Меню Рубрики

Как сохранить зрение при работе на компьютере донцова

Скачать бесплатно книгу Донцов Д. Как сохранить зрение при работе на компьютере

Читать онлайн книгу в форматах fb2, epub, pdf, mobi, lrf

Донцов Д. Как сохранить зрение при работе на компьютере. –СПб.: Питер, 2007. –160 с.: ил. ISBN 978-5-469-01399-0.

1. Что такое «компьютерный зрительный синдром»

2. До начала работы
Выбираем монитор
Настраиваем монитор для себя
Организация рабочего места
Контактные линзы? Нет проблем!
Не простые очки, а компьютерные

3. Во время работы
Основные правила работы на компьютере
Преимущества «слепого» метода набора текстов
Масштаб в Windows-приложениях и размер шрифта в HTML-страницах
Когда и сколько отдыхать

4. В рабочий перерыв
Устали глаза? Помогут упражнения!
Программы-тренажеры для глаз
Успокаивающие заставки

5. Если зрение уже подкачало
Специальные возможности Windows для слабовидящих людей
Программы для людей с ослабленным зрением

CVS – симптомы компьютерного зрительного синдрома

Чаще всего компьютерный зрительный синдром возникает, когда пользователь работает за компьютером более двух часов ежедневно. Определить заболевание может только врач-офтальмолог. Поводом для обращения к врачу могут послужить следующие симптомы:

  • быстрая утомляемость глаз;
  • сухость в глазах, их раздражение и покраснение (так называемый «сухой глаз»);
  • размытость и «затуманивание» зрения;
  • резь в глазах (ощущение «соринки» в глазах при ее отсутствии);
  • головная боль (особенно в лобной части головы);
  • болезненные или дискомфортные ощущения в области спины, шеи, плеч;
  • непроизвольное подрагивание век;
  • болезненная реакция или повышенное слезоотделение при взгляде на свет.

Как влияет частота обновления экрана монитора на зрение

При выборе монитора следует принимать во внимание еще один важный параметр – частота обновления. Основной принцип работы монитора, основанного на электронно-лучевой трубке, – последовательная смена изображений (кадров). Эта смена происходит настолько быстро, что внешне создается эффект непрерывности изображения. Однако заметить мерцание экрана все равно можно, и даже если для глаз оно может быть незаметным, то мозг в любом случае фиксирует мерцание. Чем выше частота смены изображений (кадров) – тем менее заметно мерцание экрана и, соответственно, тем меньше усталость от работы за компьютером и вред для здоровья.

При выборе монитора с нужным разрешением экрана следует обязательно узнать, поддерживает ли он безопасную для здоровья частоту обновления. Чтобы не навредить своему здоровью, проследите, чтобы частота обновления экрана на выбранном мониторе была не менее 85 Гц. К сожалению, в настоящее время на территории бывшего СССР эксплуатируется достаточно много старых мониторов с частотой обновления 60-70 Гц, очень вредной для здоровья человека.

Каким же образом проверить частоту обновления, поддерживаемую монитором? Для перехода в соответствующий режим на вкладке Параметры окна настройки параметров экрана (см. рис. 2.7) нажмите кнопку Дополнительно и в открывшемся окне перейдите на вкладку Монитор (рис. 2.8).

В данном окне из раскрывающегося списка Частота обновления экрана следует выбрать требуемое значение (на рис. 2.8 выбрана частота обновления 85 Гц). При этом рекомендуется установить флажок Скрыть режимы, которые монитор не может использовать. В этом случае в раскрывающемся списке останутся только те значения частоты обновления, которые могут поддерживаться данным монитором при установленном в настоящий момент разрешении экрана.

Еще один важный показатель качества монитора – размер точки (часто этот параметр называют «шагом» точки). Дело в том, что каждый светящийся элемент экрана состоит из трех точек – красной, зеленой и синей. Размер (шаг) точки – это расстояние между центрами таких точек. Чем меньше эта величина, тем выше четкость изображения и, соответственно, ниже нагрузка на зрение (особенно это касается работы с графикой, когда нужно рассматривать мелкие детали, а также дизайнерской и конструкторской работы). Настоятельно рекомендуется приобретать монитор, у которого размер (шаг) точки не превышает 0,28 мм.

Немаловажной характеристикой монитора является также показатель яркости. Единица измерения яркости – кд/м 2 (канделы на квадратный метр). Обычно яркость ЭЛТ-мониторов находится в диапазоне от 80 до 120 кд/м 2 . Чем выше значение яркости, тем лучше качество монитора.
Важный показатель качества монитора – контрастность. У лучших ЭЛТ-мониторов контрастность достигает 750:1.

Говоря о мониторах ЭЛТ, необходимо также упомянуть об антибликовом покрытии. Такое покрытие наносится на экран фирмой-производителем и существенно снижает отражение света. Антибликовые покрытия бывают разными: гравировка экрана, кремниевое покрытие, рассеивание светового потока и др. Несмотря на то что антибликовое покрытие несколько снижает контрастность, яркость и цветопередачу, оно намного повышает комфортность работы (тем более, что снижение упомянутых характеристик весьма несущественно). При покупке монитора следует обязательно обращать внимание на наличие антибликового покрытия.

Не простые очки, а компьютерные

Многие люди ежедневно носят или периодически используют очки. Однако работать в таких очках за компьютером не всегда удобно. Например, очки для дали удобно использовать при езде за рулем, при посещении театра или выставки, иначе говоря – когда необходимо увидеть предметы, находящиеся на большом расстоянии. При работе за компьютером расстояние до монитора, как известно, небольшое, поэтому такие очки могут вызвать чувство дискомфорта и усталости. Кроме того, существуют и другие причины, при которых работа за компьютером в обычных очках невозможна.

Компьютерные очки созданы не только для замены обычных. Всем пользователям (независимо от остроты зрения), которые проводят за экраном монитора больше двух часов в день, рекомендуется использовать такие очки, чтобы избежать возможных проблем со зрением в дальнейшем. Как показывают исследования, около 70 % пользователей нуждаются в компьютерных очках. Экспериментальным путем установлено, что правильно подобранные компьютерные очки увеличивают производительность труда примерно на 30%.

