Меню Рубрики

Как сохранить зрение до старости при глаукоме

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Глаукома одно из самых коварных заболеваний глаз. Она может полностью лишить человека возможности видеть. Первый его признак — высокое внутриглазное давление, которое редко ощущается людьми. Появиться она вне зависимости от возраста, и привести к инвалидности. Только качественное лечение не даст достигнуть последней стадии, предотвращая слепоту.

Что это такое

Глаукома представлена группой множества различных болезней органов зрения. На последней стадии зрачок становится неподвижным, всегда расширен и характерного зеленоватого цвета. Название пошло из Греции и имеет перевод — лазурный или цвет морской волны, также глаукому иногда называют «зелёной катарактой» и «зелёной водой».

Глаукома — хроническое расстройство органов зрения. Выражена повышением давления внутри глазного яблока. Этот показатель может периодически и хронически проявляться. В зрительном нерве и сетчатке глаз развивается нарушение оттока внутриглазной жидкости. Это и провоцирует возникновение дефектов зрения.

Под общим названием «глаукома» объединены более 60 различных заболеваний, но они имеют некоторое сходные характеристики:

  • Внутриглазное давление (ВГД) сверх нормы личной переносимости этого показателя. Включено и временное нарушение, и хроническое.
  • Подвергает нарушению функционирование зрительного нерва. Это нарушение ещё называют глаукомной оптической нейропатией, что вызывает атрофию зрительного нерва.
  • Все имеют схожие зрительные нарушения, свойственные только для глаукомы.

Заболевание не всегда провоцируется возрастными изменениями в организме и бывает даже врождённым.

Врождённый показатель очень низок и увеличивается с возрастом. Наиболее высокий показатель приходится на людей пожилого возраста.

К сожалению, нет определённого мнения, из-за чего возникает глаукома. Принято считать, что это мультифакторное заболевание, имеет несколько стадий и каждая из них вносит свои необратимые изменения. Чтобы этого отклонения. Риску подвержены люди с индивидуальными аномалиями строения глаз, имеющие различные патологии в нервной системе, эндокринной, сердечно-сосудистой, а также есть риск передачи этого заболевания по наследству.

Закрытоугольная глаукома

Учёным пока недоступно изучение, из-за чего конкретно происходят те или иные нарушения во время развития глаукомы, но понятен как одни нарушения влияют на здоровье глаз и вызывают новые проблемы. Чаще всего прогрессирует заболевание таким образом:

  1. Нарушается отток внутриглазной жидкости. Причиной возникновения этой проблемы может стать даже элементарный воспалительный процесс.
  2. Последствием этого нарушения, повышается внутриглазное давление.
  3. Ухудшается кровообращение в тканях органов зрения.
  4. Начинает развиваться кислородное голодание, нарушается кровоснабжение тканей органов зрения, находящихся на выходе зрительного нерва.
  5. Сдавливаются нервные волокна в глазном яблоке. Из-за чего нарушается их функционирование, и они начинают разрушаться.
  6. Из-за нарушения обмена в клетках глазного яблока, зрительные волокна атрофируются и некоторые клетки сетчатки глаза распадаются.
  7. Стремительное развитие глаукомной оптической нейропатии, из-за которой зрительный нерв погибает.

Открытоугольная глаукома

Практически на любой стадии есть возможность предотвратить развитие болезни, при условии соблюдения режима лечения, прописанного врачом. Эффективность лечения зависит от степени уже произошедших изменений в органах зрения. Восстановить потерянные функции глаз не предоставляется возможным, врачи в силах лишь остановить последующее развитие заболевания.

Главная опасность глаукомы в том, что на начальном этапе она протекает бессимптомно. Пациенты обращаются в больницу после явных нарушениях в органах зрения, но восстановить повреждения уже невозможно.

Предположить возникновение глаукомы самостоятельно довольно сложно, но если Вы заметили, что у Вас сузились границы периферического зрения стоит немедленно обратиться к окулисту. К первичным симптомам также можно отнести возникновение «радужных кругов» при взгляде на источники света, болезненные ощущения в глазах. Острота зрения при этом часто остаётся без ухудшения.

Если у Вас в семье имеется тенденция проблем со здоровьем глаз – никогда не пропускайте плановые осмотры врача! Выявить глаукому на ранних стадиях может только специалист!

Довольно часто люди не догадываются о развитии глаукомы вплоть до её острого приступа. Приступ сопровождается внезапным снижением остроты зрения или затуманиванием, резкой болью в глазах, возникновение ореолов при взгляде на источники света, сильная головная боль. Может даже быть тошнота или рвота. Если Вы почувствовали хоть один из этих симптомов, необходимо немедленно обратиться в больницу! Только быстрая офтальмологическая помощь даёт шанс сохранить зрение. Слепота при глаукоме является необратимой!

Повышение внутриглазного давления

Диагностика

Несмотря на то, что главным показателем развитие глаукомы является повышенное внутриглазное давление, только измерения ВГД недостаточно для диагностирования данного заболевания. Для этого необходим целый ряд исследований и тестов:

  • Специализированным оборудованием исследовать поле зрения пациента.
  • Тестировать способности глаз преломлять оптические лучи.
  • Измерить показатель ВГД.
  • Провести УЗИ органов зрения.
  • Определить глубину передней камеры глаз и толщину хрусталиков.
  • Изучить строение передней камеры глаза, где и происходит отток внутриглазной жидкости.
  • Исследовать внутриглазное дно.

