Меню Рубрики

Комплекс упражнений для коррекции зрения у детей

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором человек плохо видит то, что расположено далеко, но хорошо различает то, что находится близко. Это очень распространённая патология. В среднем каждый четвёртый человек имеет близорукость, в том числе и дети. Для того чтобы не допустить прогрессирования заболевания, нужно обязательно наблюдать за малейшими изменениями в зрении. Не менее важно проводить профилактику ухудшения зрения. Она состоит в выполнении упражнений для глаз.

Гимнастику для глаз необходимо выполнять систематически. Важно не количество выполненных упражнений, а их регулярность и качество.

Также помните, что зарядку для глаз нужно делать без очков и линз.

А вот как использовать глазные капли для улучшения зрения, и как подобрать нужные, поможет понять данная информация.

Ежедневное выполнение занятий по 15-20 минут даёт весьма эффективные результаты и снижает частоту прогрессирования миопии. Это работает за счёт улучшения микроциркуляции тканей глаза. Тренируются мышцы, отвечающие за аккомодацию. Аккомодация – свойство глаза приспосабливаться к чёткому виденью предметов на разном расстоянии. Эффективность гимнастики повышается при совместной терапии с физиопроцедурами. Также очень важно правильно питаться. Должен быть правильный режим питания и рациональный состав пищи. Еда должна содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов. Витамины А, Е, С необходимы для хорошего зрения. Также для хорошего зрения помогают такие капли как Окопин, а как их правильно применять, изложено здесь.

Для улучшения глазного кровообращения нужно выполнять следующие упражнения:

  • Посмотрите по сторонам, не двигая головой. Глазные яблоки должны двигаться влево и вправо 10-15 раз.
  • Аналогично, только посмотрите вверх и вниз.
  • Вращайте глазами по кругу против часовой стрелки и наоборот. Также нужно повторить 10-15 раз.
  • Перемещайте взгляд по диагонали. Справа налево и наоборот. Нарисуйте крестик в воздухе. Повторить 5-10 раз в каждую из сторон.
  • «Скосите» глаза, то есть сведите их к переносице. Повторить 3-5 раз.
  • Станьте на 1-1,5 метра от окна. Сначала взгляните на точку в плоскости окна, например на точку на раме или ручку окна. Далее переведите взгляд на отдалённый объект за окном. Затем снова на точку в плоскости окна. Выполнять поочерёдно 8-10 раз.
  • Часто поморгайте в течение одной минуты, крепко зажмурьте и откройте глаза. Сделайте небольшой перерыв и повторите 6-8 раз.
  • Зажмурьте глаза, держите их крепко закрытыми 5 секунд, затем 5 секунд отдохните. Выполнять 6-8 раз.

Также будет полезно узнать о том, как делается зарядка для улучшения зрения при близорукости.

На видео – основные способы проведения гимнастики для глаз:

Для того чтобы расслабить глаза, тренировать зрительные мышцы, выполняйте такие упражнения:

  • Нарисуйте взглядом в воздухе восьмёрку. Выполнить 5-7 раз.
  • Для этого упражнения вытянутая правая рука должна находиться на уровне глаз. Взгляд зафиксируйте на большом пальце кисти. Далее не спеша ведите руку вправо, не отводя взгляда от фиксированной точки. Голову держите прямо. Так же нужно сделать и с левой рукой. Повторять 5-7 раз.
  • Большой палец кисти нужно расположить на 30 см от глаз. Смотрите поочерёдно то вдаль, то на палец. Выполнять 10-15 раз.
  • Ноги расположите на ширине плеч, а руки на поясе. Плавно двигайте головой вправо и влево. Взгляд медленно устремляйте по ходу движения головы. Выполнить 20 раз в каждую из сторон.
  • Теперь смотрим на тот же палец поочерёдно левым и правым глазом по пять секунд. Сделать задание 10-12 раз.
  • Плавно ведите указательный палец от максимально удалённой точки напротив глаз к лицу. Дотроньтесь до кончика носа, не отрывая взгляда от пальца. Выполнить 6-8 раз.
  • Закройте глаза. На протяжении трёх секунд легко надавите на глазные яблоки. Повторите 3-5 раз.
  • Широко откройте глаза, прищурьте взгляд, закройте и крепко зажмурьтесь. Выполните 20 раз.

Также стоит обратить своё внимание на то, как происходит зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости.

Зрительная гимнастика для детей

У детей гимнастика для глаз также важный метод борьбы с миопией. Самостоятельно ребёнку выполнять ежедневно полный комплекс упражнений затруднительно. Дети должны делать гимнастику под чутким руководством родителей, а лучше вместе с ними.

