Меню Рубрики

Красные глаза от монитора что делать

Есть несколько причин, по которым от компьютера краснеют глаза:

  • Длительное напряжение одних и тех же глазных мышц. Обычно взгляд человека меняет свое направление: он может смотреть то в близь, то вдаль, периодически оборачиваясь по сторонам. При работе с ПК взор все время устремлен на монитор. Происходит перенапряжение определенных глазных мышц. В дальнейшем это может привести к снижению остроты зрения.
  • Снижение моргательных движений. В среднем, человек моргает 15-20 раз в минуту. За счет этого происходит увлажнение роговицы, удаление микробов, пылевых частиц, мельчайших соринок, попавших в глаза. Моргание выполняет еще одну важную функцию. Каждый раз при смыкании век происходит перезагрузка основных мозговых функций. При работе за ПК частота моргания уменьшается в 4 раза. Это приводит к пересыханию роговицы, недостаточному очищению глаза, замедлению работы головного мозга, повышению утомляемости.
  • Мерцание экрана. Монитор – та же лампа, долгое смотрение на яркий свет которой приводит к раздражению и покраснению глаз.
  • Несоблюдение гигиенических требований – касание глаз грязными руками. После работы с компьютером нужно тщательно мыть руки, так как на клавиатуре скапливается много микробов, способных привести к развитию воспалительных заболеваний глазных оболочек.

Что делать, если от компьютера красные глаза? Прежде всего – дать им полноценный отдых. Отойдите от компьютера, закройте веки. Можно представить в это время абсолютно черный цвет.

Для усиления эффекта закройте глаза теплыми ладонями. По-научному это называется «пальминг» (palm — ладонь).

Лучшего расслабления глазных мышц удается достичь, представляя самые счастливые моменты жизни или воображая желаемое, например – купание на море, отдых в лесу.

Сделайте несколько несложных упражнений: поднимите глаза вверх, опустите их вниз, посмотрите влево, вправо, нарисуйте взглядом восьмерку. Фиксируйте свой взор сначала на близких предметах, затем смотрите вдаль.

Что еще можно делать, если краснеют глаза от компьютера? Воспользуйтесь увлажняющими каплями, снимающие сухость роговицы. Обычно для этой цели применяют капли на основе искусственной слезы: Визин, Корнегель, Лакривит, Офтагель, Видисик.

Полезно также увлажнять воздух в помещении при помощи специальных приборов.

При наличии воспалительных изменений, появлении гнойного отделяемого необходимо воспользоваться каплями, содержащие антисептики, антибиотики — Левомицетин, Альбуцид, Окомистин.

Хорошо помогают аппликации, компрессы на область глаз. Простейшим из них является наложение ватных дисков, смоченных свежезаваренным чаем, а также промывание им глаз. Для этой цели хорошо подойдет как зеленый, так и черный чай. Можно прикладывать к векам разовые чайные пакетики.

Вместо чая можно использовать отвары трав. Противовоспалительным действием обладают отвары ромашки, череды, коры дуба, мать-и-мачехи, шалфея, тысячелистника, зверобоя. Убрать красноту поможет прикладывание кубиков льда, прохладных компрессов.

Хорошо снимает воспаление прикладывание кашицы из сырого тертого картофеля к глазам. Можно также положить на веки дольки из свежего огурца.

При работе за компьютером лучше надевать специальные очки. Они помогут защитить зрение от негативного влияния бликов, излучения. Подробнее об очках для работы за компьютером →

Для полноценного обследования, выявления причин гиперемии глаз и сохранения зрения необходимо обратиться к офтальмологу. Проверять остроту зрения нужно ежегодно.

Чтобы покраснения глаз от компьютера в дальнейшем не возникало, нужно правильно организовать работу за ПК.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить нормальное зрение:

  • Чередуйте работу за компьютером и отдых. Старайтесь через каждые 15-20 минут давать глазам небольшую передышку. В это время можно просто зажмурить веки, провести «пальминг», поморгать.
  • В перерывах между выполнением работы можно сделать простейшую гимнастику: поводить глазами в стороны, вверх/вниз, совершить круговые движения. Эти упражнения можно делать, сидя за компьютером.
  • Периодически смотрите вдаль. Можно нарисовать на оконном стекле круг и смотреть сначала на него, потом как бы сквозь него, на удаленное расстояние.
  • Принимайте достаточное количество витаминов. Они содержатся в соках, свежих овощах и фруктах. Витамин А необходим для правильной работы сетчатки. Витамин С укрепляет сосуды, витамин Е помогает сохранить зрение.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород необходим для полноценного питания тканей глаза.
  • Настройте монитор так, чтобы глазам было комфортно. Подберите оптимальную яркость, палитру цветов.
  • Расположите монитор подальше от лица. Расстояние до глаз должно быть 40-50 см. Подберите правильный угол наклона экрана. Рекомендуется располагать монитор таким образом, чтобы его верхний край находился вровень с глазами. Поворачивают монитор так, чтобы нижний край был ближе к лицу, выдвигают его вперед.
  • Расположите компьютер таким образом, чтобы естественный свет падал слева. На мониторе не должно быть бликов. Естественное и искусственное освещение должно быть оптимальным.
  • Если ваша работа связана с компьютером, в свободное от работы время ограничьте нагрузку на глаза: меньше смотрите телевизор и читайте.

При соблюдении профилактических мер и правильной организации работы можно добиться сохранения зрения, предупредить покраснение и перенапряжение глаз. Периодически стоит обращаться к офтальмологу для проведения планового обследования. Если придерживаться этих рекомендаций, то ваши глаза будут дольше оставаться здоровыми.

Автор: Алла Ломова, офтальмолог,
специально для Okulist.pro

источник

В последнее время красные глаза после компьютера, которые болят и слезятся, стали распространенной проблемой. Человек проводит большую часть времени за экраном монитора, из-за этого подвергает здоровье большому риску, а особенно зрение, так как глаза — очень деликатные и чувствительные органы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенное» зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию.

Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужно придерживаться определенных правил, которые помогут избежать дискомфорта.

  • Длительное напряжение. Глазные мышцы имеют свойство уставать, а так как человек работает за компьютером довольно длительное время, сосредотачивая взгляд в одно конкретное место, задействована только одна их группа. Впоследствии быстро утомляются и краснеют глаза.
  • Длительное отсутствие моргательных движений. Человек моргает в среднем 20 раз в минуту, этого хватает, чтобы роговица увлажнилась. Но, сидя длительное время перед монитором любого гаджета, это количество сокращается минимум вдвое, что пагубно влияет на ощущения, а также на состояние зрения в целом.
  • Воздействие экрана. Монитор компьютера влияет на зрение как сильная лампа. К тому же быстро меняющаяся картинка, нечеткость изображения на экране, мелкий шрифт заставляют глаза напрягаться. От этого идут слезы и возникают неприятные и даже болевые ощущения или покраснение.
  • Несоблюдение правил гигиены. Если постоянно тереть глаз грязными руками и игнорировать чистоту, покраснение, слезоточивость и другие неприятные ощущения могут стать обыденностью, что приведет к нарушениям и болезням органов зрения.

