Меню Рубрики

Как нужно вести себя чтобы сохранить зрение

  • Нарушение остроты зрения, при этом возникнет дальнозоркость или близорукость.
  • Нарушение четкости картинки, здесь проявляется астигматизм, это также может быть начальная стадия такого сложного заболевания, как глаукома.
  • Выпадение полей зрения, в этом случае вы не будете видеть часть изображения.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как часто нужно проводить проверку зрения и почему это важно?

Проводить проверку в домашних условиях следует всегда, когда возникли неприятные подозрения.

Это поможет избавиться от излишней тревожности. Подросткам следует посещать офтальмолога каждые 6 месяцев, а взрослым здоровым людям не реже чем раз в 2 год.

После 45 лет такую проверку желательно делать каждые 12 месяцев.

Если оказалось, что тест в домашних условиях был неудовлетворительным, и вы обнаружили какие-либо нарушения зрения, обязательно пройдите обследование у окулиста. Данная процедура позволить не только выявить нарушения, но и установить его причину. Возможно, это вызвано офтальмологическими заболеваниями, которые можно и нужно пролечить и зрение снова восстановиться. Или же нужно провести коррекцию, что позволит остановить падение зрения.

Общие требования к проверке зрения в домашних условиях

Итак, проводя тесты в домашних условиях, следует соблюдать ряд общих требований.

  1. Освещение комнаты должно быть достаточным, но свет не должен мешать прохождению теста.
  2. Все таблицы нужно распечатать, так как на компьютере может изменяться цветность и яркость картинки.
  3. Бумага для печати рисунков и таблиц должна быть матовой.
  4. Закрытый глаз нельзя зажмуривать – это будет искажать результат.

Методики проверки зрения в домашних условиях

Сегодня в интернете можно найти целый ряд компьютерных методик, которые подробно расскажут, как проверить зрение в домашних условиях на компьютере. Они также предложат онлайн-проверки и даже выдадут результаты после прохождения теста. В большинстве случаев сайты предлагают пройти проверку бесплатно.

Компьютерные тесты очень эффективны и дают результат с высокой точностью. Но, проверяя зрение впервые, лучше провести простые тесты. К тому же провести такую проверку для детей будет на компьютере онлайн сложно, а для грудничков и невозможно. Здесь помогут простые методики с помощью картинок и простых действий. Среди них окажутся различные тесты.

Проверка зрения по тесту Головина-Сивцева

Это всем нам знакомые таблицы. С их помощью проверяется острота зрения. Распечатайте их на листе формата А4, повесьте на стене. Отойдите на 5 м от листа. Затем закройте один глаз ладошкой или бумагой (помните: жмуриться нельзя!). И последовательно читайте вслух буквы в таблице. На одну букву должно уходить не больше 3 секунд. Дойдя до 10 ряда, вы сможете похвастаться отличным зрением (офтальмологи его определяют как 1). Если вы ошиблись в одной букве в ряду, то вас это уже должно насторожить. Если вам не удалось прочесть буквы до 10 ряда – нужна консультация доктора.

Это проделывают с каждым глазом по отдельности.

Для дошкольников (которые не умеют читать) можно использовать вот этот вариант теста.

Тест на определения близорукости и дальнозоркости

Многие люди близорукость определяют по тому, что им нужно отстранить текст «от себя» для того чтобы его прочесть. Но существует также специальный тест для определения этого дефекта зрения (дуохромный тест). Для этого нужно распечатать таблицу и определить, который из двух цветов доминирует.

Если красный для вас более яркий – это близорукость, если более насыщенным кажется зеленый – у вас дальнозоркость.

Важно! Проследите за цветным принтером, чтобы яркость была выставлена правильно. Не проверяйте этот тест на компьютере, так как яркость экрана может сыграть против вас.

Проверка зрения по тесту Звезда Сименса

Этот тест на выявление астигматизма. Распечатанную картинку размещают на расстоянии 35–40 см от глаз и, закрывая их поочередно, смотрят на рисунок. Сначала линии будут черными, затем начнут расплываться и станут белыми. При отсутствии патологии линии будут одинакового размера и толщины. В центре картинки образуется круг.

Круг будет серым, при отдалении или приближении он меняется в размерах. Если в центре овал или другая фигура – есть подозрение на астигматизм.

Проверка зрения по тесту Решетка Амслера

Этот тест на выпадение полей зрения. Схема проверки та же: размещаем лист бумаги на расстоянии 35-40 см, закрываем один глаз ладошкой или бумагой и смотрим на картинку. Клетки должны быть одинаковых размеров, линии без искривлений, а красный квадратик по центру. Если линии неровные, двоятся, красное пятно смещено, то это признак выпадения полей зрения.

В некоторых случаях края картинки как бы заворачиваются, что также является патологией.


[ads-pc-1]

Как проверить зрение у детей

Чтобы проверить зрение у ребенка можно воспользоваться теми же тестами, что и для взрослых. Острота зрения для детей играет очень важную роль, так как дети должны учиться. У детей дошкольного и младшего школьного возраста проверять выпадение полей, дуохронизм или же астигматизм можно с помощью уже приведенных таблиц для взрослых, но в игровой форме. Для проверки остроты зрения используют таблицу с кружками Головина или тест Орловой с картинками в таблице. Методика его проведения такая же, как и для проведения теста Головина-Сивцева.

Проверка зрения у грудных детей
Проверка зрения у самых маленьких ребят очень сложна. Если есть подозрения на то, что малыш плохо видит, следует попробовать сделать следующее:

Скатайте из мякиша черного хлеба несколько маленьких шариков. Затем разложите их на белой простыне и уберите с зоны видимости вашего малыша все другие предметы. Положите ребенка возле шариков на простыню. Детей начиная с 6 месяцев, интересует абсолютно все, если малыш не обращает внимания на шарики – следует его показать врачу. Возможно, он плохо видит. До 6-месячного возраста как-либо проверить зрения малыша вряд ли удастся.

Почему важна профилактика зрения

Для того чтобы сохранить хорошее зрение до старости, не забывайте о профилактике. Делайте зарядку для глаз, соблюдайте режим отдыха и сна, делайте перерывы при работе за компьютером.

Очень важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, хорошо проходить профилактические обследования и важно лечить болезни вовремя.
Помните! Наше здоровья – в наших руках.

Лечитесь и будьте здоровы!