Схема гимнастических упражнений для детей школьного возраста такая же, как и у взрослых. Главное правильно объяснить ребёнку, как их выполнять. Но начинать выполнять гимнастику можно уже с 2 лет.

Также будет полезно больше узнать о том, какие существуют упражнения для зрения при близорукости.

Для дошкольников

Существует несколько приёмов для успешного выполнения упражнений дошкольниками.

    Вырежьте из бумаги или картона два круга разного цвета и размеров. Расположите их на потолке в двух противоположных углах комнаты. Сначала ребёнок должен внимательно в течение 10 секунд посмотреть на один круг, затем перевести взгляд на другой. На нём также зафиксировать зрительное внимание. Объясните ребёнку, что двигать головой нельзя. Если у малыша не получается, легко придержите голову и предложите продолжить упражнение. Выполнить 5 раз, после чего предложите ребёнку закрыть глаза и отдохнуть.

  • Покажите ребёнку, как зажмурить глаза. Держите глаза закрытыми 10 секунд. Отдохните и повторите ещё несколько раз. Дети охотно и правильно выполняют это упражнение уже с двух лет.
  • Упражнение с движением глаз вниз и вверх также актуально у детей. Сначала объясните ребёнку, что нужно положить подбородок на ручки – это зафиксирует голову. Затем покажите движения глаз от потолка к полу.
  • Вырежьте из бумаги или картона фигуру в виде змейки, спирали, зигзага. Эту фигуру нужно зафиксировать на потолке или стене. Предложите ребёнку провести плавно глазками по всей фигуре от начала до конца.
  • При миопии очень важны упражнения с концентрацией внимания на предметах, расположенных на разном расстоянии. Встаньте с ребенком у окна. Ему должны быть хорошо видны предметы, расположенные за окном (если нужно, поставьте ребёнка на стул). Покажите малышу далеко расположенный, яркий, крупный предмет за окном. Поставьте свой палец или небольшую игрушку максимально близко к плоскости окна. Предложите ребёнку посмотреть на предмет за окном, затем на палец. Повторить 5 раз.
  • При прогулке на улице также заостряйте внимание ребёнка поочерёдно на близких и отдалённых предметах.

    А вот как правильно подобрать очки при астигматизме и близорукости, поможет понять данная статья.

    Для детей школьного возраста можно добавить следующие упражнения:

      Тренировка глаз при помощи циферблата. Для этого понадобятся часы с крупным циферблатом, чёткими цифрами и минутными делениями. Сначала ребёнок должен постараться увидеть цифры и деления на расстоянии 30 см. Затем отдаляйте циферблат, проверяйте видимость цифр на расстоянии полуметра, метра. Дальше чем полтора метра не отходите во избежание перенапряжения зрения ребёнка. Затем так же плавно приближайте часы. Выполнять упражнение нужно в течение 3-4 минут.

  • В этом упражнении понадобится «маятник». Маленький мячик или бусина на нитке. Посадите ребёнка рядом с окном, спиной к нему. Встаньте за спиной ребёнка. Протяните руку над головой малыша и на расстоянии 40 см от лица раскачайте маятник. Другую руку расположите под подбородком ребёнка для фиксации головы. Покажите яркий маятник, объясните, что за ним нужно следить. Через 30 секунд поверните ребёнка к окну, и пусть он расскажет, что видит за окном. Если это затруднительно, сами обращайте внимание на предметы, расположенные более чем в 100 метрах от окна.
  • Посадите ребёнка на расстоянии около метра от стены. Объясните что нужно, не поднимая головы, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Затем опустить взгляд в пол, и закрыть глаза на 5-7 секунд. Повторить то же упражнение с правым верхним углом комнаты. То есть глазами рисуется буква «V».
  • Также будет полезно узнать о том как использовать капли для восстановления зрения при близорукости.

    Внимательно следите за поведением ребёнка. Ранняя диагностика близорукости и ранняя борьба с ней дают больше шансов на улучшение зрения. Если малыш прищуривается, не может назвать предмет, пока не подойдёт ближе, стоит насторожиться в отношении близорукости.

    На видео – проведение гимнастики для глаз детей:

    Хорошо содействуют выздоровлению плавание и массаж шейно-воротниковой зоны. Это улучшает кровоснабжение, в том числе органов зрения. При средней и высокой степени миопии существует специальная гимнастика с вогнутыми линзами (а вот как выбрать контактные линзы, поможет понять данная информация). Она проводится строго под руководством офтальмолога. А вот как происходит лечение близорукости у детей школьного возраста и какое лечение самое эффективное, изложено здесь.

    Выполнять упражнения можно утром или вечером. Главное регулярно и не меньше 15 минут в день. Профилактически выполнять зарядку для глаз нужно каждому. В случае если проблема близорукости затронула Вас или Вашего ребёнка, гимнастика для глаз является обязательным компонентом терапии этого заболевания.