Чтобы получить точные результат необходимо обязательное посещение клиники. Только опытный специалист сможет провести все необходимые исследования и назначить необходимое лечение. Не забывайте, что первичное развитие глаукомы невозможно выявить самостоятельно, а нарушения, что она вызывает невозможно обратить вспять!

Симптомы глаукомы

Полностью излечить глаукому невозможно. Можно лишь предотвратить или замедлить её развитие. Выделяют 2 основных метода лечения: консервативное и хирургическое.

Лечение глаукомы каплями

При консервативном лечении в основном используют медикаментозные средства. Чаще всего это антиглаукомные капли, которые улучшают отток внутриглазной жидкости, тем самым снижая ВГД. На первичных стадиях развития болезни являются очень эффективным методом, но отказ от них приводит к резкому рецидиву. Полностью излечиться от глаукомы каплями невозможно, а эффективному лечению поддаётся только открытоугольная глаукома. На этом этапе ещё не произошли характерные изменения структуры органов зрения. Капли придётся использовать всю жизнь, чтобы заболевание не развивалось. Закрытоугольная глаукома консервативному методу лечения практически не поддаётся.

Хирургическое вмешательство более эффективное, как метод лечения. Но и оно не избавляет от болезни навсегда. Проводится операция глаукомы на глазу при риске полной потери зрения. Во время операции формируются новые пути для выведения и движения внутриглазной жидкости, за счёт чего снижается внутриглазное давление. Однако, этот эффект также является временным. Да, спустя длительное время, но всё же болезнь возвращается из-за сужения или зарастания новых каналов.

Лечение назначает врач, и метод зависит от формы заболевания. Выполняя все предписания доктора, болезнь не будет беспокоить. Не стоит пропускать плановые осмотры, чтобы не допустить ухудшения состояния и при любых неприятных ощущениях следует немедленно посетить клинику.

Осложнения

Запустив заболевание пациент практически наверняка полностью потеряет зрение и восстановить его уже не удастся. Чем скорее начнётся лечение, тем меньше необратимых процессов удастся предотвратить. Также, чтобы не спровоцировать развитие заболевания, желательно соблюдение специальной диеты, которую пропишет лечащий врач.

Помните, что самое страшное осложнение при глаукоме полная потеря зрения без возможности восстановления!

Осложнения при глаукоме: повреждение радужки глаза

Профилактика

Чтобы избежать развития этой болезни необходимо своевременно посещать офтальмолога для плановых осмотров. Обязательно лечить любые заболевания органов зрения. Особенно это касается любых травм и катаракты. Внимательно относитесь к любым изменениям хрусталика и любую патологию немедленно необходимо устранить.

В помощь придёт ещё сбалансированное питание, богатое необходимыми элементами. Рацион обязательно должен включать в себя белковую пищу. Небольшие физические нагрузки, стимулирующие правильное кровообращение в организме. В том числе и в органах зрения, предотвращая кислородное голодание. Но, чтобы предотвратить резкое повышение внутриглазного давления следует избегать подъёма тяжестей.

Симптомы отслойки сетчатки глаза — об этом должен знать каждый!

Что такое амблиопия и как часто она встречается у взрослых читайте в этой статье.

Эрозия роговицы глаза: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/eroziya-rogovicy-glaza/chem-opasna-boleznj.html

Если проявился хоть один симптом глаукомы — немедленно пройдите обследование в больнице. Только профессионал сможет выявить болезнь на ранней стадии. Даже с учётом того, что на данный момент нет возможности полностью вылечиться от глаукомы, выполняя предписания офтальмолога, есть возможность вести обычный образ жизни.

Лазерная коррекция зрения при близорукости, глаукоме, катаракте и халязиона

Лазерная коррекция зрения

Одной из самых распространенных офтальмологических проблем окулисты считают проблемы с остротой зрения. Увидеть человека в очках сегодня можно почти так же часто, как и без них. Многим очки нужны только для чтения или же работы за компьютером.

Современные лазерные технологии позволяют корректировать зрение без очков и линз. Что значительно улучшает качество жизни пациентов. Сразу оговоримся, что лазерная коррекция не лечить заболевание – она только исправляет рефракцию.

Когда требуется коррекция рефракции лазером

При нарушении зрительного пути фокус может оказаться за сетчаткой (это дальнозоркость) или же перед ней (близорукость). В ряде случаев через неравномерное движение лучей часть «картинки» будет искажена (астигматизм). И тогда человек видит размытое, нечеткое изображение.

Традиционного нарушения рефракции корректируют с помощью очков (линз), но новейшие лазерные технологии позволяют (в последние 10 лет) избавиться от этого неудобства быстро и надолго.

Сегодня лазерная коррекция близорукости применяется более часто, чем раньше. Сейчас исправление дальнозоркости (она является самым распространенным нарушением рефракции) и астигматизма лазером позволяет получить быстрый и безболезненный результат на длительное время.

Исправление рефракции с помощью лазера имеет ограничения по возрасту, эту операцию не делают до 18 лет, так как глазной аппарат еще не сформировался полностью и операция не принесет должного результата. Не проводят ее и после 40-45 лет, в этом возрасте начинаются возрастные изменения в глазу – а это уже исправить нельзя.