Гимнастика для глаз – помоги себе сам

Ритм и условия жизни современного человека, плохие экологические условия, длительная работа за экраном компьютера, гиподинамия, стрессы и переутомления часто приводят к перенапряжению всего организма и серьезно отражаются на состоянии зрения. Гимнастика для глаз помогает снять усталость, расслабить внутриглазную мышцу и улучшить зрение.

Гимнастика для глаз — не спешите надевать очки!

Рой, Бейтс, Уиндолф, Жданов, Корбетт, Мерилин, Аравал, Шичко и другие авторы, среди которых есть опытные офтальмологи и ученые, разработали собственные эффективные методики восстановления и профилактики различных нарушений зрения, основанные на специальных упражнениях.

Причины нарушения зрения

Согласно статистическим данным в нашей стране каждый второй житель имеет проблемы со зрением. Уровень офтальмологических заболеваний постоянно растет, увеличивается число детей, страдающих патологиями глаз.

Помимо гиперметропии, миопии, астигматизма, косоглазия и возрастных изменений состояния глаз, самым распространенным и актуальным для большинства людей является «компьютерный зрительный синдром». Он возникает из-за постоянного напряжения глазной мышцы. Поэтому упражнения на расслабление и тренировку этих мышечных волокон позволяют улучшить состояние и нормализовать зрение.

Напрямую с органом зрения связаны патологии позвоночника. Повреждения позвонков и их смещение, компрессия и ущемление спинно-мозговых корешков шейного отдела позвоночника, которые иннервируют зрительный анализатор, сразу же отражаются на здоровье глаз и влияют на остроту зрения. Поэтому многие методики лечения обязательно содержат упражнения, способствующие улучшению подвижности позвонков, расслаблению и укреплению мышц, поддерживающих позвоночный столб.

Смещение позвонков вызывает не только сильную боль, но и может способствовать ухудшению зрения

Различные воспалительные и инфекционные заболевания организма тоже могут стать причиной расстройства и потери зрения. Бактерии и вирусные агенты способны внедряться в клетки и поражать как непосредственно сам орган зрения, так и центральную нервную систему организма, затрагивая зрительные центры. Серьезные нарушения могут вызвать сосудистые заболевания.

На зрении негативно отражается интоксикация организма алкоголем, наркотическими веществами, токсинами при отравлениях и зашлакованности.

  • Образ жизни

Неправильное питание и авитаминозы часто становятся причиной ослабления зрения у детей, поэтому важно следить, чтобы их рацион был полноценным и сбалансированным. Образ жизни, режим чтения и работы также отражается на состоянии глаз и качестве зрения.

Комплекс гимнастики для глаз

Разработанные методики по коррекции и восстановлению зрения с помощью специальной глазной гимнастики многим помогли нормализовать функцию глаз и предупредить развитие осложнений. На выполнение ежедневных упражнений уходит по 5–10 минут. Они абсолютно безвредны и практически не имеют противопоказаний, просты и доступны каждому и благотворно влияют на состояние и здоровье глаз.

Восстановить зрение помогает простое и эффективное упражнение, разработанное американским ученым У. Бейтсом. Он назвал его пальмингом («palm» по-английски означает «ладонь»).

Выполняется данное упражнение ладонями рук. Чтобы убедиться в эффективности такого сеанса можно заранее подготовить таблицу для проверки зрения и установить ее перед глазами на определенном удалении. Контроль осуществляется до упражнения и сразу после него.

  1. Необходимо снять очки, посмотреть на таблицу, затем потереть руки друг о друга, пока в них не начнете ощущать приятное тепло.
  2. Плотно сожмите пальцы рук один к другому, поверните ладони внутренней стороной к себе. Расположите ладони под углом 90° так, чтобы пальцы одной руки находились над пальцами другой руки, а сами ладони были свободными.
  3. Приложите ладошки «домиком» или «крышечкой» к глазам таким образом, чтобы не давить на глазное яблоко и не пропускать свет. Ребра ладоней при этом будут касаться носа.
  4. Если, закрыв глаза, вы видите световые блики и яркие вспышки, значит ваше зрение напряжено. Нужно расслабиться и подождать, пока этот световой эффект исчезнет. Сигналом абсолютного расслабления является сплошная темнота.
  5. Для усиления эффекта важно создать максимальный психологический комфорт. Поэтому во время гимнастики глаз можно включать тихую спокойную музыку. Можно вызвать приятные ассоциации, представить красивый пейзаж, вспомнить о том, что вызывает наслаждение и блаженство.
  6. От такого состояния релакса ничто не должно отвлекать, отключите телефон, оградите свои мысли от насущных проблем.
  7. Закончив, уберите с лица свои ладони, но глаза сразу не открывайте, подождите немного. Слегка зажмурьтесь, чуть-чуть поморгайте и взгляните на буквы в таблице. Результат довольно ощутим.

Такое простое упражнение можно повторять несколько раз в день. Оно учит расслаблять глазные мышцы, тренирует и укрепляет их. Противопоказаниями к выполнению этой манипуляции являются недавно проведенные операции на глазах и отслоение сетчатки.

Глазодвигательная гимнастика

Вынужденная долгая задержка взгляда на одном предмете может приводить к ухудшению зрения и потере резкости. Улучшить четкость восприятия помогут простые глазодвигательные упражнения. Проводить их следует при полном расслаблении глаз. Для контроля можно также пользоваться таблицей для проверки зрения до и после занятия.

Гимнастика для расслабления глаз
  1. Сядьте поудобнее. Постарайтесь максимально расслабиться.
  2. Направьте свой взгляд вдаль, через 5 секунд перенесите его на кончик своего носа, затем — снова вдаль, потом — на переносицу.
  3. Поочередно фиксируйте ненадолго взгляд на отдаленном от вас предмете, на участке между бровями, опять на удаленном, расположенном перед вами, затем посмотрите вверх, как будто хотите увидеть темечко.
  4. Посмотрите вперед, затем на свои губы.
  5. Чтобы уменьшить напряжение, зажмурьтесь, часто поморгайте, затем снова повторите цикл.
Гимнастика глаз для развития и увеличения угла зрения
  1. Вытяните перед собой руки, сожмите ладони в кулаки, выставив только указательные пальцы, и отводите в противоположные стороны.
  2. При этом продолжайте левым глазом следить за указательным пальцем своей левой руки, а правым соответственно за пальцем правой рукой.
  3. Продолжайте медленно отводить руки, пока взгляд фиксирует оба пальца. Когда один из пальцев потеряется из поля зрения, вернитесь в первоначальное положение.
  4. Повторите тоже снова, разводя руки вверх и вниз, в стороны, по диагонали.
  5. Следите внимательно за пальцами, выполняя круговые движения руками по и против часовой стрелки.

