Методики восстановления зрения норбекова и жданова

Воля и вера в себя — и можно победить даже самые безнадежные прогнозы

Плохое зрение доставляет немало неудобств, но к счастью, не является приговором. Ношение очков или контактных линз, необходимость постоянно напрягать глаза и щуриться вносит свои коррективы, не дает возможности жить полноценной жизнью.

Однако, человеческий организм – удивительная штука, поскольку имеет массу скрытых возможностей к самовосстановлению. Иными словами, чтобы справиться с диагнозом, поставленным врачом-офтальмологом, достаточно проявить немного воли и верить в себя.

Наверное, нет ни одного человека, который бы не слышал о методике восстановления зрения по системе Владимира Жданова и Мирзакарима Норбекова. Последний – апологет нетрадиционной медицины, известный далеко за пределами Евразийского континента. Автор нескольких книг, в том числе работы под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению», в которой рассказывает о способах восстановления.

Мирзакарим Норбеков считает, что хорошим настроением можно вылечить что угодно

Своим визави автор курса предлагает для начала освободиться от внутренних комплексов и зажимов, справиться со слабостью и неуверенностью. Позитивное отношение к себе и вера в свои силы, по убеждению Норбекова, создадут нужную почву для того, чтобы одолеть любой недуг.

Соответствующий эмоциональный настрой действительно может творить чудеса, чему есть масса подтверждений. Он позволяет активизировать внутренние резервы организма, которые все это время находились в угнетенном, «сонном» состоянии.

При этом негатив, плохое настроение, стрессы, перманентная хандра и депрессии могут превратить в хронического больного даже полностью здорового человека. В медицине таким случаям отведено отдельное направление – психосоматика, которая исследует воздействие психических особенностей человека на его физическое состояние.

Кроме теоретической части, автор предлагает также курс гимнастических упражнений, которые при систематическом выполнении позволяют справиться с астигматизмом, дальнозоркостью и близорукостью.

Кратко методику по восстановлению зрения по системе Норбекова можно представить следующим образом:
волевое усилие;

• мышечная работа;
• позитивное отношение;
• вера в собственные возможности;
• желаемый результат.

Итак, автор предлагает подключить волю и применить так называемый мышечный корсет победителя. Нужно распрямить спину, развернуть плечи и улыбаться – без этого достигнуть положительного эффекта в восстановлении зрения по системе, предложенной Норбековым, будет невозможно.

От внешнего к внутреннему – эти физические изменения вашего тела в скором времени положительно скажутся и на вашем настроении, психологическом состоянии. Настраиваясь на позитивный лад, пусть даже намеренно вначале, вы заметите, как изменится в дальнейшем ваше отношение к происходящему вокруг. Вера в собственные силы придаст твердости на пути к достижению поставленной цели, как следствие, желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Лечение зрения по методу Норбекова показано в этом видео:

Гимнастические упражнения для глаз

Восстановление зрения по Норбекову невозможно без положительного настроя. Кроме того, автор считает, что проблему нужно искать глубже. Повышенное внимание Норбеков уделяет состоянию позвоночника и суставов, поскольку в слаженном функционировании всех внутренних органов человеческого организма они играют огромную роль. Без учета всех факторов невозможно полностью восстановиться, и приложенные усилия могут быть напрасными.

Упражнения для глаз по системе Норбекова требуют постоянного выполнения

Двигайте глазами вертикально вверх-вниз. Шею держите прямо, голову не запрокидывайте.

Выполняйте движение глазами вправо-влево. Голову не поворачивайте. Старайтесь максимально отвести взгляд в сторону. При этом вы не должны испытывать дискомфорт и перенапрягать глаза.

Поочередно смотрите в нижний правый / верхний левый, нижний левый / верхний правый углы, и наоборот. Не напрягайте глаза. Для расслабления в конце можно часто поморгать.

Двигайте глазами, будто мысленно рисуете перевернутую цифру 8. Голова неподвижна.

Мирзакарим Норбеков показывает упражнения для глаз

Поднесите к носу указательные пальцы. Медленно разводите их, концентрируя взгляд на соответствующем пальце (правым глазом на правом пальце, левым на левом). Используйте боковой взгляд. Сделайте несколько подходов.

Делайте круговые движения глазами. Описывайте ровную окружность максимального диаметра. Голову держите прямо, не запрокидывайте шею.

Сконцентрируйтесь на ближнем объекте, например, точке на окне (должна быть ниже уровня глаз), а затем медленно переведите взгляд на дальний объект.

Смотрите на кончик носа или палец, поднесенный к носу. Затем переведите взгляд и посмотрите вперед. Голова ровная и неподвижная. Чтобы было легче, отводите палец от носа и к нему, глазами следуя за пальцем.

