Как компьютерные игры влияют на зрение

Глаза современного человека страдают от усталости

Почему устают глаза

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Уровень технического развития всё сильнее и сильнее влияет на нашу жизнь – дисплеи и экраны окружают человека практически везде. Всевозрастающая и непосильная нагрузка приводит к усталости глаз, особенно от компьютера.

При работе за компьютером, длительном чтения, увлечении видеоиграми глаза постоянно напрягаются, отсюда появляется расплывчатость. В итоге, человек плохо переносит длительные нагрузки на глаза.

Когда взгляд неотрывается от экрана или дисплея, человек значительно реже моргает, поэтому появляется сухость глаз и, как следствие, усталость глаз. В некоторых случаях происходит спазм аккомодации, появляются нарушения зрения и болевые ощущения.

Как сохранить зрение

Jennifer Lim, офтальмолог из Keck School of Medicine (США) рекомендует:

«Через каждые 15 минут необходимо делать перерыв. При этом переводить взгляд вдальний край комнаты или выглядывать из окна. Старайтесь чаще моргать; когда глаза перенапряжены, моргание рефлекторно происходит реже»

Полезно применение специальных антибликовых мониторов.

Зрение детей нужно охранять особо тщательно. Вот некоторые рекомендации:

• На улице надевайте солнцезащитные очки (эту привычку полезно иметь и взрослым);
• При занятиях спортом используйте защитные очки;
• Запрещайте ребенку тереть глаза, особенно, при игре с другими детьми – это прямой путь к заражению конъюнктивитом;
• Никогда не смотрите прямо на солнце;
• Запрещайте детям баловаться фейерверками, ходить рядом с людьми, работающим с древесиной и т.п.;
• Сразу отправляйтесь к детскому окулисту, если заметили какие-либо изменения зрения у вашего малого.

Рада новой встрече с вами, дорогие друзья! Кто из нас не испытывал таких неприятных ощущений как «песок» в глазах, а потом и жжение, боли. Глаза устают, острота зрения снижается, и часто мы связываем это с влиянием компьютера.

Насколько реальны эти опасения, чем именно вредно длительное сидение за монитором? И что можно сделать, чтобы избежать патологических последствий? Речь сегодня пойдет именно об этом.

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз?

Согласитетсь, компьютеры стали неотъемлемым атрибутом современной жизни. За какие-то два десятка лет они стремительно заполнили мир, их количество растет в геометрической прогрессии. Для многих они — рабочий инструмент, дома с его помощью ищем нужную информацию, общаемся с близкими и друзьям. Есть немало семей, где компьютеров несколько, они и дома становятся поистине персональными.

Даже для ребенка монитор стал нередко заменять телевизор. Ведь тут и мультфильмы, и детские передачи, и увлекательные игры. И все бы ничего, когда родители контролируют процесс, дозируют время общения своего чада с этой современной техникой. Но порой малыши «заигрываются», что негативно влияет и на их осанку, и на нервную систему, и на зрение.

Врачи-офтальмологи бьют тревогу, поскольку проблема набирает остроту во всем мире. Технический прогресс идет слишком быстро, наши организмы не успевают к нему должным образом адаптироваться, в том числе, и органы зрения. Пока врачи спорят, насколько серьезно влияние всевозможных технических новаций на зрение, мы сами его реально ощущаем.

Усталость, резь в глазах, мелькание «мушек» и прочие симптомы преследуют практически всех, кто проводит за монитором несколько часов в день.

Влияет ли компьютер на зрение, вопрос, похоже, риторический. Практика показывает, что главное — не злоупотреблять, не допускать избыточной нагрузки на глаза.

Статья в тему:

Что касается ультрафиолетового излучения монитора, то по этому поводу были проведены специальные исследования. Лаборатории ряда стран Европы и США занимались подобными экспериментами и пришли к выводу, что альфа-лучи, исходящие от компьютерного монитора, гораздо менее интенсивны, чем лампы дневного света или экран телевизора.

Для «среднестатистического» человека они не представляют опасности. Опять же, при соблюдении ряда правил, о которых скажем ниже. Но людям с проблемами зрения и этих обычных мер предосторожности будет мало, придется советоваться с врачом и предпринимать меры защиты, а при необходимости, и лечения.

От чего может портится зрение?

Чтобы ответить на вопрос, вынесенный в подзаголовок, предлагаю посмотреть видео.

Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Много копий сломано по поводу влияния компьютера на подростка, особенно увлекающегося онлайн-играми. С одной стороны, они развивают реакцию, в том числе, зрительную. С другой, когда игры продолжаются по несколько часов подряд, это априори не может не отразиться на состоянии глаз.

Но и взрослые часто доводят себя до изнурения за теми же играми, общением в социальных сетях, а для кого-то интернет — место постоянной работы, источник получения пассивного дохода. Для них такой диагноз как «компьютерный зрительный синдром» становится реальностью.

Каковы его самые распространенные симптомы?

• В глазах в процессе работы появляется жжение, сухость, болевые ощущения;
• Белки краснеют, кровеносные сосуды становятся воспаленными, яркими;
• Возникает явление временной близорукости, то есть зрение ухудшается, когда отводим глаза от монитора;
• Ночное зрение тоже снижается;
• В период работы и после ее окончания часто болит голова;
• Болевые ощущения в плечах, шее, спине.

У одного человека подобные симптомы появляются спустя два часа работы, у других — через 5-6 часов, это индивидуальные реакции. После полного рабочего дня за монитором, даже с соблюдением мер профилактики, хотя бы часть неприятных показателей присутствует у всех офисных работников.

