Кризис среднего возраста с точки зрения психологии

Похожие материалы

Кризис среднего возраста – это продолжительное подавленное эмоциональное состояние, которое связано с осознанием воображаемых или подлинно упущенных возможностей и мыслью о неминуемом наступлении старости, часто сопровождаемое переоценкой ценностей. Человек в данный период находится перед необходимостью сравнения своих замыслов с оставшейся частью жизни. При том наступает понимание того, что время на реализацию задуманного ограничено.

Существует много возрастных классификаций, которые разработаны специалистами из различных областей человеческого знания (и по разным основаниям). К примеру, по древней китайской классификации зрелость распределяют на 4 периода: с 20 до 30 лет – возраст вступления в брак; с 30 до 40 – возраст исполнения общественных обязательств; с 40 до 50 – постижение собственных заблуждений; с 50 до 60 – последний период творческой жизни. Пифагор сопоставлял возраста со временами года, зрелость охватывала периоды лета (20–40) и осени (40–60).

Возрастная периодизация Р.С. Немова относит зрелость к четвертому циклу и разделяет их на четыре стадии:

1. Ранняя взрослость 21–25 лет;
2. Средняя взрослость 25–40 лет;
3. Поздняя взрослость 40–55 лет;
4. Предпенсионный возраст 55–65 лет.

По О.Б. Дарвиш стадии развития личности состоят: ранняя взрослость (от 20 до 40–45 лет), средняя взрослость (от 40–45 до 60 лет) и поздняя взрослость (свыше 60 лет).

Э. Эриксон теоретически допускал, что средний возраст, как и иные периоды жизни, ставит перед людьми некоторые задачи развития и требует от них изучения некоторых навыков и умений, чтобы получить позитивный опыт и приобрести душевное спокойствие на следующей стадии жизни. По Э. Эриксону, основная задача развития в среднем возрасте заключена в выборе между стагнацией эго и тем, что сам Э. Эриксон именовал генеративностью, то есть распространением интересов эго за пределы интересов к себе — на более широкие области идентификации с другими людьми, со всей совокупностью людей, в общем, и с будущими поколениями.

Что касается психологического развития, то исследования показывают существенные положительные изменения личности взрослых, которые продвигаются с возрастом к более высоким уровням компетентности, присутствие которых доказали Б. Инельдер и Ж. Пиаже в «Развитии логического мышления», более высоким стадиям морального развития по Л. Колбергу, мотивационным побуждениям высшего порядка в том виде, как их описал К. Кулен, и, как подразумевает Р. Вейлант, даже к другим видам защитных механизмов, которые используют в сложных ситуациях. В условиях стресса люди зрелого возраста не теряют бодрого расположения духа, помогают другим, думают о будущем и не спешат реагировать на неизбежные текущие конфликты. Для взрослого возраста свойственно и социальное развитие.

Необходимо сказать, что именно мужчины тяжелее всего переживают данный кризис. У женщин все иначе, если они смогли реализовать себя в качестве матерей, то наблюдая за своими детьми, они понимают, что прожили эти годы не зря. Представители мужского населения такого «не испытывают», родительский инстинкт над ними не властен.

Кризис среднего возраста оказывает отрицательное влияние на физическое, эмоциональное и психологическое состояние мужчины. Но сперва, следует решить вопрос психологического характера, в результате чего физическое самочувствие улучшится само собой.

В период кризиса среднего возраста мужчины часто переживают потребность вернуть молодость, начать всё сначала, проверить, не упустили ли чего. В этот момент мужчина ищет внебрачные связи на стороне, чтобы тем самым показать себе, что он «ещё что-то может». Таким образом, эти связи не всегда мотивированы неуважением к жене или неудовлетворённостью ей. Обманутая жена и изменивший супруг часто внебрачную связь видят под разными углами. В основном жёны упрекают себя, подозревают мужей и считают измену непоправимым и бесповоротным ударом по их отношениям. Мужчины в основном, в таких случаях говорят о любви к своим женам, они не хотят, чтобы она знала о любовнице, поскольку они, вероятнее всего, всё равно вернулись бы в семью, и зачастую спустя короткий период внебрачных отношений вообще больше не думают и не вспоминают о них. Любовницы молодого возраста часто привлекали мужчин, которым приходилось переживать кризис среднего возраста, тем, что они не представляли проблем, с которыми приходилось сталкиваться мужчинам. На этом основании во время общении с молодыми подругами проблемы, для самих мужчин «это как бы переставали существовать». Это и является сущностью стратегия избегания.

В тоже время особенностью протекания кризиса среднего возраста у мужчин, имеющих сыновей, характеризуется страхом конкуренции и несоответствия мужественной модели в их глазах. Мальчики же, которые в этот период уже почти взрослые, пытаются отстоять себя и начинают грубить. Так потребность сыновей в самоутверждении и самостоятельности, с одной стороны, и желание нежности и неуверенность отцов, с другой стороны, очень тяжелы.

Таким образом, проблема власти часто возникает и в семье, где жена или спутница жизни считает должным опекать и наставлять на путь истинный с оттенком пренебрежения. Это показывает мужчине, что он больше «не хозяин положения», он не уважаем. Мужчина начинает искать авторитет на стороне, что приносит обратный эффект. Мы ни в коем случае не хотим представить ситуацию однозначно, а только обратить внимание на то, что интерпретация поступков мужчин может быть не настолько очевидной. Несмотря на логику, многие вещи скрыты гораздо глубже.

Результаты проведенного эмпирического исследования позволяют сделать определенные выводы. Согласно методике «Диагностика эмоционального выгорания личности» эмоциональные свойства имеют различия.

В исследовании приняло участие 40 сотрудников Академии ФСИН России. Из них 20 женщин и 20 мужчин психологического факультета. Для изучения кризиса среднего возраста сотрудников Академии ФСИН России были использованы следующие методики: опросник “Диагностика эмоционального выгорания личности” (В. В. Бойко), анкета, направленная на изучение возраста испытуемых, профессионального образования и занимаемой должности.

