Компьютер и телевизор влияние на зрение

Все рекомендации и советы врачей относительно данной тематики сводятся к тому, что в младенческом возрасте телевизор необходимо полностью исключать из детского рациона. А в возрасте от трех лет компьютер и телевизор необходимо свести к минимуму.

Для того чтобы понять как важно соблюдать эти ограничения, необходимо выяснить как устроена детская зрительная система и как детские глаза реагируют на телевизор, компьютер и прочую технику.

Во время просмотра телевизора, глаза ребенка воспринимают зрительные образы в качестве светового потока, который преломляются внутри глазного яблока и проектируются на сетчатку глаза. Для того чтобы отчетливо разглядеть изображение ребенок на подсознательном уровне подвергает напряжению специальные зрительные структуры внутри глаза, которые отвечают за остроту зрения.

Если зрение ребенка подвергается такой нагрузке регулярно, не соблюдается режим, ребенок подолгу сидит у телевизора, и зрительная нагрузка не соответствует возрасту ребенка, в результате происходит сбой зрительных возможностей ребенка. Как следствие у ребенка начинает активно развиваться близорукость.

Довольно часто из-за недостаточного освещения в комнате и сильно яркой подсветки монитора компьютера или телевизора глаза ребенка быстро устают, и наступает зрительное утомление, которое сопровождается покраснением глаз, головной болью или резью в глазах.

После всего вышесказанного не стоит сильно пугаться и полностью исключать телевизор из жизни ребенка, поскольку в современном мире ребенок должен расти и развиваться, смотреть интересные и познавательные передачи и мультфильмы, читать книги, играть и общаться со своими сверстниками.

Для того чтобы обезопасить детское зрение необходимо просто найти разумный компромисс.

Всем детям до двух лет категорически не рекомендуется смотреть телевизор, поскольку они совершенно ничего еще не понимают, из того, что увидели и воспринимают всю информацию в качестве ярких и красочных картинок.

А также все это имеет не только прямое отношение к сильной нагрузке на глаза, но и пагубно влияет на центральную нервную систему малыша, что в свою очередь приводит к перевозбуждению ребенка.

Детям старше двухлетнего возраста необходимо разрешать смотреть телевизор не больше тридцати минут в день, детей от трех до семи лет допускать до телевизора не больше чем на один час, а детей от семи до тринадцати лет – на полтора – два часа в день.

Влияет ли телевизор на зрение?

Многие из тех, кто заботится о своем здоровье в общем и о здоровье глаз в частности задавались вопросом: влияет ли телевизор на зрение?

Ответ – можно, но необходимо соблюдать некоторые правила.

– «Глаз видит, когда он передвигается». Когда мы смотрим телевизор – наши глаза – передвигаются.

Поэтому, если соблюдать все условия, можно просмотр телепередач обернуть на пользу своему зрению. Сюда, входит и просмотр видео с экрана комьютера.

Те, кто утвержадет, что телевизор влияет на зрение, правы.

Ведь многие смотрят его лежа на животе, на боку, или сидя где-то под углом к телевизору, либо слишком далеко или близко.

Есть и такие кто смотрит телевизор во время выполнения какой-либо работы (например школьники – выполняют домашнее задание и одновременно смотрят телевизор). Многие смотрят телевизор или видео на компьютере по нескольку часов подряд.

Как смотреть телевизор что бы не испортить зрение

1. Правильная поза. Сидеть необходимо прямо, не выводя голову вперед. Обратите внимание какие кресла в кинотеатрах? Спинки прямые. Человек вынужден сидеть прямо.
2. Расстояние. Очень важно подобрать оптимальное для ваших глаз расстояние для просмотра передач, без очков. После того как сняли очки – рекомендуется сделать упражнениепальминг.Расположите стул на комфортном для вас расстоянии. Оптимальным считается, расстояние в 3 метра, но если при таком расстоянии вы вынуждены напрягать зрение и для вас это слишком далеко, то пододвиньте стул ближе.
3. Психическое расслабление. Не в коем случае не делайте 2 дела одновременно. Особенно если вы заняты умственным трудом – не отвлекайтесь на телевизор. Психическое напряжение – прямой путь к ухудшению зрения.
4. Время. Многие проводят перед телевизором часы напролет. Очевидно, что слабые глаза не получают возможности отдохнуть или изменить фокусировку.
5. Дайте отдых глазам. Например, время от времени выполняйте упражнение пальминг.
6. Свежий воздух. Глазам необходим кислород – почаще проветривайте помещение в котором находится телевизор.
7. Время от времени устраивайте небольшую гимнастику для глаз, или хотя бы просто – поморгайте.

Для профилактики нарушения зрения, у Бейтса есть хороший комплекс, очень рекомендую время от времени выполнять и его.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Учёные доказали, что компьютер и телевизор не вредят зрению

Исследователи из Государственного университета Огайо не нашли никакой связи между ухудшающимся зрением подростков и их длительными просиживанием за компьютером или телевизором. Чтобы доказать это, ученым потребовалось более 20 лет, пишет The Telegraph.