После проведения лазерной коррекции возможны ряд осложнений. В ряде случаев при сильной степени нарушений (больше 10 диоптрий) потребуется повторная лазерная коррекция зрения.

При лазерной коррекции применяют две отличных методики: ЛАСИК и ЛАСЕК

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лазерная коррекция методом ЛАСИК

Это более современный метод, который проводит большинство офтальмологических клиник. Уровень операции и период реабилитации во многом зависит от оборудования клиники и квалификации офтальмохирурга. Операция занимает 15-20 минут, а период восстановления до 2-3 недель. После окончания процедуры пациент может идти домой через несколько часов.

Суть метода в том, что с помощью микроскопического хирургического ножа (микрокератома) снимается и отводится в сторону тонкий верхний слой (лоскут) с роговицы, затем при помощи лазера проводится коррекция кривизны роговицы. Она зависит от степени нарушений и очень индивидуальна. А после этого снятый лоскут помещается на свое место. Надрезы настолько малы, что сквозь них не проникают даже молекулы воды. Приживление лоскута проходит в течение нескольких часов и не требует наложения швов.

Лазерная коррекция методом ЛАСЕК

Эту методику применяют в тех случаях, когда нельзя использовать ЛАСИК. Она более травматична и потребует более длительного времени для заживления.

При этом методе исправление рефракции осуществляют без снятия лоскута и проводят коррекцию кривизны верхнего слоя эпителия роговицы. Это показано в тех случаях когда, роговичный слой слишком тонок, или роговица имеет плоскую либо очень опуклую форму.

Здесь лазерный луч корректирует непосредственно верхний слой роговицы, а затем сверху одевают мягкую линзу. Носить ее нужно несколько дней, пока восстановиться слой клеток. В это время может наблюдаться дискомфорт, светобоязнь, следует капать приписанные капли.

Лечение катаракты с помощью лазерной коррекции зрения

Хрусталик по своему строению уникален, в центре его находится зона роста, где всю жизнь человека продуцируются новые клетки. Но уже существующие не отмирают, а только отодвигаются на задний план. Это провоцирует уплотнение, хрусталик хуже пропускает свет, в ряде случаев возникает помутнение. По мере уплотнения хрусталика зрачок теряет свой темный цвет, становиться белым. А человек видит все хуже (уплотнение не пропускает лучи) – это катаракта.

Читайте также:  Расстояние до таблицы при проверке зрения

К сожалению, медицина пока не придумала, как остановить процесс помутнения. Сегодня лечение катаракты – это хирургическое ее удаление и замена на искусственную линзу. После начала применения лазера для лечения катаракты очень многие пациенты получили возможность хорошо видеть без длительной процедуры лечения и восстановления. Сегодня лазерная экстракция катаракты применяется практически во всех современных офтальмологических клиниках и не несет в себе опасности для здоровья или зрения пациента.

Во время лечение катаракты лазером используют высокотехнологичный фемтосекундный лазер, операция проводится под местным наркозом и длится около 15 минут. После ее завершения пациент может идти домой уже в этот же день.

Суть методики удаления катаракты лазером в следующем.

Сначала закапывают в глаз анестезию. После того как она подействует, делают микроскопический надрез, через который вводят специальный наконечник в пораженный хрусталик. С помощью лазера его разрушают и превращают в эмульсию, не задевая при этом саму капсулу. Затем через этот же надрез убирают эмульсию, а на ее место ставят в свернутом виде ЕОЛ (искусственную линзу). Она уже самостоятельно разворачивается в капсулярной сумке хрусталика.

После этого разрез запаивают без швов.

Первое улучшение зрения наступает через несколько часов. После операции следует восстановительный период, все это время нужно будет придерживаться рекомендаций хирурга, закапывать капли. После полного заживления (до 3 недель) можно вести обычный образ жизни.

Возникновение и лечение вторичной катаракты лазером

В ряде случаев после проведения операции по удалению катаракты через продолжительное время наступает ухудшение зрения. Процесс прогрессирует, появляются симптомы, характерные для катаракты. Это состояние не связано с некачественным проведением операции, а вызвано реакцией клеток капсулы хрусталика на вторжения. Чаще диагностируют разрастание эпителия задней стенки капсулы, но возможны и другие варианты (передняя, боковая). Это состояние называется вторичная катаракта, лечение лазером носит название лазерная дисцизия.

В ходе этого оперативного вмешательства с помощью лазера очень осторожно убирают разросшийся эпителий. Процедура проводится под местным наркозом, перед ее началом в глаз пациента закапывают капли для расширения зрачка, что позволяет офтальмохирургу хорошо видеть капсулу хрусталика.

После операции будут применены препараты для предотвращения повышения внутриглазного давления. Вся процедура занимает около 15 минут. Домой пациент уходит через несколько часов после операции. Ему назначают кортикостероиды (для предупреждения воспаления). Обычно одной процедуры достаточно для того, чтобы убрать вторичную катаракту.

Возникновение этого осложнения после катаракты возникает у 10-50% (по разным данным) прооперированных пациентов.

Лазерное лечение катаракты имеет свои противопоказания, так эту операцию не проводят болеющим инфекционными заболеваниями и тем, кто имеет сложные системные нарушения: сахарный диабет, гипертонию и т. д. Противопоказана операция и тем, у кого существуют онкологические заболевания в области глаз.

Вторичную катаракту не удастся пролечить, если есть помутнения или дефекты роговицы, лазерную дисцизию очень осторожно назначают пациентам, в анамнезе которых есть отслоение сетчатки ли кровоизлияния в нее.