Следующий этап – чередование взгляда с кончика носа на боковые предметы.

Упражнения необходимо выполнять по 7-10 раз, регулярно. Можно заниматься трижды в неделю для достижения устойчивого результата. Сам автор убежден, что восстановиться можно за 20-40 дней. При этом результат достижим исключительно при соблюдении всех правил, в том числе, с применением самовнушения, аутотренингов и т.д.

Владимир Жданов, также как и Норбеков, считает, что болезни можно побороть хорошим настроением

Осторожно! Результативность данной системы научно не доказана, имеет как приверженцев, так и противников.

При этом многие практические манипуляции восстановления зрения по методу Норбекова заимствованы из надежной и эффективной системы известнейшего офтальмолога Уильяма Бейтса.

Кстати, эту же работу взял за основу Владимир Жданов, убежденный, как и его коллега, что без правильного душевного настроя достичь цели не получится. В своей практике Жданов обращается, кроме вышеописанных упражнений, еще и к таким манипуляциям, как пальминг, соляризация и т.д.

При правильном подходе, без фанатизма, они пойдут только на пользу. И могут стать хорошей профилактикой для людей, которые следят за своим здоровьем.

Глазная гимнастика для восстановления зрения

Зрение можно считать основным органом чувств, с помощью которого человек познаёт окружающий мир. Потеря слуха или обоняния не так страшны, как полная слепота, поэтому профилактическим мерам по нормализации зрения уделяется большое внимание. Одним из способов сохранить зрение, которые доступны всем возрастным категориям, считается глазная гимнастика.

Общие положения и цели

Не следует считать, что глазная гимнастика может восстановить идеальное зрение после отслоения сетчатки или при сильном астигматизме. Многие тяжёлые глазные заболевания приводят к таким поражениям, что даже хирургическое вмешательство позволяет не восстановить хорошее зрение, а хотя бы сохранить то, что осталось.

Основной целью глазной гимнастики является именно профилактика возможных нарушений зрения, которые могут возникнуть в любом возрасте. Кроме того гимнастические упражнения глазных мышц могут оказать неоценимую помощь в реабилитационный период после различных офтальмологических операций.

Если ребёнок с ранних лет овладел навыками простых упражнений для глаз и, в процессе взросления, регулярно использует глазную гимнастику, весьма высока вероятность того, что глазные девиации коснутся его в гораздо более позднем возрасте. В современной офтальмологии считается полезным целый ряд комплексов упражнений для глаз. Существуют комплексы, предназначенные для улучшения зрения при дальнозоркости, близорукости, астигматизме, косоглазии и других патологиях.

Не рекомендуется использовать какие-либо специальные упражнения для глаз без консультации офтальмолога. Исключение составляют упражнения на релаксацию. Расслабляющие методики можно использовать самостоятельно.

Авторы комплексов глазных упражнений

Существует достаточно большое количество различных методик, которые разрабатывались офтальмологами в разных странах и в разное время. Их так же много, как и различных диет для похудения. Некоторые из них, по сути, копируют друг друга и отличаются только незначительными нюансами. В медицине используются несколько комплексов упражнений, которые за длительный период доказали свою эффективность. Врачи достаточно настороженно относятся к тибетской и даосской методиках, а так же к упражнениями из системы йога. Основоположниками наиболее действенных методик глазных упражнений можно назвать следующих авторов:

• Бейтс;
• Норбеков;
• Жданов;
• Аветисов;
• Корбет.

Методика Бейтса

был первой разработкой. . Теоретические предпосылки Уильяма Бейтса впоследствии были признаны неправильными, но некоторые его упражнения оказывают действенную помощь при многих глазных патологиях. Основу гимнастики для глаз Бейтса составляют упражнения на расслабление глазных мышц, а так же психофизический тренинг.

В частности, Бейтс предположил, что отказ от коррекционной оптики и регулярное выполнение упражнений поспособствуют полному восстановлению зрения. Вскоре утверждение было опровергнуто частично, т.к. наблюдалась положительная динамика улучшений зрительной функции, но не давала 100% результатов.

Автор предлагает, закрыв глаза, мысленно представлять себе красивые пейзажи, что вызывает расслабление глазных мышц, или так же мысленно рисовать что-либо на воображаемом листе бумаги.

Глазные упражнения Норбекова

В этой методике присутствуют упражнения на развитие различных глазных мышц. Упражнения для глаз по Норбекову – Это вращательные движения глазными яблоками, ориентация взгляда вверх вниз и слева направо. Некоторые упражнения предназначены для переключения фокусировки глаза с ближних предметов на дальние и наоборот. Часть упражнений позаимствована из методик Уильяма Бейтса.