В длительном исследовании приняли участие 4500 детей в возрасте от шести до одиннадцати лет. За ними наблюдали ученые, которые внимательно следили за всеми изменениями их зрения. В результате исследователи выяснили, что длительное взаимодействие с монитором или телевизором не может стать причиной развития близорукости или миопии. Чтение книг, по мнению ученых, также не является фактором риска.

«Схожие исследования показывали, что длительное разглядывание объектов, находящихся вблизи глаза, может привести к миопии или стать фактором риска. Так считали более ста лет, — рассказала профессор и декан Колледжа оптометрии при Университете Огайо Карла Задник. — Однако в этой большой базе данных с представителями разных этнических групп детей мы не увидели никакой связи».

Кроме того, ученые рассмотрели еще 13 факторов риска миопии, чтобы выявить самый сильный из них. Таким фактором оказалась рефракция глаза (процесс преломления света) у детей в возрасте шести лет.

Влияние компьютера на зрение

Если у вас возник вопрос «Портиться ли зрение от компьютера?», то ответ на него, к сожалению, да. С распространением в современном мире персональных компьютеров (ПК), мониторов, телевизоров, планшетов, смартфонов и прочих гаджетов офтальмологи напрямую связывают падение остроты зрения у активных пользователей такой техники. В 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела новый термин в медицину, который отображает негативное влияние ПК на глаза человека – компьютерный зрительный синдром (КЗС).

Причины КЗС

Итак, почему от компьютера портится зрение и как ПК влияет на этот физиологический процесс? Существует очень много мифов и неподтвержденных фактов о влиянии компьютера на зрение человека. Одним из таких является негативное влияние излучения (электромагнитное, радиочастотное, гамма-излучение, ультрафиолетовое и пр.). Одни научные источники подтверждают, что современные мониторы не производят описанные виды излучения, тем не менее имеются и данные, которые связывают работу с ПК с увеличением частоты самопроизвольных абортов у женщин, учащением кожных заболеваний лица и других патологий. Такая разница во мнениях, в первую очередь, связана с недостаточной изученностью излечения от мониторов и его воздействия на организм человека.

Но есть одна хорошо изученная причина падения остроты зрения у людей, работающих с компьютерами – это качественная разница между изображением на мониторе и в реальной жизни. Картинка на экране электронного гаджета самосветящаяся, а не отраженная в свете, она менее контрастная, состоит из множества отдельных точек (пикселей), мерцает и не имеет четких контуров. Зрительный анализатор же в процессе эволюции приспособился к восприятию объектов в отраженном свете, которые не имеют вышеописанных характеристик.

Фокусировать и удерживать взгляд на таком изображении нашим глазам намного сложнее, что приводит к перенапряжению мышечного аппарата, спазму аккомодационного механизма и связанных с этим дальнейшим нарушениям физиологии зрительного анализатора.

И также развитие компьютерного зрительного синдрома связывают с неправильной организацией рабочего места, а именно:

• неправильное расположение человека по отношению к экрану ПК;
• нерациональное расположение мониторов по отношению к источникам естественного и искусственного освещения в помещении (наличие бликов на экране);
• нарушение оптимальных параметром освещенности помещения (слишком яркий или тусклый свет);
• неправильная настройка таких параметров компьютера, как цветопередача, яркость, контрастность, размер шрифта, цвет фона и пр.;
• необходимость часто переводить взгляд с экрана на клавиатуру либо бумажные документы.

Повышают риск ухудшения зрения наличие у пользователя ПК других офтальмологических проблем, например, синдром сухого глаза, когда вырабатывается мало слезной жидкости из-за чего разрушается защитная слезная пленка на глазном яблоке. И также большое значение имеет уменьшение количества морганий при взгляде на монитор. Если человек в обычных условиях моргает в среднем 18 раз в минуту, то пользователь ПК во время работы осуществляет только 4 моргательных движения.

Уменьшения частоты развития КЗС наблюдается у тех пользователей ПК, у которых рабочее место организовано таким образом, что угол взора имеет величину больше 14º.

Таким образом, сохранить зрение, работая за компьютером, поможет правильное обустройство рабочего места и соблюдение основных правил эргономики.

На какие симптомы следует обратить внимание

Компьютерный зрительный синдром проявляется следующими симптомами:

• у пользователя садится зрение, то есть падает его острота;
• время от времени возникает затуманивание или нечеткость зрения;
• человек начинает ощущать проблемы при переводе взгляда с близких предметов вдаль и наоборот, так как страдает аккомодационный аппарат глаза;
• развивается диплопия (двоение предметов);
• появляются «мурашки», различные точки и плавающие соринки в глазах;
• глаза становятся гиперчувствительными к свету, человек предпочитает находиться в полумраке или полной темноте;
• быстро развивается зрительная усталость (астенопия);
• снижается общая работоспособность;
• появляются регулярные головные боли, боль в глазных яблоках, особенно при движениях;
• беспокоит ощущение жжения, «песка» в глазах, рези и сухости;
• наблюдают покраснение глазных яблок, появление видимых сосудов, слезотечение.

Все эти симптомы не являются специфическими именно для компьютерного зрительного синдрома, но если принять во внимание постоянное времяпрепровождение пациента за монитором компьютера, то никаких дополнительных тестов для дополнительной проверки и диагностики делать, скорее всего, не нужно, так как диагноз и так будет очевиден.

