Как сохранить зрение при работе за компьютером советы

Многие люди имеют работу, связанную с компьютером, и она сильно влияет на наше зрение. Ученые говорят о том, что фокусировка на одной точке является противоестественной для организма, и таким образом природа воздействует на наши глаза. Что же делать тем, кто не может меньше времени уделять свое внимание компьютеру в силу целого ряда причин? Как сохранить зрение при работе за компьютером? Эти простые советы помогут эффективно сделать это.

Сохранить зрение при работе за компьютером вполне реально. Единственное, необходимо тщательно выполнять все приведенные ниже рекомендации, которые дают нам медики.

Немногие люди принимают во внимание этот пункт. Они сидят при работе за компьютером, как попало, что сказывается на осанке и состоянии зрения.

• Экран монитора должен находиться от глаз на расстоянии примерно 70 сантиметров, а его верхняя граница должна быть на уровне глаз или чуть выше.
• Чем светлее в комнате, тем ярче должен быть монитор. И наоборот. Регулируйте его яркость в зависимости от освещения.
• Ежедневно протирайте монитор от пыли, что будет способствовать получению максимальной четкости изображения.
• На монитор не должен падать свет от окна и других источников.
• Приобретите для работы за компьютером удобное кресло. Оно позволит расслабить плечи и руки, что скажется на осанке. Вы не будете чересчур близко наклоняться к экрану.

Перерывы в работе

Чтобы сохранить зрение за компьютером делайте перерыв в работе каждые 45-60 минут. В течение пяти минут отводите взгляд от экрана и дайте глазам отдохнуть. Конечно, это достаточно сложно сделать, особенно, когда вы делаете важное задание. Поставьте тогда на компьютер программу-напоминалку, которая будет заставлять вас отвлекаться.

Зарядка для глаз

Глазные мышцы сильно устают, когда напряженно смотрят в одну точку. Чтобы их расслабить, следует ежедневно выполнять простейшую гимнастику. Выполняется она следующим образом:

• На стекло следует приклеить метку в виде точки, имеющей диаметр 3-5 миллиметров.
• Расположите глаза на расстоянии 30 см от нее и сфокусируйте взгляд на точке.
• Задержите его на несколько секунд, и после этого переведите взгляд на отдаленный объект за стеклом.
• Выполняйте упражнение около 30 раз несколько подходов в день. Можно выполнять их во время перерывов в работе.

Используйте капли для глаз

Сохранить зрение при работе за компьютером помогут глазные капли. При постоянном взгляде на монитор, вырабатывается очень мало глазной жидкости и глаза становятся сухими. Чтобы предотвратить подобную проблему, купить капли «искусственная слеза», которых сейчас много разновидностей в аптеке.

Витамины необходимы всему нашему организму, и глазам в том числе. Сейчас продается масса аптечных витаминных препаратов, которые направлены на улучшение зрения. Ешьте больше фруктов и овощей, ведите здоровый образ жизни и больше двигайтесь. И тогда ваше зрение будет всегда в полном порядке.

Если у вас наблюдаются проблемы со зрением, то в клинике «Нью-Вижн» вы можете произвести диагностику, лечение близорукости без операции и прочие процедуры. По отзывам пациентов все методики клиники дают просто превосходные результаты.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mai

Комментарии

5 простых способов сохранить зрение при работе за компьютером — 1 комментарий

Ставить таймер (благо, сейчас масса программ есть специальных) и каждый час делать перерыв на 10-15 мин при этом смотря на в окно (где естественное освещение).

Как сохранить зрение при работе за компьютером — эффективные способы и рекомендации

Современный человек, в среднем, смотрит в экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета двенадцать часов в день. Это действительно очень и очень много. Именно по этой причине важно знать, как компьютер и другие электронные устройства влияют на зрение, как защитить глаза и предотвратить снижение резкости зрения. Необходимо не только вести здоровый образ жизни в целом, как можно раньше отказаться от вредных привычек, проходить плановые медицинские осмотры, но и соблюдать рекомендации медиков, разработанные специально для тех, кто много работает за компьютером.

Синдром компьютерного зрения

О том, как сохранить зрение при работе за компьютером, многие начинают задумываться только тогда, когда уже возникают перенапряжение, частые головные боли, сухость и размытость зрения. Это основные симптомы так называемого синдрома компьютерного зрения.

В медицинской практике синдромом называют не болезнь, а комплекс симптомов, который характерен для того или иного состояния. Компьютерный синдром – это напряжение, которое возникает при продолжительной работе за компьютером или с другими электронными устройствами, например, смартфоном или планшетом. Основными симптомами этого состояния являются:

• усталость глаз, которая возникает приблизительно у 65% пациентов;
• переутомление глаз, что характерно для половины тех, кто задумывается о том, как сохранить зрение при постоянной работе с техникой;
• ощущение «песка» в глазах, выраженное чувство дискомфорта;
• головная боль, которая появляется практически в 50% случаев;
• боль в шее в плечах, запястьях и руках, которая характерна примерно для 45% пациентов;
• раздражение глаз, зуд и жжение в глазах, сухость;
• боли в спине, что характерно для 40% пациентов с компьютерным синдромом;
• общая усталость, напряжение, состояние стресса;
• размытость, снижение резкости зрения возникает у трети пациентов.

Степень напряжения, которую испытывает организм при длительной работе за компьютером, определяется рядом фактором, в том числе степенью освещенности, расстоянием до монитора, позой, в которой вы находитесь, углом наклона головы и так далее. Свое влияние оказывают и проблемы со зрением. Как можно сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо уменьшить неблагоприятное воздействие этих факторов. Синдром компьютерного зрения не требует специальной медикаментозной терапии, однако можно использовать капли для дополнительного увлажнения глаз, а также обогатить свой рацион продуктами, которые полезны для зрения.

