Опасна ли для зрения длительная работа за монитором компьютера

Компьютер — революционное изобретение, без которого трудно представить жизнь современного человека.

Если неожиданно изъять из обращения все компьютеры на земле, то остановятся многие, если не все жизненные процессы.

Сегодня компьютеризированы абсолютно все виды деятельности:

• пассажирские и грузовые авиаперевозки;
• полёты в космос;
• автоматизированные, производственные процессы;
• железнодорожные сообщения;
• всевозможные базы данных;
• учебные и рабочие процессы.

И это не весь перечень применения компьютерной техники. Конечно, при таком охвате встаёт вопрос, насколько негативное действие оказывает на организм человека монитор.

Расчёт вредности

Всё зависит от того, какой тип монитора вы используете. Сейчас в основном используются жидкокристаллические (самый распространённый вид) или плазменные мониторы.

Жидкокристаллические мониторы хороши уже тем, что не мерцают в процессе работы. Плазменные мониторы считаются практически безопасными. Рассмотрим эти два вида мониторов подробнее.

Безопасность при работе с компьютером постоянно волнует пользователей. Существует два вида излучения от мониторов: рентгеновское и электромагнитное.

Сразу хочется отметить, что электромагнитное излучение имеет достаточные величины, но направлено в противоположную сторону от пользователя.

Рентгеновское излучение, исходящее от мониторов, можно сравнить с естественным радиационным фоном.

Современные мониторы практически безопасны, они ни в коем случае не являются источником радиоактивного излучения.

Современные мониторы имеют настолько низкий показатель электромагнитных и электростатических полей, что об этом не имеет смысла говорить.

Единственно, чего стоит опасаться, так это устаревших мониторов с электронно-лучевой трубкой. Но такие мониторы уже можно назвать раритетными.

А если они и остались у кого-то, то к ним прилагается специальный защитный экран.

Однако, при всей безопасности современных мониторов, не стоит злоупотреблять работой за компьютером более двух часов без перерыва.

А беременным женщинам в любом случае необходимо ограничить пользование компьютером. Однако здесь речь идёт не столько о вреде монитора, сколько о том, что в период беременности нужно радикально поменять режим жизни.

Вредно ли для глаз

А вот что касается вредности мониторов для зрения, то об этом стоит поговорить отдельно. Давайте разбираться.

Наверняка многие пользователи замечали, что после продолжительного сидения за монитором очень устают глаза и может заболеть голова. Почему так происходит?

Глаза постоянно находятся в напряжении, вы редко моргаете, поэтому они становятся сухими. Глаза начинают краснеть и чесаться.

Действие монитора на зрение можно сравнить с резким включением электрической лампочки.

Вы долго сидите в одной напряжённой позе, затем резко переводите взгляд, в результате изображение может раздваиваться, появляются мельтешащие точки перед глазами.

Чтобы избежать такого эффекта, старайтесь давать отдых глазам через каждые полчаса работы за компьютером.

Встаньте из-за стола, выполните лёгкие двигательные упражнения хотя бы 10 минут, и только потом опять приступайте к работе.

Вреден не столько сам монитор, сколько само отношение человека к своему здоровью. Ведь, чтобы не уставали глаза, нужно в первую очередь правильно сидеть.

Нагрузка на позвоночник может давать отрицательные эффекты не только на зрение, но и на весь организм в целом. Важно, в каком кресле вы сидите за компьютером.

При выборе кресла, обращайте внимание на регулировку спинки, чтобы её можно было настроить для комфортной работы.

Во время работы обращайте внимание на расстояние между монитором и глазами. Как бы ни был безопасен монитор, но в любом случае экран ионизируется.

Отсюда и ощущение сухости в глазах. Почаще делайте перерывы, пейте больше жидкости.

Излучение с задней стороны

Здесь всё зависит от выполняемых задач за компьютером.

Например, если вы пользуетесь какими-то графическими пакетами (компьютерная графика, дизайн, анимация и тому подобное), то экран компьютера должен иметь соответствующее разрешение.

Иначе работа за монитором принесёт только вред!

Жидкокристаллические мониторы практически безопасны. Однако чтобы избежать даже минимального, отрицательного воздействия на организм, устанавливайте их на удобном расстоянии в углу комнаты.

Такое расположение позволит избежать даже минимального излучения от монитора.

Если вы работаете за офисным компьютером, следите за тем, чтобы остальные компьютеры располагались по периметру помещения, а центр должен быть свободным.

Во время работы, за вашей спиной не должно быть других работающих компьютеров!

Влияние на детей

Практически все дети много времени сидят за монитором из-за компьютерных игр. Оказывает ли монитор негативное действие на их здоровье? Как уже говорилось выше, долгое просиживание за компьютером не приносит пользы.

А большинство онлайн игр предполагает именно долгое времяпрепровождение за монитором. Здесь есть свои нюансы. Долгое сидение детей за компьютером приводит к нарушению осанки, ухудшению зрения, а иногда и к психическим расстройствам.