Улучшить координацию глаз можно описывая глазами круги по часовой стрелке и против нее, не двигая при этом головой. Достаточно 2–3 подхода по 10–15 кругов в каждую сторону.

Читайте также:  Проблема возможности клонирования животных с этической точки зрения

Вертикальные и горизонтальные движения глазами (вверх-вниз по 10–15 раз и влево — вправо) также улучшают работу глазных мышц и укрепляют их. Делать эти упражнения нужно, чередуя с расслаблением, при помощи пальминга. После каждого цикла можно фиксировать взгляд на контрольной таблице.

Гимнастика для детских глаз

Особое внимание следует уделять зрению ребенка. Первые 10 лет его жизни происходит рост, формирование и интенсивное развитие зрительных анализаторов. Различные формы негативного воздействия: инфекции, травмы, плохая экология, высокая нагрузка при чтении в условиях плохого освещения, просмотр телевизора, игры за компьютером, все это негативно отражается на детском зрении.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Противостоять негативным факторам нетрудно. Нужно приучить ребенка к определенному режиму, следить за его осанкой, научить простым упражнениям для глаз и проводить с ним такую зрительную гимнастику регулярно.

  • Пальминг. Пусть малыш прикроет ладошками глаза так, чтобы к ним не просачивался свет. В таком состоянии можно находиться от 30 секунд до 1 минуты. Это упражнение можно проводить на переменках между уроками.
  • Рисование носом. Пусть малыш представит, что кончик носа — это ручка. Пусть закроет глаза, расслабится. Предложите ему нарисовать в воздухе носом круг, квадрат, треугольник, цветок, солнышко. Если он знает цифры и буквы, пусть пишет слова и цифры. Двигаться при этом должна только шея и голова. Это помогает улучшить кровоснабжение в шейном отделе и питание всех тканей глаз.
  • Фиксация взгляда на близких и удаленных предметах. Научите ребенка задерживать взгляд на предметах в комнате, расположенных рядом и близко, слева и справа, сверху и снизу, не двигая при этом головой. Время фиксации нужно увеличивать постепенно. Сначала достаточно нескольких секунд. Со временем он сможет удерживать взгляд до 1–2 минут в любом положении.
  • Быстрые и медленные движения зрачками глаз по часовой стрелке и против, вверх-вниз, влево и вправо.
  • Фиксируя взгляд на определенном предмете, пусть ребенок делает повороты и наклоны головы, круговые движения.

Все упражнения нужно чередовать с расслаблением и проводить регулярно, постепенно увеличивая время и количество повторов и заходов. Для проведения лучше выбрать наиболее удобный промежуток времени с 11 до 16 часов. Это поможет ребенку сохранить зрение и предотвратить ранние его нарушения.

Упражнения при дальнозоркости и близорукости

Дальнозоркостью (гиперметропией) называют такое нарушение зрения, при котором человек отчетливо видит удаленные предметы, а расположенные рядом — расплывчато. При миопии (или близорукости) картина диаметрально противоположная. И одна, и другая патологии довольно часто встречаются как у взрослых пациентов, так и у детей.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Читать подробнее…

Офтальмологи предписывают для профилактики и улучшения зрения регулярно проводить лечебную гимнастику для глаз. Упражнения, рекомендуемые специалистами при миопии и при гиперметропии практически идентичны. Проводить их следует регулярно. Все они направлены на:

  • улучшение кровообращения и питания глазных мышц;
  • нормализацию движения крови и лимфы по сосудам в шейном отделе;
  • расслабление, укрепление и тренировку глазных мышц;
  • тренировку и стимуляцию хрусталика;
  • тренировку правильной фокусировки взгляда.

Отличие между упражнениями при дальнозоркости состоит в том, что сначала следует смотреть на удаленные предметы, те которые хорошо и отчетливо видны, а потом переводить взгляд на расплывчатые близкорасположенные. При близорукости — наоборот: сначала осуществляется фокусировка на близлежащих предметах, а затем переводится взгляд на отдаленные точки.

Основа упражнений — фокусировка взгляда на предметах

Методик и программ, основанных на гимнастике для глаз довольно много, но основные упражнения у них схожи.

Для расслабления самым эффективным и действенным упражнением является пальминг. В наиболее удобном состоянии сидя необходимо прикрыть глаза руками так, чтобы к ним через пальцы не проникал свет. В таком положении все мышцы глаз максимально расслаблены.

Пальминг рекомендуется повторять несколько раз в течение дня и в промежутках между другими упражнениями.

Рисование кончиком носа в воздухе помогает снять напряжение с мышц шеи, нормализовать кровоснабжение. Прикройте глаза, расслабьтесь и рисуйте в воздухе любые задуманные фигуры, буквы или цифры. Движения должны быть плавными и спокойными.

Расслабляет зрительные мышцы рассеянный взгляд сквозь пальцы. Поднимите свои руки на уровень переносицы, разомкните пальцы и рассматривайте через них окружающие вас предметы. Во время упражнения не фокусируйтесь на пальцах, а разглядывайте удаленные предметы, не задерживая взгляд на них надолго.

Для упражнения со специальной таблицей Сивцева вам понадобится 2 листа: один маленький (ручной вариант таблицы), а второй — обычного формата (настенный). Ежедневно разглядывайте обе таблицы при различных освещениях, чередуйте фокусировку взгляда на разных строчках из большой и маленькой таблиц, на отдельных буквах и на белых интервалах между строчками.

Таблица Сивцева

Упражнение можно проводить 5 раз в день, чередуя подходы с отдыхом. Чередовать фокусировку на приближенных и удаленных предметах можно с помощью обычной книги и пейзажа за окном.

Для тренировки глазных мышц лучшие упражнения — это движения глазами по прямой (вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали), а также по часовой стрелке и против нее. Периодическое зажмуривание, моргание, сведение глаз к переносице позволяет снять напряжение, которое накапливается в процессе выполнения всех упражнений.

На оконное стекло наклейте небольшую картинку или сделайте метку маркером, отойдите на 1,5–2 метра и смотрите поочередно: то на удаленный объект, то на эту метку.