Организация рабочего места

Как уберечь зрение при работе за компьютером? Нельзя приближать глаза к монитору (экрану смартфона или планшета) ближе, чем на тридцать сантиметров, а верхний край монитора должен быть расположен на десять сантиметров ниже уровня глаз. Лучше всего, чтобы расстояние между глазами и верхней частью экрана составляло около 50-75 сантиметров.

При работе за компьютером нужно чаще моргать, чтобы увлажнить глаза, при необходимости можно использовать глазные капли для дополнительного увлажнения.

Монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки, а при работе на клавиатуре нужно обеспечить рукам минимальный изгиб запястья. Сидеть нужно прямо, а стул для работы за компьютером выбирать такой, который поддержит нижнюю часть спины. Кроме того, край стула не должен давить на нижнюю часть коленей.

Как сохранить зрение при работе на компьютере? Чтобы усталость не накапливалась так быстро и работать было легче, можно приобрести специальный компьютерный стул с подлокотниками.

Для максимального удобства и устранения неблагоприятного воздействия на зрение нужно, чтобы на экране компьютера не отражались потолочные светильники или солнечный свет.

Качество и яркость изображения

Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером? По отношению к освещению в офисе или в комнате монитор не должен быть излишне ярким или чрезмерно тусклым. Также нужно следить за контрастом изображения. Чем выше яркость и контрастность при тусклом освещении, тем быстрее будут уставать глаза при работе за компьютером. Как сохранить зрение при работе за компьютером? Можно применять антибликовые фильтры, чтобы уменьшить отражение света от экрана монитора.

Отдых для глаз в течение дня

Как сохранить зрение при работе на компьюере? В течение дня обязательно нужно давать глазам отдохнуть от ПК. Это очень важно в комплексе мер, которые отвечают на вопрос о том, как сохранить зрение, если много работаешь за компьютером. Каждый час нужно хотя бы на несколько минут уходить от компьютера. В это время можно выпить чашечку кофе, выполнить какое-то рабочее поручение или сходить к принтеру. Обед тоже не стоит проводить сидя за компьютером. Лучше выбраться на непродолжительную прогулку.

Отдых глазам обеспечит и правило «20-20-20». Каждые двадцать минут нужно отрывать глаза от экрана и смотреть на дальние объекты на расстоянии в двадцать футов (это примерно шесть метров) в течение двадцати минут.

Во время работы за компьютером нужно стараться чаще моргать, чтобы увлажнять глаза.

Специальная гимнастика для глаз

Как сохранить зрение, работая за компьютером? Полезно делать специальную гимнастику, которая позволит не только сохранить зрение, но и улучшить те показатели, которые есть сейчас. Делать такую зарядку нужно утром (при естественном освещении) и вечером (при искусственном). Голову нужно держать прямо, двигая только глазами, причем с максимальной амплитудой. Комплекс упражнений для глаз следующий:

1. Двигать глазами вверх-вниз по вертикали.
2. Вправо-влево по горизонтали.
3. Справа-налево и обратно по диагонали.
4. Вертикальная «восьмерка».
5. Горизонтальная «восьмерка».
6. Большой круг (циферблат), сначала нужно останавливаться на каждой цифре, затем – на шести и двенадцати часах.

Каждое движение нужно повторить восемь-десять раз. После каждого движения нужно давать глазам отдых, часто моргая. После окончания гимнастики следует накрыть глаза ладонями и посидеть так несколько минут, это позволит глазам расслабиться. Можно выполнять комплекс упражнений и с закрытыми глазами, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Дополнительное увлажнение глаз

В аптеках продаются разные капли, которые увлажняют глаза при работе за компьютером. Увлажняющие капли можно подобрать самостоятельно, без помощи врача, если нет заболеваний глаз. Приобрести можно такие средства, как «Слеза натуральная», «Офтагель», «Видисик», «Систейн-Ультра» и другие. Также подойдет и жидкость для контактных линз. Выбирая капли, нужно ориентироваться на продолжительность положительного эффекта и чувство комфорта. Частота закапывания может колебаться от 2-3 раз в день и более.

Специальные очки

Как сохранить зрение за компьютером? Способы включают в себя и ношение специальных очков для компьютера. Такие очки рекомендованы как людям со стопроцентным зрением, так и пациентам с близорукостью или дальнозоркостью, которые часто работают за компьютером. Приобрести очки для длительной работы за компьютером можно в оптике.

Пользователям контактных линз

Тем, кто носит контактные линзы (кстати, есть и специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), необходимо особенно тщательно за ними ухаживать. Перед работой с линзами необходимо всегда мыть руки, в контактных линзах нельзя спать, нежелательно принимать ванну или душ, купаться в бассейне или природных водоемах.

Контактные линзы следует хранить в контейнере. Перед тем как положить линзу в контейнер, ее нужно промыть специальным раствором. Для этих целей нельзя использовать воду или слюну. В том случае, если раствора нет, на один раз его можно заменить физраствором, купленным в аптеке в ампуле или приготовленным в домашних условиях.

Менять линзы на новые нужно так часто, как предписал офтальмолог, не реже одного раза в три месяца.

Питание для хорошего зрения

Как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо обогатить рацион продуктами, которые помогут предотвратить сухость глаз и защитят от таких заболеваний, как катаракта или макулярная дегенерация. Важно включить в питание витамины С, А и Е, В, цинк, Омега-3, жирные кислоты, лютеин и бета-каротин. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как сливочное и растительное масла, фрукты и овощи (особенно ярко-оранжевого или зеленого цветов, например, капуста, зеленый горошек, морковь, томаты), ягоды (особенно черника), морепродукты.