Основные преимущества использования компьютерных очков следующие.

  • Существенно снижается зрительная нагрузка при длительной работе на компьютере.
  • Уменьшается «зернистость» изображения на экране монитора. Иначе говоря, визуально уменьшается размер (шаг) точки, а это одна из важнейших характеристик монитора, влияющих на зрение. При этом, как ни странно, изображение воспринимается более четко.
  • Очки поглощают вредное ультрафиолетовое излучение, негативно влияющее в первую очередь на сетчатку и хрусталик глаза.
  • Практически полностью устраняются любые блики и отражения от экрана монитора.
  • Благодаря особому составу покрытия линз воспринимаемая яркость экрана снижается до необходимой степени.
  • Существенно улучшается контрастность воспринимаемого изображения.
  • Значительно уменьшается опасность возникновения многих глазных болезней (в первую очередь – близорукости, миопии и астигматизма).
  • Сокращается время, необходимое для обнаружения полезного сигнала.
  • До глаз пользователя доходит безвредный диапазон света, так как все его вредные составляющие фильтруются.
  • Существенно снижается утомляемость (как глазная, так и общая), в результате чего намного повышается производительность труда.

Компьютерные очки различаются по внешнему виду, наличию диоптрий, нанесенному на линзы покрытию и др. Кроме этого, существует несколько видов линз для компьютерных очков:

  • монофокальные;
  • бифокальные;
  • трифокальные;
  • прогрессивные;
  • вариофокальные.

Какие компьютерные очки лучше выбрать? В настоящее время на рынке представлен широкий ассортимент самых разнообразных очков. Кроме этого, существует много различных специализированных салонов оптики, предлагающих услуги по подбору и изготовлению компьютерных очков. Поэтому фазу определиться с выбором подходящих очков неопытному человеку достаточно нелегко.

Самый простой вариант решения проблемы – приобретение готовых компьютерных очков. Как правило, на линзах таких очков присутствует только один тип контрастного покрытия (на линзы, изготавливаемые под заказ, можно нанести несколько покрытий разных типов). Это «усредненный» вариант, который ориентирован на большинство пользователей и не учитывает особенностей конкретного человека. Использовать такие очки – это примерно то же самое, что лечить «среднюю температуру по больнице»: если средняя температура 36,6, то все нормально, а если 37,5, то каждому больному положено полтаблетки аспирина. Примерно такой же принцип используется и в типовых компьютерных очках. Такие очки продаются повсеместно и стоят относительно недорого.

Как показали проведенные исследования, типовые компьютерные очки приемлемы только для 10 % пользователей. Поэтому если вы решили приобрести компьютерные очки, то, даже если у вас хорошее зрение, предварительно следует проконсультироваться у офтальмолога. Это необходимо, чтобы правильно подобрать контрастное покрытие линз.

Лучше всего заказать очки в специализированном салоне: специалисты подберут хорошие очки с учетом индивидуальных особенностей (учитывая рекомендации вашего офтальмолога). Вы сможете выбрать оправу, вид линз, материал, из которого они изготовлены (стекло или пластик), требуемый вариант контрастного покрытия и другие характеристики.
Конечно, изготовление очков под заказ обойдется дороже, чем приобретение типовых, но зато вы обеспечите надежную защиту глаз во время работы на компьютере.

Улучшаем кровообращение глаз и укрепляем глазные мышцы

Данный комплекс упражнений способствует в первую очередь существенному улучшению кровоснабжения глаз, а также укреплению глазных мышц.

1. Первое упражнение нужно выполнять в положении сидя; оно направлено на массаж глаз. Максимально сильно зажмурьте глаза на четыре-пять секунд, после этого максимально широко раскройте их на такое же время. Повторите эти действия семь-восемь раз. Сразу после этого закройте глаза, расслабьте их и массируйте круговыми движениями пальцев примерно одну-две минуты. По окончании кругового массажа нужно тремя пальцами каждой руки слегка нажать па веки, а через одну-две секунды убрать пальцы. Это нужно повторить от четырех до пяти раз.

2. Сядьте ровно и максимально расслабьтесь. Выполняйте глазами круговые вращательные движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Каждое движение выполните по четыре-пять раз; после каждого раза поморгайте примерно 10-15 раз.

3. Подготовьте два больших, мягких (и обязательно – чистых) куска ткани. Один кусок поместите в максимально горячую воду, которую можете вытерпеть, а второй – в максимально холодную (ледяную) воду. Затем, отжав ткань, сделайте горячий компресс на две минуты, а холодный – на одну минуту. Повторите эти действия с каждым глазом по три раза, смачивая и отжимая ткань заново.

4. Возьмите карандаш (или подобный предмет – ручку, указку и т. п.) и постепенно перемещайте его с расстояния вытянутой руки к кончику носа до того момента, пока не появится эффект раздваивания. Это упражнение следует выполнить 30 раз: сначала – 10 раз по центру, затем – по 10 раз перед каждым глазом.
Эффективность упражнения определяется тем, насколько близко вы подносите карандаш без возникновения эффекта раздваивания.

5. В следующем упражнении используется визуальный эффект совмещения. Возьмите две полосы бумаги в клетку. В центре одной нарисуйте плюс, в центре другой – минус. Размеры изображений должны соответствовать размеру клетки. После этого возьмите в одну руку полоску бумаги с плюсом, а в другую – с минусом. Перемещая полоски бумаги, добейтесь совпадения изображений на них (слияния плюса и минуса). Полоски нужно перемещать относительно друг друга в любом направлении: сдвигать, раздвигать, приближать к глазам, удалять и т. д. После совпадения изображений медленно отодвиньте полоски бумаги от глаз и разведите их в стороны, пока изображение вновь не станет раздельным (плюс и минус). В процессе выполнения упражнения нужно достигнуть наибольшего расстояния, при котором остается эффект совмещения (слияния изображений). В этом случае упражнение наиболее полезно.