Какие осложнения могут возникнуть?

Одним из возможных осложнений КЗС является развитие точечного поверхностного кератита, но при назначении соответствующего лечение данная патология хорошо поддается терапии и не вызывает никаких негативных последствий для зрения.

Существуют также данные, что КЗС может вызывать нарушение аккомодации или ее спазм.

Тем не менее несмотря на все разнообразие симптомов, нет научных данных, что компьютерный зрительный синдром способен вызвать серьезные нарушения в работе зрительного анализатора.

Как не испортить зрение, работая за компьютером?

Что же делать, чтобы не потерять острое зрение, если ваша работа связана с длительным пребыванием за экраном ПК? Рассмотрим несколько простых, но эффективных решений проблемы.

Шаг 1. Проверка зрения

Такой подход к проблеме необходим абсолютно каждому человеку, а не только пользователю ПК. Посещать офтальмолога для профилактического осмотра нужно не реже одного раза в год, а если есть какие-то проблемы со зрительным анализатором, то частота визитов должна составлять минимум раз в полгода. После опроса, осмотра и стандартного алгоритма первичного обследования, врач сможет поставить диагноз, а также назначить необходимые диагностические мероприятия для его уточнения.

Шаг 2. Используем правильное и хорошее освещение

Для адекватной работы без перенапряжения глаз необходимо, чтобы свет в помещении был примерно в два раза ярче, нежели освещение экрана. Снизить интенсивность света в комнате можно с помощью штор или жалюзи, также можно откорректировать свет путем замены лампочек нужной яркости. Важным нюансом является и расположение монитора относительно окон. Нежелательно, чтобы экран был перед окном или сразу позади него, если есть возможность, поставить его нужно в боковом освещении.

Шаг 3. Модернизация монитора ПК

Чем современнее дисплей вашего компьютера, тем менее негативно он влияет на зрительный аппарат. Например, старые ЭЛТ-дисплеи мерцали с высокой частотой, что еще больше усугубляло ситуацию, в современных жидкокристаллических моделях этот негативный фактор ликвидирован полностью. Выбирая новый монитор, обратите внимание на расширение экрана (чем выше, тем лучше), на частоту обновления изображения, на размер самого монитора (не меньше 19 дюймов).

Шаг 4. Избавиться от бликов на экране

Постоянные блики света на мониторе, которые отражаются от глянцевых поверхностей мебели, окон и прочих предметов интерьера, негативно сказываются на состоянии глаз и приводят к их быстрой утомляемости. Чтобы минимизировать такое влияние, нужно правильно расположить ПК, чтобы на рабочее место не попадал прямой или отраженный свет.

Шаг 5. Настройка параметров монитора

Правильная регулировка таких параметром монитора, как яркость, цветопередача, контрастность и размер шрифта помогут уменьшить негативное влияние ПК на глаза и восстановить зрение.

Шаг 6. Частое моргание

Как уже было сказано, человек, работая за компьютером, моргает в 3 раза реже. Это приводит к разрушению защитной слезной пленки, раздражению и повреждению конъюнктивы глаза. Таким образом, нужно помнить, что вы должны моргать чаще, нежели возникает сам рефлекс. Но если все же возникают симптомы сухости в глазах, жжения, ощущения песка, можно и нужно воспользоваться специальными увлажняющими каплями, которые по составу идентичны натуральной слезе. Особо актуальной эта рекомендация является для пользователей контактных линз, так как они находятся в группе риска развития синдрома сухого глаза.

Шаг 7. Упражнения для глаз

Работая за компьютером, вы постоянно фокусируете взгляд на близком расстоянии. Это приводит к перенапряжению глазодвигательных мышц и вытекающих последствий. Есть очень простое и эффективное «правило 20–20–20», которое звучит так: каждые 20 минут работы нужно сделать 20-ти секундный перерыв и перевести взгляд на 20 футов вперед. Таким образом вы переведете фокус в точку самого комфортного для человека видения (вдаль на 5–6 метров) и дадите отдохнуть своим глазным мышцам. И также можно подобрать для себя любой другой комплекс гимнастики для глаз и выполнять эти упражнения как можно чаще и регулярно.

Шаг. 8. Правильно обустройство рабочего места

Как уже было сказано, здесь самое важное – это соблюдение безопасного угла взора на монитор. Но не стоит забывать и об остальных эргонометрических параметрах.

Шаг 9. Очки и линзы

Если у вас возникла необходимость пользоваться очками или контактными линзами в виду проблем со зрением, то важно, чтобы подобрал их специалист после полного обследования. Самостоятельные попытки сделать это могут только усугубить ситуацию. И также вы можете приобрести специальные защитные очки для работы с ПК, которые оптимизирующими спектр света, излучаемый монитором.

Делая заключение, нужно отметить, что все-таки компьютер влияет на зрение и, к сожалению, это не миф. На сегодняшний день специалисты еще не разобрались до конца, почему так происходит и что делать, если падает зрение от компьютера. Но одно точно известно: ПК уже являются неотъемлемой частью жизни почти каждого человека, и в меру развития такой техники будет активно изучаться и проблема зрения и компьютера, что, несомненно, приведет к поиску ее решения и позволит наслаждаться всеми преимуществами современной жизни без ущерба для глаз человека.