Предупреждение ухудшения зрения

Перечисленные выше симптомы компьютерного синдрома могут быть признаками не только перенапряжения глаз, но и различных офтальмологических заболеваний. Тогда как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо регулярно (дважды в год) проходить медицинские осмотры, чтобы вовремя обнаружить заболевание и начать адекватное лечение. Это особенно важно для тех, кому больше сорока лет, у кого имеется сахарный диабет или наследственная предрасположенность к нему.

Для сохранения зрения в рамках нормы, как правило, достаточно выполнять рекомендации при работе за компьютером и стараться не злоупотреблять техникой, а также в целом вести здоровый образ жизни. Необходимо правильно питаться, давать организму посильные физические нагрузки, как можно раньше отказаться от вредных привычек, следить за состоянием своего здоровья (особенно после 40-45 лет).

Как сохранить зрение при работе за компьютером

В последнее время количество людей, работающих за компьютером, увеличивается в геометрической прогрессии. Все больше профессий подразумевает непрерывное нахождение человека перед монитором компьютера. Что же делать в этом случае? Как сохранить зрение в таких жесточайших условиях?

Почему компьютер вредит нашим глазам

Мерцающие блики, непрерывность рассматривания одной картинки, неподвижность – все это влияет на состояние нашего зрения и организма в целом. Синдром компьютерного зрения может проявляться слезоточивостью, усталостью и жжением глаз. Зрение при этом становится размытым, человек видит белые и черные пятна, когда отводит глаза от монитора. Все это сопровождается головными болями, болью в шее и позвоночнике, глаза становятся красными и раздраженными. При несоблюдении условий труда и отдыха такое состояние может привести к ухудшению резкости зрения. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать некоторые правила.

Делайте перерывы!

Находясь постоянно за компьютером, наши глаза испытывают колоссальный стресс. Хрусталик напрягается и привыкает формировать такое зрение, при котором нужно смотреть только перед собой. Постепенно мышцы глаз, которые отвечают за фокусировку дальнего зрения, слабеют и атрофируются за ненадобностью. Именно поэтому большинство работающих за компьютером людей страдает от близорукости.

Каждые 45-50 минут при работе за компьютером нужно вставать, немного ходить по помещению, смотреть в окно, хотя бы 30 секунд. Это позволяет хрусталику немного размяться и не находиться в одном положении. Однако помните, что сделать перерыв – это не отодвинуться от монитора и полазить в социальных сетях в телефоне. Использование гаджетов приравнивается к работе за компьютером. Сходите в туалет, полейте цветы, выпейте чашку кофе, сделайте другие виды работ – главное, прерываться нужно регулярно. В обед не сидите за монитором – лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. При этом можно сделать легкую зарядку – приподнимать и опускать ноги под столом, обязательно сделать наклоны шеи, размять плечи и руки.

Гимнастика для глаз

Несколько раз за рабочий день нужно делать гимнастику для глаз. Это самый реальный способ защитить свое зрение от ухудшения.

1. Зажмурьте и широко распахните глаза. Повторите упражнение как можно больше количество раз за 30 секунд.
2. Зрачками двигайте максимально вверх, вниз, вправо и влево. Не поворачивайте при этом голову.
3. Выберите предмет на вашем рабочем столе и зафиксируйте на нем взгляд на 5 секунд. После этого переведите взгляд на дальние предметы, лучше дерево или здание за окном. Смотрите на него также в течение 5 секунд. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Рисуйте глазами горизонтальную восьмерку в воздухе. Помните, восьмерка должна быть максимально большой, а окружности – ровными и без срезов.
5. Поочередно закрывайте и открывайте один глаз и рассматривайте дальние предметы одним глазом.

Эти простые упражнения можно делать даже на рабочем месте – ваши коллеги не заметят этого.

Организация рабочего места

Для человека, который все рабочее время вынужден сидеть за компьютером, очень важно создать удобное и эргономичное рабочее место. Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз – это считается оптимальным положением. Между глазами и монитором должно быть расстояние одной вытянутой руки. Кресло должно быть удобным — чтобы спинка поддерживала позвоночник, между локтем и предплечьем был прямой угол, чтобы сидение не врезалось в колени с задней стороны. Поэтому очень важно, чтобы кресло было регулируемым – так вы сможете подогнать его параметры под себя. Если работаете в сумерках, нужно включать слабое освещение. А если же, наоборот – в солнечную погоду, монитор должен быть отвернут от окна, чтобы солнечные блики не отвлекали вас от работы.

Перед началом работы за компьютером настройте яркость и контрастность монитора. Яркость должны быть средней – не нужно устанавливать высокие значения. Контрастность же более высокой – от этого зависит острота вашего зрения. Все настройки должны быть индивидуальными, в зависимости от того, как вам комфортнее работать. Избегайте ярких цветов и работы с текстом на близком по цвету фоне. Например, не нужно писать красными буквами по розовому фону – цвета должны быть противоположными.

Как сохранить зрение работая за компьютером

Существует еще несколько рекомендаций, которые помогут вам сберечь остроту зрения.

1. Два раза в год пропивайте курс витаминов для глаз, позволяющих сберечь их здоровье. Очень полезен для глаз рыбий жир. Кроме этого, раз в год ходите на прием к окулисту, чтобы проверить состояние вашего зрения.
2. Ешьте больше черники – это лучший продукт для здоровья глаз.
3. Работайте за компьютером в специальных антибликовых очках – они защищают глаза от мерцания. В них ваши глаза будут меньше уставать.
4. Регулярно делайте перерывы и смотрите на монитор и в окно через специальные очки с мелкими дырочками. Такие очки прекрасно влияют на зрение – тренируют хрусталик фокусироваться на дальних и ближних предметах. Кстати, такие очки заметно улучшают резкость зрения, без всяких стекол и линз.
5. Если вы носите линзы, поговорите с врачом о том, как вам лучше работать за компьютером. Если у вас близорукость, лучше снимать линзы и работать за компьютером в очках с меньшими диоптриями. Кроме этого, соблюдайте гигиену глаз – вовремя меняйте жидкость для линз в контейнере, регулярно мойте и дезинфицируйте линзы, меняйте их на новую пару по истечении срока годности, не спите в линзах, надевайте их только чистыми руками.