Вращения, повороты головы, наклоны вправо и влево позволяют снять напряжение с мышц шеи и нормализовать кровоснабжение этого важного отдела.

Когда выполняется гимнастика для глаз, важно понимать, что внимание необходимо концентрировать не на количестве упражнений (это может привести к перенапряжению и еще больше навредить), а на регулярности занятий. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Начинать следует с нескольких упражнений в 2 захода, увеличивая нагрузку по мере укрепления глазных мышц.

Для повышения эффективности ежедневной зарядки для ваших глаз важно откорректировать режим питания, обогатить свой рацион витаминами и минералами, вести активный и здоровый образ жизни, заниматься спортом, дышать свежим воздухом.

Как проводится операция при катаракте

Одним из наиболее эффективных методов лечения катаракты является ее хирургическое удаление. Этот способ позволяет полностью восстановить зрение человека с минимальными рисками осложнений после подобного вмешательства, потому его чаще всего рекомендуют пациентам на разных стадиях развития данного заболевания. Чтобы вы также могли взвесить все за и против такой операции и принять решение относительно ее проведения, предлагаем вам ознакомиться с особенностями ее проведения и процессом восстановления после такой манипуляции.

Что это такое

Катарактой принято называть помутнение хрусталика глаза. Это заболевание может быть врожденным, но чаще оно имеет приобретенный характер и проявляется обычно у пациентов старше 45-ти лет. При такой патологии пациент отмечает постепенное ухудшение зрения, возникновение пелены перед глазами, иногда — изменение рефракции. Со временем такие симптомы могут усугубляться.

Обычно катаракта крайне плохо поддается медикаментозному лечению. Больным с такой патологией необходима операция по замене хрусталика, которая позволит им сохранить остроту зрения.

Особенности процедуры

Операция по удалению катаракты называется факоэмульсификацией.

При оперативном вмешательстве врач делает тонкий разрез передней камеры глаза, удаляет поврежденный хрусталик, а затем на его место вводит линзу, которая в дальнейшем будет выполнять функции самого хрусталика. Вся манипуляция занимает полчаса. Швы на оперированный глаз не накладываются ввиду совсем небольшого разреза.

После проведения такой операции у больного не остается рубцов на глазу. При успешном выполнении замены хрусталика зрение восстанавливается полностью.

Подготовка пациента

Если пациенту была назначена операция по удалению хрусталика, ему за несколько дней до ее проведения нужно будет пройти ряд исследований, включая ультразвуковые измерения (они дадут возможность подобрать наиболее подходящие линзы для имплантации), а также обследования всего организма.

Если будут найдены какие-либо отклонения, врач может порекомендовать пациенту начать прием специализированных препаратов (к примеру, медикаментов для разжижения крови). Также нередко людям, страдающим от катаракты, перед операцией рекомендуют принимать специальные глазные капли, снижающие риск развития осложнений.

Капли Квинакс используют при лечении глаукомы и катаракты

Также пациенту перед подобным вмешательством будет рекомендован отказ от декоративной косметики для глаз, а также ношения контактных линз. Вернуться к ним он сможет уже после окончания послеоперационного периода.

Поэтапный процесс проведения

Процедура замены хрусталика при катаракте проводится в несколько этапов. Таковыми являются:

  1. Введение местной анестезии. Она позволяет сделать данную манипуляцию максимально комфортной для пациента.
  2. Выполнение микроразреза. Его величина может колебаться от 2 до 3,5 мм в зависимости от показаний.
  3. Введение специальной жидкости в переднюю камеру глаза. Эта жидкость необходима для того, чтобы оградить другие ткани глаза от нежелательного ультразвукового воздействия.
  4. Введение в камеру глаза зонда для дальнейшего разрушения хрусталика под воздействием ультразвука. Содержимое хрусталика на данном этапе превращают в эмульсию для легкого выведения из камеры глаза.
  5. Установка линзы, заменяющей хрусталик. Факоэмульсификация

После этого врач должен будет удалить из камеры глаза вещество, закрывающее другие его отделы от ультразвукового воздействия. После этого края шва подвергают специальной обработке. На этом этапе операция считается завершенной.

Послеоперационный период

После проведения такой операции пациенту на поврежденный глаз накладывают повязку. Чтобы избежать осложнений после операции ему могут порекомендовать использовать специальные антибактериальные капли, а также некоторые общие препараты. Полное восстановление зрения после такого вмешательства наступает обычно на седьмые сутки, иногда позже. Раньше оценивать эффективность такого вмешательства нет никакого смысла.

Катаракс используют при послеоперационном уходе

Тем пациентам, которые хотят после операции подобрать коррекционную оптику, необходимо обратиться по данному вопросу к врачу только через неделю или две после удаления катаракты. Ранее подобрать подходящие очки не сможет даже специалист очень высокого уровня.

Рекомендации по уходу за больным

Для того чтобы после проведения такой операции у больного не возникало никаких проблем со здоровьем, ему нужно придерживаться ряда общих рекомендаций. В частности, особо важно в это период:

  • Избегать чрезмерной нагрузки на глаза. Рекомендовано в этот период отказаться от просмотра телевизора и работы за монитором.
  • Не тереть поврежденный глаз. Следить за тем, чтобы в него не попала не только пыль и грязь, но и обычная вода из-под душа.
  • Отказаться от физических нагрузок. Вернуться к ним можно будет только по рекомендации врача.
  • Не посещать бани и сауны. На время отказаться также от плавания в любых водоемах.
  • Отказаться от вождения автомобиля. Согласовать сроки, в которые вы сможете вернуться за руль, а также опять приступить к профессиональной деятельности, вы также сможете уже с лечащим врачом.
  • Носить солнцезащитные очки. Они помогут снизить нагрузку на глаза в первые дни после операции.
  • Своевременно проходить все необходимые послеоперационные исследования. Применять глазные капли и другие препараты строго по рекомендации врача.

также пациенту после такого вмешательства нужно следить за своим зрением. Если он заметит какие-либо ухудшения, нужно срочно обращаться к врачу, проходить дополнительное обследование и принимать се возможные меры по устранению послеоперационных осложнений.

Отзывы людей

Многие пациенты уже успели перенести данную процедуру и оставили свои отзывы о ней. Предлагаем вам с ними ознакомиться, чтобы вы могли принять взвешенное решение по такому лечению.