6. Смысл следующего упражнения заключается в визуальном «начертании» букв и слов открытыми глазами. Например, можно поочередно «написать» таким образом все буквы алфавита – при этом движения глаз будут достаточно разнообразными. При выполнении упражнения рекомендуется изменять размер букв и слов. В частности, можно глазами «написать» несколько букв и слов на противоположной стене, а затем – на книге, которую следует держать на расстоянии примерно 35 см. Эффект от выполнения упражнения будет более значительным, если через небольшие промежутки времени выполнять легкий непродолжительный (одну-две минуты) массаж закрытых глаз кончиками пальцев.

Читайте также:  Очки в серой оправе для зрения

7. Последнее упражнение данного комплекса предусматривает использование воображаемых часов. Станьте лицом к стене на небольшом расстоянии от нее и представьте, что на этой стене примерно на уровне глаз висят большие настенные часы. Исходное положение – взгляд устремлен в центр воображаемого циферблата; поворачивать голову в процессе выполнения упражнения не разрешается. Быстро переведите взгляд на любую цифру воображаемого циферблата и так же быстро верните его в исходное положение – в центр циферблата. После этого точно так же взгляните на следующую цифру и вновь верните взгляд в центр циферблата. Таким образом нужно просмотреть весь циферблат по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки.

Не получается скачать и прочитать книги в форматах djvu, pdf, rar? Прочтите подсказки

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Проблема ухудшения зрения у людей, работающих за компьютером, настолько глобальная, что в офтальмологии появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром» (CVS). Данный синдром возникает из-за постоянного зрительного утомления.

Он может привести к возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Можно ли избежать CVS? Конечно! Для этого нужно должным образом организовать рабочее место, настроить монитор и интерфейс операционной системы. Следует правильно набирать тексты, правильно отдыхать, делать правильные упражнения для глаз и пользоваться правильными программами-тренажерами.

Как делать все это, а также многое другое для сохранения зрения, расскажет данная книга. Прочитав ее, вы значительно снизите вероятность стать клиентом офтальмолога после нескольких лет работы за компьютером.

Как сохранить зрение при работе на компьютере — Донцов Д.

Название: Как сохранить зрение при работе на компьютере.

Автор: Донцов Д.

Проблема ухудшения зрения у людей, работающих за компьютером, настолько глобальная, что в офтальмологии появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром» (CVS).
Данный синдром возникает из-за постоянного зрительного утомления. Он может привести к возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Можно ли избежать CVS? Конечно! Для этого нужно должным образом организовать рабочее место, настроить монитор и интерфейс операционной системы. Следует правильно набирать тексты, правильно отдыхать, делать правильные упражнения для глаз и пользоваться правильными программами-тренажерами. Как делать все это, а также многое другое для сохранения зрения, расскажет данная книга. Прочитав ее, вы значительно снизите вероятность стать клиентом офтальмолога после нескольких лет работы за компьютером.

Зрение и компьютер. Как сохранить зрение, работая на компьютере? Всегда ли ежедневная работа на компьютере приводит к ухудшению зрения? Эти вопросы вот уже много лет волнуют как врачей, так и пользователей. Ни для кого не секрет, что компьютер с каждым днем все глубже проникает в нашу повседневную жизнь, и современный человек уже просто не может жить, работать, а зачастую и отдыхать без него. С помощью этого устройства мы зарабатываем деньги, покупаем товары в интернет-магазинах, заводим знакомства, читаем новости, ведем деловую и личную переписку. С каждым днем все большее количество людей связывает с компьютером свой досуг, привязываясь к нему, как к близкому другу. Благодаря компьютеру мы смотрим видео, прослушиваем музыку, играем, наслаждаемся ресурсами Интернета, общаемся и т. д.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 5
От издательства 6
1. Что такое «компьютерный зрительный синдром» 7
2. До начала работы 9

Выбираем монитор 9
Настраиваем монитор для себя 27
Организация рабочего места 41
Контактные линзы? Нет проблем! 45
Не простые очки, а компьютерные 47
3. Во время работы 50
Основные правила работы на компьютере 50
Преимущества «слепого» метода набора текстов 52
Масштаб в Windows-приложениях и размер шрифта в HTML-страницах 53
Когда и сколько отдыхать 60
4. В рабочий перерыв 80
Устали глаза? Помогут упражнения! 80
Программы-тренажеры для глаз 89
Успокаивающие заставки 98
5. Если зрение уже подкачало 107
Специальные возможности Windows для слабовидящих людей 107
Программы для людей с ослабленным зрением 123
Заключение 155

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как сохранить зрение при работе на компьютере — Донцов Д. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Как сохранить зрение при работе на компьютере. Д. Донцов

Качество: Сканированные страницы

Количество страниц: 158

Содержание статьи:

Проблема ухудшения зрения у людей, работающих за компьютером, настолько глобальная, что в офтальмологии появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром» (CVS).

Данный синдром возникает из-за постоянного зрительного утомления. Он может привести к возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Можно ли избежать CVS? Конечно!

Для этого нужно должным образом организовать рабочее место, настроить монитор и интерфейс операционной системы. Следует правильно набирать тексты, правильно отдыхать, делать правильные упражнения для глаз и пользоваться правильными программами-тренажерами.

Как делать все это, а также многое другое для сохранения зрения, расскажет данная книга. Прочитав ее, вы значительно снизите вероятность стать клиентом офтальмолога после нескольких лет работы за компьютером.

↑ Оглавление

2. До начала работы

3. Во время работы

4. В рабочий перерыв

5. Если зрение уже подкачало

↑ Введение. Зрение и компьютер

Как сохранить зрение, работая на компьютере?

Всегда ли ежедневная работа на компьютере приводит к ухудшению зрения?

Эти вопросы вот уже мною лет волнуют как врачей, так и пользователей.

Ни для кого не секрет, что компьютер с каждым днем все глубже проникает в нашу повседневную жизнь, и современный человек уже просто не может жить, работать, а зачастую и отдыхать без него.

С помощью этого устройства мы зарабатываем деньги, покупаем товары в интернет-магазинах, заводим знакомства, читаем новости, ведем деловую и личную переписку.

С каждым днем все большее количество людей связываете компьютером свой досуг, привязываясь к нему, как к близкому другу.