Выполняйте эти простые правила, чтобы даже в насыщенном рабочем процессе не забывать ухаживать за своим зрением.

Работа за компьютером совсем не означает, что через несколько лет вам придется носить очки и корректировать зрение. При правильной организации рабочего места и времени проблем с глазами можно избежать. Берегите свое зрение, вернуть потерянное зачастую бывает невозможно.

Как сохранить зрение за компьютером?

Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет вам о том, как сохранить зрение при работе за компьютером, ведь многочасовое пребывание у монитора очень сильно влияет на зрение, которое потом трудно восстановить. Однако сохранить его возможно благодаря нашим советам.

Чтобы компьютер не наносил вреда здоровью, необходимо проводить за ним не более 6 часов в день. Однако для людей пожилого возраста и детей 6 часов это очень много – достаточно 4 часов. Итак, рассмотрим правила, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить зрение за компьютером.

Организация рабочего места

Монитор компьютера должен располагаться чуть ниже уровня глаз. Если же вы работаете за ноутбуком, необходимо придумать или купить высокую подставку для него.

В противном случае ваши глаза будут очень сильно напрягаться во время работы за ноутбуком.

Важную роль при работе за компьютером играет ваше расположение. Чтобы сохранить зрение за компьютером и чтобы монитор приносил глазам как можно меньше вреда, необходимо правильно сидеть. Нужно отрегулировать высоту кресла.

Оно должно быть на такой высоте, чтобы вам было удобно работать!

Также важным элементом при работе за компьютером является правильная настройка яркости монитора. Настроить ее очень просто: откройте чистый лист в текстовом редакторе и посмотрите на него. Если белый цвет будет сильно напрягать глаза, необходимо уменьшить яркость, а если он покажется сероватым, нужно, конечно же, увеличить яркость.

Подбирая необходимую яркость монитора, нужно еще смотреть на освещение в комнате и сравнивать его с яркостью экрана монитора. Они не должны слишком различаться.

Расстояние от монитора до глаз не должно быть менее 50-60 сантиметров. Если же вы печатаете слишком мелкими буквами, необходимо не приблизиться к монитору, чтобы увидеть их, а всего лишь увеличить масштаб документа.

Важно держать в чистоте свое рабочее место. Если оно располагается у окна, вам очень повезло, так как можно считать, что вы все время находитесь на свежем воздухе. Ежедневно необходимо проветривать комнату, в которой находится компьютер, а также делать влажную уборку рабочего места.

Смена деятельности

Чтобы глаза не находились все время в напряжении при работе за компьютером, sympaty.net советует каждые 40 минут давать им пятиминутный отдых. Следует знать, что отдых от компьютера должен проводиться с пользой для глаз.

Сложно сохранить хорошее зрение за компьютером, если в качестве отдыха от него вы играете в компьютерные игры или читаете журнал. Так вы добьетесь только, что глаза заболят.

Как правильно отдыхать, чтобы сохранить зрение за компьютером? Во время отдыха можно выйти на улицу или балкон и подышать свежим воздухом. Можно сделать несколько глотков очищенной воды или же съесть какой-нибудь фрукт или йогурт.

Также можно сделать упражнения для глаз, которые помогут расслабиться.

• Голову не поворачиваем, а глазами водим вверх, вниз, вправо и влево в течение одной минуты.
• Голову также не поворачиваем, а глазами делаем круговые движения: вверх, влево, вниз, вправо в течение одной минуты. Затем делаем то же самое в другую сторону.
• Очень быстро моргаем в течение одной минуты.
• Закрываем глаза, а затем массируем веки кончиками пальцев в течение одной минуты.

Эти упражнения, конечно же, нужно выполнять не только один раз за день в перерывах работы за компьютером, но и перед сном, чтобы дать глазам полностью расслабиться.

Как сохранить зрение за компьютером и эффективно защитить глаза?

Чтобы надолго сохранить хорошее зрение, постоянно работая за компьютером, желательно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защитят ваши глаза от перенапряжения.

Стоят они не очень дорого – в пределах 1000 рублей найти хорошие очки вполне возможно. Не стоит экономить на своем здоровье, ведь его ни за какие деньги не купишь!

Также можно пить специальный чай для зрения. Разновидностей чая очень много.

Вы можете приобрести его в любой аптеке. Он помогает снять усталость, а также способствует улучшению зрения. Пить чай для зрения лучше всего не один, а несколько раз в день. К примеру, первый раз можно выпить чай во время работы за компьютером, а второй раз уже ближе к ночи.

Чтобы не испортить и сохранить зрение, работая за компьютером, желательно каждое утро съедать хотя бы один бутерброд с маслом. Дело в том, что сливочное масло благотворно влияет на зрение. Даже пилотам перед полетом дают немного масла для остроты зрения.

Также, чтобы не падало зрение, необходимо его улучшать с помощью комплекса витаминов. Желательно приобрести не общеукрепляющий комплекс, а именно специализированный для питания глаз.

Витамины нужно употреблять курсом в течение 1-2 месяцев, а затем делать перерыв. Все подробности вы можете прочитать на упаковке или в инструкции.

Если вы заботитесь о своем зрении и не хотите через 5 лет после работы за компьютером носить очки, витамины для улучшения зрения приобрести нужно обязательно!