Лечение глаукомы с помощью лазерной коррекции зрения

Глаукома (высокое внутриглазное давление) опасна тем, что может повлечь полную потерю зрения. Еще одним важным аспектом в лечении глаукомы будет невозможность излечения от ее последствий. Можно остановить дальнейшее падение зрения, но вернуть утраченное нельзя.

Хотя лазерное лечение глаукомы относительно новая методика, однако, она очень популярна. Сегодня именно она позволяет быстро и без особых усилий остановить развитие глаукомы.

Для этого используют два похожих метода.

  • Лазеры-коагуляторы действуют по принципу локального ожога, с последующей атрофией и рубцеванием тканей.
  • Лазеры-деструкторы осуществляют микровзрыв, который провоцирует разрыв ткани при помощи ударной волны.

В обоих случаях лазерное воздействие (иридэктомия) направлено на восстановление естественного оттока жидкости путем формирования отверстия в радужке. Это позволяет нормализовать внутриглазное давление между передней и задней камерами глаза и стабилизировать процесс (в 97% случаев оно больше не повышается).

Эта операция дает хороший результат при зрачковом блоке, узкоугольной глаукоме.

Суть методики: Процедура иридэктомии (иридотомии) проводится, как и все описанные выше, амбулаторно, при местной анестезии. После того как, как подействует анестезия на роговицу глаза устанавливается специальная гониолинза. С ее помощью луч лазера фокусируется на выбранном участке радужки (иридэктомию можно проводить в любом квадранте глаза). Чаще всего обрабатывают несколько участков. Обычно иридэктомию проводят на истонченных участках радужки или в естественных углублениях.

Еще одним видом лазерного лечения глаукомы будет трабекулопластика. Методика разработана русскими офтальмологами и не имеет аналогов в мире. Используют ее при открытоугольной глаукоме. Здесь воздействие лазера линейное на область трабекулы в шлеммовом канале. При этом также используют зеркальную гониолинзу.

Однако лечение глаукомы лазером показано только в начальных стадиях. При далекозашедших формах эффективность будет низкой, а гипотензивный эффект кратковременным также существует риск возникновения рубцовой ткани в области иридэктомии, есть вероятность поражения роговицы, хрусталика, сосудов глаза.

Удаление халязиона с помощью лазерной коррекции зрения

Халязион – это воспаление мейбомиевых желез, века и хряща. Проявляется он как узелок белого цвета на нижнем или верхнем веке. Как правило, размеры халязиона составляют до 6 мм, но в ряде случаев он может разрастаться. Болевых ощущений узелок не приносит, но имеет непривлекательный косметологический вид.

Самый надежный способ избавиться от него – это хирургическое удаление. Сегодня для этого также используют лазер.

Лазерное удаление халязиона очень кратковременное и безболезненное. Данная процедура занимает всего несколько минут и заключается в рассекании капсулы лучом лазера, а затем испарении ее содержимого. После операции потребуется только краткосрочное применение (до 1 недели) глазных капель и глазная повязка на сутки.

Удаление халязиона лазером имеет свои преимущества – после процедуры не потребуется наложение швов. Это самая короткая офтальмологическая операция с применением лазера.

Жизнь в темноте или как сохранить зрение при глаукоме

Эта болезнь глаз была известна еще Гиппократу. Великий врач Востока Авиценна описывал ее в своем знаменитом трактате «Канон медицины». Однако, несмотря на такой почтенный возраст, она не собирается сдавать позиции. По данным Ассоциации больных глаукомой, на сегодняшний день этим древнейшим заболеванием страдают более миллиона россиян.

ПО НАСЛЕДСТВУ

В переводе с греческого глаукома означает – «цвет морской волны». Такое название связано с тем, что во время острой стадии болезни зрачок становится серо-зеленого цвета.

Несмотря на то что глаукома может возникнуть в любом возрасте, она считается заболеванием пожилых людей. Основная причина-стойкое повышение внутриглазного давления (ВГД), что приводит к гибели нервных окончаний в сетчатке глаза. В результате начинается прогрессирующее ухудшение зрения и наступает полная слепота. Самое страшное, что долгое время болезнь протекает бессимптомно, даже показатели внутриглазного давления остаются нормальными. А первые признаки – снижение зрения, боль в глазу, тошнота, радужные круги вокруг светового источника – появляются, как правило, когда повреждено чуть меньше половины клеток сетчатки.

Чаще всего причиной глаукомы становятся сопутствующие заболевания – гипертония, сахарный диабет, гипотиреоз, атеросклероз, шейный остеохондроз, близорукость, ранняя пресбиопия (возрастная дальнозоркость). Реже – индивидуальные особенности строения глаза или наследственность. Считается, что если глаукомой страдает кто-то из ближайших родственников, то вероятность ее повторения в следующем поколении возрастает более чем в 20 раз.

ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ

Что интересно, ухудшение видения при глаукоме происходит асимметрично – сначала в одном глазу, а со временем и в другом. И чем раньше начать лечение, тем больше шансов сохранить зрение на том уровне, с каким пациент обратился за помощью. Задача врача – нормализовать внутриглазное давление и остановить прогрессирование болезни. Для этого в настоящее время есть хорошие возможности. Несколько лет назад в нашей стране была запущена общероссийская программа «Фокус на диагностику», благодаря которой районные поликлиники и офтальмологические клиники ежемесячно проводят дни профилактики глаукомы. Каждый желающий бесплатно может пройти такие необходимые обследования, как тонометрия – измерение глазного давления; гониоскопия – исследование путей оттока внутриглазной жидкости. А при необходимости можно сделать компьютерный анализатор сетчатки и зрительного нерва.