В первую очередь эти проблемы обусловлены особенностями восприятия изображения на мониторе. Компьютерные тексты и рисунки, фото создаются из маленьких точек, объединенных в цельные объекты. Чтобы сфокусироваться, сохранить восприятие их как единого целого, глазам приходится проделывать серьезную работу. Напрягаются они при этом значительно больше, чем при чтении обычного книжного текста.

Еще сложнее происходит аккомодация, то есть процесс сосредоточения на конкретных объектах, у людей в возрасте после 40 лет. Либо страдающих какими-либо нарушениями функций зрительных органов, такими как астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Как организовать рабочее место, чтобы защитить глаза

Чтобы комп не нанес зрению непоправимый удар, важно грамотно обустроить рабочее место и соблюдать режим труда и отдыха. Основные правила просты, их соблюдение не требует особого труда.

• Установите компьютер ровно, прямо перед собой. Оптимальное расстояние от пользователя до экрана составляет примерно 50-70 см, то есть вытянутая рука;
• Нагрузка на функционал фокусировки будет минимальной, если смотреть на экран сверху вниз, но под небольшим углом (15-20 градусов). То есть, на уровне глаз должен быть верхний край экрана, а не его центр;
• Защищайте экран от бликов света. Интенсивность освещения не должна быть слишком сильной. Если нет возможности приглушить свет в помещении, используйте специальные козырьки над экраном;
• Подберите оптимальные настройки яркости и контрастности экрана, размер шрифта и иные параметры работы;
• Сидите ровно, руки расположите параллельно полу, отрегулируйте высоту кресла;
• Каждые 20 минут ненадолго отрывайтесь от экрана, переводите взгляд на отдаленные предметы, просто поворачивайте голову;
• Раз в час минут на 10 вставайте из-за стола, делайте небольшой перерыв, лучше с упражнениями для кровообращения и для глаз;
• Чаще моргайте, чтобы не допустить высыхания роговицы;
• Используйте специальные очки, защищающие зрение от компьютерного излучения.

Еще больше информации как организовать домашний офис дома можно прочитать в статье «Преимущества работы в домашнем офисе». Помимо этого, важно правильное дыхание. Сосредотачиваясь на чем-то интересном или просто важном, человек инстинктивно задерживает дыхание. А это автоматически ведет к напряжению мышц, включая глазные. Отсюда и головная боль, и чувство напряжения в спине и шее, и боль в глазах.

Чтобы добиться расслабления, надо постараться контролировать дыхание: чем ровнее, тем лучше.

Чтобы яркость монитора не снижалась от воздействия вредных факторов среды, надо его протирать специальным раствором с антисептическим и антистатическим эффектом. Сам монитор выбирайте, посоветовавшись со специалистом. Лучше, если это будет вариант с маркировкой LR (Low Radiation), то есть с минимальным вредным излучением.

Обратите внимание на другие важные параметры такие как частота развертки (не меньше 70 герц) и зерно изображения (не больше 0,25-0,28).

Профилактические меры для сохранения зрения

Давайте кратко я перечислю основные профилактические меры, которые можно применять в домашних условиях. Они не требует наличия много времени, а результат не заставит вас ждать.

Итак, что же можно нам делать:

1.Гимнастика. Самое полезное, что мы можем сделать для своих глаз — это регулярные упражнения для укрепления глазных мышц и повышения остроты зрения.

В видео рассказывают про некоторые из них.

Также вы можете воспользоваться вот этим сервисом и позаниматься гимнастикой для глаз прямо перед монитором компьютера. Такие упражнения сможет сделать даже очень занятой человек, имея всего пару минут свободного времени или в перерыве между работой.

2. Массаж определенных точек, отвечающих за эту функцию организма.

3. Лекарственные препараты целевого назначения, витамины и БАДы, которые тоже дают неплохой эффект.

4. Средства народной медицины.

5. Элементы питания. Многим известно, что зрение неплохо поддерживает каротин, содержащийся в моркови, а также полезные компоненты черники, ряда других природных «целителей».

Обо всех этих способах мы подробнее расскажем в следующих статьях. Так что подписывайтесь, чтобы не пропустить выход такого полезного и ценного материала.

Итак, хорошее зрение и компьютер — вещи вполне совместимые, но лишь при условии соблюдения мер безопасности, охраны труда.

Берегите глаза, любите себя!

Читайте наш блог и советуйте его друзьям и коллегам. На этом у меня все, до новых встреч!

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей – отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная.

Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Еще одно отклонение в работе зрительного органа называется спазмом аккомодации — способности хорошо различать предметы на разных расстояниях. В норме при фокусировке взгляда на объектах разной удаленности глазная мышца, контролирующая хрусталик, расслабляется и напрягается.

При работе на близком расстоянии к монитору возникает патологическое напряжение цилиарной мышцы и предпосылки для формирования близорукости.

Как правильно работать за компьютером для зрения

Постоянное переключение зрения с монитора на клавиатуру и обратно.

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение.

Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий. Подробнее здесь: «Упражнения для снятия напряжения в шее и в глазах»

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 г. ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%. Выделяются следующие признаки синдрома:

• Жжение и ощущение «песка» в глазах
• Покраснение конъюнктивы
• Помутнение зрения
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Сухость глаз
• Боли в шее и спине

Влияние компьютера на зрение школьника

Перечисленные симптомы характерны не только для взрослых.

Дети так же испытывают отрицательное воздействие длительного сидения у монитора, если не соблюдают зрительный режим. Нагрузка на зрение может привести к близорукости, так как оптический аппарат школьников находится на стадии формирования и чувствителен к сильному напряжению. Нервная система ребенка слишком слаба, чтобы регулировать процесс возбуждения, и он может не заметить первые признаки переутомления. Поэтому в младших и средних классах ребенка не стоит оставлять с экраном один на один. Родителям следует постепенно прививать полезные привычки в работе за компьютером.

