Кровоточивость десен ухудшение зрения в сумерках

Это небольшие органические вещества. Они входят в состав ферментов, поэтому можно сказать, что витамины оказывают влияние на процессы обмена веществ.

Витамины не вырабатываются у нас в организме, поэтому должны обязательно присутствовать в пище. Недостаток витаминов приводит к авитаминозу (нарушению обмена веществ).

Витамин А входит в состав палочек сетчатки глаза. Авитаминоз – куриная слепота (человек ничего не видит при слабом освещении [в сумерках]). Содержится в яичном желтке, печени, рыбьем жире.

Витамин В1. Авитаминоз – «бери-бери» – отеки, прогрессирующие параличи конечностей. Содержится в дрожжах, хлебе грубого помола, гречневой каше.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Является антиоксидантом (замедляет окисление органических молекул). Авитаминоз – цинга: кровоточивость десен, выпадение зубов. Содержится в свежих растениях.

Витамин D участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, недостаток у детей приводит к развитию рахита, когда в костях откладывается недостаточно кальция и они из-за этого принимают неправильную форму. Содержится в печени, яичном желтке, рыбьем жире, а так же образуется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Витамины A и D растворимы только в жирах, в нежирной пище не содержатся.

Задание №1.

Рассмотрите предложенную схему. Запишите в ответе пропущенный термин, обозначенный на схеме знаком вопроса.

Объяснение: естественный иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Это такой иммунитет, который свойственен определенному виду организмов, передающийся из поколения в поколение. Правильный ответ — врожденный.

Задание №2.

Ниже приведен перечень терминов. Все они, кроме двух, используется в учении о биосфере. Найдите два термина, «выпадающих» из общего ряда, и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны.

1. Биокосное вещество

3. Биологический круговорот

Объяснение: в учении о биосфере нет терминов: ароморфоз и гибридизация, так как ароморфоз — термин из эволюционного учения, а гибридизация — из генетики. Правильный ответ — 45.

Задание №3.

Сколько нуклеотидов составляют один кодон иРНК?

Объяснение: все кодоны состоят из трех нуклеотидов. Правильный ответ — 3.

Задание №4.

Все приведенные ниже признаки, кроме двух, можно использовать для характеристики свойств строения эндоплазматической сети. Определите два признака, «выпадающих» из общего списка, и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны.

1. Формирует лизосомы

2. Является одномембранным органоидом

3. Является полуавтономным органоидом

4. Участвует в транспорте белков

5. На мембранах могут располагаться рибосомы

Объяснение: к характеристикам эндоплазматической сети не относится формирование лизосом (этим занимается аппарат Гольджи) и полуавтономия (это относится к митохондриям, например, так как у них есть собственная ДНК).

Правильный ответ — 13.

Задание №5.

Установите соответствие между процессом, протекающим в клетке, и органоидом, в котором он происходит: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.

Процесс

А. Восстановление углекислого газа до глюкозы

Б. Синтез АТФ в процессе дыхания

В. Первичный синтез органических веществ

Г. Превращение световой энергии в химическую

Д. Расщепление органических веществ до углекислого газа и воды

Органоид

Объяснение: в митохондриях происходит распад глюкозы, а в хлоропласте ее синтез. Синтез АТФ идет в митохондриях, как и расщепление органических веществ до углекислого газа и воды. В хлоропластах — синтез органических веществ, превращение световой энергии в химическую. Правильный ответ — 21221.

Задание №6.

Какое соотношение фенотипов получится при скрещивании двух гетерозигот при неполном доминировании? Ответ запишите в виде последовательности цифр в порядке их убывания.

Объяснение: возьмем две гетерозиготы: Аа х Аа

При их скрещивании получается три фенотипа (и три генотипа): АА, 2Аа, аа

Правильный ответ — 211.

Задание №7.

Ниже приведен перечень терминов. Все они, кроме двух, используются для описания генетических процессов и явлений. Найдите два термина, «выпадающих» из общего ряда, и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны.

Объяснение: все термины, кроме монофилии и атавизма, описывают генетические процессы. Монофилия — это происхождение таксона от общего предка. А атавизм — это появление признаков у организма, свойственных отдаленным предкам (волосяной покров, многососковость и т.д.). Правильный ответ — 23.

Задание №8.

Установите соответствие между насекомым и типом его развития: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.