Каждому человеку после 45 лет необходимо хотя бы раз в год обращаться к офтальмологу, чтобы пройти детальную проверку зрения. Диагностика необходима даже в том случае, если нет признаков заболевания.

ФИТОДОКТОР

Остановить прогрессирование глаукомы можно с помощью народных рецептов. Но перед тем, как начать принимать природное лекарство, желательно проконсультироваться со специалистом.

— Для приготовления этого рецепта потребуется ряска, которая растет в любом водоеме. Ее надо хорошенько промыть в проточной воде, измельчить и залить 1 ст. л. травы 1 ст. водки. Настаивать четыре дня. Принимать настойку ежедневно 2-3 раза в день по 15-20 капель, разводя в небольшом количестве фильтрованной воды.

— Взять по 1/2 ч. л. плодов аниса, кориандра, тмина и укропа, залить 2 ст. кипятка, настаивать 2 ч, процедить.

Принимать по 1/2 ст. три раза в день. Оставшийся настой использовать для примочек: смачивать в нем марлевые салфетки и накладывать на глаза на 10-15 мин.

— Размешать 1 ст. л. меда и 1 ст. л. яблочного уксуса в стакане теплой воды. Принимать по 1 ст. каждое утро натощак.

— 1 ст. л. плодов тмина залить 1 ст. воды, прокипятить не более 5 мин. Добавить к отвару 1 ч. л. цветков василька и процедить через фильтр. Закапывать в глаза по 1-2 капли 2 раза в день.

— Смешать 1/2 ст. ягод черники и 1/2 ст. меда. Хранить «сладкое лекарство» в холодильнике, ежедневно съедая по 2 ст. л ягод.

НОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ

А вот с лечением все намного сложнее. Даже при своевременно начатой и систематической терапии можно остановить развитие разрушительного процесса и сохранить зрение, но не восстановить его полностью. При запущенной стадии шанс сохранить зрение -практически нулевой. Сама же терапия глаукомы не представляет никакой сложности – больному необходимо каждый день (утром и вечером) закапывать в глаза капли, снижающие внутриглазное давление, и быть готовым к тому, что делать это придется пожизненно. Хотя в последние годы стали появляться новые методы, способные остановить ухудшение зрения раз и навсегда. Речь идет о лазерных операциях.

В настоящее время наиболее популярна трабекулопластика – процедура, улучшающая отток жидкости, за счет чего внутриглазное давление понижается. Есть и другие способы для нормализации ВГД – иридэктомия и гониотомия, посредством которых врач создает новые пути оттока внутриглазной жидкости и нормализует глазное давление.

ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ

Результат лечения глаукомы во многом зависит от правильного образа жизни. Придется расстаться с некоторыми привычками. Прежде всего, не стоит наедаться на ночь и спать только в полусидящем положении. Дело в том, что низкие подушки способствуют застою крови и жидкости в глазу и повышению внутриглазного давления. По этой же причине не рекомендуется читать лежа.

Также при этом заболевании категорически запрещены любые физические нагрузки, глубокие наклоны туловища и головы, кстати, именно поэтому глаукому называют болезнью аристократов. Любая, даже легкая домашняя работа -мытье полов или прополка грядок, вызывает мышечное напряжение и скачок ВГД. Не лучшим образом сказывается на здоровье глаз вышивание и просмотр телевизора при плохом свете, повышенная нервозность, алкоголь, курение, крепкий кофе и чай.

Существенное значение имеет и питание. При глаукоме не рекомендуется употреблять копчености, соления, острые приправы и продукты, содержащие глутомат натрия. По данным офтальмологов, он может накапливаться в зрительном нерве и вызвать острый глаукомный криз. Пищу лучше готовить на растительном масле, нежирное мясо и рыбу есть в отварном виде, каждый день употреблять молочные продукты, а также овощи и фрукты в любом виде.

Читайте также:  Плод тыквы с ботанической точки зрения является

ГИМНАСТИКА ПРИ ГЛАУКОМЕ

1. Опустите глаза вниз и как можно медленнее передвигайте взгляд вверх и обратно вниз. Повторите упражнение 3-4 раза с перерывами по 5 с.

2. Не напрягаясь, переведите взгляд слева направо и обратно, как можно сильнее отклоняя глаза в сторону, не поворачивая головы. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Сделайте несколько круговых движений глазами, не поворачивая головы и максимально охватывая взглядом окружающие предметы. Повторите упражнение по 3-4 раза сначала по часовой стрелке, а затем против.

4. Возьмите в руку карандаш и держите его вертикально на расстоянии 25 см от глаз. Зафиксируйте взгляд на кончике карандаша на несколько секунд, а потом переведите его на предмет, удаленный не менее чем на 3,5 м. Зафиксируйте взгляд на удаленном предмете, переведите его обратно на карандаш. И так 10 раз. Затем закройте глаза на 10 с и выполните упражнение еще 20 раз с интервалами по 10 с, постепенно увеличивая скорость.

Юлия ЛАВРИНЕНКО, Источник: газета Столетник №22 (126) ноябрь 2011 г.