Вернуться к оглавлению

Если слезятся глаза от компьютера, прежде всего нужно дать им отдохнуть. В результате длительной работы они очень быстро устают. В таком случае лучше встать, сделать перерыв, выпить чай, после чего глаза расслабятся. Работать станет приятнее. Делать короткие паузы нужно каждые 40 минут. Если они могут покраснеть довольно быстро, рекомендуется делать такие перерывы 1 раз в 30 минут.

Если глаза покраснели от компьютера, зарядка расслабит их. Нужно делать движения со стороны в сторону, затем сверху вниз, после чего обвести ними круг. Делать каждое упражнение нужно минимум по 15 раз. Такая зарядка не займет более 5—7 минут, но при этом глаза уже не будут такими уставшими и напряженными. Кроме этого, можно использовать специальные увлажняющие капли, которые помогают при усталости, напряжении, они также избавят от сухости роговицы.

Помогут убрать воспаление и раздражение вследствие длительной работы холодные компрессы. Можно использовать, смоченную в холодной воде, ткань, но также отличный способ снятия напряжения глаз — компрессы из свежезаваренного чая или отваров трав. Промывание глаз зверобоем, ромашкой, шалфеем, чередой хорошо расслабляет, убирает напряжение и покраснение.

Лучшее лечение — профилактика. Соблюдение правил гигиены и режима работы поможет зрению оставаться хорошим.

Важно проверить и при необходимости поменять настройку экрана рабочих гаджетов. Правильно выбранная величина шрифта, яркость и другие технические параметры помогут избежать эффекта уставших глаз. Сидеть нужно на расстоянии 30 см от экрана при работе за компьютером. Оптимальное место для работы поможет не перенапрягать зрение. Если оно у окна, то желательно сменить расположение рабочего места, так как солнечные лучи и яркий свет заставляют жмуриться и оставляют блики на экране, не давая четко рассмотреть картинки и сосредоточиться. Рекомендуется регулярно увлажнять воздух в помещении, где человек работает. Очки, специально предназначенные для работы за компьютером, помогают свести к минимуму пагубное влияние экрана на зрение.

Соблюдение этих профилактических правил и режима работы перед экраном поможет сохранить зрение и убрать дискомфорт. Человеку без каких-либо зрительных отклонений рекомендуется посещать офтальмолога минимум раз в полгода для проверки и профилактики. Если глаз покраснел без видимых на то причин, стоит обратиться к доктору.

источник

Если задать поисковой системе запрос «как убрать красные глаза», то на первой странице выдачи обнаружится масса советов по работе с фотошопом, и ни одного результата на медицинскую тематику. А ведь красные глаза в жизни приносят намного больше проблем, чем красные глаза на фотографии.

Само по себе покраснение глаз было бы не так неприятно, если бы не сопровождалось сухостью, зудом, жжением, ухудшением зрения и вообще, не причиняло бы такой дискомфорт.

Наиболее распространенная проблема глаз у практически всех офисных работников. Да и не только их. На красные глаза жалуются многие заядлые геймеры, профессиональные программисты и другие люди, которым приходиться подолгу работать за монитором. Есть несколько основных причин, почему после работы за компьютером появляется «эффект красных глаз»:

— напряжение одних и тех же глазных мышц. Работая за компьютером, мы не направляем взгляд в близь или в даль, не смотрим по сторонам, то есть не задействуем разные группы глазных мышц;

— снижение частоты моргания. Моргая, в среднем, 15-20 раз в минуту, мы не только увлажняем роговицу глаза, но и производим «перезагрузку мозга», переключаясь с объекта на объект в промежутках между логически завершенными событиями в мозговой деятельности. Так вот, при работе за компьютером мы моргаем в 4 раза меньше обычного. Мало того, что пересыхает роговица глаза, так еще и работа мозга существенно замедляется;

— мерцание монитора. По сути, экран компьютера – это яркая лампа, свет от которой в течение рабочего времени направлен нам в глаза. Не удивительно что после 8 часов такой экзекуции наши глаза краснеют, болят и слезятся.

Приведу несколько дельных советов, которые помогут вам если не избавиться от красных глаз, то хотя бы немного уменьшить дискомфорт в них.

Итак, совет первый: поменяйте монитор. Ну или, по крайней мере, измените его настройки. Подберите яркость, частоту, увеличьте шрифт до комфортного для глаз размера. Да, и отодвиньте лицо, по крайней мере, на 50 см от экрана.

Совет второй: пересядьте от окна. Мало того, что глаза устают от мерцания монитора, так вы еще и жмуритесь от яркого солнечного света. Это не значит, что нужно забиваться в самый темный уголок офиса. Просто сделайте так, чтобы на мониторе не было бликов, а солнечные лучи не били вам прямо в глаза.

Совет третий: соблюдайте правила гигиены. Часто красные глаза появляются вследствие того, что вы трете их грязными руками. Вы знаете, что микробов на клавиатуре в сто раз больше, чем под ободком унитаза? А вы лезете в глаза пальцами после того, как секунду назад резво барабанили ими по грязной клавиатуре.

Совет четвертый: пользуйтесь увлажняющими глазными каплями. Если простые глазные капли типа визина не помогают, посоветуйтесь с врачом-офтальмологом. Возможно, он назначит вам один из препаратов группы так называемой «искусственной слезы» (корнерегель, видисик, офтагель, лакривит и т.п.). Время от времени можно прокапывать пятидневный курс капель с левомицетином или сульфацилом натрия (альбуцид).

Совет пятый: пейте фруктовые и овощные соки. Прекрасный натуральный способ убрать красные глаза после компьютера! Составной частью пигмента сетчатки глаза является витамин А (морковь, болгарский перец, авокадо, абрикосы). Также для глазных сосудов важен витамин С (черника, апельсины). Кстати, большое количество витамина С содержится и в петрушке. В ней же имеются такие важные для глаз пигменты как лютеин и зексантин.

Следуйте этим несложным советам, и убирать красные глаза вам будет нужно только на фотографиях.

источник

Компьютер уже давно стал неотъемлемой частью жизни человека, причем многие люди проводят перед монитором огромное количество времени. В результате возникают разные проблемы со здоровьем и в первую очередь страдают органы зрения.

Возникает усталость, зуд, боль и покраснения. Подобные симптомы хорошо знакомы офисным работникам.

Важно знать, почему краснеют глаза от компьютера и как правильно избавиться от такой проблемы. Соблюдая меры профилактики легко обезопасить себя от возникновения этой проблемы.

Существует несколько причин, объясняющих, почему возникает «эффект красных глаз», и если их исключить, тогда справиться с проблемой будет легко:

  • Длительное напряжение мышц глаз. Во время работы за компьютером человек смотрит в одном направлении, не отводя взгляда по сторонам, а значит, в работу вовлечены только одна группа мышц;
  • Недостаточная частота моргания. В среднем человек моргает примерно 15-20 раз в минуту. Это необходимо для того, чтобы увлажнить роговицу глаза. Кроме этого, моргание важно для правильной мозговой деятельности, так как позволяет переключаться на разные объекты. Доказано, что за компьютером человек моргает в 4 раза меньше и это приводит к пересыханию поверхности глазного яблока и уменьшению мозговой деятельности;
  • Мерцание монитора. Если говорить простыми словами, то монитор представляет собой яркую лампу, которая светит в глаза человека. Длительное воздействие способствует появлению слезотечения и покраснения.