Общие рекомендации

Компьютер стал уже неотъемлемой частью жизни современного общества. Портится ли зрение от компьютера? Ответ на вопрос зависит от конкретного пользователя, ведь соблюдая несложные рекомендации, можно избежать негативных последствий для зрения:

• Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.
• По возможности сократите время, проведенное за монитором.
• Используйте искусственную слезу.
• Надевайте для работы специальные компьютерные очки.
• Выполняйтегимнастику для глаз.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Влияние компьютера на зрение. Как компьютер влияет на зрение

Бесспорно, мы живем в эру научного прогресса, компьютеров, телевизоров и прочей другой техники, к которой как оказалось человек просто неприспособлен должным образом.

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз?

Вот главный вопрос, который волнует миллионы людей во всем мире. К сожалению, точного ответа на данный вопрос не существует, однако принимая к сведению тот факт, что количество жалоб на неприятные ощущения в глазах после длительной работы за компьютером увеличивается, следовательно, проблема надежности мониторов и негативное влияние компьютера на зрение с каждым годом привлекает к себе все больше и больше внимания.

Исследования, проведенные специальными некоммерческими организациями и лабораториями, в Европе и США показали, что излучение ультрафиолетовых и рентгеновских лучей, которое исходит от компьютера и телевизора практически не представляет никакой угрозы для зрения человека, поскольку уровень данного излучения незначительный.

К примеру, ультрафиолетовое излучение, которое исходит от монитора компьютера, содержит всего лишь незначительную дозу альфа-лучей, в то время как лампы дневного света представляют более серьезную опасность для зрения.

По мнению ученных, такая незначительная доза ультрафиолета не способна вызывать такие серьезные заболевания глаз как глаукому или катаракту.

Другое дело ели у человека имеется предрасположенность к заболеванию глаз, тогда ухудшение зрения в комплексе с другими негативными факторами, может быть вызвано непосредственно компьютером или телевизором.

Нельзя не отметить, что такие понятия как зрение и компьютер, а также длительная работа за ПК может сопровождаться раздражением и покраснением глаз, неприятными ощущениями, сухостью роговицы, переутомлением, болью в спине, мышечными судорогами, а также отсутствием четкого зрительного восприятия.

Как правило, все вышеперечисленные проблемы, напрямую связанны с неправильной организацией рабочего места или места где установлен компьютер. Если сделать рабочую зону более удобной или при необходимости использовать очки можно существенным образом уменьшить негативное воздействие компьютера на зрение.

При регулярном ощущение дискомфорта, усталости глаз, покраснении, сухости, обратитесь за помощью к врачу-офтальмологу, который поможет предотвратить распространенные причины ухудшения зрения.

Что касается правильной организации рабочего пространства, по мнению специалистов, лучше всего расположить монитор на расстоянии вытянутой руки, а верхняя часть экрана должна находиться непосредственно на уровне глаз или немного ниже.

Освещение также играет немаловажную роль, его необходимо организовать таким образом, чтобы на экран не попадали никакие блики и отражения света.

Как правило, при работе за компьютером в офисе, освещение может быть слишком сильным, если приглушить его невозможно, старайтесь использовать специальный козырек или защитный экран, который крепиться на монитор компьютера.

Старайтесь регулярно протирать монитор от пыли, для достижения лучшей четкости изображения. Протирать монитор лучше всего специальным антисептическим раствором.

Очень важно помнить, что при работе за компьютером глазам нужен своевременный отдых, поэтому старайтесь периодически вставать из-за компьютера, разминать шею и плечи, моргать, смотреть по сторонам, а также делать пальминг – эффективное упражнение для глаз.

Влияние компьютера на зрение

Если у вас возник вопрос «Портиться ли зрение от компьютера?», то ответ на него, к сожалению, да. С распространением в современном мире персональных компьютеров (ПК), мониторов, телевизоров, планшетов, смартфонов и прочих гаджетов офтальмологи напрямую связывают падение остроты зрения у активных пользователей такой техники. В 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела новый термин в медицину, который отображает негативное влияние ПК на глаза человека – компьютерный зрительный синдром (КЗС).

Причины КЗС

Итак, почему от компьютера портится зрение и как ПК влияет на этот физиологический процесс? Существует очень много мифов и неподтвержденных фактов о влиянии компьютера на зрение человека. Одним из таких является негативное влияние излучения (электромагнитное, радиочастотное, гамма-излучение, ультрафиолетовое и пр.). Одни научные источники подтверждают, что современные мониторы не производят описанные виды излучения, тем не менее имеются и данные, которые связывают работу с ПК с увеличением частоты самопроизвольных абортов у женщин, учащением кожных заболеваний лица и других патологий. Такая разница во мнениях, в первую очередь, связана с недостаточной изученностью излечения от мониторов и его воздействия на организм человека.

Но есть одна хорошо изученная причина падения остроты зрения у людей, работающих с компьютерами – это качественная разница между изображением на мониторе и в реальной жизни. Картинка на экране электронного гаджета самосветящаяся, а не отраженная в свете, она менее контрастная, состоит из множества отдельных точек (пикселей), мерцает и не имеет четких контуров. Зрительный анализатор же в процессе эволюции приспособился к восприятию объектов в отраженном свете, которые не имеют вышеописанных характеристик.

Фокусировать и удерживать взгляд на таком изображении нашим глазам намного сложнее, что приводит к перенапряжению мышечного аппарата, спазму аккомодационного механизма и связанных с этим дальнейшим нарушениям физиологии зрительного анализатора.

