Мы рады представить Вашему вниманию наш блог о стендовой стрельбе и всего, что с ней связано. Также мы рады представить вам все материалы, которые которые кроме данного форума представлены на нашем сайте и канале Youtube.
Осветим темы, связанные со строением спортивного оружия и влиянием антропометрии стрелка на результаты. Пройдемся по техникам стрельбы основных типов мишеней. Затронем работу глаз и зрения стрелков. Озвучим вопросы психологи и концентрации.
Авторами методических материалов и участниками сюжетов являются авторитетные стрелки и международные арбитры.
Обязательно ответим на все ваши вопросы, а также подготовим сюжеты на наиболее актуальные темы.
Регистрируйтесь на нашем сайте, подписывайтесь на канал, добавляйтесь в друзья на Facebook, вступайте в группу Вконтакте. Вообщем не пропустите самые свежие новости и выпуски 🙂 Новое видео каждую неделю.
Коллеги, я рад представить вам анонс цикла передач о стендовой стрельбе, Ведущим и постоянным участником будут Дмитрий Ильенко-мастер спорта и Роман Самерханов — выдающийся тренер в стендовой стрельбе.
Мы начинаем новый цикл передач на нашем канале, который будет посвящён следующим темам:
1. Строение спортивного оружия (основные характеристики, настройка).
2. Холостая работа дома с оружием.
3. Техники стрельбы основных траекторий мишеней. Стрельба дуплетов.
4. Как правильно тренироваться. Подготовка к соревнованиям.
5. Зрение в спортинге. Упражнения дома.
6. Производство патронов для стендовой стрельбы
7. Производство мишеней
8. Производство ружей для спортивной стрельбы
Друзья, представляю Вам первый выпуск нашего цикла передач:«Спортивное оружие».
Мы долго думали , что рассказать. Марок ружей множество, характеристики у всех разные. Да, что говорить, каждое ружье по своему уникально и только его владельцу открывается весь его внутренний мир: как оно ведет себя в спокойной обстановке дома (шутка), при стрельбе угонных и налетающих, быстрых и медленных, летящих вверх и падающих мишеней. Когда стрелок должен ружью помочь поразить мишень, а когда и ружье вдруг выручает стрелка.
Понимая все это, мы приняли решение, просто рассказать о своем оружии. Мы расскажем об основных параметрах ружей, о том, как мы их настраиваем, доводим и конечно о том, что мы чувствуем, когда стреляем.
Роман и Дмитрий, спасибо за ваш труд! Вы уже много сделали для образования стрелков и дальше продолжаете трудиться. Молодцы.
Обращаюсь к стрелкам: эти уроки очень полезны, потому что авторы отлично знают о чем говорят и умеют отлично донести информацию. Всем очень советую!
Гольф:
.
Роуз Мари Йаконо, Таксон, Аризона.
.
Том Сарсли, Обучающий профессионал, Мил Крик Гольф Курс.
Стендовая стрельба и стрельба по тарелкам (скит и трап)
, который я могла бы сделать (и уже неоднократно делала), чтобы помочь товарищу по стрельбе. Мы, стрелки, должны сказать вам спасибо>.
Ира Бритт, Редмонд, Вашингтон.
.
Боб Торстон, Редактор .
— это лучшая на данный момент книга о глазах, из всех, опубликованных данным автором>.
Эд Шерер, инструктор по стрельбе и член Зала Славы стрельбы по тарелкам.
Теннис:
взятие подачи улучшилось более чем на 50% за одну тренировку. Моя подача также значительно улучшилась после принятия другого лекарства доктора: .
Ленни Андерсен, спортивный комментатор Сиэттл Пост-Интеллидженсер.
Волейбол:
.
X. Ф. МакДональд, 74 года, Сиэттл, Вашингтон
Баскетбол:
.
Мэрв Хэршман, бывший тренер Вашингтонского Университета, член Зала Славы Баскетбола
О чем эта книга.
Значение глаз в спорте
В этой книге объясняется то, «чему не учат большинство тренеров, и что на самом деле необходимо, для того, чтобы побеждать постоянно». Когда механика и основы любой игры (захваты, положения ног и тела) поняты, далее вступает в силу зрительный процесс, который связывает все воедино и управляет этим. Глаза контролируют равновесие, ритм и сосредоточение удара. По причине неверного зрительного представления многие многообещающие спортсмены никогда не достигнут уровня, позволяющего им участвовать в чемпионатах.
В этой книге объясняется, как работают глаза, и рассмотрены методы тренировки улучшения скорости распознавания, зрительной фокусировки и концентрации.
Каким бы сложным или простым не казалось зрение, действия мышц глаза для поворотов, поднятий, вращения и направления фокусировки на зону воздействия цели являются такими же, как и действия других мышц: бицепсов и сухожилий. Действие каждой/всех мышц можно корректировать, чтобы добиться лучших результатов, это относится и к мышцам глаза. Эта книга о зрительном соответствии.
Мне часто говорят: . Как это правильно! Очки — это только один из инструментов для обеспечения четкого зрения, применяемый при необходимости, для снятия напряжения управляющих мышц, для создания удобства, снижения утомляемости и защиты от повреждений. Но очки, как и другие сопутствующие устройства, и снаряжение: луки, ракетки, биты и паттеры приносят мало пользы, если не понимать, как их использовать. Цель этой книги — помочь вам понять зрительный процесс для того, чтобы получать больше удовольствия от игры в выбранном вами виде спорта.
Очки являются только инструментом и, возможно, необходимы для улучшения ваших результатов, поэтому вам необходимо понять, что именно вы можете заставить зрительную систему работать.
Эта книга о правильном позиционировании глаз:
Ключ к победе
— Можно слушать и не слышать, касаться и не чувствовать, смотреть и не видеть.
— Поле зрения (20/20) — это то, что мы видим.
— Зрение — это процесс реагирования на то, что мы видим.
— Зрение складывается из суммы различных компонентов, необходимых для того, чтобы обеспечить его эффективность и улучшить восприятие.
— Если понять зрение и практиковаться в его позиционировании для разных целей, можно добиться высоких и стабильных результатов в стрельбе по тарелкам, гольфе и теннисе.
— Глаза, «зрение» управляют победой.
— Зрение — один из основных компонентов в спорте, необходимых для победы.
— Большинство тренеров недооценивают роль глаз. Слишком часто предполагается, что глаза находятся в правильной позиции и их неверное восприятие не принимается во внимание.
— Глаза руководят телом. Они направляют движения головы, рук, ног к цели.
— Зрительная система — быстрореагирующий механизм, который точно определяет момент события.
— Большинство ошибок, неточностей и упущений, совершаемых руками и ногами, происходят из-за неверной зрительной позиции, восприятия и принятого на их основе решения.
— Неверная фокусировка и неправильная концентрация зрительного внимания являются основной причиной любого промаха.
— Глаза смотрят туда, куда мы им указываем смотреть. Они обучаемы. Зрение — это движение. Оно реагирует. Оно действует. Оно утомляется.
— Концентрация означает фокусирование внимания, мы концентрируемся посредством глаз.
В процессе чтения и изучения все вышесказанное обретет смысл. Вы подниметесь на новый уровень.
Эта книга поможет объяснить почему, несмотря на многочисленные уроки, упражнения и соревнования ваши достижения и результаты остаются на том же уровне.
Об авторе
Доктор Уэйн Ф. Мартин — оптик из Сиэттла, Вашингтон. Доктор Мартин получил свое первое образование в Вашингтонском Университете и окончил Иллинойский Колледж Оптики, Чикаго, Иллинойс.
Интересуясь спортом, он был первым, кто в конце 50-х годов начал исследовательскую программу при содействии Ассоциации Оптиков, чтобы определить, предъявляются ли к спортсмену — представителю цвета спортивной молодежи — другие зрительные требования, чем к остальным членам общества.
При проведении своих исследований он обнаружил, что спортсмены не прошли программу зрительного тестирования в стольких же случаях, что и представители других профессий. В исследовании принимали участие несколько сотен спортсменов, и результат был отрицательным в 20 — 35 процентах случаев.