    Упражнения для зрения детям: обзор 10 упражнений

    В современном мире, когда подвижные игры на свежем воздухе потеряли свою популярность, а компьютерные – приобрели, всё больше детей испытывают проблемы со зрением. Ограничение высоких нагрузок, сбалансированное питание, повышение двигательной активности и зарядка для глаз являются эффективными методами профилактики. Сокращение и расслабление мышц под воздействием специальных комплексов упражнений улучшают кровообращение в тканях глаза, позволяют уменьшить количество времени, направленное на адаптацию при изменении условий окружающей среды (переход из тёмного в светлое помещение, и наоборот), повышают выносливость организма при длительных нагрузках.

    Ещё одна полезная статья от врача-офтальмолога о такой проблеме зрительной функции, как дальнозоркость у детей.

    Основные этапы создания зрительной гимнастики

    1. В основе развития и становления метода лежат работы Уильяма Бейтса, который отметил положительное влияние комплексов упражнений для глаз на зрение. Он считал, что важно снять психологическое напряжение. Его методики основывались на пальминге, воспоминаниях и мысленном представлении объектов, необходимых для повторения.
    2. Для тренировок по методу Норбекова основным является комплекс, направленный на укрепление глазодвигательных и косых мышц, стимулирование аккомодации, разведение осей глаза с последующим расслаблением.
    3. Гимнастика, предложенная Ждановым, имеет два направления заданий. Так, упражнения для близоруких сочетают в себе стимулирование зрительного анализатора как вдали, так и вблизи. У дальнозорких все процессы тренировки происходят на рабочем расстоянии и вблизи.
    4. Комплексы профилактических и лечебных занятий, разработанных Аветисовым, направлены на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости наряду с укреплением глазных мышц и работой над аккомодационным резервом.
    5. Достижение расслабления мышц при работе с помощью специальных непрозрачных экранов, с использованием более слабых очковых линз (для пациентов с очень низким зрением) или оправ без стекол и с чередованием работы глаз – уникальная методика Утехина, сочетающая основы плеоптики с новейшими технологическими приёмами.
    6. Розенблюм, Мац и Лохтина создали аккомодотренер для расслабления аккомодационных мышц.
    7. Маргарет Корбет предложила самостоятельно изменять фокусное расстояние посредством перемещения книги во время чтения либо частого изменения положения тела. Была сторонницей активной мимической зарядки (особенно для век и бровей).
    Читайте также:  С точки зрения психологии человек разговаривает сам с собой

    Особенности проведения

    Врачи-офтальмологи рекомендуют делать упражнение для зрения не реже двух раз в день, а в идеале в течение 10 минут после каждого часа напряжённой работы.

    Проводят гимнастику без спешки в спокойной обстановке под контролем родителей. Ребёнок должен быть расслаблен. В дальнейшем возможно самостоятельное выполнение комплекса, направленного на профилактику и восстановление зрительных функций.

    Классическая инструментальная музыка лучше всего подходит в качестве музыки для зрительных упражнений.

    Проведение упражнений для глаз показано:

    • детям с аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Проводят не реже 4 раз в день, а в случае работы за компьютером или планшетом — через каждые 45-50 минут. В этой ситуации основной целью является не профилактика ухудшения зрения, а снижение зрительного напряжения, что активно используется в комплексном лечении таких пациентов, позволяя остановить прогрессирование заболевания;
    • при наследственной предрасположенности (когда один или оба родителя страдают проблемами со зрением) постоянное применение методик гимнастики позволяет уменьшить частоту возникновения спазма аккомодации, что, в свою очередь, обеспечивает отсутствие физиологической причины нарушения функции зрения;
    • при возникновении жалоб на усталость глаз или появление двоения после длительной нагрузки. Перед началом проведения упражнений для зрения в этом случае необходимо обратиться к врачу-офтальмологу для проведения обследований с целью раннего выявления глазной патологии;
    • детям с высокой зрительной нагрузкой, а также использующих для учёбы или игр компьютерную технику или мобильные телефоны, в сочетании с ограничением времени использования гаджетов и повышения двигательной активности посредством подвижных игр.

    Противопоказания

    Зарядка для глаз имеет и противопоказания к проведению:

    1. Упражнения запрещено проводить после операций на мышечном аппарате глаза вследствие нарушения функции оперированной мышцы и повышения тонуса мышцы — антагониста.
    2. В послеоперационном периоде у пациентов с отслойкой сетчатки гимнастика не проводится.
    3. При высоких степенях близорукости необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом для подбора правильного комплекса заданий, не подвергающих угрозе осложнений.
    4. При угрозе перфорации роговицы упражнения проводить не следует.
    5. Пальминг (особый вид массажа глазных яблок, применяемый у взрослых) не рекомендуется проводить детям из-за высокого риска нанесения травматических повреждений.