Результаты показали, что для такой фазы эмоционального выгорания как «Напряжение» характерны следующие результаты: 1) средний показатель среди сотрудников женщин был равен 27 баллам, среди сотрудников мужчин средний показатель равен 23. Это может говорить о том, что как у сотрудников женщин, так и у сотрудников мужчин данная фаза эмоционального выгорания не сформировалась.

Такая фаза эмоционального выгорания как: «Резистенция» у сотрудников мужчин и у сотрудников женщин находится примерно на одном уровне, а именно мужчины − 34, женщины − 22 балла, это говорит о том, что данная фаза эмоционального выгорания не сформировалась ни у сотрудников мужчин,ни у сотрудников женьщин.

Интерпретация полученных результатов по такой фазе эмоционального выгорания как: «Истощение» показывает следующие результаты. У сотрудников мужчин средний показатель по данной фазе 31 балл, у сотрудников женщин 26 баллов, это свидетельствует о том, что как у сотрудников мужчин, так и у сотрудников женщин не наблюдается развитие такой фазы эмоционального выгорания как: «Истощение».

Если же говорить в отдельности о симптомах эмоционального выгорания по каждой из представленных фаз, то нами были получены следующие результаты:

Подробные результаты симптомов эмоционального выгорания такой фазы, как: «Напряжение»

1. Переживание психотравмирующих обстоятельств
2. неудовлетворённость собой
3. Загнанность в клетку»
4. Тревога и депрессия

Такой симптом как: «Переживание психотравмирующих обстоятельств» имеет место присутствовать больше у сотрудников женщин, нежели сотрудников мужчин. Так показатель у женщин по данному симптому в среднем равен 5, у мужчин 3, но несмотря на то, что у женщин данный симптом имеет более высокий показатель нежели у мужчин и у тех и у других, этот симптом не сформировался.

Анализ полученных данных уровня такого симптома как: «Неудовлетворённость собой» показывает, что данный симптом как у сотрудников мужчин, так и у сотрудников женщин находится примерно на одинаковом уровне, но у мужчин всё же показатель несколько выше, нежели чем у женщин. Так напрмер сотрудники женщины по данному симптому имеют средний балл 4, а вот сотрудники мужчины 9. Это может быть свидетельством того, что мужчины стремятся достич более высоких результатов в карьерной лестнице, нежели женщин, поэтому у сотрудников мужчин данный симптом находится в стадии формирования.

Таким образом, основной характеристикой кризиса среднего возраста является расхождение между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его существования. Удачное достижение зрелости в среднем возрасте требует значительной эмоциональной и духовной гибкости. Любой человек — через свою реакцию на окружающий мир — играет активную роль в том, как складывается его существование и каким будет его будущее.

Убывание физических сил и привлекательности — одна из главных проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста.

Удачное достижение зрелости в среднем возрасте требует значительной эмоциональной и духовной гибкости.

Список литературы

1. Дарвиш О. Б. Возрастная психология. – М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 264 с.
2. Немов Р.С. Психология, М.: ВЛАДОС, 2014.-278с.
3. Р.Вейлант -Психология, М.: Человек,2014.-389с
4. И.А. Ковальчук “Психосематический анализ индивидуального правосознания сотрудников органов внутренних дел: опыт лонгитюда” (Прикладная юридическая психология, 2016, №1).
5. И.А. Ковальчук “Проблемы совершенствования психологической, воспитательной и социальной работы в УИС” (Прикладная юридическая психология, 2015, №4).

Электронное переодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

Кризис среднего возраста

Консультирует Александр Рапопорт
скачать видео

Кризис среднего возраста чаще встречается у мужчин, возможно скоро его освоят и женщины.

Как курение. Дурные привычки вначале появляются у мужчин, через какое-то время их массовым образом перенимают женщины.

Психологические причины кризиса:

• Заканчивается энергия тела. К 30-40 годам у мужчин снижается естественная энергетика. В 16-20 лет тело требует движения: надо учиться, а хочется на волю, подвигаться и приключений, но проходит десять-двадцать лет, и тело хочет уже на мягкий диван, посидеть, и на приключения сил уже нет. Чтобы двигаться вперед, нужны уже другие силы — смысл жизни, духовные стремления, но философия потребительства подобным «глупостям» не способствует. Жизнь теряет драйв.
• Вагончик перестали толкать, стало скучно. Если человек долгие годы жил в роли Пассажира, а то и Груза, он привык к тому, что по жизни его ведут, везут и толкают: из детсада в школу, из школы в вуз, далее на работу. Но к 30-40 годам внешнее давление прекращается, от него все отстали, паровоз от его вагончика отцепили. Что осталось? Осталась только жизненная колея и вагончик, в котором наш Пассажир видит однообразный пейзаж. Новостей не будет, а сам себя двигать по жизни наш Пассажир не привык. Скучно и ощущение скорого тупика.

• На горизонте нарисовалась Смерть. «Если после тридцати лет вы проснулись и у вас ничего не болит, проверьте, живы ли вы?» — беспокоит поясница, поднимается давление, садится зрение, полетели мениски на коленях, появляется лысина, болит геморрой, снижается потенция. Раньше несколько бессонных ночей и выпить лишнего переносились незаметно, теперь раскалывается голова и сил нет. Умерли первые друзья: аварии, инфаркт, инфаркт. Умер отец. Приходит ощущение ненадежности тела, наступление собственной смерти начинает оценивается как реальность: не то, что будет «когда-нибудь в будущем», а событие с вполне реальным сроком.

Когда человек взрослеет, он становится умнее, ответственнее и сильнее, он ставит свои цели и имеет свои планы. Он поднимается по ступеням личностного роста и развития. Когда же к человеку приходит возраст и новые трудные обстоятельства, к которым он оказался не готов, он впадает в метания, переживания и кризисы.