Благодаря компьютеру мы смотрим видео, прослушиваем музыку, играем, наслаждаемся ресурсами Интернета, общаемся и т. д. Проблема сохранения зрения является, наверное, одной из самых актуальных проблем для пользователей компьютера, и игнорировать ее — значит подвергать себя риску заработать различные болезни глаз если не в ближайшее время, то в недалеком будущем.

В настоящее время подавляющее большинство людей испытывает повышенную нагрузку на зрение, независимо от того, являются ли они пользователями компьютера: у кого-то много бумажной работы, кто-то находится в условиях плохой освещенности и т. д. Однако работа на компьютере имеет особенность, которая невыгодно отличает ее от работы, например, с бумагами: на бумаге человек видит изображение, которое создано с помощью непрерывных линий, а то же самое изображение на компьютере формируется из отдельных постоянно мерцающих точек.

Именно поэтому глаза пользователей страдают намного больше.

Нагрузка на зрение начинает повышаться еще со школьной скамьи, и в течение всей жизни практически никогда не уменьшается (доже в отпуске мы смотрим телевизор, читаем книги и газеты и т. д.).

По утверждению ученых, около 80 % информации об окружающем мире человек получает благодаря своему зрению. Это лишний раз подчеркивает необходимость бережно относиться к здоровью глаз, ведь любую болезнь гораздо легче предупредить, чем излечить.

Изучение данной книги поможет вам сохранить зрение даже при постоянной и продолжительной работе на компьютере.

Вы узнаете о важнейших характеристиках монитора, от которых зависит степень негативного воздействия на зрение, познакомитесь с упражнениями и специальными программами-тренажерами, которые помогут снять усталость глаз, научитесь правильно организовывать свое рабочее место (от удобства и комфорта при работе во многом зависит нагрузка на зрение), а также узнаете много иной полезной информации.

В отдельном разделе рассмотрены специальные возможности (настройки операционной системы, различные программы и т. п.), разработанные специально для людей с ослабленным зрением.

Данная книга ориентирована в первую очередь на пользователей операционной системы Windows ХР Professional Service Pack 2. Если у вас установлена другая версия системы, некоторые элементы, описанные в книге, могут не совпадать с тем, что вы увидите на экране своего монитора.

↑ Заключение

С каждым днем растет количество пользователей компьютеров, страдающих определенными заболеваниями органов зрения. К сожалению, большинство из нас практически не уделяет должною внимания профилактике глазных заболеваний, а ведь, как известно, любую болезнь гораздо проще предупредить, чем впоследствии излечить.

Надеюсь, при изучении данной книги вы узнали много новой и полезной информации, касающейся вопросов сохранения зрения при работе на компьютере. Чтобы не стать постоянным клиентом офтальмолога, нужно серьезно подойти к организации своего рабочего места и планированию рабочего времени, в котором обязательно должны присутствовать перерывы для отдыха и упражнений. Если ваше рабочее место правильно организовано, выбран подходящий монитор и компьютерная мебель, в процессе работы вы не испытываете чувства дискомфорта, а глазам своевременно предоставляется отдых — будьте уверены, что ваше зрение не пострадает даже при регулярной и продолжительной работе за компьютером.

Общедоступные
Библиотеки
Санкт-Петербурга

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Компьютер и здоровье — Организация работы — Профилактика профессиональных заболеваний — Практические пособия Офтальмология — Зрение при работе за компьютером — Профилактика заболеваний — Практические пособия

Год издания: 2006

Тип издания: Книги

Донцов, Д. Как сохранить зрение при работе на компьютере [Текст] : научное издание / Д. Донцов. — Санкт-Петербург : Питер, 2006. — 154, [6] с. : ил. — Содержю введ. выборочно. — ISBN 5-469-01399-5 : Б. ц.

  • Наличие в библиотеках
  • Содержание
  • Аннотация
  • Библиотека-Репозиторий (наб. кан. Грибоедова, 168) В наличии 1 из 2 экз.
  • Библиотека им. А. С. Грибоедова (Садовая ул., 33) В наличии 1 экз.
  • Библиотека «Измайловская» (Измайловский пр., 18) В наличии 1 экз.
  • Библиотека «Старая Коломна» (Никольская пл., 2) В наличии 1 экз.
  • Библиотека «Бронницкая» (Клинский пр., 17) В наличии 1 экз.
  • Библиотека им. К. А. Тимирязева (ул. Шкапина, 6) В наличии 1 экз.
  • Библиотека «Семёновская» (Московский пр., 50/42) В наличии 1 экз.
  • Библиотека «Екатерингофская» (ул. Циолковского, 7) В наличии 1 экз.
  • Детская библиотека (4-я Красноармейская ул., 13) В наличии 1 экз.
  • Библиотека им. А. И. Герцена (Новгородская ул., 27) В наличии 1 экз.
  • Библиотека им. Н. А. Некрасова (пр. Бакунина, 2) В наличии 1 экз.
  • Библиотека «Лиговская» (Лиговский пр., 99) В наличии 1 экз.
  • Центральная библиотека им. М. Ю. Лермонтова (Литейный пр., 17-19) В наличии 1 экз.
  1. ЧТО ТАКОЕ «КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ»
  2. Выбираем монитор
  3. Настраиваем монитор для себя
  4. Организация рабочего места
  5. Контактные линзы? Нет проблем!
  6. Не простые очки, а компьютерные
  7. Основные правила работы на компьютере
  8. Преимущества «слепого» метода набора текстов
  9. Масштаб в Windows-приложениях и размер шрифта в HTML-страницах
  10. Когда и сколько отдыхать
  11. В РАБОБЧИЙ ПЕРЕРЫВ
  12. Устали глаза? Помогут упражнения
  13. Успокаивающие заставки
  14. ЕСЛИ ЗРЕНИЕ УЖЕ ПОДКАЧАЛО
  15. Специальные возможности Windows для слабовидящих людей
  16. Программы для людей с ослабленным зрением

» при работе на компьютере» Д. Донцова рассказывает о проблеме ухудшения зрения у людей, работающих за компьютером. В офтальмологии даже появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром» (CVS) — он возникает из-за постоянного зрительного утомления, может привести к близорукости, головным болям, повышенной раздражительности, стрессу. Как избежать CVS призвано ответить данное издание.

Читайте также:  Чем человек просвещеннее тем он полезнее своему отечеству с точки зрения экономического роста

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Проблема ухудшения зрения у людей, работающих за компьютером, настолько глобальная, что в офтальмологии появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром» (CVS). Данный синдром возникает из-за постоянного зрительного утомления.

Он может привести к возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Можно ли избежать CVS? Конечно! Для этого нужно должным образом организовать рабочее место, настроить монитор и интерфейс операционной системы. Следует правильно набирать тексты, правильно отдыхать, делать правильные упражнения для глаз и пользоваться правильными программами-тренажерами.

Как делать все это, а также многое другое для сохранения зрения, расскажет данная книга. Прочитав ее, вы значительно снизите вероятность стать клиентом офтальмолога после нескольких лет работы за компьютером.

Скачать книгу Д. Донцов. Как сохранить зрение при работе на компьютере

—> Здоровье. Спорт >> Скачать книгу Название: Как сохранить зрение при работе на компьютере
Автор: Д. Донцов
Издательство: Питер
Год: 2006 г.
Страниц: 160 стр.
Формат: djvu
Размер: 8,62 МБ
ISBN: 5-469-01399-5
Качество: хорошее
Язык: русский

Проблема ухудшения зрения у людей, работающих за компьютером, настолько глобальная, что в офтальмологии появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром» (CVS). Данный синдром возникает из-за постоянного зрительного утомления. Он может привести к возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Можно ли избежать CVS? Конечно! Для этого нужно должным образом организовать рабочее место, настроить монитор и интерфейс операционной системы. Следует правильно набирать тексты, правильно отдыхать, делать правильные упражнения для глаз и пользоваться правильными программами-тренажерами. Как делать все это, а также многое другое для сохранения зрения, расскажет данная книга. Прочитав ее, вы значительно снизите вероятность стать клиентом офтальмолога после нескольких лет работы за компьютером.

Ссылки для ознакомления:

Другие новости, похожие на книгу Д. Донцов. Как сохранить зрение при работе на компьютере:

автор: Yspex Комментарии (0)

Вы можете разместить ссылку на книгу Д. Донцов. Как сохранить зрение при работе на компьютере на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Д. Донцов. Как сохранить зрение при работе на компьютере:

Ссылка для форума книга Д. Донцов. Как сохранить зрение при работе на компьютере:

Ссылка на книгу Д. Донцов. Как сохранить зрение при работе на компьютере:

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Навигация по сайту

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ВИДЕО
( BBC. Discovery
National Geographic
Познавательные телепередачи )

Как сохранить зрение при работе на компьютере

——-
| bookZ.ru collection
|——-
| Алексей Анатольевич Гладкий
|
| Как сохранить зрение при работе на компьютере
——-

Зрение и компьютер… Как сохранить зрение, работая на компьютере? Обязательно ли ежедневная работа на компьютере приведет к ухудшению зрения? Эти вопросы уже много лет волнует специалистов, врачей, пользователей компьютеров. Ведь ни для кого не секрет, что компьютер с каждым днем все глубже проникает в нашу повседневную жизнь, и современный человек уже просто не может жить, работать, а зачастую – и отдыхать без компьютера. С его помощью мы зарабатываем средства к существованию, делаем покупки в Интернет-магазинах, заводим знакомства, читаем новости, ведем деловую и личную переписку, да и досуг все больше и больше привязывается к компьютеру (видео, музыка, игры, Интернет, общение и т. д.). Поэтому проблема сохранения зрения для пользователей компьютера является, наверное, одной из самых актуальных проблем, и игнорировать ее – значит подвергать себя риску заработать различные глазные болезни, если не в ближайшее время, то в недалеком будущем.
Вообще повышенную нагрузку на зрение испытывает в настоящее время подавляющее большинство людей, причем независимо от того, являются они пользователями компьютера или нет: у кого-то много бумажной работы, кто-то вынужден работать в условиях плохой освещенности и т. д. Однако работа на компьютере имеет особенность, которая невыгодно отличает ее от работы, например, с бумагами: на бумаге человек видит изображение, которое создано с помощью непрерывных линий, а то же самое изображение на компьютере формируется из отдельных постоянно мерцающих точек; этот факт многократно повышает нагрузку на зрение.
Нагрузка на зрение начинает возрастать у нас еще со школьной скамьи, и в течение всей жизни практически никогда не уменьшается (даже в отпуске мы смотрим телевизор, читаем книги и газеты, и т. д.). По утверждению ученых, около 80 % информации, приобретаемой человеком из окружающего мира, он получает с помощью зрения. Этот факт лишний раз подчеркивает необходимость бережно относиться к здоровью своих глаз – ведь любую болезнь гораздо проще предупредить, чем излечить.
Изучение данной книги поможет вам сохранить свое зрение даже при постоянной и продолжительной работе на компьютере. Мы рассмотрим важнейшие характеристики монитора, влияющие на зрение, познакомимся с упражнениями и специальными программами-тренажерами, которые помогут снять усталость глаз, научимся правильно организовывать свое рабочее место (от удобства и комфортности работы во многом зависит нагрузка на зрение), а также узнаем много иной полезной информации. В отдельной главе рассматриваются специальные возможности (настройки операционной системы, различные программы и т. п.), разработанные специально для людей с ослабленным зрением.
Данная книга ориентирована в первую очередь на пользователей операционной системы Windows XP Professional Service Pack 2 (приведенные в книге примеры, рисунки и т. п.

были реализованы именно в этой операционной системе).