    Виды зрительной гимнастики

    Существует великое множество упражнений для глаз, которые условно подразделяют на следующие виды:

    • выполнение тренировок под стихотворные формы (стишки, прибаутки, потешки) или без оных;
    • по наличию дополнительных материалов: с дополнительными предметами (яркие игрушки, ручки, шарики), с наличием демонстрационных плакатов и рисунков, без каких-либо дополнительных объектов.

    Комплекс упражнений

    1. «Жмурки». Необходимо зажмуриться, посчитать до пяти, открыть глаза. Повторить 7 раз. Следует внимательно следить за выполнением, так как быстрое выполнение приводит к усталости мышц и не несёт никакого положительного эффекта.
    1. «Далеко-близко». Рекомендовано выполнять перед окном. Суть данного упражнения для глаз заключается в том, чтобы поочередно смотреть на близко расположенный объект с дальнейшим переводом взгляда на предмет, находящийся далеко. Для маленьких детей данный метод удобно проводить, стоя непосредственно у окна, так как можно выбрать максимально далеко расположенный объект наблюдения, а на стекло наклеить, например, картинку. Для детей старшего возраста можно усложнить задание, предложив посчитать какие-нибудь объекты определенного цвета или формы. На рассматривание каждой цели отводится до 10 секунд. Выполнить 7 раз.
    1. «Восьмёрочки». Пусть ребёнок мысленно представит цифру восемь, если малыш маленький, покажите, как она выглядит. Предложите взглядом нарисовать эту цифру. Внимательно следите за движением глаз. Для облегчения задания можно использовать рисунок со стрелочками. Поверните картинку так, чтобы получился знак «бесконечность» или восьмёрка на боку, предложите ребёнку нарисовать фигуру взглядом. Упражнение сделать 7 раз.
    1. «Крестики-нолики». С правого верхнего угла комнаты перемещаем взгляд на левый нижний угол, затем с левого верхнего – на правый нижний. Делаем круговое движение глазами. За выполнением этого упражнения внимательно следим, так как дети очень часто выполняют движения не глазами, а головой. Делаем пять крестиков, пять ноликов. Этот комплекс можно выполнять и с закрытыми глазами.
    1. «Часики». Представляем себе большой циферблат или используем изображение с нарисованными или, если нет возможности, пользуемся настоящими часами. Движение глаз совпадают с движением секундной стрелки. На каждой цифре останавливаемся на 1-2 секунды. Выполняем 5-6 раз.
    1. «Приближение». Исходное положение: рука максимально вытянута вперед, в руке ручка с ярким колпачком, к которому приковано наше внимание. Начинаем медленно передвигать предмет по направлению к кончику нашего носа, взгляд от кончика ни на что не переводим. Как только колпачок становится просто ярким пятном, движение прекращаем. Делаем 5 секунд перерыва, затем еще 5 таких приближений.
    1. «Лёгкий отдых». Прикрыть глаза, посчитать с закрытыми глазами до 15, открыть глаза. Повторить 6 раз.
    1. «Найди вещь». Лучше всего выполнять рядом с книжным шкафом или компьютерным столом. Родитель даёт задание найти взглядом какую-то вещь или книгу, и сказать, где она стоит.
    1. «Туда-сюда». Сделать 7 вертикальных движений глазами, чередуя с горизонтальными движениями. У маленьких деток с выполнением этого упражнения может помочь яркая игрушка или предмет, за которым следует следить, пока родитель его двигает.
    1. «Быстро-быстро». Интенсивно поморгать, считая до 5, сделать перерыв 1-2 секунды, затем выполнить ещё 5 раз.

    Формируя комплекс зрительной гимнастики для ребёнка, следует помнить, что применение больше пяти упражнений утомительно, следовательно, качество выполнения будет хуже.

    Задания с открытыми и закрытыми глазами чередуются. Дошкольникам рекомендовано проводить данные тренировки исключительно в игровой форме, используя легко запоминаемые стишки.

    У лиц с близорукостью следует больше внимания уделять упражнениям, направленным на рассматривание предметов расположенных вдали, в то время как дальнозорким рекомендовано больше времени уделять работе на близком расстоянии.

    У детей с астигматизмом основными являются задания, направленные на рисование объектов взглядом. У пациентов с косоглазием необходимо вызвать содружественную реакцию глаз с помощью приближения-удаления предметов.

    Играем с пользой: как научить своего малыша делать гимнастику для глаз при близорукости у детей

    Многие родители сталкиваются с такой проблемой как детская близорукость. Беспокойство возрастает в разы, так как вопрос касается здоровья детей, а обрекать ребенка на пожизненное ношение очков совсем не хочется.