О вреде зрению – чтение, телевизор, компьютер.

Попадание изображения рассматриваемого объекта на сетчатку обеспечивается аккомодационным аппаратом глаза. Однако при близорукости световые лучи после их преломления фокусируются, не доходя до сетчатки, и острота зрения вдаль снижается. Близорукость – это такое состояние, когда человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, и плохо – удаленные от него. Причины близорукости многочисленны и разнообразны.
Глаза и чтение

При чтении зрительное восприятие текста представляет собой быстрое различение очень большого числа мелких деталей. Глазам во время чтения приходится проделывать колоссальную работу, связанную с рассматриванием текста и с необходимостью движения глаз от строки к строке. А это связано с напряжением. В работу включаются все мышцы глаза. Причем глаза движутся по строке не плавно и непрерывно, а скачками. Скачки происходят так быстро, что глаз в это время не различает текст. Восприятие текста происходит во время остановки. При умственном утомлении происходят изменения в глазах — утрачивается равномерность движения глаз, остановки удлиняются, снижается скорость чтения. При этом изменяется и поза читающего: мы все ближе наклоняемся к книге, чаще меняем положение тела, прерываем чтение. Особенно вредно читать при недостаточной освещенности или книгу с мелким шрифтом. Все это ведет к утомлению глаз: веки краснеют, в глазах появляется ощущение рези, устают мышцы шеи и спины.

С позиции профилактики зрительного утомления вредно читать лежа, хотя многие из нас этим злоупотребляют. Если вы читаете лежа на боку, то один край книги к вам ближе другого, поэтому установка глаз на строку постоянно меняется. Если вы лежите на спине и держите книгу в руках, расстояние от глаз до книги все равно не постоянно, что также приводит к утомлению и головной боли. Кроме того, при чтении лежа трудно обеспечить правильное и равномерное освещение, и работа глаз еще больше затрудняется. Еще более вредно читать в транспорте.
Вред и польза телевидения

Телевидение считают одним из самых значительных изобретений человечества. С тех пор как телевизор прочно вошел в наш быт, немало было сказано в его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в дополнительную нагрузку на глаза. Если вы были в театре, в музее, на концерте, в кино, то смотреть телевизионные передачи в этот день не рекомендуется. Перегрузка впечатлениями не только неблагоприятно скажется на глазах, но и отразится на нервной системе: возникнут повышенная возбудимость, раздражительность, тревожный сон.

Врачи все же отдают предпочтение цветным телевизорам. При просмотре передач по цветному телевизору создаются более благоприятные по сравнению с черно-белым условия для работы глаз, так как цветное изображение стимулирует цветовоспринимающий аппарат глаза и снимает часть нагрузки. Подчеркнем, что телевизор во время работы не создает вредного для здоровья электромагнитного излучения, так как это приемник, т. е. прибор не излучающий, а преобразующий излучение в видимое изображение. Его электромагнитное поле практически не отличается от фонового. В то же время нельзя забывать, что организм обладает свойством накапливать заряды и последствия этого явления до конца не изучены. Что касается электростатического поля, излучаемого кинескопом (как цветного, так и черно-белого изображения), то его напряженность падает до нуля уже на расстоянии полуметра от экрана, да и вряд ли кто-то смотрит телепередачи с такого расстояния.

Но было бы не все сказано о телевидении, если не привести мнение известного врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса. Дело в том, что он не только не считает телепередачи вредными для глаз, но и видит в них пользу. По его мнению, телепередачи полезны тем, что они способствуют перемещению или вибрации нервов сетчатки. Быстрое мелькание кадров препятствует пристальному смотрению, которое является одной из главных причин ухудшения зрения.

Следовательно, можно даже улучшить зрение, если при просмотре телевизора следовать указаниям Бейтса:
Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), что-бы это было удобно при вашем состоянии зрения.
Не наклоняйте голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держите голову прямо.
Почаще моргайте и глубоко дышите. В напряженные моменты действия на экране наблюдается тенденция задерживать свое дыхание.
Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того чтобы уставиться на какую-нибудь отдельную его часть.
Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить свои мышцы и подкрепить нервы сетчатки.
Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи представляют собой настоящую тренировку для глаз.

А теперь несколько советов для близоруких. Прежде всего снимите очки. Сядьте достаточно близко к экрану, так, чтобы вы могли видеть, что происходит на экране, пусть нечетко, но достаточно, чтобы следить за развитием сюжета. Не пытайтесь прояснить изображение, пусть оно движется само по себе. Дышите глубоко, путешествуйте по всему экрану, и в скором времени изображение станет намного четче. Во время каждого просмотра садитесь на одном и том же расстоянии от экрана, пока изображение на нем не станет действительно четким. После этого можно немного отодвинуться назад.

Советы для дальнозорких. Снимите очки и найдите такое место, откуда вы можете видеть экран без усилия. Часто дальнозоркие попадают в зависимость от своих очков и считают, что без них даже зрение вдаль не совсем хорошее. В этом случае надо сначала садиться близко к экрану, постепенно отодвигаясь назад, до тех пор, пока вы не сможете так же хорошо и с тем же удобством видеть и с дальней точки. Используйте все правила для тренировки глаз: моргание, перемещение, дыхание, короткие и легкие закрывания глаз с целью расслабления век и глазных мышц и взгляды время от времени в сторону, в темноту, чтобы дать отдохнуть нервам сетчатки.

