Как сохранить зрение во 2 классе

Чтение, письмо, решение примеров и задач – все эти ежедневные занятия требуют от детей школьного возраста не только концентрации внимания, но и длительного напряжения зрения. А ведь к занятиям в школе и выполнению уроков дома прибавляются ещё длительные просиживания у монитора компьютера или какого-нибудь гаджета.

Неудивительно, что миопия сегодня является одним из самых популярных заболеваний среди школьников. Именно поэтому вопрос о том, каким образом сохранить зрение школьника, особенно остро стоит перед всеми родителями.

Сегодня на него и постарается ответить женский сайт «Красивая и Успешная».

Миопия возникает в результате деформации глазного яблока, которое становится удлинённым. Изменения формы глаза у школьников могут быть связаны со следующими факторами:

Длительные зрительные нагрузки.
Нарушения правил гигиены труда: плохо освещённое рабочее место, неправильное положение тела во время чтения или письма, чтение в движущемся транспорте.
Ослабление организма вследствие высоких физических или умственных нагрузок, стрессов, неправильного режима дня и неполноценного питания.
Наследственный фактор.

Исходя из вышесказанного, можно выделить несколько направлений профилактики развития миопии.

Как сохранить зрение школьника: зрительные нагрузки

К сожалению, большинство школьников после возвращения из школы домой сразу же берут в руки гаджет или включают компьютер, чтобы поиграть или посмотреть мультфильмы. Некоторые родители разрешают детям так развлекаться, некоторые – категорически запрещают, желая уберечь зрение школьника.

Но запретить полностью гаджеты – значит, сделать ребёнка не таким, как остальные, заставить его чувствовать себя ущемлённым и обиженным: ведь компьютерные игры сегодня являются неотъемлемой частью общения между одноклассниками. Поэтому правильнее поступают те мамы и папы, которые контролируют время проведения школьника перед монитором.

Учащимся младших классов можно смотреть телевизор не дольше двух часов в сутки, при этом нужно обязательно делать 15-минутный перерыв между каждым часовым просмотром.

Детям до 7 лет перед дисплеем планшета или компьютера можно сидеть не больше 20 минут. Семилеткам и малышам постарше можно проводить за компьютерной игрой около часа, но при этом через каждые 7-10 минут им необходимо отводить взгляд от монитора, смотреть в окно, моргать, зажмуриваться, чтобы дать глазам немного отдохнуть.

Комната, в которой ребёнок смотрит телевизор или играет в компьютер, должна быть хорошо освещённой, чтобы снизить нагрузку на зрение.

Немалое значение для сохранения зрения школьников имеет также правильная гигиена его труда.

Рабочее место ребенка и защита его зрения

Чтобы сохранить остроту зрения школьника, очень важно правильно организовать его рабочий уголок. Существует несколько правил, которыми необходимо руководствоваться при этом.

Рабочий стол для школьника лучше ставить таким образом, чтобы дневной свет падал на сидящего за ним человека с левой стороны. На окне обязательно должны быть светлые жалюзи или шторы для того, чтобы защитить глаза малыша от слишком ярких дневных лучей.
Лучшим вариантом настольной лампы для рабочего стола школьника считается осветительный прибор на гибкой ножке, которая надёжно фиксируется на столешнице. Для ребёнка-правши лампу следует крепить на левом краю стола, для левши – на правом. Можно также расположить дополнительный источник света над столом. Офтальмологи рекомендуют в настольных лампах использовать лампочки накаливания (60-100 Вт) или светодиодные лампочки. Правильно освещённое рабочее место – важнейший фактор защиты зрения школьника.
При чтении или письме расстояние от подбородка ребёнка до страницы учебника или тетради должно быть равным 30-35 см.
Книгу, журнал или тетрадь при чтении рекомендуется располагать под углом 45⁰, используя с этой целью подставку для книг.
Для письма рекомендуется выбирать шариковую или перьевую ручку с тёмными чернилами.
Через каждые 30 минут работы школьнику необходимо отдыхать.

Чтобы сохранить зрение ребёнку-школьнику, очень важно следить за режимом его труда и отдыха.

Здоровое зрение ребенка и режим его дня

Сайт sympaty.net уверен: здоровое зрение, как и здоровье организма в целом, школьнику обеспечивает режим его дня. Малышам очень важно ежедневно гулять на улице в течение 1-2 часов. Лучше всего устраивать прогулку для школьника сразу после возвращения домой: он как раз успеет отдохнуть от школьных занятий и наберётся сил для выполнения домашних заданий.