Исследование проводилось в разных спортивных категориях: от игроков Младшей Бейсбольной Лиги до профессионалов, включая судей и других спортивных чиновников. Выдающиеся спортсмены из университетов и профессионалы из Вашингтонского Университета, Сиэттлского Университета, команды Сиэттл Тотем Западной Хоккейной Лиги, баскетбольной команды Сиэттл Супер-Соникс НБА и полевые игроки Бостон Ред Соке во время их подготовки к сезону во Флориде, участвовали в программе в составе команд и индивидуально.
Также Доктор Мартин проверил группу рефери из Судейской Ассоциации Пагет Саунд и профессионалов из Западной Хоккейной Лиги. Начальные результаты — 33 процента не соответствовали требованиям по зрению, однако, исполняли свои обязанности и контролировали игру — показали, что есть повод задуматься.
Доктор Мартин получил многочисленные благодарности от своих профессиональных коллег, также был избран Оптиком Года штата Вашингтон и человеком года на седьмом конгрессе Нэшнл Контакт Лене, проходившем в Чикаго, Иллинойс. В 1981 году на государственном собрании, проходившем в Лас Вегасе, Невада, он был награжден Серебряным Сертификатом за свой вклад в области спортивного зрения.
Благодарности
Я обнаружил, что написать книгу не так то легко. Написание книги включает в себя много компонентов, требует содействия многих друзей и больших усилий, чем я ожидал. Мне очень помогли многие спортивные руководители, тренеры и наставники, которые доверяли моему профессионализму и позволили мне вовлечь своих спортсменов в этот эксперимент.
Я хотел бы выразить особую благодарность Чаку Драйку — настоящему мастеру стендовой стрельбы, тренеру и профессиональному инструктору — одному из лучших представителей этой игры.
Он испытывал особый интерес к тому, как мы видим — Искусству Видения. У него постоянно возникали вопросы и желание проводить часы на стрельбище, обмениваясь профессиональными знаниями, что окончательно подтолкнуло меня к написанию этой книги — проекту, который я всегда хотел осуществить.
Чак владеет и управляет стрельбищем Санниделл Шутинг Рэйндж в Олимпик Пенинсула возле Секуима, Вашингтон. День, проведенный с Чаком, и его уроки, если вы заинтересованы в улучшении своей игры, могут быть самым стоящим временем в вашем обучении навыкам стрельбы по тарелкам и стендовой стрельбы.
Чак, спасибо тебе!
Больше всего я благодарен своей семье, которая была очень терпеливой в течение многих лет моих исследований и разработок в области зрения. Я также благодарен двум моим сыновьям: доктору Фреду Мартину, О.Д., оптику по спортивному зрению, практикующему в Бундаберге, Квинсленд, Австралия и Кеннету Мартину Л.Д.О. в Сиэттле, которые работали со мной в области спортивного зрения и были очень полезны. Они оба помогали в проверке многих спортсменов, участвовали в обучении спортсменов зрительным навыкам и попутно помогали решать многие проблемы. Это было здорово, спасибо вам!
Огромнейшее спасибо самому важному человеку в моей жизни — моей жене Пегги. Она терпела все невзгоды и направляла меня, когда мы искали Синюю Птицу. Она переносила снег и непогоду во время наших блужданий в поисках Северного Сияния.
Она переиграла меня в гольф и показала мне, как надо поражать цель.
Она сопровождала меня в поездках во многие тренировочные лагеря по бейсболу и хоккею от Флориды до Канады, помогала в проведении программ зрительной проверки.
Она жила или существовала со мной все эти годы, пока писалась эта книга, сокращала главы и заставляла меня переделывать кое-что в надежде, что объяснение зрения будет понято. За то, что нам так было хорошо вместе, спасибо тебе, Пегги!
Почему была написана эта книга
Рефери могут быть слепы. При проведении исследования зрительных способностей оказалось, что около 33% рефери в Пагет Саунд имеют зрение ниже требуемых стандартов. Четверо из тринадцати испытуемых во время пробной программы имели зрительные недостатки от 56% до 80%, и тем не менее, исполняли свои обязанности не применяя зрительную коррекцию — контактные линзы или очки.
В дальнейшем это подтвердилось и во время программы проведенной для уже упомянутой Ассоциации Сотрудников Западной Хоккейной Лиги. Позднее в результате этого бывший президент НХЛ Клеренс Кемпбелл внес предложение о том, чтобы все сотрудники проходили ежегодную проверку зрения.
Принято считать, что спортсмен — это сосредоточие абсолютного здоровья и физических стандартов. Диета спортсмена разработана специально с учетом энергичных и изматывающих тренировок. Спортсмен прошел всестороннюю проверку физического состояния, кульминацией которой являлась пригодность его по здоровью даже по состоянию зубов.
Однако тренер, сам спортсмен, и даже целые команды все еще сталкиваются еще с одной проблемой, связанной с физической пригодностью — зрением.
— заявляет тренер сразу после игры об упущенной передаче.
— возникает другой вопрос, который влечет за собой полный ответ: .
Почти в каждом случае ни спортсмен, ни тренер не понимают на самом деле, что существуют зрительные недостатки. Зрительными потребностями одного спортсмена пренебрегали, когда работала команда!
Исследования зрительных способностей по всей стране показали, что около 20%-40% студентов нуждаются в зрительной корректировке для посещения занятий. В ходе недавнего, 1982 года, изучения этого вопроса Колледжем Оптики Государственного Университета Нью-Йорка среди 7.875 мужчин, женщин и детей всех возрастов, которые были проверены на точность зрения, бинокулярность и патологии, 41% взрослых и 45% детей не удовлетворяли некоторым критериям тестирования.
Из-за этих вопросов и интереса, который автор питает к спорту, зрительная программа была начата в конце 50-х годов для спортсменов Сиэттла. Ее назначением было определить зрительные недостатки, которые могут существовать у некоторых спортсменов и помочь улучшить их возможности.
Программа показала, что большое количество рефери, чиновников во всех видах спорта на самом деле имеют не скорректированное, плохое зрение. Это справедливо и для спортсменов.
Исследование автора среди 809 спортсменов показало, что из 290 спортсменов Вашингтонского Университета 69 человек (23 процента) имели зрительные нарушения или недостатки. Такой же процент был выявлен также при проведении баскетбольной и бейсбольной программ в Сиэттльском Университете.
Из 135 полевых игроков Бостон Ред Соке, протестированных в 1964 году, 21% не могли хорошо видеть. Только 15% из 250 проверенных игроков в бейсбол Младшей Лиги имели слабое зрение.
Но среди чиновников уровень был почти 33%.
Из 809 спортсменов, проверенных с этой же целью во время исследования, 171 (21 процент) не прошли зрительную проверку. Это слишком много! Однако интересен тот факт, что многие из них продолжили завоевывать награды, после того, как их зрение было скорректировано. Результаты и достижения были ошеломляющими.
Эдди Майлс, например, с трудом видел часы, играя в баскетбол за Сиэттльский университет. Автор скорректировал зрение Майлса при помощи контактных линз, и тот продолжил завоевывать награды в составе Всех Звезд Америки так же, как блистать в Детройт Пистоне, профессиональной команде НБА.
Билл МакФарланд, который позднее стал тренером по хоккею Сиэттл Тотем, не только избавился от унизительного прозвища , данного ему одним спортивным комментатором из-за того, что МакФарланд, казалось, временами терял направление, но и стал лучшим бомбардиром лиги и единогласно был избран в Команду Всех Звезд в первый же год после коррекции зрения.
МакФарланд, теперь практикующий адвокат в Финиксе, сказал: .
Том Вилли, который выиграл Чемпионат по Реслингу в тяжелом весе Вашингтон Стэйт, после того, как обрел адекватное зрение при помощи корректирующих контактных линз сказал: .