Соблюдая правила, написанные в этой статье, вы действительно позаботитесь о своих глазах и сможете, даже постоянно сидя у монитора, сохранить зрение за компьютером!

Эффективные способы восстановления зрения после компьютера

С тех пор, как компьютеры, телефоны и планшеты вошли в нашу жизнь, она стала более яркой и интересной, хотя и виртуальной. Они позволили объединить работу, учебу, развлечение и общение. Все бы ничего, если бы от многочасового просиживания перед экраном монитора не страдало зрение. Соблюдение нескольких полезных рекомендаций поможет сохранить его.

Симптомы ухудшения зрения

Неприятные ощущения, которые можно заметить на начальной стадии:

• жжение;
• сухость и ощущение «песка» в глазах;
• покраснение;
• быстрое утомление;
• двоение;
• затуманивание.

На этом этапе компьютерный зрительный синдром остановить можно элементарными и эффективными способами, приведенными ниже.

Простые методы восстановления

Наиболее действенными являются:

1. Контрастные процедуры с помощью теплой и холодной воды, позволяющие усилить кровоток сетчатки глаза. Можно плескать сначала прохладную струю, потом теплую, либо прикладывать поочередно горячие и холодные компрессы.

2. Гимнастика для улучшения зрения. Упражнения для глаз улучшают приток крови к тканям органа, увеличивают силу глазных мышц, повышают тонус, сокращают морщины в области век и помогают снять напряжение.

3. Перфорационные очки-тренажеры для восстановления и тренировки зрения со специальными пластинами вместо линз, которые способствуют правильному распределению нагрузки. Во время чтения диаметр зрачка уменьшается, острота зрения при регулярных занятиях повышается на 10-30%.

4. Физические упражнения. Необходимо подобрать такой вид спорта, где приходиться часто менять фокус зрения. Например, бадминтон, теннис, футбол, волейбол или баскетбол.

Также можете попробовать витамины для зрения, о чем читайте детальней на сайте.

Упражнения для глаз

1. Посмотрите сначала направо, а затем налево, сохраняя лицо неподвижным. Сделайте то же самое, но уже с закрытыми глазами. Повторите 10 раз, затем быстро поморгайте.

2. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против нее по 10 раз. Можно сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

3. Сведите зрачки глаз к кончику носа, а затем посмотрите вперед. Повторить 10 раз.

4. Сосредоточьте внимание на близкой цели, а после переведите взгляд на более дальнюю цель. Повторите 10 раз.

Однако лучшим способом сохранить зрение является предотвращение его ухудшения. Для этого делайте профилактику:

1. Старайтесь не читать с экрана лежа на боку, а также в транспорте.

2. При работе за монитором следите, чтобы его край находился чуть ниже уровня глаз.

3. Ежечасно устраивайте перерыв длительностью не менее 5 минут. Работая в таком режиме по 8-10 часов, можно значительное уменьшить вредное влияние на зрение.

Также желательно каждые 30 минут усиленно моргать глазами в течение 10 секунд, чтобы увлажнить их лишний раз и таким образом предотвратить сухость, жжение, покраснение, заодно улучшить кровоснабжение.

11 простых советов, которые помогут вам сохранить зрение при работе за компьютером

Три причины «красных глаз»

Если вы достаточно много времени проводите за компьютером, то ваши глаза находятся в «зоне риска». Чувство сухости глаз, ощущение «песка» в глазах, покраснение — наиболее распространенные проблемы практически всех офисных работников. Да и не только у них. На красные глаза жалуются многие заядлые геймеры, профессиональные программисты и другие люди, которым приходиться подолгу работать за монитором. Есть несколько основных причин, почему после работы за ПК появляется «эффект красных глаз»:

1. Однотипная нагрузка. Происходит напряжение одних и тех же глазных мышц. При работе за компьютером фокусное расстояние нацелено только на работу на близком расстоянии, мы не перенаправляем взгляд вблизь или вдаль, не смотрим по сторонам, то есть не задействуем разные группы глазных мышц;

2. Снижение частоты моргания. Моргая в среднем 20-25 раз в минуту, мы не только увлажняем роговицу глаза, стабилизируем состояние слезной пленки, но и производим «перезагрузку мозга», переключаясь с объекта на объект в промежутках между логически завершенными событиями в мозговой деятельности. Так вот, при работе за компьютером мы моргаем в 3-4 раза меньше обычного. Мало того, что пересыхает роговица глаза, так еще и работа мозга существенно замедляется. Рассказывая пациентам, что моргать, работая за ПК очень важно, я обычно привожу пример, сравнивая веки с «дворниками» у машины, которые выполняют функцию очистки, стабилизации и четкости видения;

3. Мерцание монитора. Хотя сейчас и современные мониторы, но экран компьютера — это по сути яркая лампа, свет от которой в течение рабочего времени направлен нам в глаза. Неудивительно, что после 8 часов такой интенсивной работы наши глаза краснеют, болят и слезятся. И выделение слезы в этом случае выступает, как защитная реакция глаза, увлажнение передних структур глазного яблока.

5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером

Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка.

Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях.

В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему:

— У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят?

— Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать…

— Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё.

— Перенапряжение глазок это.

— Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго.

— Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть.

Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации.

Как я спасала свое зрение

5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось.

Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах.

Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам.

Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз.

В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще

Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером.

5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютером

Итак, если вы все чаще наблюдаете:

• боль или резь в глазах
• чувствительность к яркому свету
• сухость/слезливость
• покраснение
• ощущение песка в глазах
• ухудшение остроты зрения

то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз!

Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте!

№1. Пройдите полную диагностику зрения

По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода.

Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверят все основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации.

Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз.

Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения.

Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю!

Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение →

№2. Соблюдайте компьютерный режим!