    В таком случае выручает гимнастика для глаз при близорукости у детей. Различные тренировки для улучшения зрения помогают множеству людей, если их выполнять правильно и регулярно. Но как привлечь ребенка к их выполнению? Давайте вместе разберемся, какие упражнения нужно выполнять, и как заинтересовать в этом ребенка.

    Зрительная гимнастика – это действительно эффективный способ улучшить зрение. Тысячи людей, выполняя «зарядку» для глаз, добились изменений в положительную сторону. Самые популярные и состоятельные на сегодняшний день комплексы упражнений для глаз – это методики по Норбекову и по Жданову. Оба рекомендуют не только регулярно выполнять гимнастику для глаз, но и делать это, непременно, с позитивным настроем. В большинстве случаев, уже через 1-2 месяца после начала выполнения упражнений пациенты замечают улучшение остроты зрения.

    ВАЖНО! Для достижения положительных результатов нужно соблюдать рекомендуемую систематичность в выполнении зрительных тренировок. А так же выполнять все рекомендуемые упражнения и делать это правильно.

    Но данные техники по улучшению зрения не подходят для детей младшего возраста. Ребенок еще не понимает, зачем ему тратить свое время на это, если можно провести его намного веселее. Попытки взрослых объяснить, что это «нужно», часто встречают противодействие, ведь в понимании ребенка «надо» — это обязательно что-то скучное и неинтересное. Если же принуждать детей к выполнению упражнений насильно, то никакой пользы они не принесут — ребенок не будет стараться и будет постоянно отвлекаться.

    Упражнения для глаз

    Во многих случаях близорукость вызвана тем, что глазодвигательные мышцы перенапряжены. Это возникает при редких нагрузках на глаза именно вдаль. И взрослые, и дети сейчас все больше выполняют действий прямо перед собой на близком расстоянии. Мышцы привыкают к такому положению дел, и когда вдруг потребуется рассмотреть что-либо вдалеке, они просто уже не могут расслабиться. В итоге, человек видит нечетко.

    Поэтому нужно отметить, что упражнения делятся на 2 категории:

    1. Тренирующие мышцы глаз – они направлены на то, чтобы мышцы глаза работали, приходили в тонус. Их нужно выполнять с максимальной амплитудой, то есть, если нужно отвести взгляд вправо – смотреть вправо как можно дальше.
    2. Расслабляющие мышцы глаз – они дают глазам необходимый отдых.

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    ВАЖНО! Необходимо чередовать эти два типа упражнений, чтобы избежать перенапряжения. Оно может привести к головной боли и боли в глазах, что вызовет негативное отношение у ребенка к выполнению зрительной гимнастики.

    Итак, давайте перейдем непосредственно к занятиям. Выполнять все упражнения лучше сидя, с прямой спиной. Для удобства под описанием привожу пример в картинках. Это самые распространенные упражнения, которые входят в состав большинства комплексов тренировок зрения:

    «Пальминг» (от лат. Palm – ладонь). Выполняется следующим образом: ладони нужно потереть друг о дружку и приложить к глазам. Прикладывать нужно так, чтобы прямо над глазами были именно ладони, а пальцы рук перекрещивались над переносицей и любом. Глаза в это время закрыты. Выполнять 30-60 секунд. Пальминг способствует расслаблению и согреванию глазодвигательных мышц.

    «Вправо-влево, вверх-вниз». Тут все понятно – нужно двигать глазами поочередно справа налево, с фиксацией взгляда по центру, 8-10 раз, потом сверху вниз 8-10 раз. Для эффекта от занятия амплитуда должна быть максимальной. Так тренируются прямые мышцы глаз.

    «Письмо носом». Для выполнения этого упражнения нужно представить, что нос – это карандаш. Нужно написать носом несколько букв или цифр. При занятиях с ребенком, можно попросить его нарисовать носом какую-нибудь фигурку, например, домик или цветок. Такая работа направлена на расслабление мышц глаз и шеи, что улучшает кровоснабжение всей головы.\

    Читайте также:  Оцени поступки сказочных героев с точки зрения золотого правила нравственности

    «Взгляд на переносицу». Для выполнения этого и следующего упражнения нужно обеспечить спокойную атмосферу в комнате, исключить резкие звуки и другие раздражители. Взгляд нужно зафиксировать на переносице, а затем расслабить глаза, глядя прямо перед собой.

    «Взгляд на кончик носа». Фиксируйте взгляд на кончике носа, а затем расслабленно глядите перед собой. Два этих упражнения можно объединить в одно: посмотреть на переносицу – прямо — на кончик носа — прямо. Повторить 5-8 раз. Таким образом, вы заставляете работать косые мышцы глаз.