Брайан Штернберг, который установил мировой рекорд в прыжках с шестом, учась в Вашингтонском Университете, говорил, что он не осознавал значимости адекватного зрения. До этого он не всегда мог правильно выровнять шест перед тем, как начать разбег. Это, возможно, влияло на его позицию, ритм и синхронизацию, т.к. была необходима регулировка шеста при приближении к планке.
Я читал о чемпионе Уимблдона в парном разряде Гарднере Моллой, который говорил, что он убежден в том, что глаза спортсмена сдаются до того, как сдаются его ноги. В возрасте 43 лет, когда ему были подобраны очки, он обнаружил, что его игра улучшилась на 50% и, т.к. его рефлексы и координация улучшились, его ноги больше не подводили его. За год до этого он терпел поражения везде, где только можно, он был медленным, не мог отбить мяч и его ноги подводили его.
Билл Тилден, которому в то время было 50, сказал Моллой, что ему следует знать, что не ноги игрока сдаются, а сдаются глаза игрока.
Хочется надеяться, что с помощью этой книги к зрению возникнет такой же интерес, как и к ногам, поэтому ни то ни другое вас не подведет. Если так, многие спортсмены смогут продолжать свою звездную карьеру после достижения общепринятого возраста ухода из большого спорта. При соответствующей заботе и внимании к своему телу возраст не обязательно будет фактором проигрыша.
Рефери могут быть «слепы», спортсмены могут не видеть и спортивные программы могут страдать из-за этого, но, если поднять интерес к зрению, эти недостатки могут быть скорректированы. Цель этой книги — объяснить зрительные проблемы и предложить методы их решения — показать, как все люди, занимающиеся спортом, могут научиться и тренироваться использовать свой дар зрения для того, чтобы полностью реализовать свой потенциал.
Книга была написана как вспомогательное пособие для всех видов спорта, однако, в качестве демонстрационного объекта была выбрана стрельба по движущимся мишеням, т.к. для нее необходимо наиболее детальное использование всех компонентов зрения.
Фото.
Бывший левый крайний Сиэттл Тотеме Западной Хоккейной Лиги Билл МакФарланд: из за потери направления, до лидирующего бомбардира лиги, крайнего левого Команды Всех Звезд и самого ценного игрока в Лиге. Это изменение не было постепенным, оно было резким>.
Фото.
Доктор Мартин обращает внимание бывшего вратаря Команды Всех Звезд Западной Хоккейной Лиги Джимми МакКлауда и защитника Ларри Хейла на важность зрительной пригодности. Когда Хейл был зажат в углу с шайбой, он не мог распознать игроков своей команды и отдать пас. После обнаружения его зрительных недостатков и их исправления он был взят в клуб НХЛ Филадельфия Флаерс.
Фото.
33 процента из проверенных чиновников имели неисправленные проблемы со зрением, что могло напрямую повлиять на результат игры. Это трагедия, и поражает тот факт, что, несмотря на эту информацию, очень многие до сих пор возражают против введения понятия зрительной пригодности. Попе Хагерти, бывший футбольный и баскетбольный рефери Пасифик Кост сказал: .
Содержание
Часть 1: Постижение видения г Зрение
Компоненты зрения
Расстройство аккомодации и конвергенции
Поля зрения
Движения глаз
Кинетические рефлексы
Отношение изображение — фон
Двоение
Время зрительной реакции
Аспекты зрения
Доминирующий глаз — Оправдание стрелка
Один глаз или два глаза?
Моргание во время стрельбы
Дефекты в цветовом восприятии
Защитные, предписанные и солнечные очки
Нажатый или свободный курок?
Визуализация
Процесс визуализации
Резюме
Часть 2: Цели
Зоны цели
Типы целей
Гольф
Гольф. Резюме.
Наш гость: Валери Скиннер
Баскетбол
Футбол — Сиэттл Сихоукс
Наш гость: Доктор Гомер С. Райс
Шаффлинг — боулинг
Езда верхом
Движущиеся цели
Бейсбол
Стендовая стрельба
Практика
Резюме
Часть 3: Визуальная терапия — Упражнения для глаз
Процедуры
Голова
Визуализация
Повороты
Вращение глазами
Отжимания для глаз
Раскачивающийся мяч
Бинокулярные нити
Трейсинг и цифры
Боковое зрение
Холостая стрельба
Резюме
Библиография
Часть 1
Постижение видения
Мы можем слушать и не слышать, касаться и не чувствовать, смотреть и не видеть.
Прочитав эту книгу, независимо от того тренируете вы или тренируетесь, вы овладеете основами того, как правильно смотреть и видеть. Поэтому, когда будет произнесена аксиома: — вы поймете, о чем идет речь. Если видение понимается правильно, его применение может помочь вам стать закономерным победителем.
Для того чтобы добиться успеха в любом виде спорта, необходимо понимать все составляющие игры. Успешный гонщик — это не только тот, у кого самые быстро реагирующие ноги. Помимо механики нажатия на педали должно присутствовать доскональное знание машины — понимание внутреннего устройства, механизма рулевого управления и передач. В этом случае, что бы ни случилось можно принять правильные меры.
Быть жокеем — это гораздо больше, чем просто сидеть в седле. Жокей должен понимать трассу, лошадь, и знать, когда натянуть удила. То же самое справедливо и для понятия в спорте. Видеть — значит больше, чем просто смотреть.
Видение — это еще одна основная составляющая спорта, которую нужно понять. И чемпион — это тот, кто понимает видение и знает, как его использовать.
Когда мы смотрим, не понимая, куда и как, мы не всегда правильно видим или не фокусируемся четко. Способность концентрироваться (смотреть правильно и удерживать фокусировку) зависит от понимания того факта, что зрение может ослабляться или дрожать. В этой книге предпринята попытка объяснить, как мы видим, что может быть применено в выбранном вами виде спорта.
Глаза не совершенны. Зрительный процесс не является автоматическим. Зрение — обучаемое и развиваемое умение. Развитие зрительного позиционирования и запоминания так же трудно, как и другие движения мышц тела. Из всех умений, необходимых в спорте, зрительное позиционирование достигается в самую последнюю очередь и является самым трудным для развития и поддержания. Но для того, чтобы побеждать, этим умением необходимо овладеть в совершенстве. Цель этой книги — подготовить вас к практическим занятиям зрительным позиционированием, развить вашу зрительную память так, чтобы движения ваших глаз и рук стали синхронными. Из навыков движения, необходимых для спортивных соревнований, зрение — последнее, что должно быть полностью развито, и первое, что влияет на неудачное выступление.
Понимание зрения сделает ваше обучение и тренировки по стрельбе, так же, как и по другим видам спорта, более значимыми и продуктивными. И для вас, и для вашего тренера станет гораздо легче добиться успеха. Прогресс в достижении ваших потенциальных целей станет более быстрым и более стабильным.
В автогонках, если одна из деталей машины выходит из строя — гонка проиграна. Зрение — неотъемлемая часть успеха в стрельбе. Если оно отказывает, то цель потеряна.
Случайное отклонение ствола или вздрагивание — это то, чего спортсмен боится больше всего. Основной причиной дрожания, толчков, отклонений, ненужных движений головой и потери цели является неправильное движение глаз (зрительное восприятие, фокусировка и время реакции). При обсуждении возникновения случайного дрожания очень мало говорится о зрительном восприятии, как о его причине. Однако именно неправильное восприятие является основной причиной ошибок, вызванных дрожанием. Необходимо научиться контролировать зрительную позицию, чтобы избежать дрожания.
Не следует допускать дрожания ружья по причине его несоответствия стрелку, заклинивания спускового крючка или отдачи. Любое ружье, которое не соответствует стрелку должным образом, или повторно вызывает отдачу, должно быть исправлено или продано.
Разумеется, хорошо подходящее ружье является основным условием для обучения стрельбе. Ружье является подходящим, если оно автоматически попадает в правильное положение при вскидывании, таким образом, что ствол направлен туда, куда смотрит стрелок. Однако необходимо сконцентрироваться и сфокусироваться на зоне воздействия цели, чтобы поражать ее каждый раз.