Насекомое Тип развития

А. Медоносная пчела 1. С неполным превращением

Б. Майский жук 2. С полным превращением

В. Азиатская саранча

Г. Капустная белянка

Д. Зеленый кузнечик

Объяснение: из представленных насекомых имеют развитие с неполным превращением только саранча и кузнечик.

Правильный ответ — 22121.

Задание №9.

Выберите три верных ответа из шести и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны.

По каким признакам грибы можно отличить от животных?

1. Питаются готовыми органическими веществами

2. Имеют клеточное строение

3. Растут в течение всей жизни

4. Имеют тело, состоящее из нитей-гифов

5. Всасывают питательные вещества поверхностью тела

6. Имеют ограничеснный рост

Объяснение: в отличии от животных, грибы растут в течение всей жизни (вспомните огромные шляпочные грибы в лесу), их тело состоит из нитей-гиф, а не из специализированных тканей, а еще они всасывают питательные вещества всей поверхностью тела. Правильный ответ — 345.

Задание №10.

Установите соответствие между особенностью размножения и отделом растений, для которого она характерна: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.

Особенность размножения Отдел растений

А. В цикле развития преобладает гаметофит 1. Моховидные

Б. В цикле развития доминирует 2. Папоротниковидные

бесполое поколение растений

В. Образование спор происходит

в коробочке (спорогоне)

Г. Спорофит не способен к образованию

органических веществ из неорганических

Д. Гаметофит представлен заростком

Е. Спора прорастает в предросток

Объяснение: рассмотрим жизненные циклы мхов и папоротников.

Таким образом, у мхов: в цикле развития преобладает гаметофит, образование спор происходит в коробочке (спорогоне), спорофит не способен к образованию органических веществ из неорганических и спора прорастает в предросток. Правильный ответ — 121121.

Задание №11.

Расположите в правильной последовательности систематические категории животных, начиная с наименьшей. Запишите в таблицу соответствующую последовательность цифр.

3. Бурый медведь

Объяснение: начинаем с наименьшего таксона.

Вид — Бурый медведь

Правильный ответ — 352416.

Задание №12.

Выберите три верных ответа из шести и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны. Большой круг кровообращения в организме человека

1. Начинается в левом желудочке

2. Берет начало в правом желудочке

3. Насыщается кислородом в альвеолах легких

4. Снабжает органы и ткани кислородом и питательными веществами

5. Заканчивается в правом предсердии

6. Приносит кровь в левую половину сердца

Объяснение: рассмотрим строение большого круга кровообращения.

То есть начинается в левом желудочке, заканчивается в правом предсердии и снабжает органы и ткани кислородом и питательными веществами, так как распространяет кровь по всему организму. Правильный ответ — 145.

Задание №13.

Установите соответствие между симптомом заболевания и витамином, с недостатком которого оно связано.

Симптом заболевания

А. Кровоточивость десен

Б. Ухудшение зрения в сумерках

В. Выпадение зубов

Г. Поражение роговицы глаза и кожи

Д. Понижение сопротивляемости заболеваниям

Недостаток витамина

Объяснение: недостаток витамина А приводит к ухудшению зрения в сумерках и поражению роговицы глаза и кожи, а недостаток витамина С вызывает цингу, что сопровождается кровоточивостью десен, выпадением зубов, а еще витамин С влияет на иммунитет.

Правильный ответ — 21212.

Задание №14.

В какой последовательности следует расположить систематические каегории, к которым относится человек разумный? Запишите в таблицу соответствующую последовательность цифр.

1. Человек разумный

Объяснение: систематическое положение человека выглядит следующим образом (начинаем с наименьшей). В данном задании есть ошибочка, так как «люди» и «человек» относятся к одной систематической категории. Расположим их по очереди.

Вид — Человек разумный

Род — Человек, Люди

Правильный ответ — 143562.

Задание №15.

Выберите три верных ответа из шести и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны. Какие из перечисленных примеров относят к ароморфозам?