Ученые доказали, что при частой и длительной работе за компьютером друг за другом запускаются процессы, изменяющие механизмы нормальной нервной регуляции. В результате это приводит к тому, что разрушаются не только клетки, но и ткани.

К примеру, при частой смене изображений на экране превышается существующий допустимый порог восприятия и переработки информации. В результате происходит истощение зрительных резервов, повышение напряжения зрительных мышц, снижается кровообращение и возникает недостаток поступления кислорода. Повышающее давление на стенки сосудов приводит к их расширению. Увеличение объема капиллярной крови в глазу выражается покраснением и отеком.

Порой сосуды не выдерживают такую нагрузку, что приводит к локальному кровоизлиянию. При прогрессировании патологии существует большой риск развития кератита – воспаления роговицы, что часто провоцирует ухудшение зрения.

Чтобы справиться с существующей проблемой, используют несколько эффективных методик: упражнения, точечный массаж и капли. Каждому направлению стоит уделить внимание отдельно.

Зарядка предназначена, для того чтобы восстановить функционирование глазных мышц и улучшить кровообращение в зрительном органе.

Читайте также:  Что делать чешутся глаза уже не могу

Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений:

  • «Бабочка». В течение минуты моргайте, причем делать это нужно в быстром темпе;
  • «Жмурки». Широко раскрывайте, а затем сильно зажмуривайте глаза, задерживаясь на пару секунд. Сделайте не меньше пяти повторений;
  • «Восьмерка». Это упражнение наиболее эффективно для мышц, которые важны для бокового зрения. Представьте, что вы можете рисовать глазами, и описывайте ими в воздухе горизонтальную восьмерку. После каждого раза обязательно моргайте для снятия напряжения.

На лице находятся активные точки, которые отвечают за состояние глаз. Если их раздражать, тогда можно снять напряжение и убрать другие неприятные симптомы. Массируйте указательными пальцами на протяжении минуты точку между бровями, а также точки, которые находятся на 1 см ниже края глазной впадины. Еще активируйте точки, расположенные под внутренним краем бровей.

Сегодня в аптеке представлен широкий ассортимент глазных капель, действие которых направлено на увлажнение поверхности глазного яблока и уменьшения боли. Специально разработанный состав создает искусственную слезу, защищая слизистую от трения. Если через месяц никаких результатов не наблюдается, тогда следует сменить капли.

Рассмотрим наиболее популярные средства:

  • Визомитин. Капли снимают основные симптомы воспаления: жжение и покраснение, а еще они улучшают функционирование сальных желез;
  • Офтолик. Предназначение препарата заключается в увлажнении и смягчении роговицы, удалении покраснения;
  • Визин. Под этим названием выпускают несколько видов капель и есть вариант, предназначенный специально для тех, кто работает за компьютером. Их действие снимает жжение, раздражение и зуд, а еще сужает сосуды зрительного органа;
  • Систейн. Такие капли быстро убирают возникший дискомфорт, спровоцированный сухостью слизистой.

Существуют средства, позволяющие снизить болевые ощущения и убрать напряжение.

Рассмотрим несколько из них:

  • Отвар петрушки, ромашки или обычный чай можно использовать для глазных ванночек. Указанные жидкости применяют и в качестве компрессов, для чего в них смачивают ватные диски и прикладывают на закрытые веки;
  • Чтобы восстановить метаболические процессы, рекомендуется использовать лепешки из красной, голубой или желтой глины;
  • Хорошо убирают отечность кубики льда, приготовленные из отвара морских водорослей.

На сегодняшний день известно несколько советов, позволяющих избавиться от красноты, ну или хотя бы снизить дискомфорт:

  • Первое, что необходимо сделать – сменить монитор, ну или хотя бы правильно установить настройки, подстраивая их индивидуально под себя. Обратите внимание на показатели яркости, частоту и шрифт;
  • Большое значение имеет правильное положение тела. Верхний край монитора должен быть на уровне глаз, причем расстояние должно быть не меньше 50 см. Для снижения напряжения рекомендуется наклонить монитор так, чтобы нижний край был немного приближен, а верхний – отдален;
  • Правильно расположите монитор, чтобы он не стоял возле окна, поскольку глаза будут уставать не только от мерцания, то и жмуриться от яркого солнечного света. Важно, чтобы на мониторе не было бликов и лучи не ослепляли глаза. Лучший вариант – слева у окна с применением рассеянного света;
  • Помните о правильной гигиене лица и рук. Часто краснота возникает в результате того, что человек трет глаза руками. Важно регулярно протирать клавиатуру, на которой много микробов, а они во время работы переходят на руки;
  • При работе за компьютером рекомендуется пить много жидкости, которая необходима для образования слез;
  • Рекомендуется пить фруктовые и овощные соки, поскольку это натуральный способ, чтобы справиться с краснотой. Как известно, составной частью пигмента сетчатки является витамин А, который есть в моркови, болгарском перце, авокадо, абрикосах. Для глазных сосудов очень важна аскорбиновая кислота, которой богата черника и цитрусы.

Эти советы рекомендуется использовать также в качестве профилактики, чтобы не возникло зрительное напряжение и все сопутствующие проблемы.

Теперь вы знаете, что нужно делать, если красные глаза от компьютера. Соблюдайте представленные советы и тогда дискомфорт исчезнет в короткие сроки. Помните о мерах профилактики, чтобы избежать проблемы.

источник

Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? И что с этим делать?

Стоит ли искать врагов народа среди производителей и качать права в сервис-центрах? Нужно ли перепробовать десяток мониторов, чтобы вдруг найти для себя тот, за которым глаза не устают?

Меж тем, аспектов проблемы несколько, и каждый дает свой вклад в дискомфорт для зрения.

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Оптимальная светимость монитора для работы с графикой прописана в ГОСТе (см. А. Френкель, А. Шадрин “Колориметрическая настройка мониторов”, книга есть бесплатно в свободном доступе).
Но мы сейчас будем говорить не о рабочем месте профессионального цветокорректора, а о среде реального пользователя.
Дело в том, что наши условия работы обычно сильно отличаются от того, что описано в ГОСТе. Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза (да-да, знаю и таких!).
Часто эти условия нельзя изменить (работодатель тупица, например).
Но лучше всего поставить монитор боком к окну (как и весь рабочий стол, помните, как стоят парты в школе? — окно слева). При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Почему слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза?
Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

Если приходится долго поддерживать напряженными мышечные волокна, то они устают. Причем от постоянного сужения зрачка глаза устают сильнее. В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету. В потемках глаз и мозг как бы переходят в стадию отдыха, но лишь до тех пор, пока мы не пытаемся их заставить работать в этих условиях, то есть воспринимать и обрабатывать зрительную информацию. Тогда нехватка яркости тоже будет сильно утомлять.
Кроме того, при недостаточной или чрезмерной яркости мы еще вынуждены держать в напряжении веки глаз и моргать слишком редко или слишком часто. От этого могут утомляться мышцы, слезиться глаза или наоборот сохнет слизистая.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Чаще всего заводская настройка подсветки сделана так, чтобы показать монитор во всей красе на витрине магазина. Да, ярко, контрастно, цветасто. Мы приносим его домой, включаем, офигеваем и начинаем убавлять яркость, пока нам не покажется, что хватит.
Мы не учитываем одного физиологического фактора. При переходе от светлого к темному время адаптации зрения может быть до 5 минут. То есть мы убавляем подсветку, а зрачок еще не расширился адекватно этой яркости, сетчатка не отреагировала, и нам кажется, что слишком темно.
Многие так и работают чуть ли не на максимальной яркости, и их глаза постоянно напряжены, чтобы это компенсировать.