С каждым днем неуклонно растет количество пользователей компьютера, которые становятся пациентами офтальмолога. Это обусловлено тем, что в настоящее время среди пользователей компьютера получила распространение новая форма глазной патологии, называемая компьютерным зрительным синдромом. Это расстройство не передается от человека человеку, а является ярко выраженным профессиональным заболеванием. И если вам посчастливилось до настоящего момента избежать данной болезни, то нет никакой гарантии, что через некоторое время вам не потребуется помощь офтальмолога, особенно если вы проводите за компьютером хотя бы несколько часов в день.
Когда же и у кого возникает компьютерный зрительный синдром, и каковы его симптомы?
Компьютерный зрительный синдром представляет собой совокупность неприятных и болезненных ощущений, который пользователь компьютера испытывает после длительной работы. Отметим, что понятие «длительная работа» для каждого человека индивидуально – это может быть и несколько минут, и несколько часов, в зависимости от особенностей конкретного организма. Возникновение компьютерного зрительного синдрома обусловлено следующими особенностями работы на компьютере:
♦ свечение монитора;
♦ изображение на экране монитора не имеет таких четких границ, как мы привыкли видеть на бумажном носителе;
♦ мерцание монитора;
♦ постоянный перевод взгляда с клавиатуры на монитор (это актуально, если пользователь не владеет «слепым» методом набора текстов);
♦ относительно невысокая контрастность изображения;
♦ иные особенности, характерные для конкретного рабочего места, например: устаревший либо плохо настроенный монитор, недостаточное либо наоборот – слишком яркое освещение, и т. п.
Если брать средний показатель, то компьютерный зрительный синдром возникает, когда пользователь работает за компьютером более двух часов ежедневно.
Определить, страдает ли человек данным заболеванием, может только врач офтальмолог. Поводом для обращения к врачу могут послужить следующие симптомы:
♦ быстрая утомляемость глаз;
♦ сухость в глазах, их раздражение и покраснение (так называемый «сухой глаз);
♦ размытость и «затуманивание» зрения;
♦ резь в глазах (ощущение соринки в глазах при ее отсутствии);
♦ головная боль (особенно в лобной части головы);
♦ болезненные либо дискомфортные ощущения в области спины, шеи, плечах;
♦ непроизвольное подрагивание век;
♦ болезненная реакция либо высокое слезоотделение при взгляде на свет.
Не рекомендуется долго откладывать визит к врачу, если вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных симптомов – если вовремя не предпринять никаких мер, то ваше зрение может существенно пострадать.
Подумать о здоровье своих глаз рекомендуется еще до того, как вы приступили к работе за компьютером. И в первую очередь нужно определиться с выбором монитора и его настройкой, а также обустройством своего рабочего места. Об этом, а также о некоторых других нюансах, которые необходимо учесть до начала работы, рассказывается в следующей главе.

Забота о зрении начинается с выбора подходящего монитора и его грамотной настройки, правильной организации рабочего места, подбора рабочей мебели, настройки операционной системы (в первую очередь – пользовательского интерфейса), а также ряда иных факторов. Описанию подобных вопросов и посвящена данная глава.

Итак, первое, над чем следует задуматься – это выбор подходящего монитора. Как известно, монитор внешне похож на обычный телевизор. На экране монитора пользователь видит отображение происходящих в компьютере процессов. В настоящее время на рынке представлено великое множество самых разнообразных мониторов (традиционной конфигурации, с плоским экраном, жидкокристаллические и т. д.), что позволяет пользователю подобрать себе наиболее приемлемый вариант.

СОВЕТ
При приобретении компьютера выбору монитора следует уделить особое внимание; настоятельно рекомендуется предварительно побеседовать с более опытными пользователями, а еще лучше – с людьми, занимающимися компьютерами вплотную (к ним относятся, например, системные администраторы). Монитор – это важно для здоровья (в первую очередь имеется в виду зрение), а также для комфорта, поэтому к данному вопросу следует подойти педантично. Отметим, что категорически не рекомендуется приобретать мониторы, бывшие в употреблении.

В настоящее время при выборе монитора обычно в первую очередь возникает следующий вопрос: какой монитор лучше – традиционной конфигурации (с электронно-лучевой трубкой) либо жидкокристаллический? Ответу на этот вопрос посвящен следующий раздел.

В настоящее время достаточно широко распространено мнение, что жидкокристаллические мониторы намного лучше своих собратьев, работающих на основе электронно-лучевой трубки. Несомненно, у ЖК-мониторов есть целый ряд преимуществ. Однако однозначно утверждать, что они по всем параметрам лучше мониторов с ЭЛТ – значит, серьезно заблуждаться. Более того, по некоторым характеристикам мониторы с ЭЛТ намного превосходят ЖК-мониторы.

СОВЕТ
Независимо от того, какой монитор решено приобретать, настоятельно рекомендуется провести небольшое «маркетинговое исследование» относительно предполагаемой покупки. В частности, много полезной информации о положительных и отрицательных сторонах интересующей марки монитора можно почерпнуть из разнообразных форумов и статей в Интернете.