1. Наличие млечных желез у млекопитающих

2. Образование корнеплода у моркови

3. Возникновение полового процесса у организмов

4. Возникновение процесса фотосинтеза

5. Отсутствие пищеварительной системы у бычьего цепня

6. Наличие плавательных перепонок конечностей у водоплавающих птиц

Объяснение: ароморфоз — изменение организма, приводящее к повышению его уровня организации (например, появление теплокровности, четырехкамерного сердца, внутреннего оплодотворения и т.д.). Поэтому к ароморфозам отнесем: наличие млечных желез (возникновение настоящей заботы о потомстве), возникновение полового процесса у организмов (увеличение генетического разнообразия, элиминация заболеваний, закодированных в рецессивных генах) и возникновение процесса фотосинтеза (образование органических веществ, начало выработки кислорода). Правильный ответ — 134.

Задание №16.

Установите соответствие между видом организмов и направлением эволюции, которое для него характерно: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.

Виды

1. Рыжий таракан

Критерий вида

1. Биологический прогресс

2. Биологический регресс

Объяснение: биологический прогресс — увеличение приспособленности особей, сопровождающееся ростом численности, расширением ареала и внутривидовой изменчивостью. Биологический регресс — уменьшение приспособленности особей, сопровождающееся снижением численности, уменьшением ареала и дальнейшим вымиранием вида. Поэтому к разививающимся видам отнесем — рыжего таракана, полевую мышь и сизого голубя, а два оставшихся организма — к регрессирующим. Правильный ответ — 11122.

Задание №17.

Выберите три верных ответа из шести и запишите в таблицу цифры, под которыми они указаны. В экосистеме широколиственного леса — дубраве

1. Короткие пищевые цепи

2. Устойчивость обеспечивается разнообразием организмов

3. Начальное звено цепи питания представлено растениями

4. Популяционный состав животных не изменяется во времени

5. Источник первичной энергии — солнечный свет

6. А почве отсутствуют редуценты

Объяснение: широколиственный лес — одна из самых устойчивых экосистем и она характеризуется разнообразием организмов, растениями в качестве начального звена цепей питания, а так же солнечным светом — источником первичной энергии. Правильный ответ — 235.

Задание №18.

Установите соответствие между организмом и трофической группой, к которой его относят: к каждой позиции, данной в первом столбце. подберите соответствующую позицию из второго столбца.

Организм

А. Холерный вибрион

Б. Бактерия брожения

В. Туберкулезная палочка

Г. Столбнячная палочка

Д. Сенная палочка

Е. Почвенная бактерия

Трофическая группа

Объяснение: среди перечисленных микроорганизмов несложно узнать паразитов (из названия схожи с названиями заболеваний, которые они заболеваний) — это холерный вибрион, туберкулезная палочка, столбнячная палочка. Правильный ответ — 212211.

Задание №19.

Установите последовательность расположения организмов в цепи питания. Запишите в таблицу соответствующую последовательность цифр.

Объяснение: любая пищевая цепь начинается с продуцента-автотрофа, это — водоросль, мальки рыб питаются водорослями, окунь кушает мальков рыб, чайка есть окуней и, наконец, хищная птица съедает чайку. Правильный ответ — 43215.

Задание №20.

Проанализируйет таблицу. Заполните пустые ячейки таблицы, используя понятия и термины, примеры, приведенные в списке. Для каждой ячейки, обозначенной буквами, выберите соответствующий термин из предложенного списка.

Список терминов и понятий:

3. Рождение особи с редуцированными крыльями у родительских организмов дрозофилы

4. Разные формы листовой пластинки у стрелолиста

Объяснение: комбинативная изменчивость является наследственной (так как это различные перестройки при кроссинговере и слиянии гамет, а также при расхождении хромосом в мейозе. Синдром Дауна возникает при мутационной изменчивости (нерасхождение 21-ой хромосомы). Пример модификационной изменчивости — форма листьев стрелолиста, у него три разных формы листьев. Посмотрим на картинку.

Правильный ответ — 254.

Задание №21.

Изучите график зависимости скорости фотосинтеза от различных факторов. Выберите утверждения, которые можно сформулировать на основании анализа предложенного графика. Запишите в ответе номера выбранных утверждений.

1. Скорость фотосинтеза при интенсивности освещения возрастает

2. Скорость фотосинтеза не зависит от концентрации угарного газа

3. Все реакции фотосинтеза катализируются ферментами, для которых оптимальная температура 25 градусов

Объяснение: в начале график возрастает при увеличении интенсивности света. Для обеих реакций фотосинтеза оптимальная температура — 25 градусов. Правильный ответ — 13.

Задание №22.

Один из признаков экосистемы — ее устойчивость. Укажите, от чего она зависит. Приведите примеры экосистем, устойчивость которых связана с деятельностью человека.

Объяснение: устойчивость экосистемы связана с разнообразием видов, обитающих в ней, а также с длиной трофических цепей (если в экосистеме большое количество видов, то и цепи будут длинные). Именно поэтому самыми устойчивыми экосистемами являются смешанный лес, тропики. Искусственные экосистемы (то есть те, которые связаны с деятельностью человека) не являются устойчивыми, так как имеют ограниченное число видов (часто преобладают монокультуры), короткие пищевые цепи и незамкнутый круговорот веществ.

Задание №23.

Какие части изображенной на рисунке почки человека обозначены цифрами 1 и 3? Укажите их функции.

Объяснение: на рисунке изображена почка человека — орган выделительной системы. Цифрой 3 обозначена почечная лоханка, в которой собирается вторичная моча. Далее она по мочеточнику поступает в мочевой пузырь и выводится из организма. Цифрой 1 обозначен корковый слой почек, где происходит образование мочи, как первичной, так и вторичной.

Задание №24.

Найдите ошибки в приведенном тексте. Укажите номера предложений, в которых сделаны ошибки, исправьте их.

1. В ходе энергетического обмена веществ в организме на подготовительном этапе происходит расщепление крупных молекул биополимеров до мономеров. 2. В результате первого этапа образуется две молекулы АТФ. 3. На втором этапе в реакциях гликолиза, которые протекают в эукариотической клетке, принимает участие кислород. 4. Завершается энергетический обмен образованием углекислого газа и воды, а также 36 молекул АТФ. 5. Последний этап энергетического обмена протекает на мембранах пластид.

Объяснение: 2 — на подготовительном этапе энергетического обмена энергия рассеивается в виде тепла. 3 — второй этап реакций гликолиза происходит без участия кислорода. 5 — последний этап энергетического обмена протекает на мембранах не пластид, а митохондрий.

Задание №25.

Как повлияло появление фотосинтезирующих организмов на дальнейшую эволюцию жизни на Земле?

Объяснение: так сложилось, что фотосинтезирующие организмы (поглощающие солнечную энергию), первыми появившиеся на Земле, вырабатывали кислород (в результате чего он накопился в атмосфере в количестве 21%) вместе с органическими веществами. Что дало пищу гетеротрофным организмам, которые использовали выработанный растениями кислород для дыхания (подавляющее большинство организмов на Земле — аэробы). Накопление кислорода дало образование озонового слоя, который защищает все живое на Земле от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Задание №26.

От каких древних представителей ныне существующей систематической группы рыб произошли древние земноводные животные? Приведите доказательства.

Объяснение: считается, что земноводные произошли от кистеперых рыб. Посмотрим на картинку.

Форма тела, наличие примитивных конечностей и хвоста говорит о возможном происхождении земноводных от древних кистеперых рыб. Современным представителем кистеперых рыб является латимерия.

Она имеет скелет конечностей и легкое (признаки земноводных) (то есть она является промежуточным этапом между рыбами и амфибиями).

Задание №27.

Для соматической клетки животного организма характерен диплоидный набор хромосом. Какой набор хромосом и молекул ДНК в клетках в конце синтетического периода интерфазы и в конце телофазы мейоза 1.

Объяснение: в интерфазе мейоза происходит удвоение молекул ДНК, то есть диплоидный набор так и остается, а количество молекул ДНК удваивается и становится — 4с. В конце телофазы меойоза 1 уже произошло разделение хромосом (оно произошло еще в анафазе), поэтому диплоидный набор поделился пополам и стал 1n, а количество молекул ДНК стало 2с.

Задание №28.

У человека дальтонизм обусловлен сцепленным с Х-хромосомой рецессивным геном. Талассемия наследуется как аутосомный доминантный признак и наблюдается в двух формах: у гомозигот — тяжелая, часто смертельная, у гетерозигот — в легкой форме.

Женщина с легкой формой талассемии и нормальным зрением в браке с мужчиной-дальтоником, но здоровым по гену талассемии, имеет сына-дальтоника с легкой формой талассемии. Какова вероятность рождения у этой пары детей с обеими аномалиями? Определите генотипы и фенотипы возможного потомства.