Возрастной кризис — удобное самооправдание. Типовые шатания человека, который не умеет себя организовать сам, удобно называть личностными кризисами, тем более, что звучит это солидно и серьезно. В этом самооправдании людей поддерживают психологи. Само объяснение психотерапевтично: если человеку объяснить, что это не он дурит, а у него естественный личностный кризис, это успокаивает: снимает с него чувство вины, снимает ответственность.

Блог о том, как интересно жить

Блог о путешествиях, здоровом образе жизни, планировании и всем чем я живу

Кризис среднего возраста с точки зрения психологии

Мой друг-психолог Кати, как и обещала, расписала мне всё про кризисы личности с точки зрения психологии, ещё раз дав убедиться мне, что я на правильном пути, и не стоит воспринимать это именнокак кризис, а лишь как этап развития личности.

В целом, что есть кризис по определению психологов?

Жизненные события ведут к кризису, если блокируют удовлетворение фундаментальных потребностей и ставят перед индивидом проблему, от которой он не может уйти и которую он не может разрешить в короткое время привычным для него способом.

То есть — кризис длится довольно-таки долго и так, как решался раньше — не решается уже проблема (нет привычного способа решения) плюс затронуты фундаментальные проблемы.

Адаптация к новой жизненной ситуации обычно связана с решением таких проблем, которые никто не учил человека — как их разрешить. То есть это новый для человека опыт проблем.

Виды кризисов:

1. Прогнозируемые жизненные ситуации (возрастные кризисы; кризисы адаптации; вступление в брак; развод, т.п.)

2. Случайный кризис или кризис обстоятельств (не поддается прогнозированию — ДТП, природные катаклизмы)

3. Кризис «опустошенности» (затрачено много сил, человек утратил важные смыслы)

4. Кризис бесперспективности (человек не видит себя в будущем в каком-то приемлемом для себя варианте).

5. Кризис утраты (потеря близких, имущества, работы, любимого человека)

6.Кризис опасности (некая приближающаяся опасность; не ясный исход ситуации)

7. Кризис под названием «эффект последней капли» — когда малозначимое на самом деле событие переполняет чашу терпения; кульминация в серии неудач)

Этапы кризиса:

1. Деструктивный этап (разрушительный): когда человек пытается решить новую проблемы старыми методами, но они не работают. Не дают эффекта. Растет психологическое напряжение. Человек фрустрирован (не видит путей решения); реакция отчаяния.

Как нам говорили на лекции: «Кризис выжигает каленым железом всё неадаптивное в личности». (то есть кризис, по идее — все отжившее в личности удаляет)

2. На втором этапе (промежуточном) — поиск новых вариантов решения проблемы, но не факт, что решение будет сразу. В чем плюс: человек уходит с наезженной колеи.

3. Конструктивная фаза.

Здесь идут личностные новообразования. Находится вариант решения проблемы. Жизненная ситуация нормализуется. Цена этого — личностные изменения. Изменяется поведение, изменяется отношение к отношениям. (Если же решение не найдено, возможные исходы (в зависимости от ситуации — банкротство; развод; суицид). Но, к счастью, кризис редко связан с катастрофическими последствиями, чаще это всё же изменение личности, некая трансформация.

Поэтому кризис — это принудительный механизм изменения личности. Кризис вскрывает новые потенциалы. Поэтому всегда важно видеть позитивные стороны кризиса. Даже когда ОЧЕНЬ сложно на 1 и 2 фазе (этапах) кризиса.

Ну а теперь хочу подробнее написать о кризисе 30 лет (как и обещала тебе, Лиз!):

Кризис 30 лет психологи называют так: «КРИЗИС КОРРЕКЦИИ ЖИЗНЕННЫХ ПЛАНОВ».

В это время жизнь вносит коррективы в наши представления о жизни и в наши планы. Кризис может протекать по Типу «А» (благоприятный исход) и по Типу «Б» (более сложный путь с менее благоприятными исходами).

Тип «А»: Если до 30 лет план человека на жизнь был реалистичным, то, хоть и не без сложностей, человек свой план реализует. Бывают срывы, но к 30 годам не будет болезненной глобальной коррекции жизненных планов. То есть коррекция будет проходить лишь в аспектах и деталях.

Тип «Б»: Серия серьезных неудач. Человеку нужно отвечать на вопросы «А что мне делать сейчас??». Реакция при этом бывает 2-х типов:

Тип «Б1»: До человека доходит, что его жизненная программа не была выстроена удачно. Но при этом болезненная коррекция жизненной программы идет и человек, в итоге, РЕШАЕТ возрастную задачу под влиянием жизненного опыта. То есть Человек открыт для нового жизненного опыта (это важно!!). Бывают здесь драматические периоды, но человек справляется.

Тип «Б2»: Незрелая, инфантильная реакция. «Кто виноват?»… «Они!!»

Причину неудач человек видит во вне, в других людях. Не в себе.
Если речь о работе: «Они козлы. Я уйду»,
Если о партнере: «Он мудак. Я уйду». То есть человек не меняет ничего в себе — БЕЖИТ от СИТУАЦИИ.

Важно корректировать в голове. Здесь, в пути Б2, человек бежит от своего жизненного опыта, он закрыт для него. Человек демонстрирует негибкость, инфантилизм в реализации своей программы, настойчивость и ничем не обоснованный фанатизм. (Например: 9 раз поступал во ВГИК. Пошел в 10. Что это? Настойчивость? или может быть все же ты не так талантлив, как актер? Может талантлив в другом. )

Итог: Б1 — конструктивная реакция.

Б2 — ТУПИК. (бегство от отношений, бегство с работы — не видит проблему в себе).

Есть еще Тип «С»: В целом, здесь человек может выработать жизненную позицию, но не факт. Иногда человека несет туда, куда ветер дует. НО: здесь плохо следующее: Человек загнал себя туда, где ему не айс. Его самого изнутри сжирает свой же нереализованный потенциал. То есть Тип «С» — некое временное решение. Нужно расти дальше, слышать себя.

