, межстрочный интервал, цвет и плотность шрифта и даже, как ни странно, содержание.

Ведь если текст достаточно сложный для восприятия и запоминания, то человек вынужден затрачивать на его чтение больше времени, а значит, и нагрузка на глаза резко возрастает.

Как правильно читать книги, чтобы не испортить зрение?

Критерии текста, безопасного для глаз:

  • достаточно крупный шрифт;
  • достаточно широкий межстрочный интервал;
  • оптимальный контраст между цветом бумаги и шрифтом;
  • высокое качество полиграфии: текст не должен быть «слепым», а бумага не должна просвечивать;
  • стиль текста по возможности должен быть однородным (без частого появления символов различной высоты);
  • текст должен легко восприниматься (при более сложном содержании — например, научная статья, диссертация — рекомендуется при неоднократном прочтении давать глазам отдых).

Параметры текста:

  • Критерии освещенности помещения при чтении
  • Минимальная освещенность — 100 лк.
  • Верхний свет (люстра) желателен в жилом помещении и строго обязателен в рабочем (кабинет, читальный зал и т. п.).
  • Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.

Как правильно читать, чтобы не испортить зрение и осанку?

Для того чтобы уменьшить зрительную нагрузку на глаза и не нагружать спину, соблюдайте следующие несложные правила.

  • Читайте только в положении сидя, лучше всего за столом, слегка нагнувшись вперед.
  • Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
  • Ни в коем случае не читайте, а положении лежа, а также в транспорте: в этих случаях невозможно сохранить фиксированное расстояние от глаз до книги.

Правильный просмотр телевизора: расстояние и освещенность

Каково влияние телевизора на зрение и как уберечься от негативного воздействия?

Одной из причин ухудшения зрения является пристальное смотрение. Когда мы находимся в кинотеатре или перед экраном телевизора, наши глаза постоянно двигаются. Просмотр кинофильмов и телепередач способствует перемещению изображения по сетчатке, а стало быть, оба эти занятия полезны для зрения. Однако если не соблюдать определенные правила, они могут нанести глазам непоправимый вред.

Расстояние от экрана до глаз и поза зрителя при просмотре телевизора:

  • Оптимальной считается дистанция в 3 м, минимально допустимой — 2м, а максимальной — 5 м.
  • Чтобы не испортить зрение, телевизор нельзя смотреть лежа или полулежа, поскольку при этом аккомодация глаза подвергается дополнительной нагрузке. Лучше всего прямо сидеть на стуле или в кресле.
  • Мебель желательно выбирать средней жесткости.

Как правильно смотреть телевизор с точки зрения освещенности помещения:

  • Телевизор нельзя смотреть в полной темноте. В кинотеатре свет, напротив, гасят, поскольку там изображение проецируется на экран, и в темноте оно более контрастное. При просмотре телепередач источником изображения является сам телевизор, и контрастность почти не зависит от внешнего освещения.
  • При просмотре телевизора солнечным днем во избежание бликов на экране следует задернуть шторы.
  • Источник освещения при просмотре телевизора света не должен располагаться в поле зрения (предпочтительнее потолочная люстра или бра).

Излишнюю зрительную нагрузку могут вызвать нечеткое, размытое изображение, мелькание и тому подобные дефекты. Настройкой телевизора для правильного просмотра следует заниматься, руководствуясь настроечной таблицей (или меню опций настроек) на экране, а, не нажимая наугад кнопки во время какой-либо передачи.

При просмотре фильмов в кинотеатре:

  • Садитесь на таком расстоянии от экрана, которое наиболее комфортно для ваших глаз.
  • По возможности выбирайте места по центру зала, а не сбоку от экрана.
  • Не наклоняйтесь вперед, сидите прямо.
  • Старайтесь, чтобы ваши глаза равномерно перемещались по экрану.

Портят ли зрение электронные книги?

Добавлена: 15.04.2012 10:40

Если бы чтение с монитора компьютера (КПК, планшета и т.д.) не было вредно для зрения, у производителей электронных книг так и не появилось бы ни единого стимула придумывать новое устройство только для чтения: мало что сравнится с компьютером по функциональности и удобству, особенно когда речь идет о современных портативных моделях. Но электронные книги все же появились – и именно потому, что длительное чтение с монитора вызывает синдром «сухого глаза», компьютерный зрительный синдром и ведет к явному ухудшению зрения. Почувствовать это просто – достаточно прочитать с монитора тоненькую – на 50-75 страниц – книгу, и вы почувствуете напряжение и сухость в глазах (будто песка насыпали), жжение, головную боль и т.д. Обычный компьютерный монитор с его свечением просто не предназначен для постоянного чтения.