Если один глаз имеет более слабое зрение, то помогут следующие советы. На несколько минут прикройте ладонью свой более сильный глаз и дайте возможность более слабому глазу пустить в ход свое зрение. Если этот глаз сильно косит, повернитесь на своем месте таким образом, чтобы заставить его тянуться внутрь или наружу (в зависимости от вашей ситуации). Этим вы будете стимулировать центр зрения, а не край сетчатки. Телепередачи принесут большую пользу процессу восстановления зрения, если их просмотр будет осуществляться правильно.
Компьютер в доме. Вред компьютера для глаз

В наше время все больше и больше людей работают за компьютером, причем не только взрослые, но и дети. Компьютеры в школах, в высших учебных заведениях, в учреждениях стали привычным явлением. Теперь без них не обойтись и дома. Надо помнить, что, работая на компьютерах, мы подвергаемся воздействию целого ряда вредных и опасных факторов. Особенности характера и режима труда, большое зрительное напряжение приводят к изменению состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата рук, повышается утомление, снижается работоспособность. И все же большая нагрузка при работе с компьютером приходится на глаза. В связи с этим появляются головные боли, нарушение сна, раздражительность, общая усталость и болезненные ощущения в глазах.

При работе на компьютерах мы сталкиваемся с низкочастотными электромагнитными полями, ультрафиолетовым и рентгеновским излучением, статическим электричеством, не видимым глазом мерцанием экрана, «зернистостью» изображения и бликами на стекле, повышенной яркостью, избыточными потоками сине-фиолетового света, шумом, недостаточной освещенностью.

К сожалению, невозможно полностью избежать вредного воздействия компьютера на организм, но свести его к минимуму в наших силах. Для этого надо помнить ряд правил.
Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50—70 см. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.
Необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы: 5—10 минут после каждого часа или 15—20 минут после каждых двух часов работы. Постарайтесь, чтобы продолжительность вашей работы была не более двух часов.
Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Количество обрабатываемых символов (или знаков) в текстовом режиме работы на компьютере не должно превышать 30 тысяч за четыре часа работы.
При работе необходимо увлажнять слизистую оболочку глаз. Полезны вращательные движения глазами при плотно сомкнутых веках.
Попробуйте сделать на своем рабочем месте «экран отдыха», который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора. Не напрягая зрение, смотрите на него в течение 10—15 минут с расстояния 30-40 см.

По окончании работы обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счет 1—4 медленно откройте глаза, расслабив глазные мышцы. Посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз. Теперь посмотрите на вашу переносицу и задержите на ней взгляд. На счет 5—6 переведите взгляд вдаль. Не поворачивая головы, посмотрите вправо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в обратном направлении — влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдаль. Ваши глаза немного отдохнули.

Влияние телевизора, компьютера и книг на зрение

Телевидение считают одним из самых значительных изобретений человечества. С тех пор как телевизор прочно вошел в наш быт, немало было сказано в его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в дополнительную нагрузку на глаза. Врачи все же отдают предпочтение цветным телевизорам.

Шесть советов для тех» кто часто смотрит телевизор

1. Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), чтобы это было удобно при вашем состоянии зрения.
2. Смотря на экран, держите голову прямо и не наклоняйте ее вперед.
3. Чаще моргайте и глубоко дышите, так как наблюдается тенденция задерживания дыхания в напряженные моменты действия на экране.
4. Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того чтобы сконцентрироваться на какой-нибудь отдельной его части.
5. Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы и подкрепить нервы сетчатки.
6. Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи представляют собой настоящую тренировку для глаз.

Правила пользования компьютером

• Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.
• Необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы: 5-10 минут после каждого часа или 15-20 минут после каждых 2 часов работы. Постарайтесь, чтобы продолжительность всей работы была не более 2 часов.
• Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как. можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головы и глаз при переводе взгляда. Количество обрабатываемых символов (или знаков) в текстовом режиме работы на компьютере не должно превышать 30 тысяч за 4 часа работы.
• Попробуйте сделать на своем рабочем месте экран отдыха, который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора. Не напрягая зрение, смотрите на него в течение 10-15 минут с расстояния 30-40 см.

Рекомендации любителям почитать

Только представьте, какую огромную работу приходится проделывать глазам во время чтения, ведь они не только рассматривают текст, но и движутся вдоль строки, а также от строки к строке. Многочисленные исследования установили, что движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых следует остановка. Скачки, то есть движения глаз, происходят настолько быстро, что глаза в этот момент не различают текста, восприятие которого происходит во время остановки или фиксации. Чем неопытнее читатель, тем чаще его глаз останавливается на строке. Конечно же, это зависит и от трудности текста. Помимо поступательных движений вдоль строки, могут быть и возвратные движения, связанные с повторным обращением к плохо понятому слову. Возвратные движения особенно утомительны, так как глаза находятся в постоянном напряжении. Взрослые при чтении обычно не совершают таких движений глазами, поэтому этот процесс для них является менее утомительным.