Иметь подходящее ружье перед началом стрельбы так же важно и необходимо, как иметь подходящую обувь для бегуна или клюшку с правильным весом и длиной для гольфера. К сожалению, очень много начинающих стрелков, включая их жен, сыновей и дочерей приступают к стрельбе, используя ружье, у которого слишком длинная ложа, тугой спусковой крючок или слишком сильная отдача. Неудивительно, что многие разочаровываются, теряют энтузиазм или покидают игру. Но стрельба может быть спортом, доставляющим удовольствие всей семье. Поэтому правильно начинать с ружья, которое вам подходит.
Вряд ли есть какой-либо смысл в столь частом повторении выражения и отсутствии его правильного понимания.
Промахи происходят не из-за недостатка физической силы или скорости. Также редко причиной промаха являются чок и длина ствола. Не влияет на промахи и цвет патрона — красный, зеленый, синий, или калибр и порох. Стрелок вздрагивает, отклоняет ствол и промахивается из-за того, что спусковой крючок нажат или отпущен не вовремя.
Мы стреляем с помощью глаз. Глаза являются системой прерывания -включателем/выключателем нашего компьютеризированного мозга. Глаза говорят нам о цвете, размере, форме, направлении и скорости, а также когда спустить курок. Зрение — это управляющий механизм, который определяет нужный момент времени.
Зрению необходимы адекватное восприятие, позиционирование, фокусировка и ослабление внимания. Как и другим приобретенным навыкам, зрению можно научиться и тренировать его, чтобы улучшить свои результаты. Мы учимся ходить, говорить, печатать, играть на музыкальных инструментах, бросать, бегать и применять другие двигательные навыки, необходимые в нашей ежедневной деятельности и развлечениях. Мы учимся у нашего окружения и преподавателей. Например, люди с севера, юга, востока и запада разговаривают немного по-разному. Подобно этому многое зависит от того, как мы учимся видеть.
Когда мы смотрим на цель и видим неправильно — без зрительной фокусировки и концентрации — возможны многочисленные ошибки, включая промахи. Часто успешные профессионалы, также как и новички, озадачены тем, что же на самом деле случилось, когда мяч не попал в лунку, свободный бросок был неудачным или был промах по движущейся цели. На стрельбище цель может быть сочтена находящейся выше, ниже или дальше, чем она есть на самом деле. При этом обычно слышны следующие комментарии: . Однако эти симптомы и причины продолжают игнорироваться. Большинство ошибок и промахов происходят из-за неверных зрительных движений. Как часто говорят продавцы компьютеров: , так же и если зрительная информация на входе искажена, неврологический ответ в компьютеризированном мозге отсутствует. Это вызывает нарушение зрительной фокусировки, позиции и концентрации, что приводит к промахам.
Когда мы смотрим и не видим — теряем зрительную позицию, расположение цели и фокусировку — начинаем движение ружьем до того, как завершили зрительную фокусировку — мозг-компьютер отказывает. Результатом откладывания процесса зрительной корректировки и позиционирования цели становится дрожание, толчки, неверные движения головой и другие симптомы промахов.
Вне всякого сомнения, одна из главных причин неудачи в любом виде спорта — стендовой стрельбе, бейсболе, гольфе и др. — это страх, опасение и нерешительность. Концентрация основывается на зрительной фокусировке. Движения вашего тела и его мышц обусловлены сигналом, полученным посредством зрения. Когда мы теряем зрительный контроль, результатом является плохой выстрел. При любой неудаче первое и основное, что необходимо проверять — это контролирование зрительной позиции, фокусировки и концентрации.
Эта книга делится на три части:
1. Составляющие зрения и то, как мы видим.
2. Зрительные позиции и как смотреть на различные цели.
3. Простые упражнения для улучшения зрительных способностей и улучшения вашей формы.
Обучение начинается с осознания того, что такое правильно. Если вы ученик в игре — будьте терпеливы. Эта книга предназначена для изучения — это учебник, а не роман. Плода учения будут вашими. Вы тоже можете реализовать свой потенциал и стать стабильным спортсменом и победителем.
Зрение
Что такое зрение? Как мы видим? Зрении — Это процесс реакции на то, что мы видим. Как хорошо мы видим, определяется тем, куда мы смотрим. Чтобы понять зрение, необходимо знать его технические компоненты такие, как аккомодация, конвергенция, саккадические (скачкообразные) фиксации, психологическая диплопия (двоение) и т.д. Постараемся упростить эти компоненты и в процессе этого проделаем огромный путь в понимании сути стрельбы. Каждый компонент будет иметь смысл. Роль каждого из них в зрительном акте будет оценена. Ваши результаты станут лучше и стабильнее.
Следует ли обсуждать технику зрения? Да, в какой-то степени. Но, сначала я попытаюсь упростить процесс зрения, а затем пройти шаг за шагом по техническим вопросам. Вы поймете суть этой книги, найдёте каждую её часть интересной и будете вознаграждены за чтение.
Проще говоря, глаза являются ключевым звеном, соединяющим человека с внешним миром. Они запускают в действие весь наш двигательно-мышечный аппарат — Глову, руки, ноги и другие мышцы. Они управляют нашим равновесием, точностью, представлением и достижениями. Глаза — это наше эго — наша душа. Они включают и выключают нас от существующего мира, в котором мы живем и действуем. Они контролируют то, что нам нравится или не нравится и другие наши реакции. Около 80-90% наших действий используют зрение. Другие чувства — слух, обоняние, осязание и вкусовые ощущения — завершают процесс восприятия. Функционирование глаза может показаться сложным, на самом деле это также просто, как функционирование рук и ног. В каком-то смысле, глаза являются наших конечностей. Мышцы и их двигательные функции очень просты. Ноги реагируют на давление, руки — на касание, глаза — на свет.
Таким образом, зрение является двигательно-мышечным действием, реагирующим на раздражитель — свет. Крошечные конвергентные мышцы глаза работают также напряженно для того, чтобы видеть, чтобы прочитать написанное на этой странице — концентрируясь и фокусируясь — как и сухожилия при беге, бицепсы при поднятии тяжести или пальцы, чтобы поднять горошину. Зрение реагирует. Оно действует. Оно утомляется.
Сложность для понимания или восприятия этого факта заключается в том, что мы не видим, чтобы что-то происходило, не наблюдаем движения. Мы слышим человека, который заикается, видим людей с недостатками двигательных функций рук, ног, головы и видели много необычных и странных движений при ударах в гольфе. Однако в большинстве случаев мы не знаем, что человек, возможно, имеет дефект зрения, потому что большинство из нас не знает, на что обращать внимание — неверных движений глаз никогда не видно так хорошо, как судорожного одергивания, заикания — т.к. глаза не прерывают действия и не останавливаются резко.
Основная забота о зрении большинства людей ограничивается заботой об остроте зрения 20/20. Двадцать/двадцать — это один из компонентов зрения. Это малая часть зрительного процесса, имеющая вторичную важность. На спортивной арене или на стрельбище очень мало говорится о том, как работает зрение. Непонимание и заблуждение относительно 20/20 во всеобщем представлении приводит к обсуждению того, насколько хорошо зрение 20/20. К сожалению, недостаточное понимание отбрасывает заботу о зрении и его корректировку с помощью очков.
Каждый раз, когда во мне узнают оптика, особенно в спортивной среде, разгорается дискуссия о том, что чье-то зрение слабое и, что здорово иметь зрение 20/20. Кто-нибудь говорит что-то вроде: . Мой ответ: Затем начинается горячий спор, выступление против 20/20 и попытка объяснить зрение в течение 10-минутной дискуссии.
Зрение состоит из суммы многих компонентов, необходимых для обеспечения его эффективности.
Тренеры, инструкторы и наставники тратят часы на физическое развитие сухожилий, бицепсов, расположение тела, позицию и амплитуду движения. Все это, конечно, важно, однако, зрение за пределами 20/20 практически игнорируется, т.к. предполагается, что оно автоматическое и совершенное. Зрение — приобретаемый навык, который можно тренировать, чтобы улучшить управление им. Можно научиться тому, как смотреть и куда смотреть. Набранные вами очки, конечный результат, определяются тем, насколько хорошо вы управляете зрением. Но для этого необходимо сосредоточенно тренироваться. Глаза смотрят туда, куда мы указываем им смотреть.