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – это непростой эмоционально и психологически период человека, когда происходит пересмотр жизненных ценностей. Внутренний конфликт нарастает. Происходит переосмысление прожитой жизни.

Большинство людей сталкиваются с кризисом среднего возраста, — вот только проживает его каждый человек по-разному, с разным уровнем эмоций и внешних перемен.

Хочется всё изменить, всё бросить, уехать. В это время кто-то разводится и пытается найти прошлое в молодой жене. Кто-то от жены уходит к бутылке, — иллюзия помогает на время забыть, не видеть того, что ты изменился и надо что-то делать, по-новому выстраивать свою жизнь. Не все за это берутся. Изменения требуют вложения собственных сил. Не каждый знает, где взять эти силы. Не каждый будет что-то менять в своей жизни. Кто-то уходит в горы, кто-то едет на Тибет и ищет там ответы на вопросы, а кто-то начинает разбираться, что же происходит с ним, что происходит в его жизни. После кризиса, действительно, начинается новая жизнь. А вот какой она будет, — здесь жизнь каждому предоставляет выбор. И зачастую выбор этот делается или в сторону, — «буду доживать» и жизнь неуклонно идёт по косой линии вниз. Или, человек переходит на новый уровень личного развития, приобретает второе дыхание и у кого-то жизнь, действительно начинается-продолжается, но уже в новом качестве. Жизнь становится по качеству на порядок выше.

Кто-то в кризис среднего возраста делает нелогичные с точки зрения социума вещи, — например, начинает заниматься тем, о чём мечтал с юности.

Кризис среднего возраста, — это про переоценку ценностей. Раньше считалось, что кризис среднего возраста наступает в 40 лет. Но, время меняется, и мы можем наблюдать, что кто-то сталкивается с кризисом среднего возраста в 30-35 лет, а кто-то в 50. Как раньше, действительно, не будет. Женщины переживают это состояние раньше, мужчины позже.

«Кризис» в переводе с греческого означает перелом, резкий переход из одного качества в другое.

Приоритеты меняются. Если в молодости радость и счастье приносили одни вещи. То, в какой-то момент человек просыпается утром, смотрит на себя, на своё окружение, на то, что он делал все эти годы, — и понимает, что всё это больше не радует.

Казалось бы, всё есть, — хорошая высокооплачиваемая должность, квартира, машина, семья, но, всё это теряет краски.

А ещё, женщина смотрит в зеркало и видит, как меняется её кожа, и это тоже не добавляет радости. Морщины, первые седые волосы. Словно всё говорит о том, что как раньше уже не будет.

Ощущение тревоги сжимает сердце и иногда просто трудно дышать. Становится тесно в своей налаженной жизни. Неудовлетворенность становится постоянной спутницей и кажется, что всё, что ты делал до этого, было зря.

Но, это не так. Кризис среднего возраста — это время познакомиться с новым собой и с тем, чего же ты на самом деле хочешь в своей жизни.

Этот период может сопровождаться тяжёлым негативным состоянием, депрессией, уходом в себя. Это глубокий личностный кризис с поисками ответов на вопросы, — как жить дальше, что делать. Это время поиска новых смыслов.

Сколько по времени длится кризис среднего возраста?

У каждого человека это свой период, — от нескольких месяцев до нескольких лет. Всё зависит от индивидуальных особенностей человека, окружающей обстановки, поддержки близких людей и, конечно же, намерения самого человека не остановиться в этом тягостном состоянии, а выйти из него, и выйти изменившимся.

В это время может измениться многое; привычки, взгляд на многие вещи, происходит переоценка ценностей, смена работы, партнёра, круга общения.

Но, надо сказать, что кризис среднего возраста, это нормальное для развития человека явление. Когда многое достигнуто, человек начинает делать выводы, пересматривает свой опыт.

Иногда спрашивают, — в чём причины кризиса среднего возраста?

Зачастую, это мечты молодости, планы, которые не реализовались. В определенный момент жизни они начинают требовать к себе внимания и внутри человека нарастает конфликт. Человек понимает, что живёт не так, как мечтал в юности. А с другой стороны, он начинает осознавать ценность времени, а так много ещё не сделано. Хочется догнать упущенное, сделать несделанное. Видя изменения своего тела, хочется остановить время. В это время многие надевают кроссовки и начинают бегать.

Какие признаки говорят о кризисе среднего возраста?

При кризисе среднего возраста может наблюдаться подавленное состояние, опустошенность, апатия, или хочется всему противоречить. Возникает желание отдалиться от родных. Меняется система ценностей и интересы. Окружающие могут говорить, — «ты стал каким-то другим».

Пережить кризис среднего возраста можно.

Сначала нужно признаться себе, что наступил кризис среднего возраста. Не отгонять его от себя, — тогда он ещё больше будет требовать к себе внимания.

Иногда нужно побыть наедине с собой, поговорить с собой, позволить себе ощущать то, что ощущается. Здесь важно давать себе на это время и ограничивать его временными рамками, например, 30 минут в день. Специально заводить будильник и отдаваться чувствам, которые будут требовать к себе внимания. Определение временных границ структурирует и помогает эффективно пройти этот непростой период.

Старайтесь максимально объективно оценивать своё поведение и состояние, напоминая себе, что это временное состояние и вы обязательно из него выйдите, надо только идти, не останавливаться.

Если хочется немедленно уволиться с работы и уехать на Бали или на Тибет, — дайте себе время на переосмысление, например, месяц для того, чтобы обдумать, что у вас есть сейчас, что вы цените в своей работе и что вы потеряете и получите в результате увольнения. Возьмите лист бумаги и напишите все плюсы и минусы своего решения. Обязательно пишите. Это также помогает структурировать мысли и более четко увидеть реальность ситуации.

Также, во время кризиса среднего возраста важно иметь рядом человека, которому вы сможете выговариваться и который выслушает вас, не давая советов.

Иногда кризис среднего возраста совпадает с эмоциональным выгоранием, тогда необходимо дать себе отдохнуть.