Объяснение:

Р: АаХDХd х ааХdУ

Г: АХD, аХd, AXd, aXD х аХd, аУ

F1: АаХdУ — мальчик-дальтоник с легкой формой талассемии

AaXDXd — девочка с нормальным зрением и легкой формой талассемии

aaXdXd — девочка-дальтоник без талассемии

AaXdXd — девочка-дальтоник с легкой формой талассемии

aaXDХd — девочка с нормальным зрением без талассемии

AaXDY — мальчик с нормальным зрением и легкой формой талассемии

aaXdY — мальчик-дальтоник без талассемии

aaXDY — мальчик с нормальным зрением и без талассемии

То есть получается восемь вариантов генотипа с равной вероятностью появления. Вероятность рождения ребенка с легкой формой талассемии и дальтонизмом составляет 2/8 или 25% (12,5% вероятность рождения мальчика и 12,5% — рождения девочки). Вероятность рождения ребенка-дальтоника с тяжелой формой талассемии — 0%.

Г.С. Калинова, Т. В. Мазяркина Биология Типовые тестовые задания. ЕГЭ 2017. 10 вариантов.

17 апреля Кратко о специальной теории относительности.

14 апреля Вариант резервного дня ЕГЭ по математике.

13 апреля Вариант досрочного ЕГЭ по физике.

12 апреля Вариант досрочного ЕГЭ по информатике.

25 декабря На нашем сайте размещён курс русского языка Людмилы Великовой.

− Учитель Думбадзе
из школы 162 Кировского района Петербурга.

Наша группа ВКонтакте
Мобильные приложения:

Установите соответствие между симптомом заболевания и витамином, с недостатком которого оно связано: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.

А: ухуд­ше­ние зре­ния в су­мер­ках; по­ра­же­ние ро­го­ви­цы глаза и кожи. С: кро­во­то­чи­вость десен; вы­па­де­ние зубов; по­ни­же­ние со­про­тив­ля­е­мо­сти за­бо­ле­ва­ни­ям.

А) кровоточивость десен- Витамин С

Б) ухудшение зрения в сумерках- Витамин А

В) выпадение зубов- Витамин С

Г) поражение роговицы глаза и кожи- Витамин А

Д) понижение сопротивляемости заболеваниям- Витамин С

Установите соответствие между симптомом заболевания и витамином, с недостатком которого оно связано. Симптом заболевания. А) кровоточивость дёсен; Б) ухудшение зрения в сумерках; В) выпадение зубов; Г) поражение роговицы глаза и кожи; Д) понижение сопротивляемости заболеваниям; Витамины: 1) А; 2)

Ответ оставил Гуру

А) кровоточивость десен- Витамин С

Б) ухудшение зрения в сумерках- Витамин А

В) выпадение зубов- Витамин С

Г) поражение роговицы глаза и кожи- Витамин А

Д) понижение сопротивляемости заболеваниям- Витамин С

Если тебя не устраивает ответ или его нет, то попробуй воспользоваться поиском на сайте и найти похожие ответы по предмету Биология.

А. Выберите один правильный ответ
1. Главный признак живого организма:
а) изменение формы,
б) изменение размера,
в) обмен веществ,
г) пассивное передвижение

А 2. Все живые организмы в отличие от неживых:
а) размножаются, растут, развиваются,
б) существуют независимо от среды,
в) изменяют форму,
г) изменяются под воздействием среды.

А 3. В предложенном перечне найди название систематической категории:
а) вид,
б) собака,
в) роза,
г) человек.

А 4. Группа особей, скрещивающихся между собой и дающих плодовитое потомство – это:
а) вид,
б) род,
в) тип,
г) отряд

А 5. Главная задача систематики – это изучение:
а) этапов эволюции,
б) отношений организмов и окружающей среды,
в) приспособленности организмов к условиям обитания,
г) рганизмов и объединение их в группы на основе родства.

Вариант 2
Б 1. Вирусы обладают такими признаками живого, как
1) питание
2) рост
3) обмен веществ
4) наследственность.

Б 2. Преемственность поколений обеспечивается за счет
1) развития
2) роста
3) размножения
4) обмена веществ.

Б 3. Удвоение ДНК происходит на уровне организации жизни
1) клеточном
2) молекулярном
3)органо-тканевом
4) организменном

Б 4. Круговорот воды в природе наблюдается на уровне организации жизни
1) популяционно-видовом
2) биосферном
3) экосистемном
4) организменном.

Б 5. Цветение черемухи обыкновенной наблюдается на уровне организации жизни
1) клеточном
2) молекулярном
3)органо-тканевом
4) организменном

Б 6. Деление ядра – это пример проявления жизни на уровне
1) клеточном
2) молекулярном
3)органо-тканевом
4) организменном..

Б 7. Динамика численности уссурийского тигра – это пример на уровне
1) популяционно-видовом
2) биосферном
3) экосистемном
4) организменном.

Б 8. На каком уровне организации живого происходят генные мутации?
1) организменном
2) клеточном
3) видовом
4) молекулярном

Б 9. Способность организма отвечать на воздействия окружающей среды называют:
1) воспроизведением
2) эволюцией
3) раздражимостью
4) нормой реакции

Б 10. Живое от неживого отличается способностью
1) изменять свойства объекта под воздействием среды
2) участвовать в круговороте веществ
3) воспроизводить себе подобных
4) изменять размеры объекта под воздействием среды

Б 11. Клеточное строение — важный признак живого — характерен для
1) бактериофагов
2) вирусов
3) кристаллов
4) бактерий.

Б 12. Для изучения строения клетки необходимо:
1) рассмотреть под микроскопом орган растения, например, лист;
2) приготовить тонкий срез какого либо растения и рассмотреть его под микроскопом;
3) выделить из органа одну клетку и рассмотреть ее под микроскопом;
4) поставить опыт по изучению значения света в жизни растения и наблюдать за ним

Информационный портал «диБит»

Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.

Недостаток витаминов — Кожа

Недостаток витаминов — Волосы

Недостаток витаминов — Глаза

Недостаток витаминов — Язык и полость рта

Недостаток витаминов — Зубы и дёсны

Недостаток витаминов — Ногти

Недостаток витаминов — Уши

Недостаток витаминов — Костно-мышечная система

Недостаток витаминов — Дыхательная система

Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система

Недостаток витаминов — Пищеварительная система

Недостаток витаминов — Нервная система

Недостаток витаминов — Мочеполовая система

Недостаток витаминов — Иммунная система

Недостаток витаминов — Репродуктивная система

Недостаток витаминов — Эндокринная система

Недостаток витаминов — Преждевременное старение

Недостаток витаминов — Общее состояние

Признаки недостатка витаминов, сгруппированные по витаминам:

Узнайте, каких витаминов вам не хватает

Организм сам сигнализирует о нехватке определенных витаминов. Хотите знать, каких витаминов не хватает вашему организму? Как узнать, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы, сухая кожа, появляются трещины на пятках, слоятся ногти, появляются заеды на губах, при частой усталости, апатии, ухудшении памяти и т.п.? Вы знаете, что нехватку витаминов можно восполнить не только пропив курс витаминов, но и включив в рацион продукты питания, содержащие нужные вами витамины.

Витамины по свое способности растворяться разделяют на два типа: водорастворимые и жирорастворимые. Жирорастворимые витамины — это А, Е, D и К. Они накапливаются в организме в жировых клетках и в печени, поэтому недостаток этих витаминов встречается реже по сравнению с водорастворимыми витаминами, избыток которых просто выводится из крови.

А (ретинол):

• шелушится кожа,
• беспокоит перхоть,
• чаще стали появляться угри, прыщи,
• волосы стали ломкими,
• беспокоит сухость глаз, на холоде глаза слезятся,
• часто простужаетесь, повышена болевая и температурная чувствительность.

Продукты, содержащие витамин А (ретинол): молоко, желтки, говяжья печень, печень морской рыбы, Может синтезироваться из каротинов, которых много в плодах растений. Чем ярче окрашен плод в цвета красно-желтого спектра, тем выше содержание каротина.

В1 (тиамин):
Часто о нехватке этого витамина сигнализируют:

• повышенная раздражительность, ощущение внутреннего беспокойства, плаксивость,
• зябкость при комнатной температуре,
• частые запоры или, наоборот, поносы,
• одышка, появляющаяся даже при небольшой физической нагрузке, тахикардия,
• снижение аппетита,
• частые головные боли и бессонница.

В2 (рибофлавин):

• снижается масса тела,
• пропадает аппетит,
• появляется слабость,
• трещинки в уголках рта, сухость во рту,
• воспаляются веки,
• ухудшается зрение в сумерки,
• становится трудно переносить яркий свет.

В5 (пантотеновая кислота):

• усталость,
• депрессия,
• быстрая утомляемость,
• временами подступающая тошнота,
• мышечные боли,
• жжение, покалывание, онемение пальцев ног.

В6 (пиридоксин):

• судороги,
• депрессия,
• раздражительность,
• заторможенность,
• постоянное чувство тревоги,
• бессонница,
• дерматит на лице, над бровями, около глаз, на шее или под волосами,
• сухие дерматиты у носогубных складок,
• себорея,
• стоматит (он бывает также при нарушении работы кишечника),
• конъюктивит.

В9 (фолиевая кислота):

• усталость,
• анемия,
• апатия,
• бессонница,
• тревожность,
• нарушение пищеварения,
• увеличения седых волос,
• затрудненное дыхание,
• проблемы с памятью.

В12 (кобаламин):

• повышенная утомляемость,
• нервозность,
• депрессивное состояние,
• онемение конечностей,
• трудности при ходьбе,
• заикание,
• воспаление полости рта,
• болезненные менструации.

С (аскорбиновая кислота):

• вялость, слабость,
• быстро появляются синяки,
• кровоточат десны,
• плохо заживают ранки,
• вы курите, много нервничаете и живете в плохом экологическом районе.

D (кальциферол, эргостерол и другие):

• нарушение кальциевого и фосфорного обмена, Снижение аппетита, веса,
• ощущение жжения во рту и горле,
• бессонница,
• ухудшение зрения.

Главным источником витамина Д являются не продукты, а солнечные лучи! Наш организм способен сам вырабатывать это необходимое вещество под воздействием Солнца. И выработку витамина D лучше производить за городом, на свежем и чистом воздухе.
Высоким содержанием витамина D отличаются морская рыба, субпродукты. А вот в растительной пище отмечается совсем незначительное количество. Небольшое количество витамина присутствует в яйцах, молоке и сливочном масле.

Е (токоферол, токотриенол):

• нарушения менструального цикла,
• дисбактериоз кишечника,
• учащенное сердцебиение,
• чаще появляются кожные высыпания.

Витамина Е много в растительных маслах холодного отжима: подсолнечное, кукурузное, арахисовое, облепиховое. Высокое содержание и в бобовых, помидорах, петрушке, шиповнике, зерновых, шпинате. Небольшое количество присутствует и в мясе, животном жире, печени, яйцах и молоке.

К (от Koagulationsvitamin – витамин коагуляции):

• синяки,
• кровоточивость десен,
• носовые кровотечения.

Получить достаточное количество витамина К легко – нужно просто ежедневно есть зелень и овощи. Причём в свежем виде, так как этот витамин разрушается при тепловой обработке и замораживании, немного приправив сливочным или растительным маслом. Так хорошо усваивается.

Витамин РР:

• депрессия,
• жидкий стул,
• головокружение,
• головные боли,
• быстрая утомляемость,
• несварение желудка,
• бессонница,
• боль в конечностях,
• снижение аппетита,
• пониженное содержание сахара в крови,
• слабость мышц,
• трещины и воспаления на коже.

Витамин Н:

• анемия,
• депрессия,
• выпадение волос,
• высокий уровень содержания сахара в крови,
• воспаление или бледность кожи и слизистых оболочек,
• бессонница,
• потеря аппетита,
• мышечные боли,
• тошнота,
• сухая кожа,
• высокий уровень холестерина в крови.

Витамин F:

• экзема,
• ломкость волос и ногтей,
• прыщи.

Витамин Р:

• кровоточат десны,
• быстро появляются синяки на коже.

Ну, вот, пожалуй, и все.
Будьте здоровы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Прежде, чем бесконтрольно принимать витамины, нужно проверить действительно ли ваш организм нуждается конкретно в этом витамине. А для этого нужно сдать мед. анализы, проконсультироваться с врачом, который исключит другие более серьезные заболевания с похожими симптомами.

Ну и, чаще гуляйте на свежем воздухе и не беспокойтесь по любому поводу. Прежде, чем начать переживать, подумайте, будет ли эта ситуация вас также сильно беспокоить через 5 лет? Или вы о ней даже не вспомните?

Жить надо по-японски: не торописса, не волновасса и улыбасса…

Количество просмотров статьи — 12305