И также развитие компьютерного зрительного синдрома связывают с неправильной организацией рабочего места, а именно:

• неправильное расположение человека по отношению к экрану ПК;
• нерациональное расположение мониторов по отношению к источникам естественного и искусственного освещения в помещении (наличие бликов на экране);
• нарушение оптимальных параметром освещенности помещения (слишком яркий или тусклый свет);
• неправильная настройка таких параметров компьютера, как цветопередача, яркость, контрастность, размер шрифта, цвет фона и пр.;
• необходимость часто переводить взгляд с экрана на клавиатуру либо бумажные документы.

Повышают риск ухудшения зрения наличие у пользователя ПК других офтальмологических проблем, например, синдром сухого глаза, когда вырабатывается мало слезной жидкости из-за чего разрушается защитная слезная пленка на глазном яблоке. И также большое значение имеет уменьшение количества морганий при взгляде на монитор. Если человек в обычных условиях моргает в среднем 18 раз в минуту, то пользователь ПК во время работы осуществляет только 4 моргательных движения.

Уменьшения частоты развития КЗС наблюдается у тех пользователей ПК, у которых рабочее место организовано таким образом, что угол взора имеет величину больше 14º.

Таким образом, сохранить зрение, работая за компьютером, поможет правильное обустройство рабочего места и соблюдение основных правил эргономики.

На какие симптомы следует обратить внимание

Компьютерный зрительный синдром проявляется следующими симптомами:

• у пользователя садится зрение, то есть падает его острота;
• время от времени возникает затуманивание или нечеткость зрения;
• человек начинает ощущать проблемы при переводе взгляда с близких предметов вдаль и наоборот, так как страдает аккомодационный аппарат глаза;
• развивается диплопия (двоение предметов);
• появляются «мурашки», различные точки и плавающие соринки в глазах;
• глаза становятся гиперчувствительными к свету, человек предпочитает находиться в полумраке или полной темноте;
• быстро развивается зрительная усталость (астенопия);
• снижается общая работоспособность;
• появляются регулярные головные боли, боль в глазных яблоках, особенно при движениях;
• беспокоит ощущение жжения, «песка» в глазах, рези и сухости;
• наблюдают покраснение глазных яблок, появление видимых сосудов, слезотечение.

Все эти симптомы не являются специфическими именно для компьютерного зрительного синдрома, но если принять во внимание постоянное времяпрепровождение пациента за монитором компьютера, то никаких дополнительных тестов для дополнительной проверки и диагностики делать, скорее всего, не нужно, так как диагноз и так будет очевиден.

Какие осложнения могут возникнуть?

Одним из возможных осложнений КЗС является развитие точечного поверхностного кератита, но при назначении соответствующего лечение данная патология хорошо поддается терапии и не вызывает никаких негативных последствий для зрения.

Существуют также данные, что КЗС может вызывать нарушение аккомодации или ее спазм.

Тем не менее несмотря на все разнообразие симптомов, нет научных данных, что компьютерный зрительный синдром способен вызвать серьезные нарушения в работе зрительного анализатора.

Как не испортить зрение, работая за компьютером?

Что же делать, чтобы не потерять острое зрение, если ваша работа связана с длительным пребыванием за экраном ПК? Рассмотрим несколько простых, но эффективных решений проблемы.

Шаг 1. Проверка зрения

Такой подход к проблеме необходим абсолютно каждому человеку, а не только пользователю ПК. Посещать офтальмолога для профилактического осмотра нужно не реже одного раза в год, а если есть какие-то проблемы со зрительным анализатором, то частота визитов должна составлять минимум раз в полгода. После опроса, осмотра и стандартного алгоритма первичного обследования, врач сможет поставить диагноз, а также назначить необходимые диагностические мероприятия для его уточнения.

Шаг 2. Используем правильное и хорошее освещение

Для адекватной работы без перенапряжения глаз необходимо, чтобы свет в помещении был примерно в два раза ярче, нежели освещение экрана. Снизить интенсивность света в комнате можно с помощью штор или жалюзи, также можно откорректировать свет путем замены лампочек нужной яркости. Важным нюансом является и расположение монитора относительно окон. Нежелательно, чтобы экран был перед окном или сразу позади него, если есть возможность, поставить его нужно в боковом освещении.

Шаг 3. Модернизация монитора ПК

Чем современнее дисплей вашего компьютера, тем менее негативно он влияет на зрительный аппарат. Например, старые ЭЛТ-дисплеи мерцали с высокой частотой, что еще больше усугубляло ситуацию, в современных жидкокристаллических моделях этот негативный фактор ликвидирован полностью. Выбирая новый монитор, обратите внимание на расширение экрана (чем выше, тем лучше), на частоту обновления изображения, на размер самого монитора (не меньше 19 дюймов).

Шаг 4. Избавиться от бликов на экране

Постоянные блики света на мониторе, которые отражаются от глянцевых поверхностей мебели, окон и прочих предметов интерьера, негативно сказываются на состоянии глаз и приводят к их быстрой утомляемости. Чтобы минимизировать такое влияние, нужно правильно расположить ПК, чтобы на рабочее место не попадал прямой или отраженный свет.

Шаг 5. Настройка параметров монитора

Правильная регулировка таких параметром монитора, как яркость, цветопередача, контрастность и размер шрифта помогут уменьшить негативное влияние ПК на глаза и восстановить зрение.

Шаг 6. Частое моргание

Как уже было сказано, человек, работая за компьютером, моргает в 3 раза реже. Это приводит к разрушению защитной слезной пленки, раздражению и повреждению конъюнктивы глаза. Таким образом, нужно помнить, что вы должны моргать чаще, нежели возникает сам рефлекс. Но если все же возникают симптомы сухости в глазах, жжения, ощущения песка, можно и нужно воспользоваться специальными увлажняющими каплями, которые по составу идентичны натуральной слезе. Особо актуальной эта рекомендация является для пользователей контактных линз, так как они находятся в группе риска развития синдрома сухого глаза.