Хотя, по утверждению некоторых специалистов, жидкокристаллический монитор способен нанести вред ребёнку не больше, чем чтение книги.

Конечно, жидкокристаллические мониторы оказывают щадящее действие на зрение, но наносит вред именно длительное пользование компьютером.

Так же, как и взрослым, детям необходимо делать постоянные перерывы между игрой за монитором. А вообще, максимальная продолжительность работы или игры за монитором, нежелательна более двух часов подряд.

И то, здесь всё зависит от возраста ребёнка — чем он младше, тем меньше времени ему можно отвести для компьютерных игр.

Не стоит думать, что компьютер оказывает на детей только негативное влияние. Компьютерные игры развивают мышление, логику, память.

Такое времяпрепровождение даже полезно, если уделять ему ограниченное время. И за этим обязательно должны следить взрослые.

Пожалуй, самое страшное, что может произойти с вашим ребёнком — это компьютерная зависимость. Многие родители оставляют своих детей наедине с компьютером на продолжительное время.

Объясняется всё очень просто — ребёнок в это время никому не мешает.

Но, подрастая, такие дети будут иметь в будущем не только проблемы со здоровьем, но им будет трудно общаться, вследствие чего они не смогут строить личные отношения.

Чтобы оградить ребёнка от компьютерной зависимости, старайтесь уделять ему больше времени, обращайте внимание на его интересы. Даже увлечение компьютером можно направить на пользу.

Например, вы заметили, что ваш сын или дочка увлекаются математикой. В этом случае для ребёнка можно подобрать компьютерную игру, созданную для решения логических задач.

Способы защиты от излучения

Ноутбуки и жидкокристаллические мониторы компьютеров считаются безопасными в использовании.

Но, в любом случае, работая за компьютером, следует придерживаться некоторых правил:

• не ставьте ноутбук на колени;
• делайте периодические перерывы;
• чаще моргайте, сидя за монитором;
• пейте больше жидкости, желательно простой, негазированной воды;
• правильно организуйте своё рабочее место;
• следите за правильным освещением рабочего места;
• старайтесь соблюдать правильную осанку.

Что касается детей-подростков, то максимально они могут находиться за монитором не более двух часов. Детям до 5 лет компьютер вообще противопоказан.

Взрослому человеку нужно обязательно делать перерывы каждые 30-45 минут. Расстояние от глаз до монитора должно быть 40-50 сантиметров.

Сам экран нужно располагать ниже уровня глаз, так, чтобы смотреть на монитор сверху вниз. При желании можно надеть специальные очки.

Чтобы избежать переутомления глаз, нужно обращать внимание на освещение и высоту спинки кресла.

Ощущение усталости в глазах бывает из-за сильно яркого освещения — оно должно быть немного приглушённым.

Если окно расположено таким образом, что свет падает сбоку — закройте его плотными шторами или жалюзи.

Многочисленные исследования, проводимые учёными, говорят о том, что дозы излучения от мониторов несущественны. Например, если сравнить излучение от монитора с лампами дневного света, то монитор будет в разы безопаснее.

Излучение от мониторов настолько мало, что никогда не приведёт к заболеваниям глаз, даже если сидеть за компьютером продолжительное время.

Излучение в современных мониторах практически отсутствует. О вреде излучения можно говорить, имея в виду старые мониторы, которые уже практически нигде не используются.

Бояться излучения стоит только в случае работы со старыми мониторами. В остальном, следует соблюдать элементарные правила работы за компьютером, чтобы давать глазам как можно меньшую нагрузку. Но здесь речь идёт об усталости и напряжении зрения.

Если у вас небольшие проблемы со зрением, и вы носите очки, то не забывайте их надевать при работе за монитором.

Опасна ли для зрения длительная работа за монитором компьютера

Вот главный вопрос, который волнует миллионы людей во всем мире. К сожалению, точного ответа на данный вопрос не существует, однако принимая к сведению тот факт, что количество жалоб на неприятные ощущения в глазах после длительной работы за компьютером увеличивается, следовательно, проблема надежности мониторов и негативное влияние компьютера на зрение с каждым годом привлекает к себе все больше и больше внимания.

Исследования, проведенные специальными некоммерческими организациями и лабораториями, в Европе и США показали, что излучение ультрафиолетовых и рентгеновских лучей, которое исходит от компьютера и телевизора практически не представляет никакой угрозы для зрения человека, поскольку уровень данного излучения незначительный.

К примеру, ультрафиолетовое излучение, которое исходит от монитора компьютера, содержит всего лишь незначительную дозу альфа-лучей, в то время как лампы дневного света представляют более серьезную опасность для зрения. По мнению ученных, такая незначительная доза ультрафиолета не способна вызывать такие серьезные заболевания глаз как глаукому или катаракту.

Другое дело ели у человека имеется предрасположенность к заболеванию глаз, тогда ухудшение зрения в комплексе с другими негативными факторами, может быть вызвано непосредственно компьютером,телевизором, также такое влияние могут оказать вычислительные системы . Нельзя не отметить, что такие понятия как зрение и компьютер, а также длительная работа за ПК может сопровождаться раздражением и покраснением глаз, неприятными ощущениями, сухостью роговицы, переутомлением, болью в спине, мышечными судорогами, а также отсутствием четкого зрительного восприятия.

Как правило, все вышеперечисленные проблемы, напрямую связанны с неправильной организацией рабочего места или места где установлен компьютер. Если сделать рабочую зону более удобной или при необходимости использовать очки можно существенным образом уменьшить негативное воздействие компьютера на зрение. При регулярном ощущение дискомфорта, усталости глаз, покраснении, сухости, обратитесь за помощью к врачу-офтальмологу, который поможет предотвратить распространенные причины ухудшения зрения .

Что касается правильной организации рабочего пространства, по мнению специалистов, лучше всего расположить монитор на расстоянии вытянутой руки, а верхняя часть экрана должна находиться непосредственно на уровне глаз или немного ниже. Освещение также играет немаловажную роль, его необходимо организовать таким образом, чтобы на экран не попадали никакие блики и отражения света.

Как правило, при работе за компьютером в офисе, освещение может быть слишком сильным, если приглушить его невозможно, старайтесь использовать специальный козырек или защитный экран, который крепиться на монитор компьютера.

Эффективные способы восстановления зрения после компьютера

С тех пор, как компьютеры, телефоны и планшеты вошли в нашу жизнь, она стала более яркой и интересной, хотя и виртуальной. Они позволили объединить работу, учебу, развлечение и общение. Все бы ничего, если бы от многочасового просиживания перед экраном монитора не страдало зрение. Соблюдение нескольких полезных рекомендаций поможет сохранить его.

Симптомы ухудшения зрения

Неприятные ощущения, которые можно заметить на начальной стадии:

• жжение;
• сухость и ощущение «песка» в глазах;
• покраснение;
• быстрое утомление;
• двоение;
• затуманивание.

На этом этапе компьютерный зрительный синдром остановить можно элементарными и эффективными способами, приведенными ниже.

Простые методы восстановления

Наиболее действенными являются:

1. Контрастные процедуры с помощью теплой и холодной воды, позволяющие усилить кровоток сетчатки глаза. Можно плескать сначала прохладную струю, потом теплую, либо прикладывать поочередно горячие и холодные компрессы.

2. Гимнастика для улучшения зрения. Упражнения для глаз улучшают приток крови к тканям органа, увеличивают силу глазных мышц, повышают тонус, сокращают морщины в области век и помогают снять напряжение.

3. Перфорационные очки-тренажеры для восстановления и тренировки зрения со специальными пластинами вместо линз, которые способствуют правильному распределению нагрузки. Во время чтения диаметр зрачка уменьшается, острота зрения при регулярных занятиях повышается на 10-30%.

4. Физические упражнения. Необходимо подобрать такой вид спорта, где приходиться часто менять фокус зрения. Например, бадминтон, теннис, футбол, волейбол или баскетбол.

Также можете попробовать витамины для зрения, о чем читайте детальней на сайте.

Упражнения для глаз

1. Посмотрите сначала направо, а затем налево, сохраняя лицо неподвижным. Сделайте то же самое, но уже с закрытыми глазами. Повторите 10 раз, затем быстро поморгайте.

2. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против нее по 10 раз. Можно сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

3. Сведите зрачки глаз к кончику носа, а затем посмотрите вперед. Повторить 10 раз.

4. Сосредоточьте внимание на близкой цели, а после переведите взгляд на более дальнюю цель. Повторите 10 раз.

Однако лучшим способом сохранить зрение является предотвращение его ухудшения. Для этого делайте профилактику:

1. Старайтесь не читать с экрана лежа на боку, а также в транспорте.

2. При работе за монитором следите, чтобы его край находился чуть ниже уровня глаз.

3. Ежечасно устраивайте перерыв длительностью не менее 5 минут. Работая в таком режиме по 8-10 часов, можно значительное уменьшить вредное влияние на зрение.

Также желательно каждые 30 минут усиленно моргать глазами в течение 10 секунд, чтобы увлажнить их лишний раз и таким образом предотвратить сухость, жжение, покраснение, заодно улучшить кровоснабжение.

Компьютеры и зрительное утомление

На что жалуются люди, работающие на компьютере?

Какие жалобы характерны для людей, работающих на компьютере? Некоторые из них временами замечают, что черные и белые объекты кажутся слегка оттененными цветом, если смотреть на монитор более часа или долее. Цвета обычно противоположны цвету экрана, их появление не является признаком заболевания, повреждения или утомления глаз.

При длительной работе можно заметить симптомы, обусловленные раздражением глаз: покраснение глаз, слезотечение, чувство сухости глаза.

Больше всего неприятностей доставляют симптомы зрительной усталости: тяжесть в области век и надбровий, трудности с фокусировкой, затуманивание зрения, иногда слезотечение.

К жалобам на глаза присоединяются жалобы на головную боль, боли в шее и спине, спазмы мышц. Комплекс этих жалоб называют компьютерным синдромом.

Может ли работа на компьютере быть причиной зрительного утомления и головной боли?

Да, может, это неоспоримый факт. Другой вопрос: «Может ли работа на компьютере вызвать заболевание глаз?»

Есть мнение, что работа на компьютере вредна для глаз, но нет научных доказательств того, что вследствие такой работы возникают глазные заболевания. Факт остается фактом: жалобы на дискомфорт и усталость глаз характерны для пользователей компьютеров. Зрительное утомление влечет за собой снижение работоспособности, головные боли. Оно может вести к изменению артериального давления, обострению некоторых общих заболеваний.

Средства безопасности привлекают внимание пользователей персональных компьютеров (ПК) и специалистов. Проведенные исследования показали, что ионизирующие и неионизирующие излучения современных экранов безвредны и не превышают допустимой нормы. Действительно, количество излучения, производимого экраном, меньше, чем количество излучения, исходящего от флюоресцентной лампы, и значительно ниже уровня излучения, который может вызвать формирование катаракты или другие повреждения глаза даже после длительной экспозиции.

В период формирования органа зрения в детские годы компьютер вреден для ребенка. По данным специалистов, для детей 6-10 лет время непрерывной работы на компьютере должно ограничиваться 15-20 мин. Школьники не должны проводить за компьютером более 1 ч в день. Установлено максимальное время работы на компьютере старшеклассников на уроке — 25-30 мин.

Как предотвратить зрительное утомление?

Хотя жалобы, связанные с напряжением зрения, весьма неприятны, это не доказывает предположение, что продолжительная работа на компьютере вредит глазам у взрослых. Просто нужно найти причину утомления и устранить ее. Компьютерный синдром — это результат неправильного пользования компьютером.

Несколько практических советов:

• Посоветуйтесь со специалистом по эргономике и позаботьтесь о рациональной организации рабочего места. Возможно, жалобы исчезнут после изменения обстановки, рабочего кресла.
• Дисплей рекомендуется удалить на большее расстояние, чем при обычном чтении, иногда удобнее поместить его несколько ниже уровня глаз. Реферируемый материал должен быть рядом с экраном. Это позволяет свести к минимуму движения головы и глаз и избежать необходимости в постоянном изменении фокусировки.
• Выраженность рефлексов и «блесток» от источника света можно уменьшить, установив источник света в правильное положение. Если стандартное офисное освещение слишком ярко для пользователя, можно попробовать защитные экраны и специальные микросетчатые фильтры. Не забывайте периодически протирать экран дисплея антистатической салфеткой для улучшения видимости.
• Профилактика утомления — соблюдение гигиены зрительной работы. Это значит, что через каждые 45 мин зрительной работы необходимо делать перерыв для активного отдыха. Полезны легкая гимнастика, массаж плечевого пояса и рук, релаксация глазных мышц. Самый простой вариант релаксации глаз — смотрение в окно на отдаленные предметы.
• Не будем спорить о вреде и пользе кофе, но «кофейные» или «чайные» перерывы для большинства людей — это сочетание полезного с приятным.
• Напряженная работа на компьютере ведет к редкому миганию и сухости конъюнктивы и роговицы. Это в свою очередь вызывает покраснение конъюнктивы, чувство инородного тела в глазу, затуманивание зрения. Частота миганий при работе на компьютере составляет 1/3 от обычной частоты миганий. Частое мигание позволяет устранить дискомфорт в глазах при работе на компьютере. При мигании конъюнктива протирает и смачивает роговицу, предохраняя ее от высыхания. Полезно периодически закрывать глаза и делать ими вращательные движения.
• Для ленивых есть другой совет: используйте искусственную слезу! В аптеках она продается под названием «Слеза натуральная» («Tears naturalis», фирма ALCON), «Видисик» (фирма BauscL&Lomb). Рекомендуется закапывать ее несколько раз в течение рабочего дня.
• Может быть, все изменят новые очки. Не забывайте, что очки могут снять напряжение глазных мышц, особенно у людей с дальнозоркостью (гиперметропией) и у людей с возрастным ослаблением аккомодации.

Диагностика, лечение и реабилитация в лучших клиниках Германии , для пациентов из России и стран СНГ по самым современным медицинским технологиям, без посредников.

—> Глазная клиника профессора Трубилина – квалифицированное лечение заболеваний глаз, современная коррекция зрения.

Меньше монитора. Почему для детей вредна длительная работа за компьютером

Специалисты утверждают, что важно соблюдать требования «зрительной гигиены».

С началом нового учебного года нагрузка на зрение школьников возрастает: глядеть в оба нужно и в классе, и дома при подготовке к урокам. При этом планшеты, мобильные телефоны, компьютеры никуда не делись. Современные гаджеты, помимо серьезных дел, помогают детям развлечься и расширить свой кругозор в часы досуга. Но при длительном использовании они пагубно сказываются на зрении.

В глазах двоится

Для обозначения комплекса зрительных расстройств, связанных с использованием современной электроники, даже принято такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Он включает в себя два основных блока жалоб:

Оптические:

• Затуманивание,
• Двоение,
• Снижение остроты зрения;

Физические:

• Боль в области глазниц,
• Боль при движении глаз,
• Покраснение склер.