Помимо непосредственного восприятия текста, мозг человека во время чтения совершает работу по осознанию содержания прочитанного, эмоциональному восприятию и анализу. Физиологи установили очень интересный факт. Оказывается, при умственном утомлении в движениях глаз происходят существенные изменения: утрачивается равномерность перемещения, появляются длительные остановки, возвратные движения, значительно снижается скорость чтения.

Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с. хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в 0,5 м. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена, так как, если освещен только стол, для глаза оказывается очень сложным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету, когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения.

Диагностика, лечение и реабилитация в лучших клиниках Германии , для пациентов из России и стран СНГ по самым современным медицинским технологиям, без посредников.

—> Глазная клиника профессора Трубилина – квалифицированное лечение заболеваний глаз, современная коррекция зрения.

Влияние телевизора и компьютера на глаза ребенка

Многие родители считают телевизор с компьютером основными «врагами» здоровья и психики ребенка, причем небезосновательно. Все мы хорошо знакомы с такими видами наказаний, как «целый день без компьютера» или «неделя без телевизора». Чтобы понять, обоснованны ли подобные ограничения, необходимо выяснить, каково влияние компьютеров/телевизоров на глаза ребенка.

Влияние телевизора и компьютера на глаза ребенка

Что происходит в ходе таких занятий?

Когда школьник смотрит телевизор, то его глаза воспринимают изображение как поток света, преломленного внутри глазного яблока и спроецированного на сетчатку. Чтобы максимально четко увидеть картинку, ребенок, даже не задумываясь, чисто на рефлекторном уровне, напрягает глаза. Более того, изображение находится в постоянном движении, а некоторые детали настолько мелкие, что детское сознание их не понимает. Вследствие этого ребенок более внимательно рассматривает эти детали, а глаза, соответственно, напрягаются еще больше.

Когда дети смотрят телевизор, их глаза сильно напрягаются

И если школьник много времени проводит за телевизором/компьютером каждый день, то глаза подвергаются чрезмерной нагрузке. Состояние усугубляется, если просмотр происходит в помещении с плохим освещением. Не нужно быть врачом, чтобы догадаться: вскоре ребенок начнет испытывать все «прелести» зрительного переутомления – его глаза покраснеют, начнутся частые головные боли, ощущение рези и проч.

Внимание! В таком случае нужно своевременно предпринимать соответствующие меры, иначе влияние компьютера или телевизора на зрение ребенка приведет к близорукости и другим патологиям.

Зрительное переутомление у ребенка

Минимизация влияния компьютера на глаза

Сразу оговоримся, что не нужно кидаться в крайности и полностью вычеркивать из жизни школьника компьютер или даже книги – вполне достаточно ограничения времени на данные занятия. Ведь, к примеру, телевизор – это важная составляющая жизни чада, оно нуждается в мультфильмах и образовательных программах, а в нынешнее время глобальной компьютеризации ребенок просто обязан освоить ПК. Исключением можно считать лишь детей младше двух лет – им вообще нежелательно смотреть телевизор и тому есть несколько причин.

1. Дети в таком возрасте ничего из увиденного не понимают. Для них это попросту набор ярких картинок.
2. Созерцания телевизионного экрана не только влияет на зрение, но и возбуждает организм, влияя непосредственно на ЦНС.

Внимание! Во избежание негативного влияния детям старше 3 лет разрешайте смотреть телевизор не дольше 30 минут в день. Если чаду от 3 до 7 лет, то по 45-50 минут. Если речь идет о школьнике младше 13 лет, то не более двух часов.

Для школьников время, проведенное за ПК или телевизором, следует ограничить до 2 часов в день

Правила «общения» школьников с телевизором

1. Его можно смотреть лишь в положении сидя.
2. Минимальное расстояние до экрана – 3 метра (если диагональ составляет 50 см, то есть 21 дюйм). Чем больше экран, тем дальше от него нужно садиться. Характерно, что тип экрана (обычный или плоский, плазменный или ЖК) в данном случае роли не играет.
3. Изображение должно располагаться прямо перед глазами, недопустимо «глядение» сбоку.
4. Вечером включайте в комнате дополнительное освещение. Если днем в комнате очень ярко, а телевизор расположен так, что малыш сидит лицом к окну, то он будет плохо различать изображение на экране, вследствие чего нагрузка на глаза повысится.

Оптимальное расстояние просмотра телевизора

Правильное «общение» с ПК

1. Детям моложе 6 лет нельзя проводить больше 20 минут за компьютером, и то не ежедневно.
2. Школьникам до 8 лет можно увеличить до 40 минут.
3. Для детей в возрасте от 9 до 11 лет – 1,5 часа.

Правила работы за компьютером

Внимание! Как я уже говорил, главной проблемой «общения» школьников с компьютером является вредное влияние последнего, проявляющееся в усиленной нагрузке на глаза. А глаза, как известно, связаны непосредственно с мозгом, из-за чего зрительное переутомление может перерасти в психологическое.

Постарайтесь грамотно обставить рабочее место школьника. Позаботьтесь о хорошем освещении в комнате, проследите, чтобы размеры компьютерного стола соответствовали росту – ноги должны касаться пола, а спина должна быть ровной. Монитор нужно расположить немного ниже уровня глаз, но прямо перед лицом. Расстояние между дисплеем и глазами должна составлять 70 см.

Правильное положение тела при работе за компьютером

Также врачи советуют проводить в помещении, где располагается ПК, регулярное проветривание и влажную уборку для минимизации влияния компьютера на зрение. Еще рекомендуется поставить аквариум – это будет намного эффективнее, чем популярный в таких случаях кактус.

Еще несколько полезных советов

Самым очевидным является ограничение времени, проводимого ребенком за экраном компьютера. Долго сидеть у монитора непрерывно нельзя, а потому каждые полчаса ребенок должен делать небольшую паузу. Идеальный вариант «разрядки» в данном случае – это физическая активность, для которой не нужно напрягать зрение. Также существуют специальные упражнения, благодаря которым дети могут избежать проблем со зрением, которые связаны с времяпрепровождением за экраном ПК. К таким упражнениям относят, к примеру, слежение за двигающимися предметами или же сосредоточивание на удаленных объектах.

Комплекс упражнений для глаз при работе на компьютере

Еще рекомендуется несколько разнообразить работу малыша за компьютером. Пусть он чередует работу с текстом, скажем, с играми, в которых имеются движущиеся объекты. Подобное чередование потребует от юных глаз абсолютно разного поведения, они не будут утомляться из-за продолжительной концентрации на какой-то одной точке.

Не забывайте и об еще одном эффективном методе – выборе качественного монитора. Для глаз всегда более удобны мониторы, имеющие высокое разрешение, чем те, у которых оно низкое. Если ребенок будет подолгу сидеть за компьютером, то требуется высокая четкость экрана.

Монитор должен иметь высокое разрешение

В конце концов, уменьшите отражение от дисплея. Если свет в комнате будет ярким и неровным, то на экране будут появляться неприятные отражения. Такую проблему можно решить отключением верхнего освещения, поворотом монитора в такое положение, в котором сзади и перед ним не будет ярких светильников, а также задергиванием штор, пропускающих много света. Еще можно поставить особый антибликовый экран, если малыш испытывает дискомфорт из-за яркости дисплея.

Обратите внимание! Если после всех этих мероприятий малыш все равно страдает от воспалительных процессов и головной боли, испытывает трудности при чтении, то как можно раньше обратитесь к офтальмологу.

Ребенок у офтальмолога

Укрепляем зрение – пошаговая инструкция

Ознакомимся с некоторыми искусственными/натуральными способами улучшить зрение – свое или ребенка.

Таблица. Как укрепить зрение в домашних условиях.

Обратите внимание! Невзирая на всю пользу витамина А, при его употреблении нужно быть осторожным! При слишком больших дозах витамин может быть токсичен.

Влияние телевизора на зрение?

Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, ежедневный просмотр телевизора более четырех часов подряд увеличивает нагрузку на зрение и повышает риск снижения его остроты на 70%. Кроме того, непрерывный поток информации, исходящий с экрана, действует по утверждению специалистов негативно на психику человека.

Основной вред долгое время был связан с электромагнитным излучением, исходящим от лучевой трубки кинескопа (экрана). Развитие технологий привело к появлению телевизоров, лишенных этого недостатка — на жидких кристаллах, подсвеченных люминесцентными лампами (LED) или светоизлучающими диодами (LCD).

Однако офтальмологи по-прежнему не рекомендуют посвящать все свободное время просмотру телепередач из-за риска:
• Возникновения проблем с аккомодацией — повышенные нагрузки при длительном фокусировании на одной точке при рассматривании мелких деталей с большого расстояния; мерцание экрана, при малой частоте обновления картинки; низкое качество изображения (искажения, помехи, размытые цвета и формы) негативно сказываются на работе органов зрения.

• Пересыхания роговицы — возникает при близком просмотре телевизора или напряженной работе за компьютером. Человек реже моргает и двигает глазами, от этого поверхность роговицы меньше увлажняется, появляются неприятные ощущения, покраснения, развивается синдром «сухого глаза».
• Быстрого зрительного утомления от чрезмерного контраста яркого экрана при просмотре телевизора в темном помещении. Необходимость резко изменять размеры зрачка при ярких вспышках в темноте изнашивает мышцы, отвечающие за эту работу.

Особого внимания требует зрительный аппарат ребенка. В период его интенсивного формирования (до 5 лет) влияние повышенных нагрузок на молодой организм часто становится причиной развития близорукости.

Риск ухудшения зрения можно снизить, соблюдая простые правила:

1. Сократите время нахождения перед телевизором. Малышам до года просмотры стоит исключить вообще, с двух лет можно ограничиться получасом, а с семи до двенадцати — двумя часами перед экраном. Непрерывный просмотр не должен превышать полутора часов.
2. Не смотрите передачи в полной темноте. Используйте дополнительный источник света, расположенный вне поля Вашего зрения. Также избегайте бликов на экране при солнечной погоде — закройте окно шторами.
3. Смотрите телевизор сидя, с дистанции превосходящей его диагональ в пять раз.
4. Периодически отрывайтесь от просмотра и отдыхайте.
5. Настраивайте параметры экрана по наименее сильному глазу при разной оптической силе.