Шаг 7. Упражнения для глаз

Работая за компьютером, вы постоянно фокусируете взгляд на близком расстоянии. Это приводит к перенапряжению глазодвигательных мышц и вытекающих последствий. Есть очень простое и эффективное «правило 20–20–20», которое звучит так: каждые 20 минут работы нужно сделать 20-ти секундный перерыв и перевести взгляд на 20 футов вперед. Таким образом вы переведете фокус в точку самого комфортного для человека видения (вдаль на 5–6 метров) и дадите отдохнуть своим глазным мышцам. И также можно подобрать для себя любой другой комплекс гимнастики для глаз и выполнять эти упражнения как можно чаще и регулярно.

Шаг. 8. Правильно обустройство рабочего места

Как уже было сказано, здесь самое важное – это соблюдение безопасного угла взора на монитор. Но не стоит забывать и об остальных эргонометрических параметрах.

Шаг 9. Очки и линзы

Если у вас возникла необходимость пользоваться очками или контактными линзами в виду проблем со зрением, то важно, чтобы подобрал их специалист после полного обследования. Самостоятельные попытки сделать это могут только усугубить ситуацию. И также вы можете приобрести специальные защитные очки для работы с ПК, которые оптимизирующими спектр света, излучаемый монитором.

Делая заключение, нужно отметить, что все-таки компьютер влияет на зрение и, к сожалению, это не миф. На сегодняшний день специалисты еще не разобрались до конца, почему так происходит и что делать, если падает зрение от компьютера. Но одно точно известно: ПК уже являются неотъемлемой частью жизни почти каждого человека, и в меру развития такой техники будет активно изучаться и проблема зрения и компьютера, что, несомненно, приведет к поиску ее решения и позволит наслаждаться всеми преимуществами современной жизни без ущерба для глаз человека.

Как компьютерные игры влияют на зрение?

Я играю в компьютерные игры. А как происходит повреждение глаз во время игры?

Николай Зайцев, Одесса

Как рассказала «АиФ.ua» педиатр Лидия ПОНИОТОВА, долгое сидение перед компьютером наносит серьезный вред зрению, особенно маленьких детей, так как их глазное яблоко находится в стадии формирования.

«Растущий глаз ребенка находится в постоянном напряжении, пояснила она. Если ребенок просиживает часами у компьютера, то напряжение глазных мышц приводит к нарушениям в зрении. Проводить у компьютера можно не больше часа. И то каждые полчаса нужно часто поморгать веками в течение двух-трех минут. Потому что при долгом сидении у монитора пересыхает слизистая глаза, в конечном итоге это вредит нормальному развитию самого глаза».

По словам медика, испорченное зрение не единственная опасность, которая подстерегает детей, привыкших долго сидеть у компьютера. «Возникает зависимость, которая часто перерастает в психические расстройства и асоциальное поведение, добавила Л. Пониотова. Это самое ужасное обособленность, замкнутость и виртуальная жизнь. Также неизбежны проблемы с осанкой и позвоночником. Я бы посоветовала родителям разрешать детям не больше получаса игры в выходной день».

Влияние компьютера на зрение

Влияние компьютера на зрение давно доказано, однако это не мешает людям злоупотреблять сидением перед экраном часами. Мы живем в современном мире, где множество искушений, неблагоприятных факторов, воздействий , вредных привычек, которые так или иначе оказывают влияние на наше самочувствие и долголетие. Вы прекрасно понимаете, что уберечься от всего просто физически невозможно. Сейчас многие трубят о вреде от компьютеров и гаджетов для зрения, которые стали неотъемлемой частью нашего общества. Как компьютер влияет на зрение и насколько это вредно, вот какой вопрос интересует многих. Многие статистические данные и выборки по этой теме сознательно завышены и не соответствуют действительности. Бесспорно вред от долгого сидения перед монитором есть, так же как и от телевизора, чтения книги, вязания крючком. Здесь все определяет доза этого самого вредного воздействия. Давайте разберемся в цепочке компьютер и зрение , и посмотрим что здесь вымыслы , а что истина.
Наша жизнь, так или иначе связана с кибер пространством, интернетом. По статистике каждый третий россиянин проводит в сутки перед экраном устройств 3-5 часов, и это довольно много. С одной стороны эти искушения повсюду: на работе, дома, на улице и мы привязаны к ним. С другой стороны есть люди которые сознательно проводят время перед монитором , и это уже проблема. Как говорят врачи , человек должен проводить у компьютера или его аналога не более часа в сутки, а ребенок 30-40 минут, а вторые то как раз и сидят в виртуальной паутине сутки напролет, причем предпочитая при этом мобильную версию. Цифры эти сильно занижены и не соответствуют реальному состоянию дел.
Основная опасность здесь заключается в том, что наш глаз вынужден долго и сосредоточено смотреть в одну точку не совершая сокращений глазных мышц, что при длительном воздействии может приводить к атрофии мышц и нарушении координации глаза, что в свою очередь ощутимо сказывается на остроте зрительных процессов. Длительное сидение перед монитором способно вызвать следующие побочные действия:

• сухость и жжение в глазу
• частичную потерю остроты ночного зрения
• покраснение глаз
• приступы головной боли
• временную близорукость при длительном злоупотреблении.

Эти симптомы часто появляются если вы 2-3 часа неотрывно пялитесь в экран, не делая перерывов и отлучек. Чтобы избежать всех этих неприятных моментов достаточно делать короткие перерывы на несколько минут в виде легкой зарядки для глаз или просто отводя взгляд в пространство.
Все проблемы вызваны только тем, что мы не знаем меры, сидим, едим, спим за компьютером, иными словами проводим там большую часть своей жизни, пребывая в виртуальных мирах и социальных сетях. Сложно отказать себя в удовольствии почитать интересную информацию, пообщаться с друзьями, да и просто провести приятно время.