А еще частая и длительная работа за монитором повышает риск развития «синдрома сухого глаза», который проявляется жжением в глазах, их покраснением, чувством «песка» под веками.

Глаза мало приспособлены к такой работе

Офтальмологи отмечают, что первые признаки компьютерного утомления глаз появляются через 45 минут непрерывного наблюдения за светящимся экраном, а зрительные функции резко снижаются через два часа. Особенно это опасно для детей: исследования показали, что у них со временем может развиться «ложная» близорукость либо усугубиться степень имеющихся проблем со зрением.

«Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, мало приспособлено к работе с компьютерным изображением, — пояснила Мария Пономарева, профессор кафедры офтальмологии Тюменского государственного медицинского университета.

Врач поясняет, что это связано с тем, что картинка экрана отличается от естественной: она самосветящаяся, а не отраженная.

«В результате нарушается аккомодация — перефокусировка взгляда с ближних предметов на дальние и обратно — из-за чего зрение и ухудшается», — комментирует Мария Пономарева.

С перерывами

В современном мире без электроники не прожить, значит, нужно научиться сосуществовать с ней с наименьшими потерями для здоровья. Специалисты утверждают, что при соблюдении требований «зрительной гигиены» компьютеры, телевизоры, гаджеты не так уж и страшны.

При работе с компьютером экран должен находиться на расстоянии не менее 50 сантиметров от глаз, а уровень глаз должен приходиться на верхнюю треть монитора, при этом голова должна быть наклонена вперед не более чем на 20 градусов.

Не давайте ребенку сидеть долгими часами за компьютером, отдых должен следовать каждые 10-15 минут. Настаивайте на том, чтобы он сменил занятие, сделал гимнастику для глаз.

Попросите его подвигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, зажмуриться, считая до десяти, либо быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд пять. И главное – необходимо строго дозировать присутствие электроники в жизни ребенка.

Помните, что без отрицательного влияния на зрительный аппарат человек может смотреть телевизор или работать на компьютере не более двух часов в сутки, да и то дробно, по 30 минут с 20 минутными перерывами. Если работа связана с компьютером, то обязательно нужно делать перерывы каждый час по 15 минут.

Портятся ли глаза при работе за компьютером? Как сохранить зрение?

Несколько десятилетий известно, что компьютер оказывает негативное воздействие на зрение и здоровье глаз в целом.

В данной статье рассмотрим вопрос, в чем же заключается пагубный эффект и как его вовремя устранить.

Вредит ли компьютер зрению?

На тему того, вредит ли компьютер зрению, много лет ходят споры, даже несмотря на то, что жизнь без него уже плохо представляется.

Утверждение о том, что компьютерное излучение вредно, отчасти верно, отчасти — нет.

Сейчас же во всех домах и офисах жидкокристаллические мониторы, которые ничего опасного не излучают.

Но ухудшение зрения связано не только с излучением.

Причины, по которым монитор может портить зрение

Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

1. Не настроена яркость и контрастность монитора.
   Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
   Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься.
2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
   При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
   К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
   По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».
3. Неправильные условия работы за компьютером.
   Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
   Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
   Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

Симптоматика или признаки негативного влияния

Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.

Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.

Непривычные ощущения в глазах

Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.

Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.

Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.

Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.

Нарушение четкости видения

Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.

Боли и зажимы в теле

Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.

Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.

В том числе от кислородного недостатка страдают и глаза.

Головные боли

Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.

Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.

У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.

Как сохранить зрение или меры профилактики

1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
3. Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
   Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
   То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
6. Чаще моргайте.
7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
   Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Как правильно сидеть за компьютером?

Кроме расположения монитора, важно учесть и положение собственного тела при сидении за столом:

• Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
• Спину нужно стараться держать ровно.
• Локти должны прилегать к телу.
• Нижняя часть спины должна упираться в стул.
• Край стула не должен давить на колени и икроножную часть.
• Запястье должно свободно работать на клавиатуре, без излишних изгибов.
• Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной подставке (не на носочках).

Зрение и дети

Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.

Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).

А когда 2-3-летние дети тянутся за гаджетами, это вызывает только умиление.

Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.

Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.

Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.

В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.

Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.

Чтобы этого избежать, родителям следует:

1. Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.
   Ноги должны стоять на полу.
   Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать.
2. Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
3. Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
4. Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
5. Водить ребенка к врачу для проверки зрения.

Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как сохранить зрение при сидении за компьютером и от чего оно портится:

Компьютер, что уж скрывать, незаменимая вещь в нашей жизни. Отказываться от привычных сайтов, сериалов и работы не стоит, но и жертвовать своим зрением — тоже.

Чтобы не выглядеть уставшим, не прятать глаза после трудового дня за темными очками, не чувствовать дискомфорт и не потерять зрение, достаточно лишь соблюдать простые правила, которые совсем скоро станут привычкой.