Определите, чего вы хотите от жизни, расставьте приоритеты. Но, если самостоятельно не получается найти выход из кризиса, обращайтесь за помощью к психологу.

И помните, что кризис среднего возраста, это не только время потерь, — это и время приобретений. У вас есть достаточно опыта, знаний, сил и здоровье есть, – нужно только дать себе время определиться с тем, что для вас на самом деле важно. А это уже точка выхода из кризиса и внутреннего конфликта.

Все возрастные кризисы жизни: от 1 до 40-60 лет

Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда».

Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис» переводится неоднозначно. Оно состоит из двух иероглифов – один переводится как «опасность», а другой – «возможность».

Любой кризис, будь он на государственном или на личностном уроне, является своеобразным новым стартом, площадкой-перевалочным пунктом, где можно постоять, задуматься и определить для себя новые цели, проанализировать все, что мы умеем, и все, чему хотим научиться.

Иногда это происходит осознанно, иногда – бессознательно. Кризисы не всегда очень точно привязаны к определенному возрасту, у некоторых они наступают раньше или позже на полгода-год и протекают в разной степени интенсивности. Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и типичные сценарии, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой для себя и своих близких.

Детский возраст – проблемы и ориентиры

У детей кризисы также связаны с определенными изменениями в мироощущении, приобретением новых умений, познанием мира вокруг него. Самыми популярными возрастными кризисами в детском возрасте Лев Выготский [1], советский психолог и основатель культурно-исторической школы в психологии, называл:

• кризис новорожденного – отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста;
• кризис 1 года – отделяет младенчество от раннего детства;
• кризис 3 лет – переход к дошкольному возрасту;
• кризис 7 лет – соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом;
• кризис подросткового возраста (13 лет).

Получается, что маленький человек, только родившись, уже переживает кризис. Но по поводу дальнейших кризисов у детей мнения психологов расходятся. Так, А. Леонтьев утверждает, что «В действительности кризисы отнюдь не являются неизбежными спутниками психического развития ребенка. […] Кризиса вовсе может не быть, потому что психическое развитие ребенка является не стихийным, а разумно управляемым процессом — управляемым воспитанием» [2].

Кризисные периоды у детей больше привязаны к возрасту, чем у взрослых, так как связаны в развитием когнитивных способностей и индивидуальных черт характера.

У детей до 7 лет кризисы связаны преимущественно со стремлением к самостоятельности, связанным с развитием когнитивных потребностей, и сопутствующими ему запретами взрослых.

А вот в возрасте примерно 7,5-8,5 лет у ребенка появляется так называемое чувство психологической автономии (позже похожее часто переживает молодежь студенческого возраста). Самое сложное для родителей – определять необходимую меру самостоятельности для детей во время этих возрастных кризисов. Грубые нарушения личных границ ребенка, жесткие ограничения его попыток познания мира и самостоятельных решений имеют, как правило, печальные последствия во взрослой жизни.

По словам психологов, из таких детей вырастают, как правило, очень нерешительные, неинициативные и застенчивые люди, которые оказываются неконкурентными на рынке труда и неприспособленными ко взрослой жизни, а также избегают ответственности за свои поступки. Поэтому основной совет – поиск компромиссов с ребенком, развитие умения договариваться, обосновывать запреты, а главное – проявление уважения и внимания к детям, их желаниям и выбору.

Подростки – переход во взрослую жизнь

Первым более-менее «взрослым» кризисом считают подростковый. Эрик Эриксон, автор эго-теории личности, называет возраст 12-18 лет наиболее уязвимым для стрессовых ситуаций и для возникновения кризисных состояний [3]. Перед юношами и девушками становится выбор – профессии, идентификации себя в какой-то социальной группе.

Типичный пример из истории – различные неформальные движения (хиппи, панки, готы и многие другие), мода на которые периодически меняется, но какая-то часть остается постоянной, либо группы по интересам (разные виды спорта, музыка).

Подростковый кризис – это период, сопровождается чрезмерной опекой и контролем со стороны родителей. А еще запретами, ссорами, возникающих из-за попыток их обойти и многое другое. Все это мешает ребенку познать себя и выявить особенности, присущие только ему – как отдельной личности.

В этот период увеличивается риск потребления наркотиков и алкоголя – для подростков это не только способ стать «своим» в компании, но и ослабить постоянное эмоциональное напряжение. Ведь из-за гормональных «качелей» и других физиологических изменений в организме молодые люди постоянно испытывают зашкаливающие эмоции, когда настроение изменяется по сто раз в день.

Именно в этот период также приходят мысли о будущем, которые подвергают юношей и девушек дополнительному стрессу. Кем я хочу стать и чем заниматься во взрослой жизни? Как найти свое место под солнцем? Школьная система, к сожалению, не особо помогает найти ответы на эти вопросы, а только усугубляет кризис выбора, так как задает определенные дедлайны процесса.

Среди зарубежного опыта любопытными являются примеры подростков в Южной Корее и США. Правда, в первой стране они довольно неоптимистичны. Там считается, что хорошие перспективы трудоустройства есть только у выпускников всего нескольких самых престижных университетов. Потому довольно распространены случаи, когда подростки доводят себя до истощения и нервных срывов (а нередко – и до суицида) из-за предстоящего выпуска и подготовки на курсах. Эта проблема заставила медиков забить тревогу и поднять вопрос на государственном уровне.

А вот среди американских подростков и их родителей распространен более здравый подход – в этом возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Потому немало тинейджеров после окончания школы берут себе год перерыва на раздумья (так называемый gap year) – чтобы попутешестовать, поработать, получить новый опыт и принять правильное для себя решение без давления извне.

На постсоветском же пространстве до сих пор нередкими являются случаи, когда родители сами определяют, в какой университет и на какую специальность будет поступать ребенок.

Итог предугадать несложно – навязанная профессия может оказаться вовсе не той, о которой мечтал абитуриент. Дальнейших сценариев может быть масса, но для подростка большинство из них не помогут провести студенческие годы с пользой для себя и самоопределиться.

В США составили список самых популярных кризисных причин, по которым подростки бросают школу: алко- и наркозависимость, беременность, потеря интереса к учебе, финансовые трудности, запугивание сверстниками, сексуальные домогательства, расстройства психики, проблемы/жестокость в семье.

С кризисом самоидентификации также связано принятие тинейджером своей внешности. Для девушек этот момент может стать особенно острым – сравнение себя с кумирами, моделями из глянцевых журналов угнетает и может послужить причиной нарушения пищевого поведения. К сожалению, самые частые пациенты специализированных отделений для анорексиков – именно молодые девушки.

Потому так важно в период взросления для подростка ощутить поддержку своей семьи, которая готова принять его выбор. Так же, как и в детском возрасте, не рекомендуется жестко обрывать стремление ребенка к независимости. Основные советы психологов родителям сводятся к одной простой сентенции – вспомните себя в бытности подростком, свои мечты и стремления, конфликты со взрослыми, и поставьте себя на место ребенка.

К слову, подростковый кризис все-таки стоит на грани между детскими кризисами, которые более-менее регламентированы по возрасту, и взрослыми, которые привязаны скорее не к определенному времени, а к процессу выбора.

Детские кризисы означают крах существующей ранее в сознании ребенка системы, а взрослые подразумевают уже самостоятельное построение этой самой системы определенным индивидом. Первый серьезный выбор для подростка (университета, профессии) и является тем самым символом перехода во взрослую жизнь.

«Четверть века» и новые вопросы

Следующий возрастной кризис ученые относят к возрастному периоду примерно в 20-25 (по другим классификациям – 30) лет. Уже упомянутый Эрих Эриксон [3] называет его «ранней зрелостью», так как в это время молодые люди уже начинают задумываться о дальнейших судьбоносных решениях в своей жизни – построении карьеры, создании семьи, а также подводят первые итоги.

Главными остаются все те же вопросы самоопределения, самоактуализации, возникает потребность в самоуважении. Известный американский психолог, основатель гуманистической психологии, Абрахам Маслоу, считал движение в сторону самоактуализации залогом психологического здоровья [4].

В целом он описывал самоактуализацию и как процесс роста и развития личности, и как способ этого роста, и как результат этого роста. Последнее он считал привилегией людей зрелого возраста, но старт самого процесса психолог относил как раз к молодому возрасту.

Кризис 30 лет сегодня «переполз» на более ранний возраст, но нынешнее поколение 30-летних окрестили «поколением Питера Пена» за нежелание вырастать, тогда как 25-летние переживают кризис самоактуализации в полной мере.

Поиски себя в этот период неизбежны без сравнений с другими – будь то окружение человека, либо герои любимых фильмов и сериалов того же возраста. Но тут появляется соблазн – найти модель для подражания, либо же наоборот отрицать все общепринятые нормы. В обоих случаях конструктивного решения быть не может, ведь рано или поздно придется сделать собственный выбор, и чем позже, тем больше вероятность, что кризис затянется.

Четвертьвековая отметка в сегодняшних реалиях сдвинула проблемы бывших 30-летних в свою сторону. Многие жизненные ценности и возможности потерпели существенные изменения за последние 15-20 лет.

До 25 молодые люди успевают поработать на нескольких работах, ведь традиция не менять работодателя десятилетиями замята в прошлом (если не считать, например, японскую модель общества). Но при этом они остаются потерянными – на чем они все-таки хотели бы остановиться? В этом случае может помочь составление списков и расставление приоритетов – в жизни в целом и в отдельных ее сферах. Таким образом будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению. Это и будет тот самый важный шаг на пути к самоактуализации.

Кроме того, в этот период часто обостряется ощущение одиночества, экзистенциального вакуума и социальной изоляции, которые связаны с вышеописанными проблемами самоактуализации и самоопределения. Главный совет, который психологи дают 25-летним – не сравнивайте себя с другими.

В этом аспекте придется постичь дзен, так как в эру соцсетей, где все выкладывают только самую лучшую сторону своих жизней, такое умение впору считать суперспособностью. Важнее всего понять и выделить, что нужно и интересно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы.

Кризис четверти жизни – это чаще всего переоценка ценностей и подведение первых итогов, которые не приводят к клинической депрессии, а являются площадкой для новых стартов и начинаний.

Средний возраст как флешбек. Кризис среднего возраста

Пожалуй, это самый популярный кризис, который нашел отображение в искусстве, – о кризисе среднего возраста написано множество художественных книг, сняты фильмы, поставлены спектакли (Зожник тоже не обошел его стороной – мы публиковали “Как преодолеть кризис среднего возраста“). О нем бытует ряд клише – от покупки бессмысленно дорогой спортивной машины до романов с молодыми партнерами и попыток утопить свои печали в алкоголе.

Сам термин «кризис среднего возраста» был введен в психологию канадским исследователем Эллиотом Жаком на обозначение периода жизни между 40 и 60 годами, когда человек начинает переосмысливать прожитое и утрачивается интерес к происходящему вокруг, фигурально выражаясь, все теряет краски.

Карл Густав Юнг в своем докладе «Жизненный рубеж» [5] даже предлагал создать для сорокалетних специальные школы, которые смогли бы подготовить их к будущей жизни, так как, по его словам, невозможно прожить вторую половину жизни по тому же сценарию, что и первую.

Самой большой ошибкой Юнг считает привычку оглядываться назад: «[…] для большинства людей слишком многое остается непережитым — часто даже возможности, которые они не смогли бы реализовать при всем желании, — и, таким образом, они переступают через порог старости с неудовлетворенными притязаниями, которые невольно заставляют их смотреть назад. Таким людям смотреть назад особенно пагубно. Им скорее нужна перспектива, прицельная точка в будущем. […] Я обнаружил, что целенаправленная жизнь в целом лучше, богаче, здоровее, чем бесцельная, и что лучше идти вперед вместе со временем, чем назад против времени».