Родители, желающие сберечь остроту зрения школьника, также должны принимать во внимание следующие требования к режиму дня ученика начальных классов:

Полноценный сон. Учащиеся 1-4 классов должны спать не меньше 10 часов в сутки. Ложиться спать ребёнку такого возраста рекомендуется в 22.00.
Чередование разных видов деятельности. После занятий чтением или письмом ребёнок должен подвигаться, в идеале – позаниматься спортом. В крайнем случае, просто походить, размяться. Телевизор смотреть в перерыве между уроками не следует.
Нагрузки, соответствующие возрасту. Нельзя, например, заставлять малыша-второклассника сидеть за уроками дольше 1-1,5 часов в день.
Зарядка для глаз. Родителям следует разучить с малышом несколько простых упражнений для глазок:

закрыв веки, двигать зрачками по кругу или влево-вправо;
часто моргать в течение одной минуты;
переводить взгляд от предмета, расположенного вблизи, на отдалённые предметы;
прикладывать к закрытым векам ладошки, растерев их между собой до тех пор, пока они не разогреются;
крепко зажмурить глаза, а затем открыть их и как можно дольше не моргать.

Поможет школьнику сохранить хорошее зрение и правильный режим питания.

Как следует питаться ученику младших классов

Ребёнок-школьник нуждается в полноценном пятиразовом питании: завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Рацион ребёнка должен быть богат минералами и витаминами.

В частности, чтобы сохранить зрение, школьник нуждается в витаминах А, С, В2, лютеине. Этими элементами богаты красные овощи и фрукты, черника, куриные и перепелиные яйца, ягоды, кисломолочные продукты, ржаной хлеб.

Особенно важно хорошо питаться и следить за рационом для здоровья глаз детям, родители которых носят очки или контактные линзы.

Зрение и наследственность

Чтобы сохранить зрение школьника, у которого может быть наследственная предрасположенность к снижению его остроты, необходимо прибегнуть к ряду профилактических мер:

Снижение минимально допустимых зрительных нагрузок. Телевизор таким детям рекомендуется смотреть не дольше получаса в сутки, а знакомства с компьютером вообще желательно избегать до 12 лет. При чтении и письме делать перерывы на отдых через каждые 15 минут.
Систематическое посещение офтальмолога для раннего выявления любых изменений зрения, а также для получения консультации по поводу разрешительных физических нагрузок.
Приём витаминно-минеральных комплексов, помогающих сохранить здоровое зрение школьникам.
Ношение корректирующих очков при необходимости.

Если обобщить всё вышесказанное, можно сделать вывод, что для сохранения зрения ребёнка школьного возраста необходимо обеспечить ему нормальные условия труда, полноценное питание и правильный режим. Тогда малыш не будет страдать от перегрузок, и его глазки останутся здоровыми до самого окончания школы.

Классный час (2 класс) по теме:
«Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

Здесь о том ведётся речь, как глаза свои беречь!

Вложение	Размер
beregi_glaza_ili_kak_sohranit_horoshee_zrenie.doc	53 КБ

Предварительный просмотр:

«Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

Цель: Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.

содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье.
краткое знакомство со строением глазного яблока и болезнями глаз.
показать значение зрительной гимнастики, режима питания, пользы витаминов для организма детей.

Плакат «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье».
Плакаты: зрачок, радужка, палочки, колбочки, сетчатка, роговица.

Ход классного часа

— » Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье» говорил великий мыслитель Гейне. Как вы понимаете эти слова?

— О чем сегодня пойдет речь, вы узнаете, если отгадаете загадку^

«Два братца через дорогу живут, друг друга не видят»? (глаза)

-Совершенно верно. Речь у нас пойдёт о глазах.

— Тема «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение». Здесь о том ведётся речь, как глаза свои беречь!

— Посмотрите друг на друга. Одинаковые ли у вас глаза? Чем они различаются? (По цвету: голубые, серые, карие, зелёные.)

-У кого ещё есть глаза? (У всех: у птиц, рыб, зверей, насекомых.)

-Для чего нужны глаза? (Помогают видеть, ориентироваться, искать пищу, читать, писать.)

-Все ли глаза одинаково видят?

2. Рассказ о строении глаза:

Беседа «Как видит глаз?»