Практика Жданова

Разработанные им упражнения позволяют в какой-то степени восстановить нормальное зрение при глазных патологиях, снять усталость с органов зрения и хорошо помогают в реабилитационный период после хирургических операций. Упражнения по методике Жданова делятся на отдельные комплексы для близоруких и дальнозорких пациентов.

Также, как и Норбеков, профессор Жданов позаимствовал часть упражнений с методики Бейтса, дополнив ее основными положениями психоэмоциальной модели Шичко.

Глазная гимнастика Аветисова

Гимнастика для глаз разработанная Аветисовым, в первую очередь предназначена для школьников, которые много и часто напрягают глаза. Данная методика применяется для профилактики и улучшения зрения. Комплекс Аветисова состоит из трёх групп упражнений:

• первая группа – улучает кровообращение в тканях глаза;
• вторая группа – рассчитана на укрепление глазных мышц;
• третья группа – улучшает аккомодацию.

Упражнения Корбет

Австрийский врач офтальмолог Маргарет Корбет разработала свою теорию улучшения зрения, по которой можно самостоятельно изменять точку фокуса глаза и, в конце концов, научиться обходиться без очков. Конкретных упражнений там нет, но есть определённые правила, соблюдая которые можно добиться значительного улучшения зрения.

Правила выполнения глазных упражнений

Для того чтобы получить максимальную эффективность от выполнения глазной гимнастики и тем более не навредить себе, нужно выполнять определённые правила:

• нельзя выполнять упражнения без желания;
• лицевые и шейные мышцы не должны участвовать в процессе;
• глаза следует максимально расслабить;
• двигать глазными яблоками следует плавно и мягко;
• нельзя допускать усталости глаз;
• дышать следует ровно и спокойно;
• перед выполнением упражнений очки и контактные линзы нужно снять.

Выполнение упражнения по принципу «лишь бы сделать» никакой пользы не принесёт. Нужно настроить себя на достижение цели и помнить, что упражнения выполняются, чтобы помочь не кому-то, а себе самому.

Мышцы шеи и лица должны быть максимально расслаблены. При выполнении глазных упражнений они не принимают никакого участия. Сразу это может не получиться, поэтому релаксацию лицевых мышц придётся тренировать.

При выполнении упражнении на движение глазного яблока выполнять их следует плавно. Никакие рывки не допускаются.

Поскольку упражнения, согласно методике, выполняются неоднократно, глаза могут устать, особенно в самом начале занятий. В этом случае следует сделать небольшой перерыв и дать глазам отдохнуть. Во время занятий глазной гимнастикой следует дышать ровно и не слишком глубоко, поскольку глубокое дыхание заставляет напрягаться мышцы шейного отдела.

Все упражнения выполняются без очков и контактных линз. Перед началом занятий следует немного посидеть с закрытыми глазами и постараться максимально расслабиться.

Упражнения при близорукости

Близорукость в большей степени свойственна лицам молодого возраста, в то время как дальнозоркость обычно проявляется у людей старше сорок лет. При этой патологии хорошо могут помочь упражнения на улучшения кровообращения. Заметно улучшить и в отдельных случаях даже восстановить зрение возможно только в том случае, если упражнения выполнять систематически. Гимнастика глаз при близорукости включает в себя ряд упражнений, каждое из которых нужно выполнять 6-7 раз. Между отдельными упражнениями следует сделать перерыв на 15-20 секунд. Весь комплекс выполняется ежедневно, минимум один раз в день.

• перемещать глаза по горизонтали влево-вправо. После того, как глазное яблоко достигнет крайней точки, следует на 3-5 секунд задержаться в этом положении;
• аналогичным образам перемещать глаза по вертикали вверх и вниз задерживаясь на пиковых точках;
• выполнять вращательные движения глазами по часовой стрелке и против неё. Перед сменой направления задержать взгляд строго перед собой на 3-5 секунд;
• очень сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем глядя перед собой открыть их и расслабиться;
• перемещать глаза по диагонали сначала с левого нижнего угла в правый верхний угол затем наоборот;
• поставить палец на переносицу и максимально свести глаза к центру, при этом кончик пальца должен быть виден двумя глазами;
• быстро поморгать 20-30 секунд.

Упражнения при дальнозоркости

Специальный комплекс упражнений позволяет держать в тонусе глазные мышцы и усилить кровоток в органах зрения.

• сидя в ровном положении с прямой спиной нужно медленно поворачивать голову и направление взгляда влево до упора. На 2-3 секунды зафиксироваться в конечной точке, затем вернуть голову в исходное положение. Выполнить поворот в противоположную сторону. Сделать упражнение 12-15 раз;
• установить палец примерно в 25 сантиметрах от глаз. Внимательно рассматривать кончик пальца 10-15 секунд, затем резко перевести взгляд на отдалённый объект. Выполнить 15 повторений;
• массировать руками затылочную область головы и шею, сочетая растирания с лёгкими поглаживаниями. Выполнять 3-5 минут;
• рисовать глазами круги и восьмёрки по часовой стрелке и наоборот. Выполнять упражнение 2-3 минуты.

Положительная динамика при выполнении упражнений для глаз наблюдается не сразу. Улучшение зрения уверенно наблюдается у 80% больных спустя 1,5-2 месяца после начала занятий.

Упражнения при астигматизме

При астигматизме у больного могут возникать несколько точек фокуса. Это связано с неравномерным искривлением роговицы и дефектами хрусталика. Помочь могут следующие упражнения:

• нанести на оконное стекло небольшую точку маркером. Встать у окна и постараться сфокусировать зрение на отдалённой точке. Затем резко перевести взгляд на точку на стекле и снова посмотреть на дальний объект. Выполнять многократно;
• разрабатывать глазные мышцы вращением глазного яблока по часовой стрелке и против неё. Время выполнения 30 секунд;
• сильно зажмуриться на 5 секунд, затем открыть глаза и расслабиться.

Упражнения при косоглазии

Глазные упражнения при косоглазии позволяют ввести глазные мышцы в тонус. Кроме того такие занятия помогают снять отёки и убрать покраснения белков.

• нужно стараться заставить косящий глаз смотреть в противоположную сторону. Здоровый глаз рекомендуется закрыть ладонью;
• очень полезно наблюдать косящим глазом за ритмично перемещающимся предметом. Это может быть маятник часов или метроном. Имитировать такой предмет можно пальцем руки;
• закрыть один глаз, а другим рисовать воображаемую восьмёрку по часовой стрелке, затем наоборот. Повторить упражнение другим глазом и обоими глазами одновременно.

Упражнение на расслабление мышц

Такими упражнениями можно завершать комплекс глазной гимнастики или использовать их для снятия усталости глаз после длительной работы на компьютере.

• выполнять медленные повороты головой влево и вправо, при этом мышцы глаза должны быть расслаблены;
• пробовать написать кончиком носа буквы алфавита и цифры;
• быстро и часто поморгать 5-10 секунд.

Противопоказания для глазной гимнастики

Упражнения для глаз могут оказать неоценимую помощь при многих глазных патологиях, но существует ряд противопоказаний, которые ограничивают применение такой гимнастики. Выполнять упражнения для глаз нельзя в следующих случаях:

• после хирургической операции;
• при установленном отслоении сетчатки;
• при повышенном внутриглазном давлении.

Выполнять глазные упражнения после операции можно только по завершении реабилитационного периода.

Многие недооценивают значение глазной гимнастики, считая, что помочь при патологиях зрения могут только радикальные методы. Это совершенно напрасно. Мировая практика показывает, что почти у 90% больных, которые продолжительное время и регулярно выполняли специальные упражнения для глаз, наблюдалась выраженная положительная динамика.

Восстановление зрения по методу Жданова

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Пара слов об авторе

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Суть методики

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

• Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
• Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
• Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
• Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
• Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
• Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

• Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
• Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
• Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика рекомендована в следующих случаях:

• Перегрузка органа зрения;
• Близорукость;
• Астигматизм;
• Дальнозоркость;
• Косоглазие.

Упражнения Жданова подходят не только тем, кто имеет отклонения в работе зрительного аппарата, но и людям, чья деятельность связана с регулярным напряжением глаз. Ежедневное выполнение приёмов помогает расслабить мускулатуру и нормализовать кровообращение.

Гимнастика профессора – идеальный вариант для тех, кто опасается оперативного вмешательства. По отзывам пациентов, методика действительно дает результат. Многие люди, имеющие проблемы с рефракцией, смогли отказать от очков и линз.

Главное условие для достижения максимального результата – это ежедневное и точное выполнение гимнастики.

• Если вы используете корректирующую оптику, перед началом упражнений обязательно её снимите;
• Все приёмы выполняют плавно и легко, никаких резких движений;
• При серьёзных отклонениях в работе органа зрения, следует ограничить количество повторов. Пациентам с тяжёлой миопией не рекомендовано выполнять более четырех подходов. После отслоения сетчатки максимальное количество повторов – один раз.