Влияние на зрение чтения книг и просмотра телевизора

В последнее время так часто говорится о вреде компьютера для зрения, что «бумажные» книги и телевизор считаются едва ли не «отдыхом» для глаз. Тем временем на зрение чтение книг и «телевизионные вечера» оказывают отнюдь не благотворное влияние, то же самое касается и просмотра фильмов в кинотеатре. Поэтому, чтобы уберечь зрение, нужно следовать определенным правилам.

Влияет ли чтение книг на зрение?

Влияет ли чтение на зрение – вопрос совсем не праздный. Чтение занимает второе место по зрительной нагрузке на глаза после работы на компьютере. Этот вид деятельности связан, в первую очередь, с напряжением аккомодации.

Распознавание букв, цифр и различных других символов требует увеличения преломляющей силы хрусталика. Глазным мышцам приходится напрягаться, чтобы обеспечить движение глаз вдоль строк. Причем глазные яблоки совершают при этом не плавные, а скачкообразные движения, длительность которых весьма мала (порядка 0,02 с).

Как читать, чтобы не испортить зрение и лучше усвоить информацию? Для того чтобы при чтении глаза уставали как можно меньше, необходимо учитывать три основных фактора: параметры текста, освещенность и позу при чтении.

Немаловажную роль играют такие составляющие, как шрифт, стиль, межстрочный интервал, цвет и плотность шрифта и даже, как ни странно, содержание.

Ведь если текст достаточно сложный для восприятия и запоминания, то человек вынужден затрачивать на его чтение больше времени, а значит, и нагрузка на глаза резко возрастает.

Как правильно читать книги, чтобы не испортить зрение?

Критерии текста, безопасного для глаз:

• достаточно крупный шрифт;
• достаточно широкий межстрочный интервал;
• оптимальный контраст между цветом бумаги и шрифтом;
• высокое качество полиграфии: текст не должен быть «слепым», а бумага не должна просвечивать;
• стиль текста по возможности должен быть однородным (без частого появления символов различной высоты);
• текст должен легко восприниматься (при более сложном содержании — например, научная статья, диссертация — рекомендуется при неоднократном прочтении давать глазам отдых).

Параметры текста:

• Критерии освещенности помещения при чтении
• Минимальная освещенность — 100 лк.
• Верхний свет (люстра) желателен в жилом помещении и строго обязателен в рабочем (кабинет, читальный зал и т. п.).
• Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.

Как правильно читать, чтобы не испортить зрение и осанку?

Для того чтобы уменьшить зрительную нагрузку на глаза и не нагружать спину, соблюдайте следующие несложные правила.

• Читайте только в положении сидя, лучше всего за столом, слегка нагнувшись вперед.
• Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
• Ни в коем случае не читайте, а положении лежа, а также в транспорте: в этих случаях невозможно сохранить фиксированное расстояние от глаз до книги.

Правильный просмотр телевизора: расстояние и освещенность

Каково влияние телевизора на зрение и как уберечься от негативного воздействия?

Одной из причин ухудшения зрения является пристальное смотрение. Когда мы находимся в кинотеатре или перед экраном телевизора, наши глаза постоянно двигаются. Просмотр кинофильмов и телепередач способствует перемещению изображения по сетчатке, а стало быть, оба эти занятия полезны для зрения. Однако если не соблюдать определенные правила, они могут нанести глазам непоправимый вред.

Расстояние от экрана до глаз и поза зрителя при просмотре телевизора:

• Оптимальной считается дистанция в 3 м, минимально допустимой — 2м, а максимальной — 5 м.
• Чтобы не испортить зрение, телевизор нельзя смотреть лежа или полулежа, поскольку при этом аккомодация глаза подвергается дополнительной нагрузке. Лучше всего прямо сидеть на стуле или в кресле.
• Мебель желательно выбирать средней жесткости.

Как правильно смотреть телевизор с точки зрения освещенности помещения:

• Телевизор нельзя смотреть в полной темноте. В кинотеатре свет, напротив, гасят, поскольку там изображение проецируется на экран, и в темноте оно более контрастное. При просмотре телепередач источником изображения является сам телевизор, и контрастность почти не зависит от внешнего освещения.
• При просмотре телевизора солнечным днем во избежание бликов на экране следует задернуть шторы.
• Источник освещения при просмотре телевизора света не должен располагаться в поле зрения (предпочтительнее потолочная люстра или бра).

Излишнюю зрительную нагрузку могут вызвать нечеткое, размытое изображение, мелькание и тому подобные дефекты. Настройкой телевизора для правильного просмотра следует заниматься, руководствуясь настроечной таблицей (или меню опций настроек) на экране, а, не нажимая наугад кнопки во время какой-либо передачи.

При просмотре фильмов в кинотеатре:

• Садитесь на таком расстоянии от экрана, которое наиболее комфортно для ваших глаз.
• По возможности выбирайте места по центру зала, а не сбоку от экрана.
• Не наклоняйтесь вперед, сидите прямо.
• Старайтесь, чтобы ваши глаза равномерно перемещались по экрану.