    «Из угла в угол». Это тоже тренировка для косых мышц глаза, только растяжение происходит в другую сторону. Взгляд нужно направить в левый нижний угол, затем – в правый верхний; в правый нижний угол, затем – в левый верхний. Повторять 5-8 раз.

    «Часы». Для выполнения этого упражнения нужно глазами проследить за вымышленной стрелкой часов. Для лучшего эффекта, представляйте каждую цифру на циферблате, и ваши «часы» должны быть как можно большего диаметра. Это комплексная тренировка для глазодвигательных мышц.

    «Крылья бабочки». Представьте, что ваши веки – это крылья бабочки, которая порхает. Быстро-быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд. Это расслабит глаза и увлажнит их. Такое действие можно выполнять после каждого упражнения, напрягающего зрение.

    Во время занятий зрительной гимнастикой следите за тем, чтобы ребенок выполнял все задания только глазами. Нельзя, чтобы он крутил головой – это неправильно, и эффекта от таких занятий не будет.

    Проведение зрительной гимнастики у детей

    Лучший вариант для проведения зрительной гимнастики с детьми, делать это в игровой форме, чтобы малышу было самому интересно выполнять задания. Для этого можно использовать различные стихи или песни, или проводить упражнения в форме конкурса – за правильное выполнение давать небольшой приз.

    Здесь вы можете посмотреть видео примеры проведения гимнастики для глаз с группой детей:

    или с одним ребенком:

    ВАЖНО! Хвалите ребенка после правильного выполнения каждого упражнения. Успехи нужно поощрять. Ребенку будет приятно выполнять задания, и он будет стараться делать это как можно лучше.

    Когда проблема близорукости уже стоит, самое главное – заинтересовать ребенка делать упражнения. А кто, как не вы – родители, лучше всего знает, чем привлечь ваше чадо. Однако, даже если у ребенка нет проблем со зрением, тренировать глаза для него не будет лишним. Особенно, если он любит поиграть в телефоне или планшете, посмотреть мультики, посидеть за компьютером. Начав вовремя заниматься с детьми, можно предотвратить появление у них близорукости.

    Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения

    Гимнастика для глаз: близорукость, дальнозоркость, косоглазие отступают!

    Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

    ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

    Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

    Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

    Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

    1. Отойдите от окна на 1 метр.
    2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
    3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
    4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
    5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
    6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
    7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

    Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

    Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

    Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

    Методика 2. «Цифровая гимнастика»

    Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

    Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

    Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

    «Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

    Методика 3. «Точечная гимнастика»

    Направлена на улучшение остроты зрения.

    Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

    Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

    Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

    «Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

    Методика 4. «Зрительная дуга»

    Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

    Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

    Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

    Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

    «Подборка упражнений для глаз по тематике в целях профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста»

    Венера Галимова
    «Подборка упражнений для глаз по тематике в целях профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста»

    Гимнастика для глаз (зрительная гимнастика) является одним из наиболее доступных видов деятельности. Она может быть использована в дошкольных учреждениях любой направленности.

    Читайте также:  Бывают ли цветные линзы для плохого зрения

    Доказано положительное влияние упражнений для глаз на состояние органа зрения. Они способствуют активизации и восстановлению зрения.

    Представленные зрительные гимнастики направлены на улучшение работы глазодвигательных мышц, снятие и предупреждение переутомления зрительного аппарата.

    Основными принципами зрительных гимнастик являются:

    — индивидуальный подход в зависимости от возраста;

    — постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений;

    — сочетание с двигательной активностью.

    Тема Название гимнастики Текст рифмовки Описание действий и инструкций педагога

    Не ходи на тот конечик,

    Там мышка живет.

    Тебе хвостик отгрызет.

    Смотрят вправо, влево.

    Моргают глазами.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Раз, два, три, четыре, пять.

    Будем овощи искать.

    Что растет на нашей грядке?

    Огурцы, горошек сладкий.

    Там редиска, там салат.

    Наша грядка просто клад.

    Моргают глазами

    Смотрят влево – вправо.

    Моргают глазами.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Раскололся тесный домик

    На две половинки,

    И посыпались оттуда

    Моргают глазами.

    Смотрят вправо, влево.

    Смотрят вверх, вниз.

    (повторить 2 – 3 раза)

    В огороде мы гуляем,

    За овощами наблюдаем.

    К солнцу тянется лучок

    И горошка стручок.

    Вот морковка красная,

    Справа – баклажан, капуста

    Разрослась на грядке густо.

    Хорошо мы погуляли

    И немножечко устали.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Моргают глазами.

    Закрывают глаза. (5- 10 секунд)

    (повторить 2 – 3 раза)

    Раз, два, три, четыре, пять.

    Будем фрукты мы считать.

    Перед нами лежит груша,

    Сочная, но нельзя скушать.