В чем главное отличие электронных книг? В электронных книгах используется технология E-ink («Электронные чернила» или «Электронная бумага») – выведение информации на экран в отраженном свете. Экран не светится, контрастность снижена, энергия потребляется не все время работы устройства, а только в момент смены изображения (при перелистывании электронных страниц во время чтения). Именно эти особенности электронных книг являются двумя «китами», на которых держится и популярность этих устройств, и их эффективность: энергоэкономность и отсутствие свечение экрана, вызывающего напряжение зрения. Визуально изображение на экране электронной книги максимально приближено к обычной бумажной странице. Такие показатели, как контрастность, яркость, белизна «бумаги», четкость отображения могут варьироваться в зависимости от конкретной марки устройства и конкретного производителя. Наиболее дешевые модели по качеству изображения сопоставимы с газетной печатью на серой бумаге, самые дорогие и качественные модели сопоставимы с печатью, которую можно встретить в приличных книжных изданиях на белой бумаге.

У электронных книг есть одна особенность: из-за того, что они работают в отраженном свете, то есть не излучают свет, при чтении вам может потребоваться подсветка. При чтении с монитора компьютера такой проблемы вообще не возникает из-за свечения экрана, при чтении же электронной книги об освещении придется позаботиться отдельно.

Вредна ли электронная книга для глаз?

• Технология E-ink приближает электронную книгу по восприятию к бумажной книге; чтение электронной книги дает ту же нагрузку на зрение. Такой эффект достигается благодаря работе в отраженном свете (отсутствию свечения) и сопоставимой контрастности.

• Форматы электронных книг разработаны с учетом эргономичности чтения (габариты самого устройства, ширина «полосы набора», разрядка строк и т.д.). В хороших моделях электронных книг предусмотрена возможность регулирования размера и типа шрифта. Все это позволяет читать книги со всем возможным комфортом для зрения.

• Экран электронной книги не подсвечен, поэтому вам придется самостоятельно регулировать освещение. Позитивным моментом является то, что вы сами можете выбирать режим освещения в соответствии с потребностями собственного зрения и обстоятельствами.

Вывод: Чтение с монитора компьютера (планшета, КПК) значительно вреднее для зрения, чем чтение электронной книги, работающей на основе технологии E-ink. По воздействию на глаза электронные книги аналогичны традиционным бумажным книгам. Что, впрочем, не означает, что чтение электронной книги совершенно безопасно для зрения. Чтобы оно не вредило глазам, вы должны соблюдать ряд базовых правил, общих для чтения и электронных, и бумажных книг. Среди таких правил основными являются следующие:

Портится ли зрение от чтения в темноте

Причины плохого зрения

  • Почему портится зрение
  • Причины плохого зрения
    • 1. Нарушение работы оптической системы глаза
    • 2. Проблемы позвоночника
    • 3. Общее переутомление
    • 4. Инфекционные заболевания
    • 5. Зашлакованность организма
    • 6. Вредные привычки
  • Профилактика зрения

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читайте также:  Дать определение солей с точки зрения тэд

Причины плохого зрения

В большинстве случаев зрение ухудшается постепенно и незаметно. Когда становится трудно рассмотреть ценник в магазине или пристально приходится всматриваться в лица прохожих, чтобы разглядеть знакомых, мы начинаем задумываться над ухудшением зрения. И, конечно же, oбаглаза.ру выделяет, самая главная дилемма – «Что стало причиной?».

С детства знакомые предостережения – чтение в транспорте, при плохом освещение, многочасовой просмотр телевизора или перед монитором компьютера, мы упорно игнорируем. Каждый надеется, что его это не коснется, и не так уж сильно оно испортится.

Когда же проблема становится не мифичной, а реальной, начинается сожаление о допущенных ошибках, предостерегает оbaglаzа ru.

Конечно же, вышеперечисленные условия имеют влияние на ухудшение зрения, но, как правило, не являются основной причиной. Большинство людей даже не догадываются про истинные причины плохого зрения.

Почему портится зрение

Зрения ухудшается чаще всего из-за близорукости, возрастной дальнозоркости и катаракты. По данным ВОЗ, катаракта за последние десятилетия стала основной причиной слепоты в индустриально развитых странах мира. Пресбиопия и миопия, согласно статистике, в том числе оbаglaza.ru, встречаются одинаково часто. Также существует тенденция к «омоложению» заболеваний глаз.

Причины плохого зрения

1. Нарушение работы оптической системы глаза

Чаще всего патологии развиваются при заболеваниях глаз, возрастных изменениях, как результат наследственности. Нарушения различают в зависимости от симптомов:

  • Миопия (близорукость) – удлинение основной оптической оси или усиление преломляющей силы роговицы;
  • Гиперметропия (дальнозоркость) – укорочение оптической оси или слабая преломляющая сила роговой оболочки;
  • Пресбиопия (возрастная дальнозоркость) – возникает в результате снижение аккомодационных свойств хрусталика;
  • Астигматизм (расплывчатость объектов) – результат морфологических изменение роговицы. Как результат, проекция изображения на сетчатке фокусируется в нескольких точках.

2. Проблемы позвоночника

Ухудшение зрения может быть связано с патологиями позвонков шейного отдела (смещение, остеохондроз, травмы в т.ч. и родовые). Такая закономерность, по мнению oбaглазa.рy, связана с участием в процессе зрения не только глазного яблока, но и соответствующих отделов головного и спинного мозга.

3. Общее переутомление

Постоянные физические, умственные и эмоциональные нагрузки, стрессы, недосыпания вызывают переутомление всего организма и снижение иммунитета. Глаза одни из первых реагируют на усталость организма. Боль, покраснение глаз, слезотечение – верные признаки того, что организм нуждается в отдыхе.

4. Инфекционные заболевания

Ряд возбудителей инфекционных болезней, в т.ч. и венерических, негативно воздействуют на нервную систему, напоминает oбaглазa.ру. Разрушая центры головного мозга, они влияют на остроту зрения.

5. Зашлакованность организма

Нездоровое питание, загрязненность воздуха и воды промышленных регионов, вредные условия труда и прочее негативно сказывается на здоровье в целом. Накапливаясь в организме токсические вещества, разрушают его. Первыми в этот процесс втягиваются нежные и чувствительные, по своей структуре, органы зрения.

6. Вредные привычки

Пагубное влияние вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания) сказывается на всех органах и системах. От негативного воздействия, страдает весь организм. Нарушение кровоснабжения глаз может вести за собой необратимые последствия и ухудшение зрения.

Профилактика зрения

Придерживаясь определенных правил, возможно сохранить ясность зрения на долгие годы, утверждает обaглaза.ру:

  • здоровое питание;
  • занятие спортом или физической культурой;
  • эффективно чередовать активную деятельность с отдыхом и сном;
  • отказаться от вредных привычек;
  • при работе во вредных условиях – используйте средства индивидуальной защиты;
  • своевременное лечение инфекционных и венерических заболеваний.

Ухудшается зрение – что делать?

Как правило, на начальных стадиях развития дистрофические процессы и многие глазные заболевания никак себя не проявляют. Но если у вас снижается острота зрения, то нужно как можно раньше обратиться к врачу. Ведь если проблему запустить, то, возможно, потребуется даже хирургическая операция. Худший исход – полная слепота. Итак, сегодня вы узнаете, почему ухудшается зрение – что делать, как лечить ту или иную болезнь.

Ухудшение зрения у ребенка. Почему это происходит?

Современные методы и оборудования, коими располагают офтальмологи, дают возможность выявлять заболевания зрительных органов, получая максимально точные сведения буквального с самого рождения малыша. Если немало причин врожденный патологий, но к самым распространенным относят родовые травмы, наследственность (болезнь передалась от родителей), недоношенность, какие-то анатомические особенности.

На заметку! Следует помнить, что врожденные болезни далеко не во всех случаях своевременно диагностируются.

Появление следующих признаков обязательно должно вас насторожить:

  • быстрая утомляемость ребенка;
  • жжение, зуд в глазах;
  • головные боли;
  • прищуривание, неспособность разглядывать отдаленные предметы.

Близорукость является наиболее распространенной офтальмологической проблемой у современных детей. В соответствии со статистическими данными, от нее страдает порядка 55% детей школьного возраста. Что характерно, чем раньше будет диагностировано заболевание, тем труднее его лечить. Особенно часто близорукость встречается среди тех детей, чьи родители имеют плохое зрение. И самым опасным периодом, пожалуй, считается время, когда малыш идет в школу – нагрузка на глаза увеличивается, более того, учебный процесс – это всегда страхи и стрессы.

Проблема лишь усугубляется, если:

  • ребенок увлекается компьютером, телевизором и т. д.
  • его рабочее место неправильно организовано;
  • у малыша неправильная осанка;
  • он ведет малоподвижный образ жизни;
  • ребенок питается не сбалансированно (имеет место недостаток витаминов).

Во избежание развития близорукости родители должны строго ограничивать время, которое ребенок проводит с телефоном и компьютером. Также его следует приучить правильно держать спину и голову, заниматься спортом. Особого внимание заслуживает рацион – он должен включать достаточное количество витаминов и полезных элементов, в особенности, в период активного роста детского организма.

Как спланировать рабочую зону ребенка? Все просто – придерживайтесь нескольких важных требований:

  • рабочий стол должен иметь высоту, соответствующую 1⁄2 роста малыша минус 5 см;
  • также стол должен располагаться рядом с окном; обязательно и дополнительное освещение – справа для правши и наоборот;
  • глаза должны быть от книги/тетради на расстоянии, равном расстоянию между кончиками пальцев и локтем.

Почему ухудшается зрение у взрослого?

Существует много причин данной проблемы, но наиболее часто встречаются следующие:

  • возрастные изменения;
  • серьезные болезни;
  • чрезмерная нагрузка на органы зрения.

Важно! Ситуация только усугубляется при наличии вредных привычек, частых стрессах, неправильном питании, после ушибов/травм позвоночника. Кроме того, такие заболевания, как гипертония, остеохондроз или диабет, также сопровождаются снижением остроты зрения. И чтобы вовремя их выявить, нужно как можно раньше посетить кабинет квалифицированного офтальмолога.

Из-за продолжительной работы за компьютером зрение тоже может ухудшаться. Смотрите сами: в обычном состоянии мы моргаем приблизительно 18 раз за минуту, из-за чего роговица увлажняется, но если долго смотрим в экран, то развивается синдром «сухого глаза». В таких условиях мы моргаем реже обычного, что приводит к пересыханию слизистой оболочки. Как следствие – боль в глазах, жжение, покраснение, что может привести не только к конъюнктивиту, но и к воспалению роговичного слоя или даже полной потере зрения!

Отдельно стоит упомянуть о дальнозоркости – проблеме, с которой сталкиваются практически все взрослые старше 45-ти лет. Это объясняется уплотнением хрусталика, снижением эластичности тканей, дистрофией глазных мышц. Повышается хрупкость кровеносных сосудов, происходит их закупорка атеросклеротическими бляшками. Из-за нарушения баланса притока/оттока жидкости повышается давление внутри глаз, она начинает оказывать давление на зрительный нерв, который вследствие этого атрофируется. Как результат – развивается глаукома.

Симптомы помутнения хрусталика наблюдаются в той или иной степени у 1/6 всех людей старше 40 лет. Если данный процесс запустить, он в итоге приведет к катаракте, а потому как можно раньше обратитесь к окулисту, если заметили один из следующих симптомов:

  • светобоязнь;
  • ухудшение зрения;
  • двоение в глазах;
  • головные боли;
  • «мушки».

Таблица. Как выявить ухудшение зрения – пошаговая инструкция.

Вначале нужно определить, щуритесь ли вы для того, чтобы разглядеть те или иные предметы. Нарушения, которые есть у людей с плохим зрением, препятствуют правильному попаданию светового пучка на сетчатку, вследствие чего человек видит нечеткую картинку. А если он прищуривается, то световой пучок сужается и четкость изображения, как следствие, повышается. Головные боли – это один из основных признаков зрительного перенапряжения, обусловленного чрезмерной нагрузкой на глаза или же стрессами. Подобное наблюдается, к примеру, при работе за ПК, вождении транспортного средства, чтении, продолжительном просмотре телевизора и т. д. Диплопия – это двоение в глазах, когда человек видит две картинки одного предмета. Является следствием неправильной формы роговицы либо, как вариант, офтальмологических болезней (например, астигматизма или катаракты). Ореолы вокруг источников света (к примеру, фар автомобиля) являются еще одним признаком ухудшения зрения. Появляются, как правило, в темноте. Могут свидетельствовать о ряде офтальмологических заболеваний. Выясните, проявляются ли блики из-за направленного в глаза источника света. Такие блики наблюдаются днем и свидетельствуют о ряде офтальмологических заболеваний. Нечеткость и размытость окружающего мира также свидетельствует об ухудшении зрения. Что характерно, это может быть как один глаз, так и сразу два. Основной симптом миопии. Выясните, страдаете ли от ночной слепоты – нарушения видения ночью или же в плохо освещенных помещениях. Это может возникать по разным причинам, среди которых недостаток витамина А, миопия, катаракта, прием определенных медицинских препаратов.

Что делать при ухудшении зрения?

Ответ предельно прост – нужно использовать средства коррекции зрения. Ношение очков или контактных линз позволит чувствовать себя комфортно и четко видеть окружающие предметы. Кроме того, это предотвратит развитие болезни. Ведь при прогрессировании, к примеру, близорукости глазная оболочка растягивается, сетчатка может разорваться или отслоиться.

Обратите внимание! Если человек все время щурится и напрягает глаза, это создает дополнительную нагрузку, провоцирующую еще большее снижение остроты зрения. Посетите хорошего офтальмолога, пусть он подберет подходящие очки. Тем более что комплексной терапии они отнюдь не помешают.

Полезные упражнения

Большая часть лечебных методик включает в себя гимнастику для глаз. Хорошие результаты тренировки мышц глаз признают все. Представленный ниже комплекс упражнений рекомендуется повторять дважды в день.

Важно, чтобы во время выполнения голова оставалась неподвижной, а лицевые мышцы были расслаблены. Для начала примите исходное положение – то есть, смотрите прямо перед собой. Эти упражнения нужно повторять по девять-десять раз в каждую из сторон:

  • поднимите глаза вверх, далее – опустите вниз;
  • водите глазами влево и вправо;
  • водите глазами по часовой стрелке воображаемого циферблата, стараясь не срезать углов. Затем водите против часовой стрелки;
  • подняв голову, посмотрите вверх. Затем повторите упражнения с циферблатом;
  • выполните все описанные выше упражнения еще раз, но уже предварительно закрыв глаза;
  • описывайте глазами контур воображаемой бабочки;
  • описывайте восьмерку.

Обратите внимание! После завершения гимнастики полностью расслабьте глаза, слегка, не напрягаясь, поморгайте.

А как насчет народных средств?

Есть ряд народных методов, которые будут эффективны при ухудшении зрения. В первую очередь, это свежевыжатый морковный сок, смешанный с соком петрушки, сельдерея и цикория в равных пропорциях. Полученное средство нужно принимать каждый день.

Кроме того, весьма эффективной является настойка, для приготовления которой возьмите аир и календулу в одинаковом количестве, залейте 0,5 л водки и настаивайте на протяжении минимум 12 суток в плохо освещенном месте. Принимайте настойку перед каждым приемом пищи по 1 ст. ложке.

Обратите внимание! Также благотворно влияет на зрения молодая крапива, черника (оба — в любом виде). Хорошо отзываются и о проросших пшеничных ростках.

Отдельного внимания заслуживает массаж, эффективно снимающий усталость и напряжение. Его вполне можно делать самостоятельно, нужно лишь, чтобы это не сопровождалось болями и дискомфортом.

В итоге отметим, что проблему снижения остроты зрения нужно устранять комплексно, в обязательном порядке предварительно проконсультировавшись с врачом. Правильное питание, упражнения и минимизация нагрузок – все это положительно повлияет не только на зрение, но и на здоровье в целом!

Портится ли зрение от чтения

Комплекс упражнений Бейтса для восстановления зрения

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сколько в мире людей, носящих очки? И с каждым днем зрение только ухудшается. Большинство из них думают, что кроме проведения операции на глаза, им ничего не поможет. Как же они ошибаются!

На рубеже веков американский врач-офтальмолог разработал систему упражнений, которые помогут вылечить близорукость, дальнозоркость и даже астигматизм. Эта революционная система за время своего существования помогла не одной тысяче людей избавиться от очков и линз и наслаждаться окружающим миров. Звали этого человека Уильям Бейтс.

Выбор упражнений огромен. Если выполнять хотя бы 15 из них ежедневно без пропусков, то уже спустя пару недель можно заметить снятие усталости с глаз и постепенное улучшение зрения. На каждого человека система действует по-разному. Но замечено, что за год большинству людей удается окончательно распрощаться с очками. В дальнейшем необходимо лишь проводить периодически недельные курсы раз в месяц для профилактики.

Зачем лишать себя удовольствия видеть мир четко и без размытых контуров, если за короткое время можно привести зрение в порядок?

Кто такой Уильям Бейтс?

Бейтc родился в далеком 1860 году и посвятил свою жизнь офтальмологии. Богатый практический опыт, наблюдения за пациентами и исследования позволили врачу разработать собственную систему упражнений, который улучшают зрение.

В 1917 году он открыл первые курсы занятий для желающих хорошо видеть. Три года спустя он выпустил книгу-сборник упражнений. Постепенно направление завоевывало популярность и даже получило название «бейтсизм».

После смерти доктора в 1931 году его дело перешло к его жене, которая продолжила его. Все быстрее росло число последователей предложенного Бейтсом способа лечения. До сих пор оно не теряет своей актуальности. Наиболее известными пропагандистами метода в России являются В. Жданов и Г. Шичко, которые доработали систему Бейтса и внедряют ее дальше, даря людям возможность вылечить глазные недуги.

Читайте также:  Что такое жизнь с точки зрения биологии

Основа теории «бейтсизма»

В основу упражнений легло утверждение, что зрение в немалой степени зависит от тонуса глазных мышц. И психическое напряжение в немалой степени влияет на них. А значит для того, чтобы улучшить зрение, их надо расслабить. За счет этого нормализуется кровообращение в глазном яблоке и прилежащей области, что, несомненно, ведет к улучшению зрения. 6 мышц отвечают за зрение. И гимнастика для глаз направлена на то, чтобы они отдыхали и восстанавливались. Например, при взгляде влево, отдыхают правые мышцы. Если человек смотрит наверх, то нижние глазодвигательные мышцы в этот момент расслаблены.

Позже коллеги-офтальмологи эти утверждения доктора опровергли и научно доказали, что качество видения зависит вовсе не от этого. Тем не менее, многочисленные поклонники метода доказали, что он работает. Они смогли наконец-то начать нормально ориентироваться в пространстве без очков!

Основные положения

Доктор Бейтс настоятельно советовал своим ученикам отложить очки в дальний угол и попробовать жить без них. По его словам они приносят только вред. Да, они позволяют лучше видеть предметы и избавиться от расплывчатых очертаний. Но при этом они наносят несравненный вред глазам. Эти его слова полностью идут в разрез со словами других врачей и медицины. Как только у человека портится зрение, ему немедленно прописывают ношение очков. Действительно ли это забота о его глазах или же продуманный ход огромных медицинских корпорации, которые зарабатывают огромные суммы денег на продаже очков.

Кто постоянно носит очки, наверное, не раз замечали за собой, как тяжело перефокусироваться, когда резко их снимаешь. И как сильно напряжены глаза в эти моменты. Можно даже ощущать боль. Это идет смена напряжения мышц. И лишь через минут 10-15 ощущения нормализуются. Тем, кто рискнул несколько дней продержаться без очков, замечают, что зрение становится острее. Поэтому во время гимнастики рекомендуется полностью избавиться от очков и линз, за исключением редких случаев, когда без них никак не обойтись.

Второй постулат гласит о том, что чтение при плохом освещении ухудшает зрение. Эту истину еще с детства многие родители вдалбливают в голову своим детишкам. Бейтс же рекомендует постоянно менять степень освещения. То яркое, то тусклое. Это заставит поработать глаза и нормализует кровообращение в них.

Третье опровержение доктора состоит в том, что читать в едущем транспорте не просто можно, а необходимо. Да, строки трясутся и разбегаются. Но это заставляет работать глаза более усиленно, и способствует улучшению зрения.

Видео — Комплекс упражнений для улучшения зрения по Бейтсу

Почему так много противников «бейтсизма»

С самого начала появления комплекса упражнений У. Бейтса у него нашлись противники. Еще при жизни доктора академия офтальмологии выдвинула обвинение, что доктор обманщик и лишь завлекает людей ради прибыли от курсов. Несколько врачей-офтальмологов выступали с заявлениями, что исследования показывают, что система не работает. Среди них был и довольно известный профессор М.Мохан. Критики этого метода лечения появляются постоянно.

Странно, если учитывать, сколько людей по всему миру удалось благодаря этой гимнастике восстановить зрение. Так почему же метод не стал повсеместной панацеей от слеповатости, а клиники по лазерной коррекции зрения растут как на дрожжах?

Во-первых, медицина приносит огромные деньги. А Бейтс в наглую лишает многих компаний прибыли от продажи линз и очков. Сколько лекарственных препаратов продается ежедневно тем, у кого плохое зрение. Счет идет на миллиарды. Так неужели компании позволят лишать себя таких денег потому, что некий доктор нашел эффективный, простой и, главное, бесплатный способ улучшения зрения? Нет конечно. Они потеряют огромные суммы, если люди перестанут покупать различные таблетки и БАДы, приобретать новые очки и ежемесячно менять свои линзы. С утверждениями доктора будут бороться. Будут открываться новые факты, почему нельзя следовать «бейтсизму». Авторитетные врачи будут заявлять, что система не работает.

Несмотря на желание медицинских корпораций похоронить этот метод лечения, многие сторонники доктора Бейтса борются и на собственном примере доказывают, что его гимнастика для глаз действительно работает. Почему бы не попробовать и вам? Вы ничего не теряете, зато можете многое приобрести.

Вторая причина – лень большинства людей. Не у каждого хватает силы воли выполнять ежедневно комплекс упражнений. Первые недели они занимаются усердно и с удовольствием. Постепенно запал сгорает, и находятся причины начать пропускать занятия. Один день не сделали, другой, и вот уже полностью пропадает желание делать гимнастику. Пару дней занятий ничего не дадут. Необходимы месяцы для получения сколь-нибудь существенного результата. Лишь через год-полтора зрение полностью восстановится. Не у всех хватает терпения заниматься так долго. Лишь 10 процентов желающих проходят до конца и излечиваются от недуга. Остальным проще носить очки, тратить бешеные деньги на медпрепараты, обещающие выздоровление и раздумывать над лазерной коррекцией зрения. И так из года в год. А зрение падает. Очки заменяются на более сильные. И ситуация повторяется.

Если же уже решили заняться своим зрением и восстановить его, то стоит идти до конца. Собрать волю в кулак и заниматься ежедневно. Упражнения простые. 15-20 минут на них можно выделить всегда. При любых обстоятельствах.

Основные типы упражнений

Все виды упражнений, предлагаемых Уильямом Бейтсом можно разделить на несколько категорий:

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Это упражнение является ключевым и с него начинается весь комплекс. Рекомендуется его делать 3-4 раза и лишь затем переходить к остальным.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Упражнения

1.Следует на расстоянии посмотреть на какую-нибудь букву крупной надписи. После этого необходимо сесть, расслабиться и закрыть глаза руками. Попробуйте вспомнить букву и ее оттенок. В мыслях немного видоизмените ее цвет на более черный. Откройте глаза и посмотрите опять на эту букву. Она покажется чернее. Повторить несколько раз это упражнение. Вы достигнете того, что эта буква будет ярче выделяться черным и вы ее быстрее будете выхватывать из изображения. Вы начнете лучше ее видеть.

2. Перед закрытыми глазами представьте по очередности все цвета в порядке от более светлого к темному. Не стоит пытаться удержать оттенок долго. Секунды достаточно. Цвета должны мелькать и быстро сменяться. Пару минут для этого упражнения будет достаточно.

Затем попробуйте представить кусочек белого мела на черном фоне. Резкий контраст сделает, что чернее этого фона уже будет сложно что-либо представить.

Воспоминание

1.Вызовите в своих воспоминаниях розу. Но не стоит пытаться ее детализировать. Вместо этого лучше попытайтесь представить некий предмет на ней. Например, муравья или какого-нибудь жучка. Вот он ползет по стеблю, быстро перебирается на лист, возвращается обратно. Теперь он уже на бутоне. И в подобном духе.

Вы заметите, что во время процесса, хоть вы и пытались представить один предмет, тем не менее особого напряжения вы не испытывали. Движущийся объект немного отвлекал и рассеивал внимание, делая воспоминание легким.

2. Повесьте на приличном расстоянии, 3-6 метров таблицу Сивцева с буквенными обозначениями. Посмотрите на какую-либо букву и пытайтесь ее представить. При этом в воображение черную часть делайте еще чернее, а светлую – белее. В этом случае представление накладывается на воспоминание. Откройте глаза и посмотрите на эту букву. После пару раз повторений вы сможете эту букву видеть четче. Постепенно можно пытаться представить уже целую строку, а может даже и две.

Соляризация

1.Закройте глаза и обратитесь лицом к солнцу. Медленно вращайте голову в разные стороны. Продолжайте минут 5. Откройте на краткое мгновение глаза, продолжая вращать голову. Не пытайтесь смотреть на солнце, лучше на область рядом с ним. По мере привыкания можно кидать взгляд ближе к солнцу.

2. Сядьте лицом к солнцу. Расслабьтесь как можно больше. Прикройте глаза и смотрите в сторону солнца. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону. Ни в коем случае не стоит полностью открывать глаза. Продолжать пару минут.

Перемещение и раскачивание

1.Двигая голову влево-вправо, обращайте в ту же сторону взгляды. Чуть позже без шевеления головы попытайтесь смотреть в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в глазных мышцах

2.Закройте глаза и раскачивайте голову словно маятник. Вы удивитесь, но ваши глазные яблоки будут также двигаться в такт головы.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

3.Шагайте с раскачиванием тела. Один шаг и качните головой, глаза должны следовать тому же движению. Затем следующий шаг. И так раз 15-20.

4. Держите книгу перед глазами и двигайте ее. Следите зрением за ее движением.

Моргание и проблески

1.Упражнение следует выполнять перед зеркалом. Смотрите на правый глаз. Моргните. Повторите для другого. Раз 15 будет на каждый глаз будет достаточно.

2. На расстоянии в 2 метр повесьте проверочную таблицу с буквами и постарайтесь рассмотреть самые мелкие строчки. Разглядывайте их минут 5-7. Главное условие упражнения – моргать после чтения каждой буквы.

3. При ходьбе постарайтесь моргать каждый раз, как только ваша ступня коснутся земли. Упражнение рекомендуется делать не менее 10 минут.

4. Можно устроить неплохое занятие с мячом. Необходимо быстро-быстро перекидывать его из руки в руку и при этом моргать, как только мяч куда-нибудь летит.

5. Возьмите в руки книгу, напечатанную мелким шрифтом. Смотрите только на белые промежутки между строками. На каждой светлой полосе моргайте. В скором времени вы заметите, что слова становятся четче и уже не так сливаются. Это упражнение является прекрасной профилактикой от быстрой усталости глаз.

Такая гимнастика для глаз очень простая и занимает минимум времени. Если хотите быстрее достигнуть результата, делайте по несколько раз на день. Даже если у вас неплохое зрение, но вы стали замечать, что глаза быстро устают, то делайте пару упражнений для профилактики. И вы заметите, как глаза расслабляются, уходит напряжение и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Для людей с серьезными заболеваниями глаз метод доктора Бейтса стал панацеей от проблем. Он помогает полностью восстановить зрение и избавиться от ежедневного ношения очков. Вы наконец-то почувствуете вкус к жизни.

Но стоит помнить, что как и любая гимнастика, этот комплекс упражнений требует времени и силы воли. Не стоит его закидывать спустя пару недель, даже если вы и почувствовали улучшение и решили, что вам этого достаточно. Вы можете восстановить зрение до максимальной частоты! Опыт тысячи людей, опробовавших на себе эту зарядку для глаз может подтвердить эффективность метода. А его простота удивляет!

Источники:
  • http://med8.ru/portitsya-li-zrenie-ot-chteniya.html
  • http://www.bolshoyvopros.ru/questions/683299-kak-ne-isportit-zrenie-ljubitelju-mnogo-chitat.html
  • http://glamoor.net/health/657-ne-chitay-v-temnote-zrenie-isportish.html
  • http://zdorovie.com/health/18-mifov-o-zrenii/20710
  • http://mirtikam.ru/page/portitsja-li-zrenie-ot-chtenija-knig
  • http://med-pomosh.com/?p=5126
  • http://zdravo.by/article/5374/portyat-li-zrenie-elektronnye-knigi
  • http://lechenie-zreniya.ru/zrenie/portitsya-li-zrenie-ot-chteniya-v-temnote/
  • http://1ozrenii.ru/zrenie/portitsya-li-zrenie-ot-chteniya/