Как сохранить зрение до глубокой старости? Несколько советов.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения — с каждым годом все больше и больше людей страдают нарушениями зрения.

Несколько фактов, согласно ВОЗ:

около 250 миллионов человек страдают этим недугом во всем мире

36 миллионов человек потеряли зрение навсегда или родились слепыми

более 65% людей, страдающие пониженным зрением — это люди от 50 лет и старше

Глаза — очень важный орган, с помощью которого мы видим окружающий мир. Без функции зрения человек не умеет самостоятельно жить. И именно глаза постоянно каждый день подвергаются опасным воздействиям окружающей среды, нашего образа жизни и т.д.

Факторы, влияющие на ухудшение зрения:

  • экология
  • частая или даже постоянная работа за компьютером
  • частое сидение за телевизором, планшетом, телефоном
  • отказ от солнцезащитных очков в теплое время года
  • непосещение офтальмолога
  • долгое чтение без отдыха
  • несбалансированное питание
  • недосыпание

При долгом чтении или просматривании телепередач нужно обязательно делать 10-минутные паузы и давать отдыхать глазам от экрана или книги. Для этого можно просто закрыть глаза на 3 минуты, расслабиться, а затем просто перевести взгляд на другие вещи в комнате. Полезным будет подойти к окну и посмотреть вдаль, а потом наоборот резко перевести взгляд на близлежащий предмет, будь то хоть дверь, хоть шариковая ручка.

Даже если вас не тревожат ваши глаза, нужно обязательно раз в год посещать офтальмолога, который на ранних стадиях сможет распознать недуг и начать своевременное лечение.

Очень важны для глаз продукты, которыми мы питаемся. Вы, наверное, подумали, что сейчас речь пойдет о чернике? Нет! Уже доказано, что черника не содержит большого количества витаминов для глаз. А вот морковь богата бетта -каротином, который необходим для нашего зрения и для нормального состояния глаз.

Но лютеина, который предупреждает возрастные изменения зрения — в ней мало. Здесь на помощь придет хурма, тыква, шпинат и кукуруза.

Ультрафиолет очень вреден для глаз, поэтому нужно обязательно носить солнцезащитные очки, чтобы не повредить лучами поверхность глазного яблока.

Нельзя находиться очень долго в местах с искусственным освещением, читать в темноте и наоборот, при солнечном свете (очень яркие лучи солнца отсвечивают от бумаги и тем самым вредят нашему глазу)

Книгу читать лучше всего за столом, с оптимальным расстоянием для глаз.

ну, и конечно же, стоит постоянно делать специальную зарядку для глаз!

Она проста, и ее можно выполнять как дома, так и на работе.

Советы пожилым людям:

К сожалению, чем старше мы становимся, тем чаще на нас обрушиваются различные болячки. Зрение страдает чаще всего у всех пожилых людей. Начинается все с банальной утомляемости, тяжести в глазах, сухости или же слезотечения.

очень часто ус людей старше 50 лет проявляется глаукома — заболевание характеризуется повышенным внутриглазным давлением. Дело в том, что болезнь бессимптомно начинает прогрессировать и часто приводит к полной слепоте человека.

Как сохранить зрение после 50?

  • пропивайте витаминные комплексы для улучшения зрения, посоветовавшись с вашим лечащим врачом о выборе этих средств
  • делайте перерывы в работе за компьютером, при чтении или за телевизором
  • нормализовать кровообращение в глазу поможет такое упражнение: массируйте глаза каждый день по несколько раз
  • устранить сухость, избавиться от усталости помогут теплые компрессы
  • употреблять омега-3, он благотворно влияет на зрительный аппарат. Кушайте палтус, лосось

Зарядка для глаз:

Как известно, наши глаза работают благодаря глазным мышцам. Мышцы очень часто перенапрягаются, необходимо помочь снять им напряжение и прийти в нормальное состояние. Здесь помогут постоянные тренировки.

Комплексы мероприятий для глаз:

  • резко зажмурьте глаза на 4-5 сек, затем откройте. повторите 8-10 раз
  • делайте глазами движения по часовой стрелке и затем против часовой стрелки. повторите 7-8 раз
  • тоже самое проделайте закрытыми глазами
  • сморите на свой край носа в течение 10 секунд
  • быстро поморгайте 30 секунд
  • подойдите к окну и бросьте глаз на предметы, которые находятся далеко от вас
  • массируйте подушечками пальцев веки

Чаще отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе! Это полезно не только для Ваших глаз, но и для всего организма в целом! Будьте здоровы и счастливы!

Шесть самых простых способов сохранить хорошее зрение до старости

От кукурузы до пальминга

09.10.2014 в 21:34, просмотров: 173508

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.

При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.

Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:

Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.

Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.

Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.

На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы — черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина — пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.

Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», — говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.

Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.

А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них – катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.

Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.

Пятый способ – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Как лучше всего читать? Сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Голова и спина окажутся на одной линии, что также поможет улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев — согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.

Читайте также:  Кто делал операцию на зрение в уфе

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.

Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.

Заголовок в газете: Береги зеницу ока!
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №26647 от 11 октября 2014

Как сохранить зрение до старости? Эксперт об уникальных разработках

В чем главная опасность глаукомы? Как лечат дистрофию сетчатки? Что делать, чтобы сохранить зрение? Есть ли возможность вообще не заболеть? Чем опасна работа за компьютером?