О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего.

• Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы.
• Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут.
• Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку.
• И обязательно устраивайте своим глазам выходные.

1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем!

№3. Используйте программы для защиты глаз

Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз.

Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости.

Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo.

В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана.

Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва.

№4. Хватит зависать в гаджетах!

Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения.

Совет прост: максимально снизьте эту активность!

[box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь.

Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах.

Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня?

№5. Организуйте рабочее место

Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье.

Вот основные рекомендации:

• Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно.
• Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз.
• Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей).
• Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами.

Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д.

Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям.

Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала →

Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии.

Будьте здоровы! А я отдыхать — у моих глаз заслуженный перерыв

ИНФОГРАФИКА: Как сохранить зрение при работе за компьютером

Эта инфографика расскажет вам о тех мерах, с помощью которых можно сохранить зрение при работе за компьютером.

Куда поехать на майские: секретные бары, музеи и улочки российских городов

10 городов Европы, в которые вы ещё успеваете поехать на майские

Во что играть с ребёнком, если прятки уже надоели

Что делать, если вас бесит Wi-Fi в метро

10 идей для бизнеса до 1 миллиона рублей

20 лайфхаков для перемещений по большому городу без машины

Лучшее за неделю

Получай только лучшее на почту

Как сделать сайт бесплатно, если не умеешь программировать

Как не тратить деньги на лекарства-пустышки

Как питаться женщинам после 40, чтобы сохранить вес и здоровье

Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы

Наверняка вы думали об этом, но стеснялись спросить.

50 лучших фильмов ужасов 1980-х годов

Классические ужастики, слешеры и триллеры, которые никогда не надоест пересматривать.

Личный опыт: как я села за руль после аварии

Победить свои страхи после травматического опыта возможно.

Обзор Honor FlyPods Lite — беспроводных наушников с неплохим звуком и защитой IP54

Так бы выглядели AirPods, если бы их придумала компания Huawei.

Ручная кладь в самолёте: что, как и сколько можно провозить в 2019 году

Что нужно знать родителям, чьи дети увлеклись видеоигрой Fortnite

15 рецептов вкусных фаршированных яиц

Аппетитные сочетания с грибами, рыбой, ветчиной, сыром и не только.

Игра дня: Dark Devotion — платформер в духе Dark Souls с кучей секретов и мерзких монстров

Исследуйте загадочные миры и сражайтесь с врагами, которые стремятся пожрать вашу душу.

Вселенная Marvel: всё, что нужно знать перед выходом фильма «Мстители: финал»

В каком порядке смотреть фильмы о супергероях и кто такой Танос.

Простые способы экономии на каждый день

Откладывайте автоматически и не привязывайте кредитную карту к сервисам.

Как включить тёмную тему в Chrome для Android

ТЕСТ: Сможете ли вы отыскать на картинках скрытые предметы? Проверьте!

Как не попасть на деньги: электронная гарантия и как это работает

Услугу особенно оценят те, кому уже отказывали в бесплатном ремонте из-за потери гарантийных бумаг.

Почему мы ведёмся на липовые скидки и как это исправить

Эта ошибка мышления может дорого вам обойтись.

Что делать, если «Почта России» потеряла посылку

Как наказать виновных и вернуть деньги за пропажу.

10 серьёзных психологических тестов, которые можно пройти в интернете

Опросники, которыми пользуются практикующие психологи, помогут заглянуть вглубь себя.

14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать

15 лучших игр для Apple Watch

11 лучших фильмов с Ченнингом Татумом

Сегодня танцору, стриптизёру, ковбою и одному из главных секс-символов Голливуда исполняется 39 лет.

Чем страшен клещевой энцефалит и как от него уберечься

Каждый год в России жертвами клещей становятся до полумиллиона человек.

Лайфхак: как красиво спрятать дырку на одежде и аксессуарах из кожи

Этот способ подойдёт даже для мебели с кожаной обивкой.

10 полезных привычек, которые сделают вашу жизнь лучше

Находите время, чтобы побыть в тишине, больше гуляйте и будьте внимательны к близким.

Как сохранить зрение при работе за компьютером? 5 простых советов

Как сохранить зрение при работе за компьютером

На сегодняшний день проблема остроты зрения стоит очень остро. Причиной тому являются неполноценное питание, плохая наследственность, неорганизованный режим труда и отдыха. Ежедневная работа за компьютером оказывает негативное влияние на наше здоровье.

В последнее время специалисты, которыми проводится проверка зрения — офтальмологи, окулисты, уверены, что случаи ухудшения зрения в результате постоянной работы за компьютерным столом все больше случаются в их практике.

Для того, чтобы избежать проблем со зрением и при этом не отказываться от компьютера, нужно, прежде всего, правильно организовать свое рабочее место. Во-первых, установите монитор таким образом, чтобы его дисплей был выше уровня глаз. Для этого на стол можно поставить подставку, а уже на нее — монитор. Так, ваши глазные мышцы будут периодически расслабляться, при взгляде вверх, ведь когда взгляд направлен вниз или вперед, они наоборот напрягаются. На мониторе не должно возникать никаких бликов и отсветов. Для этого его надо установить задней крышкой к окну, и, кроме того, на него не должен попадать свет ламп.

Установлен монитор должен быть так, чтобы от экрана до ваших глаз было расстояние не менее 70 см, а сам монитор лучше выбрать 17 дюймовый. Как правило, чаще всего приходится работать с документами, поэтому лучше, когда цвет клавиатуры и букв на ней совпадает с цветом фона и букв на дисплее. Из этого следует, что стоит воздержаться от покупки черной клавиатуры с красными или белыми буквами.