Для того чтобы поддерживать свое зрение на постоянном уровне и избежать конфликта в цепочке зрение – компьютер используйте ряд следующих рекомендаций:

• сидите на стуле ровно, который должен иметь спинку перпендикулярную полу
• если вы пользуетесь ноутбуком — положите его на стол, ни в коем случае нельзя держать его на коленях, так вы искривляете позвоночник, и дополнительно нагружаете глаза
• экран должен быть желательно на расстоянии не менее 50-80 сантиметров от глаз, и должен располагаться на их уровне, а не выше и ниже
• руки должны лежать на столе , когда вы пользуетесь мышью или клавиатурой, должны быть параллельны полу, так вы хорошо поддержите осанку
• делайте обязательно перерыв на 10 минут раз в час и давайте глазкам вновь сфокусироваться , начать активно двигаться и адаптироваться к окружающему миру.

Как влияет компьютер на зрение вы уже поняли и степень глубины вредности определяете вы сами . Во всем стоит знать меру, тогда можно избежать многих осложнений и неприятных симптомов. Вовсе не стоит отказываться от технологий и возвращаться в каменный век. Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации и тогда будет у вас все хорошо. Да, и не забывайте посетить офтальмолога хотя бы раз год, зрение нужно поддерживать и корректировать, ведь оно меняется с возрастом.

Компьютерные игры и зрение

Как ни странно, вопреки распространенному мнению о том, что компьютерные игры негативно влияют на зрение, оказалось, что это далеко не так. К такому заключению пришли ученые из Канады, которые провели специальный эксперимент.

Канадские ученые из университета МакМастера провели научное исследование, результаты которого показали, что, вопреки распространенному мнению, компьютерные игры, в том числе, и шутеры (боевики) благотворно влияют на зрительную функцию человека и не провоцируют возникновения болезней глаз.

В исследовании приняли участие люди в возрасте от 19 до 31 года. Все они имели плохое зрение. Им было предложено играть в компьютерную игру «Medal of Honor» по два часа в день пять раз в неделю. Уже через неделю от начала эксперимента было зафиксировано улучшение зрительной функции у участников. Они стали лучше читать мелкий текст, отслеживать движение и различать лица. Спустя месяц участники стали видеть изображения в таблице Головина-Сивцева на две строчки ниже, чем в начале исследования.

Daphne Maurer, руководитель исследовательской группы на съезде Американской ассоциации по содействию развития науки, заявила, что она полностью осознавала, какой вред компьютерные игры-боевики могут нанести психическому здоровью пациентов, однако полученные результаты стоили этого риска.

Правда ли, что компьютерные игры полезны для детских глаз

Родители подростков чаще всего ругают детей за то, что они слишком много времени проводят за компьютерными играми: мало того, что теряют драгоценное время, которое можно посвятить учебе, так еще и глаза портят.

На самом деле, вопрос о вреде и пользе компьютерных игр не так однозначен. Конечно, зрительная система ребенка испытывает дополнительную нагрузку, когда постоянно меняется фокус: то далекий, то близкий, как, например, происходит, если ребенок играет на планшете.

Офтальмологи также неустанно напоминают о вреде яркого света экрана и о том, что во время игры ребенок сильно напрягает зрение, чтобы сосредоточиться на мелком тексте или картинке, в результате чего он редко моргает, а это может привести к так называемому синдрому сухого глаза.

Это все так, но есть проблемы со зрением, которые в некоторой степени удается решить именно благодаря компьютерным играм.

Так, например, одно из исследований доказало благоприятное воздействие компьютерных игр при лечении катаракты.

Редкие состояния, такие как детские катаракты, вызывают у младенцев почти слепоту, и даже после хирургической коррекции пациенты страдают от нарушения зрения на протяжении всей своей взрослой жизни.

Ученые из Университета МакМастера исследовали шесть взрослых людей в возрасте от 19 до 31 года, которые родились с катарактой на обоих глазах.

Несмотря на то что в раннем детстве им удалось решить проблему с помощью хирургов и специальных контактных линз, у них все еще были проблемы с чтением мелкого шрифта, отслеживанием движущихся объектов и распознаванием лиц.

После игры в «стрелялки» (жанр «шутер») от первого лица в течение 40 часов на протяжении месяца зрение пациентов улучшилось настолько, что они могли прочитать одну или две строки ниже на таблице для проверки зрения, чем раньше.

А есть и другие исследования, которые показывают, что на зрение может влиять не только игра, но и сам жанр. Ученые выяснили, что активные геймеры, которые предпочитают жанры экшн, лучше различают оттенки серого цвета, что важно, например, при вождении автомобиля ночью или в других ситуациях, когда видимость затруднена.

Дафна Бавелье, невролог из американского Университета Рочестера, провела эксперимент: она сформировала группы людей, которые не являются увлеченными геймерами, и попросила их поиграть в течение 50 часов в Unreal Tournament или Call of Duty (жанр «шутер») или сыграть в более медленную, неактивную игру The Sims (симулятор жизни) в течение девяти недель.

К концу исследования контрастная чувствительность глаз у тех, кто тренировался в экшн-играх, улучшилась больше, чем у тех, кто проходил симулятор, и это преимущество отмечалось на протяжении не менее пяти месяцев после эксперимента.

Таким образом, не стоит полностью запрещать детям проходить компьютерные игры, важнее выбрать жанр игры, обеспечить правильное освещение в помещении и регулировать количество часов, проведенных за компьютером или планшетом.