Оказывается, все животные видят по – разному. Пчела видит хуже человека в сто раз, её глаз состоит из маленьких глазков. Плохо видят и рыбы. К тому же они видят всё в сером цвете. Ведь в подводном мире нет яркого света, и видимость даже в самой чистой воде не высока . а у крота глаза заросли кожей. Ведь он ведёт подземный образ жизни и ему глаза не нужны. Самые зоркие существа – птицы! Орлы, ястребы, соколы и другие хищные птицы видят почти в восемь раз лучше человека. А сова хорошо видит только ночью. А сколько мы ещё до сих пор не знаем? Как видят червяки? А улитки видят? Почему у кошки в темноте глаза «горят»? на многие вопросы мы получим ответы, если будем читать книжки. А чтобы читать книжки – мы будем пользоваться глазами.

Вывод – пусть человек не такой зоркий, и в темноте он не видит, как сова, но глаза человека – его главные помощники.
Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познавать окружаюший мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее учиться, работать.
Все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых они так и остаются. У других цвет глаз меняется через несколько месяцев. Радужную оболочку покрывает прозрачная оболочка -роговица. Мы видим сквозь нее, как сквозь прозрачное стекло.

А это маленькое окошечко — зрачок. Именно сквозь него мы смотрим на мир. Зрачок регулирует количество света, попадающего в глаз. Если свет яркий — зрачок сужается, если слабый — расширяется. От этого зрачок выглядит то совсем маленьким, то большим, в зависимости от сильного или слабого освещения.

В глаз лучи света попадают, проходя через выпуклый хрусталик, а затем попадают на сетчатку. Сетчатка — именно та часть глаза, с помощью которой мы видим, она, как рыболовная сеть, ловит свет. Причем «цветных рыб», то есть различные цвета ловят одни ячейки, а «черно-белых» — другие.

Если мы войдем вечером в комнату, мы будем видеть все в черно-белых тонах. Это работают наши палочки. При ярком свете они отдыхают. Зато просыпаются ячейки, которые чувствуют цвет — колбочки. И мы видим цветные картинки.
Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечёт со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесёт в лицо пыль – его задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, её тотчас слизнёт непрерывно мигающее веко. Ну, если природа заботиться о нас, то мы и сами должны заботиться о своём здоровье.

-А зачем человеку слезы?

Слезы выполняют важную функцию, они смывают с поверхности глаза пыль. Они поливают нежную поверхность глаза, чтобы она всегда была влажной, иначе поверхность глаза растрескается, и он будет болеть.

А если соринка в глаз попала? Что делать?

Промой глаз сточной водой, ведя кончиком пальцев по глазу от его внешнего угла к носу,

Если есть отклонения в строении глаза, т.е. нарушена работа хрусталика, зрачка, мы должны соблюдать все рекомендации врача-офтальмолога. Но очень многое зависит от самих ребят. Если они не хотят принимать лекарства, не посещают кабинет медика для лечения на специальных аппаратах, то положительного результата они не увидят.

Чтение стихотворения учениками:

Глаз—волшебный теремок,
Круглый маленький домок.
Этот дом со всех сторон
Стенкой тонкой окружён.
Стенкой гладкою и белой,
Называемую склерой.

Впереди кружочек тонкий—
Роговица, словно плёнка,
Вся прозрачна, как стекло—
В мир чудесное окно.
Через круглое оконце
В глаз проходит свет от солнца.

Глаз бывает синий, серый,
Впереди пред белой склерой.
Яркой радужки кружок
Украшает глаз—домок.

В центре радужки —зрачок,
Чёрный маленький кружок.
Коль светло—зрачок поуже,
Чтобы видел глаз не хуже.
Лишь стемнеет наш зрачок,
Станет сразу же широк.

— Будет ли здоровье глаз зависеть от нашего питания?

-Вы любите чипсы, газированную воду, конфеты, колбасу, т.е. употребляете в пищу продукты, которые не приносят пользу нашему организму, а даже наоборот, вредят ему, потому что в этих продуктах нет витаминов. А если детский растущий организм не получает витамины, то начинают болеть различные органы, в том числе и наши глаза.

Если витаминов у тебя нехватка,
В организме неполадка!
Надо зелень есть и фрукты,
Очень нужные продукты.

Чтобы с детства не болеть,
Надо всем употреблять
Печень, масло, сыр и яйца,
Морковь, лук, чеснок.

Если будешь витамины
В норме ты употреблять,
Не волнуйся, будешь сильным,
И учиться лишь на «пять».

-Какие еще продукты надо употреблять, чтобы зрение не падало, а наоборот, улучшалось. (Морковь, яблоки, мясо, курицу, рыбу.)