О том, как сохранить зрение до глубокой старости, и об уникальных разработках отечественных офтальмологов рассказывает наш эксперт – заведующий кафедрой глазных болезней НижГМА, директор офтальмологической клиники Нижегородской областной клинической больницы им. Н. А. Семашко, председатель регионального отделения Общероссийской ассоциации врачей-офтальмологов, д. м.н. Игорь Сметанкин.

Три глобальные проблемы

Елена Шитова, «АиФ Здоровье. Лекарственное обозрение»: Игорь Глебович, сейчас много говорится о том, что заболеваемость различными глазными болезнями растет и молодеет. Что вызывает наибольшую тревогу офтальмологов?

Игорь Сметанкин: Наибольшую социальную значимость имеют распространенные глазные болезни, приводящие к утрате зрения. В тройке лидеров – глаукома, возрастная макулярная дегенерация (в просторечии неправильно именуемая дистрофией сетчатки) и катаракта. Все эти проблемы являются глобальными и имеют значение не только для российской, но и для мировой офтальмологии.

– Существуют ли эффективные способы лечения этих болезней?

– К сожалению, восстановить зрение можно только при катаракте, изменения при глаукоме и ВМД являются необратимыми. На сегодняшний день нет абсолютно эффективных методов лечения этих двух заболеваний. Поэтому крайне важно как можно раньше выявить болезнь, чтобы с помощью комплексного лечения затормозить патологический процесс.

– То есть на ранних стадиях болезни можно обойтись без операции?

– Отечественная офтальмологическая школа доказывает, что самым действенным методом сохранения зрения при этих заболеваниях является хирургический. Конечно, он должен сочетаться с другими методами, но оперативное вмешательство является ведущим этапом в этом комплексе мер. И чем раньше выявлены нарушения, тем более успешной будет операция.

Давление на нерв

– В массовом сознании глаукома – это синоним повышения внутриглазного давления. Как это связано с угрозой слепоты?

– Повышенное давление приводит к атрофическим изменениям зрительного нерва, что и приводит в конечном итоге к потере зрения.

– В чем главная опасность глаукомы?

– Это хроническое заболевание, которое долго может протекать без всяких симптомов. Жалобы у пациентов появляются только тогда, когда процесс переходит в ту стадию, когда уже имеются необратимые изменения зрительного нерва. Для своевременной постановки диагноза нужны обязательные профилактические обследования.

– Достаточно ли провести измерение внутриглазного давления, для того чтобы поставить диагноз «глаукома»?

– Одного только показателя величины внутриглазного давления для установления диагноза недостаточно, необходимо комплексное обследование с применением современной аппаратуры, в частности нужно провести автоматизированную статическую компьютерную периметрию.

Лучше, чем в Америке

– Вы сказали, что абсолютно эффективных методов лечения глаукомы не существует. Что может предложить современная офтальмология людям с таким диагнозом?

– При глаукоме применяется целый ряд хирургических методов лечения. Задача врача – убрать причину глаукомы путем нормализации оттока внутриглазной жидкости.

– И один из этих методов – ваша авторская разработка.

– Наша собственная разработка заключается в проведении операции с применением полимерных шунтов нижегородского производства, которые позволяют сбросить лишнюю внутриглазную жидкость и нормализовать давление.

– Есть ли аналоги у этого метода?

– В США выпускаются шунты, но они металлические. С ними сложнее работать, они тяжелее, кроме того, они заметны у пациента после операции. Нижегородские шунты лишены этих недостатков. Раньше мы применяли американскую продукцию, но сейчас работаем только с нашей.

– Вы долго разрабатывали свою методику?

– Мы модернизировали методику шунтирования, которая применялась ранее. Что касается шунтов, то они изготовляются на предприятии, с которым мы давно сотрудничаем. Они выполнены из сертифицированного материала, опробованного в офтальмологической практике в течение многих лет.

– На какой стадии заболевания применяется этот метод?

– Многие ли получили такую хирургическую помощь?

– Наши операции относятся к разряду высокотехнологичной медицинской помощи, на них выделяются квоты. Для пациентов такое лечение бесплатно. За полтора года после внедрения этой методики у нас получили такую помощь около ста человек, но технология делает только первые шаги, в дальнейшем помощь будет оказываться все большему и большему числу пациентов.

Максимальная безопасность

– Операции по лечению катаракты, пожалуй, наиболее широко известны населению. Что в них можно усовершенствовать?

– Поиск новых методов ориентирован на то, чтобы ускорить процесс восстановления зрения после операции, а также минимизировать риск развития осложнений.

– Ультразвуковую факоэмульсификацию хрусталика позиционируют как самый безопасный и эффективный метод.

– С величиной разреза все понятно: снижение травматичности. А почему ультразвук нужно убирать?

– У ряда пациентов ультразвуковое воздействие может спровоцировать развитие осложнений. Особенно рискованно ультразвуковое вмешательство у людей с высокой степенью близорукости, у лиц, страдающих макулярной дегенерацией сетчатки, у пациентов, имеющих проблемы с роговицей. Если без ультразвука нельзя обойтись совсем (например, у пожилых), то нужно минимизировать степень его воздействия. Нашими научно-практическими работами показано, какие именно параметры ультразвука будут безопасны.

Остановить дегенерацию

– Болезнь, которую часто называют дистрофией сетчатки, тоже поддается хирургическому лечению?

– Как я уже говорил, при возрастной макулярной дегенерации полного излечения не наступает, но при помощи операции можно существенно затормозить патологический процесс, и оперативное вмешательство является основным этапом лечения.

– У вас тоже есть собственная разработка по проведению операций при этой болезни?

– Разрабатывать эту методику я начинал еще в аспирантуре под руководством С. Н. Федорова. Она основана на опосредованном воздействии на сетчатку через стекловидное тело. Сейчас эта методика признана во всем мире и применяется на любой стадии заболевания, но, конечно, максимум эффекта достигается на ранней.

– Складывается впечатление, что по некоторым параметрам нижегородская офтальмология если не «впереди планеты всей», то по крайней мере на самых передовых рубежах. Это так?

– В нашем городе сложилась достойная офтальмологическая школа с богатыми традициями. Так, наш профессор Б. В. Протопопов еще в 50‑х годах разработал методики оперативного лечения глаукомы, которые применялись во всем мире. Кроме того, он был одним из руководителей программы ликвидации трахомы в СССР.

Требуется системный подход

– Каковы шансы пациента, проживающего в отдаленном районе области, вовремя попасть на операцию и спасти зрение?

– Вопрос разделяется на два. Что касается квалифицированной хирургической помощи, то она оказывается в нескольких больницах, в том числе и в нашей. Пациент имеет реальные шансы бесплатно получить высокотехнологичное офтальмохирургическое лечение. Хотя, конечно, в разных районах разные возможности. Есть ЦРБ, где всерьез занимаются микрохирургией глаза, а есть и совсем другие по уровню развития районы.

Вторая часть вопроса – это раннее выявление офтальмологической патологии, и здесь есть существенные проблемы. Современные диагностические комплексы должны работать в амбулаторном звене, а этого пока не происходит.

– Нет средств на аппаратуру или дело в другом?

– В последнее время материальная база здравоохранения улучшается, средства на закупку оборудования поступают. Но на этом оборудовании должен кто-то работать, и тут мы упираемся в кадровый вопрос, который на всех уровнях называется в качестве самой основной проблемы здравоохранения.

Кроме того, для правильной системной организации этой деятельности должен существовать некий методический центр, который бы координировал работу офтальмологов, формировал потоки больных, направлял людей на лечение, соблюдал принцип преемственности стационарного и амбулаторного этапов, проводил обучение специалистов и т. д. Таким центром должна стать специализированная региональная офтальмологическая больница. Нижний Новгород, несмотря на все свои богатые традиции, не имеет такого учреждения.

– Какое значение имеет работа «Школы глаукомы»?

– Для того чтобы хоть как-то скомпенсировать отсутствие специализированного учреждения, мы в прошлом году организовали «Школу глаукомного больного» и «Школу офтальмолога». Просветительское значение они, безусловно, имеют, но этого недостаточно.

Как сберечь зеницу ока

– Что вы порекомендуете людям, которые стремятся сохранить зрение на долгие годы?

– После 35 лет каждому человеку рекомендуется ежегодно измерять внутриглазное давление, после 50 лет – проходить регулярные осмотры офтальмолога. Комплексное обследование (включая автоматизированную статическую компьютерную периметрию) рекомендуется людям этого возраста из группы риска: имеющим близорукость средней и высокой степени, сахарный диабет, системные коллагенозы, артериальную гипертензию, сердечно-сосудистые заболевания.

– Раннее выявление – это замечательно, но есть ли возможность вообще не заболеть?

– Причины возникновения многих глазных болезней не выявлены, но провоцирующие факторы известны, и их следует свести к минимуму. Так, людям из вышеперечисленных групп риска нежелательно поднимать тяжести, работать в наклонном положении. Никому не рекомендуется читать при плохом освещении, так как это может спровоцировать повышение внутриглазного давления. Следует защищать глаза от ультрафиолетового облучения, особенно во время пребывания в южных широтах.

– На нашей кафедре такие исследования не проводились. В любом случае надо учитывать реальные обстоятельства: даже если вред компьютеров будет реально подтвержден, человечество все равно не сможет от них отказаться. Поэтому имеет смысл соблюдать простые правила: после 40–60 минут работы за компьютером делать перерывы на 10–15 минут.

– Глазная гимнастика может спасти от глаукомы или катаракты?

– Существует множество разных видов упражнений, которые называются глазной гимнастикой. У меня нет данных об их эффективности, я своим пациентам упражнения не назначаю.

– А питание имеет значение?

– В определенной степени имеет. Традиционно рекомендуется пища с богатым содержанием антиоксидантов и витаминов и низким содержанием углеводов и жиров животного происхождения. Но это не абсолют: сливочное масло, хотя это и животный жир, употреблять все же надо, так как оно богато каротином. Но никакие профилактические меры не отменяют необходимости ежегодно проходить офтальмологическое обследование после достижения определенного возраста и особенно при наличии факторов риска.

Источники:
  • http://maiden.com.ua/index.php/2013/12/23/%D0%96%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%B2-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD/
  • http://zen.yandex.ru/media/id/5b4b2922a4dd5400a7525b89/5b568347602a1d00a8b3feec
  • http://www.mk.ru/social/2014/10/09/shest-samykh-prostykh-sposobov-sokhranit-khoroshee-zreniya-do-starosti.html
  • http://www.aif.ru/health/life/1207490