От поднятия тяжести может упасть зрение

Мерцание, зигзаги и блики в глазах: что делать?

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если у вас возникло мерцание перед глазами всего лишь несколько раз, не стоит тревожиться и волноваться. А вот при частом появлении бликов в глазах, следует особое внимание уделить своему здоровью, и обратиться к специалисту. Потому что подобное проявление может сигнализировать о наличии серьезного заболевания.

Причины, из-за которых перед глазами мелькают точки, пятна, вспышки, могут быть самыми разнообразными. Так, к примеру, мерцание в глазах при шейном остеохондрозе, является одним из признаков проявления данного заболевания.

В данной статье предлагаем рассмотреть основные причины появления мерцания и бликов.

Возможные причины

Причины такого симптома бывают разными, от инфекции и отравления до более серьезных заболеваний.

Самыми основными причинами появления мерцания являются следующие заболевания:

• Анемия. Как правило, при подобном заболевании у человека в организме уменьшается уровень эритроцитов и гемоглобина, что приводит к нехватке кислорода в крови. Нарушается обмен веществ. Заболевший испытывает усталость, сонливость. Подобное состояние организма сказывается и на зрении (перед глазами появляются мелькающие предметы, к тому же зрение может быть снижено).

• Эклампсия. Данное заболевание диагностируется во время беременности. Эклампсия представляет собой довольно опасную патологию, которая угрожает жизни и здоровью беременной женщины, а также малыша.
• Гипотония – заболевание, при котором снижается тонус сосудов, в результате чего у человека постоянно низкое артериальное давление. Сосуды недостаточно оснащены кровью. Помимо мошек, могут появиться блики.
• Приступы мигрени. Помимо появления бегающих точек, пятен, человек страдает от сильнейших головных болей.
• Шейный остеохондроз – это болезнь опорно-двигательного аппарата. Для нее характерно смещение шейных позвонков, что, обычно, приводит к защемлению сосудов, нервных окончаний. При остеохондрозе, помимо вспышек в глазах, также присутствуют боли в конечностях.
• Сахарный диабет тяжелой степени. При указанном заболевании происходит поражение сосудов, что и приводит к появлению вспышек, молний, точек.

Кроме того, мерцание перед глазами может быть вестником инсульта. Поэтому так важно вовремя обратиться к врачу. Также в этом случае появляются мушки или вспышки. Более подробную информацию про мелькание мушек перед глазами и причины их появления вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.

Глазные заболевания

• Инфекционные заболевания глаз.
• Травмирование глазных органов.
• Отслоение сетчатки.
• Наличие офтальмологического заболевания, такого как катаракта или глаукома, при них также возможно мелькание перед глазами полосок, штрихов или пятен).

Другие причины

• Отравление. Нарушение работы зрительных органов возможно при очень сильном отравлении.
• Получение черепно-мозговой травмы.
• Изменение артериального давления.
• Употребление алкогольной и табачной продукции.
• Психические, а также эмоциональные нагрузки, перенесение стрессов, которые способствуют изменению кровяного давления, вследствие чего и появляется мерцание.
• Применение лекарственных препаратов может вызвать появление радужных кругов перед глазами.
• Несбалансированное питание, недостаточность витаминов в организме, истощение организма в результате диеты.

Избавление от мерцающих объектов в глазах

Когда постоянно появляются перед глазами мерцающие зигзаги, пятна, блики в глазах и другие предметы, то необходимо обратиться к офтальмологу. В первую очередь, специалист будет определять причину недуга. И уже, исходя из причины его появления, врач пропишет курс лечения.

Обычно, лечение предполагает:

1. применение противобактериальных и антивирусных лекарств (когда причиной появления мерцания явились инфекционные болезни);
2. прием средств, нормализующих артериальное давление;
3. назначение курса витаминов;
4. использование препаратов, которые понизят уровень глюкозы, а также пересмотр лечения сахарного диабета (если причиной является диабет);
5. иная терапия, которая зависит от основания возникновения неприятных ощущений.

Советы врачей и профилактика

Если человек начал испытывать неприятные ощущения в виде появления мерцающих предметов, то ему следует:

• Следить за своим питанием (человеческий организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов). Обязательно нужно употреблять фрукты, овощи, свежую зелень, орехи. Самыми лучшими помощниками для глаз являются курага, черника, абрикосы. Рекомендуется включать в свой рацион говяжью печень, телятину, гранатовый сок (они препятствуют развитию анемии).
• Избегать перенапряжения. Нужно чередовать работу с отдыхом (особенно, при работе за компьютером). Делать перерывы, давать глазам отдохнуть (глаза на время можно прикрыть или сделать гимнастику, полезную для органов зрения). Желательно ежедневно гулять, обеспечивая организм необходимым количеством кислорода.
• Отказаться от вредных привычек (употребления алкоголя, курения).
• Пересмотреть курс лечения при приеме лекарственных средств либо ненадолго прекратить их прием (когда причиной мерцания явился прием препаратов).
• Заниматься физкультурой, лечебной гимнастикой, делать массаж. Данные профилактические меры будут оказывать положительное влияние не только на органы зрения, но и на весь организм в целом.

Вам будет это интересно:

Как повышенное кровяное давление влияет на глаза

Гипертония – это самостоятельное, хронически прогрессирующее заболевание.

Различают четыре степени тяжести гипертонии, основанные на показателях диастолического давления:

• пограничная гипертония (90-94 мм рт.Ст.);
• доброкачественная гипертония (95-104 мм рт.Ст.);
• гипертония в средне-тяжелая (105-114 мм рт.Ст.);
• тяжелая гипертония (115 мм Рт.ст. и выше).

Длительность этих периодов развития болезни отличается и зависит от очень многих факторов.

Стадии развития гипертонии

Всемирная Организация Здравоохранения выделяет следующие стадии развития гипертонии:

• стадия I: гипертония без изменения в органах;
• стадия II: гипертония с небольшими органическими изменениями, такими как протеинуреия, гипертрофия левого желудочка, гипертоническая ретинопатия (изменения в сетчатке) I-II степени;
• стадия III: гипертония с тяжелыми органическими повреждениями, такими как сердечная недостаточность, периодически повторяющейся «неспособность мужчины» гипертоническая ретинопатия III-IV степени, осложнения на головном мозге, почечная недостаточность.

Симптомы гипертонии

Гипертония длительное время может протекать без каких-либо заметных клинических симптомов. Повышенное кровяное давление обнаруживается случайно.

Однако, часто пациенты довольно рано испытывают утренние боли в задней части головы, головокружение, хуже переносят физическую нагрузку, в ходе особых физических усилий появляется чувство удушья и сердцебиение.

Диагностика гипертонии

Артериальная гипертензия диагностируется после получения результатов многократных измерений. Для исследования чаще всего выбирается метод промежуточного измерения тонометром с резиновой манжетой.

Диагностическим способом также является круглосуточное автоматическое измерение артериального давления, который позволяет избежать ошибок в измерениях, сделанных человеком.

В диагностике гипертонии, кроме измерения артериального давления, важно также определить, является ли гипертония первичной или вторичной. Важна оценка степени повреждения органов.

Обязательно нужно выполнять исследование ЭКГ как стандартное, так и под нагрузкой, а также 24-часовое исследование методом Холтера. Важно отслеживать функции почек. При гипертонии также обязательно надо регулярно проводить исследование дна глаза.

Последствия гипертонии для зрения

Гипертония приводит к изменениям в большинстве органов и тканей. Но некоторые органы особенно подвержены, такие как сердце, мозг, почки, глаза (сетчатка), крупные сосуды. Нелеченная гипертония приводит к гипертрофии левого желудочка сердца и его недостаточности.

При гипертонии обнаруживаются характерные изменения в сосудах сетчатки, видимые во время исследования глазного дна. На основании этих изменений можно определить степень тяжести заболевания. Для этого используется классификации Кейта и Вегенера, определяющие стадии сосудистых изменений на дне глаза.

Менее тяжелые изменения, соответствующие I и II стадии, заключаются в сужении артериол, нарушении формы просвета, огрубении стенок и во время II стадии – сдавливание вен пересекающими их артериол. Изменения I и II стадии сопутствуют гипертонии с мягким ходом, в их возникновении важную роль играют атеросклероз.

Более тяжелые изменения сетчатки глаза, которые появляются при III и IV стадии, характеризуются наличием признаков возможного проникновения плазмы и кровяных клеток в сетчатку – что приводит к образованию дегенеративных очагов сетчатки, а также, в IV стадии, – выраженному отеку диска зрительного нерва. Форма изменений III и IV стадии характеризуется блокировкой артериол малого калибра. Появление петехий и очагов дегенерации является симптомом некроза стенки артериол и развивающейся злокачественной гипертонии, которая приводит к отеку диска зрительного нерва.

Наиболее важным структурным изменением сосудов при артериальной гипертонии является гипертрофия центральной слизистой. В последующие периоды происходит остекление, сегментация, атрофия и фиброз внутренней мембраны. Просветы сосудов подвергаются постепенному сужению.

Лечение близорукости у детей в дошкольном возрасте

Миопия характеризуется повышенной осевой длиной глаза (осевая миопия) или присутствием чрезмерного преломления оптического аппарата (рефракционная близорукость). Оптически окружающие предметы появляются в передней части сетчатки. Близорукий ребенок хорошо видит объекты на близких расстояниях и плохо – удаленные объекты.

Близорукость у подростков и у детей дошкольного возраста является наиболее распространенным рефракционным дефектом в этой возрастной группе. В этиологии самую важную роль играет генетическая предрасположенность. Более высокая заболеваемость регистрируется у недоношенных детей или у малышей с неврологическими нарушениями. Есть также некоторые синдромы, с которыми связана миопия у детей.

Важно! Близорукость также зависит от гормонального или метаболического состояния, соответственно, может меняться во время беременности или в случае диабета.

Быстрое исправление зрения обеспечивает прищуривание органов зрения. Сужение глазной щели помогает сфокусироваться. При близорукости у детей школьного возраста, лечение которой не проводится, субъективные жалобы могут перерасти в головную боль, воспаление конъюнктивы или психическую нестабильность.

Чаще всего, возникает близорукость у детей школьного возраста – в таком случае речь идет о школьной миопии. Этот тип рефракционного расстройства, как правило, стабилизируется к 20-летнему возрасту, а его значение не превышает 4-5 диоптрий.

Более серьезной, но менее распространенной формой является прогрессирующая близорукость у маленьких детей и школьников, которая способна вызвать проблемы. Глаз чрезмерно продлевается, что отрицательно влияет на рост внутриглазных структур. В таких случаях может произойти истончение склеры, атрофия ресничного тела, дегенеративные отложения или кровоизлияние на сетчатке. Проблема излечима, но вылечить близорукость прогрессивной формы более сложно, чем другие типы.

Серьезным осложнением тяжелой близорукости является отслойка сетчатки. Пациенту, относящемуся к группе риска, не рекомендуется перенапряжение или неуместная спортивная активность (подъем тяжестей, удары по голове, падения). Относительной профилактикой являются более частые офтальмологические осмотры ребенка и своевременное лечение патологических точек на сетчатке, направленное на уменьшение риска отслойки сетчатки.

В случае прогрессирующей миопии как детской, так и взрослой, можно выполнить операцию – т.н. cerglage, при которой специальной накладкой охватывается периферия глаза, что ограничивает его чрезмерное увеличение.

Лечение близорукости у детей

Методы, как лечить близорукость у педиатрической популяции, включают в себя:

• исправляющие очки;
• контактные линзы;
• в редких случаях – хирургия.

Очки и дети

Очки – это старейший метод коррекции рефракционных дефектов, оптимально подходящий для ребёнка. И сегодня они остаются важным оптическим помощником, даже переживают свое возрождение. С помощью очков можно решить все виды рефракционных расстройств. Они используются для коррекции зрения вдаль, вблизи или на все расстояния. Посредством очков коррекция близорукости легко сочетается с защитой от солнечных лучей, они назначаются пациентам с двойным видением или косоглазием. Уже давно не применяется правило, что очки уродуют внешность, их не следует стыдиться. Наиболее важную роль они играют у детей, поскольку диоптрические дефекты встречаются примерно у 15% педиатрической популяции.

Какие оправы подходят для детей? Оправы должны хорошо сидеть, не давить на голову, уши или нос. Кроме того, они обязаны быть гибкими, чтобы не травмировать ребенка в случае падения. Для самых маленьких детей, очки фиксируются к голове сзади, благодаря чему являются практически обездвиженными.

Материал, используемый для изготовления оправ, должен быть гипоаллергенным, легким, устойчивым и эластичным. Наиболее часто оправы производятся из следующих материалов:

• металлические (титановые) оправы – более тонкие и легче исправляемые;
• пластиковые оправы – лучше сидят на носу; преимущество заключается в том, что при падении присутствует меньший риск травмы.

Важно! Одну из основных ролей в выборе очков играет форма, цвет и современный дизайн. При соблюдении этих критериев ребенок не будет стесняться их носить.

Какие стекла подходят для детей? До сегодняшнего дня сохранилась популярность стеклянных (минеральных) линз. Они, как правило, характеризуются долговечностью. Основные качества стекла – это отличная прозрачность и хорошие рефракционные свойства. При более высоких диоптриях можно использовать высший показатель преломления. Тем не менее с минеральным стеклом следует проявить осторожность у младших детей, так как оно может легко сломаться и поранить ребенка. Поэтому такие линзы, в основном распространены между детьми старшего школьного возраста.

Пластиковые очковые линзы – это материал, который сегодня используется наиболее часто. Они легкие, при падении присутствует меньший риск травмы глаз, чем в случае стекла (сегодня доступны и специальные особо прочные пластиковые линзы). Эти очки могут иметь УФ или антибликовое покрытие. Недостатком таких линз является то, что на них легче образовываются царапины.

Солнцезащитные очки для детей

Основное правило заключается в том, что стекло для солнцезащитных очков должно иметь качественные УФ-фильтры. Такие очки полезны при нахождении в районах с высокой солнечной радиацией (море, горы), а также для светочувствительных детей или после офтальмологической хирургии. Предпочтительными являются фотохромные линзы, которые автоматически меняют цвет в зависимости от интенсивности света окружающей среды.

Конечно, и солнцезащитные очки могут быть диоптрическими. Однако, будьте осторожны: продолжительное их ношение не подходит для детей. Они снижают зрительную остроту, что может привести к чрезмерной чувствительности глаз. Носить солнцезащитные очки детям следует только в указанных выше ситуациях.

Контактные линзы для детей

Следующим способом, как исправить близорукость у детей, являются контактные линзы, представляющие собой оптическое устройство, которое находится в непосредственном контакте с поверхностью роговицы.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Контактные линзы находятся в непосредственном контакте с передней частью глаза – роговицей. Это обеспечивает более четкое оптическое изображение. В отличие от очков линзы не вызывают искажения видения. Линзы не обременяют пользователя своим весом, и не ограничивают поле зрения, в отличие от очков. Кроме того, они не запотевают.

В зависимости от материала, из которого они сделаны, линзы делятся на твердые и мягкие (гибкие).

1. Твердые линзы имеют постоянную и неизменную форму. Они, в основном, пригодны для коррекции астигматизма или кривизны роговицы. Эти линзы сделаны из силикона и проницаемы для кислорода, что позволяет их длительное ежедневное ношение. У нас этот тип линз используется относительно редко.
2. Мягкие контактные линзы сегодня являются наиболее широко применяемыми. Они сделаны из гидрогеля или гибкого силикона и, следовательно, податливые и эластичные, линзы покрывают всю поверхность роговицы и имеют различные типы кривизны, благодаря чему удовлетворяют большинство пользователей. Современные линзы обладают очень хорошей проницаемостью для кислорода, то есть их можно носить в течение всего дня.

В зависимости от способа ношения контактные линзы делятся на многоразовые и одноразовые.

1. Многоразовые линзы – предполагают длительное использование; необходимостью является очищение и применение специального раствора для хранения.
2. Одноразовые линзы – используются лишь один раз, после чего выбрасываются; положительным аспектом является отсутствие необходимости в очистке и хранении в растворе.

У детей контактные линзы чаще всего используются при высоких диоптриях (имеют возможность коррекции до 20 диоптрий) или в случае большой диоптрической разницы в обоих глазах.

Что касается возраста, ребенок может носить безопасно контактные линзы с младенчества (при условии контроля взрослыми!). В некоторых случаях они имеют большое значение для развития зрительной и бинокулярной функции. Например, при врожденной катаракте младенцу во время операции удаляется замутненный хрусталик, после чего заменяются недостающие диоптрии глаза (человеческая линза имеет коэффициент силы около 20 диоптрий). Для этого используются специальные контактные линзы. Дети их очень хорошо переносят, и можно использовать в течение всего дня. Роль родителей заключается в обучении малышей обращению с ними и уходу за ними. Линзы, таким образом, вносят свой вклад в развитие зрительной функции и общее развитие ребенка. Позже, ребенок сможет самостоятельно ухаживать за линзами.

Специальные линзы

При лечении сопутствующей амблиопии иногда используются покрывающие контактные линзы, которые временно предотвращают зрение ведущего и поддерживают зрение ослабленного глаза. Линзы могут быть использованы при незаживающей эрозии роговицы или изъязвлениях (травмы или инфекции), способствуя процессу заживления.

Косметические цветные линзы используются для изменения цвета глаз. Детям они помогают облегчить такие косметические дефекты как:

• отсутствие радужной оболочки;
• отсутствие зрачка или хрусталика;
• косметические заметные дефекты переднего сегмента глаза.

При использовании контактных линз следует соблюдать основные правила гигиены и придерживаться режима ношения. В случае продолжительного ношения могут возникнуть аллергические реакции на очищающий раствор или материал, из которого изготовлены линзы. Плохая гигиена приводит к заболеванию конъюнктивы и иногда может стать причиной воспаления роговицы или даже изъязвления. Поэтому с продолжительным ношением следует проявить особую осторожность.

Важно! Целесообразно раз в год позволить глазам отдохнуть в течение нескольких недель.

Хирургия у детей

Современным методом, как вылечить миопию, является рефракционная хирургия. Однако, у детей острота зрения и сотрудничество глаз с мозгом находится на этапе развития и роста, что связано с диоптрическими изменениями в подростковом возрасте. Поэтому рефракционная хирургия для представителей педиатрической популяции не является первым выбором. Никто не может предвидеть, как глаза ребенка будут развиваться в будущем.

Хирургические процедуры для удаления дефектов рассматриваются в исключительных случаях, например, при большой диоптрической разнице между двумя глазами, с чем не может справиться очковая коррекция. С разницей более 3 диоптрий мозг, обычно, не в состоянии побороть недуг. Но, даже в этом случае с помощью лазерной хирургии только предпринимаются попытки коррекции диоптрий глаза с большим поражением с тем, чтобы обеспечить возможность очковой коррекции и улучшить прогноз лечения. Это вовсе не означает, что ребенок полностью перестанет носить очки.

Скрининг и регулярные профилактические осмотры

Ориентировочные офтальмологические обследования проводится в рамках регулярных профилактических контролей у педиатра – в возрасте 3, 6, 12 и 18 месяцев, в 3 года, а затем – ежегодно до совершеннолетия.

Ряд заболеваний и дефектов глаз развивается у детей в школьном возрасте. В большинстве случаев, они замечаются педиатром в ходе регулярных обязательных проверок, но способны выявить отклонения и сами родители, которые находятся с ребенком в постоянном контакте. Для этого достаточно обратить внимание на некоторые признаки.

Немедленно нужно посетить врача в случае, если вы заметили у ребенка одно из следующих проявлений миопии:

• время от времени проявляется косоглазие горизонтально или вверх-вниз;
• неестественный наклон головы;
• регулярное прищуривание;
• светобоязнь или отсутствие реакции на свет;
• белесый или желтый светящийся зрачок, большой неподвижный зрачок независимо от попадания на него света;
• «дрожащие» глаза – видимые колебательные или блуждающие движения органов зрения;
• малыш часто трет глаза;
• неестественный блеск зрачка.

Признаки у детей старшего возраста:

• быстрая утомляемость при выполнении работы на близких расстояниях, отсутствие интереса к мелким деталям на картинках;
• попытки сесть как можно ближе к телевизору;
• плохое определение локализации предметов;
• частое трение зрительных органов;
• иногда – проявление косоглазия;
• ребенок часто падает, натыкается на мебель;
• пишет, очень близко наклонившись над письменной поверхностью.

Советы специалистов

Прежде всего, важно обратить внимание на обустройство детской комнаты, особенно, рабочей области за столом, который должен быть расположен у окна. Вечером необходимостью является искусственное освещение при этом, свет не должен быть слабым, но и не очень ярким.

Необходимо убедиться в том, что ребенок сидит за столом в правильном положении: прямая спина, ноги – на полу или подставке, руки на столе, согнутые в локтях, приподнятая голова, глаза находятся на расстоянии около 35-40 см от стола. Несоблюдение указанных критериев может стать причиной развития миопии.

Важно контролировать количество времени, проведенное ребенком за компьютером и перед телевизором: максимальный период, составляет 3 часа в день, с 15-минутным перерывом после каждого часа. Приветствуется перерыв со специальной гимнастикой для глаз.

Необходимостью является также обеспечение ребенку, по крайней мере, 1 час в день пребывание на дневном свете и свежем воздухе – эти факторы очень полезны для организма. В дополнении к рекомендациям, указанным выше, профилактика миопии у детей предполагает включение в рацион различных витаминов, которые укрепляют глаза, в частности, A и B. Также организм ребенка и его зрение нуждается в витамине С.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете забыть о таком понятии, как детская близорукость. В случае врожденного расстройства, следование указанным советам поможет предотвратить его дальнейший прогресс и поспособствует правильному развитию зрительных функций ребенка!

Релаксация глаз

Расслабление и релаксация глаз – это необходимая часть лечения миопии, но для качественного улучшения зрения этих мер, как правило, не хватает. Если ребенок носит очки, а вы хотите помочь ему избавиться от них, необходимы специальные тренировки. Аналогично, как физические упражнения помогают телу, улучшит физическую форму, тренировка зрения улучшает его остроту, уменьшает количество диоптрий и в итоге, способствует избавлению от необходимости ношения очков. И, чем раньше ребенок начнет тренировать зрение, тем быстрее ему удастся избавиться от дефекта.

Поднятие тяжелых предметов вредит зрению

Десятки тысяч людей с диагностированной слепотой и риском глаукомы играют на духовых инструментах или поднимают тяжести в тренажерном зале, считает хирург-офтальмолог из лондонской клиники на Харли Стрит профессор Дэн Рейнштейн. По его словам более половины из 600 тысяч британцев даже не догадываются, что их зрение находится в опасности, сообщает Daily Mail.

Поднятия тяжестей может нести опасность для людей, склонных к глаукоме.
Исследования, проведенные за 20 лет на Манхэттене в ЛОР-больнице, показали, что при поднятии тяжестей увеличивается сжатие зрительного нерва, особенно если вы задержите дыхание. И другие мероприятия, такие как банджи-джампинг может усугубить состояние здоровья глаз.

Роберт Рич, профессор клинической офтальмологии в больнице, считает, что тяжелоатлеты могут уменьшить давление на выдохе, когда поднимают тяжести.

«Они могут потерять 70 процентов периферического зрения в одном глазу», — отмечает он.

Музыканты, которые играют на духовых инструментах, которым требуется много дуть и контролировать дыхание, подвергаются наибольшему риску, согласно исследованию в журнале оптометрии и науки в 2008 году.

Задерживая дыхание, сужаются кровеносные сосуды в груди, шее и голове, что вызывает давление в глазу.

В исследовании, опубликованном в Архиве Грефе для клинической и экспериментальной офтальмологии в 2011 году, выяснилось, что давление в глазах музыкантов значительно “увеличивалось, когда они пытались поддерживать высокие ноты”.

В другом исследовании, команда из Glasgow Caledonian University обнаружила, что музыканты, играющие на волынке, подвергали свои глазные яблоки “значительному стрессу”.

По итогам исследования Королевская Шотландская академия музыки и драмы в Глазго советует студентам посещать офтальмологическую клинику на регулярной основе.

Лечение заболевания включает в себя ежедневные глазные капли, чтобы улучшить дренаж и уменьшить количество вытекающей жидкости. В некоторых случаях рекомендуют хирургическое вмешательство, чтобы открыть дренажные отверстия.

Но даже с помощью лекарств или хирургического вмешательства, давление продолжает атаковать зрительный нерв и вызвать постепенную потерю зрения. К тому времени у пациентов развивается белые пятна по бокам их поля зрения, и так человек может ослепнуть.

Зрение и бодибилдинг. Как влияют повышенные нагрузки на глаза?

Приветствую, дамы и господа! Этой заметкой мы открываем новый цикл статей на проекте, связанных со здоровьем, а точнее — занятие фитнесом/бодибилдингом при различного рода заболеваниях и проблемах с самым ценным активом человека. Из них мы будем узнавать все о пагубном влиянии тяжелых весов на организм, как можно снизить это влияние и можно ли заниматься в зале, если ты особенный, т.е. имеются те или иные проблемы со здоровьем. И открывает наш цикл статья под названием «Зрение и бодибилдинг».

Итак, занимайте свои места, займемся просветительской деятельностью.

Зрение и бодибилдинг: чего стоит опасаться при тягании железок?

Думаю, начинающим, и не только, атлетам полезно будет знать, что у бодибилдинга/фитнеса есть две стороны медали. Первая положительная – всем нам хорошо известная, и поэтому нет смысла ее в очередной раз обмусоливать, а вот про вторую – негативную, на порядок меньше информации, и, можно даже сказать, она замалчивается. Мы же не будем молчать и постараемся объективно, с теоретико-практическим подходом к вопросу разобраться в нем. И сегодня мы начнем копать в сторону темы зрения и бодибилдинга.

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Глаз человека: основы строения и функционирования

Разумеется, начнем мы с теории, а именно с изучения структуры глаза, т.е. его строения. Глаз – сложная оптическая система, схожая с системой фотоаппарата, которая позволяет человеку воспринимать до 85% информации из окружающего мира.

Если не углубляться в детали (все-таки ресурс у нас не медицинский) и рассматривать глаз в ключе сравнения его с фотоаппаратом, то его оптическая система представляет собой:

• сетчатку — тонкая пленка (световоспринимающая матрица) ;
• зрачок в центре радужки (диафрагма) ;
• хрусталик – объектив;
• склера – оболочка глазного яблока (корпус) .

Также к зрительному аппарату относятся проводящие пути и зрительная кора головного мозга. Именно две последние системы ответственны за проведение/анализ поступающих из глаза нервных импульсов. Рассматривая строение глаза, нельзя не упомянуть про придаточный аппарат – глазное яблоко, с целой системой вспомогательных структур, таких как глазодвигательные мышцы, веки, слизистая оболочка (коньюктива) и слезный аппарат.

С анатомической точки зрения в глазу нас больше интересуют мышцы, которых насчитывается по 6 в каждом глазном яблоке – 4 прямые и две косые. Этот мышечный аппарат обеспечивает поворот глаза во всех направлениях, а также фиксацию взора обоих глаз в определенной точке.

Чтобы было понятней, о чем идет речь, внимательно изучите следующее изображение (кликабельно) .

Ну вот, теперь Вы в общих чертах знаете, из чего состоит наше зеркало души, и можно переходить к практической информации.

Влияют ли большие физические нагрузки и работа с весами на глаза?

При выполнении упражнений с отягощениями, особенно базовых и многосуставных, увеличивается давление в глазах, что может привести к глаукоме. Последняя возникает, когда жидкость в глазу не вытекает должным образом. Обычно это происходит при постоянном давлении через сеть мелких “дренажных труб” (трабекулярной сети) . В случае возникновения глаукомы (постоянное/периодическое повышение давления) эти трубы засоряются и трофика (питание) глаза нарушается. Жидкость накапливается, оказывая давление на зрительный нерв, вызывая отмирание нервных волокон внутри, что в конечном итоге приводит к потере зрения. Этот процесс протекает бессимптомно, и нет никакого поверхностного способа его обнаружения, кроме как проведения глубокого обследования на специальном оборудовании у офтальмолога.

Таким образом, любые мероприятия, которые приводят к повышению давления внутри глаза, увеличивают вероятность возникновения глаукомы. Конечно, если говорить о фитнесе, то фитоняшки в меньшей степени подвержены этому заболеванию ввиду иного типа работы с весами. Бодибилдеры, лифтеры и вообще люди, тягающие железо, являются целевой аудиторией для получения глаукомы.

В особой зоне риска находятся музыканты, играющие на духовых инструментах, т.к. постоянное дутье в дуду 🙂 вызывает повышение давления в глазу. Поэтому таким категориям граждан, посещающим тренажерный зал, нужно быть особенно внимательными и исключать “давленческие” упражнения.

Задержка дыхания во время выполнения упражнений служит главным фактором повышения внутриглазного давления. А именно — такая задержка имеет место быть при выполнении базовых упражнений.

Исследователи института офтальмологии специализированной школы медицины Бразилии измерили внутриглазное давление у мужчин при выполнении базовых упражнений. Были произведены два замера – один в правом глазу при выполнении жима и задержке дыхания, другой – в левом глазу при нормальном дыхании. Эксперимент показал, что давление увеличилось у 90% участников на 4,3 мм.рт.ст, когда они задерживали дыхание и у 62% на 2,2 мм.рт.ст. которые дышали нормально.

Изокинетические и аэробные упражнения могут значительно снизить внутриглазное давление в глазу. Если Вы выполняете упражнения (кардио-сессии) , которые увеличивают ЧСС на 25%, вы можете быть уверены, что давление в глазу снижается.

Вывод: не зацикливайтесь только на силовой работе и весах, в неделю из 5 посещений зала проводите 2-3 силовых и 2 аэробные тренировки.

Как лечить глаукому и не бросать занятия в зале при ее диагностировании?

Ходили Вы, ходили, такой молодой и здоровый, в зал за здоровьем, и тут неожиданно у Вас начались проблемы со зрением и даже диагностировали начальную стадию глаукомы. Что делать в таком случае: полностью забить на тренировки или продолжать? Как сочетать испорченное зрение и бодибилдинг?

При тяжелых ситуациях скорее всего придется отказаться от силовой работы и перейти на легкие, поддерживающие мышечный тонус, тренировки. Также вариантом является хирургическое вмешательство. Если положение не столь плачевное, то для его выправления можно воспользоваться каплями, содержащими бета-блокаторы, аналоги простагландина, альфа-адренергические агонисты и ингибиторы карбоангидразы. Другими словами, идем в аптеку и ищем капли, с указанными активными веществами в составе. Помимо капель необходимо снизить уровень поступления кофеина в организм, ибо доказано, что люди, регулярно пьющие кофе/зеленый чай, имеют на 3 мм.рт.ст. большее давление в глазу, чем безкофеинщики.

Зрение и бодибилдинг: каких упражнений стоит избегать в зале, если есть проблемы с давлением и со зрением

Думаю, следующая информация будет интересна широкому кругу аудитории, ибо 100% здоровых людей нет, а есть недообследованные :). Предположим, Вы решили подкачаться, пришли в зал, но у Вас в медицинской карточке стоит диагноз – повышенное давление или отклонение по зрению, например, очки (близорукость/дальнозоркость) . В таком случае необходимо корректно составить свою тренировочную программу, дабы избежать последующего своего уделывания.

Последнее означает, что необходимо по возможности либо совсем исключить, либо свести к минимуму (1 раз в неделю) выполнение следующих упражнений:

• жим штанги/гантелей под отрицательным углом головой вниз;
• классическая становая/сумо тяги;
• жим ногамив тренажере;
• жим на горизонтальной скамье;
• приседания со штангой на плечах (в т.ч. с поясом) ;
• тяга штанги в наклоне к поясу.

Самая большая давленческая нагрузка создается при выполнении упражнений в положении лежа горизонтально и под углом вниз. В результате выполнения таких упражнений происходит повышение давления крови в сосудах и капиллярах, а также прилив крови к головному мозгу. В этом случае испорченное зрение и бодибилдинг нужно сочетать очень осторожно. Проведение работ в таком ключе рано или поздно приведет к ухудшению здоровья атлета, имейте это ввиду при выстраивании тактики/стратегии своих тренировок.

Действительно ли тяжести приводят к развитию глаукомы? Мнение автора.

На самом деле, в настоящий момент глобальных исследований в этом направлении не проводилось, и со 100% вероятностью нельзя сказать, что, качаясь в зале, Вы приближаете к себе глаукому. Все дело в том, что упражнения в зале носят кратковременный характер, т.е. мы сделали сет (повысили давление) , затем отдохнули (понизили давление) . Таким образом давление скачет туда-сюда. Развитие же глаукомы подразумевает длительный процесс и постоянное нахождение в зоне повышенного давления. Обычные тренировки приводят к незначительным взлетам-падениям давления, т.е. носят временный характер, и поэтому вряд ли могут способствовать развитию глаукомы (при условии, что изначально нет симптомов каких-либо глазных заболеваний) .

Помоги себе сам! Или как улучшить зрение при занятиях в тренажерном зале?

Одними из лучших способов улучшения зрения является потребление нужных глазам продуктов и простые двигательные упражнения. Продукты, богатые антиоксидантами, помогают обнаруживать и уничтожать свободные радикалы в организме, что благотворно влияет на остроту зрения (в т.ч. снятие помутнения хрусталика и тп) .

Витамины С и Е являются важными антиоксидантами, которые имеют ряд важных преимуществ для здоровья. Исследования показали, что оба эти витамина помогают снизить риск развития катаракты. Витамин С повышает циркуляцию крови и, следовательно, гарантирует, что глаза получают постоянный приток питательных веществ. Витамин С содержится во фруктах, таких как апельсины и киви. Витамин Е присутствует в жирной рыбе. Оба витамина также доступны в виде пищевых добавок. Еще одним важным питательным веществом для хорошего здоровья глаз является цинк. Этот минерал позволяет сетчатки функционировать должным образом. Цинк содержится в красном мясе, цельной пшенице, овсе и устрицах.

Витамины А и D вместе с омега-3 жирными кислотами помогают улучшить зрение и повысить работоспособность мозга. Все эти питательные вещества присутствуют в лососе. Некоторые люди испытывают проблемы со зрением и другие проблемы со здоровьем из-за плохого кровообращения. Регулярное потребление чеснока помогает повысить приток крови, а также укрепить иммунную систему. Сера, содержащаяся в чесноке, помогает развить силу и упругость глазных линз.

Темный шоколад известен своими антиоксидантными свойствами и флавоноидами, которые играют роль в здоровье сердца. Флавоноиды также помогают в защите кровеносных сосудов глаз, и это сохраняет силу роговицы и хрусталика глаза. Потребляйте темный шоколад в составе которого не менее 60% какао.

Овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи,;также снабжают организм питательными веществами, которые необходимы для хорошего здоровья глаз. Исследования показали, что высокие уровни антиоксидантов в шпинате помогают предотвратить дегенерацию глаз. Здоровая диета также должна включать яйца. Преимущество яиц в том, что их можно есть в различных формах. Яичный желток богат на такие питательные вещества, как белок, лютеин, витамины, незаменимые жирные кислоты и цинк. Другой пищей, которая предотвращает потерю зрения, является черника. Эти ягоды содержат соединение, известное как антоцианозид, повышающее остроту зрения.

В общем и целом сборная продуктовая корзина по улучшению зрения выглядит так:

Помимо включения в свой рацион вышеозвученных продуктов, необходимо дать некоторую нагрузку на глазодвигательные мышцы, в частности, можно использовать следующий гимнастический комплекс для глаз.

Именно такие меры: питание+зарядка+системность дадут синергетический эффект, и Вы повысите остроту своего зрения.

Собственно, это была последняя информация, которой хотелось бы поделиться, теперь давайте подытожим всю информацию на тему «Зрение и бодибилдинг» 🙂 и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы досконально изучили вопрос о том, что такое зрение и бодибилдинг Скорее всего, подобного рода заметки войдут в нашу постоянную практику, поэтому проявляем социальную активность, если идея Вам нравится.

На сим все, до скорых встреч!

PS. а какое зрение у Вас?

PPS. Внимание! В настоящий момент доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Под давлением. Как физические нагрузки влияют на зрение

Сургут • Разделы — Здоровье

Цивилизация дала нашим глазам гигантские нагрузки. Примерно с трех лет дети начинают читать. Затем учеба в школе, институте… Едва ли можно найти занятие, где бы не требовалось зрение. Это в полной мере относится и к занятиям физкультурой и спортом.

При нарушении зрения возникает ряд вторичных отклонений в развитии детей. Затрудняется пространственная ориентировка, задерживается формирование двигательных навыков, значительно снижается познавательная активность. У некоторых детей отмечается значительное отставание в физическом развитии. Нарушается правильная поза при ходьбе, беге, в свободном движении, нарушается координация и точность движений. В ряде исследований определена анатомо-физиологическая связь между зрительной сенсорной системой и вегетативными функциями, состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. «Вышесказанное подтверждается низким процентом спортсменов с нарушением зрения, достигших спортивных высот. Так, среди кандидатов в мастера спорта всего 1,2 процента человек с нарушением зрения, а среди мастеров спорта всего 0,3 процента», — говорит заведующий лечебно-диагностическим отделением МУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» Татьяна Ващенко.

В настоящее время все больше ребят рано начинают заниматься спортом, а с ростом мастерства возрастают объемы и интенсивность нагрузок как во время тренировок, так и во время соревнований. В этих условиях детский организм, в том числе и орган зрения, должен адаптироваться к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, чтобы нормально расти, развиваться и физически совершенствоваться. Иначе можно вызвать и перегрузки организма в целом, и расстройства зрения.

«Очень часто дети и их родители при выборе вида спорта не учитывают состояние зрения, хотя спортивные достижения имеют прямую зависимость от его функций. Например, занятия борьбой, тяжелой атлетикой, конькобежным спортом, фигурным катанием, плаванием, греблей, туризмом при небольшом понижении зрения возможны. Но есть виды спорта, где понижение это опасно, к примеру, конный, парусный спорт, прыжки в воду. Занятия художественной гимнастикой, акробатикой, отдельными видами легкой атлетики, фигурным катанием, фехтованием, стрельбой, теннисом, волейболом, баскетболом допустимы с применением корригирующих очков. А бокс, футбол, все виды борьбы, хоккей, водное поло, альпинизм не совместимы с применением очковой коррекции», — предупреждает врач-офтальмолог МУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» Елизавета Попова.

С другой стороны, дозированная физическая нагрузка часто способствует развитию глаза, предупреждает заболевание.

В каждом конкретном случае правильно определить уровень зрения и посоветовать вид спорта может только врач-офтальмолог. Важно, чтобы юные спортсмены пришли на консультацию к врачу с родителями или тренером. Врач более полно узнает о характере нагрузок, режиме дня и т.д. и после этого сможет дать правильные советы и рекомендации.

Учеными доказано, что циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 ударов в минуту) оказывают благоприятное воздействие на способности глаз, вызывая реактивное усиление кровотока в глазах через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы.

Динамические физические нагрузки способствуют снижению внутриглазного давления в среднем на 4,5 мм рт. ст. независимо от его исходного уровня и степени тренированности. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 175 ударов в минуту), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечается выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.

Учитывая значительное влияние физических нагрузок на показатели глазного кровотока и степень кровоснабжения различных отделов глаза, здоровым лицам показаны физические нагрузки, при которых частота сердечных сокращений не превышает 175 ударов в минуту. Противопоказанием являются любые физические нагрузки при частоте сердечных сокращений выше 175 ударов в минуту, так как приводят к ухудшению кровоснабжения тканей глаза.

Уровень физического развития и физической подготовленности детей с нарушением зрения значительно отстает от нормально видящих сверстников. Отставание в весе (от трех до пяти процентов), в росте (от пяти до 13 см). Заметное отставание от нормы отмечается и в жизненной емкости легких. Исследования, проведенные спортивными медиками, показывают, что у детей 10-12 лет с нарушением зрения жизненная емкость легких — 1600 куб. см, а у нормально видящих — 1800 куб. см. Мышечная сила (кистевая) у детей с нарушением зрения по сравнению с нормой слабо развита: в возрасте восемь-девять лет снижена на 28 процентов, к 16 годам — на 52 процента.

Зрение и тренировки в спортзале, совместимы ли они?

Какое-то время назад людям с нарушениями остроты зрения (в особенности с близорукостью) запрещалось выполнять любые силовые физические упражнения. Со временем этот подход изменился, и теперь пациентам с плохим зрением разрешается занимать аэробикой и даже выполнять упражнения с тяжестями.

Но у многих до сих остаётся вопрос, не ухудшится ли состояние зрения, если регулярно заниматься в спортивном зале?

Как влияют силовые нагрузки на глаза и зрение?

При выполнении физических упражнений, предусматривающих поднятие тяжестей, нужно осознавать, что повышается не только артериальное давление, но и глазное.

У человека, предрасположенного к развитию глазных патологий, может развиться глаукома.

Глаукома — это нарушение оттока жидкости внутри глазного яблока. Мелкие сосудистые каналы закупориваются, что приводит к скачку глазного давления. Чем дольше и упорнее вы будете игнорировать эти нарушения, тем более серьёзные последствия будут поджидать вас в будущем. Жидкость будет всё сильнее накапливаться в каналах, давление на зрительный нерв и нервные волокна увеличится, что приведёт к постепенному их отмиранию. При этих условиях человек начнёт терять зрение.

На начальном этапе глаукому практически невозможно заметить. Обнаружить симптомы может только офтальмолог. Так что если вы часто ходите в спортзал и занимаетесь, проходите обследование у врача каждые полгода. Это позволит не только избежать проблем, но и получить вовремя помощь.

Будет ли прогрессировать глаукома при силовых нагрузках?

Конечно, проконтролировать такой процесс, как развитие глаукомы, невозможно. Но всё зависит ещё и от стадии патологии. Если она находится на раннем этапе развития, то пациенту разрешается выполнять некоторые силовые нагрузки. Если на очередном приёме у окулиста были замечены ухудшения, то от занятия спортом, включающим тяжести, придётся отказаться.

Допускаются лёгкие упражнения, которые помогут поддерживать хорошую форму, и которые в некоторых случаях даже улучшают состояние зрения.

Обязательно составьте план ваших тренировок, который будет предусматривать следующие особенности:

• Ограничение веса поднимаемых тяжестей (не более 10% от вашего веса);
• Выполняйте лёгкие упражнения, исключая силовую нагрузку;
• Распределяйте вашу нагрузку.

Что разрешается делать при нарушениях зрения?

Специалистами доказано, что некоторые физические упражнения циклического характера оказывают положительное воздействие на организм. Они помогают улучшить кровоток, нормализовать работу глазных мышц. К таким занятиям относят:

Эти тренировки разрешаются людям, имеющим зрение до 8 диоптрий (как с плюсом, так и с минусом). Но следите за показателями пульса, он не должен превышать 110-140 ударов в минуту.

Что запрещено при плохом зрении?

Здесь список более обширный. Конечно, всё ещё зависит от каждого отдельного пациента и рекомендаций врача.

Стандартно людям со зрением более 8 диоптрий запрещено заниматься:

• Боксом;
• Борьбой;
• Футболом;
• Горными лыжами;
• Теннисом;
• Бодибилдингом;
• Спортивной гимнастикой;
• Борьбой;
• Санным спортом;
• Мотокроссом.

К сожалению, любые силовые упражнения могут увеличить глазное давление, что приведёт к ухудшению зрения и развитию глаукомы. Стоит избегать следующих видов упражнения в спортзале: