Можно ли заниматься художественной гимнастикой при плохом зрении

Занятия спортом требуют предельного напряжения физических и духовных сил человека. Поэтому, если у вас есть те или иные заболевания глаз, вам необходимо правильно выбирать виды спорта. Прежде всего обратитесь за консультацией к школьному врачу, педиатру или офтальмологу.

Так, слепота или слабовидение на один или оба глаза, близорукость выше 8 диоптрий, близорукость выше 4 диоптрий с осложнениями со стороны сосудистой и сетчатой оболочек не позволяют заниматься спортом; исключение составляют шахматы и шашки, которые не противопоказаны при любой патологии органа зрения.

При близорукости от 4 до 8 диоптрий, дальнозоркости от 8 и выше диоптрий, астигматизме выше 3 диоптрий показаны только пулевая и стендовая стрельба, шахматы, шашки.

По мере снижения степеней аномалий рефракции расширяются показания к занятиям спортом. Так, при близорукости от 1 до 4 диоптрий, дальнозоркости от 2 до 8 диоптрий, астигматизме от 1 до 3 диоптрий можно заниматься греблей, конькобежным спортом, плаванием, пулевой и стендовой стрельбой, шахматами и шашками. Занятия стрельбой из лука, конным, лыжным и санным спортом, отдельными видами легкой атлетики и фигурным катанием показаны, однако подлежат индивидуальной оценке с учетом специфики вида спорта и дозировки нагрузок. Детям, страдающим расстройствами зрения, при прочих аномалиях рефракции, где может быть разрешена полная оптическая коррекция, занятия спортом не только показаны, но и полезны.

Теперь поговорим о возможностях занятий физкультурой и спортом тем, кто страдает близорукостью.

Нередко офтальмолог оказывается в затруднительном положении при прогностической оценке близорукости у спортсменов, особенно в тех случаях, когда рефракция выше указанной нормы. Это касается в первую очередь спортсменов высокой квалификации, которые готовятся к соревнованиям на предельных физических нагрузках.

Так, если при первичном офтальмологическом осмотре у будущего спортсмена выявлена близорукость свыше 3 диоптрий, он в спорт допускаться не должен. Если близорукость в процессе занятий увеличилась до 6 диоптрий, занятия спортом необходимо прекратить. В то же время были случаи, когда спортсмены высокой квалификации, страдающие прогрессирующей близорукостью, становилась олимпийскими или мировыми чемпионами. Такие спортсмены должны не реже одного раза в 3 месяца наблюдаться офтальмологом.

При косоглазии занятия отдельными видами легкой атлетики, лыжным спортом подлежат индивидуальной оценке.

Если при аномалиях рефракции, в том числе и при наличии косоглазия, занятия спортом возможны без коррекции, то на время тренировок или соревнований очки можно снимать.

В некоторых видах спорта (баскетбол, велоспорт, волейбол, спортивная и художественная гимнастика, гребля на байдарках и каноэ, конькобежный и лыжный спорт, отдельные виды легкой атлетики, стрельба пулевая, туризм, тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание) необходима высокая острота зрения, но пользоваться очками невозможно, тогда целесообразна коррекция контактными линзами, которые надеваются непосредственно на роговицу.

Несколько лет назад существовало мнение, что близорукий не может заниматься спортом. Это глубоко ошибочное представление. В настоящее время учеными установлено, что эти занятия существенно влияют на цилиарную мышцу глаза, повышают зрительную работоспособность человека и препятствуют прогрессированию близорукости.

Так, на большом фактическом материале кандидатами наук Е. И. Ливадо и Ю. И. Курпаном было убедительно доказано, что дети и взрослые со слабой (до 3 диоптрий) и средней (до 6 диоптрий) степенями близорукости могут выполнять почти все физические упражнения, но нагрузка не должна быть слишком большой. При этом необходимо исключить из занятий прыжки в воду, высоту, длину и с трамплина, а также упражнения с поднятием тяжестей. Наоборот, целесообразны бег, ходьба, плавание, катание на коньках, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон), так как здесь зрение постоянно переключается с близкого расстояния на далекое и обратно, что способствует тренировке аккомодации.

Можно ли заниматься гимнастикой усли окулист обнаружил отклонение в зрении

matota: Моя доченька занимается уже 5 лет при обследовании окулист обнаружил небольшое отклонение в зрении -0,75 можно ли тренероваться посоветуйте пожалуйста может кто-то сталкивался с такой ситуацией . Заранее благодарю за отклики

Лесенок: Попробуйте сходить в платный медицинский центр: у них есть все необходимое новейшее оборудование. Послушайте, что там скажут. В наше время нужно не одного врача слушать ( тем более такого, который сразу ставит диагноз: все плохо, бросить, никогда ничем не заниматься и т.д.- ребенок болен). А сходить на консультацию еще как минимум к двум. А еще лучше найти истинного врача в своей специализации, который не крест поставит (особенно на будущем ребенка), а сделает все, чтобы любое отклонение пришло в норму. Удачи Вам и Вашей дочке.

не зарегистирован: У моего ребенка плохое зрение. Так вот окулист, у которой мы проходим обследования, сразу сказала нам: лучше пусть она в спортзал на тренировки ходит, чем тоже самое время просидит дома у компьютера. А если плохое зрение досталось ребенку по наследству, то чем бы ребенок не занимался (или вообще бы ничем не занимался) зрение будет падать до тех пор, пока ребенок растет. Так нам сказала врач.

GYM: У нас тоже в этом году обнаружили снижение зрения в поликлинике и сказали близорукость (0,7 оба глаза). Мы записались на консультацию в » Микрохирургию глаза». Нас час крутили на разных аппаратах и сказали, что это астигматизм и это возрастное. Назначили коррекцию очками в послеобеденное время (если школа с утра, то носить только дома при выполнении домашнего задания). Гимнастикой заниматься можно, противопоказанием является снижение остроты зрения менее 0,6 на оба глаза(кажется так).

Лесенок: не зарегистирован пишет: зрение будет падать до тех пор, пока ребенок растет. Так нам сказала врач. Девочки, ну так ведь нельзя. Нужно бороться: пить витамины для глаз, постоянно консультироваться и наблюдаться, существует гимнастика для глаз, коррекцион.линзы, делают операции в специализированных мед.центрах( последнее конечно только по показаниям и с какого возраста возможно применять вмешательство — естественно скажет врач). Пример, с работы молодой человек рассказывал: соседка в 18лет сделала операцию на глаза и зрение полностью восстановили, до этого момента просто наблюдалась. А Вы занимаетесь спортом и не хотите бросать- тем более боритесь за восстановление зрения, не пускайте на самотек. Одни врачи говорят так, а другие — все можно поправить пока организм растет. А самое главное, что хорошее зрение — это один из показателей здоровья.

не зарегистирован: А кто Вам сказал, что мы не боремся? Боремся и еще как, но зрение все равно потихоньку падает.

Лесенок: не зарегистирован , я Вас не хотела обидеть. Просто matota спрашивает совет, а Вы подитожили: Так нам сказала врач. Напрашивается вывод: врач сказала и все — диагноз поставлен. Опустили руки и ждем до какой отметки упадет. Подбодрили бы мамочку: мол , но мы не сдаемся, а продолжаем бороться. Результатов пока нет, но надеемся.

не зарегистирован: Я не обиделась, просто, наверное, тоже не точно выразила свою мысль. Занимается ли ребенок спортом, рисованием, в музыкальной школе или в танцах — не имеет принципиального значения. И рисование, и муз. школа, и в огромной степени общеобразовательная школа — это тоже нагрузка для зрения. Наш окулист не против того, чтобы мы занимались гимнастикой. Я написала это для того, чтобы человек, сформулировавший проблему, знал: есть разные мнгения на этот счет среди врачей. И врачи есть разные: кто-то даст один совет — бросить спорт, а кто-то с пониманием отнесется к тому, что ребенок занимается спортом, и будет помогать вам поддерживать здоровье.

соня7: Два года назад мы тоже столкнулись с такой проблемой.Носили очки в школе,дома.Сейчас все нормализовалось.Тренировки мы посещали,это даже нам на пользу было. Никогда не сдавайтесь !

алиса1: matota не можно.а нужно! есть такая тренеровка для глаз. сначала в книгу.потом вдаль и наооборот. вдаль.потом близко. а что заменит.такую тренеровку лучше.чем работа с предметом на гимнастике

Агата: Вообще занятия почти любым спортом (противопоказаны только поднятия тяжестей) очень полезны для зрения. Потому что при укреплении любых мышц одновременно укрепляются и мышцы глаз, а также улучшается питание всех тканей глаза. Думаю, что художественная гимнастика особенно полезна, так как всё время идёт тренировка хрусталика во время бросков предметов. Но, к сожалению, в некоторых случаях глаза детей растут слишком быстро, и тут ничего не поможет, кроме спорных операций по вливанию задерживающих материалов за глазное яблоко. И зрение тогда при всех принятых мерах всё равно будет ухудшаться. Ничего страшного, много гимнасток, в том числе известных, занимаются и выступают в линзах. А после 18 лет действительно можно сделать операцию.

elen98: У нас вообще была потеря зрения на один глаз — 5%остовалось. Практически слепота, а еще косоглазие и астигматизм,в три года отроду.На гимнастику из-за этого поздно отдала. Боялась, а сейчас все нормально и зрение восстановилось. Правда лечимся параллельно уже 10 лет, и на учете стоим и проверяемся. Ну что поделать. Считаю, что гимнастика только на пользу.

хек: В Германии девочка в очках выходит на соревнования,и очень не плохие результаты имеет.

CвЕтЛяЧоК: Можно и нужно) а когда подрастёт, если хуже станет, не дай бог конечно..можно линзы носить, тогда вообще всё будет хорошо. я и тренируюсь и выступаю в линзах, ничего не мешает, врачи разрешают

google: Я считаю так. если ребёнок видит предметы,и не щюрится при каждой ловле предмета,то почему бы и не заниматься,а вот если наоборот,то вы знаете можно и травму черепную получить,например булавой или палка от ленты не дай бог в глаз. Так что плохое зрение это не шутка. Я помню такой эпизод,что девочек с очками на гимнастику в 1982 году не принимали. А вот как сейчас. смотреть вам и доче. В любом случае,желаю вам здоровья. П.С. Я бы не рисковала и перевела ребёнка в балет,на танцы,т.е. туда где нет зрительного контакта с предметом.

Тайный клонник: Потихонечку можно))) Я так думаю

matota: СПАСИБО ВСЕМ ЗА ПОДДЕРЖКУ И ЗА СОВЕТЫ! Спасибо всем кто откликнулся и понимает суть ситуации. Конечно же мы будем бороться за здоровье доченьки здоровье ребенка для родителей это самое ценное.

A*S*S: Поднимаю тему заново! Пришли от врачей (ежегодный профосмотр спортсменок) с такой же проблемой. У меня (мамы) зрение -4,5, у моей мамы и сестры зрение -1,5. Окулисты говорят что при таком раскладе вероятность плохого зрения у ребенка 70 %. Год назад мы пропили курс витаминов, прокапали на ночь капли, иногда занимаемся гимнастикой для глаз (когда есть время). Скорее всего сейчас уже пойдем в платный офтальмологический центр для более детального изучения вопроса. Потому что в диспансере уровень проверки — «закройте глаз, посмотрите вдаль»)))) причём на те же буквы, которые я смотрела 30 лет назад))) Особенно нравится рекомендация «окулиста» — обращайтесь в другие клиники для более качественной консультации — мы проблему нашли, ее решение за вами (родитнлями). Зачем тогда эти диспансеры содержать? если они могут только указать проблему, а помочь не могут?

Лесенок: A*S*S пишет: Скорее всего сейчас уже пойдем в платный офтальмологический центр для более детального изучения вопроса. И это вернее всего , т.к. в диспанцерах в основном A*S*S пишет: Особенно нравится рекомендация «окулиста» — обращайтесь в другие клиники для более качественной консультации Эх повезло с врачом! А нашим сказали : идите-идите, платите деньги — вам все что угодно подпишут и напишут

Alessia’s mamma: Девочки, прошу отнестись к моим словам очень серьезно, т.к. мне очень повезло и я попала к очень хорошему специалисту. Итак, если у вас близорукость: 1. Не носить очки постоянно (только для дали). Читать — только без очков, даже если при этом придется очень низко над книгой наклонятся. 2. Делать ежедневно гимнастику для глаз (упражнения очень простые и их описание можно найти в и-нете). 3. Если у вас зрение лучше, чем -6 НИКОГДА не делайте операцию по коррекции зрения. Особенно в детском возрасте! 4. Спортом заниматься можно и нужно, но только если нормальное глазное давление. Если глазное давление очень высокое, то нагрузки лучше минимизировать. 5. Необходимо раз в пол-года, а то и раз в 3 месяца проверять глаза (не только зрение, но и давление, состояние сетчатки и т.п.) 6. Можно делать уколы витаминов (болючие), в область глаза. И немного неутешительного: Если только один родитель очкарик, то 70%, что ребенок тоже будет носить очки. Если оба родителя имеют плохое зрение, то 100% у детей оно тоже будет не совсем хорошим. Но всегда есть исключение! У меня у ребенка -0,5, противопоказаний нет для занятий гимнастикой. Но мы вообще очки не носим. А девочка в нашей спортшколе носит очки, т.к. у нее зрение хуже, но тоже занимается и все нормально. Все будет хорошо.

пандочка1: Alessia’s mamma А почему не стоит делать операцию по коррекции близорукости? Моя знакомая сделала (у нее -4,5 было) лет 8 назад, довольна очень, проблем, вроде, нет.

Alessia’s mamma: Я конечно, не уверена, как прогресс шагнул далеко сейчас, но лет 5 — 10 тому назад, этот врач, у которого я наблюдалась, говорила, что некая «гарантия» на такую операцию — 20 — 25 лет. Потом возможна полная слепота. Я уже точно не помню, но какие-то процессы там идут. Поэтому, пока есть возможность видеть своими глазами, то лучше ничего не делать. Так же она посоветовала мне обратить внимание на то, что во всем клиниках, где делают операции по коррекции зрения, практически все врачи, у кого зрение не очень, носят очки. Почему они сами себе не сделают операцию? В общем, она советовала делать операцию только в крайнем случае. Сейчас, к сожалению, она уже не работает в России.

пандочка1: Alessia’s mamma Спасибо! Ну, бум надеяться, что прогресс шагнет еще дальше и слепоту будут излечивать, и последствия 20-25-тилетних операций

пандочка1: А врачи себе зрение не исправляют может быть потому, что не очень доверяют своим коллегам по цеху? Сами-то себе они ее сделать не могут.

Alessia’s mamma: пандочка1, бум лучше надеятся, что ничего плохого с нашими детками не случится! Жалко, конечно, врачей, но пусть, все-таки, у них будет поменьше работы!

barsy4ek: у меня есть девочка у которой оба родителя в очках, у девочки тоже плохое зрение сколько точно не помню но много. в диспансере врач сказала что ничего страшного, а еще сказала что есть какие то линзы для детей которые нужно на ночь одевать а днем снимать что они восстанавливают зрение , только сказала стоя не дешево

Наточка: Если только один родитель очкарик, то 70%, что ребенок тоже будет носить очки. Если оба родителя имеют плохое зрение, то 100% у детей оно тоже будет не совсем хорошим. Не соглашусь. Бывает — у обоих родителей зрение 1(единица), т.е. отличное, а ребенок в очках (передалось через поколение). Гимнастикой можно заниматься в линзах, если зрение постоянное, не меняется (-1.5 — 2.0). Линзы выбрать хорошие, научить их одевать и снимать. на соревнования иметь запасные, из-за того, что во время выступлений с непривычки линзы могут выпасть, когда девочка забудется и почешет глаза.

Alessia’s mamma: А я как раз согласна с Вами: у моих родителе прекрасное зрение, а я очкарик. Тут не предскажешь, а вот если родители с плохим зрением, то зрение ребенка уже можно спрогнозировать. Хотя, опять же, хочется надеятся, что бывают исключения!

нюшка: А у моих родителей очень ,страшно плохое зрение с рождения.У мамы операция на два глаза была -замена хрусталика и у отца целый букет каторакта и плюс глаукома (может ошиблась в описании терминов на слух пишу,извиняюсь ),так вот ,а у меня 100% и у мужа моего идеальное зрение . зато у дочери нашей с рождения астигматизм ,занимается х .г .уже почти 12лет ,порой жалуется что потеря предмета на соревнованиях изза того что он слился со стенами.Линзы одевает только в школу,почемуто на тренировки и сорики отказывается (смеется и говорит -я работаю на ощупь). Врачи не запрещают заниматься нашим любимым делом и мало того она в сборной и проходит каждых три месяца обследование. Зрение -это не повод уходить из спорта!спорт -это здоровье ,а это самое ценное !

изумруд: Девочки, моя дочь уже третий год пользуется ночными контактными линзами. Для спорта это очень удобно. Надеваем один раз в два дня . У нее минус два. С тех пор как надели ,близорукость не прогрессирует, тьфу-тьфу. В нашем классе по нашему примеру еще две девочки стали пользоваться. Да это не так дешево, но это здоровье, а что может быть важнее. И, конечно, гимнастика для глаз при упорных занятиях дает потрясающий результат, но для этого нужно победить лень.

lagava: У меня очень плохое зрение (хуже чем -6). И все равно знакомый врач офтальмолог не рекомендует мне делать операцию! Сделал мне простую процедуру — приварил сетчатку, т.к. она при плохом зрении в дальнейшем может отслоиться.

АСТИГМАТИЗМ И ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Эксимер – здоровье Ваших глаз в любом возрасте.
Офтальмологические клиники «Эксимер» работают в городах: Москва, Санкт-Петербург, Ростов-на-Дону, Нижний Новгород, Новосибирск.

Занятия спортом не являются противопоказанием при наличии такой зрительной патологии. Чтобы не упустить снижение остроты зрения ребенка, нужно наблюдать за показателями каждые 3-4 месяца и обязательно проводить комплексное терапевтическое лечение для повышения остроты зрения и избавления от амблиопии. При правильном лечении ребенка можно будет полностью реабилитировать. У нас такой опыт есть, будем рады помочь!

Детские глазные клиники «Ясный Взор» — единственная в России специализированная система глазных клиник для детей от 0 до 18 лет и взрослых. www.prozrenie.ru

Отделение LaserCorr : самая современная технология лазерной коррекции зрения. Лазерная коррекция зрения в медикаментозном сне — без дискомфорта: уснул, проснулся и прозрел! Отзывы о лазерной коррекции зрения.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Можно ли заниматься гимнастикой с плохим зрением

Гимнастика для глаз – помоги себе сам

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ритм и условия жизни современного человека, плохие экологические условия, длительная работа за экраном компьютера, гиподинамия, стрессы и переутомления часто приводят к перенапряжению всего организма и серьезно отражаются на состоянии зрения. Гимнастика для глаз помогает снять усталость, расслабить внутриглазную мышцу и улучшить зрение.

Гимнастика для глаз — не спешите надевать очки!

Рой, Бейтс, Уиндолф, Жданов, Корбетт, Мерилин, Аравал, Шичко и другие авторы, среди которых есть опытные офтальмологи и ученые, разработали собственные эффективные методики восстановления и профилактики различных нарушений зрения, основанные на специальных упражнениях.

Причины нарушения зрения

Согласно статистическим данным в нашей стране каждый второй житель имеет проблемы со зрением. Уровень офтальмологических заболеваний постоянно растет, увеличивается число детей, страдающих патологиями глаз.

Помимо гиперметропии, миопии, астигматизма, косоглазия и возрастных изменений состояния глаз, самым распространенным и актуальным для большинства людей является «компьютерный зрительный синдром». Он возникает из-за постоянного напряжения глазной мышцы. Поэтому упражнения на расслабление и тренировку этих мышечных волокон позволяют улучшить состояние и нормализовать зрение.

Напрямую с органом зрения связаны патологии позвоночника. Повреждения позвонков и их смещение, компрессия и ущемление спинно-мозговых корешков шейного отдела позвоночника, которые иннервируют зрительный анализатор, сразу же отражаются на здоровье глаз и влияют на остроту зрения. Поэтому многие методики лечения обязательно содержат упражнения, способствующие улучшению подвижности позвонков, расслаблению и укреплению мышц, поддерживающих позвоночный столб.

Смещение позвонков вызывает не только сильную боль, но и может способствовать ухудшению зрения

Различные воспалительные и инфекционные заболевания организма тоже могут стать причиной расстройства и потери зрения. Бактерии и вирусные агенты способны внедряться в клетки и поражать как непосредственно сам орган зрения, так и центральную нервную систему организма, затрагивая зрительные центры. Серьезные нарушения могут вызвать сосудистые заболевания.

На зрении негативно отражается интоксикация организма алкоголем, наркотическими веществами, токсинами при отравлениях и зашлакованности.

Образ жизни

Неправильное питание и авитаминозы часто становятся причиной ослабления зрения у детей, поэтому важно следить, чтобы их рацион был полноценным и сбалансированным. Образ жизни, режим чтения и работы также отражается на состоянии глаз и качестве зрения.

Комплекс гимнастики для глаз

Разработанные методики по коррекции и восстановлению зрения с помощью специальной глазной гимнастики многим помогли нормализовать функцию глаз и предупредить развитие осложнений. На выполнение ежедневных упражнений уходит по 5–10 минут. Они абсолютно безвредны и практически не имеют противопоказаний, просты и доступны каждому и благотворно влияют на состояние и здоровье глаз.

Восстановить зрение помогает простое и эффективное упражнение, разработанное американским ученым У. Бейтсом. Он назвал его пальмингом («palm» по-английски означает «ладонь»).

Выполняется данное упражнение ладонями рук. Чтобы убедиться в эффективности такого сеанса можно заранее подготовить таблицу для проверки зрения и установить ее перед глазами на определенном удалении. Контроль осуществляется до упражнения и сразу после него.

Необходимо снять очки, посмотреть на таблицу, затем потереть руки друг о друга, пока в них не начнете ощущать приятное тепло.
Плотно сожмите пальцы рук один к другому, поверните ладони внутренней стороной к себе. Расположите ладони под углом 90° так, чтобы пальцы одной руки находились над пальцами другой руки, а сами ладони были свободными.
Приложите ладошки «домиком» или «крышечкой» к глазам таким образом, чтобы не давить на глазное яблоко и не пропускать свет. Ребра ладоней при этом будут касаться носа.
Если, закрыв глаза, вы видите световые блики и яркие вспышки, значит ваше зрение напряжено. Нужно расслабиться и подождать, пока этот световой эффект исчезнет. Сигналом абсолютного расслабления является сплошная темнота.
Для усиления эффекта важно создать максимальный психологический комфорт. Поэтому во время гимнастики глаз можно включать тихую спокойную музыку. Можно вызвать приятные ассоциации, представить красивый пейзаж, вспомнить о том, что вызывает наслаждение и блаженство.
От такого состояния релакса ничто не должно отвлекать, отключите телефон, оградите свои мысли от насущных проблем.
Закончив, уберите с лица свои ладони, но глаза сразу не открывайте, подождите немного. Слегка зажмурьтесь, чуть-чуть поморгайте и взгляните на буквы в таблице. Результат довольно ощутим.

Такое простое упражнение можно повторять несколько раз в день. Оно учит расслаблять глазные мышцы, тренирует и укрепляет их. Противопоказаниями к выполнению этой манипуляции являются недавно проведенные операции на глазах и отслоение сетчатки.

Глазодвигательная гимнастика

Вынужденная долгая задержка взгляда на одном предмете может приводить к ухудшению зрения и потере резкости. Улучшить четкость восприятия помогут простые глазодвигательные упражнения. Проводить их следует при полном расслаблении глаз. Для контроля можно также пользоваться таблицей для проверки зрения до и после занятия.

Гимнастика для расслабления глаз

Сядьте поудобнее. Постарайтесь максимально расслабиться.
Направьте свой взгляд вдаль, через 5 секунд перенесите его на кончик своего носа, затем — снова вдаль, потом — на переносицу.
Поочередно фиксируйте ненадолго взгляд на отдаленном от вас предмете, на участке между бровями, опять на удаленном, расположенном перед вами, затем посмотрите вверх, как будто хотите увидеть темечко.
Посмотрите вперед, затем на свои губы.
Чтобы уменьшить напряжение, зажмурьтесь, часто поморгайте, затем снова повторите цикл.

Гимнастика глаз для развития и увеличения угла зрения

Вытяните перед собой руки, сожмите ладони в кулаки, выставив только указательные пальцы, и отводите в противоположные стороны.
При этом продолжайте левым глазом следить за указательным пальцем своей левой руки, а правым соответственно за пальцем правой рукой.
Продолжайте медленно отводить руки, пока взгляд фиксирует оба пальца. Когда один из пальцев потеряется из поля зрения, вернитесь в первоначальное положение.
Повторите тоже снова, разводя руки вверх и вниз, в стороны, по диагонали.
Следите внимательно за пальцами, выполняя круговые движения руками по и против часовой стрелки.

Улучшить координацию глаз можно описывая глазами круги по часовой стрелке и против нее, не двигая при этом головой. Достаточно 2–3 подхода по 10–15 кругов в каждую сторону.

Вертикальные и горизонтальные движения глазами (вверх-вниз по 10–15 раз и влево — вправо) также улучшают работу глазных мышц и укрепляют их. Делать эти упражнения нужно, чередуя с расслаблением, при помощи пальминга. После каждого цикла можно фиксировать взгляд на контрольной таблице.

Гимнастика для детских глаз

Особое внимание следует уделять зрению ребенка. Первые 10 лет его жизни происходит рост, формирование и интенсивное развитие зрительных анализаторов. Различные формы негативного воздействия: инфекции, травмы, плохая экология, высокая нагрузка при чтении в условиях плохого освещения, просмотр телевизора, игры за компьютером, все это негативно отражается на детском зрении.

Противостоять негативным факторам нетрудно. Нужно приучить ребенка к определенному режиму, следить за его осанкой, научить простым упражнениям для глаз и проводить с ним такую зрительную гимнастику регулярно.

Пальминг. Пусть малыш прикроет ладошками глаза так, чтобы к ним не просачивался свет. В таком состоянии можно находиться от 30 секунд до 1 минуты. Это упражнение можно проводить на переменках между уроками.
Рисование носом. Пусть малыш представит, что кончик носа — это ручка. Пусть закроет глаза, расслабится. Предложите ему нарисовать в воздухе носом круг, квадрат, треугольник, цветок, солнышко. Если он знает цифры и буквы, пусть пишет слова и цифры. Двигаться при этом должна только шея и голова. Это помогает улучшить кровоснабжение в шейном отделе и питание всех тканей глаз.
Фиксация взгляда на близких и удаленных предметах. Научите ребенка задерживать взгляд на предметах в комнате, расположенных рядом и близко, слева и справа, сверху и снизу, не двигая при этом головой. Время фиксации нужно увеличивать постепенно. Сначала достаточно нескольких секунд. Со временем он сможет удерживать взгляд до 1–2 минут в любом положении.
Быстрые и медленные движения зрачками глаз по часовой стрелке и против, вверх-вниз, влево и вправо.
Фиксируя взгляд на определенном предмете, пусть ребенок делает повороты и наклоны головы, круговые движения.

Все упражнения нужно чередовать с расслаблением и проводить регулярно, постепенно увеличивая время и количество повторов и заходов. Для проведения лучше выбрать наиболее удобный промежуток времени с 11 до 16 часов. Это поможет ребенку сохранить зрение и предотвратить ранние его нарушения.

Упражнения при дальнозоркости и близорукости

Дальнозоркостью (гиперметропией) называют такое нарушение зрения, при котором человек отчетливо видит удаленные предметы, а расположенные рядом — расплывчато. При миопии (или близорукости) картина диаметрально противоположная. И одна, и другая патологии довольно часто встречаются как у взрослых пациентов, так и у детей.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Читать подробнее…

Офтальмологи предписывают для профилактики и улучшения зрения регулярно проводить лечебную гимнастику для глаз. Упражнения, рекомендуемые специалистами при миопии и при гиперметропии практически идентичны. Проводить их следует регулярно. Все они направлены на:

улучшение кровообращения и питания глазных мышц;
нормализацию движения крови и лимфы по сосудам в шейном отделе;
расслабление, укрепление и тренировку глазных мышц;
тренировку и стимуляцию хрусталика;
тренировку правильной фокусировки взгляда.

Отличие между упражнениями при дальнозоркости состоит в том, что сначала следует смотреть на удаленные предметы, те которые хорошо и отчетливо видны, а потом переводить взгляд на расплывчатые близкорасположенные. При близорукости — наоборот: сначала осуществляется фокусировка на близлежащих предметах, а затем переводится взгляд на отдаленные точки.

Основа упражнений — фокусировка взгляда на предметах

Методик и программ, основанных на гимнастике для глаз довольно много, но основные упражнения у них схожи.

Для расслабления самым эффективным и действенным упражнением является пальминг. В наиболее удобном состоянии сидя необходимо прикрыть глаза руками так, чтобы к ним через пальцы не проникал свет. В таком положении все мышцы глаз максимально расслаблены.

Пальминг рекомендуется повторять несколько раз в течение дня и в промежутках между другими упражнениями.

Рисование кончиком носа в воздухе помогает снять напряжение с мышц шеи, нормализовать кровоснабжение. Прикройте глаза, расслабьтесь и рисуйте в воздухе любые задуманные фигуры, буквы или цифры. Движения должны быть плавными и спокойными.

Расслабляет зрительные мышцы рассеянный взгляд сквозь пальцы. Поднимите свои руки на уровень переносицы, разомкните пальцы и рассматривайте через них окружающие вас предметы. Во время упражнения не фокусируйтесь на пальцах, а разглядывайте удаленные предметы, не задерживая взгляд на них надолго.

Для упражнения со специальной таблицей Сивцева вам понадобится 2 листа: один маленький (ручной вариант таблицы), а второй — обычного формата (настенный). Ежедневно разглядывайте обе таблицы при различных освещениях, чередуйте фокусировку взгляда на разных строчках из большой и маленькой таблиц, на отдельных буквах и на белых интервалах между строчками.

Таблица Сивцева

Упражнение можно проводить 5 раз в день, чередуя подходы с отдыхом. Чередовать фокусировку на приближенных и удаленных предметах можно с помощью обычной книги и пейзажа за окном.

Для тренировки глазных мышц лучшие упражнения — это движения глазами по прямой (вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали), а также по часовой стрелке и против нее. Периодическое зажмуривание, моргание, сведение глаз к переносице позволяет снять напряжение, которое накапливается в процессе выполнения всех упражнений.

На оконное стекло наклейте небольшую картинку или сделайте метку маркером, отойдите на 1,5–2 метра и смотрите поочередно: то на удаленный объект, то на эту метку.

Вращения, повороты головы, наклоны вправо и влево позволяют снять напряжение с мышц шеи и нормализовать кровоснабжение этого важного отдела.

Когда выполняется гимнастика для глаз, важно понимать, что внимание необходимо концентрировать не на количестве упражнений (это может привести к перенапряжению и еще больше навредить), а на регулярности занятий. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Начинать следует с нескольких упражнений в 2 захода, увеличивая нагрузку по мере укрепления глазных мышц.

Для повышения эффективности ежедневной зарядки для ваших глаз важно откорректировать режим питания, обогатить свой рацион витаминами и минералами, вести активный и здоровый образ жизни, заниматься спортом, дышать свежим воздухом.

Для чего нужны очки

Для чего нужны очки? Людям с плохим зрением они необходимы для ведения полноценного образа жизни. Очки с диоптриями помогают исправить близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Благодаря этому человек может хорошо видеть вдаль или вблизи.

Защитные очки используются при работе за компьютером, пребывании на солнце, занятии слесарными, токарными, ремонтными работами. Они позволяют избежать травматических, механических и лучевых повреждений глаз.

Существует три основных вида очков для глаз: оптические, защитные и косметические. Что касается линз – они бывают стеклянными, пластиковыми, плюсовыми, минусовыми, астигматическими, сферическими, асферическими, прогрессивными, офисными и т. д. Очковые оправы могут быть изготовлены из пластика или металла, иметь любую форму и размер.

Для зрения

Очки с диоптриями – что это такое? Диоптрийными очками называют приспособления с линзами, обладающими определенной оптической силой, выраженной в диоптриях. Они корректируют близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Такие очки необходимы людям с плохим зрением.

Корригирующие

Корригирующие устройства предназначены для исправления аномалий рефракции. Иными словами, они изменяют преломляющую силу глаза, тем самым улучшая зрение. Могут иметь плюсовые, минусовые и цилиндрические линзы, сила которых измеряется в диоптриях.

Солнцезащитные

Предназначены для защиты глаз от ультрафиолетового излучения. Для этого в них вставляют специальные линзы, которые не пропускают световые волны определенной длины.

Солнцезащитные очки следует носить на улице в солнечные дни. С целью профилактики офтальмии их рекомендуют надевать сварщикам, альпинистам и лыжникам.

Спортивные

Нужны людям, которые занимаются спортом на открытом воздухе. Они помогают защитить глаза от ультрафиолета во время бега, езды на велосипеде, катания на лыжах или игры в теннис.

Спортивные очки имеют разные степени затемнения. Подбирать их следует в зависимости от потребностей человека и условий внешней среды.

Для водителей

Устройства с диоптрийными линзами необходимы водителям с близорукостью, зрение которых составляет 50% и менее. Такие приспособления позволяют хорошо видеть вдаль, что дает возможность избежать ДТП.

Солнцезащитные очки могут надевать водители с нормальной остротой зрения. Они полезны в те дни, когда ярко светит солнце.

При близорукости

Лицам с миопией нужны минусовые очки для глаз. Они усиливают рефракцию (преломляющую силу глаза), тем самым улучшая зрение вдаль.

Для дальтоников

Не так давно на рынке появились очки, позволяющие дальтоникам увидеть мир во всех красках. Такие приспособления подходят лицам с дейтераномалией и протаномалией – ослабленным восприятием зеленого и красного цвета.

Компания EnChroma, которая изобрела чудо-устройство, сейчас разрабатывает варианты для людей с другими типами дальтонизма. Подробнее об очках для дальтоников →

Для работы за компьютером

Компьютерные очки устроены таким образом, что отсекают вредную для глаз часть светового спектра. Таким образом они защищают сетчатку и другие структуры глазного яблока от опасного излучения.

Подобные устройства нужны офисным работникам, заядлым геймерам и студентам, которые много времени проводят перед монитором.

3D с диоптриями

Нужны людям с плохим зрением, желающим насладиться просмотром фильмов в кинотеатрах. Позволяют полноценно видеть 3D изображение.

При астигматизме

Помогают детям, мужчинам и женщинам с разными видами астигматизма. Если очки не в силах восстановить зрение – человеку рекомендуют контактные линзы.

При дальнозоркости

Подобные приспособления обычно надевают люди старше 40 лет с пресбиопией – возрастной дальнозоркостью. Они позволяют человеку читать, смотреть телевизор и заниматься работой на близких расстояниях. Также плюсовые очки для глаз могут понадобиться детям или молодым людям с гиперметропией.

При глаукоме

К сожалению, глаукома вызывает необратимое ухудшение зрения. Очки и контактные линзы при этом заболевании бессильны.

Очки-тренажеры для глаз

Помогают улучшить зрение при различных офтальмологических заболеваниях. Эффективны при близорукости, дальнозоркости, косоглазии, анизометропии, амблиопии. Чаще всего такие приспособления назначают детям.

Фотохромные

Благодаря способности менять цвет в условиях разной освещенности они известны как очки-хамелеоны. Устройства повышают остроту зрения и защищают глаза от ультрафиолета на улице. В помещении они становятся прозрачными, благодаря чему никак не мешают человеку.

Как выбрать очки

Солнцезащитные или компьютерные очки можно покупать самостоятельно, без помощи врача. Однако при дальнозоркости или близорукости средства оптической коррекции должен назначать офтальмолог. Поскольку нужные линзы можно подобрать лишь после обследования, визит к окулисту попросту необходим.

Очки – это уникальное изобретение человечества, позволяющее улучшать зрение и защищать глаза от повреждающих факторов. В современном мире их ношение необходимо практически каждому человеку. Диоптрийные очки нужны людям с плохим зрением, спортивные – спортсменам, дальтонические – лицам с нарушениями цветовосприятия, солнцезащитные – всем тем, кто любит гулять на улице в солнечные дни.

Глаза и способность видеть для человека важны, особенно остро это ощущается, если поставлен диагноз миопия 3 степени. Современная жизнь требует отличного зрения. При этом почти 1 млрд населения земли страдают близорукостью и вынуждены прибегать к очкам или контактным линзам, что ограничивает их в возможностях и выборе профессии. У тех, кто плохо видит, снижается качество жизни. Поэтому любые проблемы со зрением необходимо по возможности устранять. Каким может быть решение при этом заболевании?

Миопия — описание патологии

Что это такое — миопия? Это патология глаз, при которой человек хорошо видит только на близком расстоянии. Предметы, которые располагаются далеко, он не различает. При таком заболевании фокусирование лучей, которые проникают в глаза, происходит не на сетчатке, а перед ней. Миопия бывает трех степеней:

Если миопия 3 степени, то нужно подбирать очки с линзами более 6,0 диоптрий.

наследственность;
долгое сидение за компьютером;
чтение в плохо освещенной комнате и в лежачем положении;
нагрузка на глаза, испытываемая продолжительное время в течение дня.

Близорукость может быть:

с рождения или приобретенной;
прогрессирующей и непрогрессирующей.

Вероятность того, что у ребенка врожденная близорукость обоих глаз, очень значительная, если есть наследственная предрасположенность (около 60%). В этом случае диагностируется высокая степень миопии, причиной которой может быть анатомические отклонения органа зрения от нормы. При слабой склере миопия скорее всего будет прогрессировать. Врачи могут порекомендовать операцию по укреплению склеры.

Зрение может оставаться на одном уровне (непрогрессирующий тип) или снижаться, тогда это прогрессирующая близорукость. В первом случае происходит ухудшение зрения в год не больше, чем на 1,0 диоптрии. Это значит, что близорукость доброкачественная.

Чаще миопия развивается по злокачественному типу в подростковом возрасте, когда близорукость прогрессирует (более чем на 1,0 диоптрия в год), ей может сопутствовать астигматизм (нарушение формы хрусталика или роговицы, при которой невозможно четко видеть предметы). Зрительные способности быстро теряются.

Опасность прогрессирующей близорукости в том, что она может достигать 25,0-30,0 диоптрий, когда человек практически не видит. Такое развитие заболевание сложнее поддается коррекции, чем непрогрессирующая миопия.

Способы лечения

При миопии высокой степени лечение назначается в зависимости от следующих факторов:

насколько сильно выражена близорукость;
имеются ли другие заболевания у человека;
состояние сетчатки, которая, истончаясь, может отслаиваться.