    Слева, на столе — лимон,

    Фруктовый кисленький барон.

    Справа – яблоко в корзине.

    Его купили в магазине.

    Ну, а снизу апельсин,

    На полу лежит один.

    Сколько фруктов, посчитали?

    Четыре фрукта – угадали.

    Моргают глазами.

    Смотрят перед собой.

    Закрывают глаза.

    Открывают глаза, отвечают – 4.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Знают взрослые и дети:

    Много фруктов есть на свете!

    Яблоки и апельсины,

    И бананы, и гранаты

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Быстро моргают глазами.

    Сильно зажмуривают глаза.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Будем мы варить компот –

    Фруктов нужно много. Вот.

    Будем яблоки крошить,

    Грушу будем мы рубить,

    Отожмем лимонный сок,

    Слив положим и песок.

    Варим, варим мы компот,

    Угостим честной народ. Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Смотрят влево – вправо.

    Смотрят вверх – вниз.

    Зажмуривают глаза.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз, затем вправо – вверх, влево – вниз.

    Моргают глазами 8 раз.

    (повторить 2 раза)

    Ветер тихо клен качает.

    Влево — вправо наклоняет,

    Ветер дует, задувает,

    Листья с дерева срывает.

    Закрывают глаза.

    Двигают глазами влево – вправо.

    Двигают глазами вверх – вниз.

    Быстро моргают глазами.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Вот стоит большая елка,

    Вот такой высоты.

    У нее большие ветки

    Вот такой ширины.

    Есть над нашей ёлкой шишки,

    Рядом есть – берлога мишки.

    Зиму спит там косолапый

    И сосет в берлоге лапу.

    Фиксируют взгляд наверху, затем смотрят вперёд.

    Фиксируют взгляд справа, затем смотрят вперёд.

    Фиксируют взгляд слева, затем смотрят вперёд.

    Фиксируют взгляд внизу, затем смотрят вперёд.

    Зажмуривают глаза.

    (повторить 2 раза)

    Может с крыши, может с неба

    То ли вата, то ли пух,

    Или, может хлопья снега

    Появились летом вдруг?

    Кто же их исподтишка

    Сыплет, будто из мешка? Смотрят вверх, смотрят вниз.

    Смотрят вправо, смотрят влево.

    Моргают глазами.

    Широко открывают глаза.

    (повторить 2 раза)

    Посмотри – ка вокруг, сколько опят!

    Шляпки грибов, как монетки горят.

    От шляпок рябит в глазах у ребят.

    Выполняется с фиксацией взгляда на указательный палец (можно использовать элементы пальчикового театра – грибы, повторить 2 – 3 раза.

    Смотрят влево – вправо. (2 раза)

    Быстро моргают глазами.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Я в красной шапочке расту

    Среди корней осиновых,

    Меня узнаешь за версту,

    Зовусь я – подосиновик.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Смотрят вдаль на точку фиксации (н-р: на окне или др.).

    Закрывают глаза. (5- 10 секунд)

    (повторить 2 – 3 раза)

    «Грибы» На лесной полянке

    Среди травы и пней

    Много белых ножек

    В шляпках разноцветных,

    Растут грибы, грибочки.

    Готовим кузовочки! Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Смотрят вперёд, вдаль.

    Моргают глазами.

    (повторить 2 – 3 раза)

    Ах, листочки как летят,

    Всеми красками горят.

    Лист кленовый, лист резной,

    Шу – шу – шу, шу – шу – шу,

    Как я листьями шуршу.

    Но подул вдруг ветерок,

    Закружился наш листок,

    Полетел над головой

    Красный, желтый, золотой!

    Выполняется с реальным предметом или имитацией (лист клёна) в руке педагога.

    Педагог выполняет действия с предметом, дети про-слеживают их взглядом.

    Смотрят сверху вниз.

    Смотрят снизу вверх.

    Смотрят влево, вправо.

    Смотрят влево, вправо.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Прослеживание траектории «полёта» листа.

    (повторить 2 раза)

    Осень на опушке краски разводила,

    По листве тихонько кистью поводила.

    Пожелтел орешник и зарделись клены.

    В пурпуре осинки, только дуб зеленый.

    Утешает осень: не жалейте лета,

    Посмотрите, осень в золото одета!

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз,

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Смотрят влево – вправо.

    Смотрят вверх – вниз.

    Зажмуривают глаза.

    Открывают глаза.

    (повторить 2 — 3 раза)

    «Осенний лес» Вот стоит осенний лес!

    В нем много сказок и чудес.

    Слева сосны, справа – дуб.

    Дятел сверху тук да тук.

    Глазки ты закрой, открой

    И скорей бегом домой!

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз,

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Смотрят влево – вправо.

    Моргают глазами.