Лучшие мониторы для глаз

Прежде чем начинать обзор лучших для глаз популярных мониторов, рассмотрим технические характеристики, на которые следует опираться при выборе безопасного для зрения устройства.

На сегодняшнем рынке жидкокристаллических дисплеев (LCD) представлены устройства с тремя семействами матричных панелей: TN, IPS и *VA. Сам по себе тип используемой матрицы влияния на усталость глаз не оказывает. Неприятные ощущения может вызывать неправильное расположение экрана относительно глаз, например, его чрезмерный наклон или слишком большое отклонение от перпендикуляра в вертикальной плоскости. Первое сильнее сказывается на зрении в мониторах с TN-панелями, а второе характерно для IPS-устройств (Glow-эффект). Для последней разновидности дисплеев имеет значение и величина кристаллизации, обусловленной особенностями защитного покрытия.

LCD-мониторы, в которых применялась подсветка флуоресцентными лампами с холодным катодом (CCFL), окончательно уступили место устройствам, использующим светодиоды (LED), и уже практически не встречаются в продаже. Бытует мнение, что светодиодная подсветка мониторов вызывает большую усталость глаз. Отчасти это так, но характерна такая зависимость для мониторов с W-LED при недостаточно качественном преобразовании длины волны. Поскольку «белых» светодиодов в природе не существует — используют «синие», а нужный цвет получают за счет люминофора специального состава и пленочных фильтров. Усталость глаз вызывает высокая нескомпенсированная интенсивность свечения в длинноволновой области спектра. Лучшим для глаз, но и более дорогим решением является подсветка на основе двух (GB—LED) или трех (RGB—LED) цветов.

Увеличение частоты обновления экрана до 120 или даже 144 Гц связано с появлением 3D-технологий и в обычном режиме отображения слабо сказывается на усталости глаз. Значительно больший вклад здесь вносит время отклика, особенно в динамичных играх. Не успевающие достаточно быстро переключаться пиксели вызывают появление шлейфа за перемещающимися по экрану объектами, что смазывает картинку. В качестве игрового монитора лучше выбирать модели на основеTN-матриц.

С физиологической точки безопасности для зрения, оптимальная яркость для самосветящихся мониторов составляет 100 нит. В условиях естественного или интенсивного искусственного освещения, нормальным считается значение 150—200 нит, и такой уровень способен обеспечить любой современный монитор. Чем выше яркость — тем сильнее устают глаза. С другой стороны, уменьшение яркости также плохо влияет на зрение. Связан подобный эффект с реализованным в мониторе принципом регулировки яркости: постоянным током или широтно-импульсной модуляцией (ШИМ). Второй вариант проще, но при работе соответствующего узла на невысокой частоте, ему требуется качественное сглаживание пульсаций управляющих сигналов. В противном случае уровень яркости монитора также колеблется и раздражает глаза.

Разрешение

Независимо от размера монитора, оптимальным для зрения является его работа при «родном» разрешении. Отображение картинки с меньшим количеством пикселей сводится к интерполяции изображения и неизбежной потере четкости. При этом следует иметь в виду, что мониторы с большим разрешением нуждаются и в более мощной видеокарте. Кроме того, все элементы изображения будут выглядеть на них мельче, чем на экране с меньшей плотностью пикселей.

Расстояние до монитора

Учитывая особенности строения человеческого глаза, комфортно воспринимается картинка при максимальном отклонении взгляда от перпендикуляра порядка 18—20 градусов. Другими словами, края экрана должны быть видны под углом до 36 — 40 градусов. С другой стороны, нормальный глаз уже не различает объекты с размерами меньше одной угловой минуты. Поэтому рекомендуемое безопасное для глаз расстояние до монитора лежит в пределах от полутора до двух его диагоналей.

Опасна ли для зрения длительная работа за монитором компьютера

Орбита телевидения » Статьи » Телевизоры/Мониторы » Как сохранить зрение при длительной работе за монитором?

Как сохранить зрение при длительной работе за монитором?

Автор: admin от 22-12-2012, 15:09, посмотрело: 3188

Во врачебной практике есть термин «компьютерный зрительный синдром». Наши глаза не успевают приспособиться к научно-техническому прогрессу, хотя этот же самый прогресс обещает максимально приспособить технику к нашим органам восприятия. Так ли это?

Врач-офтальмолог Александровской клинической больницы г. Киева (центр «Травма глаза»), аспирант кафедры офтальмологии Национального медицинского университета им. акад. А. А. Богомольца, Наталия Лаврик, ответит на часто задаваемые вопросы пользователей персональных компьютеров.

Почему я устаю от работы за компьютерным монитором?

Во время работы за монитором, как правило, напряжены все наши мышцы: мышцы спины, рук, шеи и, конечно же, глазные мышцы. При этом, в связи с повышенной концентрацией внимания, бОльшим объемом обрабатываемой информации, изменением скорости и способа чтения, а также в силу технических особенностей большинства мониторов, моргаем мы в три раза реже, чем при чтении текста с бумаги, а глаза раскрываются шире. Это приводит к быстрому испарению защитной слезной пленки глаза и ее пересыханию, из-за чего недостаточно питается роговица и возникают такие симптомы, как снижение остроты зрения, появление «тумана», нарушение аккомодации, двоение предметов, боли при движении глаз, боли в области глазниц и лба; сухость, жжение в глазах («песок в глазах»), светобоязнь и проч., вплоть до развития ложной близорукости.