Миопия высокой степени предполагает постоянное ношение очков или линз, которые подбирает врач-офтальмолог (самостоятельность здесь недопустима). Доктор также выпишет специальные капли или гели для увлажнения глаз, что актуально при работе за компьютером, витамины с микроэлементами. Может быть назначен курс лечения с применением инъекций АТФ. Но все это не поможет ощутимо улучшить зрение. Есть более радикальные методы:

Лазерная коррекция. Ее делают при зрении 6,0-15,0 диоптрий и в других случаях, когда пациент решает отказаться от ношения линз и очков. Лучшим возрастом для операции считается период от 18 до 55 лет, в это время размер глазного яблока остается одинаковым и не происходит изменений в связи со старением организма и под влиянием сложных болезней. Если зрение не позволяет решиться на хирургическое вмешательсто, то существуют альтернативные способы лечения миопии.
Рефракционная замена хрусталика. Ее применяют при зрении до 20,0 диоптрий. В этом случае прозрачный хрусталик меняется на искусственный, который подбирается с учетом индивидуальных особенностей пациента. Операция несложная и не требуется госпитализация.
Кератопластика. Оперативным путем восстанавливается роговица, ее формы и функции. Данная оболочка заменяется другим материалом, при этом трансплантат может быть искусственным или донорским. Компьютерное моделирование позволяет придать роговице нужную форму. Для проведения операции потребуется местная анестезия.

Нельзя сказать однозначно какой способ лучший, а какой более сложный. Решить этот вопрос может только высококвалифицированный специалист, который учтет индивидуальные особенности пациента, строение его глаз, степень близорукости. Возможно применение и комбинированного метода лечения миопии высокой степени.

Инвалидность при миопии

Миопия высокой степени — тяжелый случай и показание для оформления инвалидности. Это значит, что близорукость не поддается коррекции при помощи линз или очков, а пациент вследствие потери зрения не в состоянии заниматься трудовой деятельностью. Врачебная комиссия определяет, какая группа инвалидности будет присвоена пациенту:

При 3 группе человек может сам себя обслуживать с трудом и при помощи вспомогательных приспособлений.
При 2 группе пациент живет в особой среде для инвалидов, пользуется помощью других людей, улучшение зрения невозможно.
При 1 группе зрительные способности полностью утрачены, человек практически беспомощен в обычной жизни.

По возможности до такого состояния лучше себя не доводить.

Можно ли рожать при миопии высокой степени?

Третий тип миопии — это обычно и показание для кесарева сечения при беременности, запрет на естественные роды. Но окончательное решение остается за доктором после осмотра глазного дна пациентки.

Чтобы предупредить возможные осложнения зрения, окулист осматривает беременную с диагнозом близорукость на ранних этапах, а потом в конце вынашивания младенца. Показаниями к кесареву сечению являются изменения, происходящие в сетчатке, в области стекловидного тела наблюдающиеся кровоизлияния. В этом случае тужиться будущей матери будет противопоказано, так как при этом повышается внутриглазное давление.

Если беременность протекает нормально, преломляющая способность глаз не меняется. Но на поздних сроках повышается эластичность соединительной ткани. Наружная оболочка глаз также становится более эластичной.

При патологии беременности может понизиться острота зрения на 2-5 диоптрий во время раннего и позднего токсикоза. Этому способствует отек и изменение кривизны хрусталика. С увеличением его объема преломляющая способность может усиливаться.

Если во время осмотра врач находит сетчатку с разрывами и истонченную, возможно проведение профилактической лазеркоагуляции, при которой сетчатка соединяется с сосудистой оболочкой глаза. Эта безболезненная процедура предотвратит дистрофию внутренней оболочки и ее отслаивание. Процедуру делают, если нет осложнения беременности с повышением давления. После этой операции пациентка будет каждый месяц проходить осмотр у врача.

Если во время беременности ухудшается зрение, нужно сразу же показаться доктору. Не стоит отмахиваться от следующих симптомов:

световые вспышки;
мелькания;
плавающие помутнения перед глазами;
искажения очертаний предметов.

После обследования будет назначено лечение.

Если до беременности была проведена лазерная коррекция, обязательно нужно показаться врачу, поскольку возможно растяжение сетчатки.

Противопоказания

Противопоказания для тех, у кого миопия высокой степени:

пребывать в холоде и в помещениях с чрезмерно высокой температурой (банях и саунах);
употреблять крепкие напитки;
сдавать кровь в качестве донора;
иногда рожать естественным образом;
заниматься спортом, требующим напряжения мышц.

Если есть миопия 3 степени, рекомендуется лечебная физкультура:

Если зрение выше 6,0 диоптрии, можно выполнять движения с умеренными нагрузками. Будет полезна гимнастика с включением упражнений для глаз в течение 10 минут.
Близоруким со зрением выше 10,0 диоптрий запрещены сильные нагрузки, им нельзя делать резкие движения. Комплекс может состоять из 10-12 упражнений на дыхание. Будет полезна ходьба в среднем темпе.

Как сберечь зрение?

Если уже есть близорукость, то желательно не доводить ее до миопии высокой степени, вовремя лечить патологию. Это возможно, если уделять время для своих глаз в целях профилактики плохого зрения. Вот эти правила:

Нужно придерживаться зрительного режима, чтобы не было пересыхания глаза.
Читать или делать другую работу следует при хорошем освещении. При этом органы зрения не должны напрягаться, чтобы разглядеть шрифт или другие мелкие детали.
При чтении книга должна находиться от глаз на расстоянии 30-40 см. Не стоит привыкать читать в лежачем положении или находясь в транспорте.
Поможет гимнастика для глаз, если делать ее регулярно.

Каким бы ни было зрение, нужно беречь свои глаза: учитывать противопоказания, соблюдать режим питания. Организм нужно укреплять, бывая на природе, занимаясь физкультурой.

Источники:

http://wap.gymnastichope.borda.ru/?1-0-0-00005237-000-10001-0
http://www.consmed.ru/detskii-oftalmolog/view/1014157/
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/bolezni-glaz/mozhno-li-zanimatsya-gimnastikoj-s-plohim-zreniem/