Не забывайте предоставлять глазкам отдых в перерывах между работой. Для этого достаточно в течение нескольких минут порисовать взором в воздухе разнообразные фигуры.

Противопоказания

Упражнения для восстановления зрения Жданова не рекомендуется использовать при отслоении сетчатой оболочки (или имеющемся риске) и в послеоперационный период (на протяжении шести месяцев).

Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс, на первом этапе достаточно трёх или четырёх упражнений. Постепенно список приёмов можно расширять.

Основные упражнения

Владимир Георгиевич уверен, что эффективность его методики во многом зависит от профилактических мероприятий. Добиться успеха помогут следующие рекомендации:

• Почаще смотрите на солнечный свет;
• Даже при сильной загруженности, выделите несколько минут, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться;
• По возможности прекратите использование очков и линз. По мнению Жданова, они выполняют роль «костылей», при этом не исправляют патологии.

Успех во многом зависит от трудолюбия и аккуратности пациента. Если он будет регулярно выполнять гимнастику и делать это правильно, то эффект обязательно проявится.

Упражнения для глаз при близорукости

Для начала гимнастики подготовьте две таблички с надписями, например «Вылечить глаза очень просто». Главное условие каждая строчка должна быть меньше предыдущей. Один плакат сделайте в формате А2, второй на обычной листе бумаге (А4).

При выполнении упражнения придерживайтесь следующего алгоритма:

• Встаньте на такой дистанции, чтобы чётко была видна самая верхняя строчка;
• Прикройте один глаз;
• Возьмите в руки лист А4;
• Сосредоточьте взор на верхней строке большой таблицы, затем посмотрите на аналогичный текст, расположенный на маленьком плакате. Повторите три раза;
• Проделайте аналогичные действия со второй строкой. Поскольку имеются проблемы с дальним зрением, вы будете её видеть хуже и это нормально. Придется напрягать зрительный аппарат. Повторите трижды;
• Поменяйте глаза и продублируйте вышеописанные упражнения.

Гимнастика при дальнозоркости

Она помогает укрепить косые мышцы, благодаря чередованию напряжения и расслабления мускулатуры.

Упражнение №1. Для его выполнения потребуется карандаш или ручка либо воспользуйтесь указательным пальцем:

• Вытяните руку с предметом. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взор на предмете, предварительно нужно поморгать;
• Не отрывайте взгляд от ручки, медленно приблизьте его к глазам. Между органом зрения и предметом должно быть примерно пятнадцать сантиметров;
• Вновь вытяните руку;
• Поморгайте и взгляните вдаль.

Повторите приём от пяти до десяти раз, не забывайте моргать.

• На протяжении всего приёма смотрите вдаль;
• Поднесите ручку к глазам и раскачивайте в разные стороны;
• Затем отведите предмет влево на двадцать сантиметров, держите его на уровне ока. Вернитесь в исходное положение;
• Повторите действия, описанные выше, но переместите ручку в правую сторону.

Длительность упражнения три минуты.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Комплекс приёмов способствует расслаблению глазных мышц, помогая нормализовать зрение. Также методика предотвращает возникновение мимических морщинок, которые часто проявляются при усталости ока.

Чтобы избежать перенапряжения зрительного аппарата при чтении, позаботьтесь о достаточной освещенности. Если буквы начинают «разбегаться» и вы чувствуете, что глаза устали, необходимо отложить в сторону текущие дела и провести лечебную гимнастику.

При астигматизме рекомендован приём «пальминг». Это простое упражнение помогает согреть глаза, избавиться от зрительного напряжения и активизировать кровоснабжение.

Из видеосюжета вы узнаете, как правильно выполнять упражнения при астигматизме.

Приём помогает снять усталость с органа зрения:

• Потрите ладошки, чтобы они нагрелись;
• Теплые ладони положите на глаза, при этом нос должен быть открыт;
• Максимально плотно сомкните пальцы, чтобы свет не попадал на око;
• Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните о чем-то приятном. Посидите так в течение пяти минут;
• Важно правильно выйти из пальминга. Выпрямите спину, слегка зажмурьтесь под ладошками. Медленно отведите руки, глаза не открывайте! Плавно поднимите голову вверх, затем вниз. Сделайте несколько наклонов в левую и правую сторону. Слегка потрите орган зрения, откройте глаза и часто поморгайте.

Упражнение рекомендовано проводить каждый час, если вы работаете за компьютером или читаете книгу. Оно не займет много времени, но принесет ощутимую пользу.
Вернуться к оглавлению

Соляризация глаз с помощью свечи

Приём хорошо восстанавливает остроту глаз и расслабляет мускулатуру органа зрения.

• Встаньте лицом к солнцу, закрыв веки. Ноги расположите на уровне плеч, руки свободно висят;
• Поверните лицо и грудь в правую сторону, прокрутитесь на правой ноге, левая пятка должна быть поднята вверх. Светило в это время располагается слева;
• Теперь развернитесь в левую сторону, солнце находится в противоположной части. Повторите повороты двадцать раз, вслух проговаривайте фразу: «Солнце справа, солнце слева»;
• Во время соляризации глаза должны быть всегда закрыты. Через несколько минут перед оком «запляшут» зайчики. Это лучи светила проникают сквозь веко и активизируют работу сетчатой оболочки.

Пальминг и соляризация при косоглазии

При подобном заболевании зрительного аппарата обязательно выполнять гимнастику. Поскольку она входит в комплексное лечение аномалии, способной не только испортить зрение, но и является косметическим дефектом.

Пальминг и соляризация рекомендованы при косоглазии самим Ждановым. Главное условие при выполнении приёмов думать о чем-то приятном. Поскольку правильный настрой и позитивное настроение играют большую роль для достижения высоких результатов.

Упражнения вблизи – вдали

Суть приёма заключается в переведении взора с ближнего объекта на дальний. Он прекрасно снимает напряжение с органа зрения после утомительного рабочего дня.

• Представьте, что на потолке сидит бабочка. Постарайтесь внимательно её рассмотреть;
• Затем представьте, что она взлетела и присела на ваши брови. Визуально отслеживайте траекторию её полета и за тем, как она возвращается на потолок;
• Бабочка вновь перемещается, теперь она села на стену, а после приземлилась на кончик носа. Внимательно рассмотрите её, поморгайте и верните на потолок;
• Теперь насекомое сидит на полу, плавно улетает оттуда и садится на вашу верхнюю губу.

Зарядка с чередованиями движений глаз

• Проводите глазами по кругу, поморгайте;
• Посмотрите в разные стороны, затем с правой стороны на левую. Поморгайте;
• Визуально нарисуйте диагональ, повторите трижды;
• Мысленно создайте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против неё. Выполните три раза, в конце каждого повтора поморгайте;
• Понаблюдайте за циферблатом на часах, задерживайте взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторите три раза по часовой стрелке, затем столько же раз против неё;
• Нарисуйте змейку, сначала от головы до хвоста, потом в обратном порядке. В конце упражнений не забывайте моргать;
• Трижды визуализируйте бантик;
• Нарисуйте песочные часы, поморгайте;
• Создайте спираль, раскручивающуюся по часовой стрелке. Начинайте с носа, и постепенно набирая обороты, протяните её до потолка, пола, стены;
• Раскрутите глазами глобус по экватору, доведите до шести кругов. Одновременно нужно напрягать мышцы лица, шеи и ушей.

Не забывайте в конце каждого упражнения моргать. От непривычной нагрузки возможно возникновение болевых ощущений, в этом случае на пару дней прекратите выполнение гимнастики.
Вернуться к оглавлению

Эффективен при близорукости и астигматизме, используют для профилактики развития катаракты и глаукомы. Закройте глаза и нежно нажимайте на определенные точки. Каждое движение выполните по три раза. Надавив на одну точку, поморгайте, прежде чем, работать с другой.

Массажировать необходимо следующие места:

• Двумя пальцами «обработайте» верхнее веко;
• Для массирования уголков ока применяйте средние пальцы;
• На нижнее веко надавливайте двумя пальцами;
• Четыре перста используйте для массажа глазного яблока;
• Астигматическую точку «обрабатывают» указательным пальцем;
• Средний перст применяйте для массирования от переносицы изнутри.

Пиратские очки

Подобное приспособление идеально подходит для выполнения ежедневной работы, например, чтение книг. Когда вы их используете, улучшается острота зрения и происходит тренировка глаз.

Если одно око прикрыто, то при моргании, головной мозг повторно настраивает резкость, при этом постоянно работают глазодвигательные мышцы. Изготовить пиратские очки можно в домашних условиях. Приобретите оправу без окуляров, одно отверстие прикройте плотной материей черного цвета либо бумагой.

При ношении изделия не нужно закрывать глаза, просто через каждые полчаса меняете повязку с одного ока на другое.

Центральная фиксация

Приём выполняется без корректирующих оптических изделий. Моргните и постарайтесь сфокусировать взор на предмете, расположенном за окном. Когда это у вас получится и объект обретет четкие очертания, моргните и сфокусируйте взор на окне. Постепенно вместо крупных предметов выбирайте более мелкие.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться, правильно дышать.

• Находясь в положении лёжа, вытяните руки и ноги в противоположные стороны. Перевернитесь сначала на левый бок, затем на правый;
• Как можно шире откройте рот и глаза, движения должны быть синхронными. Повторите три раза;
• Зажмурьтесь как можно сильней, затем резко откройте глаза. Выполните приём шесть раз;
• Поморгайте в интенсивном режиме;
• Для расслабления мускулатуры шеи и улучшения кровоснабжения органа зрения, с помощью носа нарисуйте в пространстве буквы или цифры. Выполните четыре раза;
• В хаотичном порядке двигайте пальцами. Повторите десять раз;
• Для завершения утренней гимнастики идеальным вариантом станет пальминг. Он активизирует кровоток и улучшает остроту зрения. Выполняйте в течение трех минут.

Общее оздоровление по Жданову

Российский профессор не только разработал лечебную гимнастику для глаз. Он составил и записал видеокурс для общего оздоровления организма. В нем можно выделить несколько основополагающих тезисов:

• Откажитесь от максимального количества пагубных привычек. Вредные продукты, недостаток активности, табак и спиртные напитки – всё это негативно сказывается на здоровье глаз;
• Важно не только физическое, но и душевное самочувствие. Поэтому нужно все проблемы воспринимать с улыбкой, с добротой относится к людям;
• Особое внимание уделяйте сбалансированному питанию, правильному дыханию и качеству воды.

Простые рекомендации помогут значительно улучшить самочувствие, восстановить здоровье и повысить жизненную активность.
Вернуться к оглавлению

Отзывы о гимнастике Жданова

Можно с уверенностью сказать, что методика работает. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, восстановивших остроту зрения. Однако, как всегда, комплекс имеет не только почитателей, но и противников.

Все приёмы основываются на научных разработках и методах народной медицины. Как утверждают окулисты, действие гимнастики неоднозначно. Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо тщательно ознакомиться с правилами их выполнения (об этом не раз упоминал сам Жданов).

Все пациенты, испробовавшие на себе гимнастику, остались довольны полученным эффектом. Если регулярно выполнять комплекс, то можно вернуть остроту зрения и избавиться от отклонений в рефракции.

Заключение

Жданов не гарантирует 100% успеха всем, кто решил испробовать его методику. Гимнастика не является панацеей от всех глазных болезней. К тому же способы лечения, не относящиеся к традиционной медицине, априори не могут гарантировать положительный результат. Но если ежедневно и правильно выполнять упражнения, разработанные профессором, то можно вернуть остроту глазам, пускай и частично.

Видео: Жданов — полный комплекс упражнений для восстановления зрения.

Методики восстановления зрения норбекова и жданова

Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов. Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации и самые эффективные упражнения для глаз. Вы сможете навсегда отказаться от очков, воспользовавшись альтернативными методиками восстановления зрения. Прочитайте описание популярных методик коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса и др.

Содержание статьи:

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — стал основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. Методика восстановления зрения была основана на неправильной теории, но это не мешает ей восстановить зрение многим людям.

Суть методики Бейтса

Методика снимает психологическое напряжение, что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что соей методика дойдет до нашего времени. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.

К упражнениям Бейтса относятся следующие:

• Пальминг – упражнение, во время которого глаза закрываются ладонями, сложенными домиком. Предварительно необходимо потереть ладони друг о друга, пока не появится тепло. Закройте глаза и представьте черные предметы, хорошо сконцентрируйтесь на дыхании.
• Воспоминания. Вы должны вспомнить хорошие воспоминания, закрыв глаза. Такое упражнение позволяет глазным мышцам расслабиться.
• Мысленное представление. Бейтс рекомендует представлять перед собой чистый листок белой бумаги, на котором нужно что-то мысленно написать;
• Выход из пальминга. Зажмурьте глаза, которые Вы закрыли ладонями. Повторите упражнение несколько раз. После, уберите ладони от глаз, но не открывайте их. Когда Вы сделаете это упражнение, покрутите головой в разные стороны, глубоко вздохните и можно открывать глаза.

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Норбеков считал, что человек должен психологически настроиться на положительный лад. Вы должны освободиться от привычки считать себя больным, неуверенным, слабым и немощным. Кроме того, в методике присутствует множество специальных упражнений, многие из которых заимствованы из проверенной методики Уильяма Бейтса. Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом.

Упражнениям по этой метожике необходимо уделять в день по 30 – 60 минут. Перед началом упражнений важно выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться во весь рот. Так Вы максимально расслабитесь и получите искусственный заряд позитивных эмоций.

Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:

• Упражнения, укрепляющие глазодвигательные мышцы.
  Делайте вращательные упражнения глазными яблоками, поочередно двигая ими в разные стороны. Головой при этом упражнении двигать не нужно.
• Упражнения, укрепляющие косые мышцы глаз.
  Следите взглядом за кончиком пальца, нужно приближать и удалять от носа. Чередуйте взгляд от кончика носа со взглядами по сторонам
• Упражнение на аккомодацию.
  Наклейте на окно почтовую марку ниже уровня глаза. Сядьте на расстоянии 25 см от окна. Поочередно смотрите сначала на марку, потом в окно. Проделайте упражнение 5 – 10 минут.
• Упражнение, разводящие оси зрения.
  Сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев, поднесенных к кончику носа. Разводите пальцы в стороны, каждый раз стараясь следить за удаляемым пальцем со своей стороны.
• Упражнения, расслабляющие глаза.
  Часто моргайте, прикрывайте глаза ладонями, расслабляйте глаза.

Естественный метод восстановления зрения – гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость и помогают вернуть утраченное зрение. Эти упражнения различаются, в зависимости от патологий (при близорукости выполняется один комплекс упражнений, при дальнозоркости – другой).

Упражнения при близорукости по Жданову

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера и очки без стекол. Сделайте одну большую табличку, похожую на ту, что висит в кабинете у окулиста форматом А4. Только на ней будет располагаться не буквы, а текст: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке напишите текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте табличку на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнений, поменяв черную ленту с другим взглядом. Следующую строчку читайте таким же образом.

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

• Сожмите кулак, оставив указательный палец свободным.Поднесите его к кончику носа на уровне глаз. Раскачивайте кулак вправо-влево. После, отнесите палец сантиметр на 20 вправо, верните его в исходное положение и опять отнесите его на такое же расстояние влево. Голова должна оставаться неподвижной, взгляд – сосредоточьте вдаль, а не на палец.
• Сожмите кулак, выставив большой палец вверхтак, как будто Вы показываете «класс!». Вытяните руку вперед, часто моргайте и посмотрите на большой палец. Поднесите палец к лицу на расстояние 20 см, продолжая следить за пальцем взглядом. После, опять отнесите его вдаль.
  

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз Аветисова предназначена для профилактики и восстановления зрения. Эта гимнастика рекомендована для детей школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений

• Первая группа предназначена для улучшения кровообращения и глазной жидкости.
• Вторая группа укрепляет глазные мышцы.
• Третья группа улучшает аккомодацию.
  

Гимнастика академика Утехина для восстановления зрения

Гимнастика академика Утехина направлена на расслабление глаз при длительной работе. Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз.

Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.Приспособление для гимнастики Утехина делают из очков без линз. Если у Вас очень плохое зрение, и Вы не видите без очков, используйте очки слабее, чем Ваши очки. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика. Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз. Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой.

Подобным образом читайте книгу 30 минут. После, установите экран перед другим глазом и прочитайте читать таким же способом. Так можно читать по несколько часов, тренируя зрение.

Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения

Авторы методики разработали упражнения для расслабления аккомодационных мышц. Используя плотный картон, сделайте нечто, похожее на ракетку для настольного тенниса (10х20 см). Над рукояткой сделайте горизонтальную щель. Вставьте туда линейку, длинной 60 см. Линейка должна свободно двигаться. Нарисуйте ракетке букву «С» величиной 2 мм.

Перед тренируемым глазом поставьте пробную очковую оправу, с которой Вы хорошо видите десятую строку таблицы у окулиста. Перед другим глазом поставьте заслонку. К тренируемому глазу приставьте линейку. Теперь медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу пока буква «С» не станет похожей на букву «О». Теперь проделайте обратную манипуляцию, чтобы буква «С» снова становилась видной. Для каждого глаза упражнение делается до 10 минут с перерывам в 20 минут.

Эффективная гимнастика для глаз по Маргарет Корбет

Маргарет Корбет – австрийский врач, разработавшая теорию улучшения зрения. Маргарет считала, что, выполняя определенные упражнения, можно научиться самостоятельно приближать фокусное расстояние к сетчатке и обходиться без очков.

Основные правила упражнений Маргарет Корбет

• Во время чтения нельзя держать книгу на коленях или груди.
• Когда читаете, перемешайте книгу (то ближе, то дальше от глаз). Как можно чаще меняйте положение тела, откидываясь или выпрямляясь на стуле.
• Не читайте лежа в постели.
• С утра двигайте веками и бровями. Такое упражнение улучшает кровообращение и производит массаж слезных желез и выводимых каналов.

Соблюдая правила и выполняя упражнения этих известных методик, Вы сможете значительно улучшить своё зрение.