Комментирует Александр Анненко, основатель и руководитель компьютерной IT-школы для детей и подростков

«Мы были у офтальмолога, и у нас большие проблемы со зрением. Врач прописал курс лечения и настоятельно рекомендовал снизить нагрузку на глаза, в том числе ограничить ребенка в просмотре телевизора и работе за компьютером. Поэтому мы пока возьмем паузу в обучении», — вот так, по статистике, говорит 1 родитель из 200 наших учеников через некоторое время после начала занятий в компьютерной школе.

Дети, да и сами родители, также не стремятся уделять должное внимание рекомендованной всеми врачами гимнастике для глаз. Но все сразу резко ограничивают ребенку доступ к компьютеру и запрещают играть на нем.

Это вполне объяснимая позиция в наше время, потому что мнение о вреде компьютерных игр и просмотра видео на гаджетах можно возвести в куб из-за прочно устоявшейся дурной славы этого вида развлечения.

Например, существует принятый на уровне медицины способ аппаратного лечения зрения, который состоит из 10-15 процедур и образует комплекс компьютерных, лазерных и психологических тренировок зрения, в том числе при помощи некоторых компьютерных игр.

Да и многие зарубежные исследования подтверждают довольно успешное лечение или коррекцию амблиопии, например, при помощи видеоигр в жанре экшн.

Но, безусловно, важным моментом в лечении зрения у детей в любом случае является системный подход:

— диагностика ухудшения (близорукость, амблиопия, косоглазие и т.д.);

— на основе диагностики — правильно подобранные меры коррекции (лекарственные препараты, гимнастика, тот или иной жанр компьютерной игры, который дает нагрузку на разные области глаз);

— постоянный контроль на протяжении всего курса лечения и после него.

Важно в меру уделять внимание каждому из назначенных средств коррекции зрения. Ведь даже в спорте вредят чрезмерные нагрузки, неправильно подобранные или неправильно выполняемые упражнения, отсутствие специальной диеты. То есть тренировки без системы — это в лучшем случае полезное хобби, в худшем — физические и/или психологические отклонения.

Зрение и игры

Прежде всего, видеоигры – детская проблема. Можно сколько угодно рассказывать о пользе некоторых из них для малышей, о том, как они развивают логику, вкус и воображение. Но вряд ли хоть какой — нибудь родитель хотел бы, чтобы его чадо круглыми сутками неотрывно сидело за компьютером, или во время всех совместно проводимых вечеров не выпускало из рук телефон.

Чего следует бояться, когда речь идет об играх? Первое – зависимости. Это сложное заболевание, похожее на алкоголизм и наркоманию.

Специалисты утверждают, что зависимость от компьютерных игр самая сильная и сложнее всего поддается лечению.

Второе – потери здоровья. Дети с самого раннего возраста проводят за играми очень много времени. И все вместо пребывания на открытом воздухе, естественной активности. Их физическое развитие достаточно слабое. Плюс, постоянное нахождение в неправильной позе – либо сидя за компьютером, либо склонившись над телефоном или планшетом. Плюс, ухудшение зрения.

В этой статье мы обратим внимание именно на проблему снижения остроты зрения, спровоцированную компьютерными играми.

Почему оно садится? Может ли возвратиться утерянное из — за компьютера зрение? Являются ли современные гаджеты 100% — ыми ухудшителями зрения, и влияет ли на наши глаза образ нашей жизни? Об этом и многом другом читайте здесь.

Компьютеры, планшеты, телефоны – ухудшители зрения

Начнем мы вот с чего: компьютеры, планшеты, телефоны – сами по себе враги человеческого зрения, особенно, если речь идет о детских глазах. Вспомните, когда малыши идут в школу, в первом или во втором классе у них часто начинает стремительно садиться зрение.

Все потому, что они сталкиваются с непривычно сильной нагрузкой на глаза. Они не могут с ней справиться, и зрение начинает падать. Правда затем, если принять определенные меры, оно вновь восстанавливается.

Суть этого примера вот в чем: детские глаза более уязвимы, нежели глаза взрослых. Им легче нанести вред, они больше подвержены негативному влиянию современных гаджетов.

Поэтому игры для них особенно нежелательны, часы, проведенные за компьютером, могут заметно сказаться на остроте зрения.

С вредом определенного рода устройств самих по себе разобрались. Теперь о негативном влиянии непосредственно компьютерных игр. Почему именно они приносят особенный вред?

Каков бы ни был источник игры – планшет, смартфон, ноутбук, компьютер, она требует от игрока внимания. А это значит, он максимально концентрируется, напрягает глаза, чтобы ничего не упустить.

Азарт заставляет забыть, что такое «оптимальная дистанция», и притягивает голову к источнику картинки. Глаза оказываются в непосредственной близости от монитора, плюс они сильно напряжены, моргают крайне редко, а, значит, и пересыхают.

В таком положении ребенок, взрослый может находиться часами. Тем более что придумано множество игр, оторваться от которых весьма проблематично. Адреналин заставляет забыть обо всем на свете. Человек часами (а в тяжелых случаях — днями) не ест и может даже не ходить в туалет. Сигналы об общей усталости, переутомлении глаз не распознаются.

Напомним, известны случаи, когда люди с игровой зависимостью умирали от голода, жажды, потому что так и не находили нескольких минут для принятия пищи и воды. Если даже инстинкт самосохранения отступает, что тут говорить о таких мелочах жизни, как забота о глазах…

Получается малоприятная картина: глаза долгое время находятся в напряжении, следят за яркими, перемещающимися предметами, близость от монитора минимальная, положение тела – как получится. Условия игры – иногда в темноте, при недостаточной освещенности, во время движения в транспортном средстве…

Результат – заметное ухудшение зрения как у ребенка (особенно), так и у взрослого.

Дизайн или суть?

А не задумывались ли вы над тем, почему вообще компьютерные игры так популярны? Так ли важна для игрока картинка, которую он видит, или, все же, главное – это суть игрушки?