Если вы будете выполнять каждый день несложные упражнения для расслабления глазных мышц и тренировки зрения, у вас нескоро появится проблема со зрением, а возможно она и вообще не возникнет. Эти упражнения способствуют профилактике появления близорукости и дальнозоркости.

1. Для начала оторвите взгляд от монитора и в течение двух минут интенсивно поморгайте. Делать это нужно легко, не напрягая веки.

2. После этого зажмурьте глаза на 3-5 минут, затем столько же времени подержите открытыми, и снова зажмурьте. Это упражнение повторите 7 раз.

3. Водите зрачками глаз в разных направлениях – вправо-влево, по кругу, восьмеркой. Такое упражнение можно делать и с закрытыми глазами.

4. Переводите взгляд поочередно каждые 4 секунды от одной точки, расположенной поблизости, до удаленной – можно выбрать себе какой либо объект за окном, и всматриваться в него. И так 10 раз.

5. Работая за компьютером, отдохнуть вашим глазам поможет смена деятельности. Каждые сорок минут вы должны отрываться от экрана и делать небольшой отдых. Желательно в этот перерыв заняться гимнастикой для глаз, пройтись по комнате, чтобы немного размять затекшие мышцы.

Как сохранить зрение при работе за компьютером

В век всеобщей компьютеризации все больше людей начинают страдать от ухудшения зрения. Глаза человека не рассчитаны на долгое пребывание за монитором, это приводит к их переутомлению, раздражению и сухости. Как сохранить зрение при работе за компьютером? Необходимо регулярно делать упражнения для глаз, правильно питаться и избегать стрессов. В период обострения, когда наблюдается быстрое ухудшение зрения, необходимо временно приостановить работу.

Правильная организация рабочего места

Это помогает не только сохранить хорошее зрение, но и улучшить осанку. Среди основных моментов здесь можно выделить следующие:

Это достаточно важно, поскольку оптимальный уровень освещенности снимает лишнюю нагрузку с глаз. Здесь также необходимо учитывать с какой стороны должен падать свет. В большинстве случаев – с правой, однако, если вы левша, то с левой. Лучше использовать «дневной свет», в отличие от классических ламп, он не так раздражает глаз, меньше потребляет электричества и не излучает столько тепла. Последнее, в свою очередь, провоцирует возникновение кератита – воспаление слизистой оболочки глаза из-за недостаточного увлажнения.

Лучше всего, если помещение, в котором вы работаете, будет иметь окна. Это позволит отвлекаться периодически от компьютера на происходящее за окном, чтобы снять напряжение с глаз. Постарайтесь периодически увлажнять атмосферу возле рабочего места, например, можно использовать специальные приборы для этого или поставить маленький аквариум.

• расстояние от монитора до глаз

Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50-60 мм от глаз. Также необходимо, что его верхний край был ниже уровня глаз, что позволит снять лишнее напряжение, и уменьшит общую усталость к концу дня.

Настройте монитор соответствующим образом, по контрасту и яркости, чтобы он не давал дополнительную нагрузку на зрение. Это особенно актуально, если вы читаете много информации в электронном виде и работаете за компьютером весь день. Головная боль – это верный сигнал того, что рабочее место оборудовано неправильно.

• использование увлажняющих глазных капель и очков

Не следует пренебрегать использованием очков. Они отражают часть тепла от монитора, снимают напряжение с глаз, избавляя от необходимости постоянно прищуриваться, чтобы рассмотреть нужную информацию.

Используйте специальные очки – тренажеры. Небольшие перерывы на тренировки во время трудового дня, позволят глазам отдохнуть, и снимут головную боль. Старайтесь моргать чаще, это позволит лучше увлажнять глазное яблоко и избежать его пересушивания.

Хорошим средством для избавления неприятных ощущений «песка» и сухости в глазах служат специальные капли. Они увлажняют и обеззараживают слизистую оболочку глазного яблока.

• не реже одного раза в неделю протирайте пыль и грязь с экрана

Это необходимо делать не только применительно к экрану монитора, но и к рабочему месту в целом. Поддерживать порядок на рабочем месте необходимо, это препятствует попаданию различного рода инфекции на слизистые оболочки, делает изображение на мониторе и прочих светящихся рабочих поверхностях более контрастным.

• не делайте яркость монитора слишком сильно или слабой

Слишком яркий свет, как и избыточная затененность, отрицательно влияют не сетчатку глаза, и вызывают лишнее напряжение глазной мышцы, что приводит к появлению ранних морщин и ослаблению зрения в перспективе.

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Сохранить зрение при работе за компьютером можно при помощи специальной гимнастики. Их видов существует множество. К наиболее популярным можно отнести следующие:

Данное упражнение заключается в том, что вы закрываете глаза и думаете о чем-нибудь приятном. Подвигайте глазами под закрытыми веками вправо-влево, вверх-вниз.

Нужно вращать глазными яблоками по кругу, сначала вправо, а затем влево. Упражнение выполнять в течение пяти минут. Затем закрыть веки на одну-две минуты, и немного передохнуть.

Необходимо моргнуть 20 раз обоими глазами, затем по 20 раз каждым глазом, после снова 20 раз обоими глазами, а затем передохнуть пару минут, закрыв веки. Это упражнение не только снимает напряжение с глазной мышцы и улучшает увлажнение глазного яблока, но и тренирует мышцы лица, препятствуя преждевременному старению.

Его еще можно назвать упражнением с углами. Расслабьтесь, посмотрите в верхний левый угол комнаты, затем в правый нижний, закройте глаза, и проделайте – это упражнение наоборот. Повторите упражнение по 10 раз с каждой диагональю.

Этим мы занимаемся каждый день непроизвольно. Кто из нас с задумчивым видом не смотрел вдаль, отвлекшись от трудового процесса. Упражнение работает по такому же принципу. Выбираете точку вдалеке и смотрите на нее некоторое время, затем переводите взгляд снова не экран монитора. Упражнение нужно повторить не менее пяти раз. Затем немного посидите с закрытыми глазами, и можно вновь возвращаться к рабочему процессу.

Нужно посмотреть сначала вверх, затем вниз, после это влево и вправо. Делать это упражнение с перерывами 5-10 минут.

Все когда-нибудь видели знак бесконечности, он напоминает перевернутую восьмерку. Чтобы выполнить это упражнение необходимо проделывать такие движения глазами 10 -12 раз с перерывами.

Закрываем веки и рисуем глазами циферблат. Затем, постепенно закрывая и открывая глаза, проводим ими по каждой воображаемой цифре. Комплекс нужно проделать два или три раза.

Закрываем веки, и начинаем активно вращать глазными яблоками под ними, сначала в одну, а затем в другую сторону. Хрусталик глаза массажируется о веко, в нем улучшается кровоснабжение, что позволяет избежать переутомления и усталости.

В процессе выполнения упражнения, из-за интенсификации циркуляции крови в хрусталике возможно возникновение цветовых вспышек, постарайтесь задержать на них свое внимание. Это позволит улучшить работу сетчатки.

Когда глаза сильно утомлены, то можно снять напряжение с помощью интенсивных занятий. Закатите глаза вверх максимально, так как будто разглядываете макушку, а после максимально опустите вниз, так, словно хотите увидеть основание шеи. Проделайте данное упражнение несколько раз. После сильно зажмурьтесь и расслабьте веки.

Хорошо помогает снять напряжение с глаз и мышц лица, а также сохранить зрение,умывание прохладной водой. Это поможет освежиться и снять лишнюю усталость.

Очень вредно работать за компьютером, не делая перерывов, уже к середине трудового дня вы почувствуете, что глаза слезятся и голова болит. Экономия на перерывах для зарядки, может привести к снижению общей продуктивности служащего. Согласно статистике, в тех организациях, где приветствуются перерывы на производственную гимнастику, работники меньше переутомляются, страдают депрессиями и болеют.

Восстановление зрения по методу:

Образ жизни и сохранение зрения

Компьютер и интернет в настоящее время забирает много свободного времени у людей. Уменьшается общее количество времени на прогулки, качественную еду, сон и общение с друзьями. Но нельзя забывать о ведении здорового образа жизни. Последний включает в себя следующее:

В настоящее время, труд большинства людей связан с работой за компьютером. Глаза сильно утомляются, к концу рабочего дня ощущается сухость и напряжение в них. Однако, и после работы, когда мы приходим домой, то снова садимся за компьютер или включаем телевизор. Часто засиживаемся допоздна. От такого режима дня наши глаза не отдыхают, они постоянно находятся в состоянии напряжения.

Через некоторое время мы замечаем, что зрение становится как-бы слегка замутненным, точно появляется, легкая пелена, и нам сложно рассмотреть какие-то надписи или предметы. Это верный сигнал того, что необходимо позаботится о глазах.

Первое с чего нужно начать – это уделить больше времени сну и ограничить просмотр телевизора и «торчание» в Интернете.

Питание является основой нашего здоровья. Мы то, что мы едим, не следует этим пренебрегать. Чтобы поддержать работу органа зрения в нормальном состоянии необходимо включить в питание продукты богатые различными витаминами и микроэлементами. К ним можно отнести чернику, морковь, молочные продукты, хлеб грубого помола и т.п.

Избегайте частого употребления фаст-фуда, он содержит большое количество глутамата натрия. Этот усилитель вкуса негативным образом влияет на глазную мышцу, постепенно накапливаясь в организме и вызывая близорукость.

Пересмотрите свой рацион питания, сделайте его более полезным и регулярным. Исключите употребление табака и алкоголя. Они оказывают разрушающее воздействие на нервную систему и ухудшают работу глазного нерва.

Они необходимы для того, чтобы поддерживать тело в тонусе. Как говорится в здоровом теле – здоровый дух. Больше гуляйте, посещайте тренажерные залы, делайте зарядку. Казалось бы, как работа органа зрения может быть связана с физической крепостью и частым пребыванием на свежем воздухе.

Согласно статистике, люди, которые больше гуляют и меньше находятся в закрытом помещении, гораздо меньше страдают заболеваниями глаз и простудой. Особенно полезно для глаз прогулки в теплую и влажную погоду, это обеспечивает насыщение их влагой и улучшает четкость зрения.

В ветреную погоду и мороз не следует пренебрегать специальными защитными очками, которые позволят защитить нежную слизистую оболочку глазного яблока.

• периодический профилактический осмотр у офтальмолога

Один раз в год необходимо осуществлять осмотр органа зрения у офтальмолоага, даже если на это нет особых причин, особенно если вам по долгу службы приходится проводить много времени за компьютером. Это поможет своевременно предотвратить развитие скрытых болезней. Не нужно заниматься самолечением, перед применением определенных препаратов необходимо проконсультироваться у специалиста.

При наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, глаукома и т.п., специалиста по зрению нужно посещать гораздо чаще, поскольку индивидуум находится в группе риска. Лишняя нагрузка на глаза, в этом случае, может спровоцировать развитие какого-нибудь недуга.

Компьютер и интернет все плотнее и плотнее входят в нашу жизнь. Увеличивается количество времени, проведенное за данным прибором. Этот факт отрицательным образом сказывается на зрении человека. Экран монитора излучает тепло, изображение мерцает, мы сами не замечаем, как к концу дня наши глаза становятся красными и слезящимися от напряжения. Чтобы избежать этого и сохранить зрение при работе за компьютером, нужно соблюдать правильный режим дня, хорошо питаться и не пренебрегать физическими нагрузками.