Конечно, одно из существенных преимуществ жидкокристаллических мониторов, которое сразу бросается в глаза – это их несомненная эргономичность и компактность. ЖК-мониторы намного легче обычных мониторов, занимают меньше места на рабочем столе (а также при транспортировке), выглядят современно. Ниже перечислен еще ряд преимуществ жидкокристаллических мониторов.
♦ ЖК-монитор потребляет намного меньше электроэнергии, чем монитор с электронно-лучевой трубкой (в пределах 30 Вт против 100–160 Вт).
♦ ЖК-монитор не имеет абсолютно никаких вредных для человека излучений.
♦ При использовании оптимального разрешения ЖК-монитор выдает очень четкое изображение.
♦ Экраны ЖК-мониторов практически не подвержены бликам и светоотражению.
♦ На экране ЖК-монитора любое изображение выглядит геометрически идеально (без искажений и т. п.).
♦ У жидкокристаллических мониторов качество изображения одинаковое в любом месте экрана (у мониторов с электронно-лучевой трубкой наиболее качественное изображение отображается, как правило, в центре экрана).
Однако наряду с этим жидкокристаллические мониторы имеют целый ряд серьезных недостатков. Эти недостатки перечислены ниже.
♦ Качественное изображение на ЖК-мониторе достигается только в том случае, когда установлено рекомендуемое производителем разрешение экрана. При изменении этого разрешения качество изображения существенно ухудшается.
♦ Яркости экрана жидкокристаллического монитора явно недостаточно для работы в ярко освещенном помещении либо при солнечном свете.
♦ Размер пикселя даже у самых лучших ЖК-мониторов на данный момент больше, чем у среднего уровня мониторов с электронно-лучевой трубкой. Это приводит к тому, что четкость изображения некоторых деталей (особенно мелких) на экране ЖК-монитора оставляет желать много лучшего, и заметно проигрывает мониторам с ЭЛТ.
♦ Один из наиболее существенных недостатков ЖК-монитора – порча отдельных пикселей. Иначе говоря, на экране ЖК-монитора может быть несколько неработающих точек. Не вдаваясь в подробности, отметим лишь, что наличие этих точек обусловлено сложностью технологии производства жидкокристаллических мониторов. Определенное количество этих точек, установленное производителем (как правило – в пределах 8 точек), браком не считается, поэтому, если вам достался такой монитор, то можно только посочувствовать – гарантийному обслуживанию или замене он не подлежит. Поэтому необходимо проверять работу ЖК-монитора еще в магазине, до его оплаты.
♦ Еще одно слабое место ЖК-мониторов – это качество цветопередачи и контрастность изображения. Самые лучшие ЖК-мониторы по этим параметрам заметно проигрывают даже средним мониторам с ЭЛТ. Здесь же можно упомянуть и об инерционности изображения на экране ЖК-монитора – например, при использовании «скоростных» игрушек либо просмотре видеофильмов изображение заметно «тормозит».
У жидкокристаллических мониторов намного меньше, чем у мониторов с ЭЛТ, угол зрения, т. е. угол, под которым можно нормально увидеть содержимое экрана.
Итак, рассмотрев достоинства и недостатки ЖК-мониторов, перейдем к мониторам с электронно-лучевой трубкой.
Одним из несомненных достоинств монитора с ЭЛТ является то, что он стоит намного меньше, чем ЖК-монитор (в среднем – раза в полтора-два). Один из основных недостатков – гораздо больший размер и вес по сравнению с ЖК-мониторами. Многие достоинства и недостатки мониторов с ЭЛТ вытекают соответственно из недостатков и достоинств жидкокристаллических мониторов.
Как отмечалось выше, ЖК-мониторы в принципе не выдают никаких вредных для пользователя излучений. Что касается мониторов с ЭЛТ, то все современные мониторы, хоть и выдают незначительное излучение, также безвредны для пользователя – они проходят строгий контроль (разработаны и активно применяются специальные стандарты – например, ТСО-99, без соответствия которым монитор не попадет в торговую сеть).
На современных мониторах с ЭЛТ нет необходимости устанавливать дополнительные защитные экраны (как это было в 80-х – начале 90-х годов) – на них изначально установлена соответствующая защита.
Одно время была распространена мода – расставлять вокруг монитора кактусы, которые поглощают его вредные излучения. В настоящее время не стоит столь жестоко поступать с этими красивыми растениями – это не имеет смысла, так как современные мониторы достаточно безопасны.

ВНИМАНИЕ
Разумеется, здесь идет речь о мониторах «от производителя», которые официально реализуются через торговую сеть. Монитор, сделанный в «Одессе на Малой Арнаутской улице» либо собранный по частям «народными умельцами», очень быстро «пройдется катком» по вашему здоровью (и не только по зрению), после чего в скором времени безнадежно сломается сам.

На основании вышеизложенного сделаем вывод, в каких случаях целесообразно приобретать жидкокристаллический монитор, а в каких – монитор с электронно-лучевой трубкой.
ЖК-монитор рекомендуется приобретать для работы с текстовыми данными – например, он прекрасно подходит для стандартной работы в офисе. Если предполагается работа в условиях плохой освещенности либо при невозможности избежания бликов и отражений, также лучше использовать ЖК-монитор. Если предполагается, что за компьютером будут работать дети (либо он будет установлен в помещении, где часто находятся дети), то также целесообразно приобретать ЖК-монитор – несмотря на то, что современный монитор с ЭЛТ выдает незначительное и практически безвредное излучение, для детей лучше, чтобы не было вообще никакого излучения. Ведь известно – что безвредно взрослому человеку, не всегда безвредно для ребенка. Ну и, наконец, если предполагается работа за компьютером в зоне действия электромагнитных помех, то также лучше приобретать ЖК-монитор.
Категорически не рекомендуется приобретать ЖК-монитор для работы с графикой, для монтажа видеоизображений, для дизайнерской либо конструкторской работы.
Монитор с электронно-лучевой трубкой рекомендуется использовать в перечисленных ниже случаях.
♦ При работе с динамическими картинками и быстро меняющимися изображениями – например, при создании, обработке либо просмотре видеофильмов и других видеоизображений.
♦ Для современных компьютерных игр (гонки, войны и т. д.) также лучше использовать мониторы с ЭЛТ – быстро меняющееся изображение на ЖК-мониторе будет «подтормаживать».
♦ Для конструкторской либо дизайнерской работы.
♦ В случаях, когда предполагается демонстрировать содержимое экрана одновременно нескольким людям – например, при проведении совещаний в отделе и показе на экране своего монитора иллюстраций, таблиц и иной информации сразу нескольким сотрудникам отдела. Если в таких случаях используется ЖК-монитор, то сотрудники, сидящие под углом к экрану, могут не увидеть либо недостаточно четко увидеть его содержимое.
Что касается воздействия монитора на зрение, то менее вредным является жидкокристаллический монитор.

Итак, допустим, вы определились с маркой монитора и с тем, в какой фирме (магазине) будете его приобретать. Однако покупать кота в мешке никому не хочется, и наверняка вам захочется проверить работоспособность монитора до того, как будет произведена оплата за него. Поэтому, отправляясь за покупкой, рекомендуется захватить с собой дискетку с программой для тестирования монитора. В настоящее время существует множество таких программ, и большинство из них можно без проблем найти и скачать в Интернете. В этом разделе мы рассмотрим одну из наиболее популярных программ, предназначенных для тестирования монитора – программу Nokia Monitor Test.

ВНИМАНИЕ
Перед началом тестирования монитора рекомендуется дать ему поработать в течение примерно 15–20 минут – за это время он достаточно прогреется и выйдет на оптимальный уровень работы.