— Как вы думаете, гимнастика для глаз, упражнения влияют на сохранность зрения?

— Вот сейчас мы с вами проведем несколько таких упражнений.

Упражнения для тренировки глаз

1)Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд (считать медленно до 5 – 7). Затем открыть глаза на такое же время. Повторить 6 – 8 раз. (Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы самого глаза.)

2)Быстро моргать в течение 1 – 2 минут. (Улучшает кровообращение.)

3)Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2 – 3 секунды; потом поместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, опустить руки. Повторить 10 – 12 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)

4)Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)

5)Выполняется стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, потом медленно передвигая палец полусогнутой руки слева направо, при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 – 12 раз. (Укрепляет мышцы глаз.)

— А теперь послушайте несколько советов, которые рекомендуют специалисты.

Совет 1. Время от времени закрывайте глаза только на пару секунд. Уходя внутрь себя, вспоминайте что-нибудь прекрасное: пейзаж, цветок, просто дайте глазам отдохнуть.

Совет 2. Если вам кажется, что вы что-то не совсем хорошо видите, не смотрите на этот объект пристально, а повертите головой влево-вправо, посмотрите вверх-вниз, расслабьте плечи и шею — в общем, дайте организму возможность подвигаться.

-Большею нагрузку на глаза создают просмотр телевизора, игры на компьютере. Детям можно смотреть детские передачи 2-3 раза в неделю. Нельзя после просмотра телепередач сразу читать, писать, рисовать, шить. Смотреть телевизор нужно хотя бы при небольшом освещении, так как яркий экран телевизора и темнота в комнате создают неблагоприятные условия для глаз. Возле компьютера следует находиться не более 30 минут.

-Какие правила, способствующие сохранению зрения, вы знаете?

Памятка «Берегите глаза»:

-Не трите глаза руками.

-Вытирайте лицо только своим чистым полотенцем.

-Осторожно обращайтесь с перьями, ножиками и другими острыми предметами. Не размахивайте острыми предметами перед глазами.

-Не играйте в опасные для глаз игры.

-Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу или медицинской сестре.

-Занимайтесь при хорошем освещении.

-Книгу и тетрадь держите на расстоянии 35 см от глаз, не подносите их близко к глазам.

-Не читайте лёжа.

-При чтении делайте каждые полчаса перерыв на 5 минут.

— Не играйте со взрывоопасными предметами.

— Не смотрите на солнце без темного стекла.

-Не смотри долго телевизор,

-Не играй долго в компьютерные игры.

— А теперь разберем некоторые ситуации, вы должны ответить, прав ли в данном случае ученик и докажите, как должно быть.

1. Саша с Васей играют в «догонялки» между деревьями. Учитель делает мальчикам замечания, но они не слушают.

2. В столовой на обед давали салат из моркови. Большинство ребят отказываются, его есть.

3. На перемене учитель вышел из класса. Сережа взял указку и начал ею размахивать в сторону других ребят.

4. Даше в глаз попала соринка, и она стала тереть глаз грязными руками.

5. Света сильно любит читать сказки. Она их читает даже ночью под одеялом с фонариком.

6. В спортзале ребята стараются оберегать глаза от удара мячом.

7. Во время урока все ребята, не ленясь, делают зрительную гимнастику.

8. Настя очень любит газировку и чипсы, но не любит овощи.

9. Некоторые ребята не хотят выходить на прогулку.

10. Вася и Саша вечером долго не ложились спать. Утром они пожаловались на то, что у них болят и слезятся глаза.

— Действительно, на здоровье глаз влияют различные факторы: питание, упражнения, соблюдение рекомендаций врача, гигиена. Многое зависит от нас, если мы будем соблюдать все правила, то наши глаза скажут нам: «Спасибо!»

-Ребята, хорошо ли поступают те дети, которые дразнят ребят в очках? ( Нет! Очки нужны, чтобы хорошо видеть.)

С плохим, ребята, зреньем жить без очков – мученье.

Ты по улице прямой ходишь робко, как чужой.

На глазах – как пелена, как в тумане все дома.

Не поймёшь – плакат? Афиша? Кто идёт – Наташа? Гриша?

Трудно встречных узнавать, трудно даже в мяч играть.

Врач очки назначил Майе и при этом ей сказал:

-Ты носи их, не снимая, чтоб не портились глаза.

Стала Майя говорить: — Я не буду их носить:

Дети в школе будут часто называть меня «очкастой».

Но когда очки надела, жалко стало их снимать.

Сквозь очки на белом свете можно много увидать!

Номер каждого трамвая издалека видит Майя,

И по улице идёт – всех знакомых узнаёт.

А сейчас проведем самоанализ «Как я забочусь о своих глазах».

Нужно отвечать «ДА» или «НЕТ».

1.Я всегда читаю сидя.

2.Делаю перерывы во время чтения.

3.Слежу за посадкой при письме.

4.Делаю уроки при хорошем освещении.

5.Делаю гимнастику для глаз.

6.Часто бываю на свежем воздухе.

7.Употребляю в пищу растительные продукты.

8.Смотрю только детские передачи по телевизору.

9.Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.

10.Каждый год проверяю своё зрение у врача.

Посчитайте количество «НЕТ». Чем их больше, тем хуже вы заботитесь о глазах.

-Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. Чем раньше начать лечение, тем оно успешнее. А если врач выписал вам очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение. Без них острота зрения снижается. А если ваше зрение хорошее – берегите его!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Программа дополнительного образования для детей 6-7 лет.

Цель: научить детей отличать поведение, способствующее укреплению здоровья, от поведения, вредного для здоровья. Закрепить знания о правилах гигиены. Обсудить с детьми вопрос о том, почему глаз – глав.

Цели: -формирование необходимых знаний по сохранению и укреплению здоровья;-активизировать деятельность обучающихся по выполнению правил здоровьесбережения;-развитие умений использования полученных зн.

Конспект беседы содержит информацию о причинах снижения зрения учащихся, знакомит родителей с приемами профилактики близорукости и правильной организации зрительного режима детей.

Учебно-методическое пособие Наталии Георгиевны Осуховой, думаю, поможет учителю сохранить своё профессиональное здоровье.

Цели:- формирование необходимых знаний, умений и навыков по сохранению и укреплению здоровья- развитие умений использования полученных знаний в повседневной жизниЗадачи: сформировать смысловые п.

КЛАССНЫЙ ЧАС«Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»Цель: Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.Задачи:содействовать воспитанию у детей чувст.

Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.

Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.

Не отдавайте в школу раньше 7 лет

Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.

Ограничьте зрительные нагрузки

При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.

Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

Установите график работы за компьютером

Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.

Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):

для младших классов – 15 минут;
для средних классов – 25 минут;
для старших – 40 минут.

«Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.

Организуйте рабочее место школьника

Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:

линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.

Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.

Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.

Обогатите рацион витаминами

Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

Обычной пищи, даже при условии соблюдения принципов правильного и разнообразного питания, для здоровья глаз недостаточно. Как недостаточно и обычных поливитаминных комплексов — в них есть витамины А, В2, С, но отсутствуют другие жизненно необходимые структурам глаза элементы, в частности, ликопин, лютеин, зеаксантин. Поэтому в дополнение к ежедневному рациону созданы особые поливитаминные комплексы, например, специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский», в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у ребенка: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранный с учетом потребностей органов зрения набор биологически-активных компонентов обеспечивает детским глазам антиоксидантную защиту и снижает риск развития глазных заболеваний у детей, что особенно важно в возрасте от 7-ми лет и старше, когда начинаются первые серьезные зрительные нагрузки в начальной школе. Комплекс выпускается в виде приятных на вкус жевательных таблеток.

Делайте зарядку для глаз

В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:

зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

Позаботьтесь о здоровом сне ребенка

Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

Не проморгай! 9 правил, как сохранить зрение ребенка

Кто находится в группе риска, как защитить детские глаза, какие методы коррекции существуют, рассказывает врач-оптометрист Детского центра охраны зрения Ася Николаева

Сегодня на школьных линейках виднеются не только цветы и бантики, но и очки. А все потому, что больше трети детей выпускается из школы в очках, а первых парт давно уже не хватает на всех слабовидящих. И что же делать родителям?

По статистике каждый 4-й школьник имеет проблемы со зрением, большая часть которых связана со школьной близорукостью. И каждый год эта цифра увеличивается.

Особенности детского зрения

Казалось бы, зрение малышей ничем не отличается от зрения взрослых — глаза ребенка также воспринимают и с помощью нервных импульсов посылают сигналы в мозг. Но все-таки детское зрение имеет свои особенности, и оно намного уязвимее.

Нормальное зрение устанавливается у ребенка к 5-7 годам. Зрительная корка полностью созревает только к 7 годам, а окончательное формирование глаза как органа зрения заканчивается только к 14-16 годам.

Из этого следует, что с момента рождения и до окончания роста детского организма следует особенно тщательно заботиться о здоровье глаз своего чада.

Хрусталик ребенка пропускает больше ультрафиолета, потому что еще до конца не сформировался. У взрослого человека до сетчатки глаза доходит только 10% УФ-лучей, а у 10-летнего ребенка — до 75%. Поэтому качественные детские солнцезащитные очки — это здоровая необходимость, а не дань моде.

Почему зрение ухудшается?

Есть факторы, которые изменить невозможно, например, генетика. Многие заболевания глаз наследственные. Если хотя бы один из родителей страдает близорукостью или дальнозоркостью, вероятность их проявления у чада 50%. Также это касается астигматизма и косоглазия. В этом случае отправляться к детскому офтальмологу нужно как можно раньше.

Но есть негативные факторы, которые родители могут исключить или свести к минимуму. Например, неконтролируемое увлечение гаджетами, компьютером, планшетом, сотовыми телефонами, неправильное освещение или непомерная зрительная нагрузка.

Нагружать детские глаза нужно строго дозированно, давая им регулярный отдых. Особенно это касается чтения, просмотра телевизора и нахождения за компьютером. Если этого не соблюдать, то возможно развитие близорукости и косоглазия.

Школьные годы — самые рискованные

У современных школьников огромная зрительная нагрузка, к которой добавляется еще и груз ответственности. Особенно это касается выпускных классов, потому что психоэмоциональный стресс негативно сказывается на всем детском организме, в том числе и на глазах.

— По моим наблюдениям, у школьников выпускных классов, а сегодня это 4, 9 и 11 классы, резко ухудшается зрение. Поэтому в этот период очень важно соблюдать рекомендации по охране зрения. Необходимо научить ребенка беречь зрение с малых лет, а для этого нужно не только разговаривать с ним на эту тему, но и подавать личный пример, — объясняет врач.

Кроме того, многие подростки, желая сохранить привлекательность, начинают скрывать от родителей свои проблемы со зрением, чтобы не носить очки. В такой ситуации недуг можно запустить: если вовремя не начать лечение, вместо минус 1 — 2 диоптрии будет сразу минус 3 — 4.

Как гаджеты ухудшают детское зрение?

Давая ребенку в руки гаджеты по «100 раз в день», родители сами создают предпосылки для возникновения проблем со зрением. И вот почему.

Синий свет от любого дисплея интенсивно воздействует на детские глаза. Он может вызвать повреждение сетчатки и дегенерацию желтого пятна, что является основной причиной развития катаракты. У взрослого человека подобный риск ниже, потому что с возрастом хрусталик немного желтеет и блокирует часть синего света.
Длительное «общение» с любым гаджетом вызывает синдром сухости глаз. В процессе разглядывания экрана мы в 2 — 3 раза реже моргаем, а значит, глаз не увлажняется. Сухость глаз приводит к развитию воспалений.
Чем меньше экран и изображение на нем, тем сильнее напрягаются глаза. Мелкие и яркие быстро меняющиеся картинки нарушают естественные процессы формирования зрительного аппарата ребенка. Поэтому телевизор все-таки лучше планшета.
Удаленность экрана от глаз имеет огромное значение, поэтому смартфоны так опасны. Как правило, их дисплей находится перед самым носом ребенка, а не на безопасном для глаз расстоянии.

Современные дети проводят у различных мониторов до 10 часов в день. Хотя для подростка допустимый максимум 3 часа в день, а для детей младшего школьного возраста — не более часа.

Что делать?

Во-первых, даже при 100%-ном зрении показывать ребенка детскому офтальмологу нужно регулярно — 2 раза в год. Для школьников лучше это делать во время каникул, чтобы при обнаружении каких-то проблем можно было пройти, когда зрительная нагрузка минимальна. И важно попасть именно к детскому специалисту, который проведет осмотр.

Во-вторых, использовать все возможные способы для защиты детских глаз.

— Всем школьникам я рекомендую очки для работы за компьютером, особенно это касается тех ребят, которые решили связать свою будущую профессию с IT-технологиями. Сейчас огромный выбор линз с различными покрытиями — для защиты от вредного синего излучения, грязе-, водоотталкивающее покрытие, антистатическое и т.д., — говорит Ася Владимировна.

Для деток с уже ослабленным зрением офтальмологи рекомендуют линзы для очков «перифокал». Это своеобразный тренажер для глаз, который обеспечивает различную степень рефракции по всей поверхности линзы. Благодаря этому процессу глаза ребенка тренируются все время, пока он носит очки, а зрение не ухудшается.

— Также я настоятельно советую перифокальные тренировочные линзы для детей с сильно прогрессирующей миопией. Благодаря различному преломлению они снижают нагрузку на глаза и приостанавливают процесс ухудшения зрения. Конечно, стоят они не так дешево, как хотелось бы, но лучше один раз потратиться на здоровье, чем каждые 3 месяца прибавлять в диоптриях. Ведь речь о детском здоровье! — отмечает врач.

В сети «Оптика Сэсэг» опытные специалисты помогут подобрать вашему ребенку современные линзы для очков последнего поколения. Огромный выбор для любого случая по доступным ценам.

Медицинская статистика показывает, а жизнь подтверждает, что сегодня очки нужны всем детям без исключения, только одним для защиты зрения, а другим — для его коррекции и улучшения. Поэтому первоочередное значение имеет профилактика, за которую в большей степени несут ответственность родители.

Памятка для родителей

Особое внимание родители должны уделить следующим рекомендациям специалистов.

Регулярно и своевременно проходить осмотр у детского офтальмолога, минимум 2 раза в год.
Уделить внимание рациональному питанию, чтобы детскому организму хватало витаминов, минералов и белков, в частности кальция. Особенно это важно в первые годы жизни, когда зрительная система формируется.
Поддерживать активный образ жизни, потому что современные дети мало гуляют. Ежедневные двухчасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития заболевания на 36%.
Адекватное расстояние до рассматриваемого объекта. Если это телевизор с диагональю 1 метр, то смотреть его нужно на расстоянии 5 метров. От компьютерного монитора диагональю 17 дюймов — на расстоянии вытянутой руки и под небольшим углом.
Установить время зрительной нагрузки. Телевизор для младших школьников по 30 — 40 минут, средних – от 60 до 90 минут. Компьютер: в 5 лет по 5 минут, в 6 — 7 лет — по 10 минут, от 7 — 9 лет — по 15 минут.
В детской комнате должно быть достаточное освещение: рассеянное потолочное и направленное нижнее (светильники и бра).
Малыши любят играть на полу: собирать конструктор, пазлы, лепить и т.д. Поэтому так важно организовать правильное освещение этой игровой зоны, одного потолочного света недостаточно.
Рабочее место школьника должно быть организовано по всем правилам. Во-первых, настольная лампа мощностью 60 Вт для правшей слева, для левшей — справа. Во-вторых, мебель, подобранная по росту ребенка, чтобы расстояние от глаз до тетради было 30 — 35 см.
При чтении сказки на ночь подавайте ребенку правильный пример — не читайте лежа при плохом освещении. Когда он подрастет, будет делать точно так же. Категорически запрещается писать и читать лежа, на боку, наклонив или запрокинув голову.

Классный час «Как сохранить зрение»

Краевое государственное казенное общеобразовательное учреждение,

реализующее адаптированные основные общеобразовательные программы

г. Советская Гавань Хабаровского края

«Как сохранить зрение»

Составила: Кузнецова Ольга Терентьевна,

учитель начальных классов,

1 квалификационная категория

1.познакомить со строением глаза;

2.выяснить причины ухудшения зрения;

3.учить заботиться о глазах, своём здоровье;

4 .расширять кругозор.

1.Запись на доске (скрытая)

Причины ухудшения зрения

Работа при плохом освещении.

Чтение при малом расстоянии от глаз до книги.

Длительный просмотр ТВ.

2. Индивидуальные карточки с текстом «Как заботься о глазах»

3.Пословицы (на доске) «Твоё здоровье в твоих руках»

«Береги свой глаз как алмаз»

4. Рисунок глаза

5. Таблица «Упражнения для глаз»

Ход занятия 1. Вступительное слово

— Мы очень часто говорим с вами о здоровье. Вы учитесь ухаживать за своим телом, чистить зубы. И сегодня мы продолжим разговор на эту тему.

-Как вы понимаете выражение «Твоё здоровье в твоих руках?» (ответы детей)

Тема нашего занятия на доске, прочитайте (открывается запись

2. Как сохранить зрение

Часто можно слышать «Береги свой глаз как алмаз». Что такое «алмаз»?(это драгоценный камень)

-А вот зачем нужно беречь наши глаза как драгоценный камень, мы узнаем на сегодняшнем занятии.

Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан лучами ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познать окружающий мир, учиться. Выполнять разную работу. Человеку с плохим здоровьем трудно будет учиться, работать. Какой вывод можно сделать из сказанного мною? (трудно человеку без зрения\, поэтому его нужно беречь)

-Правильно и цель нашего занятия – выявить, отчего ухудшается зрение, научиться заботиться о сохранении хорошего зрения.

-Настроимся на рабочий лад, вспомним наше любимое правило:

Каждый день, всегда, везде: на занятиях, в игре-

Чётко, ясно говорим и тихонечко сидим.

3. Рассказ о строении глаза

-Для начала мы с вами познакомимся со строением глаза. Вы все знаете, как работает фотоаппарат (показ). Когда нажимаешь на кнопку затвора, в нём открывается маленькое круглое отверстие. Через это отверстие проходят лучи света. Они попадают на плёнку и рисуют на ней то, на что был направлен фотоаппарат. Примерно также устроен наш глаз. Посередине круглое цветное пятнышко. Это радужная оболочка. А посередине видна чёрная точка. Но это не точка, а маленькое отверстие, которое называется зрачком. Именно через него лучи света попадают внутрь глаза и как бы рисуют в нашем мозгу изображение того, на что направлен наш глаз.

Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечёт со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесёт пыль в лицо – её задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, её тотчас же слизнёт непрерывно мигающее веко.

Если уж сама природа заботится о нас, то и мы сами должны заботиться о своём здоровье.

4.Обсуждение проблемы «Почему портится зрение»

— Мы должны выяснить, почему портится зрение. Как вы думаете? (ответы детей)

Обобщаем (открывается запись на доске)

Причины ухудшения зрения:

* Чтение при плохом освещении

* Чтение при малом расстоянии от глаз до книги

* Длительный просмотр ТВ

* Работа на компьютере

— Мы выяснили причины, узнали, от чего портится зрение. А теперь узнаем, как же заботится о его сохранении (на карточках у каждого ученика)

* Место, где мы занимаемся, должно быть хорошо освещено. Свет должен падать слева.

* Расстояние от книги, тетради до глаз должно быть 30-35 см

* Нельзя читать лёжа, на ходу, попадёте всегда в беду

• смотреть не более 2-3 передач в неделю (по 1-1, 5 ч), не считая коротких мультфильмов;

• располагаться от ТВ не ближе 2-3 м, не дальше 6-8 м;

• место для сиденья должно быть удобным;

• изображение на экране должно быть чистым.

5. Практические упражнения

(таблица «Упражнения для глаз)

— Глазам нужен отдых. Каждый знает: чтобы хорошо работать, нужно время от времени отдыхать. На практической части нашего занятия мы узнаем, как нужно дать отдохнуть глазам. Для этого существует специальная гимнастика для глаз, которую разработали учёные – врачи.

1 — упражнение (сидя): крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. Затем открыть на такое же время (6-8 раз)

2 — упражнение (стоя): посмотреть вверх, на нос; вниз, на нос (6-8 раз)

3 – а) указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаз

б) смотреть на конец пальца 3-5 с

в) прикрыть левый глаз левой рукой на 3-5 с

г) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3-5 с. Потом правой рукой

4 – самое простое упражнение. Быстро поморгать 20-30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку стула.

-Какую цель мы ставили?

-Чему научились? Что нового узнали?

* Узнали, как устроен глаз

*Выяснили причины ухудшения зрения

* Научились заботиться о сохранении зрения

* Научились делать гимнастику для глаз

— На занятии мы усердно поработали, и после занятия нам нужен отдых. Предлагаю вам одно упражнение, для того, чтобы снять усталость, расслабиться. Я говорю, а вы делаете:

Классный час во 2 классе «Береги глаза»

Классный час помогает понять учащимся, как важно сохранить зрение, какие правила нужно знать, чтобы глазки были здоровыми.

Просмотр содержимого документа
«Классный час во 2 классе «Береги глаза»»

КЛАССНЫЙ ЧАС ВО 2 КЛАССЕ

«Как сохранить хорошее зрение»

Цель: Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.

содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье.

краткое знакомство со строением глазного яблока и болезнями глаз.

показать значение зрительной гимнастики, режима питания, пользы витаминов для организма детей.

Плакат «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье».

Плакаты: зрачок, радужка, палочки, колбочки, сетчатка, роговица.

— «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье» говорил великий мыслитель Гейне. Как вы понимаете эти слова?