После того, как мы закончим изучение основных зрительных навыков, необходимых при стрельбе, вам, как стороннему наблюдателю будет легче определить неверные зрительные движения. Они станут очевидными. Когда вы способны сделать такое наблюдение — видеть, что происходит с другими стрелками, понять их зрительные ошибки и причины промахов, знать, что правильно — учеба начнется. Ваши стрелковые навыки улучшатся.
Бейсбольные питчеры, квартербеки и стрелки имеют сходные требования к дальности зрения. Из всех остальных качеств, необходимых в спорте, эти наиболее сложны для управления.
Стрельба, включающая в себя удаляющуюся цель — наиболее сложна. Цель движется вверх и вдаль в пространстве. Она не имеет такой роскоши, как наличие окружающих объектов рядом с целью, позволяющих рассчитать дальность, определить направление и скорость. Стрельба по летящей цели — это трехмерный процесс, требующий интенсивной зрительной концентрации.
Стрельба требует использования дивергентных мышц (поворачивающих глаз вверх и к виску) для центрирования. Эти мышцы мало используются в нашей повседневной деятельности. Большинство из наших взглядов в течение дня — это взгляды параллельно уровню глаз или ниже его. Для этого используются конвергентные мышцы (вниз и к носу). Центрирование дивергентных мышц, вверх и к виску — довольно необычно для расслабленного состояния. Установка зрительного контроля — концентрации и фокусировки — в расслабленном состоянии трудная задача. Так как это планируемое, а не автоматическое действие, то легко ослабить внимание, потерять фокусировку, и перейти в зону вторичного фокуса цели.
Интенсивность стимулирования глаза уменьшается по мере того, как цель движется вверх и вдаль от стрелка. В большинстве видов спорта, за исключением подачи и защиты в бейсболе, цель движется на игрока — увеличивая интенсивность стимулирования. Приближающаяся — конвергирующая цель естественным образом центрируется и удерживается в фокусе зрения. Удаляющаяся — дивергирующая цель — не естественна. Этот процесс требует дополнительных усилий для установления контроля в расслабленном состоянии.
По мере того как цель движется вверх и вдаль или расстояние до цели увеличивается, требуются дополнительные усилия, для установления зрительной фокусировки, концентрации и контроля. Способность к напряженной концентрации и вниманию быстро снижается. Я не уверен, что большинство из нас перестали верить в трудности при стрельбе из-за большого расстояния, но не настолько насколько я. Мы видим, что лучшие стрелки делают это с легкостью, и считается, что это для них легко. Они — стрелки от природы, эдакие счастливчики. Слишком часто мы забываем о цене, которую они заплатили, и о том, как много им пришлось потрудиться, чтобы стрелять с такого расстояния — забыли о сложности этого и остались там, чтобы побеждать.
Дивергентное фокусирование на удаляющейся цели похоже на процесс слушания. Когда мы сидим рядом с собеседником, разговаривать легко. Но если он передвинется на некоторое расстояние в пределах комнаты, беседовать становится сложнее, требуется усилить концентрацию. С увеличением расстояния требуется большее внимание, чтобы слышать, и скоро вы скажете: или . Так же и с увеличением расстояния требуется более интенсивная зрительная концентрация, а в стрельбе нет второго шанса, вы не можете сказать: или .
Свет это раздражитель для глаз, перец — для языка, жар и холод — для пальцев. Необходимо прилагать все усилия, чтобы позволить проникнуть максимальному количеству света. Световой фокус должен быть точным насколько возможно. Необходимо делать все, чтобы избегать эффекта косоглазия. Откройте глаза так, чтобы пропустить столько света, сколько можно выдержать безболезненно. Так как некоторые из нас чувствительны к свету, то необходимость в защитных очках может стать ощутимой. Но должна использоваться только тонировка, необходимая для ограничения количества света, чтобы обеспечить удобство и позволять максимально реагировать на световое воздействие.
Рисунок 1: Характерные черты спортсмена.
По часовой стрелке: сообразительность, руки, скорость, координация/равновесие, добросовестность, самоотдача, тело, ноги.
В центре: зрение.
Первоклассный спортсмен — это совокупность многих физических и духовных качеств. Такие его атрибуты как руки, ноги, сообразительность, подобно спицам колеса крепятся на одной оси — зрении. Так зрение, подобно защитнику в футболе, подающему знаки, говорит, что, зачем, где и когда делать. Каждая из этих спиц-атрибутов не влияет на всю совокупность глобально, однако, если появляются проблемы или помехи зрительному восприятию, то это сказывается на каждом атрибуте. Рисунок 1 ясно демонстрирует всю важность и действенность зрения для спортсмена.
Уилли Мейс, Джо Димаджо и Арнольд Палмер не перестали быть великими из-за невозможности отбить мяч далеко, подать мяч на значительное расстояние или из-за недостаточно серьезного отношения к игре. Сегодня Арнольд Палмер может на главном участке (основной последовательности лунок) послать мяч для гольфа так же далеко или еще дальше, чем раньше. Уилли Мейс, оставив игру и выйдя на пенсию, все еще может отбить мяч за забор, а Джо все еще может подавать. Их отношение к игре и понимание игры всегда были на высоте.
В чем же дело? Их зрительное фокусирование, концентрация и контроль начали снижаться. Быстрота реакции глаза, которая сообщала им что, как, где и когда начала ‘заикаться’ (несмотря на то, что они все еще могли видеть 20/20). Зрительная корректировка и поддержка движения игнорировались. К сожалению, они не понимали процесса видения или никто не рассказал им об этом, или они не поверили. Но если бы они контролировали свои зрительные навыки, так же как и свое тело (руки и ноги), их успехи в спорте продолжались бы еще десять лет. Многие рекорды могли бы быть установлены и побиты.
Многие игроки сидят на скамейке запасных в главной лиге из-за своей недостаточно хорошей игры или стреляют довольно сносно, потому что неправильно используют или игнорируют видение. Другие овладели правильной фокусировкой и стали настоящими звездами, превзойдя всех в своем виде спорта. Только самые лучшие, а их немного, тратили все силы для овладения зрительной фокусировкой.
Большинство учебников, инструкций и руководств, написанных для различных игр, ограничиваются объяснением и обсуждением важности зрения. Многие авторы приложили перо к фразе , считая понятным, что они имеют в виду. Но, объяснения такого рода, как и куда смотреть, являются минимумом.
«Смотрите на мяч — следите за целью» — фаза малозначащая, и может неблагоприятно повлиять на результат, если неверно понять ее или действовать неправильно. Необходимо создать модель визуализации и сообщить глазам что искать.
Роберт Ригор, один из самых известных фотографов в мире спорта, во время интервью на спортивной трансляции в Лос Анжелесе сказал: «Я всегда восхищаюсь глазами спортсменов и фотографирую их. И я обнаружил, что у величайших спортсменов величайшие глаза».
Можно процитировать Джони Боуера, великого вратаря всех времен, игравшего за Торонто Мэпл Лифе и обладателя Везин Трофи 1961 года, который говорил: «Самый трудный бросок — это дальний бросок. Такие парни как Горди Хоу, Бобби Халл и Бум Джефрион большие хитрецы и настоящие профессионалы. Достаточно оставить им малейшую лазейку, и они накажут вас».
Чтобы дать сопернику как можно меньше времени забить гол, Боуэр спит хотя бы час перед каждой игрой и избегает нагружать глаза походами в кино. «Глаза — это самая важная вещь» — говорит он, отирая кровь со щеки. «Я не боюсь получить удар в лицо, но только не по глазам».
Резюмируя, можно сказать, что зрение — это процесс реагирования на то, что мы видим. Его можно контролировать. Контролируемое зрение контролирует фокусирование. Контролируемое фокусирование улучшает концентрацию. Повышенная концентрация обеспечивает высокие и стабильные результаты.
Компоненты зрения
Аккомодация — это изменение фокуса для поддержки четкости зрения. Основная классификация:
1. Миопия (близорукость), неспособность четко видеть на расстоянии.
2. Гиперопия (дальнозоркость), способность видеть более четко (20/20) на большом расстоянии.
3. Астигматизм (искажение), может сочетаться с миопией или гиперопией.
Гиперопия — скрытый дефект зрения. Страдающий ей человек может не подозревать о ее наличии. Очень часто такой человек видит 20/20 и не осознает, степень напряжения и повышенной зрительной активности, которой подвергаются его глаза для достижения четкого изображения. На стрельбище многие пытаются успешно соревноваться, не предприняв необходимой при гиперопии коррекции. Такое напряжение может вызвать головную боль, нервозность, расстройство желудка (нарушение пищеварения и, возможно, язву), а также обессиливание. Часто с такими людьми трудно совладать. Их гиперопия вызывает у них эмоциональные вспышки. Слишком часто они жалуются на запускающих (пуллеров), цели, станции, ветер и другие причины. Для них в порядке вещей обвинять всех и вся в своих неудачах. Иногда, конечно, они могут блистать. Но, как правило, они не могут противостоять напряжению, связанному с повышенной зрительной активностью.
Да, они видят 20/20 — отличное зрение? Они могут разглядеть банку из под молока за 10 миль, но они либо не осознают зрительного напряжения, либо отвергают необходимую им помощь. Многих из них трудно убедить в необходимости адекватной коррекции зрения (ведь их зрение 20/20). Они относятся к той категории людей, которые постоянно хотят попробовать что-то новенькое и рекламируемое. Они всегда хотят то, что есть у вас, но их никогда ничто не устраивает полностью. 20/20 — это лишь одна из составляющих зрения. Хорошо, если у вас 20/20, но если цена этому гиперопия, то напряжение может повлиять на организм в целом.
Конвергенция: это позиционирование глаз произвольным образом для достижения единой картины. Вергенция напрямую связана с аккомодацией. Когда для достижения четкого изображения требуется напряжение, задействуется вергенция (конвергенция и дивергенция). Аккомодация и конвергенция должны иметь место одновременно.
Как пример значимости точного конвергентного центрирования сделайте следующее упражнение. Сейчас ваш взгляд сфокусирован на этой странице (возможно, вы носите очки для снижения напряжения и улучшения зрения). Зрение — это действие. Вернитесь к слову конвергенция в начале абзаца. Несомненно, оно выделяется как отдельная группа букв. Переключите свое внимание и сконцентрируйтесь на какой-либо одной букве в этом слове. Остальные буквы в поле вашего зрения стали расплывчатыми. Эти буквы в слове конвергенция становятся просто фоном.
Четкое фокусирование или установка зрительного центра на конкретной точке цели определяется как выполнение зрительного акта. Вы должны четко сфокусироваться и надежно зафиксировать взгляд на конкретной точке цели. Да, вы должны видеть все поле, включая фон и положение движущейся цели посредством периферийного зрения, но фокусироваться точно на зоне удара. Если вы позволите вергенции расшириться до таких пределов, что в поле зрения попадают целые слова, четкое фокусирование исчезает. В стрельбе, бейсболе или в других видах спорта с движущейся целью, нужно остерегаться любого отклонения, сдвига или любым способом избегать смещения из зоны удара.
Чтобы поразить цель необходимо сфокусироваться с точностью до миллиметра на точке удара.
Каждая цель имеет первичную и вторичную зоны. Первичная зона: это область цели, в которой ваша вергенция должна быть сфокусирована для точного удара.
Вторичная зона: это вся цель или любая из прилегающих в каком-либо направлении зон. Неточность исполнения, недостаток концентрации и перевод взгляда во вторичную зону, чтобы посмотреть, что делает движущаяся цель, влекут за собой замешательство, неправильно принятое решение и неудачу.
Эксперимент: чтобы понять и научиться определять эти две визуальные зоны, подойдите к календарю или часам, висящим в вашей комнате. Вы либо шли, глядя прямо на циферблат, либо просто смотрели в ту сторону, не концентрируясь ни на чем. Теперь сфокусируйтесь не на часах как таковых, а на определенной цифре на циферблате, такой как 1. Это будет ваша первичная точка. Вы зафиксировались на этой точке на циферблате. Остальная часть часов становится фоном — это вторичная зона вашей цели. Теперь опять посмотрите на часы целиком. Вы потеряли точный контроль. Ваш взгляд начинает искать. Вы не можете решить на какую зону циферблата смотреть. Вашему взгляду не за что зацепиться. Переключение внимания или перевод взгляда во вторичную зону приводит к растерянности и к промаху.
Промахи при стрельбе по стае уток — отличный пример отклонения и попадания во вторичную зону. Если вы охотитесь и смотрите на всю стаю целиком, ваши шансы на попадание близки к нулю или отсутствуют. Чтобы подстрелить Большую Утку вам необходимо правильно расположиться, прицелиться и выстрелить. То же справедливо и для стрельбы по движущейся цели. Необходимо четко сфокусироваться и зафиксироваться на одной точке в первичной зоне цели. Конечно, эта первичная зона зависит от направления, скорости, дистанции и угла цели. Только вы и ваш инструктор можете определить эту точку и, определив ее, постоянно контролировать.
Голова: функция головы — помогать контролировать баланс. Голова- это шасси, на которых укреплена оптическая система. Когда голова поднята или сдвинута в сторону от ложа, вергенция и выравнивание влияют друг на друга. Это может вызвать переход из первичной зоны во вторичную. Голова должна оставаться в положении на ложе, чтобы помогать глазам оставаться зафиксированными на выбранной точке. Такой контроль приводит к плавным, ровным, нерезким движениям головы.
Далеко не просто сразу установить правильное положение головы и глаз, чтобы сфокусироваться на движущейся цели. Концентрация на стационарной цели, например, при игре в гольф, требует жесткого контроля. А движущаяся цель требует дополнительной концентрации. Существует множество движущихся целей. Связка «глаз- голова- рука» совместно с ружьем должны образовывать точный и слаженный механизм, направленный на цель. Плодом такого умения будет постоянство в результатах и победах. Если вы научитесь видению — концентрироваться на том, чтобы указывать глазам, куда смотреть, и будете практиковать управление точным фокусированием — цели начнут разлетаться вдребезги с завидным постоянством.
Квартербэк должен четко сфокусироваться на принимающем (ресивере) и в то же время периферийным зрением следить за происходящим, пока мяч не будет пойман. Бейсбольный хиттер должен располагать глаза так, чтобы сфокусироваться на подаче. Стрелок должен позиционировать глаза таким образом, чтобы перехватить цель и сфокусироваться на ней. Все движущиеся цепи требуют умения постоянно сочетать периферийное зрение и процесс фокусирования — высокого профессионализма. Любое смещение взгляда из ударной зоны в попытке просчитать упреждение или отклонение от центральной зоны цели по любым причинам приведет к неудачам. Из-за этого случается большинство ошибок, промахов, пропущенных мячей и неверных движений. Все основные ляпы и промахи напрямую связаны с нарушениями в позиционировании глаз.
Принимающий должен смотреть прямо на мяч, выбрав и удерживая фокус в четком положении, чтобы поймать мяч. Необходимо удерживать такое положение и следить за мячом, пока прием не завершен. Если принимающий смотрит поверх или за движущийся мяч, или переводит взгляд из правильной положения по другим причинам (например, при перемещении), мяч будет утерян. Чтобы поймать и удержать мяч, принимающий должен постоянно следовать за ним взглядом. Зрительный акт должен быть завершен, перед тем как тело сделает какое-либо движение с мячом. Завершение такого зрительного акта — в этом состоит разница между мастерством принимающих среднего уровня и супермастерами.
Когда вы следующий раз будете смотреть телевизор, и принимающий пропустит мяч, заметьте, что произошло. Глаза утратили позицию. Это не руки, это глаза, глаза пропустили мяч.
Тренерам необходимо уделять больше внимания этой важной части приема мяча. В результате повысится мастерства принимающих, и возрастет количество принятых мячей. Принимающий, играющий за любую профессиональную команду, имеет хорошие руки, иначе он бы там не играл. Да, мы всегда слышим комментаторов, обсуждающих плохие руки. Только глупец в роли тренера пошлет на поле игрока, имеющего плохие руки и которому необходимо принимать мяч. Это взаимодействие между глазами и руками, а также неправильные сигналы от глаз рукам приводят к ошибкам.
В бейсболе многие хорошие хиттеры утверждают, что они могут видеть швы на летящем мяче, и по вращению определить сложность подачи. Это утверждение может быть причиной заблуждений и повышенной опасности тренировок. Каждый хиттер должен установить первичную точку удара и сконцентрироваться на ней, чтобы точно попасть по мячу. Если хиттер начинает отвлекаться и пытается определить характер движения мяча, перемещая взгляд во вторичную зону по каким-либо причинам, или позволяет взгляду сдвинуться и потерять точку прицеливания, четкий удар весьма сомнителен. Опытные хиттеры развили умение поддерживать зрительную позицию, находясь в сильном напряжении на протяжении всего матча.
Большинство ошибок в бейсболе — это результат зрительных ошибок. Во время передачи и движения мяча любое визуальное смещение может привести к ошибкам. Редко есть время восстановить зрительную позицию, чтобы направить руки для четкого контакта с мячом.
Для четкого восприятия и точного фокусирования аккомодация и конвергенция должны иметь место одновременно. Когда мы смотрим на любой объект: эту книгу, вершину горы, другого человека, или на любую цель, у нас есть две визуальные картины (по одной для каждого глаза). В каком-то смысле, зрительно мы находимся в двух пространствах. Эти два поля зрения постоянно меняют размер, цвет и положение. Когда эти два визуальных изображения передаются в мозговой центр, также задействуется вычисляющий и передающий центры. Если эти изображения размыты или искажены, имеют сдвинутый центр или разбалансированы, точная реакция невозможна.
В стрельбе и других видах спорта, если изображение принято неправильно, глаза будут пытаться перепозиционироваться, но это редко происходит успешно. При таком смешении происходят некоторые нежелательные вещи: точки, дрожь, дерганье и ненужные движения головой. Вычисляющий зрительный центр просто теряет цель.
Глаза должны работать, как упряжка лошадей, как одно целое. Если аккомодативная функция отстает от фокусирующей, то можно услышать: . В стрельбе говорят:
Рисунок 2.
На рисунке 2 представлены:
А. Аккомодация в конвергенции — неправильно.
В. Конвергенция в аккомодации — неправильно.
С. Аккомодация и конвергенция, как одно целое — слаженная работа.
Мы должны немного подробнее остановиться на соотношении Аккомодация/Конвергенция и их влиянии друг на друга. Любое напряжение фокуса или дополнительные усилия для четкого восприятия (20/20), даже если они минимальны, должны быть скорректированы очками или контактными линзами. Любая степень дисбаланса конвергенции, которая может повлиять на аккомодацию должна быть исправлена либо при помощи призм, либо путем визуальной терапии. Не гадайте. Надо быть уверенными, что ваш зрительный механизм в порядке. Любое воздействие на аккомодацию вызовет воздействие на конвергенцию и наоборот.
Гайд (2) в своем исследовании фиксации конвергенции установил следующее:
1. На коротких расстояниях (таких как хиттинг в бейсболе) глаз , или имеет тенденцию смотреть за цель.
2. На дальних расстояниях, 20 футов и больше, глаз , или имеет тенденцию смотреть ближе цели.
Естественная тенденция к таким пере- и недострелам, обнаруженная при данном исследовании, усложняет поражение движущейся цели. Требуются дополнительные усилия для поддержания правильного положения глаз: регулировка конвергенции во избежание фокусирования взгляда перед целью. Природная склонность человека к неправильной конвергенции служит причиной многих неудач.
Необходимо постоянно планировать визуализацию — усиливать фокусировку, смотреть дальше цели и через цель. Для этого требуются напряженные усилия. Природная склонность зрения к в сторону, противоположную движению удаляющейся цели, присутствует всегда. Гайд установил, что конвергирующие мышцы реагируют быстрее, чем дивергирующие. Процесс конвергенции происходит более резко и незамедлительно, чем дивергенция. При изменении позиции глаз с ближней на дальнюю, всегда присутствует временной промежуток, такой как во время дивергентного перевода взгляда с запускающей машинки (треп хауса) на цель. Поэтому слишком большое внимания, уделяемое положению ружья, прицеливанию, проверке точности, может привести к промаху из-за потери времени или медлительности при дивергенции.
Убедитесь в том, что ваши глаза всегда наготове — находятся в области поражения цели, — прежде чем вызвать цель.
Запаздывание при изменении фокусировки присутствует и следует за быстрым переводом взгляда в сторону от цели. Любой быстрый перевод взгляда для проверки положения цели, оружия или запускающей машинки затрудняет возобновление фокусировки. Повторю: всегда убеждайтесь в том, что вы зрительно готовы. Глаза должны быть сосредоточены на области поражения цели прежде, чем вы затребуете цель.
В повседневной жизни большинство из нас смотрят на уровне глаз или ниже, в рамках конвергенции. Независимо от того являетесь ли вы водителем грузовика, мясником, бухгалтером, банкиром, оптиком или строителем, ваши глаза натренированы смотреть вниз и прямо. Наши каждодневные действия зависят от быстроты и резкости конвергирующих мышц. Благодаря нашим ежедневным действиям, конвергирующие мышцы могут использоваться интенсивнее, противостоять усталости и позволяют эффективно работать. В то же время дивергирующие мышцы используются недостаточно. А во время уикэнда мы отправляемся пострелять, и ожидаем, что они будут работать на полную катушку.
Нет ничего удивительного в том, что нам трудно поддерживать фокусирование на протяжении раундов по 25, не говоря уж о 50 и 100. Последующие дискомфорт, головная боль и усталость такое же обычное дело, как боль в спине после уборки двора на выходных. Любое отклонение от привычных повседневных занятий плохо сочетается с комфортом.
Лучшие стрелки путем тяжелого труда и тренировок научились контролировать дивергирующие мышцы, необходимые для стрельбы. Бессознательно многие упражнялись (стреляли и сосредоточенно смотрели подолгу) и таким образом приучили свои глаза смотреть куда надо. Вы также можете сделать это, но это не всегда легко.
Эксперимент: возьмите лист бумаги и держите его на уровне глаз на расстоянии 16-20 дюймов. Посмотрите вниз, в конвергирущем положении, на нижний край листа и меняйте фокус между двумя нижними углами. Это легко, быстро и удобно. Посмотрите теперь вверх, в дивергирующем положении, на верхний край и меняйте фокус между двумя верхними углами. Это довольно медленно, неудобно и при этом сложнее перемещать взгляд по краю листа. Повторите этот же эксперимент в комнате с углами стены. Перемещение выше уровня глаз требует больших усилий. Это хорошее домашнее упражнение для того, чтобы ускорить движение глаз, развить и усилить дивергирующие мышцы.
Я обсуждал движение глаз и мышц с чемпионом по стрельбе. Мы пришли к выводу, что это безумие — проехать 200 миль к стрельбищу или пролететь 8 часов через 2 часовых пояса на самолете, выбежать, схватить ружье и услышать слова: «Ты следующий, давай-ка, покажи класс», или «Есть свободное место, не хочешь пострелять?» Без подготовки! Однако если бы это был бегун, бейсбольный питчер, боксер или конькобежец, потребовалось бы много времени на разогревающие упражнения, чтобы подготовиться к состязанию. Сколько стрелков виновато в этом? По крайней мере, вы и я. Зрительная готовность, разогревающие упражнения и подготовка к соревнованиям должны быть общей практикой во всех видах спорта — стрельба не исключение.
Зрительные мышцы стрелка должны быть подготовлены и натренированы. Им нужно объяснить и научить их куда смотреть. Необходимо старательно тренироваться, чтобы развить дивергирующие навыки фокусировки. Не обращайте внимания на неудачи. Будьте готовы объяснять глазам, что они должны делать в следующий раз.
Убедитесь в том, что ваш взгляд достигает цели, правильно сфокусируйтесь, прежде чем запросить цель.
Носите корректирующие линзы, чтобы облегчить аккомодационно-конвергентное напряжение, когда необходимо, и избегайте перегружать организм. Научите глаза правильно фокусироваться, смотреть на цель вверх и вдаль в состоянии готовности. Тренируйтесь, чтобы избегать неправильной конвергенции, предотвращайте запаздывание, которое может последовать. Сделайте все возможное, чтобы никогда, никогда, никогда, ни под каким предлогом не сползать и не смещаться во вторичную зону цели.
Может возникнуть вопрос: . Не правда! Вы можете смотреть, но не видеть. Разговоры на площадке для стрельбы всегда очень интересны. Большинство из них о зрении. или . Или . И конечно самое лучшее высказывание припасено к тому моменту, года подходит ваша очередь: .
Также много говорят о ружьях: обсуждают их внешний вид, прицел, чоки, спусковой механизм, длину ствола и их имена. Но все снова возвращаются к зрению. . Однако сегодня в течение дня были и хорошие результаты. Некоторые смогли увидеть и поразить цели достаточно хорошо, чтобы выиграть.
Я думаю, вы согласитесь с тем, что основная причина плохой стрельбы — это недостаток визуального контроля: плохие позиционирование, фокусировка и концентрация. До тех пор, пока стрелок не будет практиковаться и не приобретет адекватные зрительные навыки, вместе со слаженными действиями рук и оружия, стабильности в стрельбе не будет. Замешательство — чувство неопределенности, неуверенность в том, куда надо стрелять, ощущение нестабильности, даже если вы поразили цель, неуверенность в том, как вам удалось это сделать — обычно имеют место из-за плохого взаимодействия между руками и глазами. Замешательство является результатом неправильного позиционирования и фокусирования на цели.
Давайте ненадолго прервемся и вернемся к нашему эксперименту, чтобы лучше понять первичную и вторичную фиксацию. Посмотрите на календарь, висящий в вашей комнате. Выберите какую-нибудь определенную дату, а затем переключите свое зрение с этой даты на общий вид календаря — вторичную зону (подойдут также и часы). Вы должны почувствовать изменение и перемещение ваших зрительных мышц, так как вы переменили зону внимания. Повторите это несколько раз, до тех пор, пока вы не научитесь чувствовать разницу между фиксацией на первичной и вторичной зонах.
Чтобы бить точно в цель, необходима концентрация вергенции.
Расстройство аккомодации и конвергенции
Большинство исследований показывает, что приблизительно 20% новичков, пришедших на первый курс, имеют зрительные проблемы. К четвертому курсу примерно у 40% развивается своеобразный тип зрительной неэффективности, влияющий на их обучение.
Институт улучшения зрения (3) провел исследования в 26 промышленных фирмах. В среднем 40% служащих в 26 компаниях обнаружили остроту зрения недостаточную для их работы и, что еще важнее, они не знали о том, что их зрение не в порядке.
Через два месяца после начала зрительной программы глава комиссии отметил, что процент брака снизился на 75%. Через год после проведения тестов общая производительность увеличилась на 10% (Моторола). Дженерал Электрик обнаружила, что зрительная программа снизила время обучения с 35% до 12%. Очевидно, что даже в промышленности доказана важность зрения.
В 1977 и 1978 годах исследования, проведенные Американской Оптической Ассоциацией в Национальной Хоккейной Лиге, выявили, что 53 действующих игрока из 360 (15%) используют контактные линзы во время игры. Исследования в Национальной Футбольной Лиге, Национальной Баскетбольной Лиге и Бейсбольной Лиге показали использование контактных линз в 20%. Добавим к этому числу тех, кто носит очки, таких как бейсболисты Регги Джексон и Эл Кауэнс, футболисты Боб Гриз и Эрл Манси, гольферы Хейл Ирвин и Сандра Палмер, теннисисты Билли Джин Кинг и Артур Эш, и будем считать данные полными. У всех этих спортсменов есть нечто общее- это очевидно. Им необходимы корректирующие зрение устройства для достижения высоких результатов. Более того, они понимают и принимают такую необходимость для зрения. Снижение зрительного напряжения очень важно для их спортивных достижений.
Встает вопрос: сколько же спортсменов имеют проблемы со зрением и не знают об этом, если в 26 компаниях таких людей 40%? Вы не сможете попасть в цель, если вы не сможете ее увидеть.
Мой собственный опыт в наблюдении 809 спортсменов всех возрастных групп, начиная с юниоров, включая студентов и заканчивая профессионалами, показывает неудачи в 22% случаев. А ведь это лучшие из лучших: атлеты из Вашингтонского Университета, Сиэттлского Университета, внесенного в команды Сиэтл Тотемс Западной Хоккейной Лиги, бейсбольной команды Сиэтл Рейнерс ААА, и все полевые игроки из Бостон Ред Сокс.
Просьба о проведении зрительной для Ред Сокс на их тренировочной базе во Флорида Спрингс в 1964 году была из ряда редких. Это была одна из первых зрительных программ, проведенных для какого-либо вида спорта. Это был прорыв в адекватном понимании зрения и его значения для большого спорта, опыт, который я всегда буду помнить и беречь.
Но почему же вплоть до того момента не уделялось внимания здоровью глаз и тренировке зрения? Этого не происходит и сегодня, количество зрительных программ для спортсменов минимально.
Владельцы профессиональных клубов и менеджеры покупали и продавали игроков, не заботясь о завтрашнем дне. Огромные деньги тратились на непроверенных игроков, и в некоторых случая я говорил, что эти деньги выброшены на ветер. Их неудачи были вызваны зрительными недостатками.
Менеджеры Ред Сокс, как и большинства других клубов, считали необходимостью проверку общего состояния игрока и его проверку у дантиста перед сделкой, пренебрегая проверкой зрительных способностей.
Мне вспоминаются два высокооплачиваемых игрока из Ред Сокс Кэмп ,у которых были сильнейшие проблемы со зрительной фокусировкой. Им не была предоставлена необходимая помощь в коррекции зрения. Один из них был обладателем самого дорого контракта, из когда-либо подписанных. Это был мощный игрок, сложенный как Фрэнк Ховард. Он мог выбить мяч далеко за пределы поля, и, казалось, имел большое будущее. Он мог сделать страйк аут 15 раз подряд, а мог ни разу не коснуться мяча. Проверка его зрения показала, что его вертикальная и боковая вергенция были далеки от нормы. Это требовало месяцев стационарной терапии, и даже тогда удовлетворительные результаты были очень сомнительны.
Конечно, сегодня менеджеры стали больше заботиться об успехах команды и безопасности и благополучии каждого игрока. Они обращаются ко мне за советами. Ответ был, но они его пропустили. Однако, если бы я был владельцем скаковых лошадей, две из которых имели бы одинаковые возможности, но одна из них захромала, я отвел бы её в конюшню и наблюдал бы за нею какое-то время. Но игрок должен знать о серьезности своей проблемы. Особенно это касается его безопасности, когда он находится лицом к лицу с питчером. Это был игрок, возможно подававший большие надежды, бывший отличным питчером в школе и начинавший звездную карьеру, но он таки не сделал её в Высшей Лиге.
У второго игрока была такая плохая вертикальная координация, что временами у него по-настоящему раздваивалось изображение, и он видел два поданных мяча. Я шутил над ним: . Это был очень тяжелый случай, практически не поддающийся лечению и очень опасный для здоровья этого парня.
Менеджер команды из Ватерлоо, Айова, обнаружил, что игрок получил три удара по голове за предыдущий сезон. Он провел 6 недель в больнице с сотрясением мозга. К сожалению, его опять взяли в команду на 3 года. Да, он был хорошим спортсменом
- http://forum.guns.ru/forummessage/76/748230-8.html