Между тем, правильнее настраивать подсветку не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!
Начинаем с минимума и прибавляем яркость подсветки до тех пор, пока глаза не станут считывать информацию без напряжения, в расслабленном состоянии. Обычно этот момент достижения комфортного уровня хорошо чувствуется — вот была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

Какую картинку выводить на экран при настройке?

Конечно это не должно быть белое поле, которое напрочь ослепляет. Я обычно беру какую-то хорошо знакомую фотографию или вообще ориентируюсь на старые добрые тестовые обои Realcolor. Заодно по ним можно увидеть, правильно ли настроена гамма (кривая контраста).

2. Чрезмерный контраст и микроконтраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии. Но и другие не отстают.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза. То есть мы не можем одновременно адекватно воспринять весь диапазон полутонов. Глаз не понимает, что ему делать — то ли сжать зрачок для светлой части картинки, то ли расширить для темной.

Проблема еще усугубляется тем, что при заводской настройке обычно тени излишне «завалены», а света выбиты. То есть там, где в цифровой картинке на самом деле еще есть полутона, на экране мы видим или сплошную черноту, или белое поле без деталей.
Примерно так могут выглядеть тестовые обои Realcolor с сильным контрастом до калибровки монитора:

Это вынуждает нас сильно напрягать глаза, тщетно всматриваясь в тени и света в поисках информации, которую «съела» чрезмерно контрастная настройка.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

Конечно картинка от этого становится менее эффектной, не такой впечатляющей, особенно если речь о просмотре кино или играх, но мы сильно облегчаем жизнь нашим глазам при работе, легче читаются детали в тенях и в светах, такое изображение проще и комфортнее воспринимать. По этой же причине бумажная книга не так утомляет зрение, как текст на светящемся экране планшета или смартфона.

LCD-панели имеют и большой микроконтраст, их картинка намного более четкая, чем у старых ламповых мониторов (за исключением разве что технологии Trinitron).
С одной стороны, это хорошо, не нужно всматриваться. С другой стороны, отчетливо видимые квадратики пикселей — это лишняя, неестественная информация для глаз. За редким исключением мы не хотим видеть ячейки экрана вместо гладкой картинки. И в этом смысле retina-дисплеи конечно облегчают восприятие за счет плавности контуров. Целесообразность 4К и 5К мониторов мы сейчас не обсуждаем, этому у меня посвящен другой материал.

Обычно на заводе мониторы настраивают на их «родную» цветовую температуру, то есть к исходным значениям цвета нейтральных пикселей не применяются никакие дополнительные коэффициенты, и на белой заливке мы получаем фактически чистый цвет подсветки (будь то лампы или диоды). Это обусловлено в том числе и технической особенностью — для светодиодов и люминесцентных ламп максимальная световая эффективность достигается в холодной сине-зеленой части спектра.
Поэтому заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
Кстати сказать, по ГОСТу эта температура как раз и рекомендуется для подготовки цифровых изображений для просмотра на мониторах. Опять же, потому что заводская калибровка в основном такая.

Однако надо еще учитывать, что 6500 К — это лишь одна из координат цвета. При температуре 6500 К изображение может быть и розоватым, и зеленоватым, отклоняясь от графика ЦТ по вертикали:

А теперь давайте посмотрим, что лучше не для машины, а для наших глаз.
Считается, что типичный европеец склонен более комфортно воспринимать теплое освещение и колорит, смещенный в область желтых оттенков. Свидетельства тому легко можно отыскать и в мировой живописи, и в цветопередаче лучших фотопленок.
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.
Отчасти это связано с чисто национальными особенностями и стереотипами мышления, но также и с тем, что система “автоматического баланса белого” в нашем зрительном аппарате (в связке “глаз-мозг”) с большей легкостью компенсирует теплый оттенок освещения.
Человек — дневной хищник. Поэтому от природы его глаза как бы “настроены” воспринимать естественно нейтральным солнечный свет. А искусственное освещение испокон веков было желтоватым — это и открытое пламя, и лампы накаливания, которые лишь недавно начали уступать позиции различным энергосберегающим источникам света, у которых спектр больше похож на порнографию неизвестного художника. Была у меня и на эту тему статья.

Страница бумажной книги тоже ассоциируется с желтоватой бумагой. Достаточно вбить в поиск в гугле запрос «book page»:

Вы не отыщете здесь ни одной синей или даже голубоватой страницы.
Для нас комфортно то, к чему мы привыкли за несколько веков, а не то, что пришло в нашу жизнь за последние два десятилетия.
Кстати, второй стандарт настройки мониторов, описанный в ГОСТе и предназначенный для подготовки макетов в печать, как раз предполагает цветовую температуру 5500 К как приближенную к типичной белизне бумажного листа.

Суммируя все сказанное, легко понять, что комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K), которая при этом еще и является стандартом допечатной подготовки.
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.
И хотя некоторые пользователи, чей род занятий не связан с цветом, могут вообще не придавать значения цветовой температуре, надо помнить, что она все равно неизбежно влияет на утомляемость зрения.

Сегодня мерцающий монитор — штука не такая уж и редкая.

Раньше экраны на электронно-лучевых трубках вообще всегда имели частоту развертки, которая могла быть выше или ниже, но она всегда была. На практике это выражалось в том, что картинка отрисовывается электронным лучом на экране построчно сверху вниз, но изображение быстро затухает, т.е. когда луч доходит до нижней части экрана, верхние строчки уже тускнеют.
Глазом это воспринимается как более или менее выраженное мерцание, которое утомляет.
Когда я пользовался ЭЛТ-монитором, то мог безошибочно различить частоты развертки в 60, 75, 80, 100 герц. Низкая частота воспринимается как нарастающее давление на глаза. Мы не видим самого мерцания, но ощущаем его, особенно боковым зрением. Если переключить монитор с низкой частоты развертки сразу на 100 герц, то чувствуется, как глаза расслабляются.

Читайте также:  Какая помада пойдет к зеленым глазам

У современных LCD-мониторов изображение воспроизводится по несколько иному принципу. Пиксели на них не гаснут, а картинка лишь обновляется на новую с определенной частотой, что не воспринимается как мерцание.

Однако и у такого монитора может быть свой подвох. Все дело в подсветке.
Будь то люминесцентная лампа или светодиоды, яркость их свечения определенным образом управляется электроникой. Самый простой и дешевый способ изменения яркости — это широтно-импульсная модуляция (ШИМ).

Переводя картинку на простой русский язык — чем более частыми и более длинными импульсами мерцает лампа или диод, тем ярче будет казаться его свечение.
Понятно, что на небольшой яркости импульсы будут или более редкими или более короткими, а значит более ощутимым будет эффект мерцания.

Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.

Другой метод регулировки яркости — изменение напряжения. В контексте цифрового управления монитором этот метод реализуется несколько сложнее. Но плюс его в том, что изображение не мерцает, т.е. мы всегда видим статичную картинку, как если бы это был слайд на просмотровом столе.

Обычно производитель никак не указывает, что яркость подсветки на мониторе регулируется за счет ШИМ. Но это легко определить так называемым “карандашным тестом”.
Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.
Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет — то сплошным.

Однако надо учитывать и такую особенность, что при максимальной яркости мерцания может и не быть вовсе — импульсы будут как бы вполтную прилегать друг к другу, сливаясь в один непрерывный. Но стоит уменьшить яркость, как пульсация неизбежно вылезет, если она есть.

Понятно, что нужно отдавать предпочтение мониторам без ШИМ, поскольку, хотя этот эффект может и не быть заметен напрямую, он все равно будет портить нам нервы и здоровье при длительной работе.

5. Размер монитора и дистанция просмотра

Сегодня, когда свободно доступны мониторы с диагональю 26-30” и даже более, многие стараются купить что-то побольше — “про запас”. Много не мало, понятно.
Хотя большой монитор и позволяет увидеть больше деталей изображения при меньшем напряжении глаз, здесь тоже есть свои нюансы.

Допустим, у нас часть экрана занимает белое окно текстового редактора или браузера, а другая часть отображает более темный рабочий стол.

Если монитор маленький или расположен на адекватном расстоянии, то он занимает лишь часть поля зрения, и глаз просто придерживается некой средней “экспозиции”. Но если экран имеет значительный размер (или же если мы уперлись носом в экран), то при переводе взгляда с окна программы на область с иконками справа глаз будет вынужден постоянно адаптироваться к более темному изображению и наоборот.

Естественно, это не проходит даром, и мы утомляемся.
Если купил большой монитор, нужно стараться работать за ним на достаточном расстоянии и, увлекшись работой, не “падать” со временем в его сторону, попутно скрючиваясь в позу вопросительного знака — ведь комфорт позвоночника влияет и на состояние всего организма в целом.

Итак, можно вывести пять главных рекомендаций, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения, улучшив попутно читаемость светов и теней. Для этого профилируйте монитор на Gamma 2.2 или, лучше, на L*. Иногда можно обойтись и аппаратными установками.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) — сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает — с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание (ШИМ), и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

5. Держитесь на адекватной дистанции от экрана, так, чтобы он не занимал всё поле вашего зрения целиком — при этом глаза будут меньше перестраиваться при переводе взгляда от светлого к темному. И следите за осанкой, конечно.

источник

Работа и учеба многих людей сопряжена с продолжительным использованием компьютера.

При продолжительном просмотре в монитор глаза сохнут, и начинают краснеть.

Это опасно для органов зрения, поэтому рекомендуется своевременно предпринять лечебные меры. О возможных принципах терапии можно проконсультироваться с врачом офтальмологом.

Существует несколько причин, по которым краснеют глаза при использовании компьютера. Чаще всего они между собой сочетаются:

  • Перенапряжение глазных мышц. Когда органы зрения продолжительное время смотрят на ближнюю точку, отсутствует аккомодация хрусталика. В связи с этим мышцы не меняют форму, располагаются в одном и том же положении. Это приводит к утомлению глаз, перенапряжению мышечной ткани.
  • Изменения микроциркуляции. Так как во время использования монитора глаза сильно перенапряжены, организм пытается компенсировать это действие, расширяет сосуды, чтобы к ним поступило больше питательных веществ. Глаза становятся красными.
  • Уменьшение моргания. Для нормального увлажнения слизистой оболочки необходимо постоянно моргать. При использовании монитора продолжительное время частота морганий значительно снижается. Поэтому слезная жидкость продуцируется в малых размерах, что приводит к сухости роговицы. Постепенно на ней образуются микротравмы и трещины.
  • Свечение монитора. Экран компьютера, так же как и любая лампа, воздействует на органы зрения негативно. Это связано с постоянным свечением. Если человек использует компьютер в темном помещении, негативное воздействие удваивается. Это приводит к покраснению и раздражению глаз.
  • Сниженная гигиена. Это дополнительный фактор, который не всегда проявляется при использовании монитора. Человек постоянно трет, чешет глаза, которые не всегда являются чистыми. Поэтому на слизистую оболочку попадают бактерии, которые могут привести к инфекционному конъюнктивиту.

Если на органы зрения человека будет воздействовать один из этих фактов, постепенно образуется спазм аккомодации, снижение остроты зрения.

При продолжительном покраснении глаз возможно образование следующих осложнений:

  • снижение остроты зрения, связанное с нарушением рефракции из-за постоянного негативного воздействия на глаза;
  • прогрессирование миопии и гиперметропии;
  • спазм аккомодации, который происходит при отсутствии изменения сокращений цилиарной мышцы глаз, вследствие чего снижается острота зрения;
  • постоянный синдром сухого глаза;
  • точечные кровоизлияния в роговице, которые рассасываются сами по себе.

Большинство из этих осложнений можно полностью устранить, если своевременно провести лечение.

Если у пациента наблюдается покраснение глаз, врач первым делом назначит лекарственные капли:

  • антибактериальная терапия применяется при доказанной инфекции, когда наблюдается не только покраснение, но и нагноение глаз;
  • увлажняющие капли используются для образования на слизистой оболочки искусственной слезной пленки, устраняется синдром сухого глаза;
  • сосудосуживающие капли полностью устраняют покраснение на небольшой промежуток времени, применимы только в первые 4 дня терапии;
  • поливитаминные средства, которые усиливают метаболизм в органах зрения, повышают регенеративную способность тканей;
  • капли, способствующие повышенному восстановлению поврежденных тканей.

Антибактериальные капли могут полностью устранить причину покраснения. Другие разновидности препаратов лишь временно устраняют покраснение. Необходима комплексная терапия, чтобы полностью устранить патологический процесс.

Если глазные яблоки перенапряжены, мышцы в состоянии спазма, патологию поможет убрать гимнастика:

  • при закрытых веках повороты глазных яблок по часовой стрелке и обратно;
  • движение глазных яблок вверх-вниз, влево-вправо;
  • быстрое моргание в течение 30 секунд;
  • при закрытых глазах рисование цифр от 0 до 9;
  • при закрытых глазах рисование знака бесконечности по часовой стрелке, и обратно;
  • повороты глазных яблок из верхнего левого угла в нижний правый угол, и наоборот;
  • просмотр самого близкого предмета, затем переведение взгляда в окно, на самый дальний объект, например, линию горизонта.

Если пациент использует компьютер постоянно в течение дня, рекомендуется выполнять упражнения каждые несколько часов.

В качестве народных методов терапии используют различные фрукты, овощи, травы, которые можно прикладывать к глазам или делать маску:

  • Берут 1 морковь, трут ее на самой мелкой терке. В получившуюся кашицу можно добавить небольшое количество оливкового масла. Консистенция должна получиться настолько твердой, чтобы не стекала с лица. Кашицу прикладывают к глазам на время 10 минут, затем смывают.
  • Для устранения бактериальной инфекции подходит ромашка, календула. Заваривают крепкий отвар, прикладывают к глазным яблокам или промывают с помощью ватных дисков. Действия необходимо повторять каждые 2 часа.

Народные методы лечения не должны быть использованы в качестве единственного метода. Должна осуществляться комплексная терапия, чтобы полностью устранить возможность рецидива.

Для детей необходимо ограничить время, проведенное у компьютера. Если у ребенка появилось покраснение глаз, нельзя применять сосудосуживающие средства. К ним быстро образуется привыкание. Рекомендуется проводить гимнастику для глаз, применяются народные методы лечения.

Пользуются увлажняющими каплями, которые могут подходить для любого возраста.

Чтобы снизить риск переутомления глаза монитором, рекомендуется придерживаться следующих профилактических правил:

  • использование компьютера только по необходимости;
  • частые прогулки на свежем воздухе, где взгляд концентрируется на дальних предметах;
  • ежедневная гимнастика для глаз;
  • своевременное лечение системных заболеваний, которые могут дать осложнения на органы зрения;
  • ежегодный осмотр у офтальмолога для своевременного выявления переутомления глаз, спазма аккомодации;
  • употребление пищи, в которой содержатся все полезные вещества, если этого не хватает, можно использовать поливитаминные средства.

Профилактические правила необходимо применять постоянно, тогда значительно снижается риск нарушения функции органов зрения, которые впоследствии будет тяжело вылечить.

источник

В современном мире невозможно жить без современных приспособлений – компьютеров. Устройство стало настоящим атрибутом в каждой квартире.

Ни один офис престижной компании не станет работать без ПК. Но, несмотря на огромное преимущество один недостаток – от устройства краснеют органы зрения. Многие люди, не знают, как себя вести, поэтому статья подготовлена именно по этой теме.

Органы зрения обретают красноту по нескольким причинам:

  1. Мышцы глаз находятся в длительном напряжении. Когда человек долго находится за компьютером, его зрение направлено в одну точку, он не отвлекается по сторонам, поэтому в работе задействована одна группа мышц;
  2. Моргание происходит недостаточно. В одну минуту человек обычно совершается моргание по 15-20 раз. Благодаря этому процессу увлажняется роговица органа зрения. С помощью моргания осуществляется нормальная мозговая деятельность, потому что в это время мозг приключается на разные объекты. Если необходимо работать за компьютером, человеку приходится моргать в 4 раза меньше, из-за этого слизистая оболочка глазного яблока пересыхает, а мозговая деятельность становится меньше;
  3. Следующей причины является мерцание монитора. По-простому монитор является яркой лампой, светящейся прямо в органы зрения, поэтому после длительного проведения за компьютером появляется слезотечение, а затем покраснения.

Учёными доказан факт: если длительное время находится за компьютером, начинают запускать процессы, которые заменяют механизмы, участвующие в нормальном регулировании нервной системы. Это приводит к разрушению не только клеток, но и самих тканей.

Такая нагрузка для сосудов становится тяжёлой, в итоге образуется локальное кровоизлияние. На фоне этого появится кератит, при котором роговица воспаляется, а зрение ухудшается. Пациентам, у которых появилось воспаление, малоизвестно, что делать, если от компьютера глаза красные.

Существует несколько важных методов, которые помогут устранить наличие красноты, а также избавить орган зрения от дискомфорта:

Первый способ – заменить монитор или перенастроить имеющиеся настройки. Надо подобрать определённый вид яркости, шрифт надо увеличить, и находиться возле техники не более 50 см.

Второй метод – не нужно сидеть возле окна. На органы зрения оказывает влияние не только мерцание монитора, но и отражающийся свет от солнца. На мониторе не должны появляться блики, а солнечные лучи не должны попадать в органы зрения.

Третий способ – надо придерживаться правил личной гигиены. Нельзя тереть органы зрения грязными руками. На клавиатуре находится большое количество микробов, поэтому после работы нельзя касаться глаз.

Четвёртый способ – надо использовать глазные капли с увлажняющим эффектом. Один из хороших препаратов является Визин, но, если он е справляется с устранением красных глаз, надо обратиться к доктору.

Пятый метод – овощные и фруктовые соки являются лучшим средством для устранения красноты. Сетчатка глаза состоит из витамина А, он находится в моркови, а также авокадо и болгарском перце. Сосуды глаза нуждаются в насыщении витамином С, который ест в чернике и в апельсинах, больше всего есть в петрушке.

У детей от красноты глаз можно избавиться с помощью антибактериальных препаратов. Их можно применять в виде глазных капель таких, как Левомицетин или Витабакт. Хорошей эффективностью обладают таблетки: Цефалоспорин, а также Доксициклин.

Отличным действием обладают мази, среди них выделяется Тобрекс и Видисик. Простудные болезни надо устранять понижением температуры тела, а затем избавляться от заложенности носовой полости.

Устранить красноту глаз у ребенка можно с помощью противовоспалительного лечения, среди лекарственных средств эффективностью обладают медикаменты Парацетамол и Целекоксиб.

С помощью антигистаминных препаратов можно избавиться от аллергических проявлений, действенными средствами считаются Лоратодин и Супрастин. Применение этих лекарств снимает зуд и красноту глаз.

Глазные капли направлены на устранение боли, а также увлажнении глазного яблока при работе за компьютером. Благодаря созданному составу получилась искусственная слеза, она выступает в качестве защиты слизистой оболочки. Без видимой эффективности капли сменяют на более эффективные.

Среди известных средств выделяют следующие:

Визомитин – помогают избавиться от главных симптомов воспаления: появления жжения, а также покраснения. Благодаря этому средству сальные железы глаза лучше работают.

Офтолик – препарат хорошо увлажняет и смягчает ткани роговицы, избавляет орган зрения от красноты.

Визин – предназначен для людей, находящихся несколько часов подряд за компьютером. Действие капель направлено на устранение жжения, а также раздражения. Устраняют сильный зуд, оказывают сужающее воздействие на органы зрения.

Систейн – избавляют органы зрения от дискомфорта, который вызван сухостью слизистой оболочки.

Появление частых болей, а также появившееся напряжение можно убрать с помощью эффективных средств:

  • можно использовать отвар, который приготовлен из петрушки или обычный чай пригодится в качестве ванночек для органов зрения. Из перечисленных жидкостей надо сделать компрессы. Для этого ватные диски смочить в растворе и приложить на закрытые веки глаза;
  • метаболические процессы можно восстановить с помощью лепёшек, приготовленных из жёлтой или красной глины, можно из голубой;
  • кубиками льда тоже можно быстро устранить отёчность, их надо приготовить на отваре морских водорослей;
  • во время нахождения за компьютером надо стараться пить много жидкости, она поможет образоваться слезе и снимет напряжение с глаз.
Читайте также:  Грипп болит голова и глаза что делать

Правильная работа за компьютером способствует устранению красных глаз, нормальное зрение можно сохранить, соблюдая следующие рекомендации:

  1. После печатания надо отдыхать. Глаза должны получать небольшую передышку по истечению каждых 15-20 минут. При этом поможет моргание закрытых век;
  2. Выполнение работы поделить на перерывы и между ними провести несколько упражнений: направить глаза разные стороны, а потом посмотреть вниз и вверх, провести круговые движения.
  3. Несколько раз надо посмотреть вдаль. На оконном стекле нарисовать средний круг, сначала пристально посмотреть на него, после этого сквозь него таким образом, чтобы увидеть удалённое расстояние.
  4. Обязательно надо совершать прогулки на свежем воздухе. Для того, чтобы глаза получали достаточное питание, им нужен кислород.

Сохранения зрения можно добиться, если соблюдать профилактические меры, а также организовать правильную работу за компьютером. После соблюдения всех правил, на глазах не появится покраснение, таким образом, можно избежать перенапряжения.

Как можно чаще надо посещать врача – офтальмолога, чтобы он провёл плановое обследование и проверил орган зрения. Перечисленные рекомендации помогают сохранить остроту зрения длительное время, а также предупредить развитие серьёзных заболеваний. Глаза относятся к важному органу, поэтому к нему надо относиться с внимательностью и осторожностью.

источник

В современное время люди много времени проводят за компьютером, так как некоторые вынуждены за ним работать, а другие предпочитают играть или проводить время в интернете. Если в день приходится пользоваться устройством больше 1-2 часов, может появиться припухлость век, а также жжение и даже покраснение конъюнктивы. Из-за этого может со временем ухудшиться зрение, а неприятные ощущения станут нарастать. Следует знать, что делать, если от компьютера стали красными глаза, а также позаботиться о профилактике. Если беспокоиться о зрении, тогда удастся сохранить его до самой старости.

Существует немало причин, из-за которых при работе за ПК начинают краснеть глаза. Иногда достаточно устранить провоцирующий фактор, чтобы избавиться от негативного симптома.

  1. Продолжительное напряжение определённой группы глазных мышц. В обычной жизни человек постоянно меняет направления взгляда: смотрит на ближние и дальние предметы, по сторонам, вверх и вниз. Если гражданин работает за компьютером, то глаза направлены исключительно на экран. Из-за этого задействуются только определённые мышцы, что приводит к перенапряжению. Как итог, со временем снижается острота зрительной функции.
  2. Мерцание экрана. Монитор ярко светит в глаза, из-за чего при продолжительной работе возникает слезотечение и краснота. По сути, появляется такой же эффект, как если бы человек длительное время смотрел на горящую лампочку.
  3. Уменьшение моргательных движений. В среднем люди моргают 15-20 раз за минуту, поэтому своевременно увлажняется роговица, а также устраняются микробы, пыль, различные соринки. Более того, при моргании выполняется перезагрузка мозговых функций. Во время работы за компьютером человек в 4 раза меньше моргает. Как итог, роговица начинает пересыхать, а глаза недостаточно очищаются. При продолжительной работе замедляются мозговые функции, и увеличивается утомляемость.
  4. Игнорирование гигиенических требований. Глаз нельзя касаться грязными руками, а после работы за компьютером нужно хорошо мыть, потому как на клавиатуре накапливается большое количество микробов. Они могут провоцировать воспалительные болезни, затрагивающие офтальмологический орган.

Это основные причины, объясняющие, почему у человека краснеют глаза от компьютера. Проведённые исследования доказали, что постоянная и продолжительная работа за компьютером провоцирует процессы, расстраивающие нервную регуляцию, что приводит к гибели клеток и тканей.

При частой смене картинок мозг не может всё воспринимать и полноценно перерабатывать, из-за чего перенапрягаются глазные мышцы, и появляется нехватка кислорода. Как итог, из-за повышенного давления расширяются капилляры и сосудистые стенки. Из-за этого происходит локальное кровоизлияние, которое приводит к покраснению конъюнктивы и к повышенному слезотечению.

Для начала нужно запомнить требования гигиены, благодаря которым можно избежать проблем со зрением. В этом случае будет проще избежать негативных факторов. Монитор должен находиться на расстоянии 45-70 см от лица человека. Экран обязан располагаться немного ниже уровня глаз. При этом монитор стоит выбирать с хорошим разрешением и не слишком большой яркостью. В помещении должно быть достаточно светло, поэтому при необходимости нужно включить свет. Следует делать перерывы во время работы не реже чем через час.

Существуют различные способы, помогающие избавиться от покраснения. Для начала нужно зайти в настройки, выбрать более комфортный уровень яркости, а при необходимости увеличить шрифт.

Не стоит располагаться возле окна, потому как на зрительный орган повлияет не только мерцание от компьютера, но и солнечные лучи. Нужно следить, чтобы на экране не возникали блики, а солнце не попадало в орган зрения.

Не стоит дотрагиваться до глаз немытыми пальцами, так как микробы спровоцируют воспалительный процесс. При необходимости допускается использовать глазные капли, которые обладают увлажняющим действием. Хорошим препаратом считается Визин, но его нельзя использовать слишком часто.

Важно обогащать организм витаминами и минералами. В частности, должно быть достаточное количество витамина А, который получают из морковки, болгарского перца и авокадо. Помимо этого, сосудам требуется витамин C, который присутствует в петрушке, апельсинах и чернике.

Если от компьютера устали глаза, тогда понадобится обеспечить им полноценный отдых. Нужно отойти от компьютера и прикрыть веки. Следует представить насыщенный чёрный цвет, а для усиления эффекта положить поверх лица тёплые ладони. Можно представлять приятные моменты из жизни, чтобы лучше расслабиться. В крайнем случае, можно приложить компресс с зелёным или чёрным чаем. Допускается использовать одноразовые пакетики, предварительно заваренные. Дополнительно полезно сделать травяные отвары из ромашки, шалфея и тысячелистника, которые тоже прикладываются в виде компрессов к зрительному органу.

Если глаза продолжают беспокоить, тогда стоит обратиться к офтальмологу и пройти обследование. Проверять остроту зрения стоит ежегодно, чтобы вовремя заметить малейшие изменения. В этом случае удастся избежать негативных последствий и своевременно начать лечить патологию.

Если человек вынужден постоянно проводить время за компьютером, тогда ему нужно помнить о мерах профилактики. Простые советы позволят избежать неприятных ощущений и сохранить зрение на долгие годы.

Важно чередовать работу за ПК и отдых. Желательно делать каждые 20 минут небольшой перерыв, а можно просто поморгать или зажмурить веки. Рекомендуется делать гимнастические упражнения: переводить взгляд из стороны в сторону, выполнять круговые движения глазными яблоками, часто моргать.

Время от времени рекомендуется смотреть вдаль, выбирая там любой предмет. На нём следует сосредоточиться, а потом попробовать посмотреть сквозь него. Обязательно нужно сбалансировать питание, а при необходимости принимать витаминный комплекс. Стоит больше гулять на свежем воздухе, потому как кислород требуется для питания глазных тканей.

Рекомендуется настроить монитор, выбрав комфортную яркость и палитру цветов. Экран должен быть примерно на расстоянии 50 см от лица, при этом важно подобрать правильный угол наклона. В свободное время рекомендуется меньше нагружать глаза, чтобы не создавать дополнительное перенапряжение. Рекомендуется воздержать от просмотра телевизионных программ, так как из-за них ухудшается зрительная функция.

Если человек почувствовал, что зрение начало падать, а также тревожат иные тревожные симптомы, тогда нужно сразу посетить офтальмолога. Специалист проверит зрительную функцию, а также выяснит, имеются ли офтальмологические заболевания. При необходимости понадобится начать лечение для того, чтобы нормализовать самочувствие и сохранить зрение.

источник

Приветствую вас, уважаемые читатели блога firstprize.ru. В этой статье я поделюсь с вами парочкой очень хороших методик, что нужно делать, если у вас болят или краснеют глаз от многочасовых посиделок перед компьютером. Вообще, в наш век компьютерных технологий этот вопрос стал очень актуален для многих вебмастеров, программистов и простых пользователей интернета, которые по своей привычке, занятости, увлеченности никак не могут оторвать свое внимание ни на минуту от экрана монитора.

Из-за этого их глаза начинают уставать и высыхать, что приводит к боли, резкости и расплывчатости в зрении. Данный недуг назвали «сухой глаз», так как человек, смотря на экран, перестает меньше моргать глазами, поэтому они у него начинают меньше увлажняться слезою, то есть начинают сохнуть. Помимо всего этого определенные мышцы глаз начинают очень сильно уставать смотреть в одну точку беспрерывно. Вот представьте себе, если вам бы дали штангу в руки и вы с ней простояли бы 4-8 часов. Как думаете, что бы стало с вашими руками?

Верно, они начали бы невыносимо болеть и ныть. Тоже самое происходит и с глазами, они вообще по своей природе не приспособлены к таким нагрузкам. Если честно, я сам себе удивляюсь, как я еще до сих пор нормально вижу, учитывая, что я конченый играман и за последние три года сидел за компьютером по восемь часов в день, бывало даже и по четырнадцать!

Думаю, тут весь секрет в хороших генах так как, по сути, я уже давно должен был ослепнуть. Недавно кстати проверял зрение, только левый глаз стал видеть на -1, что, по-моему, легко отделался. Кстати, сохранить мое зрение мне помогло не только хорошее здоровье от природы, но и моя методика, которую я бессознательно выполнял все эти годы. Так вот если у вас болят или краснеют глаза от компьютера во время работы, то вам надо просто их придерживаться тогда вы сохраните свое здоровье еще на долгие годы.

1 ) Первое и самое главное, что нужно делать, так это мини-перерывы для отдыха глаз. Рекомендуются после каждого часа работы походить или поделать что-нибудь минут пятнадцать, но только не смотреть на монитор! В это время я, как правило, убираюсь или мою посуду, что и вам рекомендую делать. Кстати в этот перерыв нельзя смотреть телевизор или сидеть в телефоне, так как ваши глаза в это время перестают отдыхать.

2 ) В мини-перерыв рекомендую умываться, чтобы восстановить влажность глаз, а также проветривать комнату, в которой работаете, в то время, когда вы будете, например, мыть посуду. Если что, комнату проветривать нужно обязательно, так как в душном помещении глаза высыхают гораздо быстрее.

3 ) Многие рекомендуют купить себе компьютерные очки для глаз. Стоят они достаточно дорого, самые дешевые начинаются от 2 тыс. Но если честно — все это обдираловка, я сижу в простых солнцезащитных очках за 150 руб, эффект тот же самый.

4 ) Работайте при хорошем, не тусклом освещении, не жалейте лампочек и электричества, если работаите ночью.Тут рекомендую использовать простые лампы, а не светодиодные, так как они вредны для глаз!

5 ) Ешьте больше ягод, особенно, таких как черника, голубика, они очень полезны для зрения. Еще как вариант можете купить себе таблетки «активные добавки к пище», в которых уже содержится перетертая черника, витамин А, цинк и т.д. Я лично купил себе «Витамины для глаз с лютеином и черникой» и «Лютеин форте с зеаксантином».

6 ) Не сидите слишком близко к монитору, отодвиньтесь от него на максимальное расстояние, которое не мешает вашему удобству.

7 ) Сидите всегда под прямым углом от монитора компьютера. Если будете сидеть криво, один глаз будет уставать быстрее другого, и вы это очень хорошо почувствуйте.

8 ) Если у вас болят или краснеют глаза от компьютера, то в момент отдых давайте отдохнуть тем мышцам глаз, которые устали и задействуйте другие. То есть старайтесь смотреть на дальние предметы. Например, подойдите к своему окну и начните разглядывать все, что за ним происходит. Еще рекомендую почаще играть в пинг-понг, это самая лучшая зарядка для всех мышц глаз.

9 ) Спите не меньше семи часов. Если вы по профессии программист, то это очень актуально для вас.

10 ) Поставьте себе любую программу для отдыха глаз, например Workrave. Это кстати самая лучшая программа из всех, которых создали. Она очень гибкая и функциональная и совершенно бесплатная.

В программе Workrave вы можете настроить время перерывов, для отдыха глаз. Программа настолько умная, что даже понимает сидите ли вы сейчас за компьютером или нет и надо ли считать прошедшее время. Например, поработали вы полчаса, отошли на 5 минут налить себе чай, в это время таймер в программе сам останавливается и перестает считать время до тех пор, пока вы не вернетесь к использованию компьютера. Также в программе Workrave встроены специальные упражнения для глаз, кистей рук, позвоночника, шеи, плеч, в общем, полезная вещица. Итак, приступим же к ее установке.

Скачать Workrave можете здесь . Как установите программу перед вами появится вот такое странное окошечко, которое является таймером. Итак, в правом нижнем углу нажмите на значок овечки, если его не будет просто на значок руки или кружки в меню, потом настройки. Тут будут три вкладки: миниотдых, перерыв, дневной предел.

В первом вы указываете время таймера, который будет вас оповещать, что нужно отдохнуть, а также время самого этого отдыха.

Во второй вкладке настройки абсолютно те же самые, только тут можно еще включить функцию тренировок для глаз. Чтобы ее включить, поставьте галочку рядом с надписью Start natural restbreak when screen is locked.

В третьей вкладке вы можете указать свой ежедневный предел работы за компьютером. После того как оно пройдет, компьютер сам выключится или перед этим спросит вас об этом.

Лично я отключил миниотдых и дневной предел, так как они мне не нужны были, и оставил только перерыв. В нем я указал, чтобы появлялось сообщение, что пора отдохнуть каждые 50 минут. Некоторые тут могут меня не понять, почему я выставил таймер на 50, а не 60 (час), как я и рекомендовал выше.

Все просто, как я уже писал, таймер сам останавливается, если вы не двигаете мышкой компьютера, а в моей работе надо очень много читать разнообразных статей. Во время их чтения я не двигаю мышкой, а время ведь летит. Кстати, после того как придет время перерыва, выйдет вот такое окошко, которое будет от вас убегать, если вы попытаетесь его закрыть.

После него еще одно, которое заблокирует все ваши действия на компьютере. Если что, окно выходит с кнопками, где его можно отключить или возобновить перерыв заново.

Ну и в заключении хочу добавить, что в программе для отдыха глаз Workrave есть статистика, где вы можете наглядно увидеть, сколько часов в день вы убиваете своего времени перед монитором. Вот такая вот программка. Кстати, вы случайно не в курсе, почему логотип программы именно такой? Причем тут овечка?

источник

Источники:
  • http://etoglaza.ru/priznaki/dopolnitelno/pokrasnel-glaz-iz-za-kompyutera.html
  • http://www.likar.info/oftalmologiya/article-72733-kak-ubrat-krasnye-glaza-posle-kompyutera-5-sovetov-oftalmologa/
  • http://eyecaretips.ru/lechenie/poleznoe/glaza-vo-vremya-raboty-za-kompyuterom
  • http://dmitry-novak.livejournal.com/192463.html
  • http://proglazki.ru/bolezni/krasnye-glaza-ot-kompyutera/
  • http://bolvglazah.ru/krasnye/krasnyie-glaza-ot-kompyutera.html
  • http://oglazax.ru/glaza/krasnye-ot-kompyutera.html
  • http://firstprize.ru/2014/02/16/kak-ne-umeret-za-kompyuterom-vo-vremya-raboty/