Итак, если вы проводите за компьютером более 4 часов в день и при этом чувствуете какой-либо из описанных симптомов, следует придерживаться простых правил (о которых ниже), позаботиться об эргономичности своего рабочего места и качестве монитора, а в некоторых случаях — не затягивать с визитом к врачу-офтальмологу.

Не все ли равно – читать напечатанный текст с бумаги или с экрана?

Изображение на мониторе отличается от естественного. Во-первых, глаза не успевают адаптироваться к яркости монитора на фоне изменяющихся в течение дня условий освещения в помещении.

И хотя в последнее время появились мониторы, которые, наоборот, адаптируют яркость подсветки экрана к внешнему освещению в комнате и, соответственно, помогают глазам приспособиться к изображению, большинство пользователей, к сожалению, единожды установив яркость на мониторе, больше не меняют ее в зависимости от изменения яркости внешнего освещения.

В последнее время большой популярностью пользуется онлайн-видео. Однако немногие пользователи знают, что просмотр тусклого видео в маленьком окне на ярком фоне Интернет-браузера (особенно с мерцающими баннерами, бегущими строками и другим наполнением) совсем не идет на пользу глазам. Впрочем, некоторые производители уже учитывают этот момент: в новых мониторах предусмотрена возможность затемнять фон во время просмотра видео в онлайн-режиме.

Во-вторых, изображение на мониторе является самосветящимся, а не отраженным; в-третьих, оно мерцает; в-четвертых, оно является дискретным (состоящим из пикселей) и, кроме того, не имеет четких границ, как на бумаге, так как пиксель характеризуется не ступенчатым, а плавным перепадом яркости с фоном. Чтение с монитора более медленное, а постоянная коррекция вводимого текста является дополнительным источником стресса.

Не секрет, что и рабочее место пользователя далеко не всегда соответствует рекомендованным нормативам, не говоря уже о том, что при частоте мигания монитора более 50 Гц (если кто-то еще пользуется старыми мониторами) нарушаются саккадационные движения глаз (саккады – скачки) – совокупность микродвижений глаз, необходимых для образования поля фиксации и распознавания предмета.

Какими должны быть настройки монитора, чтобы он был максимально комфортным для глаз? Существуют ли «здоровые» мониторы?

Очень важны показатели яркости и соотношения контраста. Нашим глазам трудно приспособиться к различной яркости освещения в комнате и на мониторе. Нужно помнить о том, что яркое освещение в помещении требует и повышенные установки яркости монитора и наоборот, поэтому регулирование этих параметров лучше начать именно с яркости внешнего освещения.

В идеале, яркость изображения на мониторе и освещения в вашей комнате (офисе) должны совпадать. К сожалению, далеко не всегда это возможно. Кроме того, яркость освещения зависит от времени суток, и далеко не каждый пользователь имеет возможность уследить за оптимальным соотношением яркости и регулировать эти настройки вручную несколько раз в сутки. Тем не менее, уже существуют так называемые Smart-мониторы, в которых предусмотрена автоматическая настройка яркости (например LG W53 SMART Series: модели W2253V, W2253TQ, W2453SQ) в зависимости от внешнего освещения.

Как реагируют наши глаза, если экран монитора имеет одинаковый уровень яркости на фоне изменяющегося с течением дня уровня внешнего освещения? Так как наши органы зрения чрезвычайно чувствительны к свету, при ярком внешнем освещении экран кажется темнее, а изображение – бледнее, — это ведет к напряжению зрения. С другой стороны, экран будет казаться слишком ярким в сравнительно темном помещении, что также раздражает зрение. Работая в таких условиях, мы подвергаем наши глаза риску чрезмерной нагрузки. Международная комиссия по освещенности (International Commission on Illumination) оценивает реакцию глаз на свет через обобщенный показатель дискомфорта UGR (Unified Glare Rating) на основе субъективной шкалы (согласно стандартам МКО).

Существует простой способ проверки, правильно ли настроена яркость вашего экрана. Посмотрите на любое белое изображение на экране. Например, на изображение чистого листа в документе Word. Если этот белый цвет ослепляет или напоминает сияющую лампу, то яркость изображения необходимо уменьшить, а если возникает ощущение, что между экраном и глазами помещен серый светофильтр, то яркость нужно увеличить.

Сколько времени можно работать за монитором/компьютером?

Универсальных норм нет, тем более что технологии постоянно развиваются, а на всесторонние исследования требуется время. Многое зависит от возраста пользователя, приспособленности органов зрения, общего физического состояния, качества монитора и многих других факторов.