С операцией мне очень повезло. Прошла она быстро и безболезненно, нормальное зрение вернулось практически сразу. Тем, кто считает, что это лечение очень дорогое, хочу сообщить, что на него имеются квоты. Для меня такая хирургия лишена недостатков.

Операция действительно приходит легко и быстро. Зрение восстанавливается полностью, но вот при наличии осложнений после операции оно может очень быстро исчезнуть. Потому советую всем очень внимательно подходить к выбору клиники и следить за своим состоянием после операции. Бывали случаи, когда из-за осложнений от инфекции пациенты теряли зрение совсем.

Я очень долго отказывалась от такого лечения, мне было просто страшно. Наслушалась историй о том, как люди после него вообще слепнут. В итоге все же решилась на такую манипуляцию. После нее вижу отлично, очки, которые я носила несколько лет, мне больше не нужны.

Как видим, операция на глазу по удалению катаракты является одним из наиболее простых и эффективных методов лечения данной патологии. При своевременном и правильном выполнении она позволяет полностью восстановить зрение человека. Все, что нужно сделать пациенту, чтобы получить максимальный эффект от этой процедуры — как можно раньше обратиться к врачу при появлении симптомов катаракты, пройти полноценное обследование и выполнить все рекомендации медика по предоперационному и послеоперационному уходу за пораженным глазом. И тогда никаких проблем со здоровьем у вас не возникнет.

Как улучшить и сохранить зрение на долгие годы

Ваши глаза – одна из самых красивых частей тела. К сожалению, они часто бывают заслонены стеклами очков. В век высоких технологий глаза перегружены как никогда. Все чаще они фиксируются на мерцающих экранах гаджетов на протяжении нескольких часов.

Почему портится зрение и как его сохранить до старости

Есть много причин ухудшения зрения – от банального стресса до серьезных нарушений в зрительном органе. Несмотря на то, что итог этих нарушений всегда один – плохое зрение, существует целый ряд различных глазных заболеваний:

  • катаракта;
  • глаукома;
  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • заболевания роговицы глаза;
  • отслойка сетчатки;
  • воспалительные заболевания глаз и др.

Косвенными, то есть неочевидными причинами ухудшения зрения могут стать:

  • диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • инсульт;
  • аутоиммунные заболевания.

Но к счастью, глаза – это благодарный орган, который на заботу и внимание к себе отвечает взаимностью. А ведь при соблюдении некоторых правил шанс сохранить хорошее зрение до преклонных лет есть у каждого.

Полезные советы

  1. Нельзя допускать переутомления глаз. Глаза страдают от долгого чтения или сидения за компьютером. Какой бы интересной ни была книга или просматриваемый контент на мониторе, нужно уметь сказать себе «стоп».
  2. Сон играет немаловажную роль в улучшении и сохранении зрения, поэтому он должен быть полноценным и длиться не менее 8 часов. Ведь именно во время сна наступает столь полезное для глазных мышц расслабление.
  3. Очень полезны упражнения, направленные на укрепление глазных мышц.
  4. Холодные компрессы, или же ежедневное промывание глаз прохладной водой благотворно влияет на здоровье зрительного органа.
  5. Массаж ушей, шеи и воротниковой зоны поможет улучшить зрение.
  6. Нежные ткани человеческого глаза могут пострадать от ультрафиолетовых лучей солнца, поэтому они должны быть защищены очками.
  7. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе – залог здоровья глаз.

Советы для пожилых людей

Старость у нас ассоциируется с очками и это не случайно. С возрастом уплотняется хрусталик, меняется оптика и рефракция и ухудшается способность глаза менять фокусное расстояние.

Постепенно теряется периферийное зрение, возникают проблемы с цветовым зрением, усложняется восприятие оттенков и тонов, развивается синдром сухого глаза.

Многие уверены, что возраст неизбежно приведет к нарушениям зрения и о том, как сохранить зрение, вряд ли задумываются. История знает немало случаев, когда люди старшего возраста видели так же хорошо, как в молодости.

Чтобы сохранить, и даже в некоторых случаях восстановить ослабленное зрение, необходимо:

  • отказаться от алкоголя и курения;
  • почаще находиться на свежем воздухе, заниматься физической активностью;
  • носить солнцезащитные очки;
  • включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, в которых содержатся витамины, улучшающие зрение;
  • пить не менее 1,5 литра воды в сутки.

На вопрос «Какие продукты улучшают зрение?», многие, не задумываясь, ответят: «Морковь, черника, петрушка». И будут совершенно правы.
Здоровое сбалансированное питание с обязательным присутствием в нем свежих овощей и фруктов должно стать повседневной привычкой, если мы действительно озабочены тем, как сохранить хорошее зрение на долгие годы. Многочисленные исследования офтальмологических ассоциаций разных стран только подтверждают наличие прямой связи между питанием и состоянием глаз. Продукты, улучшающие зрение, должны входить в ежедневный рацион человека.
Вот основные компоненты, которые нужны человеческому глазу для его защиты и нормального функционирования.

  • витамин A;
  • витамины группы B;
  • витамин E;
  • витамин C;
  • лютеин;
  • зеаксантин
  • омега-3 жирные кислоты
  • цинк.

Витамин А особенно важен для зрения, так как он непосредственно участвует в визуальном процессе. При его дефиците ухудшается зрение в сумерках. Нехватка витамина А может вызвать конъюнктивит и создать предпосылки для возникновения глаукомы. Наиболее высокое содержание витамина A – в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови, яичном желтке, петрушке, укропе, шпинате.

Витамины группы B способствуют нормальному функционированию нервной системы, включая и зрительный нерв. Витамины этой группы делают все возможное, чтобы снизить риск развития возрастных заболеваний зрительного органа.

Витамин B2 может помочь предотвратить катаракту.

Высокий уровень в крови витамина B12 связан с уменьшением риска развития дегенерации макулы – это результат исследования, опубликованный в выпуске American Journal of Clinical Nutrition за июль 2013 года.

Основные источники витаминов группы B – животного происхождения. Это субпродукты, морепродукты, а в меньших количествах они есть в злаковых, брынзе, сметане.

Витамин С и витамин Е защищают клетки организма от свободных радикалов. Они образуются, например, при воздействии ультрафиолетового излучения. Большинство не знает, что даже внутренняя часть глаза может быть повреждена ультрафиолетовыми лучами при пребывании на солнце. Вредные вещества табачного дыма тоже повреждают глаза.

Витамин E содержится в зародышах пшеницы, в растительных маслах, в листовых овощах и орехах.

Концентрация витамина С в глазу, особенно в роговице, является самой высокой в организме, а это в 50 раз выше, чем в крови.

Источники витамина C – цитрусовые, шиповник, черника, капуста, черная смородина.

Лютеин и зеаксантин – основные компоненты антиоксидантной защиты глаз. Они определяют желтый цвет макулы. Их концентрация в макуле и сетчатке в 1000 раз выше, чем в крови. Лютеин и зеаксантин работают, как пара солнцезащитных очков внутри глаза, которые предотвращают попадание вредных ультрафиолетовых лучей непосредственно на сетчатку. Ими богаты шпинат, морковь, капуста и кукуруза, а также яичные желтки.

Омега-3 жирные кислоты относятся к ненасыщенным жирам и очень нужны для поддержания нормального функционирования глаз. Они содержатся в жирной рыбе, льняном масле и орехах.

Цинк улучшает и дневное, и ночное зрение. У совы, например, цинка в организме 100 раз больше, чем у других животных, охотящихся днем. Цинка много в креветках и рыбе.

Свет для глаз

Чтобы видеть, глазу нужен свет. Дневной, естественный свет наиболее благоприятен для глаз. Он обладает невидимым широким спектром. Ни одна лампа искусственного освещения не способна повторить этот спектр. Искусственный тусклый свет, как и яркий, способен вызвать дискомфорт и напряжение в глазах. Глазные и головные боли часто бывают вызваны неправильным освещением в помещении.

Идеальным является сочетание прямого и непрямого освещения: равномерный рассеянный свет потолочного светильника и дополнительная настольная лампа.

Не следует забывать, что с возрастом теряют тонус мышцы, управляющие размером зрачка. Это приводит к сужению зрачка и его чувствительность к свету снижается. Этим и объясняется желание пожилых людей увеличить яркость света при чтении, хотя в двадцатилетнем возрасте для комфортного чтения требовалось намного меньше света.

Сохранить зрение за компьютером

Работа за компьютером требует больших усилий от глазных мышц. Реагируя на изменение изображения на экране, глазам приходится постоянно фокусироваться и переориентироваться. Ситуацию ухудшает мерцание, блики и контраст. Чтобы сохранить зрение за компьютером, нужно соблюдать несколько правил.

  1. Отведите взгляд от компьютера не реже одного раза в 20 минут и смотрите на удаленный объект в течение как минимум 20 секунд.
  2. Монитор должен находиться не выше уровня глаз. Это позволит не напрягать шею и глаза.
  3. Если приходится иметь дело одновременно с компьютером и печатным текстом на бумаге, то лучше использовать подставку для листовок. Подставку нужно расположить рядом с монитором на уровне глаз.
  4. Расстояние между монитором и глазами должно быть не меньше 45-60 см.
  5. Настроить яркость, контраст и размер шрифта на компьютере таким образом, чтобы глаза не испытывали никакого дискомфорта.
  6. Расположить монитор так, чтобы естественный свет из окна падал сбоку. Сидеть напротив света или спиной к свету – не самое лучшее решение.
  7. Для темного времени суток лучше использовать торшер, который формирует рассеянный свет.
  8. Чаще моргать.

Курение и алкоголь

Постоянное употребление алкоголя и проблемы со зрением часто идут рука об руку. Если даже легкое опьянение вызывает размытое, искаженное зрение, то каковы реальные физиологические последствия для наших глаз?

  • Мышечная слабость. Алкоголь ослабляет мышцы глаз и может навсегда повредить зрительный нерв, который передает зрительные образы в мозг. Длительное употребление алкоголя может вызвать непроизвольное быстрое движение глаз.
  • Неврологические нарушения. Алкоголь замедляет связь между глазами и мозгом. Это может вызвать двойное зрение, уменьшить время реакции и ухудшить способность видеть цветовые оттенки.
  • Неэстетичный внешний вид. Красные глаза – одна из самых распространенных физических характеристик пьющего. Алкоголь расширяет глазные кровеносные сосуды, что делает их более крупными и придает глазам красноватый оттенок.
  • Алкоголь может сделать глаза чрезвычайно чувствительными к свету и вызвать головные боли, мигрень.

Курение уменьшает циркуляцию и приток кислорода к глазам, что не может не отразиться на их здоровье.

  • Сигареты содержат токсины, которые попадают в глаза и увеличивают риск потери зрения до четырех раз.
  • Курение вызывает окислительный стресс.
    1 из 5 случаев дегенерации желтого пятна связано с курением.
  • Курение увеличивает риск развития синдрома сухого глаза.
  • Курильщики в два раза чаще страдают увеитом (воспаление сосудистой оболочки глаза), чем некурящие.
  • Курение является важным фактором риска развития диабетической ретинопатии.
  • Курение во время беременности увеличивает риск того, что у ребенка будет косоглазие.

Упражнения для глаз

Существует целый комплекс упражнений направленных на укрепление и расслабление глазных мышц. При регулярном выполнении они действительно эффективны и позволяют улучшить зрение в домашних условиях. Упражнения для глаз включает в себя зрительную гимнастику, пальминг, легкий массаж, контрастные водные процедуры.

Комплекс упражнений

Гимнастика для глаз выполняется легко, без напряжения. Голова должна быть неподвижна – двигаются только глазные яблоки. Нельзя сразу переходить от одного упражнения к другому. Между упражнениями необходим небольшой отдых: поморгайте или закройте глаза на несколько секунд. Во время выполнения упражнений нужно глубоко дышать, так как работающие мышцы интенсивнее поглощают кислород. Длительность комплекса 10-15 минут. В первое время продолжительность не должна превышать 3-5 минут. Упражнения нужно выполнять 2-3 раза в день.

  1. Часто моргайте в течение 2-х минут.
  2. Двигайте глазными яблоками вверх-вниз 5-30 раз, до наступления легкого напряжения.
  3. Двигайте глазами, как будто следите за маятником – справа налево и наоборот.
  4. «Рисуйте» глазами диагонали.
  5. Вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки, словно рисуя круг. Можно попробовать «нарисовать» круги разного диаметра, двигая глазами, как будто по спирали.
  6. «Нарисуйте» глазами горизонтальную восьмерку – знак бесконечности.
  7. Сведите глаза к переносице, и держа их в таком положении, сделайте движение глазными яблоками вверх-вниз. Это сложное упражнение и для начала достаточно 2-3 движений.
  8. Очень эффективны упражнения на рисование глазами мысленных объемных фигур, как будто вы их создаете в реальном пространстве, которое находится перед глазами.
  9. Посмотрите на какую-нибудь дальнюю точку, например, из окна. Переведите взгляд на близкий предмет – точку на стекле или цветок на подоконнике. Во время упражнения лучше использовать разные дальние и близкие точки.

Это одно из упражнений по улучшению зрения, разработанных американским офтальмологом Уильямом Бейтсом более ста лет назад. Бейтс утверждал, что глаза должны быть расслаблены, чтобы хорошо видеть.

Пальминг нужно выполнять 6 раз в день по 5 минут, или всякий раз, когда вашим глазам необходимо расслабление.

  1. Нужно занять удобное положение, сесть или лечь.
  2. Потереть ладони друг об друга, чтобы почувствовать тепло между ними.
  3. Мягко положить руки на глаза. Важно, чтобы ладонь не касалась века и между ними оставалось свободное пространство.
  4. Исключить возможность проникновения света в это пространство.
  5. Цель упражнения – добиться идеального черного фона перед глазами.

Если во время пальминга вы видите какие-то блики, разводы, пятна, значит зрительный нерв напряжен, считает Бейтс. Но не нужно прилагать усилие, чтобы увидеть черное поле – оно появится само, как только будет достигнуто идеальное расслабление. Во время выполнения упражнения можно представлять приятные картины, подумать о чем-то хорошем, умиротворяющем.

Как улучшить зрение у детей

В век высоких технологий детские глаза подвержены опасности не меньше, чем глаза взрослых. Зрение школьника страдает в первую очередь, потому что глаза порой не справляются с учебной нагрузкой. Этому способствует и чрезмерное увлечение детей компьютерами.

Чем раньше дети будут информированы о том, как сберечь зрение, тем меньше проблем с этим у них могут возникнуть в будущем. Но бывает, что время уже упущено и вот, выписаны первые очки.

Можно ли детям выполнять упражнения, чтобы улучшить зрение? Гимнастика глаз для детей совершенно безобидна, если будут соблюдены меры безопасности во время ее выполнения. Как правило, у детей улучшение зрения происходит заметно быстрее, чем у взрослых. Гимнастика, улучшающая зрение подходит и детям со здоровыми глазами.

Занятие активными видами спорта, требующими реакцию и концентрацию, поможет сохранить зрение ребенка. Отмечались случаи восстановления зрения у детей, занимающихся настольным теннисом.

Народные рецепты

В народной медицине накопилось немало рецептов для улучшения зрения.

Семена укропа для улучшения зрения

1 ч. ложка измельченных семян укропа залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут. Принимать 1/3 стакана в течение дня за 15 минут до еды.

Алоэ и мед для улучшения зрения

  • 100 г сока алоэ;
  • 300 г мёда;
  • 500 г измельченных грецких орехов;
  • Сок 3-х лимонов.

Смесь принимать по столовой ложе в день до еды, пока не наступит улучшение.

Яблоко, яйцо и мед для улучшения зрения

Вырезать сердцевину одного среднего яблока, налить в это углубление мед. Через 3 часа перелить в стеклянную посуду образовавшуюся жидкость. Эту смесь можно закапывать в глаза в течение дня: по одной капле в каждый глаз. Курс лечения 2-3 месяца. Каждый день нужно готовить новую смесь из другого яблока.

Таким же способом можно приготовить капли из вареного яйца. Вынуть желток из вареного яйца, а вместо него налить мед. Подождать 3-4 часа, затем перелить жидкость в стеклянную или керамическую посуду. Закапывать по капле в каждый глаз в течение дня. На следующий день готовим новые капли. Яйцо лучше брать деревенское.

Очанка для улучшения зрения

10 г травы залить 200 мл кипятка. Настоять 3 часа. Закапывать в глаза 3 раза в день по 1-2 капле в каждый глаз.

Заключение

Очень важно следить за зрением. Это значит посещать офтальмолога раз в два года, а при каких-либо проблемах не откладывать визит к врачу. Профилактика и своевременное лечение позволяет избежать 80% всех проблем зрения.

Питаясь правильно, соблюдая режим дня, отказываясь от алкоголя и курения, мы уже много делаем для наших глаз. Нужно относиться к глазам как к чему-то бесценному. Тогда мы можем сохранить зрение до старости.

Как сохранить зрение

Основную часть информации из окружающего мира мы получаем через органы зрения. Если за ними не ухаживать и игнорировать усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Опаснейшими врагами наших глаз является нездоровый образ жизни, плохое питание и длительное пребывание перед компьютером. Как сохранить зрение до старости, учитывая такие условия жизни?

Общие рекомендации

Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:

  • полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
  • не смотрите телевизор в темноте;
  • не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
  • не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
  • избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • делайте гимнастику для глаз;
  • уменьшите количество алкоголя до минимума;
  • откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
  • рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
  • регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

Среди специалистов есть такое понятие, как световое голодание. Такое происходит у людей, которые редко выходят на улицу. А ведь солнечный свет благотворно сказывается на зрительном аппарате и улучшает качество видения. Но в то же время глаза нужно защищать от ультрафиолетового излучения. Не забывайте носить очки с солнцезащитным фильтром.

Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.

Не забывайте о правильном питании. Мы – это то, что мы едим. Большую пользу для зрительного аппарата оказывает черника. Она способствует регенерации клеток сетчатки, снижает усталость и нормализует остроту зрения. Для организма крайне необходим калий, который влияет на состояние кровеносных сосудов. Это вещество содержится в сухофруктах, бананах, апельсинах.

Лютеин необходим для нормального функционирования сетчатки. Он содержится в кукурузе, моркови, хурме, шпинате, авокадо, оранжевом перце. Не забывайте также о морепродуктах, растительном масле, орехах, рыбе.

Просмотр телевизора ассоциируется у нас с отдыхом, но глаза в этот момент даже не думают отдыхать. Вы минимизируете вред, если включите яркий свет. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее двух–трех метров.

Правильный образ жизни сохранит отличное зрение на долгие годы. Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы. Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика – катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию. Пристрастие к алкогольным напиткам способно в конечном счете вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.

Памятка для родителей

Одной из распространенных проблем детей школьного возраста является ухудшение остроты зрения. Это объясняется чрезмерными зрительными нагрузками, нерегламентированным использованием компьютера и телевизора, а также низкой физической активностью.

Профилактика нарушений зрительной системы во многом зависит от родителей и учителей, задачей которых является обеспечение правильного режима дня и отдыха ученика.

Для того чтобы улучшить зрение школьника, в первую очередь необходимо соблюдать гигиену зрения. Сюда включается хорошая освещенность. Зрительная работа должна проводиться с использованием верхнего света и мощной настольной лампы. Запомните, что свет должен падать сверху и с левой стороны!

Ребенок должен приучиться держать книгу и тетрадку на расстоянии примерно сорока сантиметров. Не разрешайте своему чаду читать лежа, а также в транспорте. Вибрация и недостаток освещения будут сильно утомлять глазные мышцы.

Младшие школьники должны проводить за компьютером не более двадцати минут в день. Если требуется больше времени, тогда стоит не забывать о регулярных пятнадцатиминутных перерывах. Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети просто не замечают усталости. Хотя специалисты утверждают, что первые симптомы переутомления наступают по прошествии пятнадцати минут, а через полчаса определенные признаки зрительного нарушения могут быть зафиксированы специалистом.

Не спешите сдавать ребенка в школу до семи лет. Дело в том, что глазная мышца формируется примерно к семи-восьми годам. Согласно статистике, среди детей, которые пошли в школу до семи лет, в три раза больше страдающих близорукостью, чем среди тех, кто пошел в школу после семилетнего возраста.

Родители должны позаботиться об укреплении детского организма. Важно обеспечить двигательную активность и полноценное питание. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, закаляйте его. Немаловажную роль играет пребывание на свежем воздухе.

Ни для кого не секрет, что крепкий и выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и офтальмологическим. Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион создаст необходимые условия для полноценной работы сетчатки. Наиболее полезными для органов зрения считаются такие продукты:

Советы для пожилых людей

С возрастом практически каждый человек замечают у себя те или иные проблемы со зрением. В самом начале появляется утомляемость глаз во время чтения или выполнения мелкой домашней работы. Если школьники больше всего подвержены близорукости, то в пожилом возрасте распространенной проблемой принято считать дальнозоркость. В этом случае человек отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а близлежащее изображение размытое. Можно заметить, как пожилые люди, читая книгу, отодвигают ее подальше, чтобы лучше увидеть.

Быстрая утомляемость, зрительный дискомфорт, тяжесть в глазнице могут оказаться проявлением такого опасного заболевания, как глаукомы. Недуг характеризуется повышением внутриглазного давления. Коварство патологии заключается в длительном бессимптомном течении. В конечном итоге глаукома может привести к полной потере зрения.

Сохранить зрение после 50 лет вам помогут следующие советы:

  • сбалансированное питание. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых;
  • проводите несколько раз в год курс витаминотерапии, но предварительно нужно посоветоваться с врачом;
  • если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, не забывайте каждые сорок минут делать перерывы;
  • массируйте глаза хотя бы один раз в день. Так вы расслабите мышцы и нормализуете кровообращение;
  • теплые компрессы снимут усталость, устранят сухость, а также помогут избавиться от головной боли;
  • рыбий жир нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты. Его можно принимать в капсулах, они свободно продаются в аптеке. Также хорошо было бы добавить в рацион лосось или палтус.

Многие проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, а гимнастика позволяет это напряжение снять. Зрительные упражнения просты, и их выполнение не занимает много времени.

Рекомендации для сохранения хорошего зрения включают в себя регулярное выполнение специальных упражнений для глаз. Они способствуют нормализации и восстановлению зрительного аппарата. Делать их следует ежедневно, хотя бы по десять–пятнадцать минут. Рассмотрим наиболее эффективный комплекс:

  • сильно зажмурьте глаза, посчитайте до пяти и затем откройте;
  • сделайте движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Необходимо выполнить до десяти таких подходов;
  • закрытыми глазами посмотрите в левую и правую стороны, а затем вверх и вниз;
  • для следующего упражнение следует вытянуть руки вперед и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Не спеша поднимать руки вверх, при этом не отрывая глаз от пальцев. Не забывайте, что голова должна оставаться в неподвижном состоянии;
  • в течение десяти секунд смотрите на точку, находящуюся на кончике носа;
  • поморгайте в быстром темпе в течение десяти секунд;
  • разглядывайте внимательно объекты, находящиеся вдали;
  • закройте веки и подушечками среднего и указательного пальцев осторожно помассируйте;
  • в конце рекомендовано сделать пальминг. Для этого следует закрыть глаза и положить сверху ладони. Перед этим можно активно потереть ладони одна о другую, чтобы от них исходило тепло.

Еще одно упражнение называется «Письмо носом». Оно направлено на расслабление мышц шеи и глаз. Выполнять его можно лежа, сидя или стоя. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Теперь пишите в воздухе этой воображаемой ручкой. Это могут быть цифры, буквы, фигурки.

Расслабление может быть также достигнуто, когда вы не концентрируетесь на каком-то одном предмете. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Положите чуть ниже уровня глаза ладони с разомкнутыми пальцами. Не спеша поворачивайте голову в правую и левую сторону. Старайтесь смотреть вдаль, а не на сами пальцы. При этом взгляд должен скользить, а не задерживаться на чем-то одном.

Также специалисты рекомендуют наклеить на оконное стекло маленький круг. Его нужно расположить примерно на уровне глаз. Встаньте примерно на расстоянии тридцати сантиметров от окна. Найдите за окном какой-то отдаленный объект, это может быть дерево или столб. Попеременно переводите взгляд с области круга на удаленное изображение.

Итак, как же вести себя, чтобы сохранить зрение до старости? Не зря говорится, что здоровье нужно беречь смолоду. Да, заботиться о своих глазах и думать об их здоровье необходимо еще тогда, когда не появились тревожные звоночки. Специалисты разработали эффективные методы, помогающие улучшить качество зрительной функции. Они включают в себя упражнения для глазодвигательных мышц, физическую активность, сбалансированное питание, правильный режим работы и отдыха, гигиену зрения. Каждому человеку нужно раз в год проводить профилактический осмотр у офтальмолога. А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование.

Читайте также:  Плохое зрение в темноте от компьютера
Источники:
  • http://narod-dok.ru/oftalmologiya/kak-sohranit-zrenie/
  • http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenie