Как ухудшается зрение с возрастом профилактика

С возрастом все органы в человеческом организме подвергаются инволюции (обратному развитию). Возрастные дегенеративные изменения происходят также в глазных яблоках человека. В результате этого стареющий человек постепенно теряет зрение. Учитывая, что с помощью органа зрения человек получает более 80% информации об окружающем мире. Вполне естественно, что люди, которые начинают плохо видеть, замыкаются в себе, становятся асоциальными.

С возрастом уменьшается диаметр зрачка, сужаются поля зрения, снижается контрастность цветового восприятия, поверхность глаза становится сухой, сетчатка истончается и атрофируется. Все эти изменения структур глаза неизбежно отражаются на качестве зрения человека.

К наиболее частым возрастным изменениям зрения относятся катаракта, старческая дальнозоркость, близорукость, глаукома и различные патологии сетчатки, чаще всего сосудистой этиологии. Можно ли предупредить возрастную потерю зрения и как бороться с уже имеющимися изменениями?

Катарактой называется помутнение хрусталика глаза. Это самое распространенное возрастное изменение структур глаза. После 50 лет катаракта обнаруживается у каждого у каждого десятого пациента, после 60 лет — у каждого пятого, а после 75 — у 90% офтальмологических пациентов. Избежать этой патологии невозможно, особенно, если у человека имеется отягощенная наследственность.

Для возрастной катаракты характерно появление помутнения хрусталика на его периферических участках, что на начальных стадиях болезни не влияет на остроту зрения. Позже количество очагов помутнения увеличивается, они сливаются. Пациенты отмечают, что начинают хуже видеть, перед глазами появляется туман, пелена. С дальнейшим развитием помутнение затрагивает весь хрусталик: глаз теряет способность различать цвета, видеть детали на предметах, читать или рассматривать мелкие предметы.

На начальных стадиях развития старческой катаракты возможно консервативное лечение, основанное на остановке прогрессирования патологии (глазные капли, системные витаминные комплексы). Однако, проблему помутнения это лечение не решает. Единственным радикальным методом лечения старческой катаракты является оперативное вмешательство — факоэмульсификация с имплантацией интраокулярной линзы. Это амбулаторная операция, заключающаяся в разрушении содержимого хрусталика и введении внутрь его складной линзы.

Возрастная дальнозоркость

Офтальмологи называют это состояние пресбиопией (в переводе с греческого и латыни — «старый глаз»). Старческая дальнозоркость развивается по причине уменьшения способности хрусталика изменять свою кривизну. В результате этого хрусталик у людей в пожилом возрасте всегда находится в расслабленном состоянии, а после 60 лет он вовсе утрачивает способность к аккомодации.

Первые признаки пресбиопии появляются уже в возрасте 40-45 лет. Человеку становится трудно читать печатный текст, особенно тяжело распознавать его в сумерках или при плохом освещении. При этом такие изменения появляются даже у тех, кто ранее никогда не носил очки.

Незаметно для самого себя человек, читая журнал или газету с мелким текстом старается держать ее подальше, а выполняя какую-то мелкую работу (рукоделие, шитье, вязание) — отклоняться назад, чтобы сфокусировать взгляд. Глаза стареющего человека быстро устают, а длительное напряжение провоцирует головные боли, раздражает его, что в ряде случаев становится причиной отказа от чтения, рукоделия или другой мелкой работы.

Избежать возрастной дальнозоркости невозможно, но современная офтальмология научилась бороться с этой патологией. Офтальмологи предлагают консервативные и хирургические методы лечения пресбиопии. К консервативным методам относятся очки и контактные линзы, которые корректируют зрение. Используют их в большинстве случаев для чтения или просмотра телевизора.

Для оперативного вмешательства на глазах при пресбиопии применяют малотравматичную лазерную микрохирургию.

Основными микрохирургическими методами лечения пресбиопии являются:

• LASIK (лазерный кератомилез) — операция по коррекции рефракционного свойства роговицы, в ходе которой с помощью лазера срезается микрослой роговицы;
• ФРК (фоторефракционная кератэктомия) — операция, в ходе которой проводится испарение с помощью эксимерного лазера верхнего слоя роговицы;
• имплантация интраокулярной линзы — вмешательство, при котором натуральный хрусталик меняют на искусственную интраокулярную линзу.

Последний из методов является также методом лечения старческой катаракты, которая часто сопровождает пресбиопию.

Старческая глаукома

Глаукома — это группа глазных болезней, которая характеризуется стойким повышением внутриглазного давления, что приводит к необратимым патологическим изменениям зрительного нерва и сетчатки. Исходом нелеченной глаукомы является слепота.

Старческая глаукома развивается по двум группам причин:

• общим (отягощенная наследственность, системные сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные патологии);
• местные (патологии внутриглазных сосудов, нарушение дренажной системы глаза).

В результате нарушения оттока внутриглазной жидкости внутри глаза нарастает давление, которое давит на сетчатку и зрительный нерв. При длительном течении заболевания или кратковременном, но частом, резком повышении давления в глазу сетчатка атрофируется, а зрительный нерв отмирает. Старческая глаукома проявляется специфическими симптомами:

• затуманиванием зрения;
• сужением полей зрения;
• появлением ореолов вокруг источников света;
• ощущением давления, тяжести, рези внутри глаз;
• болью в височной и надбровной областях;
• ухудшением сумеречного, а в дальнейшем и дневного зрения.

В тяжелых случаях возможны приступы глаукомы, которые сопровождаются тошнотой, сильными головными болями, ухудшением общего самочувствия. Если такому пациенту не оказать своевременно помощь, тяжелые приступы глаукомы могут закончиться слепотой.

По механизму развития, офтальмологи различают открытоугольную и закрытоугольную глаукому, лечение которой радикально отличается. Открытоугольная форма заболевания возникает вследствие уменьшения промежутков между перегородками гребешковой связки, в связи с чем ухудшается отток внутриглазной жидкости. Закрытоугольная форма старческой глаукомы возникает по причине возрастного расслабления хрусталика. Увеличенный хрусталик препятствует прохождению жидкости в переднюю камеру глаза (так называемый «зрачковый блок»).

Возрастная глаукома лечится консервативно, а при неэффективности консервативной терапии — оперативно. Тактика лечения зависит от формы патологии (открыто- или закрытоугольная), остроты заболевания (острый приступ или хроническое течение) и его стадии. Чаще всего больным назначается комплексное лечение, когда оперативное вмешательство дополняется медикаментозной местной терапией.

Консервативное лечение включает назначение препаратов для:

• снижения внутриглазного давления путем улучшения оттока или уменьшения продукции внутриглазной жидкости;
• улучшения микроциркуляторного кровоснабжения оболочек глаза и зрительного нерва;
• нормализации метаболических нарушений в тканях глаза.

К основным методам хирургического вмешательства при старческой глаукоме относятся периферическая иридотомия (иссечение радужной оболочки в ее периферических участках для восстановления оттока жидкости) и трабекулопластика (искусственное разрушение перегородок (трабекул) гребешковой связки). Эти операции могут проводиться микрохирургически или с помощью лазера.

Возрастные ретинопатии

Ретинопатиями врачи-офтальмологи называют патологии внутренней чувствительной оболочки глаза (ретины). Сетчатка отвечает за преобразование светового сигнала в нервный импульс. С возрастом в ретине происходят инволютивные изменения: толщина ее уменьшается, сосуды сужаются, тромбируются, атрофируются. Сопутствующие пожилому возрасту патологии (артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет) усугубляют и ускоряют инволютивные процессы в сетчатке.

К наиболее частым возрастным патологиям ретины относятся:

• дистрофии;
• ретиниты;
• отслойки сетчатки;
• кровоизлияния в нее.

Воспаления сетчатки

Старческие ретиниты (воспалительные патологии сетчатки) клинически не отличаются от ретинитов, возникающих в другом возрасте. Воспаление сетчатки может иметь инфекционную и неинфекционную (аллергическую, физическую, химическую) природу, однако на симптоматику заболевания причина воспаления влияния не имеет. Основными симптомами ретинитов являются снижение остроты зрения, изменение границ полей зрения, нарушение цветоощущения, искажение очертаний предметов и отображения их движения.

Лечение ретинитов консервативное и заключается в назначении системной этиотропной терапии (антибактериальных, противовирусных), противовоспалительных препаратов, сосудорасширяющих, спазмолитических, метаболических средств, а также в местном применении лекарств (глазные капли, субконъюнктивальные инъекции).

Кровоизлияние в сетчатку

Кровоизлияния в сетчатку глаза могут возникать на фоне тяжелого течения сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, болезней системы крови. Провокацией для возникновения отслойки могут быть стрессовые ситуации, гипертонический криз, аритмия сердца, травмы глаза или головы.

Кровоизлияние в сетчатку может быть острым или хроническим, ограниченным или массивным. В зависимости от величины очага кровоизлияния больным может назначаться консервативная терапия (кортикостероиды, противовоспалительные, кровоостанавливающие, ангиопротекторы, антигистаминные средства) или хирургическое вмешательство (лазерная коагуляция, витрэктомия).

Отслойка сетчатки

Отслойке сетчатки обычно предшествует ее разрыв. В месте разрыва внутриглазная жидкость начинает подтекать под сетчатку, отделяя ее от сосудистой оболочки глаза. Причины возникновения этой патологии сходны с причинами, вызывающими кровоизлияние сетчатки. Клинически отслойка ретины характеризуется снижением остроты зрения, появление «мушек», тумана, пелены перед глазами, внезапной потерей бокового зрения, деформацией видимых предметов.

Лечение отслойки сетчатки комплексное (хирургическое и консервативное). Цель лечения — прилегание сетчатки к сосудистой оболочки с последующим ее укреплением.

Из оперативных вмешательств при отслойке применяют экстрасклеральное баллонирование (пломбирование), лазерная коагуляция, витрэктомия (частичное или полное удаление стекловидного тела).

Возрастные патологии сетчатки глаза лечатся сложно. Полного восстановления зрения после проводимого лечения не происходит, поскольку сетчатка атрофирована (зрительные колбочки и палочки частично погибли).

Лучшим способом избежать старческой слепоты является регулярное посещение врача-офтальмолога. После 40 лет врачи рекомендуют контролировать состояние глаз не реже одного раза в год, даже при отсутствии признаков ухудшения зрения. При появлении первых признаков нарушений зрения поход к офтальмологу откладывать нельзя: адекватное лечение поможет избежать прогрессирования и тяжелых осложнений глазных болезней.

Профилактика возрастного снижения зрения

Время не щадит никого и ничего, в том числе и наши глаза. Большинство людей после достижения возраста 40 лет сталкиваются с теми или иными нарушениями зрения, обусловленными возрастными изменениями организма.

Причины возрастного снижения зрения

• обусловленные процессами старения организма изменения тканей роговицы и хрусталика (уплотнение, потеря эластичности, образование помутнений);
• возрастные дистрофические изменения в цилиарной мышце, отвечающей за изменение кривизны хрусталика;
• сосудистые патологии органов зрения;
• общие хронические заболевания, например, сахарный диабет и др.;
• последствия профессиональных перегрузок глазных мышц;
• наследственная предрасположенность к глазным заболеваниям.

Распространенные возрастные болезни органов зрения

Пресбиопия – возрастная дальнозоркость, которая развивается вследствие ослабления цилиарной мышцы, изменяющей кривизну хрусталика. Характеризуется нормальным восприятием удаленных предметов и затрудненностью видения объектов вблизи, чтения и письма. С пресбиопией рано или поздно сталкивается каждый человек.

Катаракта – помутнение хрусталика, приводящее к невозможности зрительного восприятия. Это заболевание является одним из самых распространенных возрастных патологий зрения.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) – дистрофический процесс в центральной зоне сетчатки (макуле). Приводит к необратимому снижению зрительной функции.

Глаукома – патология зрительного нерва, возникающая чаще всего вследствие повышенного внутриглазного давления. К группе риска по развитию этого заболевания офтальмологи относят всех людей старше 40 лет.

Меры профилактики возрастного снижения зрения

Прежде всего, необходимо стараться избегать перенапряжения органов зрения. При работе за компьютером или просмотре телевизора нужно обязательно устраивать регулярные небольшие перерывы, во время которых полезно делать гимнастику для глаз или просто смотреть в окно, переключаясь на дальнее зрение и, таким образом, обеспечивая глазам расслабление. Регулярное же выполнение упражнений для глаз действительно способно поддерживать хороший тонус глазных мышц и нормальное кровообращение в органах зрения. Особенно эффективной является гимнастика по методике Бейтса. Во время работы за компьютером можно также использовать специальные «компьютерные очки», которые значительно снижают нагрузку на глаза.

Важную роль в профилактике возрастного ухудшения зрения играет правильное питание. В рационе должны обязательно присутствовать все витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья глаз:

• Витамин А содержится в сливочном масле, печени, моркови, рыбьем жире, яичных желтках, абрикосах, шпинате, сладком перце и зелени.
• Достаточное количество витамина В содержится в сыре, мясе, рыбе, молоке, бобовых, пшеничных проростках, орехах, картофеле.
• Источником витамина С служат цитрусовые, шиповник, облепиха, капуста, красный перец, томаты.
• Необходимый глазам фосфор содержится в рыбе и морепродуктах.
• Мед, дыня, курага, изюм, яблочный уксус, сельдерей – источники полезного для глаз калия.
• Яблоки кислого сорта содержат нужное количество железа.
• Особенно полезны для здоровья глаз ягоды черники, содержащие вещество, которое восстанавливает зрительный пигмент.

Клиника АРТОКС предлагает консультации офтальмологов, современную точную диагностику и лечение глазных патологий. Большой опыт наших специалистов поможет Вам сохранить хорошее зрение.

Возрастные изменения зрения

Возрастные изменения зрения неизбежны на фоне общего старения организма. Ткани и органы после сорока изнашиваются, метаболические процессы замедляются. А нагрузки зачастую остаются прежними. Поэтому глаза, очень чувствительный орган человека, не справляются со своими функциями в полной мере, что и приводит с возрастом к появлению не самых приятных симптомов.

Что это такое – патология или закономерность?

Пресбиопия – такой термин используют в медицине для определения изменений зрения после 40 лет у мужчин и женщин. Пресбиопию сложно назвать настоящим заболеванием, скорее, это естественное явление. Дело в том, что по мере старения в хрусталике начинают происходить склеротические изменения. Глазное ядро уплотнятся, в результате зрение ухудшается, иногда вплоть до слепоты.

Но тогда почему ухудшается зрение у одних в достаточно молодые годы, к примеру, сразу после сорока, а у других острота зрения сохранятся почти без изменений до 70 лет? Дело не только в индивидуальных физиологических особенностях каждого человека. Существует также ряд причин и факторов, которые укоряют развитие пресбиопии.

Почему развивается пресбиопия

Возрастное снижение зрения всегда происходит под влиянием определенных факторов. И не всегда это только монитор компьютера или телевизор. Яркий солнечный свет или, наоборот, недостаточное освещение в бытовом или рабочем помещении, чтение текстов, написанных мелким шрифтом или неразборчивым почерком – все это тоже приводит к ухудшению зрения.

Перечисленные факторы относятся к внешним, но есть и внутренние, которые тоже значительно влияют на функции зрительного нерва.

Снижение тонуса глазных мышц

Способность человека видеть и различать предметы и объекты обеспечивают несколько частей органа зрения: светочувствительная оболочка, сетчатка и хрусталик. Хрусталик представляет собой своеобразную линзу. В зависимости от того, находится предмет близко или на удалении, хрусталик становится плоским или выгнутым. Изменение кривизны хрусталика происходит при сокращении ресничных мышц. Если человек часто и подолгу куда-то всматривается, мышцы теряют свой тонус, ослабляются и провисают. Именно это и приводит к понижению зрения и близорукости. Когда возникает необходимость разглядеть предмет вдалеке, вялые мышцы не могут сократиться и обеспечить необходимую кривизну хрусталика.

Износ сетчатки

Клетки сетчатки содержат пигменты, чувствительные к свету, благодаря которым человек различает предметы вокруг себя. И пигменты, и клетки у молодого человека постоянно обновляются. Но с возрастом этот процесс замедляется. В результате старые пигменты разрушаются, а новые не образуются, потому и портится зрение у людей, перешагнувших определенный возрастной рубеж.

Нарушения кровообращения

Все клетки организма получают кислород и питательные вещества вместе с кровью, поступающей к ним по кровеносным сосудам. Сетчатка – самый чувствительный и хрупкий орган в глазах. Достаточно малейшего нарушения кровотока, чтобы в ней начали происходить серьезные изменения. Развитием какой патологии со стороны офтальмологии это проявится, предугадать невозможно. Поэтому при заболеваниях кровеносной и кроветворной системы врач всегда включает в комплексное обследование исследование глазного дна.

Хронические заболевания других органов

Это тоже может повлиять на зрение. Чаще всего глаза страдают при сахарном диабете. Высокое содержание глюкозы в крови очень негативно сказывается на состоянии хрусталика, также страдают сосуды глаза. Вот почему почти у всех диабетиков после 40 неизбежно ухудшается зрение, развиваются катаракта, глаукома или ретинопатия.

Травмы и переутомление

Иногда снижение зрения носит временный характер. Если человек много работал или перенес стресс, могут возникнуть симптомы близорукости. Часто зрение падает при попадании в глаз инородного тела, после контакта с агрессивными химическими агентами, при ушибе или травме колюще-режущим предметом. Если повреждения были незначительны, то со временем зрение восстанавливается само собой. Тем не менее посещение офтальмолога не будет лишним.

Как распознать пресбиопию

Симптомы пресбиопсии пропустить сложно, тем не менее многие ухитряются их игнорировать, пока зрение не начинает падать с катастрофической быстротой. Повод для беспокойства есть, если вы замечаете, что при чтении вам приходится газету или книгу отодвигать дальше или придвигать ближе. Расплывчатая картинка – еще один тревожный симптом.

Обратить внимание следует на такие моменты:

• сужение полей бокового зрения. Медиками доказано, что с возрастом у женщин и мужчин каждые 10 лет забирают до 3% периферического зрения. То есть если ухудшения стали отмечаться в возрасте около 40 лет, к 70 годам они превратятся в настоящую патологию. По этой причине пожилым людям не рекомендуется садиться за руль;
• снижение контрастности и восприятия цветов. Связано это со снижением выработки пигментов, отвечающих за восприятие света – выше уже говорилось об этом. Обычный человек может вначале не замечать некоторых изменений зрения – тусклее становятся цвета, у предметов теперь словно меньше оттенков. А вот художники, фотографы отмечают этот симптом сразу же и понимают, что с их глазами что-то происходит;
• сухость глаза. Молодые люди страдают от пересыхания слизистой после длительного пребывания за компьютером, в помещении с сухим воздухом или под открытым солнцем. Если же дискомфорт в глазу, резь, жжение отмечаются у людей старше 40, скорее всего, это одно из проявление пресбиопии.

Не нужно быть медиком или очень наблюдательным человеком, чтобы заметить у себя или своих близких признаки пресбиопии. Остановить этот процесс достаточно сложно. Но можно его замедлить и тем самым сохранить здоровье глаз до старости – без очков и операции. Главное, обратиться как можно раньше к врачу и пройти обследование.

Что можно сделать

Если внезапно резко ухудшилось зрение или же симптомы его ухудшения отмечаются уже длительное время, в первую очередь нужно проконсультироваться с офтальмологом. При травмах глаза или области лица вокруг него это сделать нужно немедленно. А при наследственной предрасположенности к офтальмологическим заболеваниям следует обследоваться у врача хотя бы раз в год.

Современные диагностические методы предполагают использование компьютерных технологий. С помощью специальной аппаратуры и препаратов можно обследовать глаз и получить достоверную картину о патологических изменениях в нем. После постановки точного диагноза врач сделает все необходимые назначения.

Что можете сделать вы со своей стороны?

• Не перегружать органы зрения. Каким бы ни был диагноз врача, если зрение упало, глазам нужно дать отдых. А это значит, что потребуется отказаться от телевизора, ограничить время работы за компьютером, обеспечить обязательную защиту глаз от ультрафиолета.
• Выполнять специальные упражнения, способствующие укреплению глазной мускулатуры. Самое простое из них – поочередно смотреть то на удаленные предметы, то на те, которые находятся совсем рядом на протяжении 1-2 минут.
• Пересмотреть привычки питания. Исключить нужно сахар, сладости, кондитерские изделия, алкоголь, кофеин – все, что влияет на кровообращение и сосуды. Включить в рацион следует продукты, богатые витаминами и минералами, поддерживающими органы зрения. Это черника, черная смородина, морковка, зелень. Обязательно на столе должно быть мясо и жирная морская рыба, содержащая полиненасыщенные кислоты Омега 3.
• Избегать стрессов и стараться полноценно отдыхать. Вместо просмотра кинофильма или игры за компьютером в свободное время лучше прогуляться в парке, встретиться с друзьями, выехать за город. Это зарядит позитивом и взбодрит.
• Принимать витаминные добавки для профилактики близорукости, катаракты, глаукомы. Это могут быть готовые аптечные препараты или более доступные народные средства домашнего приготовления.

Не стоит отказываться от очков, если врач вам порекомендовал их. Вы можете надевать их только во время работы, чтения или просмотра телевизора. Многие предпочитают контактные линзы. Самые современные из них способны не только улучшить четкость и дальность зрения, но и частично устранить причину его ухудшения. Возможно это за счет тренировки глазных мышц и защиты оболочек глаза от внешних факторов.

Что еще важно знать

Пресбиопсия – явление необратимое. То есть если ничего не предпринимать, зрение с годами будет становиться все хуже и хуже. Если первые симптомы пресбиопии появились в возрасте около 40 лет, к 50 годам зрение упадет в два раза. Это легко можно будет заметить по удаленности предметов, которые пациент пока еще может различить, или по эффективности линз очков. Как правило, очки приходится менять, так как пользы от них уже не ощущается.

Многие люди не считают нужным выполнять зарядку для глаз, принимать витамины, ограничивать работу за компьютером. Зачем, если пресбиопии все равно не избежать? Однако это не так, если помнить о мерах профилактики, можно и в 60 обойтись без очков или контактных линз. В самых крайних случаях проводится лазерная коррекция зрения. Это достаточно доступный и безопасный метод лечения. Проводится операция в большинстве случаев амбулаторно, под местным наркозом. Восстановление проходит уже в домашних условиях.

Методы профилактики ухудшения зрения — все о зрении

Что нужно делать, чтобы уберечь глаза от болезней и сохранить зрение?

Глаза человека постоянно подвергаются напряжению и негативным внешним воздействиям

Особенно в современных городских условиях, где люди проводят большую часть времени на сидячей работе, взаимодействуя с большими объемами визуальной информации.

Это способствует более тяжелому и быстрому проявлению дефектов органов зрения, в том числе генетических патологий и возрастной деградации глаз.

Избежать или, по крайней мере, минимизировать это негативное воздействие можно с помощью профилактических мероприятий.

Причины и факторы ухудшения зрения

Самое распространенное ухудшение зрения – это снижение его остроты при рассмотрении далеких или близких объектов. Этому соответствуют три заболевания: близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Также возможно возникновение черных точек и прочих инородных объектов в поле зрения – это говорит о повреждении или отслоении сетчатки.

Выделяются две разновидности ухудшения зрения: временные и постоянные (патологические). Временные ухудшения характерны для периодов негативных воздействий (переутомление, стрессы, недосып, долгая работа за компьютером) на глаза и проходят сразу же после прекращения этих воздействий.

Патологические ухудшения могут происходить из-за следующих причин:

К числу дополнительных факторов, провоцирующих ухудшение зрения можно отнести малоподвижный образ жизни, дефицит витаминов (в особенности витамина А), плохую экологию, долгую работу за компьютером, механические воздействия на оболочку глаз.

Далеко не все патологии поддаются полноценной профилактике, например, врожденная миопия будет себя проявлять себя в любом случае. Но даже при таких болезнях профилактика может усилить эффект основного лечения и предотвратить возникновение осложнений.

Профилактика нарушения зрения для взрослых

У взрослых людей глаза уже полностью сформированы и достаточно устойчивы к негативным воздействиям, но профилактические меры все равно необходимы.

Они выполняют две важные функции: предотвращение временных ухудшений, связанных со стрессом и перенапряжением, и максимальное отдаление во времени проявлений старческой дальнозоркости и прочих возрастных патологий.

Главной мерой профилактики является правильная организация рабочего места. Если работа проходит за компьютером, то важно правильное его расположить.

Он не должно находиться слишком высоко или низко над уровнем глаз, его яркость не должна сильно контрастировать с яркостью внешнего света, оптимальное расстояние между головой и ПК составляет не менее 30-40 см (расстояние вытянутой руки).

Важно соблюдать правильную осанку, потому что зажатие шейных нервов и сосудов будет ускорять утомление глаз. Во время работы следует делать перерывы для глазной гимнастики.

Она предполагает расслабление зрительных мышц путем чередования напряжения и расслабления, а также путем чередования напряжений в разных направлениях (вправо-влево, вверх-вниз, далеко-близко).

Глазные мышцы хорошо расслабляются с помощью надавливающих круговых движений пальцами по переносице и области века.

Перерывы в работе делаются раз в полтора-два часа. Не обязательно проводить гимнастику в каждый перерыв, в большую их часть можно просто ходить по комнате, закрывать глаза или смотреть в окно.

Необходимо применять профилактические препараты, помогающие глазам восстанавливаться после нагрузок. Сюда можно отнести иммуностимулирующие и увлажняющие капли, такие как искусственная слеза.

Если работа проходит в условиях повышенной травмоопасности, следует соблюдать технику безопасности.

Особенно она важна в обрабатывающей промышленности, где постоянно образуются мелкие частицы веществ – их попадание в глаза нередко становится причиной повреждений сетчатки и появления слепых пятен и черных точек.

Во избежание этого носятся защитные очки. Осторожность соблюдается даже в тех случаях, когда работы проводятся на безопасном расстоянии.

Правильное питание – это залог получения организмом элементов, необходимых для поддержки зрительного аппарата в надлежащем состоянии.

Фрукты и овощи, богатые витаминами Е и С, а также продукты с жирными кислотами должны стать неотъемлемой частью рациона. Организму важно получать и те элементы, которые тонизируют нервную и кровеносную систему.

Ими богаты морепродукты, молочные продукты, шоколад. Если нет возможности достичь такого многообразия продуктов, то потребность в витаминах покрывается таблетированными комплексами.

Контрастные водные процедуры повышают тонус всего организма, в том числе и глазных мышц. Умывания холодной водой в перерывах между работой позволяют снять напряжение с глаз и повысить их выносливость.

После 40 лет необходимо проходить ежегодные осмотры окулиста для раннего выявления старческой дальнозоркости и принятия своевременных мер по предотвращению ее дальнейшего развития.

Профилактика нарушения зрения для детей

До 14 лет глазное яблоко находится в стадии активного формирования. В это время оно особенно уязвимо – даже при отсутствии врожденных патологий.

Негативные внешние факторы могут внести свои коррективы в развитие органа зрения и нарушить его работу на всю последующую жизнь. Поэтому следует оградить ребенка от занятий, способных нанести вред глазам.

Для этого регламентируется время, проводимое за компьютером и телевизором. Оно не должно составлять более 2-3 часов в день.

Приучите ребенка правильно организовывать рабочее место, подбирать оптимальное освещение и расстояние, держать прямую осанку. Для постановки осанки следует уделять время спортивным занятиям.

Не давайте детям (особенно до 7-8 лет) читать слишком маленький шрифт – на компьютерах возможно увеличить размер букв и иконок через настройки.

Научите ребенка делать гимнастику для глаз в перерывах между уроками в школе. Большой комплекс упражнений едва ли вызовет у него интерес, поэтому сделайте упор на два-три самых эффективных движения.

Например, на концентрации взгляда на ближних и дальних объектах, а также на вращении глаз по кругу.

Выполнение домашнего задания должно проходить под светом настольной лампы при сохранении потолочного освещения.

Если вы замечаете, что ребенок прищуривается при чтении и подносит книгу ближе к глазам, то это верный признак того, что необходимо нанести визит к офтальмологу.

Такие симптомы необязательно говорят о серьезных нарушениях зрения, но они предупреждают о возможности их возникновения в будущем.

Осмотры у офтальмолога проводятся и при отсутствии негативной симптоматики: в возрасте до трех лет врача следует посещать раз в полгода, в возрасте 3-14 лет необходимы ежегодные осмотры.

Профилактические препараты стоит применять детям только после консультации с врачом – значительная их часть имеет возрастные противопоказания. Не забывайте об обеспечении растущего организма всеми требуемыми витаминами.

Профилактика ухудшения зрения важна для людей всех возрастов: детям она необходима для предотвращения развития патологий при формировании глазного яблока, а взрослым она нужна для минимизации негативных возрастных изменений.

Чтобы не ухудшалось зрение от работы или учебы, важно оптимально обустраивать рабочее место, правильно устанавливать освещение и расстояние до глаз.

Во избежание переутомления регулярно проводится зрительная гимнастика. Для полноценной работы органов зрения нужно обеспечивать организм витаминами (А, Е) и минералами.

Основные способы профилактики нарушений зрения

Абсолютное большинство нарушений зрения возникают в связи с перенапряжением глаз. Особенно вредно для глаз постоянно фокусироваться на расположенных близко предметах в течение длительного времени.

Из-за этого мышцы утрачивают способность нормально и быстро фокусироваться на удалённых предметах. Это главная причина близорукости. Поэтому в первую очередь профилактика нарушения зрения должна заключаться в регулярных перерывах во время напряжённой зрительной работы.

Достаточно хотя бы несколько секунд посмотреть вдаль и/или поразглядывать происходящее за окном.

Общая профилактика

При работе за компьютером полезно посмотреть вдаль в течение нескольких секунд, после чего закрыть глаза ладонями, погружая их в полную темноту. Это хорошая и простая практика, поскольку она позволяет глазам быстро расслабиться.

Чтобы избежать заболеваний, вызванных неправильным освещением, постарайтесь оборудовать рабочее место так, чтобы свет не был тонированным или рассеянным.

Если сделать это по каким-либо причинам невозможно, следует периодически принимать солнечные ванны, которые не обладают не только оздоравливающим, но и успокаивающим действием.

Однако не переусердствуйте, иначе солнце будет во вред, а не на пользу.

Профилактика глазных болезней также должна включать разумное использование солнцезащитных очков. Ими не следует злоупотреблять, надевая в пасмурную погоду или в помещении. Тёмные очки предназначены исключительно для защиты глаз от ультрафиолета и слишком яркого солнца.

Чтобы не перенапрягать глаза следует также по возможности избегать неразборчивых текстов, которые плохо пропечатаны. Это плохо сказывается не только на зрении, но и на эмоциональном состоянии.

Чтобы не допустить развития болезней глаз, нужно следить и за осанкой, поскольку при защемлении нервов в шейном отделе может вызвать ухудшение зрения. Такую профилактику нарушения зрения у детей стоит начинать ещё с дошкольного возраста.

Когда ребёнок пойдёт в школу, ему будет проще приспособиться. Для сохранения хорошей осанки, нужно следить, чтобы дети достаточно двигались, можно записать ребёнка в спортивную секцию или на танцы. Полезно также регулярно ходить в бассейн.

Профилактика болезней зрительной системы состоит также в соблюдении здорового образа жизни и отказа от пагубных привычек. Злоупотребление алкоголем, в особенности крепким, и курение повышают риск развития заболеваний. Так, курение повышает внутриглазное давление и увеличивает вероятность развития катаракты.

Сохранение хорошего зрения напрямую связано с достаточным количеством сна. В ночное время в глазах происходит восстановление родопсина, пигмента, реагирующего на свет. К тому же во время сна глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются. При профилактике нарушений зрения у детей этому пункту нужно уделить особое внимание.

Для профилактики зрительных проблем необходимо исключить обезвоживание организма. Недостаток воды способствует развитию синдрома сухих глаз. К тому же даже при незначительном обезвоживании общая работоспособность снижается в разы.

Пищевая профилактика

Ни для кого не секрет, что для нормального зрения важно сбалансированное питание. Особенно это важно при профилактике нарушений зрения у детей, когда организм активно развивается и растёт.

Еда должна содержать достаточное количество минералов и витаминов. Особенно полезны для глаз витамины А, Е, C и D. Важно также употреблять в пищу продукты, содержащие кальций (молочные продукты, мясо и т. д.), так как он важен не только для костей, но и для склеральной оболочки глаз.

Для профилактики миопии следует включить в свой рацион продукты, богатые железом, цинком и магнием. Железо содержится в мясе, печени, бобовых, кунжуте, тыквенных семечках, петрушке, тимьяне и цельнозерновых крупах.

Для получения необходимого количества цинка, следует есть семечки тыквы и подсолнечника, кунжут, печень, чечевицу, бобовые, рыбу, морепродукты, мясо, сыры и другие молочные продукты. Очень большое количество цинка содержится в устрицах.

Для восполнения недостатка цинка полезно также пить какао и есть шоколад, лучше всего тёмный с высоким содержанием какао. Магний в большом количестве присутствует в орехах, кунжуте и отрубях. Полезно также пить минеральную воду, содержащую данные минералы.

Для профилактики зрительных проблем можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Для подбора подходящего именно вам лучше всего обратиться к офтальмологу.

Гигиеническая профилактика

Избежать многих вирусных и бактериальных глазных заболеваний, к примеру, конъюнктивитов, поможет соблюдение гигиены. Гигиенические правила очень просты, достаточно лишь не пренебрегать ими и учить детей соблюдать их с раннего возраста.

В первую очередь нужно следить за чистотой рук и ни в коем случае не тереть глаза грязными руками, иначе можно занести инфекцию.

Необходимо с осторожностью навещать людей с инфекционными заболеваниями глаз: не пользоваться одним полотенцем с больным и не дотрагиваться до глаз.

Ещё одной важной гигиенической мерой является использование индивидуальных средств гигиены. Не пользуйтесь чужими полотенцами, даже если человек не болен.

Также не следует пользоваться чужой косметикой для глаз (и не делиться своей!), в особенности жидкими средствами (тушью, подводкой, кремами в баночках без дозатора), поскольку в бактерии размножаются в жидкой среде гораздо активнее, чем в сухих текстурах (как, например, в тенях для век).

Это же касается и косметических инструментов (спонжей и кистей), на которых также могут селиться бактерии. Спонжи нужно регулярно менять, а кисти промывать с использованием специальных средств.

Если вы собираетесь на макияж к визажисту, обязательно уточните у него, как он очищает свои инструменты. Ведь риск инфекционных заболеваний в таком случае в разы выше, ведь профессиональный визажист ежедневно делает макияж нескольким людям одними и теми же инструментами.

Следует сказать ещё несколько слов о косметике для глаз. Важно, чтобы она была качественной: гипоаллергенной и не вызывала раздражения. Чтобы избежать проблем, важно покупать косметику только у проверенных продавцов. Не экономьте на косметике, в противном случае есть вероятность, что придется потратить гораздо большие деньги на лечение различных неприятных заболеваний.

И ещё один момент: косметику с глаз обязательно нужно смывать! Лучше всего делать это сразу после возвращения домой, поскольку за день на кожу попадает пыль, грязь, бактерии, а кожа вырабатывает пот и жир. Сегодня в магазинах представлено огромное количество безопасных средств для снятия макияжа, можно выбрать на свой вкус.

Если вы носите контактные линзы, не забывайте регулярно их менять и снимать на ночь. Помните, что линзы должен подбирать врач, это поможет избежать многих ухудшения зрения и развития различных заболеваний.

Идеально носить однодневные линзы, но если нет такой возможности, пользуйтесь качественными растворами для очистки и хранения линз. Их можно приобрести в любой аптеке.

Ни в коем случае нельзя очищать линзы водой! Крайне желательно также снимать линзы перед посещением бассейна или перед принятием душа/ванны, чтобы на них не попала вода. И, конечно же, нельзя никому давать свои линзы.

Соблюдение этих несложных правил поможет сохранить зрение в порядке.

Зрение профилактика и лечение современным способом

Вопрос о зрении сейчас является наболевшей темой. На запись к хорошему офтальмологу очереди длиною в месяц. Но как говорится, всегда легче предотвратить или поддерживать свое зрение, нежели сводить его на нет.

Если Вы чувствуете, что начали хуже видеть или давно не были у врача, рекомендуем сходить на прием. Современная офтальмологическая медицина предлагает современные методы лечения и профилактики зрения.
Самыми известными глазными заболеваниями есть близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Лечение зрения проходит быстро и безболезненно. В основном лазером, реже традиционной медициной. Также используют глазные капли или мази (Бонафтон, офлоксацин, зирган, гликодем). Самой известная мазь – это тетрациклиновая. Ее используют практически все от «ячменя» на глазах.

Но следует помнить, что сперва нужно посетить врача, самостоятельно подбирать медикаменты чревато плохими последствиями.

Не стоит забывать, что не менее важна и профилактика зрения. Суть ее в поддержании и стимуляции определенного уровня зрения. К примеру, глазам, как и организму, требуется зарядка.

Поэтому нужно несколько раз в неделю разминать глаза: водить глазами вправо—влево, потом наоборот вверх—вниз. Повторить по 10 раз в каждую сторону. Так же полезно мысленно рисовать глазами круг или треугольник.

Такая разминка будет держать глазки в «форме».

А еще сейчас стал популярен массаж глаз. Руки нужно предварительно помыть. Растираем ладошки и прикладываем к глазам на несколько секунд. Повторить так несколько раз.

После этого глаза подготовлены к массажу. Подушечками пальцев, а потом и кулачками потираем глазное яблоко, область над глазами и под. Такой массаж повышает приток крови и расслабляет глаза.

Полезно делать после тяжелого дня.

При долгом сидении за компьютером или телевизором, или другим гаджетом, нужно раз в час отводить глаза в сторону.

Также раз в полгода нужно пропивать курс витамин для глаз (Аевит, компливит, витрум и др.). Правильное питание и здоровый образ жизни тоже важны. Ведь, сигаретный дым попадая в глаза каждый раз раздражает слизистую оболочку глаза.

Часто врачи советуют прокапывать глаза ( визилотон, визин, оксиал и др) для профилактики, чтобы убрать раздражение, сухость, усталость глаз. Так как глаза тоже нуждаются в уходе, и просто помыть с мылом их нельзя.

Поэтому следует помнить, что вовремя обратившись к специалисту проблему можно решить, а не запускать здоровье на года.

Профилактика нарушений зрения

Каждый из нас обязан беречь свое зрение. Профилактика нарушений зрения – это комплекс мер, направленных на поддержание зрительной функции в нормальном состоянии, а также на предупреждение болезней глаз.

Основными направлениями профилактики зрения являются предупреждение развития нарушений зрения при чтении, предотвращение ухудшения зрения при работе с компьютером, а также профилактика развития близорукости. Соблюдение мер предосторожности при работе и отдыхе с напряжением глаз не заменяют осмотры у врача, которые необходимы даже здоровым людям.

Профилактика ухудшения зрения при чтении

Для предупреждения нарушений зрения при чтении необходимо:

• правильно расположить источник света: он должен находиться позади вас и немного сверху (свет из-за плеча);
• сделать освещение умеренно ярким: вреден как приглушенный, так и яркий свет, вызывающий перенапряжение глазных мышц;
• избегать искусственных световых лучей, бьющих прямо в глаза, накрыв их плафонами;
• не читать в движущемся транспорте, так как постоянное движение текста затрудняет фокусирование на объекте;
• при чтении не приближать книгу к глазам ближе чем на 30 см.

Профилактика зрения при работе за компьютером

Современный мир не мыслит своей жизни без использования компьютеров. К сожалению, компьютеры не только помогают нам в работе, но и вредят глазам, особенно в том случае, когда за монитором человек проводит весь рабочий день. Поэтому остро стоит вопрос о том, как профилактика зрения помогает избежать в будущем проблем со зрением. Чтобы предупредить ухудшение зрения, желательно:

• располагать монитор на расстоянии вытянутой руки;
• после 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв и выполнить простые упражнения, например, часто поморгать, чтобы снять напряжение;
• во время работы за компьютером человек моргает в 3 раза реже, чем обычно, поэтому при длительной работе глаз пересыхает. Частое моргание или использование специальных увлажняющих капель поможет справиться с этой проблемой.

Профилактика близорукости

Чтение, письмо, работа за компьютером, шитье и письмо – все эти виды работ связаны с фокусированием зрения на близком расстоянии. Поэтому зрительная мышца часто испытывает перенапряжение, привыкая работать лишь в определенном режиме.

Для профилактики нарушения зрения необходимо делать частые перерывы в работе, устремляя взгляд вдаль.

Статичные позы во время работы нарушают кровообращение, поэтому следует встать, подойти к окну и стараться рассматривать объекты, удаленные от вас на значительное расстояние.

Если ваша работа связана с компьютером, старайтесь в свободное время как можно меньше напрягать глаза: избегайте длительного просмотра телевизора, чтения.

Профилактика зрения подразумевает правильное питание. Употребляйте больше продуктов, богатых витаминами A и D: куриные яйца, говяжью печень, сливочное масло, зеленые овощи, морковь.

Неотъемлемой частью профилактики нарушений зрения является регулярное посещение офтальмолога. Проверять зрение здоровым людям необходимо не реже 1 раза в год, а людям с нарушениями зрения – 1 раз в полгода. Профилактический осмотр поможет предотвратить развитие заболеваний глаз, остановить развитие близорукости и прочих нарушений зрения.

Профилактика зрения

Что происходит, когда человек начинает ощущать жжение в глазах, покраснение, затуманивание зрения, двоение предметов, быстрое переутомление? Такие симптомы – это признак компьютерного зрительного синдрома, который является результатом патологической реакции наших глаз на чрезмерную нагрузку. Хорошие новости состоят в том, что в большинстве случаев это нарушение на начальной стадии не вызывает сильного ухудшения зрения. Это дает нам возможность вернуть зрение безболезненными методами.

Прежде всего, стоит запомнить основные правила профилактики зрения:

1. Не читайте в транспорте. Из-за хаотичных движений автобуса будут прыгать и Ваши глаза, что очень увеличивает на них нагрузку.
2. Не читайте лежа. Если Вы читаете лежа на боку, то один край книги к Вам ближе другого, поэтому установка глаз на строку постоянно меняется. Если Вы лежишь на спине, и держите книгу в руках, важные сосуды шеи, которые несут кровь к мозгу, пережимаются, а от этого уже страдает не только зрение.
3. Надевайте специальные компьютерные очки. Они существенно снизят зрительное утомление и повысят аккомодацию.
4. Увлажняйте глаза. В течение рабочего дня используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу, которые увлажнят глаза и снимут воспаление.
5. Оборудуйте рабочее место. Монитор компьютера установите так, чтобы экран не отсвечивал, и следите, чтобы верхний край монитора был немного ниже уровня глаз. Знаки и изображения на экране должны быть в десять раз ярче, чем фон экрана.
6. Протирайте монитор. Регулярно делайте монитору уборку специальной влажной тряпочкой, которая снимет пыль и разводы, которые раздражают глаза.
7. Делайте перерывы. Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут через каждые сорок минут. Оптимальное время просмотра передач без вреда для зрительного аппарата — полтора часа в день. Если Ваша основная работа связана с использованием компьютера, нельзя весь восьмичасовый рабочий день у монитора. Такими темпами уже через полгода-год Ваше зрение упадет на пару диоптрий. Каждый час делайте расслабляющие упражнения для глаз или просто закройте их и дайте им отдохнуть.

Восстановить зрение своими силами можно такими путями.

Гимнастика для глаз. Гимнастика для глаз улучшает кровоснабжение тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц, укрепляет мышцы век, снимает переутомление.

Техника выполнения гимнастики для глаз очень проста, Вы можете выполнять ее даже во время перерыва на работе. Сначала закройте глаза и посмотрите направо и налево по десять раз. Затем сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении, не открывая глаз.

Это упражнение тоже надо сделать десять раз. Откройте глаза, сведите зрачки глаз к носу (тоже десять раз). Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь ( пятнышко на стекле, например), а затем направьте взгляд вдаль, стараясь рассмотреть отдаленные предметы.

И наконец, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, напишите что-нибудь в воздухе, например, свое имя и фамилию.

Спорт. Вернуть зрение на начальных этапах нарушений можно и с помощью спорта. Главное — выбрать такой вид тренировок, где происходит постоянная смена фокусировки органа зрения, а значит — гимнастика для глаз. Это может быть теннис, бадминтон, футбол, баскетбол.

Водные процедуры. Контраст теплой и холодной воды усиливает кровообращение в сетчатке глаза. С утра двадцать раз плесните на глаза теплой чистой водой и двадцать раз холодной.

Или возьмите два больших куска ткани. Один опустите в горячую воду, другой — в ледяную.

Приложите ткань, смоченную в горячей воде, к глазам на две минуты, затем приложите к глазам на одну минуту ткань, смоченную в воде со льдом.

Очки-тренажеры. С виду очки-тренажеры напоминают дуршлаг: вместо линз — черные пластмассовые плашки в дырочку.

Во время таких тренировок искусственно уменьшается диаметр зрачка, в результате повышается четкость изображения, и повышается острота зрения .

Очки-тренажеры начинают носить от пяти до двадцати минут три–четыре раза в день, увеличивая длительность сеансов на несколько минут ежедневно. Лечебный период длится около года.

Нарушение зрения: причины и профилактика

С помощью зрения, которое является для человека одним из чувств восприятия, происходит получение информации о предметах, их внешних свойствах и расположении в окружающем пространстве. Это жизненно необходимо для каждого из нас.

Однако хорошее зрение особенно важно для маленького человека. Ведь развитие детей с нарушением зрения не может быть полноценным.

О причинах и профилактике нарушения зрения нам рассказала кандидат медицинских наук заведующая отделением микрохирургии глаза Ульяновской областной клинической больницы Ирина Викторовна Ковеленова.

— Ирина Викторовна, каковы могут быть причины патологии зрения?

— Нарушения в функционировании системы зрения могут быть наследственными, врожденными, приобретенными. Однако такая классификация является весьма условной. Ту или иную патологию нередко можно отнести сразу к трем видам.

К примеру, близорукость нередко передается от родителей по наследству. Однако возникнуть она может и в период внутриутробного развития, а также во время ускоренного роста глазного яблока.

Причинами нарушения зрения могут быть следующие:

• Длительное напряжение глаз. Вызвать такое напряжение способно слишком яркое освещение, либо тусклое. Например, чтение при плохом освещении или работа за компьютером в темноте, когда на фоне общего отсутствия освещения, в глаза бьет яркий свет монитора.
• Слабые мышцы хрусталика глаза. В зависимости от того, из какого положения мы смотрим на предметы, находящиеся на различном расстоянии, мышцы хрусталика меняют его кривизну и позволяют нам хорошо рассмотреть их. На появление такой проблемы влияет не освещение, а длительное наблюдение за предметом с одного и того же расстояния. Например, при работе за компьютером, и длительном просмотре телевизора.
• Ухудшение кровообращения глаз. Причиной этого могут служить нарушения внутренних процессов в организме, которые может диагностировать только врач после осмотра.
• Сухость глаз. В результате длительного сосредоточенного просмотра страниц в интернете с мобильного телефона, чтения увлекательных книг и т. д. мы реже моргаем. Это способствует пересушиванию слизистой оболочки глаза.
• Ухудшение состояния сетчатки. Это происходит в результате ее старения. Сетчатка глаза содержит специальный светочувствительный пигмент, благодаря которому мы видим.

Среди факторов, влияющих на здоровье глаз, могут быть также наследственность, травмы глаз, возрастные изменения и некоторые вирусные заболевания.

— Что может способствовать ухудшению зрения у детей?

— Причины нарушения зрения у детей кроются в их избирательности к еде. Родители прекрасно знают, что одним малышам бесполезно давать мясо, а другие отказываются от любых молочных продуктов. Неполноценное питание негативно отражается на функционировании зрительного нерва. Происходят различные нарушения зрения. Это объясняется сбоями в процессе передачи нервных импульсов.

В итоге ребенок начинает хуже видеть. Однако многие родители просто не догадываются об истинных причинах возникшей патологии. Они продолжают потакать своему чаду в его гастрономических пристрастиях. Нарушения зрения стоит ждать и от яркого света. Если ребенок часто смотрит на вспышки фотокамер и на яркое солнышко, то у него происходит поражение сетчатки глаза.

При уменьшении площади ее здоровых участков орган зрения все хуже отображает увиденные предметы. Именно поэтому при приближении летнего сезона не забудьте купить солнечные очки для своего малыша. Только стоит иметь в виду, что данный аксессуар должен быть изготовлен с применением качественного стекла, не искажающего картину окружающего мира.

В противном случае такие очки навредят зрению значительно больше, чем лучи яркого солнца.

— При появлении каких симптомов необходимо обратиться к специалисту?

— Главная мера профилактики нарушений зрения – это своевременный визит к врачу. Полезно проходить плановый осмотр, тем более, если у вас появились некие сомнения по поводу здоровья ваших глаз. Сигналами к тому, что пора показаться врачу могут стать следующие симптомы:

• Расплывчатое или нерезкое видение предметов, рассмотреть которые ранее для вас не представляло труда.
• Временная пропажа и затуманивание зрения.
• Излишняя слезоточивость и зуд в области глаз.
• Покраснение и боль в глазах.
• Боль в глазах от яркого света или при длительном напряжении глаз.

— Можно ли как-то избежать ухудшения зрения? Какие меры профилактики существуют?

— Система профилактики охватывает комплекс мер профилактики по восстановлению или сохранению здоровья глаз и остроты зрения. Например, профилактика заболеваний глаз в виде гигиенических мер, которые предотвращают занесение инфекции. Также система профилактики включает в себя список определенных правил, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья зрения:

• При длительном нахождении за монитором компьютера, очень полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдаленный предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.
• Оборудуйте рабочее место правильным освещением. Свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким, тусклым или мигающим.
• Не переусердствуйте с использованием солнцезащитных очков в пасмурное или вечернее время, в помещении.
• Следите за своей осанкой. В некоторых случаях защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения.
• Старайтесь избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов. Это благоприятно повлияет и на зрение, и на состояние нервной системы.
• Отведите достаточное количество времени для сна. В это время наши глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются.
• Чрезмерное употребление алкоголя грозит повышением внутриглазного давления и риском развития катаракты. Ведите преимущественно здоровый образ жизни, откажитесь от пагубных привычек. Правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости.

— Сбалансирование питание может способствовать сохранению зрительной функции на долгие годы?

— Для сохранения здоровья глаз, питание должно быть сбалансированным, полным витаминов, минералов и других необходимых веществ. В качестве меры профилактики, обогатите свой рацион витаминами, такими как витамин А, В, Е, С, D. Также для склеральной оболочки глаза крайне важно присутствие в рационе кальция.

Включите в свое питание продукты богатые такими минералами, как магний, калий, цинк и железо. Особенно будут полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, тыквенные семечки и петрушка, а также рыба, чечевица, сыры, морепродукты и черный шоколад с высоким содержанием какао.

Можно начать прием витаминно-минерального комплекса, выбор которого должен быть заранее согласован с врачом. В качестве средств профилактики добавьте в рацион такие продукты, как тыква, морковь и сок петрушки.

Морковь – прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения. Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок.

— Как правильно ухаживать за глазами? Существуют ли какие-то правила гигиены глаз?

— Гигиенические меры профилактики следующие:

• Не прикасайтесь грязными руками к лицу, не трите ими глаза.
• Не пользуйтесь одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз.
• Средства гигиены должны быть только индивидуальными.
• Также лучше не делиться своей косметикой для глаз и не брать в пользование чужую. Например, тушь, подводку для глаз, кисти, спонжи. Особенно это касается средств, обладающих жидкой текстурой, в которых могут скапливаться различные бактерии.
• Выбирайте высококачественную косметику, с безопасными составляющими. Время от времени очищайте кисти для макияжа проточной теплой водой или специальными средствами.
• Обязательно удаляйте макияж перед отходом ко сну.
• Если вы решили воспользоваться контактными линзами, помните, что подобрать их может только врач. Соблюдайте правила гигиены ношения линз: снимайте их перед сном, не забывайте регулярно менять. Используйте растворы для очистки высокого качества.

— Есть такое понятие «зарядка для глаз». Посоветуйте наиболее эффективные упражнения.

— Лучше всего справляется с патологиями зрения зарядка для глаз для восстановления зрения:

• Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой. Сделайте 10 повторов.
• Затем сделайте 10 движений вниз—вверх вдоль вертикальной прямой.
• Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.
• Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.
• Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.
• Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Методы профилактики ухудшения зрения

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Профилактика нарушения зрения

Глаза — один из основных органов восприятия человеком окружающей действительности. Профилактика нарушения зрения крайне важна, так как каждый человек с возрастом сталкивается с тем, что острота зрения начинает снижаться

У всех этот процесс происходит по-разному, но, так или иначе, зрение всегда страдает, если не от возраста, то от всевозможных заболеваний и нарушений.

Тревожные симптомы ухудшения зрения:

• покраснение
• быстрая утомляемость глаз,
• чувство жжения,
• двоение предметов,
• затуманивание

Многие считают, что если зрение нарушается, значит, профилактика в домашних условиях уже не поможет. Это не так. Профилактика нарушения зрения поможет прекратить развитие проблемы или предупредить ее появление. Чтобы не пришлось искать ту или иную методику восстановления зрения, требуется проводить своевременную профилактику

На что стоит обратить внимание для профилактики нарушения зрения

Важно организовать хорошее освещение

1. Одна из самых очевидных и известных мер улучшить способность ясно видеть – во время работы должно быть достаточное местное освещение. Нехватка света быстрее вызывает зрительное утомление, в результате чего развивается плохое зрение.
2. Одинаково вреден как недостаток света, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик.

Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.
Искусственный источник света, например, настольная лампа, обязательно должна быть прикрыта плафоном. При чтении с включенной настольной лампой основное освещение также лучше оставить – это создаст плавный переход от менее интенсивного света к более интенсивному.

Важно правильно организовать рабочее место

1. Для профилактики нарушения зрения у детей во время выполнения уроков лучше выбрать домашнюю стол-парту, поверхность которой немного наклонена, а не расположена параллельно полу.

Чтобы сохранить хорошее зрение ребенка, в школе необходимо несколько раз в год пересаживать его за разные парты, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску только под одним углом.

Зрительный отдел мозга, расположенный в затылочной доле, должен снабжаться достаточным количеством крови. Кровоснабжение ухудшается, если продолжительное время голова нависает над поверхностью стола.

Замечательная профилактика – сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго параллельно лицу. Для этого удобно читать книгу или учебник со специальной подставки. Голова и спина оказываются на одной линии, что также помогает улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Обратите внимание на расстояние до глаз

1. При профилактике ухудшения зрения очень важно соблюдать правильное расстояние между глазами и текстом, которое должно быть не менее тридцати сантиметров. При рассмотрении чего-либо с близкой дистанции глазные мышцы напрягаются, и глаза опять-таки устают.

Вредно читать, в транспорте, так как текст в результате тряски находится на разном расстоянии от глаз.

Чтение лежа недопустимо – в таком положении тела пережимаются сосуды шеи, которые поставляют кровь к мозгу.

А если Вы лежите на боку, один край книги оказывается ближе другого, в связи с чем необходимая установка глаз на строку постоянно меняется.

При работе на компьютере

1. После сорока минут работы за монитором компьютера необходимо делать перерыв, выполнять легкие упражнения. Например, часто моргание, способствует расслаблению глазных мышц и увлажнению глаза.

Предотвратить и снять сухость и воспаление слизистой оболочки глаза во время длительной работы за компьютером помогут капли, близкие по составу к человеческой слезе.

Для предупреждения нарушения зрения во время работы на компьютере убедитесь, что монитор установлен так, что экран не отсвечивает, а его верхний край находится немного ниже уровня глаз.

Также настройте яркость и контрастность так, чтобы изображения и знаки на экране были в десять раз ярче, чем фон. Регулярно протирайте монитор. В процессе работы монитор компьютера должен быть расположен на расстоянии не менее вытянутой руки.

Важно давать глазам отдохнуть

Золотым правилом защиты от болезней глаз для детей и взрослых являются перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такие паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут.

Гимнастика для глаз

Необходимо на работе и в домашних условиях выполнять несложные упражнения, которые помогают предотвратить зрительное переутомление, что также является профилактикой ухудшения зрения.

• Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться. Затем напрячь шею и лицо. Задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыв глаза. Повторить 5-7 раз.
• Прикрыть веки и сделать легкий массаж, проводя подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам. А также под нижними веками, в том же направлении.
• Сомкнув веки, выполнить несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
• Сделать десятиминутный пальминг.