Программа Nokia Monitor Test представляет собой разработку известной финской фирмы Nokia. Скачать ее можно в Интернете по адресу http://www.spline.ru/files/NokiaTest.zip. К скачиванию предлагается zip-архив объемом около 240 килобайт. В программе отсутствует русскоязычная справочная информация, но в данном случае это не критично – порядок использования программы прост и интуитивно понятен.
Программа не требует установки – для ее запуска предназначен исполняемый файл ntest.exe. После запуска программы на экране открывается ее основной интерфейс, изображенный на рис. 1.1.

Рис. 1.1. Интерфейс программы Nokia Monitor Test

На рисунке видно, что внизу интерфейса расположено два ряда кнопок, с помощью которых осуществляется переход в разные режимы тестирования монитора. Кратко рассмотрим самые основные из них.
При нажатии на крайнюю слева кнопку в верхнем ряду интерфейс программы примет вид, как показано на рис. 1.2.

Рис. 1.2. Настройка геометрии

В данном режиме осуществляется настройка геометрии изображений. Для этого нужно вызвать меню настройки монитора (оно вызывается нажатием соответствующей кнопки, расположенной на мониторе; обычно эта кнопка называется Menu) и выставить наиболее оптимальные параметры геометрии изображений. Картинка должна быть ровной, пропорциональной, никакие искажения не должны быть видимы на глаз с расстояния примерно 30–40 см от монитора. На рис. 1.2 показана практически оптимальная геометрия изображений.
При нажатии в данном режиме левой кнопки мыши поочередно изменяется цвет сетки: по умолчанию он белый, можно сделать его красным, зеленым и синим. Если нажать правую кнопку мыши, то клетки (ячейки) сетки будут уменьшены в четыре раза. Повторное нажатие правой кнопки мыши приведет к возврату в главное меню программы (также для этого можно воспользоваться клавишей Esc).
Если в главном меню программы (рис. 1.1) нажать вторую слева кнопку в верхнем ряду, то интерфейс примет вид, изображенный на рис. 1.3.

Рис. 1.3. Проверка сведения лучей

В данном режиме выполняется тестирование сведения (иначе говоря – схождения) лучей. Смысл заключается в том, что отрезки одного цвета должны ровно, без искажений входить в отрезки другого цвета (представлены отрезки трех основных цветов – красного, зеленого и синего).

ВНИМАНИЕ
Регулировка сведения лучей предусмотрена только на некоторых мониторах с размером по диагонали не менее 17 дюймов. На всех остальных мониторах можно лишь проверить этот параметр, но не изменить его.

Если отклонение сведения лучей в центре экрана составляет более 0,3 мм, а по краям – более 0,4 мм, то это уже весьма негативно скажется на качестве изображения. Это приведет, во-первых, к увеличению нагрузки на зрение, а во-вторых – к повышению утомляемости.
Третья слева кнопка в верхнем ряду главного меню программы (рис. 1.1) предназначена для перехода в режим тестирования разрешающей способности монитора по вертикали, а четвертая кнопка в этом же ряду – для перехода в режим тестирования разрешающей способности по горизонтали. В первом случае интерфейс представляет собой набор горизонтальных линий (при установленном разрешении 800х600 должно быть четко видно 300 линий), во втором случае – набор вертикальных линий (при установленном разрешении 800х600 должно быть четко видно 400 линий).
Вторая слева кнопка в нижнем ряду главного меню программы (рис. 1.1) предназначена для перехода в режим тестирования фокусировки монитора. Данный режим показан на рис. 1.4.

Рис. 1.4. Тестирование фокусировки монитора

Фокусировка монитора может быть признана удовлетворительной только в том случае, когда все линии данного изображения четко видны и в центре экрана, и по его краям.
Одной из важнейших характеристик любого монитора является его читаемость. Для перехода в режим тестирования читаемости монитора следует в главном меню программы Nokia Monitor Test (рис. 1.1) нажать в нижнем ряду третью слева кнопку. Открывающийся при этом интерфейс изображен на рис. 1.5.

Рис. 1.5. Проверка читаемости монитора

Читаемость монитора признается удовлетворительной в том случае, когда весь текст читается без проблем по всему экрану – и в центре, и по краям, и в углах.
Хороший тест, позволяющий проверить качество монитора, открывается при нажатии в нижнем ряду главного меню пятой слева кнопки. При этом открывается интерфейс, изображенный на рис. 1.6.

Рис. 1.6. Проверка качества монитора

Этот тест проверяет качество цепей управления высоким напряжением на мониторе. Изображение, приведенное на рис. 1.6, постоянно (с интервалом примерно в одну секунду) моргает. На некачественном мониторе геометрия прямоугольника будет заметно нарушена.
В программе Nokia Monitor Test предусмотрены еще некоторые виды тестирования; ввиду своей очевидности отдельного описания они не требуют.

Каждый монитор обладает целым рядом технических характеристик, которые определяют параметры и режимы его работы. От того, каким техническим характеристикам соответствует монитор, напрямую зависит его качество (а также цена).
Наиболее известной технической характеристикой любого монитора является его размер по диагонали. Практически любой пользователь при покупке монитора в первую очередь определяется именно с этим параметром. Лишь после этого обычно задумываются о других характеристиках – фирме-производителе, цене и конфигурации монитора, поддерживаемой частоте обновления и разрешении экрана и др.
Размер монитора для жидкокристаллических мониторов и для мониторов с электронно-лучевой трубкой определяется по-разному.

Читайте также:  Распространение запаха духов с точки зрения молекулярного строения
Источники:
  • http://www.koob.ru/doncov/kak_coxpanut_zrenie
  • http://nashol.com/2011062156684/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-na-komputere-doncov-d.html
  • http://zreni.ru/download/books/100-kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-na-kompyutere-d-doncov.html
  • http://spblib.ru/catalog/-/books/4689918-kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-na-komp-utere
  • http://www.koob.ru/doncov/kak_coxpanut_zrenie
  • http://www.razym.ru/5747-d.-doncov.-kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-na.html
  • http://bookz.ru/authors/aleksei-gladkii/kak-sohr_554/1-kak-sohr_554.html