Кинолента «Красота по-американски» отлично иллюстрирует все стереотипы кризиса среднего возраста. В свое время фильм произвел фурор – в 1999 году он получил 5 статуэток «Оскар», в том числе – награду за лучший фильм года.

Возрастные границы кризиса среднего возраста весьма размыты, потому что зависят от перечня факторов – например, финансового положения, карьерных достижений, состояния личной жизни, наличия увлечений, и других социокультурных факторов.

Стереотипы, навязанные обществом, также играют против людей, переживающих этот кризис (как, впрочем, и предыдущие – подростковый и четвертьвековой). Современная российская ученая О. Хухлаева [6] называет такие стереотипы:

• последствия «культа молодости»;
• негативный стереотип старости;
• стереотипное отношение к детским качествам как к негативным;
• убеждение в том, что счастливая жизнь – обязательно материально и социально успешная;
• необходимость активного освоения в первой половине жизни социальных ролей.

Современный «культ молодости» – не только о внешности и привлекательности (хотя для женщин она тоже становится камнем преткновения), а и о проявлениях так называемого эйджизма – дискриминации по возрастному признаку.

Людям среднего возраста часто бывает проблематично сменить работу – где-то их посчитают недостаточно энергичными, где-то – слишком квалифицированными (в английском языке даже есть специальный термин – overqualified). Что означает, что за богатый опыт, образование, дополнительные умения и прочий спектр отличных показателей потенциального сотрудника просто… не будут брать на работу. Ведь платить ему придется соответственно его заслугам и умениям, тогда как на вакантную должность можно взять более молодого, менее умелого, но легко обучаемого сотрудника. И таким образом сэкономить финансовые ресурсы компании.

Стереотип старости также прижился в нашем обществе – обычно изменения как дестабилизирующий фактор воспринимаются негативно. И даже если у человека во время кризиса среднего возраста накопится недовольство и желание что-либо изменить, он может держаться до последнего за устоявшуюся жизнь, которая его не устраивает.

Также негативно воспринимаются обществом любые проявления «ребячества». На самом же деле ущемление своего внутреннего Ребенка в любом возрасте психологи считают травматичным для психики. Например, уже упомянутый Карл Юнг [5] считал, что благодаря Ребенку внутри себя каждый человек может развить новые возможности, повысить способности к обучению и активизировать творчество, научиться заново радоваться жизни и воспринимать ее позитивно, бескорыстно любить себя и окружающий мир.

Сам психолог неоднократно проводил своеобразный эксперимент – сперва вспоминал, какие игры приносили ему в детстве наибольшее удовольствие (кубики, построение песчаных замков, домиков из бутылок и прочее). Затем, после сопротивления установкам Юнг решил повторить детскую игру, и с удивлением обнаружил, что научные вопросы, над которыми он длительное время раздумывал, выстроились в систему.

После чего ученый многократно повторял этот эксперимент, когда у него возникали жизненные трудности, и именно во время игры находил ответы на нужные вопросы. Из этого он сделал вывод, что импульсы, заложенные из детства, ни в коем случае не следует приглушать, а следовать им, несмотря на общественное мнение.

Секрет гениальности – в том, чтобы сохранить дух детства на всю жизнь (писатель и философ Олдос Хаксли).

Что касается последних двух стереотипов, названных О. Хухлаевой (про то, что счастливая жизнь обязательно материально и социально успешная), они тоже являются спорными и часто приводят к разочарованию. Так, многие материально успешные люди могут в какой-то момент с удивлением обнаружить, что деньги автоматически не делают их счастливыми, потому что процесс их зарабатывания вынуждает отказаться от многих вещей, которые приносят удовольствие. А кажущаяся успешность во всех социальных ролях (например, успешный бизнесмен, порядочный семьянин, хороший сын своих родителей и так далее) приносит фрустрации, сомнения и перекосы в личностном развитии, в результате чего – постоянное переутомление и напряженность.

Также в этом возрастном отрезке есть и независимые переменные – например, горькое осознание смертности, ведь в этот период жизни люди часто могут переживать утраты близких родственников и друзей, что провоцирует экзистенциальный страх.

Многие в этот момент ищут утешения в религии и вере в потусторонний мир, но, по мнению психологов, замыкание на этом может привести к новым расстройствам. Ведь по сути, вера не всегда способна разрешить внутренний конфликт и переработать его в продуктивные действия.

Перемены происходят и на уровне физиологии – например, у женщин начинается менопауза, которая связана как с сильной гормональной, так и с психологической перестройкой. Мужчины также переживают андропаузу, когда происходит снижение тестостерона в крови.

Все вышеперечисленные факторы, безусловно, стрессовые. Но их наличие в целом не всегда означает наступление глубокого кризиса, который перетекает в клиническую депрессию. Кроме того, возрастные рамки тоже не являются очень жесткими – кризис среднего возраста в любой форме может случиться как раньше, так и позже. Но важно уловить как момент его начала, так и возможного обострения, чтобы вовремя можно было обратиться к профессионалу.

В целом же рекомендации психологов сводятся к довольно банальным истинам – не бойтесь перемен и не поддавайтесь панике. Также советуют наладить дружеские отношения с детьми, заняться чем-то новым, развиваться в неопробованных ранее направлениях.

Банальные, но действенные советы в случае необостренного кризиса среднего возраста – не бояться перемен и не поддаваться панике. Keep calm, в общем.