    Закрывают, открывают глаза.

    (повторить 2 — 3 раза)

    Наше тело «Глазки»

    Живет мой братец за горой,

    Не может встретиться со мной.

    Моргают глазками.

    (повторить 2 — 3 раза)

    Нарядили ножки в новые сапожки.

    Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке.

    В грязь не заходите.

    Сапожки не порвите.

    Выполняется у окна с видом на дорожку к детскому саду.

    Смотрят вниз на ноги.

    Смотрят вдаль – прослеживают путь по дорожке от детского сада вдаль и обратно.

    Моргают глазами.

    (повторить 2 — 3 раза)

    «Части тела» Глазки вправо, глазки влево.

    И по кругу поведем.

    Быстро – быстро поморгаем

    И немножечко отдохнём.

    Посмотри на кончик носа

    И на лоб свой посмотри.

    Вправо – влево ты на руки,

    Вниз на ноги посмотри.

    Глазки закрываем.

    А сейчас давай опять

    Глазки заставляй моргать.

    Смотрят вправо – влево.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    Моргают глазами.

    Смотрят на «кончик носа» — вниз.

    Смотрят на «лоб» — вверх.

    Руки в стороны — вперёд: смотрят на кончики паль-цев правой, затем левой руки.

    Смотрят на педагога.

    Закрывают глаза, спокойно дышат.

    Моргают глазами.

    Предметы гигиены «Мочалка»

    Мочалка у Иринки

    Пошла гулять по спинке.

    И пока она гуляла,

    Спинка розовая стала.

    Выполняется с реальным предметом или имитацией мочалки в руке.

    Фиксируют взгляд на предмете в вытянутой вперёд руке, выполняют плавные движения – вверх — вниз, прослеживают их взглядом.

    (повторить 2 — 3 раза)

    Говорит дорожка – два вышитых конца.

    Помойся хоть немножко,

    Чернила смой с лица!

    Иначе ты в пол дня испачкаешь меня.

    Смотрят влево, вправо.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз

    Моргают глазами.

    (повторить 2 — 3 раза)

    «Про зубную щетку»

    Чтобы зубы были белыми

    Нам зубную щетку сделали,

    С выгнутою спинкой,

    С твердою щетинкой.

    Улыбайся во весь рот,

    Пусть любуется народ.

    Выполняется с реальным предметом или имитацией в руке педагога. Педагог выполняет действия с предметом, дети прослеживают их взглядом:

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    (Имитация чистки зубов)

    Улыбнуться друг другу.

    (повторить 2 — 3 раза)

    Моя семья «Моя семья»

    Знаю я, что у меня

    Дома дружная семья:

    Это – бабушка моя,

    И у нас разлада нет.

    Моргают глазками.

    (повторить 2 — 3 раза)

    Бабушка очки надела,

    У стола на стул присела.

    Только в книжку заглянула,

    Улыбнулась и … заснула.

    Закрывают глаза на 5 – 10 сек.

    (повторить 2 — 3 раза)

    «Здесь живёт моя семья»

    Стоит дом в два этажа,

    Здесь живет моя семья.

    Возле дома дивный сад.

    Тут мы любим отдыхать.

    Справа по дорожке мама с братиком любят гулять.

    Слева – на скамеечке дедушка с бабушкой сидят.

    Там вдали отец с сестрой я гляжу.

    И с улыбкой с лавочки за всеми я слежу. Смотрят снизу вверх.

    Смотрят сверху вниз.

    Круговые движения глазами влево – вверх, вправо – вниз.

    Круговые движения глазами вправо – вверх, влево – вниз.

    (повторить 2 раза)

    Один, два, три, четыре!

    Кто живёт в моей квартире?

    Один, два, три, четыре, пять!

    Всех могу пересчитать.

    Папа, мама, брат, сестрёнка

    Мой щегол, сверчок и я.

    Вот и вся моя семья! Моргают глазами.

    Смотрят вправо, влево.

    Моргают глазами.

    Смотрят вправо, влево.

    Смотрят вправо, влево, вверх, вниз.

    Смотрят вправо, влево, вверх, вниз.

    Моргают глазами.

    (повторить 2 раза)

    Детская гимнастика для глаз Детей уже с 2-х лет следует обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем — в привычку в них играть. Необходимо.

    Зрительная гимнастика для дошкольников с нарушениями зрения Задачей образовательных учреждений для детей с нарушениями зрения является не только проведение с детьми специальной коррек-ционной образовательной.

    Источники:
    • http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam
    • http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html
    • http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/
    • http://www.maam.ru/detskijsad/-podborka-uprazhnenii-dlja-glaz-po-tematike-v-celjah-profilaktiki-i-korekci-narushenii-zrenija-u-detei-doshkolnogo-vozrasta.html