У многих ощущение дискомфорта проявляется уже через 2 часа работы, у большинства – через 4 часа (у 60% пользователей), и практически у всех – через 6 часов работы за экраном (98% пользователей). В последнее время увеличилось количество пользователей ПК нетрудоспособного возраста – дети, подростки, люди старше 45 лет – это группа риска, которая должна пользоваться ПК по сокращенному графику.

С уверенностью можно сказать одно: не рекомендуется непрерывно работать за монитором более 1 часа, а суммарно – более 6 часов в день. К сожалению, современный ритм жизни и условия труда зачастую не позволяют придерживаться таких норм. Тем не менее, стоит установить таймер на мониторе, который бы напоминал о необходимости сделать перерыв (некоторые мониторы имеют такую опцию): пройтись, выпить чай или кофе, а еще лучше – проделать комплекс упражнений для глаз.

Как должен быть установлен монитор?

Особое значение имеет угол наклона монитора. Во-первых, монитор должен быть расположен несколько ниже уровня глаз (под углом около 10º). Дело в том, что при взгляде прямо образуется более широкая глазная щель и, соответственно, большая зона испарения слезы и контакта глаза с воздухом.

Во-вторых, важно, чтобы монитор был расположен под углом около 90º от дополнительных источников освещения. Задняя панель должна быть обращена к стене, экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света, дающих блики на экране.

Кроме того, высота сиденья должна соответствовать вашему росту, причем желательно, чтобы ее можно было регулировать сидя. Для правильной посадки высота должна быть такой, чтобы ступни твердо стояли на полу, а ноги были согнуты в коленях под углом примерно 90°. Рекомендуемый угол между сидением и спинкой стула — чуть более 90°.

В связи с тем, что зачастую клавиатура и печатный текст (с бумаги) расположены на расстоянии 30 см, а монитор – на 50 см и более, для хорошего виденья необходима постоянная перефокусировка, которая у многих пользователей затруднена. Решить эту проблему могут специальные приспособления, очки, а также комплекс упражнений.

Можно ли работать за монитором в контактных линзах?

Нежелательно. Для правильной фиксации контактная линза захватывает всю зону роговицы и перилимбальную часть примерно на 1-2 мм, как присоска. Роговица нашего глаза абсолютно прозрачная, в ней нет сосудов, а питание и увлажнение она получает как раз из слезной пленки и паралимбальной части склеры. К сожалению, контактная линза не может уберечь пользователя от пересыхания глаза и очень часто, подсыхая, сама может усугубить ощущение дискомфорта и появление чувства инородного тела в глазу. Кроме того, контактные линзы способствуют повреждению прероговичной слезной пленки. Очень важно соблюдать рекомендации по длительности ношения контактных линз и их обработке специальными растворами.

Нужны ли очки при работе за современным монитором?

Разработано несколько видов компьютерных очков, которые рекомендуется носить даже при работе за современными мониторами.

Когда глазам приходится переключаться на предметы, находящиеся на разном расстоянии, например, чтение книги и просмотр телепередачи, работа с бумажным текстом и компьютером, частые переводы взгляда с клавиатуры на экран, — наиболее удобны дезаккомодационные очки. Принцип действия очков-тренажеров тот же, что и у диафрагмы фотоаппарата: чем меньше отверстие, тем больше дальность видения.

Существуют также очки со специальными светофильтрами (с золь-гелевым покрытием), разработанные изначально для людей с заболеваниями сетчатки. Они улучшают качество изображения на сетчатке за счет уменьшения доли ультрафиолетовой и синей частей видимого спектра.

Очки способствуют активному восстановлению функционального состояния клеток тканей глаза и снижению уровня распада родопсина, отвечающего за светочувствительность сетчатки.

Я стараюсь соблюдать все меры предосторожности и пользуюсь эргономичным монитором. Тем не менее, я ощущаю дискомфорт глаз и другие симптомы. Что делать?

Не стоит пренебрегать визитом к врачу. Возможно, у вас другая проблема. Кроме того, существуют медикаментозные методы предотвращения компьютерного зрительного синдрома и синдрома «сухого глаза». В первую очередь, это капли (например, «искусственной слезы»). Однако следует избегать капель, которые быстро снимают покраснение глаз. Быстрое снятие симптома достигается путем сужения конъюнктивальных сосудов, но такие капли не обладают достаточными смачивающими свойствами и только усугубляют проблему, нарушая микроциркуляцию и без того плохо питающейся роговицы.

Не забывайте о моргании и полноценном дыхании! Для того чтобы слезная пленка глаза не подвергалась слишком интенсивному испарению, следует избегать обезвоживания организма и попросту употреблять больше жидкости.

Имеет значение также психологические факторы работы: стресс, низкая заинтересованность в работе, негибкий график, давление свыше и т. д. вызывают излишнее напряжение мышц всего организма. Кроме того, напряжение глаз зависит от того, чем вы занимаетесь. Менее нагрузочным, например, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной – ее ввод.

Правильная организация рабочего места, пользование качественными мониторами, регулярные перерывы, использование специальных очков, глазных капель, а также другие меры предосторожности позволят предотвратить возникновение компьютерного зрительного синдрома и возникновения более серьезных последствий.