Автор: Татьяна Фисенко, специально для Зожника

1. Выготский Л. С. Психика, сознание, бессознательное // Корнилов, К. Н. (Ред.). Элементы общей психологии (Основные механизмы человеческого поведения). М: изд-во БЗО при педагогическом факультете 2-го МГУ, 1930. Год 1.Вып. 4. С. 48-61.
2. Леонтьев, А. Н. Избранные психологические произведения: В 2 т / А.Н. Леонтьев. – М , 1983. // Т. 2. – С. 288.
3. Erik H. Erikson. Identity, youth and crisis. New York: W. W. Norton Company, 1968
4. Маслоу А. Мотивация и личность = Motivation and Personality / пер. с англ. А. М. Татлыбаевой. — СПб.: Евразия, 1999. — 478 с.
5. Юнг К. Г. Жизненный рубеж // Проблемы души нашего времени. – СПб.: Питер, 2016. – 336 с.
6. Хухлаева О. В. Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности / М.: Генезис, 2009. – 208 с.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Однажды посмотрев на себя в зеркало, вы испытали чувство разочарования: много морщин, седина в волосах, лицо не первой свежести, да и в глазах грусть и уныние… Посмотрели и расстроились…

Хорошо, если это чувство посетило вас единожды и больше не возвращалось. Но если разочарование внешностью стало подкрепляться неудовлетворенностью на работе, в семье, то стоит подумать о «кризисе среднего возраста»: все чаще начинают посещать мысли об однообразии собственной жизни, осознании утекающего как песок времени и уходящей молодости…

Наступает этот кризис в возрасте от 30 до 40 лет, но цифры эти примерные, у некоторых это случается после 40 лет или не случается вовсе. Счастливые люди! С научной точки зрения,

возрастные кризисы — особые, относительно непродолжительные по времени (до года) периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психическими изменениями. Относятся к нормативным процессам, необходимым для нормального поступательного хода личностного развития (Милтон Эриксон).

А теперь разберемся с этими процессами поподробнее и начнем с причин.

Причины «кризиса среднего возраста»

Первая причина — физиологического характера. Примерно в этот период жизни начинается более частое обострение хронических заболеваний, что приводит к ослаблению жизненных функций всего организма. Появляются первые признаки старения, что является процессом естественным и необратимым. Эти самые болячки и процессы вызывают у человека чувство неуверенности в завтрашнем дне, накапливается усталость, что приводит к нервозности и подавленности.

К человеку приходит осознание того, что-то, что в молодости давалось легко и просто, сейчас вызывает затруднения и проблемы. В этом возрасте появляются устойчивые вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение, сидячий образ жизни, которые оказывают негативное влияние на здоровье. И как раз сейчас приходит осознание того, что хорошо бы от всех этих привычек избавиться, но сделать это очень и очень непросто. Борьба с болезнями и вредными привычками может привести к депрессии и даже к алкоголизму, если побеждают они, а не вы.

Вторая причина носит психологический характер. Средний возраст — это своеобразный мостик между двумя поколениями: уже не молодой, еще не старый. Чаще всего в этом возрасте возникает переоценка ценностей, человек уже видит свой смысл жизни в определенных жизненных достижениях и если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими возможностями и способностями. Возникает потребность изменить жизнь, все начать сначала, но здесь вмешивается физиология и осознание того, что уже не все по плечу. Человек начинает очень остро переживать, что его жизненные планы расходятся с реальностью. Начинается поиск выхода из сложившийся ситуации, если все попытки неудачны, итог — депрессия.

Третья причина носит социальный характер. Человек — неотъемлемая часть общества, и то, как у него складываются общественные отношения, оказывает огромное влияние на его жизнь. В первую очередь, это семейные отношения. Обычно в этом возрасте человек уже имеет семью и детей, если в семье все благополучно — большой плюс, если нет, то опять же — это одна из причин кризиса. Если у человека нет семейных отношений, не складываются дружеские отношения, отношения в коллективе, то возникает вопрос о его несостоятельности как члена общества.

Женщины обычно стремятся состояться в первую очередь как матери, а на втором месте — карьера. Для женщин жажда карьерного роста взамен семейного счастья может быть не стимулирующим фактором, а разрушающим. Часто женщины-карьеристки не имеют стабильных семейных отношений. Мужчинам в этом плане проще, заботу о доме и детях они возлагают на женщин, а сами занимаются работой или общественной деятельностью, что помогает им реализовать свои цели и амбиции.

Конечно, все вышеизложенное очень индивидуально, и кто-то может смело сказать, что никакой «кризис среднего возраста» им не грозит. Я отвечу, что не стоит зарекаться. Жизнь длинная, и все может поменяться в одночасье, и тогда придется бороться с этой проблемой.

Решение проблемы

Во-первых, необходимо принять меры по замедлению процессов старения организма и улучшения физического состояния. Это, конечно же, активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Занятие спортом, как это ни банально звучит, действительно помогает справиться с мыслями о своей несостоятельности и приближающейся старости. Каждый день увеличивая нагрузку на организм, вы будете радоваться своим маленьким победам, и мысль «Я могу!» будет подталкивать к дальнейшим свершениям. Ну, а пословица о том, что в здоровом теле — здоровый дух, давно известна всем.

Во-вторых, если вы сможете отказаться от курения, то чувство гордости за себя надолго поселится в вашем сердце. Это только ваше желание и сила воли способны на такой решительный шаг, никакие другие «волшебные средства» здесь не помогут.

Если вредными привычками не страдаете и бороться с ними не надо, можно попробовать освоить в жизни то, о чем мечтали, но всегда откладывали на потом или просто не решались. Для каждого человека это что-то свое, например, научиться водить машину или кататься на коньках, или взять и прыгнуть с парашютом. Это должно здорово взбодрить и повысит авторитет в своих глазах.

В-третьих, надо запомнить раз и навсегда, что жизнь одна, никакой другой не будет и человек сам творец своего счастья. Поэтому берем себя в руки и начинаем творить, как бы это ни было тяжело.

Важно не концентрироваться на проблемах болезни и приближающейся старости, а подходить к ней во всеоружии — закаленным и способным бороться. Очень важно заботиться о себе и о качестве своей жизни, и тогда всякие депрессии и кризисы обойдут вас стороной. А если и появятся, то вы будете к этому готовы.

Будьте счастливы, научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, и дарить удовольствие тем, кто вам дорог!

В конечном счете важны не годы в вашей жизни, а жизнь в ваших годах. (Авраам Линкольн)