Нам кажется, что причины популярность следует искать где — то за пределами осознаваемого, очевидного. Вполне вероятно, они кроются в стремлении человека к игре.

Подумайте, всю нашу жизнь можно представить в виде игры. Помимо игры на музыкальных инструментах, спортивных игр, развлекательных игр, существует еще и, к примеру, конкуренция, игра на бирже, игра в семью, игра в воспитание детей… Мы окружены играми. Вся наша жизнь и есть игра.

Так, может, причина популярности компьютерных игр в том, что благодаря ним человек, в том числе, ребенок, как — то пытается реализовать себя, удовлетворить свои потребности, пытается быть кем — то другим, уйти от реальности? Либо в том, что они отражают сущность человека, удовлетворяют его потребность в игре как в части жизни?

Вспомните, давным — давно, когда компьютерная игра, грубо говоря, представляла собой прямоугольничек, ползающий по экрану, или самую примитивную стрелялку, дети готовы были сидеть за такой игрушкой дни напролет, обманывать ради нее родителей, делать уроки вовремя и месяцами хорошо себя вести.

Сложно сказать, изменилось ли отношение к видеоиграм, когда они стали представлять собой чуть ли не шедевр изобразительного искусства. Все — таки, они стали в целом намного доступнее.

Появилось гораздо больше устройств, открывающих дорогу к компьютерным играм. Сегодня можно ни на секунду не отрываться от развлечения.

Но, все же, рискнем предположить, что яркие, красочные, насыщенные игры гораздо привлекательнее, нежели одноцветные примитивные. Они дают эффект полного присутствия, захватывают, дают почувствовать себя частью какого — то целого. Наверное, именно такие игры и способны вызвать зависимость. Именно от таких человека не оторвать. Именно благодаря ним и портится зрение у детей и взрослых.

Плюс, не следует забывать о сюжете игры. Одно дело, когда ее смысл сводится к меткому выстрелу, или ровному полету, и совсем другое, когда нужно просчитывать свои шаги, когда от решения зависит многое, когда вы играете в команде и можете подвести ее, когда вы забываете, где реальность, а где – игра.

Поэтому рискнем сделать вывод о том, что красочность и качество визуальной картинки, а также сюжет игр делают их все более и более популярными, помогают захватить все большие и большие территории.

Зрение и образ жизни

Теперь зададимся вопросом: вот если человек откажется от компьютерных игр, будет проводить в компании любимых гаджетов минимум времени, а на природе, с подвижными играми и развлечениями – максимум, повлияет ли это как — то на его зрение?

Можно ли, отказавшись от компьютерных благ цивилизации, улучшить зрение, возвратить потерянные единицы?

Здесь следует вспомнить о наследственности. К сожалению, если у человека один или оба родителя, ближайшие кровные родственники страдают от каких — либо глазных недугов, достаточно велика вероятность передачи данного недуга человеку. Причем, офтальмологи утверждают, что полученное по наследству заболевание у ребенка будет развиваться еще активнее, чем у его родителей.

Это значит, даже если малыша с предрасположенностью изолировать от вредоносных устройств, куда включены смартфоны, телефоны, планшеты, ноутбуки, компьютеры, а также телевизоры, все равно его зрение будет садиться. К сожалению.

И наоборот. Человек с хорошей наследственностью, сидящий днями напролет за компьютером, соблюдая нехитрые правила, может годами жить с отличным зрением.

Вспомните истории тех, кто работает с компьютерами, играет с их помощью, просто проводит за ними массу времени, а зрение как было единица, так и остается уже на протяжении многих лет. Единственная проблема, с которой такие счастливцы сталкиваются – это сухость в глазах и периодические головные боли.

И, напротив, не редкость случаи, когда человек и упражнения для глаз делает, и перерывы, и старается выбрать не компьютерную работу, а зрение все садится и садится…

Поэтому, даже люди, которые плохо представляют что такое современные ЭВМ и чья рабочая деятельность проходит преимущественно на свежем воздухе, страдают от проблем с глазами.

Конечно, наследственность – не единственный фактор. Безусловно, правильный для глаз образ жизни благотворно влияет на зрение, как минимум, может остановить его падение. Откажитесь вы даже на месяц от смартфона и компьютера, и сразу почувствуете, насколько ярче и богаче станет мир вокруг.

Вывод.

Игра – это значимая часть нашей жизни, в некотором смысле это и есть сама жизнь, а компьютерные игры – лишь часть большой игровой системы.

Некоторым они не интересны в принципе. Им достаточно игр в реальном мире. Других же не оторвать от ЭВМ, без нее немыслимо провести долгожданные минуты отдыха.

В любом случае, длительное взаимодействие с модными гаджетами способно принести вред здоровью в целом и зрению в частности.

Поэтому мы рекомендуем не проводить за играми много времени, соблюдать правила безопасной для глаз работы при взаимодействии с игровыми устройствами. Особенно это касается детей, чье зрение нуждается в особом внимании, а самоконтроль развит не очень хорошо.

Комментарии:

Лазерная коррекция зрения. Жизнь после операции.
Многие люди с плохим зрением задумываются о лазерной коррекции, но все же не решаются на этот шаг, боясь чего-то. Что меняется в жизни человека после лазерной коррекции зрения? А вот что: мир открывается во всех деталях и многообразии. Жизнь со 100% зрением намного комфортнее и безопаснее.

Носите защитные очки
Во время работы в защитные очки американца вонзился 10 — сантиметровый осколок. Не трудно представить себе, чтобы было, если бы этот человек не надел очки. Соблюдайте технику безопасности, используйте специальные аксессуары. Это правило может не только сберечь ваше здоровье, но и жизнь.